STEP１：罪悪感を抱える自分を責めすぎない

「いけない恋」と分かっていながらやめられない…。そんな自分を責め続けていると、心はどんどん疲弊していきます。不倫に陥る背景には、寂しさや承認欲求、自己肯定感の低さが隠れているもの。まずは「私はなぜこの関係を選んでしまったのか」と、冷静に自分と向き合ってみてください。

STEP２：距離を置くことで“依存”に気づく

相手の男性の都合に合わせる関係が当たり前になっていませんか？会える時間が限られ、未来の話もない…。そんな関係に本当に心が満たされているか、自問してみましょう。一度、物理的にも精神的にも距離を取ることで、自分の感情が「愛」ではなく「依存」だったことに気づけるかもしれません。

STEP３：本当に幸せになれる恋をイメージする

このまま彼と関係を続けた先に、幸せな未来が思い描けますか？「優先してもらえる恋」「安心できる関係」を想像したとき、今の関係はそれに近いでしょうか。答えはもう、自分の中にあるはずです。

不倫は心のエネルギーを消耗する恋。抜け出すには、自分を責めるのではなく、“幸せになりたい”と願う気持ちを大切にすることから始まります。あなた自身の小さな決意から、その一歩を踏み出してくださいね。

🌼これに気づいてる…？不倫男に共通する「あの行動」とは

🌼８kg減量＆太もも痩せを実現。美脚アイドルが取り入れる【野球ボールダイエット】

ヒップロールブリッジ

（１）仰向けになって両ひざを立て、手のひらを床に着く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら背骨を１本ずつマットから上げていく

（３）ひざと肩が一直線になったら、肩とかかとで床をプッシュする

▲お腹の位置が落ちないように、お腹とお尻に力を入れます

（４）一旦息を吸い、息を吐きながら背骨を１本ずつ床に下ろしていく

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹を突き出さないこと」がポイント。胸を開き過ぎて、不自然にお腹を上に突き出してしまうことがないように注意しましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

本命が別にいた

器用な男性の場合、あなたとの関係を楽しんでいても、実は心の奥では別の女性を本命として意識していた可能性があります。そして本命の女性との関係に進展があった瞬間、他の女性との関係を整理し始めるというわけ。あなたが「いい感じ」だと感じていた時期も、彼にとっては「候補の一人」なだけだったかもしれません。

友情以上の感情が芽生えない

どんなに時間を共有しても、男性の中であなたは「とても大切な女友達」という位置づけから変わらない可能性も。一緒にいて楽しいし、居心地もいい。でも恋愛対象として見ることができない…そんな複雑な気持ちを抱えていたのかもしれません。友情と恋愛の境界線がハッキリしている男性だと、一度「友達」のカテゴリーに入ると、そこから抜け出すのが難しいんです。

責任を背負う覚悟がない

交際が現実味を帯びてくると、急に「責任の重さ」を感じて逃げ出してしまう男性もいます。仕事が忙しい、将来が不安定、他にやりたいことがある…そんな理由で「今は恋愛どころじゃない」と判断してしまうんです。特に真面目な男性ほど、中途半端な気持ちで付き合うことに罪悪感を感じ、自分から身を引いてしまう傾向があります。

交際直前でのお断りは本当にショック。ですが、今回紹介したパターンであるなら、自分を責めずに次の素敵な出会いに向けて前向きに進んでいきましょうね。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

そんな風に、好きな男性との関係に迷いを感じたことはありませんか？男性にとっての遊びと本命の違いは“日常の行動の積み重ね”に表れます。

時間の使い方が“全く違う”

男性は本命相手には、忙しくても時間を作ろうとします。一方で遊びの場合は、空いている時間に合わせるだけになりがち。“空いたから会う”のか、“会うために時間を作る”のか。この違いを見極めることが大事です。

関係を“進めようとするかどうか”

男性は本命相手には、次の約束をしたり少し先の予定を考えたりなど、自発的に関係を進める動きが出てきます。逆に遊びの場合は、今の関係を維持するだけ。基本的に受け身で、自分からの動きは少ないでしょう。

扱いが“安定しているかどうか”

男性は本命相手には、態度が一貫しているもの。連絡や接し方にムラが少なく、思わず安心感を覚えるはずです。一方で遊びの場合は、気分や状況によって距離感が変わりやすく、不安を覚える瞬間が少なくありません。

遊びと本命の違いは、男性の言動の継続性や一貫性に出ます。一時的な優しさではなく、積み重なっている対応があるか。その視点で見ると、男性の本心は自然と見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼あなたを尊重＆優先。自己中にならないのは男性の「本命サイン」

でも、あまり後回しにし過ぎてしまうと、彼氏を不安にさせてしまうでしょう。

そこで今回は、好きな男性に「やらない方がいいこと」を紹介します。

｜彼氏の話を聞き流すような態度

男性は自分の話に彼女がどんな反応をするか気にしているので、リアクションをあまりしてくれなかったり、あからさまに聞き流しているような態度を見せてしまうと彼氏は不安を募らせるでしょう。

大袈裟にリアクションする必要はありませんが、彼氏が話をしているときは、適度に相槌を入れたり、質問を投げかけたりして話しやすい雰囲気を作ることを意識しましょう。

｜連絡の回数を極端に減らす

交際当初は連絡の頻度がお互いに高いものですが、時間が経つと徐々に連絡の回数が減っていくもの。

でも、「少し減ったかな？」程度であれば、２人の関係が安定してきた証拠とも言えるので、彼氏も不安に感じたりはしないものです。

ただし、彼氏から連絡がきても返信を全然しなくなったり、そもそも連絡が取れない状態を何日も続けたりするのは、彼氏を不安な気持ちにさせるだけなので注意しましょう。

｜スキンシップの拒否

彼女とのスキンシップは男性にとっても特別なものなので、彼女からスキンシップを拒否されるようになると、男性は「もう俺のこと好きじゃないのかな？」「実は他に男がいるのでは？」と不安になってしまいます。

なので、できるだけ彼氏のスキンシップには応えてあげるようにしましょう。

男性は彼女とのコミュニケーションを重視する傾向があるので、もし今回紹介した行動に心当たりがあるなら、ぜひ改善していきましょうね。

🌼ギャップがありすぎる。交際後、彼氏を「ガッカリさせる女性」の特徴

相手を傷つけたくないという気持ち

自分から終わりを切り出すことで、相手がどう感じるかを考えてしまう。その優しさが、結果として決断を先延ばしにしてしまうことがあります。ただ、そのまま関係を続けることが本当に相手のためになるのかは、別の話です。

関係が終わった後の空白が怖い

日常の中で当たり前になっていた存在がなくなる。その変化を想像すると、不安や寂しさが先に立ちます。今の状態に違和感があっても、“ゼロになる怖さ”のほうが大きく感じてしまうでしょう。

きっかけが見つからない

大きなトラブルがあるわけではないからこそ、「今じゃないかも」とタイミングを先送りにしてしまうというケースも少なくありません。でも、はっきりしたきっかけがないまま続いている関係ほど、終わりのタイミングは自分で決めるしかないものです。

終わらせることは、簡単ではありませんが、“言わないまま続ける”こともまたひとつの選択。このまま不倫を続けた先に、自分がどう感じているか？そこに目を向けて、次の一歩につなげていきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自信満々に見えるけど…。不倫を繰り返す男性が“本当に怖れているもの”

“なんとなく不調”を底上げする再生発想ケア

まずチェックしたいのが、肌のコンディションを底上げしてくれるアイテム。LuLuLun（ルルルン）の「ハイドラEXマスク」は、エクソソームと白玉グルタチオンに着目したシートマスク。乾燥やくすみが気になる肌を、弾力感と透明感のある状態へと導きます。

▲LuLuLun「ハイドラEXマスク」　７枚入り　￥880（税込）

リポカプセル技術によって美容成分を安定化し、肌のすみずみまで届けやすい設計。まるで水分に包まれるような密着感で、化粧水代わりとしても使えます。忙しい朝の時短ケアにもぴったりです。

“崩れやすい肌”を整える集中ポイントケア

部分的な乾燥やくすみが気になるなら、ピンポイントで整えるケアを。RISM（リズム）の「ベースポイント集中パック SHINE」は、頬や目元など気になる部分にしっかりフィットするスクエア型シート。

▲RISM「ベースポイント集中パック SHINE」　16枚入り　￥660（税込）

５種のビタミンC誘導体とアミノ酸を配合し、キメの乱れやくすみにアプローチ。肌の“弱点”を底上げする感覚で使えるので、不調を感じやすい時期の集中ケアに向いています。乾燥が強い日は、パック後に乳液を重ねて“乳液パック”にすることで、さらにうるおいを閉じ込める使い方もおすすめです。

“やりすぎないケア”で整える毎日マスク

春は、攻めすぎたケアが逆効果になることも。だからこそ、バランス重視のデイリーケアも大切です。EAUf（オーフ）の「モイストチューニングマスク」は“栄養過多にならない潤い”に着目したシートマスク。

▲EAUf「モイストチューニングマスク」　５枚入り　￥2,970（税込）

高密度安定純水をベースに、ミネラル豊富な海水成分を配合。肌の状態を“整える”ことにフォーカスした設計で、毎日のケアに取り入れやすいのが特徴です。ゆらぎやすい季節こそ、無理に与えすぎず、整えるケアを習慣にしましょう。

春の肌不調は「肌の状態を整えること」が鍵。シートマスクは、日々のケアに無理なく取り入れやすいアイテムです。調子が崩れてからではなく、“崩れる前に整える”意識で取り入れていくと、肌の安定感は変わってきます。＜text＆photo：Chami＞

🌼「メイクがのらない…」40代の乾燥肌を救う。朝５分で変わるシートマスク３選

無意識に続けていた“寝る直前のスマホ”

「寝落ちするまでベッドの中でずっとスマホを見ていました」というDさん。SNSや動画を見ているうちに時間が過ぎ、寝る直前まで画面を見続けるのが習慣になっていたそうです。実際、寝つきが悪く、日中もなんとなく体の重たさを感じていたそうで、「常に疲れが抜けていない状態だった」と振り返ります。

“30分前にやめる”だけで変化を実感

そこでDさんが始めたのが、「寝る30分前にはスマホを見ない」ことでした。「最初は手持ち無沙汰でしたが、軽くストレッチをしたり、何もせずに過ごす時間をつくるようにしました」とのこと。

この習慣を続けるうちに「布団に入ってから寝るまでが早くなって、朝のだるさも軽くなってきました」そうで、少しずつ眠りの感覚が変わってきたといいます。

“整う感覚”が自然と続くように

４ヶ月後、体重は−３kg。数字としては大きな変化ではないものの、体調面の変化をはっきり実感するように。「体が軽く感じる日が増えましたし、間食したい気持ちも自然と減っていきました」とDさん。

▲スマホを手放した夜は、何もしない時間が少しずつ心地よく感じられるようになったそう

また、そのおかげか体と生活のリズムが整ってきたそうで、「ちゃんと休めていると、頑張らなくても体が整っていくんだと感じました」とのことです。

ダイエットは食事や運動だけでなく、“回復の質”も大きく関係します。寝る直前のスマホをやめるだけでも、体のリズムは少しずつ変わっていくもの。まずは寝る前の30分、スマホから離れることから体の変化のきっかけを掴んでくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、取材および生活習慣や睡眠と体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼ちゃんと寝れてないってこと？40代のダイエット停滞は「睡眠の質の低下」が原因かも

“小さな約束”をその場で処理している

信頼される人は、「あとでやるね」と言ったことを放置しません。例えば、資料を送る、連絡するなど、すぐ終わることはその場で済ませるか、期限を明確に伝えています。一方で、「あとで」が積み重なると、それだけで相手にとっては不安要素に。大きな約束よりも、小さな約束の扱い方で信頼は変わるのです。

“曖昧な返事”をしない

信頼される人は、「たぶん」「できたら」といった曖昧な言い方をあまりしません。できることは「やります」、難しいことは「ここまではできます」と、範囲をはっきりさせます。逆に、曖昧に受けてばかりだと、後からズレや誤解が生まれてしまうもの。相手の期待値に足並みを揃えることが、信頼のベースになります。

“途中の共有”を抜かさない

もうひとつの違いは、進め方の見せ方。信頼される人は、途中の段階でも「ここまで進んでいます」と一言共有しています。逆に、結果だけを出すスタイルだと、周りからは状況が見えず、不安視されてしまうことがほとんど。経過た進捗の報告があるだけで、周囲の安心感は大きく変わります。

信頼は日常の積み重ねで、少しずつ形になるもの。つまり、「何をするか」だけでなく「どう見えているか」を意識して行動することが、結果的に信頼を積み上げる近道となるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自分に厳しすぎる人と、いつも前向きな人。その差は“自己評価の仕方”です

「愛してる」

遊び相手や浮気相手に「好き」とは言えても、「愛してる」とまでは男性もなかなか口にできません。本命の女性に向ける強い気持ちが込められているからこそ言えるのがこのセリフ。重みがある分、軽々と言える人はいないでしょう。

「次はいつ会える？」

本命の女性には、男性も常に「会いたい」と思っているもの。それが「次はいつ会える？」というセリフに表れます。もし、「暇な時でいいや」「遊びたくなったらでいいや」と思っていたら、このような確認はしません。「どうしても会いたい」と思っているから、前もって確認するのです。

「なんでも言って！」

女性に「なんでも言って！」と言うのは、「頼られたい」「甘えられたい」と思っているから。悩みや愚痴などを、自分がすべて受け止める覚悟をしている証拠です。また、本命の女性に向けた言葉なので、「あなたのことをなんでも知りたい」という思いも含まれています。

「俺に任せて！」

本命女性に男性は少しでも「かっこいい！」「頼りになる」と思われたいため、「俺に任せて！」というセリフも言いがち。男性が「男」として意識してもらいたい習慣なので、弱っている時や悩んでいる時にこう言われたら、遠慮なく甘えてみてください。

男性は本命女性に対して強い愛情を込めて今回紹介したセリフを無意識に口にします。交際中の男性から常々言われているなら、間違いなく男性はあなたとの未来を描いているでしょう。

🌼愛情が強すぎるあまり…！男性が本命の女性にする「本気のアプローチ」

やわらかさと立体感を両立する“ひし形ショート”

大人世代のショートでまず押さえたいのが、シルエットのバランス。ひし形ショートは、トップにほどよい高さを出しながら、顔まわりに自然な広がりをつくることで、輪郭を整えて見せてくれるスタイルです。横顔のラインもきれいに見えやすく、全体の印象がすっきりと引き締まります。

ポイントは、丸くまとめすぎないこと。丸みを強く出しすぎると、重たく見えたり、どこか古い印象になりがちです。あくまで軽さを残しながら立体感をつくることで、やわらかさと今っぽさが両立します。

抜けと動きをつくる“レイヤーショート”

今っぽさを強く出したいなら、レイヤーショートが有効。表面にさりげなくレイヤーを入れることで、トップや顔まわりに自然な動きが生まれ、視線が上に引き上がります。その結果、軽やかで若々しい印象に見えやすいでしょう。

ただし、レイヤーは入れればいいというものではありません。入れすぎるとパサついて見えたり、まとまりのない印象になることも。あくまで“必要な部分だけに動きをつける”のがポイントです。ほどよい抜け感とツヤを両立させることで、頑張りすぎていない今っぽさが引き立ちます。

今っぽさを引き出す“ニュアンスショートボブ”

ショートとボブの中間にあたるショートボブは、まとまりと軽さのバランスが取りやすいスタイル。毛先に適度な重さを残しながら、表面にやわらかな動きを加えることで、落ち着いた印象の中に今っぽさが生まれます。

きっちり整えすぎないことも大切なポイント。少しラフな動きを残すことで、抜け感が生まれ、自然体の若々しさにつながります。きちんと感をキープしながらも、軽やかに見せたい大人世代に取り入れやすいスタイルです。

ショートヘアは、ほんの少しの違いで印象が大きく変わるスタイル。若々しく見える人ほど、長さではなく「軽さ」と「立体感」のつくり方を意識しています。自分のなりたい印象に合わせてスタイルを選ぶことで、無理なく今っぽく、自然な若見えが叶えましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【2026春】マイナス５歳見えが叶う。今っぽく若々しく見える「大人ボブ」３選

遅い時間の食事は“内容”で調整する

仕事や予定の都合で、夕食が遅くなる日は少なくありません。ただ、遅い時間にしっかり食べると、消費よりも蓄積に傾きやすくなります。

もし時間そのものを変えるのが難しい場合は、量を少し控える、脂質を抑える、消化の軽いものを選ぶといった“内容の調整”が現実的です。無理に我慢するのではなく、負担を減らす意識に切り替えましょう。

“毎日のご褒美”を習慣にしない

１日頑張ったあとに、甘いものやお酒でひと息つく時間。リラックスとしては大切ですが、それが“毎日の習慣”になると積み重なりやすくなります。

特に夜は、日中よりも消費が落ちやすい時間帯。小さな量でも、頻度が増えることで差が出やすくなります。完全にやめる必要はありませんが、「週に何回までにする」といったルールを決めておくだけでも、無意識の積み重ねは防げるはずです。

食後は“少しだけ動く”を習慣に

食事のあと、そのまま座り続ける時間が長くなっていないでしょうか。夜はリラックスしたくなる時間帯ですが、完全に動かない状態が続くと、消費はさらに落ちやすくなります。

とはいえ、特別な運動は必要ありません。立ち上がって食器を片付ける、軽く動きながら家事をするなど、日常の中で少し体を動かすだけでも十分。“頑張る運動”ではなく、“自然に動く流れ”を作ることがポイントになります。

▲食後に少し動くだけでも、夜の過ごし方は自然と整っていく

夜は体を休める時間であると同時に、整える時間でもあります。少し意識を変えるだけで、1日の流れは変わります。無理なく続けられる範囲で、自分のペースに合った見直し方を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています

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｜パレードは停止位置を事前にチェック＆写真は立ち見がオススメ！

パレードルートで行われる「イッツ・ア・スウィーツフルタイム！」では、カラフルでかわいいお菓子でできたリゾートを表現したフロートに乗って、ヴァネロペやミッキーマウスをはじめとするディズニーの仲間たちが登場します。

▲フロートは全６台。先頭にヴァネロペが乗ったフロート、２台目にプリンセス、３台目にアリスとその仲間たち、４台目にミッキーマウスとディズニーの仲間たち、５台目にプーさんとその仲間たち、６台目にミニーマウスやデイジーダッグたちが登場

フロートが停止すると、お菓子をイメージしたダンスでゲストも一緒に楽しめるので、自分の推しのキャラクターが乗ったフロートがどの位置で停止するのかを公式ホームページで事前にチェックしておくのがオススメ。また、今回のフロートは装飾が高い位置まであるので、座ってみるよりも立ち見のほうが、キャラクターたちの表情をしっかり捉えられて写真も撮りやすくなります。場所取りに時間をかけずにゆっくりと楽しみたいという方は、ディズニー・プレミアアクセスを活用するのも手です。

｜かわいさも満足度もどちらも満たしたい！大人のわがままを叶えるスペシャルフード

フードも可愛さ満点な今回のイベント◎まずチェックしておきたいのが、“自分で選んで作る”体験型スウィーツ。「ペイストリーパレス」では、好みに合わせて組み合わせることができるスウィーツセットが登場しています。

▲パフェカップ　￥2,600、ポーチ　￥2,200

４種類のパフェカップやポーチから好みのデザインを選び、12種類のお菓子の中から10個を自由にセレクト。チョコレートクランチやクッキー、グミ、おせんべいまでラインナップが幅広く、甘いものだけでなく軽い塩味も挟めるのが大人に嬉しいポイント。完成後はそのまま食べ歩きにも、撮影アイテムとしても活躍。イベントらしい“体験価値”がしっかり用意されています。

さらに、「アイスクリームコーン」では、ベース・ソース・トッピングを選んで作るパルフェも登場。

▲パルパルーザ・パルフェ　￥1,100

全12通りの組み合わせがあり、迷った場合は「マンゴー＆ブルーゼリー×トロピカルフルーツ×カラフルポップシュガー」や、「ピーチ＆ベリーゼリー×ラズベリー×ドライストロベリー＆ビスケット」などのバランス型がおすすめ。見た目の華やかさだけでなく、後味が軽く、食べ歩きでも重くなりにくい設計になっています。

甘いものだけでなく“軽く食べられる食事”の存在も重要。ワールドバザールの「リフレッシュメントコーナー」は、そのバランスを整えるのにぴったりのスポットです。

▲スペシャルセット　￥1,240　※単品　￥700（※2026年9月14日まで）

カレー風味のラタトゥイユとチーズソースを組み合わせたホットドッグは、しっかり食べ応えがありながら重すぎない仕上がり。甘いスウィーツの合間に挟むことで、食べ歩きの満足度がぐっと上がります。ドリンクはソイミルク＆キャラメルに変更可能。コーヒーゼリーやナッツの食感がアクセントになり、デザート感覚で楽しめるのも特徴です。さらにスーベニア付きにすれば、持ち帰りアイテムとしても活用できます。

｜どこを見ても”可愛い”！香りまで楽しめる３大フォトスポットと狙い目の時間帯

美味しそうで楽しいスウィーツの世界になっているパーク内は、まさに映えの宝庫。絶対に見ておきたいフォトスポットは３つ。

１つ目が、エントランスのミッキー花壇。キャンディーをイメージしたデザインに変わり、入園した瞬間から世界観に引き込まれます。

２つ目が、ワールドバザール内の中央に登場している、ヴァネロペとカラフルなスウィーツがデザインされたフォトロケーション。実は、スウィーツをイメージした香りもふんわりと広がっており、４月はバースディケーキの香り、５月はチョコチップクッキーの香り、６月はフルーツとココナッツの香りと、時期によって香りが変わる仕掛けにも要注目です。

そして３つ目が、シンデレラ城前プラザのディズニーの仲間たちをモチーフにしたロリポップのデコレーション。綺麗な景色を撮るなら、朝一番が鉄則ではありますが、比較的空きやすいパレード中は穴場。また、夕暮れ時や夜は、より幻想的できらめき感のある雰囲気を楽しめるのでオススメです。

春から初夏にかけてのさわやかな空が広がる東京ディズニーランドは、散策にも最適。ポイントをしっかりと押さえて、スウィーツの世界観を欲張りつつ賢く堪能してみてくださいね。＜text：Hiromi Anzai　photo：beauty news tokyo編集部　公式サイト：ヴァネロペのスウィーツ・ポップ・ワールド　https://www.tokyodisneyresort.jp/treasure/vanellopessweetpopworld2026/＞

🌼【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2026年4月～5月の恋模様》

牡羊座

柔らかそうな雰囲気を見せておくと、トラブルも減らせる時。カール×ボリュームのスタイルにするのがオススメです。

牡牛座

真面目で誠実な感じを見せておくと絆が深まりやすい時。ローポニーテール×おくれ毛カールのスタイルがオススメです。

双子座

シックな感じを見せておくと人気がアップする時。ぱっつんボブ×インナーカラーのスタイルにするのがオススメです。

蟹座

自分のこだわりを捨てると縁が繋がりやすい時。切りっぱなしボブ×毛先遊ばしのスタイルがオススメです。

獅子座

相手を立ててあげることが印象アップに繋がる時。ベリーショート×レイヤーのスタイルにするのがオススメです。

乙女座

アーティスティックな雰囲気があると追いかけられやすい時。アシンメトリー×インナーカラーのスタイルにするのがオススメです。

天秤座

問題は小さい内に解決すると先々に困らない時。レイヤー×パーマのスタイルにするのがオススメです。

蠍座

人間的な深みを見せると好かれ度がアップする時。パーマ×バレッタのスタイルにするのがオススメです。

射手座

自分を押し付けないことがすれ違いを減らす時。ハーフアップ×ゆるふわのスタイルにするのがオススメです。

山羊座

相手の希望を聞き入れる器があると、難を減らせる時。お団子×おくれ毛カールのスタイルにするのがオススメです。

水瓶座

ファッションや雰囲気を大事にすると魅力が伝わりやすい時。派手カラー×オン眉のスタイルにするのがオススメです。

魚座

相手の気持ちを考えることが問題解決に繋がる時。編み込み×リボンのスタイルがオススメです。

恋の行く末は自分自身で作るスタイルでも変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき恋愛面をさらに充実させていきましょうね。＜占い：咲良（さら）＞　※画像は生成AIで作成しています

ひざ曲げニータッチ

腰に負担の少ない上体起こしエクササイズで「腹筋全体」を効率良く強化できます。

（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕は体の横に真っ直ぐ伸ばして置く

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープして（１）の姿勢に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOKです。シンプルなエクササイズですが、しっかり腹筋全体に負荷がかかるので、続けるほどにお腹が引き締まっていくのを実感できます。ぜひ習慣化して理想のぺたんこお腹をキープしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼ぽっこりお腹の凹ませに効果大。１日１セット【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣

▲重さ・丈・バランス——“なんとなくの選び方”が印象を左右する

“太ければいい”が重さの原因に

ワイドパンツは、幅が広いほど体型カバーできると思いがちですが、極端に太いシルエットは横に広がりやすく、全体を重く見せてしまいます。

大切なのは“落ち方”。ストンと縦に流れるシルエットを選ぶだけで、自然とすっきりした印象に。広さよりも、縦のラインを意識することが今っぽく着こなすポイントです。

丈の“中途半端さ”が野暮見えを招く

意外と見落としがちなのが丈感。くるぶしが隠れる中途半端な長さは抜けが出にくく、全体を鈍く見せてしまいます。

今っぽく仕上げるなら、フルレングスで縦ラインを強調するか、足首を見せて軽さを出すかのどちらかに寄せること。ここを曖昧にしないだけで、印象は大きく変わります。

“全身ゆるい”がアカ抜けない原因に

ワイドパンツに合わせてトップスまでゆるくすると、シルエットにメリハリがなくなり、ぼんやりとした印象に。

トップスを軽くインする、ウエスト位置を意識するなど、どこかに“締まり”を作ることがポイント。ゆるさの中に縦ラインを作ることで、自然とバランスが整います。

▲落ち感・丈・メリハリを整えるだけで、ワイドパンツは一気に洗練される

ワイドパンツは選び方と着こなし次第で印象が大きく変わるアイテム。大事なのは“落ち感・丈・バランス”を意識することです。体型カバーではなく、シルエットのバランスで整える。その視点が、今っぽさにつながります。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。今すぐ見直したい「時代遅れになりやすい春デニム」３選

でも、そんな結果になることは交際前から予兆が出ていることも。

そこで今回は、上手くいかないカップルに見られる「特徴」を紹介します。

共通の友人や知人がいない

仕事関係で出会って付き合うようになったり、趣味仲間から交際に発展したりなど、共通の友人や知人がいる状態で交際を始めると案外上手くいくもの。

それは自分以外の相手の人間関係がある程度把握できて信頼関係を築きやすいからでしょうし、何か２人の間にトラブルが起きても相談できる相手がいるからでしょう。

でも、逆に共通の友人や知人がいないと、相手が本当に素の部分を見せてくれているのか不安を感じたり、ちょっとしたトラブルが起きた時に誰かが仲裁してくれるわけでもなかったりするため、簡単に関係が破綻してしまうのです。

どちらか、あるいは両方ともに相手に見返りを求めてしまう

どちらか、あるいは両方ともに好意で行っていることへの見返りを求めるタイプだと、上手くいかない可能性が高いです。

相手に尽くす動機が「好きだから…」「彼（彼女）の彼女（彼氏）だから…」というものが普通ですが、「尽くしてあげているのに…」「何か見返りをちょうだい」などが動機になっているなら自分でも注意すべき。

そんな気持ちを持っているということは、期待通りの見返りがないと相手への不満が一気に増大してしまうということで、結果的に相手との関係を解消したいと感じるようになってしまいます。

恋人関係になるかはお互いの人間性や性格などを加味して判断しないと今回のようなケースにはまってしまうこともあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼いいカモを見つけた。モラハラ男性に「狙われやすい女性」とは

気持ちを“伝えすぎる”

つい本命相手には、安心してほしくて気持ちをたくさん伝えたくなるもの。ただ、それが過剰になると、男性にとってはプレッシャーになることもあります。大切なのは量ではなく、タイミングとバランスです。

男性のことを“優先しすぎる”

好きな男性だからこそ、予定を合わせたり、無理をしてでも応えようとしてしまうでしょう。ですが、それが続くと「彼女との関係はこの形でいい」と思われてしまうこともあります。自分の軸を持つことが、結果的に関係性を健全に保つ鍵になるのです。

一方的に不安を“ぶつけてしまう”

男性のことが本命だからこそ、不安や不満をそのまま伝えてしまうこともあるはず。もちろん自分の気持ちを伝えることは大切なことですが、伝え方や頻度によっては、男性も疲れてしまうでしょう。気持ちを共有することと、一方的にぶつけることは別物です。

好きだからこそ、うまくいかなくなることもあります。大事なのは、“やっていること”ではなく“どう伝わっているか”。少し引いて見直すことで、関係はより自然に整っていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

“表面だけではない”皮膚の変化

肌の変化というと乾燥やシワに目が向きがちですが、実際には皮膚の内側でも変化が進んでいます。

年齢とともにコラーゲンやエラスチンといった弾力を支える要素が減少し、肌の土台となる構造がゆるやかに弱まっていしまう結果、ハリが出にくくなり、輪郭がぼんやりとした印象につながるのです。さらに、水分を保つ力も低下しやすくなり、保湿だけでは補いきれない変化も感じやすくなるでしょう。

肌の変化を強める“日常の影響”

皮膚の状態は日々の生活とも密接に関係。紫外線の影響はもちろん、乾燥した環境や摩擦の多いケアが続くことで、肌への負担は積み重なります。

また、睡眠不足や血流の低下も、肌の回復力に影響を与えるもの。こうした要素が重なることで、肌の変化はよりはっきりと現れやすくなります。

“守る＋巡らせる”が整え方の基本

皮膚の変化を整えるうえで重要なのは、“与えること”だけではありません。まずは、摩擦を避けながらやさしく扱い、肌のバリア機能を守ることが基本です。そのうえで、血流を促す生活を意識することで、肌の内側からのコンディションも整いやすくなります。

「肌が変わった」と感じるのは、皮膚そのものの変化によるもの。だからこそ必要なのは、無理に戻そうとすることではなく、整え方を見直すことです。日々の扱い方やケアを少し整えるだけで、肌の印象は自然と変わっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は皮膚科学や生活習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【40代・50代】若々しい人は“洗いすぎない”。肌トラブルを防ぐ大人の洗顔習慣

自分のエネルギー量と性質を知って動く

同じ３時間という時間があっても。

その時間で、何ができるか。そしてそれをしたことでどれくらい自分のエネルギーが消耗するか。

それは、人によってかなり違うと思います。

自分のエネルギー量とその性質を知っておくことは、日々を無理しすぎずに過ごすために大切なこと。そして、わたしは今周りにいる人たちより、格段にエネルギーが「弱め」だなぁと、改めて自覚しています。

たとえば仕事の場合。

３時間、テキストを書いたり直したり、書いたり直したりすることは、わたしにとっては苦になりません。そして、そこまで疲れも感じない。

でも、３時間、打ち合わせをし続けたり、人と話し続けたりすることは、苦になりまくります。おそらく、書いたり直したりの３倍は疲れると思います。

わたしには、黙って書き続ける体力？　はかなりあるけど、人と会い続ける体力？　はほぼない。それを理解した上で、うまく折り合いをつけながら働いていきたいなと思っています。

次に、家事の場合。

週末に３時間、おかずの作り置きをしたり、片付けたり、掃除をしたりすることは苦になりません。前日にしっかり寝て、まだ疲れていない朝にスタート。午前中に予定がなければ、8時前にスタートして12時くらいまでほぼ座らずに動いていることもあります。

これも１人で黙々と、黙々と。自分のペースで集中できれば疲れません。でも、食材など必要なものの買い出しは、それにかかる時間は１時間もないのに、正直ときどきしんどい…と感じてしまいます。

１週間の献立を組み立てながらスーパーで買い出しし、カゴに盛り盛りになった食材を袋詰めし、家まで持って帰る一連の流れ。はい、こちらはわたしのエネルギーを多めに使う家事。

休日の過ごし方にも、その違いがあります。

３時間、家で本を読んだり日記を書いたり、映画やドラマをみたり。収納の改善やモノの整理をしたり。ピラティスは週末だけ、１日に２レッスン受けることも。でも基本は１レッスンで十分。

これも１人で、自分のペースで好きなこと。これはもう、疲れないに決まっています。

でも、出かけてお店で買い物をしたり、人と会ってご飯を食べたり。イベントに参加したり。そんな３時間を過ごしたときは、「楽しかった」と「エネルギー量が減っている…（かなりヘトヘト）」がセットになります。たとえば翌日に出社や少し重めの仕事の予定があったら、ちょっと控えたい過ごし方。

正直、少し前までは、土日で弾丸旅行に行ったり、１日にいくつも予定を入れたり、ピラティスのレッスンを３本、４本受けたり、たくさんの人に会ったりできる、「強い」エネルギーを持っている人たちがうらやましい、と思っていました。あんな風になれたら、もっといろいろなことができるのに…と。

でも、仕方ない。わたしのエネルギー量はここまでだから。これは体力をつければ増える性質のものではないから。自分のエネルギーを受け入れて、うまく調整して使いながらやっていくしかありません。

そう心から思えるようになったら、前よりも過ごしやすくなったような気がします。＜text：なまけるための片付け／花太郎（整理収納アドバイザー）　https://note.com/namake_kataduke＞　※画像は生成AIで作成しています