短くても中身が丁寧

男性の本命相手へのメッセージは、たとえ短文でも気遣いがにじみます。「遅くなってごめん」「今日はどうだった？」とあなたを気にかける一言が自然に入るのが特徴。単なる業務連絡のような返しとは、温度感がはっきり違います。

話題をつなごうとする姿勢

本気度が高い男性ほど、会話を途切れさせない工夫が見えます。質問を返したり、次につながる話題を投げたりするのは、「関係を続けたい」という無意識のサイン。スタンプだけで終わらせないやり取りには、心理的な距離の近さが表れます。

返信の遅れに理由がある

返信が遅れたとき、理由やフォローが添えられるかも重要なポイント。後回しにされた印象がなく、「ちゃんと向き合っている」感覚が残るやり取りは信頼につながります。

大人の恋愛に大切なのは、返信のスピードより“向き合い方”。メッセージの中に思いやりや継続性が感じられるなら、それは本命のサインと捉えて間違い無いでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼溝が深まります。彼と連絡が取れない時に「やってはいけないこと」

すぐに問題解決しようとしない

落ち込んでいる男性を見ると、つい元気づけようと頑張ってしまいませんか？励ましたい気持ちはもちろん素敵。ただ、「こうすればよかったんじゃない？」と答えを急ぐより、「今日は大変だったね」とそのまま受け止めてもらえる方が、男性の心はずっと落ち着きます。男性が求めているのは正解ではなく、安心して弱音を吐ける場所なのです。

いつもどおりに接する

元気のない男性に、必要以上に気を遣いすぎていませんか？一方で男性が離れられなくなる女性は、無理に明るくさせようとしません。コーヒーを飲みながら他愛ない話をしたり、いつものお店で一緒に食事をしたり。普段と変わらない時間こそが、「自分は大丈夫だ」と思える安心感につながります。

終わったことを蒸し返さない

翌日になっても「あの件、どうなった？」と何度も聞いていませんか？気にかけること自体は大切なこと。ただ、男性本人が気持ちを切り替えようとしている時に、繰り返し思い出させるのは逆効果です。「今日はゆっくり休めた？」と男性の現状に目を向けられる女性は、一緒にいてホッとできる存在になれます。

受け止めること、普段どおりに接すること、終わったことを引きずらないこと。その積み重ねが、男性の中に「彼女といると落ち着く」という何よりの信頼を育てます。ぜひ参考に、男性が「うまくいかない日ほど会いたい」と思う存在をめざしてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼きちんと理由があるんです。「可愛くてもモテない女性」の共通点

そこで今回は、一途な男性に見られる「特徴」を紹介するので、たしかな幸せを掴むためにも参考にしてみてください。

｜あなたのことを理解しようと努力してくれる

あなたの好みや考え、価値観などをしっかり理解しようと努力してくれる男性は一途で愛情深い男性でしょう。

なぜなら、愛する女性が喜ぶことをしてあげたいと日頃から思っているという証拠だからです。

当然、そういう男性は愛する女性が嫌がること、愛する女性を悲しませることをしないようにも努力するものです。

｜家族や友人を大切にしている

家族や友人などを大切にしてくれる男性は、人の気持ちを考えることができて、どんな時も寄り添ってくれるタイプ。

当然のごとく、愛する女性のことも大切にしようと頑張るでしょう。

もし気になる男性やアプローチしてくる男性がいるなら、その男性が家族や友人とどのように付き合っているのかを確認してみてください。

｜愛情をわかりやすい形で伝えてくれる

一途な男性は、わかりやすくストレートに愛情表現してくれるという特徴も。

言葉や行動で愛情を伝えるのは、それだけその女性を愛している証拠です。

素直に男性の愛情を受け止めて、お互いに素直に愛情表現できるようになれば、２人の関係より親密になれるでしょう。

今回紹介した特徴を持つ男性は、彼氏として「大当たり」と言えます。

ぜひ頭に入れておいて、気になる男性の言動と照らし合わせてみてくださいね。

🌼本命の女性にしかしません。男性の愛情が詰まった「特別行動」

内転筋は、日常生活では意識しないと使う機会が少ない筋肉のひとつ。 だからこそ、小さな動きでも意識して使う時間を作ることが大切です。そこで取り入れたいのが、今回紹介する立ったままできる簡単エクササイズです。

【STEP１】脚を腰幅に開き、姿勢を整える

壁や椅子の背へ軽く手を添え、足を腰幅に開いて立ちます。背筋を自然に伸ばし、お腹へ軽く力を入れましょう。両足へ均等に体重をのせ、つま先と膝を正面へ向けたら、一呼吸して姿勢を整えます。

【STEP２】片脚を内側へ寄せて戻す

STEP１の姿勢を保ったまま、右脚を床から数cmだけ浮かせます。つま先を正面へ向けたまま、右脚を左脚へゆっくり近づけ、左右の膝が軽く近づく位置で一度止めます。その後、同じ軌道を通って元の位置へ戻しましょう。骨盤が左右へ傾かないよう意識しながら、反対側も同じように行います。左右交互に30秒を目安に５回ほど繰り返しましょう。

▶︎効かせるコツ

脚を大きく動かすことよりも、太ももの内側へ軽く力が入る感覚を意識することが大切。上半身が左右へ揺れたり、つま先が外側へ向いたりすると、狙った筋肉を使いにくくなります。息を吐きながら脚を内側へ寄せ、吸いながら戻すと、動きをコントロールしやすいでしょう。なお、ふらつく場合は、壁や椅子へ両手を添え、脚を浮かせる高さを小さくしてください。

脚の内側は、立ち姿勢や歩くときの安定感を支える大切な筋肉。「最近、太ももの内側が使えていない」と感じたら、立ったまま30秒。脚の内側を少しずつ意識して動かし、内転筋を使う習慣を始めてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼【最近、椅子から立つのがつらい…】座ったまま30秒。太ももを目覚めさせる簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2026年8月3日〜8月9日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では受け入れ窓口が狭くなります』

｜総合運｜　★★☆☆☆

心の中では不安定でハラハラするような状況でも、表向き堂々としているしかないでしょう。しっかりした意見を出さなといけない時もあるようです。仕事や公の場では他の人が流せるようなことでも、気になって受け入れられないことがあります。変なフォローを後で入れても拗れるので控えましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分が甘えることができる人にしか心を開けないようです。尽くさせるような人のことを拒絶していきます。その場合、傷付けてしまうことはある程度なら仕方ないと考えましょう。シングルの方は、気が多く見えるような行動を取る人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がよそ見をするような行動をやめます。

｜時期｜

8月12日　引きこもる　／　8日14日　課題をクリアする

｜ラッキーアイテム｜

マカロン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

（１）“歩く時間と距離”を増やしていく

あまり運動する習慣がなかった彼女が取り組んだのが、「エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う」、「近所に出るときは車や自転車ではなく徒歩にする」など、“歩く時間と距離”を増やしていくことでした。

歩くことさえ習慣にしていなかった彼女が実践したのが、スマホに歩数や消費カロリーなど歩行内容を計測できるアプリを入れて１日の終わりに確認すること。結果を見て「今日はよく歩いた」と自分を褒めたり、「明日はもう少し歩くようにしないと」と気合を入れ直していたそうです。

なお、下半身には全身の筋肉の70％があると言われています。なので、“歩く時間と距離”を増やしていくことは脂肪燃焼に直結するというのも大きなポイントでしょう。

（２）１日３食の中で“食事量をコントロール”する

１日３食しっかり食べることがダイエットの基本とされていますが、彼女が見直したポイントが「食事ごとの摂取量」。朝、昼、晩ときちんと緩急をつけてコントロールするのが大切です。

その内容は栄養バランスを考慮しながら「朝食は１日の中でも一番豪華にして、昼食は朝食よりも少し軽めに、夜は１日の中で最も量を少なくして質素に」という“朝＞昼＞夜”が基本。「あとは寝るだけ！」という夜に１日の摂取カロリー総量を調整するのは、まさにダイエットの王道ルールと言えます。

いずれも簡単に取り組めますし、「食べ過ぎかも…」「運動不足かも…」と感じたときの調整だけでなく、長い目で見ても痩せやすい体作りに大いに役立つので、ぜひ真似してみてくださいね。

🌼20kg減量成功したアラサー女性が実践。今すぐ真似できる【簡単ダイエットテク】

ロシアンツイスト

（１）ひざを立てて床に座る

（２）脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。反動を使わず、きちんと脇腹の筋肉を使って上半身をねじることを心がけてくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長）＞

🌼１日30秒でお腹痩せ。腹筋運動より手軽で引き締め効果の高い【簡単ヨガポーズ】

女性の感情の起伏が大きすぎると、気を遣い始める

楽しい・嬉しい・不安といった感情表現は大切ですが、毎回振れ幅が大きいと、男性は無意識に緊張します。「今は何を求められているんだろう」と顔色をうかがう状態が続くと、恋愛は癒しではなく負担に。男性が距離を取るのは、冷めたからではなく、心を休ませたくなった結果なのです。

女性の“察してほしい”が続くと、余裕がなくなる

言葉にせず期待を込めたり、不機嫌で気づいてもらおうとしたり。この“察してほしい”状態が続くと、男性は正解探しに疲れてしまいます。最初は向き合おうとしていても、「常に試されている感覚」が積み重なると、恋愛スイッチはオフになっていくでしょう。

女性と一緒にいると、気が抜けないようになる

沈黙が気まずく、無理に会話をつなごうとしたり、常に盛り上げようとしたりしていませんか？男性が恋愛に安心感を覚えるのは、「何もしなくても大丈夫な時間」がある時。気を張り続ける関係は、好きでも長続きしにくいのが現実です。

男性が恋愛モードをオフにするのは、「安心できない」「気が休まらない」と感じた時。大切なのは、好かれようと頑張りすぎないことです。程良く力を抜いたあなたと過ごす時間を心地よいと感じてもらえた時、恋は自然に前進していきます。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼「いつも友達止まり…」なかなか恋愛に進展しない女性の“特徴”

話題がなくても連絡したくなる

本命相手には、男性は大きな出来事がなくても自然と連絡します。「今日は仕事がいつも通りだったよ」「帰りにコンビニへ寄ったくらいかな」「なんだかのんびりした一日だった」と、内容はどれも特別な出来事ではなくても伝えてくるのは、“今日という時間”を分かち合いたいからでしょう。

あなたの日常も聞きたくなる

自分の一日を話し終えると、「そっちはどんな一日だった？」と自然に聞いてきませんか？仕事で何があったのか。お昼に何を食べたのか。帰り道は暑くなかったかなど、些細なことまで気にしてくるのは、あなたの日常にも寄り添いたいと思っているからです。好きな相手ほど、普段の何気ない毎日に興味を持つようになります。

何もない日でも距離を縮めるきっかけに

恋愛の思い出になるのは、一緒に過ごした時間だけではありません。何気ない平日。少し眠かった朝。いつも通りの帰り道。そうした平凡な一日を共有できる関係ほど、お互いを身近に感じられるようになります。本気の相手ほど、「何もなかった」という日さえ分かち合いたいと思うものなのです。

男性の本命サインは、“どんな一日を共有してくれるか”にも表れます。あなたのことを本当に大切な存在と考えているからこそ、何気ない毎日を一緒に積み重ねていきたいと思うのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼遊びの女性にはできないよ。男性が本命女性にだけにする「愛情表現」

ですが、男性が見せる「優しさ」がすべて恋愛感情というわけではありません。

そこで今回は、男性が好きじゃない女性にも見せる「優しさ」について解説します。

｜帰り道に送ってくれる

帰りが遅くなった時に送ってくれる男性っていませんか？

少し遠回りになるのに快く送ってれると、「自分に気があるのかな？」と感じてしまうもの。

でも、この行動は恋愛感情がないことの方が多いので、これだけで脈ありと判断しないようにしましょう。

｜「今から会わない？」と言ってくる

男性から急に食事や遊びに誘われたことありませんか？

「私を誘ってくるなんて、もしかして…」と、脈アリなんじゃないかと思ってしまう女性もいるでしょう。

でも、本当に恋心を持っているなら、男性は急に誘うようなことはほぼしないので、脈アリのサインと見ない方が賢明です。

｜よく「大丈夫？」と心配してくれる

「大丈夫？」「無理しちゃダメだよ」とよく声をかけてくれる男性もいませんか？

このセリフに嬉しい気持ちになる女性も少なくありませんが、これは男性にとってどんな女性に対してもする気遣いの１つ。

なので、よく心配してくれるからと言って、「私のこと好きかも？」とは受け止めない方が良いでしょう。

今回紹介した行動は一見気があるように見えますが、これだけで脈アリと判断するのはさすがに時期尚早。

もう少し様子を見て、男性の本心を見極めるように心がけてくださいね。

🌼早とちりに注意。男性が見せがちな「好きを匂わせる行動」

急によそよそしくなる

さっきまで楽しそうに歩いていたのに、人が近づいた瞬間だけ距離を取る。会話が止まる。視線をそらす。自然な恋人同士というより、「誰かに見られたくない」という意識が、行動ににじみ出てしまうのです。

人通りの多い場所を避ける

駅前では並んで歩かない。店に入るタイミングを少しずらす。人目につきやすい場所では、必要以上にあたりを気にする。本人たちは慎重に行動しているつもりでも、その慎重さこそが、周囲には違和感として映ることがあります。

別れ際だけ極端にあっさり

デート中は楽しそうだったのに、駅や駐車場に着いたとたん、急に距離を置く。手を振ることもなく、それぞれ別の方向へ歩いていく。長く一緒にいた後ほど、最後だけ急に“他人”のような空気になる。その切り替えの早さに「普通の恋人とは少し違うかも」と感じる人もいるでしょう。

街で見かけた２人を、外見や行動だけで決めつけることはできません。ただ、“隠したい”という気持ちが強いほど行動はどこか不自然になるもの。恋人らしく振る舞えない。堂々と並んで歩けない。そんな小さな違和感の積み重ねは、周囲の「もしかして」という印象につながっていくでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なぜ破綻しない？長く続く不倫カップルに共通する関係パターン

朝は、寝ている間に失われた水分を補うタイミング。ダイエット中も、まず水を飲む習慣を取り入れることで、１日を気持ちよくスタートしやすくなるでしょう。

「起きたら水」を朝のルーティンにする

「水を飲もう」と思っていても、慌ただしい朝はつい後回しになりがち。続けるコツは、毎朝考えなくても自然にできる流れをつくることです。例えば、前日の夜にコップを用意しておき、「顔を洗ったら水を飲む」と順番を決めておくだけでも、習慣として定着しやすくなります。

まずはコップ１杯を目安に、無理なく始めてみましょう。ダイエットも、毎日続けられる小さな習慣の積み重ねが大切です。

コーヒーの前に“まず水”を習慣に

朝のコーヒーを楽しみにしている人も多いでしょう。その習慣を変える必要はありません。「コーヒーの前に、まず水を１杯飲む」と順番を決めておくだけで、朝の水分補給を自然に取り入れやすくなります。

例えば、水を飲んでからコーヒーメーカーのスイッチを入れるなど、自分なりのルールをつくるのもおすすめ。毎日迷わず続けられる流れをつくることが、習慣化への近道になります。

自分が飲みやすい方法を選ぶ

「朝は冷たい水が苦手」「常温のほうが飲みやすい」と感じる人もいるでしょう。大切なのは、無理をして飲むことではありません。冷たすぎない水や常温の水など、自分が心地よく続けられる方法を選ぶことが、習慣づくりにつながります。

一度にたくさん飲もうとするよりも、「毎朝コップ１杯」を無理なく続けることを目標にしてみましょう。その積み重ねが、ダイエットを続ける生活リズムづくりにも役立ちます。

ダイエットは、特別なことを始めるよりも、小さな習慣を積み重ねることが大切。明日の朝、キッチンへ行ったら、まずコップ１杯の水を飲む。そんなシンプルな行動が、一日を心地よく始めるきっかけになるかもしれません。毎朝続ける小さな習慣が、無理なく続けられるダイエットへの第一歩につながるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、栄養学および一般的な医学的知見をもとに、編集部が構成しています

🌼ダイエット中、知らないうちに水分不足になってない？40代以降が見直したい“夏の水分補給”

スマホより“今の時間”を優先するようになる

男性は本命の女性といるときは、通知が来てもすぐに確認しない、会話が一区切りついてから見るなどの行動が増える傾向があります。「彼女を不安にさせたくない」「彼女と向き合う時間を大切にしたい」という気持ちの表れでしょう。

“隠そうとしない”ことで安心感を育もうとする

スマホを裏返したり、画面を急いで伏せたりすると、本命の女性の不安を招きがち。そのため、男性は本命相手には誤解を生まないような配慮が自然と増えます。画面を見せる・共有する必要はなくても、扱い方がオープンになっていくものです。

SNSの使い方や連絡の仕方が変わる

男性は本命の女性をを優先したい気持ちが強まると、連絡の仕方やSNSの使い方に変化が出ることも。丁寧な返信、誤解の受けないような控えめな発信へと変化していくのは、本命女性との関係を真剣に育てていきたい気持ちのアピールなのです。

スマホの扱い方には恋愛の“本気度”が表れるもの。今回挙げたような変化が見られるなら、きっとあなたのことを大切にしたい意思表示ですよ。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

｜「運転を変わって」と言われた時に…

「ドライブデートをしている時、寝不足なのか彼に運転を変わってと言われた。前の日は早めに寝ていたはずなのにおかしい…と思って、運転を変わるついでにナビ操作したら、見知らぬホテルに行っている履歴が残っていた」

浮気相手と会う前に男性は彼女に「今から寝る」と連絡していたのでしょう。でも、カーナビの履歴に浮気の証拠がしっかり残っていたようです。

｜友達によく彼を見かけると言われて…

「友達にとある場所で彼をよく見かけると言われたけど、その時間帯は彼も仕事のはず。怪しいと思ってその場所へ行ってみたら、知らない女性と歩いているところを発見。仕事だと嘘をついて浮気していたんです」

浮気をしている男性は、何かと仕事を理由にするもの。休日出勤が続いたり、やけに忙しくなったりした場合は、浮気を疑うべきでしょう。

｜ずっとお揃いでつけていた指輪が…

「交際当時から彼とお揃いの指輪をつけていて。でもある日彼は指輪を外した時、日焼け跡がないのでおかしいなと感じたので、問い詰めたらやっぱり浮気していた」

「浮気するために指輪を外したのかも…」と日焼けの跡が残っていないからこそ不審に感じたそう。細かいところではあるものの、彼のことをよく見ているから気付けたのでしょう。

｜私の名前を呼ぶ時に変化が…

「私の名前を呼ぶ時、彼が一瞬ためらうようになった。次第に名前じゃなくておまえと呼ばれるようになり、変だと思ったら的中。浮気相手の名前を呼ばないように気を付けていたみたい」

浮気相手の名前をうっかり呼んでしまわないか、彼もビクビクしていたのかも。それが結果的に仇となって、女性に浮気を見抜かれてしまったようです。

浮気の証拠が残りやすいスマホを見なくても、意外なところでしっかり浮気を見抜いていましたね。「彼が浮気してるかも…」と思ったら、こうしたところもチェックしてみましょう。

🌼見ーちゃった！知り合いの浮気現場の「目撃エピソード」

40代から意識したいのは、サイズそのものではなく、「どこに、どれくらいゆとりがあるか」という視点。服選びの基準を少し変えるだけで、いつものコーデはぐっと垢抜けた印象へ近づけます。

「大きめ＝今っぽい」とは限らない

オーバーサイズは定番の着こなしですが、ゆとりが多ければ多いほど素敵に見えるわけではありません。肩が大きく落ちすぎていたり、身幅に余裕がありすぎたりすると、服に着られているような印象になり、全身が重たく見えることがあります。

大人世代が意識したいのは、「ただサイズに余裕がある服」ではなく「ほどよくゆとりのある服」。肩の位置が自然に収まり、身体のラインを拾いすぎないシルエットを選ぶだけで、シンプルなコーデもぐっとバランスよく見えるようになります。

隠そうとするほど、シルエットはぼやける

体型が気になると、お腹や腰まわりを隠せる服を選びたくなるもの。しかし、トップスもボトムスも同じようにゆったりしたシルエットでまとめると、全身の輪郭が曖昧になり、実際より大きく見えてしまうことがあります。

意識したいのは、全身にゆとりをつくることではなく、必要な部分だけに自然なゆとりを持たせること。「シルエットを隠す」ではなく「シルエットを整える」という視点で選ぶことで、メリハリのある軽やかな印象につなげましょう。

試着は“正面”だけで決めない

試着室では、正面から見た印象だけで判断してしまいがち。けれど、人から見られることが多いのは横顔や後ろ姿、そして歩いているときのシルエットです。

横から見たときに背中がふくらみすぎていないか、着丈は長すぎないか、袖丈が手元を重たく見せていないかなど、少し離れた視点で全身のバランスを確認してみましょう。鏡の角度を変えたり、数歩歩いて全身の見え方を確認したりするだけでも、自分に合う一着は見つけやすくなります。

服のサイズ選びを見直すと、印象は変わる

垢抜けて見える人は、流行のサイズをそのまま選んでいるわけではありません。自分の体型に対して、「どこに、どれくらいゆとりを持たせるとバランスよく見えるか」を意識しながら服を選んでいます。40代から大切なのは、体型を隠すことでも、流行を追いかけることでもなく、自分らしく見える全身のバランスを整えること。次に試着をするときは、サイズ表記だけでなく、鏡に映る全身のバランスにも目を向けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、ファッションに関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026夏、時代遅れに見られやすい「ワイドパンツ」の共通点

🌼【今週の12星座占い】2026年8月3日〜8月9日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では好きを伝えておきましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

周囲の人達にどう思われているのかが常に気になります。安心できなくて気を張っているでしょう。仕事や公の場では努力が形になったり報われたりします。他の人より多くのものを手にしていることを実感するようです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

厳しい態度を取ってしまうことが多いです。けれど相手のこだわりを崩せるようです。単に怒るとかではなく、「好きだから」などの愛情を見せながらにしましょう。シングルの方は、不安は直ぐに伝えて来る人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が感情をわかりやすく言葉にしてくれます。

｜時期｜

8月11日　ビジュアルレベルがアップ　／　8月16日　びっくりすることがある

｜ラッキーアイテム｜

はさみ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ニーリングバウンド

お尻の下側の筋肉を強化するエクササイズで、お尻周りのスタイルアップ効果絶大。また、太りにくい下半身作りもつながりるのも嬉しいポイントです。

（１）ひざ立ちをして片方の脚を真横に伸ばし、骨盤の位置がずれないように気をつけながら、息を吐いてお腹を薄くする

（２）ひざで立っている側の手を肩の真下に置く

（３）息を吸いながら伸ばした脚を上げていき、かかとからつま先が一直線になったら息を吐きながら脚を10回バウンドさせる

▲バウンドさせる時に「ハッハッ」と息を吐きながら声を出してください。バウンドが終わったらゆっくり脚をおろして元の位置に戻ります

続けて脚を変えて反対側も同じように行い、“１日あたり左右各５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためにも、手を着いている側の肩位置が下がってしまったり、骨盤の位置がずれて脚が体の真横からずれてしまったりしないように注意しましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

🌼太ももの“すき間づくり”に効果大。１日10回【太ももをぐんぐん引き締める】簡単習慣

特に40代からは、目元そのものだけでなく、表情が加わることで印象も変わるもの。大切なのは、「目を大きく見せること」よりも、「笑顔になったときも自然になじむこと」を意識することです。その視点でアイメイクを見直すだけで、顔全体が軽やかでいきいきとした印象へ近づけます。

色を重ねるより、自然な陰影を意識する

目を印象的に見せようとして、濃いアイシャドウを広い範囲に重ねていませんか？真顔ではきれいに見えても、表情が動くと色だけが目立ち、目元が重たく映ることがあります。

大人世代は、色を足すことよりも、肌になじむ自然な陰影で立体感を作ることがポイント。抜け感のある仕上がりは、笑顔になったときも軽やかで洗練された印象につながります。

アイラインは“まつ毛の隙間を埋める”を意識する

目を横に大きく見せようとして、目尻まで長くアイラインを引いていませんか？ラインを長く伸ばすよりも、まつ毛の隙間を自然に埋めるように描くだけでも、目元に存在感が生まれます。

目の形になじむアイラインは、表情が変わっても浮きにくく、やわらかな雰囲気を引き立ててくれるでしょう。

目元だけを主役にしない意識が大事

アイメイクだけを丁寧に仕上げても、眉やチーク、肌のツヤ感とのバランスが整っていないと、目元だけが浮いて見えることがあります。笑顔は、目元だけで作る表情ではありません。

顔全体の調和を意識することで、目元も自然になじみ、無理なくいきいきとした印象へ導いてくれます。

メイクの仕上げは“笑顔”で確認する

40代からのアイメイクは、真顔をきれいに見せるだけでは十分とは言えません。メイクが仕上がったら、真顔だけでなく、一度笑顔も鏡で映してみましょう。表情が加わることで、アイシャドウの濃さやアイラインの長さ、顔全体とのバランスなど、真顔では気づかなかった見え方が分かることがあります。ほんのひと手間ですが、その確認が今の自分に似合うアイメイクを見つける近道となるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、メイクに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【40代・50代】今っぽい顔を作るカギは“仕上げのひと手間”。夏メイクを格上げする３つのポイント

🌼頑張ってないのに若見え効果大！大人世代を一瞬でアカ抜けさせる【最旬ショートヘア】

目元強調するなら“流し前髪”で！厚めすぎるのは一気に“昭和見え”に

前髪はショートの印象を大きく左右する部分。昔流行った重めor厚めの前髪は今だと野暮ったく見えがち。代わりにおすすめなのが“流し前髪”。眉をほんのり隠すくらいの長さに設定すると、自然に目元の印象が引き立ちます。

ポイントは軽やかさ。レイヤーを仕込んで重軽バランスを整えることで、大人らしい抜け感を演出しましょう。アイメイクを引き立てつつ、全体のメイクは引き算するのが今っぽさの秘訣です。

立体感の演出で洗練度UP！ボリューム位置を間違えると“おば見えショート”に直結

首元やフェイスラインをすっきり見せるには、立体感と奥行きの演出が不可欠。ただし全体を膨らませすぎると、昔のマッシュ風ショートのように丸く重たくなり、かえって老け見えの原因になるので注意が必要です。

おすすめは「トップにほんのりボリューム＋襟足をタイトに」とシルエットにメリハリを出すこと。小顔見えと洗練度を同時に叶えられます。さらにハイライトを仕込むと動きが出て、立体感が一層際立つでしょう。

丸みショートは“長め前髪”で！短すぎると子ども顔＆昔感でイタくなる

丸みシルエットのショートはフェミニンで人気ですが、前髪を短くしすぎると一気に子どもっぽさや昔感が出てしまうので注意。おすすめは「目にかかる程度の長め前髪」を合わせること。

全体はラフにスタイリングして頭の形に沿わせつつ、輪郭や首元をスッキリ見せると大人っぽさをキープできます。重さを残すより“軽やか×長め前髪”のバランスが今どきに見せるコツです。

ショートヘアは、前髪の厚み・長さ・ボリュームの位置を少し工夫するだけで、“昔っぽいショート”から“洗練ショート”へ大変身できます。ぜひ次回のカットやスタイリングの参考にして、後悔ゼロの最旬ショートを楽しんでくださいね。＜image出典：instagram（@zakioka_shorthair）＞

まだ誘ってもいないのに、そんな風に予定を教えてくれる男性はいませんか？実は男性は、本命相手にほど「いつなら会えるか」を自然と伝えるもの。会えない理由よりも、会える可能性を先に届けたい。その気持ちは、何気ない会話の端々に表れています。

「忙しい」だけで終わらせない

本命相手との会話では「今週は仕事が立て込んでて」だけで話を終わらせることが少なくなります。「でも土曜なら大丈夫」「来週になれば少し落ち着くよ」といった一言が自然と続くのは、会いたいという気持ちを届けたいから。興味が薄い相手には、忙しいという事実だけを伝えて終わることも珍しくありません。

会える時間を先回りして示す

男性は本命相手には、「もし予定が合えば」という受け身ではなく、自分から時間を差し出す場面が増えていきます。「その日は早く終われそう」「夕方以降なら動けるよ」などの言葉の裏にあるのは、あなたと会う時間を確保したいという思い。好きな相手ほど、会うための余白を自ら作ろうとするのです。

あなたが誘いやすいようにする

空いている時間を伝えるのは、単に自分の都合を説明したいからではありません。「誘ってくれて大丈夫だよ」「予定を合わせたいんだ」という本音を、遠回しに伝えているのです。相手に負担をかけず、自然な形で距離を縮めたい。本気の相手ほど、男性は自分の時間を“２人の時間”に変えようと意識するようになります。

男性の本命サインは、空いている時間の扱い方にも表れます。忙しさだけを伝えるのか。それとも会える時間まで教えてくれるのか。その違いを見れば、男性の本気度は少しずつ見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情が揺らぐ心配なし！男性が本命の女性に対して「しないこと」