🌼３ヶ月でウエスト−５cmを達成。30代美容ライターが実践した【お腹ダイエット】

腹筋や体幹の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチ

（１）床に両脚を伸ばして座る

（２）左ひざを立てて右脚の外側へクロスさせ、右腕を左ひざの横に添えるようにして支点を作る

（３）（２）で作った支点を固定して上半身をゆっくりねじっていき、ねじりきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「支点をきちんとキープして体をねじること」がポイント。キープ時にひざが倒れてしまうと十分にストレッチできないので注意しましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

血色も調整力も頼れる【KATE】リップモンスターの新ニュアンス

まず注目したいのが、落ちにくさと発色のバランスで支持を集めるKATEの「リップモンスター」。2026年1月24日に定番新色３色が加わり、より大人世代にも使いやすいカラー展開に進化します。

▲ケイト　リップモンスター　新色３色　各￥1,540（税込）　※18 とろけ落ちる蜜桃

イエベさんに特におすすめなのが「18 とろけ落ちる蜜桃」。黄みを含んだネクタリンピンクがくすみがちな唇になじみ、自然な多幸感をプラスしてくれます。さらに同日限定発売の「リップモンスターカラートナー EX-4 ミルクラテモンスター」を重ねれば、色味をまろやかに調整でき、派手見えも回避できます。

上品ツヤで大人顔を更新【RMK】デューイーメルトの新色

透け感のあるツヤで唇を立体的に見せてくれるRMKの「デューイーメルト リップカラー」。春の新色４色はいずれもイエベ肌になじみやすく、オンオフ問わず使いやすい色設計です。

▲RMK デューイーメルト リップカラー　新色４色（※EX-05のみ数量限定発売）　各￥4,180（税込セット価格）　/　（左から）11 スパイラル オブ ライフ、13 ヘーゼル ハーモニー

きちんと感が欲しい日は血色ベージュの「11 スパイラル オブ ライフ」、旬の洒落感を足したい日は透けブラウンの「13 ヘーゼル ハーモニー」がおすすめ。肌から浮かず、口元だけが悪目立ちしないのも大人世代に嬉しいポイントです。

ケア重視派に【NARS】【ADDICTION】ふっくら仕上げの２本

乾燥や縦ジワが気になる人には、カラーとケアを同時に叶えるリップがおすすめ。NARSの「アフターグロー リップバーム N」は、長時間うるおいを与えながらもべたつかず、唇をなめらかに整えてくれます。

▲NARS アフターグロー リップバーム N　全９色　各￥4,180（税込）　/　（左から）232 ラテブラウン、277 レッドチェスナッツ、777 ピーチピンク＆ゴールデンシマー

イエベ肌には「232 ラテブラウン」や「277 レッドチェスナッツ」が特に好相性。また、ADDICTIONの新作「ザ リップグロス」はヒアルロン酸配合で、ふっくら感を演出しながら自然なツヤをプラスしてくれます。

▲アディクション ザ リップグロス　全11色　各￥4,070（税込）　/ 009 Maple Ginger

「009 Maple Ginger」は赤みブラウンがなじみやすく、顔立ちを引き締めてくれるカラーです。

血色感、ツヤ、なじみやすさ。この３つを満たすだけで唇だけでなく顔全体の印象まで大きく変わります。春の新作リップで、口元からさりげなく季節感を取り入れてみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼盛らない感じがちょうどいい！30代後半〜のデイリーメイクを底上げする“優秀コスメ”３選

そこで今回は、男性が愛する女性だけにする「愛情表現」を紹介します。

｜デートは女性の都合を最優先

愛する女性とどうしても会いたい男性は、デートのお誘いを欠かしません。

ただ、その際に必ず「休みはいつ？」「何時くらいならいいかな？」と、女性の都合を優先しようという姿勢を見せます。

男性によっては女性の都合に合わせるために、自分のスケジュールを変えることさえ厭わないでしょう。

｜先回りして女性を手助けしようとする

愛する女性のためなら「なんでもしてあげたい」「役に立ちたい」と考えている男性は少なくありません。

そのため、女性の帰宅が遅くなりそうな時は「迎えに行くよ」と言ったり、女性が悩んでいる様子なら「相談に乗るよ」と言ったりなど、先回りして女性を手助けしようとするでしょう。

男性は愛する女性のためなら、自分の時間や労力を率先して注ごうとします。

｜できる限りマメに連絡する

愛する女性に対しては、男性はできる限りマメに連絡するもの。

仕事が忙しかったり、友達と会っていたりなど、どうしても連絡できない時間帯もあるでしょうが、そのまま「連絡しない」という選択肢は男性にはありません。

たとえ、どんなに遅い時間になっても、男性は愛する女性には連絡が遅くなった理由とともにしっかり連絡します。

今回紹介した行動のように、女性からは見えないところで男性は愛する女性のために努力しているもの。

ぜひその真剣な愛情を素直に受け止めつつ、関係を育んでいきましょうね。

🌼不器用さこそが真剣な証拠。女性慣れしてない男性の「大好きアピ」

あなたの都合を自分より優先して考えている

本命相手に対しては、自分の寂しさや欲求よりも、相手の体調やスケジュールを優先しようとします。会えない状況でも責めたり催促したりせず、「今は大変だよね」と受け止める姿勢は、あなたの生活を尊重している証拠です。

関係をコントロールしようとしない

本命相手には、無理に距離を縮めたり、気持ちを確かめようと押したりしない傾向があります。相手のペースで関係が進むことを受け入れられるのは、信頼と余裕があるからこそ。焦らせない態度は、支配ではなく対等な関係を望んでいるサインです。

長く続く関係を前提に考えている

今すぐ結果を出したいのではなく、これから先も一緒にいられたらいいという視点で見ているからこそ、男性はあなたに無理をさせたくないと思います。短期的な自己満足より、あなたの安心を優先するのは、本命相手に向けた行動の特徴です。

「無理しなくていいよ」は、あなたの生活リズムを尊重している本命行動。急かさず、追い詰めず、安心できる距離感を保とうとする姿勢に、男性の本気度ははっきり表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なんでバレないんだろww 男性が“どうでもいい女”にする「紳士対応」

眠りの質は“体の中の温度変化”で決まる

私たちの体は、夜に向かって深部体温（内臓や脳の温度）が下がることで眠りに入りやすくなり、朝に向かって再び上がることで目覚めの準備が整います。この上下のリズムが整っていると、睡眠中にしっかり回復が進みます。ところが40代以降は、ホルモン変化や自律神経の揺らぎによって体温調節がうまくいかず、深部体温が下がりきらないまま眠りに入ってしまうことも。その結果、寝ていても体が十分に休めず、疲労感が残りやすくなるのです。

日中の過ごし方が夜の回復力を左右している

深部体温のリズムは、夜だけで決まるわけではありません。日中に体を動かさず、座りっぱなしで過ごす時間が長いと、体温の上がり下がりが小さくなり、夜に向けてうまく下げられなくなります。また、夜遅くまでスマホやパソコンの画面を見続けていると、脳が覚醒状態のままとなり、体が「休むモード」に切り替わりにくくもなります。つまり、夜の不調はその日の生活リズムの延長線上にあることが多いのです。

回復力を上げる鍵は“下げる準備”をすること

深部体温をスムーズに下げるためには、寝る前にリラックスモードへ切り替える時間が必要。湯船に浸かって一度体温を上げ、その後自然に下がる流れをつくることは、眠りの質を高める助けになります。また、就寝前の強い光を避け、照明を落として過ごすことも、自律神経の切り替えを促します。特別なことをしなくても、体が「休む準備」に入れる環境を整えるだけで、翌朝の軽さは変わっていくのです。

40代から増えやすい「寝ても疲れが取れない」という感覚は、睡眠時間の問題ではなく、回復のリズムが乱れているサインかも。だからこそ必要なのは、体温が自然に下がっていく流れを取り戻すこと。夜の過ごし方と日中の動き方を少し見直すだけで、体はちゃんと回復できる力を思い出してくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼食後に眠くなる日が増えた…。40代から変わる“血糖コントロール力”の正体

ナーヴァ・アーサナ

（１）床に体育座りをする

（２）両腕で両脚の太もも裏を抱えて、ひざを曲げたまま両脚を持ち上げていく

（３）両腕を伸ばして腹筋に力を入れ、バランスを取りながら30秒間キープする

（４）ゆっくりと両腕と両脚を下ろして脱力する

なお、期待する効果を得るためにもキープ時に腰の位置が下に落ちてしまうはNGなので、注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼３ヶ月で体重８kg減×ウエスト−３cm。30代美容ライターが実践した【ダイエットの一工夫】

彼女から認められていないと感じ始めたとき

男性は、自分の努力や存在が当たり前になっていると感じると、心の中で孤独を抱えやすくなります。彼女から感謝や承認を感じにくくなると、「自分は必要とされていないのでは」と思い込み、外で自信を取り戻そうとする心理が働くことがあります。

本音を話せない関係になったとき

不満や不安を言葉にできず、我慢が続くと、心は少しずつ閉じていくもの。話し合うよりも逃げたい、波風を立てたくないという気持ちが強まると、別の場所で気持ちを発散しようとする傾向が出てきます。浮気は、問題から目を逸らした結果として起こるケースもあるのです。

日常が“作業”のように感じ始めたとき

会話が減り、刺激やときめきを感じなくなると、関係が惰性になったように思えてきます。新しい出会いが新鮮に映るのは、恋が終わったからではなく、日常に慣れすぎた反動。心が退屈を感じ始めたとき、人は変化を求めやすくなるものです。

男性が浮気に走る背景には、満たされない感情や向き合えない問題が積み重なっています。なので、小さな不満や距離感に早めに気づき、対話できる関係を保つことが、すれ違いを深めないための大切なポイントです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なんか様子がおかしい。男性が浮気中にする「疑惑の行動」

でも、一途な男性は無意識のうちに本命の女性だけにしかしない行動をするもの。

そこで今回は、あなた一途になっている男性が見せる「本命行動」を紹介します。

人の目を気にせず愛情表現してくれる

一途になった男性は人の目を気にせず愛情表現してくれるものです。

誰かの目を気にして、ちょっとしたスキンシップを嫌がったり、手を繋ごうとしなかったりなどはありません。

むしろ男性の方が積極的にスキンシップや愛情表現を仕掛けてきますし、彼女に同じように愛情表現を求めるでしょう。

どんな時も話にきちんと耳を傾けてくれる

一途になった男性は自分の彼女のことを「すべて理解したい」と考えるようになります。

そのため、どんな時も彼女の話に耳を傾けようとしますし、もし忙しくて話を聞く時間がない場合は「◯分後に改めて話を聞かせて」など、話を聞く時間を確保してくれるものです。

また、彼女の話の内容に興味が湧かなかったとしても、それを悟られないようにも気遣ってくれるでしょう。

連絡してくる頻度が上がっていく

一途になった男性は自ずと連絡してくる頻度が上がっていきます。

それは愛する彼女と常につながっていたいという気持ちの表れです。

逆に言えば、彼氏からの連絡頻度が一気に下がったとなれば、飽きを感じ始めていたり、他の物事や女性に関心を向けていたりするサインでしょう。

彼氏の行動が今回紹介した内容に当てはまるなら、あなた一途になっている証拠と見て間違いないので、安心して関係を深めていきましょうね。

🌼彼女のような子が理想でした。男性が「本気で好きになった理由」とは

朝しっかり食べると、１日のリズムが整いやすい

朝食をしっかり取ると、体温が上がり、代謝のスイッチが入りやすくなります。特に午前中から活動量が多い人や、外出や仕事で動く時間が長い人は、朝にエネルギーを入れておくことで、日中の間食が減りやすくなる傾向もあります。

また、朝にタンパク質や炭水化物をバランスよく取ることで、夕方の強い空腹感を防ぎやすくなるのもメリット。夜にドカ食いしてしまいがちな人は、実は「朝が軽すぎる」ことが原因になっているケースも少なくありません。

夜を軽くすると、体の回復がスムーズになりやすい

一方で、夜の食事を軽めにすることで、睡眠中の消化負担が減り、体がしっかり休まりやすくなるというメリットもあります。特に、夜遅い時間に食事をとりがちな人や、夕食後はほとんど動かない生活リズムの人は、夜の摂取カロリーを抑えるほうが体重管理につながりやすいことも。

朝はあまり食欲が出ず、無理に食べると胃が重くなるタイプなら、夜を軽めにしてトータルのバランスを取る方が、結果的に体調も安定しやすくなります。

正解は「時間」よりも「自分の生活リズム」

結局のところ、朝か夜かという二択よりも重要なのは、「いつ、どれくらい動いているか」「どの時間帯に空腹が強く出やすいか」といった生活リズムとの相性です。

日中よく動く人は朝にしっかり、夜型で夕方以降に食欲が出やすい人は夜を少し調整する。その微調整の積み重ねが、無理のない体重管理につながります。“正解の食べ方”を探すより、“自分が崩れにくい形”を見つけることのほうが、長く続くダイエットには近道なのです。

朝しっかり食べるのも、夜を軽くするのも、どちらも間違いではありません。大切なのは、どちらの方が続けたときに体調が安定しているか、無理なく生活に組み込めているかという視点。それが、結果的に体重も気持ちも安定させてくれる“いちばんの正解”になっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています　※本記事は、管理栄養士・健康運動指導士などの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】

もし男性から告白などされていない段階なら、なおさら本心を確認したくなるものです。

そこで今回は、目に見えて男性の「本気度」がわかる行動を紹介します。

周囲に対して２人の関係をオープンにしようとする

本気で恋をする男性は、相手の女性と両想いであることを確信した段階で、周囲に対して２人の関係をオープンにしようとします。

こうすることで女性に対して「真剣に付き合っていきたい」という意思表示にもなるので、告白に近しい行動と言えるでしょう。

また、友人や同僚など周囲に対して２人の関係が特別なものであること、恋愛関係であることを匂わせることで、他の男性が自分の好きな女性にアプローチしようとするのを防ぐ目的もあるのです。

悩み事を打ち明けたり、相談を持ちかけてきたりする

本気で恋をする男性は、相手の女性のことを「自分のことをきっと理解してくれるであろう」と考える傾向があります。

そのため、ある程度親密な関係になっている男性が悩み事を打ち明けてきたり、相談を持ちかけてきたりするなら、本命行動の可能性が非常に高いでしょう。

男性はそうした行動を通して、女性のことを信頼していること、女性が自分にとって特別な存在であることをアピールするのです。

もし今回紹介した行動を好きな男性にされているなら、男性の本気度はかなり高いということなので、ぜひ安心して関係を育んでいきましょうね。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

質問ばかりだと、面接のような空気になりやすい

男性のことを知ろうとして質問を重ねるのは悪いことではありませんが、会話が常に「聞く側」に回っていると、男性は評価されているような気分になりがち。「正解を答えなきゃいけないのかな」と無意識に構えてしまい、本音を出しにくくなるケースもあります。

自分の話もする女性は、心の距離を近づけやすい

一方で、自分の失敗談やちょっとした日常の話も交えられる女性は、自然と場の緊張を和らげます。男性からすると「自分だけ話している感じがしない」「対等に会話できている」と感じやすく、気持ちも開きやすくなります。お互いに話し合える空気が、安心感につながります。

距離が縮むのは“共有できる話題”がある関係

本当に距離が縮まるのは、質問と回答のやり取りではなく、感情や体験を共有できたとき。「それ分かります」「私も似たことありました」といった共感が入ることで、会話は一気に親密になります。男性が「もっと一緒に話したい」と感じるのは、こうしたキャッチボールができる女性です。

男性に興味を持つことも大切ですが、自分を少し見せることも同じくらい重要。質問だけで終わらせず、自分の話も交えられる女性ほど、男性との心の距離を自然に縮めていくことができるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「なんであの子ばかり？」モテる女とモテない女を分ける“たった１つのこと”

もしかしたら、自分の彼女に対して何か不満を抱えていることがきっかけということもあるでしょう。

そこで今回は、浮気相手の女性に男性が「求めてしまうこと」を紹介します。

癒されたい

浮気する男性の多くは、浮気相手の女性に癒しを求めてしまいます。

きっと仕事でストレスを抱えていたり、家での居場所がなかったりといった現実がそうさせるのでしょう。

恋愛のドキドキ感が欲しい

浮気する男性は浮気相手の女性に恋愛のドキドキ感を求めるところもあります。

普段の変わり映えのない生活に疲れてしまっていたり、彼女や妻にドキドキ感を感じなくなってしまったりして、男性としての価値を再確認したい気持ちもあるのでしょう。

リフレッシュさせてほしい

浮気する男性は浮気相手の女性にリフレッシュさせてほしいと考えているところもあります。

意外とストレスや悩みを自分の彼女や妻に打ち明けられない男性は意外と多く、男性は他の女性に話を聞いてもらうことで気持ちをリフレッシュさせようと考えているのでしょう。

今回紹介した男性が浮気相手に求めることを日頃から与えていれば、男性が浮気心を起こす可能性は低くなるはずなので、ぜひ意識してみてくださいね。

🌼あなたが浮気相手という場合も。二股してる男性がしがちな「不可解行動」

胸椎ストレッチ

（１）フローリングなど滑りやすいところに４つ折りにしたタオルを用意し、正座をしてかかとを上げ、タオルの上に手を置く

▲手は前ならえの状態にして、手のひらの側面のみをタオルにつけます

（２）脇を開いて体を前に滑らせていく

▲足やひざの位置を動かさないようにします

（３）しっかり脇と腕を伸ばしたところでゆっくり呼吸しながら15秒間キープする

▲脇と腕を思い切り伸ばします。また、体勢を戻す際は脇だけを閉じることを意識して、肩甲骨を胸椎に寄せましょう

その後、脇をゆっくりと閉じて１セット。これを“１日あたり３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脇だけ動かすことを意識すること」がポイントです。姿勢は、体が動きやすい状態をつくることで自然と整っていくもの。腰に負担をかけず、背中から整えるこのストレッチで、軽やかな後ろ姿をめざしてみてください。＜ストレッチ監修：上田夕子＞

🌼じっとしているだけでも減量効果アリ。今すぐ身につけたい【理想的な座り姿勢】の作り方

🌼【占い】あなたの生年月日から導かれる《2026年2月の運勢》

第３位　牡羊座

『自分のことで精一杯でしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

周囲の人達の気持ちや様子までを気遣ってあげる余裕がない時です。自分の存在をもっと色々な人に認めてもらいたい気持ちが強いでしょう。仕事や公の場では自分のことを隠したくなる時があります。自分のイメージを下げてしまうようなものを見せたくないでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

自分の中では少し理想を下げることにはなりますが、平和な状態に落ち着いていくようです。そのためには相手を変える場合もあるでしょう。シングルの方は、普段出会わない業種の人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより構って欲しそうにします。

｜時期｜

2月4日　びっくりすることがある　／　2月5日　嬉しい気付き

｜ラッキーアイテム｜

映画鑑賞

第２位　双子座

『小さなことから進めていきます』

｜総合運｜　★★★★☆

多くを求めず今あるものを大切にして、そこから未来を広げていくようにします。実際その方が、進みは早いでしょう。完璧主義をめざさなければ、物事を動かしやすい時です。仕事や公の場では周囲の人達の現状が良く見えます。知っていくだけで日々が少し楽しく感じるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分の自由度や楽さを優先します。心の平和を大事にして、どれだけ好きかよりどれだけ一緒に過ごしやすいかで、様々なことを選択していくでしょう。シングルの方は、自分に自信がない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が何も現状を変えたくない時です。

｜時期｜

2月5日 自分の理想を下げる　／　2月8日　勝ち取る

｜ラッキーアイテム｜

スパイス料理

第１位　魚座

『考えることが増えるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

自分の行動の取り方も周囲の状況のコントロールの仕方も、試行錯誤で進んでいきます。でもどこか楽観的にはいられるでしょう。仕事や公の場では周囲の人達がミスをしたり悪い行動を取ったりします。そのおかげていつも通りにしていたら褒められることが増えるようです。

｜恋愛運｜　★★★★☆

自分のキャラクターが変わっていくでしょう。本心としてはクールに振る舞っていたいのですが、愛情深い所も見せてしまうようです。その分相手の心は掴みやすいでしょう。シングルの方は、最近考え方を変えた人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が無邪気さや幼さを見せてくれます。

｜時期｜

2月6日　ライバルが減る　／　2月8日　恋愛運UP

｜ラッキーアイテム｜

小銭入れ

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

高カロリーな好物だってガマンしない「YOLOダイエット」

この好物を食べながら取り組める簡単ダイエット法は「YOLOダイエット」と呼ばれるもの。YOLOとは”You Only Lived Once”の略で「人生は一度きり」という意味で、「人生は一度きりだからこそ、好きなものを食べて痩せよう！」という内容です。

「高カロリーな好物を食べてしまうと減量につながらないのでは…」と思ってしまいますが、実はこのダイエット法、研究によっても効果が実証されています。減量や体重コントロールをメインに研究している精神科医のキャンディス・セティ氏によれば、「カロリーが高いから、脂肪分が高いからと食事制限をすると、その制限されたものがより魅力的に見え、さらに欲求が増していく」とのこと。そして「あえて制限しないことで、人は自然とヘルシーものをチョイスするように導かれる」のだそうです。

たしかに「これは食べちゃダメ」と思うと余計に食べたい欲求に駆られることがある反面、「いつでも食べられるから」と思うと、意外としばらくその食品を食べないで過ごせたという経験は誰しもあるでしょう。

実践時のポイントは？

好物を食べて良いと言っても、あくまで“ダイエット”。なので、毎食好物ばかり食べてOKというわけではありません。実践にあたっては下記ポイントに沿ってください。

（１）食べ方を見直す

よく噛んで（20回以上が目安）食事に時間をかけ、小さめの器を使って適量を守りましょう。また、食事の順番は「野菜→タンパク質→炭水化物」を基本にします。

（２）食材選びを工夫する

できるだけ低GI食品（玄米、全粒粉パン、さつまいも等）、食物繊維が豊富な食材（海藻類、きのこ類、根菜等）を積極的に摂り、良質なタンパク質（鶏むね肉、卵、豆類等）を毎食取るようにする

（３）食事習慣を変える

毎日同じ時間に３食しっかり食べ、夜９時以降の食事は控えましょう。また、基本的にはヘルシーな食事内容として、週１〜２回は「チートデイ」を設けて、その日だけ好物を楽しむようにします。

また、無理をしない、我慢をしないのがこのダイエットにおいてのキモとなるので、「極端な食事制限を避け、ゆるやかな減量をめざすこと」「体重より体型の変化に注目すること」を心がけましょう。

もし「好物を食べないようにすごく我慢したのに結局ダイエットを飽きらめた」という経験をお持ちなら、ぜひ今回紹介した「YOLOダイエット」にトライしてみてくださいね。

そこで今回は、そんな信頼関係ができあがってきた証拠とも言える男性の「行動」を紹介します。

交際初期に比べると扱いが雑になってくる

彼氏からの扱われ方が交際初期に比べると雑になってくるのは、彼女としては複雑でも彼氏が心を許し始めた証拠と言えます。

きっと彼女との関係に安心感を抱き始めたサインで、単に彼女の優しさに甘えるようになってきているのでしょう。

もちろん冷淡で愛情も一切感じないような態度ばかりなら問題視すべきでしょうが、単に素の表情を見せるようになっただけと考えられます。

弱点や欠点を見せるようになる

交際初期段階において、男性は自分の彼女に対してカッコつけようとしますし、弱点や欠点などないように振る舞うもの。

ですが、徐々に信頼関係ができあがってきて、彼女に対して心を許し始めると、弱点や欠点を見せるようになってきます。

きっと「彼女なら受け止めてくれるはず」「こんなことで嫌われる心配はない」という気持ちになってきたのでしょう。

反対意見を言うようになる

交際初期においては彼女の意見や考えに賛同や共感してくれていた彼氏であっても、交際期間が経ってくると反対意見を言うようになることも。

これもまた彼女との信頼関係ができあがってきたと考えているサインと言え、全面的に賛同できないことについては自己主張をして自分の気持ちや本音を理解してもらおうとしているのでしょう。

もし彼氏が今回紹介した行動を見せるようになってきたなら、彼氏との信頼関係ができあがった証拠と見て大丈夫なので、安心してますます関係を深めていきましょうね。

🌼これ愛情が強い証拠です。男性が「本気で恋した時」にしてくれること

ペルビックブリッジ

仰向けになってお尻を持ち上げていくエクササイズで、お腹、お尻、太ももの裏の筋肉を一気に強化。長時間の座り姿勢が原因となる腰の痛みの予防にも効果を期待できます。

（１）仰向けになってひざを立て、脚を肩幅に開く

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら腰側から背骨を１つ１つ上げるようにお尻を持ち上げていく

（３）お尻を上げきったら息を吸い、息を吐きながら姿勢をキープする

（４）再び息を吸い、息を吐きながら首側から背骨を１つ１つ下げるようにお尻を下げて（１）に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を上げ下げする時の動き」がポイント。上げる際は、腰側から背骨を１つ１つ上げていくイメージでゆっくりと上げ、下げる際も同様に、首側から背骨を１つ１つ下げていくようなイメージで行なっていきましょう。また、「できるだけお尻を高く上げること」もポイントですよ。＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼１日２セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣

そこで今回は、いつ別れてもおかしくないカップルに共通して見られる「傾向」を紹介します。

根本的に価値観が大きくズレている

根本的に価値観が大きくズレているカップルはいつ別れてもおかしくないと言えます。

特に金銭感覚や異性関係についての価値観のズレは、別れの直接の原因になるでしょう。

金銭感覚で言えば、例えば片方が節約タイプで片方が浪費家タイプだとお金のことで喧嘩や言い争いが絶えなくなってしまうもの。

また、異性関係についても異性の友達が多いタイプの人と異性の友達は作らないタイプの人が付き合った時にきちんとそのことをすり合わせしておかなければ、「相手のことを全面的に受け入れられない」となってしまうのも時間の問題です。

コミュニケーションの不足

コミュニケーションの不足もいつ別れてもおかしくないカップルに共通して見られる傾向です。

そういうカップルはパートナーに自分の本音をぶつける機会が少ないので、信頼関係を築くのが難しいですし、何より２人の間で誤解が生じる可能性も高いと言えるでしょう。

「仕事が忙しいから」「趣味の時間が欲しいから」とパートナーとのコミュニケーションを軽視していると、心からパートナーのことを愛する方法さえわからなくなってくるものなので、きちんと２人きりで過ごす時間を確保した上で、コミュニケーションを取るようにしましょう。

もし自分達カップルに今回紹介した傾向が当てはまるかもと感じたなら、交際していく中で価値観についてはすり合わせること、相互理解を深めることを意識してくださいね。

🌼別れて当然。短命な恋に終わるカップルに見られる「定番行動」

男性は本命相手が弱っている時ほど連絡や接し方を変えない

あなたが仕事で疲れている時や気持ちが沈んでいる時でも、男性が急にそっけなくなったり、連絡を減らしたりしないのは、その状態のあなたも含めて大切にしているからこそ。本命でない相手なら空気が重くなると距離を取ってしまう男性は少なくありませんが、逆に本命相手には関係を保つことを優先します。

男性は無理に明るくさせようとせず、そばにいる姿勢を選ぶ

本命の女性が元気がないとき、男性は必要以上に励ましたり、解決策を押しつけたりしません。「今日はゆっくりしよう」「無理しなくていいよ」と、状態に合わせた関わり方を選びます。気持ちを変えさせるより、安心できる時間を作ることを優先するのが、本気の関わり方です。

男性は調子が悪い時期でも関係を続けようとする

あなたが忙しい時期や余裕のない時でも、男性の方が会う時間を作ろうとしたり、連絡を絶やさなかったりするのは、その関係を一時的なものだと思っていないから。本命相手ほど、「今は大変だから距離を置こう」ではなく、「今だからこそ支えたい」という発想に男性はなります。

男性が、あなたの調子がいい時も悪い時も、接し方が変わらず、関係から逃げないなら、それはもう十分に本命サイン。言葉よりも、態度の“変わらなさ”を信じてあげてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

そこで今回は、そんな恋に「疲れてしまう」理由について解説します。

彼氏への愛情が強すぎる

彼氏への愛情が強いことは問題ではないように思えますが、愛情が強すぎるのは恋に疲れる大きな理由となるでしょう。

例えば、無理をしてでも彼氏の都合に合わせて自分のやりたいことを後回しにしたり、ちょっとしたことで嫉妬心が疼いて彼氏のことを束縛しようとしたりなど、度を超えた愛情行動はかえって自分の心を疲れさせることになってしまいます。

もし自分にその傾向があると感じているなら、まずは自分を大切にすることを意識して、仕事や趣味など、恋愛や彼氏のこと以外にもしっかり目を向けていくことが大切です。

彼氏とのコミュニケーションが不足している

彼氏とのコミュニケーションが不足しているのも、恋に疲れる理由の１つ。

例えば、彼氏に電話したのに、彼氏が電話に出てくれず、しばらく経っても電話を折り返してこない時、コミュニケーションが取れていれば「忙しいんだな」「移動中かな」などと何も問題に感じないことでも、コミュニケーションが不足していると「どうして？」「浮気？」などと勝手に思い悩むことになるでしょう。

だからこそ、万が一彼氏の気持ちを疑いそうになった時は「コミュニケーションが不足しているのかも」と考えて、彼氏と一緒に過ごす時間をまずは作るようにすべきです。

恋に疲れたと感じたとしても、１つ１つ理由を潰していけば解消できるはずなので、上手く対応していきましょうね。

🌼いつまでも円満な関係作りを。彼氏との「すれ違いを回避」するコツ