姿勢が無意識に前のめりに

男性は本命の女性との距離を少しでも縮めたいという気持ちから、会話中は無意識に前のめりの姿勢になります。カフェでお茶をしている時やレストランで向かい合って座っている時、彼があなたに身を乗り出すように話しているなら、それは間違いなく特別な感情の表れです。

食事にしきりに誘ってくる

本命の女性とは少しでも長く一緒にいたいもの。そのため、特定の男性からよく食事に誘われるのは、あなたとの関係を深めたいという証拠です。しかも、男性は本命の女性と２人で食事をしていると、気持ちが高揚して食欲も増すという特徴も。普段以上によく食べ、よく飲む姿を見せているなら、それは「君と一緒で幸せ」というサインでしょう。

女性の小さな変化に気づく

本命の女性について細かな部分までよく覚えていることも男性の本命サインの１つ。「ヘアスタイル変えたよね？」と外見の変化を指摘してきたり、「前に話してくれた〇〇の調子はどう？」など、女性が何気なく話したことを覚えていたりなど、小さな変化に敏感に気づくのは強い関心の証です。

好きな男性の本心を知りたいなら、一緒にいる時に今回紹介したサインが見られるかをぜひチェックしてみてくださいね。

🌼正直ガッカリ…。男性が「次はない」と感じるデートの行動

ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

ヴィクトリアズ・シークレットなどのランウェイで活躍するサンヌ・ヴロートが「即効でヘルシーに３〜５kg痩せられる」と語る効果の高いダイエットルールが下記になります。

■やってはいけないこと

・お腹を空かせた状態にしない

・体への負荷の大きいトレーニングをしない

・糖質、アルコール、コーヒーを摂らない

■やるべきこと

・必ず運動をする

・タンパク質を中心としたヘルシーな食事をする

・８時間を目安に睡眠時間をとる

そして、上記のルールを基にした具体的なアプローチ方法がこちらです。

（１）１日のはじめに水と抹茶を飲んでから運動をする

（２）運動後は軽めの朝食を摂り、ランチ後にデトックスを促進するリンパマッサージや赤外線サウナへ出かける

（３）ディナーはシンプルにして、早めに就寝する

このように運動を欠かさず、軽め＆シンプルな食事を摂り、デトックスを促進することを行うのが即効ダイエットのポイントということ。さすがにそのまま真似するのが難しいかもしれませんが、ぜひ「確実に痩せたい！」という方は参考にしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

些細なことでも一緒に喜び合う習慣がある

長続きするカップルには、大きなことだけでなく小さな出来事も一緒に喜び合う習慣があります。「今日、電車で座れたんだ」「新しいカフェを見つけたよ」など、普通なら話すほどでもない些細な出来事も共有し、相手の小さな喜びを自分のことのように喜ぶ姿勢があるのです。日々の何気ない会話の中で、お互いの小さな幸せを見つけて共有し合うことで特別な絆が生まれていきます。

相手のことを変えようとしない

長く続くカップルは、お互いに相手を自分の理想形に変えようとする行動をしません。「もっとこうなってほしい」「ああしてほしい」と願うのではなく、相手の個性や価値観をそのまま受け入れる姿勢があるのです。特に「相手の好きなことを止めさせる」「相手の交友関係を変えさせる」といった行動は、一時的に成果を感じられたとしても、長い目で見れば関係が壊れる原因になるでしょう。

２人だけの特別な時間を定期的に作る

長続きするカップルには、忙しい日常の中でも２人だけの特別な時間を定期的に作っているものです。例えば「毎月第一土曜日は特別な場所へ行く」「週に一度は手の込んだ料理を一緒に作る」など、２人だけのルーティンやトラディションを持つことで、関係に新鮮さと深みを同時にもたらします。

彼氏との関係を長く続けていくには、日々の小さな積み重ねが大切。ぜひ今回紹介した内容を参考に、お互いを尊重し、共に成長していける関係を自然と築いてくださいね。

🌼交際前から答えが出てます。上手くいかないカップルの「特徴」とは

常に態度が安定している

男性が気分によって急に冷たくなったり、距離を取ったりしないのは、関係を大切にしているからです。本命相手には、態度の波を作りません。

誤解を放置しない

男性が本命女性との間にすれ違いや不安が生まれたとき、きちんと話そうとします。曖昧な状態を長引かせることで不安を作るような真似をしません。

安心できる関係を作ろうとする

男性は本命女性に対して、言葉だけでなく行動や態度で信頼を積み重ねていきます、男性は本命相手には、安心できる関係づくりを常に優先します。

恋はドキドキだけでは続きません。態度が安定し、誤解を放置せず、安心できる関係を作ろうとする。その姿勢があるなら、その男性はあなたを大切にしています。※画像は生成AIで作成しています

🌼あなたを尊重＆優先。自己中にならないのは男性の「本命サイン」

そこで今回は、男性が浮気する時にする「定番行動」を紹介します。

｜他の女性に気を取られてしまう

男性が浮気する時は決まって他の女性に気を取られることが多くなります。

なので、男性の視線が気づくと他の女性に向けられていることに気付いたら、浮気心を起こしている可能性アリということで警戒すべき。

あまりにそういう場面が続くようなら、何かしら釘を刺すことも必要です。

｜「忙しい」と口にすることが多くなる

「忙しい」が彼氏の口癖のようになってきたら、浮気している可能性があるということを頭に入れておきましょう。

デートに誘っても「忙しい」となかなかスケジュールを決められないのは、他の女性とのスケジュールの兼ね合いがあってというケースも。

他の女性と会うことを優先している男性ほど、スケジュールが詰まっているように演じてくるものです。

｜財布の紐がゆるくなる

男性は浮気をしていると、財布の紐がゆるくなる傾向も。

特に理由が思い当たらないのに、プレゼントしてきたり、贅沢な食事をご馳走してくれたりといった行動を彼氏がするようになったら、浮気していないか警戒すべきでしょう。

彼氏のそんな行動は、彼女への罪悪感が理由ということも十分に考えられる事態です。

今回紹介した内容に当てはまるからと言って確実に浮気していると断言できるわけではありませんが、浮気している可能性は高いので、ぜひ彼氏の言動の変化に気づいたら、何かしらの対策を講じてみてくださいね。

🌼彼氏に当てはまっていませんか？「浮気しやすいオトコ」の特徴

連絡の頻度が少しずつ減る

以前は毎日のように続いていたメッセージが、数日に一度、やがて週に一度へと変わっていく。どちらかが意図して距離を取るというより、忙しさや生活の変化の中で優先順位が下がっていく。こうして関係はゆっくりと薄れていきます。

会う理由がなくなる

不倫関係は限られた時間の中で成り立っています。仕事の環境が変わる、生活リズムが変わるなど、会うタイミングが減ると関係は維持しにくくなっていくでしょう。物理的な距離が生まれると、感情も少しずつ落ち着いていくものです。

未来の話が消える

以前は「また会おう」「次はいつにする？」といった話が自然に出ていたのに、その言葉がなくなる。未来の予定が語られなくなったとき、関係は終わりに向かっていることが少なくありません。

不倫関係の終わりは、劇的な出来事だけではなく、日常の変化の中でも訪れます。はっきりした別れがなくても、関係が静かに消えていくこともある。その時間の流れの中で、人は少しずつ現実に戻っていくのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自信満々に見えるけど…。不倫を繰り返す男性が“本当に怖れているもの”

乾燥・寒暖差などの突発的な環境変化にも肌荒れを予防する「キュレル」の新美容液

ゆらぎやすい春の肌を支えるアイテムとして注目したいのが、2026年3月7日発売の「キュレル 潤浸保湿 角層深部バリア美容液」。ヒリヒリやチクチクといった肌の不快感が起こりやすい状態にアプローチするウォーターベースの美容液です。

▲キュレル 潤浸保湿 角層深部バリア美容液【医薬部外品】　30ml　￥4,950（税込）※編集部調べ

独自開発の“深層バリアケア技術”を採用し、角層深部までうるおいを届けながらバリア機能をサポート。外部刺激から肌を守り、セラミドの働きを補いながら、透明感のあるうるおい肌へ導きます。さらりとしたテクスチャーでベタつきにくく、朝のメイク前にも使いやすいのも魅力。キャップを回すと１回分が吸い上がる設計で、適量ケアが簡単に叶います。

時短ケアも叶える「インプレア」の美白化粧液

忙しい毎日の中でもスキンケアを効率よく続けたい大人世代にうれしいのが、2026年2月に発売された「インプレア クリスタルチューナー」。化粧水と美容液の機能を兼ね備えた美白化粧液です。

▲インプレア　クリスタルチューナー＜化粧液＞【医薬部外品】　200mL：￥6,600（税込）、400mL（グランドサイズ）：￥10,890（税込）、360mL（グランドサイズ詰替え用）：￥9,460（税込）

有効成分ナイアシンアミドと植物発酵エキスを配合し、くすみがちな肌にうるおいとツヤを与えて透明感のある印象へ導きます。ほんのりとろみのあるテクスチャーは、肌にのせた瞬間みずみずしく広がり、やさしく包み込むような使い心地。グリーンフローラルの香りも心地よく、忙しい日常の中でもリラックスしたスキンケア時間を演出してくれます。

「フラルネ」の先行乳液で大人肌をやわらげる透明感ケア

2026年3月17日に発売されたフラルネの「ブライトリファイン ミルク f」は、洗顔後すぐに使用する先行乳液タイプのアイテム。角層のうるおいバランスを整え、硬くなりがちな大人肌をやわらげます。

▲フラルネ ブライトリファイン ミルク f　（美白美容液）【医薬部外品】　※M/EMの2種　110g：各￥3,300（税込）、200g：各￥5,500（税込）　※編集部調べ

美白有効成分ビタミンC誘導体を配合し、澄み渡るような明るい肌印象へ導く処方。コクのあるEMタイプはリッチな使用感ながら肌なじみがよく、ふっくらとやわらかな肌に整えてくれます。先行乳液を取り入れることで、その後の化粧水のなじみも高まり、スキンケア全体の手応えを感じやすくなるのもポイントです。

春は生活環境の変化も重なり、肌も心も揺らぎやすい季節。そんな時期だからこそ、肌を支えてくれる“守りのスキンケア”を１つ取り入れておくことが大切です。今のうちから備えておくことで、ゆらぎにくい安定した肌コンディションをキープしていきましょう。＜text＆photo：Hiromi Anzai　問（キュレル）：花王株式会社　0120-165-698　問（インプレア）：株式会社ミルボン　0120-991-714　問（フラルネ）：アルビオン　0120-114-225＞

🌼化粧水を何度も重ねる vs １回でしっかりなじませる、肌が乾燥しにくいのは？

食後の軽いウォーキングを取り入れる

Tさんが意識したのは、昼食や夕食のあとに少しだけ歩くこと。特別な運動をするのではなく、近所をゆっくり歩いたり、職場の周辺を軽く散歩する程度です。

特に平日は、ランチを食べたあとにそのままオフィスへ戻るのではなく、少し遠回りして10分ほど歩いてから戻るようにしていたそう。いつもと同じ距離でも、歩く時間を少し意識するだけで、体を動かすきっかけになったといいます。

食後に体を動かすと血糖値の上昇がゆるやかに

食後は血糖値が上がりやすい時間帯。軽く歩くことで筋肉が糖をエネルギーとして使いやすくなり、血糖値の急激な上昇を抑えることにつながるといわれています。

Tさんも続けるうちに、食後の眠気やだるさが以前ほど気にならなくなり、午後の仕事にも集中しやすくなったと感じたそうです。

続けるうちに体重も少しずつ変化

こうした習慣を続けた結果、Tさんは３ヶ月で−２kg。特別な運動や厳しい食事制限をしたわけではありませんが、日常の中で体を動かす時間が増えたことで、体のリズムが整っていったといいます。

ダイエットというとハードな運動を想像しがちですが、まずは日常の動き方を少し変えることも大切。食後に10分以上歩くという習慣なら、忙しい人でも取り入れやすいシンプルな方法かもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼【３ヶ月で−２kg】体のラインまで変わった。“歩き方”を見直すだけの簡単ダイエット習慣

言葉と行動が一致している

信頼される人は、日頃から言ったことをきちんと行動で示しているものです。約束したことを守る、期限を守る、伝えた内容を実行する。その積み重ねが「この人なら信用できる」という安心感を生みます。反対に、小さなズレが続くと信用は少しずつ揺らいでいくでしょう。

自分のミスを隠さない

誰にでも失敗はあります。信頼される人は、自分のミスを隠そうとせず、早めに共有しています。問題が大きくなる前に伝えることで、周囲に安心感を与えているのです。

周囲への敬意を忘れない

信頼は能力だけでなく、人への接し方でも作られます。立場に関係なく丁寧に接する人は、自然と周囲からの信頼を得るでしょう。日常の言葉遣いや態度が、その人の印象を形づくる大事な要素です。

信頼は、一度の出来事で生まれるものではありません。言葉と行動をそろえ、失敗を隠さず、周囲への敬意を忘れない。その積み重ねが、少しずつ信頼を育てていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自分に厳しすぎる人と、いつも前向きな人。その差は“自己評価の仕方”です

そんな状態が続いているなら、脈なし確定の可能性大。

そこで今回は、好きじゃないからできる男性の「思わせぶり行動」を紹介します。

いつも話をきちんと聞いてくれる

いつも話をきちんと聞いてくれるのは本命行動と思いきや、脈なし行動の可能性も。

それを見極めるには、男性が自分の話をしようとしてくれるかということ。

恋愛関係にはなりたくないという気持ちを隠している場合、男性は自分の話をせずに女性ばかりに話をさせようとします。

絶対に怒ったりしない

女性が何か問題行動をした時でさえも、男性が全然怒ったりしないなら注意しましょう。

女性のことを本命視しているなら女性のことが心配になるので、男性は怒ったり叱ったり諭したりなどするもの。

でも、そういう時にも起こらないのは余計なトラブルを抱えたくない気持ちがあるからでしょう。

外で会う時間よりも家やホテルで会う時間の方が長い

男性は本命の女性に対しては交際をオープンにしようとする傾向があるので、躊躇いなく外で会おうとするもの。

でも、外で会うのは食事に出かける時くらいで、基本的には家やホテルなど密室で会う時間の方が長いなら、本命視されていない可能性が高いでしょう。

本気で好きじゃないからこそ、第三者に見られたくないというのが本音なのかも知れません。

もし今回紹介した行動を男性から１つでもされているのなら、残念ながら男性は本気でない可能性が高いので、早めに見切りをつけるようにした方が良いでしょう。

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

2026春メイクは「薄膜ベース」がキーワード

ここ数年のベースメイクは、カバー力の高さよりも“軽さ”や“透明感”が重視される傾向が続いています。2026春もこの流れは続き、肌を厚く覆うベースよりも、薄く均一に整える“薄膜ベース”がトレンドの中心になりそうです。

ファンデーションを重ねてカバーするよりも、下地で肌のトーンや質感を整え、必要な部分だけコンシーラーで補う方法が主流になりつつあります。こうしたベースメイクは、肌そのものがきれいに見える印象を作りやすく、大人世代にも取り入れやすいのが特徴です。

大人肌は「ツヤを足しすぎない」ことがポイント

大人世代のベースメイクで意識したいのが、ツヤのバランス。ツヤ肌がトレンドとはいえ、顔全体に強いツヤを出すと、かえってメイク感が強く見えてしまうこともあります。

今っぽい印象を作るためには、ツヤを足す場所を絞ることが大切です。頬の高い位置や目元など、光が自然に当たる部分にだけ軽くツヤを残すと、立体感のある肌に仕上がります。反対に、Tゾーンなどは軽く整えることで、メイク全体が落ち着いた印象になります。

春メイクは「整えるベース」で印象が変わる

ベースメイクを今っぽく見せたいなら、まず見直したいのが下地の使い方。肌色を均一に整えるトーンアップ系の下地や、薄いツヤを与える下地を使うことで、ファンデーションを厚く重ねなくても肌全体が明るく見えることがあります。

また、ファンデーションは顔全体に均一に塗るのではなく、中心から外側に向かって薄く伸ばすと、自然なグラデーションが生まれます。こうした“整えるベースメイク”は、メイクをしているのに重く見えない印象を作りやすく、春らしい軽やかな雰囲気にもよく合います。

2026春メイクは頑張って作り込むよりも、素肌感を活かすベースメイクがポイント。肌を厚く覆うのではなく、必要な部分だけを整えることで、自然な透明感のある仕上がりになります。メイクの印象を変えたいときは、ファンデーションを変えるよりも、下地や塗り方を見直してみるのもおすすめです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています　※ 本記事の内容はヘアメイクアップアーティストによるメイク技術や化粧品使用に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼ファンデをしっかりめに塗るvs意識的に薄めに仕上げる、肌印象はどう変わる？

急激なダイエットは体のラインが変わりやすい

短期間で体重を落とすと、体脂肪だけでなく筋肉も減りやすくなります。筋肉が減ると、体のラインが以前とは違った見え方になることも。体重が減ったとしても、体のハリや立体感が少なくなると、全体の印象が低下してしまうでしょう。

若見えする人は「体型の安定」を重視

自然に若く見える人の体型管理は、短期間で大きく体重を変えることよりも、安定した生活習慣を続けることにあります。食事量を極端に減らすのではなく、食べ方を整える。激しい運動を急に始めるのではなく、日常的に体を動かす習慣を作る。こうした積み重ねが、体型の安定につながっているのです。

見た目印象は体重だけで決まらない

体型の印象は体重だけでは決まりません。姿勢や筋肉量、体のバランスなど、さまざまな要素が関係します。そのため、体重だけを目標にするよりも、体のラインや姿勢を意識した生活習慣を続けることが大切です。

40代・50代の体型管理は、短期間で体重を落とすことよりも、体型を整える習慣が大切。急激な変化ではなく、少しずつ整えていくことが、自然な印象につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、栄養学・健康習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因

🌼【今週の12星座占い】2026年3月16日〜3月22日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では動いてしまうようです』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分の成長が続いていくのですが、新しい自分の方が周囲には馴染まないです。過去の自分に引き戻されないように気をつけましょう。仕事や公の場では自分の考えや目線や世界観をいつもよりわかりやすく周囲に見せていきます。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

じっとして居られないことが多くなります。準備不足なことでも感情次第で押し進めていくので、その都度結果に波が出てしまうでしょう。シングルの方は、恋愛相手を立てることが上手な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の未来のプランの欲深さを知れます。

｜時期｜

3月23日　レベルアップ　／　3月25日　状況が見えない

｜ラッキーアイテム｜

バナナ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼呼吸で整え、動きで引き締める！１日１分【くびれ復活をめざす】簡単エクササイズ

ニーロッキング

（１）仰向けに寝て両脚のひざとくるぶしをつけ、両腕を手のひらを上にして体の横に置き、一旦息を吸って、息を吐きながらお腹を凹ませる

（２）両ひざをお腹に近づける

（３）ゆっくり息を吸い、息を吐きながら両ひざを左に倒していく

▲お腹が床から離れないようにし、ひざを倒す時はお腹の力を使うのがポイントです

（４）腰が反らない程度までねじったら、息を吸いながら両脚をセンターに戻す

続いて同様に右側にもひねり、“１日あたり左右計10回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腰を反らさないこと」がポイント。腰が反ってしまうと、前ももに余計な負荷が掛かってしまうだけでなく、腰を痛めてしまうおそれもあるので、必ずみぞおちをお腹に入れ、背中を床にくっつけた状態で行うようにしてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

唾液は口の健康を守る大切な存在

唾液は口の中を潤すだけでなく、食べ物の消化を助けたり、口内の細菌の増殖を抑えたりする役割を持っています。また、歯の表面を保護する働きもあり、虫歯や歯周トラブルを防ぐうえでも欠かせない存在です。唾液が十分に分泌されていることで、口の中の環境は保たれています。

口が乾くと口臭につながることも

唾液が少なくなると、口の中が乾燥しやすくなります。すると、口内の細菌が増えやすくなり、口臭の原因となる場合も。特に起床時や長時間会話をしていないときに、口の中の乾きを感じることがあるのはそのためです。年齢とともにこうした変化を感じやすくなることがあります。

口の潤いを保つ習慣が大切

口の乾きを感じたときは、こまめな水分補給を心がけることが基本。また、食事の際によく噛むことも唾液の分泌を促します。口の中の違和感や乾燥が続く場合は、歯科で相談することで原因がはっきりすることもあります。

口の潤いは歯や歯ぐきの健康を守るうえでも大切なこと。小さな変化に気づいたときこそ、日常のケアを見直すきっかけにしていくことが、口元の健康を保つ第一歩になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事の内容は、歯科医師の一般的な医学的知見をもとに、編集部で構成しています

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｜短くても２人で過ごす時間を作ろうとする

どんなに仕事や勉強が忙しかったとしても、好きな女性のためならとなんとか時間を作ろうとする男性。たとえ短い時間であっても好きな女性と２人で過ごす時間が欲しいという証拠です。そんな男性からは、女性のことを大切にしたいという想いがビシビシ伝わってきます。

｜ヤキモチを焼いてくれる

好きな女性が他の男性と仲良く話していたり、なかなか構ってくれなかったりすると、急に不機嫌になったり、その場から離れようとしたりとヤキモチを焼くのも特徴。適度にヤキモチを焼いていることを態度に出すことで、好きな女性に対して一途さをアピールしています。

｜記念日を大切にしてくれる

記念日を大切にするのも特徴です。◯周年記念日やクリスマス、誕生日など、記念日ごとにプレゼントをくれたり、２人きりで過ごす時間を作ろうとしたりなど、あらゆる努力をしてくれます。

｜秘密を作らない

誰もが秘密や自分の領域を持っているものですが、家族関係や友人関係、行きつけのお店やスポットなどを明け透けにするのも特徴です。なんでもオープンにしてくれるので、女性としても安心して男性の懐に飛び込みやすいでしょう。

このように一途さがあって、女性に不安を一切与えることもないのが「なぜか惹かれてしまう男性」の特徴と言えます。確実に優良物件と言えるので、ぜひ親密な関係を育んでみてくださいね。

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本命相手のことは責めようとしない

男性は本命相手に失敗やミスがあっても、すぐに責めることはありません。「気にしなくていいよ」と受け止める姿勢が自然に出ます。

まずは「安心させたい」と思っている

男性は本命相手に不安な気持ちを長く抱えてほしくないと思っているもの。そのため、まずは「安心させたい」という気持ちを言動で示します。

２人の関係を守ろうとしている

男性は些細な出来事で本命相手との関係がぎくしゃくするのを避けたいと思っているもの。そのため、良好な関係をキープしたいという想いを、言動を通して伝えようとします。

本命相手のミスや失敗を受け止める余裕こそ、男性の本命サイン。「気にしなくていいよ」という一言には、あなたを安心させたいという気持ちが込められています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

角質層の水分保持力の変化

肌の表面にある角質層は、水分を抱え込むことで肌のうるおいを保っています。しかし年齢とともに、この水分保持の仕組みは少しずつ変化。すると、同じスキンケアをしていても水分が蒸発しやすくなり、乾燥を感じやすくなります。

皮脂の分泌量の変化

肌のうるおいを守るもう一つの要素が皮脂。皮脂は水分の蒸発を防ぐ“フタ”の役割をしていますが、40代以降は皮脂の分泌量が変化しやすくなります。その結果、肌の水分が逃げやすくなり、乾燥が目立つようになるのです。

水分・油分のバランスの見直しが急務

乾燥を感じやすいときは、水分だけでなく油分とのバランスを見直すことが急務。化粧水で水分を補ったあとに乳液やクリームで保護することで、肌のうるおいは保たれやすくなります。スキンケアの重ね方を見直して、肌の状態を安定させましょう。

肌が乾きやすくなるのは、肌のうるおいの仕組みが変化しているサイン。年齢に合わせてスキンケアの方法を少し見直すことで、肌のコンディションは整えやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、角層の水分保持機能に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼化粧水を何度も重ねる vs １回でしっかりなじませる、肌が乾燥しにくいのは？

プロットクランチホールド

（１）床の上に仰向けになり、脚を肩幅に開いてひざを立てて大きく息を吸う

（２）息を吐きながら背中を５秒くらいかけてゆっくり前に起こし、上半身を真横から見たときに斜めの状態（床から60度くらい）で２〜３秒キープ。息を吸いながら（１）に戻る

▲背中を起こしたり倒したりするときは「手の平を脚に軽く触れたまま」実践します

これを“１日あたり１セット10回を目標”に実践します、なお、期待する効果をきちんと得るためにも「背中を起こす際に５秒くらいかけて息を吐き切ること」を心がけましょう。一見すると手軽にこなせそうなエクササイズですが、実践してみると少々ハード。でも、続けるほど下腹の凹ませ効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼下腹を凹ませて痩せやすい体へ。１日５セット【下半身をほっそり引き締める】簡単習慣

彼女の弱い部分を見たとき

普段しっかりしている女性が、ふと弱い表情を見せたとき。男性はそのギャップに強く心を動かされることがあります。自然と「守りたい」という感情が芽生えてしまうでしょう。

一緒にいると落ち着くと感じたとき

恋愛で大切なのは刺激よりも安心感。無理をしなくても自然に過ごせる相手だと気づいたとき、男性はその関係を守りたいと思うようになります。

彼女の優しさに触れたとき

自分を気遣ってくれる言葉や行動に触れたとき、男性は彼女の存在を特別に感じるもの。思いやりを感じると、その関係を失いたくないという気持ちが強くなります。

男性が「守りたい」と感じる感情は、恋愛が本気になっていくサインの一つ。大きな出来事よりも、日常の小さな瞬間の積み重ねがその気持ちを育んでいくことでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

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