ハンドレッド

目に見える筋肉だけでなく身体の深部にあるインナーマッスルも同時に強化できるので、姿勢が改善され、見映えする体へと導いてくれます。

（１）仰向けで寝て両ひざを立てて脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながら骨盤を後傾させてお腹を凹ませ、骨盤を床にピタッとくっつける

（２）両ひざを持ち上げ、ひざを直角に曲げる

（３）両腕を天井方向に真っ直ぐ上げる

（４）頭を上げ、ひざを真っ直ぐ伸ばす

（５）両脚を少し床に近づけ、お腹を凹ませたまま呼吸に合わせて腕を上下に動かす

▲足のかかとはつけたままにして、つま先を少し開きます。また、呼吸は「フッ、フッ…」と息を５回吸い、その後「フッ、フッ…」と息を５回吐きます

これを“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を凹ませておくこと」がポイント。お腹に意識を向けるのはもちろんのこと、背骨を伸ばすと自然にお腹に力が入って凹むので、背骨にも意識を置いてみましょう。また、腕を動かすことにばかり意識を向けてしまうと、お腹や背中がだらけてしまいやすいので注意。腕は「上下に動かそう」「上げよう」というよりも、「下げよう」という意識で行ってくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹＆背中の贅肉を引き締める効果も。１日５回【おデブ化を予防する】簡単習慣

やわらかさを引き出す“ひし形シルエットボブ”

トップにほどよくボリュームを持たせ、顔まわりにかけて自然に広がるひし形シルエットのボブは、大人世代にとって取り入れやすい王道スタイル。視線が上に引き上がることで、フェイスラインがすっきり見え、全体の印象が軽やかに整います。

ポイントは、毛先を重く残しすぎないこと。ほんのり動きをつけることで、硬さを感じさせず、やわらかな空気感に。まとまりと軽さのバランスが取れることで、無理なく若々しい印象に仕上がります。

抜けと立体感をつくる“レイヤー入り軽やかボブ”

ボブに今っぽさを足すなら、表面に入れるレイヤーが鍵。全体を軽くするのではなく、トップや顔まわりにさりげなく動きをつけることで、自然な立体感が生まれます。

この“上だけ軽く、下は残す”設計が、今季らしさのポイント。軽さとツヤ感が共存することで、ナチュラルなのにどこか洗練された印象に。入れすぎるとまとまりが崩れやすいので、あくまで控えめに入れるのが大人にはちょうどいいバランスです。

今っぽさと品を両立する“切りっぱなしニュアンスボブ”

シンプルな切りっぱなしボブも、質感の作り方で印象が変わります。毛先のラインは揃えつつ、ほんの少しだけラフな動きを加えることで、重さを活かしながら軽やかさを演出。

ポイントは“軽く見える重さ”。下のラインはしっかり残しながら、表面だけをやわらかく動かすことで、直線的になりすぎず、抜けのある仕上がりに。落ち着きと今っぽさを両立できる、大人にこそ似合うスタイルです。

ボブはシンプルなヘアスタイルだからこそ、ほんの少しの違いが印象を左右します。軽くしすぎても、重くしすぎても今っぽさは出にくいもの。なんとなくしっくりこないと感じたときは、質感やシルエットを少し見直すことで、グッとアカ抜けた印象に近づけましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼ボブは髪色で軽やかになる。2026夏、大人に似合う涼やかヘアカラー３選

「ありがとう」だけで流さない

友人や同僚に褒められれば「ありがとう」と軽く返せる男性でも、本命相手から言われると様子が変わります。「本当に？」「そう思う？」と聞き返したり、照れて笑ったり。男性にとって好きな人からどう見られているかは特別な意味があるからこそ、素直に喜びが溢れてしまうのです。

中身を褒められると心に響く

「優しいよね」「ちゃんと周りを見てるよね」と内面を褒められると、男性はさらに嬉しくなります。外見への言葉はその瞬間の評価ですが、性格や考え方への言葉は“自分自身を見てもらえている”という証。本気の相手ほど、自分という人間を理解してもらえることに喜びを感じるのです。

褒め言葉をずっと覚えている

数日後になって「この前、似合うって言ってくれたからさ」と口にしたり、褒められた服をまた着てきたり。そこには、あなたの言葉を大切に受け取っている気持ちが表れています。本命相手からの一言は、その場限りのうれしさではなく、自信として心に残るのです。

男性の本音は、あなたから褒められた時の反応にも表れます。軽く流さず、照れながら受け取り、その言葉を後まで覚えている。そんな姿が見られたら、あなたは彼の本命なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼言葉だけじゃないから信用できる。男性が「本命女性だけ」にする行動

そこで今回は、男性が「他の女に心を奪われる瞬間」を紹介。

男性の浮気予防のためにもぜひ頭に入れておいてください。

｜彼女や奥さんに女性らしさを感じなくなったとき

彼女や奥さんから女性らしさを感じなくなってしまうと、男性は他の女性に目を向けたくなるのは自然なこと。

特に家の中では「すっぴんで髪もボサボざ」「ラフな部屋着ばかり」になっていませんか？

慣れすぎて女性らしさが半減すると、「他の女性と遊んでドキドキしたい」と男性は他の女性に目を向けやすくなるので注意しましょう。

｜男としての魅力を取り戻したいとき

彼女や奥さんの普段の態度から「男として魅力がなくなってきた」と感じてしまうと、女性からチヤホヤされたくて浮気に走る男性も。

自分のことを褒めてくれて、１人の男性として見てくれる女性と一緒に過ごすことで、自信を取り戻したいのでしょう。

男性は女性に頼られたり褒められたりすることが大好きなので、普段から彼を立ててあげるようにすることが浮気防止につながります。

｜ストレスを解消したいとき

男性は仕事や彼女や奥さんとの関係で大きなストレスを抱えているとき、癒しが欲しくて他の女性に近づくことも。

仕事でのストレスについて話を聞いてあげる、あまり束縛しないなど、適度に男性のストレス解消を手伝ってあげることはとても大事です。

今回紹介した内容ならいずれも対策も立てやすいはずなので、ぜひ参考に「浮気させない女」になっていきましょうね。

🌼疑惑を持ったらさらっと聞いてみて。男性の浮気を見破る「カマ掛け質問」

まず“彼女との接点”を減らそうとする

妻がスマホをちらりと気にした。帰宅時間についてさりげなく聞かれた。たったそれだけの変化でも、「バレるかもしれない」と感じた男性は、一気に警戒モードへと切り替わります。連絡の回数を減らす、会う予定を取りやめるなど、真っ先に不倫相手との接点を断とうとするでしょう。

「家庭を失うかもしれない」が現実になる

不倫相手と過ごしている間は、「家庭は家庭、恋愛は恋愛」と器用に切り分けている男性も少なくありません。けれど、妻に疑われた瞬間、話は一変します。離婚、子どもとの関係、住まいや生活の激変。それまで漠然としていたリスクが、突然くっきりと輪郭を持ち始めるのです。そうなったとき、多くの男性の頭の中では“家庭を守ること”が最優先事項に躍り出ます。

彼女への気持ちより“危機回避”を優先する

「しばらく連絡しないで」「落ち着くまで会えない」と男性から突然そう告げられれば、女性側は「気持ちが冷めたの？」と不安になるでしょう。しかし男性の側では、恋愛感情とはまったく別の回路で、「これ以上状況を悪化させたくない」という心理が働いているのかも。好きかどうかではなく、守りたいものは何か。危機に直面したその瞬間、彼の中の本当の優先順位が初めて表に出てきます。

普段どれだけ「大切だ」と言葉を重ねていても、危機が迫ったときの選択はまた別物です。妻に疑われた途端、連絡を減らし、会うことを避け、家庭を守る側に回る。その行動は、不倫相手への気持ちの有無だけでは説明がつきません。むしろ、何かを失う可能性が高くなったとき、何を最優先するのかにこそ、不倫男性の本音が最もはっきりと表れるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「終わらせて良かった」不倫をやめた人が感じる“意外な変化”とは

ダイエット中、そんな夜が続くことはありませんか？夜の食欲が気になると、つい「夕食を減らさなきゃ」「夜は我慢しなきゃ」と考えがち。でも、朝食や昼食が軽すぎたり、夕方の空腹を我慢しすぎたりすることで、夜に食欲が強くなることもあります。夜だけを我慢するのではなく、朝から夕方までの食べ方を振り返ってみましょう。

朝が軽すぎると、その後の食事に影響することも

「朝はコーヒーだけ」「小さなヨーグルトだけで済ませている」など、朝忙しいと食事がつい軽くなってしまうこともあるでしょう。でも、朝食が極端に少ないと、昼食までにお腹が空いたり、その後に強い空腹を感じたりすることがあります。だからといって、朝から無理にたくさん食べる必要はありません。まずは、朝食をほとんど取らない日が続いていないか振り返ってみましょう。

昼を“軽くしすぎる”と、夕方に強い空腹がやってくる

ダイエット中だからと、昼食をサラダだけ、麺だけなどで済ませていませんか？昼食の量が少なすぎたり、食事内容が偏ったりすると、夕方になる頃には強い空腹を感じることがあります。すると、「何でもいいから食べたい」と帰宅前にお菓子を買ったり、夕食を必要以上に食べたり、そのまま食後のデザートに手が伸びたりすることも。夜の食べすぎが気になるなら、夕食だけでなく、昼食を削りすぎていないかも確認してみましょう。

夕方の空腹は“限界まで我慢”しない

「もうすぐ夕食だから」と、夕方にお腹が空いても我慢し続けていませんか？強い空腹のまま帰宅すると、夕食を準備しながらパンやお菓子をつまみ、そのあと普段通り夕食を食べる、といった流れにつながることがあります。夕食までまだ時間があるなら、量を決めて軽い間食を取るのも一つの方法。例えば、プレーンヨーグルトや少量のナッツなど、食べる量をあらかじめ決めておくと取り入れやすいでしょう。

「夕方に食べたらダメ」と考えるのではなく、空腹を必要以上に強くしないことも、夜の食べすぎを防ぐためのコツです。

夜になると食欲が強くなるからといって、夜の食べ方だけに原因があるとは限りません。朝や昼を軽くしすぎていないか、夕方の空腹を我慢しすぎていないか。夜だけを我慢する前に、１日全体の食べ方を振り返ってみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【４ヶ月で−３kg】夜の食欲に振り回されにくくなった。ダイエット成功者が始めた「夜の３つの習慣」

一緒にいると安心できると気づいたとき

楽しいだけでなく、「彼女といると落ち着く」と感じた瞬間、男性の中で関係の意味が変わることがあります。安心感は、本気の恋に変わる大きな要素です。

自分を理解してくれていると感じたとき

言葉にしなくても分かってくれる、無理に説明しなくても伝わる。そんな感覚を持てたとき、男性はその女性を特別に感じるようになります。

失いたくないと感じたとき

「彼女がいなくなったら困る」と思った瞬間、男性の気持ちは一気に現実的になります。ここで初めて、自分の中の本気に気づくこともあります。

男性が本気で好きになるのは「彼女がいない状態を想像したとき」です。その気持ちに気づいた瞬間、恋は次の段階へ進みます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼態度が変わらないのは本気だから。男性の本命サインは“安心感”に出る

そこで今回は、夫がドン引いた「妻のありえない行動」を紹介します。

｜夫のことを見下す

結婚すると「妻の態度が悪過ぎて家に帰りたくない」と嘆く男性は少なくありません。

中でも男性が心折れるのは、妻から見下されること。

「稼ぎが少ない」と文句を言ってきたり、「これやっておいて」と命令してきたりなど、

人生のパートナーとして妻から見られていないことに不満を感じるでしょう。

｜独身の頃と同じように遊ぶ

結婚後も生活スタイルを崩したくないからと交友関係などを変えない女性も夫から愛想を尽かされるでしょう。

例えば、朝まで飲み歩いたり、無断外泊を繰り返したりなどはもっての外。

結婚して家庭を持ったら夫に余計な心配をさせないよう、自分の行動を制限する必要があります。

もちろん、それは夫の方にも言えることなので、お互いに注意していきましょう。

｜過度に夫を束縛する

結婚すると夫のことを自分の所有物かのように扱う女性もいますが、これに愛想を尽かす男性は少なくありません。

特に注意したいのが、過度に夫を束縛すること。

例えば「飲みに行くのは禁止」「残業は週１日のみだけにして」といったルールを押し付けるのは、

男性を家庭以外の社会から抹殺するのと同等の行為です。

妻の行動１つで、男性の頭の中に“離婚”の２文字がチラつくことがあります。

そうなると幸せな関係に戻れる可能性が低くなってしまうので、ぜひ今回紹介した内容を頭に入れておいてくださいね。

🌼妻がこんなことするとは…。夫が結婚を後悔する「妻のNG行動」

8月も後半になると、そんな気分になる人も多いのではないでしょうか？夏の軽やかさを残しながら、大人っぽい雰囲気へ。2026年の晩夏から秋に取り入れたい、少し長めの前髪スタイルを３つ紹介します。

長めのシースルーバング

前髪は欲しいけれど、重たく見せたくない人には、長めのシースルーバングがおすすめ。額がほどよく透ける軽さを残しながら、目元にかかるくらいまで長さを出すのがポイント。目元まで長さを残すことで、大人っぽい印象に仕上がります。

下ろすだけでなく、毛先を軽く横へ流せるのも長めならでは。まだ暑さの残る晩夏にも重たく見えにくく、今のヘアスタイルから無理なく取り入れられます。

流しても分けても決まる2WAYバング

その日の服や気分に合わせて印象を変えたいなら、2WAYバングが便利です。ポイントは、前髪からサイドへ自然につながる長さを残すこと。下ろせばやわらかく、横へ流したり分けたりすれば額に抜けが生まれ、すっきりした表情に変わります。

スタイリングするときは、分け目をくっきり作りすぎず、根元から自然に流す程度に。服装に合わせて印象を変えやすいのも魅力です。

顔まわりにつながるカーテンバング

前髪を伸ばしたい人や、前髪なしへ移行したい人は、カーテンバングを選択肢に。2WAYバングとの違いは、前髪だけでなく顔まわり全体のつながりを意識することです。中央付近から左右へ自然に分かれた長め前髪を、頬骨付近からサイドの髪へなめらかにつなげます。

顔の横にやわらかな毛流れが生まれ、前髪だけが独立して見えにくいのもポイント。ショートからロングまで幅広いレングスになじみやすく、伸ばしかけの前髪も生かせます。

秋の前髪は、“切る”より“少し長さを残す”が気分。夏に楽しんだ軽さをそのままに、流したり分けたりできる長さへ整えるだけでも、季節のムードを取り入れられます。大きくヘアチェンジせず、今の髪型を生かしながら、自分に似合う長め前髪を見つけてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼そろそろ夏っぽさを落ち着かせたい。大人のショートヘア、秋に向けて変えたい３つのこと

パウダーを使うと“仕上がりが安定しやすい”

ファンデーションの上から重ねることで肌表面の油分を抑え、メイクのヨレやテカリを防ぎやすくするフェイスパウダー。特にTゾーンなど皮脂が出やすい部分では、時間が経ったときの崩れ方に差が出やすい傾向があります。

また、肌表面を軽く整えることで質感が均一に見えやすく、全体の印象がまとまりやすくなると感じる人もいます。

使わない場合は“ツヤ感”が活きる

一方でフェイスパウダーを使わない場合は、ファンデーションや下地のツヤ感がそのまま残りやすくなります。軽やかでナチュラルな印象を好む人だと「この方が自分に合う」と感じることでしょう。

ただし皮脂の出方によっては、ツヤではなくテカリに見えてしまったり、時間とともにメイクが崩れやすく感じることもあるようです。

最近は“部分使い”で仕上げる方法も

最近は、顔全体にパウダーをのせるのではなく、テカリやすい部分だけに使う“部分使い”を取り入れる人も増えつつあります。Tゾーンや小鼻まわりだけ軽くおさえ、頬などはツヤを残すことで、バランスの良い仕上がりを作りやすいのが魅力です。

また、薄づきでツヤを残すタイプもあり、質感をコントロールする選択肢も広がっているので、その日の肌状態や仕上がりの好みに合わせて使い分けるましょう。

フェイスパウダーを使う方法にも、使わない方法にもそれぞれの良さがあります。ただ、仕上がりの安定感やツヤの出方には違いが出るため、“どのような肌印象に仕上げたいか”で選ぶようにしてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はベースメイクに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼メイク下地を使う人、使わない人、肌の仕上がりはどう変わる？

🌼【今週の12星座占い】2026年8月24日〜8月30日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分を変えたくなるでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

これまでの自分を変えていきたくなります。秘めていた熱い気持ちなどがちゃんと伝わるようにしていきたいでしょう。仕事や公の場では、周囲の人達の事を助けてあげたい気持ちが強くなります。でも、その想いはなるべく表に出さない方が良い時です。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

自分の気持ちが深まっていくでしょう。それと反比例するように、行動力が下がってしまいます。なるべくこれまでと同じ習慣は続けると良いでしょう。シングルの方は、自分だけが褒められたい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分のための生きやすさをレベルアップさせています。

｜時期｜

9月1日　周囲をリードする　／　9月5日　道を決める

｜ラッキーアイテム｜

ブレスレット

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼座ったまま毎日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣

カーフレイズ

（１）両脚を肩幅に開き、両手をぴったりと壁につけ、やや前傾姿勢になる

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、かかとをゆっくりと上げていき、上げきったところでつま先立ちのまま２秒間キープ

（３）かかとをゆっくり下ろす

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「かかとを下げる際はできるだけゆっくりと行うこと」、「つま先を真っ直ぐ前に向けていること」の２つがポイント。体幹の強化にもつながるので、気づいた時に小まめに実践してみてくださいね。＜エクササイズ監修：齋藤涼太＞

まつ毛のハリ・コシ不足に。インプレアの新作美容液

2026年8月28日に発売されるインプレアの「3D アイラッシュセラム BX」は、年齢とともに気になりやすいまつ毛のハリ・コシ不足に着目したまつ毛美容液。孟宗竹たけのこ皮エキスを配合し、ハリ・コシのある健やかなまつ毛へ導きます。

▲インプレア「3D アイラッシュセラム BX」 5ml ￥5,500（税込）※美容室専売品

細かな部分にも塗りやすいチップ＆ブラシ形状で、まつ毛パーマやビューラーなどによるダメージが気になる人のケアにも取り入れやすいのが特徴。眉毛美容液やマスカラ下地としても使えるため、目元をまとめてケアしたい人にも便利な１本です。

シワが気になり始めたら。ポーラの薬用シワ改善美容液

目元や口元などのシワを本格的にケアしたい人に注目してほしいのが、ポーラの「リンクルショット メディカル セラム N」。ポーラ独自のシワ改善有効成分「ニールワン」を配合した薬用シワ改善美容液です。

▲ポーラ「リンクルショット メディカルセラム N」30g ￥18,700（税込）※医薬部外品、1.5倍 数量限定サイズ

朝晩、美容液のあとに気になる部分へなじませるだけと、普段のお手入れにプラスしやすいのもポイント。シワに沿ってのばしたあと、シワを垂直に切るようになじませます。気になる部分を狙ってケアできるため、普段のお手入れにシワ改善ケアをプラスしたい人にも取り入れやすいアイテムです。

ハリ・透明感不足に。SHISEIDOの次世代美容液

ハリやなめらかさ、透明感など、肌全体をケアしたい人に注目したいのが、SHISEIDO「アルティミューン パワライジング セラム」。日本独自のバイオ技術を用いた「発酵カメリアエキス+」を配合し、うるおいに満ちた、なめらかでハリのある肌へ導きます。

▲SHISEIDO「アルティミューン パワライジング セラム」75ml ￥19,800（税込）

ツバキの種子からオイルを搾ったあとの搾りかすを、麹菌で発酵させて美容成分へとアップサイクルしているのも特徴。みずみずしいテクスチャーで毎日のスキンケアに取り入れやすく、他の美容液と併用する場合はアルティミューンを先に使用します。

エイジングケアといっても、すべての悩みを一度にケアしようとする必要はありません。まつ毛、シワ、肌のハリなど、まずは今いちばん気になるポイントから見直してみるのもひとつの方法です。毎日続けるものだからこそ、目的や使い心地まで含めて、自分に合ったアイテムを選んでみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

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【STEP１】姿勢を整える

足をこぶしひとつ分ほど開いて立ち、背筋をすっと伸ばします。首・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるイメージで体の軸を安定させましょう。手は腰に添え、重心は中央に。

【STEP２】脚を大きく踏み出す

片脚を一歩前に踏み出し、前脚のひざが約90度になるまでゆっくり体を下ろします。上半身は起こしたまま、腰が反らない位置をキープ。後ろ脚は自然に伸ばします。

【STEP３】脚を戻して繰り返す

踏み出した脚で床を押すようにして元の姿勢に戻り、脚を変えて同様に。左右交互に繰り返し、１日５セットを目安に行いましょう。

▶︎効かせるコツ

“深くしゃがむ”ことよりも“軸を保つ”ことを優先。背中が丸まったり、腰が反ったりすると負荷が分散してしまうので要注意です。お腹を軽く引き上げ、体幹を安定させたまま動くことで、ヒップや太もも裏までしっかり使われ、下半身の引き締まり感につながります。

大人世代の体づくりは、強く鍛えるだけでなく「整えながら使う」ことが鍵。まずは１日５セットから、無理のない範囲で続けてみてください。ヒップと脚の印象は、少しずつ変わっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はパーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

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連絡が途切れる前に事情を伝える

本命の相手に対しては、忙しい一日が終わってから「今日はバタバタだった」と報告するのではなく、「今日はあまり連絡できないかも」と先に伝えておく男性が少なくありません。会議が続く。出張で移動が多い。締め切り前で余裕がない。そんな状況でも、短いひと言だけは残しておく。これは忙しさの中でも、相手の気持ちを想像できているサインなのです。

長く話せなくてもゼロにはしない

本命の相手とは、まとまった時間が取れない日でも、小さな接点を残そうとします。「今やっと休憩」「今日はまだ終わらなそう」「落ち着いたらまた連絡するね」たった一往復で終わることもあるでしょう。それでも好きな相手とは、“忙しいから今日は何もなし”にはしたくない、短くてもつながっていたいのです。

余裕が戻ったら、自分から会話を戻す

さらに注目したいのは、忙しさが落ち着いた後の行動です。「やっと終わった」「今日は全然返せなくてごめん」「そっちはどんな一日だった？」といった感じで、自分から会話を再開しようとするでしょう。ここに途切れていた時間をもう一度つなぎ直したい気持ちが表れます。

男性の本命サインは、毎日たくさんLINEをくれるかどうかだけでは測れません。むしろ、忙しくて連絡できない時にこそ、違いがはっきり表れます。もしあなたのことを本当に大切と考えているなら、“つながっていたい”という気持ちが、その短い連絡ににじみ出ているのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

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“飲み込む”のは喉だけの仕事ではない

食べ物を口に入れると、まず歯で噛み、唾液と混ぜながら飲み込みやすい形に整えます。次に舌が食べ物を喉の奥へと送り、飲み込む反射が起こり、喉では食べ物が気道へ入らないよう調整しながら、食道へと送り届けていきます。この一連の動作の中で、口や舌、喉の筋肉、神経などが、ほんの短い時間に連携しているのです。つまり、「飲み込みにくい」と感じても、原因が喉だけにあるとは限りません。

飲み込みやすさは、唾液の量や食べ方でも変わる

食べ物をスムーズに飲み込むには、しっかり噛んで唾液と混ぜ、まとまりやすい状態にすることも大切。口が乾いていたり、急いで十分に噛まずに食べたりすると、パサついた食べ物を飲み込みにくく感じることがあります。また、加齢に伴って舌や喉の筋肉の働きや口腔機能が変化し、以前との違いを感じる人も少なくありません。

“どんな時につかえるか”に目を向けて

気になる時は、「どんな食べ物で感じるか」「急いで食べていなかったか」「むせることはないか」を振り返ってみるのがおすすめ。食事は急がず、よく噛んでから飲み込むことも意識したいところ。

一方で、つかえる感じが繰り返し起こる、飲み込む時に痛みがある、むせや咳が増えた、食事量や体重が減ってきたなどの変化がある場合は、喉や食道、神経などの病気が関係していることもあります。気になる状態が続くようであれば、自己判断せず医療機関へ相談しましょう。

「最近、食べ物が喉につかえる感じがする」という変化の背景には、食べ方や唾液、口腔機能など、さまざまな要因が関係している場合があります。“飲み込む”という何気ない動作も、口や舌、喉、食道などの連携によって成り立っているもの。「年齢だから」と片づけず、どんな時に飲み込みにくいのかに目を向けることが、今の体を知るヒントになるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください

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きれいめに整える日は、全部を巻かずに頬からあごの毛束だけ

きれいめに整える日は、頬骨からあごにかかるレイヤーへ、アイロンで大きな曲線を一度だけ。内巻きに固定するより、頬へ寄せてから毛先を自然にほどくイメージです。後ろの髪はほぼストレートのまま残すと、ツヤの面が生まれ、巻き髪特有の盛りすぎ感も抑えられます。仕上げのオイルは手のひらに薄く広げ、耳前から毛先だけになじませましょう。

カジュアルに見せたい日は、耳前の２〜３束を外に逃がす

カジュアルに見せたい日は、耳前の２〜３束を外へ逃がします。全体を外ハネにせず、あご下の短い毛束だけを軽く返すのがポイント。動きの少ない後ろ髪との間に差ができ、Tシャツやカットソーにも自然な抜けが加わります。前髪まで強く巻くと顔まわりが忙しくなるため、分け目を普段の位置から数ミリずらし、根元を指で起こす程度で十分です。

晩夏のヘアは、色を暗くしたり巻きを増やしたりしなくても季節を進められます。顔まわりだけに小さな変化をつけて、髪を下ろす日の軽さを楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

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ベースメイクを均一に厚く塗らない

夕方まで持たせようとすると、ついファンデーションをしっかり重ねたくなるもの。けれど大人の肌は、表情の動きや乾燥の影響で、厚く塗った部分ほど時間とともに目立ちやすくなります。夕方までメイクがくたびれて見えない人は、顔全体を同じ厚さで仕上げていません。カバーしたい部分にだけ重ね、頬の高い位置などはあえて薄く仕上げているのです。

ツヤを足す場所を絞っている

ツヤは肌をきれいに見せてくれる強い味方。ただし顔全体に広げてしまうと、時間が経つにつれて皮脂と混ざり、テカリに見えてしまうことさえあります。夕方まできれいな人は、頬骨の高い位置など、光を集めたい部分にだけツヤを残しています。反対に、Tゾーンや小鼻まわりはあらかじめ軽く抑えておくのです。

メイク直しは重ねる前に整える

メイク直しでありがちなのが、崩れたベースの上からそのままファンデーションやパウダーを重ねてしまうこと。これではムラや厚みが目立ち、かえって疲れた印象になりかねません。メイクがきれいな人は、まずティッシュで余分な皮脂を軽く押さえ、ヨレた部分を指でなじませてから、必要なところだけを直しています。この順番が、夕方の印象を大きく左右するのです。

夕方になってもメイクがくたびれて見えない人は、朝から完璧に仕上げているわけではありません。大切なのは朝の顔をそのまま残すことではなく、時間が経っても自然に見える仕上がりをつくること。少し軽く、少し余白を残すというメイクの方が、大人の肌には夕方まできれいになじんでくれるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なぜか若く見られる人と、年相応以上に見られてしまう人。その差って何？

軽やかに見せたいなら、重心を引き上げるショートヘア

ショートヘアは、トップに高さを出し、毛先に軽さをつくることで重心を上に引き上げるスタイル。レイヤーによる動きが視線を上に集めるため、全体の印象が軽やかに見えやすいのが特徴です。

トップがふんわり立ち上がることで顔まわりに立体感が生まれ、輪郭の印象もやわらぎます。軽さを出すことで、シャープで若々しい印象をつくりやすいスタイルといえます。

柔らかな雰囲気を醸すなら、重心を安定させるショートボブ

ショートボブは、丸みのあるシルエットで重心を安定させるスタイル。後頭部のカーブと毛先ラインの厚みがバランスよく整うことで、自然なまとまりが生まれます。

トップを強く立ち上げるというより、丸みの位置を整えることでシルエットを美しく見せるのが鍵。軽さよりも、安定感や品のある印象をつくりやすいのが特徴です。

重心バランスの設計が見た目の印象を左右する

軽さを出して若々しい印象に見せたいならショートヘア。やわらかく整った印象をつくりたいならショートボブ。どちらも重要なのは、重さを増やすことではなく、シルエットの重心を整えること。トップ、後頭部、毛先のバランスが揃うと、印象は自然と若々しくなります。

ショートヘアは“高さ”で軽さをつくるスタイル。ショートボブは“丸み”で整えるスタイル。重心設計の違いを理解することで、なりたい自分にマッチするヘアスタイルを選んでくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています

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「頼れる男」でいたい気持ちが先に立つ

好きな相手には格好よく見られたいし、頼りになる存在だと思われたい。そんな意識が強い男性ほど、つらいときでもつい「平気」と言ってしまいます。弱音を吐いたら評価が下がるのではないか、頼りないと思われるのではないか。そんな不安があるからこそ、本命の女性の前では無理をしてでも余裕を見せてしまうのです。

心配をかけることを“相手の負担になる”と考えている

「自分の問題で相手を悩ませたくない」と、あえて話さない男性もいます。本人にとっては精いっぱいの気遣いでも、女性側からすれば「何も話してくれない」「距離を感じる」と寂しく映ってしまうことも。大切だから巻き込みたくない、という愛情表現をする男性もいるのです。

弱さを見せた後の反応が怖い

本音を打ち明けることは、男性からすると自分の無防備な部分を相手に預けることでもあります。もし否定されたら。もし自分を見る目が変わってしまったら。本気の相手を失いたくない分、そのリスクを大きく感じるのでしょう。だから、自分の弱さを見せられるようになるまでに時間がかかることがあるのです。

男性が弱音を吐かないからといって、心を許していないとは限りません。本命だからこそ、「頼れる存在でいたい」「心配させたくない」「嫌われたくない」と強がってしまう男性もいるということを心に留めておきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

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