🌼みるみる腰周りがサイズダウン。１日５回でOK【下腹の凹ませに効く】簡単習慣

ハンドレッド

お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの基本エクササイズで。動きは小さくシンプルですがお腹痩せ効果は絶大。ちょっと行うだけで体がポカポカするほど血行を促進してくれます。

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両脚を揃え、一旦息を吸って、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

（２）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる

▲お腹は薄くしたままをキープします

（３）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる

▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます

これを“１日あたり５セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。腕をバウンドさせている最中に腰が反ってきたり、ひざが開いてきたりしてしまいがちなので、注意して実践しましょう。また、慣れないうちは目標回数を行うことよりも「骨盤を安定させ、正しい姿勢を行うこと」が大切です。最初はハードに感じるかもしれませんが、その分効果も大きいので、ぜひ習慣化してペタンコお腹に近づいていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

最初から“全部”を見せていない

出会ってすぐに、自分の話を全部していませんか？最初に距離を縮めすぎると、その後の新鮮さが残りにくくなります。会うたびに好きになる女性は、自分の話や価値観を少しずつ見せています。「まだ知らない部分」があることで、興味が続きます。

“いつでも会える状態”を作っていない

誘われたら毎回すぐ予定を合わせていませんか？会えることが当たり前になると、男性の中で特別感は薄れます。好かれ続ける女性は、自分の生活も優先しているもの。会える頻度に波があることで、一回一回の時間が印象に残ります。

“毎回同じ空気”で終わっていない

会うたびに同じ話題、同じ流れになっていませんか？安心感は大切ですが、変化がなさすぎると刺激も減っていくもの。「最近これ始めたんです」と小さな変化を持っている女性は、会うたびに新しい印象が増えていきます。

男性が会うたびに好きになる女性は、特別な駆け引きをしているわけではありません。全部見せすぎない、会える状態を作りすぎない、小さく更新する。この積み重ねが、“また会いたい”につながります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼駆け引きより“素直”が強い！「追わせよう」としない女がモテる理由

隣室の女性とは、引っ越しの挨拶をした後、廊下で会釈する程度でした。

鍵を出す前に、袋の底が抜けた

ある日の午後、買い物から帰った私。

瓶入りの調味料も買ったので、少し重い袋でした。

片手で鍵を探していると、底が破れ、中身が足元へ転がります。

残った物を落とさないよう袋を抱え直したところで、隣の扉が開きました。

「すみません、すぐ拾います」。

私は慌ててしゃがみ、落とした物に手を伸ばしました。

エコバッグを持ってきてくれた隣人

女性は床を見て、「袋、持ってくるね」と部屋へ戻りました。

私は破れた袋をいったん床に置き、残りを拾いました。

戻ってきた女性が広げてくれたエコバッグへ、中身を移します。

「底だけ支えても、帰ってから気を抜いちゃうのよね」

笑いながら言われ、私も「玄関まで着いたのに」と笑えました。

返す時に、話すことができた

翌日、空になったエコバッグを返しに行きました。

「助かりました。買いすぎてしまって」

女性は「近くのお店、もう行った？」と聞いてくれました。

まだ駅前しか知らないと答えると、商店街のパン屋を教えてくれます。

長く立ち話はせず、お礼を言って戻りましたが、初めて自然に顔を見て話せました。

その夕方、教わった店でパンを買いました。

新しい部屋はまだ段ボールだらけです。

でも、次に廊下で会ったら「行ってきました」と言える。

帰宅して鍵を回す時、少し楽しみができていました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼気を遣いすぎない人はここが違う。人間関係がラクな人の３つの習慣

前日の夜に「明日またLINEする」と言われていたからです。

昼前、スマホが震きました。

届いたのは、短いメッセージ。

「今日は家族と出かけてくる」

分かっていたはずなのに

既婚者だということは、最初から分かっていました。

休日に連絡が減ることも、家族との予定が優先されることも。

それなのに、その一文を見た瞬間、胸がざわつきました。

「そっか。楽しんできてね」

そう返して、スマホを伏せました。

本当は、そんな風に思えていませんでした。

想像以上に「家族」という言葉が重かった

いつもなら「今日は無理」「また連絡するね」で終わることが多かった彼。

だから余計に、「家族」という言葉が引っかかりました。

今ごろ奥さんと一緒なのかな。

どこに行ってるんだろう。

考えないようにしても、勝手に想像してしまいます。

何度もスマホを手に取っては、画面を消しました。

夜になって彼から届いたLINE

夜、彼からまた連絡がきました。

「今帰った。今日は疲れた」

いつも通りの文面でした。

私は少し迷ってから、

「おつかれさま」

とだけ返しました。

分かっていたはずなのに、「家族」という言葉だけは、思っていたよりずっと重く感じました。

あの日から、その言葉を見るたび、少しだけ胸が痛くなります。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「彼には家庭があるし…」不倫中の女性が自分を後回しにしてしまう心理

家事を“10分だけ”続けて行うようにした

以前は、洗濯を始めたあとにソファへ座り、時間を置いてから片付けや掃除を再開するなど、家事の途中で何度も動きが止まっていたというMさん。そこで「10分だけ続けて家事をする」と決めました。

洗濯物を干したら、そのままテーブルを整える。さらに、目についた場所を軽く掃除する。すべてを終わらせようとせず、10分間だけ動きを途切れさせないことを意識したそうです。こうした短い時間を活用することで、家の中で体を動かす機会が自然と増えていったと言います。

座る前に“ひとつだけ”片付けるようにした

次に始めたのが、「座る前にひとつだけ片付ける」という習慣。テーブルの上を整える、脱いだ服を戻す、床に置いた物をしまうなど、そのとき目についたことをひとつだけ済ませてから座るようにしました。

ポイントは、一気に片付けようとしないこと。「これだけ」と決めることで負担になりにくく、立ったついでにもうひと動きする習慣がついていったといいます。こうした“ついでのひと動き”が、座って過ごす前に少し動く習慣につながっていったそうです。

買い物から帰ったら、収納まで済ませてから休んだ

もうひとつ見直したのが、買い物から帰宅したあとの行動でした。以前は荷物を置くと、そのままソファでひと休み。しばらくしてから食材や日用品を片付けることも多かったそうです。

そこで、帰宅後は冷蔵庫へ食材を入れ、日用品を棚へ戻すところまで済ませてから座ることに。帰宅後すぐに収納まで済ませることで、座る前にもうひと動きする流れが自然と定着していったそうです。

Mさんが家事の中で始めた３つの習慣に共通していたのは、普段の生活動作に少しだけ動きを足したということ。運動する時間をなかなか確保できないと感じているなら、Mさんのように毎日の家事の中にある「もうひと動きできる場面」に目を向けてみるのもひとつの方法です。いつもの生活の中の動きを少し変えることが、無理なくダイエットを続けるきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および運動や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があります

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら。ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

「怠けているわけではない」こともある

何もしたくない日が続くと、「自分が怠けているのでは」と不安になることも。しかし、無気力感の背景には、疲労や睡眠不足、ストレスなどが隠れている場合もあります。

特に40代以降は、仕事や家事に加えて親の介護や子どもの進学など、見えない負担を抱えている人も少なくありません。まずは、「頑張りが足りない」のではなく、「疲れがたまっているのかもしれない」という視点を持つことも大切です。

女性ホルモンの変化が関係している場合も

40代以降は、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが大きく変化しやすい時期。その影響で、気分の波が大きくなったり、以前より意欲がわきにくくなったりする人もいます。

もちろん、すべてをホルモンのせいにすることはできません。ただ、「以前の自分と同じように動けない」と感じたときは、体の変化が関係している可能性もあると知っておくことが大切です。

「休みたい」のサインを見逃さない

無気力感を感じると、「もっと頑張らなければ」と考えてしまうでしょう。しかし、心や体が疲れているときは、休息が必要なサインである場合もあります。

朝から疲れていたり、休日も回復した感じがしなかったり。好きだったことまで楽しめなくなっているなら、一度立ち止まって自分の状態を振り返ってみることも大切です。

40代以降の無気力感は、意志の弱さだけで説明できるものではありません。疲労や睡眠不足、女性ホルモンの変化など、さまざまな要因が関係している場合もあります。大切なのは、自分を責めるのではなく、自分の状態を知ること。何もしたくない日があるときこそ、心と体の声に耳を傾ける機会にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼忙しい日でも気力が落ちない人の共通点。40代・50代こそ習慣化したい“心のメンテナンス習慣”

そこで今回は、愛していないとできない男性の「本命行動」を紹介します。

可能な限りお金と時間を費やす

男性は愛する女性に対して可能な限り自分のお金と時間を費やすもの。

愛する女性が「欲しい」「食べたい」「行きたい」などの要望を出せば可能な限り応えようとしますし、「会いたい」と言われれば女性の都合に合わせる形で自分のスケジュールを調整することも厭わないでしょう。

まさに愛していないとできない行動と言え、すべては愛する女性を満足させたい、喜ばせたいというのが動機です。

愛する女性に関する情報をくまなく記憶する

愛する女性の情報をくまなく記憶する男性は少なくありません。

それは女性の発言をきちんと聞いている証拠ですし、それを情報源にして女性を喜ばせるようなデートプランを立てたり、いろいろな場面で女性の価値観や好みを尊重したりなど特別扱いをしてくれるでしょう。

これもまた愛する女性だけにする行動と言えます。

欠点や弱点さえも魅力として捉える

男性は愛する女性のこととなれば、欠点や弱点さえも魅力として捉えます。

しかも「そういうところも素敵だよ」と、まるで女性の長所のように褒めることもあるでしょう。

欠点や弱点さえも魅力に感じるくらい、大きな愛情を女性に向けている証拠です。

交際中の男性に今回紹介した行動が日頃から見られているなら、真剣に愛されている証拠と言えるので、ぜひ安心して関係を深めていきましょうね。

🌼そのセリフ「本命限定」。男性が好きな女性に言いがちなこと

そんな人に取り入れやすいのが、ベースの厚みを残しながら、必要なところにだけ動きを加えたボブ。2026年秋は、全体を軽くするのではなく、“重さを残したまま動かす”のが旬のバランスです。毛先の厚みやまとまりを生かしつつ、パーマやレイヤーでさりげないニュアンスを加えることで、大人らしい落ち着きと抜け感を両立できます。

やわらかく揺れる「切りっぱなし×ゆるパーマボブ」

切りっぱなしボブのライン感は好きだけれど、まっすぐすぎる印象をやわらげたい人に似合うのが、ゆるパーマを組み合わせたスタイル。毛先の厚みは残しながら、中間から毛先にかけてゆるやかな動きをプラスすることで、直線的なシルエットにやわらかな揺れが加わり、重めボブならではの存在感を残しながら、ほどよい抜け感が生まれます。

ポイントは、カールをきれいにそろえすぎないこと。毛束ごとに少し違う動きをつけることで、重めのラインとルーズな揺れのコントラストで新鮮な雰囲気を醸せます。

まとまりと軽さを両立する「重軽レイヤーボブ」

レイヤーを入れて動きを出したいけれど、毛先が薄く見えるのは避けたい。そんな大人世代に取り入れやすいのが、ベースに厚みを残した重軽レイヤーボブです。毛先のまとまりはキープしながら、顔まわりや表面を中心にレイヤーを加えることで、自然な立体感が生まれます。全体を軽くしすぎないため、ボブらしい端正なシルエットが残るのも魅力です。

今季意識したいのは、“軽くするためのレイヤー”ではなく“動かすためのレイヤー”。厚みと動きの両方を生かすことで、大人のボブを新鮮に更新できます。

毛先に抜けを作る「外ハネ×表面レイヤーボブ」

もう少しカジュアルな軽さを楽しみたいなら、毛先をゆるく外へ逃がしたレイヤーボブもおすすめ。ベースはストレート寄りのまとまりを残しながら、首元を中心に毛先を自然に外へ。さらに表面へ軽いレイヤーを重ねることで、毛先だけでなく髪全体にさりげないニュアンスが生まれます。

大人っぽく仕上げるには、外ハネを強く作りすぎないことも大切。毛先をすべて同じ方向へ跳ねさせるのではなく、自然な方向差を残すことで、ラフになりすぎず、こなれた印象に。ベースに重さがあるからこそ、軽やかな動きがきれいに引き立ちます。

2026年秋のボブは、ただ軽くすれば旬に見えるわけではありません。切りっぱなしボブにはルーズな揺れを、厚みのあるボブにはさりげないレイヤーを、外ハネボブには表面のニュアンスを。ベースの重さを残したまま、必要な部分だけを動かすことで、大人らしい落ち着きと軽やかさを両立させましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、美容師・ヘアスタイリストの一般的な知見やヘアデザインの考え方に基づき、編集部が構成しています　※ヘアスタイルの見え方や仕上がりには、髪質・毛量・長さ・骨格・スタイリング方法などによって個人差があります

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一食にかかる時間と、食後の満足感を確かめる

時間に余裕のある食事で、食べ始めから終わりまでのおおよその時間を見てみましょう。「急いで食べた日」と「落ち着いて食べた日」で、ペースがどう違うかを知るためです。目標の分数を決めて、無理に食事を長引かせる必要はありません。

食後には、よく噛まずに次の一口を運んでいなかったか、食べ終えたときに満足できたかも振り返ってみてください。おかわりやデザートを追加したくなったら、その前に「まだ空腹なのか、習慣で手が伸びているのか」を確かめるきっかけにもなります。

最初の数口だけ、一口を小さくして箸を休める

速く食べがちだと感じたら、まずは最初の数口で、一口に取る量を少し控えてみましょう。飲み込んでから次の一口を取る、途中で一度箸を置くなど、食事の流れを少し緩める方法もあります。

噛む回数を数え続けるより、料理の味や食感を確かめながら、自分に合うペースを探してみてください。食べる速さを意識しても、食事量を一律に減らす必要はありません。その日の空腹具合や食事全体を踏まえて考えるようにしましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています。※本記事は食べる速さと口腔の健康に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※食べ方や必要な食事量には個人差があります。持病などで食事指導を受けている方は、その方針を優先してください

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🌼あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

Lacmoi（ラックモア）

10月は運気の強いとき。あなたの願いや思いを叶えるべく行動していきましょう。ただし、徐々に運気は弱まり11月は現状維持へと変化します。しばらく続くため、10月はチャンスのときと捉えて悔いのないように動きましょう。

Slivenue（スリヴェニュー）

10月・11月ともに弱く現状維持の年運を意識して、関係や環境を変えないほうがよいでしょう。自ら決めて動くと意図しない方向に事が進みそうです。お金の貸し借りはトラブルの元です。情に流されないように気をつけましょう。

Salasvan（サラスヴァン）

10月・11月ともに運気は強く順調なとき。特に10月は、再会運の強まるときです。忘れられない思いがあるなら再度アプローチしてみるチャンスのとき。パートナー探しは以前からの知り合いや友人関係にフォーカスしてみましょう。

Bloomie（ブルーミー）

10月の運気は現状維持のとき。一転、11月は再び運気が動き出し、再会運の強まるときです。復活愛を望むなら11月がチャンスです。また、新しい出会いを求めるよりも普段何気なく接している友人関係に注目してみてください。

Ganarbien（ガナービアン）

10月は一年の中でも特に運気が強いとき。あなたの思い描く将来に向けて具体的に進めていってください。一転、11月は運気は弱く停滞するため現状維持となります。とにかく10月中のなるべく早いうちが動くチャンスです。

Palansophie（パランソフィー）

10月は特に運気が弱いとき。自ら決めたり動いたりすると思わぬトラブルごとを引き寄せてしまいそうなときです。11月も年運を意識して思うことがあっても現状維持に徹しましょう。関係を変えるときではありません。

Aulavignon（オーラヴィニョン）

10月・11月ともに停滞する年運を意識して現状維持がよいでしょう。ネガティブなことに意識をむけるのではなく相手の良いところに目を向けてみてください。ポジティブ思考に変換することで自らの幸福度を上げていきましょう。

Parvie（パルヴィー）

10月・11月ともに停滞する年運を意識して、何があっても現状維持を選択するようにしてください。自身の判断も鈍るときです。そのようなときに、自ら関係を変えたり環境を変化させることは控えたほうがよいでしょう。

Surlouis（サールイ）

10月以降、実は来年の現状維持へと徐々に運気は弱まっていきます。本格的に動くときではないですが、現状維持へと変化したのちに長い期間続くため、もし今関係や環境を変える必要があるならば今のうちに実行しておきましょう。

Devality（ディヴァリティ）

10月は運気は停滞して現状維持のとき。一転、11月は運気が動くため、心機一転するのにもよいでしょう。あなたに運気のサポートがあり、あなたが選んだ道へとスムーズに事が運びそうです。パートナー探しも11月から始めましょう。

Deviage（デヴィアージュ）

10月・11月ともに運気は弱く停滞するとき。特に10月は弱いときのため自己主張は控えて相手や周りの流れに合わせるのがよいでしょう。たとえ価値観が合わないと感じることも今は譲るときです。あなたの価値観を変えてみてください。

Hanuexy（ハヌークシィ）

10月・11月ともに運気は停滞するため現状維持がよいでしょう。見間違いや勘違いをしやすいときのため、パートナー探しも今は控えて自分磨きの時間としてください。周りの人のアドバイスに耳を傾けてみましょう。

あなたの恋模様はいかがでしたか？　バイオリズムや物事の相性を意識することでよりあなたらしく輝けます。運を味方に幸せを掴んでくださいね。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞　※top画像は生成AIで作成しています

使える場所と時間を、最初に確認

カビ取り剤を使用する前に、使える場所と放置時間に目を通します。壁や床、ゴムパッキンでも製品によって条件が異なり、泡タイプとジェルタイプで時間の目安が大きく違う場合も。「カビ取り剤ならどれも同じ」と考えず、手元の製品に書かれた方法を優先してください。

塩素系を使うときは換気し、保護メガネと手袋を着用します。ほかの洗剤と同時に使わず、特に酸性の洗剤や酢と混ざらないよう注意を。液が目に入るおそれがあるため、目線より高い場所へのスプレーも避けましょう。

時間が来たら、表示どおりに洗い流す

指定時間になったら、表示に従って水で十分に洗い流します。黒ずみが残っても、時間を延ばして放置し続けるのは控えましょう。落ちにくい部分は材質を確かめ、再度使う場合の手順も製品の説明に従ってください。

壁や床が濡れたまま使えるかも、製品によって違います。使用前に乾かすよう求めるものもあれば、水分の影響が小さいとするものも。使い始める前に見ておきたいところです。

「長く置けば安心」と考える前に、放置時間を守り、決められた手順で洗い流す。そのひと手間が、浴室の素材への負担を抑えることにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、浴室用カビ取り剤の使用時間と安全な扱いに関するメーカー・業界団体の公開情報をもとに、編集部が構成しています　※放置時間、使える材質、濡れた面への使用可否は製品ごとに異なります。塩素系を使う際は換気し、表示に従って保護具を着用して、酸性洗剤などと混ぜないでください

🌼浴室の換気中、窓もドアも開けっ放しにしてない？基本は“閉めて給気口を確保”です

ヘッド・ロールアップ

（１）仰向けになって背骨を真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がった状態にならないように注意して実践してくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

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結婚前からの貯金は、原則として分ける対象にならない

財産分与は、夫婦が結婚中に協力して取得・維持した財産を分ける仕組み。結婚前から一方が持っていた貯金は、原則として対象になりません。結婚後に一方が相続や贈与で受け取ったお金も、一般に同様です。

例えば、結婚時に自分の口座にあった200万円を、そのまま保有している場合。「結婚した」というだけで、その200万円が自動的に夫婦共通の貯金になるわけではありません。

結婚後に貯めたお金は、名義だけでは決まらない

一方、結婚後の給与から貯めたお金は、夫婦の協力で築いた財産として分与の対象になり得ます。口座が夫または妻の単独名義でも、名義だけで対象外とは判断できません。

例えば、一方が外で働き、もう一方が家事や育児を担っていた場合も、暮らしを支える協力が貯蓄につながっています。「稼いだ人の口座にあるから、その人だけのお金」とは言い切れないのです。

夫婦の協力で築いた財産について、寄与の程度が異なることが明らかでなければ、寄与は等しいものとして扱われます。ただし、結婚前の貯金などを含む口座残高を、そのまま半分にするわけではありません。分与の対象や方法はまず当事者で話し合い、まとまらなければ家庭裁判所が個別の事情を踏まえて判断します。

ひとつの口座で混ざっていたら、記録が手がかりに

結婚前の貯金が入った口座を、結婚後も給与の振込先や生活費の支払いに使っていることがあります。この場合、口座残高のうち、どの部分が結婚前からの貯金なのか、通帳や取引履歴などで確かめる必要があります。

「結婚時に200万円あったから、今の残高から必ず200万円を引ける」とも限りません。そのお金を生活費に使っていれば、結婚前の貯金が現在も残っているかどうかは、取引の経過によって変わるためです。手元に結婚時の残高が分かる資料や、その後の入出金記録があれば保管しておきましょう。お金の出どころを整理する助けになります。

結婚前から持っていた貯金は、原則として財産分与の対象になりません。一方、結婚後に夫婦の協力で貯めたお金は、どちらか一方の名義の口座にあっても対象になり得ます。「全部半分」「自分名義なら全部自分のもの」と決めつけず、結婚した時点の残高とその後のお金の動きを確認すること。個々の取引がどう扱われるか迷う場合は、資料をそろえて法律の専門家に相談しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は裁判所および日本司法支援センター（法テラス）の財産分与に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※財産分与の対象や割合は、財産の取得時期・原資、夫婦の寄与、取引履歴など個別事情によって異なります。手続きや制度の最新情報を確認してください

🌼「宝くじで１億円当たったら税金はかかる？」家族と分ける前に知りたい３つのこと

“ゆるい×ゆるい”で全身の重心が下がって見える

ヒップやお腹まわりが気になると、ワイドパンツに長めのニットやオーバーサイズトップスを合わせたくなるもの。ただ、上下ともにゆったりしたシルエットを選ぶと、ウエスト位置が曖昧になり、上半身から足元までがひと続きに見えやすくなります。さらに太めのワイドパンツやボリュームのある靴が加わると、全身の重心が下がって見えることも。

今っぽく整えるなら、どこかに軽さをつくることがポイント。腰まわりで収まる短め丈のニットを合わせたり、トップスのボリュームを少し抑えたりして、上半身をコンパクトに見せるとバランスを取りやすくなります。すべてを隠すのではなく、ワイドパンツのゆとりを生かしつつ、上半身にメリハリをつくる意識が大切です。

パンツの丈と靴のバランスがちぐはぐ

ワイドパンツは、丈と靴の組み合わせによっても印象が大きく変わります。フルレングスだからと裾を長くしすぎると、靴の上に生地がたまり、足元がもたついて見えることも。そこへ厚みのある靴を合わせると、さらに重さが集中してしまうでしょう。

反対に、太いパンツに対して靴が華奢すぎても、足元だけが頼りなく見え、パンツのボリュームとのバランスを取りにくくなります。大切なのは、パンツの裾と靴を別々に考えないこと。フルレングスなら、裾が必要以上にたまらない丈に整え、甲まわりがすっきりしたローファーなどを合わせると、足元まで自然につながって見えやすくなります。

体型が気になると、つい服の面積を増やして隠したくなります。ですが、ボリュームのあるワイドパンツだからこそ、「たくさん隠す」より全身のバランスを整えることが大切です。鏡を見るときは、「全身の重心が下がりすぎていないか」「パンツの裾と靴が自然につながって見えるか」をチェックしてみてください。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※着こなしの印象には個人差があります。本記事で紹介するコーディネートは一例です

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「デニムコーデ」の共通点

▲スポーティにそろえすぎる、上下ともボリュームを出す、ただ羽織るだけ。昨年までの着こなしをきちんと見直したい

「スポーティにまとめるほど似合う」と思っている

ナイロンブルゾンにスニーカーやキャップ、スポーティなパンツを合わせるのは定番。ただ、すべてを同じテイストでそろえると、街着というよりレジャー感が強くなり、少し前のカジュアルに見えてしまうことがあります。

2026年秋は、ブルゾンの軽快さを残しながら、落ち感のあるスラックスやレザーの靴・バッグなど、端正なアイテムをひとつ混ぜるのもポイント。スポーティさを消すのではなく、あえて違う空気を足す。きれいめとカジュアルの境界を少し曖昧にするくらいが、大人の着こなしを新鮮に見せてくれます。

「オーバーサイズなら今っぽい」と思っている

身体を包むようなオーバーサイズのナイロンブルゾンも魅力的ですが、「大きければ今っぽい」と考えてしまうと、全身が重たく見えることも。ブルゾンもボトムもボリュームたっぷりで、さらにインナーを長く重ねると、重心がぼやけやすくなります。

意識したいのは、サイズそのものより、着丈や裾の収まり、ボトムとのバランス。ゆとりを残しつつ、腰まわりに自然な収まりをつくったり、落ち感のあるボトムを合わせたりすると、全身がまとまりやすくなります。

「アウターは最後に羽織れば完成」と思っている

ナイロンブルゾンの魅力は、出かける直前にさっと羽織れる手軽さ。ただ、いつも前を全開にして“最後の１枚”として足すだけでは、コーデが単調に見えることもあります。

そこで意識したいのが、ブルゾンそのものの“着方”。ジップを少し上げる、裾を軽く絞る、袖をたくし上げるなど、ほんの少し変化をつけるだけでも印象は変わります。

▲端正なアイテムを混ぜる、全身の重心を整える、ジップや裾でシルエットを変える。ブルゾンの軽快さを残しながら、着こなしに少し変化をつけるのがポイント

ナイロンブルゾンの着こなしが少し古く見えてしまう理由は、アイテムそのものではなく、「スポーティにそろえる」「大きめなら今っぽい」「最後に羽織れば完成」といった、昨年までの定番をそのまま続けていることにあるのかもしれません。2026年秋は着こなしをほんの少し見直して、おしゃれ感アップにつなげてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドおよび一般的なスタイリングの傾向を参考に、編集部にて構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026夏〜秋、時代遅れに見られやすい「黒＆チャコールTシャツ」の着こなし

気づけばカフェで２時間。

私は楽しかったのですが、会計を済ませても、彼から次の誘いはありませんでした。

楽しかったのは、私だけ？

席へ戻ってきた彼が「そろそろ行こうか」と言いました。

もう終わりなんだ。次はないんだ…。

バッグを膝に載せながら、私は返事が少し遅れました。

会話が途切れなかったのも、彼が気を使ってくれたからかもしれません。

お礼を言って立とうとした時、彼が私の顔をのぞき込み、「時間、大丈夫？」と尋ねました。

時計を見ていた理由

「大丈夫。どうして？」と聞くと、

「何度か時計を見てたから、予定があるのかと思って」と彼。

私が時計を見ていたのは、長く話し込んで、彼の時間を取りすぎていないか気になったからです。

そう説明すると、彼は「俺は、今日は特に予定ないよ」と笑いました。

安心した彼がようやく口にした、来週の話

駅へ向かって歩き出すと、彼が「さっきの展示、来週一緒に行かない？」と言いました。

私は思わず足を止め、「行きたい」と答えます。

彼は「映画の話、まだ途中だったし」と続けました。

次の約束を決めるうちに、会話が少し途切れても、さっきのように不安にはなりませんでした。

帰りの電車で、展示の案内を開きました。

自分には理由のある仕草でも、相手には違って見えることがある。

次は時計を見る前に、自分から彼に「時間、平気？」と聞いてみようと思いました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「佐藤さんも来るよ」２人きりのデートだと思って気合いを入れていたのに…。私が帰宅後に彼に送ったLINE

そんなことが以前より増えたと感じることはありませんか？「物忘れがひどくなったのかな」と思いがちですが、実は記憶には、過去のことを思い出すだけでなく、“これからやること”を覚えておく働きもあるんです。今回は、40代・50代が知っておきたい「あとでやろうと思ったことを忘れる」時の思考の仕組みについて紹介します。

「未来の予定」を覚えておく記憶がある

「帰りに買い物をする」「あとでメールを返す」など、未来のタイミングで予定していた行動を思い出す働きは、「展望記憶」と呼ばれます。これは、やることを覚えておくだけではありません。いったん別のことをしながら、必要なタイミングになった時に予定を思い出し、実際の行動へ移す必要があります。つまり、「あとでやろう」を実行するには、複数の処理が関わっているのです。

40代以降は「思い出すタイミング」に変化を感じることも

年齢を重ねる中で、別のことに注意を向けたあと、予定を適切なタイミングで思い出しにくいと感じる人も。仕事や家事などに集中していると、「あとで」と覚えていた予定が意識から外れてしまうこともあります。これは必ずしも、予定そのものを完全に忘れたということではありません。思い出す“きっかけ”がないまま、実行するタイミングを逃している場合もあるのです。

「覚えておく」より「思い出せる仕組み」を作る

「あとでやろう」を忘れやすい時は、頭の中だけで覚えておこうとせず、メモやリマインダーを活用してみましょう。行動する場所にメモを置くなど、予定を思い出すきっかけを作る方法もあります。

一方で、約束や予定を何度も忘れる、日常生活に支障が出る、以前できていたことを急に忘れるようになったといった場合は、単なる加齢変化とは別に考える必要があります。気になる変化が続く場合は、医療機関へ相談しましょう。

「最近、『あとでやろう』と思ったことを忘れることが増えた」という変化は、単に記憶力が落ちたからとは限りません。ただ「覚えておかなきゃ」と頑張るだけでなく、思い出すきっかけを作ることが、今の思考に合った予定管理のヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※認知機能の変化には個人差があります。予定や約束を繰り返し忘れるなど、日常生活に支障が出る変化がある場合は医療機関へご相談ください

🌼「最近、新しいことを覚えるのが億劫になった…」40代以降に気づきたい“思考の老化”とは

ここで心理テストです。

Q. 同僚と一緒に作った企画資料を、別の同僚から「分かりやすかったよ」と褒められました。あなたが最初に返しそうな言葉はどれですか？　最も近いものを選んでください。

A：ありがとう、うれしい　B：一緒に考えたおかげ　C：どの部分が伝わった？　D：次はもっと工夫したい

選びましたか？　それでは結果を見てみましょう。

Aを選んだあなたは「今のうれしさを味わう」タイプ

褒められた瞬間の気持ちを、まず相手に伝えたいのかもしれません。「分かりやすかった」というひと言を素直に受け取り、今回の仕事が届いた喜びを感じているようです。

Bを選んだあなたは「成果までのやり取りを思い出す」タイプ

資料を作る中で、同僚と意見を出し合った場面が浮かぶのかもしれません。褒め言葉を自分一人のものとして受け取るより、完成までに関わった人へ気持ちが向いているようです。

Cを選んだあなたは「伝わり方を確かめたい」タイプ

どの説明や見せ方が分かりやすかったのか、具体的に知りたくなるのかもしれません。褒め言葉をきっかけに、作った側の意図と読んだ側の受け取り方を照らし合わせようとしているようです。

Dを選んだあなたは「次の工夫を考え始める」タイプ

今回の手応えから、次はどうすればもっとよくなるかへ気持ちが向くのかもしれません。褒め言葉が、次の仕事に取り組む意欲につながっているようです。

返し方は相手との関係や、その日の気分によっても変わります。どれが正しいというものではありません。褒め言葉を受けたとき、自分の意識が最初にどこへ向くのかを振り返るヒントとして楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、ほめ言葉への応答や対人コミュニケーションに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています　※本テストは娯楽目的であり、個人の性格や心理状態を断定するものではありません

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ブラシを抜いたら、容器の口元で余分な液を落とす

ブラシの先端や側面に液の塊が付いていたら、容器の口元で軽く量を調整します。液を増やそうとして、ブラシを容器の中で何度も上下させる必要はありません。まずは少なめの液で片目を塗り、仕上がりを見てから重ねるか判断しましょう。

根元から毛先へ通し、重なった部分だけ分ける

ブラシをまつ毛の根元に当て、毛先へ向かってゆっくり通します。毛先に繰り返し重ねると液が集まりやすいため、一度塗ったところで毛流れを確認。くっついた部分は乾ききる前に、清潔なまつ毛用コームでそっと分けます。まつ毛が細く、液の重さが気になる場合は、最初に取る量をさらに控えめにしてください。

まつ毛をはっきり見せたい日も、最初から液を多く乗せなくて大丈夫。ブラシを抜いた直後に量を確かめるひと手間から試してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、マスカラの使い方に関する一般的知見をもとに編集部が構成しています

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『恋愛面ではプラス思考です』

｜総合運｜　★★☆☆☆

がむしゃらさや直向きさを周囲の人達に見せたくないです。陰で努力をするか、わざと手を抜けている様子を見せるでしょう。仕事や公の場では思っていることを口に出してしまうことが増えます。変に誤解されることもあるので、意識して控えましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

ポジティブに捉えることを意識していきます。気になることがあっても何とかなるだろうと楽観的に考えていくようですが、相手は平和なら何でも良い様子でしょう。シングルの方は、愛されている自信がある自惚れ屋さんとの縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手はもう何も諭したくないモードです。

｜時期｜

10月14日　失うものがある　／　10月16日　ご褒美がある

｜ラッキーアイテム｜

駄菓子

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞