今回は、男性がしがちな「意外な本命行動」を紹介。

もしかしたら「あれって好きって意味だったんだ」と男性の本心に気づけるかもしれません。

｜他の男性がいると呼び方が変わる

普段の彼と、他の男性がいる時の彼とで違いが見られるなら、本命視されている可能性が高いです。

例えば、いつもあなたのことを名前で呼ぶのに、他の男性がいる前では「お前」と呼ばれることありませんか？

男性はあなたの呼び方によって、あなたと関係が深いことを周囲にアピールしています。

｜２人きりのシチュエーションを作ろうとする

男性との会話中に「ご飯行こう」となった時、男性が何かと理由をつけて周りを誘おうとしないのであれば、本命サイン。

初めに「みんなで」と提案するのは、あなたに断られた時に気まずい雰囲気にならないようにする予防線でしょう。

｜酔って電話をかけてくる

突然男性から電話がかかってきたと思ったら、男性が酔っていたという経験はありませんか？

迷惑な行動ではありますが、本命行動である可能性は高いです。

お酒に酔うことで自分の素や本音が出るタイプの人は、酔った時の言動が素直な自分。

酔って理性が利かなくなり、いつもなら「やめよう」と思っていることもしてしまっているのでしょう。

行動の表面だけを見ると自分勝手にも感じられますが、実は本命行動だったというのはよくあること。

ぜひ今回紹介した内容だけでも頭に入れておいてくださいね。

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話を途中で遮らず、最後まで聞いてくれる

男性は、自分の話を「ちゃんと聞いてもらえた」と実感した瞬間に心を開きやすくなります。
アドバイスよりも、まずは相槌やリアクションで寄り添ってくれる姿勢が響くもの。
興味を持って耳を傾けてくれる女性には、「彼女の前では自然体でいられる」と安心感が生まれます。

負担にならない“気づかい”を自然にしてくれる

例えば、彼が疲れている日の「無理しなくていいよ」のひと言や、さりげない飲み物の差し入れ。
押しつけがましくない小さな思いやりは、男性にとって心がふっと軽くなる瞬間です。
「俺の気持ちを察してくれた」という気持ちが、好印象につながります。

２人の時に楽しそうにしてくれる

男性の話に楽しそうに笑ったり、食事を素直に楽しんだり。
「俺と一緒にいる時間を楽しんでくれている」と感じた瞬間、男性は一気に距離を縮めたくなります。
頑張りすぎず、ありのまま楽しむ姿こそ、男性の目に最も魅力的に映るんです。

特別なことをしなくても、心のこもった小さな行動はしっかり男性の心に届きます。
しかも男性は、そんな女性の“さりげない振る舞い”にこそ深い愛情を感じ取ってくれるんですよ。

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共に“成長できる関係”を築ける

恋愛や結婚は、ただ一緒にいるだけでは長続きしません。お互いの価値観を尊重しつつ、新しい挑戦や学びを共有できる女性は、男性にとって刺激的で頼もしい存在。「彼女となら未来が広がる」と感じさせることが、本命視される大きな要因です。

周囲も笑顔にできる“社交力”

自分と２人きりのときだけでなく、友人や家族、仕事仲間など、あらゆる人間関係を心地よく保てる女性は、男性から「一緒に歩むイメージが湧く」と思われます。場の空気を読んで行動できる社交力は、恋愛だけでなく人生全般の武器になるでしょう。

自立しながらも甘えられる“バランス感”

仕事や趣味など自分の時間を大切にする一方で、必要なときは素直に頼ってくれる女性は、男性に安心感と喜びを与えます。過度な依存でも、突き放しすぎでもない「ちょうどいい距離感」を作れるかが、パートナーとして選ばれる秘訣です。

男性が「いい女」と感じる条件は時代とともに変わりますが、共通しているのは“相手を尊重し、自分も成長し続ける姿勢”があるかということ。今日から少しずつ、その魅力を磨いてみませんか？

🌼こういう女性がモテる。性格重視の男性が考える「いい子」の特徴

太もも内側がぼやけるのは“内側の筋肉がサボりやすいから”

太ももの内側がゆるんで見えやすいのは、筋力の衰えだけが理由ではありません。歩くときに外側へ重心が流れやすかったり、座り姿勢が長く続いたりすると、内側の筋肉が働きにくくなると言われています。特に大人世代は、日常動作で使われる筋肉に偏りが出やすく、気づかないうちに内側がサボってしまうことも。すると、太ももが外側へ広がったように見え、脚全体のラインがもたついた印象になりやすくなります。そこで役立つのが、寝たままできる“タオル挟み”エクササイズです。

太もも内側が引き締まる簡単“タオル挟み”エクササイズ

（１）仰向けに寝て、ひざに厚手のタオルを挟む

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返します。太もも内側の筋肉に“使うクセ”が少しずつ戻ってくると、太ももの広がり感を抑えやすくなるのが魅力。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼太もも内側の贅肉退治に！１日１セット【細見えする太ももへ導く】簡単エクササイズ

肝心なのは、男性からずっと一緒にいたいと思ってもらえるのかどうか。

そこで今回は、男性が心底惚れる「女性の性格」を紹介します。

｜いつでも明るく振る舞っている

やっぱり性格の暗い女性よりも、性格の明るい女性のほうが圧倒的にモテます。

なぜなら、一緒にいて誰しも元気になれるから。

そして何より、女性の笑顔に癒される男性は少なくありません。

｜何でも理解をしてくれる

男性の考え方や価値観について共感できるかも大事。

もしかすると、いつも男性と意見がぶつかってしまう方もいるかもしれませんが、

たとえ共感できなかったとしても理解してあげることが重要です。

そうすれば余計な喧嘩はしなくて済みますし、男性はあなたといることに居心地の良さを感じるでしょう。

｜どこか天然っぽさがある

一見しっかり者でも、意外と抜けているところがある女性は可愛いもの。

普段から言葉を噛んだり、マイペースでいたりすることはありませんか？

あなたが天然なら、一緒にいるだけでどんな男性も癒されるのは間違いありません。

｜どんなときも気が利く

男性からお願いされる前に、何でも先回りして行動できる女性は魅力的。

いつも気配りできる女性は、男性にとって理想のパートナーと言えます。

ただし、やりすぎて男性にとって便利なだけの女性にならないようにだけ注意してください。

恋愛においては、性格も大切な要素。

ぜひ好きな男性を射止めたいなら、今回紹介した内容を参考に自分磨きをしてみてくださいね。

🌼一生大事にするよ。男性が「将来を共にしたい」と感じる女性の特徴

“安心感”を伝えるセリフは、心の距離が近づいている証拠

「一緒にいると楽だな」「気を使わなくていい」などの言葉は、あなたに心を許している証。恋愛の駆け引きではなく、パートナーとして見ている可能性が高いです。

“未来”を匂わせるセリフは、将来を見据えているサイン

「〇〇って、結婚したらいい奥さんになりそう」「いつか一緒に〇〇したい」などの未来を匂わせるセリフ発言は、本命女性だからこそ自然に出てくるもの。かなり本気度が高い証拠と言えます。

“君だけは特別”がにじむセリフは、愛情の決定打

「〇〇にしか話せない」「他の子とは違うんだよね」など、比較ではなく“唯一無二の存在”としてあなたを表現するセリフ。これは、彼の中であなたがすでに「本命枠」に入っているサインです。

男性は本命女性に対してだけ、言葉の温度が違います。ストレートな告白よりも、ふとした“何気ない一言”の中に愛情が詰まっていることがあるので、聞き流さないようにしてくださいね。

🌼付き合う気ゼロ。本命行動に見せかけた男性の“脈なし行動”の見抜き方

言葉と行動が一致しないとき

交際中の男性が特によく見ているのが、彼女の「言葉と行動の一致」。
「大丈夫」と言いながら不機嫌に振る舞う、感謝は言うのに態度がぶっきらぼう…など、
言動にズレがあると男性は戸惑います。
また、男性のことを探るような態度が続くと、男性は彼女と距離を置きたくなるものです。

依存気味の“重さ”を出した瞬間

男性は「頼られること」は嬉しいけれど、「依存されること」には敏感です。
休日の予定をすべて把握したがる、返信が少し遅いだけで感情的になるなど、
負担を感じる行動が続くと「一緒にいると疲れる」と感じてしまいます。

人や物事への“雑さ”が垣間見えたとき

男性の気持ちを冷ましやすいのが、ふと見えた“雑な一面”。
部屋が散らかったまま、物を投げ置きする、自分の機嫌で誰かへの態度が変わる…。
些細なことでも「裏の顔」を見たような感覚になりやすく、好意が一気に落ち込むことがあります。

恋愛は日常の積み重ねで形づくられます。
だからこそ、何気ない瞬間に出る“癖”や“態度”が、男性の印象を大きく左右することを心に留めておきましょう。

🌼ぜってー性格悪いよな…。男性から「避けられる女性」の共通点

そこで今回は、そんな相性バツグンであること間違いなしの、運命の男性と出会った瞬間の「サイン」を紹介します。

理想のタイプなんて頭から消え去る

誰しも「こういう人を恋人にしたい」という理想のタイプがありますが、運命の人と出会うことができると、理想のタイプなんて全く頭から消え去るでしょう。

どうしても彼氏探しをしていると、容姿や性格、経済力、肩書などに注目して自分の理想のタイプの男性なのかをチェックしてしまうもの。

でも、運命の人とは「自分の理想が…」「相手の本性が…」などよりも、本能的に「彼と付き合いたい」と感じてしまうものです。

居心地の良さや安心感を覚える

一緒にいて、居心地の良さや安心感を覚える男性がいるなら、まさにその男性が運命の人という可能性が高いです。

しかも、その男性もあなたに対してあなたと同じように居心地の良さや安心感を覚えていたりするもの。

また、お互いに「他の男性（女性）とは違う」「もしかして昔どこかで会ってたかな？」などと感じているでしょう。

自然と周りが交際を後押ししてくれる

よく周囲から「〇〇君と付き合っているの？」「なんか２人ってお似合いだよね」などと、交際しているわけではないのに、周りが交際しているように接してきたり、「付き合っちゃえば？」などと後押ししてくれるようなら、その男性が運命の人という可能性アリです。

自分に置き換えても、相性抜群の男女を見かけると自然と交際を後押ししたくなるはず。

まさに自分もその状態になっているということで、周囲は好意から２人の交際を応援してくれるでしょう。

今回紹介した内容に当てはまる男性との出会いがあったら、きっと相性抜群で上手くいく可能性大なので、決してチャンスを逃さないようにしてくださいね。

🌼不幸な恋愛になる可能性大。「彼氏にしちゃダメな男性」の特徴

二の腕が太く見える理由は「使われにくい筋肉」にあり

二の腕のたるみは脂肪だけでなく、上腕三頭筋が使われにくい生活習慣も大きく影響します。重い物を持つ、腕を後ろに引くといった動作が減ると、この部分が徐々にゆるみ、輪郭がぼんやりして見えるように。さらに、大人世代は肩まわりがこわばりやすく、姿勢が前のめりになることで上半身全体が重たく見えやすい傾向があります。まずは、この“使わないとゆるみやすい”筋肉を刺激してあげることが大切です。

１回30秒！上腕三頭筋の簡単エクササイズ

（１）床の上であぐらをかき、両腕をまっすぐ上げて手のひらを合わせる

▲ひじが頭の横に来るようにしてください

（２）ひじを曲げて手を頭の後ろに下ろす

▲背筋をまっすぐキープし、視線はまっすぐ正面を見る

（３）再びひじを伸ばし、両腕をまっすぐ上げる

（１）〜（３）をスピーディーに20回実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脇の下の伸びを感じること」がポイント。特にひじを曲げた際に脇の下の伸びをよく感じてください。また、「背中をまっすぐにキープしておくこと」で体幹の強化につながるので、実践中はぜひ意識してくださいね。＜エクササイズ監修：川人将裕＞

🌼肩まわりから若返る！１日１セット【“するん”と細見えする二の腕に導く】簡単ポーズ

“距離を置く＝正解”ではない。小さな関わりが安心につながる

マイペースだからといって、連絡を控えるのが正しいとは限りません。
急に距離を置かれると、彼が「興味がなくなった？」と不安に感じるケースも。
大切なのは、負担にならない範囲でつながり続けること。
「今日こんなことがあったよ」と軽く共有するだけでも、あなたの存在はしっかり届きます。

追いすぎもNG。あなたも自分の生活を楽しむ“並走スタイル”で

彼の自由さに合わせようとして、必要以上に追いかけたりペースを合わせたりする必要はありません。
逆にあなたの生活が彼中心になると、心のバランスを崩してしまいます。
趣味や友人時間を大事にして、自分の軸を保ちつつ“ほどよく寄り添う”。
この“並走スタイル”が、マイペースな男性にとっていちばん心地いい関係です。

自由を奪わずに、気持ちはきちんと伝える

マイペースな男性は、相手の気持ちに気づきにくい傾向があります。
だからこそ「会えると嬉しい」「最近どうしてる？」といった軽い気持ちのシェアが効果的。
重たくならず、でも素直な気持ちを伝えるバランス感覚が、安心感と親密さの両方を育てるカギです。

放っておけばうまくいく…という単純な話ではないのが、マイペースな彼氏との恋。
彼のペースを受け止めつつ、あなた自身の心地よさも守る距離感を見つけてくださいね。

🌼なぜ彼女ばかり…。いつも「いい男と付き合ってる女」のモテ行動

🌼【今週の12星座占い】2025年12月1日〜12月7日｜総合運＆恋愛運TOP３

『行動力が増します』

｜総合運｜　★★★★☆

掴み取っていくことの大切さがわっていて、その実感もあるでしょう。良いがむしゃらさがあります。仕事や公の場ではいつもより念入りに準備やリサーチをしていくでしょう。トラブルを防ぐために、見切り発車では行動を取らないようにしていきます。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

安全重視で関係を進めていきます。相手の気持ちを引っ張るために、あえてトラブルを起こすなんてもってのほかだと思うようです。相手の行動をよく観察していると良いでしょう。シングルの方は、独特なコミュニティに存在する人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたに愛されていないのかも知れないと不安になっています。

｜時期｜

12月9日　素直になれない　／　12月14日　しがみつく

｜ラッキーアイテム｜

ベンチ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼無理なく続けられる！10kg減量成功したアラサー会社員が実践した【食事ルール】３つ

朝食に「白いもの」を意識的に摂る

「朝はヨーグルトや納豆、豆腐などの『白いもの』を必ず食べるようにしました」と佐藤さん。これらの食品に含まれる良質なタンパク質は、朝の代謝アップをサポートします。特に発酵食品は、日本人女性に多いとされる腸内環境の乱れを整えてくれる効果も。「朝食を抜く習慣があった時期より、むしろ食べるようになって痩せました」と話す佐藤さん。朝の白いものプラス１品が、１日の代謝の流れを変えるきっかけになったということでしょう。

間食は「時間と質」を意識する

「甘いものが止められないのが悩みだった」と振り返る佐藤さん。そこで取り入れたのが「間食の時間と質の管理」。まず、間食の時間を15時と決め、その時間以外は水分だけにすることを徹底したと言います。「時間を決めておくと、無意識の間食が減り、おやつを待ち遠しく感じるので少量でも満足できるようになりました」と佐藤さん。

また、「お菓子の質」にもこだわったそうで、「できるだけ和菓子を選び、緑茶と一緒にゆっくり味わうようにした」とのこと。実際、緑茶に含まれるカテキンには、脂肪燃焼を助ける効果があることが研究で示されています。「間食を我慢するより、賢く選んで楽しんだのが良かったのだと思う」と振り返ります。

夕食は「箸置きルール」を徹底

「以前は家族の食事の面倒を見ながら、立ったり座ったりを繰り返し、気づけば食べ過ぎていました」という佐藤さん。そこで取り入れたのが「箸置きルール」。一口食べたら必ず箸を置き、よく噛んで味わってから次の一口へ。「最初は意識しないと難しかったですが、習慣になると自然と食べるペースが遅くなり、少ない量でも満足感が得られるようになりました」と言います。さらに、野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べるようにもしたそうです。

佐藤さんがプラスしたという３つのルールは、どれも日常の食習慣にさりげなく取り入れられるものばかり。きっと今日から取り入れられるはずなので、ぜひ参考にして無理のない自分に合ったダイエットルールを追加してみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

｜忙しくても会うための時間を作る

意外と気づいていない方も多い愛情表現は、男性があなたに会うための「時間を作っている」ということ。本当はあなたが思っているよりも、彼の仕事が忙しい場合もあるのです。「今日たまたま早く終わる日だったから」と言う彼も、実は無理して会う時間を作っているのかも。あなたへの愛情がエネルギーとなり、見えないところで努力しているなんて嬉しいですよね。

｜気遣いのLINEをする

仕事が終わる時間に「おつかれさま」デートの後に「無事に帰れた？」など、気にかけてくれるようなLINEは、愛情があるからこそ送れるもの。このように気遣いのLINEや用事もないのに連絡をくれるのは、男性にとって特別なことなのです。本気であなたを想い、つながっていたいという気持ちが行動に表れています！

｜真剣に話を聞く

「女性はとにかく話が長い」と感じている男性が多い、これは残念ながら事実。男性が目を見てしっかりと話を聞いてくれるのは、あなたへの愛情があるからと言えるでしょう。もしあなたが何か悩んでいるなら、彼は親身になってサポートしてくれるはず。「愛する女性の力になりたい」「なんとしても自分が守りたい」こんな気持ちがあるのです。

｜ギュッと抱きしめる

彼のことを好きな気持ちがあふれてしまい、抱きしめたくなったことはありませんか？　ギュッと抱きしめることは、相手を愛おしく思うときの表現方法。それは男性も一緒なのです。言葉で伝えるのは照れくさいと感じるときや、当てはまる言葉が見つからないほどの感情で思わず抱きしめてしまうというわけ。彼に力強く抱きしめられたら、それだけで愛情が伝わってくるはずです。

これまで当たり前に感じていたことが、実は男性にとっては特別な愛情表現なのかもしれません。たとえストレートな言葉がなくても、彼を思いやる気持ちを持って、彼の行動から愛をたくさん受け取ってくださいね。

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仕事を卒なくこなす

責任感があり、仕事ができるハイスペな男性は“時間管理”も上手。時間を作り出すため、恋愛と並行して別の関係を築く余地もあります。特に「仕事だから」と言われると疑いづらく、女性側が見抜けないケースも。頼れる印象な男性ほど、慎重な見極めが重要です。

おしゃれで美容に詳しい

トレンドの服を着こなし、髪型や香水にも気を配るような男性は、無意識に“女性の目”を意識していることが多いです。それ自体は悪いことではありませんが、「誰のためのおしゃれなのか」に注目を。モテを自己肯定の軸にしているタイプは浮気性の傾向があります。

マメで気配り上手

女性にモテる男性ほど、LINEの返事が早く、気の利いた言葉を選ぶのが得意。そして、そのスキルは“他の女性”にも使われている可能性があります。また、マメさは魅力ですが、同時に「浮気の証拠を残さない能力」としても作用するでしょう。

浮気性な男性と付き合わないようにするためには、見た目や印象に惑わされず、行動や価値観をしっかり見ることが必要不可欠。男性を観察する際は「心から信頼できるか？」を見極めるようにしてくださいね。

🌼「え、元カノと浮気!?」信じていた彼の裏切りに気づいたときの対処法

会話を遮り、話題の主導権を奪う

こちらが話していても「ていうかさ」と平気で遮ったり、すぐ自分の話題にすり替える男性は要注意。
相手を知ろうとするより、自分の満足を優先しているサインです。
話を奪われると「聞いてもらえていない」と感じ、安心して心を開けなくなります。

あなたが話したことを覚えていない

少し前に話したことを「そうだっけ？」と毎回リセットされると、信頼は揺らぐものです。
人は興味のある相手の話は自然と記憶するものなので、覚えていないということはあなたを理解する姿勢が弱い証拠。
気持ちの温度差が生まれ、関係のバランスが崩れやすくなります。

一方的に価値観を押しつけてくる

「いや、それ違うでしょ」「普通はさ」と自分の基準を重ねてしまう男性も注意。
あなたの気持ちを受けとめるより、自分の考えを正解にしたがる傾向があります。
こういう会話が続くと、あなた自身が本音を話す場面が減り、自然と心の距離が離れていくでしょう。

恋愛は“聞く姿勢”の有無で居心地が決まります。
今回紹介したような小さな違和感を見逃さず、心地よく会話できる男性を選んでいきましょう。

🌼大切にされてない証拠。男性から“都合よく扱われている”という「サイン」

帰り道で歩くスピードが落ちる

「そろそろ帰らなきゃ」と言いながら、歩くスピードがゆっくりになったり、遠回りを提案したり。
男性は本命の女性に対して“あと少しだけ一緒にいたい”気持ちが抑えられません。
会話よりも、隣にいられる時間そのものを大切にしているサインです。

沈黙が続いても、気まずい雰囲気にならない

本命女性と一緒にいると、無理に話題を探す必要がなくなります。
沈黙が続いても気まずくないのは、心が緩んでいる証拠。
“言葉がなくても繋がっていられる相手”と感じた瞬間、男性は恋を確信しはじめるのです。

別れ際に、名残惜しそうな素振りを見せる

帰り際にゆっくり歩いたり、最後にもう一度あなたを笑わせようとしたり。
これが“もう少し一緒にいたい”“終わりにしたくない”という気持ちがにじむ行動です。
別れ際の男性の態度こそ、最もあなたの本命度を反映します。

ふとした行動に隠れている本命サインは、どれもとてもさりげないもの。
でもそのさりげなさこそ、彼の気持ちが本物である証なんですよ。

🌼好きじゃないからできる。脈なし確定！男性の「思わせぶり行動」

そこで今回は、男性が「別れ」を決意する瞬間をします。

依存されているような印象だから

男性は彼女といる時間も大切ですが、仕事や趣味の時間もきちんと確保したいと考えているもの。

そんなときに彼女から「会いたい」「時間をとって」と催促されるてばかりだと、依存されているような印象で、徐々に関係性に疑問を感じるようになっていきます。

また「私のこと好き？」と何度も聞かれると「自分は信用されていないのかなぁ」と精神的に疲れてしまうこともあるでしょう。

価値観に相容れない部分があるから

男性は彼女に自分の価値観を理解してほしい、自分が楽しいと思っていることに共感してほしいと思っているもの。

でも、それが叶わないと「価値観に相容れない部分がある」と判断して別れを考えるようになります。

また、会話中に彼女から価値観や意見を押し付けられるようなことが多いと「価値観が合わない」と判断するでしょう。

他に好きな女性ができたから

彼女のことが嫌いになったわけではなく、他に好きな女性ができると別れを選ぶ男性は少なくありません。

他の女性と二股をかけることは失礼と考えて、彼女との関係を清算しようと考えるのです。

また、それは新たに好きになった女性への誠意を見せるための行動とも言えるでしょう。

男性に一方的に別れを告げられたら、確かに悲しいものですが、ぜひ今回の内容を思い出して潔く受け入れる覚悟を見せてくださいね。

🌼別れを考え始めたきっかけは？ 男性が挙げる「決定打となった出来事」

気持ちより“習慣”で動いてしまう

交際期間が長くなると、良くも悪くも関係が“慣れ”で回りがちに。
会う日や連絡、会話の流れすべてがルーティン化すると、
相手の気持ちを想像する余白がなくなり、すれ違いを招きやすくなります。

気持ちの“温度差”に気づかない

仕事の忙しさ、環境の変化、ストレスなどで、どちらか一方の心に余裕がなくなることってあるはず。
そしてもう一方は「なんとなく距離を置かれているかも」と不安になるものです。
この温度差を放置すると不信感につながるので、不安を覚えたら「最近忙しい？」と軽く確認するようにしましょう。

“期待と現実”のギャップにすれ違いが積み重なる

「もっと連絡してほしい」「もっと気遣ってほしい」など、
言葉にしない期待が積もるほど、相手の行動とのズレが大きく感じられます。
小さな不満もため込まず、素直に「こうしてもらえると嬉しい」と柔らかく伝えることが大事です。

すれ違いは、どんなカップルにも起こり得るもの。
大切なのは、“気づいた時にすぐ修正を図ること”。
小さな違和感の段階で向き合えれば、２人の関係はもっと軽く、しなやかに続いていきます。

🌼別れた方がいいかな…。彼氏と「合わない」と感じてしまう理由

もっさり重たい“ボリュームムートンブーツ”

一時期大流行したムートンブーツ。確かに暖かくて楽ちんですが、丸いフォルムとボリューム感が強調されることで“足が短く見える”＆“学生っぽい”印象に。

今っぽく見せたいなら、シャープなソールとスリムな筒感のショートブーツを。厚底ソールやスクエアトゥなら、重さを残しつつも現代的なバランスに更新できます。

ヒールが低すぎる“ぺたんこロングブーツ”

ぺたんこブーツはラクだけど、脚のラインを拾わずシルエットがずんぐり見えやすいアイテム。特にスエード素材やゆるめの筒デザインは“平成っぽさ”が漂います。

今選ぶなら、ほんのりヒールのあるストレートシルエットがおすすめ。太めヒールやポインテッドトゥを取り入れるだけで、脚全体がすっきり見えます。

厚底スニーカー×スキニーの“脚太見えコンビ”

「脚長効果」を狙った厚底スニーカーも、スキニーパンツと合わせると逆効果。足首が詰まり、脚が短く見えてしまうことも。

今年はフレアパンツやワイドデニムに“厚底をチラ見せ”するくらいが今っぽいバランス。スニーカーのボリュームを“見せすぎない”のがポイントです。

足元こそ“軽さ”と“直線ライン”でアップデート

冬はつい重ね着＋重たい靴で防寒優先になりがち。けれど足元が古いと、全身の印象まで野暮ったく見えてしまいます。今シーズンは「軽さ」「直線ライン」「少しのツヤ感」を意識して、冬コーデをアップデートしてみてください。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIを利用して作成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『重ね着コーデ』３選

夜は“ため込まないケア”が最優先。温め＆流しで翌朝の重さをリセット

夜に意識したいのは、外食で摂りすぎた塩分やアルコールによる水分の滞りを、その日のうちにできるだけ流しておくこと。疲れが溜まると体が冷えて巡りが悪くなり、むくみが翌朝まで残ります。まずは入浴後の肌が温まっているタイミングで、指の腹を使った軽い“鎖骨下ほぐし”を。

強く押す必要はなく、なでるように流すだけで顔周りのスッキリ感が変わります。室内の暖かい灯りの中で、ゆっくり深呼吸しながら行うと副交感神経が優位になり、睡眠の質まで整い、翌朝のむくみを軽減できます。

朝は“深呼吸＋白湯”でスイッチオン。むくみが抜けやすい体に整える

忘年会続きの朝は、体の巡りが鈍く、胃腸も重たく感じがち。そんな日は、カーテン越しの光を浴びながら、胸を開いて大きく深呼吸するところから始めてみましょう。

深呼吸で横隔膜が動くと、滞っていた血流がじわっと動き出し、顔や脚のむくみが抜けやすい状態に。また、起きてすぐに“白湯をひと口”飲むだけでも内臓がやさしく温まり、胃腸の働きがスムーズに。朝のスタートを整えることで、前日の食べすぎが体に残りにくくなります。

食事内容を“整える”。塩分控えめ＆水分バランスでむくみ予防を

忘年会続きの翌日、「控えめにしなきゃ」と食事を抜く人もいますが、これは逆効果。体はむしろ水分をため込みやすくなり、むくみを悪化させてしまいます。

ポイントは、塩分の多いスープ類や加工食品を避け、カリウムを多く含む野菜や果物、タンパク質を意識的に摂る食べ方に切り替えること。さらに、常温の水や白湯をこまめに飲むと巡りがスムーズになり、スッと軽さが戻ります。

忙しさと楽しさが重なる12月は、どうしても体の負担が増えがち。でも、夜のケアと朝のリズム調整、そして翌日の食べ方を少し整えることを意識して、年末まで軽やかな体をキープしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼むくみ・下腹ぽっこりをするっと解消！４ヶ月で−４kg【発酵食品を毎食プラスするだけ】簡単ダイエット