そこで今回は、そんな浮気を「繰り返す」要注意な男性の特徴を紹介します。

身だしなみに気を遣う

浮気を繰り返すような男性は身だしなみにかなり気を遣うのが特徴です。

体型を管理したり、脱毛したり、スキンケアや体臭ケアしたりなど女性並みに美容に敏感だったり、洋服はもちろんバッグや靴、時計までおしゃれに敏感だったりするもの。

見た目に気を遣うことで女性の関心を惹こうとするのと同時に、女性に不快感を与えないように意識しています。

どこにでもスマホを持ち歩く

浮気を繰り返すような男性は、トイレに行く時でも、お風呂に行く時でもスマホを肌身離さず持ち歩く傾向も。

たとえやましいことがなくても、「スマホは誰にも見られたくない」と態度に出しているでしょう。

さらにスマホをよくチェックしている男性は要注意で、女性からの連絡を逐一チェックしているのかもしれません。

自由になるお金をある程度持っている

浮気を繰り返す男性は自由になるお金をある程度持っているのも特徴です。

食事代やデート代、ホテル代など、浮気にはお金がかかるものですし、お金を稼いでいる男性の中には「自分が稼いだお金を浮気に使ってもいいだろ」と考えている人も。

なので、ある程度収入があって、日頃から気前良い印象の男性は要注意と言えるでしょう。

ぜひ交際相手を見つける際は、まずは上記の特徴がないかを確認した上で、もし当てはまりそうなら対策をきちんと練っておきましょうね。

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連絡の温度が下がる

浮気の前兆として最も分かりやすいのが、返信のテンションが下がること。
ただ遅くなるのではなく、文章が短くなる、スタンプだけになるなど、気乗りしない雰囲気が漂い始めます。
実は忙しくしている時よりも、“他に意識が向いている時”のほうが返信が雑になりがちです。

予定を曖昧にし始める

浮気の可能性が高まると、男性はスケジュールに“空白”を作ろうとします。
「また連絡するね」「その日はまだ分からない」など、明確な約束を避ける行動が増えるでしょう。
これは、あなた以外の誰かと会う可能性を残したいからこその行動です。

優しさに“ムラ”が出る

浮気に傾きかけている男性は、罪悪感から急に優しくなることがあります。
でもその優しさは長く続かず、日によって態度がバラつくという特徴が。
甘くなったかと思えば急に冷たいという“ムラ”こそが、心が揺れている何よりの証拠です。

浮気のサインは“日常の小さな違和感”に表れるもの。
今回挙げたサインに気付いたら、なかったことにすることが一番危険。
不安は放置せず、彼との心の距離を確かめるきっかけにしてくださいね。

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“ロングカーディガン”は重たく見える。今はショート丈で軽やかに

かつて人気だったロングカーディガンも、今季は重見えアイテムの代表格。ひざ下までの長さや厚手素材は、体のラインを隠しすぎて「のっぺり感」や「野暮ったさ」を生みます。

今シーズンはウエスト位置が高く見えるショート丈やクロップド丈が旬。ボリュームボトムやロングスカートとも好相性で、全身のバランスが一気に若々しく見えます。

“ワイドすぎるパンツ”は古見え。今は“ストレートライン”が主流に

ゆるっとしたワイドパンツブームも、今季で一段落。腰まわりから裾までダボッとしたシルエットは、重心が下がって脚が短く見える原因に。

2025秋冬は“まっすぐ落ちるストレートライン”や“微フレア”がトレンド。素材よりもシルエットの美しさが重要で、脚のラインを拾わずスッと見せる構築感がトレンドの鍵。トップスも短丈やコンパクトニットを合わせて、縦ラインを意識しましょう。

“ビッグロゴスウェット”は卒業。無地×上質素材で大人の余裕を

ビッグロゴや派手プリントのスウェットは、若い印象どころか大人世代には“痛見え”リスクも。今季は「無地×素材感×シルエット」で魅せるのが主流です。

程よくハリのある厚手素材で、ショート丈やボリューム袖など“デザインで映える”タイプを選ぶと、シンプルでも洗練された印象に。派手さではなく、質感で魅せるのが大人の新ルールです。

“重たい・だぼだぼ・派手ロゴ”を卒業して、軽さとバランスを意識するだけで、手持ち服も一気にアカ抜けます。今シーズンは「ストレート×ショート丈×素材感」をキーワードに、年齢を感じさせない洗練コーデを楽しんでくださいね。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※本コンテンツの画像は生成AIを利用して作成しています

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背中が丸くなると“くびれが消える”理由

年齢とともに増える背中の丸まりやすさ。その原因のひとつが、背中から腰にかけて大きく広がる広背筋のこわばりです。広背筋が縮こまると肩が前に入り、胸が潰れ、腰の位置が下がりがちに。すると本来のウエストラインがぼやけ、どことなく四角いシルエットに見えてしまいます。

さらに、背中が丸まった姿勢はお腹の筋肉が働きにくく、ぽっこり感も強調されやすいもの。どれだけ体重が変わらなくても「なんか太って見える…」と感じるなら、まずはこの広背筋をほぐすことが、若見えボディへの第一歩です。

広背筋ストレッチ

（１）あぐらの姿勢で座って両腕を真っ直ぐ上げ、頭上で腕を交差させて両手のひらを重ねる

（２）息を吸ってお腹を薄くし、口から息を吐きながら上半身を右に傾け、右→右前傾→左前傾→左と円を描くようにストレッチする

▲お腹を薄くした状態のままで上半身を旋回させます

これを“１日あたり５回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るには「できるだけ大きく上半身を動かすこと」、「お尻はきちんと床につけたままで行いこと」の２つがポイントです。ぜひ習慣化してメリハリのある体を取り戻していきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

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「完璧じゃないと愛されない」と思い込んでいる

相手に嫌われたくない気持ちが強いと、「好かれる自分」を演じてしまいがち。
自分の弱みを隠して無理に男性に合わせていると、距離は縮まるどころか“仮の関係”のままでしょう。
男性は、作られた好意より、自然体な姿のほうが安心して踏み込めるものです。

「どうせうまくいかない」と最初から諦めている

連絡の頻度や男性の反応が少し鈍いだけで、「脈なしだ」と早合点していませんか？
特に過去の恋のトラウマで“期待して傷つくくらいなら…”と自分から距離を置いてしまいがち。
でも、その早すぎる諦めこそが恋を止める原因になることがあります。

男性の気持ちを憶測で決めつけてしまう

「彼はこういうタイプだから」と、男性の気持ちを憶測だけで判断するのも、恋が進まない女性のあるある。
実際には男性側が好意を持ってくれているのに、そのせいで関係が深まらないのです。
男性の本音を勝手に決めつけず、やり取りの中で“しっかり見極める”ようにしましょう。

恋が進まない背景には、必ず何かしらの“心のクセ”が原因になっているもの。
「これは私の思い込みかも」と立ち止まることが、きっと恋の流れを変えるきっかけになりますよ。

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一緒にいると時間が不思議と早く過ぎる

運命の人と過ごす時間は不思議と早くすぎてしまうもの。何時間話していても飽きることなく、気づけば予定の時間を大幅に過ぎていた…なんて経験はありませんか？これは単なる楽しさだけでなく、お互いの存在が自然と溶け合い、時間の感覚さえ忘れさせる特別な関係性の証です。

沈黙の瞬間にも居心地の良さを感じる

一般的に初対面の人と沈黙が続くと気まずさを感じるものですが、運命の人との間では、言葉を交わさない時間も心地よく感じるもの。会話が途切れても焦らず、その空間を共有しているだけで安心感があるなら、すでに深いレベルでの繋がりが生まれているのでしょう。

自然と「素の自分」を出せている

運命の人の前では自然体でいられることが多いもの。無意識のうちに「良く見せようとする自分」から解放され、自分の弱さや恥ずかしい部分も含めて、素の自分でいられる感覚を覚えるものです。自然と「彼となら良い関係を絶対築ける」という確信が芽生えるでしょう。

日常の中で少しずつ気づく「特別な心地よさ」こそが、運命の人のサイン。ぜひ見落とさないでくださいね。

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冬の定番をアカ抜けさせる。“レースキャミ”のレイヤードが優秀すぎる

お洒落な人のコーデを見ると、使っているアイテムは定番なのにどこか新鮮でアカ抜けて見えるもの。その理由は、トップスの袖口・裾・首元からのぞく“レイヤードの配色バランス”にあります。軽やかな素材や色を少しだけ差し込むことで、奥行きが生まれ、コーデ全体が一気にアップデートされるのです。

中でも今季注目なのが、【ZARA】で豊富にそろうランジェリーライクなレースキャミ。繊細なレースやテロンとした落ち感素材が、“重くなりがちな冬コーデ”に軽さと品を与えてくれます。今回は、裾やサイドにレースをあしらったタイプと、光沢感のあるアシンメトリーデザインの２種類を例に、大人世代の悩みに寄り添うレイヤード術を紹介します。

ショート丈トップスに重ねて“細見え”。気になる腰まわりも自然にカバー

今季トレンドのショート丈トップスは、重心が上がってスタイル良く見える反面、「お腹まわりが気になる…」という声も多いアイテム。そこで頼れるのがレースキャミのレイヤードです。

キャミソールのレース部分が腰まわりをふわっとカバーしつつ、裾に視線を散らしてくれるため、気になる部分が自然とぼかされます。また、ダークトーン同士の冬コーデでも、レースの透け感が軽さを生み、抜け感のある“今っぽいバランス”が完成。重たい印象になりにくいのも大人にとって嬉しいポイントです。

スウェット×レースで“きれいめカジュアル”に。大人が使える華やぎテク

着心地ラクで冬に欠かせないスウェットは、そのままだとどうしても“部屋着感”が出やすいもの。大人世代が着こなすなら、どこかに上品さを添える工夫が必要です。

そこで活躍するのがランジェリーライクなレースキャミ。スウェットの裾や首元からレースをちらっとのぞかせるだけで、華やぎがプラスされ、シンプルなワンツーコーデでも一気に“きれいめカジュアル”へ。黒やネイビーの落ち着いた配色、レザー小物など質感のあるアイテムを合わせれば、ラフすぎない大人のスウェットコーデが完成します。

冬コーデにレースキャミを取り入れるポイントは“ちょい足し”程度にとどめること。女性らしさが過剰にならず、大人世代の体型悩みも自然にフォローしながら、確実にコーデの鮮度を上げてくれます。【ZARA】のレースキャミは着回し力も高いので、ひとつ持っておくと冬のスタイリングがグッと楽しくなりますよ。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

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食事だけで終わる関係の裏には“責任を負いたくない心理”が隠れている

「またご飯行こうよ」と気軽に言える男性ほど、実は“深い関係になることへの慎重さ”を抱えています。
誰かと過ごす時間は好きでも、覚悟をもった関係となると急にブレーキがかかるタイプです。
また、そういう男性は食事中に未来の話を避ける、悩みを共有しない、恋愛や家族の話を濁す傾向もあるでしょう。

優しいのに連絡が淡泊な男性は“都合の良さ”で関係を保っていることも

曖昧な男性の特徴として、“会っている時だけ優しい”というパターンも。
会えば会話もよく弾むのに、日常の連絡は必要最低限なのは彼の関係への温度を象徴しています。
単に関係をキープするための、男性なりの“最小限の誠意”なのかもしれません。

本気度は“具体的な提案への反応”で確かめる

彼が本気かどうかを見極める最も確実な方法は、こちらから少しだけ踏み込んだ提案をしてみることです。
「来週のどこかで会える？」「次は◯◯行ってみたいな」のように“具体性のある誘い”をしましょう。
すぐに日程を調整しようとするなら本気度は高め。
逆に、予定をぼかす、返事を先延ばしにするなどが続くなら、彼の気持ちは本気でない可能性が高いと言えます。

食事に誘われるだけの関係は、心地よい反面、モヤモヤも抱えがち。
今の距離感に違和感を覚えたときこそ、彼の“行動”を冷静に見つめ直すタイミングですよ。

🌼また２人で会いたいな。男性の心を動かす「LINEのコツ」

ではどんな男性がストーカーになりやすいのか？ここで４つの特徴をピックアップします。

｜すぐに嫉妬してしまう

どちらかというと、彼氏には嫉妬してほしいと思う方が多いでしょう。
そのほうが愛情の強さを、あなたも感じると思います。

しかし、嫉妬しやすい男性ほど実はストーカーになりやすい傾向があるのです。
なぜならあなたとの関係を、ずるずると引きずってしまうため。

たとえ別れることができても、こっそりあなたの様子をそばで観察されるかもしれません。

｜しょっちゅう連絡をしてくる

いつもどれくらいの頻度で、彼氏から連絡が来ますか？
人によっては、頻繁に電話やLINEをしてくることもあるでしょう。

それだけあなたのことが好きだという証拠にもなりますが、あまりにも多い男性はストーカーになりやすいです。
こういう男性は、こちらの反応がちょっと遅くなっただけでも「なんで返事しないの？」「もしかして浮気してる？」のような指摘をしてきます。

｜自分に自信を持っていない

あまり恋愛経験がない男性は、自分に自信がない人も多いです。
つまり、いざ女性との恋愛に成功すると一生その女性といたい気持ちが強くなるでしょう。

なので別れ話をしてもなかなか受け止めてくれませんし、無理やり別れても永遠につきまとわれてしまう可能性があります。

｜行動を束縛してくる

男性から束縛された経験は、誰しもあるかもしれません。
ただ同じ束縛でも、相手のあらゆる行動を縛りつけようとしてくる男性もいます。

そんな男性は、いざ彼女から嫌われたり裏切られてしまうと許せない気持ちが強く出てきてしまうでしょう。
その結果ストーカーになったり、それ以上にひどい仕返しをあなたにしたりすることがあります。

もしあなたの彼氏もこのようなところがある場合は、すぐにでも距離を置いたほうがいいと断言します。

単純にストーカーをされるだけではなく、身の危険を感じるようなこともされてしまうかもしれません。
まだ彼氏がいない場合は、ぜひ参考にしながら慎重に相手を選んでほしいと思います。

▶【男性心理】好きすぎて取ってしまう男性の逆張り行動４選

🌼【今週の12星座占い】2025年12月1日〜12月7日｜総合運＆恋愛運TOP３

『求めている評価があまりもらえない時です』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分の自信や良い所を取り戻すことに力を入れていくでしょう。それでも周囲の人達の反応が求めているものにはなりにくいようです。仕事や公の場では重要なことを他の人に回されてしまいます。担える量が少なくても自分の良さは消さないようにしましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

真剣な態度や熱い気持ちは相手にバレたくないようです。気持ちがないフリや浮ついている所を見せてしまいます。絶対妬かせるような駆け引きはやめておきましょう。シングルの方は、自発的に行動をとる勇気がない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が精神的に大人な行動を見せます。

｜時期｜

12月12日　良い所を見せる　／　12月13日　心打たれる

｜ラッキーアイテム｜

湯豆腐

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣

ショートプランク

（１）四つん這いになって手のひらを肩の真下に置き、両脚を腰幅に開いてつま先を立てる

（２）一旦息を大きく吸い、ゆっくりと息を吐きながら両ひざを床から少し浮かす

▲腹筋を意識しつつ、手と足のつま先で身体を支えます

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひざを持ち上げる際に腰を反らさないこと」がポイント。腰が反ってしまうと腹筋に十分に力が入らなくなってしまって効果が落ちてしまうので注意してくださいね。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

小さな心遣いで“あなただけ感”を演出する

惚れさせ上手な女性は、男性に「自分は特別な存在だ」と感じさせるのが上手。「そのネクタイ、あなたに似合うね」「前に話してくれたこと、覚えてるよ」など小さな心遣いを自然としているものです。男性は「自分のことをちゃんと見てくれている」と感じると、自然と心を開くようになります。

どんな時も自信を持って振る舞う

惚れさせ上手な女性に共通するのは、自分自身への理解と自信。自分の長所も短所も受け入れ、ありのままの自分を大切にしています。「私、これが得意なの」と自分の長所をさらっと伝えたり、失敗してもくよくよせずに笑い飛ばせる余裕があったりなど。そんな自己肯定感の高さが男性を惹きつけるのです。

適度に“謎”と“余白”を残す会話テク

惚れさせ上手な女性は、会話中にすべてをさらけ出さず、適度な“謎”と“余白”を残すもの。そして、ちょっとした秘密や自分の世界を持っていることを匂わせることで男性の好奇心を刺激するのです。その術中にハマった男性は、いつの間にか「彼女のことをもっと知りたい！」という気持ちが大きくなっているでしょう。

今回紹介した“惚れさせ上手”の女性が実践している行動をヒントに、自分ならではの男性へのアプローチ法を見つけてみてくださいね。

🌼モテる人ほどやってます。男性が思わずときめく「女性の仕草」

失敗を恐れすぎてブレーキがかかる

慎重男子の多くは、恋をすると急に臆病になります。
「嫌われたらどうしよう」「今の関係を壊すのが怖い」という不安が先に立って、行動に移せなくなるもの。
特に、相手の女性を大切に思うほど、アプローチのタイミングを計り続けてしまうのです。

好意がバレるのが恥ずかしい

気になる女性を前にすると、急に距離が空いたように感じる男性も。
これは「好きがバレるのが恥ずかしい」という、ある意味“中学生の恋”の延長のような心理です。
自信がないと、目を見て話す、積極的に LINE を送るといった行動すらハードルが上がります。

女性の気持ちを読みすぎて身動きが取れない

慎重男子は「今誘ったら迷惑じゃない？」と、女性の気持ちを先読みしすぎる傾向もあります。
必要以上に配慮しすぎることで、アプローチの機会を自ら手放してしまうのです。
意外と「誘ってくれたら嬉しいのに」と女性から思われていることにも気づけません。

恋に慎重なタイプの男性だと、好意が強いほど、一歩を踏み出すのに時間がかかるもの。
もしあなたの気になる男性がそういうタイプと感じるなら、
笑顔や短い言葉で「大歓迎だよ」という空気をそっと伝えて“きっかけ”を与えてみてください。

🌼ギャップがありすぎ。交際後、彼氏を「ガッカリさせる女性」の特徴

崩れにくい“薄膜ベース”でピンクを澄んだまま発色させる

大人のピンクメイクが浮いて見える原因は、ベースのくすみや厚塗り感にあります。まずは、ピンクをきれいに透かせる“薄膜の土台”を整えることが鍵。そこで頼れるのが、皮脂とうるおいのバランスを保ちながらナチュラルマットに仕上がるボビーブラウンのリキッドファンデーション「ウェイトレス スキン ファンデーション」。長時間ヨレにくく、色くすみもしにくいため、ピンクの透明感をしっかりキープしてくれます。

▲ボビーブラウン「ウェイトレス スキン ファンデーション」 SPF15・PA++ ￥8,580（税込）

目の下の三角ゾーンとおでこ中央にだけ薄くのせ、外側を丁寧にぼかすと自然な抜け感が生まれます。厚みを出さずに肌ノイズを整えられるため、ピンクの色味が濁らず、澄んだまま発色するのが特徴。アジア人の黄み肌になじむ色展開も嬉しいポイントです。

粘膜トーン×陰影で“大人の甘さ”に仕上がるピンクアイ

ピンクは甘く見えそうで不安…という大人の悩みを救うのが、粘膜系ピンクを基調にしたキスの４色パレット「ズームアイポーション」。可愛さはほどよく残しつつ、大人らしい陰影と立体感を足せる設計です。

▲キス「ズームアイポーション」 全６色（写真は04 ナデシコティアー） ￥1,760（税込）

左上のベースを仕込むとくすみを飛ばし、まぶたに光の層が生まれて大人のまなざしに透明感が宿ります。ピンクは上まぶたと下まぶたにふんわり。中顔面が気になる方は、この“上下ピンク”で自然と目の縦幅を強調できます。キワにブラウンを細く入れれば甘さが締まり、最後にピンクラメを少量のせると“うるっと控えめな可愛さ”が完成します。

深みのある“泥リップ”で品よく締めて大人のピンク顔に

メイク全体の印象を左右するリップは、あえて深みのある質感を選ぶと大人のピンクメイクが引き締まります。中国発ブランド・イントゥーユーの“泥リップ”のミニセット「スーパーマットリップ＆チークマッドミニセット シュガーダストコレクション」は、まさに理想的。

▲イントゥーユー「スーパーマットリップ＆チークマッドミニセット シュガーダストコレクション」 全２種 各￥1,430（税込） ※数量限定

縦ジワをふっくら見せるマッド質感で、淡いピンクアイの甘さを上品に引き締めてくれます。単色でも重ねても深みが出るので、その日のピンクの濃淡に合わせて調整しやすいのが魅力。チークやアイカラーとしても使えるため、１セットで統一感のある“大人ピンク”が仕上がります。

ピンクを“可愛すぎる”と敬遠してきた大人世代こそ、くすみにくい色選びとベース作りを意識すると驚くほど似合うようになります。薄膜ベースで透明感を整え、粘膜系のピンクで柔らかさを添え、深みのあるリップで品よく締める——。この３ステップだけで、甘さ控えめで洒落感のある“大人のピンクメイク”が完成。ぜひ、この冬の定番メイクに取り入れてみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞

🌼くすみ顔が一瞬で華やぐ！若作りに見えない【冬の大人のラメメイク】正解ルール

嘘をつかないのは“あなたとの信頼を守りたいから”

男性は本命の女性には、言い訳になる嘘や、その場しのぎの誤魔化しを選びません。
嘘をつけば自分が楽になると分かっていても、長い目で見れば信頼を傷つけると知っているからです。
「君にだけは正直でいたい」という気持ちは、言葉よりも行動に出ます。

不満を放置しないのは“あなたとの関係を続けたいから”

男性にとって本命女性との関係は“どう続けるか”が重要。
だから気になることがあれば、後回しにせずきちんと話し合おうとします。
感情的にならず、言葉を選びながら向き合おうとするのは、大事にしたい相手だけです。

気まぐれで距離を置かないのは“あなたを不安にさせたくないから”

男性が気分によって態度が変わったり、急に連絡を減らしたりしないのも本命の証。
あなたにとって“安心できる居場所”でありたいと願う男性ほど、安定した距離感を保とうとします。
曖昧な態度や放置が不安につながることを分かっているからこそ、あなたの安心を優先するのです。

今回挙げた行動がどれも派手ではないですが、その積み重ねこそが本命男性の誠実さの証。
大切にされる恋は“日々の丁寧な対応”から育っていきます。

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

新しい恋に失敗した時

新しい恋愛に失敗し続けることで「別れなければ良かった」と感じるようになる男性は少なくありません。特に、あなたとの関係が安定していたなら、新しい恋の難しさを実感するたびに比較して後悔します。男性は「次はもっといい彼女が見つかる」と安易に考えていたのでしょうが、現実は違うことを痛感するんです。

SNSであなたの幸せそうな姿を見かけた時

元カノがSNSに投稿した楽しそうな写真を見て、「自分がいなくても彼女は幸せそうだ」と焦りを感じる男性も。特に新しい彼氏と一緒の写真や、以前より輝いている姿を見ると「なんで手放してしまったんだ？」という喪失感を抱くでしょう。

独り身の寂しさに耐えられなくなった時

恋人をフった直後は「自由だ！」と解放感に浸る男性も、時間が経つと寂しさが押し寄せてきます。特に独りで過ごす時間や、あなたと過ごした思い出の場所を訪れた時、「彼女がいたらどんなに良かったか」と実感するのです。きっと、その寂しさを埋められる人が現れない限り、後悔の念は続くでしょう。

周囲から「彼女、いい子だったのに」と言われ続けた時

意外と効くのが、友人や家族からの「彼女、いい子だったのに」という一言。特に男性は、母親や姉妹など女性陣からあなたの良さを繰り返し指摘されると、徐々に「本当に別れるべきじゃなかったかも」と考え始める傾向があります。

後悔する男性の心理を知ることは、自分自身の価値を再確認するきっかけになるはず。でも、元カレの後悔に振り回されず、あなた自身の幸せを最優先に考えていきましょうね。

🌼やり直せないかな？ 男性が「復縁」を望む理由

ながらスクワット＝“短時間×高効率”の運動

「スクワットはキツそう」というイメージを持っていたAさん。でも、“テレビを見ながら”“ドライヤーをかけながら”など、“ながらでできる”と気づいた瞬間、一気にハードルが下がったそうです。

Aさんが取り入れたのは、１セット10回×１日３セット。１回にかかる時間はわずか１〜２分。スクワットは太もも・お尻・体幹を同時に使う全身運動なので、代謝アップ＆脂肪燃焼効果が高いのが特徴です。「“筋トレ”というより“体を動かす習慣”と思ったら、自然と続けられました」と語ります。

スキマ時間に小分けにすれば無理なく続く

継続できた理由について、「完璧をめざさないこと、これが一番のポイントだったと思います」とAさん。朝の身支度中に10回、昼休みに10回、夜の入浴前に10回と、１日の中で無理なく分散して行っていたそうです。

「まとめてやるとキツいけれど、分けるとあっという間。翌朝の脚のむくみも軽くなりました」とのこと。しかもスクワットは下半身の大きな筋肉を使うため、“血流促進→冷え改善→代謝アップ”という好循環を生みやすいのも魅力です。

４ヶ月で−５kg！お尻と太ももが引き締まっていく実感が継続のモチベーションに

毎日30回、小分けにしながらコツコツ続けたAさん。４ヶ月後には体重−５kg、ウエスト−６cm、体脂肪率−４％を達成しました。「続けているうちに、お尻と太ももが引き締まっていく実感があって、それが継続のモチベーションになりました。結果が出るとうれしいですよね」と笑顔を見せます。

特に40代以降は、下半身の筋肉量を維持することが代謝キープの鍵。“ながらスクワット”は、無理せず続けながら体型も整う、まさに一石二鳥の習慣と言えるのです。

運動は「やらなきゃ」ではなく「ついでにやる」が継続のコツ。スキマ時間にできる“ながらスクワット”なら、きっと運動が苦手でも続けられます。たった１日30回の積み重ねが、数ヶ月後の自信に。あなたも今日から始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像（top）は生成AIを利用して作成しています

🌼１日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」

｜彼女のためにできることは？

男性は本命女性に「頼られたい！」と思うため、自分にできることがないか探しています。あなたが浮かない顔をしていれば「話聞こうか？」と聞いてくるでしょうし、困っている様子を見かけたら「何か手伝う？」と声をかけてくるでしょう。逆に「手伝って欲しいな…」「鈍感なのかな？」と思っている時に男性が気遣いを一向に見せないなら、残念ながら男性にとって本命ではないと言えます。

｜彼女に楽しんでもらいたい

好きな女性には、自分と過ごす時間を「楽しい」と思ってもらいたいと男性は願っています。楽しんでもらえないと次のデートのチャンスがなくなる可能性があるので、男性は女性の様子を逐一チェックしているでしょう。なので、一緒にいる時は何かと「どこか行きたいところある？」「したいことない？」と確認してくるはず。そうした小さな気遣いが意中の男性に見られるなら、あなたは本命でしょう。

｜彼女に無理をさせていないか気になる

好きな女性に無理をさせる男性はいません。無理をさせないようにと、女性に合わせる男性が多いです。なので、例えば男性からデートの誘いを受けたとしても、場所や日時はあなたに任せるはず。もしかしたら「リードしてくれない」と思うかもしれませんが、それは男性なりの優しさです。

｜彼女に寂しい思いをさせたくない

好きな女性の寂しがる姿を見るのは男性にとって辛いもの。それが自分のせいともなれば、「なんとかしないと」と焦ります。そのため、女性の表情や言葉には敏感。少しでも女性の寂しさを感じたら、できるだけ満足させようと努力する姿が見られるでしょう。「離れている時ほどマメに連絡するようにしている」と言う男性は少なくありません。

男性は好きな女性に対して「良く思われたい」「満足させたい」という思いを常に持っています。それが、小さな気遣いに表れていることを心に留めておいてくださいね。

🌼彼の言動で明らか。意中の男性の「あなたへの本気度」チェック

｜LINEの回数

彼とのLINEの回数は平均で１日何回程度ですか？　男性は好きな女性に対してこまめに連絡を取る傾向があります。１日１回、数日に１回の場合は、遊び相手の可能性が高いかもしれません。ただし、LINEの回数が少なくても、電話で多くやりとりをしているならセーフです。

｜積極的に誘ってくれる

男性は本命女性に対しては、デートや食事に積極的に誘ってくれます。「この間好きって言ってた〇〇に行こうよ」と、相手が興味のあるものに対してデートに誘ってくれるのです。逆に、遊びに行く時は大抵自分から誘っている場合は、遊び相手の可能性があります。

｜挨拶がある

「おはよう」「おやすみ」は会話を始めるためのスタート。彼とのLINEをする中で「おはよう」や「おやすみ」などの挨拶はありますか？　相手から挨拶LINEを送ってくるようなら、本命である可能性は高いでしょう。

｜LINEが続く

男女関係なく、好きな人とのLINEは心の距離を縮めるためにもなるべく繋げたいもの。LINEが終わりそうになっても「？」で帰ってきたり、また別の話題を出してくれるなら、本命度は高いと言えるでしょう。

もし、彼の気持ちがわからなくて不安なら、今すぐ彼のLINEをチェックでしてみてくださいね。

連絡のリズムが急に変わった

好意がある男性は、忙しくても“同じテンポ”をキープしようとします。
しかし、脈がない場合は返信の間隔が伸びたり、短文だけになったりと、態度にムラが出るもの。
「仕事が忙しい」と言いながらSNSは更新されている…そんな“行動のズレ”も脈なしのサインでしょう。

デート後の温度感が明らかに下がっている

実際に会ったあと、次の予定に触れない男性は、前向きな気持ちが薄い可能性があります。
好意がある男性は「また会いたい」と自然に出るもの。
逆に脈なしの場合だとデート後のフォローが弱くなり、距離を置くような空気感が漂ってくるものです。

深い話になると急に話題を逸らす

関係が進展するタイミングでは、将来観や価値観の話題が増えるもの。
ところが、脈なしの男性はそこに踏み込みません。
曖昧に笑ってごまかしたり、急に別の話題に切り替えたりと“心の壁”を感じる場面が出てきます。

脈なしサインは、男性が“傷つけずに距離を取りたい”ときに出るもの。
でも、早く気づけた分だけ、次の恋へ早く向かうことができるので、出されても落ち込む必要はありませんよ。

🌼ホント紛らわしい！男性がする「まさかの脈なし行動」とは