顔まわりの質感が重くなっている

落ち着きを意識するあまり、髪もメイクも質感が重くなっていませんか。光を吸収する仕上がりは、顔全体を沈ませます。若く見える人は、派手にしなくても、自然なツヤと抜け感を残しています。

重心が下がっている

チークの位置、アイラインの引き方、髪のボリューム。すべてが下に集まると印象は落ち着きすぎてしまうでしょう。若く見える人は、逆に視線がやや上に集まるよう整えています。

“無難”を選び続けている

無難な色や形は安心ですが、変化が止まります。若く見える人は、大きく変えなくても、どこか１箇所だけでも更新しているもの。小さな更新が、印象を動かすのです。

若見えの鍵は質感と重心を整えること。この２つを意識するだけで印象は変わるので、まずは鏡の前で光の当たり方を確認してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼若く見せたいのにおばさん感が出る？大人世代がやりがちな「若作りファッション」

そこで取り入れたいのが、うつ伏せで行う簡単エクササイズ「プローンWリフト」。腕をW字に構えて小さく持ち上げることで、肩甲骨まわりの筋肉を丁寧に使っていきます。

【STEP１】うつ伏せになり、両腕をW字に構える

床にマットを敷いてうつ伏せになり、脚を腰幅程度に開いて自然に伸ばします。両肘を曲げて肩より少し下の位置で左右に開き、手は頭の横から肩の高さあたりに置きます。上から見たときに両腕がW字になるように構えましょう。手のひらは床に向け、額は薄く畳んだタオルに乗せます。肩をすくめず、首や腰の力を抜いて姿勢を整えてください。

【STEP２】両肘と手を床から小さく浮かせる

息を吐きながら肩をすくめず、肩甲骨を背中の中央へ軽く寄せるようにして、両肘と手を床から少し浮かせます。額はタオルに乗せたまま、胸やお腹も床につけておきましょう。腰を反らしたり、上半身を持ち上げたりする必要はありません。腕を浮かせた位置で１〜２秒キープしたら、ゆっくり床へ下ろします。この動きを30秒間、無理のないペースで繰り返しましょう。

▶︎効かせるコツ

腕を高く持ち上げることよりも、肩甲骨まわりの筋肉を丁寧に使うことがポイントです。肩が耳に近づいたり、腰を反らせて腕を上げようとしたりする場合は、持ち上げる高さを小さくしましょう。首を後ろへ反らさず、額をタオルに乗せたまま行います。なお、肩や首、腰に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

「ブラの下にはみ出す背中の贅肉が気になる」「後ろ姿をもう少しすっきり見せたい」と感じたら、まずはうつ伏せ30秒。プローンWリフトで肩甲骨まわりの筋肉を意識し、背中の引き締めをめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※本エクササイズのみで背中など特定部位の脂肪が減少することを保証するものではありません。体脂肪の減少には食事や継続的な運動など、生活習慣全体への取り組みが大切です　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣

2026年10月19日（月）は、大安・寅の日に、不成就日・受死日が重なります。寅の日は金運に結びつけて捉えられる一方、不成就日や受死日は、物事を慎む日とされてきました。採用する暦注や解釈によって、日の受け止め方も変わります。買うかどうかは、日取りだけでなく、必要性や使い勝手も合わせて判断したいところ。この機会に、自分にとって使いやすい財布の条件を確かめてみましょう。

大きさは、普段持ち歩く中身から選ぶ

小さな財布に憧れても、必要なカードや現金が収まらなければ、使いづらさが残ります。まずは今の財布から中身を出し、普段使うカード、お札、小銭の量を見てみましょう。

レシートや使っていないカードを分けると、必要な収納量が分かりやすくなります。見た目の小ささだけで決めず、いつもの中身を無理なく収められる容量があるかを基準にすると、選びやすくなります。

店頭では、支払いの動作を想像する

カード中心なのか、現金を使う機会も多いのかによって、使いやすい形は変わります。候補の財布を手に取ったら、開閉のしやすさやカードの出し入れ、小銭入れの見渡しやすさを確認してみましょう。

普段使うバッグや服のポケットに収まる寸法かも、見ておきたいポイントです。「会計のたびにどこを開くか」まで想像すると、写真だけでは分からない違いに気づけます。

予算と、買い替える必要性を確かめる

吉日という言葉に背中を押されても、予定していた予算を超えてまで買う必要はありません。候補を見る前に、無理なく出せる金額の目安を決めておきましょう。

今の財布への不満が汚れや詰め込みすぎなら、手入れや中身の整理で使い続けられる場合もあります。買い替えるなら、どの不便を解消できるかを確かめると、納得して選びやすくなります。

暦は、お金の増減や買い物の結果を決めるものではありません。10月19日は、自分の支払い方と持ち物に合う財布を考えるきっかけとしてみてはいかがでしょうか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※2026年10月19日は、大安・寅の日・天恩日・月徳日と、不成就日・受死日が重なる日とされています　※暦注の意味や捉え方、吉日・凶日の優先関係には諸説があり、結果や出来事を保証・予告するものではありません

🌼【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》

🌼【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》

第３位　水瓶座

『変化に追いついていない所もあるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

状況や環境が変化していきます。充実感があるでしょう。けれど、実は自分の中の気持ちが追いついていません。流されてしまっている部分もあるでしょう。仕事や公の場では周囲の人達の行動に負けず嫌いを発揮してしまいます。目立つと詮索されてしまうので、自分を守りつついるようにしましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手の弱さや脆さを癒してあげたくなります。いつもより愛情深くなるでしょう。共通の知り合いを作ってみんなで仲良くしておくと、相手からの安心感を得やすいです。シングルの方は、何も頑張りたくないサボり癖のある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより自分の要望を出してくれやすいです。

｜時期｜

10月20日　誰かのスターになる　／　10月23日 ネガティブになってしまう

｜ラッキーアイテム｜

テイクアウト

第２位　牡牛座

『動いていくことがあるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

滞っていたことやタイミング待ちだったことが動き出します。それだけで自然に倒す敵がいるようです。その人達に少し申し訳ない気持ちにもなるでしょう。仕事や公の場では守ってくれる人や味方でいてくれる人がいます。それが幸せな人に見られるので、やっかみの想いを向けて来る人もいるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

相手がこちらの望んでいる理想の行動を取ってくれます。大切にされていることがわかって、気持ちを落ち着かせていられるようです。油断で、あまり雑な応対をしないでいましょう。シングルの方は、本命以外の人に全く興味を持たない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらの一言一句の変化を気にしてくれます。

｜時期｜

10月19日　悩まなくて済む　／　10日24日　代わりに動いてもらえる

｜ラッキーアイテム｜

港の付近のお店

第１位　射手座

『自分の想いが伝わりやすいです』

｜総合運｜　★★★★★

沢山のことを語らなくても、自分の考えや想いが伝わる場面が多いようです。プライドや自信も保てるでしょう。一部の人にはそれを身勝手だと思われることもあるかもしれません。仕事や公の場では他の人より勝ち取れていることがあります。その結果をアピールしているだけで周囲の人達に差を付けることができるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

相手を上手に束縛することができるようです。変にバランスを取るよりその方が自分の精神は安定するので、並行して愛情表現は忘れずにすると良いでしょう。シングルの方は、自分が有利に立たないと気がすまない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の密かなよそ見もこちらで上手にコントロールすることができるでしょう。

｜時期｜

10月19日　パートナーと良い関係になる　／　10月20日　弱気になる

｜ラッキーアイテム｜

自転車

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼無理ナシ＆簡単！生活習慣の改善で「健康的に２〜３kg痩せる」３つのポイント

【朝】体温を上げる１杯で代謝スイッチON

朝起きたら、まずは白湯を飲みましょう。寝ている間に低下した体温をゆるやかに上げ、内臓の働きを活性化させてくれます。特に40℃前後の白湯は、内臓をじんわり温め、代謝を上げるのに効果的とされています。血流もよくなり、朝から“痩せ体質スイッチ”をONするのです。

【昼】“血糖値の波”を防ぐ、ゆる糖質コントロール

昼食は、できるだけ「血糖値を急上昇させない」食べ方を意識しましょう。食物繊維（サラダや海藻など）を先に摂り、次にたんぱく質、最後に主食という「食べる順番」を工夫するだけでも、インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪の蓄積をセーブできます。また、たんぱく質を食事のメインに据えることは、筋肉量の維持・増加にもつながり、代謝アップに効果的です。

【夜】“脂肪燃焼ホルモン”を味方につける睡眠習慣

実は、脂肪燃焼の鍵を握るのは「睡眠の質」。特に、入眠１〜２時間の深いノンレム睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には、脂肪分解を促す作用があります。このホルモンの分泌をしっかり促すには、寝る前にスマホを見すぎない・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなど、副交感神経を優位にするリラックス習慣が有効。ぐっすり眠ることで、体が自然に「脂肪を燃やすモード」になってくれるんです。

無理なく続けることが、結果を変える

これらの習慣は、過度な我慢やハードな運動は必要なし。毎日の生活リズムに少しの工夫を加えるだけで体重がマイナス３kg、腰まわりがスッキリしたという人も。「変わりたい」と思った日が、いつでもスタートにふさわしい日です。今日から早速取り入れて、じわじわと脂肪を落としていきましょうね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

フロッグ

（１）床に仰向けに寝て手のひらを床に着けて体の横に腕を置き、股関節とひざをそれぞれ直角に曲げる

▲“テーブルトップポジション”と呼ばれる体勢です。背中をピタッと床に着け、背中の下にすき間ができないようにします

（２）両かかとをつけたままつま先を開き、同時にひざもやや開く

（３）一旦息を吸い、息を吐きながらかかとを上方へ伸ばしていき、伸ばしきったら息を吸い、そのまま５秒間キープし、息を吐きながら脚を（２）の位置に戻す

▲かかとは常につけたままにしておきます。また、どうしても肩が上がってきてしまうなら、手のひらを天井方向に向けた状態でOKです

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。また、期待する効果をきちんと得るためにも、背中が浮かないよう「常にお腹に力を入れた状態で実践すること」がポイントです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

🌼寝ながら１日２セットでOK。効率良く【下腹＆下半身の贅肉を引き締める】簡単習慣

頑張りを見つけて、言葉にして伝える

男性が仕事の話をした時、失敗や課題ばかりに目を向けていませんか？男性が惹かれ続ける女性は、「そんなに頑張ったんだね」「前より成長してるよね」と、男性ができていることにきちんと目を向けるもの。認めてもらえた実感が、「また頑張ろう」という気持ちにつながっていくのです。

「頑張って」の代わりに「あなたなら大丈夫」

落ち込んでいる男性に、「頑張って」と声をかけるだけになっていませんか？もちろん励ましも大切です。ただ、「あなたなら大丈夫だと思うよ」「きっと乗り越えられるよ」と、相手を信じる言葉こそが、男性が自信を取り戻すきっかけになります。

別れ際は、前向きな余韻で締めくくる

デートの別れ際やLINEの最後が、心配や反省の言葉で終わっていませんか？男性が惹かれ続ける女性は、「今日は会えてよかった」「また楽しみにしてるね」と明るい言葉で締めくくります。その余韻が、”また会いたい”という気持ちを自然に育てていくのです。

男性が何度も会いたくなる女性は、特別な恋愛テクニックを持っているわけではありません。男性ができていることを認める、男性のことを信じる、前向きな余韻を残す。長く愛される女性とは、相手の男性が自分らしく前を向ける時間を一緒につくれる女性なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼沈黙が気まずくなる女性と、沈黙さえ心地よくする女性。その差とは？

同僚が取引先へ送った見積書に、金額の誤りが見つかりました。

私は修正版の作成を頼まれ、元のデータを開きました。

謝罪メールを、私の名前で？

すると同僚が私の席へ来て、ひと言。

「謝罪メールも送っておいて」

「担当は先輩ですが、私からでいいんですか？」

そう聞くと、返ってきた答えに耳を疑いました。

「あなたが入力を間違えたって書けばいいから」

金額を入力したのは、その同僚本人です。

新人なら、濡れ衣を着ていい？

「私が入力したデータではないですよ」

指摘すると、同僚は声を落としました。

「まだ慣れてないってことで」

「私のミスとして謝るんですか？」

「こっちが間違えたって言うと、取引先が不安になるじゃん」

訂正を手伝うつもりが、いつの間にか”私が間違えたことにすれば丸く収まる”話にすり替わっていたのです。

修正はする。嘘の謝罪はしない

「修正はします。でも、私が間違えたとは書けません」

きっぱり伝えると、同僚は「そこまでこだわる？」と不満顔。

私は修正版を保存し、上司に経緯を報告しました。上司の答えは「それでいい」。

結局、同僚本人がメールを送り、後から私にこう言いました。

「融通が利かないね」

自分のミスは隠したいのに、私のミスにするのは平気。断れば「融通が利かない」。

私の信用は落として、自分の信用は守る。

そんな虫のいい話に付き合う気になれません。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「それ、あなたがやっておいて」仕事を押しつける同僚に、上司が放った“たった一言”

「家には入れてない」

夫は、そう言っていたのに。

写真の背景は、うちの寝室だった

夫と女性が並ぶ写真の奥に、私が選んだカーテンが写っていました。

私が実家に帰っていた日のものです。

「ここにも入れたの？」

夫は目をそらして、「うん」とだけ答えました。

何も知らずに、いつもどおり布団に入っていた自分を思い出します。

私は寝室の入口で、足が止まりました。

返ってきたのは、洗濯の話

「シーツは替えたよ」

「そういうことじゃない」

「ちゃんと洗ったから」

私は、汚れているかどうかを聞いたのではありません。

留守中に別の女性をこの部屋に入れて、その後も何事もなかったように一緒に暮らしていた。

その事実が、今になって突きつけられたのです。

夫は布団に手を伸ばし、「気になるなら、これも洗うけど」。

今夜は、ここで眠れない

「洗えば、私が平気になると思ってる？」

「じゃあ、どうすればいいんだよ」

答えなんて、私にも分かりません。

「少なくとも、今日はここで寝られない」

枕を抱えて別の部屋へ向かう私に、夫は言いました。

「そこまでしなくても」

黙って別の女性を寝室に入れておいて、問題なのは私の反応のほう——そう言いたいのでしょうか。

シーツを替えたから、何だというのでしょう。

私は、汚れが気になって眠れないのではありません。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「これで元に戻れると思ってた」夫が不倫相手と別れた→それでも妻が感じ続けた“違和感”

冷凍庫に“温めるだけの主菜”をストックするようにした

以前は帰宅してから冷蔵庫を開き、「今日は何を作ろう」と考えることが多かったというAさん。疲れている日は調理する気力が湧かず、手軽なもので夕食を済ませてしまうこともあったそうです。そこで始めたのが、温めるだけで食べられる主菜を冷凍庫に２〜３食分ストックすること。

冷凍の焼き魚やハンバーグなど、調理の手間が少ないものを選ぶようにしました。「帰宅すればメインのおかずがある」という安心感から、夕食の準備に感じていた負担が軽くなったそう。忙しい日も、主菜を中心に食事を組み立てやすくなったといいます。

帰宅途中に“足りない一品”だけ買うようにした

次に見直したのが、仕事帰りの買い物。以前は夕食のメニューを決めないままスーパーに立ち寄り、売り場を回りながら何を食べようか迷うことが多かったそうです。

そこで、家にある主菜を思い浮かべ、足りないものだけを買い足すようにしました。例えば、冷凍の焼き魚がある日は、ひじきの煮物や青菜の和え物などを一品選ぶといった具合。「何を買うか」ではなく「何を足すか」と買い物の目的がはっきりしたことで、疲れた日も迷わず夕食を整えやすくなったといいます。

帰宅後に“何を作るか”考えるのをやめた

もう一つ変えたのが、夕食の内容を決めるタイミングでした。以前は「できれば手作りしたい」と思いながら帰宅し、結局は調理する気力がなくなって、食事の時間が遅くなることもあったそうです。

そこで、残業がある日などは帰宅前に「今日は料理しない」と決め、主菜と副菜の組み合わせまで考えておくように。例えば「冷凍の焼き魚に、買ってきた副菜とご飯を合わせる」と決めておいて、帰宅後は予定どおりに用意するだけにしたのです。献立に迷う時間が減り、忙しい日も夕食を後回しにせずに済むようになったといいます。

疲れている日の自分に無理をさせず、夕食を用意できるようにしたことがAさんにとって大きな変化でした。毎日手作りにこだわるより、Aさんのように忙しい日にも食事の内容や量を意識できる仕組みをつくることで、無理なく食生活を整えてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに構成しています　※体重の変化には個人差があり、紹介した習慣だけによる減量効果を示すものではありません

🌼自炊することで−７kg！料理苦手でもできた【食生活を整えるダイエット】のコツ

乾燥をそのままにしない

透明感がある人は、美白ケアよりもまず保湿を大切にしています。肌が乾燥するとキメが乱れやすくなり、光をきれいに反射しにくくなるもの。つまり、うるおい不足はそのまま”くすんで見える原因”になりかねないのです。だからこそ、洗顔後はできるだけ早く保湿をする、乾燥が気になる日は保湿を重ねるなど、小さなケアを欠かしません。

紫外線対策をずっと続けている

透明感がある人は、夏だけ紫外線対策をするわけではありません。外出時間が短い日でも日焼け止めを塗る、帽子や日傘を取り入れる。そんな対策を、季節を問わず毎日の習慣にしています。紫外線は一年中降り注いでいるため、日々の積み重ねがそのまま肌印象の差につながりやすいのです。

落とすケアを丁寧にしている

意外と差が出るのが、夜のスキンケア。透明感がある人は、メイクや日焼け止めをきちんと落としつつも、決してゴシゴシこすりません。洗いすぎや摩擦は、肌の乾燥につながることがあります。せっかくの保湿や紫外線対策も、洗い方ひとつで台無しになってしまってはもったいないこと。肌を守るようにやさしく洗うことも、明るい印象の肌を保つための大切な習慣です。

透明感がある人は、特別な美容法を続けているわけではありません。スキンケアで大切なのは、新しいアイテムを増やすことより、基本を毎日続けること。それこそが、大人世代の透明感を引き出すいちばんの近道なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「なんであの人は若く見える？」40代以降で差がつく“生活感”の整え方

ここで心理テストです。

Q. 友人とカフェで待ち合わせをしています。予約はなく、予定より15分早く着きました。あなたならどうしますか？ 最も近いものを選んでください。

A：入口で待つ　B：近くのベンチで待つ　C：周辺の店を見る　D：連絡して先に店へ入る

選びましたか？ それでは診断結果を見てみましょう。

Aを選んだあなたは「確実に合流できる安心感を大切にするタイプ」

相手から見つけやすい場所を選ぶあなたは、行き違いや認識のズレを避けたいのかもしれません。人間関係でも、曖昧なまま待つより、言葉や行動で状況を確認できると安心しやすいようです。

Bを選んだあなたは「お互いの心地よい余白を大切にするタイプ」

入口から少し離れた場所で待つあなたは、相手を気にかけながら、自分が落ち着ける時間も確保したいのかもしれません。親しい相手とも、お互いのペースを尊重できる関係に心地よさを感じやすいでしょう。

Cを選んだあなたは「自分の時間やペースを大切にするタイプ」

待ち時間を買い物や散策に使うあなたは、人との予定を楽しみにしつつ、自分の興味にも素直に動けるようです。相手の到着時刻が近づいたら待ち合わせ場所へ戻るなど、自由さと配慮を両立すると、より気持ちよく行動できるでしょう。

Dを選んだあなたは「効率や段取りを大切にするタイプ」

相手へ連絡してから店に入るあなたは、空いた時間を活用し、次の流れを整えておきたいのかもしれません。人間関係でも、自分から動いて物事を進めることが多い一方、相手の希望を確認しておくと、すれ違いを防ぎやすくなります。

選ぶ行動は、天候や店の混み具合、相手との関係によっても変わります。今回の結果を、人と関わるときに自分が何を優先しやすいのか考えるヒントとして楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、対人関係における行動選択や価値観に関する一般的な心理学的知見をもとに編集部が構成しています　※本テストは娯楽目的であり、個人の性格や心理状態を断定するものではありません

🌼【心理テスト】友人との旅行計画で何を担当する？あなたの“グループでの役回り”を診断

そんな風にヘアカラー選びに迷っていませんか？大人世代になると、髪の赤みや白髪が気になり、明るさと落ち着きのバランスに悩むこともあるでしょう。秋の髪色で意識したいのは、暗さよりも“透け感”。落ち着いた色味でも、光を受けたときに柔らかさが感じられるカラーなら、重たく見えすぎない印象に仕上がります。今回は、白髪カバーの視点も交えながら、2026年秋の大人ヘアに取り入れたい“透け感ヘアカラー”を紹介します。

ヘーゼルベージュ｜明るさを残して、柔らかく軽やかに

秋らしい落ち着きは欲しいけれど、髪を暗くしすぎたくない。そんな人におすすめなのが「ヘーゼルベージュ」。ブラウンの穏やかさにベージュの柔らかさを重ねた色味で、光を受けると毛束に自然な明るさが生まれます。重たく見えやすいボブやミディアムにも、軽やかな表情を添えられるのが魅力です。

白髪が気になり始めた人は、周囲の髪を明るめのベージュ系にすることで、白髪との明度差を和らげる方法も。ただし、明るさを優先すると白髪が十分に染まらない場合もあるため、希望するカバーの程度に合わせた調整が必要です。暗くして隠すだけでなく、明るさを生かして自然になじませる。そんな髪色を楽しみたい大人に似合います。

シアーグレージュ｜赤みを抑えて、上品な透明感を

髪の赤みやオレンジみが気になるなら、「シアーグレージュ」を選択肢に入れてみましょう。グレー系のくすみ感とベージュの柔らかさを生かした色味で、気になる赤みを抑えた印象に仕上げやすいのが特徴です。落ち着いたトーンでも重く見えにくく、まとまりのあるボブやストレートヘアにもよくなじみます。

髪表面のツヤが引き立つと、くすみ感のある色味でも上品な印象に。ただし、グレーを強く出しすぎると沈んで見えることもあるため、ベージュとのバランスがポイントに。また、部分的な白髪が気になる場合は、周囲の髪との明るさの差を考慮しながら、グレージュ系の色味を取り入れる方法もあります。

オリーブブラウン｜深みを楽しみながら、重たく見せない

秋らしい深みのある髪色が好きなら、「オリーブブラウン」がおすすめです。ブラウンをベースにオリーブ系のニュアンスを加えることで、赤みを抑えた落ち着きのある色味に。緑みを強く出すのではなく、自然光の下で柔らかなニュアンスが感じられる程度に仕上げると、大人の装いにも取り入れやすくなります。

秋のニットやジャケットにもなじみやすく、顔まわりに落ち着いた雰囲気を添えられるのも魅力。レイヤーの入ったヘアスタイルなら、毛流れによって生まれる陰影が髪色の深みを引き立てます。なお、白髪もしっかり染めたい場合は、希望する色味だけでなく、白髪の量や分布に応じた薬剤や染め方の選択が大切です。

秋のヘアカラーは、暗くすることだけが正解ではありません。柔らかな明るさを楽しむヘーゼルベージュ、赤みを抑えて透明感を引き出すシアーグレージュ、落ち着いた深みを楽しむオリーブブラウン。それぞれ異なる魅力があり、明るさや色味の調整によって、大人の髪に自然な軽やかさを添えられます。次回のヘアカラーでは、希望する色味とともに、白髪をどの程度カバーしたいかも美容師に相談してみてください。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、一般的なヘアカラーの知見に基づき、編集部が構成しています　※ヘアカラーの発色や仕上がり、白髪の染まり具合には、髪質・地毛の色・白髪の量や分布・カラー履歴・使用する薬剤などによって個人差があります

🌼秋服に変えたら、髪色だけ浮いて見える？2026年秋、大人の装いになじむヘアカラー３選

パッケージで、対象者と機能の内容を確認する

最初に読みたいのは、パッケージにある「届出表示」という、機能を説明した文章。例えば、対象が「BMIが高めの人」とされているなら、すべての人に同じ結果が期待できるわけではありません。内臓脂肪についての表示も、体重が何kg減るかを示すものとは限りません。自分の期待と、表示されている内容が合っているかを確かめましょう。

機能性表示食品は、事業者が安全性や機能性の科学的根拠などを届け出る制度。国が商品ごとに効果を審査して許可したものではありません。「届出済み」という言葉だけで判断せず、表示の中身まで読むことが必要です。

届出番号から研究の条件を見て、摂取量を守る

もう少し確かめたいときは、消費者庁の「機能性表示食品の届出情報検索」で、パッケージの届出番号を検索してみてください。科学的根拠の概要では、根拠となった研究の対象者、摂取期間、調べた変化などを確認できます。商品そのものの試験なのか、含まれる成分の研究をまとめたものなのかにも目を向けましょう。研究で確かめた条件を離れて、短期間の大幅減量まで期待しないことが大切です。

利用する場合も、摂取目安量と注意事項を確認してください。早く結果を出そうと量を増やしたり、似たサプリを重ねたりするのは避けましょう。

サプリを選ぶ前に、自分が何を変えたいのかを整理しておくと、宣伝文句に期待を膨らませすぎずに済みます。食事や活動の見直しも続けながら、必要性を考えてみてください。選ぶときの確認に加え、使い始めてからの体調にも目を向けましょう。異変を感じたら摂取を中止し、商品名や使用量を伝えて医師に相談してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は機能性表示食品の制度と健康食品の利用に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※サプリメントの働きや適否には個人差があります。持病や服薬がある場合、妊娠・授乳中の場合は、自己判断で使用せず医師や薬剤師に相談してください

🌼「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】

🌼【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2026年10月～11月の恋模様》

牡羊座

前向きな姿勢が異性の注目を集めやすい時。ボブ×レイヤーのスタイルがオススメです。

牡牛座

自分の成長にひたむきでいるとトラブルを減らしやすい時。ホワイト系カラー×丸めのボブのスタイルがオススメです。

双子座

言葉をどう使うかで関係性が左右される時。ハーフアップアレンジ×インナーカラーのスタイルがオススメです。

蟹座

相手のルールを理解する方が関係も深まりやすい時。片寄せ×編み込みのスタイルがオススメです。

獅子座

フレンドリーさを出していく方が変な誤解をされる事を減らしやすい時。おさげ×フィッシュボーンのスタイルがオススメです。

乙女座

相手からの優しさや愛情に目を向ける必要がある時。耳掛け×ストレートのスタイルがオススメです。

天秤座

自分のことを棚に上げないことが関係を上手くいかせる時。高い位置でのお団子のスタイルがオススメです。

蠍座

自分のこだわりはあまり見せない方が印象がアップする時。ショート×モード感レイヤーのスタイルがオススメです。

射手座

いい加減なものには流されない線引きがあると難を避けやすい時。レイヤーカール×前髪ありのスタイルがオススメです。

山羊座

相手からの信頼を得ることが一番の魅力アップに繋がる時。ポニーテール×ヘアアクセサリーのスタイルがオススメです。

水瓶座

人生やメンタルが安定していると印象もアップしやすい時。ローポニーテール×ヘアアクセサリーのスタイルがオススメです。

魚座

辛くても現実を見て行く事が一歩でも進める時。ショート×ウエットのスタイルがオススメです。

恋の行く末は自分自身で作るスタイルでも変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき恋愛面をさらに充実させていきましょうね。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

一般的な潤滑油を鍵穴に使わないで

鍵穴に油を入れると、油とほこりが混ざって固まり、内部の動きを妨げることがあります。一時的に軽く動くようになっても、後から不調につながる場合があるため、一般的な潤滑油やシリコンスプレーは避けましょう。

潤滑剤が必要な場合は、使用している錠前に適したメーカー指定の専用品を選びます。「金属に使える」という表示だけでは、鍵穴に適しているとは判断できません。使用量や手順も、製品の案内に従うことが大切です。

鍵本体の汚れも軽く落としてみる

鍵穴だけでなく、手に持つ鍵本体も見てみましょう。切り込みや小さなくぼみには汚れがたまりやすいため、使用している鍵のメーカーの案内に従い、乾いた歯ブラシなどで軽く掃除します。ブラシで掃除するのは鍵の表面で、鍵穴へ差し込む方法ではありません。

引っかかりが続く場合は、鍵や錠前の摩耗など、汚れ以外の原因も考えられます。無理に回したり、自分で分解したりせず、メーカーや管理会社などへ相談しましょう。

「とりあえず油」から、まず製品の案内を確認する習慣へ。毎日の小さな違和感を、お手入れを見直すきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、錠前メーカーが公開する鍵・鍵穴のメンテナンス情報をもとに、編集部が構成しています　※適した清掃方法や潤滑剤は錠前の種類によって異なります。取扱説明書を確認し、不調が続く場合や賃貸住宅の設備についてはメーカー・管理会社へ相談してください

🌼浴室のカビ取り剤、長く置くほど落ちる？確認したい“放置時間”の目安

【STEP１】うつ伏せで姿勢を整える

床にうつ伏せになり、脚は腰幅に開きます。ひじを肩の真下に置き、前腕と手のひらを床につけましょう。お尻を軽く締め、お腹を薄く引き込んで骨盤を安定させます。肩の力は抜き、首を長く保ちながら視線は自然に前方へ向けます。

【STEP２】胸を引き上げて３呼吸キープ

息を吸いながら、前腕と手のひらで床を押し、胸をゆっくり前上方へ引き上げます。肩を耳から遠ざけるように肩甲骨を下げ、その姿勢のまま、ゆっくり３呼吸（約20〜30秒）キープしましょう。胸を高く反らせるのではなく、頭頂部を前上方へ伸ばすイメージで背骨を長く保ちながら呼吸を続けます。

▶効かせるコツ

高く反ろうとする必要はありません。前腕で軽く床を押し続けながら、肩甲骨を下げて胸を前へ広げることを意識しましょう。あごが上がったり、肩がすくんだりすると首や腰に負担がかかりやすくなるため要注意。背骨をなめらかに伸ばし、呼吸を止めずに行うことで、背中・お腹・二の腕までバランスよく刺激できます。

上半身の印象は、体重だけで決まるものではありません。姿勢が整うだけでも、お腹や二の腕はすっきり見えやすくなります。デスクワークやスマホで縮こまりがちな体をリセットしたい人にもぴったり。１日30秒程度でできるエクササイズなので、無理のない範囲で習慣にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼背中・二の腕・お腹が一気に変わる。１日10回【上半身の引き締めに効く】簡単エクササイズ

現金が見当たらなくても、持ち去られたとは限らない

ATMによっては、取り忘れた現金を機内へ戻し、金額を確認して出金取引を取り消す仕組みがあります。ただし、すべてのATMで同じ処理が行われるとは限りません。現金が回収されているのか、誰かが拾って届けたのかなどは、取り出し口を見ただけでは分かりません。

「必ず口座に戻る」と決めつけず、自分の取引がどう扱われたかを確認することが大切です。

まずはATMの管理先へ、場所と時刻を伝える

その場にいるなら、ATM備え付けのインターホンやガイドフォンから問い合わせましょう。離れた後は、利用したATMの運営事業者の公式サイトで連絡方法を確認します。伝えたいのは、利用した店舗や設置場所、おおよその取引時刻、引き出した金額、使ったカードの金融機関名です。明細票があれば手元に用意しておくと、説明しやすくなります。

コンビニのATMでも、店舗スタッフだけで取引内容を確認できるとは限りません。現金が落とし物として届いていないかは店舗に確認しつつ、ATMの取引については管理先へ問い合わせましょう。

口座の記録と、返金・返却の案内を確かめる

連絡と合わせて、銀行アプリや通帳などで出金の記録を確認します。出金額が残高から引かれていても、それだけで現金の行方までは判断できません。問い合わせ先へ状況を伝え、取引の取消しや返金・返却の方法、確認にかかる時間を聞いておきましょう。カードも見当たらない場合は、カードを発行した金融機関へも連絡し、利用停止などの対応を確認してください。

次にATMを使うときは、現金、カード、発行した明細票を受け取ったかを、その場で確認する習慣に。財布へしまい終えてから離れると、取り忘れを防ぎやすくなります。

ATMで現金を取り忘れても、戻ってくる場合はあります。取り出し口にないことだけで諦めず、利用場所、時刻、金額を整理して管理先へ連絡しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融機関およびATM運営事業者の取り忘れ対応に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※現金の回収、取引の取消し、返金・返却の方法や確認に要する時間は、ATM、金融機関、利用状況によって異なります。利用先の最新の案内を確認してください

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実は、ストールやスカーフは巻き方や柄の取り入れ方によって、全身のバランスが変わりやすいアイテム。アクセントを加えたつもりが、かえって野暮ったく見えてしまうこともあります。そこで今回は、大人が気をつけたい2つの“イタ見え”ポイントを紹介します。

首元にボリュームを集めすぎて、上半身が重たく見える

肌寒くなると、ストールを首元にぐるぐる巻いて、暖かさとおしゃれを両立させたくなるもの。ただし、厚手のストールを何重にも巻くと、顔まわりが埋もれたようになり、窮屈に見えることがあります。特に、首元から肩にかけてボリュームが集中すると、首が短く見えたり、上半身が必要以上に大きく見えたりすることも。また、ストールの存在感ばかりが目立つことで全身のバランスが崩れやすくなります。

すっきり見せるなら、首元に少し余白を残し、ストールの端を自然に垂らすのがポイント。例えば、一周だけゆるく巻いて両端を前に垂らしたり、片側を長めに残して縦のラインをつくったり。厚手のストールなら、首元をきつく締めず、少し空間をつくるだけでも顔まわりが軽やかに見えます。

柄や色を盛り込みすぎて、小物だけ浮いて見える

スカーフは、シンプルな装いに華やかさを添えてくれるアイテムですが、存在感のある柄スカーフにチェック柄のジャケットなどを合わせると、色や柄の組み合わせによっては首元がにぎやかに見えすぎることがあります。特に、スカーフの柄が大きく、結び目にもボリュームがあると、首元の主張がさらに強まります。そこへ服の柄や色まで重なると、それぞれがおしゃれなアイテムでも、全身のまとまりが弱く見えてしまう場合も。

大切なのは、柄同士の組み合わせを避けることではなく、主役と引き立て役を意識することです。チェック柄のジャケットと合わせるなら、スカーフを細く折って見せる面積を抑えたり、スカーフの柄の中の1色を服や小物とリンクさせたり。柄の大きさや色の強さに差をつけるだけでも、全身の印象をまとめやすくなります。

ストールやスカーフは、秋の装いを手軽に変えられるアイテムだからこそ、巻き方や色柄のバランスが大切。首元にボリュームを集めすぎていないか、小物だけが浮いて見えていないかを鏡で全身を確認しながら、いつもの服になじむ取り入れ方を探してみましょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※着こなしの印象には個人差があります。本記事で紹介するコーディネートは一例です

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そこでダイエット開始にあたって見直したのが、休みの日ほど崩れやすかった生活のリズム。休日の楽しみは残しながら、平日との生活リズムの差を大きくしすぎないようにしたことで、食べ過ぎる日も少しずつ減っていったそうです。今回は、そんなMさんが５ヶ月で−４kgを達成するまでに続けた、休日の３つの習慣を紹介します。

起きる時間を「平日＋１時間以内」にした

最初に見直したのは、休日の起床時間。平日は午前7時頃に起きるMさんですが、休日は10時、11時まで寝てしまうことも。起きた頃には午前中がほとんど終わり、その後の食事や外出も後ろへずれ込むのがいつものパターンでした。

そこで、休日も午前8時頃までには起きることを基本に。「休みだから好きなだけ寝る」のではなく、平日との差を１時間程度にしたことで、朝食や昼食、外出の時間も決めやすくなったそうです。

「朝昼まとめて」ではなく、２回に分けて食べた

起床時間と合わせて変えたのが、朝食と昼食のとり方です。遅く起きると「もうすぐ昼だから」と朝食を抜き、11時頃に朝食と昼食を兼ねた食事をたっぷり食べることが多かったというMさん。そこで休日も朝食をとり、昼食は12〜13時頃に別に食べるようにしました。

すると、昼食を迎える頃の空腹感が以前ほど強くなくなり、一度にたくさん食べる日も徐々に減っていったとのこと。食事を１回にまとめるのではなく、朝食をとって昼食まで空腹をためすぎないことで、食べる量を調整しやすかったそうです。

テイクアウトは「食べる分だけ」買うようにした

もう一つ見直したのが、外出した日のテイクアウトです。以前は帰りにデパ地下やスーパーへ寄ると、「せっかくの休みだから」と総菜やテイクアウトを何品も購入。家に帰って並べてみると、予定していた以上の量になっていることも少なくありませんでした。

そこで買い始める前に、「今日の夕食で食べる分」を決めることに。主菜と副菜など、その日の夕食に必要なものを基準に選び、「明日も食べられるから」と余分に買うことを減らしました。すると食卓に並ぶ量も落ち着き、「目の前にあるから」と予定以上に食べることも減っていったそうです。

Mさんが休日に始めた３つの習慣の共通点は、休みの日だからと普段の生活を大きく崩さないということ。平日と休日の生活リズムの差を小さくしたことで、結果として「休日だから食べ過ぎる」というパターンから少しずつ離れられたといいます。もし休みの日になると食生活が崩れやすいと感じているなら、Mさんのように休日も普段の生活リズムと合わせることが、無理なく続くダイエットの土台になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があります

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