そこでおすすめなのが、ジャンプせずに行う簡単エクササイズ「スケーターステップ」。左右へ踏み出しながら反対の脚を斜め後ろへ引き、脚とお尻をリズミカルに使っていきます。

【STEP１】足を腰幅に開いて立つ

足を腰幅程度に開き、背すじを自然に伸ばして立ちます。両膝を軽くゆるめ、腕は体の横へ自然に下ろしましょう。お腹へ軽く力を入れ、左右の足裏で床を支えるように姿勢を整えてください。

【STEP２】左右へ踏み出し、反対の脚を斜め後ろへ引く

左足を左横へ一歩踏み出し、左膝を軽く曲げます。同時に右足を左足の斜め後ろへ小さく引き、つま先を床へ軽く添えましょう。脚を深く交差させる必要はありません。左膝はつま先と同じ方向へ向けます。左足で床を押して体を中央へ戻し、続けて右足を右横へ踏み出しましょう。今度は右足を左足の斜め後ろへ軽く引きます。腕も自然に振りながら、左右交互に30秒間、無理のないテンポで繰り返してください

▶︎効かせるコツ

大きく踏み出すことよりも、脚とお尻を使いながら、一定のテンポで動くことがポイントです。膝が内側へ入ったり、上半身が大きく傾いたりする場合は、ステップ幅を小さくしましょう。慣れるまではゆっくり行い、ジャンプせず、足を順番に床へつけます。なお、ふらつく場合は安定した壁や椅子に手を添え、膝や股関節、腰に痛みや強い違和感がある場合は無理をせず中止してください。

「後ろ姿をもう少しすっきり見せたい」「お尻から太ももにかけての贅肉が気になる」と感じたときは、スケーターステップで脚とお尻をリズミカルに動かし、こまめに体を動かす習慣を取り入れてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※本エクササイズのみで太ももやお尻など特定部位の脂肪が減少することを保証するものではありません。体脂肪の減少には食事や継続的な運動など、生活習慣全体への取り組みが大切です　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・息苦しさ・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼【太もも・お尻の贅肉対策に】立ったまま30秒。下半身を大きく使って脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ

2026年10月18日（日）は、暦の上では仏滅と十死日が重なります。十死日は古くから幅広い物事に凶とされる暦注ですが、天恩日・神吉日という吉日も同日に当たります。吉凶の受け止め方には諸説あり、その日の出来事を予告するものではありません。暦が気になる場合も、予定を一律に変える必要はありません。手放す前の確認を少し丁寧にするきっかけとして、取り入れてみましょう。

服はポケットと付属品まで確かめる

着なくなった服を譲ったり売ったりする前に、ポケットの奥まで一度確認してみましょう。小さなアクセサリーや、入れたまま忘れていた物が残っていることもあります。

ベルトや取り外せるフードなど、付属品がそろっているかも見ておくと安心。迷う服は、その場で結論を出さず一時保留に。まずは「手放すと決めた服」の確認から進めれば、片付けの手も止まりにくくなります。

書類は「何に使うか」を見てから整理する

古い書類は、日付だけで不要と判断しないことが大切です。保証書なら対象の商品や保証期間、契約書なら契約の状況や保管が必要な期間など、残しておく理由を確かめましょう。

保管の必要性が分からないものは、発行元の案内を確認してから判断します。残す書類を用途ごとにまとめ、ファイルに内容をメモしておくだけでも、次に探す手間を減らせます。

家族の物や借りた物は、ひと声かける

家の中にある物が、すべて自分だけで処分を決められるとは限りません。共有している道具、家族が保管している物、人から借りた本などは、自分の物と分けておきましょう。

「使っていないように見える」だけで判断せず、持ち主に確認するひと手間を。返す予定の物は分かる場所にまとめれば、処分する物との取り違えも防ぎやすくなります。

片付けは、減らした量だけで進み具合を測らなくてもよいものです。残す物と手放す物を納得して選ぶ。10月18日を、そんな整理の仕方を見直すきっかけにしてみてはいかがでしょうか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※2026年10月18日は、仏滅・十死日と、天恩日・神吉日が重なる日とされています。暦注の意味や捉え方、吉日・凶日の優先関係には諸説があり、結果や出来事を保証・予告するものではありません

🌼「１年着ていない服は捨てる」が正解？クローゼット整理で後悔しない“３つの判断軸”

🌼【今週の12星座占い】2026年10月12日〜10月18日｜総合運＆恋愛運TOP３

『仲間に疑問が生まれます』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

信頼し合っているはずの仲間が、なぜ自分の理想の行動を取ってくれないのかが疑問になってきます。育ててあげたくなるでしょう。仕事や公の場では周りの人達に目線を合わせてあげるようにします。その努力があまり伝わっていないことに少しストレスを覚えるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手に愛情はあるものの、自分の立場を上にしたり相手の欠点を見てしまいます。悪気はなくても相手のプライドを傷つけてしまうので、気をつけましょう。シングルの方は、自分を変えずに恋愛したい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらの意見を実はあまり受け入れていません。

｜時期｜

10月19日　様子見に留める　／　10月21日　楽観的になる

｜ラッキーアイテム｜

新しいインナーウェア

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼ダイエットのために『水を１日２リットル飲むべき』って本当？水分補給の“痩せ効果”を解説

水を飲むだけ？シンプルだけど奥深い「水ダイエット」の基本ルール

「水ダイエット」とは、こまめな水分補給を意識することで代謝を上げ、痩せやすい体をつくるダイエット法のこと。基本は「１日1.5～２L」を目安に、朝起きてすぐ、食事前、入浴前後などタイミングを分けて飲むことが推奨されています。

水をしっかり摂ることで、老廃物の排出（デトックス）やむくみの軽減、代謝の促進が期待されます。実際、米国栄養・食事学会の報告でも「水分摂取の多い人はBMIが低い傾向にある」とされており、科学的にも一定の裏付けがあるダイエット法です。

飲むタイミングと種類がカギ。編集部Mがやってみた「水ダイエット」

私が実際にトライしたのは、「１日1.5～２Lの水を７日間、できるだけ常温で摂る」というシンプルなルール。「起床後（内臓を目覚めさせる目的）」、「小腹が空いた時（間食代わりに）」、「食前（食べすぎ防止）」、「入浴前と入浴後（代謝サポート）」、「就寝前（脱水予防））」のタイミングでコップ１杯ずつ水を飲むようにしました。

水の種類は、ミネラルが豊富な“硬水”が代謝アップに効果的とも言われており、「エビアン」や「コントレックス」などを中心に飲用。飲みにくさを感じたときは、常温の軟水や白湯で調整しました。その結果、１週間で−1.5kgの減量に成功！ 見た目の変化としては、むくみが取れて顔がスッキリ。便通も改善し、お腹まわりが軽くなった印象です。

メリットと注意点をリアルにレビュー

私が感じた「水ダイエット」のメリットは「小腹が空きにくくなった（間食が減った）」「むくみが軽減して肌の調子が良くなった」「頭がスッキリして集中力UPした」の３つ。一方で注意したいのは「飲みすぎによる水中毒」や「冷たい水で内臓を冷やすと、消化機能が一時的に低下する可能性がある」ということ。適量を、常温または白湯で摂取するのがベストです。

また、減量を目的にせず、あくまで「体調を整える」「代謝を底上げする」というスタンスで取り入れるのがおすすめ。ハードな運動や極端な食事制限が苦手な人には、続けやすい健康習慣としてぴったりでしょう。

「水ダイエット」は難しいルールや我慢がない分、継続しやすいのが最大の魅力。たかが水、されど水。日々の飲み方を少し見直すだけでも、体の巡りやリズムに変化が生まれるかもしれません。まずは１日1.5Lを目安に、仕事中の水分補給や、お風呂前の習慣から始めるのもおすすめですよ。＜text：ミミ＞

壁を使うバックキック

（１）壁に手をつき、脚を腰幅程度に開いて片脚を後ろに引く

▲後ろ脚は脚の付け根から引きます

（２）後ろ脚のひざを曲げる

（３）太もも裏だけを使ってかかとをお尻に近づける

▲（２）、（３）の変化が一見わからないほど、とても小さな動きになります

その後、かかとを（２）の位置に戻して20回繰り返し、その後反対の脚も同様に実践します。なお、期待する効果を得るためには「前脚のひざをまっすぐ伸ばしたままにすること」、「後ろ脚のひざの位置をキープすること」、「腰をまっすぐにキープすること」の３つがポイント。本当にラクちんで、いつでもどこでも気軽にできるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼地味なのに高い脚痩せ効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣

してもらったら、素直に喜ぶ

男性が何かしてくれたとき、「そんなに気を遣わなくていいのに」と返していませんか？遠慮のつもりでも、男性には少し寂しく響くことがあります。手放したくないと思われる女性は、「ありがとう」「すごくうれしい」と素直に喜びを言葉にしているもの。自分の行動で相手が喜んでくれた。その実感があるからこそ、男性は「もっと喜ばせたい」と自然に思えるのです。

本音を話せる安心感がある

男性の話をつい途中でさえぎったり、正論で返したりしていませんか？男性が離れられなくなる女性は、まず最後まで話を聞きます。「そう感じたんだね」と一度受け止めてもらえるだけで、男性は驚くほど心を開くもの。安心して本音を話せる相手は、そう簡単には見つからないからこそ、かけがえのない存在になれるのです。

恋愛以外の時間も充実している

男性からの連絡だけを楽しみに、一日を過ごしていませんか？仕事や趣味、友人との時間を楽しんでいる女性は、恋愛だけに寄りかかりません。その自立した姿が心地よい距離感を生み、「彼女と一緒にいると楽だな」という印象につながります。追いかけなくても、自然と長く大切にされる女性は、自分の人生をきちんと生きている女性です。

男性が手放したくなくなる女性は、特別な駆け引きをしているわけではありません。喜びを素直に伝えること。安心して話せる空気をつくること。そして、自分の人生も楽しむこと。この積み重ねが、「また会いたい」を「ずっと一緒にいたい」へと変えていくはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼駆け引きでもやらない方がいい。男性の恋心を冷めさせる「言動」

家計とは別に、コツコツためてきた自分のお小遣いです。

新しいバッグに、義母のひと言

そのバッグを持って義実家へ行くと、義母が目ざとく気づきました。

「いい物持ってるわね。…息子のお金で買ったの？」

「自分のお給料からです」

そう答えれば終わる話のはずでした。

説明しても、夫のおかげ？

「でも、好きなように買い物できるのは息子が働いてるからでしょう」

私も働き、毎月家計にお金を入れています。そう伝えると、返ってきたのは「じゃあ、いくら入れてるの？」。

バッグの話が、いつの間にか私の”家計への貢献度”を査定する話にすり替わっていたのです。

「金額は夫婦で決めています」

バッグひとつ買っただけで、なぜ収入まで説明しなければならないのでしょうか。

帰り道も、笑えなかった

帰りの車で夫は「悪気はないんだよ」「昔の考え方だから」と繰り返すばかり。

「それで、私のお給料まであなたのお金になるの？」

そう聞き返すと、夫は黙り込みました。

自分で稼いで買った物まで、夫のおかげにされる筋合いはありません。

「悪気はない」で済ませられても、言われた側の腹立たしさは消えないのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「あなたの服、娘にあげたわよ」義母宅に置いた着替えが消えた日。返してほしいと頼んだら“大げさ扱い”されて

夫は「関係は終わらせる」と言い、頭を下げました。

これからどうするか、私はまだ決められずにいました。

謝ったら、次は私の番…？

「俺は謝った。次はそっちでしょ」

耳を疑いました。

「私が何を謝るの？」

「最近、帰っても会話なかったじゃん」

たしかに残業続きで、夕食の後も仕事の連絡に追われる毎日。

それを寂しく感じていたなんて、この時初めて聞きました。

「だからって、ほかの人と付き合っていい理由にはならないよね」

不倫と夫婦の不満を、同じ天秤に乗せないで

「俺だけ悪いってこと？」と夫。

「不満があったなら、その時に言ってほしかった」

「今、話してるだろ」

不倫を知ってから、私は夫の言葉をどこまで信じていいのか分からずにいました。

それなのに夫は、”私の落ち度”を数えようとしています。

「会話のことは話し合える。でも、不倫をしたのはあなたでしょ」

私は、謝りませんでした。

「お互い様」では終われない

「お互い反省しないと、やり直せないよ」

「やり直すと決めた覚えはないよ」

夫は黙り込みました。

いつもなら気まずさを埋める私も、今日は言葉を足しませんでした。

会話が減っていたことは、私も向き合いたい。

でも、それを不倫の免罪符にされるのは納得できません。

私の謝罪までセットにして「お互い悪かった」で済ませようとする夫。

やり直したい気持ちは遠のいていきました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「俺の評判まで落とす必要あった？」夫の不倫を友人に相談したら、逆に“これ以上誰にも言うな”と口止めされて…

そこで見直したのが、「ヘルシーだから大丈夫」という思い込み。食べ物の種類だけでなく、選び方や食べるタイミングにも目を向けるようにしたことで、５ヶ月で−４kgの減量に成功したのです。今回は、そんなMさんが実践した食習慣を紹介します。

「低カロリー」の表示だけで選ぶのをやめた

以前のMさんは、買い物をするときに「低カロリー」「糖質オフ」と書かれた商品を優先していました。ところが、体に良さそうという安心感から、予定していなかったお菓子や間食まで買い足してしまうことも。カロリーを意識しているつもりでも、結果的に食べる機会が増えていたそうです。

そこで始めたのが、商品を買い物かごに入れる前に「今、本当に必要？」と考えること。表示だけで判断せず、その日の食事や間食の予定も踏まえて選ぶようにしたところ、健康的なイメージだけで何となく買い足すことが少なくなったといいます。

“体に良いから”と空腹でなくても食べるのをやめた

次に見直したのが、仕事の合間の間食でした。以前はナッツやドライフルーツなどを「体に良いから」と、特にお腹が空いていないときにも食べていたというMさん。そこで、間食を取る前に一度、自分のお腹の空き具合を確かめることにしました。

空腹なら適量を楽しみ、何となく食べようとしているときは、本当に食べたいのか一度考える。健康的な食品でも、習慣だからと食べる必要はないと考えるようになったそうです。この積み重ねによって、何となく食べ物を口にする機会が減ったといいます。

野菜中心なら“何を追加しても大丈夫”と思うのをやめた

もう一つ変えたのが、食事全体の量に対する考え方でした。以前は野菜中心のメニューを選ぶと、それだけで安心してしまい、空腹具合を確かめずにサイドメニューやデザートを追加することもあったそうです。

そこで意識したのが、メインの料理だけでなく、一食全体を見て判断すること。サラダを選んだから大丈夫と考えるのではなく、パンやスープ、デザートなども含めて、自分に必要な量かどうかを確かめるようにしたのです。健康的なメニューを選んだ安心感から、必要以上に追加していないかを確認するようにしたといいます。

Mさんが見直したのは、ヘルシーというイメージだけで食べる量や回数を決めていた習慣でした。食べる物を厳しく制限する前に、「低カロリーだから」「体に良いから」「野菜中心だから」といった理由で食べ物を選んでいないか、一度立ち止まってみることが大切です。そんな小さな積み重ねが、自分に合った無理のないダイエット習慣をつくるきっかけになるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や栄養に関する一般的な知見をもとに構成しています　※食品の栄養価や適切な摂取量は、種類・商品・個人の状況によって異なります　※体重の変化には個人差があり、紹介した習慣だけによる減量効果を示すものではありません

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら。ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

引き算の美学を心得ている

洗練されて見える人は、トレンドやアクセサリーを詰め込みすぎません。デザイン性のあるトップスを選んだ日はアクセサリーを控えめにし、存在感のあるバッグを持つ日は服をシンプルにまとめる——そんなふうに、その日の主役を一つに絞っているのです。視線が自然と一点に集まることで、コーディネート全体がすっきりと上品な印象になります。

サイズ感の見直しを怠らない

同じ服でも、サイズ感が変わるだけで印象は大きく変わります。肩幅や袖丈、パンツの丈が今の自分に合っているかを意識し、体型やトレンドの変化に合わせて少しずつ更新する。流行を追うことよりも、“今の自分に合っていること”こそが、垢抜けた印象へとつながります。

清潔感まで手を抜かない

洗練されて見える人は、洋服以外にも気を配っています。シワのない服、きれいな靴、整えられた髪、手入れの行き届いたバッグ。小さな部分まで丁寧に整えているのです。コーディネートそのものよりも、こうした全体の清潔感こそが、大人のおしゃれを引き立てています。

洗練されて見える人は、特別たくさんの服を持っているわけではありません。大人のおしゃれで大切なのは、“足すこと”よりも“整えること”。毎日のささやかな見直しが、いつしか洗練された印象へとつながっていくのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「あの人、おしゃれ」アカ抜けている人がやっている、たった３つの“更新習慣”

実はキスをする場所によって、彼氏の深層心理や彼氏からの愛され度がわかります。

これから４つのパターンを紹介しますので、参考にしてみてください。

唇にキスをする場合

まずは鉄板といえる唇へのキス。

もちろんあなたに対して、愛情を伝えたいときにします。

耳元にキスをする場合

あなたは彼氏から、耳にキスされたことがあるでしょうか。

実はいろんな意味が、そのキスに込められています。

例えば、あなたのことがまるでペットのように愛おしいと、そう思っているときにしてくることが多いです。

喉元にキスをする場合

彼氏から喉にキスをされた場合、彼氏から絶対に手放したくないと思われている可能性が高いです。

そのため、かなり強い愛情と独占欲を持っているといえるでしょう。

あなたのことを完全にひとり占めしたい証拠なので、今後も彼氏から愛され続ける存在になります。

腰にキスをする場合

時には顔周辺から離れて、腰にキスをしてくるケースもあります。

実は喉にキスをするのと同じで、あなたを他の人に渡したくないという気持ちが込められていることも多いです。

どのキスも基本的には、愛されていると見て間違いないので、ぜひ覚えておいてくださいね。

🌼あなたはどっち？男性が思う「上手なキス」と「下手なキス」の違い

2026年秋は、ショートならではのすっきり感を残しながら、トップや襟足に少し動きを加えた仕上がりに注目したいところ。そこで今回は、ほどよい抜け感を取り入れた３つの旬スタイルを紹介します。

ナチュラルピクシー｜コンパクトなフォルムに毛束の軽さをプラス

すっきりとした短めショートを楽しみたいなら、コンパクトなフォルムにさりげない束感を加えた「ナチュラルピクシー」がおすすめ。耳まわりや襟足は短く整え、トップには少し長さを残すのが特徴です。前髪からトップにかけて毛先を軽く散らすことで、短くても硬く見えにくい、軽快なシルエットに仕上がります。

スタイリングでは、少量のワックスやバームを手のひらに薄く広げ、髪になじませてから、指先で毛束をつまむように整えてみましょう。つけすぎると重たい印象になるため、少しずつ足すのがコツ。毛先をすべて同じ方向に流さず、不規則な動きを残すことで、自然なこなれ感が生まれます。

ソフトウルフショート｜トップの丸みと襟足のくびれでメリハリを

いつものショートに変化をつけたいなら、襟足にほどよい長さを残した「ソフトウルフショート」もおすすめ。トップには自然な丸みを残しながら、耳の下から襟足にかけて軽くくびれを作るのが特徴です。ウルフ特有の段差を強調しすぎず、毛先にさりげない動きをつけることで、カジュアルさと大人らしい落ち着きを両立できます。

スタイリングでは、トップのふんわり感をつぶさず、襟足の毛先を軽く外側へ流してみましょう。全体を大きく動かすよりも、丸みのある部分と毛先の流れに差をつけるのがポイント。横から見たときのシルエットにほどよいメリハリが生まれ、後ろから見たときにも軽やかな動きが感じられます。

ニュアンスパーマショート｜ゆるやかな曲線で柔らかな表情に

直毛で動きが出にくい人や、いつものショートに柔らかな雰囲気を加えたい人には、「ニュアンスパーマショート」を選択肢に。髪質や長さに合わせてトップからサイドにかけて緩やかな動きを加えることで、短い髪にも自然な立体感が生まれます。ポイントは、カールをくっきりそろえすぎないこと。毛先が軽く曲がる程度の動きなら、ボリュームを強調しすぎず、力の抜けた仕上がりを楽しめます。

スタイリングでは、髪質やパーマのかかり具合に合わせて、ムースや軽めのワックスなどをなじませ、毛束を指先でほぐしてみましょう。カールを均一に整えず、緩やかな曲線を生かすのがコツ。耳まわりや襟足をすっきりさせると、トップからサイドにかけての柔らかな動きが引き立ちます。

ショートヘアの印象を変えるなら、長さだけでなく、毛先の動きや質感にも目を向けたいところ。まずは今の髪型で、前髪の束感や毛先の流し方を少し変えてみるのもおすすめ。きちんと整えたシルエットにほんの少し動きを加えるだけでも、新鮮な表情を楽しめるでしょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、美容師・ヘアスタイリストの一般的な知見やヘアデザインの考え方に基づき、編集部が構成しています　※ヘアスタイルの見え方や仕上がりには、髪質・毛量・長さ・骨格・スタイリング方法などによって個人差があります

🌼ショート×レイヤー×ラフな動き。2026秋、大人に似合う「ミニシャグヘア」３スタイル

残りを口にする前に、空腹かどうかを確かめる

まずは「まだお腹が空いている」のか、「残っているから食べようとしている」のかを確かめてみてください。空腹が残っているなら、自分の皿に取り分け、座って食べましょう。最初に盛りつけた分と合わせて、食事の量を見える形にできます。

すでに満腹なら、その場で食べ切る必要はありません。片づけ中につまむことが多い人は、数日だけ「食後に何をどれくらい食べたか」をメモするのも一案。細かいカロリー計算より、どんな場面で追加しているかを知るところから。毎回空腹が残るなら、最初の食事量や内容も振り返ってみましょう。

保存できる残りは、次の食事に回す

大皿に残る料理を保存するなら、清潔な器具で浅い容器に小分けし、粗熱を速やかに取って早めに冷蔵・冷凍します。各自の皿に残った食べかけを大皿へ戻すのは避け、保存した料理もなるべく早く食べ切りましょう。長時間常温に置いたものなど、保存状態に不安がある場合は無理に取っておかないことも大切です。

「残りは次の食事のおかずにする」と決めておけば、満腹のまま追加して食べる理由をひとつ減らせます。また、同じ料理が毎回余るなら、次に作る量を少し調整することも考えてみてください。

一度の一口だけでダイエットの成否が決まるわけではありませんが、食事として意識していなかった数口も、その日に食べた量の一部です。食べたことを責めず、空腹で食べたのか、残っていたから食べたのかを振り返ることで、無理なく食事量を見直すきっかけにしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は体重管理と食品保存に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※必要な食事量には個人差があります。持病や服薬に伴う食事制限がある場合は、医師や管理栄養士に相談してください

🌼【４ヶ月で−３kg】“ながら食べ”が減った。ダイエット成功者が食事前に始めた３つの習慣

｜山陰の “季節” を味わう会席料理

お食事は、客室タイプによって部屋食か、個室タイプのお食事処「陶祥（とうしょう）」、またはオープンホールの「雲水（うんすい）」のテーブル席でいただきます。今回の夕食は、「陶祥」で会席料理の「銀花夕膳」をいただきました。

▲お食事処「陶祥（とうしょう）」の個室

まず初めに “食前酢” として運ばれたドリンクが「梅ごこち」。梅の爽やかな酸味で食欲が刺激される始まりです。前菜のフタを開けると、柿と菊菜の白掛けや焼き松茸、落ち鮎の有馬煮、銀杏の形になった馬鈴薯や柿そっくりの玉子など、実りの秋を表現した季節感たっぷりの料理が現れました。

▲小箱に入った前菜が実りの秋を伝えます

「土瓶蒸し」には初夏から秋口まで楽しめる鱧が入り、松茸のいい香りと三つ葉の爽やかな風味が重なります。奥行きのある出汁の味わいも上品で、途中から絞った酢橘がアクセントになりました。

▲味わい豊かな「土瓶蒸し」

この日のお造りは、鯛、烏賊、表面に焼き色をつけた勘八の焼き霜、そして脂ののった中トロです。土佐酢のジュレは勘八で。優しい味わいの煎り酒は鯛の味を引き立てます。

▲土佐酢と煎り酒で味わうお造り

台の物は「但馬牛の梅しゃぶ」と「のどぐろと鮑の梅しゃぶ」から選びます。全国の黒毛和牛のほぼ全てに血筋を残すのは “田尻号” という一頭の但馬牛。出汁の効いたスープには梅干しが入っていて、優しい酸味が食欲を刺激します。

▲「但馬牛の梅しゃぶ」

スープ自体に味がついているので、つけ汁なしでそのままいただきます。但馬牛はとっても柔らかでスープに入った紀州梅の酸味がアクセント。黒毛和牛のうま味が広がる絶品の味でした。

▲地元でこそ味わいたい但馬牛

しゃぶしゃぶの残ったスープでうどんをいただきます。肉のうま味が染み出たスープがとにかく絶品。うどんに絡む上質な味わいを満喫しました。

▲残ったスープでうどんをいただきます

例年11月6日のズワイガニ解禁前、9月と10月は紅ズワイガニを提供します。冬の蟹料理で知られる城崎温泉ですが、まさか蟹が食べられるとは思っていなかったので、とても得した気分です。ジューシーな身がたっぷり詰まって、山陰の旬の味を満喫しました。

▲紅ずわい蟹の半身

“こころばかり” と名付けられた３種類の小皿料理から好きなものを好きなだけ選べます。サクサクと軽やかな衣の「太刀魚豊年揚げ」と、さっぱりとした酢味噌でいただく「しめ鯖のてっぱい」を選びました。気に入ったらお代わりもできます。ほかに「馬鈴薯饅頭 薄カレー餡」もありました。

▲“こころばかり” から２品

食事メニューも「松茸ご飯」やご当地名物の「出石皿そば」など３種類から選べます。そのひとつ「鯖のへしこ茶漬け」は、ほどよい塩味やうま味が溶けだし奥行きのある味わい味豊か。お代わりをしたくなる一品でした。

▲３品から選ぶ食事メニューのひとつ「鯖のへしこ茶漬け」

この日のデザートは「あんみつ」と「葡萄のタルト」、そして「柿のコンポート」。フルーツの味が秋の余韻を残します。

▲秋を告げるデザート

例年11月6日から解禁となる松葉ガニは、フルコースを用意します。宿に着くと生きた蟹を見て、好みの料理法でオーダーするシステムです。

｜ご当地の味をそろえる朝食

朝食も「陶祥」の個室でいただきました。焼き魚や豆乳鍋のほか、地元の食材もそろえる多彩な料理が用意され、様々な味を楽しむことができました。

「三種盛り」は但馬牛のしぐれ煮や鮭南蛮漬け、ほうれんそうの胡麻和えなど、朝から味も本格的。養父市のブランド豚 “八鹿（ようか）豚” のハムを添えたサラダや、ホテルの目の前を流れる円山川で採れた “豊岡蜆（しじみ）” のお味噌汁のほか、デザートにはホテルからも近い京丹後のヒラヤヨーグルトと、まさに地元の甘さ “但馬のはちみつ” をかけた車麩のフレンチトーストが並ぶなど、但馬地方を中心にご当地の味を楽しめます。

▲ご飯やご飯のお供、味噌汁などとともに、多彩な味を楽しめます

チェックイン時に選ぶ焼き物は、「銀鮭塩焼き」と「カレイ一夜干し」、「鯖塩焼き」からどれか１つを選びます。火を通してありますが、朝のテーブルで焼き上げて熱々が食べられます。鯖の塩焼きは脂がのってご飯が限りなく進む美味しさでした。

▲焼き立てを食べられる至福

ご飯は「釜炊きご飯」と「小豆粥」から選びます。釜で炊いた豊岡産のコシヒカリは、スタッフがよそってくれました。さらにご飯のお供も届けられ、「但馬牛肉味噌」や黒豆を使った「納豆」、「わさびしぐれ」のほか、契約農場で育てられる “天照卵” の生卵から好きなものを何点でも選べます。特に天照卵は黄身が濃く、極上の卵かけご飯をいただけます。

▲「ご飯のお供」はお代わり自由

豆乳を使った鍋仕立ては台の物になっていてアツアツをいただけます。平飼いされた地元のブランド鶏「但馬すこやか鶏」や厚揚げが入り、朝にピッタリの優しい味わい。体も温まりました。

▲身体にも優しい「豆乳鍋」

朝夕のお品書きの最後には食事をした日付が記されていて、旅の記念にりました。提供される料理は季節や仕入れ状況、そして旬の時期によって変わるので、何度でも訪れたくなる内容です。

城崎温泉からほど近い【城崎 円山川温泉 銀花】では、但馬牛のしゃぶしゃぶや秋口から本格化する蟹料理など、但馬地方の王道グルメをそろえた会席料理を用意します。さらに小皿料理が並ぶ朝食にはご当地食材がふんだんに使われ、旅先ならではの味覚を満喫。ぜひ一度、豊かな食に恵まれた北兵庫の宿を訪ねてみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問：城崎 円山川温泉 銀花　https://dormy-hotels.com/resort/hotels/ginka/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年10月12日〜10月18日｜総合運＆恋愛運TOP３

『変化に追いついていない所もあるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

状況や環境が変化していきます。充実感があるでしょう。けれど、実は自分の中の気持ちが追いついていません。流されてしまっている部分もあるでしょう。仕事や公の場では周囲の人達の行動に負けず嫌いを発揮してしまいます。目立つと詮索されてしまうので、自分を守りつついるようにしましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手の弱さや脆さを癒してあげたくなります。いつもより愛情深くなるでしょう。共通の知り合いを作ってみんなで仲良くしておくと、相手からの安心感を得やすいです。シングルの方は、何も頑張りたくないサボり癖のある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより自分の要望を出してくれやすいです。

｜時期｜

10月20日　誰かのスターになる　／　10月23日 ネガティブになってしまう

｜ラッキーアイテム｜

テイクアウト

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

「使用推奨期限」とサイズ別の残数を確認

乾電池の本体や包装にある「使用推奨期限」は、未使用の電池を使い始める際の目安。使用中の電池の交換日を示すものではないため、分けて考えましょう。

予備は単３形、単４形などサイズ別にまとめると、必要な電池が何本あるか把握しやすくなります。期限内のものは、期限が近い順に取り出せる配置へ。包装を外す場合も期限の表示を残しておくと、次の確認がスムーズです。

未使用と使いかけは置き場所を分ける

機器から取り出した電池を、未使用の予備へ戻していませんか？　見た目だけでは使用状況を判断しにくいため、未使用と使いかけは別のケースに分け、目印をつけておきましょう。

新しい電池と使いかけの電池を同じ機器で混ぜて使うと、液漏れにつながることがあります。複数本を使う機器では、すべてまとめて新しい電池に交換しましょう。使い終わった電池は予備として残さず、端子を絶縁し、自治体の案内に沿って処分してください。

乾電池は、買い足す前に期限と残数を確認する。しまうときには、使用状況で分ける。予備の乾電池を「あるだけ」から「使うときに迷わない」状態へ整えておくと安心です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、乾電池の使用推奨期限と交換・廃棄に関する電池業界団体の公開情報をもとに、編集部が構成しています　※使用推奨期限は液漏れしないことを保証するものではありません。保管時は金属類との接触を避け、交換時は機器が指定する種類・本数を確認してください

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サイドシザース

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

（２）開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。実践中は両脚が上がりすぎないように注意して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

旅行作家がビールを作ったからか、

「世界を旅してきた美味しかったビールはどこですか？」

と聞かれることが続きました。

私は味覚が鈍いので、何を飲んでもたいてい美味しく感じます。

よって味というよりも記憶に残るビールでいいですかと前置きしてから答えることが多い。

たとえば、ミャンマー滞在中のこと。

イギリス統治時代に醸造技術が入ってきたミャンマービールが美味しく、毎日、飲んでいました。

一週間ほど滞在し、地方都市に行ってみようとヤンゴンからモウラミャインまで移動します。

距離にして170キロほどかと。

日本なら新幹線で１時間、高速道路で２時間ほどの距離を鈍行電車で向かうことに。

しかも予約していた席が壊れ、電車は揺れまくり、停まりまくり、到着まで８時間もかかったのです。

長旅が続いていたこともあったのか、翌日になっても身体の疲れがとれません。

午後に起き上がり、うすい鎧でもまとったかのようなだるさを感じながら、町を彷徨い、

夕暮れ時、川沿いの夕陽が眺められるカフェで、いつものようにビールを頼みます。

店員が問いかけたのですが、聞き取れず、「イエス」と答えると生ビールが出てきました。

いつも瓶ビールだったのでよく憶えているのです。

テーブルの上で夕陽に照らされた生ビールのジョッキが美しく、

そして、何より美味しかったなぁ。

長旅の疲れが一気に吹き飛びました。

このように私の美味しいビールは記憶に残るビールになるんですよね。

ミャンマー以外にも、たとえばチェコ……と続きは次回綴ります。＜text：イシコ＞　※画像は生成AIで作成しています

メーカー保証との違いを確認する

まず、購入する家電にもともと付いているメーカー保証の期間と内容を確認します。延長保証は、メーカー保証が終わった後の故障にも備えられる仕組みですが、対象となる修理や適用期間は契約によって異なります。

「５年保証」と表示されていても、メーカー保証の期間を含めて５年間という場合があります。購入日からいつまで保証されるのか、申し込み前に保証規定で確かめましょう。

「壊れたら無料」と思い込まない

延長保証では、通常の使用中に起きた故障は対象でも、落下や水濡れによる破損、消耗品の交換などは対象外となる場合があります。保証期間内でも、出張料や修理品の送料が別にかかることも。

修理代の上限や、保証を使える回数も確認したいところです。部品がなく修理できない場合に、代替品の提供などがあるかも契約によって異なります。「何年続くか」とあわせて、「どこまで負担してもらえるか」を見ておきましょう。

保証料と、故障時に出せる金額を比べる

延長保証が必要かどうかに、一律の答えはありません。たとえば冷蔵庫など、故障すると生活への影響が大きく、急な買い替えが家計の負担になる家電なら、保証料を払って備える選択があります。一方、比較的安価な小型家電で、買い替え費用を無理なく用意できるなら、加入せず、その分を手元に残す考え方もあります。

ただし、保証に入っていても修理までの日数や代替品の有無は別の問題。保証料と自己負担に加え、故障時にどのような対応を受けられるかまで確認すると、自分に必要な備えを判断しやすくなります。

延長保証は、長く使う家電なら必ず付けた方がよいものではありません。保証の対象と費用負担を確かめ、故障したときに自分の家計でどこまで対応できるかを考えて決めましょう。勧められた場で即決せず、保証規定を読む。そのひと手間が、納得できる買い物につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は独立行政法人国民生活センターおよび家電販売事業者の保証規定に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※保証期間、対象となる故障、料金、自己負担、修理・解約や返金の条件は商品・契約によって異なります。購入前に最新の保証規定を確認してください

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オーバーサイズが行きすぎて、服に着られているように見える

ゆったりしたカーディガンは、体のラインを拾いにくく、ほどよい抜け感も楽しめる便利なアイテム。ただし、サイズが大きすぎると、服に着られているような印象になってしまうことがあります。特に、肩が大きく落ち、袖が手の甲をすっぽり覆い、身幅にも余裕がありすぎると、上半身の輪郭が曖昧に。厚手のニット素材なら、カーディガンのボリュームばかりが目立ってしまうこともあります。

今っぽく着るなら、ゆとりを残しながら、袖丈や裾の収まりを意識するのがポイント。選ぶときは、袖が手元でもたつかず、裾が必要以上に長くならないものを。手持ちのカーディガンなら、袖を軽くたくし上げて手首を見せたり、インナーをすっきりしたものに替えたりするのもおすすめです。オーバーサイズならではのラフさを生かしながら、全身にメリハリをつくるとバランスを取りやすくなります。

体にぴったりしすぎて、窮屈な印象になっている

コンパクトなカーディガンは、きれいめにもカジュアルにも使えるアイテム。ただし、サイズが小さすぎたり、薄手の生地が体に張りついたりすると、せっかくのすっきりしたシルエットが崩れてしまうことがあります。特に気をつけたいのが、ボタンまわりと前身頃のシワ。ボタンの間が引っ張られて開いたり、胸元からウエストにかけて不自然な横ジワが寄ったり、裾が持ち上がって腰まわりに生地がたまったりすると、着こなし全体が窮屈に見えがちです。

大切なのは、細身のデザインを避けることではなく、無理なく体に沿うサイズを選ぶこと。コンパクトに着たいなら、肩や胸まわりに窮屈さがなく、ボタンを留めても前身頃に無理なシワが寄らず、裾が自然に収まるものを選びましょう。

カーディガンは定番アイテムだからこそ、ちょっとしたサイズ感や素材の違いが着こなしに表れます。ゆったりしたものもコンパクトなものも、袖や裾、ボタンまわりの収まりを確認して、今の自分にしっくりくるバランスを探してみましょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※着こなしの印象には個人差があります。本記事で紹介するコーディネートは一例です

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