質問で会話を深掘りしようとする

男性が一言返信やスタンプだけで終わらせず、「どうだった？」と具体的に質問してくるのは、あなたに関心があるからこそ。本命でない相手には、あまり深掘りするような質問をしません。

以前やり取りした話題を持ち出してくる

男性が以前やり取りした話題を持ち出し、「あれどうなった？」と続けるのは、関心を強く持っている証拠です。本命相手ほど、やり取りの内容に連続性があります。

既読のままで終わらせない

男性が既読のまま放置せず、区切りの言葉を入れるのは、関係を雑に扱わないからこそ。本命相手には、やり取りの終わり方も自然と丁寧になります。

恋の本気度は、連絡内容の質にも出ます。質問が多い、話題が続く、終わり方が丁寧。そんなやり取りが積み重なっているなら、その男性はあなたを本命視しているはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「大丈夫？」の一言が愛情の証。男性が本命女性にだけにする“見守り行動”

料理が来るたび「待って！」と止めていませんか

湯気の立つ料理を前に、「まだ食べないで」の一言。１〜２枚ならご愛嬌でも、角度を変えて何度も撮り直せば、相手はおあずけ状態です。冷めた料理と一緒に、気持ちまで冷めてしまうかもしれません。撮るならサッと、が鉄則です。

“撮り直し”に相手を付き合わせていませんか

ツーショットのあとの「顔が微妙、もう１回」。きれいに残したい気持ちは自然ですが、何十枚も付き合わせれば、男性はもはや撮影係。「これで十分」と潔く切り上げられる女性の方が、その後の時間まで楽しめるものです。

撮ったそばからSNS投稿を始めていませんか

撮影直後に加工と投稿に夢中。目の前の相手より画面を優先すれば、「今よりSNSが大事なのかな」と思われても仕方ありません。投稿は帰宅後でも間に合います。デート中は撮るだけ、が正解です。

料理を待たせる、撮り直しに付き合わせる、その場で投稿する。この３つが重なると、２人の時間は“撮影会”に変わります。写真より、その瞬間を一緒に楽しむこと。それを忘れない女性こそ、男性に「また出かけたい」と思われるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼駆け引きでもやらない方がいい。男性の恋心を冷めさせる「言動」

そこでダイエット開始にあたって見直したのが、休みの日ほど崩れやすかった生活のリズム。休日の楽しみは残しながら、平日との生活リズムの差を大きくしすぎないようにしたことで、食べ過ぎる日も少しずつ減っていったそうです。今回は、そんなMさんが５ヶ月で−４kgを達成するまでに続けた、休日の３つの習慣を紹介します。

起きる時間を「平日＋１時間以内」にした

最初に見直したのは、休日の起床時間。平日は午前7時頃に起きるMさんですが、休日は10時、11時まで寝てしまうことも。起きた頃には午前中がほとんど終わり、その後の食事や外出も後ろへずれ込むのがいつものパターンでした。

そこで、休日も午前8時頃までには起きることを基本に。「休みだから好きなだけ寝る」のではなく、平日との差を１時間程度にしたことで、朝食や昼食、外出の時間も決めやすくなったそうです。

「朝昼まとめて」ではなく、２回に分けて食べた

起床時間と合わせて変えたのが、朝食と昼食のとり方です。遅く起きると「もうすぐ昼だから」と朝食を抜き、11時頃に朝食と昼食を兼ねた食事をたっぷり食べることが多かったというMさん。そこで休日も朝食をとり、昼食は12〜13時頃に別に食べるようにしました。

すると、昼食を迎える頃の空腹感が以前ほど強くなくなり、一度にたくさん食べる日も徐々に減っていったとのこと。食事を１回にまとめるのではなく、朝食をとって昼食まで空腹をためすぎないことで、食べる量を調整しやすかったそうです。

テイクアウトは「食べる分だけ」買うようにした

もう一つ見直したのが、外出した日のテイクアウトです。以前は帰りにデパ地下やスーパーへ寄ると、「せっかくの休みだから」と総菜やテイクアウトを何品も購入。家に帰って並べてみると、予定していた以上の量になっていることも少なくありませんでした。

そこで買い始める前に、「今日の夕食で食べる分」を決めることに。主菜と副菜など、その日の夕食に必要なものを基準に選び、「明日も食べられるから」と余分に買うことを減らしました。すると食卓に並ぶ量も落ち着き、「目の前にあるから」と予定以上に食べることも減っていったそうです。

Mさんが休日に始めた３つの習慣の共通点は、休みの日だからと普段の生活を大きく崩さないということ。平日と休日の生活リズムの差を小さくしたことで、結果として「休日だから食べ過ぎる」というパターンから少しずつ離れられたといいます。もし休みの日になると食生活が崩れやすいと感じているなら、Mさんのように休日も普段の生活リズムと合わせることが、無理なく続くダイエットの土台になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があります

🌼何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い

そこで取り入れたいのが、座ったままできる「チンタック」の入門エクササイズ。あごを下へ引くのではなく、頭全体を真後ろへ動かす感覚を意識します。

【STEP１】椅子に座り、目線を正面へ向ける

椅子に浅めに座り、両足の裏を床につけます。背すじを自然に伸ばし、肩の力を抜きましょう。目線はまっすぐ正面へ向け、あごを上げたり下げたりせず、一呼吸して姿勢を整えます。

【STEP２】頭を真後ろへ小さく動かして戻す

STEP１の姿勢を保ったまま、目線を正面に向けたまま、頭全体を真後ろへ数cm動かします。「二重あごを作る」ように強くあごを引くのではなく、後頭部を後ろへスライドさせるイメージで行いましょう。首の後ろが自然に長くなる位置で一度止めたら、ゆっくり元へ戻します。この動きを５〜６回、30秒を目安に繰り返しましょう。

▶︎心地よく行うコツ

目線の高さを変えず、頭だけを前後へ小さく動かすことがポイントです。胸を反らしたり、肩を後ろへ強く引いたりする必要はありません。首や肩に力が入りやすい場合は、動かす幅をさらに小さくしましょう。なお、首に痛みやしびれ、めまい、強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

「顔が前に出ているかも？」と感じたら、まずは座ったまま30秒。無理に胸を張るのではなく、目線を正面に保ちながら頭をゆっくり後ろへ動かす習慣を取り入れて頭の位置を小さく整えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼【首と肩が詰まった感じがする…】立ったまま30秒。胸・肩まわりをゆったり開く簡単ストレッチ

どの暦注を優先するかに、決まった答えはありません。本格的に始めるか、すべて見送るかで迷うなら、まずは負担の少ない形で試してみてはいかがでしょうか。

新しい習慣は「１週間だけ」続けてみる

勉強や運動、朝の過ごし方などを変えたいなら、最初から毎日続けると決めなくても構いません。「朝15分だけ読む」「週２回歩く」など、まずは１週間分の予定を組んでみましょう。

高価な道具をそろえるより、今ある物で一度試すことがポイント。生活に無理なく組み込めるかを確かめれば、自分に合う続け方や必要な準備も見えやすくなります。

積み立て予定額を、今月だけ取り分けてみる

一粒万倍日は、お金に関することを始める日として選ばれることがあります。ただし、縁起だけを理由に金融商品や長期契約を急ぐ必要はありません。

積み立てを考えているなら、予定している金額を今月だけ生活費と分け、残りの金額で無理なく過ごせるか試してみましょう。固定費を変更したい場合も、月額だけでなく年間の総額まで比べてから選ぶと、家計に合うかを判断しやすくなります。

手持ち服だけで、秋の組み合わせを１つ作る

新しい服をすぐに買い足す前に、手持ちのジャケットや靴、バッグを一度並べ、秋に着たい組み合わせを１つ作ってみましょう。足りない物が具体的になれば、似たアイテムを重ねて買うことも防ぎやすくなります。

メイクも複数のアイテムを同時に変えるのではなく、リップやアイカラーなど１つに絞ると、印象の違いを判断しやすくなります。買い足す前に試すようにすることで、本当に必要な物を選びやすくなるでしょう。

暦は、行動の結果を決めるものではありません。吉日と凶日が重なる9月19日は、まず一度試し、その後で続けるか、方法を見直すかを考える。そんな柔軟な区切りの日と捉えてみてはいかがでしょうか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※2026年9月19日は、一粒万倍日・神吉日・天一天上と、六曜の仏滅が重なる日とされています　※吉日と凶日の優先関係や暦注の意味・捉え方には諸説があり、結果や出来事を保証・予告するものではありません

🌼【今週の12星座タロット占い】2026年9月14日〜9月20日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

🌼【今週の12星座占い】2026年9月14日〜9月20日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自己改革にやる気が出ます』

｜総合運｜　★★★★☆

過去にはあまり得られなかったような、手応えや充実感を味わうことがあります。人生を生きている感覚があるでしょう。仕事や公の場では、勇気がいるようなこともチャレンジしていきます。でもその間に、他の人達が抜け駆けで仲間を作っていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

他の人の恋愛がだんだん羨ましくなって来ます。重たい腰を上げて、自己改革に火がついていき、これまでのアプローチもやめてじっくり変化させていくでしょう。シングルの方は、人生にも恋愛にもこだわりが強い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の真面目さや一途さを見せて正当さを主張します。

｜時期｜

9月21日　プライドを捨てる　／　9月22日　失うものがある

｜ラッキーアイテム｜

ビジネスホテル

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

汗そのものが強く臭うわけではない

「汗をかいたから服が臭う」と思いがちですが、汗そのものが強いニオイを持っているわけではありません。衣類に付着した汗や皮脂などを微生物が分解することで、ニオイの原因となる物質が生じることがあります。

特に注意したいのが、汗で湿った衣類を高温多湿な状態で長時間置いておくこと。湿気がこもった状態は微生物が増えやすいため、すぐに洗えない場合は「湿ったままにしない」ことがポイントです。

湿った服を洗濯かごへ丸めて入れない

汗をかいたTシャツを脱いで、そのまま洗濯かごへ入れていませんか？衣類を丸めたり、ほかの洗濯物の下に重ねたりすると、空気が通りにくくなり、湿気もこもりやすくなります。

すぐに洗濯できない場合は、ハンガーなどに掛けて衣類を広げ、湿気がこもりにくい状態にしておきましょう。ポイントは、洗濯までの「湿った時間」をできるだけ短くすること。帰宅後のひと手間として覚えておくとよいでしょう。

乾かしたからといって何日も放置しない

ただし、一度乾かせば何日置いても大丈夫、というわけではありません。汗をかいた衣類には、水分だけでなく皮脂などの汚れも付着しています。乾いたように見えても、こうした汚れまでなくなるわけではありません。

時間がたつと汚れやニオイが落ちにくくなることもあるため、乾かすのはあくまで「すぐに洗えないときの一時的な対応」と考え、洗濯できるタイミングになったら早めに洗いましょう。

「すぐ洗えないときは、まず広げる」。このひと手間を覚えておくだけでも、汗をかく季節の衣類を扱いやすくなります。お気に入りの夏服を気持ちよく着続けるためにも、洗濯前の習慣として意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は衣類の洗濯・衛生管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼濡れたバスタオル、洗濯までそのままで大丈夫？知っておきたい置き方の基本

“昔似合っていた服”を基準にしている

若く見せたい人ほど、過去にしっくりきていたスタイルを手放せない傾向が。でも、体型や雰囲気が変われば、同じ服でも印象は変わるんです。逆に自然に今っぽく見える人は、今の自分に合う形へ少しずつ更新しています。

いっぺんに全部を変えようとしている

流行を取り入れようとして、服を一気に入れ替えると、落ち着かない印象になりがち。今っぽく見える人は、ベースは保ったまま、小物やシルエットの一部だけを更新しています。小さな変化で全体の印象を整えているのです。

年齢を隠すより、年相応に整えることを優先する

若く見せようとするほど、無理な装いになりやすくなります。逆に自然に若く見える人は、清潔感やサイズ感を整えることを優先しているんです。その結果、落ち着きと新しさが同時に周囲に伝わるのでしょう。

ファッションは若さを取り戻すものではなく、今の自分を更新するもの。全部を変えなくても、小さな見直しを重ねるだけで印象は変わります。まずは今日の一着から少し見直してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼無難な服を選ぶ人と、自然におしゃれに見える人。その差は“選び方の基準”です

筋膜張筋ストレッチ

太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」は“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい筋肉です。ストレッチを習慣にすることで蓄積した疲労感や老廃物を緩和するとともに、むくみにくく痩せやすい太ももへ導きます。

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げず、真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対側も同様に行います。シンプルな動きのストレッチ法ですが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなることを実感できるようになります。ぜひ軽やかな細脚を手に入れるべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼下半身の巡りUP。目安は１日５セット【むくみ＆冷えを予防する】簡単ストレッチ

噂ひとつで態度を変えない

「彼女、こういうところあるらしいよ」と本名の女性の噂を耳にしても、男性はそれをすぐに鵜呑みにしません。基準になるのは、一緒に過ごした時間、交わした言葉、実際に見てきた行動。好きな相手ほど、第三者の一言くらいで、積み上げてきた印象は揺らがないのです。

無条件にかばうわけではない

ただし、「君は絶対悪くない」と何でも擁護するのが愛情とは限りません。直したほうがいい部分があれば、「言い方で誤解されたのかもね」と、きちんと伝えてくれるでしょう。周囲に流されないことと、何でも肯定することは別物。本気だからこそ、味方でありながら、必要なことは言葉にしてくれます。

あなたがいない場所でも態度が変わらない

あなたの見ていない場面でも、男性の本命女性への態度は変わらないもの。周囲が軽口で悪く言っても、一緒に笑ったりしません。必要なら「俺はそう思わない」と静かに線を引くことも。本命相手への敬意は、本人の前だけの演出ではないのです。

男性の本命サインは、目の前で優しいかどうかだけでは測れません。試されるのは、ネガティブな評価を聞いた瞬間の反応。流されるのか、それとも自分の目で見たあなたを信じるのかも確かめてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「ちゃんと話そう」その一言に隠れた男性の“本命サイン”とは

そこで今回は、遊び人の男性がよく口にする「定番セリフ」を紹介。

想いが込められていない可能性が非常に高いので、聞き流してもOKです。

「〇〇ちゃんみたいな子がタイプ」

男性に好きな女性のタイプを聞いた時、あなたを指して「〇〇ちゃんみたいな子がタイプ」と言われたことありませんか？

これは自分を恋愛対象として意識させるためのセリフで、どんな女性にも言っている可能性があります。

「〇〇なところあるよね？」

遊び人の男性は初対面であっても雰囲気や話し方などから「〇〇なところあるよね？」と女性の性格を言い当てることも。

そこで「初対面なのに私のことよく分かってる」と思わず惹かれてしまいそうですが、女性との交際経験が豊富な証拠なので、簡単にはコロッと気持ちを持っていかれないように注意すべきです。

「好きになってきたかも」

「好きになってきたかも」と男性から言われたら、女性としてはその男性のことを意識せざるを得ません。

遊び人の男性はそうなることを分かっているため、出会って間もない段階でも「好き」という言葉を用います。

ただし、後日「好きって言ってくれたのに！」と女性から責められないよう、「かも」など曖昧な表現を使うでしょう。

もし「好きだ」という断定的な表現ではないなら、その男性が口にする「好き」は信じないでください。

遊び人の男性は普通の男性なら恥ずかしくて言えないようなセリフもさらっと口にします。

でも、間違いなく他の女性にも同時に言っているかも知れないので、真に受けないように意識していきましょうね。

🌼いますぐ改善しましょう。「ダメンズにハマる女性」がしがちなこと

「会えないから会いたい」が消える

不倫中は会える時間が限られているからこそ、数時間のデートも特別に輝きます。自由に会えるようになった途端、その希少性は消滅。惹かれていたのは彼自身だけでなく、簡単には会えない状況も含めてだったと気づいてしまうのでしょう。

今まで知らなかった“生活感”を目の当たりにする

密会は、恋愛だけを楽しむ時間。でも普通の恋人になれば、疲れた顔もお金の使い方も丸見えです。再婚を考えるなら、家事や前の家族との関係という現実も待っています。「恋人として好き」と「一緒に暮らせる」は別物なのです。

２人を邪魔する存在がいなくなる

これまでは「彼には家庭があるから」を言い訳にできました。その壁が消えると、連絡の少なさも、価値観のズレも、２人自身の問題として突きつけられます。問題は不倫だったからではなかったと気づくこともあるでしょう。

離婚はゴールではなく、２人が現実の恋愛を始めるスタート地点。秘密も障害もなくなったとき、それでも隣にいたいと思えるのか。障害があるから燃えた恋なのか、日常まで共有したい相手なのか。その答えは、普通の恋人になって初めて見えてくるのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼は本気なの？」不倫中の女性が不倫相手の態度に覚える“違和感”

“足先を引きずっていないか”をチェック

疲れているときや、歩幅が小さくなっているときは、足先が十分に上がらず、床や小さな段差に引っかかりやすくなることがあります。まず確認したいのが、普段歩いているときの足先です。

靴底をこするように歩いていないか。以前より歩幅が小さくなっていないか。いつもの道を歩きながら意識してみましょう。とはいえ、無理に歩幅を大きくしたり、脚を高く持ち上げたりする必要はありません。いつもより少しだけ、足先が地面に近づきすぎていないかを意識しながら歩いてみてください。

その場で“ゆっくりもも上げ”を左右５回

脚を持ち上げる動きを確認するなら、その場でできる「もも上げ」も取り入れやすい方法です。

転倒しないよう、壁や安定した家具の近くに立ち、必要に応じて軽く手を添えます。背すじを自然に伸ばしたまま、片脚ずつゆっくり持ち上げましょう。膝を高く上げる必要はなく、無理のない高さでOK。左右５回程度を目安に行います。大切なのは回数や高さではなく、上半身を大きく反らさず、脚を自分の力でゆっくり持ち上げる感覚を確認すること。なお、痛みや違和感がある場合は無理をしないようにしてください。

足首もこまめに動かして

歩くときは、脚だけでなく足首も使っています。長時間座っている日には、椅子に座ったまま足首を動かしてみましょう。

かかとを床につけたままつま先をゆっくり上げ下げしたり、反対につま先を床につけてかかとを上下させたりします。仕事や家事の合間に数回行うだけでも、「ずっと同じ姿勢」を途切れさせるきっかけにもなるでしょう。さらに、長時間座り続ける日は、時々立って少し歩くことも意識してみてください。

つまずく回数が増えたと感じたら、「たまたま」で済ませず、一度歩き方や脚の動きを振り返ってみることが大切。足先を引きずっていないか確認する。ゆっくりももを上げる。座っている間に足首を動かす。どれも今すぐ取り入れられます。まずはひとつから試して、歩きやすさや足の運びに変化があるか確認してみてください。ただし、急につまずく回数が増えた、片側の脚だけ上がりにくい、しびれや強い痛み、脱力などを伴う場合は、運動だけで様子を見ず、医療機関へ相談しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、一般的な健康管理、運動生理学および歩行に関する知見をもとに、編集部が構成しています

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｜男性の負担になるような行動をしない

彼女のせいで自分がやりたいことができない。そんな状態に男性はストレスを感じてしまいます。そうなると一緒にいても幸せな気持ちになれませんし、女性に気を遣うことに疲弊する結界にもなりかねません。そんな負担になるような行動をせず、背中をさり気なく後押ししてくれる女性を男性は「アゲマン」と感じるようです。

｜愚痴や悪口を言わない

人間誰しもネガティブな言葉を言いたくなる時がありますが、それが度を超えると負のオーラを醸すようになります。そういう女性は決して「アゲマン」とは男性から思われないでしょう。否定的な言葉を使わないことも男性を支える上でとても大切です。

｜発言がいつもポジティブ

発言が常にポジティブなことも「アゲマン」と呼ばれる女性の特徴。例えば「今日ミスった」という男性に対しては、「あなたなら簡単に挽回できるよ」と返してあげます。男性にどんなに落ち度があっても否定せず、男性を前向きな気持ちにしてあげられるのです。

｜ストレスや疲れから癒してくれる

「男性の力になってあげたい」と思っているのもアゲマン女性の共通点。男性のストレスや疲れを癒してあげたいと日頃から思っています。なので、マッサージやスキンケアをしてあげたり、時には黙ってハグしてあげたりなど、献身的な態度を男性に常に見せるでしょう。

アゲマン女性はただ男性に尽くしているのではなく、男性を思いやって、男性の心と体を癒したり、元気づけたりすることを心がけているもの。そんな特徴を身につければ、きっと男性から追いかけられる存在となれるので、ぜひ自分磨きの参考にしてみてくださいね。

🌼キミと付き合えて良かった！彼氏から「溺愛される女性」の共通点

そんな迷いが出やすい9月中旬。そこで意識したいのが、全身の季節感をそろえすぎないことです。トップス、色、足元のどこかひとつだけ秋へ進めれば、夏の軽さを残しながら初秋らしい着こなしに近づきます。今回は、大人世代が取り入れやすい「季節をずらす」着こなしをチェックしてみましょう。

長袖トップスには、軽いボトムを合わせる

薄手の長袖トップスを取り入れるなら、ボトムまで重たくしないのがポイントです。やわらかなシャツや薄手のロンTに、落ち感のあるスカートや軽やかなパンツを合わせれば、上半身に秋らしさを取り入れても全体は軽い印象のまま。

袖を少しまくって手首を見せるのも効果的。長袖を取り入れた分、ボトムの素材や揺れ感で軽さを残すと、9月の着こなしにも自然になじみます。

秋色トップスなら、素材はまだ夏のままでいい

ブラウンやバーガンディ、ネイビーなど深みのある色は、それだけでも季節感を出しやすいもの。だからこそ、素材まで一気に厚くする必要はありません。例えば、バーガンディの半袖トップスに淡いデニムを合わせるだけでも、見た目はぐっと秋寄りに。

薄手のコットンや軽いデニムなど、夏から着ている素材をそのまま使えば、半袖でも初秋らしい雰囲気をつくれます。「色は秋、素材は夏」。この少しのずれが、9月らしい自然な着こなしにつながります。

半袖トップスには、足元だけ秋を足す

服はまだ半袖でも、足元をローファーやレザーシューズに替えるだけで印象は変わります。白Tシャツや半袖ニットに、チノパンやデニムを合わせ、靴だけ少し端正に。サンダルや軽い夏靴からレザーシューズへ替えるだけでも、コーデ全体に秋の気配が生まれます。

ポイントは、服まで一緒に重くしないこと。上半身には夏の軽さを残し、足元だけ一歩先の季節へ進めるくらいがちょうどいいバランスです。

初秋のおしゃれは、全身を一気に季節替えする必要はありません。長袖には軽いボトムを。秋色には夏素材を。半袖には秋靴を。どこかひとつだけ季節を進めれば、まだ半袖を着たい日にも無理なく秋らしさを取り入れられます。“全部を秋にしない”くらいが、9月のおしゃれにはちょうどいいのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はファッションスタイリングの一般的な考え方を参考に編集部で構成しています

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「いつ・どんな姿勢で・動くとどうなるか」を記録する

数日間、症状が始まった時刻と、そのとき座っていたのか横になっていたのかをメモします。立って歩いたり脚を軽く動かしたりした後の変化や、眠りにつくまでどのくらいかかったかも記録しておきましょう。

むずむず脚症候群では、脚の不快感を和らげるために歩いたり、脚を動かしたくなったりすることも。ただし、似た症状はこむら返りや神経の不調などでも起こるため、記録だけで原因を決めつけないことが大切です。なお、症状が出たときは一度ベッドから出て短く歩く、無理のない範囲で脚を伸ばすなど、楽になる動きを試してみてください。ただし、痛みを我慢して強く伸ばす必要はありません。

午後のカフェインと服薬の変化を振り返る

カフェインをとる時間帯の見直しは、症状を和らげるために試せる方法のひとつ。コーヒーや濃いお茶、エナジードリンクなどを飲んだ時刻と量を記録し、午後にも習慣的に飲んでいる場合は、その一杯をカフェインを含まない飲み物へ替えて変化を確認してみましょう。

むずむず脚症候群には、鉄不足や一部の薬が関係する場合も。薬を飲み始めた時期や変更した時期と重なる場合は、処方した医師や薬剤師へ相談してください。薬を自己判断で中止したり、鉄のサプリメントを飲み始めたりするのは避けましょう。

たまに起こる程度で、少し動くと治まり、睡眠に影響しない場合は、症状を記録しながら様子を見ます。一方、何度も繰り返す、眠れない日が続く、日中の眠気や疲れにつながる場合は、かかりつけ医や睡眠を扱う医療機関へ。強い痛み、しびれ、腫れを伴う場合も、むずむず脚と決めつけず早めに相談してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、夜間に起こる脚の不快感に関する睡眠医学会・公的医療機関の情報をもとに編集部が構成しています　※症状や原因には個人差があります。服薬を自己判断で変更したり、検査を受けずに鉄剤を使用したりせず、睡眠への影響が続く場合は医師へ相談してください

🌼「夕方になると靴がきつい…」大人世代の“脚のむくみ”はどう整える？帰宅後に見直したい２つの習慣

パリの百貨店で一目惚れ。７年間追いかけてきたジャン・ジュリアン

私がジャン・ジュリアンと初めて出会ったのは、2019年の秋。パリのギャラリー・ラファイエット シャンゼリゼの１階メインスペースに、わかりやすく可愛いキャラクターがババンと飾られていて、一目でファンになったのです。

それ以来、彼のアートを追いかける日々。日本でも2021年の渋谷パルコでの展示、2022年の「GINZA SIX」吹き抜けアートと、目にする機会が増えていきました。2025年には1年間東京を拠点に制作活動を行い、大阪・関西万博でのインスタレーション発表を皮切りに、秋には渋谷パルコで個展を開催。同じく渋谷パルコでのドラえもんとのコラボは、若者の間でも大きな話題になりましたよね。

そんな彼の作品が、今度は“ジャヌ東京”に登場すると知って、いてもたってもいられず。憧れのホテル×大好きなアーティストという最強の組み合わせとあれば、泊まらないわけにはいきません。思い切って宿泊してみました。

館内のあちこちに10人の”PAPER PEOPLE”。かくれんぼ気分で館内巡り

今回のコラボレーション「The GUESTS」では、ジャン・ジュリアンが本企画のために制作したアイコニックな作品シリーズ「PAPER PEOPLE」が館内各所に登場。ホテルを訪れるゲストに扮した10人のカラフルな彼らが、自由気ままに滞在して私たちの目を楽しませてくれます。

車を降りて館内に入ると、さっそく正面のベンチにトランクを持って座っている１人を発見。隣のレストランに目を移すと、店内奥の木の下に親子のような２人が。さらに奥のパティスリーでは１人がケースを覗き込んでいます。

レセプションのある５階へ向かうエレベーターにたどり着くまでに１人、２人……階段に１人、店内を覗く人が１人。フロントの横にも１人、東京タワーを眺める人が１人。

その姿を目にするたびにテンションが上がり、まるで館内でかくれんぼをしているような気分に。５階ではコラボレーションの動画も流れていて、世界観にどっぷり浸れます。

客室は広くラグジュアリーな空間ながら、落ち着いた配色でとてもリラックスできる雰囲気。窓の外に広がる東京の景色を眺めながら、何もしない時間を過ごすのも贅沢です。デスクの上には「The GUESTS, with Jean Jullien」のサプライズギフトやカードが置かれていて、ファン心をくすぐられます。

スタッフ１人１人のホスピタリティ溢れる対応も、このホテルの大きな魅力です。

東京タワーを望むディナーも。宿泊者だけの“特別な１人”に会いに

今回利用したのは、２泊以上の滞在で楽しめる宿泊プラン「The GUESTS, with Jean Jullien」（290,000円〜/２泊３日、１室２名、消費税・サービス料・宿泊税別）。ジャヌ グリルでのシーズナルディナーコースやコラボレーションクッキーが含まれる、ファン垂涎の内容です。

ディナーの前にまず楽しみたいのが、17:30〜19:30にジャヌ グリルのバースペースで開催されるフリーフロータイム。ここにもバーカウンターで佇む１人がいて、思わずにんまり。

そしてその後は、いよいよお待ちかねのディナーへ。東京タワーと夜景を眺めながらのコース料理は格別で、大人の記念日旅にもぴったりです。食後に登場するコラボレーションクッキーの可愛さにも、ぜひ注目してみてください。

そして、10人のうち９人は館内を巡りながら出会えますが、残りの１人は宿泊ゲストだけが見られる特別な存在。都内ホテル最大級を誇るウェルネス施設のいちばん奥、広々とした美しいプールにたたずむその姿は、泊まった人だけのお楽しみ。

静かな水辺で作品とふたりきりになれる時間は、この滞在のハイライトかもしれません。

アートに活力をもらう、大人のご褒美ステイ

美術館で作品と向き合うのも素敵だけれど、ホテルで過ごす時間そのものがアート体験になる滞在は、また格別。ふとした場所で作品と目が合うたびに心が弾み、ラグジュアリーな空間に癒される。そんな贅沢な時間は、頑張る自分へのご褒美にぴったりです。期間は2026年9月30日まで。現代アートに触れる大人旅に、出かけてみませんか。＜text：yoko　photo：beauty news tokyo編集部　問・予約：ジャヌ東京　https://www.janu.com/janu-tokyo/ja/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年9月14日〜9月20日｜総合運＆恋愛運TOP３

『気持ちを保てているでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

周囲で色々なことが起きたとしても、気持ちを穏やかに保てることが多いでしょう。常に次何をするかを考えて過ごしています。仕事や公の場では、他の人が間違った方向に進んでいくことを横目で見るでしょう。助けてしまうと自分の足を引っ張られるので、黙っておくようにします。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分の恋愛観があまり周囲の人達に共感されないようです。あまり一般的な意見を聞き入れてしまうと、自分の良さが減ってしまうので、自分の感覚を大事にすると良いでしょう。シングルの方は、後先考えずに流されるままの人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の行動が一貫せずにこちらが不安を感じます。

｜時期｜

9月23日　プライドを捨てる　／　9月24日　プロレベル

｜ラッキーアイテム｜

映画

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

カーフレイズ

（１）両脚を肩幅に開き、両手をぴったりと壁につけ、やや前傾姿勢になる

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、かかとをゆっくりと上げていき、上げきったところでつま先立ちのまま２秒間キープ

（３）かかとをゆっくり下ろす

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「かかとを下げる際はできるだけゆっくりと行うこと」、「つま先を真っ直ぐ前に向けていること」の２つがポイント。きちんとふくらはぎの筋肉を使っていることを意識しながら行ってくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太＞

🌼座ったままひざ下美人へ。１日20回【ふくらはぎ＆足首がぐんぐん引き締まる】簡単習慣

登録前に「有料になる日」と金額を確認する

無料体験の期間が終わると、自動的に有料プランへ移行するサービスがあります。申し込み画面で、無料期間の終了日、有料になる日、月額・年額などの料金と請求周期を確認しましょう。「無料期間は１カ月」と書かれていても、登録日から数えるのか、所定の日付までなのかは契約によって異なります。解約の締め切りが更新日の前日とは限らず、手続き後すぐ利用できなくなるサービスもあれば、無料期間の終了まで使えるサービスもあります。

条件を読んだら、申し込み画面や完了メールを保存し、更新日の数日前にスマートフォンの予定を入れておくと安心。続けるかどうかを考える日と、解約期限を同じ日にしないことも、うっかり課金を避けるコツです。

アプリを削除しただけでは、解約にならない

スマートフォンからアプリを消しても、サブスクの契約まで終了するとは限りません。サービスの公式サイト、アプリストアの契約管理画面など、事業者が指定する方法で解約手続きを行う必要があります。また、登録した場所と解約する場所が違う場合も。アプリ内で申し込んだと思っていても、実際は端末のアカウントやサービスのウェブサイトで契約していることがあるため、登録完了メールや請求元を手がかりにしましょう。

手続き後は「解約完了」の表示やメールを確認し、画面のスクリーンショットを残します。解約ボタンを押したつもりでも、確認画面の途中で止まっていれば解約が完了していないことがあります。

毎月の明細で、契約が止まったかまで確かめる

無料体験を解約した後も、クレジットカードやキャリア決済の明細を確認しましょう。請求の表示名がサービス名と異なったり、解約手続き前に確定した料金が後から明細へ反映されたりする場合があります。心当たりのない請求や、解約後も続く請求を見つけたら、まず契約状況、解約完了メール、請求日を照らし合わせまてみてください。そのうえで、解約した日時が分かる記録を用意して事業者へ問い合わせましょう。

利用しなかったことだけを理由に、必ず返金されるとは限りません。連絡先が分からない、解約方法が案内と違うなど困った場合は、消費者ホットライン「188」へ相談できます。

サブスクの無料体験で大切なのは、「無料だから」と登録して終わりにしないこと。有料になる日と料金、解約方法、解約後も利用できる期間を登録時に確認し、手続きの記録を残しましょう。迷っているうちに課金日を迎えないよう、更新日の数日前を「続けるか決める日」にしておくと、無料体験を家計の負担に変えにくくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は独立行政法人国民生活センターの公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※無料期間、有料プランへの移行日、料金、請求周期、解約期限・方法、解約後の利用可否、返金条件はサービスや契約経路によって異なります。申し込み前に最新の利用規約と契約条件を確認してください

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