ニーレイズダブルレッグ

お腹の凹ませの要ともなる「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に鍛えることができるエクササイズです。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして浅く椅子に座り、両脚を前方に真っ直ぐ伸ばす

（２）背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま両脚を揃えてひざが直角になるまで曲げて胸に近づけ、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま（１）の姿勢に戻す

これを“１日あたり20回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋を真っ直ぐにキープしておくこと」、「ひざから胸に近づける意識で行うこと」の２つがポイントです。シンプルな動きのエクササイズですが、続けるほど下腹の凹ませ効果を実感できます。ぜひ注意点を心がけながら実践して、理想的なスリムなお腹を手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣

歩くスピードがゆっくりになる

楽しい時間の終わりが近づくほど、男性は無意識に歩く速度を落とします。
「もう少し一緒にいたい」と言葉にできなくても、足取りが物語ってしまうもの。
帰り道の静かな空気に、無意識に行動に出てしまうのです。

帰りたくなさそうに立ち止まる

駅までの距離が縮むほど、話題を変えたり、同じ場所で長く立ち止まったりする。
これは“今日が終わるのが惜しい”という気持ちが行動に出たサインです。
沈黙すら心地よく感じる相手だからこそ、別れの瞬間をゆっくり味わおうとしてしまいます。

最後の最後で振り返る

別れたあと、あなたが見えなくなる直前にふと振り返る。
そのクセには、心理学的に“愛着”の意味があります。
本命女性と離れた瞬間、心だけがまだそこに残ってしまうから、最後の一瞬を焼き付けようとするのです。

別れ際に現れる行動は、どれも飾らない本音のサイン。
今回挙げたすべてが「あなたと過ごす時間が特別だった」という無言のメッセージですよ。

🌼口にせずとも態度で明らか。男性が出してる「大好きサイン」

用事がなくても連絡したくなる

男性は本命相手には、急ぎの用件がなくてもLINEを送りたくなるもの。“今日はありがとう”“無事に帰れた？”“そういえば、あのお店よかったね”などのメッセージがすぐに届くのは、会話を終わらせたくないから。むしろ、余韻をもう少し分かち合いたいという気持ちの表れでしょう。

小さな“言い忘れ”が増えていく

男性は本命相手には、“言い忘れてた”が自然と増えていきます。おすすめしたかった映画の話、ふと思い出した出来事、帰り道に浮かんだ他愛もない話題。
本当にうっかり言い忘れただけのこともありますが、その裏に“もう一度話すきっかけがほしい”という気持ちが隠れていることも少なくありません。

次の会話へつなげようとする

帰宅後のメッセージは、その日だけで完結するものではありません。“今度これも行ってみよう”“また続き聞かせて”“次は〇〇も見てみたいね”などのメッセージは、“また会いたい”という気持ちが前提にある証拠。本気の相手ほど、一回のデートや会話を単発で終わらせず、自然と次へつなげようとします。

男性の本命サインは、“帰った後にどう動くか”にも表れるもの。あなたが本当に大切な相手であれば、きっと一緒に過ごした時間の余韻を分かち合おうとするはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

そこで今回は、男性から「恋愛対象外にされる女性」の共通点を紹介。

気になる男性と交際したいなら、今回紹介する共通点は排除すべきです。

｜理想が高すぎる

女性の求める恋愛の理想があまりにも高い時、男性はその女性を恋愛対象から外してしまうもの。

女性が挙げる条件があまりにも現実的でないなら、「常識がない」「お高く止まっている」と思われるのがオチです。

たしかに理想を持つことは悪いことではありませんが、客観的に見て現実的でない条件などは内に秘めておくようにしましょう。

｜品や女性らしさが感じられがない

口の中に食べ物が入っている状態で話したり、言葉遣いが乱暴だったり、音を立てながら作業をしたりなど、男性は品や女性らしさを感じられない女性を恋愛対象にはしません。

「友達にはなれても、恋人にはなれない」と感じるのです。

また、TPOやマナーがなっていない女性にも男性は「品がない」と感じるので、普段から常識ある言動を心がけましょう。

｜おしゃれに興味がない

おしゃれに興味がない女性も男性から恋愛対象として見られないでしょう。

いつもほぼスッピン、部屋着のような格好をしているなど、身だしなみにあまり気を遣ってない様子は悪い印象しか残しません。

いつ好きな男性にばったり会うか分からないので、日頃から最低限の身だしなみは整えておくように心がけましょう。

恋愛対象として見られないことには恋愛関係への発展は望めませんから、もし今回紹介した内容に当てはまると感じたら、ぜひ改善していきましょうね。

🌼このままだと無理かも。男性が女性に「もっと可愛くなって！」と思う瞬間

２人の写真がほとんど残っていない

旅行や食事に出かけても、２人で写る写真はほとんど撮りません。撮ったとしても、その場で消してしまったり、誰にも見つからない場所に保存し直したりすることも。思い出を残したい気持ちはあっても、“残せない理由”の方が先に立ってしまうのです。

行き先を誰にも話せない

“週末どこにいたの？”と誰かに聞かれても、本当のことは言えないもの。楽しかった出来事であっても、人にじゃ話せない。誰かと分かち合うことで初めて形になる思い出も、不倫関係では胸の中にしまったままになっていきます。

記念日を形に残せない

誕生日やクリスマス。特別な日でも、堂々と一緒に過ごせないもの。もらったプレゼントを飾ることも、撮った写真を見返すこともできないでしょう。恋人同士なら当たり前と思われることが、不倫カップルには難しい場面が少なくないのです。

写真は、楽しかった時間を形にして残すためのもの。けれど不倫関係では、その思い出を残すこと自体が難しいことがあります。“写真が少ない”という切ない状態は、その関係が抱える“現実”を映しているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼会ったあとに距離を感じる。不倫関係で意外とよくある行動パターン

朝になると「今日はやめよう」と思ってしまっていた

Mさんは、ダイエットするに当たって週２回・30分ほど歩くことを目標に立てたとのこと。しかし、「明日の朝は歩こう」と決めて寝ても、起きてから運動着や靴下を用意し、出かける準備をするうちに面倒になってしまう日が少なくなかったそうです。

朝は時間にも気持ちにも余裕がなく、「今日は時間がないからやめておこう」と予定を見送ることもしばしば。気づけば、１週間まったく歩けない週もあったと言います。そこで見直したのが、運動そのものではなく、前日の夜の準備でした。

朝に迷わなくなり、そのまま家を出られるようになった

Mさんはウォーキング前日の夜には、運動着と靴下、スマートウォッチをまとめてベッドサイドへ置いておくことを習慣にしました。朝は着替えて、そのまま家を出るだけ。朝に「今日は歩こうかな」と考える時間がなくなり、ウォーキングを始めるまでの流れが自然とスムーズになったといいます。

準備を前日のうちに済ませておくだけで、「面倒だから今日はやめよう」と思う場面も減り、週２回・30分のウォーキングを無理なく続けられるようになっていったそうです。

続けるコツは「前日の夜まで」で終わらせること

ウォーキング前日の夜を「準備の時間」と決めていたというMさん。翌日の予定を確認したあと、歯磨きを終えたタイミングで、運動着や靴下をベッドサイドへ置く流れを作ったことで、前日の夜の準備が自然な習慣になっていったそうです。

朝に「歩くかどうか」を考えるのではなく、前日の夜までに準備を終えておく。そうやって運動をするハードルを下げ、４ヶ月間続けることができました。

運動を続けるために必要なのは、意志の強さだけではありません。朝に迷わず始められる状態を、Mさんのように前日までにつくっておくことも大切なこと。もし運動について「続けたいのに続かない」と感じているなら、まずは前日の夜に５分だけ準備することから始めてみてはいかがでしょうか。きっと翌朝の「行こう」を自然につくってくれるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動科学や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

🌼「今日はいいか…」が続いてない？ダイエットが無理なく長続きする３つの考え方

無理をしていない「自然体」が安心感になる

大人の色気は、頑張って演出するものではありません。背伸びをせず、自分のペースで振る舞っている女性ほど、男性に余計な緊張を与えません。言葉選びや距離感が自然で、一緒にいて「ラクだな」と思わせること。この安心感が、結果として男性の目に魅力として映ります。

感情の扱い方が落ち着いている

嬉しいときも、モヤっとしたときも、感情をそのままぶつけない。自分の気持ちを一度受け止めてから言葉にできる女性は関係を不安定にしません。そんな感情に振り回されない姿勢は、男性に「大人だな」「信頼できるな」という印象を与え、色気として感じられやすくなります。

“わかってほしい”より“理解しようとする姿勢”

自分の価値観を押しつけず、男性の話を聞こうとする姿勢も、大人の色気を感じさせるポイントのひとつ。共感しすぎず、否定もせず、ちょうどいい距離で受け止める。そうした心の余裕が、一緒にいる時間を心地よいものに変えていきます。

大人の色気は、見た目やテクニックではなく、“自分はどう在るか”から生まれるもの。気づかないうちに伝わっているその色気こそ、年齢を重ねたからこそ持てる恋愛での強みなのかもしれません。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼出会いを増やすことが鍵。新しい恋を見つけるために「したいこと」

そこで今回は、恋する男性が無意識に「言ってしまうこと」を紹介します。

「きれいだね」

男性は意外と「可愛いね」はどんな女性に対しても言えてしまうもの。

むしろ「きれいだね」は、本気で恋した女性でない限り、男性にとってなかなか口にできる言葉ではありません。

ちょっとした褒め言葉であっても、男性の想いが本物なのかを確認できるのです。

「次はいつ会えそう？」

男性なら誰しも好きな女性の予定をできるだけ先々まで押さえたいと考えます。

なので、デートの最中なのに「次はいつ会えそう？」と聞かれるのは、それだけ女性に本気という証拠。

特に独占欲が強い男性ほど、他の男性に取られたくない気持ちも強いので、会う機会をできるだけ増やそうと先々までデートの約束をしようとするでしょう。

「いつでも相談してね」

男性は好きな女性に頼られたい生き物で、好きな女性のためなら「なんでもしてあげたい」と思います。

なので、好きな女性には無意識のうちに「いつでも相談してね」とアピールを繰り返すでしょう。

また、実際に好きな女性から相談されたり頼られたりすることで、男性は承認欲求を満たされて女性への愛情度がますます高まるはず。

なので、時には気になる男性に頼って「なんでもしてあげよう」と男性に思わせることが恋愛成就の近道ということです。

今回紹介したように、些細なセリフの中に男性の愛情が詰まっているので、ぜひ聞き逃さないでくださいね。

🌼付き合えたら幸せになれるかも。優良物件な男性が「よく使う言葉」３つ

「後頭部の丸み」で横顔の印象は変わる

ショートボブは、正面だけでなく横から見たシルエットも印象を大きく左右します。後頭部に自然な丸みがあると、頭の形が美しく見え、首筋までバランスよく整った印象になります。

一方で、後頭部が平らに見えると輪郭まで重たく映り、実年齢より落ち着いて見えることも。後頭部から襟足へ自然につながるシルエットを意識するだけで、横顔まで美しく、軽やかな印象へ近づきます。

顔まわりは「輪郭をほどよく見せる」

フェイスラインを隠そうとして顔まわりの髪を重く残しすぎると、表情まで暗く見えてしまうことも。2026年夏は、前髪からサイドへ自然につながる毛流れをつくり、輪郭をほどよく見せるデザインがポイントです。

すべてを隠すのではなく、顔まわりに自然な抜け感をつくることで、表情まで軽やかに映ります。顔まわりと首元のラインがなめらかにつながるショートボブは、横顔まで軽やかで洗練された印象に仕上げましょう。

首元の抜け感が全体を軽やかに見せる

ショートボブは、襟足の長さや首元の見え方によっても印象が大きく変わります。首元が隠れすぎると全体が重たく見えやすく、顔まわりまで詰まった印象になりがちです。

一方で、首のラインがほどよく見える長さなら、横顔まで軽やかに映り、全身のバランスもすっきり。首元に自然な抜け感が生まれるだけで、ショートボブ全体の印象まで軽やかに見せることができます。

2026年夏のショートボブは、後頭部に自然な丸みをつくること、顔まわりに軽やかな抜け感をつくること、首元まで美しく見せることの３つを意識するだけでOK。横顔、顔まわり、首元までを自然に美しく見せることで、軽やかかつ若々しい印象に仕上げていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼朝５分で決まるのがうれしい。2026夏、大人のショートヘア３つの正解

「汗をかくこと」が目的になっていませんか？

「もっと汗をかけば、その分痩せられそう」と考え、暑い時間帯を選んで歩いたり、厚着をして運動したりしたことはありませんか？汗は、体温が上がったときに体を冷やすための体の反応です。そのため、汗をたくさんかいたことが、そのまま脂肪燃焼の量を表しているわけではありません。ダイエットで意識したいのは、汗を増やすことではなく、自分に合った運動を無理なく続けることです。

サウナで体重が減っても「痩せた」とは限らない

サウナや半身浴のあと、体重計の数字が減っていて「痩せたかも」とうれしくなった経験はありませんか？体重計の数字だけを見ると、「痩せた」と感じてしまうかもしれません。しかし、この変化の多くは、汗とともに体内の水分が一時的に減ったことによるものです。水分を補給すれば体重は戻りやすく、それだけで体脂肪が大きく減ったわけではありません。体重が減ったことと、体脂肪が減ったことは別の変化として考えることも大切です。

汗は「成果」ではなく、体からのサイン

「今日はあまり汗をかかなかったから意味がなかった」と感じると、必要以上に汗をかこうとしてしまうことがあります。けれど、汗の量は気温や湿度、その日の体調や体質など、さまざまな条件によって変わります。だからこそ、汗の量だけで運動の成果を判断することはできません。大切なのは、どれだけ汗をかいたかではなく、自分のペースで体を動かし続けられたかどうかです。

汗をかくことと脂肪が燃えることは、同じではありません。汗は体温を調整するための反応であり、脂肪燃焼は体がエネルギーを使うことで進む別の仕組みです。ダイエット中は「今日は汗をたくさんかいたか」ではなく、「今日も無理なく体を動かせたか」を目安にしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は体重管理と運動に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼「食べてないのに痩せない」は本当？夏のダイエットで勘違いしやすい３つのこと

｜早くも美味しいと噂の「OMOベーカリー」

ホテル2階には、OMOブランドで初めてオールデイスタイルのベーカリーをオープン。バターの香りが広がる「クロワッサン」は店内で焼き上げます。たっぷりすぎるクリームをブリオッシュで包んだ「ほぼクリームパン」も、星野リゾートらしいネーミング。さらに特製のカレーパンは5種類も用意するなど、どれも試してみたい味。9時30分からはビジター利用も可能。ランチやカフェ利用などでも、すでにお客さんの多い人気店になっています。

軽く朝食を食べたい宿泊ゲストには、好きなパン2つとサラダ1つ、ホットミール1つにドリンクがセットになった「朝食ベーカリーセット」もおすすめ。宿泊者限定のメニューです。

▲すでに人気のOMOベーカリー

2階は、日本を代表する建築家村野藤吾（1891-1984）が設計した大階段を囲むようにイートインがあって、ホテルのゲストやカフェ利用のお客さんが寛いだひと時を過ごしています。ミッドセンチュリースタイルのソファは、旧横浜市議会の旧市会棟本会議場で市議会議員が座った椅子を張り替えて再利用。ぜひ座り心地を試してみてください。

▲おしゃれなイートインスペースも

安政6年（1859年）の開港とともに、横浜に伝わったとされるカレーライス（諸説あり）。そこで、OMOベーカリーには個性の異なる5種類のカレーパンを用意します。誰もがよろこぶ「ビーフカレーパン」をはじめ、ロースカツが存在感抜群の「ロースカツカレーパン」、粉チーズがかかった「チーズカレーパン」、ちょっとスパイシーな「キーマカレーパン」、そして見た目にも可愛らしく甘めな味で子供でも食べやすい「キッズカレーパン」。どの味も個性があるので、全て味わってみてください。

▲5種類の特製カレーパン

新しい試みとして、17時から23時（O.L.22時）まではお酒によく合うパンのおつまみが登場。「ごろっと苺とトマトのブルスケッタ」や「ワイン泥棒のチーズトースト」は、赤や白、スパークリングの6種類のナチュラルワインから1つを選んで一緒に楽しめます。苺のコンポートがたっぷり乗ったブルスケッタにはオリーブオイルがかかり、淡い塩味に苺の甘酸っぱさが際立つ逸品。おつまみトーストはたっぷり削られた2種類のチーズにレバーペーストを忍ばせた奥行きのある味わいで、ワインによく合います。

▲新発想、パンとワインのコラボ「パン飲み」

｜多彩な味が楽しめる朝食ビュッフェ

朝食と夕食は「OMOダイニング」でいただきます。朝食は宿泊ゲスト限定で、和洋中のビュッフェを用意。ソーセージやベーコンなどの定番メニューに加え、ひと手間ふた手間加えた料理や、ライブキッチンの点心などの横浜らしい料理も並びます。

▲ホテル2階にある「OMOダイニング」

横浜発祥のグルメに加え中華メニューも楽しめるラインアップ。カラフルでフォトジェニックな料理は、旅先の朝食ならではの特別感が高まります。

▲多彩な料理が並ぶ光景は幸せの象徴

冷製料理をはじめ、サラダコーナーやトッピングを楽しめる中華がゆコーナーなど、ヘルシーなメニューも豊富です。ホットディッシュコーナーにあるグリルしたソーセージは肉感たっぷり。肉厚のベーコンやローストしたアボカドなど、海外のホテルを思わせるちょっと大胆なメニューも並びます。ドリンクコーナーには地元神奈川のブランド柑橘を使った「湘南ゴールドミックス」をはじめ「フレッシュモヒート」などちょっと珍しい味を用意します。

▲素材の味を楽しめる数々の料理が並びます

必ずや試しておきたいのがライブキッチンの「点心3種盛り」。焼売や海老蒸し餃子などがセットになって蒸したてを提供。焼売のえびはプリプリで、酢やラー油、わさびなど、お好みの味で楽しめます。

▲点心3種盛り

優しい出汁でじっくり煮込んだジャスミン米を使ったお粥は、パクチーをトッピングするとちょっぴりエスニックな味わいに。蒸し鶏や食べるラー油、中華揚げパンなどのトッピングもあり、自由に味付けを楽しめます。

▲朝に優しい「中華がゆ」

「紫の野菜とブドウのスムージー」や「緑の野菜とりんごのスムージー」はヘルシーなお洒落メニュー。小さなグラスに入ったフルーツゼリーはテーブルに楽しさを添えてくれます。横浜発祥のドリアや点心など、ご当地の味も用意。焦げ目のついたベーコンやソーセージには食欲をそそられました。

▲横浜の味を楽しめるモーニング

｜驚きのディナーメニュー

中華街でも知られる横浜。OMOダイニングでの夕食は、中国料理を大胆にアレンジしたアラカルトメニューをはじめ、横浜発祥のナポリタンとドリアもラインアップ。さらに “ちょい食べ” をベースにお酒のおつまみになる餃子や唐揚げなどもありました。特に夕食は予約なしでビジター利用できるため、仕事帰りの1杯を楽しむ人もいらっしゃいました。

赤と白の餃子があるのは衝撃的。特に驚きの赤い餃子は、香辛料が効いたフランスの赤いソーセージ「メルゲーズ」をヒントに、ラム肉がぎっしり詰まった餃子で赤ワインによく合います。ネギたっぷりのタレと北アフリカの辛口の香辛料「ハリッサ」、マスタードの3種類の小皿が用意され、さまざまな味で楽しめます。2色の餃子はそれぞれ単品もありますが、両方楽しめるセットメニューがおすすめです。

▲衝撃の色、赤と白の餃子セット

食事全体を爽やかに演出してくれるシーザーサラダをオーダー。さらに中国料理ならではの蒸し鶏は、さっぱりと食べられる塩味で、ネギソースのピリリと効いた辛みがアクセントです。

▲「温泉たまごのシーザーサラダ」と「蒸し鶏のネギソース」

スタッフのおすすめは「オマール海老の麻婆ポットパイ」。きのこのパイ包みと言えば、フランス料理として知られますが、サクサクのパイで蓋をされ、中には本格派の麻婆豆腐が入った意表をつく逸品です。パイを崩しながら中身と混ぜていただくと、オマールエビの濃厚な旨みとともに、ヒリヒリとした麻婆の辛さがひろがって、そのコントラストがインパクト大。中華とフレンチが融合した新感覚料理でした。

▲「オマール海老の麻婆ポットパイ」

横浜発祥のナポリタンは、若干甘めのトマトソースで食べやすい味。量もたっぷりあるので、お食事にピッタリ。シェアしても楽しめます。同じく横浜発祥のドリアは「たっぷりチーズのミートドリア」を用意します。

▲「クラシック・ナポリタン　目玉焼きのせ」

1959年に竣工した名建築 “旧横浜市庁舎の行政棟” をホテルとしてリニューアルした【OMO7横浜 by 星野リゾート】。見どころ満載の建物もさることながら、多彩な料理も創造性豊か。星野リゾートスタイルの横浜の味を、ぜひ味わってみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：OMO7横浜 by 星野リゾート　https://hoshinoresorts.com/ja/hotels/omo7yokohama/＞

🌼【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年8月の恋愛運UPヘア》

第１位　牡牛座

自分の良さやセンスを再確認できるお出かけになります。一緒にお出かけする人とは意思疎通できないこともありますが、出かける方が得られるものが多いです。

おすすめスポット：グルメ博

第２位　天秤座

家族やチームとのお出かけが有意義になりやすいです。それを他の人に嫉妬されやすいので、お出かけ後の報告や自慢はいつもより控えていくと良いでしょう。

おすすめスポット：スポーツ観戦

第３位　水瓶座

お出かけした先で、良い情報を得たり良い経験を積めたりします。とても良いことですが、一緒にお出かけする人も同じ想いをすることに「納得いかない」と感じます。

おすすめスポット：温泉

第４位　牡羊座

大勢でワイワイするのは、自分が満足しない結果になってしまいます。少人数か、大事な人と二人でお出かけする方が、楽しい気分になれる事も多いでしょう。

おすすめスポット：ダーツ

第５位　乙女座

行きたい所ややりたいことがあって、自己中心的な行動が増えてしまいます。大事な人とはなるべく一緒にお出かけせずに、嫌われてもよい人と出かけるようにすると良いです。

おすすめスポット：キャンプ

第６位　蠍座

一緒にお出かけする人がいい加減な態度を取りやすいです。それに気を取られてしまって、どこにお出かけしても思い出や記憶が残りにくいでしょう。

おすすめスポット：スイーツめぐり

第７位　双子座

自分の思い通りにしたい思いが強くなってしまいます。一緒にお出かけする人に、自分のカラーを押し付けてしまうでしょう。関係が平和に見えても気をつけると良いです。

おすすめスポット：祭り

第８位　蟹座

自分の不器用さを感じてしまうお出かけになります。帰ってきてから、自分の態度に反省してしまうでしょう。親しい人とお出かけして受け止めてもらうと良いです。

おすすめスポット：展示会

第９位　射手座

一緒にお出かけする人が、あまり納得してくれません。場合によっては怒られたりすることもあるでしょう。我慢する時間が多くなってしまいそうです。

おすすめスポット：サーフィン

第10位　魚座

細かいことが気になってしまいます。文句が多くなってしまうでしょう。せめて一緒にお出かけする人の人格まで否定してしまわないように、意識して気をつけましょう。

おすすめスポット：建造物めぐり

第11位　山羊座

相手にどれだけ必要とされているかを試してしまいそうです。どこにお出かけをしても集中しないことを、一緒にお出かけする人に疑問を持たれてしまいます。

おすすめスポット：ものつくり体験

第12位　獅子座

その時々の感情が表に出やすいです。知らず知らずのうちに空気を悪くしてしまうでしょう。一緒にお出かけする人にも変な威圧感を与えてしまいそうです。

おすすめスポット：映画

いかがでしたか？　もちろん運勢というもは必ずしも決まったものではなく、自分の言動次第で変えていくことだってできるもの。ぜひ参考にしてみてくださいね。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼８kg減量＆太もも痩せを実現。美脚アイドルが取り入れる【野球ボールダイエット】

グランド・パス

（１）骨盤が床と垂直になるよう横向きに寝そべり、片ひじを床について頭部を支える

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら右ひざを曲げたまま床に対して直角に脚を立て、真上に向かって脚をゆっくり伸ばす

（３）息を吸いながらゆっくり脚を元の位置に戻す

（２）、（３）を５回繰り返したら、脚を変えて反対側も同様に行います。なお、骨盤が床に垂直に立っていない状態で行っても期待する効果は得られないので、実践時は「常に骨盤を床と垂直にキープすること」を心がけてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

（１）眉が消えやすい人は、描く前の油分オフから

ベースメイクを終えたら、眉にもフェイスパウダーを薄く仕込み、余分な油分を抑えます。色が定着しやすくなり、時間が経っても眉が消えにくくなる大切な工程です。続いて、スクリューブラシを使い、自眉の毛流れに沿って整えておきましょう。

（２）左右差を整える決め手は「眉下の１本」

眉のベースには、&be「アイブロウパレット」を使用。ワックスと濃淡の異なるパウダーがセットされ、眉の下書きから濃淡の調整まで１つで仕上げられます。付属のダブルエンドブラシは伸縮式で、持ち運びにも便利です。

▲＆be「アイブロウパレット」　全１色　￥2,420（税込）

まずは左側のaのワックスを取り、眉下にアンダーラインを描きます。眉頭から眉尻へ、できるだけ平行にまっすぐ入れるのがポイント。色はかなり薄づきなので、失敗しても調整しやすいのが魅力です。アンダーラインをガイドにすると左右のバランスを取りやすくなり、目と眉の距離も近く見えて、目元が立体的な印象に。さらに、ワックスがこのあと重ねるパウダーを密着させてくれます。

（３）眉上は描き込まず、足りない部分だけを埋める

次に「アイブロウパレット」のbとcを使い、自眉が薄い部分や毛が足りない部分へ色を重ねます。先にワックスを仕込んでいるため、パウダーが自然にぼけ、きれいな濃淡を作れるのが特徴です。

眉上の輪郭には触れすぎず、毛流れに沿って眉尻を斜め下へ流すように描きましょう。自眉を生かすことで、輪郭を描き込みすぎない自然な仕上がりになります。鏡に顔を近づけたまま完成させず、少し離れた位置から左右の高さや長さを確認することも大切です。

（４）眉マスカラで黒さを和らげ、垢抜けた印象へ

仕上げには「ピボットアイブロウマスカラ」を使います。ひと塗りで自眉の黒さを和らげ、ふんわりとしたパウダリーな質感へ整えられるアイテムです。

▲＆be「ピボットアイブロウマスカラ」　全２色　各￥1,320（税込）

今回は、ピンク系メイクに合わせて02を使用。ブラウンをベースにしたニュアンスピンクで、肌を明るく見せながら、目元にやわらかな印象を与えます。黒い眉毛にも色がのりやすい高発色処方で、毛流れに沿ってさらりととかすだけでムラなく仕上がるのも特徴。眉マスカラが苦手な人でも取り入れやすく、目元を今っぽくやわらかな印象に見せてくれるでしょう。

眉下のアンダーラインを基準にすれば、左右のバランスを取りやすく、そのあとの眉メイクもぐっと簡単になります。ぜひ参考に、自分の顔立ちになじむ“似合わせ眉”をめざしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼【40代・50代】表情がアカ抜けない原因は“描きすぎ眉”かも。今っぽい夏メイクの見直しポイント

ヘッド・ロールアップ

腹筋運動に似たシンプルなエクササイズで、お腹周りの筋肉にダイレクトにアプローチできます。

（１）仰向けになって背骨は真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がっている状態にならないように、お腹を支点に上半身を起こしてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼腰周りの贅肉問題をスッキリ解決。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手にがっかりしてしまいそうです』

｜総合運｜　★★★★☆

使命感ややり甲斐を大事にしていきます。そうすることが自分のことを大切にしているように思えるでしょう。仕事や公の場では仲間の存在が心強く、寂しさをあまり感じません。それが逆に自分をダメにしてしまっているように感じる時もあるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手への期待はずれが多くなります。自分の中での理想があるのに、それに合わせてくれないことに不満が溜まってしまうでしょう。シングルの方は、疑り深い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分にプライドや誇りを持っている時です。

｜時期｜

8月1日　流されてしまう　／　8月2日　先行きが不安になる

｜ラッキーアイテム｜

ICカード

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では直してもいきましょう』

｜総合運｜　★★★★★

周囲の人達の顔色や空気を読んで、自分の行動を決めていきます。その場が平和に収まるように立ち回っていくでしょう。仕事や公の場ではみんなのために、フォロー的なことや後処理をしてあげるのでとても忙しいです。手を広げすぎないように意識していましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手を洗脳させることが上手な時なのですが、それでは根本的な問題の解決にはならないようです。わかっていながら直せていない自分のことなどにも向き合っていきましょう。シングルの方は、自己肯定感の低い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がマンネリを避けたくていつもと違う行動を取ります。

｜時期｜

8月1日　細かいことが気になる　／　8月2日　周囲を引っ張っていく

｜ラッキーアイテム｜

りんご

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『素直になれないことがあります』

｜総合運｜　★★☆☆☆

ちゃんとしようという意欲があります。なるべく自分の素の姿が出ないように気を付けていくでしょう。起きることに対して、なるべくポジティブに捉えようともしていきます。仕事や公の場では素直になれない時があります。自分だけの考えで進んでしまうことが多いでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

「届かない想い」が増えていきます。「本当はこうしたい」「本当はこれを伝えたい」と思ったことを伝えることが、何故か損をしてしまう気持ちになって隠してしまうでしょう。シングルの方は、人生経験が豊富な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもよりこちらの機嫌を取ってきます。

｜時期｜

7月27日　気が散りやすい　／　7月31日　騙されてしまう

｜ラッキーアイテム｜

牧場

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『大事なものが自分の支えになります』

｜総合運｜　★★★★☆

表立っては出さない心の繋がりや自分の感覚を研ぎ澄まさせてくれるものを、大切にしていきます。それだけで自分が周りの人より特別な存在に思えるでしょう。仕事や公の場では他の人に譲りたくないものがいくつかあって、それを死守していきます。そんな姿が周囲の人達に魅力的に映るようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

これまでとは流れを変えたくなります。これまでと同じ日々の繰り返しを避けて行きたいです。そのためには、自分の理想もイメージも多少妥協しても良いと思っていくでしょう。シングルの方は、広い世界を知っている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がマイペースにサボりながら進みたい時です。

｜時期｜

7月30日　動揺が止まらない　／　7月31日　熱意をみせる

｜ラッキーアイテム｜

体験型アトラクション

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『この先どうしたいかを決めていきましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲の人達や日々のやるべきことに流されていきます。変化を望むなら、力を入れないものを決めていきましょう。今のままが良い場合は、そのまま荒れないでいると良いです。仕事や公の場では自分の存在をアピールしていくことを増やします。それが様々な人の嫉妬心や劣等感を刺激してしまうでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

急いで距離を縮めてもゆっくりジリジリ仲を深めようとしても、これまでの自分の‘ままでは変化を起こせないようです。ガラリとして好みに染まって行くしかないでしょう。シングルの方は、自分の時間を大切にする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が我慢出来ない事は溜め込まずに伝えてきます。

｜時期｜

7月27日　不完全燃焼　／　7月28日　事実を知らされない

｜ラッキーアイテム｜

バーベキュー

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞