筋膜張筋ストレッチ

太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」は“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい筋肉です。ストレッチを習慣にすることで蓄積した疲労感や老廃物を緩和するとともに、むくみにくく痩せやすい太ももへ導きます。

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げず、真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対側も同様に行います。シンプルな動きのストレッチ法ですが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなることを実感できるようになります。ぜひ軽やかな細脚を手に入れるべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼下半身の巡りUP。目安は１日５セット【むくみ＆冷えを予防する】簡単ストレッチ

買う前に、一度止まる

欲しいと思った瞬間に買わない。これが、無駄遣いしない人に共通する習慣のひとつです。ネットショップのカートに入れたまま一晩置く。「本当に必要か？」と自問する時間をつくる。たったそれだけのことですが、この一呼吸が衝動買いをかなり防いでくれます。

特にネット通販は、買うまでのハードルが極端に低い環境。クリックひとつで完結するからこそ、意識的に”間”を挟む習慣が効いてきます。

“なんとなくの出費”を把握している

実は大きな差が出るのは、小さな支出の積み重ね。コンビニのついで買い、使っていないサブスクリプション、なんとなく続けている会員サービスなど、一つひとつは少額でも、毎月続けば年間でかなりの金額になります。

無駄遣いしない人は、こうした“毎月当たり前に出ていくお金”を定期的に見直す習慣を持っています。家計簿をつけるより、まず「固定費の棚卸し」から始めるだけでも、意外な出費に気づけるはずです。

お金を使う“優先順位”が決まっている

お金が貯まりやすい人は、「何にお金を使いたいか」が自分の中ではっきりしています。旅行には惜しまず使うけれど衝動買いはしない、美容や健康には投資するけれど外食は控えめにするといった感じで、自分なりの基準を持っているのです。

基準が曖昧なまま過ごすと、その場の気分で出費しやすくなるもの。全部を我慢するより、”使い方を決めておく”方が結果的に節約につながります。

お金が貯まりやすい人は、特別ストイックなわけでも、収入が多いわけでもありません。頑張って節約を続けるのではなく、お金を使いすぎない仕組みをつくること。それが、お金とのつき合い方をずっとラクにしてくれるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「気づくとお金がもうない…」無駄遣いしがちな人が無意識にやっている３つのこと

縫い物は趣味。人の分まで作る余裕はありません。

「今は忙しくて難しい」と、その場ではっきり断りました。

これで終わるはずでした。

断った翌週、なぜか布を渡される

園の帰り、彼女が紙袋を差し出してきました。

「布、買ってきた。サイズも入れてあるから」

……作れないって、言いましたよね？

そう返しても、「急がなくていいよ。材料費はこっちで出すし」。

断った事実を、なかったことにされていました。材料まで揃えれば、私が折れるとでも思ったのでしょうか。

「好きなんでしょ？」で押し切ろうとする

「市販の物を使う方が早いと思う」と伝えると、返ってきたのは「作るの好きなんでしょ？」。

好きなら、タダ働きして当然ですか？

さらに「うちの子、楽しみにしてるのに」と続きます。

私の返事も聞かずに、子どもに約束していたんです。しかも断っている私を、期待を裏切る悪者に仕立てて。

紙袋は、返しました

「作るとは約束してないよ」

紙袋をそのまま返すと、「そんなに難しい物じゃないのに」と不満顔。

難しいかどうかを、頼む側が決めないでください。

後から届いた「気軽に頼んだだけ」にも、作れないと返しました。

気軽に頼んだなら、気軽に引き下がってほしい。

断られてから材料を買い、子どもまで巻き込んで外堀を埋める。その図々しさに、もう付き合いきれません。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「子どもいたら、自分の服なんて後回しじゃない？」秋服を買った私にママ友がひと言→そこまで言われること？

何を話していても、気づけばあのことに戻ってしまいます。

１人では抱えきれず、昔からの友人に会いました。

帰宅後、「友達に話を聞いてもらった」と伝えると、夫の顔がさっと曇ったのです。

心配したのは、私じゃなくて自分の評判

「不倫のことも話したの？」

うなずくと、返ってきたのはこの一言。

「俺の評判まで落とす必要あった？」

友人に会ったのは、夫を困らせるためではありません。

泣いても怒っても、最後まで話を聞いてくれる人が欲しかった。ただそれだけです。

「もう終わったこと」で済ませたいのは誰？

「もう終わったことなのに」と夫は言います。

関係が終わっても、私の気持ちは終わっていません。

「あなたが終わったと思っていても、私はそうじゃない」

すると、「だったら俺に言えばいいだろ」。

でも、話そうとするたびに「謝っただろ」「同じ話をするな」と嫌がってきたのは、夫のほうなのです。

相談する相手まで、あなたが決めるの？

「これ以上、誰にも言うな」と夫。

「相談する相手まで、あなたに決められたくない」

そう返すと、夫は「夫婦の問題なんだから」と繰り返すばかり。

黙っていれば、私が平気になるわけではありません。

不倫したことより、私が相談したことを責める。

私を傷つけた張本人から「俺の評判を守れ」と言われるなんて、思ってもみませんでした。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「そこ彼女と行ってた店だよね」不倫発覚後、夫から結婚記念日の誘い→夫のスマホを見て言葉を失った夜

ダイエット中、そんな風に“腹八分目”を意識して食事を終えていませんか？食べ過ぎを防ぐため、満腹になる前に箸を置くことは一つの方法。ただし、食べる量を減らすことばかり考えて、食後に強い物足りなさが残ると、その後の間食が増えてしまうこともあります。ダイエット中に見直したいのは、食事の量だけでなく、食べ終えたときの“満足感”です。

“腹八分目”は、空腹を我慢することではない

腹八分目というと、「まだ食べたいけれど、我慢してやめること」だと思っていませんか？しかし、腹八分目は食事を必ず２割残すという意味ではありません。満腹になるまで食べ過ぎず、適度なところで食事を終えるという考え方です。

ところが、食べる量を少なくすることだけを優先すると、十分に満たされないまま食事を終えてしまう場合も。大切なのは、決めた量で無理に切り上げることではなく、食べ過ぎを防ぎながらも、必要以上に空腹を我慢しないことです。

食後の“物足りなさ”が間食を増やしていない？

昼食を軽く済ませたのに、午後になるとチョコレートや菓子パンが欲しくなる。夕食を少なめにしたはずなのに、寝る前につい何かをつまんでしまう。そんなことが続くなら、食事の量や内容が自分に合っているか、振り返ってみましょう。食事を減らしたつもりでも、その後の間食が増えれば、１日全体の摂取エネルギーは思ったほど減っていないこともあります。

また、食事量だけでなく、たんぱく質や食物繊維を含む食品が不足していないかも確認したいところ。「１食をどれだけ少なくできたか」だけでなく、その後の空腹感や間食まで含めて考えることが大切です。

食事の途中で“満足感”を確かめる習慣を

腹八分目を意識するなら、最初から食べる量を厳しく制限するより、食事の途中で自分の状態を確かめてみましょう。例えば、一度箸を置いて、「まだお腹が空いている？」「もう十分に満足している？」と問いかけてみるのも一つの方法です。

食べるスピードが速い人は、ひと口ずつよく噛み、料理の味や食感を楽しむことも意識してみてください。スマホを見ながら食べることが多いなら、食事そのものに意識を向ける時間をつくるのも良いでしょう。それでも食後に強い空腹感が残るなら、無理に我慢せず、主食・主菜・副菜のバランスや食事量を改めて確かめてみてください。

腹八分目を意識すること自体が、ダイエットに悪いわけではありません。ただ、「少なく食べること」が目的になり、食後の物足りなさから間食が増えているなら、食べ方を見直す余地があります。めざしたいのは、我慢して食事を終えることではなく、食べ過ぎずに満足して終えられること。食後の空腹感にも目を向けながら、無理なく続けられる食習慣を見つけていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は食習慣と体重管理に関する一般的な情報を紹介するものです　※適切な食事量や空腹感には個人差があり、特定の食べ方による減量効果を保証するものではありません

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髪に“軽さ”を残している

若々しく見える人は、髪型を必要以上に重たくしません。前髪を厚くしすぎない。顔まわりに、ほんの少し動きをつくる。ツヤを意識する。たったこれだけの工夫で、印象は大きく変わるもの。

反対に、重たいシルエットやパサついた髪は、顔全体まで沈んだ印象に。大人世代にとって、髪の軽さとツヤは、見た目年齢を左右する重要なポイントです。

“隠しすぎないメイク”を選んでいる

若々しく見える人は、肌悩みを隠すことに必死になりません。ファンデーションを厚く重ねるより、気になる部分だけをさりげなく整える。血色感やツヤは、あえて残す。そんなメイクのほうが、自然な明るさへとつながります。

一方、“隠すこと”ばかりを優先したメイクは、顔全体がのっぺりと重く見えてしまうこともあるでしょう。

姿勢や歩き方が、どこか軽やか

意外と他人に見られているのが、姿勢や歩き方。若々しく見える人は、背筋を無理に張るのではなく、自然に体を動かしているもの。座りっぱなしを避ける。こまめに歩く。肩まわりを動かす。そんな小さな習慣の積み重ねが、全体の印象を軽やかに見せてくれます。見た目年齢を決めるのは、静止した状態の顔や姿だけではないのです。

若々しく見える人がしているのは、特別な美容法ではありません。髪に軽さをつくること。隠しすぎないメイクを選ぶこと。姿勢や動きを整えること。その一つひとつの積み重ねが、“重たく見えない印象”を生み出しています。若く見せることより、軽やかに見せること。それこそが、大人世代の若々しさへの近道なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

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不倫が「現実を壊すもの」だと具体的に想像したとき

不倫関係にある間、男性はどこかで「まだ大丈夫」「自分はうまくやれている」などと思い込もうとします。しかし、家庭・仕事・周囲の人間関係など、失う可能性が現実的に浮かび上がった瞬間、気持ちは一気に引き戻されることに。不倫が“刺激”ではなく“リスク”として見えたとき、選択が明確になるのです。

不倫で得ていた「癒し」より「責任の重さ」が勝ったとき

男性が不倫する背景には、安心感や承認、心の逃げ場を求める気持ちがあります。ただ、その癒しは一時的で、家庭は日常として続いていくもの。「この関係は続けられない」「最終的に背負うのは自分だ」と理解したとき、男性は感情よりも“責任を優先する”よう心が切り替わります。

これ以上続ければ“誰かを深く傷つける”と悟ったとき

不倫関係が深まるほど、誰かが必ず傷つく現実が見えてきます。配偶者だけでなく、不倫相手自身をも苦しめると気づいたとき、男性は線を引く決断をするのです。家庭に戻る選択は、愛情の大小ではなく、被害をこれ以上広げないための判断であることも少なくありません。

男性が不倫を終わらせ、家庭に戻ると決めるのは、気持ちが一瞬で消えたからではありません。感情と現実を天秤にかけ、「続けられない」と結論づけた結果なのです。

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秋色を“暗い色だけ”でまとめない

ブラウンのニットにチャコールグレーのパンツ、足元も黒。落ち着いた組み合わせですが、色の明暗差が少ないと、着こなしによっては重たく見えることもあります。そんなときは、トップスかボトムスのどちらかに明るい色を取り入れてみましょう。

例えば、チョコレートブラウンのニットにアイスブルーのデニムを合わせるだけでも、着こなしの印象は変わります。ポイントは、上下の色に明るさの差をつくること。濃いブラウンが全体を引き締めながら、明るいデニムが軽やかな抜け感を添えてくれます。

“差し色”は小物だけに頼らない

落ち着いたコーデに彩りを加えようとして、バッグや靴だけに差し色を使っていませんか？もちろん小物で色を効かせるのも素敵ですが、服そのものに色を取り入れると、着こなし全体の印象を変えやすくなります。

例えば、チャコールグレーのワイドパンツにダスティピンクのカーディガンを合わせる組み合わせ。暗めのボトムスが全体を引き締めながら、柔らかなピンクがほどよい彩りを添えてくれます。特にトップスは顔に近い位置にあるため、色を変えることで上半身の印象にも変化が生まれます。鮮やかな色に抵抗がある人も、少しくすみのある色なら取り入れやすいはず。まずは手持ちのグレーやブラウンのボトムスに、柔らかな色のトップスを合わせることから試してみましょう。

“ワントーン”は素材にも変化をつける

ブラウンやベージュなど、同系色でまとめるワントーンコーデは、大人世代にも取り入れやすい着こなしです。ただ、全身を似た明るさや質感でそろえると、単調に見えてしまうことも。そこで意識したいのが、色の濃淡に加えて、素材の組み合わせを変えることです。

例えば、ダークブラウンのニットにシャンパンベージュのサテン調スカート。ニットの柔らかなマット感と、光を反射するサテンのなめらかな質感が対比をつくります。光を反射するサテンがアクセントとなり、落ち着いたワントーンにも立体感が生まれます。色数を増やさなくても、素材に変化をつけるだけで、シンプルな装いに奥行きが生まれるのです。

秋色の服を着ていて、なんとなく重たく感じたら、まずはトップスとボトムスの明るさを見比べてみてください。暗い色同士なら片方を明るくしたり、いつものニットを差し色のカーディガンに替えたり。同系色でまとめる日は、素材の違うアイテムを選ぶのもおすすめです。秋色ならではの落ち着きを生かしながら、自分らしい配色を楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はファッションの着こなしや配色に関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

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会議中は話す時間を区切り、終わったら声を休める

長い会議では、自分の説明を一気に続けず、相手の話を聞く時間も挟みます。話し終えた後、すぐに電話や別の打ち合わせへ移る日ほど、声を休める時間がなくなりがちです。次の予定までに資料を読む、メールを返すなど、話さずにできる作業を一つ挟んでみましょう。声がかすれているのに、何度も言い直そうと無理をしないことも大切です。

水を手元に置き、かすれた声を無理に出さない

話す機会が多い日は、飲み物を手元に置き、合間に水を飲めるようにしておきます。ただし、水を飲めばすぐ声が戻るわけではありません。声が疲れているときは、騒がしい場所で声を張って話し続ける場面を減らしましょう。「負担をかけないように」とささやき声で話すのも、かえって声に負担がかかることがあります。必要な会話は無理のない声で短く伝え、休める場面では声を休ませます。

声をよく使った日に限って起こり、休むと落ち着くなら、まずは会話の間に休憩を入れる工夫を。ただし、かすれを繰り返す、または３週間以上続く場合は耳鼻咽喉科に相談してください。特に息苦しさや飲み込みにくさを伴う場合は、早めに受診しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は声のかすれに関する一般的な健康情報や知見をもとに編集部が構成しています　※声の変化にはさまざまな原因があり、休息や水分補給だけで改善するとは限りません。症状が続く場合や服薬・持病が気になる場合は、医療機関に相談してください

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🌼【今週の12星座占い】2026年10月12日〜10月18日｜総合運＆恋愛運TOP３

『狭い価値観の人達と距離をあけます』

｜総合運｜　★★★☆☆

あまり狭い世界に閉じこもらないようにするでしょう。「同じことしか継続できないのに、他者のせいにばかりする人達」を見て、何も得ることがないと気付きます。仕事や公の場では、レベルが低い人達の面倒を見る流れにならないように気を付けていきます。自分の立場との差を気付いてもらうように働きかけるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

ブレない姿勢を見せていくようです。その方向性が合っているかは相手の好みによるので、相手の気持ちは常に読み取るようにしておくと良いでしょう。シングルの方は、度々メンタルが不安定になる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が恋愛以外のことばかりしていることに不満が湧いてきます。

｜時期｜

10月21日　誰かをコントロールする　／　10月25日　自分を保てない

｜ラッキーアイテム｜

グラス

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

平らな場所に置き、目と目盛りを同じ高さに

液体を注いだら、計量カップを安定した平らな台に置きます。目線を水面の高さまで下げ、目盛りを真横から確認しましょう。足りない分を少しずつ注ぎ足せば、量を合わせやすくなります。

手に持ったままでは、気づかないうちにカップを傾けてしまっていることも。上から見たときに水面が目盛りと重なって見えても、真横では位置が違う場合があります。レシピの分量を再現したいときほど、このひと手間が役立ちます。

「１カップ」と炊飯用の１合カップは別の量

料理のレシピでいう「１カップ」は一般に200mL。一方、炊飯器に付属する米用の1合カップは通常180mLです。どちらも“同じ１杯”に見えますが、同じ量として使うと分量が変わります。

また、使用している計量カップ自体の容量が250mLや500mLでも、レシピの「１カップ」が容器いっぱいを意味するわけではありません。使う前にmLの目盛りを確かめましょう。上から読める専用のカップは、その製品の使い方に従います。

「置く、目線を下げる、真横から読む」。この順番を、毎日の計量で意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、調理用計量カップの使い方と容量に関する食品メーカー・公的機関の公開情報や一般的な知見をもとに、編集部が構成しています　※目盛りの種類や容量は製品によって異なります。表示と取扱説明書を確認し、g指定の材料は重さで量ってください

🌼砂糖や塩の「大さじ１」、山盛りにしてない？味つけのブレを減らす“すりきり”の基本

グランド・パス

（１）骨盤が床と垂直になるよう横向きに寝そべり、片ひじを床について頭を支える

（２）息を吸いながら右ひざを曲げたまま床に対して直角に脚を立て、真上に向かって脚をゆっくり伸ばし、息を吐きながら脚を戻す

これを５回繰り返し、続けて脚を変えて反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤が常に床と垂直な状態をキープすること」がポイント。骨盤が床に対して傾かないように注意して実践しましょう。ピラティスのエクササイズは“呼吸と姿勢、動きの質が重要”。ゆっくりで良いので、呼吸を連動させながら正しいフォームで行うことで効果が最大限に高まります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼太ももの“すき間づくり”に効果大。１日10回【太ももをぐんぐん引き締める】簡単習慣

表示される金利は、通常「年利」

預金金利の「年◯％」は、原則として１年間預けた場合の割合です。表示された割合の利息が、入金のたびに受け取れるという意味ではありません。ただし、普通預金だと入出金によって残高が動きます。利息は日々の残高や適用金利などをもとに計算されるため、利息の入金日にある残高だけへ年利を掛けても、実際の額にはなりません。金利が途中で変わった場合も同様です。

また、普通預金の利息が口座へ入る時期は金融機関によって異なります。半年分の利息が入ったなら、１年分の概算額より少なく見えるのも自然です。

利息からは、原則20.315％の税金が差し引かれる

一般的な預貯金の利息には、所得税・復興特別所得税と住民税を合わせて20.315％の税金がかかります。金融機関が利息を支払う際に差し引くため、通常、この利息について自分で確定申告する必要はありません。

税引き前の利息が1,000円なら、差し引かれる税金は203円、口座へ入る額は797円が目安です。「利息1,000円」は、そのまま受け取れる金額とは限らないのです。なお、一部には条件を満たす人が利用できる利子非課税制度もあります。自分の預金にどの取扱いが適用されるかは、金融機関の案内で確認しましょう。

優遇金利は、適用期間と条件を確かめる

金利が高く見える預金でも、優遇金利が適用される期間や条件が限られている場合も。表示された金利が自分の預金にいつからいつまで適用されるのか、条件を満たさなくなった後の利率はどうなるのかを確認しましょう。

複数の預金を比べるなら、金利の数字だけでなく、実際に適用される期間を踏まえた税引き後の利息が目安に。口座を移してまで金利差を取りに行く場合は、振込手数料なども含めて判断したいところです。商品説明にある金利の適用条件と、取引明細の利息を照らし合わせると、受取額を把握しやすくなります。

預金の利息が思ったより少なく見える背景には、年利と預入日数の違い、期間中の残高や金利の変化、税金の差し引きがあります。優遇金利が適用される条件も、受取額を左右します。通帳やアプリの数字を見るときは、「どの期間の利息か」「税引き前はいくらか」を確認することから。預金を比較するときも、実際に受け取れる額と手数料を合わせて考えましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は国税庁、一般社団法人全国銀行協会および預金取扱金融機関の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※利息の計算方法・入金時期、適用金利、税額の端数処理、非課税制度の適用可否は商品や個別条件によって異なります。利用する金融機関の最新情報を確認してください

🌼「定期預金、途中解約で元本割れする？」利息が減る場合と、注意したい例外

薬用高保湿化粧水で、乾燥しやすい秋肌をうるおいケア

まず紹介するのは、エスティ ローダーの「アクア チャージ 薬用 トリートメント ローション」です。

▲エスティーローダー「アクアチャージ 薬用トリートメントローション」200ml　￥7,590（税込）※医薬部外品

日本の女性のために開発され、日本で生産されている薬用高保湿化粧水。みずみずしいテクスチャーが肌になじみ、角層までうるおいを届けながら、乾燥しがちな肌をしっとり整えます。ベタつきにくく、重ねづけしやすい使用感も特徴。乾燥が本格化するこれからの季節に、日々の保湿ケアへ取り入れやすい１本です。

セラミド配合。ごわつきやインナードライが気になる肌に

乾燥すると肌がごわつき、化粧水がなじみにくいと感じることも。そんなときにチェックしたいのが、韓国発のダーマコスメブランド・エストラの「アトバリア365 カプセルトナー」です。

▲エストラ「アトバリア365 カプセルトナー」　150ml　￥2,200（税込）

高密度セラミドカプセルを配合し、乾燥でごわついた肌のキメを整えながら、角質層のすみずみまで水分を補給。肌のうるおいバリアをケアして、しっとりやわらかな肌へ整えます。さらっとしたテクスチャーで、毎日の保湿ケアに取り入れやすいのもポイント。乾燥が気になる部分には、コットンに含ませてパックする使い方もできます。

水分と油分を１本で。２層式ミルキーローション

肌表面はベタつくのに、内側は乾燥しているように感じる。そんなインナードライが気になる人にチェックしてほしいのが、ロアリヴの「グローシンク ファーストハイドレーター」です。

▲ロアリヴ「グローシンク ファーストハイドレーター」180ml　￥4,400（税込）

エマルジョンとローションの２層式で、水分と保湿成分、油分をバランスよく補える高保湿化粧水。エマルジョン層にはスクワランやビタミンE、ローション層にはグリセリルグルコシドなどの保湿成分を配合しています。化粧水と乳液を重ねたような保湿感を得やすく、忙しいときはこれ1本でお手入れを終えてもOK。フレッシュフローラルの爽やかな香りも特徴です。

気温や湿度が変化する秋は、夏と同じスキンケアを続けていると、乾燥やごわつきが気になり始めることもあります。今回紹介した３品は、それぞれ特徴が異なります。本格的に空気が乾燥する前に、今の肌状態や使い心地の好みに合わせて、毎日の保湿ケアを見直してみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています　※使用感には個人差があります。商品情報・価格は2026年10月時点の公式情報に基づきます

🌼肌が揺らぎやすい季節の変わり目。今すぐ始めたい“大人のスキンケア衣替え”３ステップ

“俺中心”で相手の気持ちを想像できない

デートの予定もLINEの返信も、すべて自分の都合優先。しかも、平気でドタキャンする――。そんな“俺様タイプ”の男性は、付き合ってからも思いやりが欠けがちです。そういう男性は「彼女のことを大切にしたい」というより、「自分を好きでいてほしい」という承認欲求で恋愛しているのでしょう。

優しさが“条件つき”

一見やさしくても、見返りを求めるタイプの男性も恋愛対象外にすべき。例えば「これしてあげたのに…」「ありがとうくらい言ってよ」など、恩着せがましい発言が出るなら論外です。本当の優しさは“自己満足で終われる”もの。見返りありきの好意を見せる男性は、いずれあなたを縛るようになっていきます。

愚痴・悪口ばかりで前向きさゼロ

会うたびに誰かの悪口、仕事の不満や愚痴ばかり…。ネガティブな言葉を吐き続ける前向きさゼロの男性は、無意識にあなたのエネルギーを奪います。一緒にいても成長できないどころか、あなたの自己肯定感まで下がる可能性も。愚痴のはけ口にされる関係性は、絶対に幸せになれません。

恋愛対象にできない男については、「彼を変えよう」と頑張るより、潔く“論外”と切り捨てる勇気を持つことも大事。それが恋の幸せを引き寄せる近道ですよ。

🌼恋愛の対象じゃないな。男性が「性格に難あり」と感じる女性とは

私がキッチンで夕食を作っていると、リビングから声が聞こえました。

「ママがうるさいから、内緒ね」

振り向くと、義母が娘にチョコを渡していたのです。

さっきお願いしたばかりなのに

食事が近いから、お菓子は後にしてほしい。義母にはそう伝えたばかりでした。

それなのに、娘はもう包みを開けかけています。しかも私に気づくと、さっと手を後ろに隠しました。

「今、何をもらったの？」

聞くと、義母は悪びれもせず「ほんの1つよ」。

お菓子より、引っかかった言葉

「食後に食べようね」とチョコを預かると、娘が言いました。

「ばあばが、ママには言わなくていいって」

義母は笑って「女同士の秘密だったのにね」。

私は笑えませんでした。

「私に隠すように言わないでください」

そう伝えても、返ってきたのは「そんな大げさなことじゃないでしょう」の一言です。

娘が心配していたのは

娘は私と義母を交互に見て、小さな声で聞きました。

「食べたら、怒る？」

私はしゃがんで「怒ってないよ。ご飯の後にしようね」と答えました。娘に罪悪感を持たせたくなかったのです。

すると義母が「ほら、後でくれるって」。思わず返しました。

「内緒にしようと言ったのは、お義母さんですよね」

「ママには内緒」と教えたのは義母。なのに、怒られる心配をしているのは娘なのです。

孫をかわいがるのは構いません。でもそのために、私を“うるさい母親”にするのは、もうやめてほしいのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「あなたの服、娘にあげたわよ」義母宅に置いた着替えが消えた日。返してほしいと頼んだら“大げさ扱い”されて

姿勢を保つにも「持久力」が必要

歩く時は、脚だけでなく、背中やお腹、骨盤まわりの筋肉も働きながら姿勢を支えています。歩き始めは問題なくても、時間がたって疲労が重なると、姿勢を支える筋肉の働き方が変わり、頭が前に出たり、歩幅が小さくなったりすることも。つまり、姿勢を保つには“筋肉の持久力”も関係しているのです。

40代以降は「最後まで保てるか」にも目を向ける

40代以降は、運動量の変化や筋力・持久力の低下などが重なり、長く歩いた時の疲れ方に違いを感じる人も。また、関節の状態や痛みなどによって、歩き方が変わる場合もあります。「歩けないわけではないけれど、後半になると姿勢が崩れる」と感じた時は、同じ動きをどのくらい安定して続けられるかに目を向けてみましょう。

「歩き始め」と「歩いたあと」を比べる

姿勢の変化が気になる時は、歩き始めとしばらく歩いたあとで、背中の丸まり方や歩幅、疲れ方に違いがないかを確認してみましょう。普段から無理のない範囲で歩く機会を作り、脚や体幹の筋肉を使うことも大切です。

一方で、歩きにくさが続く、脚に力が入りにくい、しびれや強い痛みを伴う場合は、別の病気が関係している可能性も。中でも、突然まっすぐ歩けなくなった場合や、急な脱力などを伴う場合は、速やかな救急受診が必要です。

「最近、長く歩いたあと姿勢が崩れやすくなった」という変化は、単に姿勢が悪くなったからとは限りません。「歩けるから大丈夫」と考えるだけでなく、歩き始めから終わりまでの姿勢の変化にも目を向けることが、今の体の状態を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※症状には個人差があります。歩きにくさや筋力低下、しびれ、強い痛みなどが続く場合は医療機関へご相談ください

🌼意外と見られています。40代以降“歩き方”に年齢が出やすくなる理由

ここで問題です。

Q. 「協力するのはやぶさかではない」の“本来の意味”に最も近いものはどれでしょう？

A：喜んで協力する　B：仕方なく協力する　C：協力しない　D：まだ決めていない

少し考えてみてください。

正解は……

Aの「喜んで協力する」です。

「やぶさか」には、物惜しみやためらいという意味があります。それを打ち消した「やぶさかではない」は、協力する努力を惜しまない、という前向きな意味になります。

一方、会話の文脈によっては消極的に聞こえることもあります。積極的な気持ちをはっきり伝えたいときは、「喜んで協力します」と言い換えると分かりやすいでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、日本語の語句の意味と用法に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【言葉テスト】「敷居が高い」の本来の意味は？

船尾で出迎えてくれるのは、アリエル

クルーズ船の船体は紺と白の船体に赤い煙突という、ディズニーらしい王道の配色。そして船尾には、『リトル・マーメイド』のアリエルがセバスチャンと一緒に、筆を手に船名を描いている姿が飾られます。

ツタのロープにつかまってほほえむアリエルは、港でこの船を見上げたときの、最初のときめきになりそうです。

船の中は、まるごとディズニーの世界

1,300席を超える劇場でのオリジナルショーや、屋外デッキでのキャラクターショー、船の上でしか見られない衣装をまとったキャラクターとのグリーティングが楽しめます。

食事も、ただのレストランでは終わりません。テーマとメニューの異なる３つのメインダイニングを、日替わりで巡るスタイルで、食事の時間そのものがディズニーの世界観に包まれるのだそう。

そんな夜が旅の中に何度もあると思うと、それだけで乗る理由になります。カフェやバーなど飲食施設は約30。ここだけの限定グッズを扱うショップもそろいます。

“大人限定エリア”で、落ち着いた大人時間を

そして大人として気になるのが、落ち着いた雰囲気の“大人限定エリア”があること。キッズ専用エリアとは別に、静かに海を眺めてグラスを傾けられる場所が用意されています。子ども連れの家族旅行はもちろん、母と娘で、友人と、あるいはひとりで、ゆっくりディズニーに浸る旅。クルーズならではの“どこにも急がなくていい時間”と、ディズニーのおもてなしが重なったら、どんな気持ちになるでしょう。

料金や航路など、詳しいことはこれから。それでも、2029年春の予定表に、そっと丸をつけておきましょう。　※画像はイメージです　©︎Disney

耳前の髪を片側だけ収め、反対側は下ろしたままに

分け目は変えず、片側のこめかみから耳前にある表面の髪を、指で軽く集めて耳の後ろへ収めます。耳が少し見える程度で十分。反対側は下ろしたままにすると、髪の動きも残せます。両側をきっちり押さえる前に、正面と斜めから確認しましょう。毛量が多くて耳に収まりにくければ、表面の毛束だけを動かし、無理に全量を押し込まないようにします。

髪を整えてから口元を確認し、必要なら中央に色を足す

耳を見せた状態で少し離れた鏡を見ます。髪と服に対して口元が淡く感じたら、手持ちの口紅を指に少量取り、上下の唇の中央から軽くなじませましょう。外側へ薄く広げ、一度顔全体を確認してから足りない分だけ重ねます。すでに口元に十分な色があるなら、重ねる必要はありません。唇の乾きが気になる日は、先に保湿し、色だけでなく質感も確かめてください。

耳を出す側もリップの濃さも、決まりはありません。髪と口元のどちらかだけを強調せず、服も含めた全体を見ながら少しずつ整えてみてください。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※髪の長さ・量や耳まわりの生え方、唇の色・乾燥状態によって仕上がりは異なります。髪が耳に収まりにくい場合は無理に引っ張らず、扱いやすい毛束だけで試してください

🌼服もメイクも悪くないのに老けて見える？若見えの境界線は「髪型」かも