予定が自然と埋まり始める

気づけば「最近、予定が増えてるな」と感じたら、それは恋愛運アップのサイン。
恋が動くときは、人間関係全体の流れが活発になります。
友人との約束が増えたり、仕事の誘いが舞い込んだり、外に出る機会が増えたら、それは“出会いの準備期間”。
運は「動いている人」に味方するので、気分が乗らなくても、誘いには積極的に乗ってみて。

自分の見た目に“手をかけたくなる”

恋愛運が上昇するときは、自然と「髪を整えたい」「服を新調したい」など、外見を磨きたくなる衝動が生まれます。
それは、潜在的に「新しい自分に出会いたい」と感じているサイン。
無理な努力ではなく、“ときめきを感じる選択”をしているときほど、恋のチャンスは引き寄せられやすいんです。

気持ちが軽く、前向きになる

恋が動き出すときは、何より“心のトーン”が軽やかになります。
過去の恋に対する執着や、誰かへの怒りが不思議と和らぎ、「ま、いっか」と思えるようになる。
この“心の余白”こそ、恋愛運が上がっている何よりのサイン。
無理にポジティブになろうとしなくても、自然と笑顔が増えてきたら、それが恋のはじまりの合図です。

恋愛運が上昇するときは、必ず小さな変化が起こります。
それを敏感にキャッチして行動に移せる人ほど、恋のチャンスをつかみ取れるものですよ。

🌼モテ期がやってくる？恋愛運気UPを暗示する「サイン」とは

だからこそ40代からの夏メイクは、「皮脂を抑えること」だけではなく、自分の肌悩みに合ったフェイスパウダーを選ぶことが大切。今回は、肌悩みに合わせて選びたい、大人世代におすすめのフェイスパウダーを３つ紹介します。

とにかくサラサラ感を重視したいなら

汗や皮脂によるベタつきをしっかり抑えたい人におすすめなのが、ファンケルの「メイクキープ パウダー」。毎年発売を楽しみにしているリピーターも多い夏限定アイテムで、肌なじみの良いベージュカラーで白浮きしにくく、ひと塗りでサラリとした質感に整えてくれます。

▲ファンケル　メイクキープ パウダー　￥2,750（税込）※編集部調べ

余分な皮脂を抑えながらも粉っぽく見えにくく、汗をかきやすい日でも朝の仕上がりをキープしやすいのが魅力。通勤や外回りなど、暑い時間帯を過ごすことが多い人にも使いやすいフェイスパウダーです。

ベタつきも乾燥も気になるなら

「皮脂は抑えたいけれど、乾燥によるパサつきも気になる」という人にぴったりなのが、Lov me Touchの「超光拡散UVパウダー 極さら」です。余分な皮脂を吸着しながらうるおいを保つ設計で、ベタつきと乾燥の両方をケア。超微粒子パウダーが毛穴や肌の凹凸をふんわりぼかし、厚塗り感のない自然なセミマット肌へ導いてくれます。

▲Lov me Touch　超光拡散UVパウダー 極さら　単品（5g）：￥4,180（税込）、ブラシセット：￥4,840（税込）　※編集部調べ　/　SPF50+ PA++++

SPF50+・PA++++の高い紫外線カット効果に加え、ノンケミカル処方なのも魅力。夏の強い紫外線から肌を守りながら、心地よい仕上がりをキープしたい人におすすめです。

メイク直しもUVケアもまとめて済ませたいなら

外出先でのメイク直しをできるだけ手軽に済ませたい人におすすめなのが、Celvokeの「アイシーフロスト レタッチクッション（EX01）」です。クッションタイプのおしろい美容液で、メイク直しと日焼け止めの塗り直しをこれ１つで完了できるのが特長。ひんやりとした使用感で、暑さによるほてりを心地よくクールダウンしてくれます。

▲Celvoke　アイシーフロスト レタッチクッション　EX01　10g　￥4,950（税込）　SPF32・PA+++

毛穴やくすみを自然にカバーしながら、ツヤを出しすぎず、マットにもなりすぎないフォギーな肌印象に。午後になるとメイクが崩れやすい人や、日中のUVケアまで効率よく済ませたい人にも使いやすいアイテムです。

40代からの夏メイクは、「皮脂を抑えること」だけを優先すると、乾燥によって粉っぽさや毛穴落ちが目立ち、かえって老け見えにつながることがあります。だからこそ大切なのは、自分の肌悩みやライフスタイルに合ったフェイスパウダーを選ぶこと。この夏は、皮脂の多さだけで選ぶのではなく、自分の肌に合った一品を見つけて、暑い日でも涼しげで美しいメイクを楽しんでみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼去年と同じメイクに見える…。2026夏はプラス１品でアカ抜ける。大人の名品コスメ３選

そんな感覚はありませんか？疲れを感じると、「とにかく寝れば回復するはず」と思いがち。でも実は、疲れ方によって合う休み方は異なります。大切なのは、休む時間を増やすことではなく、その日の疲れ方に合った休息を選ぶことです。

疲れには“種類”がある

立ち仕事で足が重い日と、会議やパソコン作業が続いて頭がぼんやりする日では、必要な休息は同じではありません。体を動かした疲れだけでなく、考え続けたり、人とのやり取りが続いたりすると、頭や気持ちにも、知らず知らずのうちに疲れが積み重なります。

「長く寝たのにスッキリしない」と感じる時は、睡眠時間だけに目を向けるのではなく、自分がどんな疲労を抱えているのかを意識してみることも大切です。

体が重い日は“軽く動く”という選択肢も

疲れている日は、できるだけ何もしたくないと感じるもの。一方で、体が重だるいと感じる日は、15〜20分ほど散歩をしたり、軽くストレッチをしたりすると、気分が切り替わりやすくなることがあります。

このような過ごし方は「アクティブレスト（積極的休養）」と呼ばれ、スポーツの現場だけでなく、日常の疲労管理にも取り入れられています。激しい運動ではなく、「少し体を動かす」くらいが、無理なく続けやすいポイントです。

疲れ方に合わせて“休み方”を選ぶ

デスクワークやパソコン作業が続いた日は、スマホを見続けるよりも、湯船に浸かったり、画面から離れてゆっくり過ごしたりする方が、気持ちを切り替えやすくなります。一方、外回りや立ち仕事で体をしっかり使った日は、早めに横になって十分な睡眠をとる方が、回復につながりやすいでしょう。

「疲れたら寝る」と決めつけるのではなく、その日の疲れ方に合わせて休み方を選ぶことも、翌日の疲れを持ち越さないコツのひとつです。

「最近、ずっと疲れている気がする…」という時は、睡眠時間を増やすことだけが、疲れをリセットする方法ではないことを思い出してみてください。眠る、軽く体を動かす、画面から離れて過ごす。その日の疲れ方に合った休息を選ぶことが、疲れをため込まない毎日への第一歩です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は疲労管理・睡眠・運動生理学に関する一般的な知見を参考に、編集部で構成しています

🌼寝ても疲れが抜けないのはなぜ？40代から増える「脳疲労」という見えない消耗

沈黙でも気まずい雰囲気を出さない

男性は本命の前だと、無理に話題を作ろうとしません。
「沈黙が嫌じゃない」という態度は、心を許している証拠。
気まずくならないどころか、静かに同じ空間で過ごせる関係は、相性が良いときにだけ生まれる特別な距離感です。

気づけば隣にいる距離感

食事の席、歩くとき、座る場所——いつも自然と隣にいる。
これ、実は男性の無意識が「一番近い場所にいたい」と選んでいるからです。
特別扱いのように見えないけれど、“日常で選ばれ続けている”のは最大級の本命サインと言えます。

あなたの表情や変化に敏感になる

本命女性のことは、男性は自然と目で追ってしまいます。
たとえば、ちょっと疲れている表情、いつもと違う仕草、新しい髪型……。
他の人なら気づかない小さな変化にも敏感に気づくのは、あなたを常に見ているからです。

沈黙が心地いい距離感、気づけば隣にいる配置、あなたのささいな変化に気づく視線——。
これらはすべて、言葉よりも正直な“好き”の証拠ですよ。

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

頼る場面を作っている

何でも一人で片づけていませんか？困っている時に男性から声をかけられても、「大丈夫」と断ってしまえば、男性は関わるきっかけを失ってしまいます。“これ、どっちがいいと思う？”“少し相談してもいい？”と、小さく頼る姿勢があるだけで、相手も自然に動きやすくなるものです。

単に「ありがとう」だけで終わらせない

何かしてもらっても、「ありがとう」の一言だけで終わっていませんか？愛される女性は、そこからもう一歩踏み込みます。“助かった”“うれしかった”と、相手の行動によって自分がどう感じたかまで言葉にして返しているのです。誰かの役に立ったと実感できれば、男性の中に「また喜ばせたい」という気持ちは自然と生まれてきます。

一人で抱え込まない

デートの段取りも、お店選びも、気づけば自分ばかり頑張っていませんか？何でも一人でやってしまうと、男性はどうしても受け身になりがちです。“ここはお願いしてもいい？”と役割を分けてみる。そうすることで、２人の関係は一方通行ではなく、お互いが関わり合うものへと変わっていくでしょう。

頼ること、喜びを言葉にすること、一人で背負い込まないこと。その積み重ねが、自然と支えたくなる関係を育てていきます。恋愛は、一人だけが頑張り続けるものではありません。お互いに支え合える関係こそが、長く心地よく続いていくものです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情が最大限に高まっている証。男性が本命女性だけにする「特別行動」

接点を増やそうと様々なアプローチをする

女性に本気で惚れた男性が女性との接点を作るためにまず見せるのは、女性への賞賛です。特に注目すべきは外見だけでなく「優しいね」「考え方が素敵」など内面に関する褒め言葉が増えていきます。また、特に用事がなくても「今日こんなことがあったよ」「これ面白かったから見て」などと連絡するようにもなるでしょう。

さりげないスキンシップを仕掛ける

好きな女性に対して、男性は思わず体が近づいてしまうもの。肩をポンと叩いたり、髪に付いたゴミを取るふりをしたり、腕や背中に軽く触れたりなど、さりげないスキンシップをしてくるでしょう。これは男性の中で女性への愛情が溢れ出し、自然と体が反応している証拠です。

“彼女のために”という行動が増えていく

本気の男性は「彼女のために何かしてあげたい」という気持ちからの行動が増えていきます。特別な日にサプライズを仕掛けたり、女性の好きなものを覚えていてプレゼントしたり、女性の悩みに真剣に向き合いって問題解決のために行動してくれたりするでしょう。これらの行動は特別な愛情によるものと見て間違いありません。

男性の愛情表現は意外と分かりやすいもの。もし、今回紹介した男性の行動に気づいたら、あなたも勇気を出して気持ちを伝えて、幸せな関係を育んでいきましょうね。

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

背骨まわりを大きく伸ばし、丸まりやすい背中を心地よく広げながら、首や肩まわりの緊張をゆるめるポーズで、深い呼吸を取り戻すきっかけにもなるはず。寝る前の習慣として取り入れて、心地よく眠る準備を整えましょう。

※首に負荷のかかるポーズなので、不安がある方は実践を控えてください。

【STEP１】姿勢を整える

正座になり、上半身を前へ倒して額を床につけます。肩の力を抜き、ゆっくり呼吸をしながら体をリラックスさせましょう。

【STEP２】頭頂部をやさしく床へ

両手で床を軽く押しながら、ゆっくり頭頂部を床につけます。首だけで体を支えず、腕でも体重を分散させることがポイントです。

【STEP３】背中を心地よく伸ばす

腰を持ち上げて、ひざまで一直線を保ちます。両手を背中で組み、そのまま腕を天井方向へ持ち上げましょう。さらに無理のない範囲で腕を前方へ倒し、背中全体が心地よく伸びる位置で３〜５呼吸（約30秒）キープします。終わったらゆっくり体を戻し、「チャイルドポーズ」で首や背中を休めましょう。

▶効かせるコツ

腕を高く上げることよりも、背中を長く伸ばしながら深い呼吸を続けることを優先しましょう。首や肩に余計な力が入ると効果を感じにくくなるため、首へ体重が集中しないよう腕でもしっかり支えることが大切です。ただし、首に違和感がある場合はすぐに中止してください。

疲れをため込まない体づくりは、毎日の小さな積み重ねから始まります。まずは今日の夜、ほんの少し背中を伸ばす時間をつくってみてください。無理のない範囲で続けることが、疲れを翌日に持ち越しにくい軽やかな毎日につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼痩せにくさの原因は背中にあるかも。座ったままできる“肩甲骨リセット習慣”

🌼【今週の12星座占い】2026年7月6日〜7月12日｜総合運＆恋愛運TOP３

『理想に沿わないものは遠ざけるでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分の中で受け付けないものが多く、理想に沿わないものは遠ざけるでしょう。その方が周囲の人達から見た良いイメージを保てるようです。仕事や公の場では取る行動がコロコロ変わります。周りの人達がついてこれなくて困ってしまいそうです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

想いを寄せられる人が増えそうです。その中には自分の好みの人もいるでしょう。でもプライドだけが高い人もいて、追いかけられること自体も疲れそうです。シングルの方は、束縛をしがちな人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらのことをあまり信用してくれません。

｜時期｜

7月14日　物事の進みが遅い　／　7月17日　スタート

｜ラッキーアイテム｜

カフェ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼無理なく10kg以上減量に成功。生活習慣を見直すだけでOKの【簡単ダイエット】

“たったこれだけ？”歩き方の見直しで消費カロリーが倍増⁉︎

ウォーキングで痩せたいなら、まず見直すべきは“フォーム”。ダラダラ歩くのではなく、背筋を伸ばして視線はやや遠くへ。腕は軽く肘を曲げてしっかり振り、足はかかとから着地してつま先で蹴る。この一連の流れを意識するだけで、消費カロリーがぐんと上がります。

また、30分以上続けると脂肪が効率よく燃え始めると言われています。忙しくてまとまった時間が取れない場合は、10分×3回でもOK。通勤や買い物ついでに取り入れるだけで、体は確実に変わっていきます。

“歩く前後”のルーティンで痩せ効果アップ！

意外と見落とされがちなのが、ウォーキング前後の準備。ウォーキング前に軽くストレッチをすることで筋肉が動きやすくなり、脂肪燃焼効率もUP。特に股関節まわりやふくらはぎを丁寧に伸ばすと、歩幅が自然と広がり、全身の代謝が高まります。

また、運動後はしっかり水分補給をして、軽くクールダウンを。体に疲れを残さないことが、次の日も無理なく続けるコツになります。

飽きずに続けるための“ちょっとした工夫”とは？

ウォーキングは地味に感じやすく、途中で飽きてしまうことも。そんな時は、自分なりの楽しみをプラスしましょう。お気に入りの音楽を聴く、自然が多いルートを歩く、新しいスニーカーを選ぶなど、「気分が上がる工夫」をすることで継続率はぐっと上がります。

さらに、歩数計アプリなどで日々の記録を可視化すると、「昨日より500歩多く歩けた！」といった小さな達成感がモチベーションに。運動習慣は、楽しみながら続けることが何よりも大切です。

ウォーキングは、シンプルだけど“痩せ体質づくり”に役立ちます。正しいフォームとちょっとした工夫を加えて、理想のボディに着実に近づいていきましょうね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

ハンドレッド

体幹を含むお腹全体の筋肉を鍛えるエクササイズで、動きは小さくシンプルですが効果は絶大。少し行うだけでも体がポカポカするほど全身の血行を促す効果もあります。

（１）仰向けに寝て両脚を揃えて両腕を手のひらを上にして体の横に置き、一旦息を吸ってお腹を薄くして、息を吐きながら骨盤をやや後ろに倒してお腹に力を入れてさらに凹ませる

（２）お腹を凹ませた状態のまま両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープしつつ両腕を天井方向に上げて前ならえの状態になる

（３）頭を持ち上げ、腕を上下に細かくバウンドさせる（息を吸いながら５回バウンドした後、息を吐きながら５回とバウンドする）

これを“１日あたり５セットを目標”に繰り返し実践します。なお、腕をバウンドさせている最中は「腰が反ってくる」、「膝が開いてくる」などが起きてしまいがちですが、「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。「骨盤を安定させ、正しい姿勢を行うことを優先」を心がけましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

自分の“モテ方”を勘違いしている

「優しくすれば好かれる」「気を使えば喜ばれる」といった思い込みが、実はモテない原因になっているかも。男性の顔色をうかがいすぎたり、過剰に尽くしたりすると、“都合のいい女”扱いされやすくなります。本当にモテる女性は「嫌われる勇気」を持っていて、必要なときはハッキリNOと言える人です。

“察してほしい”が多すぎる

「なんで気づいてくれないの？」「言わなくてもわかるでしょ？」という気持ちはわかりますが、言葉にしないと伝わらないのが恋愛のリアル。男性は女性の微妙な感情変化に気づくのが苦手です。黙って不機嫌になるより、「こうしてくれると嬉しい」と素直に伝えた方が、関係はずっとスムーズになります。

ポジティブさが足りない

「疲れた」「ムカつく」「もう無理」といったネガティブな言葉ばかり口にしている女性は、当然ながら印象は下がります。逆に、どんな話題にも笑顔で返せる女性は、それだけで“また会いたい”と思わせる存在に。完璧じゃなくても、明るさとユーモアを忘れないでいる方が結局モテるんです。

“モテない原因”は男性との「接し方」にあることがほとんど。「なんで私はモテないの？」と嘆いているなら、ぜひ“心の余裕”を磨くことから始めてみてくださいね。

🌼狙いすぎだろ…。男性が距離を置く「いい子」な女性とは

“かっこ悪い話”を隠さなくなる

男性は本命の相手には、自分を必要以上によく見せようとはしません。仕事で失敗したこと。忘れ物をしたこと。うまくいかなかった出来事。そんな話まで、自然と口にするようになります。これは、“評価されたい”気持ちよりも、“そのままの自分を知ってほしい”という気持ちのほうが強くなっているからです。

失敗も一緒に笑ってほしくなる

男性は本命の相手には、自分の失敗さえも一緒に笑ってほしくなります。「今日さ、こんなことがあってさ」と少し照れながら、そんな話をすることもあるでしょう。そこには、“失敗まで共有できる関係”への安心感が、しっかりと表れています。

責められるより共感してほしい

男性は本命の相手に失敗談をすることで共感を求めることも。「それは大変だったね」「そんな日もあるよ」という一言を期待しているのでしょう。これは、“ずっと味方でいてほしい”という気持ちの表れ。本気の相手ほど、素のままの自分を受け入れてほしいと思うようになっていきます。

男性の本命サインは、“何を隠さなくなるか”にも、はっきりと表れるもの。成功した話だけをするのか。それとも、失敗した日まで自然に話せるのか。そこを見ると、男性の想いはわかりやすく見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

もしかしたら、何かがきっかけで男性からは完全に恋愛対象から外されているのかも知れません。

そこで今回は、男性から「恋愛対象外にされる原因」についてします。

｜コミュニケーションが一方通行

気になる男性と連絡をするとき、コミュニケーションが一方通行になっていませんか？

男性があなたの質問にきちんと答えてくれたのに、その答えにリアクションすることなく別の話題に変えたり、男性が相談してきた時に冗談で適当にあしらってしまったりなどしていると、男性は話をする気を失ってしまうでしょう。

また、一旦男性から「自己中」と思われてしまうと、恋のチャンスはもう巡って来なくなります。

｜空気が読めない

空気が読めない女性も男性かられない対象外にされやすいです。

気付かぬうちに周囲の雰囲気を壊してしまうため、一緒には過ごしたくないと男性に思われてしまうでしょう。

また、空気が読めない人ほど恋愛関係においても相手の気持ちをきちんと読み取れないものなので、男性を「付き合うと苦労しそう」という気持ちにさせます。

｜自己アピールが激しい

気になる男性に「自分のことを色々知ってほしい」と思って自己アピールを頑張る女性も、意外と男性から敬遠されてしまうもの。

たしかに自分の良さを伝えることは大切なことですが、恋愛においては相手から自分の長所に気づいてもらえることの方が大切です。

なので、自分の魅力を語るよりも、男性のいいところを見つけて褒めてあげたり、男性のことをもっと知ろうと男性の話に真剣に耳を傾ける方が好印象でしょう。

気になる男性や好きな男性と接するときは、ぜひ今回紹介した行動をできるだけしないように注意していきましょうね。

🌼いつも交際が長く続かない。「短命の恋で終わりやすい女性」の共通点とは

誰かを失う決断が、できない

家庭も守りたい。不倫相手との関係も、手放したくない。その結果、「どちらかを選ぶ」のではなく、「どちらも失わない」ことを選んでしまいます。何かを選ぶということは、何かを失うということ。その現実を受け止めきれず、曖昧な状態を続けてしまう男性は、少なくありません。

嫌われることを、避けようとする

「別れよう」と言えば、相手を傷つけてしまう。そう考えるあまり、はっきりと終わらせることができず、期待を持たせるような言葉を繰り返してしまう男性も。一見、優しさのように見えても、その裏には“悪者になりたくない”という気持ちが隠れていることも少なくありません。

今の心地よさを、手放せない

家庭では、夫としての自分。不倫相手の前では、一人の男性として受け入れてもらえる自分。その両方に心地よさを感じるほど、「今のままでいたい」という気持ちは強くなっていくものです。だからこそ、現状を変える決断よりも、ただ時間だけが過ぎていくのを眺めているだけになります。

不倫する男性の本当の弱さが表れるのは、“選ばなければならない場面”で決断できないとき。どんな言葉を並べるかではなく、何を選び、何を選ばないのかこそが、その人の本当の強さを映し出しているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼嬉しいのに、先が見えない。不倫相手との未来が苦しくなる瞬間

そんなKさんがダイエットを始めるにあたり、最初に見直したのは午後の一杯。飲み物を無糖へ変えたことが、結果的に間食まで減らすきっかけになったそうです。

午後３時になると甘い飲み物を買っていた

午後３時頃になると、仕事の区切りにコンビニやコーヒースタンドへ立ち寄るのが毎日の習慣になってたというKさん。甘い飲み物を選び、その流れでレジ横のお菓子やスイーツにも手が伸びる日が少なくなかったそうです。

振り返ると、喉が渇いていたというより、「少し休憩したい」「気分を切り替えたい」という気持ちから飲み物を買っていたことが多かったといいます。

午後の一杯を“無糖”へ変えた

最初にKさんが始めたのは、午後の飲み物を無糖のお茶やブラックコーヒーなどへ置き換えることでした。最初から毎日そうしたわけではなく、「今日は無糖を選ぼう」と決めていたとのこと。飲み物を変えるだけなら続けやすく、気負わず取り組めたそうです。

続けるうちに、飲み物だけで満足できる日が増え、お菓子まで一緒に買うことも少しずつ減っていったというKさん。午後の一杯を見直したことが、その後の買い物や休憩の過ごし方まで変えるきっかけになったといいます。

お茶をマイボトルで持ち歩くようになった

新しい習慣を続けるために始めたのが、無糖のお茶を入れたマイボトルを持ち歩くことでした。午後になると、コンビニやコーヒースタンドへ向かう前に、まずはボトルのお茶を一口飲む。それでも飲みたいと思った時だけ飲み物を買うようにしたそうです。

このひと手間を挟むことで、「なんとなく買いにいく」が減り、本当に飲みたい時だけ買う形になっていったとのこと。その結果、甘い飲み物だけでなく、お菓子やスイーツを買う機会も自然と少なくなり、無理なく続く習慣になっていったと振り返ります。

Kさんが始めたのは、午後の飲み物を無糖へ変えるという小さな選択。それが、コンビニやコーヒースタンドでの選び方を変え、間食の回数まで少しずつ変えていったとのことです。ダイエットは、やみくもな我慢から始める必要はありません。まずは「午後の飲み物を見直してみる」という小さな改善が、ダイエット成功の第一歩になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

🌼【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣”

「無理しないでね」は、“優しさ以上”の気づかいがある

「無理しないでね」「休める時に連絡して」など、あなたの状況を気づかうセリフは、自己中心ではなく“相手を思う余裕”の表れ。一見シンプルだけど、実は本気度の高い言葉です。遊び目的の男性は、自分の予定優先で「今から会える？」というのに対し、本気の男性はあなたの都合を尊重します。

「ちゃんと話したい」は、逃げずに向き合う意思表示

ケンカやすれ違いのときに「もういいよ」ではなく「ちゃんと話したい」と言える男性は、本気で関係を大事にしている証拠。感情的にならず、冷静に対話しようとするのは“終わらせたくない”という本音の裏返しです。誠実な男性ほど、問題を先送りせずになる早で解決することを選びます。

「次は〇〇行こうよ」は、あなたとの“未来”を見ている証拠

デートの帰り際や何気ない会話で、「次はどこ行こうか」「今度〇〇行こうよ」と言える男性は、あなたとの関係を“続けたい”と思っているということ。口約束ではなく、ちゃんと日程や提案までしてくるなら本気度はかなり高めです。誠実な男性は“今だけの関係”ではなく、“これから”を見据えた言葉を選びます。

どんなに甘い言葉でも、行動とリンクしていなければ本気ではありません。男性の一言に迷ったら、「その言葉が“未来”につながっているか」で本音を見極めてくださいね。

🌼彼氏として理想的と感じたとしても…。交際しない方が良い男性の「特徴」

実はキスをする場所によって、彼氏の深層心理や彼氏からの愛され度がわかります。

これから４つのパターンを紹介しますので、参考にしてみてください。

唇にキスをする場合

まずは鉄板といえる唇へのキス。

もちろんあなたに対して、愛情を伝えたいときにします。

耳元にキスをする場合

あなたは彼氏から、耳にキスされたことがあるでしょうか。

実はいろんな意味が、そのキスに込められています。

例えば、あなたのことがまるでペットのように愛おしいと、そう思っているときにしてくることが多いです。

喉元にキスをする場合

彼氏から喉にキスをされた場合、彼氏から絶対に手放したくないと思われている可能性が高いです。

そのため、かなり強い愛情と独占欲を持っているといえるでしょう。

あなたのことを完全にひとり占めしたい証拠なので、今後も彼氏から愛され続ける存在になります。

腰にキスをする場合

時には顔周辺から離れて、腰にキスをしてくるケースもあります。

実は喉にキスをするのと同じで、あなたを他の人に渡したくないという気持ちが込められていることも多いです。

どのキスも基本的には、愛されていると見て間違いないので、ぜひ覚えておいてくださいね。

🌼あなたはどっち？男性が思う「上手なキス」と「下手なキス」の違い

今季は、白パンツを主役にするのではなく、“軽さ”と“抜け感”を引き立てる着こなしがポイント。色や素材選びを少し意識するだけで、ぐっと洗練された大人のスタイルに仕上がるのです。そこで今回は、そのまま真似しやすい「白パンツ」の正解コーデを３つ紹介します。

黒トップス × 白ワイドパンツ

「黒だと夏は重たく見えそう」と感じる人こそ、白パンツを合わせてみてください。黒トップスは引き締め役になる一方で、リネン混やシアー素材など、ほどよい透け感のあるものを選ぶことで印象がぐっと軽やかに。白ワイドパンツがコントラストをやわらげ、モノトーンでも涼しげな着こなしに仕上がります。

足元は華奢なサンダルやエクリュカラーで軽さをプラスし、アクセサリーはシルバーで統一。シンプルなのに洗練されて見える、大人の夏に頼れる定番コーデです。

ブルーストライプシャツ × 白パンツ

爽やかに見せたいけれど、カジュアルになりすぎるのは避けたい。そんな人には、ブルーストライプシャツが好相性です。ブルーと白の組み合わせは、白パンツの爽やかさを引き立てながら、大人らしい落ち着いた雰囲気を演出してくれます。シャツは前だけ軽くタックインし、袖をラフにまくることで、きちんと感の中にもこなれた印象を演出しましょう。

バッグはラフィア素材やライトブラウンを合わせると、ほどよいリラックス感をプラス。肩の力が抜けた、大人の休日にぴったりなスタイルが完成します。

バターイエローのハイゲージニットT × 白パンツ

「白パンツだと無難になりすぎる」と感じるなら、今年はバターイエローを合わせるのがおすすめ。今季らしさを感じさせるバターイエローは、白パンツと組み合わせることで色が引き立ちながらも派手になりすぎず、やさしく上品な印象にまとまります。落ち感のあるハイゲージニットなら、大人世代にも自然になじみ、ほどよく肩の力が抜けた雰囲気を醸せるでしょう。

足元は白のキャンバススニーカー、バッグはキャンバストートでまとめれば、気負わない休日スタイルが完成。トレンドカラーも毎日のコーデに自然と取り入れられます。

白パンツは、「膨張して見えそう」「着こなしが難しそう」と敬遠されがちなアイテムですが、色や素材、小物の選び方を少し変えるだけで印象は大きく変わります。まずは黒、ブルーストライプ、バターイエローといった相性のいい色から取り入れてみるだけでも十分。今年の夏は、白パンツをワードローブの新しい定番として楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のファッション理論や2026年春夏・夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026初夏、時代遅れに見られやすい「ワイドパンツ」の共通点

🌼【今週の12星座占い】2026年7月6日〜7月12日｜総合運＆恋愛運TOP３

『目先の良いことに力を入れるでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

焦って自分や環境をすぐにでも良いようにしていきたくなります。それが多少偽っていても良いと考えるでしょう。仕事や公の場では自分の気持ちの好き嫌いより、周囲から凄いと思ってもらえるものを選んで形にしていきます。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分の幼さをどう活かしていくかが大事な鍵になります。準備不足や短所などを否定的に見るのではなく、相手にそれが良いと思ってもらえる工夫をしていくと良いでしょう。シングルの方は、あまり大勢と連まない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が愛情も行動ももっと欲しいと思っています。

｜時期｜

7月14日　人脈が増える　／　7月19日　レベルアップ

｜ラッキーアイテム｜

絶叫マシーン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ダブルレッグオープン

仰向けになった状態で両脚を大きく回していくエクササイズです。体幹の強化にもつながるので、お腹の引き締め効果も期待できます。

（１）仰向けになって、ひざを曲げた状態で両脚を上げる

（２）ひざをまっすぐ上に伸ばす

▲つま先は自然な形でOKです

（３）息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄したまま息を吐きながら両脚を開き、円を描くように外側に回していく

（４）再び息を吸い、息を書きながら腰が浮かないようにお腹にしっかりと力を入れつつ両脚を閉じる

この（２）〜（４）を“１日あたり５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「正しいしフォームで行うこと」がポイント。脚を回すとき、上半身が不安定になったり、腰が浮いてしまったりするので、「腰が浮かないように、常にお腹に力を入れた状態」をキープし、「お腹や股関節を使って脚を回すこと」を意識しましょう。なお、脚を伸ばしたまま行うのが難しい方は、「少しひざを曲げて行う形でOK」です。

凝り固まった股関節が柔軟になるだけでなく、お腹や脚の引き締めにもつながるので、しなやかな細脚をめざすなら、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：Minami（ストレッチピラティス専門店WECLEインストラクター／インストラクター歴４年）＞

🌼股関節周りの筋肉をまとめて強化。１日５セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣