会話が“自分発信だけ”になっている

「いいな」と思う男性の前だと、つい自分をアピールすることに必死になりがち。でも、一方通行な会話は相手にとって“押し売り”に聞こえてしまうでしょう。男性は「自分の話を聞いてくれる女性」に安心感を抱くもの。まずは男性の言葉にしっかり耳を傾け、「そうなんだ！」と共感を返すことを意識すべきです。

求める条件が高すぎる

「年収◯◯万円以上」「身長は◯◯cm以上」など、男性に求める条件が高すぎると、せっかくの出会いを狭めてしまう原因に。もちろん“絶対に譲れない軸”は大事ですが、それ以外は柔軟さも必要です。「条件の一致」よりも「一緒にいてリラックスできるか」「価値観が近いか」を重視するように切り替えていきましょう。

「自分は悪くない」という思い込み

恋が実らないときに「相手が悪い」と決めつけていませんか？自己防衛の気持ちはわかりますが、変わる努力をしないと結果は変わりません。恋愛は“完璧さ”ではなく“柔軟さ”。「自分にも改善できることがあるかも」と思える女性は、男性からも誠実さを感じてもらえるんです。

出会いがあるのに恋が始まらないのは、環境ではなく“自分の恋の盲点”に原因があるのかも。なので、“未来の幸せにつながる改善”を意識してみてくださいね。

🌼決してモテないわけじゃない。それでも恋人ができない「理由」

※本コンテンツの画像は生成AI（ChatGPT）を利用して作成しています

「わかった、あなたを信じる」

もし彼と別れないと決意したなら「あなたを信じる」と伝えてください。実際には彼を信じることなんてできないかもしれませんが、そのまま彼にぶつけてしまうと「どうせ俺は信用されていない」と記憶に残り、最悪の場合また浮気されることも…。彼の弁解をきちんと受け入れた姿勢を見せる方が有効です。

「ただただ悲しいだけ…」

浮気が発覚した時にあなたが怒りもせず、何かを命令するわけでもなく「ただただ悲しいだけ…」と落ち込んでいたら、彼は「彼女を大きく傷つけてしまった」と後悔するでしょう。「これ以上悲しませることをするのはやめよう」と彼に思わせることで、反省を促してください。

「私も悪いところは改善したい」

浮気した彼が一番悪いのは間違いないですが、「私にも悪いところは改善したい」と伝え、自分にも何かしらの原因やきっかけとなる言動があったいう姿勢を見せてください。彼だけの問題ではなく、２人の問題として一緒に乗り越えようとする姿勢を見せることが大事。これまで以上の信頼関係を築ける可能性が上がるでしょう。

「とにかく次は許さないから！」

怒りの気持ちを込めて「とにかく次は許さないから！」とハッキリ宣言しておくのもアリ。もしこの方法を使うのなら、あくまでも今回は許すと決めた上での言葉となるので、決して引きずらないことがポイントです。根に持っている言動を見せると、より関係が気まずくなって、結局うまくいかなくなってしまいます。

彼の浮気が発覚した際には、あなたがどうしたいかを明確にし、中途半端な対応をしないことが大切。もし別れないと決意したなら、彼とより深い信頼関係を築くために、あなたからも歩み寄る姿勢を見せてあげてくださいね。

🌼さらっと聞いてみて！彼の「女グセの悪さ」を見抜く質問４つ

あなたを理解したい気持ちが強まっている

話を深掘りするのは、表面的な会話では満足できなくなった証拠。
どんな価値観を持っているのか、日々なにを感じているのかなど、
あなたという人物をきちんと理解したいという気持ちが、自然と質問の多さに表れます。

共通点を探して“心の距離”を縮めたい

男性は、本命に対して“共有できる何か”を探したがる傾向も。
話を掘り下げることで共通点や似ている部分が見つかれば、関係は一気に近づけるからです。
だからこそ、「もっと知りたい」とあなたの考えや好みを丁寧に聞き取ろうとします。

あなたが安心して話せるように場を整えている

深掘りしてくる男性は、“聞き役としての姿勢”を見せてきています。
好きな女性が話しやすくなるように、頷いたり、質問を添えたり、会話のテンポを整えるのです。
これは自分を良く見せるためではなく、あなたが本命だからこそ見せる配慮と言えます。

男性が話を深掘りしてくるということは、あなたの内面に確かな興味を抱いているということ。
「もっと知りたい」というリアクションは、距離を縮めたいときに出る最も素直なサインなのです。

🌼だって嫌われたくないし…。男性が本命の女性には「しないこと」

でも、彼氏にもやむを得ない事情があるのかも。

そこで今回は、彼と連絡が取れない時に「やってはいけないこと」を紹介します。

執拗に連絡を繰り返す

彼氏と連絡が取れないからと言って、執拗に連絡を繰り返すのは避けるべき。

もしかしたら仕事などで本当に忙しくて連絡するタイミングがないかも知れないからです。

例えばLINEのメッセージを何通も立て続けに送ったり、留守電にまで「連絡して」などのメッセージを何件も残してしまうと、男性にストレスやプレッシャーを一方的にかけるだけということを頭に入れておきましょう。

「失礼だ」などと責める

彼氏と連絡が取れないからと言って、「連絡してこないなんて私に失礼だ」などと責めないように注意しましょう。

中でも「元カレはそんなことしなかった」「こんなに連絡を返してこない男性はあなたが初めて」など、過去の恋愛経験と比較した物言いは単に関係の悪化を招くだけ。

不必要な責め言葉が原因で破局というケースは往々にしてあるものです。

SNSを監視＆SNSにDM

彼氏と連絡が取れない時に、執拗にSNSまで監視するようなことも避けるべき。

SNSがアップロードされたからと言って、「なんでSNSは見てるのに連絡を返さないのか？」などと連絡してしまっては、彼氏に粘着質な印象を与えてしまうので、今後の関係に悪影響なのは明らかです。

また、SNSのアカウントにDMという普段はやらない方法で連絡を取ろうとするのも避けたほうが良いでしょう。

彼氏と連絡が取れないのは、たまたま何かの事情が重なり合ってのことというのが原因でしょうから、あまり執拗に追い回したりせず、一旦冷静になって、彼氏のことを信じる気持ちを持ち続けることを心がけていきましょうね。

🌼何を意識すればいい？ 忙しい彼と「良好な関係をキープ」するコツ

男性のことを優先しすぎてしまう“我慢体質”

「相手を傷つけたくない」「波風を立てたくない」。
そんな“我慢体質”が裏目に出て、違和感を飲み込んでしまうことがあります。
気づいたときには、相手のペースに合わせるのが“当たり前”になってしまい、
自分の気持ちを見失いやすくなるのです。

男性を“理解しようとする力”が強い

感受性が高く、男性の背景や気持ちを想像できる女性ほど、
モラハラの行動も「理由があるのかも」と解釈してしまいがちです。
本来なら素敵な力ですが、自己犠牲の方向に働くと、
不自然な行動を“許してしまう”状態になります。

自分の気持ちより“正しさ”を優先してしまう

「私にも改善すべきところがあるのでは？」と考えるクセがあると、
男性の過度な要求まで受け入れてしまうことに。
ほどよい自己反省は大切ですが、“彼の言い方がおかしい”という視点が抜けると、
本来の問題が見えにくくなります。

モラハラに巻き込まれやすいのは、弱いからではなく、
“やさしさ”や“思いやり”が人より強いからこそ。
でも、自分を大切にする感覚が芽生えれば、状況は必ず変わります。
心が苦しいと感じたら、「これって普通？」と一度立ち止まり、
自分を守ることを優先してくださいね。

🌼苦労は目に見えてます。「付き合ってはいけない男性」の特徴

下半身が太りやすくなる理由は“使われていない筋肉”にある

下腹がポコッと出てきたり、腰まわりが丸くなったりする背景には、筋力不足だけでなく“偏った筋肉の使い方”があります。特に座り姿勢が続くと、体を支えるべき腹筋やお尻まわり、太もも裏が使われにくくなり、代わりに前ももや腰に負担が集中してしまうことも。

その結果、骨盤の角度が崩れ、脂肪がつきやすい状態を招いてしまいます。まずは、眠っている筋肉にスイッチを入れ、“正しく使える状態”を取り戻すことが大切です。

ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ

（１）仰向けになり、ひざを45度くらいに曲げて骨盤を真っ直ぐ立てた状態になり、手にひらを下に置く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら首側の背骨から一本一本立てていくイメージで腰まで持ち上げ、体を一直線にする

（３）体が一直線になったところで息を吸い、息を吐きながら足首を伸ばしたまま右脚を体と一直線になるように持ち上げる

（４）息を吸いながらさらに右脚を少し持ち上げて足首を曲げ、息を吐きながら右脚を（３）の位置に戻して足首を伸ばす

これを２回繰り返し、その後左脚も同様に行います。なお、（３）、（４）の時に脚が上がりすぎてしまったり、腰位置が落ちてしまったりすると期待する効果を得られないので、実践時は「体が一直線な状態を常にキープすること」を心がけてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼腰まわりが“もたつかない”体へ。１日１セット【下半身のラインが整う】簡単エクササイズ

重たく広がる“ウールのフレアスカート”

ふんわり広がるウール素材のフレアスカートは、かつて冬の定番アイテム。ですが、今見ると“ボリュームが出すぎて野暮ったい”印象に。さらにロングブーツと合わせると、一気に「昔の通勤コーデ」感が出てしまいます。

今っぽく見せるなら、すとんと落ちるIラインやマーメイドシルエット。縦のラインを強調することでスタイルアップし、軽やかで都会的な印象に変わります。

テカテカ素材の“フェイクレザー＆ベロアスカート”

ツヤ感のある素材は冬らしい華やかさがある一方で、光沢が強いと“バブルっぽい”印象に。特にフェイクレザーやベロア素材のスカートは、合わせ方を間違えると古く見えがちです。

今季取り入れるなら、マットな質感のスエード調やコーデュロイがおすすめ。ツヤを抑えた素材なら程よい温もり感が出て、カジュアルにもフェミニンにも馴染みます。

ふくらはぎで切れる“中途半端丈スカート”

「足を出すのは抵抗がある」と選びがちな、ふくらはぎ丈の中途半端スカート。実は脚の太い部分でラインが途切れるため、全体が短く・ずんぐり見えてしまいます。

おすすめは、くるぶしまでのロング丈やブーツにかかるミモレ丈。ロングブーツやショートブーツを合わせることで、縦のラインがつながり、脚長効果と大人の抜け感が生まれます。

秋冬スカートは“軽さ・縦ライン・マット素材”がトレンド

ウールのフレア、テカテカ素材、中途半端丈…。どれも一時代を彩ったスカートですが、今のまま履くと“おば見え”の原因に。大人世代が意識すべきは、“軽やかさ・縦ライン・マット質感”。ほんの少しスカートを見直すだけで、秋冬の装いはグッと洗練されますよ。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIを利用して作成しています

🌼【秋冬編】おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れワンピース』３選

産後の現実と、夫の無自覚な「助ける側」スタンス

出産直後、ゆかの生活は一瞬で赤ちゃん中心になりました。
眠くても、疲れていても、赤ちゃんが泣けば体が勝手に動く。
授乳して、寝かしつけて、おむつを替えて、また泣いて…。
時間の感覚すら分からなくなるほど、育児は終わりがありませんでした。

一方の俊介は、仕事が忙しく帰宅はいつも遅め。それでも

「大変だよな、俺もできることあれば言って」
と声をかけてくれる“優しい夫”でした。

だけど、ゆかの胸には少しずつモヤが積もっていきました。

（“できることがあれば”じゃなくて、今何が必要かを気づいてほしい…）
（言えばやってくれる。でも、言わないと何も変わらない。）

ゆかは疲れ切った体で、そんな本音を抱えたまま、毎日をやり過ごしていました。

赤ちゃんが泣くたびに“私を見る”夫。その視線が限界のサインに

ある夜のこと。
赤ちゃんが突然大きな声で泣き出しました。
俊介は驚いて振り返り、そのまま“ゆかの方を見る”。

（ほら、やっぱり私を見る…）
（なんで泣いたらまず私なの？）

そう思った瞬間、胸の奥に重い塊が落ちてくるようでした。

俊介は

「ゆか、大丈夫？どうすればいい？」
と優しく声をかけてくれる。

でも、その“どうすればいい？”ですら苦しくなってしまう。

（どうすればいいかなんて私も分からないよ…
ただ、一緒に考えてほしいだけなのに。）

抱っこしながら涙がにじみ、ゆかはその場にしゃがみ込みました。

俊介は焦った顔で

「ちょっと休んでて。俺がやるから」
と言ってくれたけれど、ゆかの心はもう限界に近づいていました。

（“やるから”じゃなくて…
どうして普段から気づこうとしてくれないんだろう。）

本当にほしかったのは、「手伝い」じゃなくて“理解”だった

翌朝、少し落ち着いたゆかは、意を決して俊介に気持ちを伝えました。

「赤ちゃんが泣くたびに私を見るの、すごくつらかった。
私だけが“育児の担当”みたいで…。一緒にやってる感じがしなかったんだ。」

俊介は驚いたように目を丸くし、

「そんなつもり全然なかった…本当にごめん。」
と呟きました。

“つもりがなかった”
その言葉こそ、ゆかを苦しめていた根っこでした。

それから俊介は、すぐに完璧とはいかないものの、
赤ちゃんが泣いたときに自分から抱き上げたり、
家事を言われる前にやってみたり、
ゆかの表情を少し気にかけるようになったり。

その小さな変化が、ゆかにとっては大きな救いでした。

（やっと、“一緒に育ててる”って感じる。）

産後の孤独は、手伝いの量よりも“理解しようとする姿勢”で大きく変わる。
ゆかはそう気づいたのです。

産後の生活は、誰かと比べようのないほど過酷で孤独。
でも、ひとつの言葉や行動で心が軽くなることもあります。

完璧じゃなくていい。
ただ隣にいる人が“気づこうとしてくれるだけ”で、
世界の見え方は少しだけ優しくなる。

ゆかにとってその変化は、産後の闇に差し込む小さな光でした。

※この記事は実際の体験談をもとに再構成したフィクションです。登場人物は仮名であり、特定の個人を示すものではありません　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼「手伝うよ」がつらく聞こえた夜。優しい夫との温度差に気づいた瞬間

そういう男性からのアプローチは間違いなく罠なので、決して引っかからないようにしましょう。

そこで今回は、不倫目的で女性に近づく男性が口にする「定番のセリフ」を紹介します。

「妻よりも先に君と出会っていたら」

既婚者男性が不倫目的でアプローチしてくる際によく口にする定番のセリフが「妻よりも先に君と出会っていたら」というセリフです。

現実と理想の違いを突きつけて、女性が同意や共感してくれるかを確かめようとしているのでしょう。

そして女性が少しでも同意や共感の姿勢を見せると、男性のアプローチはますます強まっていきます。

「本当の俺をわかってくれているのは君だけ」

不倫目的で女性にアプローチする際、男性は自分が既婚者であることを負い目に感じているのは事実。

でも、その既婚者である事実を踏まえた上で、それを強みにしようと「本当の俺をわかってくれるのは君だけ」というセリフを口にするものです。

きっと相手の女性に対して「妻よりも君の方が俺のことをわかってくれている」ことを遠回しに伝えて、「最終的に彼は妻よりも私を選んでくれるはず」という期待感を持たせようとしているのでしょう。

「子どもさえいなければ…」

男性が不倫目的で女性にアプローチする際、女性から「既婚者でしょ」と嗜められてしまうことも。

そんな時に男性がよく口にするのが「子どもさえいなければ…」というセリフです。

このセリフの意味するところは「離婚するつもりはない」「離婚はできない」なのでしょうが、相手の女性には「すぐにでも離婚したいけど、子供がいるから離婚できないんだ」という風に伝わって欲しいという自己中な考えが込められているでしょう。

不倫目的で女性に近づく男性はあの手この手で女性を落とそうと罠を仕掛けてきますから、特に今回紹介したセリフには注意してくださいね。

🌼不幸への入口です…。既婚男性が仕掛ける「不倫の罠」とは

冬の乾燥で広がる髪。理由を知れば扱いやすくなる

冬は空気が乾燥し、髪の水分が逃げやすくなる季節。毛先が衣服に触れて静電気が起きやすい肩ラインの長さは、特に広がりが出やすくなります。キューティクルが開いた状態のままだとツヤが失われ、全体がぼやけた印象に。アレンジが崩れやすい原因にもつながります。

まずは、スタイリング前に“髪を落ち着かせる準備”をしておくことが大切。軽く水分と油分を補うだけで、扱いやすさが大きく変わります。

オイルを少量なじませて、束感とツヤを仕込む

アレンジ前のひと手間としておすすめなのが、ヘアオイルを少量なじませること。つけすぎると重たく見えやすいので、指先に少量取って毛先から中間へ薄く広げるのがコツです。

適度にオイルを含んだ髪は、ねじったときに束感が生まれ、光を自然に拾ってツヤのあるラインが強調されます。乾燥しやすい季節でも、しっとりとしたまとまりをキープしやすくなるのが魅力です。

後れ毛を少し残した“ねじりアレンジ”で、上品な抜け感を

アレンジはとても簡単。耳横の毛束を後ろへ向かってゆっくりねじり、ピンで留めるだけ。横顔がすっきり見え、冬のニットやストールとも好相性です。

頬の横に細い後れ毛をほんの少し残すと、動きが出て大人らしい柔らかさが生まれます。きちんと感もありつつ、かたく見えない“冬の抜け感”がつくれるのがポイント。忙しい朝でも短時間で整うのに、品よく見える万能アレンジです。

乾燥で髪が広がりやすい冬でも、ひと手間加えるだけでツヤのある仕上がりが叶います。ねじりアレンジは簡単なのに大人らしい上品さが出せるため、普段のヘアスタイルにも取り入れやすいはず。冬ならではの髪悩みを、ぜひ簡単おしゃれに解決してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼乾燥で白髪が浮く冬こそ試したい。“若見えツヤ髪”を叶える「白髪ぼかしカラー」の正解

もし今回紹介するスキンシップをされているなら、遊ばれてしまう可能性大です。

｜叩く力が強い

女性につっこみを入れる時、力を入れて叩く男性っていませんか？

これは女性として意識していないからこその行動の１つ。

好きな女性へは、男性も「大切にしたい」「優しくしたい」と思いますし、痛めつけようとはしませんから、力の加減に注意するものです。

｜下ネタを言いながら体に触れてくる

男性は好きな女性にスキンシップをする際はムードを大切にします。

逆に好きでもない女性へはムードを考慮しないので、何の前触れもなく体に触ってきたり、徐ろにベッドに連れて行こうとしたりするでしょう。

特に下ネタを言いながら体に触れてくる場合は、遊ばれている可能性が高いです。

｜強引に迫る

ただ「女性との関係を楽しみたい」とだけ思っている男性の場合、女性の都合や気持ちはお構いなしに強引な態度を取るもの。

たとえ女性が嫌がったとしても欲望のままに迫ってくるので、正直なところ「物」として扱っているのと同じです。

これも絶対に好きな女性にはしない行動と言えるでしょう。

もし今回紹介したスキンシップをしてくる男性に心当たりがあるなら、幸せな関係にはなれない可能性が高いので、距離を置くようにしてくださいね。

🌼優しいからって好きになってはダメ。実は「遊び人」な男性の特徴

気持ちを素直に出す分、男性にナメられてしまう

好きだと思ったらすぐ態度に出たり、
好意を隠せずまっすぐ向き合ってしまうタイプ。
その素直さが魅力でも、男性によっては
「こいつは俺のこと好きだから大丈夫」とナメられ、
大切にされる順番が後回しになることもあります。

距離感の調整がうまくできないことが多い

駆け引きができない女性は、
“ちょうどいい距離”をつかむのが苦手な傾向も。
男性からのペースに流されてしまい、
気づけば恋が急に進んだり、逆に停滞したり…。
関係が安定する前に不安が増えることがあります。

男性の反応に振り回されやすく、心が疲れやすい

返信のテンポ、会話の温度、ちょっとした言い回し。
駆け引きが苦手な女性は、“答え合わせ”をしたい気持ちが強い傾向も。
そのため、男性の態度がいつも気になって心が疲れてしまうことがあります。

駆け引きが苦手なのは不器用だからではなく、あなたが“恋に誠実”な証拠。
素直さは大きな魅力ですが、少しだけマイペースを意識するだけで、
恋はもっと心地よく、続けやすくなりますよ。

🌼恋愛が苦手。そんな女性が無意識にやってしまう「もったいない行動」

座って動くだけで下半身が目覚める。“お尻歩き”が効きやすい理由

ヒップウォーキングは、床に座り、お尻を左右に動かしながら進むだけのシンプルな動きが特徴。脚に強い負荷がかからないため、スクワットが苦手な人でも取り入れやすいのが魅力です。それでいて、お尻・腰・太ももが一度に働くため、座り姿勢で固まりがちな下半身の筋肉がしっかり動き出します。

さらに、前へ進むたびに骨盤まわりの深層筋が自然と刺激され、ぽっこりお腹や腰まわりの“もたつき感”にもアプローチ。内ももや裏ももまでバランスよく使いやすく、脚の外側ばかり張ってしまう人にも続けるメリットがあります。

ヒップウォーキング

（１）床に脚を伸ばして座り、背筋を伸ばす

▲骨盤を立て、お尻の骨で座るイメージです

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、お尻を左右交互に上げて前に進み、２mほど進んだら同様に後ろに戻っていく

前に進んで後ろに戻るを１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋をまっすぐ、骨盤を立てたまま行うこと」がポイント。実践中に背中が丸まってきたり、骨盤が後傾してきたりしないように注意してくださいね。＜エクササイズ監修：齋藤涼太＞

🌼下半身の印象が変わる。１日５回【お腹・腰・脚をまとめて引き締める】簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『もがいていくでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

「考えるより動こう」と思えることが多いです。良い意味で無理にでも前向きに過ごしていきます。自分の欲も認めていくでしょう。仕事や公の場では、他の人に取られたくない位置や内容のものがあるようです。何故かそれを素直に守ろうとしている方が、周囲からの印象がアップするでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

少しずつですが、視界がクリアになっていくでしょう。自分がどう思われているかを気にし過ぎるより、自分がどうしたいかを重視して行動をとっていきます。シングルの方は、自分に自信がない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもよりあなたのことを信用できています。

｜時期｜

12月24日　自信が足りない　／　12月25日　自分を頑張らせる

｜ラッキーアイテム｜

和菓子

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼上半身デブを撃退！１日10回【お腹＆二の腕を同時に引き締める】簡単エクササイズ

キックバック

（１）脚を腰幅に開いて四つん這いの姿勢になり、右腕を脇を締めて肩の位置を固定してひじを曲げる

▲四つん這いの時は、手が肩の真下、膝が直角になるようにしてください

（２）肩と平行の位置になるように、ひじから後方にしっかり右腕を伸ばす

この曲げ伸ばしの動作を10回を繰り返し、終わったら反対の腕も同様に実践します。とてもシンプルなエクササイズですが、しっかり上腕三頭筋に負荷がかかるので、続けるほど引き締め効果を実感できますよ。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

ゆとりがなくなると「疲れが抜けない状態」に陥りやすい

ゆとりとは、何もしない時間や、気持ちを切り替えるための間のこと。予定が隙間なく続くと、脳や神経は常に緊張した状態になり、休んでいるつもりでも回復しにくくなります。

特に大人世代は、ホルモンバランスや自律神経の影響を受けやすく、ゆとりのない生活が続くほど、疲れや不調を感じやすくなる傾向があります。「しっかり寝ているのに疲れる」「気力が戻らない」と感じる場合、時間ではなく“ゆとりの不足”が影響していることも少なくありません。

時間がなくても“心のゆとり”は取り戻せる

ゆとりを持つために、まとまった自由時間を確保する必要はありません。大切なのは、意識の切り替えです。

例えば、移動中に深呼吸を数回する、次の予定までの５分間はスマホを見ないなど、小さな区切りをつくるだけでも心は落ち着きやすくなります。時間を増やすより、「詰め込みすぎない使い方」に変えることが、ゆとりを取り戻す近道です。

日常に“ゆとり感”を戻す小さな習慣を意識的につくる

朝のコーヒーをゆっくり味わう、夜に照明を少し落として過ごすなど、五感が緩む時間を意識してみてください。予定を減らすより、「あえて詰めきらない余地」を残すことで、気持ちのゆとりは少しずつ戻ってきます。

ゆとりは贅沢ではなく、心と体を整えるための土台。忙しい日こそ、意識的につくることが大切です。

「自分の時間がない…」と感じるのは、頑張りすぎているサインかも。すべてを完璧にこなそうとするより、ゆとりを残す選択を。小さなゆとりの積み重ねが、明日のコンディションを静かに支えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞

🌼寝つけない・途中で起きる…。忙しい大人世代に多い「ホルモン変化と睡眠」の深い関係

テク要らずでツヤが宿るクッションファンデ

プリマヴィスタの「グロウカバー クッション」は、ひと塗りで均一に伸びて厚塗り感が出ない名品ファンデ。乾燥しがちな冬でもしっとりつづき、上品なツヤを自然にプラスしてくれます。

▲プリマヴィスタ「グロウカバー クッション」 全３色（写真はオークル05） SPF11・PA＋＋ ￥3,300（税込）

高密着ジェル処方でヨレにくく、気になる毛穴や色ムラはほどよくカバー。時間が経ってもツヤがにごらず、乾燥しやすい大人肌でも生き生きとした質感をキープできます。朝の仕上がりが長く続くので、忙しい日にも頼れるアイテムです。

血色×きらめきで“多幸感アイ”を演出

アディクションの単色シャドウは、色と質感を自由に選べるのが魅力。今回は大人の目元を明るく見せる２色をセレクト。

▲アディクション「ザ シングル アイシャドウ」 全60色（左から 001M／003SP） 各￥2,530（税込） ※ケース別売り

001Mはマットな血色カラーで、まぶた全体にのせるとふんわり温かみのある印象に。003SPは星屑のようなきらめきで、中央や涙袋に少量のせるだけで華やかさがアップ。２つを重ねるだけで、奥行きのある“多幸感アイ”が完成します。

縦じわカバー×ぷるん質感を両立する高保湿グロス

エクセルの新作「パンプフルドロップ」は、美容液発想の高保湿トリートメントグロス。厚みのあるテクスチャーが縦じわを自然にカバーし、ぷるんとしたボリューム感を演出します。

▲サナ エクセル「パンプフルドロップ」 全４色 各￥1,760（税込）

ほんのり色づくクリアな発色で、手持ちのリップとの重ねづけにも◎。透明感を引き出すクリアブルー「ソーダホリック」は、大人の唇に自然なツヤを宿します。乾燥の気になる冬でもうるおいが長持ちし、“幸せそうな唇”に仕上がる一本です。

大人肌に不足しがちなツヤや血色感は、実は少しのコスメで簡単に補えるもの。今回の３コスメはどれもテクニックなしで表情を明るく見せてくれる心強い味方です。冬の肌に多幸感をひとさじ足して、毎日のメイクをもっと楽しんでみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼冬メイクが今っぽく変わる。質感と色で楽しむ最新トレンドを押さえた「注目コスメ」３つ

あなたを優先したい気持ちが自然と強まっている

連絡の頻度は、相手がどれだけあなたとの会話を大切にしているかが素直に出る部分。
以前より返信が一定になってきたのは、あなたとのやり取りを“大事な時間”として扱い始めている証拠です。
無理して続けているというより、自然と「話したい」「共有したい」と思う瞬間が増えているのでしょう。

不安にさせたくないからこそ、連絡を途切れさせない

男性は好意を持つ相手には、余計な不安を与えたくないという気持ちが働きやすい傾向があります。
忙しい時期でも連絡が途切れにくくなるのは、「雑に扱っていると思われたくない」という気持ちがあるから。
返信のペースが整ってくるのは、あなたとの関係を丁寧に扱いたいという本気の表れです。

文面が優しくなるのは“距離を縮めたい”合図

頻度だけでなく、言葉づかいが柔らかくなったり、気遣いの言葉が増えるのも本命行動のひとつ。
相手を緊張させず、安心してやり取りを続けてもらいたいという思いが、文面にそのまま表れます。
これは関係を急がず、じっくり育てたいときに男性が取りやすい距離の詰め方です。

連絡ペースの“安定”は、一見地味でも本音が出やすい変化。
勢いより丁寧さが増えたときこそ、あなたと距離を縮めたいという気持ちが強くなっている証拠です。

🌼「これ脈あり？」LINEのやり取りの温度感に表れる男性の“本命サイン”

そこで今回は男が不倫しているときにする不可解な行動を紹介します。

｜スマホを肌身離さず持ち歩く

トイレやお風呂に行くときでも、スマホを肌身離さず持ち歩く場合は、不倫の可能性大です。
スマホの中に見られたくないデータやメッセージがあるからこそ、肌身離さず持ち歩いてあなたに見られるのを阻止しているのでしょう。

普段でもスマホの画面を裏にしたり、メッセージの通知を頻繁に確認しているなら、注意深く様子を見ておいたほうがいいかもしれません。

｜急に優しくなる

急に自分の機嫌をとるような行動をしたり、何でもない日にプレゼントを買ってきたりするのは、不倫をしていることへの罪悪感からです。
罪悪感を感じるなら初めからしなければいいのにと思うものですが、やめられないのが不倫しているの人の性…。

いつもはしない行動を取ったり、急にあなたのご機嫌を取るような態度をしてきたら、注意が必要ですね。

｜残業や出張が多くなった

急に残業や出張が多くなるのは、相当な理由がない限り考えられないでしょう。
例えば会社の部署が変わったり、転職したりなどですね。

同じ部署で同じ仕事をしているのに、いきなり残業や出張が増えるなんてことはないはず。
残業や出張と称して、不倫相手と過ごす時間を作っているのかも！

｜お金の使い方の変化

不倫をするにはいろんなお金がかかります。
デート代、ホテル代、移動代、食事代など…。

不倫にお金がかかるからこそ、あなたと過ごす日常生活の中でお金の使い方に変化が見られます。
例えば急に節約をするようになったり、買い物に行ってもケチになったりですね。

不倫相手のためにあなたとの交際費を削ろうとしているのかも。
急にお金の使い方が変わったら、不倫の可能性も視野に入れておきましょう。

いかがでしたか？
不倫をすると、男性は隠しているようでも、意外なところにサインが隠れています。

いつもと違う行動をし始めた場合は、不倫の可能性を視野に入れた方がいいかも…。

🌼見逃さないでっ！絶対にイイ旦那さんになる【誠実な男性の見分け方】

そこで今回は、会話中に本当に優しい男性かを見分けるポイントを紹介します。

話を聞き流すようなことをしない

本当に優しい男性は女性の話を聞き流すようなことはしません。

なので、会話中にスマホを見ていたり、あなたの話を遮って自分の話ばかりしたりといった行動をしない男性は、本当に優しいと言えるでしょう。

また、たとえ相槌を打って話に共感してくれている様子を見せていたとしても、受け答えに矛盾が出たり、上の空な様子が感じられたりするなら、話を聞き流されている可能性が高いです。

褒めてくれたり、アドバイスしてくれたりする

会話中に適度に褒めてくれたり、必要な場面で適切なアドバイスをしてくれたりする男性も本当に優しいと言えます。

そういう男性は人の長所や魅力を見つけるのが上手ということですし、困っている人をそのまま放置しない人柄ということ。

人ときちんと向き合える男性とも言え、信頼関係を安心して築けるでしょう。

気になる男性が優しいかどうかを見極めたいなら、ぜひ会話中に今回紹介した特徴が見られるかを確認してみてくださいね。

🌼苦しい恋になるだけ。男性が「モラハラタイプ」かを見抜く方法