🌼「ヘルシーそう」なのに太る!? ダイエット中に避けたい【メニュー選びの勘違い】

ご褒美が“食べすぎの引き金”に

「今まで我慢したから」と安心して食べ放題やスイーツを解禁してしまう。これはダイエット後によくある行動です。達成感からくる解放感は強烈で、一度の外食で2,000〜3,000kcalを摂取してしまうこともあります。これでは、せっかく減らした体重も数日でリセットされかねません。

さらに、人の体はすぐには“新しい体重”に順応しません。痩せた直後は栄養を吸収しやすい状態で、満腹中枢のリズムも追いつかないため、つい食欲が暴走しやすいのです。その結果、短期間で体重が元に戻る、いわゆる“リバウンドの罠”にはまってしまいます。

体重キープ期こそ本当の勝負

ダイエットの本当の成功は「痩せた瞬間」ではなく、「痩せた体をキープできるかどうか」にあります。実際、痩せた直後の１〜３ヶ月は体が安定しない“太りやすい時期”。この時期に油断して暴飲暴食をすれば、リバウンドのリスクは一気に高まります。

だからこそ、ダイエットは「達成＝ゴール」ではなく、「達成＝スタート」と考えることが大切。体重キープ期をどう過ごすかが、理想の体を維持できるかどうかを左右します。食生活や睡眠リズムを整え、数字に一喜一憂せず“続けること”を意識しましょう。

食以外の“ご褒美”を設定しよう

リバウンドを防ぐためには、食べ物以外のご褒美を設定するのがおすすめ。欲しかった服を買う、エステやスパで癒やされる、旅行や趣味に投資するなど、“心が満たされる体験”は食欲の暴走を抑える効果があります。

もちろん、食べ物でご褒美を楽しむこと自体は悪いことではありません。ただし「少量をじっくり味わう」ことを意識しましょう。高カロリーのスイーツも、一口を丁寧に楽しめば満足感が高まり、食べすぎを防げます。

ダイエット成功後の一番の敵は「油断」。痩せた直後に食べ放題や甘い物を解禁すれば、努力は簡単にリセットされてしまいます。痩せた自分をキープできてこそ、本当の意味でのダイエット成功ですよ。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

姿勢が崩れると“年齢感”がにじみ出る理由

猫背や前かがみの姿勢は、首が前に出てフェイスラインが下がりやすく、顔全体が重たく見える原因に。さらに背中が丸まることで胸が閉じ、呼吸が浅くなり、疲れた印象も強調されがちです。姿勢は体型以上に、その人の年齢感や元気度を映し出す要素といえます。

大人世代ほど「正そうとしても戻りやすい」

「姿勢を良くしよう」と意識しても、すぐに元に戻ってしまうのはよくあること。それは、背筋の弱りや股関節・胸まわりの硬さが原因で、正しい姿勢を支える土台が整っていないからです。意識だけで保とうとすると、かえって肩や腰に力が入り、長続きしません。

無理なく続く“姿勢リセット習慣”

大切なのは、完璧な姿勢をキープすることではなく、こわばった部分をゆるめ、使われにくくなった筋肉を目覚めさせること。朝や夜に肩甲骨を軽く動かす、胸を開くストレッチを取り入れるだけでも、姿勢は少しずつ整いやすくなります。日常の中で「立つ・座る・歩く」を見直すことが、自然な姿勢リセットにつながります。

姿勢が変わると、見た目の印象だけでなく、呼吸や気分まで軽くなるもの。年齢を重ねた今こそ、無理のない方法で姿勢を整え、“大人らしい若々しさ”を取り戻していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼老けて見える原因は“肩甲骨周りの弱体化”？大人世代こそ鍛えるべき「筋肉」とは？

▲ボリューム・ギャザー・丈バランス。どれも防寒重視のまま更新されていないダウンは、全身が重たく見えがち

着ぶくれして見える「ボリューム過多ダウン」

全体が丸く膨らんだボリュームダウンは、体を大きく見せやすい代表例。肩から袖にかけて厚みが出ることで、実際の体型以上に重たい印象になってしまいます。

以前は“しっかり暖かい”ことが魅力でしたが、今は中綿の質が進化し、薄くても暖かいダウンが主流。着ぶくれを防ぐためには、空気を含みすぎないフラットな中綿と、直線的なラインを意識することがポイントです。

ギャザーや切り替えが多い「平成感ダウン」

ウエスト位置にギャザーを入れたデザインや、太いステッチが目立つダウンは、女性らしさを強調しようとした結果、かえって古く見えてしまうことも。視線が細かい装飾に集まり、全体が落ち着かない印象になりがちです。

今は切り替えを最小限にしたミニマルなダウンが主流。装飾を減らすことで、大人らしい洗練感が引き立ちます。

バランスが取りにくい「ショート丈×オーバーサイズ」

ショート丈ダウン自体がNGというわけではありませんが、横に広がるオーバーサイズと組み合わさると、上半身だけが膨らみ、脚が短く見えやすくなります。

特にワイドパンツや厚手ニットと合わせると、重心が上に集まりすぎてしまうことも。ショート丈を選ぶなら、コンパクトなサイズ感と下半身をすっきり見せるボトムの組み合わせが欠かせません。

▲薄中綿・直線的なライン・合理的な丈感。軽やかさと縦ラインを意識するだけで、ダウンは一気に今っぽく更新できる

ダウンコートは、防寒性だけでなく「シルエットの更新」が印象を左右するアイテム。もこもこ・装飾過多・バランスの取りにくい丈感を見直し、軽さ・直線・ミニマルを意識するだけで、冬の装いは驚くほど洗練されます。今年のダウン選びは、“暖かいかどうか”に加えて、“今の自分に合っているか”という視点で見直してみてください。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼老け見えに直結！着ていると“おばさん感”が出る「時代遅れアウター」ワースト３

将来を意識し始めた

男性にとってお金の話は、自分の評価や責任に直結するデリケートな領域。だからこそ、誰にでも軽々しく話すことはありません。にもかかわらず収入感や金銭感覚を共有してくるのは、「この人とは長く関わるかもしれない」という意識が芽生えているから。将来を見据え始めた相手にだけ、現実的な部分を見せようとします。

価値観のズレがないかを確かめたい

お金の使い方や考え方は、生活スタイルや人生観と深く結びついています。男性がこの話題を出すときは、「価値観が合うかどうか」を知りたいという気持ちが働いていることも。浪費か堅実か、優先順位はどこにあるのか——。あなたの反応を通して、関係を進められるかを見極めたいのでしょう。

誠実でありたいからこそ、最初に隠さない

本気の男性ほど、後から誤解が生まれることを避けようとするもの。だからこそ、早い段階でお金の話を共有し、「正直な自分」を知ってもらおうとするのです。これは見栄を張るためではなく、ありのままを受け入れてほしいという誠実さの表れでしょう。

男性がお金の話をオープンにするのは、あなたとの関係を現実的に考え始めたサイン。軽い雑談ではなく、“未来を見据えた共有”として捉えると、本命度が見えてきます。

🌼君と付き合えたことがキセキ。男性が「幸せ」を実感する瞬間

眉に赤みを仕込んで、ブラウンメイクにトレンド感を

今年のブラウンメイクを今っぽく見せるポイントは、実は眉。定番ブラウンにほんのり赤みを足すだけで、顔全体の血色感と抜け感がぐっと高まります。そこで取り入れたいのが、眉とまつげの両方に使えるアイエムの「ブロウ＆ラッシュマスカラ」です。

▲アイエム「ブロウ＆ラッシュマスカラ」　新色全５色（写真はPK852 ローズバーガンディ）　￥2,420（税込）※美容室専売品

見たまま発色で色みを簡単にチェンジでき、ひと塗りでアカ抜けた印象に。まつげは毛先だけに色をのせると、さりげない抜け感が生まれます。眉はセット力、まつげはカール力をキープしながら、柔らかな印象に仕上がるのも大人世代にうれしいポイントです。

殿堂入りアイシャドウが進化。繊細ピンクブラウンで奥行き目元に

ブラウンメイクの完成度を左右するのが、アイシャドウの質感と色の重なり。今年はブラウンに別ニュアンスが溶け込んだカラーが注目されています。そこでおすすめが、エクセルの「スキニーリッチシャドウ N」の“SK07 ピオニーブラウン”。

▲エクセル「スキニーリッチシャドウ N」　全７色（写真はSK07 ピオニーブラウン）　各￥1,650（税込）

1,200回の試作を経て、色・ツヤ・密着力をアップデート。ベージュ〜ブラウンの４色が自然に溶け合い、重ねても濁らず奥行きのある目元を演出します。ほんのり効いたパープルニュアンスが、甘さと大人っぽさを両立してくれるのも魅力です。

唇をケアしながら、ブラウンメイクに統一感を

冬のブラウンメイクで差がつくのがリップ。乾燥で縦じわが目立つと、全体が古見えしがちです。そこで取り入れたいのが、ケアと発色を両立するロアリブのリップ美容液「ハニーラスター」。

▲ロアリブ「ハニーラスター」　全６色（写真はカシミヤ）　各￥3,740（税込）

北海道産アカシアはちみつ配合で、ぷっくりなめらかな唇に。オレンジブラウンのカシミヤは、ブラウンメイクと相性がよく、顔全体をやさしくまとめてくれます。リップ下地として使える点も、デイリー使いに便利です。

定番のブラウンメイクも、ニュアンスカラーを少し足すだけで一気に旬顔へ。眉・目元・唇をさりげなく更新することで、無理なく今っぽさを楽しめます。ぜひ今回紹介したコスメで、いつものブラウンメイクをアップデートしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼冬メイクが一気にアカ抜ける。乾燥シーズンに“うるみツヤ”を仕込む大人の「名品コスメ」３選

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では位置にこだわらなければ上手くいきます』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

様々なことがスローな流れになっていると感じるでしょう。世間も周囲の人達も忙しそうにはしているので、自分のテンションだけがずれているように感じてしまうかも知れません。仕事や公の場では言葉での駆け引きをしていきますが、あまり意味がなさそうです。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

「自分が不利になっても良い」「自分の好きな気持ちがバレても良い」と覚悟できれば、関係もスムーズに進めていくことが可能です。シングルの方は、他者を操ることが上手な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの事を変えていこうとし始めます。

｜時期｜

12月22日　一旦停止　／　12月28日　イライラすることが続く

｜ラッキーアイテム｜

新幹線

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『断捨離になる時です』

｜総合運｜　★★☆☆☆

去っていくものや滞ることが多いのですが、それは運気が悪いからというわけではないようです。必要のないものや足を引っ張るものの縁が薄くなっていると思いましょう。仕事や公の場では誰かを不安にさせたり傷付けてしまうような内容のものがあります。顔色を伺いすぎないようにしましょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

レベルの高い自分を見せることができます。同時にレベルの高い人との縁もできやすい時です。関係が上手くいかない人がいる場合は、今の自分に合わないレベルなのでしょう。シングルの方は、落ち着いた行動を取る人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の態度に表裏があまり無い時です。

｜時期｜

12月23日　変化すべき時　／　12月28日 メンタルが成長する

｜ラッキーアイテム｜

山椒

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では無理に頑張ってしまいそうです』

｜総合運｜　★★★☆☆

良くも悪くも逃げられない状況が多いです。本当の意味でちゃんとしようと気を引き締めていくでしょう。仕事や公の場では周りの人達のことより自分に意識が向きます。そのため重要な話などを聞き逃してしまう恐れがあるので、気をつけましょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

今の状態を壊したくなくて色々と取り繕ってしまいます。無理矢理感が増えてしまいそうな時で、相手がどんな中身でも関係を手放したくないでしょう。シングルの方は、言いたいことを口にしない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもよりあなたの本質を見ています。

｜時期｜

12月22日　悪い癖が出る　／　12月23日　良い情報をゲット

｜ラッキーアイテム｜

ガチャガチャ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『得意なことがあまり出せない時です』

｜総合運｜　★★☆☆☆

様々な人達の期待に応えるために、自分を色々と変化させていく必要があるようです。あまり甘え許されない状況でしょう。仕事や公の場では苦手なことや乗り気ではない流れがあるようです。あまり勢いを出せず様子見になるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

気持ちのままに行動をとってしまっては、立場が不利になったり状況が悪くなったりしてしまうようです。周囲の人達の目も気にしながら過ごしていくと良いでしょう。シングルの方は、恋愛になるとキャラクターが変化する人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の考えをいつもより出してきます。

｜時期｜

12月23日　アピールされる　／　12月24日　気持ちがすれ違う

｜ラッキーアイテム｜

長風呂

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分の良さを保ちましょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

仲間の多さが足を引っ張ってしまいそうです。本当に掴みたい人が近寄りがたいと思っていたりするでしょう。関わりの人数を減らすと良いです。仕事や公の場では準備不足や他の予定のせいで取りこぼすものがありそうです。普段から身軽になっておくことを意識するきっかけにしましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手に好かれている自分の良さを忘れてしまわないようにしてください。他の人の恋愛テクニックを真似して自分のイメージを下げてしまうようなことがあるでしょう。シングルの方は、隠したいことが沢山ある人との縁や出会いがありそうです、パートナーのいる方は、相手が自分の魅力をもっとアップさせていきたいようです。

｜時期｜

12月25日　わがままが通らない　／　12月26日　手を抜いてしまう

｜ラッキーアイテム｜

バッジ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『気持ちが辛くても得るものがあるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

神経を張ることが多く気持ちは休まらないですが、その分手に入れていくものは多いです。周りの人達にはそれががむしゃらな人に映るでしょう。仕事や公の場では人当たりの良い人だと思ってもらえます。それが時には都合よく利用されてしまうこともあるようです。

｜恋愛運｜　★★★★★

沢山のアプローチを用意したり披露したりしていきます。相手に想いを届けられている自信があるようです。予定など決めておきたいことは早めに固めると良い時でしょう。シングルの方は、気分で行動をコロコロ変える人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の味方を増やします。

｜時期｜

12月22日　疲労感がある　／　12月23日　相手を泳がせる

｜ラッキーアイテム｜

お気に入りのフォーク

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分の存在を薄くしていくでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分を低く謙虚に見せていきます。そうすることで今残っている繋がりを保持していくでしょう。自分を前に出すべきタイミングが来るまで、それで合っているようです。仕事や公の場では周囲の人達の不安定さに自分の気持ちも引っ張られるでしょう。周りに変わってもらおうとするより、自分のいつもの成果を出していくべきです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

お互いのありのままや本音が表に出やすい時です。小手先の作戦が通じないので、焦りも起きやすい反面、相手への執着も自然に増していくでしょう。シングルの方は、自分の気持ちを行動に移せる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が常に自分の印象が下がらないかを気にしています。

｜時期｜

12月27日　隠しごとをする　／　12月28日　去らせる人がいる

｜ラッキーアイテム｜

自転車

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『もがいていくでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

「考えるより動こう」と思えることが多いです。良い意味で無理にでも前向きに過ごしていきます。自分の欲も認めていくでしょう。仕事や公の場では、他の人に取られたくない位置や内容のものがあるようです。何故かそれを素直に守ろうとしている方が、周囲からの印象がアップするでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

少しずつですが、視界がクリアになっていくでしょう。自分がどう思われているかを気にし過ぎるより、自分がどうしたいかを重視して行動をとっていきます。シングルの方は、自分に自信がない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもよりあなたのことを信用できています。

｜時期｜

12月24日　自信が足りない　／　12月25日　自分を頑張らせる

｜ラッキーアイテム｜

和菓子

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分を偽らなくなっていきます』

｜総合運｜　★★★★☆

踏ん張りみたいなことをやめていくのですが、良いことの方が多いようです。何とか自分を取り繕っていた人にとっては、楽になっていくでしょう。仕事や公の場では周囲の人達をあえて泳がせることが自分の立場を守るようです。トラブルが起きても他の人の責任になるでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

プライドみたいなものを見せて行くのですが、相手が求めているものはとても素朴なものでしょう。気持ちのすれ違いに気をつけていきたい時です。シングルの方は、自分からはリードして行く勇気がない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手はいつも安心できずハラハラしています。

｜時期｜

12月24日　不安が減る　／　12月25日　嬉しい態度をとってもらえる

｜ラッキーアイテム｜

夜

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『楽しめることはあります』

｜総合運｜　★★★☆☆

「面白い」とか「楽しい」と思える経験を沢山していきます。意外な相性の良いものや人にも携わるでしょう。仕事や公の場では自分のキャラクターが定まらず行動が一貫しないことがあるようです。周囲の人達を困らせないように、一旦考えてから動くようにしましょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

過去の悪いことがぶり返したり昔からの自分の癖が戻ってしまったりしそうです。大事な人に疲れを感じさせたりしてしまうので、焦らず少しずつ改善させていきましょう。シングルの方は、恋愛に対して重く向き合う人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が細かいことを気にせずに未来を見てくれています。

｜時期｜

12月23日　勝ち取っていく　／　12月27日　キャラクターを変える

｜ラッキーアイテム｜

アート施設

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『辛いことを避けていくでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

ラフに楽に過ごしていくことが多くなります。「正しいこと」とか「みんなのため」みたいなことをあまり考えなくなるでしょう。仕事や公の場では周りの人達から成功していると思われるような地位にはいます。その反応を笑顔でサラリと受け入れておきましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手の不満や不安を気遣ってあげないと様々なトラブルが起きそうです。自由な行動をあまり取れないでしょう。常に相手を意識して次の動きを決める必要があります。シングルの方は、自己肯定感が低い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の愛の重さを押し付けないようにコントロールしています。

｜時期｜

12月22日　じっとしていられない　／　12日23日　達成することがある

｜ラッキーアイテム｜

観覧車

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分の存在が薄くならないようにしていましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

行動的にならないと周囲に馴染まないことが増えます。関わる人達の状況がどうであれ、自分の存在を引っ込ませておかない方が良いでしょう。仕事や公の場では周囲の人達を元気つけるために自分を下げて見せるっことがあります。キャラクターも変えてあげるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

大きく関係を進展させるより、リスクを避けることを重視するようです。自分の存在を目立たせるようにしても、相手に喜ばれるわけではないと自信がないでしょう。シングルの方は、裏表のない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の自分の自信があまりない時です。

｜時期｜

12月24日　去る人がいる　／　12月27日　視野が狭くなってしまう

｜ラッキーアイテム｜

ヘアピン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ニーリングバウンド

お尻の下側の筋肉を強化するエクササイズで、お尻周りのスタイルアップ効果絶大。また、太りにくい下半身作りもつながりるのも嬉しいポイントです。

（１）ひざ立ちをして片方の脚を真横に伸ばし、骨盤の位置がずれないように気をつけながら、息を吐いてお腹を薄くする

（２）ひざで立っている側の手を肩の真下に置く

（３）息を吸いながら伸ばした脚を上げていき、かかとからつま先が一直線になったら息を吐きながら脚を10回バウンドさせる

▲バウンドさせる時に「ハッハッ」と息を吐きながら声を出してください。バウンドが終わったらゆっくり脚をおろして元の位置に戻ります

続けて脚を変えて反対側も同じように行い、“１日あたり左右各５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためにも、手を着いている側の肩位置が下がってしまったり、骨盤の位置がずれて脚が体の真横からずれてしまったりしないように注意しましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

🌼太ももの“すき間づくり”に効果大。１日10回【太ももをぐんぐん引き締める】簡単習慣

プロフィールの「書きっぷり」を考えた

ある日のこと。定期的に受けているピラティスのリフォーマー（というマシン）レッスンにて。だいたい固定メンバーなので、レッスン前後に雑談でワイワイ盛り上がることも多くなりました。

その日の話題は、「初めて受けるレッスンは、担当するインストラクターさんのプロフィール文を読んで、受けるかどうか決める」件についてでした。

わたし「プロフィール文の何が（受ける）決め手になるんですか？」

Aさん「うーん、書きっぷりかな」

わたし「書きっぷり、って言葉初めて聞きました！（お酒の）飲みっぷりみたい（笑）具体的にはたとえばどういうところですか？」

Aさん「たとえば…」

３人兄弟の末っ子として生まれました。5歳から18歳までサッカーをしていました。趣味は登山、料理。　※架空のプロフィールです

Aさん「こういうのは、その人のレッスンを受けるかどうか決めるには必要ない情報だと思っちゃう」

インストラクターさん「じゃあ、どういう情報が書いてあったら、受けたいと思いますか？」

Bさん「持っている資格ですかね」

【保有資格】2014年　〇〇Pilates comprehensive certified　2016年　Yogaworks RYT200 certified　2021年　〇〇 Pilates mentor program certified　2023年　yamuna body rolling 認定プラクティショナー 取得　※架空のプロフィールです

Bさん「たとえばこんな風に、持っている資格が多かったら受けたいと思うかも」

Cさん「うんうん」

インストラクターさん「資格が多い方が、信頼できるような気がするのかもしれないですね」

たしかに、資格が多い＝それだけのスキルを持っている、そしてそのための努力も積み重ねてきた、という捉え方もできそうです。

わたし「自己紹介文って、難しい…。でもけっこう、職場での自己紹介でも、『何人兄弟です』『学生時代はバスケ部でした』とか言う人いますよね」

…わたしは世の中的に反応が悪い一人っ子なので、兄弟構成を言うことは基本ないのですが、「中高は陸上部でした」は言ってしまうことがあります。そこで伝えたいことは…「まあまあ根性はあるで」なのだろうか。

……そんなことを考えている間にも話は続きます。

Aさん「とにかく、プロフィールの書きっぷりは大事」

わたし「わたしは、（自分も持っている）司書資格を〇〇さんが持っていたからそれを口実に話しかけられたので、そういうピラティス以外の情報も案外うれしいかも。話題のきっかけにしやすいので！」

この会話のあと、自分にとっての「こんなプロフィール文は少し苦手かも」について考えてみました。

2023年度社内表彰　個人売上　第一位　レッスンアンケートスコア　全店舗で第一位　栄誉ある賞をいただき、大変光栄に思います。　※架空のプロフィールです

…みたいなことが書いてあると、ちょっと足が遠のいてしまいます。素直にすごい人だ！　と思いつつ、ご自身の功績を「どや！」と前面に出してこられると、なんだかその勢いに押されてしまう。では、どういうことが書いてあると「受けてみよう」と思うかというと…。

本当の健康を模索する中でピラティスに出会い、インストラクターを目指す。 自分の身体と向き合い、身体を動かす楽しさを感じてもらうことを心がけています。　※架空のプロフィールです

とか、

正しい身体と心の扱い方を学ぶことで、年齢を重ねてもずっと健康で生き生きと過ごせる人を増やしたいと思いピラティスインストラクターになりました。 クライアントのみなさんの人生をより幸せに過ごせるきっかけになれたらと思います。　※架空のプロフィールです

とか。

・インストラクターさん自身も心身の不調に悩んだ経験がある

・だからこそ、心身の健康をとても大切に考えている

・そのための方法としてピラティスに出会い、広めたいという思いがある

ということを感じると「受けてみたい」と感じるようです。自分がピラティスに求める考え方が似ているからかもしれません。

そのプロフィールから自分が何を受け取るかどうか。その人のレッスンを受けたいと思うかどうか。

それを考えてみたり話したりするだけで、自分や他の人たちの価値観がわかった、とてもおもしろい経験でした。＜text：なまけるための片付け／花太郎（整理収納アドバイザー）　https://note.com/namake_kataduke＞

🌼「なんかいい感じ」な髪色へ。即アカ抜けを叶える大人の最旬【褒められヘアカラー】３選

“透け感ヘアカラー”が大人世代の髪を美しく見せる理由

透け感カラーとは、光を含んだような柔らかな透明感を演出する髪色のこと。日本人特有の赤みをおさえ、肌トーンを明るく見せてくれるのが特長です。

特にロングやボブのように重さが出やすいヘアスタイルに相性抜群。ヘアカラーの“抜け感”が重見えを防ぎ、顔まわりにやわらかな立体感をプラスしてくれます。また、肌のくすみを飛ばし、若々しい印象へ導く効果も期待できるでしょう。

今シーズンは「モーブ系」や「グレージュ系」がトレンド

今季のトレンドは、ほんのり青紫がかったモーブ系カラーや、まろやかで抜け感のあるグレージュ系。どちらも“落ち着き”と“洒落感”を両立できるのがポイントで、オフィスシーンにも浮かず、ナチュラルに今っぽさをまとえます。

また、髪のツヤ感をしっかり引き出してくれるため、カラーリングによるダメージが気になる人でも美しく仕上がるのが魅力。年齢を重ねた髪にこそ映える、洗練された色味です。

ツヤ感が命。ケアまで含めて“透け感”を完成させて

透け感ヘアカラーを取り入れるなら、欠かせないのが“ツヤ”の仕込み。どれだけヘアカラーがきれいでも、髪がパサついていると魅力は半減してしまうので、ヘアオイルやヘアカラー専用トリートメントで、内側から髪の質感を整えましょう。

軽やかで洗練された髪色は、顔立ちだけでなく全身の印象をも変えてくれます。「なんか素敵」「なんか若く見える」を叶えてくれる透け感ヘアカラーを、早速取り入れてみませんか？＜image出典：instagram（@miyu_beautrium）＞