「今日の髪型（服装）、いつもと違うね」

男性は基本的に、好きでもない女性の外見の些細な変化に気づくことはあまりありません。そのため、「髪切った？」「そのピアス新しい？」など、あなたの小さな変化に気づいてコメントしてくれるなら、それは彼があなたのことをよく見ていて特別に思っている証拠なんです。

「将来はどんな生活がしたい？」

男性が「どんな家に住みたい？」「子どもは何人欲しい？」「どこに住みたい？」など将来についての質問をするのは、女性のことを未来のパートナー候補として考えている明確なサイン。男性は好きでもない女性と将来設計の話をすることはほぼないので、このセリフが出てきたらあなたが本命である可能性はグッと高まります。

「俺のこと、どう思ってる？」

男性から「俺たち、どういう関係？」「俺のこと、どう思ってる？」など、２人の関係性やあなたが男性に対して抱いている感情について直接的に質問されたら、それはもう確実に脈ありサイン。なぜなら、好きでもない女性にわざわざ自分の評価を聞くリスクを冒すことを男性はしないからです。

好きな男性から今回紹介したセリフが聞けたなら、あなたが彼の「本命女性」である可能性は限りなく高いということ。ただし、１つのセリフだけでなく、複数のセリフや態度も含めて総合的に判断してくださいね。

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自信がないと、恋が不安定になりやすい

「嫌われていないかな」「私で大丈夫かな」。自信が持てないと、男性の反応に敏感になりやすくなります。確認や不安が増えると、恋は安心よりも揺れやすいものになっていくでしょう。男性にとってもどこか気を遣う関係になってしまうのです。

自信がある女性は、安心感を与える

一方で、自分を肯定できている女性は、恋に依存しすぎません。相手に合わせすぎることもなく、自分のペースを大切にできる。その姿は、男性にとって魅力的に映ります。自然体でいられる女性との関係は、無理がなく続きやすいものです。

惹かれるのは“自分を大切にできる人”

男性が惹かれるのは、完璧な女性ではなく、自分を受け入れている女性。その余裕が、関係の空気を心地よくします。

自信は特別なものではなく、自分を認めることから始まります。自分を大切にできるようにして、男性にとって自然と惹かれる存在をめざしましょう。　※画像は生成AIで作成しています

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｜スマホを肌身離さず持ち歩く

浮気をしている男性に多いのが、スマホを常に手放さないようにしていること。部屋にいてもずっとポケットに入れていたり、お風呂やトイレのときも必ず持ち歩くようにしている場合は、浮気を疑った方がいいかもしれません。

｜あなたのスケジュールを細かく聞いてくる

彼や旦那からあなたのスケジュールを聞かれることもあると思いますが、その頻度が多い場合は要注意。あなたのスケジュールを把握することで、浮気相手との時間をうまく作ろうとしているのかもしれません。怪しく感じるなら、あえて少し嘘を混ぜて彼や旦那の動きを探ってみてください。

｜忙しいアピールが目立ってくる

いくら忙しくても彼女や奥さんとの時間は大切にする男性が多いでしょう。なので、ことさら「仕事が忙しい」と彼や旦那がアピールしてくるようになったら要注意。常に忙しいアピールをしつつ、あなたにあまり構わなくなっているなら浮気の可能性大です。

今回紹介した内容に当てはまることが多ければ多いほど、彼や旦那は浮気している可能性が上がります。どうしても不安なら、まずは証拠集めから取り組むようにしてくださいね。

🌼回答次第で浮気確定。浮気を疑ったときに使える「カマカケ質問」

【STEP１】姿勢を整える

仰向けになり、右脚のひざを立てます。お腹を軽く引き込み、腰が反らない位置で背中全体を床に預けます。

【STEP２】ひざを倒す

立てた右ひざをゆっくり左側へ倒します。骨盤ごと倒れすぎないよう、動きは小さくコントロールします。

【STEP３】太もも前を伸ばす

左足を右手でつかみ、太ももの前側に伸びを感じながら10秒キープ。呼吸を止めずに行い、反対側も同様に繰り返します。

▶︎効かせるコツ

“強く伸ばす”よりも“腰を安定させる”ことを優先しましょう。腰が浮くと狙った部位に効きにくくなります。背中を床に預ける意識で、じんわり伸びる範囲で行うのもポイントです。

腰まわりの印象は整えることで変わりやすくなります。無理なく続けて、動きやすさとすっきりシルエットを実感してくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的なトレーニング知見をもとに編集部にて構成しています

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『自由があまりないです』

｜総合運｜　★★★☆☆

諦めることやストップさせることがあります。気分的にもスッキリしないでしょうが、自分の良さを守る選択をするようにしましょう。仕事や公の場では自由に活動をできるわけではないのですが、それ自体が周囲から見ると一目置く存在や立ち位置のようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自由には動けないです。悩んでいても隙を見せてしまうだけなので、ルールの中でできる行動をとっていくと良いでしょう。真面目にいれば相手も見直してくれます。シングルの方は、プライドが高い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が周囲の人達と仲が良い時です。

｜時期｜

3月30日　やる気がなくなってしまう　／　4日3日　嬉しい発見がある

｜ラッキーアイテム｜

コーヒー

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

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座りっぱなしで代謝が落ちると、太りやすくなる

人の体は、動いているだけでエネルギーを消費していますが、座っている間はその消費量が大幅にダウン。特に太ももやふくらはぎの筋肉を動かさないと、血流が悪くなり、むくみや冷え、内臓脂肪の蓄積につながります。

さらに、座りっぱなしだと姿勢も崩れがち。姿勢が崩れると腹筋や背筋が使われず、体幹が弱まっていくので、自然とお腹がぽっこりしてしまうこともあるでしょう。そうした積み重ねの結果、摂取カロリーが変わらなくても、じわじわと“体重増”が進んでしまうのです。

“ちょこまか動き”を意識することがカギ！

通勤や外出が減った今、気づかないうちに失われているのが「ちょこまか動き」。駅までの徒歩、階段の上り下り、買い物への寄り道など、以前は無意識に体を動かしていた場面がなくなると、運動量は大幅に減少します。

そこで意識したいのが、日常生活の中に“動くクセ”を取り戻すこと。誰かに物を取ってきてもらうのではなく自分で物を取りにいくようにしたり、エスカレーターではなく階段を選ぶようにしたりなど、わざわざ時間を取らなくてもOKな小さな行動の積み重ねが、太りにくい体をつくります。

“ながら運動”で自然にカロリー消費を！

「運動する時間がない」という人ほど、日常の動きにプラスできる“ながら運動”がおすすめ。

例えば、デスクワークの合間に軽くストレッチをしたり、椅子に座ったまま膝を上下に動かしたり、椅子の背もたれを使わず背筋を伸ばして座って体幹キープしたりしてみましょう。こうした“ながら運動”なら無理なく続けられますし、日々のカロリー消費を底上げできるでしょう。

「なんとなく体が重いかも…」と感じたら、それは体からの小さなサイン。今日から１つ、“動きが止まっている時間”を減らす習慣を始めてみませんか？＜text：beauty news tokyo編集部＞

常に気遣いを見せてくれる

あなたに対して本気で恋に落ちた男性は、常に気遣いを見せてくれるもの。デートの場所を決める時も「君が行きたいところでいいよ」と必ず希望を優先してくれますし、マメに連絡してくれたり、体調を気にかけてくれたりなど、コミュニケーションも密になっていきます。

喜びも悲しみも分かち合ってくれる

男性はどんな時も本命の女性の気持ちに寄り添おうとしてくれるでしょう。嬉しい出来事があった時は心から一緒に喜んでくれますし、あなたが落ち込んでいる時は黙って話を聞いてくれますし、あなたの夢や目標を応援してくれたりするはず。こうした行動は、「彼女の人生に深く関わりたい」という気持ちの表れと言えます。

周囲にあなたとの関係をオープンにする

恋に本気になった男性はあなたとの関係を周囲に隠そうとはしません。むしろ、友人や家族にあなたを紹介することに積極的です。「彼女と付き合っているんだ」と誇らしげに友人や家族に紹介してくれるのは、自信と責任感の表れ。また、SNSでも堂々とカップル写真を投稿したり、将来の話をさりげなく出してきたりするのも、長期的な関係を考えている証拠と言えます。

今回紹介したサインがいろんな場面で見られるなら、あなたは間違いなく彼の「本命」。自信を持って、愛を育んでいきましょうね。

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筋膜張筋ストレッチ

太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」は“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい筋肉です。ストレッチを習慣にすることで蓄積した疲労感や老廃物を緩和するとともに、むくみにくく痩せやすい太ももへ導きます。

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げず、真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対側も同様に行います。シンプルな動きのストレッチ法ですが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなることを実感できるようになります。ぜひ軽やかな細脚を手に入れるべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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人間関係を大切にする

性格イケメン男性の最も重要な特徴は人間関係を大切にしているということ。言ったことは必ず実行し、できないことは最初から約束しません。「ちょっと待って」と言ったら本当に少しだけの時間で戻ってくるし、「連絡する」と言えば確実に連絡が来るでしょう。また、自分のミスや失敗を素直に認め、適切に謝罪する勇気も持っています。

距離感の作り方がうまい

性格イケメンの男性は人との距離感の作り方がうまいのも特徴の１つ。高いコミュニケーション能力を備えていて、話すのが上手なだけでなく、相手の気持ちを汲み取ることもでき、さらには初対面の人にも気さくに話しかけたり、誰に対しても変わらない態度で接したりします。きっと一緒にいるだけで「話しやすい」「安心する」という感覚を覚えるはずです。

相手を尊重することができる

性格イケメンの男性は、自分と意見が合わない話でも否定せず、相手の考えや意見を尊重する姿勢を持っています。これは些細なことのようですが、恋愛関係の中では非常に重要な要素。どんなカップルも意見の相違や衝突が起きるものですが、そういう男性ならどんな問題も手を取り合って解決できるはずです。

様々な状況における様々な男性の対応を観察していると、きっと性格イケメンの男性を見つけることができるので、ぜひ今回紹介した特徴をヒントに周囲の男性をチェックしてみてくださいね。

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不安や悩みを打ち明ける

仕事のこと、将来のこと、人間関係のこと。普段は見せない不安を話してくるのは、あなたに信頼を置いているからです。本命相手には、自分の心の弱さを隠しません。

うまくいかない話も共有する

男性が成功した話だけでなく、うまくいかなかった出来事を話すのは、評価よりも理解を求めているから。男性は本命相手には、かっこつけ続けようとはしないものです。

弱さを見せても関係を保とうとする

男性が弱い部分を見せたあとも変に距離を取らないのは、あなたとの関係を大切にしている証拠です。本命相手には、素の自分でいようとします。

恋愛では、強さよりも弱さに本音が出るもの。不安を打ち明け、うまくいかない話も共有し、それでも関係を続けようとする。その姿勢があるなら、その男性はあなたを本命視しています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気だから言動が変わらない。男性が本命女性にだけ貫く“誠実サイン”

そこで今回は、そんな恋愛が上手くいかない女性に共通する「特徴」について解説します。

心の余裕がなくなってしまう

恋愛が上手くいかない女性は、恋愛すると心の余裕がなくなっていくという傾向があります。

親しくなっていく段階であっても、「本気で私のことを好きなのか？」「結婚まで見据えた交際なのか？」など男性に結論を急がせてしまうことも。

そうなると男性は「まだ結論を出す段階ではないだろう」と腰が引けてしまうでしょう。

相手の男性の本質や本性を確かめるにも時間が必要ですし、男性も女性のことを知る時間が必要なので、じっくり向き合う時間を取ることを意識すべきです。

疑心暗鬼になりやすい

疑心暗鬼になりやすいのも恋愛が上手くいかない女性に共通する特徴の１つ。

相手の男性への愛情が募るあまり、男性の周りにいる女性のことを必要以上に意識してしまったり、男性の行動を細かくチェックしてしまったりなど、男性を疑う行動を無意識の内にしてしまうのです。

でも、男性は「俺のことを信用してくれないんだ」と感じてしまいますし、それがきっかけとなって他の女性に心惹かれてしまうことも。

女性から束縛や詮索されるのを嫌がる男性は少なくないので、交際中の男性のことを「信じている」ということを言動で表すようにしましょう。

恋愛を上手くいかせるためには、相手の男性の気持ちを汲み取ること、心の余裕を持つことがポイントなので、ぜひ今回紹介した内容を参考に、恋愛への向き合い方を見直してみてくださいね。

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終われる人は“接点”を断つ

関係を完全に終わらせられる人は、まず連絡手段や会う機会を断ちます。連絡先の削除、SNSの整理、生活圏を重ねない工夫。気持ちが残っていても、再び関係が動かない環境を先に作るのが特徴です。

終われない人は“余白”を残す

「嫌いになったわけじゃないから」「また連絡くらいは…」のように関係に余白を残すと、ふとしたきっかけで再びつながってしまうでしょう。完全に終わらない関係は、この曖昧さから続いていきます。

終われる人は“現実”に戻る

終われる人は仕事や家庭、日常の役割に意識を戻し、生活の軸を立て直すことに注力します。こうして現実にしっかり向き合う中で、気持ちも少しずつ整理されていくのです。

終われない人は“感情”を断ち切れない

寂しさや未練をそのまま行動につなげてしまうと、関係は断ち切れません。「会いたい」「話したい」という気持ちを優先する限り、関係は形を変えて続いていくことになるでしょう。

不倫関係が終わるかどうかは、気持ちの強さではなく、その後の行動で決まるもの。関係を断つ選択を積み重ねるのか、それとも余白を残すのか。その違いが決定的な違いなのです。　※画像は生成AIで作成しています

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透明感と血色感を同時に引き上げる、多色チークの新色

しっとりとした粉質が人気の「グロウ フルール チークス」に、チェリーピンクを主役にした新色が登場。青みパールとアイボリーをブレンドすることで、甘さを抑えつつ使いやすい仕上がりになっています。

▲キャンメイク「グロウ フルール チークス」　新色（19さくらんぼソーダフルール）　￥880（税込）

頬にのせると繊細なパールが光をやわらかく反射し、自然なツヤと明るさをプラス。白っぽく浮きにくく、内側からにじむような血色感を演出してくれます。ブラシで混ぜてのせるだけで色ムラになりにくく、忙しい朝でも扱いやすいのも魅力です。

“クマ見えしにくい”涙袋メイク。血色影カラーがカギ

人気の「プランぷくコーデアイズ」には、血色影カラーを取り入れた新色が仲間入り。チェリーピンクを基調に、マット・パール・ラメの３質感がセットされています。

▲キャンメイク「プランぷくコーデアイズ」　新色06さくらんぼプランぷく　￥792（税込）

特に注目したいのが影色。暗く沈むような影ではなく、ほんのり血色を含んだカラーなので、くすみやクマの印象を強めにくいのが特徴です。自然に涙袋を強調できるため、中顔面が引き締まって見え、全体の印象もすっきり。やりすぎ感なく目元をアップデートできます。

じゅわっとにじむ血色感。肌になじむクリームチーク

「クリームチーク」からは、上品なチェリーピンクの新色が登場。今後パッケージもリニューアルされ、定番化予定と注目度の高いアイテムです。

▲キャンメイク「クリームチーク」　新色（25さくらんぼホイップ）　￥638（税込）

やわらかなテクスチャーが肌にとけ込むようになじみ、内側からにじむような血色感が長時間続きます。塗布後はさらっとした質感に変わるため、ベタつきが気になりにくいのもポイント。ラメやパールが入っていない分、やさしく自然な仕上がりを求める人にも使いやすい印象です。

いずれも甘さに寄りすぎず、“大人の肌に自然になじむピンク”という共通点があり、くすみが気になる日のメイクにも取り入れやすい仕上がり。ピンクに苦手意識がある人こそ、この春はぜひ試してみてください。＜text＆photo：Chami＞

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間食が体重に影響するかは“内容とタイミング”次第

間食が体重に影響するかどうかは、食べるものやタイミングによって大きく変わります。例えば、甘いものや脂質の多い食品を頻繁にとると、エネルギーの摂りすぎにつながりやすくなります。

一方で、食事と食事の間が長く空いてしまう場合、軽く間食をとることで空腹をやわらげ、次の食事での食べ過ぎを防ぎやすくなるでしょう。なので、一概に間食は“悪いこと”とは言えないのです。

我慢しすぎが“ズレ”を生む原因に

「間食は絶対にしない」と決めてしまうと、強い空腹を我慢する時間が長くなり、その反動で食事量が増えてしまうことも。

また、我慢が続くことでストレスがたまり、「気づいたら食べ過ぎていた」という状況につながることもあります。こうした繰り返しが、食習慣のリズムを少しずつ崩してしまう原因になることもあります。ダイエットでは、我慢することより“コントロールできる状態”を作ることの方が重要です。

間食は“食習慣を整えるための手段”になる

間食は食事の代わりではなく、“補うもの”として考えるのがポイント。例えば、小腹が空いたときにヨーグルトやナッツ、ゆで卵などを取り入れることで、食事までの空腹をやわらげやすくなります。また、間食をうまく取り入れることで、食事量の偏りを防ぎやすくなることもあります。

ダイエットでは「食べるか・食べないか」で考えるのではなく、「どう食べるか」で考えることが大切。間食もその一部として上手に取り入れていくことで、無理のない食習慣をキープしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

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定番をアップデートしている

長く着ている服や安心できるコーデは、ついそのまま続けてしまいがち。しかし、シルエットや丈感は時代とともに少しずつ変わっていきます。おしゃれな人は、定番ほど見直しています。ほんの少し形を変えるだけでも、印象は大きく変わります。

一気に変えようとしていない

印象を変えたいときに、すべてを一度に変えると違和感が出やすくなってしまうもの。おしゃれな人は、どこか一部分だけを更新しています。トップスだけ、足元だけなど、小さな変化を重ねることで自然に今っぽさを作っているのです。

今の自分に合うバランスを知っている

年齢とともに、似合う色やシルエットは少しずつ変わります。おしゃれな人は、過去の「似合う」に捉われたままではありません。今の自分に合うバランスを選び直すことで、無理のない洗練を作っています。

おしゃれは特別なセンスではなく、更新の積み重ね。定番を見直し、小さく変え、今の自分に合わせる。その積み重ねが、年齢を重ねても自然におしゃれな印象を作っていきます。　※画像は生成AIで作成しています

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｜いつも笑顔で話しかけやすい

いつも笑顔で話しかけやすいオーラを放っていると、消極的な男性でも「この女性なら受け入れてくれそう」と感じ、声をかけられやすいようです。女性の笑顔は「見ているだけで幸せになれる」「明るい気持ちになれる」と感じ、ハマってしまう男性も多いので、自然と恋愛のチャンスを増やすためにも笑顔で過ごすことを心がけましょう。

｜ナチュラルな雰囲気を醸す

美人でスタイルがよくても、気合いの入った濃いメイクや独特すぎるファッションではあまり男性に好まれません。やはり、ナチュラルで清潔感のある雰囲気を男性は好む傾向があります。また、男性は顔のパーツの細かい部分ではなく「ツヤツヤした髪やキレイな肌」に惹かれることが多いので、メイクよりもスキンケアに力を入れる方が良いでしょう。

｜自分の意見を持っている

周りに流されすぎず、自分の意見をしっかり持っている女性もモテます。もちろん空気を読むことも大切なことですが、周りに合わせてばかりでは本当の人間性が見えてこないもの。その点、自分の意見を持った女性には「本音で接してくれている」と男性は感じるので、当然心を開きやすくなるのです。

｜意外なギャップがある

「ギャップ萌え」という言葉があるように、相手の知らなかった一面を知ったときに「キュン」とするのは男女問わず経験があるはず。中でも「完璧そうに見えてちょっと抜けている部分がある」「外食ばかりのイメージだけど、実は家庭的で料理上手」などのギャップに男性はときめくものです。

今回挙げたポイントからわかるように、いつも笑顔で過ごしつつ、自然体でいることがモテに直結するということ。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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軽やかさを演出する「シアー素材」

まず押さえておきたいのが、透け感のあるシアー素材。シャツやトップスに取り入れるだけで、コーディネートに抜け感が生まれます。肌を見せすぎるのが気になる場合は、インナーを同系色でまとめると落ち着いた印象に整います。

大人世代は、透け感を主張しすぎない“ほんのりシアー”を選ぶのがポイント。ベージュやグレージュなどのニュートラルカラーを選ぶと、上品で取り入れやすいスタイルになります。

自然な動きが出る「落ち感素材」

次に注目したいのが、レーヨンやとろみ系の落ち感素材。体のラインに沿って自然に流れるため、シルエットに軽やかさが生まれます。シャツやスカートに取り入れると、動いたときの揺れ感が春らしい印象を引き立てます。

硬さのある素材よりも、しなやかな生地を選ぶことで、無理なく今っぽさをプラス。きれいめにもカジュアルにも使いやすく、大人世代のワードローブに取り入れやすいのも魅力です。

軽さと抜け感を作る「ドライタッチ素材」

もうひとつの注目が、リネン混などのドライタッチ素材。さらっとした質感で、見た目にも軽さが出るのが特徴です。ジャケットやパンツに取り入れるだけで、コーディネート全体が一気に春仕様に変わります。

ナチュラルすぎる印象を避けたい場合は、シルエットをきれいめに整えるのがポイント。直線的でシンプルなアイテムを選ぶことで、大人らしい洗練された雰囲気に仕上がります。

今シーズンのファッションは、“軽さ”を意識することが更新の鍵。シルエットだけでなく素材を見直すことで、いつものコーデもぐっと新鮮に見えるようになります。まずは１点から、軽やかな素材を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、スタイリストによるコーディネートやファッション理論に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼もう“おば見え”とは言わせない。40代・50代が見直したい「春コーデの配色バランス」

【STEP１】姿勢を整える

仰向けになり、ひざを立てて両脚を持ち上げます。すねは床と平行に。腰が反らない位置で、お腹に軽く力を入れておきます。

【STEP２】上体を引き上げる

息を吸って準備し、吐きながら頭と肩を持ち上げます。首ではなく、お腹で引き上げる意識を持ちましょう。

【STEP３】右にねじる

息を吐きながら上半身を右へねじります。脇腹を縮めるように、お腹を絞るイメージで動かします。

【STEP４】左にねじる

中央に戻り、同様に左側へ。左右各４回で１セット、１日２セットを目安に行います。

▶︎効かせるコツ

“深くねじる”より“お腹を薄く保つ”ことがポイント。動きのたびに下腹を軽く引き込み、吐く呼吸に合わせてお腹を絞る意識を持つと、腹斜筋にしっかり刺激が入りやすくなります。

ウエストの印象は、強く鍛えるよりも“筋肉を正しく使う”ことで変わるもの。まずは１日２セット、無理のない範囲で継続することが大切です。続けるほど、ウエストラインの変化を感じやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事は一般的なトレーニング知見を参考に編集部にて構成しています

🌼ウエスト−５cmで若返り。効率良く【くびれを備えた細ウエストに導く】簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では嘘がバレたりします』

｜総合運｜　★★☆☆☆

これまでの目線や考えを変えていく良いチャンスの時です。勢いだけでは成り立たないこともあって、経験で人生の引き出しを増やしていく必要があるでしょう。仕事や公の場では自分が得意ではないことにも携わります。苦手とかでは済まされないこともあるようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分の素の状態が表に出やすいです。これまで嘘の話でポイントを上げていた人は、困るでしょう。焦って取り繕うとそれもまた嘘がバレてしまいます。シングルの方は、人生の無駄をどんどん省きたい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がカッコつけてくれるので愛情が見えやすいです。

｜時期｜

3月31日　金運アップ　／　4月5日　荒れた状況を乗り切る

｜ラッキーアイテム｜

プラネタリウム

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼30秒“ぐーん”とお腹を伸ばすだけ！遥かに腹筋運動よりラク【くびれ腹に導く】簡単ポーズ

ウッターナ・アーサナ　※軽減法

（１）両脚を揃えて真っ直ぐ立ち、胸の前で合掌して両腕を頭上に真っ直ぐ伸ばす

（２）頭上で手のひらを前に向け、上半身を深く前に倒して手のひらを床に着けてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲両ひざを曲げて行う軽減法です（体の柔らかい方は両ひざを伸ばしたまま行いましょう）

なお、期待する効果をきちんと得るためには「前屈する際に背中をできるだけ両脚に沿わせるように自然に伸ばすこと」、「手のひらを床に着けること」の２つがポイント。特に、背中に余計な力が入ってしまっていまわないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：yukie（インストラクター歴４年）＞