▲定番アイテムも、組み合わせ方によっては少し前の印象に見えることも

ジャケット × 細身パンツ × パンプスは、“全部きれいめ”から少しハズして

ジャケットに細身パンツ、足元はきれいめなパンプス。大人の定番として長く親しまれてきた組み合わせ。ただ、ジャケットからパンツ、足元まで端正にそろえると、今は少しかしこまった印象に見えることがあります。

今年らしく更新するなら、パンツをワイドチノやゆとりのあるシルエットに替えたり、足元をすっきりしたスニーカーにしたりと、どこか１か所に“抜け”をつくるのがポイント。ジャケット自体を手放す必要はありません。“全部をきれいめにまとめる”ところから少しハズすだけでOKです。

ニット × ロングスカート × 華奢パンプスは、甘さを１か所だけ引き算

ニットにロングスカート、華奢なパンプスを合わせたフェミニンコーデも、秋の定番スタイル。ただ、トップスからバッグ、足元まで女性らしい要素でそろえると、少し予定調和に見えてしまうことも。

そんなときは、ローファーやすっきりしたスニーカーを合わせたり、横長バッグやスクエア型の小物を選んだりして、甘さを１か所だけ引き算してみましょう。女性らしさをなくすのではなく、マニッシュな要素やシャープな小物を少し混ぜる。そのバランスが、大人のスカートコーデを新鮮に見せてくれます。

デニム × スウェット × ボリュームスニーカーは、“全部ラフ”にしない

デニムにスウェット、足元はボリュームスニーカー。気負わず着られるカジュアルコーデですが、トップスもボトムも足元もすべてゆったりしていると、全身が重たく見えやすくなります。

今年は、スウェットの上にジャケットを羽織ったり、足元を細身のスニーカーに替えたりと、１点だけ端正な要素を加えるのがおすすめ。カジュアルをやめるのではなく、“全部ラフ”にしないのがポイントです。

▲定番アイテムも、合わせ方を少し変えるだけで今っぽいバランスに

去年のお気に入りを、すぐに手放す必要はありません。でも、“合わせ方のバランス”は少しずつ変わっています。まずは手持ち服の組み合わせを見直しながら、今年らしい秋コーデへ更新してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドや一般的なスタイリング理論を参考に編集部で構成しています

🌼去年はおしゃれだったのに…。2026秋、そのままだと少し古く見える「要注意コーデ」３選

２つの質感を使い分け。狙った場所に仕込める「ハイライトペンシル」

セザンヌ「ハイライトペンシル」は、約６mmの細芯で狙った部分に使いやすいペンシル型ハイライト。なめらかな描き心地で、外出先でのメイク直しにも取り入れやすいアイテムです。

▲セザンヌ「ハイライトペンシル」　全２色　各￥748（税込）

“01 グロウトーン”は、シルバー系のパールを配合したベージュカラー。目頭や涙袋などにポイント使いすると、ツヤと立体感をプラスできます。一方、“02 マットトーン”はパールを配合していないピンクベージュ。ほうれい線など、影が気になる部分に明るさを仕込みたいときに使いやすいカラーです。細芯なのでピンポイントで調整しやすく、広範囲にハイライトを入れるのが苦手な人にも使いやすいと感じました。

くすみカラーで秋顔に。「ラスティングステイリップカラー」に新色

なめらかな塗り心地と発色を楽しめるセザンヌ「ラスティングステイリップカラー」に、新色２色が仲間入りします。

▲セザンヌ「ラスティングステイリップカラー」　新色２色　￥715（税込）

ヒアルロン酸Naや５種のセラミドなどの保湿成分を配合しているのもポイント。“04 ダスティピンク”は、上品なくすみ感をまとった低彩度ピンクで、涼しげな印象のメイクと好相性です。“05 アプリコットベージュ”は、自然な血色感を演出するベージュ系。肌なじみがよく、オン・オフを問わず使いやすい印象でした。するすると塗りやすく、ツヤのある唇に仕上がります。

深みがあるのに重くない。「ライティングアップアイシャドウ」の秋ブラウン

秋らしい目元を作りたいなら、セザンヌ「ライティングアップアイシャドウ」の新色“04 ベイクドブラウン”に注目。ブラウンの深みと透けるようなツヤ感を楽しめるパレットです。

▲セザンヌ「ライティングアップアイシャドウ」　新色04 ベイクドブラウン　￥693（税込）

繊細なパールを配合したライティングベースa、透けツヤ感のあるメインカラーb、自然な陰影を作るカラーcを順番に重ねることで、自然なグラデーションを作りやすい設計。単色でも使えるため、ナチュラルからしっかりメイクまで好みに合わせて調整できます。オイルコーティング処方で粉飛びしにくく、なめらかに肌へなじむのも魅力。上品なツヤ感があり、秋色を使うと目元が重く見えやすいという人にも取り入れやすいカラーです。

秋らしい深みを取り入れながら、ツヤや透け感のある軽やかな仕上がりを楽しめるセザンヌの新作。ハイライト、リップ、アイシャドウのどれも800円以下なので、普段は選ばない色や質感にも挑戦しやすそうです。気になるアイテムがあれば、9月上旬の発売をチェックしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼【キャンメイク新作】どちらも792円！「目元がぼやけてきた…」大人に使いやすい“アイライナー＆マスカラ”

「嫌われたかも」まで一気に飛躍する

本命の女性には「格好よく見られたい」「頼れる男でいたい」。そう願う男性ほど、欠点を指摘されると「ここを直して」が「評価が下がった」「嫌われたかも」にまで膨らみます。傷ついた気持ちを素直に言えず、代わりに“怒り”として出てしまうのです。

図星ほど、人はムッとするもの

「仕事ばかりだね」に必要以上に反発するとき、本人も心のどこかで「確かに」と感じていることが少なくありません。認めたくない部分を、大切な相手に言い当てられる。その居心地の悪さから「仕方ないだろ」「君だって」と反論し、自分を守ろうとするのです。

本当の差は“気持ちが落ち着いたあと”に出る

見るべきは、ムッとした瞬間よりその後です。冷静になって「さっきはごめん」「考えてみた」と戻ってこられるのか。それとも毎回逆ギレで相手を黙らせるのか。前者なら一時的に自尊心が傷ついただけ。後者なら、“指摘を受け止められない関係”になっているサインかもしれません。

反発の裏にあるのは、単なるプライドではなく「良く思われたい相手から否定された」という痛み。とはいえ、傷ついたからといって攻撃していい理由にはなりません。自尊心を守ることより、２人の関係を良くすることを選べる男性かどうか。そこにこそ、彼の本当の器が表れるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情が揺らぐ心配なし！男性が本命の女性に対して「しないこと」

横向き寝では「肩に圧が集中」する

横向きになると、体重の一部を肩や腕、骨盤まわりで支えることになります。特に下側の肩は寝具との間で圧を受け続けるため、同じ姿勢が長く続くと、重さや痛みを感じることも。つまり、寝ている間も、肩が完全に休んでいるわけではないのです。

40代以降は「寝姿勢との相性」にも目を向ける

40代以降は、肩まわりの動かしやすさや寝姿勢のクセなどが重なり、横向き寝の負担を意識する人も少なくありません。体に合っていないマットレスや枕、いつも同じ側を下にして眠る習慣などが、肩への負担につながる場合もあります。「最近、横向きだと痛い」と感じた時は、肩だけでなく寝姿勢や寝具にも目を向けてみましょう。

「起床時だけなのか」を見る

肩の痛みが気になる時は、起きてしばらくすると軽くなるのか、日中も続くのか、腕を上げても痛むのかを確認してみましょう。同じ側を長時間下にし続けない、寝具が体に合っているか見直すことも大切です。一方で、強い痛みが続く、腕が上がりにくい、夜中に痛みで目が覚める、しびれや力の入りにくさを伴う場合は、肩関節や神経など別の原因が関係していることも。気になる症状が続く場合は、整形外科などへ相談しましょう。

「最近、横向きで寝ると肩が痛くなりやすい」という変化は、寝相だけの問題とは限りません。起床時だけのことなのか、日中も痛むのか、寝具や姿勢で変わるのかまで見ることが、今の肩の状態を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※症状には個人差があります。強い痛みや腕の上げにくさ、しびれ、力の入りにくさなどが続く場合は整形外科などの医療機関へご相談ください

🌼「あれ？」が増えたら要注意。40代に突入してから急に現れる“更年期サイン”とは？

ここで心理テストです。

Q. 土曜日の午後、予定がなくなって３時間ほど自由に使えることになりました。急ぎの用事はありません。あなたが最初にしたいことは、次のうちどれですか？ 最も近いものを選んでください。

A：気になる店へ行く　B：友人を誘う　C：家でゆっくりする　D：用事を片づける

選びましたか？ それでは診断結果を見てみましょう。

Aを選んだあなたは「新しい刺激で自由時間を満たすタイプ」

気になっていた場所へ出かける選択には、せっかくできた時間を新しい発見につなげたい気持ちが表れていそうです。知らない店をのぞく、普段と違う道を歩くなど、小さな変化が休日の満足感につながりやすいのかもしれません。

Bを選んだあなたは「人との交流で自由時間を満たすタイプ」

空いた時間を誰かと共有したいあなたは、会話や一緒に過ごす時間から充実感を得やすいようです。突然の誘いに相手が応じられないときも、短いメッセージを交わすだけで気持ちが満たされることがあるでしょう。

Cを選んだあなたは「休息で自由時間を満たすタイプ」

家でゆっくりする選択には、予定のない時間を使って心身を休ませたい気持ちが表れているのかもしれません。何かを成し遂げようとせず、好きな飲み物を用意してひと息つく時間そのものが、休日らしい満足につながりそうです。

Dを選んだあなたは「達成感で自由時間を満たすタイプ」

後回しにしていた用事を片づけることで、時間を有効に使えたと感じやすいようです。身の回りが整うと、気持ちにも余裕が生まれるのかもしれません。ただし、用事を詰め込みすぎず、今日は一つだけと決めると休む時間も残せます。

自由時間に求めるものは、その日の疲れや予定によっても変わります。今回の結果を、自分にとって心地よい休日の過ごし方を考えるヒントとして楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、自由時間の過ごし方と行動選択に関する一般的な心理学的知見をもとに編集部が構成しています　※本テストは娯楽目的であり、個人の性格や心理状態を断定するものではありません

🌼【心理テスト】初めての街、まずどうする？あなたの「新しいことへの取りかかり方」をチェック

余分な液を落とし、眉尻から眉頭へ逆方向に動かす

容器から出したブラシは、口もとで軽くしごくかティッシュで押さえ、余分な液を落とします。まず眉尻側から眉頭へ、毛流れに逆らうようにゆっくり動かしましょう。地肌を塗るのではなく、毛の裏側や根元側へブラシを触れさせる感覚です。液を多く含んだまま何度も往復すると毛が固まりやすいため、一度に濃くせず、足りない部分だけへ少量を重ねます。

乾く前に眉頭から眉尻へ戻し、毛流れを軽く整える

続いて、眉頭から眉尻へ毛流れに沿ってとかします。眉頭は生え方に合わせて斜め上へ、中央から眉尻は外側へ。ブラシを強く押しつけず、表面を軽くなでる程度にします。眉の隙間が気になる場合は、先にペンシルやパウダーで必要な部分を補い、眉マスカラだけで埋めようとしない方が厚塗りを避けやすくなります。

眉マスカラを重ねる前に、塗る順番を確認してみましょう。「余分な液を落とす→逆方向→順方向」の３ステップなら、自眉の存在感を残しながら秋メイクになじむ眉へ調整しやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、眉マスカラの基本的な使い方に関する一般的知見をもとに編集部が構成しています

🌼「眉を描くほど老け見え…？」大人が見直したい“引き算眉”の正解＆今っぽく仕上がるアイブロウ３選

その違和感、実は前髪でもトップでもなく、”耳まわり”が原因かもしれません。大人世代のヘアは、隠すほど老け見えにつながることも。髪型を大きく変える前に、まずは耳まわりのバランスを見直してみましょう。

両サイドで全部隠すをやめてみる

輪郭が気になると、つい顔の横を髪で覆いたくなりますよね。でも、両サイドをしっかり下ろすほど顔まわりの髪の面積が増え、かえって重たい印象に。片側だけ耳にかける、こめかみに毛束を少し残す。全部は隠さないだけで余白が生まれ、表情がぐっと明るく見えます。

耳にかけるだけで終わらせない

耳かけはすっきり見える反面、ぴったり押さえつけると硬い印象になりがち。かけたあとに、こめかみやもみあげの毛束を少量だけ引き出すのがコツ。後れ毛をたくさん出す必要はありません。数本だけ自然に残すがちょうどいいバランスなのです。

アクセサリーまで含めて“耳まわり”

耳を見せる日は、イヤリングやピアスも印象を左右します。髪にボリュームがある日に大ぶりを重ねると、にぎやかになりすぎることも。すっきりまとめた日なら、小ぶりなパールやメタルだけで顔まわりに自然な明るさが宿ります。ヘアと単体で考えず、アクセも含めて“耳まわり全体”で整えるのがポイントです。

顔まわりが軽やかな人は、余白をつくるのが上手なだけ。隠しすぎない。耳にかけたら少し残す。アクセサリーまで含めて整える。大人の若々しさは、何を足すかより“耳まわりをどう見せるか”でも決まります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼顔がぼやけて見えない人は、ここが違う。大人メイクで意識したい３つの習慣

ボトルを洗うかどうかは商品によって異なる

詰め替え前に、ボトルとポンプを洗って水気を切るよう案内されている商品がある一方、容器内に水分が残る可能性を考え、洗わずに詰め替えるよう指定されている商品もあります。

なぜなら、水分が混ざると中身の品質や本来の使用感に影響する可能性があるから。「詰め替え容器は毎回洗うもの」と一律に考えず、パウチやボトルに記載された方法を確認しましょう。洗うよう指定されている場合は、水気を十分に切ってから詰め替えることが大切です。

継ぎ足さず、同じ商品の中身を詰め替えて

少し残った状態で新しい中身を加えると、古い液がボトル内に残り続けてしまいます。基本は中身を使い切ってから、同じ商品の詰め替え用を入れること。似た種類でも、別商品の中身を混ぜるのは避けましょう。

成分や粘度が異なると、使用感が変わったり、ポンプから出にくくなったりすることがあります。特に泡タイプの容器は、中身と空気を混ぜて泡を作る専用構造です。液体タイプを入れると、うまく泡にならない可能性があります。

何げなく済ませがちな詰め替えですが、自己流で判断しないことがポイント。新しいパウチを開ける前に、裏面の注意書きを一度確認してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な生活情報や専門的知見をもとに、編集部が構成しています　※商品によって取り扱い方法が異なる場合があるため、パッケージなどの表示もあわせてご確認ください

🌼タオルの洗濯、柔軟剤を使わない方がいい？意外と知らない“ふんわり感”と吸水性の関係

「ちょっと痩せたんじゃない？　ちゃんと食べさせてもらってるの？」

まただ。そう思いながらも、私は「ちゃんと作ってますよ」と笑顔で返しました。

「また私が我慢すればいい」

「その服、若すぎない？」「仕事ばかりで家のこと大丈夫？」——義母の嫌味は、いつものことでした。

夫に相談しても、返ってくるのは「母さんはああいう人だから」のひと言だけ。言い返せば空気が悪くなる。結局、損をするのは私のほう。

だからその日も、黙って食器を片づけようとしました。また私が我慢すればいい、と。

そのときです。

いつも黙っていた夫が…

「母さん、それもうやめて」

夫が突然、口を開いたのです。

「何よ、冗談じゃない」と笑う義母に、夫は真顔のまま続けました。

「冗談でも嫌なんだよ。妻を傷つけるなら、今日はもう帰るから」

そう言って立ち上がった夫。私は驚きのあまり、言葉が出ませんでした。

帰り道、夫がぽつり

帰りの車内で、夫が前を向いたまま言いました。

「ごめん。今まで俺が流してたからだよな」

そのひと言で、ずっと張りつめていた気持ちがふっと緩みました。

義母を言い負かしてほしかったわけではありません。ただ、私の「嫌だった」を分かってほしかっただけ。夫婦に本当に必要なのは、案外そんな小さな理解なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・構成しています

🌼態度が変わらないのは本気だから。男性の本命サインは“安心感”に出る

会えない時間が“理想”を膨らませる

頻繁に会えない関係では、相手の現実に触れる機会が少なくなります。その分、優しかった記憶や印象だけが残り、都合よく解釈しやすくなります。結果として、実際の相手以上に“理想の存在”になり、気持ちが手放しにくくなるのです。

「特別な関係」という感覚が強まる

自由に会えない関係ほど、価値を感じやすくなります。短い時間でも会えたときの高揚感が、“特別なつながり”のように感じられるからです。ただ、それは関係の濃さであって、安定とは別のものと言えるでしょう。

「ここまで続いた」が判断を鈍らせる

関係が長くなるほど、人は「今さらやめるのはもったいない」と感じやすくなるもの。これまでの時間や感情が、やめる理由ではなく“続ける理由”にすり替わっていきます。本来は“これからどうしたいか”で決めるべきなのに、過去に引っ張られてしまうのです。

会えない時間が長いほど、気持ちは膨らみやすいもの。ただ、その感情が現実の相手ではなく、理想に向いていないかは一度見直してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼実は簡単にやめられる？不倫関係をキッパリ断ち切れる男性の特徴

「黒で囲むほど目力が出る」と思っていない？

囲み目メイクというと、黒のアイライナーや濃いシャドウで目の輪郭をしっかり強調するイメージがあります。もちろん、黒を効かせたスモーキーな目元も秋らしい選択肢のひとつ。気をつけたいのは、黒を使うこと自体ではなく、黒一色で輪郭をくっきり描き切ってしまうことです。

赤みブラウンやチャコールブラウン、深みのあるプラム系など、色味を少し変えるだけでも目元の印象はやわらかくなります。さらに、ラインの境界を軽くぼかすことで、強さを残しながらも抜けのある仕上がりに。輪郭を線で囲い込むより、影を重ねるように囲む。そんな色選びとぼかし方が、大人の目元には取り入れやすいでしょう。

▲上下を同じ濃さで囲むと、輪郭が強く出すぎて重たい印象に見えることも。

「上下を同じ濃さで囲む」と思っていない？

上まぶたも下まぶたも同じ濃さで囲めば、目元にはしっかり存在感が出ます。ただ、その“均一さ”が、今のメイクでは少し重たく見えることがあります。

今っぽく仕上げるなら、どこか一カ所に重心を置くのがポイント。例えば、下まぶたは黒目の外側から目尻へ向かって影を足し、目頭側は軽くする。あるいは、目尻だけ少し深みを残す。囲みながらも場所によって濃さを変えることで、目元に自然な立体感が生まれます。全部を同じ強さにするのではなく、どこを残して、どこを軽くするかの“濃淡の差”が今っぽさの鍵です。

▲赤みブラウンの影を目尻側へ重ね、上下を均一に囲まないのが今っぽく見せるポイント

「濃くするほど目元が印象的になる」と思っていない？

囲み目メイクは、色を濃く重ねるほど目力が増す。そんなイメージを持っている人もいるかもしれません。ただ、大人の目元は濃さだけで強さを作ると、メイクの存在感が勝ちすぎてしまうことがあります。

目尻の長さ、下まぶたの影、まつ毛の見せ方など、濃さ以外の要素でも目元の印象は十分に作れます。ラインを少し長めに引いたり、目尻側だけ影を深くしたり、まつ毛の抜け感を残したりといった細かな調整が大事。濃さ以外で目力を作るくらいのイメージを持つと、今の空気になじみやすくなります。

囲み目メイクがもし少し古く見えてしまうのは、「黒で囲む」「上下を同じ濃さにする」「濃くするほど目力が出る」といった以前の感覚をそのまま続けているからかも。2026年秋は、囲むけれど、均一には囲まない。線ではなく、影で囲む。そんなバランスを意識していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のメイクトレンドおよび一般的なメイクアップの知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”に。2026秋、時代遅れに見られやすい「赤リップメイク」の共通点

落ち感ブラウスを収め、ドレープを端正に見せる

きれいめに着るなら、スモーキーブルーの落ち感ブラウスをウエストへ柔らかく収めましょう。ブラウスのなめらかな質感とスカートの乾いた表情が重なり、同じ寒色系でも単調に見えない組み合わせです。身頃に少したるみを残すと、腰位置を強調しすぎず、腰から斜めに流れる折り目も自然に引き立ちます。ボルドーの構築的なバッグとスリングバックで艶を添えれば端正な装いに。

淡色のニットブルゾンで、ドレープを軽快に振る

休日は、アイボリーのTシャツに淡いイエローのニットブルゾンを重ね、前を開けて着てみてください。腰骨付近で止まるコンパクトな丈なら、スカートの縦線を遮りにくく、フラットな靴でも重心が下がって見えにくいバランスに。ピューターシルバーの柔らかなショルダーバッグと白系の薄底スニーカーを合わせるとスカートの色の面積が軽くなり、ドレープの立体感も休日の装いへ自然になじみます。

ドレープスカートは、広がりを抑えた形とマットな定番色を選ぶと、布の動きを生かしながら着回しやすいでしょう。落ち感ブラウスと革小物で端正に整える日も、ニットブルゾンとスニーカーで軽快に着る日も、斜めのラインがシンプルな装いにほどよい奥行きを加えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、最新のファッション動向と一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「スカートコーデ」

“単なる連絡だけ”で終わらない

男性は本命相手とのLINEは、連絡事項だけで終わりません。「今日こんなことがあった」「これ見て思い出した」など、用がなくても自然と会話を続けようとします。これは、つながっていたいという気持ちがあるからこその行動です。

リアクションが“ちゃんとある”

男性は本命相手には、返信の中身にも差が出ます。スタンプだけで終わらせず、きちんと反応したり、話を広げたりする。会話を続ける意思があるかどうかは、この“ひと手間”に表れるでしょう。

タイミングを“合わせてくる”

男性は本命相手の場合、返信のタイミングも自然と寄ってきます。忙しくても極端に放置せず、相手のペースに合わせようとする。無理に早く返すわけではなくても、「雑に扱わない」姿勢が見えるのが特徴です。

連絡の多さよりも、続けようとするのか、終わらせようとするのか。その違いに、本命サインかどうかのヒントがあります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼あなたを不安にさせない。男性の誠実さが伝わる「本命行動」

まず“提案そのもの”を受け取る

提案された瞬間、気になる点を探していないでしょうか？「いいね、楽しそう」と気持ちを先に返し、そのあとで「週末は混みそうだね」と続ける。同じ指摘でも、最初のひと言で印象はまるで変わります。

“できない理由”だけで終わらせない

「遠いから無理」「その日は忙しい」で会話を切っていませんか？難しいなら無理に合わせる必要はありません。ただ、「近場にしない？」「来週なら行けそう」と代案を添えるだけで、“嫌なのではなく、別の形なら楽しみたい”という気持ちが伝わります。

“完璧なプラン”を求めすぎない

「天気が微妙」「口コミがいまいち」と、行く前から粗探しをしていないでしょうか？慎重さは悪くないものの、毎回条件を整えたがる相手とのデートは、決めること自体が大仕事になります。多少崩れても「行ってみようか」と笑える余裕が、男性の気持ちを軽くします。

男性が誘いにくくなるのは、意見を持つ女性だからではありません。否定から入る、できない理由だけを伝える、完璧を求めるといった積み重ねが「何を言っても却下されそう」という印象を作るのです。まず受け取り、それから希望を伝える。その順番ひとつで、「また誘いたい」と思われる女性に変わっていけるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼モテ期は自分で引き寄せる。男モテする女性が「無意識にしていること」

ながらスクワット＝“短時間×高効率”の運動

「スクワットはキツそう」というイメージを持っていたAさん。でも、“テレビを見ながら”“ドライヤーをかけながら”など、“ながらでできる”と気づいた瞬間、一気にハードルが下がったそうです。

Aさんが取り入れたのは、１セット10回×１日３セット。１回にかかる時間はわずか１〜２分。スクワットは太もも・お尻・体幹を同時に使う全身運動なので、代謝アップ＆脂肪燃焼効果が高いのが特徴です。「“筋トレ”というより“体を動かす習慣”と思ったら、自然と続けられました」と語ります。

スキマ時間に小分けにすれば無理なく続く

継続できた理由について、「完璧をめざさないこと、これが一番のポイントだったと思います」とAさん。朝の身支度中に10回、昼休みに10回、夜の入浴前に10回と、１日の中で無理なく分散して行っていたそうです。

「まとめてやるとキツいけれど、分けるとあっという間。翌朝の脚のむくみも軽くなりました」とのこと。しかもスクワットは下半身の大きな筋肉を使うため、“血流促進→冷え改善→代謝アップ”という好循環を生みやすいのも魅力です。

４ヶ月で−５kg！お尻と太ももが引き締まっていく実感が継続のモチベーションに

毎日30回、小分けにしながらコツコツ続けたAさん。４ヶ月後には体重−５kg、ウエスト−６cm、体脂肪率−４％を達成しました。「続けているうちに、お尻と太ももが引き締まっていく実感があって、それが継続のモチベーションになりました。結果が出るとうれしいですよね」と笑顔を見せます。

特に40代以降は、下半身の筋肉量を維持することが代謝キープの鍵。“ながらスクワット”は、無理せず続けながら体型も整う、まさに一石二鳥の習慣と言えるのです。

運動は「やらなきゃ」ではなく「ついでにやる」が継続のコツ。スキマ時間にできる“ながらスクワット”なら、きっと運動が苦手でも続けられます。たった１日30回の積み重ねが、数ヶ月後の自信に。あなたも今日から始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像（top）は生成AIを利用して作成しています

🌼１日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」

そこで取り入れたいのが、立ったままできる簡単エクササイズ「ニーアップ＋アームプルダウン」。腕と脚を同時に大きく動かし、全身をリズミカルに使っていきましょう。

【STEP１】両腕を上げて姿勢を整える

足を腰幅程度に開き、背すじを自然に伸ばして立ちます。両腕を斜め上へ伸ばし、お腹に軽く力を入れましょう。肩はすくめず、腰を反りすぎないようにするのがポイント。腕は無理に真上まで伸ばす必要はありません。肩まわりに負担を感じない範囲で構えてください。

【STEP２】膝を上げながら両肘を引き下ろす

右膝を無理のない高さまで持ち上げながら、両肘を曲げて脇の方向へ引き下ろします。上体を大きく丸めたり、勢いで膝を引き上げたりせず、上半身が大きくぶれないように腕と脚を同時に動かしましょう。一度STEP１の姿勢へ戻したら、次は左膝を持ち上げます。左右交互に、無理のないテンポで30秒間続けてみてください。

▶︎効かせるコツ

膝を高く上げることよりも、腕と脚をリズミカルに動かすことを意識しましょう。腕を下ろすときも勢いをつけず、肩をすくめないようにするのがポイント。膝は腰の高さまで上がらなくても構いません。ふらつく場合は膝を上げる高さを低くし、動作のスピードも落としてみてください。また、腰を大きく反らせたり、反動を使って動いたりしないことも大切です。なお、腰や股関節、膝、肩などに痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

「体を動かす時間が少ないかも」「お腹まわりの脂肪が気になるかも」と感じた時、腹筋運動だけに頼る必要はありません。まずは立ったまま30秒。ニーアップ＋アームプルダウンで腕や脚まで使って全身を動かす時間を増やすことで日々の運動量を少しずつ増やしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※本エクササイズのみで、お腹まわりなど特定部位の脂肪が減少することを保証するものではありません。ダイエットは食事や運動、睡眠などを含めた生活習慣全体で考えることが大切です　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼寝転んだまま両脚を持ち上げるだけ。１日30秒【ウエスト−５cmをめざす】簡単エクササイズ

2026年10月3日（土）は、大明日・天恩日・母倉日・月徳日という吉日に、六曜の赤口や血忌日が重なる日。住まいに関する事柄に向くとされる暦注が並ぶ一方、契約などを慎重に捉える考え方もあり、吉凶をひとつに決めにくい一日といえるでしょう。申し込みや契約を急ぐのではなく、自分に必要な条件を具体化する週末として活用してみてはいかがでしょうか。

希望条件は「どんな暮らしをしたいか」から考える

物件を探していると、間取りや築年数、設備の新しさに目が向きがち。しかし、条件を増やすほど選びにくくなることもあります。

まずは「朝の支度をスムーズにしたい」「在宅勤務に集中できる場所が欲しい」「洗濯や片づけの移動を減らしたい」など、今の暮らしで変えたいことを３つほど挙げてみましょう。設備ではなく行動から考えると、自分に必要な条件と、妥協できる部分を分けやすくなります。

内見では、写真に写らない部分を確かめる

室内の印象だけでなく、窓を開けたときの音、時間帯による日差し、玄関からキッチンまでの動線、収納扉の開き方なども確認したいポイントです。

候補が複数ある場合は、同じ項目で比べられるよう、簡単な確認メモを用意しておくとよいでしょう。見積もりも総額だけで判断せず、追加費用が発生する条件や保証の範囲まで確かめておくと、契約後の行き違いを減らしやすくなります。

住まいの不具合は、縁起より安全を優先する

水漏れやコンセントの異常、鍵の不具合など、安全や衛生に関わる問題を、暦を理由に先延ばしにする必要はありません。気になる箇所があれば、まず専門業者へ相談し、すぐに必要な対応と、後日行う修理を分けて考えましょう。

見た目には小さな不具合でも、放置すると被害や費用が大きくなる場合があります。「慎重に過ごす日」を、何もしない日ではなく、危険がないかを丁寧に確かめる日と捉えるのも一案です。

暦は、その日の結果を決めるものではありません。吉日と慎重に捉えられる日が重なる10月3日は、住まいに関する希望や確認事項を明確にし、納得して次へ進むための準備日にしてみてはいかがでしょうか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※2026年10月3日は、大明日・天恩日・母倉日・月徳日という吉日と、六曜の赤口・血忌日が重なる日とされています。血忌日は血に関わる事柄を慎む日と伝えられていますが、暦を理由に受診や治療を変更せず、医療機関の案内を優先してください　※吉日・凶日の優先関係や暦注の意味・捉え方には諸説があり、結果や出来事を保証・予告するものではありません

🌼【生年月日占い】あなたの生年月日から導かれる《2026年10月の運勢》

🌼【今週の12星座占い】2026年9月28日〜10月4日｜総合運＆恋愛運TOP３

『他者と差を付けられないのが嫌でしょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

計画通りに進まないことがあり、自分の不器用さに辛くなってしまいます。他の人の真似をしてもその人のように良い結果にならないなど、違いにも悩むでしょう。仕事や公の場では周囲の人達と同じような所でつまずいたり困ることがあります。差を付けられていないことに不満が溜まります。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

「やっぱり愛するより愛されたい」的なモードになります。難しいことを考えないといけない恋愛は放り投げてしまうようです。自分をアピールしてついてきてくれる人を望むでしょう。シングルの方は、異性には色々出し惜しみしてしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらの良いところを教えてくれるかも知れません。

｜時期｜

10月6日　外の世界を知る　／　10月9日　自信満々

｜ラッキーアイテム｜

バニラアイス

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

特に大人世代は、「昔はこう習ったけど、今はどうなんだろう？」と戸惑うことも少なくありません。だからこそ、“相手に失礼がないか”という視点で考えることが大切になっています。

“了解です”は本当に失礼？

「了解です」は失礼だから使わない方がいい、と聞いたことがある人もいるかもしれません。一般的なビジネスマナーでは、目上の相手には「承知しました」や「かしこまりました」の方が丁寧な表現とされています。

一方で、最近はチャット文化が広がったことで、「了解しました」を使う場面も増えているでしょう。だからといって、“了解”が完全に間違いというわけではなく、相手や場面に応じて使い分けることが大切です。

“承知しました”と“了解しました”の違い

「承知しました」は、依頼や指示を受けたことを丁寧に伝える表現で、ビジネスシーンでも広く使われています。一方、「了解しました」も広く使われていますが、目上の相手への返答では「承知しました」の方がより丁寧とされています。

そのため、取引先や上司への連絡では「承知しました」を選んだ方が安心。迷った時は、“より丁寧な表現”を選ぶと失敗しにくくなります。

大切なのは“相手に伝わる丁寧さ”

最近はLINEやチャットが中心になり、以前よりもテンポの良いコミュニケーションが求められるようになりました。そのため、“正しい敬語”だけでなく、“読みやすさ”や“伝わりやすさ”を重視する人も増えています。

ただし、どんなに時代が変わっても、相手への配慮が大切なのは変わりません。敬語に迷った時は、「この言葉は正しいかな？」だけでなく、「相手がどう受け取るかな？」という視点を持つことも大切です。

「“了解です”って失礼？」という疑問を持った時は、“絶対NGかどうか”だけで判断しなくても大丈夫。大人世代ほど、“相手や場面に合わせて言葉を選ぶこと”が、自然な信頼感につながっていくのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※記事はビジネスマナー・日本語表現・コミュニケーションの一般的知見を参考に編集部で構成しています

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間食は「悪者」じゃない。むしろダイエットの味方にできる

「間食＝太る」と思っていませんか？でも実際は、間食を上手に取り入れることで空腹をコントロールしやすくなり、次の食事のドカ食いを防ぐ効果があります。ポイントは、“血糖値を急上昇させない”食べ物を選ぶこと。

たとえば、素焼きナッツ、チーズや無糖ヨーグルト、高カカオチョコレートなど、低GI食品やたんぱく質や脂質を適度に含むものを選ぶと、満足感がありつつ太りにくい間食になります。

時間と量を“ゆるく”決めるのが続くコツ

太らない人は、間食にも“マイルール”があります。たとえば、「午後3時に食べる」「量は小皿1杯まで」など、無理のない範囲でルールを決めているのが特徴。厳しく制限するよりも、「これくらいならOK」と気楽に続けられる設定がポイントです。こうすることで罪悪感も減り、習慣として根づきやすくなります。

食べすぎても大丈夫。“調整力”が体型を決める

太らない人でも、もちろん食べすぎてしまうことはあります。でも大切なのは「食べすぎた後どうするか」ということ。たとえば、翌日は軽めに食事を済ませたり、野菜を多めにとってバランスを整えたりと、“リカバリーぐせ”を付けましょう。１日単位で考えすぎず、１週間全体のバランスで調整する視点を持てば、たまのお菓子も上手に楽しめるようになります。

＼我慢より、工夫。間食とうまく付き合おう／

食べることを我慢するのではなく、“どう食べるか”を工夫すること。太らない人の習慣は、意外とシンプルで心地よいものばかり。間食も楽しみながら、自分らしいリズムで続けられる「食べ方習慣」を、ぜひ今日から始めてみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞