<![CDATA[きれいのニュース|beauty news tokyo]]> https://www.beautynewstokyo.jp Thu, 26 Feb 2026 19:50:58 +0900 ja (c) BeautyNewsTokyo 1 <![CDATA[孤立してしまう人と、周りに自然と人が集まってくる人。その差って何?]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/bnt11950/ 322696 Thu, 26 Feb 2026 19:50:58 +0900 気づけば、いつも一人で抱えている。悪い人ではないのに、なぜか輪の中心にはいない。一方で、特別に目立つわけではないのに、自然と人が集まってくる人もいます。その違いは、社交性の高さではなく、“人付き合いの姿勢”の差にあります。

自分から壁を作っている

「どうせ周りには分かってもらえない」と心の中で距離を取っていませんか?その空気は、言葉にしなくても伝わります。人が集まる人は、完璧に分かり合えなくても、まず心を少し開いているものです。

“正解の会話”をしようとしている

うまく話そう、嫌われないようにしようとすると、会話はぎこちなくなるもの。自然と人が集まる人は、上手に話すよりも、相手に関心を向けています。そういう安心感は、会話テクより会話への姿勢から生まれるのです。

助けを求めていない

孤立しやすい人ほど、周りに助けを求めず、自分で抱え込みます。しかし人は、頼り頼られることで関係が深まるもの。自然と人が集まる人は、実は小さなお願いを周りにしているでしょう。

孤立は、性格の問題ではありません。少し心を開き、少し頼る。その小さな行動が、関係の流れを変えていきます。まずは一つ、誰かに声をかけてみることから始めてみてください。 ※画像は生成AIで作成しています

🌼“ひとりが好き”なのに“孤独が怖い”…。「人といたいのに疲れる」心の矛盾との向き合い方

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<![CDATA[実はうまくいかない可能性大。別れた方がいいカップルの「意外な特徴」]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/%e5%ae%9f%e3%81%af%e3%81%86%e3%81%be%e3%81%8f%e3%81%84%e3%81%8b%e3%81%aa%e3%81%84%e5%8f%af%e8%83%bd%e6%80%a7%e5%a4%a7%e3%80%82%e5%88%a5%e3%82%8c%e3%81%9f%e6%96%b9%e3%81%8c%e3%81%84%e3%81%84-11/ 224824 Thu, 26 Feb 2026 19:35:45 +0900 自分たちでは「うまくいっている」と思っていても、周囲から「別れそう」と思われているカップルは少なくありません。そこで今回は、別れた方がいいカップルの「意外な特徴」を紹介します。

|気持ちに温度差がある

気持ちに温度差があるカップルは、いつしかズレが生じるでしょう。好きな気持ちが大きいほど、相手のことを優先して自分を抑えてしまうから。交際を続けていくうちに好きな気持ちの大きい方が「自分は愛されてないかも」と不安になる可能性があります。愛されている方も窮屈に感じてしまうこともあるでしょう。

|喧嘩しても話し合えない

喧嘩をしたときにいつも水掛け論になってしまうカップルも別れた方がいいかも。本来はゆっくり落ち着いて話し合うことが大切ですが、双方で相手の言い分を聞こうとしない態度ばかりだと大きな局面を迎えた時に結局「別れる」という結論になってしまうので、長続きは望めないでしょう。

|お互いに実は我慢している

どんなにラブラブに思えるカップルでも、お互いに我慢している一面があると段々と窮屈になるでしょう。その結果、相手に本音を言えずに1人で苦しむことになります。お互いの気持ちを素直に伝え合える関係でなければ、辛い恋になる可能性は高いです。

|どちらかが一方的に束縛をする

愛されているとはいえ、一方的に束縛を受けることは重荷になるでしょう。どこにいても「何してるの?」と連絡がきたり、異性の友達とは出かけないでとせがんだり…。相手の行動を干渉しすぎては、気持ちが離れていくもの。束縛を重く感じてしまうと、関係は長続きしないでしょう。

自分達では「仲良し」と思っているカップルでも、どちらかの愛情が強すぎたり、自分の言い分を押し付けあったりするなら、長続きはしないもの。もし、ずっと付き合っていたいと思っているなら、お互いに歩み寄る姿勢を持つことを意識していきましょうね。

🌼ズバリ別れの原因に…。好きな男性の前で「やってはいけない行動」

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<![CDATA[くびれを作れば若く見える?40代・50代のミディアムヘアが古見えする“くびれ強すぎ”問題]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/40%e4%bb%a350%e4%bb%a3%e3%83%9f%e3%83%87%e3%82%a3%e3%82%a2%e3%83%a0%e3%83%98%e3%82%a2%e5%8f%a4%e8%a6%8b%e3%81%88%e3%81%8f%e3%81%b3%e3%82%8c%e5%bc%b7%e3%81%99%e3%81%8e%e5%95%8f%e9%a1%8c/ 322749 Thu, 26 Feb 2026 19:20:26 +0900 「小顔に見えて、若々しい印象になる」というイメージから。くびれミディを取り入れている40代・50代は少なくないでしょう。確かにくびれは立体感を生みますが、段差を強く入れすぎると、動きを出すつもりが、形を強調しすぎてかえって古く見えてしまう可能性もあるのです。

段差が急だと、シルエットが分断される

トップの丸みと毛先の厚みの差が大きすぎると、横から見たときにシルエットが二段に分かれて見えます。

くびれが強調されすぎると、髪型そのものが主張し、顔よりもフォルムが前に出てしまうことも。自然な立体感と、作り込んだ形とは別ものです。

今のくびれミディは“なだらかな曲線”がポイント

今っぽいミディは、トップから毛先までがゆるやかにつながる曲線がポイントです。くびれはあくまで自然な流れの中で生まれるもの。段差をはっきりつけるよりも、丸みと軽さを少しずつ移動させるイメージで整えることで、同じ長さでもぐっと洗練されます。

くびれスタイリングで若く見せようとするほど、シルエットがネガティブな方向に転がることがあります。もし違和感があるなら、くびれを強調しすぎた結果と捉えて、くびれの強さと位置を改めて見直してみてください。<取材・文:beauty news tokyo編集部> ※画像は生成AIで作成しています

🌼軽くしたつもりなのに重い?40代・50代のミディアムヘアが古見えする“レイヤーの高さ”問題

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<![CDATA[【天秤座】週間タロット占い《来週:2026年3月2日〜3月8日》の総合運&恋愛運]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/%e3%80%90%e5%a4%a9%e7%a7%a4%e5%ba%a7%e3%80%912026%e5%b9%b43%e6%9c%882%e6%97%a5%e3%80%9c3%e6%9c%888%e6%97%a5%e9%81%8b%e5%8b%a2/ 322790 Thu, 26 Feb 2026 17:50:33 +0900 来週(2026年3月2日〜3月8日)の【天秤座】の方の総合運&恋愛運をデビュー以来1万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良(さら)さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年2月23日〜3月1日|総合運&恋愛運TOP3

『現状を受け止めていきます』

|総合運| ★★☆☆☆

様々な出来事を受け止める強さがあります。他人の目も気にしないことが多いでしょう。金運が自分の才能を活かせるなら収入に繋がっていきます。仕事や公の場では周囲の人達のトラブルや不運が耳に入りやすいです。気分的に下がってしまうことがあるでしょう。

|恋愛運| ★★☆☆☆

次々とハラハラすることが起きるので、気持ちが休まらないです。けれど、そのたびに自分の気持ちが再確認できてくるでしょう。相手を安心させる方が、答えが出るのが早くなります。シングルの方は、過去の事を捨てていくタイプの人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が一途な行動をとってくれます。

|時期|

3月5日 拒否してしまうことがある / 3月6日 不満なことが起きる

|ラッキーアイテム|

カフェテラス

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。<占い:咲良(さら)>

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<![CDATA[痩せ体質への改善に効果。1日1回【お腹&下半身の筋肉を一気に強化する】簡単習慣]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/%e7%97%a9%e3%81%9b%e4%bd%93%e8%b3%aa%e3%81%b8%e3%81%ae%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%ab%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%8a%e8%85%b9%ef%bc%86%e4%b8%8b%e5%8d%8a%e8%ba%ab%e3%81%ae%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%82%92-1/ 295874 Thu, 26 Feb 2026 16:50:11 +0900 太りやすい体質であることが悩みの種という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹&下半身の筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。習慣的に実践することで体幹も強化されるので代謝UPにつながり、痩せ体質への改善に効果を期待できます。

🌼【ダイエットの疑問】加齢による「体型変化(下半身太り・お腹太り)」に効果的な対策法って?

ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ

(1)直立して右脚をまっすぐ後ろに大きく引く

(2)両腕を真上に上げる

(3)上半身を右側にねじって3〜5呼吸(約30秒間)キープする

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身をねじる時、しっかりお腹からねじっていくこと」「足をしっかりと床に踏み込んでバランスを取ること」の2つがポイント。体の軸が左右どちらかに偏ってしまったり、足がぐらついたり、お腹の力が抜けてしまったりすることがないように、きちんと腕を水平にしたままバランスを取って行いましょうね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>

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<![CDATA[おば見えの原因は服より“姿勢”。自然と若く見える人の立ち方・歩き方]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/%e8%87%aa%e7%84%b6%e3%81%a8%e8%8b%a5%e3%81%8f%e8%a6%8b%e3%81%88%e3%82%8b%e4%ba%ba%e3%81%ae%e7%ab%8b%e3%81%a1%e6%96%b9%e3%83%bb%e6%ad%a9%e3%81%8d%e6%96%b9/ 322748 Thu, 26 Feb 2026 15:20:19 +0900 服を変えても、メイクを更新しても、なぜか印象が重たい。そんなとき、見直したいポイントの1つが姿勢です。実は第一印象の多くは、服よりも“立ち方”や“歩き方”で決まります。自然と若く見える人は、特別なことをしているわけではありません。ただ、姿勢と体の使い方が違うのです。

若見えする人は「重心」が上にある

老け見えしやすい姿勢は、重心が下がっています。首が前に出て、肩が内側に入り、みぞおちが落ちる。これだけで全身の印象は一気に重くなります。

一方、若く見える人は重心が上にあります。頭頂部が上に引き上がる感覚で立ち、肩は自然に後ろへ。背中を反らせるのではなく、背骨をまっすぐに保つ意識です。姿勢が整うだけで、同じ服でも印象は変わります。

歩き方は「足」ではなく「体幹」を意識する

若見えする人の歩き方には共通点があります。歩幅は極端に大きくなくても、上半身が安定しています。腕が自然に振れ、首が前に出ません。老け見えしやすい歩き方は、足だけで進もうとする動き。上半身が揺れ、視線が下がると、疲れた印象になります。体幹を軽く引き上げ、目線を遠くへ向ける。それだけで歩き姿は軽やかになるはずです。

姿勢は“習慣”で決まるもの

姿勢は一瞬で整うものではありません。スマートフォンを見る時間、デスクワークの姿勢、家事中の体の使い方。日常の積み重ねが表れるのです。ただ、体を少しだけ引き上げる意識を持つだけで、印象は自然に整います。

「老けた?」と感じたら、服やメイクよりも先に、まずは立ち方と歩き方を見直してみましょう。自然と若く見える人は、体を下に落としませんから、まずは頭頂部を引き上げる感覚を意識するのです。それだけで見た目印象は確実に変わります。<取材・文:beauty news tokyo編集部 監修:KEI(パーソナルトレーナー歴5年)> ※画像は生成AIで作成しています

🌼立っているだけでお腹も脚も引き締まる!痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方

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<![CDATA[続けるほど背中が小さくなっていく。1日10回【背中の脂肪を落とす】簡単習慣]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/%e7%b6%9a%e3%81%91%e3%82%8b%e3%81%bb%e3%81%a9%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%8c%e5%b0%8f%e3%81%95%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%ae%e8%84%82%e8%82%aa%e3%82%92-5/ 220564 Thu, 26 Feb 2026 14:50:08 +0900 「背中に余計なお肉がついてきたかも…」と感じている方こそ強化すべきが“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができる体に導くピラティスの簡単エクササイズ【フライト】になります。

フライト

(1)床にうつ伏せになって両脚を腰幅に開き、お腹を凹ませて両腕を体側に置く

(2)一旦息を吸って、息を吐きながら両脚の付け根で床を押すイメージで上半身をゆっくり引き起こす

(3)上半身を引き上げきったら息を吸い、息を吐きながらゆっくり元の位置に戻す

これを“1日あたり10回を目標”に実践します。なお、上半身を引き上げる際に肩に力が入りすぎて首をすくめてしまうと期待する効果を得られないので注意しましょうね。<ピラティス監修:KEI(インストラクター歴3年)>

🌼続けるほど代謝UP。1日3セット【背中の贅肉やむくみを予防する】簡単習慣

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<![CDATA[「今度、俺の家族に会ってよ」それ、まさに男性の“本命行動”です]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/bnt11949/ 322697 Thu, 26 Feb 2026 14:20:42 +0900 男性の「今度、俺の家族に会ってほしい」は軽い言葉ではありません。友人への紹介とは重みが違います。特に親という存在は、人生の土台。本命相手ほど男性は、家族に引き合わせようとします。

一時的な関係ではない前提がある

男性が自分の親にあなたを会わせるという行動は、関係が続く前提でなければ選びません。遊びや曖昧な関係では踏み込まない領域です。

自分の大切な世界に入れている

親や家族は自分の原点。男性がその存在を共有しようとするのは、あなたを“部外者”ではなく“ゆくゆく家族になる人”と位置づけているからでしょう。

責任を引き受ける覚悟がある

男性が自分の家族を紹介する行動には責任が伴います。男性はその重みを理解したうえで、紹介するという行動を起こしているのです。

親に紹介するのは、男性にとって覚悟を伴う本命行動。言葉以上に、その一歩に男性の本気度が表れています。 ※画像は生成AIで作成しています

🌼きちんと「ごめんね」を言ってくれる。些細な場面に出る男性の本命サイン

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<![CDATA[なぜあの人は若く見える?40代から“見た目年齢に差がつき始める”理由]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/40%e4%bb%a3%e3%81%8b%e3%82%89%e8%a6%8b%e3%81%9f%e7%9b%ae%e5%b9%b4%e9%bd%a2%e3%81%ab%e5%b7%ae%e3%81%8c%e3%81%a4%e3%81%8d%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%82%8b%e7%90%86%e7%94%b1/ 322801 Thu, 26 Feb 2026 13:50:39 +0900 同じ年齢でも、なぜか若々しく見える人がいる。特別な美容をしているようには見えないのに、印象が軽やかで、疲れが表に出にくい。40代以降は、見た目年齢の差が“急に”ではなく、“じわじわと”つき始めます。その背景にあるのは「回復力」の違いです。

差は“回復できるかどうか”で生まれる

年齢を重ねると、疲労からの回復スピードはゆるやかに変化します。睡眠不足や忙しさが続いたとき、翌日にリセットできる人と、疲れを持ち越す人では、表情や肌の印象が変わってきます。くすみやハリの低下は、加齢そのものよりも、回復不足の積み重ねによって目立ちやすくなるもの。ここで差がつき始めるのです。

生活リズムの小さな差が固定化する

睡眠時間、血流、食事バランス。どれも特別なことではありませんが、安定している人は肌や髪のコンディションも整いやすくなります。逆に、乱れた生活が続くと、疲れた印象が“その人の顔”として定着しやすくなってしまうのです。

若く見せるより“整っている”印象へ

厚塗りや過度なダイエットで若さを足そうとすると、かえって違和感が出ることも。この年代で差が出るのは、ツヤ、血色、姿勢などの基礎的な部分です。派手さではなく、整っているかどうかが印象を左右します。

見た目年齢の差は、ある日突然生まれるわけではありません。回復できる体を保てているかどうか。若く見せるより、整える。この視点の切り替えが、見た目印象を変えていきます。<取材・文:beauty news tokyo編集部> ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、皮膚科学や加齢変化に関する一般的な知見をもとに、編集部が再構成しています

🌼ある日「急に老けた?」と感じた。40代から“見た目印象が変わる”本当の理由

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<![CDATA[1ヶ月で5kg減量成功の事例も。運動は週2回&炭水化物もOKの【簡単ダイエット】とは]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%af%e9%80%b1%ef%bc%92%e5%9b%9e%ef%bc%86%e7%82%ad%e6%b0%b4%e5%8c%96%e7%89%a9%e3%82%82ok%e3%81%ae%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-3/ 286430 Thu, 26 Feb 2026 11:35:13 +0900 今週(2024年11月10日~11月16日)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『運動は週2回&炭水化物もOKの簡単ダイエット』を週末のひとときチェックしておきましょう。

🌼「1週間で確実に3kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

1ヶ月で5kg減量成功。運動は週2回&炭水化物もOKの簡単ダイエット

食べることが好きだとダイエットに向き合うのは非常に困難。ですが、“炭水化物OK”、“運動は週2回程度でOK”と厳しくない内容なら続けられそうな気がしませんか? そこでおすすめのダイエット法が「F-ファクターダイエット」なる簡単ダイエット法。1ヶ月で5kg減量成功の事例も報告されていますので、早速その内容を紹介します。

・炭水化物もアルコールもOKのダイエット法

この「F-ファクターダイエット」の“F”はfiber(食物繊維)の頭文字。簡単に説明すると「満腹感を持続させるためにも食物繊維が大事」という考えのもと、食物繊維をしっかり摂り、さらにタンパク質をしっかり摂るという食事重視のダイエット法です。

満腹感を得ながら1日の食事量を普段より減らすことで実質摂取カロリーも低下。しかも食物繊維はお腹をクリーンにしてくれる作用が期待できるので新陳代謝が促進され、よりダイエット効果が高まるという好循環を狙うのです。また、脂肪分やアルコールの摂取、さらには外食も禁止されていないので、続けやすいのも大きな魅力でしょう。

・食事の中心は“食物繊維やタンパク質を多く含む低カロリー食材”

気になる具体的な食事内容ですが、朝食はギリシャヨーグルトと食物繊維を多く含むシリアルとフルーツ。ランチはマグロをトッピングしたサラダ、ディナーはベジバーガーと味噌汁、間食は野菜とフムスなどのように、中心となるのは食物繊維やタンパク質を多く含む低カロリーの食材。

また、ダイエットの大敵と言われる高カロリーで糖質を多く含むピザやハンバーガーはのバンズに小麦ふすまパンを使用したり、ピザはカリフラワー生地を使ったりなど、「カロリーと糖質をカットすればOK」というのも嬉しいポイント。そして、1日の食事を3食きちんと食べることがダイエット効果を高めるポイントとされています。

このように食生活をヘルシーに調整するだけでOKということであれば、「続けられそう」と感じた方は少なくないと思います。ぜひ日々のダイエットの参考にしてみてくださいね。

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<![CDATA[「もう何も話したくない」男性が“心のシャッター”を下ろす瞬間]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/bnt11948/ 322698 Thu, 26 Feb 2026 11:20:50 +0900 男性が心のシャッターを下ろす瞬間は、突然訪れるように見えて、実は小さな積み重ねの結果であることが多いもの。会話は続いているのに、どこか届いていない感覚。その違和感は、感情が閉じ始めたサインかもしれません。

理解されないと感じたとき

自分の意図や努力が正しく受け取られていないと感じたとき、男性は一気に内側に引きます。否定や強い言葉が続くと、防御本能が働き、心の扉が静かに閉じていきます。

何を言っても解決しないと悟ったとき

女性と話し合いを重ねても状況が変わらないと、男性は言葉を減らします。争うよりも黙るほうが楽だという判断が、シャッターを下ろすきっかけになるでしょう。

尊重されていないと感じたとき

女性から自分の意見や価値観を軽く扱われたと感じると、男性は深い部分を共有しなくなります。信頼が揺らいだ瞬間、距離は目に見えない形で広がるのです。

男性の心のシャッターは一瞬で下りるわけではありません。会話の温度や視線の変化に気づけるかどうかが、関係の分岐点になります。 ※画像は生成AIで作成しています

🌼癒されたい…。男性が欲する「心の隙間を埋めてくれる女性」とは

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<![CDATA[最低限この3つは真似すべき。モテる女性に共通する「魅力を高める要素」]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/bnt09026-2/ 292701 Thu, 26 Feb 2026 10:50:43 +0900 男性を魅了するモテる女性には共通の特徴があるもの。

そこで今回は最低限真似すべき、モテる女性に共通する「魅力を高める要素」を紹介します。

自然な笑顔

自然な笑顔は相手との心理的距離を縮める効果があります。

周囲に安心感と親しみやすさを与え、コミュニケーションを円滑にしてくれるでしょう。

特に、男性の表情や言葉に反応する自然な笑顔は、あなたの魅力を高める重要な要素です。

共感力を高める

相手の気持ちを理解し、適切な反応ができる人は誰からも好印象を持たれます。

会話の中で男性の感情に寄り添い、適切なタイミングで共感を示せる能力は、深い関係を築く土台となるでしょう。

自分に自信を持つ

自分の価値観や意見を持ち、それを適切に表現できる女性は男性の目に魅力的に映ります。

ただし、ここでいう自信は傲慢さではなく、自己理解に基づく健全な自信のこと。

そんな自信を見せていると周囲にポジティブな雰囲気を与えるので、あなたの魅力の1つとなるでしょう。

今回紹介した特徴は意識的な努力で徐々に身につけることが可能なので、自然に表現できるよう自己研鑽を重ねていきましょうね。

🌼男運が上がる?!メンタル面が充実している女性ほどモテる「理由」

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<![CDATA[朝食をしっかり食べる人 vs 軽めに済ませる人、午前中の集中力が続くのはどっち?]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/%e6%9c%9d%e9%a3%9f%e3%81%97%e3%81%a3%e3%81%8b%e3%82%8a%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%82%8bvs%e8%bb%bd%e3%82%81%e3%81%ab%e6%b8%88%e3%81%be%e3%81%9b%e3%82%8b%e9%9b%86%e4%b8%ad%e5%8a%9b%e3%81%8c%e7%b6%9a%e3%81%8f/ 322750 Thu, 26 Feb 2026 10:20:44 +0900 朝は時間が限られているからこそ、「しっかり食べるべき」という声もあれば、「軽めのほうが体がラク」という人も。どちらも正しそうに思えるから迷うものです。では、実際に午前中の集中力が続きやすいのはどちらなのでしょうか?ここでも重要なのは、量の多さよりも“自分の反応”を知ることです。

朝食をしっかり摂ると“エネルギーが安定しやすい”

主食とタンパク質を含む朝食は、エネルギー源を確保しやすいというメリットがあります。午前中に活動量が多い人にとっては、空腹による集中力低下を防ぎやすくなります。

ただし、食べ過ぎると眠気が出やすいと感じる人も。量よりも内容とバランスがポイントになります。

朝食を軽めに済ませると“胃腸への負担が少ない”

朝にあまり食欲がない人にとって、無理に食べることはかえって不快感につながることも。軽めに済ませることで、体が重くならず、動きやすいと感じる人もいます。

ただし、午前中に強い空腹を感じやすい場合は、途中で間食が増える可能性もあります。

集中力が続くかは“自分に合った量とタイミング”

集中力が安定している人は、量の多さよりも“自分に合うタイミング”を把握しているもの。朝は軽くして、少し早めに間食を入れる人もいれば、朝にしっかり食べて昼まで持たせる人もいます。自分の体がどのパターンで安定するのかを知ることが、午前中の集中力を保つ鍵となるのです。

朝食をしっかり食べることも、軽めに済ませることも、どちらが絶対に正解というわけではありません。午前中の体調や空腹感の出方を観察し、自分に合った形を選ぶようにしてくださいね。<取材・文:beauty news tokyo編集部> ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、食習慣や栄養バランスに関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼「食べる量を減らすなら朝食を食べなければいい」安易にやってしまった“朝食抜きダイエット”の誤算

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<![CDATA[誰の目にもバレバレ。男性が無意識に出してしまう「本命サイン」]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/bnt09010-2/ 292585 Thu, 26 Feb 2026 07:50:48 +0900 好きな男性の行動を日頃から観察してしまう女性は少なくないでしょう。

そして、男性のちょっとした行動が、実は「あなたが好き」という証拠になっているケースも。

そこで今回は、男性が無意識に出してしまう「本命サイン」を紹介します。

あなたの恋愛事情に関心を示してくる

あなたの恋愛状況へ関心を示してくるのは、本命サインの可能性が高いです。

男性は「交際できるチャンスがあるか?」を確認したいという本能的な欲求を持っているもの。

そのため、「彼氏はいるの?」という直接的な質問や、「休日は誰かと過ごすことが多いの?」といった質問は、この欲求の表れと言えます。

じっと見つめられることがある

男性からじっと見つめられることがあるのも本命サインの可能性があります。

心理学の研究では、人は好意を持つ相手に対して視線の滞留時間が自然と長くなるという結果も。

また、女性と視線が合うと急いで目を逸らすような行動も自己防衛的な反応であり、これも本命サインでしょう。

あなたに共感することやあなたと同じ行動をすることが多い

あなたに共感することやあなたと同じ行動をすることが多いのも、本命サインでしょう。

これは心理学では「ミラーリング効果」として知られる現象で、人は好意を持つ相手の意見や行動に無意識的に共感したり同調したりする傾向があります。

まさにあなたとの関係を深めたいという潜在的な欲求の表れです。

もし今回紹介したサインに気づいた場合、男性の気持ちを確認するための慎重なアプローチを検討してみるのも一手。

ただし、関係性を急激に変化させるのではなく、自然な流れの中で相互理解を深めていくことが望ましいでしょう。​​​​​​​​​​​​​​​​

🌼ホント紛らわしい!男性がする「まさかの脈なし行動」とは

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<![CDATA[駆け引きする女 vs 素直に好意を見せる女、男性が本気になるのはどっち?]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/bnt11947/ 322699 Thu, 26 Feb 2026 07:20:38 +0900 恋愛には“駆け引き”が必要だと言われることがあります。連絡を遅らせる、わざと距離を置く、少し冷たくする。けれど、本気の恋に発展するのはどちらのタイプなのでしょうか?

駆け引きは刺激を生むが、信頼は生みにくい

駆け引き上手な女性は、男性の興味を引きますし、「気になる存在」にはなれます。ただ、感情を読ませない態度が続くと、男性はどこかで構えてしまうでしょう。追いかけてもらうことはできても、心を預ける相手になれるかどうかは別問題です。

素直さは、安心感を生む

一方で、好意をまっすぐに伝えられる女性は、男性にとって分かりやすい存在。「会えて嬉しい」「一緒にいると楽しい」と自然に言える女性に、男性は安心します。安心感は、本気の前提条件です。

本気は“安心できる相手”に向かう

男性が最終的に選ぶのは、刺激的な女性よりも、心を開ける女性です。素直に好意を見せられる女性は、関係を安定させる力があります。

駆け引きすることが悪いわけではありません。ただ、本気を引き出すのは素直さです。飾らずに好意を伝えられる女性ほど、男性の心に残りやすいでしょう。 ※画像は生成AIで作成しています

🌼恋愛のチャンスが激減。男性が「重い」と感じる女性の特徴

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<![CDATA[とにかく好きすぎて!男性が「本気で惚れた女性だけ」にすること]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/bnt05765-9/ 258157 Thu, 26 Feb 2026 07:05:42 +0900 男性の行動から自分は本命の存在なのかを知ることができます。

男性が「本気で惚れた女性だけ」にすることを見逃さずに、自分に対する本当の気持ちをチェックしてみましょう。

早い時間からのデート

本気で惚れた女性とは昼間から堂々と仲の良い自分たちをみんなに見せたいという気持ちが自然と働くので、男性は早い時間からのデートを提案してくるでしょう。

男性には少しでも一緒に長い時間を過ごしたいという気持ちもあるはず。

逆に昼間のデートを避けたり、人目に触れない場所でのデートを好む男性は遊び目的かも知れません。

きちんとデートプランを用意

男性は本気で惚れた女性にはきちんとデートプランを立ててくるもの。

思い出に残るようなデートをしたいと女性が行ってみたい場所、女性を連れていきたい場所などに足を運ぶなど、いろいろと提案してくれるはずです。

男性が交際に真剣なのかかでもデートプランの質は変わってくるので、そこからも男性の本心を測ることができます。

紳士的な振る舞い

男性は本気で惚れた女性と一緒にいるときは本能的に紳士的な振る舞いをするもの。

道を歩いている時は車道側を歩いたり、人や車ぶぶつからないように女性を引き寄せたりと、ちょっとした気遣いを見せます。

また、レディファーストな対応も忘れることがないでしょう。

ボディタッチは少なめ

男性は本気で惚れた女性に軽い男とは思われたくないもの。

そのため、ボディタッチは少なめですし、自宅やホテルなどに誘うこともなかなかしてこないでしょう。

このような男性ほど、本命として真剣に交際したいと考えているものです。

自分に対してどのような思いを持っているかは、男性の行動を観察するだけで簡単に判断できるので、ぜひ今回紹介した行動が意中の男性に見られるかを確認してみてくださいね。

🌼彼って本当に優しいんだ…。会話中に「男性の本性」を確認するコツ

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<![CDATA[見た目年齢は“後ろ姿”で差がつく。1日5回【背中の贅肉のもたつきを整える】簡単ピラティス]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/%e8%a6%8b%e3%81%9f%e7%9b%ae%e5%b9%b4%e9%bd%a2%e3%81%af%e5%be%8c%e3%82%8d%e5%a7%bf%e3%81%a7%e5%b7%ae%e3%81%8c%e3%81%a4%e3%81%8f%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%ae%e8%b4%85%e8%82%89%e3%81%ae/ 322724 Thu, 26 Feb 2026 06:50:21 +0900 正面は整えているのに、写真や電車の窓に映った“後ろ姿”にドキッとすることはありませんか。背中の丸みや腰上のもたつきは、脂肪だけでなく“背面の筋肉が眠っていること”が原因のひとつ。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【バック・エクステンション・プローン】。背中の筋肉を目覚めさせ、すっきり見えるボディラインへと導きます。

【STEP1】土台をつくる

うつ伏せになり、両腕は体側へ。おでこを床につけます。ここで大切なのは、お腹を軽く引き込み、床とお腹の間にわずかな空間をつくること。腰を反らせるのではなく、下腹を引き上げて“長い背骨”を意識します。まだ上半身は持ち上げません。

【STEP2】背中を使って上半身を起こす

首からではなく、胸の奥から上半身をゆっくり持ち上げます。目線はやや斜め前。肩をすくめず、肩甲骨を背中中央へ寄せるイメージで。2〜3呼吸(約20秒)キープし、コントロールしながらゆっくり戻します。

【STEP3】5回を目安に繰り返す

反動を使わず、背中で持ち上げる意識を保ったまま5回を目安に。太ももは軽く床へ押しつけ、脚が浮かないように注意します。動きは小さくても構いません。“背面が働く感覚”を優先します。

▶ 効かせるコツ

上半身を「高く上げる」より「前へ長く伸びる」を意識。腰で反ると負担が集中します。胸を前へ引き出し、お腹の引き込みを保つことが、もたつき印象を整えるポイントです。

背中が目覚めると、横からも後ろからも印象は変わります。1日5回の積み重ねで、自然な若々しさにつなげていきましょう。<取材・文:beauty news tokyo編集部> ※画像は生成AIにより作成しています ※本記事はピラティストレーナー等の一般的知見を参考に編集部で再構成しています

🌼背中から体の印象が変わる。1日3回【大人世代の重たい腰まわりを整える】簡単ポーズ

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<![CDATA[【乙女座】週間タロット占い《来週:2026年3月2日〜3月8日》の総合運&恋愛運]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/%e3%80%90%e4%b9%99%e5%a5%b3%e5%ba%a7%e3%80%912026%e5%b9%b43%e6%9c%882%e6%97%a5%e3%80%9c3%e6%9c%888%e6%97%a5%e9%81%8b%e5%8b%a2/ 322786 Thu, 26 Feb 2026 05:50:53 +0900 来週(2026年3月2日〜3月8日)の【乙女座】の方の総合運&恋愛運をデビュー以来1万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良(さら)さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年2月23日〜3月1日|総合運&恋愛運TOP3

『周囲との意識の差があります』

|総合運| ★★☆☆☆

コツコツ努力して、自分の意識も状態もキープできるように努めています。けれど、周囲の人達は手を抜くことばかり考えているようです。気持ちが削がれることもあるでしょう。仕事や公の場では周りの人達との好みのズレを感じてしまいます。無理をして合わせても疲労感が拭えないので、自分が楽なものを選択しましょう。

|恋愛運| ★☆☆☆☆

幼い自分が出てしまうことが増えます。憎まれないように、なるべく好意を口に出すようにしておきましょう。あまり好き放題に行動をとると、相手から聞きたくない本音が漏れます。シングルの方は、ノリの良い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたのことをいつもより美化してしまいます。。

|時期|

3月3日 手応えがる / 3月4日 学ぶことがある

|ラッキーアイテム|

音楽

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。<占い:咲良(さら)>

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<![CDATA[お腹のくびれを取り戻すなら。代謝向上とともに【脇腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/%e3%81%8a%e8%85%b9%e3%81%ae%e3%81%8f%e3%81%b3%e3%82%8c%e3%82%92%e5%8f%96%e3%82%8a%e6%88%bb%e3%81%99%e3%81%aa%e3%82%89%e8%84%87%e8%85%b9%e3%81%ae%e8%b4%85%e8%82%89%e3%82%92%e3%82%b9%e3%83%83%e3%82%ad-1/ 297031 Thu, 26 Feb 2026 05:20:42 +0900 薄着の季節を前にお腹のラインを自信を持って出せるよう、きちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉をスッキリ落とす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹とともに「腹斜筋」を強化できるので、くびれ作りのほか、代謝UPや姿勢の改善にも効果を期待できます。

🌼太ももの引き締め効果も。1日5回【ウエスト周りのシェイプアップが叶う】簡単習慣

スパインツイスト

(1)骨盤を立て背筋を伸ばして座り、かかとが一直線になるように脚を交互に揃えて両手を胸の前でクロスさせる

(2)鼻から息を吸って、口から息を吐きながら上半身をねじっていく

(3)鼻から息を吸って、口から息を吐きながら元の位置に戻す

(4)反対方向も(2)、(3)を繰り返す

これを“1日あたり5セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、体をねじったときに「お尻が浮かないこと」「骨盤が前傾も後傾もしないこと」の2つがポイント。常に「骨盤がニュートラルの状態(床に対して垂直に立った状態)をキープ」するよう心がけて実践しましょうね。<ピラティス監修:YUKI(インストラクター歴2年)>

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<![CDATA[好きで好きでたまらない。男性が無意識に見せる「本命確定サイン」]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/02/bnt08978-2/ 292164 Wed, 25 Feb 2026 22:20:19 +0900 本命の女性ができると、男性は無意識のうちにその女性に好意や恋心をアピールしてしまうもの。

そこで今回は、そんな男性が無意識に見せる「本命確定サイン」を紹介します。

具体的な日時を挙げて「会いたい」と言ってくる

本命の女性ができると、男性は「彼女に会いたい」という気持ちが募っていきます。

なので、具体的な日時を挙げて「会いたい」「この日会えないかな?」と伺いを立ててくるでしょう。

また、女性の都合が合わない場合、女性の都合に合わせて自分の予定を調整することも厭わないはずです。

LINEすると即レスしてくる

本命の女性からのLINEを男性は絶対に放置するようなことはありません。

通知に気づくと、即レスすることで、自分の恋心や好意をアピールしようとするものです。

なので、常に既読になってから返信までが短時間な男性がいるなら、その男性に本命視されている可能性大でしょう。

よくお土産やプレゼントをくれる

本命の女性ができると、男性は常にその女性のことが頭の中にあります。

そして、「彼女にあげたら喜んでくれそう」という物を見つけた時、つい購入してしまう男性は少なくありません。

なので、よくお土産をくれたり、プレンゼントをしてくれたりするのも、男性の本命サインの可能性が高いでしょう。

もし気になる男性がいるなら、その男性の行動が今回紹介した行動と合致していないか、ぜひ確認してみてくださいね。

🌼わかりづらいけど本気。恋愛に不器用な男性が見せる「本命サイン」

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