カーフレイズ

（１）両脚を肩幅に開き、両手をぴったりと壁につけ、やや前傾姿勢になる

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、かかとをゆっくりと上げていき、上げきったところでつま先立ちのまま２秒間キープ

（３）かかとをゆっくり下ろす

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「かかとを下げる際はできるだけゆっくりと行うこと」、「つま先を真っ直ぐ前に向けていること」の２つがポイント。きちんとふくらはぎの筋肉を使っていることを意識しながら行ってくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太＞

🌼座ったままひざ下美人へ。１日20回【ふくらはぎ＆足首がぐんぐん引き締まる】簡単習慣

時間の使い方が変わる

忙しくても時間を作ろうとする、予定を合わせようとする。男性は本気の相手に対して、自然と“会うための行動”が増えていきます。

関係性を曖昧にしない

男性は本気になると、２人の関係性を曖昧なままにせず、関係をはっきりさせようとする動きが出てきます。逃げない選択をしようとすることで、自分の本気具合をアピールするのです。

言葉より態度で示す

男性は特別な言葉で愛情表現よりも、日常の中で安定した関わり方を続けるよう、態度が変わっていきます。連絡や態度にムラがなくなるのは、本気サインの一つです。

男性が本気になったときの変化は、決して派手なものではありません。一時的な優しさより、継続する行動を見ることが、男性の本心を見極めるポイントです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼遊びの女性にはできないよ。男性が本命女性にだけにする「愛情表現」

心から「すごい」と言える

本命の女性が成果を出した時、「俺の仕事のほうが大変だから」と比較に持ち込むことはしません。それよりも「頑張ってたもんね」「ちゃんと評価されてよかったね」と、女性自身の成果として受け止めようとします。大切な相手ほど純粋に応援したいのです。

周囲の評価まで嬉しくなる

上司や同僚から褒められたと聞けば、「見る人はちゃんと見てるんだね」と素直に喜ぶことも。そこにあるのは、自分が惹かれた人を周囲も認めてくれたという誇らしさです。本命相手ほど、それを脅威ではなく喜びとして受け止めます。

活躍を“離れる理由”にしない

本命相手の成長は、時に不安も連れてきます。忙しくなる、人間関係が広がる、自分より活躍する。それでも本命には「せっかくのチャンスならやってみたら？」と背中を押そうとします。そばに置いておくことより、その人らしく前へ進めることを大切にするのです。

男性の本命サインは、弱っている時の優しさだけではありません。むしろ、あなたが自分より輝いている時にこそ本音は表れます。張り合うのか、それとも「それ、普通にすごいじゃん」と素直に認めて応援できるのか。本当に大切な相手だからこそ、あなたの活躍を“誇らしいこと”として喜べるのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼手慣れた雰囲気が心憎い。本気か遊びか見分けにくい男性の「共通点」

でも、単に気があるフリをしているだけというケースもあるでしょう。

そこで今回は、素直に信じてはいけない「男性の行動」を紹介します。

｜暇なときにしか連絡をしてこない

男性から「暇なんだけど、何してる？」と連絡が来たら、「わざわざ私に連絡をしてくれたの？」と喜んではいけません。

男性が自分が暇なときにしか連絡してこないようなら、単なる暇つぶしの相手と見られているということ。

普段からよく誘ってくれていて、よく一緒に過ごすという関係でない限り、脈あり行動ではないので注意しましょう。

｜褒めてくれるのは見た目ばかり

「いつもおしゃれだね」「そのネイルかわいいね」と、男性に褒められたら「自分に気があるのかな」と思ってしまうのは仕方ないかも。

でも、男性が見た目しか褒めていないなら、あまり内面を見てくれてはいないとも言え、脈アリと判断しない方が良いでしょう。

むしろ男性は本当に好きな女性については内面についてもよく褒めてくれるものです。

｜「今度遊ぼうよ」とは言ってくれるけど…

「今度遊ぼう」などと誘い文句を言ってくるくせに、具体的に行動を起こしてくれないなら要注意。

本当に好きな女性であれば、「明日〇〇に行こうよ！」などと具体的にスケジュールを提案してくれるでしょう。

しかし、あやふやな誘いばかりなのであれば、単なる社交辞令と考えられます。

男性はどうでもいい女性に対しても気のあるフリをすることがあるので、ちょっとした男性の一言を素直に信じないようにしましょうね。

🌼社交辞令ってこと？誘ってくれるけど関係が進展しない「男性の本音」

会えるだけでは足りなくなる

始まった頃は、短い時間でも会えれば嬉しかったはず。ところがそれが当たり前になると、「もっと会いたい」「休日も一緒にいたい」と望みは増えていきます。一方で、不倫という関係の制約は変わりません。このギャップが、ケンカの火種になります。

連絡の温度差に敏感になる

付き合いが長くなるほど、相手のことをよく知っているぶん、小さな変化が気になるもの。片方は「関係が安定した」と感じていても、もう片方は「冷められたかも」と受け取る。このズレが衝突を生みます。

避けてきた“将来”が浮上する

最初は考えないようにしていた、この関係の行き先。半年、一年と続けば、「いつまでこのまま？」という疑問は避けられなくなります。未来を求める側と、現状を続けたい側。その温度差が露わになったとき、好きという気持ちだけでは解決できない問題に直面することになるのです。

ケンカが増えるのは、愛情が消えたからとは限りません。求めるものが増えても、不倫の制約は残り続ける。それが揉めごとの正体です。「最近ケンカばかり…」と感じるなら、２人がこの関係に求めるものが同じかどうかを見直すタイミングかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「気づけば終わっていた…」不倫関係が自然消滅していく瞬間

だからこそ、「とにかく食べる量を減らす」といった若い頃と同じダイエットを繰り返すのではなく、今の体や生活に合わせて方法を見直すことが大切です。

お腹まわりの変化を“年齢だけ”のせいにしない

体型が変わってくると、「年齢だから仕方ない」と考えてしまいがち。しかし、お腹まわりの変化には、年齢だけでなく、筋肉量や活動量、食生活、睡眠など、さまざまな要素が関係しています。また、更年期前後では女性ホルモンの変化に伴い、体脂肪のつき方が変化することも。

「体質が変わったから痩せない」と決めつけるより、最近歩く時間が減っていないか、食事や睡眠が乱れていないかなど、まずは今の生活を振り返ってみましょう。

食事は“減らす”より、必要なものをきちんと摂る

お腹まわりが気になると、真っ先に食事量を減らしたくなるかもしれません。ただし、極端な食事制限は必要な栄養まで不足する原因になることも。肉や魚、卵、大豆製品などからタンパク質を摂りつつ、主食や野菜なども組み合わせ、食事全体のバランスを整えることを意識しましょう。

「何を抜けば痩せる？」と考えるのではなく、「毎食、必要なものをきちんと摂れている？」と確認することがポイントです。

“お腹だけ”ではなく、全身の活動量を増やす

お腹まわりが気になるからといって、腹筋運動を増やせば、その部分の脂肪だけが落ちるわけではありません。意識したいのは、全身を動かす機会を増やすこと。歩く時間を少し長くする、近い階なら階段を使う、スクワットなどで下半身の大きな筋肉を動かすなど、普段の生活に取り入れやすいことから始めてみましょう。

また、日常の中でこまめに動くことも意識したいところ。買い物で少し遠回りする、移動中に歩く時間を増やすなど、小さな工夫でも活動量を増やすことにつながります。

昔の成功法より“今の体”に合う方法へ更新する

若い頃に成功したダイエット方法が、今の自分にもそのまま合うとは限りません。体重の数字だけを追うのではなく、ウエストの変化や動きやすさ、食事や運動を無理なく続けられているかなどにも目を向けながら、自分に合った方法へ調整していくことが大切です。40代以降は、今の体にダイエットを合わせていくという発想に切り替えて、無理のない体づくりを続けていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、栄養学、運動生理学および更年期前後の体の変化に関する一般的な医学的知見をもとに、編集部が構成しています

🌼「太りやすい人」と「痩せやすい人」の差はここだった？今日から変えたい“朝の習慣”

用事がなくても連絡してくる

男性は本命相手には、「特に用事がなくても連絡する」という行動が増えます。例えば、「今日こんなことがあった」「これ見て思い出した」など、日常の共有が自然に入ってくるのが特徴です。これは「つながっていたい」という意識の表れでしょう。

返信より“会話”を続けようとする

男性の本気度が低い場合、連絡は“返すもの”で終わりがち。しかし本命を相手にすると、男性は“やり取りを続けようとする”姿勢を見せます。質問を重ねたり、話題を広げたりして、やり取りが途切れないようにするでしょう。

言葉の選び方が丁寧になる

男性は本命相手に対して、言葉の選び方が自然と変わります。雑な言い回しや適当な返事が減り、相手の気持ちを考えた表現が増えるでしょう。伝え方に配慮があるかどうかで、本気度は見えてくるものです。

連絡はその人の“関わり方”がそのまま出るもの。回数やスピードではなく中身を冷静に見てみると、本命サインかどうか確実に見極めることができます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼この瞬間、恋が始まる。男性が「彼女のことが好きかも」と感じる瞬間

そんな時は男性があなたに言うセリフをチェックして本心をしっかり見極めましょう。

そこで今回は、耳にしたら警戒すべき「男性のセリフ」を紹介します。

「気分屋なんだよね」

下心で女性に近づく男性は「面倒だから本気になってほしくない」と考えるもの。

そのため、「気分屋なんだよね」と気まぐれなところをさり気なくアピールします。

自分にとって都合のいい状況を作りつつ、「今は君に真剣」という雰囲気を醸すためのセリフなので注意しましょう。

「遊んでそうって言われるけど…」

「遊んでそうって言われるけど…」と言う男性は、それを否定するように見せて、本当に遊んでいるケースがほとんど。

いかにも遊んでそうな雰囲気が外見から出ているのに、「実際はちがう」とアピールしたいだけです。

ほとんどの場合、「見た目通りだった」というオチになります。

「時間ができたら連絡するね」

気になる男性に「忙しい」「あまり時間が取れない」と言われたら「きっと忙しいんだろうな」と想像してしまうもの。

でも、現実は下心しかなくて、交際までは考えていないケースであることが多いので要警戒です。

そういう男性の「時間ができたら連絡するね」は、「自分の都合がいいときだけ会いたい」と同じ意味でしょう。

ぜひ今回紹介したセリフを平気で口にするような男性を真剣に好きにならない注意していきましょうね。

🌼思わせぶりなだけです。男性が「恋愛対象外の女性」にしがちなこと

意識したいのは、夏の軽さを残しながら“動き方を整える”こと。顔まわりや毛先、表面の毛流れを少し見直すだけでも、夏らしいレイヤーを生かしたまま、秋に似合う落ち着いた印象へつなげられます。

顔まわりは「動かしすぎ」から少し整える

夏は、顔まわりに短めのレイヤーを入れ、軽やかな動きを楽しんだ人も多いでしょう。ただ、髪が伸びてくると短い毛束がそれぞれ違う方向へ動き、顔まわりだけがまとまりにくく見えることがあります。

秋に向けて意識したいのは、短い毛をさらに増やすことではなく、前髪からサイドへ続く毛流れを自然につなげること。細かな毛束をたくさん作るより、頬からあご、首元へ大きな流れを作るように整えると、レイヤーの軽さを残しながらすっきりとした印象に。スタイリングでも細かく巻きすぎず、大きなカーブを描くように整えると、まとまりやすくなります。

毛先は「さらに軽くする」より、まとまりを戻す

夏らしい軽さを出すために毛先の量を減らしていた場合、時間が経つにつれて毛先が散り、パサついたように見えることがあります。そんなときに、さらに量を減らして軽くしようとすると、かえって毛先がまとまりにくくなることも。

秋に向けてカットするなら、毛先を軽くしすぎず、レイヤーの動きを残しながらほどよい厚みを意識してみましょう。スタイリングでも、毛先を細かく散らしすぎないことがポイントです。きっちりそろえる必要はありません。レイヤーによる自然な高低差を残しながら毛先を整えることで、夏の軽さを残しつつ、秋らしい落ち着きも出しやすくなります。

表面のレイヤーは「細かく動かしすぎない」

表面に入れたレイヤーは、髪に立体感を出してくれる一方、細かな毛束をたくさん作ると全体が散らかって見えることがあります。秋に向けて少し落ち着いた雰囲気にしたいなら、表面の毛を一本一本動かすのではなく、トップから毛先までを大きな毛流れとして見せることを意識してみましょう。

スタイリング剤も、細かな束をたくさん作るのではなく、髪全体へ薄くなじませる程度に。表面は大きく流れ、毛先にはほどよいまとまりがある。そのバランスを意識すると、レイヤーの立体感を残したままシルエットがすっきり見えやすくなります。

秋に向けて必要なのは、レイヤーを減らすことではなく“動き方”を整えること。まだ暑さの残る8月後半は、夏の軽さを無理に手放す必要はありません。髪型そのものを大きく変える前に、まずは今あるレイヤーの“動き方”を見直す。そんな小さな更新から、秋のヘアへ自然につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼最近よく聞く“顔まわりレイヤー”って何？大人世代におすすめの理由を解説

🌼【今週の12星座占い】2026年8月17日〜8月23日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では固めていくでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

計算しながら行動を取ることが増えます。感情で動いてしまわないように自制をかけるでしょう。ただ、気持ちは常に熱くライバルなどを薙ぎ倒していく気満々です。仕事や公の場では人間観察を増やします。ダメになっていく人のどこがダメなのかなどを探っていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

バカ正直にいられないと覚悟します。多少自分を偽ってでも問題が残ったままでも、相手との関係を上手くいっているように見せるように固めていくでしょう。シングルの方は、リスクを回避し過ぎる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたに認められるために人生を頑張っています。

｜時期｜

8月24日　俯瞰して見る　／　8月28日　進みが遅くなる

｜ラッキーアイテム｜

車の中

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

サイドレッグアップ

（１）床に横向きに寝て両ひざを軽く曲げ、手をつきながら上半身を持ち上げる

▲ひじが肩の真下にくるように手を床につけます

（２）上側の手を耳の後ろに置いて息を吸ってお腹を薄くして、お腹を薄くしたまま息を吐きながら上側の脚をかかとで蹴りあげるようなイメージで真上に上げていく

（３）脚が上がりきったら息を吸い、息を吐きながら元の位置へ下ろしていく

▲常にお腹は薄くしたままをキープします

（２）、（３）を15回繰り返し、その後反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹に力を入れたまま、脚を上げる際はお尻からかかとまでのラインをまっすぐにキープすること」がポイントです。また、実践中は脚の動きよりも「脇腹を縮めること」に意識を向けてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹“ぽっこり→ほっそり”。１日１セットでOK【美姿勢かつペタンコお腹】に導く簡単習慣

手軽に始めるなら。入浴前に使える両面ボディブラシ

まずは日々のボディケアを手軽に習慣化したい。そんな人に取り入れやすいのが、ニールズヤード レメディーズの「ボディマッサージブラシ（コットン巾着入り）」。天然毛のブラシと木製の突起を備えた両面タイプです。

▲ニールズヤード レメディーズ「ボディマッサージブラシ（コットン巾着入り）」　￥3,080（税込）

天然毛の面は、入浴前の乾いた肌をやさしくブラッシングするときに。木製の突起面は、ふくらはぎや二の腕などのボディマッサージに使えます。お風呂前の短時間でも使いやすいため、特別なケアを増やすより、毎日の習慣から見直したい人におすすめ。肌への負担を避けるため、強くこすらず、やさしい力加減で使うのがポイントです。

ザラつきが気になるなら。洗浄もできる“泡立つ塩スクラブ”

ひじや脚などのザラつきが気になるときは、古い角質を落とすケアも選択肢のひとつ。エステニーの「ソルティスクラブ エンリッチモイスト」は、スクラブでありながら泡立てて使えるアイテムです。

▲エステニー「ソルティスクラブ エンリッチモイスト」　350g　￥1,320（税込）

フランス産ロレーヌ岩塩のスクラブと植物由来の洗浄成分を配合し、古い角質や汚れを落としてなめらかな肌へ整えます。美容オイルやハチミツ、ヒアルロン酸などの保湿成分も配合。ボディソープと角質ケアを別々に使うのが面倒という人にも取り入れやすく、なるべく手間を増やさずに肌を整えたいときに便利です。

乾燥やハリ不足が気になるなら。うるおいを補うボディミルク

汗やベタつきが気になる夏は、つい省略しがちなのがボディの保湿。とはいえ、エアコンの効いた室内で過ごす時間が長いと、ひじやすねなどに乾燥を感じることもあります。そんな夏後半の保湿ケアに取り入れたいのが、ピュア ナチュラルの「ボディミルク L」です。

▲ピュア ナチュラル「ボディミルク L」　400ml　￥1,760（税込）

レチノールとヴェールコラーゲンのWのハリつや成分に加え、コラーゲンやセラミドなどのうるおいサポート成分も配合。乾燥だけでなく、ボディのハリ不足が気になり始めた人にも取り入れやすい１本です。濃厚な使用感ながら伸ばしやすく、ベタつきにくいテクスチャーなのも魅力と言えるでしょう。

ノースリーブやサンダルをまだ楽しみたい8月後半。ふと気づいた二の腕やひじ、脚のザラつきやカサつきは、気づいたときから少しずつケアを始めるのがおすすめです。「手軽なケア」「角質ケア」「保湿」から今の肌に必要なものを選び、夏を楽しみながら秋に向けた肌準備も進めてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

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｜負担になるような行動をしない

男性は「彼女のせいで自分がやりたいことができない」という状態にストレスを感じてしまいます。そうなると一緒にいても幸せな気持ちになれませんし、女性に気を遣うことに疲弊する結界にもなりかねません。そんな負担になるような行動をせず、背中をさり気なく後押ししてくれる女性を男性は「アゲマン」と感じるでしょう。

｜愚痴や悪口を言わない

人間誰しもネガティブな言葉を言いたくなる時がありますが、それが度を超えると負のオーラを醸すように。そういう女性は決して「アゲマン」とは男性から思われないでしょう。否定的な言葉を使わないことも男性を支える上でとても大切です。

｜発言がいつもポジティブ

発言が常にポジティブなことも「アゲマン」と呼ばれる女性の特徴。例えば「今日ミスった」という男性に対しては、「あなたなら簡単に挽回できるよ」と返してあげます。男性にどんなに落ち度があっても否定的な態度を見せず、男性を前向きな気持ちにしてあげられるのです。

｜ストレスや疲れから癒してくれる

「男性の力になってあげたい」と思っているのもアゲマン女性の特徴。男性のストレスや疲れを癒してあげたいと日頃から思っています。なので、マッサージやスキンケアをしてあげたり、時には黙ってハグしたりなど、献身的な態度を男性に小まめに見せるでしょう。

ただ男性に尽くしているのではなく、男性を思いやって、男性の心と体を癒したり、元気づけたりすることを常に心がけているのが「アゲマン女性」の特徴です。ぜひ自分磨きの参考にしてみてくださいね。

🌼やっぱり性格を磨くべき。男が理想とする「気配り上手な女」とは

できない約束を簡単にしない

本命相手だからといって、喜ばせるために何でも「行ける」と言うわけではありません。仕事が終わる時間が読めない。予定が変わるかもしれない。休みがまだ確定していない。そんな時は、「行きたいけど、まだ約束できない」と正直に伝えることがあります。一見すると消極的にも見えますが、安請け合いをしないのは、あなたとの約束を軽く扱いたくないからでしょう。

「いつわかるか」まで伝えようとする

男性は本命相手には、「まだわからない」で終わらせません。「明日の夕方にはわかるよ」「シフトが出たらすぐ連絡する」という感じで、いつ返事ができるのかまで添えるものです。好きな相手ほど、自分の都合だけでなく、“待たされる側の気持ち”まで想像するようになります。

決まったら自分から連絡する

予定がはっきりした時、「土曜、大丈夫になったよ」「やっぱりその日は難しそう。ごめんね」と、自分から連絡をくれる。ここが重要なポイントです。本命相手ほど、「聞かれたら答える」のではなく、自分が“連絡する”と言ったことを覚えているもの。たとえ会えない結果になったとしても、曖昧なまま放置しません。

男性の本命サインは、予定を合わせられない時の態度にこそ表れます。期待だけ持たせて濁すのか。それとも「まだわからないから、わかったら連絡するね」と正直に伝え、その言葉どおり自分から連絡してくるのかを観察してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼脈アリの証拠です。ガチ惚れになった男が見せる「本気のアプローチ」

実は心拍は、運動した時だけに変わるものではなく、自律神経によって無意識のうちに絶えず調整されているもの。今回は、40代・50代が知っておきたい「動悸を感じやすくなる理由」を紹介します。

心拍が変わるのは「運動した時」だけではない

私たちの心臓は、体の状態に合わせて１日中、拍動の速さを変え続けています。運動した時はもちろん、緊張した時、驚いた時、暑さを感じた時にも、自律神経の働きによって心拍は変化するのです。普段は意識にのぼらないこの変化を強く感じ取ると、「心臓がドキドキする」「脈が気になる」といった感覚につながることも。つまり動悸は、体を動かした時だけに起こるものではないと言えます。

更年期には「心拍の感じ方」が変わることも

40代以降は、更年期に向けてエストロゲンなどの女性ホルモンが大きく変動する時期。この変動にともなって自律神経の働きにも揺らぎが生じることがあり、ほてりや発汗とともに動悸を感じる人もいます。ただし、動悸の原因は女性ホルモンだけとは限りません。睡眠不足やストレス、カフェインのとりすぎ、貧血、甲状腺や心臓の病気などが関わっているケースもあるので、「更年期だから仕方ない」と決めつけないことが大切です。

「いつドキドキするか」を記録してみる

動悸が気になる時は、「いつ起きたか」「どのくらい続いたか」「その時何をしていたか」を簡単にメモしてみましょう。続けるうちに、睡眠やカフェイン、ストレスなどとの関係が見えてくることがあります。

一方で、胸の痛みや強い息苦しさ、失神や意識が遠のく感覚をともなう場合、あるいは強い動悸が断続的に続く場合は、様子を見ずに早めに医療機関へ相談してください。

40代以降の動悸には、女性ホルモンの変動だけでなく、自律神経の揺らぎ、生活習慣、病気など、さまざまな要因が関係している場合があります。覚えておきたいのは、心拍は運動していない時も、自律神経によって絶えず調整されているということ。「更年期だから」と片づけず、いつ、どんな時にドキドキするのかに目を向けることが、今の自分の体を知る手がかりになるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください

🌼暑さ・寒さに「ついていけなくなってきた」。40代からの体の変化

そんな経験はありませんか？服にコスメ、家電に日用品。必要だと思って手に入れたはずなのに、あとから「なくてもよかったかも」と感じることは誰にでもあるものです。一方で、買い物の失敗が少ない人もいます。その差を生むのは、我慢強さではありません。買う前に“何を考えているか”です。

使う場面まで想像する

買い物で後悔しにくい人は、「欲しい」という気持ちだけでは決めません。服なら「手持ちのどれと合わせるか」、家電なら「どこに置いて、どれくらいの頻度で使うか」。そこまで具体的に思い描いています。使っている場面がイメージできないものは、買っても出番が少なくなりがち。「欲しいか」に加えて「いつ使うか」まで考えるだけで、買い物の精度はぐっと上がるはずです。

似たものを持っていないかを確認する

気に入るものには、その人の好みがはっきり表れます。だからこそ、気づかないうちに似た色の服や同じ用途のコスメ、機能がかぶった日用品が増えてしまうことも。買い物上手な人は、購入前にクローゼットや収納をひと通り見直しています。チェックするのは「持っていないか」ではなく、「今あるもので足りないか」という視点が、不要な重複を減らしてくれるのです。

“安さ”ではなく“必要性”で判断する

セールや期間限定価格を見ると、「今買ったほうがお得」と感じてしまうもの。でも、どれだけ値下げされていても、使わなければただの出費です。買い物で後悔しにくい人は、「いくら安いか」ではなく「定価でも欲しいと思えるか」を判断材料にしています。お得感より必要性。この基準があるだけで、勢いまかせの買い物は自然と減っていくでしょう。

買い物で後悔しないために大切なのは、買わないことではなく、“自分の暮らしで活躍するもの”を選ぶこと。その視点こそが、「買ってよかった」と思える買い物を増やしてくれるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼同じメイク・服でも差が出る。アカ抜けて見える人の“具体的な違い”とは

｜明るい性格か？

付き合うとなったら、一緒にいて楽しい気持ちにさせてくれる相手が一番。これは男女問わず、誰にでも当てはまる恋愛の条件と言えます。どんな男性もポジティブ思考な女性を求めているので、覚えておいてください。

｜どんな家事も器用にこなせるか？

カップルになると、人によっては一緒に暮らし始めることにもなるでしょう。その際に大事なのは、掃除洗濯そして料理まで、すべてできるようになっておくことです。あなたが何もできないままだと、男性にすべて家事を任せてしまうことになり、大きな負担を与えてしまうことになるでしょう。

｜聞き上手か？

モテる女性とモテない女性で大きく違うのが、人の話を聞く姿勢があるかどうか。例えばどんな男性と付き合うことになっても、ときには喧嘩もすると思います。そのときに、自分の意見ばかり押し付けてしまう方は注意しましょう。相手の意見もちゃんと理解してあげる姿勢が大切です。

｜悪口を言わないか？

これもすごく大事なポイントの１つ。例えばテレビを見ているときに、つい出演者の悪口を言ってしまっていませんか？　悪口を言うクセがある方は、間違いなくパートナーにうんざりされます。もちろん彼からだけでなく、誰から見ても性格が悪く見えてしまうので注意してみてください。

たとえ顔が可愛かったとしても、それ以外の部分がブサイクだと本当の意味でモテることはないでしょう。これから彼氏を作ったり、素敵な男性と結婚したいと思っている方は、ぜひこの４つを覚えておきましょうね。

🌼容姿よりも性格。最強にモテる「愛され体質の女」に近づく方法

失うものが大きく感じられる

気持ちが軽いうちは「ダメなら仕方ない」と動けた男性も、本気になると話は別。断られる怖さ、関係が壊れる怖さが一気に膨らみます。今ある関係まで失いたくない。だからこそ「もう少し様子を見よう」と足が止まるのです。

相手の気持ちを考えすぎる

本気になるほど、相手のささいな反応が気になるもの。以前なら迷わず送れた連絡をためらい、「迷惑じゃないかな」「盛り上がっているのは自分だけ？」と誘うタイミングを何度も考え直すことがあります。気持ちが弱いのではなく、“意識しすぎて動けない”のです。

自分の気持ちを整理したい

想像以上に気持ちが大きくなると、いったん距離を取って冷静になろうとする男性もいます。「本当に好きなのか」「この先どうしたいのか」、自分の中で答えを出してから動きたい。その間、外からは熱量が下がったように見えてしまうのです。

距離を置く＝冷めた、とは限りません。本気だからこそ失敗を恐れ、相手を思い、気持ちを整理しようとする男性もいます。ただし、“好きだから距離を置いているはず”と決めつけるのも禁物。見るべきは一時的な距離ではなく、その後もう一度関係を深めようと動くかどうかです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼連絡ペースが安定してきた…？距離を縮めたい男性が見せる本気の行動

予定を事前に確定させないようになる

不倫中の男性は、「まだ分からない」「その日にならないと決められない」などとはっきり予定を入れることを避けるようになります。これは忙しいからではなく、“動ける余白を残している”状態。予定を前もって確定しようとしないこと自体が行動の特徴です。

外出先の選び方が変わる

不倫関係では、知り合いに会う可能性のある場所を避ける傾向があります。逆に言えば、“見られるリスクがある行動”をしなくなるのです。そのため、外出先の選び方や動線に変化が出ることがあります。

スマホを無防備に扱わなくなる

家の中でスマホをテーブルに放置しないし、人に触らせないし、ロックを徹底する。以前は気にしていなかった部分であっても、急にスマホの扱いに慎重になります。これは「隠す行動」というより、“見られないための行動”です。

何かをしているかどうかではなく、“しなくなったこと”に目を向けると、見えるものが変わります。夫のへの違和感は、新しく増えた行動よりも、当たり前だったことが消えたときに生まれるものだったりするのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼バレた後、こんなに違う。不倫男性と不倫女性の行動比較

大人世代が意識したいのは、ツヤの量より「どこに光を置くか」ということ。光を置く場所と抑える場所を見極めることで、自然な立体感につながります。

頬は“広く光らせない”

頬骨の高い位置から頬全体まで、ハイライトを大きく広げていませんか？頬の広い範囲が光ると、その部分が前に出て見えやすく、顔の面積まで強調されることがあります。

ハイライトは、頬骨の高い位置を中心に狭く入れる程度で十分。境目がわからないようになじませ、角度を変えたときにふっと光を拾うくらいを目安にしましょう。“ツヤを見せる”のではなく、もともとそこに光が当たっているように仕上げるのがポイントです。

鼻は“一本の線”にしない

鼻筋から鼻先まで、一本につなげるようにハイライトを入れると、光のラインが強くなりすぎることがあります。特に鼻先までしっかり光らせると、鼻だけが目立ち、顔全体のバランスを取りにくくなることも。

大人のメイクなら、鼻筋の高い部分など、光が欲しいところへ少量をなじませる程度に。一本の線を描くのではなく、必要なところへ小さく光を置く感覚で十分です。

“光らせない場所”が立体感をつくる

顔を立体的に見せようとして、あちこちにツヤを足す必要はありません。むしろ大切なのが、光らせない部分を残すこと。

小鼻まわりや額など、皮脂によるツヤが出やすい部分は、必要に応じてフェイスパウダーで軽く整えましょう。肌全体をマットにするのではなく、余分なツヤだけを抑えるイメージです。光る場所と光らない場所の差があるからこそ、ハイライトが生きる。足し算だけで仕上げないことが、自然なメリハリにつながります。

“足す前”に、自分の顔が光を拾う場所を見る

「丸顔だからここ」「面長だからここ」と、顔型だけを基準にハイライトの位置を決めていませんか？その前に一度、鏡の前で顔を左右へ少し動かしてみましょう。

頬骨や鼻筋など、自分の骨格のどこが自然に光を拾いやすいのかを確認します。すでに明るく見えるところへ重ねすぎず、物足りない部分だけを補う。そのくらいの使い方でも十分です。毎回決まった位置へ機械的に入れるのではなく、鏡で仕上がりを確かめながら、必要なところだけ補うことを意識してみましょう。

ハイライトは、たくさん入れるほど顔が立体的に見えるものではありません。大人世代こそ意識したいのは、“光を整える”こと。頬も鼻も広く光らせず、必要な場所だけにさりげなく光を残すことで、ツヤを楽しみながら、すっきりとした印象に仕上げていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に編集部が構成しています

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