聞かれるのが面倒になった

妻の話をすれば、「じゃあ離婚は？」「いつまでこのまま？」と将来の話に発展する。そのやり取りを重ねるうち、男性は家庭の話題そのものを避けるようになります。「何も話さなければ追及されない」。そうやって、家庭と不倫の間に線を引き始めているのかもしれません。

実は夫婦仲が改善している

妻との関係が持ち直した、家族の時間が増えた。そんな変化は、不倫相手には言いにくいもの。「うまくいっていない」と語っていた手前、「最近は仲がいい」とは口が裂けても言えません。嘘を重ねるより、沈黙を選ぶ男性は少なくないのです。

あなたに期待させたくない

家庭の愚痴を話すたび、あなたが「いつか離婚するかも」と期待していることに、彼は気づいています。でも、離婚する気はない。だからこそ愚痴をやめ、期待の“材料”を渡さなくなる。「未来はない」と告げる代わりの、静かな答えなのです。

彼が妻の話をしなくなった理由が何であれ、共通しているのは「以前と関係が変わった」というサインだということ。問うべきは「妻と何があったの？」ではなく、「なぜ彼は、私に話さなくなったのか」。その沈黙にこそ、彼の今の本音が表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「離婚するって言ったよね？」男が“先延ばし”ばかりで動かない理由

秋になると、温かい飲み物を選ぶ機会が増えてきます。ただ、飲み物は食べ物ほど“間食した感覚”が残りにくいもの。カフェラテやココア、ミルクティーなどを何となく追加していると、気づかないうちに１日の摂取量が増えていることも。ダイエット中に見直したいのは、温かい飲み物そのものではなく、「飲み物だから大丈夫」という思い込みです。

「飲み物だから間食ではない」と思っていない？

仕事の合間にカフェラテ、夕方にミルクティー、夜はココア。どれも“飲み物”なので、お菓子を食べたときほど間食した感覚はないかもしれません。ただ、ミルクや砂糖、シロップなどが入れば、その分１杯の中身も変わります。「何を食べたか」だけでなく、「何を飲んだか」まで含めて１日を振り返ってみることが大切です。

“温かい＝軽い”とは限らない

温かい飲み物は、なんとなくヘルシーな印象を持ちやすいもの。しかし、温度そのものが太りにくさを決めるわけではありません。甘いカフェラテやココア、ホイップやシロップを加えたドリンクなどは、１杯でも満足感のある“飲むおやつ”になることがあります。見るべきなのは「温かいか、冷たいか」ではなく、その１杯に何が入っているかです。

おやつと一緒に“重ねて”いない？

温かい飲み物と一緒に、クッキーや焼き菓子を楽しみたくなることもあります。もちろん、それ自体が問題なのではありません。ただ、甘い飲み物とお菓子が毎回セットになると、“飲むおやつ＋食べるおやつ”が重なりやすくなります。その日はどちらを楽しみたいのか、食べ飲みする前に一度考えてみるのも一つの方法です。

カフェラテやココア、ミルクティーなどは、秋ならではの楽しみのひとつ。だからこそ、「飲み物だから別枠」と考えるのではなく、“飲むおやつ”として意識してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼２ヶ月で58kg→53kgに。生活習慣をちょっと見直すだけで叶う【簡単ダイエット】のコツ

自分の時間を大切にしている

恋愛だけに偏らず、自分の生活や時間をしっかり持っている女性は男性の目に魅力的に映ります。男性は、すべてを自分に向けられるよりも、自立した余白のある相手に惹かれるものです。

感情に振り回されすぎない

気分の波が激しすぎず、安定したやり取りができる女性は、男性にとって一緒にいて安心感があります。無理に盛り上げなくても心地よい関係は、自然と続いていくでしょう。

男性をコントロールしようとしない

男性の行動や気持ちを強く縛ろうとしないことも重要です。自由な関係の中で、男性は自分の意思で「近づきたい」と感じるようになっていきます。

男性が追いかけたくなるのは「一緒にいて心地よい」と感じる女性。お互いに自然体でいられる関係こそが、距離を縮めるきっかけになります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼当然のようにモテる。男性から自然と信頼される女性の“特徴”とは

そこで今回は、そんな男性が本命女性に対して言いがちなことを紹介します。

「可愛いね」「素敵だね」

男性は女性に対して「可愛いね」「素敵だね」といった褒め言葉を口にするものです。

こうした褒め言葉が好意や恋心によるものなのかは、具体的な部分まで褒めようとしてくれているかということで判断できるでしょう。

本命女性へ伝える場合、言葉に重みを持たせようという意識が男性には働くので、より褒める内容が具体的かつ詳細になる傾向があります。

「気が合うよね」

男性が事あるごとに「気が合うよね」と口にするなら、好意や恋心を寄せられている可能性大。

この言葉で男性は女性に相性の良さをアピールしようとしているわけで、「気が合うと思っていてほしい」という願望を込めてそのセリフを発しているでしょう。

この言葉に共感すると、男性からのアプローチはさらに強まるはずです。

「一緒にいると落ち着くな」

男性が「一緒にいると落ち着く」と言うのは「あなたに心を許しています」という意味で、恋心なり好意なりを持っていないと口しないセリフです。

また、このセリフも「一緒にいると落ち着くと思っていてほしい」という願望を込められているので、たしかに男性と一緒にて安らぎや居心地の良さを覚えるなら、強く共感を示してあげましょう。

気になる男性の本心を確かめたいと思っているなら、ぜひ今回紹介したセリフを男性が口にしていないかを確認してみてくださいね。

🌼無意識でしてるはず。男性が好きな女性にする「定番のスキンシップ」

全体を軽くしすぎない

髪を軽く見せたいからと、全体に細かくレイヤーを入れすぎると、シルエットが散らばり、かえってまとまりにくく見えることがあります。ポイントは、髪全体を均一に軽くするのではなく、動きが欲しい部分を絞ること。表面や顔まわりを中心にレイヤーを入れれば、ベースのシルエットを崩しすぎず、軽やかさを出しやすくなります。

顔まわりは“短くする”より“つなげる”

全体の長さを大きく変えなくても、顔まわりにレイヤーを加えるだけで印象は変わります。頬からあごのラインに沿うように毛束が動くと、正面だけでなく横から見たときにも立体感も生まれやすいでしょう。ただし、顔まわりだけを短く切り込みすぎると、そこだけ浮いて見えることも。今の長さになじむようになめらかにつなげることで、大人にも取り入れやすい自然なレイヤースタイルに仕上がります。

▲顔まわりや表面に動きをつけつつ、毛先にはほどよい厚みを残したレイヤースタイル

毛先は“薄くする”より厚みを残す

レイヤースタイルで意外と大切なのが、毛先の厚み。毛先まで細かく軽くしすぎると、動きは出ても、広がりやパサつきが目立ちやすくなることがあります。毛先には適度な厚みを残し、その上に表面や顔まわりの動きを重ねる。このバランスを意識すると、“軽いのにまとまる”シルエットをつくりやすくなります。

レイヤーは、単純に髪を軽くするためだけのものではありません。顔まわりや表面には動きを出しつつ、毛先には必要な厚みを残す。そんな風に軽さと重さを使い分けることで、まとまりを保ちながら動きのあるシルエットを楽しみやすくなります。美容室では「軽くしてください」だけでなく、「顔まわりには動きが欲しいけれど、毛先の厚みは残したい」と伝えてみるにもしてみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼長さはそのまま、前髪とレイヤーだけでここまで変わる。2026秋、大人に似合う旬ヘア３選

毛先を広げず、歯と歯ぐきの境目を小刻みに磨く

力を入れて大きく動かしても、細かな部分まできれいに磨けるとは限りません。歯ブラシは鉛筆を持つように軽く握り、毛先を歯と歯ぐきの境目へ当てます。歯周病が気になる場合は、毛先を境目へ約45度に傾け、１〜２mm程度の幅で小刻みに動かしましょう。

ゴシゴシと音がする、歯ブラシの毛先が大きく広がる、磨いた後に歯ぐきが痛む場合は、力が強すぎる可能性があります。出血する部分も強くこすらず、毛先を軽く当てて丁寧に清掃しましょう。出血や痛みが続く場合は早めに歯科へ相談してください。歯ブラシの硬さや当て方に迷うときは、歯科医師や歯科衛生士に実際の磨き方を確認してもらうと安心です。

歯ブラシの前に、歯と歯の間を１か所ずつ清掃する

歯ブラシだけでは、歯と歯の間に毛先が届きにくいことがあります。隙間が狭い部分にはデンタルフロス、歯間が比較的広い部分には歯間ブラシなどを使い分けます。

無理に押し込むと歯ぐきを傷つけることがあるため、入りにくい場所へ力任せに通すのは避けましょう。毎回行うのが難しい場合は、まず夜の歯みがき前の流れに組み込むと続けやすくなります。歯間ブラシのサイズや動かし方に迷う場合も、自己流で選び続けず、歯科で確認してください。

一度だけ少量の血がつき、その後は出血しない場合は、力加減を見直し、次の歯科健診でも伝えておきましょう。一方、歯みがきのたびに出血する、歯ぐきの腫れや赤み、口臭、膿、歯のぐらつきがある場合は、早めに歯科へ。出血だけで歯周病とは断定できませんが、繰り返す出血を磨き方だけの問題と決めつけないことが大切です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、歯ぐきからの出血と日常的な口腔ケアに関する歯科専門団体および公的機関の一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※出血の原因や適した清掃方法には個人差があります。持病がある方、服薬中の方、出血や腫れが続く方は、歯科医師や主治医へ相談してください

🌼口腔内のトラブルは美容の大敵。毎日コツコツ【オーラルケア】に注力すべき理由

🌼【今週の12星座占い】2026年10月5日〜10月11日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では立場を変えたいでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

目の前で起きる様々な事をプラスに捉えていきます。ある程度なんでも楽しめるでしょう。周りの人達の会話なども面白いと思えます。仕事や公の場ではあまり恐れがないので勇敢にも動けるようです。他の人がやらない選択もできるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分の立場を有利にしていきたいです。けれど相手が一枚上手なので感情で行動を取ってしまうと、逆に相手の立場を今より有利にさせてしまいます。シングルの方は、華やかなことばかり好きな人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が様々なことにせっかちになってしまいます。

｜時期｜

10月16日　手応えがある　／　10月18日　カルチャーショック

｜ラッキーアイテム｜

雑貨屋

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

付属の米用カップで、すりきり１杯を量る

炊飯器で炊く場合は、付属する180mlの米用計量カップを使うのが基本。カップへ山盛りに入れてから、箸などで表面を平らにし、すりきり１杯を量ります。山盛りのまま、反対に少なめ、カップを揺すって米を詰め込むといった量り方では、同じ１杯でも量に差が出ます。普通の計量カップへ200mlいっぱいまで米を入れると、１合より多くなるので注意しましょう。

米用の軽量カップがなければ、重さで確認する方法も

米用の軽量カップが見当たらない場合、精白米１合は約150gが目安です。キッチンスケールを使えば、専用カップがなくても量をそろえやすくなります。無洗米を炊く場合は、指定されたカップで米を量り、無洗米用の水位線があれば、それに合わせて水を加えます。水加減や対応する米の種類は機種によって異なるため、取扱説明書も確認しましょう。

炊き上がりがいつも安定しないと感じたら、水の量だけでなく、最初に使っているカップを確認してみてください。毎回同じ方法で計量すると、炊き上がりを安定させやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、米の計量と家庭用炊飯器による炊飯方法に関する公的機関および家電メーカーの公開情報をもとに、編集部が構成しています　※付属カップの容量や無洗米への対応、水位線の使い方は炊飯器によって異なるため、使用する機種の取扱説明書をご確認ください

🌼お米、研ぎすぎるとご飯がおいしくなくなる？意外と知らない「洗い方」の基本

🌼８kg減量＆太もも痩せを実現。美脚アイドルが取り入れる【脚やせダイエット】

内転筋ストレッチ

お尻と脚の裏側全体を壁につけた状態から脚を開脚し、開けるところまで開いたら20秒間キープする

▲足首は自然な形（伸ばしても曲げても）でOKです

ふくらはぎ＆ハムストリングストレッチ

（１）床に仰向けに寝そべり、お尻から脚の裏側全体と足の裏を壁につける

（２）足の指先をピンと伸ばしたままつま先を手前に倒して足首を曲げ、ふくらはぎと太もも裏が伸びるのを感じながら20秒間キープする

２つともシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太ももや股関節周りの筋肉の柔軟性が増して股関節の動きも良くなるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

所得によっては、医療費が10万円未満でも対象になり得る

医療費控除の金額は、その年に支払った対象医療費から、保険金などで補てんされた金額と一定の基準額を差し引いて計算します。基準額は原則10万円ですが、その年の総所得金額等が200万円未満の場合は「総所得金額等の５％」です。たとえば総所得金額等が150万円なら基準額は7万5,000円となるため、補てん額を差し引いた対象医療費がそれを超えれば、10万円未満でも控除額が生じる可能性があります。

ここでいう総所得金額等は、会社員の給与の額面や手取り額と同じではありません。会社員は源泉徴収票の「給与所得控除後の金額」などを手がかりにし、ほかに所得がある場合は合算して確認しましょう。

自分だけでなく、生計を一にする家族分もまとめられる

医療費控除の対象は、自分のために支払った医療費だけではありません。自分と生計を一にする配偶者や子ども、親などのために支払った医療費も合算できます。「生計を一にする」は、必ずしも同居だけを意味しません。生活費や療養費を継続して送っている別居の親なども、状況によって該当する場合も。また、税法上の扶養親族であることが条件ではありません。

ただし、控除を受けるのは、原則としてその医療費を実際に支払った人です。家族全員の領収書を、申告時に自由に振り分けられるという意味ではない点に注意しましょう。

保険金を差し引き、通院交通費なども確認する

入院給付金、高額療養費、出産育児一時金など、医療費を補てんする給付を受けた場合は、その対象となった医療費から差し引きます。補てん額が対象の医療費を上回っても、余った分を別の医療費から差し引く必要はありません。

一方、診療や治療のために通常必要な電車・バスなどの通院交通費は、医療費控除の対象に含められる場合があります。領収書が出ない交通費は、日付、通院先、利用区間、金額を記録しておくと整理しやすくなります。自家用車で通院した際のガソリン代や駐車料金は対象になりません。確定申告では医療費控除の明細書を作成し、領収書は原則として５年間保存します。

医療費控除は、「医療費が10万円を超えたか」だけで決まるものではありません。総所得金額等が200万円未満なら基準額はその5％となり、生計を一にする家族のために支払った医療費を含められる場合もあります。まずは対象となる医療費を支払った人ごとに整理し、補てんされた金額と通院交通費を確認することから。10万円未満だからと早く判断せず、自分の所得と支払状況に当てはめて計算してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は国税庁の医療費控除、対象となる医療費および申告手続に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※医療費控除の適用可否や控除額は、所得、支払者、医療費の内容、保険金等の補てん額などの個別条件によって異なります。最新情報を確認し、判断に迷う場合は税務署または税理士へ相談してください

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淡ブルーデニムを合わせて、夏の定番コーデを秋仕様に

夏に活躍したTシャツ×デニムも、トップスをブラウンの「メリノウールTシャツ」に替えるだけで、季節感のある着こなしに更新できます。

淡いブルーデニムの軽やかさを残しながら、深みのあるブラウンを合わせることで、配色全体が落ち着いた印象に。まだ気温が高い日でも重たく見えにくく、秋口に取り入れやすい組み合わせです。さらに、サテンレーススカーフをベルト感覚で腰に巻けば、ツヤのある素材がアクセントに。シンプルなワンツーコーデにも動きが生まれ、デニムスタイルを品よく見せてくれます。

ブラウンのワントーンなら、シックなのにやわらかな印象

秋らしい配色を楽しみたいなら、ブラウンでまとめたワントーンコーデもおすすめ。

「メリノウールTシャツ」のしなやかな風合いが加わることで、濃色でまとめてもかたく見えすぎず、やわらかな表情に。同系色でまとめる分、素材感の違いを意識すると、着こなしに奥行きも生まれます。ブラウンだけでは顔まわりが沈んで見えると感じるときは、首元や耳元にジュエリーを添えるのも効果的。さりげなく光を足すことで、全体のバランスを取りやすくなります。

レッドのカーデを腰巻きして、ブラウンコーデにメリハリ

ワントーンコーデにもう少し変化をつけたい日は、カーディガンを差し色として取り入れるのも手です。

レッド系のカーディガンを腰に巻けば、落ち着いたブラウンコーデのアクセントになり、全体にメリハリが生まれます。きっちり結ぶのではなく、少し斜めにラフに巻くのがポイント。腰まわりに動きが出ることで、シンプルな着こなしにも変化をつけやすくなります。

Tシャツ感覚で取り入れやすく、それでいて秋らしい質感を楽しめるH＆Mの「メリノウールTシャツ」は、デニムにもワントーンにも合わせやすく、季節の変わり目の着回しに重宝する１枚。「今日は何を着よう？」に迷ったら、まずはトップスから季節感を更新してみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼いつものTシャツまで秋仕様に。大人コーデに効く「ニットベスト」の重ね方３選

そこで今回は、そんなモテたい欲の高い男性に見られる「特徴」を紹介します。

女心に響く言動が多い

モテたい欲の高い男性は女心に響く言動が多いのが特徴。

自分の見た目に気を遣っていたり、女性の褒めポイントを見つけては誰よりも先に褒めたりなど、とにかく「モテるだろうな」という言動をよくします。

女心をよくわかっているのが長所なのですが、逆手に取って女性を翻弄する男性もいるので、そういう男性には注意が必要です。

自分を取り繕うのが上手い

モテたい欲の高い男性の多くは自分を取り繕うのが上手なところがあります。

そういう男性はどうすれば女性にウケるか、どういう言動が嫌われるかなどを経験則から自分なりに導いているもの。

良く言えば自己プロデュース力に長けているのですが、中には単なる嘘つきという男性もいるので、そういう男性に引っかからないように注意が必要です。

もし気になる男性や好きな男性に今回紹介した特徴が当てはまるなら、周りの友人にも相談して本当に好きになって良い男性なのかを慎重に見極めていきましょうね。

🌼こんなだと浮気されやすくなる。恋愛で「注意したいこと」

“今”ではなく“この先”を見始めた

恋愛初期は、一緒にいて楽しいかどうかがほぼすべて。しかし関係が深まると、「この先もやっていけるか」という視点が加わります。生活習慣やお金の使い方など、それまで流せていたことが急に気になるのは、あなたを“未来の相手”として見始めた証拠でもあるのです。

その「君のため」、本当に私のため？

厄介なのは、本人が善意のつもりのケース。服装や交友関係にまで口を出し、その基準がいつの間にか“自分に都合のいい女性”になっていることがあります。「あなたのため」と「俺好みにしたい」は、まったくの別物です。

本気の男性は、自分も変わろうとする

長く付き合えば、直してほしい部分が互いに見えてくるのは自然なこと。問題は、変化を求めるのが一方通行かどうかです。「君はここを直して」だけでなく「俺もここは気をつける」と言えるなら、それは関係を育てたいサイン。一方的なダメ出しが続くなら、それは愛情とは別の話です。

“直してほしい”の裏には、「この先も一緒にいたい」という本音が潜んでいることがあります。とはいえ、好きだから何を言っても許されるわけではありません。見極めるポイントはただひとつ、彼自身も変わろうとしているかどうか。男性の本気度は、要求の中身ではなく、その姿勢にこそ表れるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

顔は「皮膚だけ」で形を保っているわけではない

顔は、表面の皮膚だけでなく、その下にある皮下脂肪や筋肉、骨格など複数の組織が重なって形を作っています。そのため、どこかひとつだけではなく、こうした組織の状態が少しずつ変化することで、頬の高さや輪郭の見え方にも違いが出ることがあります。つまり、「頬が下がった＝皮膚だけがたるんだ」とは限らないのです。

40代以降は「顔全体のバランス」が変わって見えることも

年齢を重ねる中では、皮膚や皮下脂肪、顔を支える組織などにも変化が起こります。その結果、頬の高さやフェイスラインの見え方が以前と変わって感じることも。「最近、顔が下がって見える」と感じた時は、ひとつのシワだけでなく、顔全体のバランスを見ることも大切です。

「急な変化」ではないかを見る

頬の位置や輪郭の変化は、通常は少しずつ気づくことが多いもの。一方で、片側だけ急に顔が下がったように見える、表情が作りにくい、口元が片側だけ動かしにくい、しびれやろれつの回りにくさを伴うといった場合は、単なる見た目の変化とは別に考える必要があります。こうした症状が急に現れた場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

「最近、頬の位置が下がって見える」という変化は、皮膚だけの問題とは限りません。「たるみが増えただけ」とひとつの原因に決めつけず、顔全体の変化として見ることが、今の自分の状態を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※見た目の変化には個人差があります。片側だけ急に顔が動かしにくくなる、しびれやろれつの回りにくさなどを伴う場合は、速やかに医療機関へご相談ください

🌼「写真を見てショック…」40代から“写真に写った自分”に違和感を覚える理由

ここで問題です。

Q. 10月1日が木曜日だとします。このとき、10月31日は何曜日でしょう？

A：水曜日　B：金曜日　C：土曜日　D：日曜日

少し考えてみてください。

正解は……

Cの「土曜日」です。

10月31日は、10月1日の30日後です。曜日は７日で一巡するため、30を７で割って「30÷7＝4あまり2」28日後はちょうど４週間後なので、曜日は木曜日のままです。そこから２日進めると、金曜日、土曜日となります。したがって、10月31日は土曜日です。

ポイントは、日付の「31」をそのまま７で割るのではなく、基準となる10月1日から何日たっているかを考えること。日付の差を７で割り、その余りの分だけ曜日を進めれば、離れた日付の曜日を出すことができます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、暦と余りを使った曜日計算に関する一般的な算数の知見をもとに編集部が構成しています

🌼【算数テスト】硬貨２枚を投げた時、少なくとも１枚が表になる確率は？

丸顔さんは、頬骨の高い位置から外上方へ狭くぼかす

頬骨の最も高い位置へチークを薄く置き、こめかみ方向へ少しずつぼかします。丸く広げるのではなく、頬骨に沿って外上方へブラシを動かすのがポイント。黒目より大きく内側へ広げたり、小鼻のラインより下まで下げたりせず、頬の中央へ色を集めすぎないようにします。

秋らしさを取り入れるなら、くすみすぎないオレンジローズや赤みベージュを。ブラシに含ませた後は手の甲で余分な粉を落とし、最初に置いた色を外側へ薄く広げると、自然な発色に調整しやすくなります。

面長さんは、高い位置を保ちながら横へぼかす

顔の縦幅が気になる場合は、頬骨の高い位置を起点に、耳の手前へ向かって横方向へぼかしてください。斜め上へ強く引き上げず、床と平行に近い向きでブラシを動かすと、縦のラインを強調しすぎない仕上がりになります。

色は肌になじむコーラルローズや柔らかなレッドを選び、広げる範囲より発色の薄さを意識します。40代を中心とする大人世代は、低い位置まで大きく広げず、頬骨付近へ薄膜で重ねると自然です。

印象を左右するのはチークの色の濃さだけではなく、どこからどの方向へぼかすか。鏡を正面から見て、顔の縦幅と横幅のどちらが気になるかを確認し、チークの向きを少しずつ調整してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、顔型に合わせた一般的なチークの入れ方に関する知見をもとに編集部が構成しています　※顔型は目安であり、仕上がりは骨格、肌色、使用製品によって異なります

🌼ブラウンだけじゃ重く見える？2026秋、大人メイクに取り入れたい「ブラウン×ピンク」の新バランス

そんな朝、ありませんか？実は朝のだるさ、睡眠時間だけの問題ではありません。差がつくのは、起きてから最初の数十分。朝がラクな人は、“起きたあとの体の目覚めさせ方”を知っているのです。

「あと５分」の二度寝を繰り返さない

目覚ましを止めては眠る、を何度も繰り返していませんか。細切れの二度寝は、かえって目覚めを鈍らせることがあります。朝がラクな人は、目が覚めたら一度ベッドから出る流れをつくっています。完璧に一度で起きる必要はありません。大切なのは、起きる時間を毎朝大きくばらつかせないことです。

カーテンを閉めたまま過ごさない

部屋が暗いままだと、体はまだ“夜の続き”と勘違いしてしまいます。起きたらまずカーテンを開けて、自然光を浴びる。朝の光は体内時計を整える大切なスイッチです。曇りの日でも、できるだけ明るい場所で過ごすだけで、一日の始まりがつくりやすくなります。

起きてすぐスマホを見ながら座り込まない

起床後すぐスマホを握って動かずにいると、体を目覚めさせるきっかけを逃してしまいます。顔を洗う、着替える、首や肩を回す。激しい運動は不要です。起きた流れで小さく動くだけで、朝のスイッチは入りやすくなるでしょう。

朝がラクな人は、早起きが得意なわけではありません。二度寝を繰り返さない、光を浴びる、少し動くの３つを積み重ねているだけ。無理にシャキッとしようとせず、光と動きで体をゆっくり起こす。その習慣が、明日の朝を少しずつ変えていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「なぜ彼女の見た目は若々しいの？」。観察してわかった３つの習慣とは

🌼今っぽさ満点。大人世代のショートヘアにおすすめ【最旬ヘアカラー】似合わせのコツ

立体感を引き立てる「ハイライト＆ローライト」で小顔見せを叶える

トップにボリュームと丸みを持たせ、襟足をタイトに仕上げた丸みショートには、立体感を強調するカラーテクニックを。髪の動きに合わせてハイライトやローライトを入れて髪の立体感を引き立てましょう。顔の輪郭をカバーしながら、骨格までキレイに見せる効果を得られます。

大人世代におすすめなのは、柔らかな印象のキャラメルベージュやミルクティーカラーといった肌なじみ良い色味。自然な若見え効果を期待できます。

束感ショートヘアは「グラデーションカラー」で洗練度UP

束感を意識したくびれスタイリングで小顔感をUPさせるショートヘアを格上げするなら、根元は暗めに、毛先に向かって明るくなる「グラデーションカラー」を合わせるのがおすすめ。

特に顔周りの髪だけを明るくする「フェイスフレーミング」を取り入れると、顔色が明るく見え、シャープな印象に。暗めのアッシュブラウンをベースに、毛先に明るさを出せば、大人の抜け感を演出できます。

ショートヘアのスタイリングとカラーリングは「小さな変化で大きな効果」を生み出します。ぜひ今回紹介したカラーテクニックを担当の美容師さんに相談しながら取り入れてみてくださいね。＜image出典：instagram（@kasumi_ezure）＞

「その眉、ちょっと古く見えるかも」

笑ってかわしたけれど、心はザワザワ

「え、そうかな？」と笑って返したものの、内心は穏やかではありません。

「ずっと同じ描き方してない？」

「もう少し軽いほうが今っぽいよ」

悪気のないママ友の口調に、私も「たしかに変えてないかも」と話を合わせました。

けれど帰宅して鏡をのぞくと、さっきのひと言がよみがえります。

今まで気にもしなかった眉が、急に重たく見えてきたのです。

翌朝、ほんの少しだけ変えてみた

翌朝、いつもより眉をやわらかく描いてみました。

輪郭をきっちり取りすぎず、色はワントーン明るめに。

鏡を見た瞬間、「あれ、こっちのほうがしっくりくる」。

たったそれだけで、顔全体がふっと軽く見える気がしました。

モヤッとしたひと言が、小さな発見に

正直、言われた瞬間はモヤッとしました。

でも、あのひと言がなければ、私はきっと今も同じ眉のままだったでしょう。

帰り道に感じた小さな引っかかりは、翌朝にはうれしい発見に変わっていました。

メイクは、ほんの少し変えるだけで気分まで変わるものなんですね。　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼顔が自然と垢抜ける。眉がきれいな人が実践している３つのこと

何もない日でも関係をつなぐ

男性は本命女性に「今日こんなことがあった」と軽く共有してきます。用事があるときだけの連絡ではない関わり方。日常を重ねる“継続の意識”こそが分かれ目です。

関係を途切れさせない工夫がある

男性は忙しいときでも、本命女性には「今バタバタしてるけど、また連絡するね」と一言添えてきます。完全に途切れさせないための配慮こそ。本気である証拠です。

距離をその都度整えようとする

男性は本命女性に対して近すぎて負担になりそうなときは少し引き、離れすぎたと感じたら戻そうとします。一方的にならないように距離の取り方を微調整するのも、本命サインの１つです。

本気の恋は、続け方に出ます。日常をつなぎ、途切れさせず、距離感を整えるという積み重ねがあるなら、きっと２人の関係は自然と深まっていくはずです。　※画像は生成AIで作成しています

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