相手を尊重する“心の余裕”が恋を育てる

恋愛が長続きする人ほど、「自分の時間」と「相手の時間」をきちんと区別しています。

例えば休日はそれぞれ好きなことをして過ごす、連絡は一日一往復でもOKにするなど、“相手のペース”を尊重するルールを持つこと。常に繋がっていなくても信頼し合える関係は、心に余裕があり、結果的に相手への思いやりも育ちます。

「寂しい」と感じたら、伝え方を工夫して

もし「もう少し連絡がほしい」と思ったら、責めるのではなく素直に伝えるのがコツ。

「忙しいのはわかるけど、ちょっと寂しいな」など、柔らかい言葉で伝えると相手も受け入れやすくなります。無理に我慢したり、逆に束縛したりすると関係がギクシャクするので、“伝え方の温度”も大事にしましょう。

離れていても、つながっている関係へ

恋愛は「距離をゼロにすること」ではなく、「離れていても安心できる関係」を築くこと。

毎日連絡しなくても、信頼と余裕があれば絆はむしろ強くなります。心地よい距離感こそ、恋を長く続ける一番の秘訣ですよ。

🌼破局のきっかけになることも。彼氏に言わない方がいい「セリフ」とは

“美容液ファンデ”は何が進化した？

美容液ファンデとは、保湿成分などを配合し、スキンケア発想を取り入れたファンデーションのこと。「しっとりするけれどカバー力が物足りない」「しっかり隠そうとすると厚塗りに見える」といった悩みに応えるように、うるおい感と自然な仕上がりの両立をめざした製品が色々登場しています。

2026年秋の新製品にも保湿成分を取り入れながら、肌への密着感や均一なカバー力、化粧持ちに配慮したものがありますし、みずみずしいツヤ肌からなめらかな質感まで、仕上がりの選択肢も広がっています。ただし、「美容液ファンデ」という名称に統一された基準があるわけではありません。美容液成分が配合されているだけで優れているとは限らず、製品ごとの処方や特徴を確認することが大切です。

“スキンケア効果”だけで選ばない

美容液ファンデという名前から、保湿力が高ければ肌もきれいに仕上がると思うかもしれません。でも、うるおい感があることと、自分の肌に合う仕上がりになることは別です。乾燥が気になるならしっとり感を、皮脂によるテカリが気になるなら密着感や化粧持ちを確認しましょう。

また、塗った直後だけでなく、少し時間が経ってからの乾燥感や毛穴まわりの見え方にも注目したいところ。店頭で試せる場合は、頬やフェイスラインにのせ、自然光に近い場所で仕上がりを確かめるのもおすすめです。大切なのは、“何が配合されているか”だけでなく、“どう仕上がるか”まで見ること。肌悩みや好みの質感を基準に選びましょう。

“美容液入り＝スキンケア不要”ではない

美容液ファンデを使うなら、化粧水や乳液などは省いてもよいのでしょうか？保湿成分が配合されていても、ファンデーションは基本的に肌を美しく見せるためのメイクアイテム。普段の保湿ケアをすべて代用できるとは限りません。肌の状態に合わせたスキンケアを続けながら、日中の乾燥の感じにくさや仕上がりを考えて選びましょう。

また、UVカット機能があっても、表示されたSPF・PA値や使用量を確認し、必要に応じて日焼け止めを併用することが大切。美容液ファンデを選ぶときは、成分表示だけでなく、肌にのせたときの心地よさや時間が経ってからの仕上がりにも注目してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋の化粧品メーカー各社の製品発表および化粧品に関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼ファンデが厚見えする人、していない人。差がつく大人のベースメイク３つの習慣

厚手のニットは「畳んで収納」が基本

ざっくり編みのセーターや厚手のカーディガンは、重さがあるため、ハンガーに長く掛けておくと肩や首元に負担がかかりやすくなります。肩に小さな出っ張りができたり、着丈が伸びたりすることもあるため、基本は畳んで収納するのがおすすめ。

畳むときは袖を内側へ折り、身頃をゆったりと折り重ねます。強く押しつぶさず、自然な厚みを残して棚や引き出しへしまいましょう。「ハンガーの方が取り出しやすい」という理由だけで掛けず、まずはニットの重さや編み地を確認することが大切です。

畳んだニットは「重ねすぎない」ことも大切

畳んで収納すれば安心というわけではありません。引き出しにぎゅうぎゅうに詰め込んだり、何枚も高く積み重ねたりすると、下のニットが押されてシワや型崩れにつながることがあります。

特に厚手のニットは、取り出すときにほかの服を無理に引っ張らなくて済むよう、余裕を持たせて収納しましょう。棚なら重ねる枚数を控えめに。薄手で形を保ちやすいニットなら、収納スペースに合わせて立てて並べる方法もあります。

ハンガーを使うなら「肩への負担」を減らす

収納スペースの都合で、ニットをハンガーに掛けたい場合もあるでしょう。そんなときは、ニットの肩をハンガーに直接掛けるのではなく、畳んでハンガーに掛ける方法があります。

まず、ニットを縦半分に折って平らに置き、脇の部分にハンガーのフック付近がくるように重ねます。そのまま袖と身頃をそれぞれハンガーの斜めの部分へ折り掛けると、肩の一点に重さが集中するのを抑えやすくなります。ただし、素材や編み地によっては折りジワや変形が生じる場合も。伸びやすいニットは無理に掛けず、衣類の取扱い表示やメーカーの案内も確認しましょう。

ニットの型崩れを防ぐには、重さや編み地に合わせて収納方法を選ぶことが大切。厚手ならゆったり畳み、掛ける場合は肩への負担を減らす。そんなちょっとした工夫が、お気に入りのニットをきれいな状態で長く楽しむことにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は衣類の保管・お手入れおよび整理収納に関する一般的な情報を参考に、編集部が構成しています

🌼クリーニング後のビニール、つけたまま収納してない？帰宅後は外して風を通そう

ニットと細身のパンツに、縦に垂らして端正に

端正に着たい日は、柔らかなニットとテーパードパンツに合わせましょう。ストールは縦長に折って幅を細くし、首に掛けて左右の長さを少しずらします。胸元を覆いすぎず、ニットが見える幅に整えると、縦のラインが引き立ちます。パンツは腰や太ももにゆとりを残し、裾に向けて細くなる形を。足首付近で収まる丈なら、パンプスの甲が見え、足元が軽やかにまとまります。小ぶりな革の肩掛けバッグを添えれば、ニットの柔らかさを生かした上品な装いに。

スウェットとストレートスカートに、ゆるく一巻き

肩の力を抜きたい日は、薄手のスウェットとコットンのストレートスカートに合わせてみてください。ストールは首元に余裕を残して一巻きし、両端を前へ。きつく巻かず、柔らかなふくらみを残すと、スウェットにも自然になじみます。トップスの裾は前だけ浅く入れ、スカートはヒップに張りつかない形を選んで、足元には控えめな光沢のあるストラップシューズを。ラフな素材にツヤが加わり、装いにさりげない華やぎが生まれます。

すっきり見せたい日は縦に垂らし、首元を暖かくしたい日はゆるく一巻き。その日の服や気温に合わせて、気軽に巻き方を変えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

🌼おしゃれに巻いたつもりが逆効果…。大人をイタ見えさせる「ストール・スカーフ」の使い方

気を許せる＝信頼の証

男性は、緊張する相手や気を使う相手には「落ち着く」とは言いません。無防備な自分を見せても大丈夫、という“安心と信頼”があるからこそ出てくる言葉。つまり、「一緒にいると気がラク」という感覚は、恋の初期段階では得られない“特別ポジション”ということです。

素の自分を出せる＝長く一緒にいたいということ

“落ち着く”という感覚の中には、「無理をしない自分でいられる」という安心感の表れ。見栄を張らず、格好つけず、自然体でいられる女性こそ、男性にとって居心地のいい存在なのです。つまり、この言葉を男性が口にするということは、恋人というより“人生のパートナー”として見始めている可能性があります。

本命モードになると男性は刺激よりも“安定”を求める

付き合いが長くなるほど、男性は刺激よりも安定感を大切にします。「落ち着く」と感じる女性には、“この先も一緒にいたい”という意識が芽生え始めている証拠。安心できる関係を築けた時、男性はようやく“本気スイッチ”を入れるのです。

もし愛する男性が「落ち着く」と口にしてくれるなら、それはあなたが彼の“帰る場所”になっているサイン。安心して絆を育んでいきましょうね。

🌼優しさと愛情に溢れてる。男性が本命女性だけにしか「できないこと」

職場に、口ぐせのようにそう言う先輩がいます。

私が資料を作っていると、途中で画面をのぞき込み、

「もういいよ。あとは私がやるから」

と、仕事を引き取ってしまうんです。

最初は「助けてくれているのかな」と思っていました。

でも、それが何度も続くうちに、モヤモヤは募るばかり。

「自分でやってみたいんですけど…」

ある日、思い切って伝えてみました。

「今回は最後まで自分でやりたいんです」

すると先輩は、

「でも、時間かかるでしょ？ 私がやった方が早いし」

と、いつもの返事。

たしかに先輩は仕事が早い。

でも、最後まで任せてもらえなければ、いつまでたっても自分の力になりません。

結局その日も、資料は先輩の手で仕上げられました。

「後輩がなかなか育たなくて」

数日後、上司に呼ばれて耳を疑いました。

「先輩から、まだ１人で仕事を進めるのが難しいと聞いたんだけど……」

えっ？なんと先輩、評価面談でこう話していたそうです。

「後輩がなかなか育たなくて。結局、私がやることになっちゃうんですよね」

絶句しました。

いやいや、やろうとするたびに引き取っていくのは、そっちじゃないですか。

それ、誰のせいだと思ってるの？

上司には、これまで何度も「最後まで担当したい」と伝えてきた経緯を説明。

「そうだったんだ。今度からは最後まで任せてもらえるようにしよう」

と言ってもらえて、少しホッとしました。

それでも、モヤモヤは消えません。

人の仕事を奪っておいて、「後輩が育たない」って……。

育つ機会を奪っているのは、いったい誰なんでしょうね。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「ここだけの話って言ったよね」力になりたくて同僚の悩みを別の先輩に話した私。それだけで済まなかった出来事

寝起きの白湯で内臓を目覚めさせる

Hさんが最初に取り入れたのは、起きてすぐに白湯を１杯（約200ml）飲むこと。「以前は冷たい水を飲んでいましたが、白湯に変えるだけで体がポカポカして、すっきり目覚められます」といいます。

白湯は体温に近い約50℃が理想。内臓をじんわり温めることで血流が良くなり、代謝を底上げしてくれます。朝の温かい水分は腸の動きを促し、排出リズムを整える効果も。Hさんも「便通が良くなって、肌の調子まで変わりました」と笑顔を見せます。

ストレッチで“代謝スイッチ”を入れる

白湯を飲んだあとにHさんが行うのは、５分程度の簡単ストレッチ。「肩回しや背伸び、太ももの裏を伸ばすなど簡単な動きです。体がほぐれて“代謝のスイッチが入る”感じ」とのこと。

体を動かすことで、寝ている間に下がった体温を上げ、脂肪燃焼がスムーズに。特に背中や太ももなどの大きな筋肉を動かすと、基礎代謝が高まり日中の消費カロリーがアップ。“白湯で内側を温めてからストレッチで動かす”この順番こそ、代謝アップの黄金リズムです。

４ヶ月で−５kg！“若見え”まで叶った理由

この習慣を４ヶ月続けた結果、Hさんは体重−５kg、ウエスト−６cmを達成。「朝スッキリ起きられるようになり、夜も自然に眠れる。スカートがゆるくなって、肌のツヤまで変わったんです」と笑顔で語ります。

朝に代謝を上げることで、日中のエネルギー消費が自然と高まり、“痩せやすく太りにくい”体へ。短時間でも続けることで、生活リズムと気分まで整うのです。

白湯で内臓を温め、ストレッチで筋肉を目覚めさせる——それだけで代謝が上がり、体も気分も軽くなる。まずは明日の朝、白湯を準備して５分だけ体を伸ばすところから始めてみませんか？＜取材＆文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼お腹スッキリ！１日３分の“腸もみ”で便秘＆むくみ改善【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣

そこでおすすめなのが、四つん這いで行う簡単エクササイズ「ベアホールド」。両膝を床から少し浮かせて姿勢を保つことで、お腹を中心に肩や太ももの筋肉も使っていきます。

【STEP１】四つん這いになり、つま先を立てる

床にマットを敷いて四つん這いになり、両手を肩の真下、両膝を股関節の真下についてください。手は肩幅、膝は腰幅程度に開き、つま先を床に立てましょう。視線は両手の少し前の床へ向け、背中を自然な位置に保ちます。お腹に軽く力を入れ、腰が大きく反ったり、背中が丸まりすぎたりしない姿勢を整えましょう。

【STEP２】両膝を床から数cm浮かせてキープする

息を吐きながら、両手とつま先で床を押し、両膝を床から２〜３cmほどゆっくり浮かせます。背中の形と腰の高さをできるだけ変えず、お腹に力を入れたまま３〜５秒キープしましょう。息を止めず、自然な呼吸を続けてください。ゆっくり膝を床へ下ろして一度力を抜いたら、再び持ち上げます。この動きを30秒間、無理のないペースで繰り返しましょう。

▶︎効かせるコツ

膝を高く浮かせることよりも、腰や骨盤を安定させながら、お腹の筋肉で姿勢を支えることがポイントです。お尻が高く上がったり、腰が反ったりする場合は、膝を浮かせる高さを小さくするか、キープする時間を短くしましょう。肩をすくめず、床を手のひら全体で押すように意識します。３〜５秒のキープが難しい場合は、１〜２秒から始めても構いません。なお、手首や肩、腰、膝に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

「ぽっこりした下腹をもう少しすっきりさせたい」と感じたら、まずは四つん這い30秒。ベアホールドでお腹まわりの筋肉と体幹を丁寧に使いながら、お腹の引き締めをめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※本エクササイズのみで下腹部など特定部位の脂肪減少や見た目の変化を保証するものではありません。体脂肪の減少には、食事や継続的な運動など生活習慣全体への取り組みが大切です　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣

2026年10月22日（木）は、60日に一度巡ってくる「己巳（つちのとみ）の日」です。巳の日は弁財天の縁日で、なかでも己巳の日は縁起がよいとされています。弁財天は財運だけでなく、音楽や美術など芸事の神としても信仰されてきました。

この日は母倉日・大明日・神吉日も重なります。一方、己巳の日を婚礼では慎むという解釈もあり、すべての行動に吉とされるわけではありません。日取りにこだわりすぎず、好きなことに手を伸ばすきっかけにしてみませんか。

眠っていた道具を、一つ使ってみる

しまっていた絵の具や楽器、刺しゅうの道具など、以前楽しんでいたものを一つ出してみましょう。再開するために、新しい道具を一式買いそろえる必要はありません。

絵なら手元のカップを描く、楽器なら覚えている旋律を弾くなど、今あるもので楽しめることから。道具が傷んでいれば、必要な手入れをするだけでも、次に使う準備になります。

完成を急がず、少しだけ楽しむ

趣味に戻れない理由が「まとまった時間がない」なら、その日に完成させようとしなくても大丈夫です。絵に一色だけ置く、編み物を数段進める、好きな曲の一節を練習する。それだけでも構いません。

始める前に、片づけも含めて使える時間を決めておくと、家事や仕事の合間にも取り入れやすくなります。途中でも、また触れたいと思えるところで終えてみましょう。

人に見せる前に、自分の「好き」を確かめる

何かを作ると、上手な人の作品やSNSの反応が気になることもあります。けれど、趣味を楽しむたびに発表したり、評価を受けたりする必要はありません。

今日は自分だけで眺める、音を楽しむ。「この色を重ねるのが好き」「この響きが心地いい」と感じた部分に目を向けてみましょう。以前と好みが変わっていても、今の自分が楽しめる形を選んでよいのです。

暦は、才能や作品の出来を決めるものではありません。10月22日は、上達や成果を急がず、後回しにしていた楽しみに少し時間を使う日にしてみてはいかがでしょうか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※2026年10月22日は、己巳の日・母倉日・大明日・神吉日が重なり、血忌日・重日・復日なども掲載される日です。採用する暦によって掲載内容は異なります　※暦注の意味や捉え方、吉凶の優先関係には諸説があり、結果や出来事を保証・予告するものではありません

🌼【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》

🌼【今週の12星座占い】2026年10月19日〜10月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『周囲の人達に対して不満が増えやすいです』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

周囲の人達に不満を抱きやすいです。「自分だったらもっと容量良く動けるのに」と思ってしまうことがあるでしょう。仕事や公の場ではチーム力を大事にしていきますが、他の人達はそれが得策だと思ってくれずに自分勝手な行動をとります。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

「誰かに守られている人」「特定の人との関係を大事にしている人」的なイメージを持たれやすいようです。思っていてくれる人がいても近づき難いでしょう。シングルの方は、新しい人生の発見をしている最中の人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が勝手な自己判断で様々なことを進めていきます。

｜時期｜

10月26日　協調性を発揮する　／　10月29日　面倒な人が大人しくなる

｜ラッキーアイテム｜

河川敷

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

２つのルールでダイエットを生活の一部に

ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンド。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動かを習慣にすることで「ダイエットを生活の一部にすることから始めた」と明かしてます。そんなジェシが実践した２つのルールを詳しく見ていきましょう。

【食事】無理のない範囲で食事量を減らして、好物はランチのタイミングで食べる

食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。中でも「好物はランチのタイミングで食べるようにしていた」とジェシは振り返っています。

具体的なメニュー例は「朝食：バナナ１本、豆乳コップ１杯、りんご１個　ランチ：魚＆海藻類、肉（脂身の少ない部位）、豆腐　夕食：ヘルシーバー、鶏のささみ100g」とのこと。朝食は消化に良いものをチョイスして食べ過ぎないように注意し、ランチは特に制約なく食べてOKだけれどタンパク質は必ず１種類摂取すること、そして夕食は１日の調整でなるべく軽めにすませるというのが基本でした。

メニューだけ見ると、全体的には少々キツい内容です。また、「どうしても甘いものを食べたい」というときは、シリアルに牛乳を注いで冷凍フルーツを投入した低カロリーな簡単スイーツで満足感を得るようにしていたそう。そして、食事と同じくらい「とにかくこまめに水分を摂ることがとても大切」とも語っています。

【運動】短時間で良いので、家でできる簡単な運動を習慣にする

運動については「１日２時間運動する！」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「１日10分でもいい」と甘めに設定。家の中でできるストレッチや簡単なエクササイズから気軽に始めることを推奨しています。

例えば、ジェシのYouTubeチャンネルでは10分間でできる簡単エクササイズを紹介する日本語字幕付の動画も配信されていますので、それを見ながら運動するのもおすすめ。しかも、ジェシが配信しているエクササイズは何か道具を用意する必要もなく、とても簡単な内容となっているので、ぜひトライしてみましょう。

20kg減量とまではいかなくても「３〜５kgくらい減量したい」と考えている方にとって、ジェシが実践したルールはとても役立つこと間違いなし。無理のないダイエットはリバウンドの可能性が低いことはもちろん、健康面でも悪影響は少ないのも魅力です。ぜひダイエットのヒントにしてみてくださいね。

🌼即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

ナーヴァ・アーサナ

（１）床に体育座りをする

（２）両腕で両脚の太もも裏を抱えて、ひざを曲げたまま両脚を持ち上げていく

（３）両腕を伸ばして腹筋に力を入れ、バランスを取りながら30秒間キープする

（４）ゆっくりと両腕と両脚を下ろして脱力する

なお、期待する効果を得るためにもキープ時に腰の位置が下に落ちてしまうはNGなので、注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼３ヶ月で体重８kg減×ウエスト−３cm。30代美容ライターが実践した【ダイエットの一工夫】

感情をきちんと言葉で伝えようとする

ちょっとしたすれ違いのとき、感情的にならず、言葉を選んで話そうとする男性は恋愛偏差値が高め。「なんで怒ってるの？」ではなく「何が気になったの？」と、あなたの気持ちにフォーカスしてくれます。こういう男性はたとえケンカしても“関係を壊さない術”を知っているので、自然と関係が続くはずです。

あなたの話を“傾聴”できる

優しさだけで乗り切ろうとせず、「どう感じた？」「どうしたい？」と傾聴できる男性は、誠実さの塊。あなたの気持ちを勝手に決めつけない姿勢は、恋愛力の高さを物語ります。ちゃんとあなたの話を聞いてくれる男性なら、ずっと居心地がいい関係を築けるはずです。

あなたの夢や頑張りを肯定してくれる

あなたの夢や頑張りに対して「そんなの無理」ではなく、「応援してるよ」と言える男性は、あなたの自己肯定感を上げてくれる存在。あなたのペースを尊重できる人は、恋愛面においても成熟していると見て間違いありません。そういう男性は、一緒にいるだけで“自分らしくいられる”感覚を与えてくれます。

優しさだけでなく、思考力やコミュニケーション力に長けた男性との恋愛は格段に幸せを感じることができるはず。彼氏を探す際は、男性に今回挙げたサインが見られるかをきちんと観察してみてくださいね。

🌼見た目がいいだけじゃない。性格までイケメンな男性に見られる「特徴」

初回は紹介割引で1000円引き。仕上がりも大満足で、お礼を伝えたくて後日お茶に誘ったんです。

髪を褒められた直後に、まさかの要求

「似合ってるね。割引も使えた？」

「うん、ありがとう」と答えると、彼女はこう続けました。

「紹介したんだから、半分ちょうだい」

冗談かと思って笑いかけた私の目の前には、送金アプリの画面。

「500円でいいよ」

本気でした。

紹介した側にも、特典はあるのに

「私が教えなかったら、安くならなかったでしょ」

でも美容院では、紹介した側にも次回1000円引きの特典がつくはず。

そう伝えると、返ってきたのは「私は次、いつ行くかわからないし」。

自分の特典は使わないから、私の割引を分けてほしい——そんな理屈、聞いたことがありますか？

お礼と支払いは、別物です

「教えてくれたのは本当にありがとう。でも、お金を渡すつもりはないよ」

そう断ると、彼女はスマホを伏せて一言「500円くらいなのに」。

500円が惜しいわけではありません。

約束していないお金を、気まずさから逃れるために払いたくなかっただけ。

それなのに、断った私がけちだと言わんばかりの空気……。

髪を褒められてうれしかった気持ちも、すっかりしぼんでしまいました。

お礼を言った直後にお金を求められるなら、次に何かを教わるのもためらってしまいます。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「子どもの分も割り勘でいいよね？」うちの子は来ていないのに…ママ友ランチで勝手に会計を３等分された日

会えるのは月に数回。日程もお店も、決めるのはいつも彼です。

デート代は毎回割り勘。それ自体は、気にしていませんでした。

でもある日、思わず耳を疑うひと言を聞いたんです。

「今日も割り勘でいいよね？」

その日は、彼が「前から来たかった」と言う、少し高めのレストランへ。

うれしそうな彼を見て、私も楽しく食事をしました。

ところが会計になると、彼はいつもの調子で、

「じゃあ、今日も半分ずつでいいよね？」

割り勘は構いません。

でも、いつもより高いお店なのに、予算の相談すらなかったことが引っかかりました。

「こっちは家族も養ってるんだから」

店を出たあと、思い切って聞いてみました。

「あなたが選んだお店なんだから、少し多めに出してくれてもよくない？」

すると彼は、面倒くさそうに、

「家庭があるんだから、お金ないの分かるでしょ？」

さらにこう続けたんです。

「こっちは家族も養ってるんだからさ」

……いや、それを私に言いますか？

だったら、なぜ不倫してるの？

行きたいお店を選ぶのは彼。お金の話になれば「家庭があるから」。

会う日も場所も、彼の都合。

じゃあ、私の都合はどこにあるの？

帰り際、彼は何事もなかったように「また連絡するね」と笑っていました。

その顔を見ながら、思ったんです。

家庭があってお金がないなら、そもそも私と付き合っている場合じゃないですよね？

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「休日は連絡しないで」と言ったくせに…映画中に返信しなかった私を責めた不倫相手の身勝手すぎる言い分

スーパーやコンビニで食品を選ぶとき、そんな風に考えることはありませんか？糖質を抑えた食品は、食生活に合わせて取り入れたい選択肢の一つ。ただし、「糖質オフ」「低糖質」「砂糖不使用」といった表示だけで、太りにくい食品だと判断するのは早計です。実際には、糖質以外の栄養成分や食べる量によって、摂取するエネルギー量は変わります。今回は、ダイエット中に知っておきたい“食品表示”のチェックポイントを確認してみましょう。

「糖質オフ」と「低カロリー」は同じではない

糖質オフと表示されている食品でも、必ずしもエネルギー量が低いわけではありません。食品には糖質以外にも、脂質やたんぱく質などのエネルギー源が含まれています。例えば、糖質を抑えたパンや焼き菓子でも、使用されている油脂などによっては、エネルギー量が高くなることがあります。

そこで確認したいのが、パッケージの裏面にある栄養成分表示の「エネルギー」。「糖質が少ないから安心」と考えるのではなく、食品全体のエネルギー量にも目を向けることが、ダイエット中の食品選びに役立ちます。

「砂糖不使用」でも糖質が含まれることがある

「砂糖不使用」という表示にも、見落としたくないポイントがあります。そもそも糖質と糖類は同じではありません。糖質には、砂糖などの糖類だけでなく、でんぷんなども含まれます。そのため、「砂糖不使用」と表示されていても、食品にもともと含まれる糖類や、でんぷんなどの糖質までゼロになるわけではありません。例えば、砂糖不使用のお菓子でも、小麦粉などに由来する糖質が含まれていたり、油脂の配合によってエネルギー量が高くなったりすることがあります。

つまり、「砂糖不使用」と「糖質ゼロ」は別の意味。パッケージの言葉だけで判断せず、原材料名や栄養成分表示も確認してみましょう。なお、糖質量は必ずしも表示されているわけではありません。そんなときも、エネルギー量などを確認することで、食品選びの参考にできます。

「100g当たり」と「１個当たり」の違いにも注目

栄養成分表示を見るときは、数字だけでなく、その数字が何に対するものなのかも確かめたいところです。例えば、100g当たりのエネルギー量が200kcalと表示されている食品を150g食べれば、摂取するエネルギー量は300kcalになります。

一方、１個当たり150kcalの商品を２個食べれば、300kcalです。同じような商品でも、表示の単位が違うと、そのままでは比較できません。大切なのは、表示されている数字を実際に食べる量に置き換えて考えること。100g当たりなのか、１袋当たりなのか、１個当たりなのかを確認するだけでも、食品選びの判断がしやすくなります。

「糖質オフ」「砂糖不使用」といった表示は、食品を選ぶ際の参考になります。ただし、それだけでダイエット向きかどうかが決まるわけではありません。大切なのは、糖質に関する表示だけで判断せず、エネルギー量や実際に食べる分量も確認すること。食品表示を上手に活用しながら、無理なく続けられる食生活につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、食品表示制度と体重管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーそうだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣

話しかけたいのに話しかけられないだけ

好き避け男子の最大の特徴は、「好きすぎて緊張してしまう」こと。周囲の女性とは普通に話せるのに、あなたの前では不自然に無口になったり、会話がぎこちなくなったり。それは、あなたに“よく見られたい”気持ちが空回りしているからです。

SNSではやたら反応してくる

リアルでは冷たいのに、SNSの投稿には必ず「いいね」やスタンプを押してくる。こういう男性は直接は照れくさいけど、あなたのことが気になって仕方ない状態です。あなたの日常をチェックせずにはいられず、画面越しに関わることで距離を少しずつ詰めていこうと考えているのでしょう。

他の男性の話をすると不機嫌になる

「〇〇くんが優しくてさ〜」なんて話した途端、空気が微妙に変わる――。この反応も、好き避け男子のわかりやすいサインの１つです。嫉妬を隠すために“無関心なフリ”をするのが彼らの定番。目を合わせずに「ふーん」と流す態度ほど、内心は動揺している可能性があります。

好き避け男子は、「好き」が強すぎて距離を取ってしまう恋愛に不器用なタイプ。「避けられてる」＝「脈ナシ」と決めつけず、あなたからほんの少し優しく声をかけるだけで、一気に関係性は前進していきますよ。

🌼彼女はやめておこう。男性から「ナシだな」と思われる女性とは

でも、一見遊んでそうでも恋愛に真面目な男性もいれば、根っからの遊び人という男性もいるでしょう。

そこで今回は、そんな根っからの遊び人の可能性が高い男性の「特徴」を紹介します。

女性が好みそうなものを把握している

遊び人の男性は女性との交友関係が派手な分、女性が好みそうなものをよく把握しているもの。

なので、好きになった男性が女性のファッショントレンドに精通していたり、女性に人気の高いお店の情報をよく知っていたりなどしているなら、遊び人かもと警戒した方が良いかも知れません。

突然連絡が取れなくなることがある

遊び人の男性は、特定の彼女を作ろうとしなかったり、女性と親密な関係になっても他の女性との交友関係を断ったりしないもの。

そして、そういう男性ほど突然連絡が取れなくなることが出てくるでしょう。

そういう男性は、おそらくその連絡の取れない時間帯に他の女性と会っている可能性が高いはずです。

友達や同僚に紹介してくれない

遊び人の男性の場合、女性と交際していることを周囲にオープンにしようとはしません。

友達や同僚に紹介してしまって、それをきっかけに遊んでいることを女性に知られてしまうのをリスクと考えるからです。

なので、自分のことを誰にも紹介しようとする素振りのない男性は要注意と言えます。

もし好きになった男性が今回紹介した特徴があるなら、このまま好きでいていいものか、改めて考え直すようにしてくださいね。

🌼振り回されるだけ損。女心を翻弄する「要注意な男性」の特徴

そんな悩みを感じることはありませんか？ワイドパンツは大人の定番アイテムですが、ボトムにボリュームがある分、合わせる服によっては全身が重たく見えることも。だからといって、細身のトップスばかり選ぶ必要はありません。大切なのは、上下のシルエットに自然なメリハリをつくること。トップスの丈や編み地、裾の収まり方を意識すると、全身の印象もすっきり整えやすくなります。

短め丈トップスで、腰位置を自然に高く見せる

ワイドパンツに長めのトップスを合わせると、ウエスト位置が隠れ、全身のシルエットが間延びして見えることがあります。そんな時に取り入れたいのが、パンツのウエストライン付近で裾が収まる短め丈のトップスです。

例えば、ほどよくゆとりのあるカーディガンに、落ち感のあるハイウエストのワイドパンツを合わせて。トップスの丈が短くなることで上下に自然なメリハリが生まれ、すっきりとした印象にまとまります。カーディガンなら、ボタンを一部留めてシルエットを整えるのもひとつの方法です。

リブニットは、編み地の立体感で着こなしに奥行きを

ワイドパンツに合わせるニットは、サイズ感だけでなく、編み地にも目を向けてみましょう。例えば、ほどよい厚みのあるリブニット。縦方向に凹凸のある編み地が上半身に立体感を与え、ボリュームのあるパンツと合わせても、シンプルな着こなしに表情が生まれます。

特に、落ち感のあるワイドパンツとの組み合わせは好相性。ニットの凹凸となめらかなボトムの質感が引き立て合い、上下とも無地でも単調な印象になりにくくなります。ポイントは、体のラインを強く拾うタイトなものではなく、肩や胴まわりに適度なゆとりのあるデザインを選ぶこと。上品さとリラックス感を両立した大人の秋コーデに仕上がります。

ゆるトップスは、落ち感と裾の収まり方で整える

オーバーサイズのシャツやゆったりしたニットを、ワイドパンツに合わせたい日もありますよね。そんな時は、トップスを無理にウエストインするよりも、素材の落ち感と裾の収まり方を意識してみましょう。例えば、薄手でしなやかなハイゲージニットなら、生地が下方向へ自然に落ちるため、身幅にゆとりがあっても横に広がりすぎず、すっきり着こなしやすくなります。

また、裾が腰まわりで大きく膨らむものより、腰骨付近で自然に収まる丈感を選ぶのもコツ。セージグリーンのゆるニットにブラウンのワイドパンツを合わせれば、ほどよく抜け感のある大人カジュアルを楽しめます。

ワイドパンツをおしゃれに着こなすために、トップスを細身に限定する必要はありません。新しいパンツを買い足す前に、まずは手持ちのトップスとの組み合わせを改めて見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドや一般的なスタイリング方法を参考に編集部で構成しています

🌼体型カバーのつもりが残念なことに…。大人をイタ見えさせる「ワイドパンツ」の着こなし

薬はコップ１杯を目安に。サプリは商品の表示を確認する

薬を少量の水で飲むと、のどや食道に張り付き、炎症などを起こすことがあります。水で飲む薬は、特別な指示がなければコップ１杯の水かぬるま湯が目安です。ただ飲みやすくするためだけでなく、薬を胃まで届けるためにも水が必要です。

サプリメントも、水で飲み込むタイプなら、乾いたまま無理に飲み込まず、商品の表示に従って水などと一緒に飲みましょう。ただし、かんで食べるものなどもあるため、すべてを同じ飲み方にはできません。薬にも水なしで飲めるものがあり、見た目だけで判断しないことが大切です。

まずは、薬袋や商品の表示を確認してから水を準備する。この順番を習慣にしてみてください。飲む際は寝転んだままではなく、座るなどして上体を起こしましょう。

飲み込みにくさは我慢せず、飲み方を変える前に相談する

「粒が大きいから砕こう」「カプセルを開ければ飲みやすそう」と考えることもあるかもしれません。ただ、薬には腸で溶けるものや、成分が少しずつ出るように作られたものがあり、形を変えると効き方が変わる場合があります。

薬が飲みにくいときは、自己判断で砕いたり服用をやめたりする前に、薬剤師へ相談を。「この錠剤が大きくて飲みにくい」と具体的に伝えると、薬によっては別の形に変更できる場合もあります。サプリメントについても、砕いたりカプセルを開けたりしてよいか不明なら、商品の問い合わせ先に確認しましょう。

毎日飲んでいるものほど、飲み方は自己流になりがち。まずは表示と水の準備を確かめ、無理なく飲める方法を確認してみてください。それでも飲み込みにくい、薬やサプリだけでなく食事や水でもむせる場合は、水を増やして済ませようとせず、早めに医療機関へ相談しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、錠剤・カプセルの一般的な飲み方に関する情報をもとに編集部が構成しています。飲み込みやすさには個人差があり、適した飲み方は製品や体の状態によって異なります　※個別の指示を優先し、水分制限がある方は自己判断で水を増やさず、医師・薬剤師へ確認してください

🌼「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件”