SNSに投稿された“１枚の写真”からバレた（A子・29歳/営業）

「彼の奥さんの友達がアップした飲み会の写真に、本当に偶然、私と彼が映っていたんです」

そう話すのはA子さん。奥さんはその写真を見てすぐに疑念を抱き、数日後には彼から別れを告げられることに。小さな痕跡が証拠になってしまうSNS時代。A子さんは「写真１枚でバレるなんて…」と振り返ります。

奥さんからの“突然の電話”に震えた（B美・34歳/事務職）

「知らない番号から電話がかかってきて、出たら彼の奥さんでした。『夫とどういう関係ですか？』と切り出された瞬間、頭が真っ白に…」

と語るのはB美さん。冷静に事実確認をされるケースもあれば、怒りに任せて怒鳴られることも。さらに後日、自宅まで押しかけられ、近所に噂が広がったと言います。「平穏な日常を失う怖さを知った」と震える声で打ち明けました。

“慰謝料請求”で現実を突きつけられた（C子・31歳/美容師）

「軽い気持ちのはずが、まさか慰謝料を請求されるとは思わなかった」

と語るのはC子さん。発覚後、奥さんから弁護士を通じて200万円を請求されました。貯金だけでは足りず、親に頭を下げて借金したそうで、その後生活は一変。「彼は離婚もせず逃げただけ。残ったのは借金と後悔でした」と吐き出します。遊びのつもりが、法的な責任に直結することを身をもって体感したそうです。

今回紹介した体験談が教えてくれるのは、修羅場はいつでも誰にでも起こり得るという現実。唯一の回避策は“最初から不倫関係に踏み込まないこと”。後悔する未来を避けるために、自分を守る選択をしていきましょうね。

🌼不倫カップルを見抜くコツ！街中で気づく“隠れた恋”のサイン

不満を口に出さずに我慢するほど距離は遠くなっていく

約束に遅れてきたこと。返信がどこか雑だったこと。気づいていても、口には出さない。そんな我慢を重ねていませんか？男性は、あなたが思っているほど気づいていないものです。「言わなくても分かるはず」が積み重なるほど、２人の認識はズレていきます。

気づいてほしくてとる態度は、本当の気持ちを伝えてくれない

そっけない返事。少し遅れた既読。気づいてほしくて、無意識にそうしてしまうことがあります。けれど態度は、理由までは語ってくれません。「今日は少し寂しかった」という素直なひと言を口にするだけで、男性への伝わり方はまるで変わります。

“覚えていてくれるはず”という過度な期待は壊れやすい

誕生日、記念日、ふとした一言。「覚えていてくれるはず」という期待は、大きく膨らむほど壊れやすくなります。長く愛され続ける女性は、期待するだけで終わりません。「こうしてほしい」を、ちゃんと自分の言葉にして伝えています。

恋愛がうまくいかなくなる理由は、我慢する。態度で示す。察してもらうのを待つの積み重ね。これが、少しずつ二人をすれ違わせていきます。分かってくれる日を待つより、自分からひとこと伝えてみること。その勇気が、次第に心地よい関係をつくっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なんか期待はずれ…。彼女の部屋を訪れた際に男性が「ガッカリしたこと」

そこで今回は、会話中に本当に優しい男性かを見分けるポイントを紹介します。

話を聞き流すようなことをしない

本当に優しい男性は女性の話を聞き流すようなことはしません。

なので、会話中にスマホを見ていたり、あなたの話を遮って自分の話ばかりしたりといった行動をしない男性は、本当に優しいと言えるでしょう。

また、たとえ相槌を打って話に共感してくれている様子を見せていたとしても、受け答えに矛盾が出たり、上の空な様子が感じられたりするなら、話を聞き流されている可能性が高いです。

褒めてくれたり、アドバイスしてくれたりする

会話中に適度に褒めてくれたり、必要な場面で適切なアドバイスをしてくれたりする男性も本当に優しいと言えます。

そういう男性は人の長所や魅力を見つけるのが上手ということですし、困っている人をそのまま放置しない人柄ということ。

人ときちんと向き合える男性とも言え、信頼関係を安心して築けるでしょう。

気になる男性が優しいかどうかを見極めたいなら、ぜひ会話中に今回紹介した特徴が見られるかを確認してみてくださいね。

🌼苦しい恋になるだけ。男性が「モラハラタイプ」かを見抜く方法

【STEP１】姿勢を整える

足を腰幅程度に開いてまっすぐ立ち、両腕を耳の横まで持ち上げます。背筋を長く伸ばし、頭頂部が天井へ引き上げられるようなイメージで姿勢を整えましょう。肩の力は抜き、首を長く保つのもポイントです。

【STEP２】腰を真下へ落としてキープ

背筋を伸ばしたまま、椅子に座るようなイメージで腰を真下へ垂直に落とし、ゆっくりひざを曲げます。そのまま３〜５呼吸（約30秒）キープしたら、ゆっくり元の姿勢に戻りましょう。

▶ 効かせるコツ

深くしゃがむことよりも、背中を丸めず背骨を長く保つことを優先しましょう。また、ひざがつま先より前へ出すぎないよう意識し、かかとで床を押すように踏ん張ると、太ももだけでなくお尻やふくらはぎまでバランスよく刺激しやすくなります。

脚のラインは、一度に大きく変わるものではありません。しかし、毎日少しずつ下半身を正しく使う習慣を続けることで、立ち姿や脚全体の印象は変わっていきます。ぜひ無理のないペースで習慣に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼太ももの外側、張って見えてない？40代以降が始めたい“脚の付け根ほぐし”習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年7月6日〜7月12日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では柔らかい思考でいましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分のために良い所を見せようと、頑張ってくれる人がいるようです。それに合わせて自分も頑張ろうとは思うのですが、サボってしまうことが多いです。仕事や公の場ではそんなにやる気を見せなくても、ついて来てくれる人はいるでしょう。悪戯心や出来心で悪い自分を出さないようにすると良いです。

｜恋愛運｜　★★★★☆

取り越し苦労でネガティブになることも多いのですが、実は愛されているが故に起きている問題や取られる態度ばかりのようです。柔らかい考え方が必要でしょう。シングルの方は、トラブル対応に追われ続けている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がとてもプラス思考で動いています。

｜時期｜

7月13日　アピールが強い　／　7日18日　仲間が減る

｜ラッキーアイテム｜

まんじゅう

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

朝いちばんに白湯を飲む

“太らない人”たちが口を揃えてオススメしている朝習慣が「白湯」。言ってしまえばただのお湯がなぜ体に良くて美容につながるのか？　それは、白湯を飲むことで内臓が温められて機能が高まり消化力がアップするからです。

さらに、体に溜まった毒素が白湯によって洗い流され内蔵が掃除されるという効果も。そして代謝も良くなるので体温が上がり、冷え性の改善にも効果があるとされています。白湯の熱さは「すすって飲める程度」が目安。季節によって調整しましょう。

適度な運動

“太らない人”は運動やストレッチを習慣にできている人が多いです。運動と聞くとジムに週３～４回通ったり、ピラティス教室に足しげく通っている様子をイメージしてしまうかもしれませんが、自宅でできる簡単な筋トレやヨガ、ストレッチでも十分。

自分の体と向き合って、対話することが習慣になっていることが大切なので、家でできる筋トレ、ヨガ、ストレッチの動画を見つけたら、毎日１セットでも良いので体を動かす習慣をつけていきましょう。

体を冷やさない

“太らない人”が総じて心かげていることが体を冷やさないこと。ついつい暑い日は冷たい飲み物を飲んでしまいがちですが、できる限り飲み物は常温で、なるべくなら温かいものを飲むようにしましょう。

体を温めると血流がよくなり、肌や髪にも良い影響が。もちろん冷え症も改善し体調も良くなるので一石二鳥です。

毎日の小さなことの積み重ねが相乗効果となり“太りにくい体”を作ります。ひとつひとつは小さなことですが、継続することで効果が感じられるはずなので、まずは初めてみてくださいね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞

🌼無理なく続けられる！10kg減量成功したアラサー会社員が実践した【食事ルール】３つ

朝食に「白いもの」を意識的に摂る

「朝はヨーグルトや納豆、豆腐などの『白いもの』を必ず食べるようにしました」と佐藤さん。これらの食品に含まれる良質なタンパク質は、朝の代謝アップをサポートします。特に発酵食品は、日本人女性に多いとされる腸内環境の乱れを整えてくれる効果も。「朝食を抜く習慣があった時期より、むしろ食べるようになって痩せました」と話す佐藤さん。朝の白いものプラス１品が、１日の代謝の流れを変えるきっかけになったということでしょう。

間食は「時間と質」を意識する

「甘いものが止められないのが悩みだった」と振り返る佐藤さん。そこで取り入れたのが「間食の時間と質の管理」。まず、間食の時間を15時と決め、その時間以外は水分だけにすることを徹底したと言います。「時間を決めておくと、無意識の間食が減り、おやつを待ち遠しく感じるので少量でも満足できるようになりました」と佐藤さん。

また、「お菓子の質」にもこだわったそうで、「できるだけ和菓子を選び、緑茶と一緒にゆっくり味わうようにした」とのこと。実際、緑茶に含まれるカテキンには、脂肪燃焼を助ける効果があることが研究で示されています。「間食を我慢するより、賢く選んで楽しんだのが良かったのだと思う」と振り返ります。

夕食は「箸置きルール」を徹底

「以前は家族の食事の面倒を見ながら、立ったり座ったりを繰り返し、気づけば食べ過ぎていました」という佐藤さん。そこで取り入れたのが「箸置きルール」。一口食べたら必ず箸を置き、よく噛んで味わってから次の一口へ。「最初は意識しないと難しかったですが、習慣になると自然と食べるペースが遅くなり、少ない量でも満足感が得られるようになりました」と言います。さらに、野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べるようにもしたそうです。

佐藤さんがプラスしたという３つのルールは、どれも日常の食習慣にさりげなく取り入れられるものばかり。きっと今日から取り入れられるはずなので、ぜひ参考にして無理のない自分に合ったダイエットルールを追加してみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

無理して会おうとしなくなる

以前なら「どんなに忙しくても会いたい」と言っていた彼が、最近は「今日は休もう」と言うようになったのは、愛情が薄れたわけではなく、“無理をしない関係”を求めている証拠。結婚を意識した男性は、恋愛を“イベント”ではなく“生活”として見始めます。「疲れている自分も見せられる関係」こそ、長く続く愛だと感じているのです。

甘い言葉を言わなくなる

「好きだよ」「かわいいね」などの甘いセリフが減ったのも、彼の“本気度”が上がっているサイン。結婚を意識し始めた男性は、言葉よりも行動で安心させようとします。急に照れくさくなったり、愛情表現が淡々としたりしても、それは“口だけじゃなく責任で示す”という思考の変化です。

見栄を張らなくなる

付き合い始めは少し背伸びしていた彼が、最近は「節約しよう」「実家の話」をするようになったなら、それはリアルな未来を見据えている証拠。派手なデートよりも、“生活の現実”を共有したい気持ちの表れです。見栄を張らなくなった彼の心には、「一緒に生きていく覚悟」が潜んでいます。

男性は結婚を意識し始めると、「新しい何かを始める」よりも「いくつかのことをやめる」ようになるもの。きっと彼が落ち着いた態度を見せたときこそ、安心して寄り添うタイミングですよ。

🌼私って本命なの？男性との会話の中から読み取る「男性のホンネ」

短い時間でも、十分に満足できる

本命相手に対して、「短時間じゃ意味がない」とは考えません。仕事帰りに30分だけ会う。ほんの少し電話をする。駅まで一緒に歩く。それだけで、「会えてよかった」と思います。これは、“何をしたか”よりも、“誰と過ごしたか”が大切になっている証拠です。

何気ない話でも、楽しそうに聞いてくれる

男性は本命相手とは、特別な話題がなくても会話が自然に続きます。今日食べたランチのこと。職場であった些細な出来事。帰り道に見かけた風景。そんな日常の話にも、真剣に耳を傾けてくれる。これは、“話している時間そのものが心地いい”という気持ちの表れです。

別れたあとも、じんわりと余韻が残る

男性は本命相手と過ごした時間は、別れたあとも気持ちが続きます。「今日は楽しかった」「少ししか会えなかったけど、よかった」そんな言葉が、自然と口をついて出てくることもあるでしょう。時間が短くても満足感があるのは、“一緒にいられたこと”そのものに価値を感じているからです。

男性の本命サインは、“どんな時間を大切にするか”にも表れます。本当に大切な相手だからこそ、「今日は何をしたか」ではなく、「今日も話せてよかった」という気持ちが自然に生まれるのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“忙しい”を言い訳にしないのは本命サイン。恋に真剣な男性が「しないこと」」

でも、そもそも浮気心を持たない人だっているのになぜ人は浮気をしてしまうのでしょうか？

そこで今回は、男性が浮気をする「本当の理由」を紹介します。

｜彼女から思いやりが感じられなくなった

交際期間が長くなってくると馴れ合いの関係になって、彼氏からのお願いごとを「めんどくさい」と最初から断るところから入っていませんか？

そうなると男性は彼女から思いやりを感じられなくなってしまい、もう彼女に気を遣う必要はないと考え始めるもの。

また、彼女よりも自分に思いやりを見せてくれる女性が現れると、次第に心惹かれてしまいます。

｜恋人と言うより仲間という印象になってきた

恋愛関係が馴れ合いになってきて、恋人と言うより友達、仲間という印象になってしまうのも良くないでしょう。

たしかに楽しく付き合えますが、彼氏の方が女性らしさを感じられないようになってくると、女性らしさを求めて他の女性に目を向けてしまうことも。

普段の言葉遣いや行動などが友達感覚になっていないか、定期的に自分の行動を振り返るのはとても大事です。

｜他の女性とも遊んでみたい

そもそも論外ですが、女性との遊びをやめられない男性もいます。

彼女に好きという気持ちがあっても、他の女性とも遊んでみたいという願望は一朝一夕で消えるものではありません。

好きとは言っても本気の愛とは言えないでしょうし、そもそもそういう男性と交際することが間違いなのです。

今回紹介した理由から、どんな風に男性の浮気対策をすべきか、そもそも交際してはいけない男性像というのが見えてくるので、ぜひ頭に入れておいてくださいね。

🌼とぼけたって無駄だよ。男性が無意識に見せてる「浮気のサイン」３つ

「女として見てほしい」という気持ちが膨らんでいく

夫婦になると、お互いを”生活のパートナー”として見る時間がどうしても増えていきます。妻として、母として、仕事をこなす存在としてとさまざまな役割をこなすなかで、「１人の女性として扱われている」という実感が薄れていくことがあります。そこへ、異性から向けられる好意や視線。「まだ女として見てもらえる」という感覚が心を満たし、気づけば不倫へと気持ちが傾いていく。そんな流れは、誰にでも起きうることなのかもしれません。

「寂しさ」を恋愛で埋めようとしてしまう

夫婦間の会話が減っていく。夫に気持ちをわかってもらえない。そんな孤独感が積み重なると、ただ話を聞いてくれるだけの相手に、自然と心を開きやすくなります。最初は”ちょっとした相談相手”だったはずが、いつの間にか「この人といると、ほっとする」という気持ちに変わっていく。その静かな変化に、本人が気づいたときにはもう遅かったということも少なくないのです。

「今さら引き返せない」という思い込みにとらわれる

一度関係が始まると、「もうやめても遅い」「どうせ夫婦関係は元に戻らない」と考えてしまう女性も。その思い込みが、踏みとどまるタイミングを奪い、気づけばより深みにはまっていく原因になることがあります。

不倫に踏み込んでしまった女性の多くは、不倫そのものを望んでいたわけではありません。満たされない気持ちが、たまたま不倫という形で出口を求めてしまったというケースが少なくないのです。だからこそ、本当に問い直すべきなのは「なぜ不倫をしてしまったのか」ではなく、「自分は何を満たしたかったのか」という問いかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「離婚するって言ったよね？」男が“先延ばし”ばかりで動かない理由

「食べていないつもり」になっていない？

「朝は食欲がなくて食べていない」「昼も軽く済ませた」という日でも、飲み物や間食が増えていることはありませんか？甘いカフェドリンクやアイス、ジュースなどは、食事とは別と考えがちですが、少しずつ積み重なると意外なエネルギー量になります。「食べていない」と感じていても、1日全体で振り返ると、思ったほど摂取量が減っていないケースも少なくありません。

食事だけでなく、まずは「何を飲んだか」「何をつまんだか」まで意識するようにしましょう。飲み物や間食も含めて振り返るだけで、自分では気づかなかった習慣が見えてくることがあります。

「体重が増えた＝体脂肪が増えた」と思っていない？

暑い日は、水分や塩分の摂り方が変わったり、冷房の効いた室内で長時間過ごしたりすることで、一時的にむくみやすくなることがあります。その結果、数日で体重が増えて「太った」と感じることもありますが、短期間で増えた体重が、そのまま体脂肪とは限りません。

数日で体重が増えたからといって、「ダイエットが失敗した」と決めつける必要はないのです。数字だけに一喜一憂して極端な食事制限を始めるよりも、数日から１週間ほどの変化を見ながら判断するようにしましょう。

「夏は痩せやすい」と思っていない？

汗をかく量が増えることで、「夏は痩せやすい」と感じる人も少なくありません。しかし、汗をかくこと自体が脂肪の減少を意味するわけではありません。

暑さで外出を控えたり、車移動が増えたりすると、日常の活動量は思っている以上に少なくなります。さらに、寝苦しさによる睡眠不足は、活動量の低下や生活リズムの乱れにつながることも。つまり、生活全体を見ると夏は消費する機会が減りやすい季節でもあるのです。「汗をかいているから大丈夫」と思い込まず、日々どれくらい体を動かせたかにも目を向けてみましょう。

「食べていないのに痩せない」「ダイエットが思うように進まない」と感じるのは、単なる勘違いかもしれません。飲み物や間食が増えていないか。体重の数字だけで焦っていないか。そして、「夏は痩せやすい」という思い込みにとらわれていないか。少し視点を変えることが、夏のダイエットを前に進める第一歩になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※体調や体質には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関や専門家へご相談ください

🌼「ヘルシーだから大丈夫」は落とし穴かも。夏に食べ過ぎやすい“要注意な食べもの”とは

「どうして連絡くれないの？」と詰める

好きだからこそ気になる、連絡の頻度。でも、「どうして連絡してくれないの？」と責めるように聞くと、彼は「信頼されてない」と感じてしまいます。彼のペースを尊重しつつ、「あなたと話す時間が好き」と伝える方が、心を開いてもらえる近道です。

“察してほしい”という態度

自分の気持ちを“察してほしい”からと沈黙や不機嫌な態度を見せるのは逆効果。彼は何に怒っているのか分からず、距離を置きたくなってしまいます。不満を感じた時ほど、「あのときちょっと寂しかった」と素直に不満を柔らかめの言葉にすることで誤解を防ぎましょう。

自分を後回しにして尽くしすぎる

「彼のために」が度を超えてしまうと、関係のバランスが崩れます。自分を犠牲にして尽くす愛は、やがてお互いに疲れや不満に変わっていくもの。男性のペースを把握すると同時に、自分自身の時間を蔑ろにしないように意識すべきです。

彼を本気で愛しているなら、彼をコントロールしようとしないことが大事。彼のことを信じて見守ることが、２人の絆をより深くしていくカギですよ。

🌼子供じゃないんだからさ…。男性がドン引く「女性の言動」とは

新しい恋に失敗した時

新しい恋愛に失敗し続けることで「別れなければ良かった」と感じるようになる男性は少なくありません。特に、あなたとの関係が安定していたなら、新しい恋の難しさを実感するたびに比較して後悔します。男性は「次はもっといい彼女が見つかる」と安易に考えていたのでしょうが、現実は違うことを痛感するんです。

SNSであなたの幸せそうな姿を見かけた時

元カノがSNSに投稿した楽しそうな写真を見て、「自分がいなくても彼女は幸せそうだ」と焦りを感じる男性も。特に新しい彼氏と一緒の写真や、以前より輝いている姿を見ると「なんで手放してしまったんだ？」という喪失感を抱くでしょう。

独り身の寂しさに耐えられなくなった時

恋人をフった直後は「自由だ！」と解放感に浸る男性も、時間が経つと寂しさが押し寄せてきます。特に独りで過ごす時間や、あなたと過ごした思い出の場所を訪れた時、「彼女がいたらどんなに良かったか」と実感するのです。きっと、その寂しさを埋められる人が現れない限り、後悔の念は続くでしょう。

周囲から「彼女、いい子だったのに」と言われ続けた時

意外と効くのが、友人や家族からの「彼女、いい子だったのに」という一言。特に男性は、母親や姉妹など女性陣からあなたの良さを繰り返し指摘されると、徐々に「本当に別れるべきじゃなかったかも」と考え始める傾向があります。

後悔する男性の心理を知ることは、自分自身の価値を再確認するきっかけになるはず。でも、元カレの後悔に振り回されず、あなた自身の幸せを最優先に考えていきましょうね。

🌼やり直せないかな？ 男性が「復縁」を望む理由

黒ワンピース × ラフィアバッグ

夏の黒ワンピースは、小物で季節感をプラスするのがポイント。例えばラフィアバッグを合わせるだけで黒の重さがやわらぎ、ぐっと軽やかな印象になります。

足元は華奢なストラップサンダルやトングサンダルで肌見せを意識すると、抜け感が生まれて夏らしいバランスに。仕上げにシルバーのバングルやフープピアスを一点添えれば、視線が自然と上へ集まり、黒ワンピースも涼しげで洗練された着こなしに仕上がります。

黒トップス × エクリュのワイドパンツ

黒トップスを爽やかに着こなしたいなら、エクリュのワイドパンツとの組み合わせがおすすめ。黒とのコントラストが強すぎないエクリュは、やわらかな雰囲気をつくりながら、夏らしい軽さも演出してくれます。

トップスはリネン混やシアー感のある素材を選ぶと、黒でも重たい印象になりません。足元は華奢なサンダルやエクリュのスニーカーを合わせ、シルバーアクセサリーをさりげなく添えれば、リラックス感と上品さを兼ね備えた、大人らしい抜け感のある着こなしにまとまります。

黒パンツ × サックスブルーのシアーシャツ

きれいめ派におすすめなのが、黒パンツにサックスブルーのシアーシャツを合わせたコーデ。涼しげなカラーと透け感のある素材を重ねることで、黒の引き締め感を生かしながら、爽やかな印象をプラスできます。

シャツは前を閉じ切らず、軽く羽織るように着るのがポイント。風を含むような軽さが生まれ、黒パンツもぐっと夏らしい表情になります。足元はミニマルなサンダルやローファーを合わせ、アクセサリーはシルバーで統一すると、通勤にも休日にも取り入れやすい洗練されたスタイリングに仕上がるでしょう。

黒アイテムは一年中活躍する定番ですが、夏は「軽さをつくる」ことが着こなしの最重要ポイント。素材や色、小物を少し見直すだけで、手持ちの黒アイテムもぐっと涼しげな印象へアップデートできます。今年の夏は、黒ならではの引き締め感を生かしながら、軽やかさと洗練を両立した着こなしを楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のファッション理論や2026年春夏・夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼【ZARA・GU】重く見せない夏の“黒”コーデ。涼しげで品よく映える「素材選び」のコツ

🌼【今週の12星座占い】2026年7月6日〜7月12日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分の中で変化があります』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

理想の自分を保てないことが多いです。そのため落ち込むこともあって、甘えさせてくれる拠り所が欲しくなるでしょう。仕事や公の場ではキラキラしていない自分が嫌になりそうです。でも、そもそも持ってうまれた良さは保っているので、そこに目を向けていくと良いでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

相手への印象や自分の気持ちが変化していくようです。後先考えずに手放したくなる時もありますが、派手さやわかりやすい条件で相手を選ばない方が良いでしょう。シングルの方は、こちらが気付けないくらいの裏表ある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が二人の未来のために仕事などで試行錯誤しています。

｜時期｜

7月14日　自分を守る　／　7月15日　自分を変えないといけない時

｜ラッキーアイテム｜

食器専門店

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼１日30秒“前屈”するだけ◎ 贅肉スッキリ【お腹を凹ませる】簡単習慣

木のポーズ　※軽減法

腹筋だけでなく背筋や体幹を伸ばすことになるので、内臓の位置が適正な位置に戻り、よりお腹周りがスッキリしていく効果を期待できます。

（１）床にあぐらで座り、両手を太ももの上に置く

（２）背筋を真っ直ぐにしたまま、両腕を上げる

（３）頭の上で両手の甲を合わせて、ゆっくり呼吸しながら３〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲手の甲を合わせるのが難しい場合は、手の平を合わせる形でOK

期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背中をしっかり伸ばすこと」がポイント。実践中は天井方向に伸び上がる感じを十分に感じましょう。ただし、頑張って体を伸ばすあまり、肩が上に上がって顔が埋もれてしまうと効果を得られないので、肩や首は力を抜いて、リラックスしながら実践することも心がけてください。

腹筋をしっかり伸ばすことでお腹ぽっこりを予防しつつ、縮こまっていた姿勢までシャキっとします。ぜひ習慣化して、理想的なほっそりお腹に整えていきましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

汗ケアというと制汗剤だけに目が向きがちですが、快適に過ごすためには、汗をかく前の準備だけでなく、汗をかいた後の肌まで整えることも大切。この夏は、汗との付き合い方を少し見直してみましょう。

制汗剤は「朝の塗り方」で差がつく

制汗剤は、汗をかいてから使うよりも、汗をかく前の清潔な肌になじませることで、本来の効果を発揮しやすくなります。入浴後や朝のスキンケア後など、肌が清潔で乾いた状態で使うことがポイントです。

「朝、とりあえずスプレーする」だけではなく、汗をかく前に肌を整えておくことが、汗ケアの第一歩になります。

汗は“かいた後”のケアも大切

汗そのものは、基本的に強いニオイがあるわけではありません。時間が経つにつれて、汗や皮脂が肌に残り、皮膚の常在菌によって分解されることで、ニオイが気になりやすくなります。

外出先では、汗をかいたら乾いたタオルや汗拭きシートでやさしく押さえるように拭き取り、必要に応じて制汗剤を塗り直しましょう。汗を長時間肌に残さないことが、ベタつきやニオイを抑え、午後も快適に過ごすポイントです。

洗いすぎは乾燥の原因に

汗をかくと、何度も洗って清潔にしたくなります。しかし、洗いすぎは肌に必要なうるおいまで奪い、乾燥や肌荒れにつながることも。年齢を重ねると肌のバリア機能がゆらぎやすくなるため、「汗を落とすこと」だけに意識が向くと、かえって肌への負担になることもあります。

ボディソープでやさしく洗ったあとは、ベタつきにくいボディローションや保湿ミルクでうるおいを補うことが大切。汗をかく季節こそ、肌を乾燥させすぎないケアを意識しましょう。

汗ケアは「組み合わせ」で差がつく

制汗剤には、スプレー、ロールオン、ジェルなど、さまざまなタイプがあります。広い範囲にはスプレー、密着させたい部分にはロールオンやジェルなど、汗をかきやすい部位に合わせて使い分けることで、より快適に過ごしやすくなるでしょう。

さらに、外出先では汗拭きシートを組み合わせるなど、一つのアイテムだけに頼らず、その日の予定やシーンに合わせて取り入れることも、夏の汗ケアを快適に続けるコツです。

制汗剤は夏の汗ケアに欠かせないアイテムですが、快適さはそれだけで決まるものではありません。汗をかく前に肌を整え、汗をかいたら長時間残さず、肌のうるおいまで意識してケアすること。この夏は汗とうまく付き合って、心地よく過ごしてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は皮膚科学およびデオドラントケアに関する一般的な知見を参考に、編集部が再構成しています。症状が強い場合や日常生活に支障をきたすほど発汗が多い場合は、皮膚科などの医療機関へ相談してください

🌼本当に“おばさん臭く”なっていない？40代から始めるべき「ニオイ対策」の新常識

｜常に女性の希望を優先

男性が常に女性の希望を優先してくれるのは、女性のことを大切に思っているからこそ。希望に応えることで、男性は女性の喜ぶ顔が見たいだけなのです。そんな男性に対して「自分の意見がない」「決断力がない」と不満を抱かないようにしましょう。

｜早めの時間に解散を提案する

２人きりで会っていると、当然のように「もっと一緒にいたい」と思いますが、男性から早めの解散を提案されてしまうと「私のこと、あまり好きじゃないのかな？」と女性としては不安になるもの。でも、男性は大切な女性と見ているからこそ、「自分の気持ちだけで長時間付き合わせてはいけない」と考えます。

｜お別れする場所まできちんと送ってくれる

別れ際にきちんと送ってくれることも女性を大切にする男性である証拠。それは女性への気遣いだけでなく、「少しでも彼女と長く一緒にいたい」という思いを行動で表しているのでしょう。

｜気分や体調を気遣ってくれる

忙しい日が続くと「１人でゆっくりしたい」ということもあります。そんな時は無理をせず、男性にきちんと相談してみましょう。男性があなたのことを大切に思ってくれているなら、必ず女性の気分や体調を優先してくれるでしょう。

すべて当てはまるのであれば、その男性は“手放し厳禁”の優良物件と言えます。そんな優良物件な男性のことをぜひあなたも大切にしてあげてくださいね。

🌼間違いなくあなたが本命。男が無意識にする「本命行動」

日常の小さなことでも、意見を聞きたくなる

本命相手への相談は、大きな決断に限りません。着ていく服を選ぶとき。旅先を迷っているとき。仕事のちょっとした判断をするとき。そんな些細なことでも「どう思う？」と聞いてくるなら、それはあなたの考えを本当に知りたいからです。優柔不断なのではなく、”あなたの意見を大切にしたい”気持ちが自然と行動に出ています。

意見を聞いたら、ちゃんと受け止める

男性は本命相手へ相談すると、ただ意見を聞くだけでは終わりません。「なるほど、そういう考え方もあるね」「じゃあそっちにしようかな」といった感じで、返ってきた意見をきちんと受け止めようとします。ここに相手への信頼が表れます。好きな人の人の価値観を尊重したいのでしょう。

相談したあと、結果まで報告したくなる

男性は本命相手には、相談したまま終わらせません。「結局こっちにしたよ」「あのアドバイス、すごく助かった」など、どうなったかまで伝えてきます。きちんと結果まで共有されるなら、あなたはただの話し相手ではなく、特別な存在として見られているといえるでしょう。

男性の本命サインは「誰の意見を大切にするか」にも表れるもの。何気ないタイミングで「これ、どう思う？」と聞かれることが増えてくるなら、それはあなたを本当に大切に想っている証拠かもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは