会話後もあなたの話が残っている

「この店行ってみたい」「最近この作家が好き」

興味のない相手の話なら、その場で右から左へ流れていくものですが、本命相手となると話は別です。あなたが楽しそうに話していた姿ごと印象に残り、あとから「どんなものなんだろう」と気になってしまう。記憶に残るかどうかは、好意の量に比例するのでしょう。

知ったかぶりをせずに自分で調べる

本命相手には「それ知ってるよ」と話を合わせるより、「知らなかったから調べてみた」と素直に言えるもの。映画なら予告を見る。お店なら場所を検索する。アーティストなら一曲聴いてみる。そこにあるのは、気に入られたい下心だけではありません。「あなたが何を面白いと感じるのか、自分も知りたい」という、まっすぐな関心です。

調べた先に、次の予定が決まっていく

「来月イベントあるみたいだよ」「あの店、意外と近かった」と、彼の方から話題を戻してくるだけでなく、「今度一緒に行ってみる？」と誘ってくる。ここまで来たら、何気ない雑談はもう“その場限りの話題”ではありません。いつの間にか男性は、２人で楽しむ予定へと形を変えていきます。

男性の本心を確かめる上で注目すべきは、会話が終わったあとに彼がどんな行動を見せるのかということ。話を聞いて終わりなのか、それとも「調べてみた」と一歩近づいてくるのか。あなたの何気ない一言を放っておかないことにこそ、あなたへの気持ちが表れているのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なんでバレないんだろww 男性が“どうでもいい女”にする「紳士対応」

目やには「目を守る仕組み」の中でできる

目の表面は、涙によってうるおいが保たれていますが、粘液や目の表面から自然にはがれた細胞なども含まれています。日中はまばたきによって涙が目の表面に広がり、不要なものも流されやすくなります。一方、眠っている間はまばたきをしないため、涙や粘液などが目頭やまぶたの縁にたまり、朝に「目やに」として気づくことがあるのです。

40代以降は「乾燥感」にも目を向ける

年齢を重ねる中で、目の表面が乾燥しやすくなり、目やにを意識する人も。目の表面が乾燥すると、違和感やゴロゴロ感と一緒に目やにが気になることがあります。「最近目やにが増えた」と感じた時は、乾燥感や異物感がないかにも目を向けてみましょう。

「色や量」「ほかの症状」も見る

朝に少量の目やにがつくこと自体は珍しくありません。一方で、黄色や緑色の目やにが多く出る、まぶたが開けにくいほど増える、強い充血や痛み、目の腫れなどを伴う場合は、結膜炎など別の原因が関係していることも。中でも片目だけ症状が強い場合や、見え方の変化を伴う場合も注意が必要です。気になる症状が続く場合は、眼科へ相談しましょう。

「最近、朝起きると目やにが増えた気がする」という変化は、単に目が汚れているからとは限りません。目やにの量だけでなく、色や乾燥感、充血、痛みなどにも目を向けることが、今の目の状態を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※目の症状には個人差があります。目やにが急に増えた、強い充血や痛み、見え方の変化などがある場合は眼科などの医療機関へご相談ください

🌼「風に当たると涙が出る＝目は潤ってる」は大きな勘違い？40代から知っておきたい“目”の変化

ここで問題です。

Q. １から100までの整数を、十進法で１つずつ書きます。このとき、数字の「９」は全部で何回書かれるでしょう？

A：18回　B：19回　C：20回　D：21回

少し考えてみてください。

正解は……

Cの「20回」です。

まず、一の位に９が付く数を数えます。「９、19、29……99」の10個です。

次に、十の位に９が付く数は「90〜99」の10個。合わせると、10回＋10回＝20回になります。

ポイントは「99」です。99には数字の９が２つあるため、一の位と十の位で１回ずつ数えます。「99を１つの数だから１回」と数えてしまうと19回になりますが、今回問われているのは、９を含む整数の個数ではなく、数字の9が書かれる回数です。

このような問題では、思いつくまま数えるより「一の位」「十の位」と分けて整理すると、重なりも含めて確かめやすくなります。身近な数字から規則を見つける面白さを、ぜひ家族や友人とも楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、算数の位取りと数え上げに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【算数テスト】硬貨２枚を投げた時、少なくとも１枚が表になる確率は？

分け目の左右１〜２cmを湿らせ、いつもの一本線をいったん消す

水を含ませた指先やミストで、分け目の左右１〜２cmほどの根元を軽く湿らせます。髪全体を濡らすのではなく、根元が動かしやすくなる程度で十分。次に髪を分け目の右から左、左から右へ交互にまたがせ、くっきりついた一本線をいったん曖昧にします。乾いたまま根元を強く引っ張ったり、毛先まで濡らしたりする必要はありません。

根元を反対側へ倒して乾かし、冷めてから分け目を戻す

片手の指で髪を持ち上げ、いつもの分け目と反対方向へ根元を倒しながら温風を当てます。指を小刻みに動かし、一か所へ熱を集中させないようにしましょう。

根元が乾いたら、反対方向へ倒した状態のまま冷風で熱を取り、それから本来の分け目へ戻して毛流れを整えます。髪が細く柔らかい人は高く持ち上げすぎず、自然な丸みが出たところで止めます。オイルやバームを使う場合は毛先を中心にし、根元へ重ねすぎないようにします。

分け目にボリューム感を出す際は、無理に盛るより「根元を湿らせる、分け目を消す、反対側へ乾かす」の順で整えると自然な仕上がりに。トップだけがつぶれて見える日、ぜひ試してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、髪のボリューム悩みと乾かし方に関する公開情報をもとに編集部が構成しています

🌼その分け目が老け見えの原因かも？大人が見直したい３つの“ヘアバランス”

そんな毎日を送っていませんか？頼られるのは、信頼の証。でも、いつも引き受ける側でいると、自分の時間も気力もすり減っていきます。頼られすぎない人は、冷たい人ではありません。できることと“引き受けなくていいこと”の線を、さりげなく引いているだけなのです。

「できる＝やる」にしない

「私がやったほうが早いし」と、つい引き受けていませんか？でも、できることを全部自分の役割にすると、頼まれごとは確実に増えていきます。抱え込まない人が考えているのは、「できるか」ではなく「今、私がやる必要があるか」。できても、引き受けない。その選択肢を持つだけで、負担は大きく変わります。

すぐ助ける前に、相手の出方を待つ

困っている人を見ると、先回りして手を出したくなるもの。でも、毎回こちらが解決していると、「この人に頼めばいい」という関係が出来上がってしまいます。頼られすぎない人は、ヒントは出しても、まず相手が動く余地を残しているもの。助けることと、代わりに全部やることは、別物なのです。

一度引き受けたからといって、ずっとはやらない

いつも資料をまとめる。いつも予約係。一度やったことが、いつの間にか「あなたの仕事」になっていませんか？抱え込まない人は、「今回はやるけど、次はお願いね」と自分の役割にすることをしません。一度助けることと、ずっと続けることを、きちんと分けているのです。

大切なのは、いつでも助けられる人になることではなく、無理なく助け合える関係をつくること。「私がやらなきゃ」を、少しだけ手放す。その小さな線引きが、人に優しいまま、自分も疲れない関係への近道です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なぜか毎日ご機嫌な人はここが違う。メンタルが安定している人の３つの習慣

🌼３ヶ月でウエスト−５cmを達成。30代美容ライターが実践した【お腹ダイエット】

木のポーズ　※座って行うアレンジバージョン

（１）床にあぐらで座り、両手を太ももの上に置く

（２）背筋を真っ直ぐにしたまま、両腕を上げる

（３）頭の上で両手の甲を合わせて、ゆっくり呼吸しながら３呼吸（約30秒間）キープする

なお、手の甲を合わせるのが難しい場合は、手の平を合わせる形（下写真）でOKです。

期待する効果を得るためには、とにかく「お腹、体幹、背骨をしっかり伸ばすこと」がポイント。実践中は天井方向に伸び上がる感じを十分に感じましょう。ただし、頑張って体を伸ばすあまり、肩が上に上がって顔が埋もれてしまうと効果を得られないので、肩や首は力を抜いて、リラックスした状態で実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

友達の前では、いつもの自分に戻れる

あだ名で呼ばれ、くだらない話で笑い合う。友人の前は男性にとっていつもの自分に戻れる場所です。恋人への愛情とは別の解放感があるからこそ、外からは普段以上にはしゃいで見えるだけでしょう。

恋人に求めているのは楽しさだけじゃない

恋人との時間には、安心する、話を聞く、一緒に何もしない。そんな穏やかさも含まれます。テンションが低くても、彼は十分満たされているのかもしれません。むしろ恋人にこそ、刺激より落ち着きを求める男性は多いものです。

ただし、あなたとの時間まで雑なら話は別

友達との予定は積極的に立てるのに、あなたとの約束は後回し。それが続くなら「楽しさの種類が違う」では済まされません。本当に大切にしているなら、恋人との時間にも自分から関心を向けるはずです。

友達には解放感、恋人には安心感。関係によって得ているものは違います。比べるべきは笑顔の量ではなく、あなたとの時間を大切にしようとする姿勢があるか。男性の本音は、テンションの高さではなく、時間と気持ちの使い方に表れるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼当然のようにモテる。男性から自然と信頼される女性の“特徴”とは

自分で選んだという感覚があるか？

流れで終わったのか、自分で決めて終わらせたのか。この違いは大きく残ります。納得して選んだ場合、寂しさはあっても後悔は引きずりにくいもの。逆に、曖昧なまま終わると「こうしていれば」と考えやすいでしょう。

現実を見た上で判断できたか？

男性の言葉や期待だけでなく、実際の状況を見て判断していたかどうか。そこが曖昧だと、後になってズレに気づきやすくなります。気持ちだけでなく、現実も含めて向き合えていたかが分かれ道です。

不倫関係に意味を見出せているか？

不倫が終わったあと、その関係をどう捉えるか。「無駄だった」と感じるか、「必要な経験だった」と思えるかで、残る感情は変わります。出来事そのものよりも、どう受け止めるかが影響するのです。

後悔が残るかどうかは、関係の長さや深さだけで決まるものではありません。そのとき自分がどう向き合い、どう選んだか？そこに目を向けることが、次に進むための整理につながります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼家庭は大事…。それでも男性が不倫に踏み出してしまう「心理」

目尻を“長く跳ね上げすぎない”

目元を引き締めようとして、目尻のラインを斜め上へ長く伸ばしていませんか？今季は、角度を強くつけるより、目の形につながる位置で自然に終わらせるラインも取り入れたいところ。角度をつけすぎず、目尻から少しだけ延長する程度にすると、目元の印象を保ちながら抜け感も生まれます。

「しっかり描く＝長く跳ね上げる」と考えず、終点の位置を少し見直してみるのがポイントです。

丸くするのは“ライン全体”ではなく“終点”

“丸めアイライン”といっても、ライン全体を太くしたり、丸いカーブを描いたりするわけではありません。意識したいのは、目尻の最後の１〜２mmほど。先端を鋭く尖らせず、角を少し取るような感覚で仕上げます。

そのまま目のキワへ自然につなげれば、目元の強さはきちんと残しつつ、印象だけがやわらぐ形に。丸みを加える場所を限定することで、甘くなりすぎず、大人メイクにもなじみやすいやすいでしょう。

ラインを主役にする日は、他を盛りすぎない

目尻にポイントを置くなら、アイシャドウやまつ毛まで強く仕上げる必要はありません。目元のどこか一か所にポイントを絞ることで、メイク全体に今っぽい余白が生まれます。

アイシャドウはトープやモーヴベージュなどを薄く。まつ毛もボリュームを出しすぎず、自然なセパレート感を意識して。目尻だけに視線が集まるよう引き算すると、“丸めアイライン”のニュアンスがよりきれいに引き立ちます。

丸みのあるラインと聞くと、可愛らしい目元を想像するかもしれませんが、目尻の先端だけにわずかな丸みを加えるなら、甘さを足すというより、シャープなラインの緊張感を少しゆるめる感覚に近いはず。ラインそのものは細くすっきりと。最後の終わり方だけを変えることで、大人メイクにも自然になじみます。シャープさとやわらかさ、その両方を残せるのが“丸めアイライン”の魅力です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋の美容トレンドおよびヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼囲み目が復活？2026秋、大人世代が取り入れたい“囲みすぎないアイメイク”

“充電する場所”をあちこちに増やさない

リビングではスマートフォン、寝室ではイヤホン、ダイニングではモバイルバッテリー。その都度、空いているコンセントやUSBポートを使っていると、ケーブルだけでなく、充電中の物まで家のあちこちへ広がりやすくなります。

毎日のように充電する物は、「基本はここ」と場所をある程度決めておくのがおすすめ。充電する場所が定まれば、ケーブルや端末の定位置も作りやすくなります。すべてを１か所に集める必要はありません。リビング用、寝室用など、実際に使う場所に合わせて最小限に分けると管理しやすくなります。

ケーブルだけでなく、“充電中の物”を置く場所も作る

ケーブルホルダーなどでコードだけを整えても、充電中のスマートフォンやイヤホンケースを置く場所がなければ、結局テーブルの上に広がりがち。小さなトレーや棚の一角などに、「充電中の物はここ」と置けるスペースを決めておくと、端末や小物の居場所が分かりやすくなります。

大きな収納用品を増やす必要はありません。スマートフォンやイヤホンケース、モバイルバッテリーなど、普段よく充電する物が収まる程度の小さなスペースで十分です。

充電が終わった物を、その場に残さない

スマートフォンを手に取ったあとも、イヤホンケースやモバイルバッテリー、使い終わったケーブルだけがその場に残っていませんか？充電が終わった物を置いたままにすると、せっかく作った充電スペースそのものが、いつの間にか物置になってしまうことがあります。

充電が終わった端末や小物は元の場所へ戻し、ケーブルも次に使いやすい状態へ整えておくことをルール化しておくだけでも、テーブルまわりのごちゃつきは抑えやすくなります。

充電まわりを整えるときは、ケーブルだけではなく、“充電中の物”まで含めて置き場所を決めることがポイントです。さらに、充電が終わった物を元の場所へ戻す流れまで決めておけば、必要なときにも迷いにくくなります。毎日使う場所だからこそ、小さな定位置づくりから見直してみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は整理収納アドバイザー・インテリアコーディネートに関する知見を参考に、編集部が構成しています

🌼「人の家で充電してもいい？」意外と迷う、訪問先で気をつけたい“スマホマナー”

肩に沿わせ、柔らかな上下を端正にまとめる

きれいめに持つなら、ドレープのあるブラウスとセミフレアスカートに合わせ、バッグを脇の高い位置へ収めましょう。上半身の柔らかな布の流れにバッグの直線が加わることで、ジャケットを重ねなくても着こなしが引き締まります。短いストラップを肩へ掛け、バッグを自然に脇へ沿わせてフォルムを見せるのがポイント。華奢な靴で足元を軽く整えれば、仕事後の食事にもなじむ端正な装いになります。

短く斜め掛けし、立体的なデニムを軽快に

休日は、軽いジップブルゾンと丸みのあるカーブデニムへ。バッグはストラップを長くしすぎず、腰骨付近に収まる位置で斜め掛けします。横長のバッグが腰まわりに明確なアクセントをつくるため、ゆとりのあるデニムを合わせても全身が間延びしません。両手が空く持ち方に薄底スニーカーを合わせれば、動きやすさを保ちながら、ラフに傾きすぎない休日スタイルに仕上がります。

横長ショルダーバッグは、肩掛けでは端正な輪郭を、斜め掛けでは軽快な動きを加えられる小物。バッグの位置を高めに保ち、すっきりした形を見せることで、きれいめにもカジュアルにも全身のバランスを整えやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、最新のファッション動向と一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

🌼いつもの服が見違える。2026秋、大人コーデに効く「横長バッグ」の合わせ方

“つながりを切らない意識”がある

男性は本命相手には、会えない期間でも関係を途切れさせません。用件がなくても連絡を入れたり、日常の出来事を共有したりと、自然な形でつながりを保とうとします。ここに、「離れたくない」という気持ちが表れているのです。

“安心させる言葉”が入る

男性は本命相手には、「忙しいけどまた会おうね」「落ち着いたら連絡する」といったフォローが自然に入ります。会えない状況でも、不安をそのままにしない。この一言があるかどうかで、受け取る印象は大きく変わるでしょう。

会えない理由を“共有する”

男性は本命相手には、ただ「忙しい」と済ませるのではなく、状況を少し具体的に伝えることが増えます。何をしているのか、どのくらいの期間なのか。これを共有することで、相手に余計な不安を抱かせないようにしています。

会えない時間は、そのまま“関係の質”が出る時間。距離があっても関係を保とうとしているかどうか。そこに、男性の本命サインが表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼きちんと「ごめんね」を言ってくれる。些細な場面に出る男性の本命サイン

「忙しい」で会話を終わらせない

「今週ご飯どう？」に「今週は忙しいんだ」だけで返していませんか？男性が引いてしまうのは、予定が埋まっていることではなく、会う意思が見えないこと。本当に会いたい相手なら「今週は難しいけど、来週なら空くよ」の一言で、印象はがらりと変わります。

予定の多さをアピールしすぎない

「週末は全部埋まってる」「来月までびっしり」と、つい忙しさを語っていませんか？公私が充実していることをアピールしているつもりでも、聞く側には「恋愛する余地がない人」と映ることがあります。気になる相手には「時間を作りたい」という姿勢を見せるだけでも、誘われやすさは大きく変わります。

「暇だと思われたくない」で駆け引きしない

本当は空いているのに、即OKは軽く見られそう…と、予定があるふりをしていませんか？大人の恋愛において、空いていることは恥ずかしいことではありません。「その日なら空いてるよ」と素直に返す方が、相手もずっと動きやすいものです。

男性が誘いにくいと感じるのは、「忙しい」で終わらせる、予定の多さを誇る、暇じゃないふりをするの積み重ねの結果。自分の時間を大切にしながら、会いたい人にはきちんと時間を作る素直さこそが、大人の恋愛を自然に動かす原動力です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「なんであの子ばかり？」モテる女とモテない女を分ける“たった１つのこと”

一緒にいると時間が不思議と早く過ぎる

運命の人と過ごす時間は不思議と早くすぎてしまうもの。何時間話していても飽きることなく、気づけば予定の時間を大幅に過ぎていた…なんて経験はありませんか？これは単なる楽しさだけでなく、お互いの存在が自然と溶け合い、時間の感覚さえ忘れさせる特別な関係性の証です。

沈黙の瞬間にも居心地の良さを感じる

一般的に初対面の人と沈黙が続くと気まずさを感じるものですが、運命の人との間では、言葉を交わさない時間も心地よく感じるもの。会話が途切れても焦らず、その空間を共有しているだけで安心感があるなら、すでに深いレベルでの繋がりが生まれているのでしょう。

自然と「素の自分」を出せている

運命の人の前では自然体でいられることが多いもの。無意識のうちに「良く見せようとする自分」から解放され、自分の弱さや恥ずかしい部分も含めて、素の自分でいられる感覚を覚えるものです。自然と「彼となら良い関係を絶対築ける」という確信が芽生えるでしょう。

日常の中で少しずつ気づく「特別な心地よさ」こそが、運命の人のサイン。ぜひ見落とさないでくださいね。

🌼好きにならずにいられない。男性が「本能的に惹かれる女性」とは

そこで取り入れたいのが、椅子に座ったままできる簡単エクササイズ「シーテッド・ローテーション」。骨盤を安定させながら、上半身を左右へ小さくひねっていきます。

【STEP１】椅子に座り、姿勢を整える

椅子に浅めに座り、両足の裏を床につけます。背すじを自然に伸ばし、両手は胸の前で軽く重ねましょう。肩の力を抜き、骨盤を正面へ向けたまま一呼吸します。

【STEP２】胸から上半身をゆっくりひねる

STEP１の姿勢を保ったまま、息を吐きながら胸から右へゆっくり上半身をひねります。腰を無理にねじったり、腕の力で体を引っ張ったりする必要はありません。骨盤は正面に保ち、背中上部が自然に回る範囲で動かしましょう。中央へゆっくり戻したら、反対側も同じように行います。左右交互に30秒を目安に繰り返してください。

▶︎心地よく行うコツ

大きく振り向くことよりも、骨盤を安定させたまま、胸から背中をゆっくり動かすことがポイントです。肩だけを後ろへ引いたり、首だけを先に回したりせず、上半身をひとまとまりにして小さく動かしましょう。なお、背中や腰、首に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

「振り向くと背中が突っぱるかも」と感じたら、まずは座ったまま30秒。無理に深くひねるのではなく、骨盤を安定させながら胸から背中をゆっくり左右へ動かす時間を作ってみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※背中や腰、首などに痛みがある場合や、運動中に痛み・強い違和感が出る場合は無理をせず中止してください

🌼続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年9月28日〜10月4日｜総合運＆恋愛運TOP３

『精神的にちゃんとしないといけないでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

精神的に大人にならないといけない流れがあるでしょう。頭ではそれをわかっていても、早く認められたいなどの結果を急いでしまうこともあるようです。仕事や公の場では様々な人に注目されているので、みんなのお手本となるような行動をとっていかないといけないでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手に想いをぶつけようとすれば、状況は拗れます。相手の良さや相手の世界観を認めないといけないタイミングです。多少なら自分を見せても良いと思うのは危険でしょう。シングルの方は、いつも褒められたいタイプの人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の人生がいつもより上向きになります。

｜時期｜

10月7日　楽しみごとが増える　／　10月11日　障害物が増える

｜ラッキーアイテム｜

お気に入りの傘

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ダイエットを「生活の一部にする」のが最大のポイント

ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンドです。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動からダイエットをスタートしたことで「ダイエットを生活の一部にすることから始めた」と明かしてます。

特に食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。また運動も「１日２時間運動する！」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「１日10分でもいい」と甘めに設定したことがダイエットを続けられたコツと明かしています。

好物はランチのタイミングで食べる

ダイエット中は「好物はランチのタイミングで食べるようにしていた」というジェシ。そのルールは、朝食は消化に良いものをチョイスして食べ過ぎないように注意すること、ランチは特に制約なく食べてOKだけれどタンパク質は必ず１種類取り入れること、そして夕食は１日の調整でなるべく軽めにすませるというのが基本でした。実際、ある日の彼女の食事内容がこちらです。

朝食：バナナ１本、豆乳コップ１杯、りんご１個　ランチ：魚＆海藻類、肉（脂身の少ない部位）、豆腐　夕食：ヘルシーバー、鶏のささみ100g

この食事量から想像すると、全体的には少々キツい内容です。また、「どうしても甘いものを食べたい」というときは、シリアルに牛乳を注いで冷凍フルーツを投入した低カロリーな簡単スイーツで満足感を得るようにしていたそう。そして、食事と同じくらい「とにかくこまめに水分を摂ることがとても大切」とも語っています。

短時間で良いので、家でできる簡単な運動を習慣にする

運動についても、ジェシは家の中でできるストレッチや簡単なエクササイズから気軽に始めることを推奨しています。

例えば、ジェシのYouTubeチャンネル（https://www.youtube.com/c/DanoTV）では10分間でできる簡単エクササイズを紹介する日本語字幕付の動画も配信されていますので、それを見ながら運動するのもおすすめ。しかも、ジェシが配信しているエクササイズは何か道具を用意する必要もなく、とても簡単な内容となっているので、ぜひトライしてみましょう。

20kg減量とまではいかなくても「３〜５kgくらい減量したい」と考えている方にとって、ジェシが実践したダイエットの内容はとても役立つはず。無理のないダイエットはリバウンドの可能性が低いことはもちろん、健康面でも悪影響を与えることは少ないので、ぜひダイエットのヒントにしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

🌼体幹まで深くお腹をねじるだけ。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単ストレッチ

サイドベンド（軽減法）

（１）横向きで寝て肩の真下にひじを置き、もう片方の手を体側に置く

▲床側の手は握りこぶしを作り、小指側で床を押して脇を引き上げます。その後、一度息を吐ききってお腹を薄くして準備しましょう

（２）息を吸いながら、体側に置いた手と骨盤を同時に持ち上げていく

（３）息を吐きながら、手を頭の方に下ろして体側を伸ばす

▲首につらさを感じる方は目線を下に落としてください

（４）息を吸って手を上げて、息を吐きながらゆっくり骨盤を下ろして（１）の体勢に戻す

終わったら反対側も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹とお尻の位置を動かさないこと」がポイント。お腹から力が抜けて脇腹が落ちてしまったり、お尻の位置が落ちてしまったりしないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

横顔は“隠せないバランス”が出る

横顔は、正面と違ってごまかしが効きにくい角度。フェイスラインの輪郭や首の角度、あごの位置など、顔と体のつながりがそのまま見えるため、少しのズレでも印象に出やすくなります。特に、首が前に出ていたり、あごが下がっている状態では、顔まわりのラインがぼやけて見えやすくなります。

“姿勢のクセ”がそのまま写る

横顔の印象は、顔立ちよりも日常の姿勢の影響を強く受けます。スマートフォンを見るときのうつむき姿勢や、背中が丸まった状態が続くと、首の位置が前に出やすくなるもの。その結果、フェイスラインが下がって見えたり、首元に影ができやすくなります。こうした無意識の姿勢のクセが横顔の印象を大きく変えるのです。

整えるべきは“首とあごの位置”

横顔を整えるポイントは“首とあごの位置”。頭を体の中心に乗せるように意識し、あごを軽く引くだけでも、首からフェイスラインにかけてのつながりがすっきり見えやすくなります。また、長時間同じ姿勢を続けないことも重要です。

横顔は、自分では見慣れていない分、印象の差が出やすいポイント。だからこそ、日頃から姿勢を整えることを意識しましょう。ほんの少しの心がけで、体の見え方は自然と変わっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は姿勢・骨格バランス・皮膚構造に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼「座っているだけで老け見え？」40代以降に差がつく“座り姿勢”の整え方

「合わせてくれた」より「言ってくれなかった」が刺さる

食べたいものを譲る。疲れていても会う。後からそれを知った男性が気にするのは、献身の量ではありません。“本音を言えない関係になっていたこと”そのものです。本命相手ほど、愛情のための我慢より、安心して「嫌」と言ってもらえることを大切にしたくなるのです。

「嫌」の一言を愛情不足と受け取らない

本気の相手なら、「今日は休みたい」「それは苦手」と言われても、「俺のこと好きじゃないの？」とはなりません。好みの違いや疲れと、愛情は別物。“何でも合わせてくれること”を愛の証拠にしなくなるのが、本命への向き合い方です。

「次から言ってね」で終わらせない

さらに本気の男性は、過去の我慢を責める代わりに、「合わせなくていいよ」と関係の在り方を変えようとします。実際に「今日は無理」と言われても不機嫌にならないでしょう。お互いに本音を出しても壊れない関係性を男性は築きたいと考えているのです。

男性の本命サインは、あなたの我慢を知った時の反応にも表れます。あなたを大切な人と感じているからこそ、安心して「嫌」と言える人でいてほしいと考えているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法