さりげなく目で追ってしまう

会話をしていなくても、気づくと視線が合う。それは偶然ではなく、無意識の「見ていたい」という気持ちの表れです。
男性は本命の女性の動きや表情を自然と目で追ってしまいます。ふと視線が合って彼が照れたように逸らすなら、本命サインでしょう。

小さな変化をすぐ見抜く

「髪切った？」「今日は雰囲気違うね」などと声をかけてくるのは、日常的にあなたを観察している証拠。興味のない相手の変化には、そもそも気づけません。本命女性に対してだけ、細かい部分まで自然と目がいくのが男性心理です。

一緒にいる時間を“引き延ばそうとする”

「そろそろ帰る？」と聞かず、自然と会話を続ける。「もう一軒行かない？」と誘ってくる。こうした行動はあなたと過ごす時間が心地よく、まだ離れたくないというサインです。本気で恋する男性は、意識的に一緒にいる時間を“引き伸ばそう”とします。

男性があなたにどんな視線を向け、あなたに対してどんなことをしてくれるか。そこにこそ、本命サインが隠れていますよ。

🌼口にせずとも態度で明らか。男性が出してる「大好きサイン」

食事をしながら近況を話していると、ひとりが突然こう言い出したんです。

「そういえば、転職の話ってどうなったの？」

……えっ？

それは、彼女にだけ打ち明けた話。

まだ会社にも伝えていないし、ほかの友人に知られたくなかったのに。

「それ、まだ内緒だったんだけど…」

「ちょっと待って。その話、誰にも言ってないんだけど」

慌てて止めると、彼女は軽い調子で「あ、ごめんごめん」とひと言。

隣の友人は「えっ、転職するの？ 初めて聞いた！」と驚いています。

「いや、まだ決めたわけじゃなくて……」

なぜか私のほうが、必死に言い訳するはめになりました。

「別によくない？ みんな友達なんだし」

少ししてから、彼女に小声で伝えました。

「あの話、ほかの人には言わないでほしかったな」

すると返ってきたのは、まさかのひと言。

「え、これ言っちゃダメだった？ 別によくない？」

さらに「みんな友達なんだし、誰にも言わないでしょ」と笑うんです。

いや、そういう問題じゃない。

誰に、いつ話すかは、私が決めたかったのに。

もう大事な話はできないかも

その後も彼女は、何事もなかったように楽しそうにしていました。

でも私は、さっきのやり取りが引っかかったまま。

打ち明けたときは、あんなに親身に聞いてくれたのに。

まさか、みんなの前で話されるなんて。

……もう、彼女には当たり障りのない話しかできないのかもしれません。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「ここだけの話って言ったよね」力になりたくて同僚の悩みを別の先輩に話した私。それだけで済まなかった出来事

朝の“血糖コントロール”で食欲の波を整える

朝に菓子パンや甘いカフェラテをとると、血糖値が急上昇し、１日中“甘い物が欲しい”状態が続きます。なので、まずは「タンパク質＋食物繊維中心の朝食」に切り替えましょう。

卵、ヨーグルト、シリアル、サラダなどを組み合わせるだけで、血糖値の乱高下を防ぎ、自然と１日の食欲の波が安定するようになります。

我慢しない！“代替スイーツ”で満足感キープ

完全にスイーツを断つのはストレスのもと。大切なのは「やめる」ではなく「選び方を変える」ことです。

例えば、ドライフルーツやナッツ入りのビターチョコ、ギリシャヨーグルトなど、自然な甘み×栄養のあるおやつを選ぶのがコツ。満足感をキープしながら砂糖の摂取量を減らせます。

夜の“だらだら食べ”は行動のスイッチで防ぐ

夕食後についお菓子に手が伸びる人は、行動の“置き換えること”から始めてみましょう。ハーブティーを飲む、歯を磨く、軽いストレッチをするなど“気持ちいい習慣”に変えるだけでOKです。

脳が新しい満足を覚え、自然と「食べなくても落ち着く」状態に変わっていきます。我慢ではなく、行動をすり替えることが、砂糖依存から抜け出す近道です。

甘い物をやめられないのは、意志が弱いからではなく“脳の仕組み”が原因。だからこそ、急に断つより「整える」意識が大切です。甘い物に振り回さたくないなら、今回挙げた方法を少しずつ取り入れてみてください。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼甘いものは“午前だけ”ならOK！２ヶ月半で３kg痩せた“甘党さん”の【ダイエット習慣】

そこで取り入れたいのが、横向きで行う「膝つきサイドプランク」。前腕と膝で体を支えながら腰を持ち上げ、脇腹を中心とした体幹の筋肉を使っていきます。

【STEP１】横向きになり、肘と膝で体を支える

床にマットを敷き、右側を下にして横向きになります。右肘を肩の真下につき、右の前腕を床につけましょう。両膝を90度程度に曲げて重ね、太ももは上半身の延長線上に置きます。すねと足は体の後ろ側へ向け、床につけておいてください。左手は腰に添え、肩をすくめず、頭から腰までが自然につながる姿勢を整えます。

【STEP２】腰を持ち上げて15秒キープする

息を吐きながら、右の前腕と膝で床を押し、腰をゆっくり持ち上げます。肩から腰、膝までがほぼ一直線になる位置で止め、自然な呼吸を続けながら15秒キープしましょう。ゆっくり腰を下ろしたら、今度は左側を下にして同じ姿勢を取り、反対側も15秒行います。

▶︎効かせるコツ

腰をできるだけ高く持ち上げることよりも、脇腹の筋肉を使いながら体をまっすぐ支えることがポイントです。お尻が後ろへ突き出たり、肩が耳に近づいたりしないように注意しましょう。体がぐらつく場合は、腰を持ち上げる高さを小さくするか、キープする時間を短くして構いません。15秒のキープが難しい場合は、左右5〜10秒ずつから始めても大丈夫です。なお、肩や腰、膝に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

「ウエストのくびれが目立たなくなってきた」「体の横のラインをもう少しすっきりさせたい」と感じたら、まずは左右15秒ずつ。膝つきサイドプランクで脇腹を意識しながら、無理なく引き締めをめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※本エクササイズのみでウエストなど特定部位の脂肪が減少することを保証するものではありません。体脂肪の減少には、食事や継続的な運動など生活習慣全体への取り組みが大切です　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼【最近、くびれが目立たなくなった…】椅子に座って30秒。脇腹を目覚めさせる簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2026年10月19日〜10月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『寄ってくる人が増えます』

｜総合運｜　★★★★★

基本的に自由に行動をとって好きなことをしていくのですが、何故か勝手に仲良くなれたと思い込んでいる人達がいます。仕事や公の場では自分のスタイルをしっかりと形にしていきます。それを見て名のある人や力を持った人が寄ってきやすいです。

｜恋愛運｜　★★★★☆

モテるのですが、誰もが気も遣ってくるようです。優しさはもらえますが、引っ張ってもらえず頼りなさを感じることもあります。こちらから甘えていく方が良いでしょう。シングルの方は、人生のチャレンジをしていきたい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が荒れた感情を表に出してくることもあります。

｜時期｜

10月29日　流れが変わる　／　10日31日　束縛される

｜ラッキーアイテム｜

ご当地もの

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

朝シャワー派は“さっぱり感が続きやすい”

朝にシャワーを浴びると、皮脂や汗をリセットした状態で一日を始められます。メイクのノリが良く感じる人もいるでしょう。

ただし、洗いすぎや熱すぎるお湯は乾燥につながることも。保湿まで含めたケアが前提になります。

夜入浴派は“回復時間を確保しやすい”

夜に入浴する人は、肌の回復時間を確保しやすいでしょう。汚れを落としたあと、ゆっくり保湿ケアを行い、そのまま睡眠に入れる流れは理にかなっています。

ただし、熱すぎるお湯や長風呂は乾燥を招くこともあります。

肌が安定している人は“温度と保湿を整えている”

肌の調子が安定している人は、朝か夜かよりも、お湯の温度やその後の保湿を意識しています。ぬるめのお湯、やさしい洗浄、すぐの保湿。この基本を守っている人ほど、ゆらぎにくい傾向があります。

朝シャワーも夜入浴も、それぞれにメリットがあるので、大切なのは“整え方”。自分の生活リズムに合ったタイミングで、肌をいたわる習慣を続けることが、肌の調子の安定につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は、スキンケアや生活習慣に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼毎日パックしてるのに肌の調子が悪い…？大人肌を弱らせる“シートマスク習慣”とは

アルダ・ナーヴァアーサナ

（１）床に体育座りをして、両手をそれぞれふくらはぎに置く

（２）ゆっくり両脚を上げていく

▲脚を上げる際はお腹に意識を向け、お腹から引き上げるイメージです

（３）ひざ下が床と平行になるまで上げたらゆっくりと両腕を前に伸ばし、この状態でゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背中をまっすぐ伸ばした状態で行うこと」がポイント。両脚を上げるときに勢いをつけてしまうと重心がお尻側にいってしまって体勢が崩れてしまうので、両脚はゆっくり上げるようにしましょう。

身体の軸となる腹筋と体幹が強化されれば、脂肪燃焼効果UPや姿勢が良くなるなど嬉しい効果を得られます。ぜひ習慣化して、理想のぺたんこお腹を手に入れてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼体重３kg減も夢じゃない。続けるほど【腹筋＆体幹を強化につながる】簡単習慣

小さな約束すら軽んじない

「また今度行こうね」「連絡するよ」など、日常のちょっとした約束をきちんと守る男性は信頼度が高いと言えます。大きな決断だけでなく、小さな積み重ねを大切にできる人は、恋愛でも相手を裏切りにくい傾向があるんです。

自己肯定感が高く、メンタルが安定している

浮気する男性の多くは「自分をもっと認めてほしい」という承認欲求を抱えています。逆に、自己肯定感が高く、無理に他人からの評価を求めないメンタルの安定した男性は、そもそも浮気に魅力を感じません。

きちんと感謝を伝えられる

「ありがとう」「助かったよ」など感謝の言葉を自然に言える男性は、関係を長く大切にできる人。あなたの存在を“当たり前”にしないので、不満から浮気に走るリスクも低いと言えます。

一途な男性は日常の小さな行動に、その誠実さが必ず表れているもの。恋愛で不安になりやすい傾向があるなら。ぜひ出会いや交際の参考にしてみてくださいね。

🌼離婚はしたくないけど…。不倫する男性が持つ「身勝手な考え方」

番号を確認しても、間違いありません。

戸惑っていると、隣の奥さんが出てきて、開口一番こう言ったのです。

帰宅した私に、まさかの文句？

「帰ってくるの早くない？」

私の駐車場なのに、なぜ帰る時間をとがめられるのでしょう。

聞けば、私が出かけるのを見て、車で来た友人を空いている区画に止めさせたとのこと。

「今日は夕方まで帰らないと思ったから」

帰る時間を伝えた覚えはありません。

もちろん、駐車場を貸す約束もしていません。

「空いていれば使っていい」の？

「車を止めたいので、今すぐ移動をお願いします」

すると奥さんは「もうすぐお茶が終わるんだけど」と玄関を振り返ります。

その間、私はどこで待てばいいのでしょうか。

「今お願いします。ここは私が借りている場所なので」

ようやく友人を呼んだ奥さんの口から出たのは、「ちょっと借りただけなのに」のひと言。

留守の間なら、私の許可はいらない。

そう思われていたことに、言葉を失いました。

最後まで「早く帰ってきた私」が悪者

車がどき、ようやく自分の区画へ。

すると奥さんは、こう声をかけてきたのです。

「次は帰る時間、教えてね」

「貸すつもりはないので、連絡もしません」

そう答えて、家に入りました。

最後まで、早く帰った私がお茶の邪魔をしたかのような言い草。

勝手に使われたことより、悪びれないその態度に呆れてしまいました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「１人暮らしだから、できるでしょ」清掃当番が私だけ週２回？抗議すると、さらに“空いている曜日”を聞かれて…

家族と過ごす時間だから、と。

だから私は、休日の連絡をずっと我慢していました。

その土曜日は、友人と映画を見る約束がありました。

映画が終わると、通知が何件も

上映中、スマホの電源は切っていました。

映画館を出て画面を見ると、彼からのメッセージが何件も。

「今、何してる？」

そして最後には、「俺の連絡は無視？」。

何かあったのかと慌てて友人に断り、電話をかけました。

すると彼は開口一番、「なんで返さないの？」。

彼の都合で、私の予定は消えるらしい

映画を見ていたと説明すると、返ってきたのは「俺が連絡した時くらい返してよ」。

「休日は連絡しないでって言ったよね？」

「こっちから送った時は別でしょ」

つまり、妻といる時の連絡は迷惑。

でも自分が暇になったら、私は即レスすべき。

連絡がうれしいと思うより先に、そんなルールに従ってきた自分が情けなくなりました。

誘われても、もう会いたくない

彼は続けて、「今から少し会える？」。

「友達といるから、今日は会わない」

そう答えると、「寂しかっただけなのに」と不満そうな声。

「私にも予定があるから」と電話を切り、待たせた友人に謝って食事へ向かいました。

私が待つのは当たり前で、彼を待たせたら「無視」。

その身勝手さに気づいた瞬間、連絡を喜ぶ気持ちは消えていました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「独身の男と会うの？それって浮気じゃない？」不倫相手の彼に責められた私→自分は結婚しているくせに…

ダイエット中、そんな風に感じたことありませんか？体重計の数字は、ダイエットの経過を確認するためのわかりやすい目安。ただし、体重が減ることと、見た目や体型が変わることは必ずしも一致しません。そこで意識したいのが、ウエストのサイズや普段はいているパンツのフィット感。体重だけでは気づきにくい変化を知るために、どんな点を確認すればよいのでしょうか。

体重が変わらなくても、体型は変化することがある

体重には体脂肪だけでなく、筋肉や水分などの重さも含まれています。同じ体重でも、体脂肪や筋肉の割合が変化している可能性があるのです。例えば、運動を取り入れている場合、体脂肪量と筋肉量が変化しても、体重には大きな差が表れないことがあります。また、体内の水分量によって、一時的に体重が増減することもあります。だからこそ、「体重が減っていないから、何も変わっていない」と決めつけず、体型にも目を向けてみましょう。

いつもはいているパンツのウエストに少し余裕ができた、以前より腰まわりがすっきり感じられる。そんな変化も、体型を確認する手がかりになります。ただし、服のフィット感は生地の伸びや洗濯によっても変わるため、それだけで体脂肪が減ったと判断しないことも大切です。

ウエストも“１回の数字”で判断しない

では、体重よりウエストのサイズを重視すればよいのでしょうか。実は、ウエストの数値も測る条件によって変わります。食事の前後やお腹の張り、メジャーを当てる位置、締め具合などが影響するためです。

変化を確かめたいなら、できるだけ同じ時間帯に、毎回同じ位置で測ることを意識しましょう。メジャーを水平に巻き、お腹を無理にへこませたり、強く締めつけたりしないこともポイントです。昨日より細くなった、今日は少し増えたと一喜一憂するのではなく、数週間単位で変化を振り返ることが大切です。

体重とウエストは“役割を分けて”確認する

ダイエット中は、体重とウエストのどちらか一方を選ぶ必要はありません。体重は体全体の重さの変化を、ウエストはお腹まわりのサイズの変化を確認するための目安。それぞれ役割が異なるため、組み合わせて見ることで、体の変化を捉えやすくなります。

例えば、体重はなるべく同じ条件で定期的に測り、ウエストは週に1回程度、無理のない頻度で記録する方法もあります。さらに、普段はいているパンツのフィット感も参考にすると、数値だけではわからない変化に気づくきっかけになるでしょう。大切なのは、自分にとって負担の少ない方法で、一定期間の変化を確認することです。

体重とウエストは、どちらか一方がダイエットの成果を示す正解というわけではありません。ダイエット中に意識したいのは、「何kg減ったか」だけで成果を決めないこと。体重に加えて、ウエストのサイズや服のフィット感も確かめることで、数字一つでは気づきにくい体型の変化を捉えやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、体重管理と身体組成に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】

一緒にいて“感情が読める女性”は安心できる

信頼できる女性の特徴のひとつが、感情の起伏が穏やかでリアクションが分かりやすいこと。気分によって態度が変わらない女性は、男性に「何を考えているのか分からない」という不安を与えません。そんな感情の安定感こそ、男性にとって「ずっと一緒にいたい」と思わせる安心材料なのです。

小さな約束を守ることで“誠実さ”が伝わる

「口約束でもちゃんと覚えてくれている」「忙しくてもドタキャンしない」――そんな女性は、信頼をコツコツ積み上げていきます。そして、「きっと彼女は裏切らない」という確信が、男性の心に深く刻まれるのです。信頼は一瞬では生まれません。小さな誠実さの積み重ねが、恋を長続きさせる鍵になります。

“聞く姿勢”がある女性は、心を開かれやすい

男性は、自分の弱音を素直に出せる相手に強く惹かれます。否定せずに話を聞き、アドバイスを押しつけない――そんな女性は、男性にとって“安心できる居場所”。話を“理解しようとする姿勢”が、信頼関係を深め、恋を育てる土台になるのです。

恋愛は見た目で始まり、信頼で続くもの。安定感・誠実さ・思いやりを備えた“信頼できる女性”こそ、男性が最後に選ぶ“本命”なのです。

🌼男性から「追われる女」に。根っからのモテ体質な女性になるコツ

そこで今回は、男性が「清楚系女子」を好む理由を紹介します。

｜控えめな印象で男性のことを立ててくれそうだから

清楚系の女性を見て男性が感じるのが、女らしくて控えめな性格ということ。

特に子供の頃から男性ばかりに囲まれて生活してきた男性からすると、その王道の女性らしさに思わず惹かれてしまうようです。

また、そういう控えめな女性は「男性のことを立ててくれそう」というイメージを男性は持っています。

｜庇護欲をくすぐられるから

清楚系の女性に対して、男の自分にはない魅力をたくさん持っていそうと感じる男性は少なくありません。

女性らしい気遣いや優しさに触れて、そこに惹かれてしまうのです。

また、男性は好きな女性を「守りたい」という本能があるので、女らしい清楚系の女性に自然と庇護欲も刺激されるのでしょう。

もし、気になる男性が清楚な女性を好むなら、ぜひ今回紹介した内容をイメージ作りの参考にしてみてくださいね。

🌼意外と男性人気高し。元気な「ハツラツ系女子」がモテる理由

そんな時に見直したいのが、ニットの首元です。2026年秋は、ハーフジップやスキッパー襟、スカーフつきなど、ネックラインにひと工夫あるデザインも選択肢に。襟の開き方や形に変化をつけるだけでも、いつものパンツやスカートとの組み合わせが新鮮に映ります。今回は、大人の秋コーデをさりげなく更新してくれる「首元デザイン」を紹介します。

ハーフジップニットは、襟元を少し開けて軽やかに

スポーティーな印象のあるハーフジップニット。柔らかな編み地や程よくゆとりのあるシルエットを選べば、大人のカジュアルスタイルになじみます。

ポイントは、ジップを首元まで閉めず、少し下げて襟を自然に開くこと。V字の空間が生まれ、ボリュームのあるニットも軽やかな印象に仕上がります。薄手のカットソーを重ね、襟元から少しのぞかせれば、着こなしに奥行きも加わります。ボトムはカーゴパンツやワイドパンツなど、ゆとりのあるシルエットとも好相性。足元をスニーカーでラフにまとめたり、ローファーできれいめに寄せたりと、小物次第で雰囲気を変えられます。ジップの開け具合を調整して、スポーティーさと大人っぽさのバランスを楽しみましょう。

スキッパーニットは、襟の立体感でこなれた印象に

シャツのような襟と、自然に開いたネックラインが特徴のスキッパーニット。きちんと感がありながら、リラックスした着こなしを楽しめるのが魅力です。

今っぽく着るなら、襟をぺたんと寝かせず、少し立体感を残すのがポイント。襟の形を生かしながら首元を自然に開くことで、顔まわりにほどよい抜け感が生まれます。肌の見え方が気になる場合は、薄手のインナーを重ねてもよいでしょう。落ち感のあるワイドパンツやストレートデニムと合わせれば、頑張りすぎない大人カジュアルに。襟そのものに存在感があるため、アクセサリーは控えめにするとデザインの魅力が引き立ちます。

スカーフつきニットは、首元にさりげない華やかさを

シンプルなニットに、同素材や同系色のスカーフがセットになったデザインも、秋の装いに変化をつけたい時の選択肢に。アクセサリーを重ねなくても、首元に自然なアクセントを添えられます。

着こなしのポイントは、スカーフをきっちり巻きすぎないこと。首元に少し余裕を残し、片側を自然に垂らすと、縦のラインが加わって着こなしにほどよい動きが生まれます。形を整えすぎず、柔らかなドレープを生かすことで、かしこまりすぎない雰囲気に仕上げましょう。ボトムはシンプルなスラックスやフレアスカートなど、主張を抑えたデザインがおすすめ。ロングブーツを合わせれば、秋らしい上品な着こなしを楽しめます。

新しいニットを選ぶ時は、色や素材だけでなく、ぜひ首元のデザインにも目を向けてみてください。いつもの秋コーデを、自分らしく楽しむきっかけになるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドや一般的なスタイリング方法を参考に編集部で構成しています

🌼買ったのに着ない…を防ぐ。大人が慎重に選びたい「要注意の秋アイテム」３選

やさしく洗って水分を押さえ、つぶさずに保護する

水ぶくれを覆う皮膚は、その下の傷ついた部分を守っています。針を刺したり、指で押して液を出したりすると、感染のきっかけになるため、自分でつぶすのは避けましょう。

まずは手を洗い、患部をやさしく洗って、清潔なタオルなどで水分を押さえます。その後、柔らかい絆創膏や保護用のパッドで覆います。どれを使うか迷う場合は、薬剤師に相談して選ぶと安心です。すでに破れている場合も、残った皮膚を引っぱって剥がさず、清潔にして保護してください。

治るまでは、かかとが擦れる靴を休ませる

絆創膏を貼っても、原因になった靴を履き続ければ、同じ部分に摩擦がかかります。治るまではその靴を休ませ、かかとに当たらず、足に合う靴へ替えましょう。靴下もずれにくいものを選び、汗で湿ったら交換します。

新しい靴は、サイズや形が足に合っていることを前提に、短い時間から慣らすのが一案。歩いている途中でこすれる感覚が出たら、そのまま我慢して歩き続けず、靴や靴下の当たり方を確認してみてください。

小さく痛みの軽い靴擦れなら、清潔に保護し、摩擦を避けながら経過を見られます。ただし、赤みが広がる、熱を持つ、膿が出る、痛みが強い場合は早めに受診を。繰り返す場合や、靴が当たっていない場所にも水ぶくれができる場合は、靴擦れと決めつけず皮膚科などに相談しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は靴の摩擦による水ぶくれの一般的なケアをもとに編集部が構成しています　※靴擦れの状態や治り方には個人差があります。糖尿病や足の血流障害がある方は、自分でつぶすなどの処置を避け、小さな傷でも早めに医療機関へ相談してください

🌼かかとがガサガサになる…。40代以降で角質が厚くなりやすい理由

🌼【今週の12星座占い】2026年10月19日〜10月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛では新しい捉え方になっていくでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

他の人達の凄さがいつもよりわかります。自分のことを客観的にみることもできるでしょう。真似をするより、見えていない苦労や努力を知っていくと気付ける事もありそうです。仕事や公の場では、自分が周囲の人達より目立とうとすると不要な怒りをかうことになりそうです。協調性を意識すると良い時です。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

これまで見えていなかったことが表に出てきやすいです。ライバルの手強さや自分のこじらせに目がいきます。まずは行動から変化して意識が変わった事を見せていくと良いでしょう。シングルの方は、まだ恋愛相手選びに迷いがある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらからの愛情を信用できる時です。

｜時期｜

10月26日　自分を押し通す　／　11月1日　途切れる人脈がある

｜ラッキーアイテム｜

タクシー

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

芽を取る理由は、焦げやすさと刺激

ニンニクの中の芽は、加熱すると焦げやすく、辛みなどの刺激も強い部分です。そのため、取り除いてから調理する方が風味がよくなるとされています。炒め物やパスタなどを作る前に、切り口の中心を見てみましょう。

ちなみに、青果売り場の「ニンニクの芽」は花茎で、ここで扱う中心の芽とは別の部分。同じ呼び名でも、レシピの材料と下ごしらえの指示では、指しているものが異なります。

刻む前に縦半分へ切ると見つけやすい

芽を取り除くときは、薄皮をむき、ニンニクを縦半分に切ります。中心が見える状態にして、包丁の刃元などで芽を取り除いてから、薄切りやみじん切りに進むとスムーズです。

芽が伸びて先端が出ている場合は、指でつまんで外せることもあります。小さな芽を取ろうとして、周囲の白い部分まで大きく削る必要はありません。包丁を使うときは、指先と刃の位置に注意し、無理に力を入れず作業しましょう。

細かく刻んでから探すより、まず半分に切って中心を確認。ニンニクを使った料理を作るときに、下ごしらえの順番も意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、農林水産省の公開情報と食品メーカーが紹介するニンニクの下ごしらえ方法をもとに、編集部が構成しています　※ここで扱う芽はニンニクの一片の中心部です。芽の大きさによって取りやすさは異なるため、刃物を使う際は無理に力を入れず、指を傷つけないよう注意してください

🌼ヨーグルトの上に出た水分、捨ててない？“ホエイ”も一緒に食べてみよう

🌼腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣

ショートプランク

（１）四つん這いになって手のひらを肩の真下に置き、両脚を腰幅に開いてつま先を立てる

（２）一旦息を大きく吸い、ゆっくりと息を吐きながら両ひざを床から少し浮かす

▲腹筋を意識しつつ、手と足のつま先で身体を支えます

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひざを持ち上げる際に腰を反らさないこと」がポイント。腰が反ってしまうと腹筋に十分に力が入らなくなってしまって効果が落ちてしまうので注意してくださいね。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

そんな時、これまで買った分も現金に戻るのか、運用そのものが止まるのか、迷うことはありませんか？積立設定の停止は、基本的に今後の定期購入を止める手続き。すでに保有している投資信託の売却とは別なので、「これから買う分」と「すでに持っている分」を分けて考えましょう。

積立を止めても、保有分は自動で売却されない

積立設定を停止・解除しても、購入済みの投資信託は、原則としてそのまま保有できます。自動で売却され、現金に戻るわけではありません。毎月の投資額を抑えたいなら、積立額の減額や停止を検討できます。一方、保有分を現金にしたい場合は、別に売却手続きが必要です。

売却しても、代金をすぐに使えるとは限りません。受け取りまで数営業日かかる商品が一般的なので、支払いに充てる予定がある場合は、受渡日や銀行口座への出金に必要な日数も確認しましょう。

積立を休んでいる間も、値動きと費用は続く

新しく買うのを止めても、保有している投資信託の運用は続きます。組み入れた株式や債券などの値動きに応じて評価額が変わり、商品によっては為替の影響も受けるのです。つまり、積立を停止しても、その時点の評価額が固定されるわけではありません。値上がりすることもあれば、購入した金額を下回ることもあります。

また、保有中にかかる信託報酬などの費用も、引き続きファンドの資産から差し引かれます。積立額を変える判断と、保有分を持ち続ける判断は分け、自分がいつ使う予定のお金なのかを確認しておきましょう。

次回の購入が止まる日と、再開方法を確認する

停止の手続きをした日から、すべての購入が止まるとは限りません。金融機関や引落方法によって締切が異なり、手続きのタイミングによっては、次回分の購入が行われる場合があります。設定画面で停止が完了したかを確かめ、次回の買付予定や注文履歴も確認しましょう。

再開するには、あらためて積立の申し込みが必要な場合があります。また、受付を終了した一部の積立サービスなどでは、解除後に同じ条件で再開できない場合もあるため、停止前に条件を確認しておきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般社団法人資産運用業協会および証券会社の投資信託の積立・換金に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※投資信託には元本割れや価格変動、為替変動等のリスクがあります。費用、積立の停止・再開条件、売却・受渡日などは商品や金融機関によって異なります。最新の目論見書やサービス条件を確認し、ご自身の判断と責任で検討してください

🌼「貯金、どこまで投資に回せばいい？」“正解の割合”を探す前に仕分けしたい３つのお金

ハリ・ツヤ不足も気になる大人肌に。レチノイド配合乳液

乾燥だけでなく、肌のキメやハリ・ツヤも気になる方に注目したいのが、ラブミータッチの「グラナクティブレチノイド7%ミルク」です。形成外科専門医の上原恵理氏が開発に携わったブランドの乳液で、ビタミンA誘導体の一種であるグラナクティブレチノイドを配合。肌をすこやかに保ち、なめらかでツヤのある肌印象へ整えるケアに取り入れられます。

▲ラブミータッチ「グラナクティブレチノイド7%ミルク」 30ml ￥7,370（税込）

保湿成分も組み合わせた乳液タイプで、うるおいを補いながらハリ・ツヤのケアができるのが特徴。ただし、7%タイプはビタミンA配合化粧品を使い慣れた方向け。刺激や乾燥、皮むけが生じる場合もあるため、使用方法を確認し、肌の状態に合わせて取り入れることが大切です。

朝のメイク前にも取り入れやすい。軽やかな保湿クリーム

「しっかり保湿したいけれど、クリームの重たい使用感は苦手」。そんな方には、韓国発ブランド・フリーメイの「リアルモイスチャークリーム」が選択肢に。保湿・整肌成分のパンテノールや竹由来のエキスなどを配合し、乾燥しがちな肌にうるおいを与えて、しっとりとした肌へ整えるクリームです。

▲フリーメイ「リアルモイスチャークリーム」 100ml ￥2,450（税込）

特徴は、なめらかに伸びる軽やかなテクスチャー。ベタつきにくい使用感で、朝のスキンケアにも取り入れやすいのがポイントです。乾燥によるメイクのりの悪さが気になる方や、うるおい感と軽さを両立したい方にとって、保湿アイテム選びの候補となるでしょう。

乾燥しやすい肌のうるおいを守る。セラミド配合クリーム

秋冬になると頬や口元がカサつきやすい方には、韓国のダーマコスメブランド・エストラの「アトバリア365クリーム」も注目したいアイテム。40年以上にわたる敏感肌研究を背景に開発された、乾燥性敏感肌向けの保湿クリームです。

▲エストラ「アトバリア365クリーム」 80ml ￥3,300（税込）

特徴は、セラミドなどの保湿成分を含む独自の「高密度セラミドカプセル」。肌になじませるとカプセルが溶け、角層にうるおいを補いながら乾燥を防ぐ処方です。肌のうるおいを長時間保つことを意識した設計で、乾燥しやすい目元や口元を含め、顔全体の保湿ケアに取り入れられます。

秋冬の保湿ケアでは、肌の状態や使う時間帯に合わせたアイテム選びが大切。乾燥が気になる季節も心地よく過ごせるよう、毎日のスキンケアを見直してみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼肌が揺らぎやすい季節の変わり目。今すぐ始めたい“大人のスキンケア衣替え”３ステップ