沈黙で関係を終わらせない

別れたい時、相手との連絡を断ち、自然消滅に持ち込むのは楽な方法。でも男性は本命相手に対して、そのやり方を選びません。「ちゃんと話そう」と向き合う姿勢を見せます。

責任の所在を曖昧にしない

関係に問題があるなら、男性はその問題が生じた理由を明確にしようとします。これは女性だけに責任を押しつけないという姿勢の表れ。自分の気持ちもきちんと説明して、理解してもらおうとします。

一時の感情に任せない

男性は本命女性に対して怒りや勢いで関係を終わらせようとはしません。冷却のための時間を置いてでも、冷静に話し合おうとする姿勢を見せるでしょう。それだけ男性は女性への想いが本気なのです。

別れ話の場面にこそ、男性の本気具合がハッキリ出るもの。黙って去らないという選択は、最後まで誠実であろうとする意思表示です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼君と分かり合いたい！男性が価値観の違いに向き合うのは「本命行動」

気持ちをため込まない

不満や寂しさを我慢して、ある日まとめてぶつけていませんか？小さな違和感をその都度言葉にできる女性となら、男性はお互いに軌道修正しながら関係を育てていけます。“分かってくれるはず”と黙って耐えるより、“私はこう感じたよ”と穏やかに伝えること。その素直さが、長く続く関係の土台になるのです。

恋愛だけが人生じゃない

恋人ができると、趣味や友人との時間が後回しになっていませんか？最後に選ばれる女性は、恋愛以外にも大切な居場所を持っています。自分の時間を楽しめる人は、一緒にいても相手に息苦しさを感じさせません。ほどよい距離感が、むしろ二人の絆を深めてくれるでしょう。

“二人で乗り越える”発想がある

問題が起きたとき、“あなたが悪い”“私が悪い”と犯人探しをしていませんか？ずっと一緒にいたいと思われる女性は、“どうしたら二人で解決できるかな”と考えます。敵と味方に分かれるのではなく、同じ方向を向いて並ぶ姿勢。それが何よりも信頼を育てていきます。

男性が最後に選ぶのは、完璧な女性ではありません。気持ちを伝えること、自分の人生も楽しむこと、そして二人で考えること。この積み重ねが、“好き”を“ずっと一緒にいたい”へと変えていくことでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なんか期待はずれ…。彼女の部屋を訪れた際に男性が「ガッカリしたこと」

｜小顔効果を意識したヘアスタイルに

容姿面でいうとメイクやファッションはもちろんですが、モテるためにヘアスタイルも重要です。中でも意識したいのが「小顔」に見せること。顔の余白を目立たせない小顔ヘアにすることで、目の前にいる男性により可愛さを印象付けましょう。

｜あえて他の女性と同じ態度を取る

男性の目を見て話すのは常識ですが、あえて上目遣いやボディタッチのような「女の武器」的な要素を取り入れないのもテクの１つ。普通に男性の目を見て会話して、あえて他の女性に馴染むような対応を取ることで、男性を“追わせる立場”に誘導します。

｜不自然にならない程度に男性をフォロー

職場で実践できるモテテクといえば、やはり仕事で結果を出すこと。ただ自分の仕事ばかりこなしたり言われたことだけやるのではなく、不自然にならない程度に男性の手助けをするのがポイント。男性は「仕事でフォローしてくれた」という恩を感じるので、その女性のことを意識するようになるでしょう。

声色を変えたり態度を急変させたりなどしなくても、自然な形で男性にアプローチするのが最強の「あざといモテテク」と言えます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼逆にモテないでしょ…。男をドン引きさせる「あざとすぎる行動」

【STEP１】両足へ均等に体重をのせる

椅子の背へ軽く両手を添え、足を腰幅に開いて立ちます。背すじを自然に伸ばし、お腹へ軽く力を入れましょう。左右の足裏へ均等に体重をのせ、頭のてっぺんから真っすぐ引き上げられるようなイメージで姿勢を整えます。そのまま一呼吸して、左右の重心が中央にあることを確認しましょう。

【STEP２】左右へゆっくり重心を移して戻すを繰り返す

STEP１の姿勢を保ったまま、体を傾けるのではなく、重心だけを右へ５cmほどゆっくり移します。右脚で床を押す感覚を意識しながら一度止めたら、中央へ戻り、同じように左側も行いましょう。肩の高さや骨盤の位置をできるだけ保ちながら、左右交互に30秒を目安に５回ほど繰り返します。

▶︎効かせるコツ

大きく体を揺らすのではなく、上半身を真っすぐ保ったまま重心だけを移すことが大切です。肩や腰が左右へ傾く場合は、重心を移す幅を小さくしましょう。息を吐きながら重心を移し、吸いながら中央へ戻すと、姿勢を保ちやすくなります。なお、「いつも同じ側へ重心が偏りやすい」と感じる人は、反対側へ重心を移した位置で一呼吸長めに止めてみましょう。乗りにくい側を少し丁寧に意識することが、左右のバランスを感じる第一歩になります。

立ったときの体の軸は、左右の筋肉をバランスよく使うことで保ちやすくなります。「立ったとき片脚に重心が偏っている」と感じたら、立ったまま30秒。左右へ偏りすぎない立ち方を意識しながら、安定した姿勢をめざしてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼【お腹に力が入りにくい…】立ったまま30秒。姿勢を支える体幹に効く簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2026年8月3日〜8月9日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では焦ってしまうでしょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

様々なものを手に入れたくて、色々なことを少しずつ頑張ります。周囲の人達に自分を目立たせたいだけだと思われてしまいそうです。立ち回り方を客観視すると良いです。仕事や公の場では周りの人達の実態や本音を知ることになりそうです。価値観やテンションなどが噛み合わないでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

急ぎめで白黒付けていきたいようで、自分の魅力や良さを早く知ってもらおうとします。その意図が伝わらないと意味が無いので、目的は伝えておきましょう。シングルの方は、仕事や金銭面が上手くいっていない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が陰で他の人の縁を遠ざけています。

｜時期｜

8月10日　嫌いな人がいる　／　8月14日　人脈が増える

｜ラッキーアイテム｜

塩

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

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食生活を変えただけ。ダイエット成功に導いた“たった１つ”のルール

70kgから59kgまで体重を落としたことを自身のインスタグラムで報告したパク・ボム。あまりの写真映りにショックを受けたことをきっかけにダイエットをスタートしたと言います。普段服用している薬の影響で体重が増減しやすく、ダイエットが難しい状況だったそうですが、本人も「痩せてからは薬の量も減って健康になっている」とコメントしているので、このダイエット成功は彼女の心身にいい影響を及ぼしている様子です。

・ルールは唯一「朝昼晩、毎日同じ時間に同じ食事を摂る」

そして、その気になるそのダイエットの方法は「朝昼晩と毎日同じ時間に、同じ食事を摂ること」でした。朝は8:30、昼は12:00、夜は17:00というのが毎日の食事時間で、そして毎回の食事内容も同じ。その内容は「小さいおにぎり：５個、レタス：100g、コールラビ（カブのような見た目のアブラナ科の野菜）：100g」とかなりストイックなものだったそう。でも、同じ食事内容を毎日毎食続けるというのは、かなりハードと言えるでしょう。

また、おにぎりを食べる時は「１個につき必ず100回噛む」ということを意識したとのこと。でも、「あの姿には２度と戻りません」と語っている通り、相当の覚悟を持ってダイエットを敢行したというわけです。

単純に体重で美しさを計ることができませんが、ダイエット成功後の表情から自信を取り戻したのは一目瞭然。もちろんストイックすぎる食事内容まで真似する必要はありませんが、「規則正しく栄養バランスの取れた食事を摂ること」はダイエットの基本中の基本と言えるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

花輪のポーズ

（１）脚を肩幅よりやや広めに開いて立つ

▲足のつま先は外側に向けます

（２）そのままゆっくりとしゃがんでいく

（３）しゃがみきったら胸の前で合掌して、ひじとひざを軽く押し合ってゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲目線を正面に向け、背骨はまっすぐ伸ばします

リラックス効果の高いポーズなので、良質な睡眠をとるために就寝前に実践するのもおすすめ。痩せ体質へと体を整えていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞

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男性に「一緒にいてラクそう」と感じさせる

媚びない女性は男性の顔色を過剰にうかがいません。言いたいことはきちんと伝え、自分のペースも大切にしています。その姿は男性から見ると、「気を使いすぎなくていい」「自然体でいられそう」という安心感につながるのです。

“好かれようとしていない”余裕が魅力的に映る

過度に褒めたり、無理に合わせたりしない女性は、どこか余裕があります。男性から見ると、「自分の世界をちゃんと持っている」「依存してこなさそう」という印象になるでしょう。そんな風に媚びない態度は“精神的な自立”として受け取られていることが多いのです。

対等な関係が想像できる女性は選ばれやすい

無意識に「彼女と対等に付き合えるか」という目線で女性を観察している男性は少なくありません。意見が言える、境界線がある、無理をしない。そうした姿勢がある女性ほど、「ちゃんとした関係が築けそう」「将来もイメージできる」と感じやすくなります。

媚びない女性は、男性の目には「扱いづらい人」ではなく、一緒にいてラクで、信頼できる存在として映っているもの。無理に好かれようとしない自然体こそが、結果的にモテ要素になるのです。　※画像は生成AIで作成しています

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話す理由は「伝えたいから」

男性は本命相手には、報告する意味がなくても自然と口を開きます。「今日、新しいパン屋を見つけた」「信号が全部青で気分よかった」「コンビニで限定商品を見つけたよ」など、どれもわざわざ伝える必要のない話です。それでも話したくなるのは、「この話は、あなたに聞いてほしい」と思っているから。興味の薄い相手なら、こうした小さな出来事は自分の中で完結させてしまいます。

一番気になるのはあなたの反応

男性が本命相手への報告で楽しみにしているのは、内容より反応です。「それ面白いね」「そんなことあったんだ」「ちょっと笑っちゃった」といった何気ない返事だけで、十分うれしいのです。好きな相手ほど、「伝えること」よりも「一緒にその話題を楽しめること」に価値を感じるようになります。

小さな共有が距離を縮める

恋愛は、大きな出来事だけで深まるものではありません。何気ない雑談、ちょっとした発見、思わず笑ってしまった出来事など、小さな共有の積み重ねが「何でも話せる相手」という安心感を育てていきます。本気の相手ほど、特別な話題よりも、日常のささいな出来事こそ一番に届けたくなるものです。

男性の本命サインは、“どんな話を最初に共有するか”にも表れます。大事な報告だけをするのか。それとも「聞いてほしいだけなんだけど」と、何気ない出来事まで自然に話してくれるのか。その違いに目を向ければ、あなたが本命かどうかは少しずつ見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“忙しい”を言い訳にしないのは本命サイン。恋に真剣な男性が「しないこと」」

すると、男性が口にするセリフで残念ながら「浮気確定」ということも…。

そこで今回は、そんな浮気中の男性が口にする「言い訳の定番」を紹介します。

「お金がないから」

浮気をしている男性は浮気相手にお金を使うことが増えるので、金欠状態が続きます。

デートの約束をしていても「お金がないから」とドタキャンされるようなら、浮気の可能性が考えられます。

そういう時は「何にお金を使っているのか？」を確認してみてください。

「忙しくて余裕がない」

彼氏と会いたいのに、「忙しくて余裕がない」と断られることが続いていませんか？

男性は浮気相手に会う時間を確保するために「忙しさ」をアピールするもの。

そんな時は問い詰めるよりも、「お疲れさま」「無理しないで」など、ねぎらいの言葉をいつも以上にかけて、男性に罪悪感を覚えさせる方が良いでしょう。

「男友達と約束がある」

浮気相手と会うために、「男友達と約束がある」という男性は少なくありません。

実際に男友達とは会わずに浮気相手と会っている、男友達と会った後に浮気相手と合流するなど、男性によってパターンは様々ですが、男友達を隠れ蓑にしているということです。

どの言葉も「本当に」ということが考えられるセリフですが、立て続けに同じ理由でドタキャンが続くなら、浮気されている可能性大。

すぐに問い詰めたいところですが、まずは言い逃れされないように証拠固めに取り掛かってくださいね。

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待つことが当たり前になっていると気づいた時

会う日を決めるのはいつも彼。連絡を待つのはいつも自分。最初は「事情があるから仕方ない」と思えていたことも、繰り返されるうちに「私はずっと待つ側なんだ」と気づく瞬間が訪れます。その現実を受け入れきれなくなった時、関係を見直したい気持ちが芽生え始めるのでしょう。

未来の話がまったく進まないと感じた時

「いつか」「そのうち」。男性のそんな言葉を信じて過ごしてきたのに、半年、一年と経っても現実は何も変わらない。好きという気持ちよりも「私は何を待っているんだろう」という疑問のほうが大きくなった時、女性の心は少しずつ離れ始めます。

幸せより苦しい時間の方が多くなった時

彼と会えた日は嬉しい。でも、会えない日の不安、連絡を待つ時間、先の見えない焦り…。すべてを天秤にかけた時、幸せな時間より苦しい時間の方が多いと感じることがあります。その瞬間、「好きだけでは続けられない」と気づくのです。

不倫相手の女性が別れを考える理由は、待ち続けることに疲れた。未来が見えなくなった。そして何より、自分自身を大切にしたいと思い始めたから。その小さな心の変化こそが、新しい一歩を踏み出すきっかけになるのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

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果物を買っても、そのままにしていた

以前は、果物を買っても冷蔵庫へ入れたままになっていました。りんごやキウイ、オレンジは、皮をむいたり切ったりする手間があり、「あとで食べよう」と思っているうちに時間が過ぎてしまうことも少なくなかったそうです。一方、お菓子は袋を開けるだけですぐ食べられます。その手軽さから、気づけば毎日のようにお菓子を選んでいたといいます。

そこで見直したのが、「果物をすぐ食べられる状態にすること」でした。手軽に食べられるかどうかが、その日の選択を大きく左右していたことに気づいたそうです。

買ってきたら、その日のうちに切っておくようにした

新しく始めたのは、果物を買ってきたら、その日のうちに食べやすい大きさへ切ることでした。一食分ずつ保存容器へ小分けにし、冷蔵庫の取り出しやすい場所へ並べる。それを毎回の決まりごとにしたそうです。

すると、飲み物を取りに冷蔵庫を開けたときも、最初に目に入るのはカットした果物に。切る手間がないだけで果物を選ぶハードルは自然と下がり、「何か甘い物が食べたい」と思ったときも、お菓子ではなく果物を選ぶ日が少しずつ増えていったといいます。

Yさんはダイエットにあたって、特別な食材や難しいルールを取り入れたわけではありません。続けたのは、果物を買ってきたら、その日のうちに食べやすく切っておくというシンプルな習慣のみ。ダイエットは我慢だけで続くものではありません。果物を食べやすい状態をあらかじめ準備しておくという小さな習慣で、お菓子を選ぶ機会を自然と減らすきっかけにしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動科学や栄養、生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

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無理をしなくても素が出せる

一緒にいるときに気を張らず、言いたいことを自然に伝えられる関係は、信頼の土台が安定しています。相手に合わせすぎず、自分らしさを保てるからこそ、小さな違和感が溜まりにくく、感情のすれ違いも早い段階で調整できるんです。

生活リズムと価値観のズレが少ない

食事のタイミング、休日の過ごし方、お金の使い方など、日常の感覚が近いほどストレスは減ります。価値観が大きくズレていないカップルほど、話し合いも建設的になりやすく、将来設計のイメージも共有しやすいのが特徴です。

問題が起きたときに逃げない

意見が食い違ったときに、黙り込まず向き合えるかどうかも重要なポイント。感情的にならずに話し合える関係は、信頼の回復が早く、関係を前向きに育てていけます。

恋がスムーズに進む背景には、安心と現実的な相性の積み重ねがあります。派手なときめきよりも「自然に続く心地よさ」を大切にできる関係こそ、将来につながりやすい恋と言えるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼１ヶ月だって持たないかも…。短命に終わるカップルの「特徴」

そこで今回は、浮気中と断言できる「決定的証拠」を紹介します。

スマホやカーナビの履歴

浮気中の男性はあらゆる痕跡を消去しようとするもの。

でも、スマホの着信履歴やLINEのトーク履歴、カーナビの履歴など普段は消去しないようなデータを消去していると、大抵の場合不自然な履歴件数になっているはずです。

この違和感について追及していけば、彼氏は浮気の事実を隠しきれなくなっていくでしょう。

スマホの予測変換

男性がスマホから浮気の痕跡を消す際に見落としがちな部分が、文字の予測変換。

リセットしていない限り、浮気相手の呼び名が１文字打っただけで出てくる可能性大です。

また、「す」を打ったら「好き」、「あ」を打ったら「会いたい」、「か」を打ったら「かわいい」など、普段自分とのやり取りでは出てこないワードが最初に出てくることもあるでしょう。

彼氏の持ち物

浮気中の男性は服を新調したりなど、持ち物が変化していくもので、中には絶対に男性の好みとは違う物もあったりするでしょう。

もし彼氏の部屋や車に見たことがない物や、明らかに彼氏の好みの物ではないものがあったら、どうして持っているのかを追及するのがおすすめ。

もしかしたら浮気相手からのプレゼントで、捨てるに捨てられない物という可能性があります。

彼氏の浮気を疑ったときは、まずは今回紹介した内容をチェックしてみてくださいね。

🌼「私の彼ならきっと大丈夫…」油断は禁物。男性が浮気する心理

そんな経験はありませんか？実は「軽くしてください」「ナチュラルな感じでお願いします」など、美容室で何気なく伝えているその一言が、仕上がりの印象を左右しているのかもしれません。同じショートでも、同じボブでも、「きれいめに見せたい」「抜け感を出したい」「自然な雰囲気にしたい」となりたい印象まで共有できると、仕上がりはグッと理想に近づきます。

「軽くしてください」だけでは、きれいめには仕上がらない

きれいめな印象をめざしているのに「軽くしてください」とだけ伝えてしまうと、毛先が軽くなりすぎてしまい、ツヤやまとまりまで失われることがあります。上品な雰囲気に仕上げるには、軽さよりも「ツヤがきれいに見えるシルエット」を意識することがコツ。髪の面が整うことで光が均一に入り、自然なツヤ感も引き立ちます。

美容室では、「毛先は軽くしすぎず、まとまりを残したいです」「ツヤが出やすいシルエットにしたいです」と伝えてみましょう。自然な丸みと上品なツヤが生まれ、大人らしいきれいめヘアへ近づきます。

「ラフにしたい」だけでは、カジュアルには仕上がらない

「ラフな感じでお願いします」という言葉だけでは、美容師さんとイメージがずれてしまうことがあります。大人のカジュアルヘアは、無造作に見せることではなく、計算された抜け感をつくることがコツです。

なので、「作り込みすぎない質感にしたいです」「耳まわりや毛先に少し動きが出るようにしたいです」という伝え方がおすすめ。顔まわりに自然な動きが生まれることで、空気を含んだような軽やかな印象に近づけますし、ファッションとのバランスも取りやすくなります。

「ナチュラルに」は、もう一歩だけ具体的に伝える

「ナチュラルな感じでお願いします」というオーダーもよく聞きますが、「ナチュラル」のイメージは人によって異なります。理想の仕上がりに近づけるためには、毎日のスタイリングまでイメージして伝えることがポイント。

例えば、「乾かすだけで自然にまとまる感じが理想です」「毛流れがきれいに見えるようにしたいです」という風に伝えてみましょう。手をかけていないように見えて、きちんと整っている。その自然さこそ、大人世代が目指したいナチュラルヘアです。朝のスタイリングもラクになり、心地よく過ごしやすくなります。

ヘアスタイルは、「ショート」「ボブ」「ミディアム」という髪型の名称だけで決まるものではありません。きれいめならツヤとまとまり、カジュアルなら抜け感と動き、ナチュラルならやわらかな毛流れ。めざす雰囲気によって、それぞれ伝えたいポイントは少しずつ変わります。次に美容室へ行くときは、「短くしたい」「軽くしたい」だけではなく、少し具体的に「こんな雰囲気になりたい」と伝えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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『学びのヒントがあるでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

距離を取るものや手放すものが色々とあるでしょう。孤立してしまうこともありますが、自分の目線や世界観を維持できることを嬉しく感じます。仕事や公の場では反面教師的に学べることが沢山あります。周囲の人達のダメな所に自分を良くするヒントがあるでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

自分の苦手なこともチャレンジしていかないと、相手とのすれ違いも起きやすくなります。完璧をめざしても抜けはあるので、とりあえずやってみるといいでしょう。シングルの方は、自分の目線を大事にしている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が空気を読んで行動を自粛することを増やします。

｜時期｜

8月11日　良い流れに変わっていく　／　8月12日　達成

｜ラッキーアイテム｜

駄菓子屋

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

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食物繊維とタンパク質のダイエット＆美容効果

食物繊維は水分を吸収して膨らむため、少量でも満腹感が得られるので、過食を防ぎ、カロリー摂取を抑えることができるでしょう。また、糖質の吸収をゆっくりにする効果があり、血糖値の急激な上昇を抑えることになりますし、善玉菌の餌となるので、腸内環境の改善する効果も。さらには体内の余分な脂肪や毒素を吸着して排出を促進します。

そしてタンパク質は筋肉を作る主成分ですから、基礎代謝の向上に役立つ栄養素と言えるでしょう。また、タンパク質は消化に時間がかかるため、長時間満腹感が持続しますし、何より消化に多くのエネルギーを必要とするため、食事誘発性熱産生（TEF）を高める効果も期待できるのです。

それでは、ご飯にのっけるだけでタンパク質と食物繊維を効率良く摂取できる【簡単レシピ】を紹介します。

納豆とアボカドのネバネバ丼

納豆はタンパク質と食物繊維が豊富で、ビタミンK2や酵素も含まれています。また、アボカドは良質な脂肪と食物繊維が豊富で、ビタミンE、ビタミンK、葉酸なども含まれているので、美容やダイエットのためにも積極的に摂りたい食材の代表格です。

｜材料｜　１人前

ご飯 150g、納豆 １パック、アボカド 1/2個、刻みネギ 大さじ１　※ご飯は玄米や雑穀米などにすると、よりヘルシーに

｜作り方｜

（１）納豆を添付のタレや醤油、からしなどと一緒に混ぜる

（２）（１）をお茶碗に盛ったご飯の上にのせる

（３）１cm角に切ったアボカドを納豆の上に散らし、 刻みネギを上からかけて完成　※お好みで刻みのり、七味唐辛子などをかけたり、キムチなどを添えるのもおすすめ

食物繊維とタンパク質を適切に摂取することは、体重キープや体脂肪率の低下、むくみの軽減、便秘の改善などの効果が期待できるので、ぜひ積極的に摂取することを意識していきましょうね。

フェイスパウダーは“全顔”につけなくていい

朝の仕上げで、顔全体へ均一にフェイスパウダーをのせていませんか？もちろん肌質によって使い方は異なりますが、真夏でも顔全体を同じ質感に整える必要はありません。テカリが気になりやすい額や小鼻まわりなどのTゾーンを中心に整え、頬には自然なツヤを残すことで、立体感と抜け感のある肌印象につながります。

パウダーは顔全体をマットにするためではなく、必要な部分の印象を整えるためのアイテムと考えると、仕上がりはより自然で今っぽい印象になります。

ツヤを消しすぎると肌印象が重たくなる

テカリを防ぎたいからと何度もパウダーを重ねると、肌が粉っぽく見えたり、顔全体が平面的な印象になったりすることも。今どきのベースメイクは、ツヤをなくすことではなく、必要な部分だけ質感をコントロールすることがポイントです。マットな部分と自然なツヤがバランスよく共存すると、肌にほどよい立体感が生まれ、軽やかで涼しげな夏らしい印象に仕上がります。

お直しは“重ねる”より“整える”

夕方になると、そのままフェイスパウダーを重ねてしまうことはありませんか？汗や皮脂が残った状態で重ねると、厚塗り感やムラが出やすくなり、かえって崩れた印象が目立つことがあります。まずはティッシュやあぶら取り紙で余分な皮脂を軽く押さえ、必要に応じてスポンジで肌を整えてから、パウダーをごく少量だけ重ねるのがおすすめ。ひと手間加えるだけで、お直し後の仕上がりはぐっと自然になります。

パウダーは“仕上げ”だけのアイテムではない

フェイスパウダーは、メイクを固定するためだけのアイテムではありません。肌の見え方を整え、顔全体の印象をコントロールする役割もあります。その日の気温や湿度、肌の状態に合わせて、使う量やのせる範囲を調整することも、大人のベースメイクでは大切なポイントです。たくさん使うことよりも、必要な場所へ必要な量だけ使うこと。その意識だけでも、夏のベースメイクはより自然で洗練された印象へ導いてくれます。

フェイスパウダーは、多く使うほどきれいに仕上がるものではありません。真夏こそ大切なのは、顔全体を隠すことではなく、必要な部分だけ整えることです。パウダーを足す前に、「どこを整えたいのか」を少しだけ意識してみましょう。その小さな見直しだけでも、「崩れて見える」印象は大きく変わり、自然で軽やかな印象につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼【40代・50代】フェイスパウダー、つけすぎてない？今っぽい「ベースメイク」の正解

｜肩に寄りかかる

疲れた時や甘えたい時に、つい隣にいる男性の肩に寄りかかることはないですか？　もちろん、相手が好きな男性であれば問題ないですが、気をつけなければいけないのが場所や状況。人目が多い場所ですると「男慣れしている」と思われることがあります。なので、このスキンシップは好きな男性と２人きりの時にするのが好ましいでしょう。

｜手を繋ぐ

あなたは男友達でも平気で手を繋ぐタイプでしょうか？　でも、その光景を見た男性は、あなたの「手を繋ぐ」という行為に特別な意味はないと感じるでしょう。なので、これも好きな男性以外には避けた方がよいスキンシップと言えます。

｜ほっぺにキス

正式に交際が始まってない段階でも、好意を見せるために男性の頬へキスするのも要注意。例えば、デートの別れ際に「またね！」と言いながらほっぺにキスしてしまうと、大半の男性が「誰にでもしていそう」「軽い」と感じてしまうでしょう。

｜口元についているものを取って舐める

食事をした後など、男性の口元についているものを親切心から指で取ってあげる女性もいますよね。ただ、その指を舐めるのは少し行き過ぎたスキンシップです。相手が好きな男性なら構いませんが、なんとも思っていない男性にすればかなり誤解を与えてしまいます。

今回紹介したスキンシップを、恥ずかしがる素振りもなく、好きでもない男性にしていたら、軽い女のイメージがついてしまうことも…。なので、なんとも思っていない男性には今回紹介したスキンシップを絶対しないよう気を付けてくださいね。

🌼一転して恋愛対象外に…。男ウケしない「意外な行動」４つ

そんな風に、自分なりの考え方を自然と話してくる男性はいませんか？男性は本命相手にこそ、“何を選んだか”だけでなく、“なぜそう選ぶのか”まで知ってほしいと思うもの。その気持ちは、普段の何気ない会話ににじみ出ます。

“好き”だけで終わらない

本命相手との会話では、好みを伝えるだけでは終わりません。「静かなお店が好き」ではなく、「落ち着いて話せるから」「ゆっくり過ごせるから」と、理由まで自然と口にします。そこにあるのは、“自分がどんな人間かを知ってほしい”という気持ち。興味の薄い相手に、理由まで丁寧に話すことはあまりないのです。

価値観や判断基準を打ち明ける

本命相手には、日常の小さな選択についても素直に話します。買い物で何を優先するのか。仕事で何を大切にしているのか。人付き合いで意識していることは何か。こうした“自分の価値観”を話せるのは、内面ごと理解してほしいと思っているから。好きな相手ほど、内側にある考え方を隠さなくなります。

あなたの価値観も知りたくなる

自分の考えを話した後、「あなたはどう思う？」「何を一番大事にしてる？」と聞き返してくることもあります。正解を探しているわけではありません。あなたがどんな基準で物事を選び、どんな価値観を持っているのかを知りたいのです。本気の相手ほど、目に見える共通点だけでなく、考え方まで分かち合える関係を築こうとするでしょう。

男性の本命サインは、“何を選ぶか”だけでなく、“なぜそう選ぶのか”を話してくれるかにも表れます。そこに目を向ければ、男性の本気度が少しずつ見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは