必要以上に怒る

軽い確認に対して突然強く反発するのは典型的なサイン。「信用してないのか？」と話をすり替え、怒りで会話を終わらせようとする。不倫していない人なら流せる質問に過剰反応するのは、防御反応が働いている証拠です。

被害者の立場に回る

問いかけただけなのに、「疑われて傷ついた」と自分を被害者という立場に置き換えるのもわかりやすいサインと言えます。論点を“事実”から“感情”へ移すことで、追及を止めようとしているのでしょう。これ、説明より回避を優先しているときに出やすい反応です。

急に優しくなる

逆に、質問のあとに不自然なほど機嫌を取ろうとする場合も。プレゼントや過剰な気遣いは、罪悪感を打ち消すための行動かもしれません。問題に向き合うことを避け、空気を和らげることでごまかそうとする動きです。

不倫中かどうかを見抜くヒントは、反応の不自然さ。怒り、被害者意識、過剰な優しさ。その振れ幅が大きいほど、隠しているものも大きい可能性があります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「あれ、何かが変…？」直感で掴んだ“夫の不倫の証拠”

▲きれいめにまとめすぎる、シルエットを整えすぎる、足元まで重くする。少し前まで定番だった着こなしも、今の秋にはズレて見えることがあります。

「スカートは女っぽく着るもの」と思っている

スカートには、上品なトップスやパンプスを合わせて女性らしくまとめる。もちろん、今も使える王道の着こなしです。ただ、トップス、バッグ、靴まで全部を同じ“きれいめ方向”へ揃えると、予定調和に見えることもあります。

2026年秋は、白Tやラフなニットを合わせたり、足元をスニーカーで軽くしたりと、スカートの女性らしさに別の要素をひとつ混ぜる着こなしが好相性。女っぽさをなくす必要はありません。どこか１カ所だけ力を抜くくらいのバランスが、大人のスカートスタイルを自然に更新してくれます。

「トップスはコンパクトな方がバランスがいい」と思っている

ボリュームのあるスカートには、細身のトップスを合わせてすっきり見せる。長く使われてきたバランスの取り方です。ただ、上下のシルエットをきっちり整理しすぎると、“作り込んだ印象”に見えることがあります。

今季は、ゆるめのシャツやニットを合わせたり、裾をすべて入れ込まず少し残したりと、トップスにも適度なボリュームを持たせるのがポイント。上下をきれいに対比させるより、全身が自然につながるシルエットを意識した方が、今の空気になじみます。細く見せることを優先するより、全身で見たときの重心が自然につながっているかを見るくらいの感覚がベストです。

「秋は足元まで重くする」と思っている

秋になると、スカートにブーツを合わせて季節感を出したくなるもの。ただし、ロング丈やボリュームのあるスカートに、さらに重いブーツを合わせると、下半身に重さが集中して見える場合もあります。

そこで意識したいのが、足元に抜けを残すこと。ローファーやスニーカー、甲の見える靴などを合わせるだけでも、ロングスカートの印象は軽やかになります。「秋だから重くする」と決めるのではなく、スカートの丈や素材とのバランスを見ながら調整することが大切です。

▲Tシャツやゆるめのシャツで力を抜いたり、足元に軽さを残したり。きれいにまとめすぎないことで、秋のスカートコーデがぐっと新鮮な印象に。

スカートコーデが古く見えてしまうのは、「女っぽくまとめる」「トップスはコンパクトにする」「秋は足元まで重くする」といった定番バランスを、そのまま続けているからかもしれません。2026年秋は、きれいに整えすぎず、どこかにラフさや軽さを残すのがポイント。手持ちのスカートも、トップスや靴との合わせ方を変えるだけで、ぐっと新鮮な印象に見せやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドおよび一般的なスタイリングの傾向を参考に、編集部にて構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「カーディガン」の着こなし方

電子レンジだけだと、衣がしんなりしやすい

電子レンジは、食品に含まれる水分などにマイクロ波が作用することで熱を生み出します。短時間で中まで温めやすい反面、加熱によって出た水分が衣の周りにこもると、表面がしっとりしやすくなることがあります。つまり電子レンジは、「中を温める」のは得意でも、「表面を乾かしてカリッと仕上げる」のはあまり得意ではありません。

サクッと感を戻したいなら、トースターで仕上げる

衣の食感を戻したいときに使いやすいのが、オーブントースターです。トースターは表面を高温で加熱しやすいため、衣に残った余分な水分を飛ばし、サクッとした状態に近づけやすくなります。まだ冷え切っていない揚げ物なら、そのままトースターで様子を見ながら温めてもよいでしょう。ただし、衣は焦げやすいため、一度に長時間加熱するのは避けたいところ。短時間ずつ状態を確認しながら温めるのがポイントです。

厚みのある揚げ物は「レンジ→トースター」

コロッケや厚めの唐揚げなどは、トースターだけで温めると、表面が先に焦げて中まで十分に温まらないことがあります。そんなときは、まず電子レンジで中を軽く温め、そのあとトースターで表面を仕上げる方法が使いやすいです。電子レンジで中の温度を上げ、トースターで衣の余分な水分を飛ばす。それぞれの得意分野を使い分けることで、温かさと食感の両方を整えやすくなります。

冷めた揚げ物を温め直すときは、電子レンジだけで済ませるのではなく、トースターを組み合わせるのもひとつの方法。比較的薄いものはトースターだけ、厚みのあるものは「レンジ→トースター」を目安にするなど、揚げ物の大きさや状態に合わせて使い分けてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は電子レンジ・トースターの加熱特性および一般的な食品の温め直しに関する知見をもとに編集部が構成しています

🌼電子レンジ、真ん中に置けばよく温まる？意外と知らない「温めムラ」を減らす３つのコツ

直線的なスカートで、斜めのドレープを端正に

きれいめに着るなら、すとんと落ちるストレートスカートを合わせ、トップスの裾は出したままにしましょう。ボトムを直線的に整えることで、斜めの裾やドレープが過度に華やかにならず、自然な立体感として引き立ちます。五分袖が腕まわりをすっきり見せ、薄手でも秋口らしい落ち着きを加えられるのもポイント。形の整った横長バッグと甲の見える華奢な靴を添えれば、ジャケットなしでも仕事や食事になじむ端正な装いに仕上がります。

カーブデニムで立体感を重ね、休日らしく軽快に

休日は、太ももから膝にかけて緩やかに膨らみ、足首へ向かって細くなるカーブデニムへ。トップスをインせず斜めの裾を見せることで、デニムの丸みと異なる方向の動きが加わり、シンプルな上下にも奥行きが生まれます。五分袖なら肌の見える分量を抑えながら重くならず、9月下旬の気候にも取り入れやすいバランスに。柔らかなバッグと薄底スニーカーで軽さを添えれば、気負わず着られる大人の休日スタイルが完成します。

アシンメトリートップスは、布の重なりや裾の角度で変化をつけた形が日常向き。直線的なスカートで端正に整える日も、カーブデニムで立体感を楽しむ日も、トップスの裾を隠さず生かすことが着回しのポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、最新のファッション動向と一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

🌼全部を秋服にしなくていい。まだ半袖も着たい9月に使える「季節ずらし」コーデ

会っている時間に集中する

男性がスマホを置き、あなたの目を見て話すのは、その時間を大切にしているからこそ。本命でない相手には、ここまで集中しないこともあります。

予定を具体的に組む

「空いたら会おう」ではなく、きちんと事前に会う日時や出かける場所を決めようとするのは、２人の関係を優先している証拠。男性は本命相手には約束を曖昧なものにしたままにしません。

帰り際を丁寧に扱う

男性が解散のタイミングを雑にせず、次につなげる言葉を添えるのは、あなたとの関係を継続したいからこそです。本命相手ほど、別れ際の態度が一段と丁寧になります。

男性の本命サインは、連絡の量ではなく会う時間の質に出ます。集中して向き合い、具体的に予定を決め、帰り際を丁寧に扱う。その行動が続いているなら、その男性は本気です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼手慣れた雰囲気が心憎い。本気か遊びか見分けにくい男性の「共通点」

奢る・奢らないで本気度を決めない

会計で割り勘を提案された瞬間、「はい、脈なし」とジャッジしていませんか？デート代に希望があるのは自由。ただ、支払い方だけで気持ちは決まりません。次のデートを考えてくれる、時間を作ってくれる、約束を守る。愛情は、日々の行動にこそ表れるものです。

金額と愛情を直結させない

「高いプレゼント＝愛されている」、「安い＝気持ちが薄い」。そんな換算式になっていませんか？見るべきは値段ではなく中身。自分の好みを覚えて選んでくれたのか、必要なものを考えてくれたのか。金額では測れない気遣いこそ、見逃したくないポイントでしょう。

金銭感覚の違いから目をそらさない

とはいえ、「お金なんて関係ない」と違和感を無視するのも危険。極端すぎる節約、収入以上の浪費、お金の話を避け続ける態度など、長く付き合うなら、ここは重要なポイントです。モテる女性は金額で採点せず、男性を“お金とどう付き合う人か”という視点で見ています。

大人の恋愛に、お金の価値観の確認は欠かせません。ただ、割り勘だった、高級店じゃなかった、それだけで愛情を決めつけると、相手の本質は見えなくなります。だからこそ“お金をどう扱う人なのか”という視点で男性を観察できるようになりましょう。それだけで条件に振り回されない恋愛ができるようになるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼その一言でこじれる！彼氏とのケンカを長引かせる「NGフレーズ」

🌼朝食を食べないと代謝ダウン＆太りやすくなる!?知らないと損する【ダイエットの常識】

朝食を抜くと“代謝スイッチ”が入らない

食欲がないから、時間がないからと朝食を抜いていませんか？朝食を抜くと体が“省エネモード”になり、代謝が下がってしまうことに。結果、昼や夜に食べたカロリーが燃えにくくなり、脂肪として蓄積されやすくなるのです。

理想は、たんぱく質を含む軽めの朝食を摂ること。ヨーグルトやバナナ、ゆで卵など手軽なものでOK。朝に少しでもエネルギーを入れておくことで体温が上がり、１日の消費カロリーが自然とアップします。“食べないより、少しでも食べる”が代謝アップのコツです。

水を飲まないのは“むくみ＆便秘”の原因に

寝ている間に体はコップ１杯分の水分を失っています。そのまま何も飲まずに出かけると、血液がドロドロになり、老廃物の排出が滞る原因に。結果、むくみや便秘、肌荒れにつながってしまいます。

おすすめは、「起きてすぐ常温の水をコップ１杯」。冷たい水よりも常温の方が胃腸にやさしく、内臓を無理なく目覚めさせてくれます。これを続けるだけで、代謝アップやお腹のスッキリ感を実感する人も多いんです。“１杯の水”が、１日の巡りを整えるカギになります。

朝イチのスマホチェックは“ストレス太り”を招く

目覚めてすぐスマホでSNSやニュースをチェックしていませんか？実はこの習慣、急な情報刺激がストレスホルモン（コルチゾール）を増やし、食欲を高めたり血糖値を乱したりする原因に。知らず知らずのうちに“ストレス太り”を招くこともあります。

起きたら、まずはカーテンを開けて自然光を浴び、深呼吸を３回。たった数分でも“デジタルデトックス”を取り入れるだけで、自律神経のバランスが整い、過食防止や集中力アップにもつながります。

朝の過ごし方で、１日の代謝も気分も変わります。今回挙げた習慣はいずれも３分程度でできるので、ぜひ明日の朝から“痩せ体質づくり”を始めてみませんか？＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

そこで取り入れたいのが、壁を使った簡単な足首ストレッチ。左右15秒ずつ、合計30秒を目安に行います。

【STEP１】壁の前で片足を一歩前へ出す

壁に両手を軽く添え、左足を一歩前へ出します。左足の裏全体を床につけ、つま先は正面へ向けましょう。右足は後ろで無理のない位置に置き、上半身を自然に起こします。左膝と左のつま先が同じ方向を向くようにして、一呼吸してください。

【STEP２】かかとをつけたまま膝を前へ動かす

左のかかとを床につけたまま、左膝をつま先の方向へゆっくり前へ動かします。足首が無理なく曲がる位置まで進めたら、ゆっくり元へ戻しましょう。膝が内側へ入ったり、かかとが浮いたりしない範囲で繰り返します。15秒ほど行ったら足を入れ替え、反対側も同じように15秒動かしてください。

▶︎心地よく行うコツ

膝をできるだけ前へ出すことよりも、かかとを床につけたまま足首を丁寧に動かすことが大切です。膝が内側へ入る場合は、動かす幅を小さくしましょう。足首の前側につまりや痛みを感じる場合は、無理に深く動かさないでください。なお、足首や膝に痛み、腫れ、強い違和感がある場合は中止しましょう。

「足首が曲がりにくいかも」と感じたら、無理にしゃがみ込むのではなく、まずは壁を使って30秒。かかとを床につけたまま膝をゆっくり前後させ、足首を動かす習慣を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼【夕方になるとふくらはぎがパンパン…】立ったまま30秒。足首を動かして脚を軽くする簡単習慣

🌼【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年10月の恋愛運UPヘア》

第３位　射手座

『気持ちを保てているでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

周囲で色々なことが起きたとしても、気持ちを穏やかに保てることが多いでしょう。常に次何をするかを考えて過ごしています。仕事や公の場では、他の人が間違った方向に進んでいくことを横目で見るでしょう。助けてしまうと自分の足を引っ張られるので、黙っておくようにします。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分の恋愛観があまり周囲の人達に共感されないようです。あまり一般的な意見を聞き入れてしまうと、自分の良さが減ってしまうので、自分の感覚を大事にすると良いでしょう。シングルの方は、後先考えずに流されるままの人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の行動が一貫せずにこちらが不安を感じます。

｜時期｜

9月23日　プライドを捨てる　／　9月24日　プロレベル

｜ラッキーアイテム｜

映画

第２位　山羊座

『恋愛面では自己改革にやる気が出ます』

｜総合運｜　★★★★☆

過去にはあまり得られなかったような、手応えや充実感を味わうことがあります。人生を生きている感覚があるでしょう。仕事や公の場では、勇気がいるようなこともチャレンジしていきます。でもその間に、他の人達が抜け駆けで仲間を作っていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

他の人の恋愛がだんだん羨ましくなって来ます。重たい腰を上げて、自己改革に火がついていき、これまでのアプローチもやめてじっくり変化させていくでしょう。シングルの方は、人生にも恋愛にもこだわりが強い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の真面目さや一途さを見せて正当さを主張します。

｜時期｜

9月21日　プライドを捨てる　／　9月22日　失うものがある

｜ラッキーアイテム｜

ビジネスホテル

第１位　乙女座

『恋愛面では離れる予定なら今動きましょう』

｜総合運｜　★★★★★

日々を楽しく過ごすコツや、今をもっとやり甲斐がある状態にしていける方法が見えてきます。良い意味で忙しさもあるでしょう。仕事や公の場では、自分のレベルの高さを実感できるようなことがあります。周囲の人達に対して自慢げでいられるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

気持ちを言葉や行動にしていくことができるようです。相手も負けじと落ち着いた雰囲気を見せていきたいようなので、離れようと思っている場合は先延ばしにしないでいましょう。シングルの方は、派手に振る舞うことが苦手な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が他の人に２人のことを堂々と誇っています。

｜時期｜

9月24日　手抜きになる　／　9月27日　満足

｜ラッキーアイテム｜

歴史物のドラマ

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

２つのルールでダイエットを生活の一部に

ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンド。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動かを習慣にすることで「ダイエットを生活の一部にすることから始めた」と明かしてます。そんなジェシが実践した２つのルールを詳しく見ていきましょう。

【食事】無理のない範囲で食事量を減らして、好物はランチのタイミングで食べる

食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。中でも「好物はランチのタイミングで食べるようにしていた」とジェシは振り返っています。

具体的なメニュー例は「朝食：バナナ１本、豆乳コップ１杯、りんご１個　ランチ：魚＆海藻類、肉（脂身の少ない部位）、豆腐　夕食：ヘルシーバー、鶏のささみ100g」とのこと。朝食は消化に良いものをチョイスして食べ過ぎないように注意し、ランチは特に制約なく食べてOKだけれどタンパク質は必ず１種類摂取すること、そして夕食は１日の調整でなるべく軽めにすませるというのが基本でした。

メニューだけ見ると、全体的には少々キツい内容です。また、「どうしても甘いものを食べたい」というときは、シリアルに牛乳を注いで冷凍フルーツを投入した低カロリーな簡単スイーツで満足感を得るようにしていたそう。そして、食事と同じくらい「とにかくこまめに水分を摂ることがとても大切」とも語っています。

【運動】短時間で良いので、家でできる簡単な運動を習慣にする

運動については「１日２時間運動する！」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「１日10分でもいい」と甘めに設定。家の中でできるストレッチや簡単なエクササイズから気軽に始めることを推奨しています。

例えば、ジェシのYouTubeチャンネルでは10分間でできる簡単エクササイズを紹介する日本語字幕付の動画も配信されていますので、それを見ながら運動するのもおすすめ。しかも、ジェシが配信しているエクササイズは何か道具を用意する必要もなく、とても簡単な内容となっているので、ぜひトライしてみましょう。

20kg減量とまではいかなくても「３〜５kgくらい減量したい」と考えている方にとって、ジェシが実践したルールはとても役立つこと間違いなし。無理のないダイエットはリバウンドの可能性が低いことはもちろん、健康面でも悪影響は少ないのも魅力です。ぜひダイエットのヒントにしてみてくださいね。

🌼即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

くびれボディを作るために必要なことって？

くびれボディを作る上で骨盤周りを整えるのがポイントになりますが、その一番の問題になるのが“骨格”。特に日本人の場合は一般的に“骨盤の幅が広い”傾向にあるため、どんなにダイエットしても骨盤周りがガッチリとした印象に見えてしまうものです。そこで必要となるのが、

（１）腹筋を全方位的に鍛えること

（２）キュッと上にあがったヒップラインを手に入れること

（３）適度に太ももを引き締めること

の３つになります。ぜひ、お腹、お尻、太ももの筋肉を一挙に強化できるピラティスのエクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】を日々のエクササイズ習慣に採り入れて骨盤周りを整えつつくびれボディの土台を作っていきましょう。

ヒップリフト・ピラティス

太もも周りやお尻の筋肉を一挙に鍛えることができるエクササイズです。また、太ももやお尻の筋肉は身体の中でも大きな筋肉となるので代謝UPにもつながり、下半身太りを予防する効果を期待できます。

（１）仰向けになって両ひざを45度ぐらいに曲げて両脚を立て、両腕は手のひらを下に向けて体の横に添える

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くした状態のまま息を吐きながら、両ひざをくっつけた状態で腰から首の順に背骨を少しずつ床からはがしていくよう腰を持ち上げる

（３）横から見て肩と両ひざが一直線の状態になったら、息を吸って体勢を５秒間キープする

（４）お腹を薄くした状態のまま息を吐きながら、首から腰の順に背骨が少しずつ動いているのを感じながら腰を下ろしていく

これを“１日あたり３回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を薄くした状態で行うこと」がポイントです。

ピラティスのエクササイズは“回数よりも雨動きの質”が重要なので、上下運動の回数を増やしたり、体勢をキープする秒数を伸ばしたりするのは動きに慣れてきてからで十分。骨盤周りを整えることができれば、よりフェミニンな雰囲気を醸すことができるようになるはず。ぜひ習慣化して、理想のくびれボディへと着実に近づいていきましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼くびれを備えた細ウエストへ。全方位から引き締め【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣

理解されないと感じたとき

自分の意図や努力が正しく受け取られていないと感じたとき、男性は一気に内側に引きます。否定や強い言葉が続くと、防御本能が働き、心の扉が静かに閉じていきます。

何を言っても解決しないと悟ったとき

女性と話し合いを重ねても状況が変わらないと、男性は言葉を減らします。争うよりも黙るほうが楽だという判断が、シャッターを下ろすきっかけになるでしょう。

尊重されていないと感じたとき

女性から自分の意見や価値観を軽く扱われたと感じると、男性は深い部分を共有しなくなります。信頼が揺らいだ瞬間、距離は目に見えない形で広がるのです。

男性の心のシャッターは一瞬で下りるわけではありません。会話の温度や視線の変化に気づけるかどうかが、関係の分岐点になります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼癒されたい…。男性が欲する「心の隙間を埋めてくれる女性」とは

失敗に追い打ちをかけない

「完全に私のミスだった」と落ち込むあなたに、「確認しないからだよ」と重ねて責めない。振り返りが必要なのはもちろんですが、“今言うべきか”は別問題なのです。男性は本命であるほど、十分反省しているとわかれば、まず傷ついた気持ちのほうへ目を向けます。

アドバイスより先に「どうしたい？」

人は相手の失敗談を聞けば、つい解決策を言いたくなるもの。でも男性は本命にやいしては「今は話を聞いたほうがいい？」「一緒に考える？」と、求めているものを確認します。ただ聞いてほしいのか、答えが欲しいのか、決めるのはあなたという姿勢。本気の男性ほど、あなたにとって“必要な助け方”を確かめようとするのです。

あなたが落ち着いてから、一緒に考える

そして気持ちが落ち着いた頃、「次はどう防げるかな」と初めて具体的な話へ。慰めて終わりでも、正論をぶつけて終わりでもなく、“受け止める時”と“考える時”を分けるのが、男性の本命への向き合い方です。

正しいアドバイスをくれることが本命サインではありません。注目すべきは、あなたが失敗した直後に彼が何を優先するか。あなたのことを大切に想っているからこそ、男性は安心感を与える存在であろうとするでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼手慣れた雰囲気が心憎い。本気か遊びか見分けにくい男性の「共通点」

「本当に失う」と分かって初めて慌てる

いつも待ってくれる。多少会えなくても離れていかない。そんな日々が続くと、男性は無意識に「この関係はずっと続く」と思い込みます。ところが本気の別れを突きつけられた途端、その前提は崩壊。彼女がいなくなる現実を初めて目の前にして、慌てて引き留めにかかるのです。

「離婚する」は最強の引き留めカード

「もっと連絡する」「会う時間を増やす」程度では、決意した女性の心は動かせない。そう悟ったとき、これまで避け続けた「離婚」という言葉を切り札として持ち出す男性がいます。もちろん本気の場合もあるでしょう。ただ、それが“今すぐ別れられないための発言”なのかは、冷静に見極める必要があります。

危機が去れば、元通りになることも

「そこまで言うなら」と関係に戻った途端、安心して離婚話が再び曖昧に…。これもよくあるパターンです。本当に決断したなら、危機が去った後も具体的な行動が続くはず。「今はまだ」「もう少し待って」が繰り返されるなら、あの言葉は焦りの産物だったのかもしれません。

別れを告げた途端の「離婚する」に、「やっと本気になってくれた」と期待したくなる気持ちは分かります。でも見るべきは、その瞬間の言葉の強さではなく、危機を乗り越えた後も決断に沿った行動が続いているかどうか。失いたくないだけの焦りか、人生を変える覚悟か。答えは、危機が過ぎた後の男性の行動にこそ表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「気づけば終わっていた…」不倫関係が自然消滅していく瞬間

ベッドに入ってからスマホを見ること

以前は、寝る準備を終えてベッドに入ってからも、動画やSNSを見続けることが多かったというKさん。「少しだけ」のつもりが長引き、気づけば0時を過ぎていることも。その途中でリビングへ戻り、何か食べる日もあったそうです。

そこで、寝る30分前になったらスマホを見るのを終了。ベッドには持ち込まず、リビングに置いておくようにしました。夜更かしする日が減るにつれ、寝る前に何かを食べる機会も少しずつ減っていったといいます。

22時以降に何となくキッチンへ行くこと

次にやめたのが、夜遅くなってから何となくキッチンへ行くことでした。飲み物を取りに行っただけなのに、冷蔵庫を開けたらアイスが目に入り、つい手を伸ばす。棚のお菓子を見つけて、そのまま食べてしまうこともあったそうです。

そこで、夕食後のうちに寝るまでに必要な飲み物を用意し、22時以降は基本的にキッチンへ行かないことにしたとのこと。食べ物が目に入る機会そのものが減ったことで、「ついでに何か食べる」ことも起こりにくくなっていきました。

「少しだけ」とすぐ夜食を開けること

もう一つ変えたのが、「食べたい」と思った瞬間にお菓子やアイスを開ける習慣です。以前は「少しだけなら」とクッキーを数枚食べたり、アイスを1個追加したりすることが、いつの間にか夜の定番になっていました。

そこで、食べたくなってもすぐには開けず、まず飲み物をとって10分ほど待つことに。それでも空腹を感じる日は無理に我慢せず食べる一方、時間を置くと「何となく口さみしかっただけ」と気づくこともあったそうで、毎晩のように夜食を足す習慣も少しずつ減っていったそうです。

Kさんがやめた３つの習慣に共通していたのは、夜食につながるきっかけを減らすということ。寝る前になると何か食べたくなる人は、夜食の内容だけでなく、「何をきっかけに食べ始めているか」を一度振り返ってみるのも一つの方法かも。いつもの夜の行動を一つ変えることで、“夜更かし食い”を減らすきっかけにしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があります

🌼【５ヶ月で−４kg】“食べてからの後悔”が減った。42歳女性がやめた３つの習慣

未来の話を現実として考えるか

本命の女性に対しては、男性は無意識に時間や生活のイメージを重ねます。先の予定を共有したり、将来を前提にした話題が増えるのはその表れです。一方、遊びの関係では「今が楽しいかどうか」が優先され、未来の話は曖昧になりがちです。

面倒な感情から逃げないか

男性は本命相手には衝突や不安といった面倒な感情とも向き合おうとします。話し合いやフォローを避けず、関係を保つ努力をするでしょう。一方で遊びの場合は、重くなった瞬間に距離を取るなど、負担を回避する行動が目立ちます。

失うことを想像しているか

男性が本命として大切にしている相手ほど、「失いたくない」という意識が働きます。軽率な言動を控えたり、女性手の立場を考えた行動を取るのはそのため。遊びの関係では、この想像が働きにくく、優先順位も低くなります。

男性が本命と遊びを分ける基準は、感情の強さよりも覚悟の量。時間や労力、気遣いをどこまで注いでくれるか、その姿勢を一貫して見せてくれているかどうかが、関係の位置づけを見極めるヒントです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼君は遊びなんだよね…。少し警戒すべき「男性のセリフ」とは

そんなときは、カットの長さではなく“毛先の収まり方”を見直してみるのもひとつの手。同じボブでも、毛先を内へ収めるのか、少し外へ逃がすのか、首元へなめらかにつなげるのかで、シルエットの印象は変わります。2026年秋、大人世代が取り入れやすい３つのボブを見ていきましょう。

端正に見せるなら「ナチュラル内巻きボブ」

きれいめで落ち着いた雰囲気が好きなら、毛先が自然に内側へ収まるボブがおすすめ。毛先をすべて強く内巻きにせず、丸いシルエットを作りすぎないことがポイントです。毛先に少し直線感を残しながら首元へ自然に収めることで、まとまりがありつつ軽さのある仕上がりになります。

いわゆる“くるん”とした内巻きではなく、ストンと落ちた毛先が最後に少しだけ内へ向く程度。そのさりげなさが、ボブを端正に見せるポイントです。

軽さを出すなら「ニュアンス外ハネボブ」

少しカジュアルで動きのある雰囲気に更新したいなら、毛先をわずかに外へ逃がしたニュアンス外ハネも取り入れやすいスタイル。毛先全体を均一に跳ねさせるのではなく、耳下や襟足、顔まわりの一部にだけ外向きの動きを加えるのがポイントです。

内向きの毛束も残すことで、作り込みすぎない自然な動きが生まれます。“しっかり外ハネ”ではなく、“少しだけ外へ逃がす”。この控えめな動きなら、大人世代でもラフになりすぎず、いつものボブに軽やかさを足せます。

横顔まで整えて見せる「カーブボブ」

やわらかく上品なシルエットをめざすなら、後頭部から襟足へ毛先がなめらかにつながるカーブボブも取り入れやすい選択肢。後頭部には自然な丸みを残しながら、耳後ろから襟足にかけて少しずつボリュームを抑えることで、横から見たときのラインがすっきりします。

毛先が横へ広がりにくく、首元へ自然になじむのも特徴なので、ここでも大切なのは丸みを強調しすぎないこと。後頭部をふくらませるというより、毛先まで続く緩やかなカーブを意識すると、今っぽいバランスに仕上がります。

2026年秋のボブは、大きく長さを変えなくても“毛先をどう収めるか”で印象を変えられます。端正に見せたいなら自然な内巻き、軽さが欲しいならニュアンス外ハネ、横顔まできれいに整えたいならカーブボブ。「内へ収める」「外へ逃がす」「首元へつなげる」。なりたい雰囲気に合わせて毛先の方向を選ぶことで、いつものボブも新鮮に見せやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、美容師への取材およびヘアスタイルに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼今季のボブ、どこが変わった？2026秋、大人に似合う“注目スタイル”３選

近所の用事を１つ徒歩に替え、合計10分増やす

休日の活動量を増やすなら、まずは今より10分多く体を動かすことを目安にしてみましょう。まとまった運動時間を確保しなくても、普段の移動を少し変えるところから始められます。

近所の買い物や用事を１つ選び、往復の一部を歩いてみましょう。10分続けて歩けなくても、行きに５分、帰りに５分と分けて構いません。距離や速さを急に増やさず、無理なく戻れる範囲にとどめます。

動画や読書の区切りに立ち、家の用事を１つ挟む

テレビやスマホを見続けるときは、同じ姿勢が長く続かないよう、例えば30分ごとに一度立って短く体を動かします。

ただし、30分を厳密に計る必要はありません。動画が１本終わったら飲み物を取りに行く、読書を一区切りしたら洗濯物を片づけるなど、普段の行動を立つ合図にします。短い家事や室内移動も、休日に体を動かすきっかけになります。

休日の活動量を増やすために、まとまった運動の予定を立てる必要はありません。近所への移動や家の中で立つ回数を少し増やし、“座りっぱなしの一日”にしないことから始めましょう。ただし、痛みや強い疲れが出た場合は無理に続けず、胸の痛み、強い息切れ、めまいを感じたときは運動を中止してください。持病がある方や、膝・腰などの痛みが続いている方は、活動量を増やす前に医師などへ相談しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、成人の身体活動と座位行動に関する公的機関の情報をもとに編集部が構成しています　※適した活動量や強度には個人差があります。体調がすぐれない日は無理をせず、治療中の病気や痛みがある場合は専門家へ確認してください

🌼「食後の座りっぱなし」が太りやすさにつながる？今すぐ始めたい“食後10分だけ動く”習慣

｜群馬の旅を味で表現「上州豊伝会席」

宿の夕食は群馬県のエスプリが感じられる「上州豊伝会席」をいただきました。こだわりが感じられる地酒のラインアップをはじめ、山国らしいジビエや群馬名産のこんにゃく、鍋の〆は日本三大うどんに数えられる伊香保の水沢うどんなど、一品一品に旅ならではの感動を味わえるコース仕立てになっています。

▲プライベート感のあるお食事処

朝夕の食事が用意されるお食事処は半個室になっていて、プライベートな雰囲気です。それぞれの個室は絹の布で仕切られていて、デザインのモチーフは “高山植物の女王” と呼ばれるコマクサの花で、白根山や草津町の町内でも見られます。

初めに運ばれるのは、吾妻（あがつま）地方の名産品「花豆」を使った「花豆味噌とイノシシのリエット 湯もみ見立て」。イノシシ肉のリエットとネギのペーストを湯もみ板で混ぜ合わせ、群馬県南部にある磯部温泉の「ご縁せんべい」にのせていただく遊び心のある一品です。続く煮物椀は鱧（ハモ）の蓮蒸しで、優しい味わいの出汁に梅肉がさっぱり。じゅんさいの食感も楽しい夏の味です。

▲「花豆味噌とイノシシのリエット 湯もみ見立て」と「鱧蓮蒸し」

雪を頂く名山の多い群馬県は雪解け水が川や伏流水となる、水に恵まれた酒処。そんな地酒のリストから選んだのは、県北部の川場村にある土田酒造の2銘柄。江戸時代までの製造法で手間がかかる生酛（きもと）造りにこだわり、群馬県産の食用米を使うなど、伝統的な製法でアバンギャルドな酒造りをおこなう酒蔵です。「土田生酛」は先付けにピッタリの酸味と旨みの広がる食中酒。もういっぽうの「土田12」は、近ごろ国内外で注目される低アルコール原酒で、料理の味をそこなわない12度ながら、まったりとしたコクと果実感が広がる食事がすすむ味。「界」ならではの創造性豊かな食事に異色なお酒を合わせてみました。

▲アバンギャルドな酒造りを行う土田酒造の「土田生酛」と「土田12」

続いて「宝楽盛り」と「お造り」が運ばれます。木箱に入った「宝楽盛り」のフタには群馬県の郷土かるた『上毛かるた』の絵柄が並び “か･い･く･さ･つ” と読めるのも趣向です。フタを開けると彩り豊かで工夫を凝らした品々が姿をあらわし、多彩な味を楽しめます。いっぽう、この日のお造りは鮪のたたきとカンパチに、鯛。さらにこんにゃくの一大産地でもある群馬県。刺身こんにゃくは梅と青のりの2種類が加わります。

▲様々な味が楽しめる「宝楽盛り」

揚げ物をはさんで登場するのが「上州常夜鍋」。毎晩食べても飽きない鍋がその名の由来。骨付きの鶏もも肉で出汁をとった鍋に豚肉とホウレンソウほか、白葱や椎茸を加えます。特に鶏出汁の味がよく出ていて、ホロホロになった鶏もも肉も美味。〆として、残ったおつゆで日本三大うどんのひとつと言われる群馬県伊香保町の「水沢うどん」をいただきます。モチモチの麺に旨みが凝縮したスープがからむ逸品です。

▲毎晩食べても飽きのこない「上州常夜鍋」

デザートは養蚕が盛んだった群馬県にちなむ、繭玉そっくりの一品です。これ以上ないシンプルな美しさは、スプーンを入れるのがためらわれるほど。フワッと柔らかなムースの中には花豆の餡子が入っていて、上品な甘さを愉しみました。

▲驚きのデザート「界 草津特製 繭玉ムース」

小さな湯もみ板でリエットをすくう先付からはじまって、群馬の地酒や上毛かるたの絵が描かれた宝楽盛り、ツルリとコシのある水沢うどんや美しい繭玉ムースなど、群馬県の風俗や味を界 草津流にアレンジ。また食べに泊まりたくなるディナーでした。

｜朝食は和食と洋食から選べます

「界」の朝ごはんは朝食膳。どこか騒然としていて慌ただしくなりがちなビュッフェにくらべ、しっとりと落ち着いた雰囲気の中で、ゆったりとした朝を迎えられる朝食です。連泊しても楽しめるように、和食と洋食から選べます。

富岡市の郷土料理「こしね汁」は、地元名産のこんにゃく、しいたけ、ねぎの頭文字から名づけた味噌仕立ての汁物で、鍋にかけて出来立てを用意。経木で三角形に包まれた「下仁田納豆」もこだわりの名品。さらに草津町名産の花豆の煮物など、地域の味を織り交ぜた朝食です。

▲体に優しい和食膳

手間をかけた洋食プレートも魅力です。おでん種をコンソメで煮込んだ「おでんポトフ」は朝から意外性たっぷり。甘酒と人参のドレッシングがかかるヘルシーなサラダや、イタリアの夏野菜の煮込み料理「カポナータ」など、味わい深い料理が並びます。

▲洋朝食の「おでんポトフ」は試しておきたい味

｜2日目の夕食は「蕎麦割烹 SAI」で

界 草津から温泉街へとトンネルを抜けた先にある「蕎麦割烹 SAI」は、宿泊ゲストはもちろんビジターも利用できる星野リゾート初のお蕎麦屋さんです。宿泊者以外の人は、西の河原公園の入口近くから直接お店にアクセスします。今回は2泊目の夕食に、宿泊者限定でいただけるコース仕立ての「地粉生粉打ち蕎麦会席」をいただきました。お蕎麦はすべて十割蕎麦で、蕎麦本来の香りや旨みが口の中に広がります。

▲西の河原公園の入口近くにあるお店「蕎麦割烹 SAI」

地粉生粉打ち蕎麦会席の一品目「蕎麦前一」は、すりおろした “からすみ” が十割蕎麦にたっぷりとかかる贅沢な逸品です。からすみの奥深い旨みが蕎麦とは想像以上にぴったりで、箸の止まらない美味しさ。小鉢には鴨ロースやクリームチーズの味噌漬け、季節のお浸しなどが添えられます。

▲前菜にあたる「蕎麦前一」はからすみの蕎麦

続く「蕎麦前二」は、出汁巻き玉子とサーモンのお造りの2品。とうもろこし餡をかけた出汁巻き玉子は、とうもろこしの自然な甘味が広がります。一方脂ののったサーモンは、刻んだピーナッツがサーモンによく似合い、小気味よい食感も楽しむことができました。

▲「蕎麦前二」はサーモンのお造りと出汁巻き玉子

メインの料理は「和牛サーロインのしゃぶしゃぶ 蕎麦湯仕立て」と「鴨と葱の焼きしゃぶ」から選べます。「和牛サーロイン～」には、昆布茶を隠し味に使った蕎麦湯をしゃぶしゃぶの出汁に使うのも、蕎麦尽くしの会席料理ならでは。つけダレはなく、蕎麦湯にくぐらせた和牛の旨味をダイレクトに味わえると共に、とろけるような脂の甘味が口いっぱいにひろがります。

▲選べるメニュー「和牛サーロインのしゃぶしゃぶ 蕎麦湯仕立て」

〆のお蕎麦は「ざる蕎麦」と「かけ蕎麦」から選びます。とっても大きな有頭海老や野菜の天ぷらも付いたボリューム満点のメニュー。香りが引き立つ十割蕎麦は、塩やそばつゆで味わいました。

▲「ざる蕎麦」と「かけ蕎麦」から選びます

デザートは「温泉卵プリン」、「黒胡麻和三盆のわらび餅」、「ミルクアイスクリーム 花豆添え」から選べます。特に標高1,000メートルほどの高地では親指大の大きな実をつける花いんげんは、草津では “花豆” とも呼ばれ、花豆甘納豆は草津温泉を代表するお土産です。大きな花豆が飾られたアイスクリームはさっぱりとして、花豆も甘さ控えめ。草津の味が印象に残ります。

▲選べるデザートから「ミルクアイスクリーム 花豆添え」

｜「蕎麦割烹 SAI」はランチもおすすめ

界 草津をチェックアウト。帰る前のランチも「蕎麦割烹 SAI」でいただくことに。

香り高い蕎麦の味をダイレクトに楽しめるざる蕎麦をチョイス。「天ぷらざる蕎麦」には大海老や季節の野菜の天婦羅が5種類ついています。十割蕎麦の口の中に広がる芳醇な香りを楽しみながら、ボリュームのある天婦羅でお腹いっぱいになりました。

▲ランチメニューの「天ぷらざる蕎麦」

標高1,200メートルほどの高地に位置する草津温泉。気温は札幌とほぼ同じと言われ、秋から冬にかけては温かいお蕎麦も人気です。「鴨南蛮蕎麦」は鴨肉の旨味もたっぷり。焼きネギの甘みも溶けだして、身体が温まる一品です。各テーブルには善光寺（長野市）の門前にお店を構える「八幡屋礒五郎」の七味と柚子七味、ガラムマサラの3種類が用意され、「鴨南蛮蕎麦」にガラムマサラをかけるのがスタッフ直伝の裏ワザ。初めは何も加えず蕎麦の味を試し、途中七味で味を引き締め、最後にガラムマサラでガラリと味変。クセになる食べ方です。

▲草津の寒い冬にぴったり。熱々の「鴨南蛮蕎麦」

蕎麦の味変が楽しめる「炙り味噌」も試しておきたい一品。麹（こうじ）をふんだんに使った味噌には蕎麦の実をトッピング。別添えのクルミやネギを加え、ミニ湯もみ板で混ぜ合わせ、蕎麦と共にいただきます。蕎麦の実や胡桃の食感も小気味よく、味噌の甘味と蕎麦の相性も抜群。お酒のアテにもぴったりです。

▲蕎麦やお酒のお供に「炙り味噌」

群馬の味をクリエイティブに楽しめる【界 草津】の夕食「上州豊伝会席」をはじめ、星野リゾート初の「蕎麦割烹 SAI」での意外性あふれる蕎麦会席や蕎麦ランチ。そしてゆったりと楽しむ朝食など、旅の好奇心が刺激される、イマジネーションに彩られたメニューをそろえます。開湯千年を超えると言われる草津温泉の新し味をぜひ確かめてみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：界 草津　https://hoshinoresorts.com/ja/hotels/kaikusatsu/＞

🌼【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2026年9月～10月の恋模様》

牡羊座

変に強がらない方が想いが伝わる時。ポニーテール×大きめのリボンのスタイルにするのがおすすめです。

牡牛座

オドオドしているくらいの方が印象がアップしやすい時。ハーフアップ×ウエーブのスタイルにするのがおすすめです。

双子座

自分のアピールはひかえる方が印象を残せる時。三つ編み×黒髪のスタイルにするのがおすすめです。

蟹座

相手からの信頼があれば関係が進みやすい時。お団子×おくれ毛のスタイルにするのがおすすめです。

獅子座

優しさは出しすぎるくらいが印象をアップさせる時。三つ編み×チェリーブラウンのスタイルにするのがおすすめです。

乙女座

コミニュケーションを増やすと誤解が生まれにくい時。ツインテール×編み下ろしのスタイルにするのがおすすめです。

天秤座

自分の良さを見せる方が相手からの信頼を得やすい時。ボブ×ウエーブのスタイルにするのがおすすめです。

蠍座

ポジティブな発言をすると印象がアップしやすい時。ハーフアップ×バレッタのスタイルにするのがおすすめです。

射手座

相手を受け入れてあげると信頼度がアップしやすい時。大きめのウエーブ×ボリュームのスタイルにするのがおすすめです。

山羊座

明るく元気に見せている方がモテ度がアップしやすい時。ベージュブラウン×ボブのスタイルにするのがおすすめです。

水瓶座

素直さを武器に使うと想いが伝わりやすい時。ハーフアップ×ウエーブのスタイルにするのがおすすめです。

魚座

視野を広くするとすれ違いを減らしやすい時。ベリーショート×前髪短めのスタイルにするのがおすすめです。

恋の行く末は自分自身で作るスタイルでも変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき恋愛面をさらに充実させていきましょうね。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています