40代から毛穴は“縦に広がりやすくなる”

若い頃の毛穴トラブルは皮脂詰まりが原因になりやすい一方、40代以降は肌のハリや弾力が低下し、毛穴が縦方向に伸びやすくなります。その結果、影ができて目立ちやすくなり、頬の毛穴が帯状につながって見えることも。洗顔や皮脂ケアだけで改善しにくいのは、毛穴の開き方そのものが変わっているからなのです。

皮脂の“質の変化”が毛穴目立ちにつながることも

年齢とともに皮脂分泌は減る傾向にありますが、その一方で皮脂の成分バランスが変化し、酸化しやすくなることが知られています。酸化した皮脂が毛穴の中に残りやすくなると、毛穴の出口が押し広げられ、開きが固定化しやすくなるケースも。量が多くなくても、質の変化が毛穴目立ちにつながるのが大人世代の特徴です。

毛穴ケアは“やりすぎない”ことも大切

毛穴が気になると、角質ケアや洗浄を強化したくなりますが、やりすぎは肌の支える力を弱め、かえって毛穴を広げやすくしてしまいます。汚れはやさしく落としつつ、肌のハリを保つケアを意識することで、毛穴の形が安定しやすくなります。また、表情筋の緊張をゆるめることも、頬の毛穴印象を和らげる助けになります。

毛穴が目立ち始めたのは、ケアが足りないからではなく、肌の構造が変わり始めたサイン。今の肌状態に合った整え方へ切り替えることが、結果的に毛穴を目立たせにくくする近道になります。年齢変化を前向きに受け止めながら、無理のない毛穴ケアを続けていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞

🌼白髪が急に増えたのはなぜ？大人世代の頭皮で起きている“乾燥と巡り”の変化とは

🌼弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣

サイドシザース

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

（２）開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。実践中は両脚が上がりすぎないように注意して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

無理をしなくても素が出せる

一緒にいるときに気を張らず、言いたいことを自然に伝えられる関係は、信頼の土台が安定しています。相手に合わせすぎず、自分らしさを保てるからこそ、小さな違和感が溜まりにくく、感情のすれ違いも早い段階で調整できるんです。

生活リズムと価値観のズレが少ない

食事のタイミング、休日の過ごし方、お金の使い方など、日常の感覚が近いほどストレスは減ります。価値観が大きくズレていないカップルほど、話し合いも建設的になりやすく、将来設計のイメージも共有しやすいのが特徴です。

問題が起きたときに逃げない

意見が食い違ったときに、黙り込まず向き合えるかどうかも重要なポイント。感情的にならずに話し合える関係は、信頼の回復が早く、関係を前向きに育てていけます。

恋がスムーズに進む背景には、安心と現実的な相性の積み重ねがあります。派手なときめきよりも「自然に続く心地よさ」を大切にできる関係こそ、将来につながりやすい恋と言えるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼１ヶ月だって持たないかも…。短命に終わるカップルの「特徴」

そこで今回は、女性に対して男性が「本命は彼女」と感じる瞬間を紹介します。

共感を覚えることが多い

女性と一緒にいて共感を覚えることが多いと気づいた瞬間、「彼女と性格的に合いそう」と感じる男性は少なくありません。

なので、気になる男性がいるなら、ぜひ自分自身の価値観や考え方をきちんと述べるように心がけましょう。

ここで共感を覚えてもらうことができれば、一気に恋愛対象として男性は意識するようになります。

また、場面場面でわかりやすく感情表現することも大事。

面白い、楽しい、嬉しい、つまらない、辛い、悲しいなどの感情が男性とほぼ一致するだけでも、男性は「絶対相性がいい」と感じてしまうものです。

好き嫌いが似ている

モノやコトの好き嫌いが似ていることに気づいた瞬間、男性は「彼女と性格的に相性が合う」となる傾向があります。

と言うのも、好き嫌いが似ているということは感性が似ているということで、共通項が多そうというイメージを抱くからです。

それに共通項があるということは、親密な関係を育む上で必須事項。

また、特に嫌いなものが似ていたり共通していたりすると、交際時にお互いに余計なストレスを感じることがないので、より仲良くなるスピードも早くなるイメージもあるのでしょう。

もし気になる男性がいるのであれば、ぜひ今回紹介したポイントを参考に性格面での相性の良さをアピールしてみてくださいね。

🌼恋が始まる。男性が「彼女のことが好き」と感じる瞬間

ハラアーサナ

（１）両脚を閉じて仰向けに寝る

▲足のつま先を天井に向けます

（２）腹筋を意識しながらゆっくり両脚を天井方向に持ち上げる

▲両脚は脚の付け根から曲げて子宮まわりの筋肉を刺激します

（３）ゆっくり上半身を持ち上げてお尻を天井に向けたところで３〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲お腹とお尻をしっかり引き上げて、背骨をまっすぐにします。

キープが終わったら、首側の背骨から１本ずつおろしていきましょう。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に背中をまっすぐにしてお尻をしっかり天井方向に向けること」、「あごを引いて行うこと」がポイントです。短時間でも、正しい姿勢と呼吸を意識することで体は少しずつ応えてくれます。巡りを整える習慣として取り入れて、すっきりしたラインと軽やかな体調を育てていきましょう。＜ヨガ監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

🌼「最近、体が重い…」を今すぐリセット。１日１分【全身の巡りを目覚めさせる】簡単ポーズ

そこで今回は、そんな時に男性が無意識にやってしまう「本命確定行動」を紹介します。

本命女性を目で追うようになる

女性のことを目で追うようになるのは、男性の代表的な本命確定行動の１つ。

女性が今何をしているのか、誰とよく会話しているのか、他の男性と親しくしている様子がないかなど、本命女性のことを目で追っては細かく行動をチェックしてしまうのです。

また、女性のことを目で追うことで自分のことを恋愛対象として意識しているかも確かめようともしているのでしょう。

紳士的な対応を見せるようになる

男性は本命女性に対して紳士的な対応を見せるようになります。

それは本命女性から「素敵な男性と思われたい」と強く感じている証拠。

なので、女性が何か行動を起こそうとするとエスコートするような振る舞いを見せたり、女性が困っていそうなら「自分が何か助けになるなら…」と声をかけたり、女性から頼まれごとをすれば自分のやっていることを中断して即対応したりなど、女性からの評判を上げるための行動を無意識にしてしまうでしょう。

本命の女性ができるとわかりやすく行動が変わる男性は少なくありません。

なので、気になる男性に今回紹介した行動や変化が見られないか、ぜひ確認してみてくださいね。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

男性に「一緒にいてラクそう」と感じさせる

媚びない女性は男性の顔色を過剰にうかがいません。言いたいことはきちんと伝え、自分のペースも大切にしています。その姿は男性から見ると、「気を使いすぎなくていい」「自然体でいられそう」という安心感につながるのです。

“好かれようとしていない”余裕が魅力的に映る

過度に褒めたり、無理に合わせたりしない女性は、どこか余裕があります。男性から見ると、「自分の世界をちゃんと持っている」「依存してこなさそう」という印象になるでしょう。そんな風に媚びない態度は“精神的な自立”として受け取られていることが多いのです。

対等な関係が想像できる女性は選ばれやすい

無意識に「彼女と対等に付き合えるか」という目線で女性を観察している男性は少なくありません。意見が言える、境界線がある、無理をしない。そうした姿勢がある女性ほど、「ちゃんとした関係が築けそう」「将来もイメージできる」と感じやすくなります。

媚びない女性は、男性の目には「扱いづらい人」ではなく、一緒にいてラクで、信頼できる存在として映っているもの。無理に好かれようとしない自然体こそが、結果的にモテ要素になるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼駆け引きより“素直”が強い！「追わせよう」としない女がモテる理由

そこで今回は、男性が「自慢したくなる彼女」の特徴を紹介します。

容姿が自分好み

容姿が自分好みという理由で男性は周りに彼女自慢したくなります。

勘違いしてはいけないのが、単に美人に見えればいい、痩せてさえいればいいというわけではないこと。

あくまで彼氏の好みに合致しているということがポイントです。

性格が良い

彼女の性格の良さを自慢する男性は少なくありません。

彼氏に対して従順で優しいだけでなく、努力家で、人の話をきちんと聞けて、優しくてと誰が見ても素敵な一面を持っているなら、間違いなく自慢してくれるでしょう。

同じ趣味を持っている

男性は彼女が自分と同じ趣味を持っていることを自慢することも。

なぜなら、どんな男性にとっても趣味の合う女性は付き合っていて一番楽しい相手ですし、趣味を理解してくれる彼女が欲しいと思っている男性は少なくないからです。

癒しの存在

一緒にいるだけで身も心も癒してくれる彼女のことを自慢に思う男性は少なくありません。

なので、彼氏が悩んでいたり困っている時には励ましてあげたり、時には彼氏のことを思い切り甘えさせてあげたりなど、尽くすような行動をすることはとても大切なことです。

彼氏に自慢の彼女と思ってもらえればより関係は強固になっていきはずなので、ぜひ今回紹介した内容に１つでも当てはまるように努力していきましょうね。

🌼容姿よりも大事なことって？ 男性が「一目惚れする女性」の特徴

ひざ下のむくみ・もたつきを整える簡単ストレッチ

（１）床に敷いたタオルの上にひざ立ちになって、片方の脚を大きく前に出す

（２）骨盤を床と水平に後方へスライドさせるイメージで前脚のつま先を上げつつひざを伸ばし、伸ばしきったところでゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

脚を変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「前脚のつま先を上げ、ひざをしっかり伸ばしきること」がポイントです。夕方の脚の重だるさやラインのもたつきが整いやすくなるはずなので、無理のないペースで続けてみてください。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

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🌼【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年2月の恋愛運UPヘア》

第３位　牡羊座

『恋愛面では受け入れることが増えるようです』

｜総合運｜　★★★★☆

良くも悪くも自分を曝け出しておきます。明るいキャラクターも見せていくでしょう。好きなものに対して、変にカッコつけるよりそのままで想いをぶつけていくようです。仕事や公の場では、いつもより戦い方に変化や勢いがあります。周囲の人達も一目置いてくれるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

考え方が冷静になるでしょう。ネガティブになりすぎず、今までは嫌だったことも許せたりするようです。その分自分の行動をより自由にさせていくでしょう。シングルの方は、バランスの取れた考え方ができる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が真面目さや一途さをアピールしてくれます。

｜時期｜

1月21日　進みがスロー　／　1月22日　考え事が増える

｜ラッキーアイテム｜

ニット帽

第２位　乙女座

『恋愛面では相手を否定できなくなってきます』

｜総合運｜　★★★★☆

自分のことを大切にしてくれる人や、意見がぶつかりそうになっても折れてくれる人がいます。気を遣ってもらっていることを実感することが多いです。仕事や公の場では周囲の人達も含めて個人個人のやるべきことが明確です。いつもより責任感がアップするでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

相手の良さや愛情を認めるしかないと思い始めるようです。直して欲しいところや嫌なところがあっても、それ以上の一緒にいたい気持ちが強まるでしょう。シングルの方は、自分に自信があまりない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が不器用でも直向きに愛を向けてくれます。

｜時期｜

1月22日　強さを見せていく　／　1月24日　不満が溜まる

｜ラッキーアイテム｜

美術館

第１位　水瓶座

『自分を隠しきれないようです』

｜総合運｜　★★★★★

周囲に合わせて自分の力も無敵な雰囲気も抑えるでしょう。みんなに馴染む人であろうとします。けれど、抑え切れず個性は滲み出てしまうようです。仕事や公の場では一つのことに集中するより数を熟したい気持ちでしょう。楽しそうに取り組んでいれば、流れはよくなります。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手に依存するより自分を大切にしたくなります。ちょっとしたことでも相手のダメな所が目についてしまうでしょう。相手の愛情だけは絶対否定しないでいると良いです。シングルの方は、現実的な物の考え方をする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があまりベタベタしてくれない時です。

｜時期｜

1月22日　前向き　／　1月24日　お節介をやく

｜ラッキーアイテム｜

花火

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼ダイエット成功で体重５kg減。30代主婦が取り組んだ痩せ体質に導く【簡単ルール】とは

ダンダヤーマナバーマンアーサナ

（１）床に四つん這いになる

（２）左腕を前方にまっすぐ伸ばす

（３）続けて右脚を後方にまっすぐ伸ばす

（４）伸ばした腕と脚を同時に引き寄せて（１）に戻る

続けて右腕を前方に伸ばした後、左脚を後方に伸ばして、伸ばしきったら互いに引き寄せて再び（１）の姿勢に戻って１セット。これを“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、（４）伸ばした腕と脚を引き寄せる動作がキツいなら、（３）の後に（１）に戻る形でOKです。バランスが左右どちらかに偏っていたり、腕と脚を伸ばしきらずに曲がっていたりしないように注意しましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

では、男性のどんなところを観察すれば浮気性なのかわかるでしょうか？

そこで今回は、浮気性な男性に共通する「特徴」を紹介します。

女性目線で面白くて優しい

女性目線で面白い、優しいという印象のある男性は浮気性の可能性があります。

と言うのも、そういう男性は女性の注目を集める傾向があり、女性の方から接触してくるケースが多いから。

「面白い」と女性が感じるのは、その男性が女性とのコミュニケーションに長けている証拠でもあり、単に優しいだけの男性よりも惹かれる女性は多いでしょう。

そして、女性も好感を持って接してくるので、男性としてもつい浮気の虫が騒いでしまうのです。

女性からモテる傾向がある

面白くて優しい男性のように、基本的に浮気性な男性は女性からモテる傾向があります。

イケメン、仕事ができる、収入が高い、コミュ力が高い、性格が良いなど色々な要素が絡み合って、自然とモテオーラを醸しているものです。

もちろんモテるからといって浮気性とは限らないですが、女性が常に好意的にアプローチしてくることから「自分はモテる」と自覚する男性もいて、その自信から彼女がいようと平気で女性にアプローチしてしまう男性もいるでしょう。

承認欲求が高い

承認欲求が高い男性も浮気性の可能性アリ。

承認欲求と一口に言っても、仕事ができるところを認められたい、性格の良さを認められたいなども色々な側面がありますが、中でも浮気性の男性は女性からモテることをステイタスとして考える傾向があります。

そういう男性は自分に好意を向けてくれる女性、自分を必要としてくれる女性に弱いところがあり、承認欲求を満たしたいがために浮気をしてしまうのです。

今回紹介した特徴を持っている男性は浮気性の可能性があると言えるので、ぜひ彼氏選びの際の参考にしてみてくださいね。

🌼２度あることは３度ある…。懲りずに浮気を繰り返す男性の「特徴」

肩甲骨をはがす簡単ストレッチ

仰向けに寝たままの姿勢で上半身を持ち上げるだけと簡単にできるストレッチです。肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、「大胸筋」を気持ち良く伸ばしていきましょう。

（１）床に仰向けに寝てお尻の下に両手を置き、両ひじが背中の下に来るように両腕を体の下に入れる

（２）肩甲骨を内側に寄せるイメージで腕の力を使って上半身を持ち上げ、持ち上げきったところでゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

これを“１日あたり３回を目標”に実践します。（２）のキープ時に胸がしっかり開いていることを意識しましょう。なお、実践時に注意したいのが「体の下に入れる腕の位置」です。両ひじが体の外側に出ている状態では上半身が十分に持ち上がらずにストレッチ効果が落ちるので、「必ずひじを体の下に入れること」を心がけてください。

シンプルなストレッチですが、続けるほど肩甲骨周りやバスト周りの筋肉の柔軟性が高まり、内巻き肩や姿勢が改善されていきます。ぜひ習慣化して、老け胸予防とキレイな姿勢づくりを一気に叶えてくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

🌼１日１分の“肩甲骨はがし”が決め手【美胸キープを叶える】簡単ストレッチ

そんな状態に悶々とする女性は少なくないでしょう。

そこで今回は、そんな風に告白に踏み切れない「男性心理」を解説します。

ベストなタイミングを待っている

男性がなかなか告白してくる気配がないのは、まだ男性が「ここだ！」と思える瞬間がなく、ベストなタイミングを待っているのかも知れません。

要はなるべく失敗の確率を減らすために、絶対に断られたりしないだろう、絶対に成功するだろうという瞬間を模索しているのでしょう。

この場合であれば２人の記念日や何かイベントのタイミングできっと告白してくるでしょうから、待ちの姿勢で良いと言えます。

両想いという確信が持てないために勇気が出ない

男性が告白してくる気配がないのは、たとえあなたが両想いであることを確信していたとしても、男性としてはその自信がなくて勇気が出ないことが考えられます。

両想いと確信できないがために「今告白しても失敗するかもしれない」という気持ちになっているのでしょう。

そういう場合は、わかりやすく好意や恋心を男性に対して抱いていることを言動で示すことが鍵です。

両想いの状態を長く引きずってしまうと、結果的に告白のないうちに関係が自然消滅というケースも考えられるので、全然男性から告白してくる毛愛が感じられない場合は、自分から告白することも検討してみてくださいね。

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

あなたの“状態”をちゃんと見ているから出る言葉

男性は本命相手には、表情や声のトーン、疲れ具合など、細かな変化に自然と気づきます。そして、ただの社交辞令ではなく、「今、無理していそうだな」と感じたときに「無理しなくていいよ」と声をかけるのです。

頑張りすぎなくても愛し愛される関係を作ろうとしている

男性は本命相手に対して「良いところだけ」を求めません。弱っている姿や、余裕のない瞬間も含めて受け止めたいという意識が働きます。「無理しなくていいよ」という言葉には、あなたが自然体でいられる関係を築きたいという気持ちが込められているはずです。

自分の都合より、あなたの負担を優先している

男性は本命でない相手には、無意識に自分の都合を優先しがちです。しかし本気の相手には、会う頻度や予定、ペース配分でも、相手の負担を考えます。もし「無理しなくていいよ」の言葉が繰り返し出るなら、あなたの心身に負担をかけたくないというサインでしょう。

男性は本命の女性に無理をさせない関係性を作ろうとするもの。つまり、そんな優しさや配慮を常に見せてもらえているなら、本命サインと受け取ってくださいね。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気になった瞬間“変わる”。男性が「本命の女性だけ」に見せる言動

そこで今回は、男性から「飽きられやすい女性」の特徴を紹介します。

だらしない一面を見せてしまう

交際前は身だしなみや体のケア、立ち振る舞いなどをきちんと意識していたのに、交際後はだらしない面ばかり見せるようになれば、男性としても魅力を感じなくなってしまいます。

彼氏にとっていつもまでも魅力的な存在であるための努力をすることはとても大切なことです。

受け身でいることが多い

交際した途端に安心感や彼に嫌われたくない気持ちが芽生えて、彼氏に対して受け身になってしまう傾向のある女性も注意が必要です。

彼氏としても彼女から意見をもらえないと、いつも自分が考えて動く形になるため、交際そのものにストレスを感じるようになってしまいます。

尽くしすぎてしまう

彼への強い愛情アピールしたいがために尽くしすぎてしまう女性も恋が短命な傾向があるでしょう。

男性は本能的に「追いかける恋愛」を好みますが、尽くしすぎてしまうと「追いかけたい」という彼氏の気持ちを削いでしまうことになり、恋心が一気に冷めてしまうのです。

今回紹介した内容に注意していけば、きっと愛する彼との関係も長続きしやすくなるはずなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼彼女との関係が続かなかった理由は？ 男性が挙げる「別れの原因」

先回りして“理解者ポジション”に入り込む

「それ、つらかったね」「誰も分かってくれないよね」など、最初に“味方”の席を取るのが不倫狙いの男の定番パターン。共感を重ねることで、心理的な距離を一気に縮め、安心できる相手＝特別な存在という印象を作っていこうとします。

「君だけは違う」と特別感を刷り込む

「他の人にはこんな話しない」「君には本音を話せる」などの言葉で、女性に“選ばれている感覚”を自然に植えつけようとする男性も。恋愛感情が芽生える前に、いつの間にか心の距離だけは恋人レベルまで近づいていることも少なくありません。

境界線を少しずつ曖昧にしていく

連絡の頻度が増える。相談がプライベートに踏み込む。会う理由が仕事や用事から“なんとなく”に変わる。こうして、少しずつ境界線をぼかしながら、「気づいたら戻れない位置」に関係を動かしていく男性もいます。

不倫はほとんどの場合、小さな“距離のズレ”の積み重ねをきっかけに始まるもの。もし心当たりがあるなら、自分を守ためにも少し警戒心を持つようにしてくださいね。　※画像は生成AIで作成しています

🌼嬉しい気持ちの一方で…。不倫相手の優しさに心が苦しくなる瞬間

丈が長すぎると重心が下がり、全体が大きく見えやすい

ざっくりニットは身幅や袖にボリュームが出やすく、丈まで長いと、視線が下に引っ張られて重心が下がりがちになります。

その結果、腰位置が低く見えたり、体の面積が広く見えたりして、実際以上にボリューム感が強調されてしまうことも。体型カバーのつもりが、逆にシルエットをぼやかしてしまうケースは少なくありません。

「縦ライン」と「丈感」を整えるだけで、印象は大きく変わる

すっきり見せたいときは、ニットの丈をやや短めに調整したり、前だけ軽くインするなど、腰位置を意識したバランスづくりが効果的です。ボトムはセンタープレス入りやストレートシルエットを選ぶことで、自然な縦ラインが生まれ、全身が引き締まって見えます。アウターを羽織る場合も、縦に落ちるシルエットを選ぶと、ざっくりニットのボリュームが程よく中和されます。

「体型を隠す」より「ラインを整える」発想が、大人の着こなしを更新する

体型カバー＝ゆったり、という発想だけに頼ると、どうしても着膨れしやすくなります。大切なのは、隠すことよりも“ラインを整える”こと。

丈・縦ライン・重心バランスを意識するだけで、同じニットでも印象は驚くほど変わります。ざっくりニットを味方につけて、軽やかで洗練された大人コーデを楽しんでみてください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼昔のままだと“おば見え”。大人の「スニーカー」は【細身×ニュアンスカラー】が正解です

「我慢」ではなく「置き換え」。満たしながら続けるのがコツ

Tさんが意識したのは、「食べない」ではなく「別のもので満たす」こと。甘いお菓子の代わりに、香りのよいカモミールやルイボスなどのハーブティーを用意し、カップでゆっくり飲む時間をつくりました。温かさと香りで自然と気持ちが落ち着き、口寂しさもやわらいだそうです。

「我慢している感覚がほとんどなかったので、ストレスが溜まらなかった」とTさん。何かを禁止するより、心と体が満たされる選択に切り替えたことが、習慣化のポイントになりました。

夜の過ごし方が整うと、体のリズムも変わってくる

ハーブティー習慣を続けていくうちに、夜遅い間食がなくなり、自然と就寝前の時間が穏やかになったそう。胃腸への負担が軽くなったことで、朝の目覚めがラクになり、日中のだるさも感じにくくなったと言います。

体のリズムが整うことで、食事量や間食のメリハリもつきやすくなり、「無理なく整っていく感覚があった」と振り返るTさん。体重の変化だけでなく、生活全体のバランスが整ったことが、結果につながったと言えそうです。

「続けられるシンプルさ」こそダイエット成功の近道

Tさんは、外出先や忙しい日は無理に完璧をめざさず、できる範囲で取り入れることを意識していたとのこと。「できなかった日があっても、また翌日から戻せばいい」という柔軟さが、習慣を長く続ける支えになったのでしょう。

ダイエットは、短期間で頑張るよりも、日常に自然に溶け込む形をつくることが大切。まずは夜のおやつを１杯のハーブティーに置き換えるところから始めてみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼【２ヶ月で−1.7kg】ルールは「野菜を最初に！」のみ。食べる順番を変えるだけ“簡単ダイエット習慣”

将来の話を具体化しようとしない

結婚や住まい、仕事の方向性などを話題にしても、「いつか」「まだ分からない」と曖昧な返答が続く場合、現実的に考える意識が育っていない可能性があります。話を深めようとすると話題を変えたり、冗談で流したりする傾向もあるでしょう。

生活イメージを共有できない

一緒に暮らす想像や休日の過ごし方、お金の使い方など、日常の延長線の話がほとんど出ないようだと、将来設計がしにくいはずです。「今が楽しければいい」というスタンスが強い男性ほど、長期的な安定は描きづらくなります。

決断を先延ばしにする癖がある

小さな選択でも優柔不断だったり、責任のある判断を避けるタイプの男性は、人生の大きな決断にも腰が重くなりがち。言葉と行動が伴わないことが続く場合、将来への本気度は慎重に見極める必要があります。

大切なのは「今の楽しさ」と「未来への安心感」のバランス。違和感を無視せず、自分がどんな人生を望んでいるのかを軸に、冷静に向き合う視点も大切にしたいものです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼一生一緒にいられる！結婚相手に「ふさわしい男性」の見極めポイント