サイドレッグアップ

（１）床に横向きに寝て両ひざを軽く曲げ、手をつきながら上半身を持ち上げる

▲ひじが肩の真下にくるように手を床につけます

（２）上側の手を耳の後ろに置いて息を吸ってお腹を薄くして、お腹を薄くしたまま息を吐きながら上側の脚をかかとで蹴りあげるようなイメージで真上に上げていく

（３）脚が上がりきったら息を吸い、息を吐きながら元の位置へ下ろしていく

▲常にお腹は薄くしたままをキープします

（２）、（３）を15回繰り返し、その後反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹に力を入れたまま、脚を上げる際はお尻からかかとまでのラインをまっすぐにキープすること」がポイントです。また、実践中は脚の動きよりも「脇腹を縮めること」に意識を向けてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹“ぽっこり→ほっそり”。１日１セットでOK【美姿勢かつペタンコお腹】に導く簡単習慣

返信が遅すぎる or 早すぎる

駆け引きのつもりでわざと遅く返す、逆に秒で返信しすぎるのはどちらもNG。男性は「自分に興味がないのかな？」とも感じますし、「重すぎるのかな？」とも不安になります。自然体でやり取りすることが一番好感度を保てるポイントです。

長文すぎて読むのが大変

気持ちを伝えたいからといって、日記のような長文を送り続けるのは負担に。男性は「読むのが面倒」「返事を考えるのが重い」と感じがち。要点を絞ってコンパクトに送る方が、逆に好感度が上がります。

ネガティブな愚痴ばかり

仕事の疲れや友達との不満をLINEで吐き出すのもほどほどに。男性は「会う前から気持ちが重くなる」と敬遠してしまいます。弱音を見せるのは悪いことではありませんが、ポジティブな話題とのバランスが大切です。

LINEは恋愛の第一関門。小さなやり取りが相手の印象を大きく左右するので、ぜひ今回挙げたポイントをやり取りの際は意識してくださいね。

🌼これができればモテ上手。気になる男性の心をガッチリ掴む「LINEテク」

何カ月も前の出来事を、ふとした瞬間に話してくる男性はいませんか？自分ではすっかり忘れていたのに、彼はちゃんと覚えていた。そんな経験があるなら、それは本命サインかもしれません。

小さな出来事まで、覚えている

男性にとって本命相手との記憶は、特別なイベントだけではありません。初めて入ったカフェ、帰り道の他愛もない会話、たまたま起きたちょっとしたハプニング。そんな些細な出来事まで鮮明に残っているのは、出来事そのものではなく、一緒にいた時間が特別だったからです。

思い出話を、自分から持ち出してくる

「あの時、面白かったよね」「あのお店、また行きたいな」など、男性は本命相手には共有した時間を自然と会話に出してくるもの。思い出を自分から語るのは、「君と過ごした時間が楽しかった」という気持ちの表れ。好きな人のことは、何度でも思い返したくなるものです。

思い出が、未来の約束になっていく

さらに男性は本命相手との思い出話をその場限りのものにしません。「またあそこ行こうよ」「今度は違うお店も行ってみたいな」と、過去の記憶がいつの間にか未来の約束へと変えていくでしょう。「これからも一緒にいたい」という気持ちが、自然と言葉になってしまうのです。

男性の本命サインは、何を覚えているかだけでなく、その記憶をどう語るかにも表れるもの。ただ懐かしんで終わるのか、それとも次の約束につなげてくるのか。「覚えてるよ」というたったひと言には、男性の深い愛情が詰まっているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「大丈夫？」の一言が愛情の証。男性が本命女性にだけにする“見守り行動”

そこで今回は、男性ウケしない「女性の言動」を紹介するので、好きな男性の前でしていないようにしましょう。

｜感情表現が乏しい

おとなしい性格の女性に好感を持つ男性は多いですが、あまりに感情表現が乏しくなるのは避けましょう。

あまり感情を出さないでいると「つまらない」「面白くない」と思われてしまいます。

逆に普段はおとなしいのに、然るべき時には自分の意見をきちんと言える女性は男性からの好感度が高いです。

｜自己アピールが激しい

好きな男性に自分の魅力を知ってもらいたいと思っても、それを過度にアピールしすぎるのも避けるべき、

特に家庭的な部分を強調しすぎると、もしかしたら「退屈な女かも」と思われてしまうでしょう。

それよりも、男性と一緒に楽しめる趣味などの中から、さり気なく得意なことや好きなことをアピールした方が好印象を持ってもらえます。

｜ダイエットやトレーニングのやりすぎ

男性が好む女性の体型と、女性が好む女性の体型は大きく異なるもの。

たしかにスタイル抜群の女性は男目線でも格好よく見えるようですが、「交際するとなると…」と一歩引いてしまう男性は少なくないでしょう。

ですので、過剰なダイエットやトレーニングは避け、程良く男性好みの体型をキープしていく方がベターです。

｜肌や体のラインを過度に露出する服装

胸元が広く開いていたり短すぎるスカートを履いていたりなど、肌や体のラインの露出度が高い服を着ることも避ける方が良いでしょう。

男性から「軽そう」と思われてしまっては損なので、特に関係が浅いうちはなるべく露出度が少ない服装を選ぶ方が良いです。

男性は自然体でいる女性の姿から魅力を感じ取るものなので、ぜひ今回紹介したポイントを頭に入れておいてくださいね。

🌼嫌われる原因です。男性が女性に対して「内心イヤと感じていること」

そんな男性に出会ったとき、「きっと誠実な人なんだろう」と感じるのは、ごく自然なこと。でも、”マメであること”と”誠実であること”は、じつは別のものです。不倫をする男性の中には、女性をていねいに扱うことがとても上手な人も少なくありません。

こまやかな連絡と気遣いで、安心感を与える

体調を気にかけてくれる。ちょっとした変化にもすぐ気づいてくれる。こういった行動は、確かに心に安心感をもたらしてくれます。ただ、それは相手を大切に思っている証拠である一方で、人との距離を縮めることが自然と得意という一面でもあります。気遣いの上手さは、誠実さとイコールではない。この視点を持っておくことが、まず大切です。

女性が喜ぶ瞬間を、自然と押さえている

褒めるタイミングが絶妙。話の聞き方が上手。共感の言葉が、気負いなく出てくる。そんな風に、女性が「嬉しい」と感じる瞬間を意識せずとも心得ている男性っているもの。だからこそ、一緒にいるとまるで自分だけが特別な存在のように感じてしまうでしょう。ただ、「特別に扱われている」という感覚は、必ずしもその人にとってあなたが唯一の存在であることを意味しません。

いざというとき、曖昧な態度をとる

会っているときは優しい。連絡も途切れない。それでも、関係について大事な決断を迫られると、急に言葉が濁る。そういうケースは、残念ながら少なくありません。優しさや気遣いは、日常の中では本物に見えます。でも本当に見るべきなのは、その人がどんな選択をするかということ。行動の中にこそ、誠実さは現れます。

不倫をする男性は、冷たい人や遊び慣れた人ばかりではありません。だからこそ、「どれだけ優しいか」ではなく、「どれだけ誠実に行動しているか」という視点を大切にしましょう。ここに目を向けるようになったとき、見える景色が少し変わってくるかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「見つからない」が最優先。不倫がバレそうな男性が取る典型行動

“安いから買う”が習慣になっていた

「食べたいかどうかより、安いかどうかで決めていました」というSさん。割引シールを見ると、「今買わないともったいない」という気持ちがスイッチのように入っていたそうです。気づけば、今日使う予定のないものまでカゴへ。

そこで始めたのが、「買い物メモに書いたもの以外は買わない」 というシンプルなルール。スーパーへ入る前にリストを作り、それ以外には手を伸ばさないと決めました。衝動的にカゴへ入れる機会が減ると、自然と食べる量も落ち着いていったそうです。

特売日の“まとめ買い”をやめた

安売りのたびに「どうせ食べるから」とまとめて買い込んでいたSさん。冷凍庫も食品棚も、いつもパンパンな状態でした。「家にあると、結局食べちゃうんですよね」——でも実際には、食べるつもりのまま置かれ続けるものが少なくありませんでした。

▲必要な分だけ買うようにしたら、冷蔵庫に自然と余裕が生まれたそう

そこで意識し始めたのが、“今週中に使い切れる分だけ買う”という こと。冷凍庫や棚に余裕を残すようにしたといいます。手の届く場所に食べ物がある状態は、それだけで摂取量に影響しやすいもの。視界に入らなければ、食べない。それだけのことが、大きな変化につながったそうです。

“もったいないから食べる”もやめた

正直、そこまでお腹が空いていない日でも、「安く買ったから」「賞味期限が近いから」という理由で口に入れていたSさん。特に、割引の菓子パンを翌朝の朝食代わりにするのがパターンになっていたといいます。

意識を変えたのは、まず“買いすぎない”ということ。家に持ち込む量を減らすことで、”もったいないから食べる”という場面自体をなくしていきました。さらに、夕食の時間をなるべく固定し、夜更かしを減らしたことで、空腹のタイミングも安定。食事のリズムが整い、食べ物に気持ちが振り回されることも少なくなっていったそうです。

Sさんが見直したのは、食事の内容ではなく“買い物の習慣”。でも、それだけで間食や食事量が自然と整っていったのです。ダイエットは、食べる瞬間だけで決まるわけではありません。カゴに商品を入れるその瞬間から、すでに始まっています。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動経済学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

🌼【４ヶ月で−４kg】コンビニでの“ついで買い習慣”をやめたら体が変わった話

であれば、浮気する可能性がある人の特徴を知っておくことは、恋愛を進める上で重要でしょう。

そこで今回は、男女共通で浮気してしまう人に共通して見られる「特徴」を紹介します。

気が多い

男女共通で気が多いタイプの人は浮気しやすいところがあります。

そういう人は好きな人がいたとしても、他の人のことを「素敵だな」と思ってしまうと、途端にその人に関心を向けるようになってしまうでしょう。

そして、大抵の場合関心を向けるだけで収まらず、結局は自分からその人にコンタクトを取ろうとしてしまうものです。

人付き合いが好き、人付き合いが多い

人付き合いが好き、人付き合いが多いタイプの人も浮気しやすいと言えるでしょう。

なぜなら、人との出会いや交流が多い分、浮気に発展する可能性が上がってしまうから。

また、人付き合いが好きな人は大抵コミュ力が高いもので、自分にはその気がなくても相手の方からアプローチされる可能性もあるのです。

今回紹介した特徴に当てはまる人すべたが浮気をする訳ではありませんが、好きな人や気になる人に今回紹介した特徴が見られるなら、交際を始める前にその人の貞操観念もチェックしておいた方が安心ですよ。

🌼「彼が浮気するなんて…」。その“油断”が男性の浮気を招きます

実は前髪トレンドも少しずつ変化しているんです。今は“透け感”だけではなく、“顔まわりとのつながり”が重要なキーワードになっています。

シースルーバングは“進化”している

まず知っておきたいのは、シースルーバング自体が流行遅れになったわけではないということ。ただ、以前のような「前髪だけを薄くする」スタイルから、顔まわり全体で軽さを作る方向へ変わっています。

前髪だけが軽く、サイドが重たい状態だと、かえって顔まわりがちぐはぐに見えることもあります。

今は“顔まわりとの一体感”が重要

今の前髪は、前髪単体ではなく顔まわりとのバランスが重要。前髪から頬にかけて自然につながる毛流れや、顔まわりに入れたレイヤーによって軽さを作るスタイルが増えています。

シースルーバングも単に薄くするのではなく、前髪からサイドへ自然につながるデザインが主流。顔まわりに動きが生まれることで、抜け感のある印象につながります。

大人世代こそ“薄すぎない前髪”がちょうどいい

前髪は薄いほど今っぽいと思われがちですが、大人世代の場合は少し事情が違うんです。薄くしすぎると顔まわりが寂しく見えたり、髪のボリューム不足が目立ったりすることがあります。

今は透け感を残しながらも、適度な存在感を持たせた前髪が人気。軽さだけを追い求めるのではなく、顔まわりとのバランスを意識することが自然な抜け感につながります。

シースルーバングは終わったわけではありませんが、その見せ方が変わっています。今の前髪は、“薄さ”だけが決め手ではないんです。顔まわりとのつながりまで含めて考えることで、自然な抜け感演出につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼若く見せるつもりで逆効果？40代・50代の「薄すぎ前髪」がおば見えにつながる理由

そんな風に悩んでいませんか？ダイエット中は食事内容に意識が向きがちですが、実は“いつ食べるか”も大切なポイント。よく「20時までに食べるべき」といわれますが、実際には時間だけでなく、就寝までの間隔や食べ方も大きく関係しています。

大切なのは“寝る直前に食べない”こと

夕食時間についてはさまざまな考え方がありますが、「○時以降は絶対にNG」という明確な基準があるわけではありません。ただし、就寝直前の食事は消化の負担になりやすく、睡眠の質や翌朝のコンディションに影響することがあります。

一般的には、就寝の２〜３時間前までに夕食を済ませることがひとつの目安。例えば、23時に寝る人なら20〜21時頃まで、24時に寝る人なら21〜22時頃までに食べ終えられると理想的です。「何時まで」という数字だけにとらわれるのではなく、自分の生活リズムに合わせて考えましょう。

夕食が遅い日は“空腹の作りすぎ”に注意

仕事や家事で夕食が遅くなる日もあるはず。そんなときに起こりやすいのが、強い空腹状態のまま夜を迎えてしまうことです。昼食後に何も食べずに過ごすと、帰宅後に一気に食べ過ぎてしまいやすくなります。

ダイエット中は夕食の時間だけでなく、その前の食事との間隔にも目を向けたいところ。「遅い時間に食べたこと」よりも、「空腹状態で食べ過ぎたこと」の方が体重管理を難しくするケースは少なくありません。夕食が遅くなりそうな日は、ヨーグルトやチーズ、ゆで卵などを軽く取り入れておくのもひとつの方法。強い空腹を防ぐことで、帰宅後の食べ過ぎ予防につながります。

夕食が遅くなる日は“食べ方”も意識したい

夕食が遅くなる日は、「何時に食べたか」だけでなく「どう食べたか」も大切。帰宅後に一気に食べるのではなく、汁物や野菜から食べ始めることで食事のペースを整えやすくなります。

また、普段より遅い時間になる日は、量を少し控えめにするのもひとつの方法。大切なのは、「遅い時間に食べたから終わり」と考えないこと。食事内容や食べ方を工夫することで、無理なく続けやすい食事リズムにつながります。

ダイエットは無理なく続けられる生活リズムを作ることが大切。夕食の時間に神経質になりすぎる必要はありませんが、寝る直前の食事や強い空腹状態を避けることは、体調管理や食べ過ぎ予防につながります。まずは「何時に食べるか」だけでなく、「どんな状態で食べるか」「どう食べるか」にも目を向けていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼【３ヶ月で−２kg】“食事時間バラバラ”をやめただけ。体が軽くなった簡単ダイエット習慣

自分の時間を満喫している

別れた直後は寂しさを感じても、時間が経つほどに「彼女、意外と楽しそう」と男性は気になります。旅行や趣味、仕事など自分の時間を充実させている姿は、男性の目に新鮮で輝いて見えるもの。「俺といた時より楽しそう」と思わせた瞬間、後悔の念から「また会いたい」という気持ちが芽生えるのです。

クールな対応で未練を見せない

男性は追いかけられるよりも、あっさりと距離を取られると心が揺さぶられます。別れた後に「また戻ってきてほしい」と態度に出すより、あえて未練を感じさせない方が効果的。彼女がSNSでポジティブな投稿をしていると、余計に気になってしまい「連絡したい」と思わせるきっかけになります。

内面がアップデートされている

外見の変化も効果的ですが、さらに強いのは内面の成長。資格取得や新しい趣味、考え方の変化など「前より大人になった」と感じさせる要素です。別れを選んだ自分の判断が間違っていたように思えて、男性はじわじわと後悔を深め「また会いたい」という気持ちになっていきます。

男性は別れた後にこそ「本当に大切だった」と気づくことが多いもの。元カレを後悔させたいなら、未練を見せず、自分の生活を磨くことが一番の近道ですよ。

🌼やり直せないかな？ 男性が「復縁」を望む理由

🌼【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2026年6月～7月の恋模様》

牡羊座

幼い印象がある方がトラブルも減らせる時。ボリュームあるパーマ×チェリーレッドのスタイルにするのがおすすめです。

牡牛座

癒し系の雰囲気があると距離を近づけやすい時。レイヤー×長めのストレートのスタイルにするのがおすすめです。

双子座

謙虚な姿勢があると印象がアップしやすい時。お団子×ファンシーなアクセサリーのスタイルがおすすめです。

蟹座

ダメな所を押し付けない方が相手から思ってもらえる時。ハーフアップ×ウエーブのスタイルにするのがおすすめです。

獅子座

相手の気持ちを上手く汲み取ると絆が強くなる時。バレッタでゆるまとめのスタイルがおすすめです。

乙女座

感情的にならないでいれば人気が高まりやすい時。ゆるふわパーマ×メッシュのスタイルにするのがおすすめです。

天秤座

悲観的にならないでいられれば縁も深まりやすい時。ローポニーテール×アクセサリーのスタイルがおすすめです。

蠍座

柔らかい雰囲気を出していくと誤解されにくい時。切りっぱなしボブ×外ハネのスタイルがおすすめです。

射手座

甘え上手になれると相手からの反応が返って来やすい時。インナーカラー×短め前髪のスタイルにするのがおすすめです。

山羊座

強気な行動は控えると信頼を得やすい時。ショートボブ×グレージュカラーにするのがおすすめです。

水瓶座

現実的な考えを見せると心を掴みやすい時。フィッシュボーン×インナーカラーのスタイルにするのがおすすめです。

魚座

静かなキャラクターでいると魅力が伝わりやすい時。暗色×緩めの大きいパーマのスタイルにするのがおすすめです。

恋の行く末は自分自身で作るスタイルでも変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき恋愛面をさらに充実させていきましょうね。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼みるみる腰周りが細くなる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣

話題の腹筋集中エクササイズの気になる内容は？

話題の腹筋集中エクササイズが、こちら。見事なくびれウエストのデイジー・キーチが実践しているエクササイズで、これまでになんと6000万回以上も再生されています。

・道具は不要＆誰でも取り組める簡単さが魅力

気になるエクササイズの内容は、クランチ、バイシクルキックス、ジャックナイフ、ロシアンツイスト、つま先タップ、バイシクルクランチ、シザーキックス、リバースクランチ、バタフライキックスといった基本的な腹筋エクサイズをそれぞれ１分間行うというもの。１つ１つの動きの間には数秒間の休憩を挟みますが、基本的には10分間腹筋を鍛え続ける形になります。

普段から腹筋を鍛えていない方にとって最初はなかなかキツいですが、日々続けていくうちに「できるようになっていく」そうです。

なお、この腹筋集中エクササイズを実際にやった人からは、効果があったという声が続々。デイジーによれば「効果を実感したいならできるだけ毎日行うのがおすすめ」とのことですが、まずは週数回でもOKなので、ぜひデイジーのような美しいくびれウエストをめざして取り組んでみてくださいね。

そんな悩みを感じやすい40代・50代の夏コーデ。そこで見つけたのが、GUの「サテンイージーパンツ」。ウエストゴムでラクにはけるのに、きちんと見えも叶う優秀アイテムでした。今回は、40代・50代が取り入れやすい理由と、部屋着見えを防ぐ着こなしのポイントを紹介します。

40代・50代にちょうどいい。GU「サテンイージーパンツ」が優秀な理由

まず惹かれたのは、大人世代が取り入れやすい絶妙な素材感。GUの「サテンイージーパンツ」は、ウエストゴム仕様でストレスフリーなはき心地。それでいて、ギラつきすぎない上品な光沢感があり、カジュアルなトップスを合わせてもどこかきれいに見えます。

▲GU　サテンイージーパンツ（カラー：DARK BROWN）　￥1,990（税込）※編集部調べ

さらに、ストンと落ちるシルエットが腰まわりや脚のラインを拾いにくいのも魅力。薄すぎない生地感で体のラインが出にくく、40代・50代が気になる下半身を自然にカバーしてくれます。ポケット付きで実用性が高く、自宅で洗濯できる手軽さも夏向き。￥1,990とは思えない高見え感も人気の理由です。

Tシャツだけだと危険。大人は“素材の違い”で差がつく

サテンパンツと聞くと、「光沢が強すぎて難しそう」と感じる人もいるかもしれません。そんな時は、リネンシャツやハリ感のあるコットンシャツなど、ドライな質感のトップスを合わせるのがおすすめです。

ツヤ感のあるパンツとマットなトップスを組み合わせることで、コーディネートに自然なメリハリが生まれます。ベージュやエクリュ、ブラウンなど落ち着いた色同士でまとめると、派手になりすぎず上品な印象に仕上がります。

部屋着見えの原因は“ウエストまわり”にあった

イージーパンツが部屋着っぽく見える最大の理由は、ウエストまわりにメリハリがなくなること。そんな時に役立つのがシャツの腰巻きです。視線が上がることでスタイルアップ効果が期待できるだけでなく、お腹まわりやヒップラインも自然にカバーできます。

また、Tシャツを合わせる場合はVネックを選ぶのがおすすめ。首元に縦ラインが生まれ、サテンパンツの落ち感と相まってスッキリした印象に仕上がります。

最後の差は“小物選び”。大人のきちんと感はここで決まる

同じパンツでも、仕上がりを大きく左右するのが小物です。アクセサリーはシルバーやゴールドのメタル系をひとつ加えるだけでも十分。顔まわりや手元にほどよい輝きを足すことで、シンプルな装いでもぐっと洗練された印象になります。

さらに、足元は華奢なサンダルやレザーサンダル、バッグはかごバッグやレザーバッグなど形のあるものを選ぶのがおすすめ。ラクなパンツコーデでも手抜き感を感じさせません。

暑い日はラクな服を選びたい。でも、手抜きには見られたくない。そんな40代・50代の夏コーデの悩みに応えてくれるのが、GUの「サテンイージーパンツ」です。着こなしのポイントを押さえれば、快適さときちんと感を無理なく両立できます。きっと今夏のワードローブに加えておいて損はありませんよ。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼落ち感を意識するだけ。この夏、おしゃれな人が選んでる“イージーパンツ”の正解

｜照れ笑いしながら見つめる

彼と目があったときは、照れ笑いをしながらじっと見つめてみましょう。笑顔で見つめることは、彼への好意を伝えるサインになります。

目が合うと、つい逸らしたくなりますが、恥ずかしいと思いつつ見つめ続けることがポイント。照れながらも笑顔で見つめるあなたに、彼は「そういう意味かな？」と感じるでしょう。

｜いい匂いを纏う

女性がいい匂いを纏っていると、男性の興奮度はグッと高まります。特に髪の香りは男心をくすぐる強力な武器となるでしょう。

いい匂いをさせようと少々キツい香りの香水を使っていると「軽そう」と思われるかも。あくまでも、石鹸やシャンプーから香る自然な香りがよいでしょう。

｜さり気なく上着を脱ぐ

女性がさり気なく上着を脱ぐ姿に、ドキッとする男性は多いようです。脱ごうとしているときに、チラッと腕や肩を見せる仕草は魅力的。

さらに、ちょっと体をくねらせるように脱ぐようにすると、色気を感じさせることができます。

｜チラ見せして隠す

胸元や足元などをチラリと見せる仕草は、定番の誘惑テクですが、ただのチラ見せだけではオンナの魅力は伝わりません。

より色っぽく見せるには、チラッと見えそうな部分をサッと隠すこと。見えそうな胸元や風でめくれそうなスカートを手で押さえると、色気に恥じらいもプラスされ、より魅力的に男性の目に映るでしょう。

男性を誘惑するコツは、色っぽさに加え、オンナらしさも感じさせることがポイント。あまり狙いすぎた印象の行動では男慣れしているように思われてしまうので、さり気ない色気と上品さを演出する身のこなしや表情を身につけておきましょうね。

🌼触れたい。抱きしめたい。男性のテンションが上がる「女性の理想体型」

「大丈夫」より、表情を見ている

男性は本命相手に「大丈夫」と返されても、それだけでは安心できません。表情は曇っていないか。声のトーンがいつもと違わないか。返信のテンポが少し遅くないかなど、小さなサインをひとつひとつ拾いながら、相手の本当の状態を感じ取ろうとします。

「無理しすぎてないかな」が、頭から離れない

本命相手が忙しそうにしているとき、落ち込んでいるとき、疲れているとき。男性がずっと気になってしまうのは、「頑張りすぎていないかな」ということです。だから自然と、「少し休んだら？」「無理しないでね」という言葉が出てきます。

答えを急かさず、「話せる空気」を作る

男性は本命相手が何かを抱えていると感じても、無理に聞き出そうとはしません。「何かあったら言ってね」「いつでも聞くよ」と、そっと伝えるもの。でも、そこには「頼ってほしい」という気持ちがしっかり込められています。

男性は本命相手の「言葉の裏まで見ようとする」傾向があります。「大丈夫」と言われてそれで終わりにするのか、それともその一言の裏にある本音を気にかけるのか。そこに男性の愛情の強さは映し出されるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼彼から本当に大切にされてる？男性の“愛情の深さ”が表れる瞬間

そんな一言をくれる男性いませんか？男性は本命の相手を、特に意識していない時間にも、ふと思い出すようになるもの。好きな気持ちが強いほど、日常のささいな出来事と相手が自然に結びつき、頭に浮かぶ回数も増えていくのです。

日常の中で、ふと思い出す

男性は本命の相手には、特別なきっかけがなくても意識が向かいます。好きそうなお店を見つけたとき、面白い動画に出会ったときなどの瞬間に、「あ、そういえば」と相手の顔が浮かぶ。これは無理に考えているわけではなく、相手の存在が日常と自然につながっているからこそです。

思い出したら、共有したくなる

男性は本命の相手の場合、思い出すだけでは終わりません。「これ好きそう」「前に話してたやつだ」などの気持ちが湧くと、自然と連絡したくなるものです。ここには、「気持ちを共有したい」という思いが色濃く表れています。

連絡のハードルが低くなっていく

男性は本命の相手には、連絡するための理由すら必要なくなっていきます。「特に用事はないんだけど」という前置きから始まるやり取りが、少しずつ増えていくでしょう。これは、「話したい相手」になっているからこそ起きる変化です。

男性の本命サインは、「日常の中でどれだけ相手を思い出しているか」に、如実に表れるもの。用事があるときだけ連絡するのか。それとも、ふと思い出して連絡したくなるのか。そこに男性の本命サインは意外とわかりやすく表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼きちんと「ごめんね」を言ってくれる。些細な場面に出る男性の本命サイン

以前より涙もろくなった、感情が揺れやすくなったと感じることはありませんか？40代以降は、仕事や家庭環境の変化に加え、体調や睡眠の質も重なり、感情の動き方に変化を感じる方が少なくありません。原因はひとつではありませんが、自分に起きている変化を知ることは、不安を減らす助けになります。今回は、40代・50代に知っておいていただきたい“感情の変化”について紹介します。

涙もろくなるのは、珍しいことではない

40代以降になると、以前より感情が動きやすくなったと感じる方が増えてきます。ニュースのインタビューで知らない誰かの話に涙ぐんだり、子どもの何気ない一言に胸がいっぱいになったりと、10年前なら気にも留めなかった出来事に心が強く反応することも。

これは、自分がおかしくなったわけではありません。年齢を重ねる中で心や体の状態が変化すると、感受性そのものが変わっていくもの。そう知っておくと、変化への戸惑いが和らぎます。

ストレスを受けやすくなる時期を迎えている

感情の変化は、涙もろさだけに表れるわけではありません。以前より落ち込みやすくなった、人からの一言がいつまでも頭から離れない、といった変化を感じる方もいます。

仕事の責任が増える時期、親の介護や子どもの独立など家庭の役割が変わる時期は、本人が気づかないうちにストレスが積み重なっていきます。気になることが増えたと感じたら、まず疲れや睡眠不足がないかを振り返ってみてください。

感情を否定しないことも大切

感情が揺れると、「もっと強くならなければ」と自分を律しようとする方もいます。涙が出そうになるたびにこらえようとして、かえって疲れてしまうこともあるはず。

でも、悲しいときに涙が出ることや、ちょっとした言葉に心が動くことは、決して悪いことではありません。無理に抑え込むのではなく、「今は少し疲れているのかもしれない」とそのまま受け止めるほうが、気持ちは楽になります。

40代以降に感じる涙もろさや感情の揺れは、体調やストレス、生活環境など、さまざまな要因が重なって起きています。大切なのは、そんな自分の変化に気づくこと。その積み重ねが、心地よく毎日を過ごすための土台になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼「なんでこんなに考えすぎる？」40代以降に増えやすい“脳疲労”とメンタル疲れの関係

一方で、同じような毎日を送りながらも、穏やかに暮らしている人もいます。その違いは、環境よりも毎日の小さな習慣にあります。

「足りない」が口ぐせになっていませんか？

不満がたまりにくい人は、今この瞬間にあるものを意識的に見ています。できなかったことではなく、今日できたこと。不便な部分ではなく、ひそかに助けられていること。「そういえば、これがあってよかった」と気づける瞬間を、日常の中に持っています。

反対に、「まだ足りない」「あれもない、これもない」が習慣になると、何を手に入れても不満は消えません。満足感は“モノの見方”によって育まれるものです。

「あの人と比べて…」で疲れていませんか？

満足感を静かに蝕んでいくもの、それが誰かと比較するという行為。SNSを開くたびに、誰かの充実した暮らしが目に入ると、気づかないうちに「あの人は持っている、自分には足りない」という感覚が積み重なっていく感覚を覚えてしまうことは少なくないはずです。

でも、不満がたまりにくい人は、他者の暮らしを参考にすることはあっても、比べることをしていません。人の暮らしは参考程度にして、自分の暮らしは自分軸で評価する。そのシンプルな線引きが、日々の満足感を守ってくれます。

毎日の中に「小さな楽しみ」はありますか？

不満がたまりにくい人は、旅行や特別なイベントだけを楽しみにして生きていません。好きなコーヒーをゆっくり飲む朝の時間。天気のいい日に少し遠回りして帰る散歩。寝る前のお気に入りの読書。そんなささやかな楽しみを、毎日の中にちりばめています。

満足感は、非日常からしか生まれないわけではありません。むしろ、日々のささやかな喜びに気づけるかどうかが、暮らしの豊かさを大きく左右します。

不満がたまりにくい人は、今あるものに目を向け、人と比べすぎず、小さな楽しみを日常に持っているもの。環境を変える前に、まずは毎日の見方を少しだけ変えてみることが、暮らしの満足感を育てる最初の一歩なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼家が心地いい人はここが違う。“疲れにくい部屋”をつくる３つの整え方

同じアイテムばかり選んでない？“ワンパターン服”が古見えの原因

クローゼットを開くと「似たような服ばかり」という人は要注意。特に「黒パンツ＋チュニック」「カーディガン＋ロングスカート」など、安心感のある組み合わせほどワンパターン化しやすく、結果として古見えを招きます。

まずは“３年以上着続けている服”がないかをチェック。お気に入りでもシルエットや生地感が古びていれば潔く手放すのが正解です。定番を整理するだけで、全体の印象は一気に軽やかに変わります。

小物を変えるだけで今っぽさが急上昇！バッグ・靴・アクセが更新ポイント

すべてを買い替える必要はなく、むしろ効果的なのは“小物の更新”。バッグや靴、アクセサリーを旬のデザインに変えるだけで、ベーシックな服が一気に新鮮に見えます。

例えば、ここ数年のトレンドであるシルバーアクセは、シンプルなトップスをぐっとモードな雰囲気に格上げしてくれます。また、コンパクトなショルダーバッグは全身をすっきり見せる効果があり、コーデ全体を今っぽく引き上げてくれるでしょう。

逆に、何年も使い続けている「大きなロゴ入りトート」や「丸みの強いパンプス」は要注意。コーデが一瞬で古びて見えるため、早めに見直しておくのが賢明です。

シルエットは“軽やかさ”がカギ。重たい服は老け見えに一直線

大人世代がやりがちなのは「体型を隠そう」として重ね着やロング丈に頼りすぎること。これが全身を重たく見せ、実年齢以上に“おば見え”させてしまいます。

今のトレンドは“軽やかさ”と“抜け感”。クロップド丈のトップスやIラインシルエットのワンピースなど、縦長を意識するだけで若々しい印象に。体型を隠すのではなく、バランスを整えて「軽やかに見せる」が新常識です。

ちょっとの更新で印象は激変！大人世代こそ変化を楽しんで

「その服、ちょっと古くない？」と感じたら、それは落ち込むのではなく“見直すチャンス”。小物やシルエットをほんの少し更新するだけで、印象は大きく変わります。洒落見えの鍵は“更新力”。変化を恐れず、今の自分に合うスタイルを取り入れることで、大人世代こそもっと自分らしく輝けるはずです。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼老けて見えるのは髪型のせい？大人世代が選ぶべき【若返り×小顔ヘア】のつくり方

🌼【今週の12星座占い】2026年6月15日〜6月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『楽観的に過ごします』

｜総合運｜　★★☆☆☆

楽観的に物事を進めていくでしょう。自分の中での理想に届いていない部分は、その内何とかなるだろうの気持ちで置いておきます。仕事や公の場では見返りを考えずに必要以上に力を注いでしまうことがあるようです。スタミナだけは切らさないようにペースを考えると良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

真面目に向き合ってみます。上手くいかないことも一旦自分に落ち度がなかったかを考えるようです。相手もその変化を密かに喜んでくれるでしょう。シングルの方は、特定の人としか仲良くしない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自己流を押し付けてくることを減らします。

｜時期｜

6月22日　去っていく人がいる　／　6月28日　恋愛運UP

｜ラッキーアイテム｜

スカーフ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞