🌼40代でもキレイをキープ。体型を崩さない女性の「シンプル習慣」と「やめた習慣」

夜の晩酌は週１だけに。休肝日を増やして代謝をリセット

ダイエット前は週３〜４回の晩酌が習慣だったFさん。アルコールは１gあたり７kcalと高カロリーである上、肝臓がアルコール分解を優先するため、脂肪燃焼が後回しになってしまいます。そこでFさんはダイエットを始めるにあたり、「禁酒となるとストレスが大きいので、まずは週１だけにする」と決めたそう。

そうしたことで、１週間トータルで数百kcal以上の摂取カロリーを削減。さらに、肝臓が休まることで代謝機能が整い、翌日のだるさやむくみが軽減。しかも自然と食欲コントロールもしやすくなっていったそうです。

夜の７時間睡眠でホルモンバランスを整える

Fさんは、寝不足の日ほどお菓子や揚げ物を欲してしまうことに気づいていました。実際、睡眠不足は食欲増進ホルモン「グレリン」を増やし、満腹ホルモン「レプチン」を減らすことが科学的にも明らかになっています。

そこで、23時に就寝し６時に起床するリズムを徹底。平均６時間弱だった睡眠を７時間確保するように改善したと言います。「きちんと睡眠を取ると朝から体が軽く、日中も間食したい気持ちが減りました。肌ツヤや集中力も上がって、気分まで前向きになったと感じています」と、ダイエット面だけでなく、美容やメンタル面にも大きなプラス効果を実感できているそうです。

夜のデザートをやめて胃腸を休ませる

最後に見直したのが夜のデザートです。スナック菓子や甘いものを食べる習慣をやめ、どうしてもお腹が空いたときは炭酸水やハーブティーで代用するようにしたことで、１日あたり200〜300kcal前後をカット。胃腸を休ませる時間ができたことで、翌朝の消化もスムーズになったと実感しているそうです。

そして、上述の３つの取り組みを続けた結果、４ヶ月後には体重−７kg、ウエスト−８cmという結果に。服のサイズもダウンし、見た目も変わったことで、「自分に自信が持てるようになった」と嬉しそうに語ってくれました。

Fさんのように「夜の過ごし方を変えるだけ」でも体は変わっていきます。細かな食事管理や運動が苦手という方こそ、Fさんのダイエットを参考に、今日から“夜の習慣”を見直してみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞

別れた直後は“解放感”が勝る

別れを決断した側の男性ほど、直後はスッキリした表情を見せがち。責任や葛藤から解放された感覚が強く、感情を深く掘り下げずに済んでしまうからです。この段階では、寂しさよりも「終わった安心感」が上回ります。

日常を取り戻したとき、女性の存在の大きさに気づく

未練が芽生えやすいのは、生活が落ち着いたタイミング。連絡を取らなくなったこと、一緒に過ごしていた時間がなくなったことを、日常の中でじわじわ実感します。「当たり前だった存在」が消えたとき、やっと感情が追いついてくるのです。

次の恋が始まらないほど未練は残りやすい

新しい出会いがあっても、元カノと比べてしまう。元カノとの楽しかった記憶だけが強調され、別れの理由が薄れていく。こうした状態は、気持ちの整理が終わっていないサインです。このように恋の未練は“過去を美化し始めたとき”に強くなります。

男性が未練を引きずるのは、別れた瞬間ではなく、その後。行動や態度に未練のサインが表れ始めたら、それは心の中でまだ“区切りがついていない”証拠ですよ。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼間違いなくダメンズ。絶対に「惚れてはいけない男性」の特徴

そう言って、自分の行きつけを自然と教えてくれる男性はいませんか？男性は本命相手に対して、特別なお店だけでなく、普段から通っている場所も知ってほしいと思うように。好きな相手ほど自分の日常を少しずつ共有し、“いつもの自分”を受け入れてほしいという気持ちが強くなるのです。

背伸びしない場所へ連れて行く

本命相手だからといって、毎回特別なお店を選ぶとは限りません。お気に入りのカフェ、休日によく行く本屋、仕事帰りに立ち寄る定食屋、散歩の途中に寄るパン屋など、そんな日常の場所へ誘うのは、「飾らない自分を知ってほしい」という気持ちがあるから。一方、興味の薄い相手には、印象の良いお店を選ぶことはあっても、自分の生活圏までは見せないことが少なくありません。

その場所の思い出まで話し始める

男性は本命相手には、「よくここに来るんだ」だけでは終わりません。「この席が一番落ち着くんだよね」「昔から変わらない味でね」などエピソードを交えて話してくれるでしょう。単なるお店の紹介というより、自分が安心できる“居場所”を共有したい気持ちの表れなのです。

あなたにも気に入ってほしいと願う

本命相手を行きつけへ連れて行く時、男性は「どうかな？」と反応を気にしています。「気に入った？」「また来たいと思う？」などと感想を尋ねてくるのは、自分の大切な場所をあなたにも好きになってほしいから。本気の相手ほど、自分の行きつけを“２人の思い出の場所”へ変えていきたいと思うようになります。

男性の本命サインは、どんな場所へ招いてくれるかにも表れます。特別なデートスポットだけなのか。それとも、「いつもここに来るんだ」と日常の居場所まで見せてくれるのか。その違いに目を向ければ、男性の本心は少しずつ見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

そこで今回は、実は男ウケしない「逆モテ行動」を紹介します。

｜自分を全てさらけ出す

自分のすべてをさらけ出す女性は男性にとって魅力が感じられないでしょう。

サバサバしている部分をアピールしているつもりでも、何もかもあからさまに発言すると、自分のアラを出すことにもつながります。

「余計な一言を言いそう」といった印象を与えてしまうと、男性は心を閉ざしてしまうことも。

自然体でいることは大切ですが、男性から自分がどう見えているのかも意識するようにしましょう。

｜質問しすぎる

男性とまだ親しくないうちって会話が続きにくいもの。

だからといって、相手に質問してばかりはNGです。

次から次へと質問を繰り返していては男性は反応に困るだけなので、よく考えながら質問して、自分の話を上手く挟みつつ、会話のキャッチボールを心がけましょう。

｜似合わないメイクや服装

気になる男性の気を惹きたいからと、つい背伸びをしすぎたメイクや服装をしてしまっていませんか？

自分に似合わないメイクや服装は魅力を半減させてしまうもの。

しかも無理していることって意外と男性にも伝わってしまうので、男性の気持ちを冷めさせてしまう可能性もあります。

「自分に似合う」「相手に合わせる」ことを意識して、メイクや服装を考えるようにしましょう。

気になる男性に好印象を与えるためにも、ぜひ今回紹介したポイントを改めて見直してみてくださいね。

🌼モテない原因になるかも。好きな男性の前で「やっちゃダメなこと」

普通の恋人なら何気なく送れる一言も、不倫カップルにとっては簡単ではありません。連絡はいつでも取れるものではなく、だからこそ、些細なことが不安や寂しさにつながっていくのです。

話したい時に話せないもどかしさ

「今は家にいるから無理」「あとで折り返すね」などと、たった一本の電話にも相手の予定や家庭の状況への配慮が欠かせません。声が聞きたいと思った瞬間に聞けない。そのもどかしさは、不倫カップルならではの悩みと言えるでしょう。

返信が突然止まって音信不通に

さっきまでやり取りしていたのに、ぱたりと返信が途絶える。電話も”ごめん、またあとで”の一言で切られてしまう。事情は頭では理解していても、ひとり取り残されたような気持ちになってしまう人は少なくありません。

「おはよう」と「おやすみ」でさえ特別なメッセージ

朝は家族がそばにいる。夜も自由にスマホを見られない。普通の恋人なら当たり前に交わす挨拶さえ、不倫関係ではタイミングを選ぶ必要があります。何気ないやり取りひとつ、思うようにできない日もあるのです。

不倫カップルにとって、連絡は“したい時にするもの”ではなく“できる時にするもの”。だからこそ一通のメッセージが特別に感じられる一方で、自由に連絡を取り合えない現実に苦しくなる瞬間もあります。その小さな事象こそが、不倫という関係の切なさを何より物語っているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「このピンチ、どう切り抜ける？」不倫がバレた男性が最初に取る行動

「今日はどこ歩く？」が続かない原因だった

以前のSさんはウォーキングする際、その日の気分で歩く道を決めていたとのこと。家を出てから「今日は公園まで行こうかな」「住宅街を歩こうかな」と考え始め、結局行かなかったり、30分歩くつもりで家を出ても実際には15分ほどで終わってたりする日も多かったそうです。

ダイエットを始める際にあらためて振り返ると、ウォーキングを習慣化できなかった原因は、歩く前も歩き始めてからも、その都度「どこを歩くか」を考えていたことだったという結論に至ったと言います。

30分で歩けるコースを１つ決めた

そこで決めたのは、自宅を出て公園を一周し、住宅街を通って戻る約30分のコースでした。ウォーキングの日は、そのコースを歩くだけ。家を出てから「今日はどこへ行こう」と考える必要がなくなり、決めたコースをそのまま歩けるようになったといいます。そうして「今日はやめておこう」という気持ちも減り、週２回・30分のウォーキングを無理なく続けられるようになりました。

歩く曜日も決めて「考えなくていい仕組み」をつくった

さらにSさんは、ウォーキングを毎週火曜日と土曜日に固定しました。「火曜日と土曜日はこのコースを歩けばいい」と決めてしまえば、その都度予定や道順を考える必要がありません。何をするかを毎回考えるのではなく、決めた通りに行動する。そうした仕組みづくりが、ウォーキングを自然と続く習慣へ変えていき、４ヶ月で−３kgにつながったのでしょう。

運動を習慣化するために必要なのは、強い意志だけとは限りません。Sさんのように毎回考えなくても自然に行動できる仕組みをつくることで、運動を続けやすくなります。ウォーキングを習慣化しようと考えているなら、まずは自分にとって歩きやすい30分コースを１つ決めることから始めてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動科学や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

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一緒にいて“気を張らなくていい”こと

男性が大切にしたい関係の大前提は、安心感。評価される、責められる、試されるなど、そうした緊張が続く関係は、どれだけ好きでも長続きしません。沈黙が気まずくない、弱音を出しても否定されない。そんな素でいられる空気がある女性ほど、手放したくなくなります。

感情をぶつけ合うより“冷静に話せる”

意見の違いや不満が出たとき、感情的になるか、話し合えるか。この差は、男性にとって非常に大きな判断材料です。揉めたあとも関係が壊れないと感じられる相手には、「この先もやっていける」という信頼が積み重なっていきます。

自分の立場や現実を理解してくれる

仕事、家庭、年齢、責任。男性は恋愛だけで生きているわけではありません。自分の状況を理解し、無理な期待を押し付けてこない相手に対して、男性は強い安心と尊重を感じます。そんな分かってもらえている感覚が、関係を大切にしたい気持ちにつながるのです。

男性が守りたいと思う関係は、刺激的でドラマチックなものより、日常に自然に溶け込む関係。派手な言葉や行動がなくても、続いているかどうかが答えになることもあります。

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その結果、恋心が冷めてしまうこともあるでしょう。

そこで今回は、男性の「器の大きさ」を確認する方法を紹介します。

｜怖そうな人が近くにいる時

彼氏は外で怖そうな人が近くにいた時、どんな対応をしますか？

ここでベストなのは、あなたに近づけさせないように動いてくれること。

ひよって逃げ腰になるなら、今後何かあっても自分優先。

困難から真っ先に逃げようとして、あなたのことは後回しにする可能性が高いでしょう。

｜近所の子どもがワイワイ遊んでいる時

近所で子どもが賑やかに遊んでいるときに、男性はどんなことを思っているでしょうか？

もしも煩わしそうにしていたら要注意。

将来、２人の間に子どもができたとしても煩わしそうにしたり、子供にあまり優しくしてくれなかったりするかも知れません。

｜仕事がうまくいっていない時

彼氏の仕事がうまくいっていない時に注目すべきことは、その時にあなたに対してどんな接し方をするのかと言うこと。

男性によっては、あなたに対して八つ当たりしてくることも。

そういう男性は感情をコントロールできないので、何か起こったときにいつも八つ当たりしてくる可能性が高いでしょう。

｜酔っ払っている時

男女問わずお酒を呑んで酔っ払ってしまうと本性が現れることは多々。

このときに、暴力的な言葉や行動をしてしまう場合は要注意です。

いずれ大きなトラブルが発生する可能性が高いでしょう。

人は時と場合によって本性を垣間見せるもの。

交際する上で男性の「器の大きさ」は幸福度に大きく関連するので、ぜひ確認してみてくださいね。

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白×ブラウンで、やわらかな品の良さをつくる

白にはブラウンを合わせるのが、大人の夏コーデの基本。白の軽やかさにブラウンの深みが加わることで、抜け感と落ち着きを無理なく両立できます。

白のTシャツやカットソーにブラウンのワイドパンツを合わせるだけで、肩の力が抜けたこなれた着こなしに。足元やバッグもブラウン系でまとめると配色全体に統一感が生まれ、やさしく穏やかな印象の夏スタイルへまとまります。

ネイビー×エクリュで、涼やかな抜け感をつくる

ネイビーにはエクリュを合わせると、軽やかさときちんと感をバランスよく取り入れられるでしょう。真っ白よりもコントラストがやわらぎ、落ち着いた大人らしい雰囲気を演出できます。

ネイビーのシャツやブラウスにエクリュのスカートやワイドパンツを合わせれば、軽やかで涼しげな印象に。バッグやサンダルもグレージュやブラウン系でまとめると、配色全体に統一感が生まれ、洗練されたコーデに仕上がります。

サックスブルー×チャコールグレーで、都会的な軽やかさをつくる

サックスブルーにはチャコールグレーを合わせると、爽やかさを引き立てながら全体を上品に引き締められます。

明るい色だけでは少し物足りなく感じるときも、チャコールグレーがほどよい落ち着きを加え、甘さを抑えた都会的な印象に。小物はブラックやシルバーで統一すると、色数を増やさず、すっきりとまとまった夏コーデが完成します。

夏のおしゃれは、鮮やかな色をたくさん取り入れることではありません。軽やかな色と深みのある色をバランスよく組み合わせ、色数を欲張りすぎないこと。その少しの工夫だけで、いつものコーデはもっと涼やかで、垢抜けた印象へ変わります。手持ちの服でも、色の組み合わせを少し変えるだけで、ぐっと軽やかな印象に。まずは、この３つの配色ルールを意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のファッションコーディネート論および2026年夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

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｜箱根フリーパスでお得に箱根を周遊する

今回紹介する乗り物やグルメを巡るなら小田急電鉄などが発売する周遊券『箱根フリーパス』がだんぜんお得です。小田急線各駅から小田原までの往復割引きっぷに加え、箱根ロープウェイ、箱根海賊船、箱根登山電車、箱根登山ケーブルカーのほか、箱根エリアを巡るバスなど8つの乗り物が何度でも乗り降り自由です。

▲箱根エリアの8つの乗り物が乗り降り自由に！

『箱根フリーパス』のお値段は、新宿駅発２日間のおとななら￥7,100、３日間でも￥7,500。こどもは２日で￥1,600、３日で￥1,850。さらに約70施設が割引料金で利用可能。箱根をアクティブに巡るなら、イチ押しの周遊券です。

｜最新ロープウェイで感動体験

2026年4月から、世界初の立体音響ゴンドラ「音箱（OTOBACO）」が運行開始。ゴンドラ内にはオリジナルの曲がかかり箱根の空中散歩が驚くほど感動的に。絶景と音楽を満喫できる特別なゴンドラです。

▲箱根ロープウェイ

現在2台が運行している「音箱（OTOBACO）」は1台1組の貸し切りなので、家族やグループでプライベートなゴンドラ体験を楽しめます。運行区間は早雲山駅から大涌谷駅の片道のみ。料金は乗車区間の普通運賃の人数分に加え1組￥2,500円。最大16名まで乗車できます。

▲「Dolby AtmosⓇ（ドルビーアトモス）」を搭載

「音箱（OTOBACO）」は天井や足元にスピーカーを設置した特別仕様のゴンドラです。オリジナルの楽曲は、晴れと雨の気象条件に合わせて2曲を用意。Dolby AtmosⓇ対応のスピーカー8台とウーファー2台を搭載し、音が全方位から立体的に響くことで圧倒的な没入感を得られます。

▲荒涼とした風景が広がる大涌谷では、天候が良ければ富士山も見られます

大涌谷は今も活動する火山地帯。植物が絶え噴気が立ち上る荒々しい山肌は、ロープウェイから見下ろすと圧巻の景色。地下水を使った温泉の造成施設も見られます。さらに「音箱（OTOBACO）」だけに床にも窓がついていて直下の景色は迫力たっぷり。圧巻の風景と「音箱（OTOBACO）」ならではの臨場感あふれる立体サウンドはまさに感動的。気分が盛り上がるひと時でした。

箱根ロープウェイ

通常料金：片道 大人￥2,000 こども￥700、往復 大人￥3,000 こども￥1,000

｜絶景とともに最新メニューを満喫

箱根の人気スポットのひとつ大涌谷。黒たまごをはじめ、大涌谷ならではグルメやお土産、そして火山地帯特有の風景が圧巻です。さらに箱根ロープウェイ大涌谷駅２階にあった「大涌谷 駅食堂」が全面リニューアル。多彩なメニューをラインアップしています。

▲箱根ロープウェイの大涌谷駅

2025年4月、大涌谷駅の周囲にオープンした展望スペース「ちきゅうの谷」。空に突き出たような天望スポットが数か所あって、険しい岩肌や立ち昇る噴気をよりリアルに感じられます。

▲絶景を見ながら食事「OWAKUDANI KITCHEN」

2026年7月17日、大涌谷駅の２階あったレストランがリニューアル。店内は落ち着いたモダンな雰囲気に一新され、窓際のテーブルからは大涌谷の雄大な景色を眺めながら、特別感たっぷりの料理を楽しめます。

▲新メニューが数々登場

「大涌谷 駅食堂」だったころは、お食事メニューはカレーライスだけでしたが、新たに大涌谷の噴気をモチーフにしたグツグツ煮立つ鉄鍋料理が登場。「デミグラスハンバーグ」や「魚介のトマトソース」など3種類用意され、途中から別添えのチーズとご飯を鍋に入れればリゾット風にも楽しめます。大涌谷名物のカレーライスも健在。「大涌谷カツカレー」はスパイシーな黒褐色のカレールーとサックサクに揚げたカツがベストマッチ。さらに「濃厚黒バスクチーズケーキ」などインパクト大のデザートもそろえます。

OWAKUDANI KITCHEN

住所：神奈川県足柄下郡箱根町仙石原1251 大涌谷駅2階　営業時間：10時30分～16時（L.O 15時30分）

｜箱根海賊船「ロワイヤルⅡ」がリニューアル

2013年より就航している「ロワイヤルⅡ」は、18世紀のフランス艦隊旗艦の第一級戦艦「ロワイヤル・ルイ」をモチーフにした海賊船で、芦ノ湖周辺の景色や天気のいい日は富士山も見られる人気の遊覧船です。より快適で上質な乗船体験を楽しめるようにリニューアル。2026年7月18日から就航を開始しました。

▲箱根海賊船「ロワイヤルⅡ」

現在芦ノ湖では３隻の海賊船が運行していて、「クイーン芦ノ湖」や「ビクトリー」に加え、唯一真っ赤な船体を誇るのが「ロワイヤルⅡ」です。

▲リニューアルした特別室

プラス￥800で利用できる特別船室は、中世フランスの華やかさをイメージしたロココ調のデザインにリニューアル。落ち着いたルージュレッドと白を組み合わせ、赤いベルベット調の生地で上質さを加えます。全席にテーブルも設置。中央にある煌びやかな玉座は、記念写真におすすめの映えスポット。展望デッキも一般と特別船室では分かれているので、混雑も少なくゆったり景色を楽しめます。

▲トリックアートも一新

船内１階のトリックアートは、芦ノ湖に生息するレインボートラウトや、箱根神社の鳥居などが描かれ、よりリアルな絵になりました。さらに船室の絵画はオリジナルデザインの「隠し絵」に変更。ちょっと見ただけでは判りませんが、じっと見ているといろいろなものが “見えてきます”。

▲新しいドリンクメニューも登場

船内カフェでは、スパークリングワインや生ビールを売っています。特におすすめは新登場のオリジナルカクテル「ロワイヤルⅡ」。スパークリングワインをベースに船体のルージュレッドをカシスリキュールで表現した、シュワっと甘酸っぱい味わいです。さらに梅の名所として知られる小田原市の “曽我の梅” を使った「小田原クラフトコーラ」は、優しい梅の甘味にスパイスを加えたさっぱりとした味。どちらも船旅の記念に味わっておきたいドリンクです。

箱根海賊船

料金：大人￥1700 子供￥850、特別船室 大人＋￥800

｜お団子は炭火で焼き立て

海賊船が発着する元箱根港より徒歩約１分。一の鳥居の目の前にある「あしのこ茶屋」の１階に、おだんご専門店「芦ノ湖三福茶屋」が2026年4月にオープン。東海道五十三次の十番目が箱根宿ですが、宿場町の茶屋といえば、お団子が似合いますよね。「大福」「幸福」「裕福」の三つの福が授かるように願う “三福だんご” を売っています。

▲元箱根の新名所「芦ノ湖三福茶屋」

おだんごは「白だんご」と芦ノ湖店限定の「金ごまだんご」の2種類から選び、4種類の味つけはおだんご本来の味を楽しめる「そのまま」、王道の「焦がし醤油」、天野醤油の富士泉を使った「御殿場みたらし」、加藤兵太郎商店の赤味噌を使ったコクのある「箱根路赤味噌」です。炭火で焼き上げ外はカリッと中はモッチリしています。

芦ノ湖三福茶屋

住所：神奈川県足柄下郡箱根町元箱根6-8（あしのこ茶屋 １階）　営業時間：10時～16時30分（土日祝は17時まで）定 休 日：木曜日

｜パワースポット箱根神社

箱根のパワースポットとして大人気の箱根神社と九頭龍神社、そして芦ノ湖の岸辺に立つ平和の鳥居は、世界中から観光客が集まる人気スポット。元箱根港から歩いて10分ほどの距離です。

▲箱根神社（九頭龍神社）

奈良時代の757年に万巻上人が再興したと伝わる箱根神社。万巻上人が芦ノ湖の九頭竜を鎮め、社を建てて九頭竜を守護神として祀ったとされます。坂上田村麻呂が参拝し、戦に敗れた源頼朝を助けるなど、関東武家の崇敬を集めた神社です。境内では無数の龍が見られるほか、九頭龍神社・新宮の拝殿天井に描かれた墨画の九頭龍も圧巻です。

▲平和の鳥居

芦ノ湖を背景に、湖の中に立つ鳥居で撮影できる大人気のフォトスポット。箱根大神の鎮座1,200年と、昭和39年（1964年）の東京オリンピック開催を記念して、吉田茂元首相による “平和” の文字が、湖に向いた額に書かれています。平日でも行列に30分ほど並ばなければ記念写真を撮れないほど、世界中から多くの観光客が集まる人気の鳥居です。

箱根神社境内

住所：神奈川県足柄下郡箱根町元箱根80-1

｜また来たくなるロマンチックな湖畔のカフェ

平和の鳥居から徒歩7分ほどの近さ。芦ノ湖畔のカフェが2026年4月にリニューアル。湖の眺望を楽しめるテラス席にくわえ、ワンちゃん（小型犬のみ）と一緒に利用できる2階の専用エリアも用意。全てのメニューがテイクアウト可能で、すぐ近くにある「山のホテル」の庭園散策のお供にもおすすめです。

▲「フラワーカフェ ロザージュ」

テラスから芦ノ湖を見ながらのカフェタイムは旅の締めくくりにピッタリ。今は使われていない桟橋も絶好のフォトスポット。箱根旅の定番にしたいカフェタイムです。

▲人気のスイーツ「HAKONE ミルサンド」各￥1,450

店内で焼き上げたサクサクのパイでクリームや旬のフルーツをサンドしたミルサンドは、パリッとした歯応えとともに、バターの香りと果実の味を楽しめます。オリジナルドリンク（各￥860）は、いちご味の「ローズ・スリジェ」、抹茶味の「ヴェール・ロザージュ」、カフェモカ風の「ブラン・テュリップ」、アールグレイに桃を合わせたさっぱり味の「ペッシュ・アン・フルール」など、どれもオリジナリティーあふれる味わいです。

フラワーカフェ ロザージュ

住所：神奈川県足柄下郡箱根町元箱根80　営業時間：10時〜17時（L.O.16時）定休日：無休

立体音響ゴンドラの「音箱（OTOBACO）」や箱根海賊船「ロワイヤルⅡ」のリニューアル、さらに「OWAKUDANI KITCHEN」やおだんごの「芦ノ湖三福茶屋」、湖畔のカフェ「フラワーカフェ ロザージュ」など、気になるグルメも新登場。そしてさまざまな交通手段が乗り降り自由のお得な『箱根フリーパス』など、箱根旅で夏の想い出をたくさん作ってくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　問：箱根ナビ　https://www.hakonenavi.jp/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年7月27日〜8月2日｜総合運＆恋愛運TOP３

『気付きが多いでしょう』

｜総合運｜　★★★★★

自分のことを含めて様々なことの間違いにどんどん気付いていきます。過去に正しいと信じていた基準もあまり意味がなくなってくるでしょう。仕事や公の場では、取り組んでいることに対しての愛情が増します。力を注いでいけることに喜びを感じるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

相手が喜んでくれないと意味がないと考えていきます。自分だけが満足するのは虚しく感じるようです。相手によっては胡座をかかれてしまうでしょう。シングルの方は、追うより追われたい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより甘え上手になります。

｜時期｜

8月4日　開き直る　／　8月5日　達成

｜ラッキーアイテム｜

新しい傘

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ひざ曲げニータッチ

腰に負担の少ない上体起こしエクササイズで「腹筋全体」を効率良く強化できます。

（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕は体の横に真っ直ぐ伸ばして置く

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープして（１）の姿勢に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOKです。シンプルなエクササイズですが、しっかり腹筋全体に負荷がかかるので、続けるほどにお腹が引き締まっていくのを実感できます。ぜひ習慣化して理想のぺたんこお腹をキープしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼ぽっこりお腹の凹ませに効果大。１日１セット【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣

だからこそ習慣化したいのが「夕方美容」。朝のメイクを最初からやり直すのではなく、その時間の肌状態に合わせてリセットし、必要な部分だけ手をかける習慣です。ほんの数分のひと手間でも、鏡を見たときの印象は変わってきます。

夕方美容は“リセット”が重要

疲れて見えると、ファンデーションやパウダーを重ねたくなることも。しかし、汗や皮脂が残ったままメイクを重ねると、厚塗り感やムラにつながり、かえって疲れた印象を強めてしまうこともあります。まずはティッシュなどで汗や余分な皮脂をやさしく押さえ、肌を一度リセットしましょう。「足すこと」よりも、重ねる前のひと手間が仕上がりを左右します。

乾燥した部分だけうるおす

夏の夕方は、Tゾーンはテカるのに、目元や口元は乾燥しやすいなど、顔の中でも状態が変わってくるもの。顔全体へ同じアイテムを重ねるのではなく、乾燥が気になる部分だけ保湿をプラスするのがポイントです。例えば、口元や口角へリップバームを少量なじませるだけでも、乾燥によるくすみがやわらぎ、表情はぐっと明るい印象になります。

▲全部を同じ質感にそろえようとせず、必要な場所に必要なケアをすることが大事

疲れ顔は“血色感”から戻す

夕方になると疲れて見えるのは、メイクが崩れたことだけが原因ではありません。朝よりもチークやリップの血色感が薄れ、顔全体がくすんだ印象になることで、目元の影や疲れ感が目立ちやすくなります。血色感をほんの少し戻すだけでも、顔全体の印象はぐっと明るく見えます。めざしたいのは、朝の仕上がりを再現することではなく、「今日は調子が良さそう」と感じられる自然な表情です。

時間がない夕方に、朝と同じ状態までメイクを戻す必要はありません。人の視線が集まりやすいTゾーンや口元など、気になる部分だけをケアするだけでも、顔全体の印象は十分変わります。汗や皮脂をやさしくリセットし、乾燥した部分をうるおし、血色感をほんの少し補う。そんな数分の積み重ねが、夕方の自分に自然な自信を取り戻してくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はスキンケアおよびメイクに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています　※肌トラブルや強い乾燥、炎症などが続く場合は、皮膚科へ相談してください

🌼ファンデ、気づくと毛穴落ちしてない？夏に増える“大人のベース崩れ問題”

では、男性はどうして浮気をしてしまうのでしょうか？

そこで今回は、男性が浮気する「本当の理由」を紹介します。

｜彼女に不満があっても、不満を言えないから

彼女に対して不満を感じている男性は少なからずいます。

でも、不満があるからといって彼女にその不満をぶつけることが男性はできなくて、その不満を解消しようと他の女性に目を向けてしまうことがあるでしょう。

｜彼女から愛情を感じなくなったから

彼女からの愛情を感じなくなってしまった男性も、他の女性に目を向けがち。

特に男性の場合、欲求不満に陥ると、どうにかして解消しようと行動を起こすことがあるので、きちんと愛情表現をすることを心がけつつ、定期的にお互いに満足しているのかを確認するようにしましょう。

｜なんとなく寂しさを感じるから

彼女といつも一緒にいるのに寂しさを感じる男性もいます。

そして、その寂しさを埋めるために他の女性を求めることもあるでしょう。

今回紹介したように、女性としては落ち度がない場合でも、男性は浮気することがあります。

これは男性の心の弱さが原因ということも考えられるので、彼氏との時間を大切にしていることをきちんと毎日のコミュニケーションを通して伝えていきましょう。

また、彼女側にも男性に対して不満はあるはずなので、２人の関係について話し合う機会を定期的に設けるのもおすすめですよ。

🌼誠実？ それとも浮気性？ 気になる男性の「本性を確かめる方法」

「髪切ったんだ」の一言に隠れた期待

本命相手の前で、男性は大げさな自慢はしません。「髪切ったんだ」「眼鏡、変えてみた」「最近ジムに通い始めてさ」といった感じで、変化をさりげなく話題に乗せてきます。これは褒めてほしいというより、“あなたなら気づいてくれるはず”という期待の表れなのです。

あなたの言葉だけが特別に響く

「雰囲気変わったね」「その服、似合ってる」などの一言をあなたからもらった瞬間、照れながらも嬉しそうな表情を見せていませんか？本命相手からの言葉は、ほかの誰に褒められるよりも特別な意味を持ちます。好きな人に認めてもらえたという実感が、彼の自信と安心感につながっていくのです。

気づいてほしいからこそ、気づける

本気の男性は、あなたの変化にも自然と目が向きます。少し変わった髪型。新しいアクセサリー。いつもと違う話し方や表情。そんな小さな違いに気づけるのは、普段から自分の変化にも気づいて欲しくて、あなたのことをよく観察しているからこそなのです。

男性の本命サインは、誰に自分の変化を気づいてほしいかにも表れます。あなたのことを本当に大切に想っているからこそ、自分の小さな変化を一番最初に見つけてほしいと願うのが男性心理なのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼きちんと「ごめんね」を言ってくれる。些細な場面に出る男性の本命サイン

空腹は“エネルギーが足りない”という体からの合図

“お腹が空いた”という感覚は、胃が空っぽになるだけで生まれるものではありません。私たちの体は、使えるエネルギーが少なくなってくると、その情報を脳に伝え、“そろそろ食べよう”というサインを出しています。つまり、活動量が減ったり、体が消費するエネルギーが変わったりすると、以前ほど空腹を感じなくなることがあるのです。“胃の調子が悪いだけ”と決めつけず、まずは体が発しているサインに目を向けてみましょう。

40代からは“体が使うエネルギー”も変わっていく

40代以降は、加齢に伴う体の変化に加えて、歩く時間や体を動かす機会が減ることで、毎日消費するエネルギーが少しずつ変わっていきます。女性の場合は、更年期の時期と重なることも少なくありません。また、間食が増えたり、生活リズムが乱れたりすると、空腹を感じるタイミングそのものがずれて、“食事の時間なのにお腹が空かない”という状態になることもあります。原因をひとつに絞り込むのではなく、毎日の過ごし方を丁寧に振り返ってみることが大切です。

体を動かして“空腹のリズム”を取り戻す

適度に体を動かすことは、毎日のエネルギー消費を保つだけでなく、自然な空腹を感じやすい体づくりにもつながります。朝日を浴びて生活リズムを整えること、食事の時間をできるだけ一定にすることも、体のリズムを取り戻す助けになるでしょう。

一方で、食欲が急激に落ちた場合や、体重減少、強いだるさ、腹痛などを伴う場合は、消化器や内分泌の病気が隠れていることもあります。気になる症状が続くときは、無理をせず医療機関に相談してください。

40代以降の“最近、お腹が空きにくくなった”という変化には、胃腸の状態だけでなく、エネルギー不足を知らせる体の仕組みや毎日の消費エネルギー、生活習慣など、さまざまな要因が関わっている場合があります。大切なのは“年齢のせい”と思い込まず、自分の体が発しているサインに気づくこと。空腹の感じ方が以前と変わってきたなと思ったら、体の動かし方や生活リズムを見直すきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

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“ながら作業”をしない

集中力が続く人は、複数のことを同時に進めようとしません。メールを返しながら資料を作る、スマホを見ながら家事をする…。作業を行き来するたびに、集中力は思った以上に削られていきます。「まず一つ終わらせてから次へ」というシンプルな順番が、結果として効率のよさにつながっているのです。

１時間に一度は席を立つ

長時間座りっぱなしでいると、体だけでなく気分の切り替えも難しくなります。集中力が続く人は１時間ほど作業したら立ち上がって水を飲みに行く、軽くストレッチをするなど、こまめに体を動かしています。ほんの数分のリフレッシュが、その後の集中のしやすさを左右しているのです。

疲れ切る前に休んでいる

意外と差が出るのが、休憩の取り方。集中力が続く人は、”疲れたら休む”のではなく、疲れ切る前に休憩を予定に組み込んでいます。短い休みを先にはさんでおくことで、集中力がじわじわ落ちていくのを防いでいるのです。

つまり集中力とは“長く頑張る力”ではなく、“上手に切り替える力”ということ。毎日のちょっとした習慣が、仕事や暮らしの充実につながっていくのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

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ヒップウォーキング

床に座って、お尻を使って歩くエクササイズで、太ももやお尻など贅肉の付きやすいパーツの引き締めに効果的です。また、脚の付け根周辺の筋肉も強化できるので、骨盤の歪みの改善やお腹周りの引き締め効果も期待できます。

（１）床に脚を伸ばして座り、背筋を伸ばす

▲骨盤を立て、お尻の骨で座るイメージです

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、お尻を左右交互に上げて前に進み、２mほど進んだら同様に後ろに戻っていく

前に進んで後ろに戻るを１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋をまっすぐ、骨盤を立てたまま行うこと」がポイント。背中が丸まったり骨盤が後傾したりしないように注意しましょうね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太＞

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最近、彼との会話に“もしも”の話が増えていませんか？男性は本気で気になる相手ほど、自分の未来にその人を重ねて考えるもの。その気持ちは、「もし〇〇だったら」という何気ないひと言に、自然とにじみ出ます。

未来のシーンに、いつもあなたがいる

「旅行に行くなら」「引っ越すなら」など、男性が自分の将来を語るとき当たり前のようにあなたが登場する。これは、その場の思いつきではありません。「一緒にいたらどうなるだろう」と、無意識のうちに想像しているからこそ出てくる言葉です。本気度が高まるほど、こうした話題は増えていきます。

“あなたの将来設計”を知りたがる

「そうなったら、どうする？」「君なら、どう考える？」という質問が増えるのも特徴のひとつ。男性は自分の考えを話すだけでなく、相手がどんな未来を思い描いているのかを知ろうとします。価値観がすり合うかどうかを、さりげない会話の中で確かめているのです。

冗談めかした仮定で、反応を探る

「もし一緒に住んだら」「もし転職したら」などの話を、あえて冗談っぽく振ってくる男性もいます。実はこれ、あなたの反応を見ながら距離を測っているケースが少なくありません。真正面から聞く勇気が出ないからこそ、仮定の形を借りて、本音を探っているのです。

男性の「もし〇〇だったら」は、単なる雑談とは限りません。その裏には、「この先も一緒にいる未来を想像している」「あなたの考えを知りたい」という気持ちが隠れているのでしょう。男性の本音が表れるのは、未来を約束する言葉よりも、“未来を一緒に想像する会話”の中なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

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そんな風に迷ったことありませんか？エレベーターは毎日のように利用するものですが、案内する立場になる場面もあれば、案内される立場になる場面もあります。そのため、「誰が先に乗るべきなのだろう」と判断に迷ってしまう人は少なくありません。

実は、「誰が先に乗るか」は立場によって考え方が変わります。大切なのは、「目上の人だから」「お客様だから」と順番だけを意識することではなく、自分が案内する立場なのかどうかを基準に考えることです。

お客様をご案内する時は、自分が先に乗るのが基本

取引先や来客をご案内する立場であれば、自分が先にエレベーターへ乗るのが基本。先に乗って開閉ボタンを操作し、お客様が安心してスムーズに乗り降りできるようサポートするためです。

「お客様より先に乗るのは失礼では？」と思うかもしれませんが、この場面では順番よりも、お客様をスムーズにご案内することを優先するのが基本的な考え方です。一方、自分が案内される立場であれば、案内する人に続いて乗るようにしましょう。

社内では「役割」を意識すれば迷わない

社内で上司や先輩と一緒に移動する場合も、ボタンを操作する役割なら、自分が先に乗る流れで問題ありません。反対に、上司が先に乗ったからといって、無理に順番を入れ替える必要もありません。その場の流れに合わせ、必要に応じてボタン操作を引き受ければ十分です。

「必ず上司が先」「必ず自分が先」と形式だけにこだわるよりも、その場で自分がどの役割を担うかを意識することで、スムーズな対応につながります。

判断に迷ったら「案内する立場かどうか」を基準にする

エレベーターのマナーは、「誰が先に乗るか」を機械的に決めるものではありません。お客様をご案内する場面なら、自分が先に乗ってサポートする。案内される立場なら、案内する人に続いて乗る。この考え方を押さえておけば、多くの場面で迷わず対応できるでしょう。

また、混雑している場合は順番にこだわるよりも、安全に乗り降りできることを優先することが大切。会社や業界によって考え方が異なる場合もありますが、「相手が利用しやすいか」という視点を持つことで、その場に合った判断がしやすくなります。

「エレベーターで先に乗るのは誰？」と迷ったら、「案内する立場なら自分が先に乗る」と覚えておくと安心です。順番だけに気を取られるのではなく、「相手が利用しやすいか」を意識することが、相手への配慮が伝わるスマートな振る舞いにつながるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はビジネスマナー・接遇マナー・ビジネスコミュニケーションに関する一般的な知見をもとに編集部で構成しています

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