ひざ曲げニータッチ

腰に負担の少ない上体起こしエクササイズで「腹筋全体」を効率良く強化できます。

（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕は体の横に真っ直ぐ伸ばして置く

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープして（１）の姿勢に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOKです。シンプルなエクササイズですが、しっかり腹筋全体に負荷がかかるので、続けるほどにお腹が引き締まっていくのを実感できます。ぜひ習慣化して理想のぺたんこお腹をキープしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼ぽっこりお腹の凹ませに効果大。１日１セット【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣

自分の時間を大切にしている

恋愛だけに偏らず、自分の生活や時間をしっかり持っている女性は男性の目に魅力的に映ります。男性は、すべてを自分に向けられるよりも、自立した余白のある相手に惹かれるものです。

感情に振り回されすぎない

気分の波が激しすぎず、安定したやり取りができる女性は、男性にとって一緒にいて安心感があります。無理に盛り上げなくても心地よい関係は、自然と続いていくでしょう。

男性をコントロールしようとしない

男性の行動や気持ちを強く縛ろうとしないことも重要です。自由な関係の中で、男性は自分の意思で「近づきたい」と感じるようになっていきます。

男性が追いかけたくなるのは「一緒にいて心地よい」と感じる女性。お互いに自然体でいられる関係こそが、距離を縮めるきっかけになります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼当然のようにモテる。男性から自然と信頼される女性の“特徴”とは

“慣れた後に気を抜いて”いない

関係が落ち着くと、連絡の仕方や態度が雑になっていませんか？返信が遅くなったり、会う約束が適当になると、男性も同じように変わります。愛され続ける女性は、慣れてきても対応を大きく変えません。最初の丁寧さを保つことで、関係の質が下がりにくくしているのです。

“不満を溜めて”爆発させていない

小さな違和感をそのままにして、ある日まとめて伝えていませんか？これをやると、男性は急な変化に戸惑います。関係が続く女性は、「それは少し気になります」と早めに伝えているもの。小さな段階で調整することで、大きなズレを防ぎます。

“相手中心”になりすぎていない

関係が続くほど、男性に合わせる割合が増えていませんか？これが続くと、自分のペースが崩れ、関係のバランスも崩れます。愛され続ける女性は、自分の時間や優先順位を保っているもの。男性に寄りすぎないことが、長く大切にされる条件なのです。

扱いが変わるかどうかは、関係が始まった後の行動で決まります。慣れた後の対応、不満の伝え方、距離の取り方。この３つを整えることで、関係を安定させていきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自然と追われる恋になる。モテる女性ほど「しないこと」とは

決める前に本命相手の反応を知りたい

本命の相手には、「転職することにした」と決定事項として報告するのではなく、「もし転職したらどう思う？」と、決める前の段階から話すことがあります。転勤になるかもしれない。収入が変わるかもしれない。生活リズムも変わるかもしれない。そうした変化が２人の関係にも影響しそうだからこそ、先にあなたの気持ちを知っておきたいのです。

賛成だけが欲しいわけじゃない

「どう思う？」と聞かれると、背中を押してほしいのかな、と感じるかもしれません。けれど本命の相手が言う「それはちょっと心配かも」「私はこう思うよ」という違う意見にも、男性はきちんと耳を傾けようとします。欲しいのは、自分に都合のいい答えではありません。”あなたが本当はどう感じているのか”を知ること自体に意味があるのです。

“２人の将来”まで想像している

相談が深まってくると、「忙しくなったら会う時間が減るかな」「引っ越したら少し遠くなるよね」と、決断の先の話まで出てくることがあります。これは、大げさに将来を約束しているわけではありません。自分の人生が変われば、あなたとの関係にも何かが変わる。それをごく自然に考えているのです。本命の相手ほど、男性は人生の選択をにおいて“二人の未来”を切り離せなくなっていきます。

男性の本命サインは、“どんな決断の前に、あなたの気持ちを知ろうとするか”にも表れます。自分の人生を動かすとき、その先にいる本当に大切なあなたのことまで自然に考えてしまうのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気になった瞬間“違い”が出る。男性が「本命の女性だけ」に見せる言動

そこで今回は、倦怠期カップルに起こりがちな「危険サイン」を紹介。

別れの前兆ともなりかねないので、ぜひ上手に対処していきましょう。

｜デートの回数が減る

デートは２人の関係キープするために欠かせないものなので、デートの回数が減ってくると、自然と相手との距離が離れていってしまいます。

デートの回数が減ってきたと自覚しているなら、ぜひ積極的にデートの計画を立てるようにしましょう。

｜会話が減る

会話が減ってくるのも２人の関係にヒビが入ってきたサインの１つ。

会話が減ってきたと感じたら、自分から積極的に話しかけるなど、コミュニケーションを増やす努力をしましょう。

｜連絡を取らなくなる

なかなか相手から連絡が来ないからと言って、自分まで連絡するのを躊躇うようになっては、本当に関係が破綻してしまうでしょう。

もちろん相手から連絡が来なくなったのは、相手の気持ちが冷めてきている証拠と言えるので、できれば直接会ってお互いの気持ちを確認することが必要です。

今回紹介した危険サインに気づいたら、関係修復のためにすぐに行動することが何よりも大切ですよ。

🌼どっちが原因ということではないかも…。男性が「別れを考える瞬間」とは

彼の言葉の答え合わせをしたい

「妻とはほとんど会話がない」「家庭はうまくいっていない」と彼からそう聞いていたのに、SNSには楽しそうな家族写真が並んでいる。すると、「彼が言っていたことは本当なの？」と確かめずにはいられなくなります。いつの間にか妻のSNSが、彼の言葉の真偽を確認する”答え合わせの場所”になってしまうのです。

自分と妻を比べてしまう

どんな服を着ているのか。どんな暮らしをしているのか。彼とどこへ出かけているのか。知れば知るほど、「私と妻、どちらが大切なの？」「彼は妻のどこに惹かれたんだろう」と、比較が止まらなくなります。本当は知りたくなかった情報まで自分から探しにいって、余計に傷ついてしまう。そんな悪循環に陥ることも少なくありません。

知らない時間を知りたい

不倫関係では、彼が家庭でどう過ごしているのか、見えない時間がどうしても多くなります。だからこそSNSを通して、「今日は何をしていたんだろう」「連絡がなかったのはこれが理由？」と、空白を知りたくなるのです。けれど、情報が増えるほど安心できるとは限りません。むしろ新しい疑問が次々と生まれ、さらに確認したくなる…。チェックはこうして習慣化していきます。

妻のSNSを見てしまうのは、妻そのものに興味があるからとは限りません。彼の言葉を確かめたい。自分との違いを知りたい。見えない彼の日常を知りたい。そうした不安が、”奥さんチェック”を繰り返させているのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「終わりが近い気がする…」それでも別れ話ができない不倫カップルの心理

お尻が下がって見えるのは“脂肪だけ”が理由ではない

ヒップラインの印象は、脂肪の量だけで決まるものではありません。お尻まわりには大臀筋をはじめとする筋肉があり、立つ、歩く、階段を上るといった日常の動作にも関わっています。筋肉量や身体の使い方が変わることで、ヒップラインの見え方にも違いが表れることがあるのです。

体重だけに目を向けるのではなく、横や後ろから立ち姿を確認したり、パンツをはいたときのシルエットを見たりすることも、身体の変化に気づくきっかけになります。

座る時間が長い日は“動く回数”を増やす

デスクワークや家で過ごす時間が長い日は、気づけば何時間も座ったままになっていることも。そんなときは、飲み物を取りに行く、家事の区切りで立つ、外出先では無理のない範囲で階段を選ぶなど、こまめに身体を動かす機会をつくってみましょう。

特別な運動の時間を確保しなくても、「座り続けない」「少し歩く」といった小さな選択を積み重ねることで、下半身を使う場面は増やせます。

立ち上がるときは“お尻と脚”を意識

ヒップラインが気になると、すぐにお尻の筋トレを始めたくなるかもしれません。筋力トレーニングも選択肢のひとつですが、毎日繰り返している「立つ」という動作にも目を向けてみましょう。椅子から立つときは勢いだけに頼らず、足裏を床につけ、脚やお尻を使うことを意識しながらゆっくり立ち上がってみてください。何気なく繰り返している動作だからこそ、丁寧に行うことで下半身を使うきっかけをつくれます。

お尻が下がって見えると、「もっと痩せなきゃ」と考えてしまうこともあるでしょう。でも、ヒップラインの見え方には体重だけでなく、筋肉量や姿勢、日常の活動量など、さまざまな要素が関係します。「お尻が下がったから痩せなきゃ」ではなく、「最近、お尻や脚を使う機会が減っていないかな？」と日常を振り返ってみることが、40代以降のヒップラインと付き合う第一歩になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、一般的な健康管理、運動生理学および加齢に伴う身体変化に関する知見をもとに編集部が構成しています

🌼【最近、下半身が重く見える…】立ったまま30秒。脚全体を使う簡単スクワット習慣

一緒にいる未来が想像できるか

男性にとって「この先も一緒にいられるか」を自然に考えられるかどうかは大きな判断基準です。違和感がある関係は、どこかで手放されやすくなります。

お互いに無理をし続けていないか

どちらかが頑張り続ける関係は、いずれ負担になるもの。男性自身も「彼女前で自然体でいられるかどうか？」が、続く関係の大きなポイントになります。

安心感があるか

強い感情よりも、日常の安心感があるかどうか。男性は最終的に、安定して続けられる関係を選ぶ傾向があります。

男性が選ぶのは「続けられる恋」です。その違いは日常の中の小さな感覚にそっと表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼は私に本気？」男性が本命女性には“しないこと”３選

会えない時間が“理想”を膨らませる

頻繁に会えない関係では、相手の現実に触れる機会が少なくなります。その分、優しかった記憶や印象だけが残り、都合よく解釈しやすくなります。結果として、実際の相手以上に“理想の存在”になり、気持ちが手放しにくくなるのです。

「特別な関係」という感覚が強まる

自由に会えない関係ほど、価値を感じやすくなります。短い時間でも会えたときの高揚感が、“特別なつながり”のように感じられるからです。ただ、それは関係の濃さであって、安定とは別のものと言えるでしょう。

「ここまで続いた」が判断を鈍らせる

関係が長くなるほど、人は「今さらやめるのはもったいない」と感じやすくなるもの。これまでの時間や感情が、やめる理由ではなく“続ける理由”にすり替わっていきます。本来は“これからどうしたいか”で決めるべきなのに、過去に引っ張られてしまうのです。

会えない時間が長いほど、気持ちは膨らみやすいもの。ただ、その感情が現実の相手ではなく、理想に向いていないかは一度見直してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼実は簡単にやめられる？不倫関係をキッパリ断ち切れる男性の特徴

“俺中心”で相手の気持ちを想像できない

デートの予定もLINEの返信も、すべて自分の都合優先。しかも、平気でドタキャンする――。そんな“俺様タイプ”の男性は、付き合ってからも思いやりが欠けがちです。そういう男性は「彼女のことを大切にしたい」というより、「自分を好きでいてほしい」という承認欲求で恋愛しているのでしょう。

優しさが“条件つき”

一見やさしくても、見返りを求めるタイプの男性も恋愛対象外にすべき。例えば「これしてあげたのに…」「ありがとうくらい言ってよ」など、恩着せがましい発言が出るなら論外です。本当の優しさは“自己満足で終われる”もの。見返りありきの好意を見せる男性は、いずれあなたを縛るようになっていきます。

愚痴・悪口ばかりで前向きさゼロ

会うたびに誰かの悪口、仕事の不満や愚痴ばかり…。ネガティブな言葉を吐き続ける前向きさゼロの男性は、無意識にあなたのエネルギーを奪います。一緒にいても成長できないどころか、あなたの自己肯定感まで下がる可能性も。愚痴のはけ口にされる関係性は、絶対に幸せになれません。

恋愛対象にできない男については、「彼を変えよう」と頑張るより、潔く“論外”と切り捨てる勇気を持つことも大事。それが恋の幸せを引き寄せる近道ですよ。

🌼恋愛の対象じゃないな。男性が「性格に難あり」と感じる女性とは

8月後半は、そんな季節の端境期。日中はまだ夏服が手放せない日も多いものです。そんな時期は、素材や袖丈を無理に秋仕様へ変えるより、色を半歩だけ先へ進めるのがおすすめ。オリーブ、チャコール、ボルドーなどの深みカラーをひとつ取り入れるだけで、軽やかな夏服にも新しい表情が生まれます。

オリーブで、明るい夏コーデに深みを

白やアイボリーなど、明るい色をたっぷり楽しんだ夏。そこへオリーブをひとつ加えると、着こなしの軽さを残しながら、落ち着いた印象に変わります。

例えば、アイボリーの半袖トップスにディープオリーブのワイドパンツ。トップスの明るさはそのままに、ボトムを深い色へ切り替えるだけで、真夏とは違うシックな表情が生まれます。ポイントは、色を深くしても素材まで重くしないこと。薄手のコットンなど、涼しく着られる生地を選べば、晩夏にも取り入れやすいバランスに仕上がるでしょう。

チャコールで、爽やかな夏色を引き締める

黒よりもやわらかく、それでいて着こなしをきりっと引き締めてくれるチャコール。夏から秋へのつなぎ役として使いやすいカラーです。

アイシーなサックスブルーの半袖シャツには、チャコールのロングスカートを。爽やかなブルーの軽快さを残しながら、ボトムに深さが加わることで、真夏とは違うムードが生まれます。白×黒ほどコントラストが強くならないのもポイント。明るい夏色を落ち着かせたいときこそ、黒ではなくチャコールを選ぶと、大人らしいやわらかさを残せます。

ボルドーは“小さな面積”で効かせる

華やかさと深みを併せ持つボルドーは、晩夏ならあえて少量だけ取り入れるのが好バランスです。

バターイエローのトップスとライトグレージュのパンツなど、明るい夏コーデに小ぶりなボルドーバッグをひとつ。服を秋色に変えなくても、深い赤が入るだけで全身の印象がほどよく引き締まります。ボルドーを主役にするのではなく、ちらりと効かせるくらいが、まだ暑い時期にはちょうどいいでしょう。

秋服に着替えなくても、色ひとつで着慣れた夏服の印象は変えられます。まだ暑い今だからこそ、服そのものを変えるのではなく、まずは色から。夏の軽やかさを残しながら、少しずつ次の季節のおしゃれを楽しんでみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はファッションスタイリングの一般的な考え方を参考に編集部で構成しています

🌼まだ暑い日は夏服のままで。晩夏コーデを新鮮に見せる「ブラウン」の取り入れ方３選

｜長崎駅に近い絶景ホテル

長崎の街を見下ろす標高333mの稲佐山は、函館、神戸と並ぶ『日本三大夜景』に加え、モナコ、上海と共に『世界新三大夜景』にも選ばれる景勝地。その中腹に立つ【大江戸温泉物語Premium 長崎ホテル清風】は、大浴場やレストラン、ラウンジにくわえ、ほぼ全ての客室からもその絶景を見渡せます。

▲稲佐山の中腹に立つ絶景ホテル　＜画像提供：大江戸温泉物語Premium 長崎ホテル清風＞

西九州新幹線の長崎駅からはホテルの送迎バス（事前予約制）で10分ほどの近さ。大江戸温泉物語の中でも県庁所在地にあるアクセスしやすいホテルです。車利用の人は長崎自動車道 長崎ICから約20分。80台ほどが利用できる駐車場も備えます。※送迎バス利用には送迎協力金（片道1回50円）が必要です。

▲長崎の歴史をモチーフにした装飾

エントランスに入ると戦国時代から幕末まで南蛮貿易で栄えた長崎の歴史に触れられる装飾が目を引きます。宿の創業当時から飾られている緞帳（どんちょう）は、オランダ貿易の様子が描かれています。また、ホテルは稲佐山の斜面に立つため、エントランスから一気に3階にあるロビーまで長いエレベーターで昇ります。

｜景色を見ながら飲み放題を満喫

広々とた3階の「プレミアムラウンジ」では、大きな窓から眼下に広がる長崎の街を眺望。一角には飲み放題のソフトドリンクやアルコールを用意します。

▲眺望抜群のラウンジや湯上り処

プレミアムラウンジにはソファやテーブル、窓際のカウンター席など、景色を楽しみながら寛げるスペースがたっぷりと用意され、宿泊ゲストの憩いの場になっています。さらに11階にある大浴場の湯上りラウンジには全自動のマッサージチェア（有料）が置かれ、ここにもソフトドリンクやアルコールを用意。湯上がりの一杯を楽しめます。

▲生ビールやワイン、日本酒まで無料

プレミアムラウンジにはビールとスコッチウイスキー、レモンハイのサーバーを設置。地元長崎県の杵の川酒造の日本酒「杵の川（きのかわ）」や、鹿児島県・濵田酒造の本格芋焼酎「だいやめ～DAIYAME～」、同じく鹿児島・本坊酒造の「宝星 梅酒」を用意。九州の味を楽しめます。

▲無料サービスも充実

ソフトドリンクやお酒の他に、好きな柄を選べる色浴衣や1回30分まで無料でできる卓球コーナー、膨大なタイトルをそろえる漫画コーナーなど、滞在を楽しむための様々なサービスを用意。特に訪れた時期が夏休みということもあって、卓球コーナーはとても人気がありました。

｜部屋から見る夜景も絶品

客室は和室やベッドを備えた和洋室など10タイプ100室。一部を除きほぼすべての客室から長崎の街のパノラマや1,000万ドルの夜景を楽しめます。

▲「スタンダード和室12畳内風呂あり（シティナイトビュー）」は29.1平米

1名から5名まで利用できる「スタンダード和室12畳内風呂あり（シティナイトビュー）」。広縁にはテーブルとリクライニングソファが置かれ、長崎のシティービューを楽しめます。洗面もリニューアルされ使いやすかったです。特に館内履きには履き心地がとてもいい「Re:getA（リゲッタ）」のサンダルを採用していました。

▲7階の客室からの眺め

客室からの景色も圧巻です。長崎湾を中心に長崎駅周辺など、ほぼ180度にわたって広大な景色を見渡せます。時間の移ろいに合わせて変化する風景を楽しめるほか、「世界新三大夜景」の街の灯をはじめ、ときおり船がやってきて汽笛の音が聞こえたりと、港町らしい風情も感じられました。

｜眺望抜群の露天風呂とドライサウナ

大浴場は11階の「展望の湯」と3階の「満天の湯」の2ヶ所があり、男女入替制です。「展望の湯」は5時から20時までが男湯、20時30分から24時までが女湯に替わります。

▲11階の展望の湯　＜画像提供：大江戸温泉物語Premium 長崎ホテル清風＞

天望の湯の露天風呂は東側と北側に開けていて、270度に渡る広い景色を見渡せるほか、湯船のフチには柵がないので、遮るものなく絶景を楽しめます。さらに天望の湯には4人ほどが利用できるキリッと熱いドライサウナを備え、街に向いた窓から眺望を楽しめます。穏やかな温度の水風呂も用意。露天風呂にはベンチが置かれ、稲佐山から吹き下ろしてくる風に当たりながらの外気浴が心地よかったです。

｜朝夕ともにビュッフェスタイル

夕食と朝食は広い窓から眺望を楽しめるレストラン「モノクローム」でのバイキングです。長崎名産のヒラマサのお刺身や熱々のセイロ蒸しのほか、季節の限定メニューに加え、長崎の「トルコライス」や「レモンステーキ」などご当地グルメもそろえます。

▲レストラン「モノクローム」

レストランの窓際からも長崎の街を見渡せます。夕食の時間はチェックイン時にフロントで予約しますが、夜景を見えるちょっと遅めの時刻が人気です。ただし自由席なので、窓辺に座れるかはタイミング次第です。

▲長崎のご当地グルメや季節の料理が並ぶビュッフェ台

エビやホタテ、ベーコンや野菜などの好きな食材を “せいろ” に入れて、温泉の蒸気で蒸し上げる「温泉せいろ蒸し」は、素材の旨味をダイレクトに味わえます。さらにライブキッチンではステーキや揚げたての天婦羅をいただけます。

▲リニューアルでメニューに加わった「温泉せいろ蒸し」

5種類用意されたお寿司は鮪やイカ、蒸しエビなどの握りにくわえ、季節限定の「鰻の握り」は皮を炙った香ばしさがアクセント。特に注目のお刺身は長崎でヒラスとも呼ばれる高級魚のヒラマサで、“長崎はヒラマサの聖地” といわれるほど。ほどよく脂ののった適度な歯応えと、上品な旨味を味わうことができました。

▲お刺身のコーナーではヒラマサに注目

長崎市発祥のご当地グルメ「トルコライス」は、ポークカツやスパゲッティナポリタン、ピラフを一皿に盛り付けた料理です。それぞれ別々の鍋に用意されているので、好みに合わせたトルコライスを作れます。

▲長崎名物「トルコライス」

季節にあわせた限定料理も注目です。2026年8月31日までまで提供される、冷製極細パスタ「タコと夏野菜の冷製カペッリーニ」や、ピリッと辛い「豚のチリソース」、さっぱりと食べられる蒸し鶏の「ミモザ風棒棒鶏」、そしてソースの酸味がアクセントの「豚肉と夏野菜のハニーマスタードソース炒め」など夏の料理をそろえます。9月1日から翌2月28日までは秋冬料理に変わります。

▲季節限定の料理も忘れずに

長崎名物のヒラマサほか新鮮なお刺身を中心に、長崎名物の「皿うどん」や佐世保発祥の「レモンステーキ」、熱々が美味しいセイロ蒸しなど、様々な味を楽しむことができる夕食バイキング。

▲長崎県のご当地料理など旅先ならではのグルメを満喫

1955年ごろに佐世保で誕生したレモンステーキは、レモンを加えた醤油ベースのソースがかかり、さっぱりとした酸味が印象的。中華料理店の中国人店主が考案した「皿うどん」も、江戸時代から中国人居留地のあった長崎ならではの味。パリパリの麺に具だくさんの餡が用意され、セルフで作ります。仕上げにソースをかけるのが長崎流。ご当地の味を楽しみました。

▲「レモンステーキ」と「皿うどん」

｜セルフの海鮮丼をはじめ朝もご当地の味を満喫

朝食ビュッフェもレストラン「モノクローム」で7時から9時30分までの好きな時間に利用できます。海鮮の「のっけ丼」やテーブルで焼き上げる焼き魚にくわえ、長崎のご当地グルメやライブキッチンの出来立て料理を楽しめます。

海鮮ほか好きな具材をトッピングしてオリジナル丼を作る「のっけ丼」コーナーをはじめ、和食派の人に嬉しい「きんぴらごぼう」や「里芋の煮っころがし」などの和惣菜も並びます。讃岐うどん（香川県）や稲庭うどん（秋田県）と並ぶ『日本三大うどん』のひとつで五島列島で生産される「五島うどん」もセルフのメニューに登場。ツルリと滑らかでコシのある細麺は、優しい出汁の味わいでとても美味しくいただきました。

▲種類豊富な「のっけ丼」コーナーや忘れず食べたい「五島うどん」

見落としてしまいそうな長崎グルメが「いわしん棒揚げ」。長崎市にある練り物の会社杉永蒲鉾の “いわしん棒” は、地元の人なら誰もが知るご当地グルメで、ホテルでは衣をつけて揚げたものを提供します。魚の風味が濃厚でご飯もすすむメニューです。さらにライブキッチンでカリッと焼いた「フレンチトースト」もおすすめです。

▲「いわしん棒揚げ」と「フレンチトースト」

「のっけ丼」やテーブルで焼いて熱々が食べられる焼き魚のほか、「五島うどん」や「いわしん棒揚げ」など地元長崎の味も体験できる朝食バイキングです。

▲朝食は旅先だからこそのメニューが並びます

※メニューや食材は季節や仕入れの状況により変わる場合があります。提供時間とサービス内容は公式サイトをご確認ください

館内さまざまな場所から楽しめる『世界新三大夜景』をはじめ、フリードリンクを用意するラウンジや眺望が素晴らしい大浴場、そして長崎グルメや海鮮が満喫できる朝夕のビュッフェなど、贅沢三昧を楽しめる【大江戸温泉物語Premium 長崎ホテル清風】。絶景、温泉、グルメの三拍子そろったホテルステイをぜひ満喫してくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：大江戸温泉物語Premium 長崎ホテル清風　https://www.ooedoonsen.jp/nagasaki-seifu＞　※大江戸温泉物語（GENSEN HOLDINGS株式会社）様より招待いただき試泊取材をいたしました。

🌼【今週の12星座占い】2026年8月24日〜8月30日｜総合運＆恋愛運TOP３

『関わる人が減っていきます』

｜総合運｜　★★☆☆☆

仲間や関わる人が減っていきます。でも、それは悪いことというより、自分の時間を自分で大切にしていくために大事なことのようです。仕事や公の場では現状を隠す方が印象も良いので、悩みごとなどを言えないでしょう。そのためピリピリしてしまうこともあります。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

素直になりたいし相手との距離も開けたくないのですが、時々起きてしまう問題がそうはさせてくれないです。相手もその不安定さには気付いてくれるでしょう。シングルの方は、仕事や人生のことが安定している人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が悩みを大きくする前に解決のための行動に移してくれます。

｜時期｜

9月5日　真面目キャラになる　／　9月6日　自慢してしまう

｜ラッキーアイテム｜

海老カツ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

毎日使うものだからこそ、機能だけでなく、使ったときの心地よさや気分まで大切にしたいもの。今回は、リファの世界観を五感で楽しめるフラッグシップショップ「ReFa GINZA」で見つけた、毎日の生活に取り入れたくなる“自分へのご褒美アイテム”を３つ紹介します。

シャワーの水流まで体感できる！リファの世界観を体験できる「ReFa GINZA」

地下１階から地上４階まで、リファの世界観をゆったり堪能できる「ReFa GINZA」。世界的デザイナーのグエナエル・ニコラ氏が手掛けた店内には、ラグジュアリーでありながら心地よく過ごせる空間が広がっています。

▲１階は生命力あふれる美をイメージしたフロア。円形にカウンターが配置されており、リファの主要アイテムが並んでいます

▲２階はシャワーヘッドコーナーをはじめ、ヘアケアやフレグランスのコスメのフロア、３階はバイタルウェアやリネン、インナービューティーのフロア

２階のシャワーヘッドコーナーでは実際に水流の違いや肌あたりを体感できます。さらに３階のバーカウンターでは、１本のプレミアムウォーター「ReFa WATER Premium 70 from Mt.Fuji」（5,400円・税込）を専用の江戸切子グラスで試飲することも。商品を眺めるだけではなく、実際に試しながら選べるのが銀座店ならではです。

「ReFaにこんなものまで？」毎日に取り入れたい注目アイテム３選

まず紹介するのが、髪のパサつきやツヤ不足が気になるときに使いたい「リファトリートメントアイロン」。専用セラムをミスト化し、髪内部への浸透と表面のバリアコートによる多重層ケアを叶えるアイテムです。

▲リファトリートメントアイロン セット　38,500円（税込）

▲実際に頭部左側（※上画像赤枠部分）のみをケアすると、一瞬でつるんとしたツヤ感と、サラリとした指通りの良い仕上がりに！使い方はヘアアイロンと同じくらい簡単なのに、仕上がりはまさにサロン帰りのよう。毎日自宅でプロ級のケアができるため、忙しい大人世代にとって投資価値のある逸品です

実際に頭部の片側だけ試してみると、ケアした側はツヤが出て、指を通したときもサラリとした感触に。ヘアアイロンのような感覚で扱えるため、自宅でのヘアケアに取り入れやすいのもポイントです。

続いて、「ReFaにこんなものまで？」と目を引いたのが「リファ バイタルウェア」。８種の天然鉱石を練り込んだ独自開発の特殊繊維「VITALTECH®（バイタルテック）」を使用し、血行促進や疲労回復をサポートするバイタルウェアです。

▲リファ バイタルウェア インナーシリーズ「モイストリブ 」

中でも肌に直接触れるインナーシリーズ「モイストリブ」は、五島列島産の椿オイルを含浸した、しっとり滑らかな肌ざわりが特徴。「モイストリブ ブラキャミソール」（13,200円・税込）は締め付け感を抑えながら身体にフィットし、シアートップスのインナーとしても取り入れやすいデザインです。

そして、夏の外出にチェックしたい３つ目が「リファスニールシェード」です。

▲リファスニールシェード　全３タイプ　24,750円（税込）～　※ベージュのRロゴ入りデザインは銀座店限定

独自の「スニールテック技術」を採用し、強い日差しの中でも傘内部に熱をため込みにくい設計。遮光やUVカットに加え、撥水等級５級など、夏の日傘に求めたい機能を備えています。機能性だけでなく、高級感のある生地と洗練されたデザインも目を引くポイント。ベージュのロゴ入りデザインは銀座店限定なので、自分へのご褒美はもちろん、ギフト候補としてチェックするのもよさそうです。

美容機器だけじゃない。新しいReFaに出会える場所

ヘアケアからリカバリーウェア、日傘、インナービューティーまで、幅広いラインナップが揃う「ReFa GINZA」。実際に試しながら選べるからこそ、自分の暮らしに合うアイテムを見つけやすいのも魅力です。「ReFa＝美容機器」というイメージを持っている人ほど、新しい発見があるかもしれません。自分へのご褒美を探しに、一度訪れてみてはいかがでしょうか？　＜text：Hiromi Anzai　photo：beauty news tokyo編集部　取材協力：ReFa GINZA＞

🌼夏の終わり、髪が疲れて見える…。40代から意識したい“髪の質感”の整え方

そこで今回は、男性が「本能的に惹かれる女性」の特徴を紹介します。

自分磨きへの意識が高い

男性が本能的に惹かれる女性ほど、自分磨きへの意識が高い傾向があります。

男性は本能的に視覚で恋するので、似合うヘアスタイルやメイクをしていたり、清潔感のある服装をしていたり、肌や髪、爪などの手入れが行き届いていたりするだけで、一気に惹かれてしまうものなのです。

また、自分磨きを頑張るほど自信も付いてきますから、より男性の目に魅力的に映るのでしょう。

コミュ力が高い

コミュ力が高いのも男性が本能的に惹かれる女性の特徴の１つ。

男性の話にきちんと耳を傾けて、内容にも共感してと、自然と男性の考え方や価値観を尊重する姿勢を見せることができます。

基本的に男性はプライドや承認欲求が高いので、自分のことを理解してくれる女性に本能的に惹かれてしまうのです。

誰にでも親切で優しい

誰にでも分け隔てなく親切で優しい対応のできる女性に男性は本能的に惹かれます。

そういう女性は総じて常に明るい表情で過ごしていて、誰に対しても親しみやすさを感じさせているはず。

男性の目には「性格が良さそう」「内面まで魅力的」と映るので、一目惚れされるのは必至です。

今回紹介した特徴を身につければ、自然と男性を引き寄せてしまうような素敵な女性となれるはずなので、ぜひ自分磨きのヒントにしてみてくださいね。

🌼彼女と付き合いたい。男性に「惚れられやすい女性」の特徴

会えない期間を意外と覚えている

男性は本命相手には「もう２週間くらい会ってないよね」「最後に会ったのいつだっけ？」と、会えていない時間を口にすることがあります。これは日数を几帳面に数えているというより、”いつもより会えていない”ことが心のどこかに引っかかっているから。興味の薄い相手なら、しばらく会わなくても特に気に留めないものです。

「会いたい」を少し遠回しに伝える

男性のなかには、「寂しい」と素直に言うのが照れくさい人もいます。そんなとき出てくるのが、「最近忙しい？」「次いつ空いてる？」「なんか久しぶりな感じするね」といった、少し遠回しな言葉です。表面上はただの予定確認でも、その奥には「そろそろ会いたい」という気持ちが隠れている可能性があるのです。

寂しさを責める言葉には変えない

注目したいのは、寂しさの伝え方です。「なんで時間作ってくれないの？」「俺より仕事のほうが大事なんだ？」と罪悪感を抱かせるのではなく、「落ち着いたら会おう」「無理しなくていいけど、時間できたら教えて」と、あなたの事情を尊重した言い方を選ぶ。本命相手だからこそ、寂しさを伝えつつも相手を縛りたくない、という気持ちが働くのです。

男性の本命サインは、「会いたい」と何度言ってくれるかだけでは測れません。見るべきは、会えない時間をどう受け止めているかです。そして、あなたのことが本当に大切な存在だからこそ、離れている時間にふと「やっぱり会いたい」と感じるものなのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼信用してはダメ…。男性が都合の良い女性にも見せる「優しさ」とは

ため息は「気分」だけで出るわけではない

私たちは普段、意識しなくても一定のリズムで呼吸を繰り返しています。そしてその中には、ときどき普段より大きく息を吸って吐く、ため息のような深い呼吸が自然に交ざっています。つまり、「嫌なことがあったから」「疲れているから」だけでため息が出るわけではないのです。

ため息は意識していないときにも自然に起きている、ごく当たり前の呼吸のひとつ。まずはそう知っておくだけでも、少し気持ちが軽くなるのではないでしょうか。

体はときどき「大きな呼吸」を必要としている

肺の中には、酸素と二酸化炭素を交換する「肺胞」という小さな袋が無数にあります。浅い呼吸が続くと、この肺胞の一部が十分に広がりにくくなることがあります。そこでときどき入る大きな呼吸には、肺胞をしっかり広げ、呼吸の働きを保つ役割があると考えられているのです。そう考えると、自然に出るため息そのものを「悪い癖」と捉える必要はありません。

ただし、緊張やストレスが重なることで、ため息の回数が増えることもあります。「最近多いな」と感じたら、それは体からの小さなサインかもしれません。

「どんな時に増えるか」を振り返ってみる

ため息が増えたと感じたら、「仕事中」「考え事をしているとき」「一日の終わり」など、どんな場面で出ているのかを振り返ってみましょう。「ため息をやめなきゃ」と無理に抑え込むより、その日の疲れやストレス、増えるタイミングに目を向けるほうが、自分の状態に気づくきっかけになります。

一方で、ため息だけでなく息苦しさや胸の痛み、強い動悸を伴う場合や、呼吸の違和感が続く場合は、早めに医療機関へ相談してください。

「最近、ため息が増えた気がする」という変化の背景には、疲労やストレスなど、さまざまな要因が関係していることも。けれどため息は、ネガティブな気分の表れだけではありません。呼吸の状態を保つために、体が自然に行っている生理的な呼吸でもあるのです。「またため息をついてしまった」と自分を責めるのではなく、どんなときに増えているのかへ目を向けてみることが、今の自分の状態を知るヒントになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください

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７：３に分けた低めひとつ結びで、横顔をすっきり

手軽に取り入れやすいのが、分け目を７：３にした低めのひとつ結びです。髪は耳にかけ、襟足に沿う位置でまとめると、顔まわりにすっきりとした線が生まれます。

トップを大きく引き出す必要はありません。後頭部に丸みを残し、こめかみ付近から細い毛束をひと筋だけ出す程度で十分です。眉尻をやや長めに整え、ローズベージュのチークを薄く入れると、横顔まで端正に見えます。

コンパクトな低めシニヨンで、首元に軽さを出す

もうひとつの正解は、結んだ毛先を小さくまとめた低めシニヨン。お団子を大きく崩すより、襟足近くでコンパクトに収めた方が、今季らしい静かな洗練が漂います。

前髪は中央寄りで自然に分け、耳まわりをクリアに。トップは指先でひと筋だけ持ち上げると、タイトにまとめても頭の形が平たく見えにくくなります。リップはくすみすぎないローズベージュを選び、顔色を軽やかに整えましょう。

残暑のまとめ髪は、盛ることよりも、残す毛束と引き締める場所の見極めが大切です。低い位置を意識するだけで、涼しく過ごしながら大人らしい余裕も演出できます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のヘア理論やトレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

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そんな経験はありませんか？たとえ数分のことでも、探し物が続くと意外なほどストレスがたまるもの。一方で、物が多いのに「あれ、どこだっけ？」がほとんどない人もいます。その差を生んでいるのは、記憶力ではありません。 探し物が少ない人は、”覚えていなくても自然と元に戻せる仕組み”を暮らしの中につくっているのです。

使う場所の近くを定位置にしている

探し物が少ない人は、「収納スペースが空いているから」という理由だけで物の置き場所を決めません。メガネはベッドやソファのそば、爪切りは身支度をする場所、充電器は実際に充電する場所。基準になっているのは、あくまで使う場所です。使い終わったあと、その場ですぐ戻せる位置に定位置があれば、つい別の場所に置きっぱなしにしてしまうことも減らせます。きれいに収納することよりも戻しやすいこと。この優先順位が、探し物を減らす第一歩です。

ちょい置きの場所を決めている

バッグや郵便物、外出先から持ち帰った小物など、すぐには片づけられないものもあるでしょう。探し物が少ない人は、そうした一時的な物にもきちんと置き場所を用意しています。例えば、玄関のトレーやリビングの小さなボックスなど、「迷ったらここ」という場所をひとつ決めておく。家のあちこちに散らばらせるより、確認する場所を絞ったほうが、物を見失いにくくなるのです。

同じ用途のものを分散させすぎない

文房具がリビングにも寝室にもある、薬がいくつもの引き出しに入っている…。そんな状態では、「どこにあったっけ？」が起こりやすくなります。探し物が少ない人は、同じ用途のものをできるだけ一ヶ所にまとめています。もちろん、毎日使うものまで無理に集約する必要はありません。大切なのは、「これはここ」と迷わず判断できるように、自分の中のルールをシンプルに保っておくことです。

探し物が少ない人は、物の場所をすべて記憶しているわけではありません。使う場所の近くに定位置をつくること。 ちょい置きの場所を決めること。 同じ用途のものを分散させすぎないこと。探さない暮らしをつくるポイントは、きれいに収納することより、“戻る場所に迷わないこと”にあります。　※画像は生成AIで作成しています

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フライト

（１）床にうつ伏せになって両脚を腰幅に開き、お腹を凹ませて両腕を体側に置く

（２）一旦息を吸って、息を吐きながら両脚の付け根で床を押すイメージで上半身をゆっくり引き起こす

（３）上半身を引き上げきったら息を吸い、息を吐きながらゆっくり元の位置に戻す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、上半身を引き上げる際に肩に力が入りすぎて首をすくめてしまうと期待する効果を得られないので注意しましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

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