足し算で解決しようとしていない？

変わらないと感じるほど、新しいアイテムやテクニックを足しがち。しかし要素が増えるほど、さらに印象は散りやすくなります。整って見える人は、まず不要なものを引くことから始めています。

全部を同じ強さで仕上げようとしている

ツヤもカバーも立体感も、と均等に整えると顔は平坦になります。なぜか整って見える人は、例えば目元か口元など比重をかける部分を決めているもの。強弱やメリハリがあるから、自然と洗練されるのです。

自分の一部分だけしか見ていない

肌だけ、眉だけと一部分だけを整えたところで、全体の印象は変わりません。整って見える人は、髪のツヤや首元、服とのバランスまで含めて整えています。周囲に与える印象は顔のパーツ１つだけでは決まりません。

印象は、何を足すかより、どう整えるかで変わっていくものです。全部を頑張るより、引き算と強弱やメリハリを意識すること。まずは鏡の前で、周りの視線を集めたい場所を一つ決めてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「若作り」と「若見え」の違いとは？“品よく若く”見せるための【大人の３大ルール】

｜小顔効果を意識したヘアスタイルに

容姿面でいうとメイクやファッションはもちろんですが、モテるためにヘアスタイルも重要です。中でも意識したいのが「小顔」に見せること。顔の余白を目立たせない小顔ヘアにすることで、目の前にいる男性により可愛さを印象付けましょう。

｜あえて他の女性と同じ態度を取る

男性の目を見て話すのは常識ですが、あえて上目遣いやボディタッチのような「女の武器」的な要素を取り入れないのもテクの１つ。普通に男性の目を見て会話して、あえて他の女性に馴染むような対応を取ることで、男性を“追わせる立場”に誘導します。

｜不自然にならない程度に男性をフォロー

職場で実践できるモテテクといえば、やはり仕事で結果を出すこと。ただ自分の仕事ばかりこなしたり言われたことだけやるのではなく、不自然にならない程度に男性の手助けをするのがポイント。男性は「仕事でフォローしてくれた」という恩を感じるので、その女性のことを意識するようになるでしょう。

声色を変えたり態度を急変させたりなどしなくても、自然な形で男性にアプローチするのが最強の「あざといモテテク」と言えます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼逆にモテないでしょ…。男をドン引きさせる「あざとすぎる行動」

ハネさせすぎると、シルエットが横に広がりすぎる

毛先を強く外側に返すと、あごラインでシルエットが横に張り出します。

その結果、顔まわりが大きく見えたり、輪郭が強調されすぎたりすることも。特にあご下ボブは、ハネが止まる位置が顔の幅と重なるため、横広がりの印象が出やすくなります。軽さを出すつもりが、小顔感を失わせてしまうことにもなるのです。

今っぽい外ハネは“揺れ”を残すが基本

今っぽい外ハネは、毛先を鋭く折るのではなく、自然に揺れる程度の動きにするのが基本です。

ハネさせるというより、少し外に流す感覚。丸みとのバランスを取ることで、同じボブでも印象はぐっと柔らかくなります。強い角度より、やわらかい揺れ。この差が大人世代にとって重要です。

外ハネのボブが古く見えてしまう原因は、ハネの角度の強さ。今っぽさを意識するなら、毛先の返しを少しゆるめるところから見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼一直線に揃えた毛先が古く見える原因？40代・50代のボブが野暮ったくなる“重すぎライン”問題

野菜中心でも「痩せやすい体」になるとは限らない

サラダは低カロリーで栄養価も高い。確かに間違いではありません。ただ、野菜中心の食事が続き、タンパク質や脂質、炭水化物が不足すると、体はエネルギーを節約しようとします。

特に40代以降は筋肉量が自然に減少しやすい時期。タンパク質が足りない状態では、筋肉の維持や修復が追いつかず、代謝はじわじわと低下していきます。体重が大きく増えていなくても、「締まり」が失われやすくなるのです。

満足感が足りないと“後から欲しくなる”

Fさんが感じていたのは、夕方以降の強い空腹感。昼にサラダだけで済ませた日は、夜になると無性に甘いものや炭水化物が欲しくなり、結果的に食べてしまう日もあったそうです。

これはFさんの意志が弱かったわけではなく、エネルギー不足による体の自然な反応。満足感の少ない食事は、後から“取り戻そう”とする力が働きやすくなります。ヘルシーなはずなのに停滞する背景には、こうした反動も潜んでいるのです。

大人世代は「削る」より「整える」

40代以降のダイエットでは、「軽い食事」よりも「安定する食事」が鍵に。野菜に加えて、卵・魚・肉・大豆製品などのタンパク質、そして適量の炭水化物を組み合わせることで、血糖値や満腹感が安定しやすくなります。Fさんも、サラダに鶏むね肉やゆで卵を加え、ごはんを少量戻すことで、夕方の空腹感が落ち着き、体の重だるさが軽減したといいます。

“ヘルシー”は正解のように見えて、体の状態によっては逆効果になることもあります。もし今、ダイエットを頑張っているのに停滞感があるなら、「逆に足りないものがないか？」という視点で食事内容を見直してみるのも一つの方法です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています

🌼『サラダ＝ヘルシー』は間違い？ダイエット時は「ドレッシング太り」にも要注意

🌼【今週の12星座占い】2026年2月23日〜3月1日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分を安定させていきましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

努力をした分は成果になって報われることもあるのですが、運任せにしていることは良い流れにならない時です。しっかりと大事なものにはしがみついている方が良いでしょう。仕事や公の場では周りの人達それぞれとの相性の良い悪しがはっきりしてきます。合わない人には近づかないでいましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

いつまでも幼いスタイルでいると、印象が下がってしまいます。相手のために自分のために、ふらふらせず落ち着いていけば、スムーズにいくことも増えるでしょう。シングルの方は、とても丁寧な扱いをしてくれる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたを自分色に染めようとします。

｜時期｜

3月4日　今後の計画を立てる　／　3月8日　諦めることがある

｜ラッキーアイテム｜

スタッズ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼２ヶ月で約10kgの減量に成功。32歳主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント

セツバンダアーサナ

（１）床に仰向けになって膝を立て、握りこぶし１つ分ほどの間隔で両脚を開く

（２）腰を天井方向にできる限り浮かせる

（３）下についた両手を背中の真後ろで組み、腰の位置を３〜５呼吸（約30秒間）キープする　※ポーズをキープする際は、膝の真下にかかとを置いて、膝が開かないように注意してください

ポーズのキープが終わったら、ゆっくり（１）の姿勢に戻します。なお、実践時に体勢がツラい場合は体の下で手を組まず、「手のひらで体を支える形」でOKです。リラックス効果も高いポーズなので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもおすすめ。ぜひお腹と下半身の引き締めに役立てていきましょうね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

▲同じデニムでもシルエットや色味次第で印象は大きく変わる。春に向けて“更新が止まった一本”の見直しは必須

スキニー一択の“細身固定”

かつては美脚の代名詞だったスキニーデニム。体にぴったり沿うシルエットは、確かにすっきり見えます。ただ今は、あまりに細いラインが逆にバランスを古く見せることも。

トップスやアウターにボリュームが出ている今の流れでは、下半身だけがタイトだと上下の重心がちぐはぐに。春は体のラインを強調しすぎないストレートやセミワイドにシフトするだけで、全身の印象が自然に整います。

裾を何度も折る“くるくるロールアップ”

足首を見せれば軽く見える。そんな感覚のまま、無意識にロールアップしていませんか？ 何度も折り返した裾は、実は視線を分断しやすく、脚のラインを短く見せてしまうことも。

今季は、裾は折らずにそのまま落とすか、１回だけ軽く折る程度が自然。フルレングスで縦の流れをつくる方が、今のバランスに合っています。

濃色インディゴの“きれいめ寄せすぎ”

きちんと見せたいときに選びがちな濃色インディゴ。ただ春の光の下では、色の重さが際立ちやすく、コーデ全体が少し沈んで見えることもあります。

2026春は柔らかい色落ちやグレー寄りのデニムが主流。ほんの少し色味を軽くするだけで、同じコーデでも空気感が変わります。きれいめに寄せるなら、色よりもシルエットや素材感で整える方が今っぽい印象に。

▲シルエットと色味を更新するだけで、デニムは自然に“今”に近づく

デニムはベーシックだからこそ、変化に気づきにくいアイテム。でも更新が止まったままの一本は、確実に全体の印象を左右します。春のおしゃれを軽やかに始めたいなら、まずは手持ちのデニムが“今の空気”と合っているか見直してみてください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼そのデニム、着方で古見えすることも。40代〜今すぐ更新「春デニム」着こなし新ルール

🌼何もしてない風なのに一気に若返った印象に。いま大人世代がトライすべき【最旬ショートヘア】

「透明感のある前髪」で程よい抜け感を演出

顔周りを明るく見せてくれるシースルーバングが今シーズンもトレンド継続です。

シルエットをミニマムにまとめてサイドの髪を耳にかけることで軽やかな印象に。さらには小顔効果も期待できます。前髪の量感や透け感を変えることで、大人っぽさと若々しさのバランスを取ることがポイントです。

立体感で魅せる「厚め前髪」スタイル

重たい印象になりがちな厚めの前髪は、立体的な動きを出すことがポイント。

襟足をやや長めに設定し、毛先に向かって明るめのカラーをプラスすることで、重軽バランスの取れた、きれいめな印象に。顔周りにレイヤーを入れることで、スタイリングも楽々なので、お出かけ前のセットが苦手な方にもおすすめです。

トレンド到来！「サイドパート」で作る大人の抜け感

今シーズンの新トレンドとして注目したいのが、前髪を長めに残した「サイドパート」のスタイルです。

おでこを程よく見せることで、知的で洗練された印象に。横に流した前髪が自然な髪の流れを強調して、こなれ感のある大人の女性らしさを引き出します。トップと後頭部にボリュームを出すことで、横顔まで美しいシルエットに。白髪が気になり始めた方も、このスタイルなら自然にカバーできます。

キーワードは全体的な軽やかさとバランス。今シーズンは大人の魅力を引き出しながら、若々しい印象も忘れない、絶妙なバランスのショートヘアにトライしてみて下さいね。＜image出典：instagram（@kasumi_ezure）＞

名品アイライナーが“描きやすさ”をさらに更新

ロングセラーを誇る「極細アイライナー」が、描き心地と発色を強化して「極細アイライナー EXプラス」にリニューアル。液含みが安定し、かすれにくい濃密発色で、目尻までスッとラインが引けます。

▲セザンヌ「極細アイライナー EXプラス」　全１色　￥693（税込）

0.1mmの極細筆はほどよいコシがあり、ヨレやすい大人の目元にもなめらかにフィット。細ラインも太ラインも自在に描けるので、その日のメイクバランスに合わせやすいのも魅力です。ウォータープルーフ処方で、描きたての美ラインを長時間キープ。ブラックブラウンは強すぎず、自然に目元を引き締めてくれる絶妙カラーでした。

濡れツヤ仕上げで“オバ見え”回避のグロウコート

透明ジェルベースの「グロウコート」の新色は、クリアマスカラとしてもトップコートとしても使える１本。つるんとした濡れツヤ感が加わり、束感まつげが簡単に作れます。

▲セザンヌ「グロウコート」　新色１色　￥660（税込）

ビューラーなしでも上向きカールが続き、メイクオフまできれいな状態をキープ。７種の保湿成分配合で、ダメージを受けやすい目元にもやさしい設計です。既存色のシアーブラックは透け感があり、重たく見えずに自然な目ヂカラを演出。根元からジグザクに塗り、すっと上に引き上げるのが美仕上げのコツです。

プチプラでも“仕上がりの差”は歴然

どちらもデイリーに使いやすい価格帯ながら、仕上がりは想像以上。ラインはにじみにくく、まつげはツヤとカールをキープ。ほんの少しのアップデートで、いつものメイクが丁寧に仕上げた印象へと変わります。新作は「気になるけど様子見」という人も少なくないはず。でも、毎日使うアイテムこそ、進化した名品を選ぶと差が出ます。春メイクの準備として、早めにチェックしてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Chami＞

🌼朝キレイでも夕方ヨレる…を解決。大人世代の目元を守るKATE幻のスティックシャドウ復活

あなたを自分の未来に含めている証拠

男性が将来の家庭像を語るとき、その場にあなたがいる前提で話が進むなら本命サインと捉えていいでしょう。男性の頭の中で、未来の登場人物にあなたを無意識に組み込んでいるということだからです。

将来に対する価値観をすり合わせたいと思っている

価値観や家族観には育った環境や人生観が色濃く出るものです。男性が自分の理想の家庭を語るのは、理想だけでなく不安も含めて共有することですり合わせをしようとしているのでしょう。

あなたへの責任を現実として考えている

家庭の話は、男性にとって楽しいだけではなく責任も伴うテーマです。本命相手ほど、その責任への重みを含めて語ろうとします。

男性が将来の家庭像を語るのは、責任と覚悟をにじませる本命行動。その姿勢こそ、男性の本気度が表れと捉えましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼ホント紛らわしい！男性がする「まさかの脈なし行動」とは

まずは「頭皮」を整える

髪そのものよりも大切なのが頭皮環境です。血流が滞ると栄養が届きにくくなり、細毛や抜け毛が増えやすくなります。強いマッサージや刺激の強いケアは逆効果になることもあるので、やさしくほぐす習慣、適度な保湿、睡眠の質の見直しを意識しましょう。

染め方と頻度を見直す

白髪を完璧に隠そうと頻繁に全体染めを繰り返すと、髪と頭皮への負担が蓄積します。なので、リタッチ中心にする、色味を明るめにして境目をぼかすなど、負担を減らす選択が重要です。“隠す”ではなく“なじませる”発想に切り替えていきましょう。

ボリュームは「つくる」より「保つ」

年齢とともに髪のハリや密度は変わります。だからこそ、強く立ち上げるより、ふんわりと保てるスタイルを意識することが大切です。カットや分け目の工夫で印象は整うもの。無理に若い頃のボリュームを再現しようとしないことが、自然な若見えにつながります。

白髪や薄毛とは今後も付き合っていくことに。だからこそ整える方向にヘアケアをシフトすることで、髪の悩みを必要以上に膨らませないのが。40代からの正解アプローチです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本シリーズは美容師やヘアメイクアーティスト、コスメコンシェルジュなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼髪型が“おば見え”の原因に？大人世代がやりがちな「NGヘア」と「若見え正解例」

🌼８kg減量＆太もも痩せを実現。美脚アイドルが取り入れる【野球ボールダイエット】

ヒップロールブリッジ

（１）仰向けになって両ひざを立て、手のひらを床に着く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら背骨を１本ずつマットから上げていく

（３）ひざと肩が一直線になったら、肩とかかとで床をプッシュする

▲お腹の位置が落ちないように、お腹とお尻に力を入れます

（４）一旦息を吸い、息を吐きながら背骨を１本ずつ床に下ろしていく

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹を突き出さないこと」がポイント。胸を開き過ぎて、不自然にお腹を上に突き出してしまうことがないように注意しましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

「決断＝責任」と捉えている

交際、結婚、将来の話。男性はそれらを一度決めたら引き返せない選択として考える傾向があります。軽い気持ちで決めたくないからこそ、時間をかけるのです。

感情と環境の両方を見ている

好きという気持ちがあっても、仕事や生活の状況が整っていないと前に進みにくいと男性は感じます。要は恋愛を単体で考えず、全体のバランスを観察して状況判断しているのでしょう。

失敗を避けたい心理

間違った選択をして後悔することを、男性は強く警戒しているもの。恋愛で男性が見せる慎重さは、臆病さではなく、関係を長く続けたい気持ちの裏返しでもあります。

決断が遅いのは、気持ちが弱いからとは限りません。男性にとっての時間は、覚悟を固めるプロセス。そこに本気の恋心が隠れている場合があるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛している“フリ”なだけ。男性が本命じゃない女性に言う「ズルいセリフ」

そんな時は、あらためて男性の日常の言動を観察してみましょう。

そこで今回は、あなたを「本気で好きな男性」が無意識に見せる言動を紹介します。

本心は「視線」が語ってくれる

「目は口ほどにものを言う」というように、視線には隠しきれない感情が表れるもの。

人は好意を持つ相手には自然と視線が向きやすく、それは無意識の内に起こる反応の１つです。

なので、好きな男性が人混みの中でもすぐにあなたを見つけてくれたり、あなたに話しかけられるとすぐに振り向いたりなどの仕草が頻繁に見られるなら、両想いのサインでしょう。

彼の「優しさ」はあなただけのもの？

好きな男性に対して「私にだけ親切なのかも…」という印象を持ち始めたら、それは単なる気のせいではないかも。

男性は好意を持つ女性に対して、困っているときに真っ先に助けようとしたり、些細な変化に気づいて声をかけたり、他の女性より丁寧な対応をしたりなど、自然と特別な配慮をしてしまうものだからです。

今回紹介したサインは、あくまで可能性を示すものなので、男性の一つ一つの行動に一喜一憂するのではなく、総合的に判断してみてくださいね。

🌼みんなに優しいわけじゃない。男性が好きな女性にだけする「特別行動」

プロテイン派は“不足を補いやすい”

忙しくて食事が偏りやすい人にとって、プロテインはタンパク質を手軽に補える方法です。運動後に取り入れることで、回復を意識しやすくなる人もいます。

特に、食が細い人や朝食を軽く済ませがちな人にとっては、効率的な選択になることも。ただし、普段の食事が乱れているままでは、効果を実感しにくい場合があります。

食事を整える派は“土台を作りやすい”

普通の食事を整える方法は、体づくりの基礎。主食・主菜・副菜のバランスを意識することで、タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも自然と摂取できます。

時間や手間はかかるものの、生活全体を底上げしやすいのが強み。ただし、完璧を求めすぎると負担やストレスが大きくなることもあります。

効いている人は“足りない部分”を見ている

体づくりがうまくいっている人は、プロテインか食事かの二択で考えていません。まずは食事の状態を確認し、不足している部分があれば補う。足りているなら無理に足さない。この視点が、効率の良い体づくりにつながります。

プロテインを取り入れることも、食事を整えることも、どちらが絶対に正解というわけではありません。今の自分に足りないのが“量”なのか“バランス”なのかを見極めること。それが体づくりを前に進めるポイントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※ 画像は生成AIで作成しています　※本記事は、栄養管理や体づくりに関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼プロテインさえ飲めば安心？40代女性がハマった「置き換えダイエット」の落とし穴

🌼髪が細くなってきた大人世代の最適解。軽やかで小顔効果バッチリ【最旬レイヤーヘア】

まずは髪に動きを。軽く巻いて“抜け感”をプラスする

ストレートのまま結ぶと、重たくのっぺりした印象になりがち。毛先だけでも外巻きやミックス巻きを加えると、空気感が出てグッとこなれ見えします。

結ぶ前に少し巻いておくと、動きのある毛流れが自然にまとまり、後ろ姿まで美しく。髪全体に軽めのオイルをなじませると、ツヤと束感が出てまとまりもキープしやすくなります。

結ぶ高さで印象が変わる。“耳ラインより上”で若見えを狙う

ひとつ結びの位置は、全体のバランスを左右する重要ポイント。低すぎると疲れた印象になりやすく、逆に耳のラインよりやや高めに結ぶと、フェイスラインが引き上がって見えます。

また、トップの髪を少しつまんでふんわり丸みを出すと、立体感が生まれて“ただ結んだだけ”の印象を回避。リフトアップ効果も狙えるので、マスク生活でも表情が明るく見えます。

仕上げの“ひと手間”でプロ級に。ゴム隠し＆後れ毛で今っぽく

ゴムをそのまま見せるとカジュアルになりすぎるので、毛束を少し取って巻き付けて隠すのがおすすめ。簡単なのに一気に上品な印象に変わります。

さらに、耳前やうなじに少しだけ後れ毛を残すと、顔周りがやわらかく見え、こなれ感がアップ。最後にバームやオイルを指先でなじませて、ツヤと立体感をプラスしましょう。

ほんの一手間で、“ただ結んだだけ”の髪が一気に洗練ヘアに。慌ただしい朝こそ、ちょっとしたひと手間で自分の印象をアップデートしてみてくださいね。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIを利用して作成しています

そこで今回は、結婚を意識している男性が本命の女性に見せる「サイン」を紹介します。

友人や同僚に積極的に紹介してくれる

男性が自分の友人や同僚にあなたを積極的に紹介しようとするなら、結婚を真剣に考え始めているサインかも知れません。

自分にとって大切な人間関係の中に彼女を組み込もうとしているのです。

また、そういう男性は彼女の存在を周囲に認知してもらおうとする言動やSNSでの投稿も増えていくでしょう。

女性の家族との交流機会を増やそうとする

女性の家族との交流機会を増やそうとするのも、結婚を真剣に考え始めているサインでしょう。

女性の家族に会うこと自体、男性にとって緊張を伴うでしょうが、それでもきちんと関係構築しようと思っている証拠。

つまり、家族ぐるみの付き合いを視野に入れている表れと言えます。

生活環境を変えようとする

生活環境を変えようとするのも、結婚を意識しているサインの可能性があります。

特に引っ越し先について相談を持ちかけてくる場合は、２人の将来的な生活基盤になる可能性もあることから、女性の意見を取り入れようと考えているのでしょう。

きっと同棲や結婚を意識した行動で、より女性と深い関係性を築きたいという思いの表れです。

今回紹介した行動を男性が見せるようになれば、今まさに結婚を具体的に考えて始めているということなので、あなたもこのタイミングで結婚について真剣に考え始めてみてくださいね。

🌼彼女から妻へ立場は変わっても…。 結婚しても「変わってはいけないこと」

一方的に追いかけ続けると、関係のバランスが崩れる

連絡は自分から、予定も自分から、会いたいも自分から。その積極性は一途さですが、男性が受け身になる構図が固定されると、本気の温度は上がりにくくなります。手に入る安心感が強すぎると、男性の追うエネルギーは弱まってしまうのです。

自分の時間を持つことで追わせる余裕を演出できる

追わせる余裕のある女性は、恋だけに全振りしません。自分の予定も楽しみ、連絡の頻度も過剰に求めたりしないもの。すると男性は「彼女をもっと知りたい」「彼女を失いたくない」と自然と感じやすくなります。

本気の恋は“手に入り切らない距離”でこそ育まれる

男性が本気になるのは、簡単に掴める女性ではなく、自分からもう一歩近づきたくなる女性です。追わせる余裕のある女性は、その距離を自然に保てます。

追いかけることが悪いわけではありませんが、恋を長く育てるなら、少しの余裕を持つことも大切。追わせる余裕のある女性ほど、男性の本気を引き出しやすくなるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼心の距離が縮まる。本命男性とのコミュニケーションの質を高める「コツ」

｜受け答えのはじめに「うん！」

彼から聞いた言葉に対して、まずは「うん！」と相槌を打つ女性は、男性にとって安心できる存在。素直に「うん！」と答えてくれる彼女は、ちゃんと相手を受け入れていて、安心感を与えます。信頼関係も深まり、男性はもっと心を開いてなんでも話してくれるようになるでしょう。

｜感謝を伝える「ありがとう」

男性に奢ってもらったり何かしてもらったりしたときに「ありがとう」と言える女性は素敵。直接言うのが照れ臭いときには、メールやラインで「ありがとう！今日は楽しかったよ」と感謝の気持ちを伝えましょう。男性は素直にお礼の言葉を言ってもらえると嬉しくなり、「また誘ってみよう」という気持ちになるものです。

｜「おねがい！」と可愛くおねだり

彼に何かして欲しいことがあるときに「おねがい！」とおねだりできる女性は、可愛いと思ってもらえます。男性は、好きな女性からは頼られたいという気持ちが強く、彼女が素直に自分を必要としてくれると喜びます。遠慮する心遣いも大切ですが、「あなたのことが必要なの」と彼を頼りにする気持ちを可愛く表現してみましょう。

｜語尾にさりげなくつける方言

彼の前でも気兼ねなく方言で会話をする女性は、男性から見て可愛い存在。「恥ずかしいから」といって方言を隠すように喋る彼女は、「自分に心を許してないのかな」と彼を不安にさせます。地方出身の女性が、語尾だけでも方言で気軽に話してみると、可愛さがアップして男性から魅力的に見られるでしょう。

女性がありのままの自分をさりげなく口にすることが、男性には可愛く思えます。自分を飾らずに、素直な気持ちを言葉にできる魅力的な女性になりましょう。

🌼なんて可愛んだ…。男性が思わず惚れ直す「本命彼女の仕草」４つ

【STEP１】脚をまっすぐ立てる

仰向けになり、片脚を天井へ伸ばします。足首は軽く曲げ、太ももの前側を意識。骨盤が傾かないよう、反対の脚は自然に伸ばしておきます。

【STEP２】真横へ倒す

伸ばした脚をひざを曲げずに、ゆっくり真横へ倒します。腰からひねるイメージで、かかとが床に近づく位置まで。無理に深く倒さなくてOKです。倒し切った位置で20〜30秒キープ。外ももから腰の外側がじんわり伸びる感覚を味わいながら、深く呼吸を続けます。その後、反対側も同様に行います。

▶ 効かせるコツ

“床につける”ことを目標にしないこと。骨盤が浮かない範囲で止めるのが正解です。遠くへ倒すより、外ももを長く保つ意識を。呼吸を止めないことがライン変化の近道です。

外ももがゆるむと、脚の印象は想像以上に変わります。強く鍛える前に、まず整えること。続けるほど下半身のラインは軽やかに変わっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はストレッチトレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて再構成しています

🌼太ももだけ痩せない…。40代以降、ダイエットしても「下半身が変わりにくい」理由