そんな風に、彼が思わず周囲に自慢したくなる女性には共通点があるもの。それに気取った言動ではなく、さりげない思いやりや行動が、男性の“誇り”につながることもあるでしょう。そこで今回は、男性が彼女自慢したくなる女性の特徴を紹介します。

常に自分の味方でいてくれる

彼の挑戦や夢を「すごいね」と応援してくれる彼女は、男性にとって唯一無二の存在。失敗して落ち込んでいるときも「あなたならまた頑張れる」と寄り添ってくれる姿勢に、心から信頼を感じます。どんなときも味方でいてくれる彼女を自慢に思う男性は少なくありません。

常に人前で立ててくれる

彼の友人や同僚の前で、「彼って本当に頼れるんだよ」とさりげなく褒めたり、得意なことを尊重して任せたり。常に人前で自分のことを立ててくれる姿勢は、男性にとって最高の支えになります。自信を引き出してくれる、かけがえのない存在となれるでしょう。

誰の目にも魅力的な一面を備えている

料理が得意、センスが良い、仕事で活躍しているなど、彼女自身が何かに夢中になっていたり、自分らしく輝いていたりすると、それだけで男性は周囲に自慢したくなるもの。特別なスキルじゃなくても、誰の目にも魅力的なところがあれば、それだけで男性にとって誇りと感じるのです。

男性にとって“自慢の彼女”になる秘訣は、日常の中にある思いやりや信頼感。あなたらしい魅力を大切にしながら、彼の中で唯一無二の存在になっていきましょうね。

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休息不足が招く“慢性疲労”が代謝を落とす

毎日ハードな運動を続けると、筋肉や神経は細かなダメージを受け続けます。本来なら休息で回復し、強く太くなるプロセスをたどりますが、休みを入れないまま限界突破のトレーニングを続けると、蓄積したダメージが抜けない“慢性疲労”状態に。

この状態になると自律神経が乱れ、体は“燃えにくいモード”へシフトします。同じ運動をしても以前よりカロリーが消費されず、「頑張っているのに体重が減らない」悪循環に陥ってしまうのです。

ストレスホルモンの増加で脂肪が減りにくくなる

過度な運動は、体にとっては強いストレス刺激。これが続くと、ストレスホルモン“コルチゾール”が増えます。コルチゾールは必要なホルモンですが、過剰に分泌されると脂肪を溜め込みやすくなり、特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなると言われています。

さらに、コルチゾールが高い状態では睡眠の質が低下し、疲労が抜けにくくなります。まさに、ストレス・睡眠不足・代謝低下の“三重苦”が続き、ダイエットには最悪のコンディションになってしまうのです。

痩せる近道は“追い込むこと”ではなく“回復させること”

ダイエット成功のカギは「体を燃えやすい状態に保つ」こと。そのためには、追い込む日と回復させる日をバランスよくつくることが欠かせません。例えば、筋トレの日とウォーキングの日を分ける、早めに寝る、タンパク質や糖質を適切に摂って回復を促すなど、小さな習慣の積み重ねが効果を最大化します。

「運動を頑張った分だけ痩せる」という思い込みは、むしろ遠回り。無理なく続けられる負荷と回復のセットこそが、自然と“燃える体”へ導いてくれるのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

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つまり、その行動を把握しておけば、男性の本心がわかるということなので、今回紹介する行動をぜひ頭に入れておきましょう。

｜さり気なくスキンシップをしてくる

挨拶の時、会話をしている時など、さり気なくスキンシップを男性がしてくるのは好意の証ですが、男性は本気で好きな女性から「軽い男」とは見られないように慎重に行動するものなので、逆にしてくるということは本命サインの可能性が高いということ。

ただし、そのスキンシップがベタベタした印象があったり、際どいパーツを触れようとするものなら、恋心ではなく下心なので注意しましょう。

｜他愛のない用件で連絡してくる

男性が大事な用件のみ連絡してくるだけでなく、時折他愛のない用件で連絡してるのは本気サインの可能性大。

女性に心を開いている証拠であり、女性に自分のことをもっと知って欲しいと思っているということですし、女性のことを色々と知りたいという欲求に駆られた行動だからです。

｜何度も食事デートに誘ってくる

どんな男性も本気で好きな女性と一緒の時間を過ごして親密になりたいと思っています。

そのため、何度も食事デートに誘ってくるものですし、２人きりという形でのお誘いが続くようなら、なおさら本命サインの可能性が高いです。

今回紹介した行動を特定の男性が頻繁にしてくる場合は本命サインと見てOKなので、気になる男性の行動を観察する際の参考にしてみてくださいね。

🌼彼女と真剣交際したい。男性が仕掛ける「本命行動」３つ

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ハンサムショート

ハンサムショートは、「耳かけしなくてもいい」、「スッキリ感が欲しい」、「キュートよりもクールな雰囲気が好み」という方におすすめ。ただし、さり気なく女っぽさを残すのが鍵なので、シルエットにふんわり感を残すことがポイントになります。

くびれショート

くびれショートは、「耳かけできた方がいい」、「スッキリ感が欲しい」、「大人っぽくてきれいめな雰囲気が好み」という方におすすめ。なお、くびれを生かすためにも奥行き感が必要なので、程良く後頭部にボリューム感を出しつつ襟足をタイトに締めるなど、シルエットにメリハリ感を演出するのがおしゃれのポイントです。

丸みショート

丸みショートは、「短いという印象を出したくない」、「ほんのり可愛さを演出したい」という方におすすめ。なお、どうしても幼見えしやすいスタイルでもあるので、前髪を長めに残すことで甘さの中にほんのり大人な雰囲気をプラスして見た目のバランスを取るようにしましょう。

長めショート

長めショートは、「短いという印象を出したくない」、「まとまり感を出したい」、「ナチュラルな雰囲気を出したい」という方におすすめ。ショートヘアとボブのいいとこ取りが叶うのが魅力で、ナチュラルなのに大人っぽくキマります。

ぜひ似合うショートヘアを手に入れたいと考えているなら、ぜひ今回紹介したポイントを参考にしてみてくださいね。＜image出典：instagram（@hatori0307）＞

実は、男性は好意を持つ相手に対して“歩幅やスピード”まで無意識に合わせてしまうものなのです。なので、歩き方ひとつで彼の恋心が透けて見えるかも。そこで今回は、男性の“歩き方”に出る「本命サイン」について紹介します。

歩幅やスピードを合わせてくれる

男性は基本的に女性より歩くスピードが速いもの。でも本命女性と一緒のときは、自然と歩幅を小さくしてペースを落とします。これは「隣で一緒に過ごしたい」「心地良さを演出したい」という気持ちの表れ。無意識にでも歩調やスピードを合わせてくれるなら、彼の本気度は高いでしょう。

後ろじゃなく“横並び”を意識する

あなたの後ろを歩くのではなく、いつも横に並ぼうとするのも本命サインの１つ。隣に立つことで「対等なパートナーとして大事にしたい」という気持ちを伝えたいのです。また、横に並んだときにさりげなく肩や手が触れる距離感をキープするのも、彼なりの「もっと近づきたい」というアピールでしょう。

混雑時にリードしてくれるのは“守りたい”心理

人混みや狭い道では、先に歩いて進路を作ったり、後ろからさりげなくガードしたりする男性も。これも本命女性だからこその行動です。「守ってあげたい」という気持ちが、言葉より先に行動に出てしまっているのでしょう。

歩き方は男性心理を映す意外なポイントの１つ。今回挙げた行動が常に見られるなら、きっとあなたを大切に思っている証拠ですよ。

🌼一見脈なしかと思いきや…。男性が無意識にする「意外な本命行動」

「今どこ？」が口癖。とにかく状況把握したがる

踏み込みすぎ男子の典型は、相手の行動を“逐一確認”しようとすること。
「今どこ？」「今日は誰と？」など、軽い質問のつもりでも、頻度が高いと圧に変わります。
こちらが答えるたびに、なんとなく行動を監視されているような感覚に。
そういう男性は、単に自分の不安を埋めたいだけでしょう。

優しさの連発で、気遣いから“干渉”へと変わる

「疲れてない？」「大丈夫？」と気遣ってくれるのは一見ありがたいもの。
でも、過剰に連発されると、本当に不調じゃなくても心が疲れてしまうものです。
優しさは本来、心を軽くしてくれるものだからこそ、すでに彼の“踏み込み”が深くなりすぎていると言えます。

甘い言葉の裏に“依存心”が潜んでいる

「会えないと寂しい」「もっと一緒にいたい」などをたくさん言う男性ほど、実は依存傾向が強いもの。
あなたが少しでも距離を取ると、不安が爆発するタイプです。
恋愛は本来、お互いのペースを尊重し合うものなので、きっと早い段階で限界が来てしまいます。

男性の優しさがあなたの自由や心地よさを奪うなら、それは“やりすぎ”。
恋は無理に合わせるものではないので、そんな優しさ過剰な“踏み込みすぎ男子”からは距離を置くべきでしょう。

🌼交際すると負担増…。「甘えん坊タイプの男性」の見分け方

どこか警戒心が感じられる

カフェで周りを気にしながら過ごしているカップル、エレベーターでわざと距離を取っているカップル。こうした微妙な距離感や周囲を警戒する様子、実は隠された恋愛関係の典型的なサインなんです。

視線でバレちゃう？隠しきれない気持ち

目が語ることって、結構多いもの。言葉が少なくても、相手を見つめる視線に熱がこもっていたり、思わず目が合ってしまった瞬間にどこか焦りが見える…。そんな２人の間には“秘密の関係”があるかも知れません。気付きにくい小さなサインにこそ、真実が隠れているんです。

冷静に観察することで自分を守る

そんな関係に変に関わりたくはないもの。そこで大事なのは、冷静に状況を観察することです。恋愛は複雑で、外から見たら誰にもわからないことが多いですが、だからこそ自分を守るためにしっかりと心の準備をしておくことが大切です。

時には冷静に、時には感情に寄り添って、真実を見抜く力をつけることが、結果的に自分を守る力にもなるんです。これからの恋愛に役立つかも？！

🌼不幸への入口です…。既婚男性が仕掛ける「不倫の罠」とは

実は“お腹”より“背中”。大人のぽっこりお腹は背面のこわばりが原因

大人世代の多くが悩む「お腹ぽっこり」。実は単純な脂肪だけでなく、“背面のこわばり”によって骨盤が後ろに傾き、自然とお腹が前に押し出されてしまうケースが少なくありません。背中や腰、もも裏が固まると、下腹の筋肉や体幹に力が入りにくく、姿勢も丸まりがちに。

この「背面の硬さ→姿勢の崩れ→お腹が出る」という負のループが続くと、どれだけ食事に気をつけてもシルエットが変わらず、“お腹がつかめる状態”が定着してしまいます。まずは背中側をやさしくほぐし、本来の正しい姿勢に戻すことが細見えの第一歩です。

ロールダウン

（１）床に脚を伸ばして座って、骨盤を垂直に立てて両腕を前に突き出す

（２）一旦息を吸って、息を吐きながらお尻に近い方の背骨から１つずつ床に付けるイメージで、ゆっくりと背中を倒していく

▲腹筋と体幹を意識して、お腹を常に凹ませておくイメージです

（３）床に付くまで背中を倒す

▲バランスが取りにくいなら、両腕を頭上の方に水平に伸ばす形でもOKです

５回を目安に背骨の動きがスムーズになるまで繰り返し行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩の位置を上げないこと」、「背中を一気に倒さないこと」、「両脚を床から浮かさないこと」の３つがポイント。背骨周りのこわばりがほぐれると、正しい姿勢をキープしやすくなりますし、代謝も自然と上がっていきますよ。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

🌼お腹・背中・太ももを一気に引き締め！１日５セット【“寸胴体型”解消に効く】簡単ポーズ

気持ちを押しつけない。ちょうどいい“心の距離感”

恋愛で距離が近すぎると、男性は無意識に疲れてしまいます。
「どう思ってるの？」「なんで返信くれないの？」と感情をぶつけられると、対応しなきゃというプレッシャーが増えてしまうから。
一方で、必要以上に干渉せず、適度な“余白”をくれる女性には安心して心を開けるものです。

悪いところを否定しない。“受け止める力”がある

弱い部分やだめなところを見せても嫌われない女性には、男性は本音を預けやすくなるもの。
「そういうところも含めてあなたでしょ？」と軽く受け止めてくれる包容力に男性は惹かれるのです。
男性のことをまず理解しようとする姿勢が、長続きする関係をつくります。

一緒にいて“素”でいられる空気がある

気取らなくていい、黙っていても気まずくない、無理に盛り上げなくて平気――。
そんな自然体の空気があると、男性は驚くほど心が軽くなります。
特に大人の男性にとって、素の自分でいられる存在は貴重です。

派手なアピールやテクニックより、日々のふるまいの積み重ねが“ラクさ＝安心感”をつくります。
背伸びしなくても心地よくいられる関係こそ、男性が自然と大切にしたいと思う恋愛なんです。

🌼相性抜群！今すぐ結婚してもおかしくないカップルに見られる「特徴」

🌼【今週の12星座占い】2025年11月24日〜11月30日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では等身大で頑張るでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

周囲の人達との繋がりを大切にしていきます。あまりべったり関わろうとすると、弱い人に見られるので加減は考えましょう。仕事や公の場では足を引っ張ろうとして来る人達に影響をされないように頑張ります。自分のペースを大切にしていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

ダメな自分でもぶつかっていきます。「好き」を伝えたくて行動を取っていくでしょう。そうすることで相手の気持ちや考えも見えやすいです。シングルの方は、気分がコロコロ変わる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がなかなか素直になれない時です。

｜時期｜

12月1日　嘘が増える 　／　12月7日　悪い癖が出る

｜ラッキーアイテム｜

キッチングッズ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い

脂質＝太るは誤解。実は“代謝に必要な栄養素”

脂質は、ホルモンの材料になったり、脂溶性ビタミンの吸収を助けたりと、体の機能を支える重要な栄養素。完全にカットしてしまうと代謝の低下を招き、むしろ“痩せにくい体質”となってしまいます。

大切なのは、「悪い脂を避けて、いい脂を適量摂る」こと。特に朝は、１日のエネルギー源として脂質を活用しやすいタイミングです。

脂質は“朝に少量、良質なもの”がベスト

朝におすすめなのは、MCTオイル、亜麻仁油、オリーブオイル、ナッツ類などに含まれる“良質な脂”。これらはエネルギーとして素早く使われ、血糖値も急上昇しにくいため、体脂肪として蓄積されにくいのが特徴です。目安は「小さじ１杯」「ナッツなら片手に軽くのる程度」。例えば

・ヨーグルトにMCTオイルを小さじ１プラスする

・トーストにアボカドスライスをのせる

・納豆にオリーブオイルをひと回しする

といった簡単な工夫で、朝から代謝スイッチを入れられます。

“摂らない”より“摂りすぎない”が正解

もちろん、脂質の摂りすぎは体重増加につながることも。ただし、それは「量の問題」であって「脂質そのものが悪い」というわけではありません。気をつけたいのは、スナック菓子や揚げ物、加工食品に含まれる“トランス脂肪酸”や“酸化した油”。

これらは内臓脂肪の蓄積や体調不良の原因にもなります。また、「朝にいい脂をとる」ことで、自然と間食が減ったという声も多く、食欲コントロールにも一役買ってくれるのです。

脂質を味方につければ、ダイエットはもっと楽になります。“とにかく控える”から“正しく摂る”へ。まずは、明日の朝食にほんの少し「いい脂」を取り入れてみませんか？代謝スイッチが入り、自然と“痩せ体質”への一歩を踏み出せますよ。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

彼とキスをする時、ここで見たことを思い出してくださいね！

｜鼻から息と声が漏れるように「んっ…」と出す

キスをしている時に、鼻から息を漏らしながら「んっ…」と声を出してみてください。
「声を出す」とはいっても、口から言葉を発するのではなく鼻から言葉を発するイメージ。

すると、微かに空気と声が漏れるため色っぽい印象を与えます。
キスの時間が長くなるにつれて、漏らす息と声のボリュームを大きくしてみるとよいですね。

あなたの興奮具合が伝わり、彼は理性を保てなくなるでしょう。

｜何かを訴えるように「んん～…」と声を出す

彼とキスをしながら何かを訴えるように「んん～…」と、少し長めの声を出してみてください。
その声が何を意味するのか、彼はキスをしながら色々と考えるはず。

「もっと激しくしてってことかな？」「甘えてるのかな？」と考えているうちに、どんどん彼の理性は崩壊していくでしょう。

｜「はぁはぁ」と激しく呼吸をする

キスをすればするほど、自身の興奮度も高まってきますよね。
その興奮を彼に伝えると、彼も同じように興奮してきます。

ですから、キスをしながら「はぁはぁ」と激しく呼吸をしてみてください。
その上でさらにキスを求めれば、「かなり興奮してるな」と思われるはずです。

自分のキスで興奮していく彼女の様子を見て、理性を保ち続けられる男性はほとんどいません。
乱れていく姿を見せて誘惑しましょう。

｜耳元にキスしながら喘ぐ

唇と唇でキスをしながら喘ぐのもよいですが、彼の興奮度をさらに高めたいなら耳元にキスしながら喘ぐこと。
ちょっとしたあなたの「んっ…」という喘ぎ声も、耳元であれば鮮明に聞こえますから、唇の時よりも強い刺激を彼氏が感じるわけです。

キスする唇の音すらも鮮明になるので、彼の興奮度がMAXに高まってしまうかも！

このように、キスでの喘ぎ声にもさまざまなパターンがあります。
ワンパターンになってしまうとキスで興奮させることは難しくなりますから、いろんなレパートリーを用意しておきましょう。

怒りの矛先をあなたに向けてくる

ちょっとしたことで不機嫌になり、怒りをぶつけてくる男性。これは感情のコントロールが苦手な証拠です。「そんなつもりじゃなかった」と言いながら、あなたを傷つけてくるのなら、自己防衛のためにも距離を置いた方が正解でしょう。

「自分さえよければOK」な自己中心タイプ

デートの予定がいつも彼都合、話題も自分のことばかり――そんな“自己中心型”の男性は、あなたの気持ちよりも自分の快適さを優先しています。約束を破ったり、謝らずに正当化したりする傾向があるなら、要注意です。

変わってくれるかも、は幻想。人はそう簡単に変わらない

「昔は優しかったし、また戻るかも」と期待しても、多くの場合それは叶いません。性格的な傾向は、相手が本気で変わろうと思わない限り続きます。“いつか”を待ち続けるより、“今の彼”を見て判断することが大切です。

恋は、あなたを幸せにしてくれるものであるべきです。「でもまだ好きだから…」と自分の気持ちに蓋をせず、その恋があなたを前向きにしてくれているかを冷静に見つめてくださいね。

🌼付き合って後悔を回避。男性が「交際NGなタイプか？」を見分けるポイント

急に“怒らなくなる”のは、もうエネルギーを使いたくないから

今までなら軽く注意してくれたことを、何も言わずにスルーされる。
これは、彼の中で「直してほしい」という期待が薄れているサインです。
愛情があるときほど、男性は小さな違和感にも向き合おうとしますが、
別れを決めた途端に“衝突を避けるモード”へ移行することがあります。

妙に“プレゼントや気づかい”が増えるのは罪悪感の現れ

「急に甘いスイーツ買ってきた」「なんか前より褒めてくれる」
そんな変化があれば、喜ぶ前に一度立ち止まった方がいいかもしれません。
別れを決めた男性は、少しでも自分への印象を悪くしたくない心理が働きます。
「最後くらい優しくしよう」という気持ちから、普段より扱いが丁寧になることがあるのです。

２人の未来の話を“ぼかす”ようになる

旅行の話、家の話、誕生日の予定…。
以前ならノリノリで話していた未来の話題を、なんとなく避けるようになったら注意です。
別れを意識している男性ほど、先の話をごまかしたり「また今度ね」で終わらせがちなところがあります。

優しくされると安心したくなるけれど、“優しすぎる”という違和感は見逃したくないポイント。
彼の態度の変化に気づいたときこそ、関係を見直すタイミングかもしれません。

🌼１ヶ月だって持たないかも…。短命に終わるカップルの「特徴」

目で追うのは“好きだから確認したい”という本能

男性は、興味のない女性を何度も目で追いかけたりしません。
ふと視線がぶつかるのは、彼が無意識のうちにあなたを探している証拠です。
いまどんな表情をしているのか、楽しそうにしているのか、ただそれを知りたくて男性は視線を動かしてしまいます。

あなたと話すときだけ声が柔らかい

会話時に男性の口調や声のトーンが変わるのは、感情の温度が変わったから。
本命の女性を前にすると、男性は自然と声が優しくなるものです。
安心してほしい、笑っていてほしい、嫌われたくない。
そうした思いが、“声のトーン”という分かりやすい形で表れます。

気づいたら隣にいるのは“近づきたい気持ちが抑えられない”から

友達と話していても、席を移動しても、気づけばそばにいる――。
そんな男性の距離感は、偶然ではありません。
あなたの近くが落ち着く、もっと一緒にいたいなどの気持ちが強いほど、
無意識に体が自然にあなたの方へ向かってしまうのです。

視線、声、距離。どれも言葉ではないけれど、どれよりも正直な“恋の証拠”。
止められなくなった行動の中に、男性の本命サインは静かに滲むものですよ。

🌼そのセリフは「本命限定」。男性が好きな女性に言いがちなこと

そこで今回は、男性から恋愛対象にされない女性の「特徴」を紹介します。

男性に尽くしすぎる傾向がある

男性に尽くしすぎる傾向のある女性は意外にも男性からモテません。

男性は女性から尽くされすぎてしまうと身内のような存在として認識してしまうもの。

また、男性によっては女性から尽くされた分「自分も尽くさないといけないのか」と重く感じるでしょう。

あまり本音を言わない

男性から嫌われたくないあまり、あまり本音を言わない女性も恋愛対象にされない傾向があります。

人は耳触りの良いことしか言わない人を「信用できない」ものですが、同じように男性も「本音を話してくれないから信用しちゃダメ」という気持ちになってしまうもの。

時には素直に自分の本当の気持ちや考えなどをきちんと伝えることも大切なことです。

男性の言うことをなんでも聞いてしまう

好きな男性のいうことなら何でも聞いてしまう女性は恋愛対象になかなかしてもらえません。

むしろ、男性はそんな女性を「都合の良い女」と見なしてしまうでしょう。

男性の都合の良いときにしか連絡くれなくなったり、約束をドタキャンされたりなど雑に扱われる原因にもなるので、好きだからを理由に男性の言いなりにならないように注意すべきです。

気になる男性に恋愛対象として意識してもらいたいなら、ぜひ今回紹介した内容を参考にちょうど良い距離感を作れる女性になっていきましょうね。

🌼頑張ってるのに報われない。なぜか「モテない女性」っていませんか？

嫌われるのを極端に怖がっている

謝りすぎる男性に多いのが、「衝突＝嫌われる」と思い込むタイプ。
小さな意見の食い違いでも、彼の中では“関係が壊れる予兆”のように感じ、無意識に頭を下げてしまうのです。
本当は言いたいことがあるのに、「嫌われたくない」が勝って自分の感情を押し殺してしまう…。
そんな脆さが、謝罪の多さに表れています。

謝ることで女性の反応を探り、安心しようとしている

「俺が悪いって言っておけば、怒られないで済む」。
そんな風に謝ることを“保険”のように考えている男性もいます。
また、謝るたびに女性が優しくしてくれる、怒りが収まる様子を見ると、
それが“安心材料”になってしまい、謝罪行動がさらに加速していくのです。

謝ることで女性に罪悪感を抱かせようとする男性も

少し意外ですが、謝りグセには“支配”の側面が潜むこともあります。
「俺が悪いよ」と言われると、女性は“そんなことないよ”と言わざるをえなくなり、男性を気遣うようになってしまうもの。
中にはこの“役割の逆転”を狙って、謝ることで女性を都合良くコントロールしようとする男性もいるのです。

いつも「俺が悪い」と謝る男性の背景には、不安・依存・自己防衛、そして時に“コントロール欲”が隠れていることも。
そういう男性との恋愛を考えているなら、向き合って対話できるタイプなのかを必ずチェックしてくださいね。

🌼釣った魚に餌はあげない。付き合った瞬間に態度が変わる男性の「心理」

「寸胴になる理由」は腹斜筋の働かなさ。大人ほど固まりやすい！

年齢を重ねるほど気になり始める“くびれの消失”。実は、脂肪よりも大きく関わっているのが、脇腹にある腹斜筋です。デスクワークが増えたり、座り姿勢が長くなると、体を横に曲げる動きが激減し、腹斜筋が硬くなってしまいます。すると腰まわりのシルエットが崩れ、横から見たときに“ストン”と寸胴に。さらに呼吸が浅くなり、代謝が落ちることで、さらにお腹周りに脂肪がつきやすくなるという悪循環に陥ります。

こうした“大人の体型悩み”にアプローチできるのが、体側をじっくり伸ばすマーメイドストレッチ。硬くなった腹斜筋をほぐしながら自然に使えるように導くことで、くびれのカーブが戻りやすくなります。

マーメイドストレッチ

（１）両ひざを立てて座り、右脚をかかとをお尻につけるように倒す

（２）左脚を倒してかかとを体の中心に置き、右の手指を床に置く

（３）左腕を天井方向に伸ばす

（４）一旦息を吸い、息を吐きながら右ひじを曲げて左の体側を気持ちよく伸ばして、伸ばしきったポイントでゆっくり呼吸しながら１分間キープする

▲みぞおちから上を伸ばすイメージです

終わったら脚と腕を変えて反対側も同様に行います。なお、体を骨盤から曲げてしまったり、肩の位置が上がってしまったりなどの姿勢になると期待する効果を得られないので要注意。実践時は「脇腹を大きく伸ばすこと」を常に意識してくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼「お腹まわりが“樽化”してきた…」を救う！１日10回【くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ

彼が会う頻度を減らす時の“リアルな心理”

男性が会う頻度を減らすのは「気持ちが冷めた」だけが理由ではありません。
忙しさやメンタル疲れ、プレッシャーから距離をとりたくなることもあるのです。
特に性格的に真面目な男性ほど、弱っている姿を見せたくないときに“会わない”という選択をしがち。
まずは“彼の問題”なのか“関係の問題”なのかを切り分けて考えましょう。

逆効果すぎる…会う頻度が減った時にやりがちなNG行動

不安のあまり「どうして会えないの？」「いつ会えるの？」と詰めてしまうと、男性はさらに距離を置く原因に。
また、急に長文の愛情アピールや“察してほしい”系のメッセージを送るのも逆効果です。
追われるほど逃げたくなるのが男性心理。
焦りをぶつけるより、まずはいつも通りのテンションをキープすることが信頼感につながります。

“追いすぎない距離感”が関係を立て直す

会う頻度が下がった時こそ、意識したいのは「適度な距離感」。
男性のペースを尊重しながら、あなた自身も日常を楽しむ姿勢を見せると、男性は逆に安心します。
落ち着いたタイミングで「最近忙しそうだけど大丈夫？」と一言かけるだけで、男性の心がふっと緩むものです。

会う回数が減るのは不安ですが、必ずしも“終わりのサイン”ではありません。
むしろ落ち着いた対応を見せられる女性ほど、関係は再び深まりやすいもの。
焦らず、丁寧に距離を整えていきましょうね。

🌼そろそろ潮時ってこと？ 彼女と別れたい男性が「無意識にする行動」

｜小顔効果を意識したヘアスタイルに

容姿面でいうとメイクやファッションはもちろんですが、モテるためにヘアスタイルも重要です。中でも意識したいのが「小顔」に見せること。顔の余白を目立たせない小顔ヘアにすることで、目の前にいる男性により可愛さを印象付けましょう。

｜あえて他の女性と同じ態度を取る

男性の目を見て話すのは常識ですが、あえて上目遣いやボディタッチのような「女の武器」的な要素を取り入れないのもテクの１つ。普通に男性の目を見て会話して、あえて他の女性に馴染むような対応を取ることで、男性を“追わせる立場”に誘導します。

｜不自然にならない程度に男性をフォロー

職場で実践できるモテテクといえば、やはり仕事で結果を出すこと。ただ自分の仕事ばかりこなしたり言われたことだけやるのではなく、不自然にならない程度に男性の手助けをするのがポイント。男性は「仕事でフォローしてくれた」という恩を感じるので、その女性のことを意識するようになるでしょう。

声色を変えたり態度を急変させたりなどしなくても、自然な形で男性にアプローチするのが最強の「あざといモテテク」と言えます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼逆にモテないでしょ…。男をドン引きさせる「あざとすぎる行動」