🌼10日間で７kg減量成功。TWICEモモが実践した「過酷すぎるダイエット」

サツマイモ＆タンパク質を中心にした食生活

ダイエット中のジヒョは主食のパンやお米を「サツマイモ」に置き換えていたどう。サツマイモは食物繊維が摂れるので便秘解消にも効果的ですし、１本食べるとお腹の満足度が高いので総摂取カロリーを抑えられるというメリットもあります。

また、ジヒョがダイエット中に意識していたのは「タンパク質」を積極的に摂るということ。タンパク質は体にとって重要な栄養素なので、カロリーが高めだからといって敬遠するのではなく、良質なタンパク質はむしろ積極的に摂ることで、運動との相乗効果で健康的なボディをめざせます。

甘いもの欲はドライフルーツで満たす

ダイエット中はなるべく甘いものを控えて我慢していたというジヒョ。しかし、甘いものは我慢しすぎると余計に執着してある日タガが外れてドカ食いをしてしまうという危険性があります。

そこでどうしても甘いものが食べたいときにジヒョは「ドライフルーツ」を食べていたのだそう。もちろん食べ過ぎは禁物ですが、砂糖や油が添加されていないナチュラルなドライフルーツはダイエット中の間食にぴったりです。

おすすめの運動は「プランク」からの「ツイスト運動」

運動については、ダンスの練習やジム通いに加えてお腹の引き締めやインナーマッスルの強化のために「プランク」を積極的に行っていたというジヒョ。

プランクとは手を床につき、頭から脚までが一直線になる姿勢をキープするエクササイズで、このポーズを１分間キープ。

今度はその姿勢から脚を振って左右に体をひねる「ツイスト運動」に移行します。

ジヒョは「プランク（１分間）→左右30回のツイスト」を計４セット毎日続けていたそうで、２週間ほどで引き締め効果を実感できたと振り返っています。

健康的なボディと眩しい笑顔でいつでもこちらをハッピーにしてくれるオーラをまとうジヒョ。その裏には自分の体をフィットした状態に常に保つための努力が感じられます。ぜひジヒョのダイエットのキーワードをヒントに、自分に合ったダイエット法を見つけてみてくださいね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞

その場をやり過ごしたい

本音を言えば揉めると分かっているとき、男性は衝動的に角の立たない言葉を選びます。長期的に隠す意図より、その場の空気を止めたい心理が先に立つのでしょう。

失望されるのが怖い

好きな女性からの期待に応えられなかったとき、「がっかりさせたくない」という気持ちが先に動きます。正直さより、女性の反応を避けることを優先してしまうのです。

自分の未熟さを認めたくない

忘れていた、迷っていた、決めきれなかった。そうした弱さを認めるのが苦手な男性ほど体裁を繕うことを選びます。嘘の質は粗くても、守りたいのは自分の立場です。

彼が嘘をついたことより注目すべきは、その後どう向き合うかということです。逃げ続けるのか、謝るのか。そこにあなたとの関係への本気度ははっきり出ます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼は私に本気？」男性が本命女性には“しないこと”３選

自分の欲求を最優先にする自己中心的な性格

「急に予定を変更する」「約束を簡単に破る」「自分の話ばかりする」などの行動パターンがある男性は要注意。自己中心的な性格と言え、自分の欲求や感情を最優先するため、パートナーの気持ちを二の次にしがちです。

「誰かに必要とされたい」という気持ちが強い

スマホを手放せない、SNSの通知にすぐ反応する、常に誰かと連絡を取り合っている…そんな「誰かに必要とされたい」という強い欲求を持っている男性も不倫するリスクが高いでしょう。パートナーからの愛情や注目が一時的に減ると、すぐに他の女性からの関心で埋め合わせようとする恐れがあります。

社交的で女性慣れしている

合コンやビジネス交流会など、人との出会いの場に頻繁に顔を出す男性も要注意。社交的な性格自体は素晴らしいものですが、女性との接点も増えるため、誘惑の機会も多くなります。特に女性から常にモテてきた、女心をよくわかっているといった特徴があるなら、不倫のハードルが低い可能性があります。

今回紹介した特徴が当てはまるからといって必ず不倫するわけではありませんが、意中の男性や好きな男性に当てはまると感じるなら、日頃からオープンなコミュニケーションを心がけるようにしてくださいね。

🌼絶対に怪しい…！不倫中の男性に起きる「行動の変化」とは

極端に減らす人は“初期変化が出やすい”

糖質を大幅に制限すると、体内のグリコーゲンと水分が減るため、体重は比較的早く落ちやすくなります。そのため、スタート時のモチベーションは上がりやすい傾向があります。

ただし、エネルギー不足や反動による過食につながるケースもあり、長期的な安定とは別問題です。

夜だけ控える人は“総量を調整しやすい”

夜の糖質を控える方法は、１日の総摂取エネルギーを抑えやすいというメリットがあります。活動量が少ない時間帯の過剰摂取を避けられるため、生活に組み込みやすい設計です。

極端さが少ない分、継続しやすく、結果として体重の上下が緩やかになりやすい傾向があります。

安定する人は“極端にしない”

体重が安定している人に共通するのは、糖質そのものを敵にしない姿勢。摂取量やタイミングを調整しつつ、タンパク質や食物繊維を確保しています。単一栄養素だけに注目するより、全体のバランスを整えるほうが体は安定しやすいからです。

糖質を極端に減らすことも、夜だけ控えることも、どちらが絶対に正解というわけではありません。ただし、体重が安定しやすいのは“続けられる強度”を選んでいる人。短期の変化より、長期での設計を優先しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※ 画像は生成AIで作成しています

🌼糖質を抜けば痩せるはずだった。40代女性がハマった“極端な糖質オフダイエット”の誤算

「ずっと一緒にいたい」

男性が「ずっと一緒にいたい」と口にするのは未来を見据えた真剣な関係を望んでいるサイン。このセリフには「今だけでなく、将来もあなたと一緒にいたい」という願望が隠されています。男性は通常、真剣に考えていない女性に未来を約束するような言葉はかけません。

「今のままが一番」

「今のままが一番可愛いよ」という言葉を彼から聞いたことはありますか？これは、あなたの素顔や素の状態を最も魅力的だと感じている証拠。男性は本気で愛している女性の等身大の姿に心惹かれるもの。すっぴんに近いナチュラルメイクや、カジュアルな服装でいるときにこの言葉をかけられたら、彼の愛情は本物でしょう。

「無理しないで」

頑張り屋のあなたに「あんまり無理しないで」と声をかけてくる男性は、あなたのことを真剣に心配しているということ。この言葉の裏には「大切な人だから守りたい」という強い保護欲が隠されているのです。そして「何か手伝おうか？」と申し出るのも、あなたの味方でありたいという気持ちの表れ。素直にその優しさを受け入れてみましょう。

愛情表現が苦手な男性でも、本気で惚れている女性には自然と今回紹介したセリフを自然と口にしてしまうもの。そんな男性のセリフの裏に隠された「手放したくない」という気持ちを感じ取って、２人の関係をさらに深めていってくださいね。

🌼恋愛成就の可能性は？デート中にチェック「男性の本気度がわかる言動」TOP３

細かさは安心にもなるが、窮屈さにもなる

無駄遣いをしない、支出をきちんと管理する。それは大切な力。ただ、損得に敏感すぎると、男性は常に評価されているような気持ちになります。「正しいかどうか」で測られる関係は、どこか息苦しくなっていくでしょう。

価値観が合うと、未来を描きやすい

一方で、「何にお金をかけたいか」「どんな暮らしが理想か」を自然に話せる女性は、安心感があります。金額よりも方向性が近いと感じたとき、男性は「彼女となら」と未来を想像するものです。

将来を考える基準は“安心できるかどうか”

男性が人生を重ねる相手に求めるのは、厳しさよりも共有できる感覚。価値観が合う女性は信頼を築けます。

お金は現実問題ですが、細かさだけでは未来は描けません。価値観が自然に合う女性ほど、男性にとって将来を考えやすい存在となれるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼モテないのはなぜ？ 評判は良いのに「彼氏ができない女性」の特徴

そこで今回は、逃したら損「大当たり男性」の特徴を紹介します。

｜常に大好きアピールをしてくる

大当たり男性は交際中の女性に対して真剣。

連絡はマメですし、常にスキンシップを取ってきます。

また、人前でも「好き」という気持ちを言葉や行動で伝えてくれるので、他の女性に目移りしにくいと言えるでしょう。

｜隠しごとをしない

隠しごとをしないことも大当たり男性の特徴。

中でもスマホを快く見せてくれる男性は、かなり信頼度が高いと言えます。

男性が何でも打ち明けられるような安心感を持たせてあげることもポイントです。

｜どちらかと言うとインドア派

インドア派で、あまり出かけたり外食したりすることもないのも大当たり男性の特徴。

他の女性と交流することがほとんどないので、浮気の可能性も限りなくゼロに近いと言えるでしょう。

見極めのポイントは、家で１人の時間を楽しめる男性かどうかということ。

また、男性の友人がインドア派が多いかどうかもチェックしてみましょう。

｜周りの雰囲気や意見に流されない

大当たり男性は自分の意志がしっかりしていて周りの意見に流されません。

男同士での女遊びに誘われてもしっかり断ることができます。

また、彼女がいながら女性からの誘いに乗ることもないので、「場の雰囲気に流されて…」ということもありません。

このように常に大好きアピールをしてきて隠しごとをしない男性こそ大当たりと言えます。

ぜひ参考に素敵な男性を見つけてくださいね。

🌼こんな時「本性」が出ます。彼氏の振る舞いをチェックすべき瞬間

【STEP１】縦の軸を整える

ひざ立ちになり、片脚を真横に伸ばします。脚が前後にズレないよう真横に置き、骨盤を立てて背骨を上へ長く伸ばします。まだ体は倒しません。左右のウエストを同じ長さに保つ意識で、“縦のライン”をつくります。

【STEP２】腕を伸ばす

反対側の腕を天井方向へまっすぐ上げます。肩がすくまないよう注意し、下の手は脚に軽く添えるだけ。腰を反らせず、お腹をやさしく引き上げます。

【STEP３】体側を伸ばす

上げた腕の反対側へ、ゆっくり体を倒します。下側のウエストを潰さず、斜め上へ長く伸び続けるイメージで。呼吸を止めずに３〜５呼吸（約30秒）キープ。反対側も同様に行います。

▶︎効かせるコツ

“深く倒す”よりも“長く伸びる”ことを優先してください。体側に空間をつくるように呼吸を続けると、縮こまっていた腹部と背中が自然にゆるみます。腕の高さよりも、背面が伸びている感覚を大切にしましょう。

鍛える前に整える。それだけで横から見た印象は変わります。猫背がゆるみ、腰まわりに余裕が生まれると、シルエットは自然と軽くなるもの。１日１セット、呼吸とともに続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヨガインストラクターなどの一般的な知見を参考に編集部にて再構成しています

🌼【３ヶ月で−２.５kg】“肩甲骨を動かす”を習慣化しただけ。背中から変わる簡単ダイエット

🌼【今週の12星座占い】2026年3月2日〜3月8日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では他力本願を減らしましょう』

｜総合運｜　★★★★☆

自分が納得できる方法や過程ではなくても、安堵できることや前向きになれる出来事があります。過去に上手くいかなかったことを忘れられたら、それがもっとスムーズでしょう。仕事や公の場では自分よりできる人や人気がある人を見てキツい態度になってしまいそうです。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

「誰を選べば自分が幸せになるのだろう」というような、自分で動くことを避けがちです。けれど、本人自身が愛されたい人との縁が繋がりやすいです。シングルの方は、秘密主義な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が人生を良くしていくことに置いていかれそうで不安になります。

｜時期｜

3月10日　嬉しい発見　／　3月14日　現実的な目線になる

｜ラッキーアイテム｜

スーパー銭湯

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼運動も食事制限も“ガチ”じゃなくてOK！30代からはじめる「ラクして痩せる」簡単習慣

たった15分、回り道するだけ！“通勤ウォーキング”の驚きの効果

Kさんが最初に始めたのは、電車を１駅手前で降りて歩くというシンプルな方法。片道15分、往復で30分のウォーキングが日課になりました。最初は疲れたそうですが、「歩いているうちに頭もスッキリして、気分が整う」と、心身ともに良い影響を実感できたそうです。これを半年間続けた結果、体重は−10kg、ウエストも−8cmという成果につながったと言います。

“階段を使うだけ”で太もも＆お尻まわりが引き締まってきた

もう１つ、Kさんが日常に取り入れたのが「できるだけ階段を使うこと」。駅やオフィスビルでエレベーターを避け、階段を選ぶよう意識したことで、太ももやお尻まわりが引き締まり、パンツのサイズがダウンしたそうです。慢性的に運動不足という方には、活動量を自然に増やせるこの方法がぴったりと言えるでしょう。

寄り道を減らしておやつカット。歩く姿勢にも意識を向ける

さらにKさんは「会社帰りの寄り道をやめて、まっすぐ帰宅する」ようにしたことで、無駄なコンビニスイーツの購入も自然と減少。また、歩くときには姿勢を意識し、腹筋に力を入れるよう心がけたといいます。こうした積み重ねが、より痩せやすい体をつくることに繋がったようです。

＼特別な運動ナシでも、毎日コツコツが効いてくる／

「ダイエット＝特別な努力」と思いがちですが、Kさんのように“通勤”や“移動時間”を見直すだけでも、結果を出すことは可能です。運動が苦手でも、忙しくても、まずはできることから。続けられる「自分だけの痩せルール」を作ってみてはいかがですか？＜text：beauty news tokyo編集部＞

「ありがとう」

些細なことでも「ありがとう」と自然と口にできる男性は間違いなく大当たり。ただし、重要なのは「言うタイミング」です。SNSやメッセージだけでなく、対面でも自然に感謝を伝えられるか、そして言葉と表情が一致しているかをチェックしてみてください。

「何かあった？」「大丈夫？」

あなたの表情や声のトーンの変化に気づき、「何かあった？」「大丈夫？」と声をかけてくれる男性は、細やかな観察眼の持ち主。でも、この言葉の後に続く行動こそが判断基準となります。ただ聞くだけでなく、必要なら具体的なサポートをしてくれるかどうか。言葉だけ優しいのでなく、実際の行動で優しさを示してくれる男性こそ大当たりです。

「俺が守るよ」

「守るよ」という言葉には、強い責任感と愛情が表れています。でも注目すべきは、女性の自立を尊重しながら守ろうとしているかどうか。過保護すぎず、かといって頼りなさすぎず、あなたの能力を認めながらもいざというときに頼れる男性なら、きっと対等なパートナーシップを築けるでしょう。

言葉は誰でも真似できますが、その背後にある一貫した態度や行動は偽れません。大当たりな男性かどうかを見極めるには、「言葉」と「行動」の一致を時間をかけて観察してくださいね。

🌼彼氏にしたい男No.1です。性格の良い男性に見られる「特徴」とは

・「サートフードダイエット」はどんなダイエット法？

「サートフードダイエット」は“サーチュイン遺伝子”を含む食品“サートフード”を摂取することで、体内の“痩せる遺伝子”が活性化されて脂肪燃焼を促進するというもの。このサーチュイン遺伝子とは人の体内に本来備わっていて代謝に大きく関係のある遺伝子になります。

となると気になるのが、「どんな食品がサートフードなのか？」ということ。ゴギンス氏とマッテン氏によれば、「ケール、セロリ、パセリ、玉ねぎ、ルッコラ、いちご、りんご、ブルーベリー、デーツ、ウコン、大豆、ウォールナッツ、くるみなど」が該当します。その他、穀物ではそば粉、油ではエクストラヴァージンオリーブオイル、スパイスではターメリック、チリペッパーが該当し、コーヒーや抹茶、さらにポリフェノールを含む赤ワインや85%以上のダークチョコレートも摂取してOKです。

・実践にあたっての注意ポイントは？

ダイエットのやり方そのものはこのサートフードをメインに食べるだけでOKですが、特定の食材に偏ることなく様々なサートフードの食材を幅広く摂ることが推奨されています。そして、「最初の１週間（１〜７日目）」と「次の２週間（８〜21日目）」に分けた２段階の食事ルールの実践もポイントです。

まず「最初の１週間（１〜７日目）」のうち最初の３日間は１日の摂取カロリーを1,000kcal以内にして、サートフードをメインにした食事を１日１回、サートフードを使ったグリーンジュースを１日３回に摂取し、その後の４〜７日目は１日の摂取カロリーを1,500kcal以内にして、サートフードをメインにした食事を１日２回、サートフードを使ったグリーンジュースを１日２回摂取します。

次の段階となる「次の２週間（８〜21日目）」は、サートフードを使ったグリーンジュースを１日に１回、サートフードをメインにした食事を１日３回摂るのがルール。なお、間食してもOKですが、間食もサートフードを摂ることが必須です。

ちなみにこのダイエット法の提唱者で、イギリスの栄養医学の研究者エイダン・ゴギンス氏とグレン・マッテン氏はこのダイエット法を40人に実施してもらったところ「１週間で平均３kgの減量効果が見られた」と報告しています。

摂取できる食材が限られるという点がありますが、「満腹感を感じることができる」、「他のダイエットではNGとされるコーヒーやワイン、チョコレートなどもOK」というのサートフードダイエットの魅力。きちんと食べながらダイエットをしたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】

なので、あなたへの接し方を見れば、男性の本心が見えてくるんです。

そこで今回は、男性が興味のない女性にだけする「残念な行動」を紹介します。

「恋愛アレルギー」を演じる

興味のない女性の前で「恋愛に興味がない人」を演じる男性は少なくありません。

女性が恋バナを振っても「今彼女作る余裕ないんだよね」「恋愛って疲れるじゃん」と素っ気ない反応を見せたり、妙に恋愛を遠ざける発言が多かったりするのは「あなたとは恋愛関係になりたくない」というメッセージでしょう。

皮肉なことに、同じ男性であっても本当に好きな女性の前では「いい人がいれば付き合いたい」なんて言ったりするものです。

「既読スルー」されるのは優先順位が下ということ？

男性の本音が最も如実に表れるのが、連絡の取り方。

気になる女性には素早く返信する男性も、興味のない女性へのLINEは後回しにするのが定番です。

返信が遅い、短い、表情豊かな絵文字がないなどのパターンが続く、そもそも男性の方から連絡してくれないのは、ほぼ確実に脈なしサイン。

連絡の優先順位は、そのまま心の優先順位と見て間違いありません。

もし好きな男性の行動が今回紹介した内容と一致しているなら、いったん冷静になって男性と距離を置いてみましょう。

時に諦めることも、新しい出会いへの一歩となりますよ。

🌼他にも女がいる?! 複数の女性と「同時進行している男性」の特徴

失敗を隠そうとしなくなる

男性が仕事のミスや落ち込んだ出来事を話せるのは、あなたのことを信頼しているからです。本命相手には、完璧な自分だけを見せようとしませんし、弱さを含めて受け入れてもらいたいと考えます。

素直に助けを求めてくる

「ちょっと聞いてほしい」と男性が素直に相談してくるのは、「彼女なら頼っても大丈夫」だと思っている証拠。男性は本命相手には、悩みや弱さを一人で抱え込む姿を見せないものです。

やみくもに強がり続けない

男性がやみくもに余裕を装わず、「今日はちょっと疲れた」「失敗しちゃって…」と口にするのは、あなたとの関係に安心感を覚えているから。男性は本命相手の前では自分の感情に素直になる傾向があります。

男性が弱さを見せてくれるのは信頼の証。その姿勢が続く限り、男性はあなたを特別な存在だと思っています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼カン違いしないように注意。あくまで社交辞令な「男性の優しさ」

そこで今回は、そんな時に実践したい「対応策」を紹介します。

まずは自己分析をしてみる

まずは自己分析しましょう。

彼氏との関係において、自分が彼に与えているメリットやデメリット、彼から与えられているメリットやデメリットなど、日頃の彼氏との関係をきちんと思い起こして、箇条書きしてみると、彼氏との関係がギクシャクしてきた原因が見えてくることがあります。

また、彼氏への接し方が付き合い初めの頃よりも雑になってしまっていないかも振り返ってみましょう。

直接彼氏に自分への不満を聞いてみる

なんとなく彼氏との関係に危機が訪れていると感じているなら、直接彼氏に自分への不満を聞いてみるのも一手。

彼氏がもし不満を持っていることがわかったら、すぐに改善に向けて努力しましょう。

なお、彼氏が不満を明確に答えてくれない場合もありますが、その場合は彼の方に何かしらの心境の変化が起きているということなので、彼氏の言動を改めて観察して、心境が変化した理由を探る必要があります。

なんとなく彼との関係がおかしい、振られるかもしれないとピンときたら、今回紹介した内容を参考に早めに行動を起こしてみてくださいね。

🌼もうダメかも知れない…。男性が「別れ」を考えている時に出すサイン

刺激をストレス解消にしている

仕事の疲れ、不満、承認欲求。その逃げ道として女性関係を使うと、不倫は“ご褒美行動”になります。ストレス→刺激→快感の流れが固定化して、やめられなくなるのです。

リスクを過小評価している

「バレなければOK」「前も大丈夫だった」など、成功体験が重なると警戒心は無意識のうちに下がっていくことに。すると反省よりも“なんとかなる”思考が強くなり、結果的に繰り返すようになっていくのでしょう。

不倫を自分の環境のせいにする

「家庭がうまくいってないから」「寂しかったから」と、不倫の原因を自分以外に置く姿勢も、不倫を繰り返す男性の典型パターン。自己正当化が当たり前になると、「自分の選択は悪くない」と考えるようになっていきます。

罪悪感を分断している

家庭と不倫を頭の中で切り分けてしまうのも、不倫を繰り返す男性の特徴の１つ。感情を区分けできるタイプの男性ほど、継続しやすい傾向があります。

不倫が習慣化する男性は、行動パターンを変える気が本人にないだけ。本気でやめさせたいなら、感情よりも思考の見直しを求める必要があるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「最近、会話してないかも」夫の不倫が始まる前に見られる“定番サイン”

“子ども基準”で備蓄を考える

非常食や水の量は、大人の計算だけでは足りないことがあります。成長期の子どもは体格も食べられる量もさまざま。普段食べ慣れている味を少し入れておくことも安心材料になります。また、アレルギーの有無や食べやすさも事前に確認しておくことが大切です。

サイズアウトを見落とさない

防災リュックに入れている衣類や靴は、子どもの成長とともにすぐサイズが合わなくなります。年に一度の見直しでは追いつかないことも。季節の変わり目に衣類を入れ替える習慣を持つだけでも、備えの精度は高まります。

“心の安心材料”も忘れない

非常時は大人以上に子どもが不安を感じやすいもの。小さなおもちゃやお気に入りのタオル、本など、安心できるアイテムをひとつ入れておくのも現実的な選択です。備えは物だけではなく、気持ちを守る準備でもあります。

防災への備えは、子どもと一緒に確認する、話し合う、適宜見直すことが大事。その積み重ねが、家族の安心につながります。自分と家族を守る視点を、今あらためて整えてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は防災に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼震災の記憶を“自分の備え”に変える。40代からの防災習慣

まずは１日５分、肩甲骨を寄せる体操を習慣に

Zさんが取り入れたのは、朝と夜にそれぞれ２〜３分、肩甲骨をゆっくり寄せる体操。両肘を軽く引き、背中の中央に力が入る感覚を意識します。強い負荷はかけず、「動かすこと」を優先しました。

最初は背中が固まっている感覚があったそうですが、１〜２週間ほどで肩まわりが軽くなり、姿勢も自然と整いやすくなったといいます。

背中が動くと、全身のラインが変わる

肩甲骨まわりがほぐれると、背中の筋肉が働きやすくなり、猫背が改善しやすくなります。すると、胸が開き、ウエストの位置も高く見えるように。Zさん地震も１ヶ月ほどで「後ろ姿がすっきりした」と実感。体重の数字以上に、シルエットの変化がモチベーションにつながりました。

３ヶ月で−2.5kg。姿勢が整うと代謝も上向きに

肩甲骨まわりを動かすことで血流が促され、日常の動作でも筋肉が使われやすくなります。Zさんは特別な運動を増やしたわけではありませんが、体が軽くなり、自然と活動量が増加。その積み重ねが３ヶ月で−2.5kgにつながりました。

ダイエットは、お腹だけを見るものではありません。「まずは背中から整える」という視点も大事なこと。後ろ姿が変わると、体全体の印象もグッと引き締まります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼【３ヶ月で−２kg】歩く距離は同じでも体のラインが変わった。“歩き方”を見直すだけの簡単ダイエット習慣

成果を“独り占め”にするところがない？

周りから自然と応援してもらえる人は、成果を自分だけの手柄にしません。「みんなのおかげです」と自然に共有します。一方、足を引っ張られやすい人は、無意識に“自分だけが頑張っている”空気を出しているのかもしれません。

弱さを少し見せている

完璧で、できる人っぽく見せようとすると、周囲は距離を置くように。一方で自然と応援される人は、失敗や迷いも隠しません。弱さを少し見せることで、周囲に「支えたい」と思わせることができます。

競争よりも協力を選んでいる

常に優劣を考えているような姿勢でいると、自然と敵が増えていくもの。でも、応援してもらえる人は、誰かの成功も素直に喜びます。その姿勢が、巡り巡って自分に返ってきているのです。

周囲から応援されるかどうかは、成果の分け方、弱さの見せ方、他者への姿勢などによって左右されるもの。そんな小さな言動の積み重ねが、あなたの味方を増やしていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼忙しさに流される人と、自分時間を確保できる人。その差は“優先順位の付け方”です

そこで今回は、男性がグッとくる「女性のスキンシップ」を紹介。

片想い中の女性も、彼氏のいる女性も、ぜひ試してみてくださいね。

｜髪を撫でる

髪を撫でるのは、一見男性が女性にする仕草ではありますが、女性が男性にしても効果があります。

女性が髪を撫でる時は、母性を発揮しているため、大人の女の表情になっているのです。

特に彼が年下、もしくは甘えん坊なら、母性と大人の色気をアピールするのにとても効果を発揮するでしょう。

｜体の匂いをかぐ

体の匂いをかぐのは、男性が悶絶する色っぽスキンシップの１つ。

必然的に体の距離も近づき、それだけでもドキドキするのに、匂いをかがれては、男性は興奮を抑えられなくなること必至。

「◯◯くんの匂い好きだよ」の言葉を添えれば、もう間違いありません。

｜密着して腕を組む

手を繋ぐよりも、腕を組む方が体が密着しますし、密着した時に胸が当たるため、男性のドキドキは止まらなくなります。

いつも手をつないでいるカップルは、たまには腕組みに変えてみるのもおすすめ。

新鮮さも味わえて、デートが一層楽しくなるでしょう。

｜手を触る

手にはたくさんの神経が通っているため、体の中でも敏感な部位。

なので、強めに触っては逆効果。ソフトタッチで触ることで、男性に快感を与えられます。

ただし、緊張しすぎて手汗をかかないように気を付けてくださいね。

トライできそうなスキンシップはありましたか？

たまには大胆に、スキンシップで男性を虜にしてみてくださいね。

🌼無意識にできるようになりましょう。男性がガチで惚れる「モテ仕草」