ペルビックブリッジ

仰向けになってお尻を持ち上げていくエクササイズで、お腹、お尻、太ももの裏の筋肉を一気に強化。長時間の座り姿勢が原因となる腰の痛みの予防にも効果を期待できます。

（１）仰向けになってひざを立て、脚を肩幅に開く

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら腰側から背骨を１つ１つ上げるようにお尻を持ち上げていく

（３）お尻を上げきったら息を吸い、息を吐きながら姿勢をキープする

（４）再び息を吸い、息を吐きながら首側から背骨を１つ１つ下げるようにお尻を下げて（１）に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を上げ下げする時の動き」がポイント。上げる際は、腰側から背骨を１つ１つ上げていくイメージでゆっくりと上げ、下げる際も同様に、首側から背骨を１つ１つ下げていくようなイメージで行なっていきましょう。また、「できるだけお尻を高く上げること」もポイントですよ。＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼１日２セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣

感情が落ち着いたあとに向き合おうとする

関係を大切にする男性は、感情が高ぶったまま放置しません。少し時間を置いたあと、「さっきは言い過ぎた」「ちゃんと話したい」と向き合おうとします。すぐに結論を出せなくても、逃げずに会話を続けようとする姿勢が見えるかどうかがポイントです。

自分の非を認めることができる

誠実な男性は、すべてを正当化しようとしません。たとえ自分に非はないと考えていたとしても、「さっきの言い方はよくなかった」「配慮が足りなかった」と振り返ります。そんな自分の言動を見直す姿勢があるのも２人の関係を大切にしてくれる証です。

関係を“勝ち負け”で終わらせない

ケンカのあとに重要なのは、どちらが正しいかではなく、どうすれば同じすれ違いを繰り返さないかを考えられるかどうか。２人の関係を大切にする男性は、勝ち負けで終わらせず、「次はどうしようか」と前向きな話に持っていこうとします。

ケンカの後。感情が落ち着いたあとにどう動くか、自分の非を認められるか、関係を守ろうとする姿勢があるか。その態度が見える男性となら、きっと良好な関係性を育んでいけるでしょう。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼恋愛のチャンスが激減。男性が「重い」と感じる女性の特徴

自分が参加できなくても応援する

興味のない習い事、一人で行くイベント。それでも「前からやりたがってたもんね」と応援できるかどうか。基準は「自分も一緒に」ではなく「あなたがやりたいか」。本気の相手ほど、すべてを２人の共通体験にする必要を感じないのです。

新しい人間関係を警戒しすぎない

新しい環境には、新しい出会いがつきもの。「男もいるの？」と監視する男性と、「どんな人たちだった？」と普通に聞ける男性。差は歴然ですよね？不安や嫉妬はあって当然。それでもその感情を理由にあなたの世界を狭めないのは本命サインと見て間違いありません。

変わっていくあなたも知ろうとする

新しい経験は、人の好みも考え方も変えます。「前と違うじゃん」と否定せず、「最近それ好きなんだ？」と面白がれるか。彼が見たいのは、これから変わっていくあなた。変化を脅威ではなく、新しい魅力として受け止めているのです。

男性の本命サインは、いつも一緒にいたがることだけではありません。自分のいない場所へ踏み出すあなたを、素直に応援できるかどうかにも表れるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気になった瞬間“変わる”。男性が「本命の女性だけ」に見せる言動

男性の中で何かが積み重なっていって、別れを決意したのかも。

そこでお今回は、男性が「別れを考える瞬間」について解説します。

｜彼女の欠点や嫌なところに我慢できなくなった

ある程度交際期間が経つと、お互いに素の自分を見せるようになるため、これまで気づかなかった相手の欠点や嫌なところも見えてきます。

気づいた当初の段階では「好きだから許せる」だったのに、いつの間にか「やっぱり我慢できない」となってしまうのは仕方のないこと。

そうなってしまう前に、お互いに相手の嫌なところを言い合えて、お互いに改善する努力をするように、２人の関係を前進させていくことが大事なことです。

｜彼女からの愛情が感じられなくなった

交際当初は「好き」と言葉にして伝え合ったり、きちんとスキンシップを取ったりなど、お互いこまめに愛情表現するものですが、マンネリ期に突入すると愛情表現をする機会が一切なくなってしまうケースもあります。

そうなると、なかなか交際当初の新鮮さを取り戻すことはできなくなるので、別れという方向に考えがシフトしまうでしょう。

なので、そうなってしまう前に、小まめにスキンシップをしたり、定期的にちゃんとしたデートをしたりと、恋愛感情をキープしていく努力を欠かさないことも大事なことです。

｜彼女では物足りなくなってきた

環境や付き合う人、ライフスタイル、収入などによって人の価値観って大きく影響されます。

そうなると自然と彼の価値観が変わることがあり、男性によっては「彼女よりも自分にふさわしい女性がいるかも」「彼女と別れてリセットしたい」と考えるようになることも。

交際中のコミュニケーション不足も一因と考えられますが、こうなると一朝一夕で改善を図ることは難しいので、別れという結論になるのは仕方がないことかも知れません。

今回紹介した内容のように、ちょっとしたボタンの掛け違いのようなことが続くだけでも、別れという結果を招くことになります。

もし、彼とはきちんと末長くお付き合いしたいと考えているなら、コミュニケーションや愛情が不足しないように、２人で手を取り合って努力していきましょうね。

🌼これで決心がつきました。男性が挙げる「別れの原因」

「冷めた」と言わずに済む、便利な言葉

気持ちが変わったと正直に告げれば、理由を問われ、相手を傷つけるかもしれません。けれど「妻にバレそう」と言えば、原因を自分の心ではなく“家庭の事情”にすり替えられます。女性側は強く引き止めにくく、彼にとっては実に都合のいい逃げ道になってしまうのです。

連絡もデートも、堂々と減らせる

「しばらくLINEしないで」「落ち着くまで会えない」。疑われていると聞かされれば、連絡が急に途絶えても不自然には感じにくいもの。返信も会う回数も説明なしに減らせるため、そのまま自然消滅を狙うケースも珍しくありません。

本当の“妻バレ”なら、その後が違う

もちろん事実の場合もあります。だからこそ、言葉だけで嘘と決めつけず、その後の彼を見てください。落ち着いたら状況を説明しようとするのか。それとも理由は曖昧なまま、距離だけが広がっていくのか。時間が経つほど、彼が本当に避けたいものが見えてくるはずです。

「妻にバレたかも」の真偽は、その一言だけでは分かりません。見極めるべきは、その言葉を境に彼が２人の関係をどう扱い始めたか。ただ待つだけの時間を過ごす前に、彼の言動を冷静に見つめてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なぜ温度差が生まれる？不倫中の男女の“考え方”の違い

最近、そんな変化に心当たりありませんか？立ち上がる動作には、太ももやお尻を中心とした下半身の筋肉が関わっています。40代以降は、加齢や活動量の変化などによって筋力が落ちることもあり、以前は何気なくできていた動作を負担に感じる場合も。「年齢だから手をつくのは仕方ない」と決めつける前に、まずは普段の立ち上がり方を確認してみましょう。

手をつく回数が増えたら、普段の動きをチェック

椅子から立つときに手を使うこと自体が悪いわけではありません。ただ、以前は手を使わずに立てていたのに、最近は毎回テーブルやひざに手をつくようになったなら、下半身の筋力や体の使い方を見直すきっかけになります。安定した椅子に座り、勢いをつけずに立てるか、手で強く押していないかを一度確認してみましょう。

まずは“ゆっくり立つ＆座る”を５回

手軽に取り入れやすいのが、椅子やスツールを使った立ち座り運動です。

足を腰幅程度に開き、足裏を床につけます。上体を少し前へ傾けながら、反動を使わずゆっくり立ち上がり、そのままゆっくり腰を下ろしましょう。できる範囲で太ももや家具に手をつかず、腕を前へ軽く伸ばしてバランスを取ってください。まずは５回程度から、痛みのない範囲で行います。深くしゃがむ必要はありません。「ゆっくり立つ」「ゆっくり座る」を丁寧に行うことがポイントです。

日常の中でも“立つ回数”を少し増やす

下半身を使うために、まとまった運動時間を確保する必要はありません。動画を見終えたら一度立つ、飲み物を取りに行くなど、生活の中でこまめに立ち上がることを意識してみましょう。長時間座り続けないよう、「座ったら、また立つ」を日常に組み込むことが、無理なく続けるコツです。

体づくりでは、体重や見た目に目が向きがちですが、「前よりスムーズに立てる」「手をつく回数が減った」と感じられるなら、それも体の状態を知るひとつの目安になります。毎日の立ち上がり動作にも目を向けながら、下半身を無理なく使う習慣を続けていけば、動きやすい体を保つことにつながるはずです。

なお、強い痛みやしびれ、急な筋力低下、片側だけ動かしにくいといった症状がある場合は、自己判断で運動を続けず、医療機関に相談してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、一般的な健康管理、運動生理学および加齢に伴う身体変化に関する知見をもとに、編集部が構成しています

🌼「最近、階段がつらい…」40代以降が見直したい“下半身の使い方”

スキンケアより先に、生活リズムが乱れていない？

睡眠不足や食事の偏り、冷えやストレスは、肌の調子にすぐ表れます。どんなに良い化粧品を使っても、土台が整っていなければ効果は実感しにくいもの。清潔感のある人は、まず「ちゃんと寝る」「体を冷やさない」といった基本の生活リズムを大切にしているものです。

“落とすケア”を雑にしていないか

メイクを落とす時間を短縮したり、強くこすったりしていると、肌は少しずつ疲れていきます。清潔感のある人は、洗いすぎず、こすらず、必要なうるおいを残すことを意識しています。肌に余計な負担をかけないことが、結果的に透明感につながっていきます。

顔だけでなく“全体の清潔感”を整えている

肌が整っていても、髪や服、姿勢が乱れていると疲れた印象になりがちです。清潔感のある人は、ヘアや服のヨレ、口元の乾燥など、細かい部分にも気を配っています。顔だけでなく、全体の印象を整える意識が、若々しさにつながっているのでしょう。

老けて見えるか、清潔感があるかを分けるのは“肌”ではありません。睡眠、落とすケア、全体の身だしなみ。そんな基本の習慣を少し見直すだけで、印象は大きく変わります。まずは今日の夜、肌をいたわる時間をいつもより丁寧に取ることから始めてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なぜか若く見える人の共通点。年齢より上に見える人との差は“ここ”にあった

今回は男性がベタ惚れ女にだけするスキンシップを４つ紹介します。

｜肩を抱き寄せる

彼の隣にいるときに、ぐっと肩を抱き寄せられたことはありますか？
肩を抱き寄せるのは、女性を守ってあげたいという男性の本能的行動です。

照れてすぐ離れてしまうのではなく、素直に甘えてみてください。
そんなあなたに彼はまたドキッとするでしょう。

｜恋人繋ぎをする

デートのときは必ず恋人繋ぎをするカップルは、相思相愛と思っていいでしょう。
普通に手を繋ぐよりも密着した繋ぎ方なので、お互いの愛を感じられます。

あなたのことが大好きという気持ちを、そんな些細な行動で表しているのかもしれません。
彼の気持ちに応えるためにも、ギュッと握り返してあげるといいですよ。

｜2人きりになると密着してくる

外でデートしているときは、あまりベタベタしたくない男性も多いはず。
だからこそ２人きりになれたときに、少し甘えてみたくなるのです。

外ではクールに隠していたあなたへの愛情を、２人きりのときに爆発させたのでしょう。
ちょっと甘えん坊になった彼を、優しく受け止めてあげてください。

｜ぎゅっと力強いハグ

「大好き！」という気持ちを、ぎゅっと力強くハグすることで表現しているのです。
あなたのことが大好きだけどそれをうまく表現できなくて、ハグで愛情表現をしたのでしょう。

彼とのハグは幸せなひとときですよね。

彼に愛されていると感じて、ハグをより幸せなひとときにしてください。

彼のちょっとした行動で、愛されていると感じられたら幸せですよね。
今回紹介した４つのスキンシップをぜひ覚えておいてください。

彼からの愛を感じて、２人の愛をより深めてください。

🌼ねえ気づいてくれ！彼が密かに出す本命サイン４つ

9月中旬は、そんな着こなしの迷いが出やすい時期。そこで取り入れたいのが、薄手のアイテムを一枚だけ重ねる「軽レイヤード」。厚みを足すのではなく、透け感や軽い素材を選ぶことで、暑さを我慢せずに着こなしへ奥行きと秋らしさを加えられます。今回は、大人世代が取り入れやすい３つのコツをチェックしてみましょう。

半袖T × シアーシャツで、透け感を一枚重ねる

いつもの半袖Tシャツを少しだけ秋らしく見せたいなら、薄手のシアーシャツを重ねてみましょう。白や淡色のTシャツに、プラムやブラウンなど深みのある色を羽織るだけでも、夏の軽さを残しながら季節感をプラスできます。

前は開けたまま、袖も軽くたくす程度で十分。Tシャツがうっすら透けるくらいのさりげなさが、大人っぽく見せるポイント。細かなストライプ柄のパンツなどを合わせれば、シンプルなレイヤードにもほどよいメリハリが生まれます。

ノースリーブ × 薄手カーデで、軽さを残したまま初秋へ

ノースリーブはまだ着たいけれど、真夏のようには見せたくない。そんな日は、薄手のカーディガンを一枚重ねるのも一案。ハイゲージやドライタッチの軽いタイプなら、肌見せの軽さはそのままに、見た目だけ少し先の季節を演出できます。

アイスブルーのような涼しげなトップスに、キャメルやシナモン系のカーディガンを合わせれば、夏と秋の色も自然につながるはず。ボトムは夏から活躍しているワイドパンツなどでOK。トップスだけ少し秋を意識するくらいが、まだ暑さの残る時期には自然です。

半袖ニット × ロングジレで、縦のラインを軽く足す

半袖ニットのような端正なトップスには、薄手のロングジレを重ねると着こなしに新鮮な奥行きが生まれます。ポイントは、厚手のテーラードタイプではなく、落ち感のある軽い素材を選ぶこと。前を開けて着れば縦のラインが生まれ、ロング丈でも重たい印象になりにくくなります。

ピーコックブルーなど少し深みのある半袖ニットに、グレージュやライトカーキのジレを重ねるのもおすすめ。ブラウン系のパンツやバーガンディのバッグを添えれば、秋らしさも自然に加わります。

軽レイヤードは、何枚も重ねることではありません。半袖Tにシアーシャツを、ノースリーブに薄手カーデを、半袖ニットに軽いロングジレを、一枚だけ、軽く重ねる。そのさじ加減が、まだ暑さの残る初秋コーデをラクちんに新鮮に見せてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はファッションスタイリングの一般的な考え方を参考に編集部で構成しています

🌼「トップスの裾、どうする？」インしなくてもお腹まわりをすっきり見せる“大人の着こなしテク”

片方のまぶたの一部か、目が閉じるほどかを確認する

片方の上まぶたや下まぶたの一部だけが細かく動き、まぶた全体が閉じるほどではない状態は「眼瞼ミオキミア」と呼ばれます。数分から数時間で自然に治まることが多く、休息や睡眠で改善する場合があります。

症状が出たら、左右どちらか、上と下のどちらか、どのくらい続いたかをメモします。まぶたが完全に閉じてしまうか、頬や口元まで同じ側が動くか、まぶしさや目の乾きがあるかも確認してください。短時間で治まるため受診時に再現できない場合は、無理のない範囲で短い動画を残しておくと、動き方を説明しやすくなります。気になるからとまぶたを強く押したり、繰り返しこすったりするのは避けましょう。

数日間、睡眠とカフェインの重なりを振り返る

眼瞼ミオキミアは、睡眠不足、心身の疲労、ストレス、お茶やコーヒーの多飲などで起こることがあります。まず数日間、就寝・起床時刻と、コーヒーや濃いお茶を飲んだ時刻や杯数を簡単に記録してみましょう。

睡眠時間が普段より短かった日は、作業を延ばして無理に調整するより、翌日の予定を見直して休む時間を確保してください。カフェインをいつもより多くとっていた場合は、急にすべてやめる必要はありません。追加で飲んでいた一杯を減らす、夕方以降はカフェインを含まない飲み物へ替えるなど、続けやすいところから戻します。

片方のまぶたの一部だけが短時間動き、休息をとると治まる場合は、まず生活の中で様子を見ます。一方、数週間たっても続く、回数や強さが増える、目が勝手に閉じて開けにくい、頬や口元まで動く場合は眼科へ。まぶたの下がり、物が二重に見える、見え方の変化、痛みや充血を伴う場合も早めに相談してください。また、薬が関係することもあるため、服薬中の方は自己判断で中止せず、処方した医師や薬剤師へ確認しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIを使用して作成しています。　※本記事は、まぶたのけいれんに関する眼科専門団体・医療機関の情報をもとに編集部が構成しています　※似た動きでも原因は異なるため、症状が長引く、範囲が広がる、見え方に変化がある場合は自己判断せず眼科医へ相談してください

🌼「風に当たると涙が出る＝目は潤ってる」は大きな勘違い？40代から知っておきたい“目”の変化

🌼【今週の12星座占い】2026年9月14日〜9月20日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では答えを急いで出さないでいましょう』

｜総合運｜　★★★★☆

新しいものやこれまで目を向けなかったものに興味が湧きます。気分も楽しくなるので、他の人の自慢話などにも動揺しにくくなるでしょう。仕事や公の場では周囲の人達の個性を尊重してあげる姿勢です。静かに見守ってあげることを増やしていくでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

相手のダメな部分が目につきやすいです。普段なら許せるようなことでも、それが原因で離れたくなるでしょう。無理矢理に答えを急いで出さない方が良い時です。シングルの方は、独特の細かいこだわりを持っている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が未来のプランを餌に関係を繋いできます。

｜時期｜

9月24日　騙されてしまう　／　9月27日　課題が増えてしまう

｜ラッキーアイテム｜

話題のリップティント

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

古い電池を残さず、すべて同時に取り替える

複数の電池を使う機器では１本だけ新しくすると、電池の残量に差が生まれます。残量の少ない電池が先に消耗し、そのまま使用を続けることで過放電の状態になり、液漏れにつながる場合も。どの電池が消耗しているかを見た目だけで判断するのは難しいので、交換のタイミングが来たら入っている電池をすべて取り出し、同時に新品へ入れ替えましょう。

種類や銘柄をそろえ、向きも確認する

同じ大きさに見えても、アルカリ乾電池とマンガン乾電池など、種類の異なる電池を混ぜるのは避けましょう。銘柄や使用状態によっても性能が異なるため、同じ種類・同じ銘柄の未使用品でそろえるのが基本です。また、入れ替える際は電池収納部に記されたプラスとマイナスの向きも要確認。取り出した使用済み電池は機器へ戻さず、端子が金属類へ触れないようにして、自治体の分別方法に従って処分しましょう。

「まだ使えそうだから」と１本だけ交換するのではなく、交換するときは全部まとめて。同じ電池でそろえる習慣が、リモコンを安全に使うことにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、乾電池の安全な交換・使用方法に関する公的機関および業界団体の情報をもとに、編集部が構成しています　※機器によって指定される電池の種類や交換方法が異なるため取扱説明書を確認し、液漏れや変形が見られる電池は使用せず、製品の相談窓口などへお問い合わせください

🌼電子レンジの食品、いつも真ん中に置いてない？ターンテーブル式は“外側”、フラット式は“中央”が基本

🌼弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣

プランクウォーク

（１）腰を浮かせた状態で前屈のポーズをとる

（２）床を手で歩くようなイメージで、腕を左右交互に前に出していく

（３）４回（４歩目）で肩から脚が一直線になるようにする

（４）来た道を戻るように腕を左右交互に足の方向に後退させ、４回（４歩目）で元の位置に戻す

これを“１日あたり３回を目標”に実践します。ぜひ習慣化して、憧れのぺたんこお腹のキープにつなげていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

目的は「収支を合わせる」より、お金の流れを知ること

家庭用の家計簿は、収入に対していくら使い、何に支出が偏っているかを把握し、今後の使い方を考えるためのものです。食費が前月より増えた、使っていないサービスの料金が毎月引かれているなど、見直しにつながる傾向がつかめれば、１円のずれに時間をかけすぎる必要はありません。

まずは「毎月黒字か赤字かを知りたい」「コンビニでいくら使っているか確かめたい」など、家計簿で知りたいことをひとつ決めましょう。記録すべき項目を絞りやすくなります。

自動記録はそのまま、手入力は無理のない単位で

口座やカードの利用明細を取り込める家計簿アプリなら、自動取得された金額をそのまま使うと手間を減らせます。現金払いを手入力する場合は、最初からすべてを細かく分類せず、100円単位を目安に丸めて記録する方法もあります。

例えば1,278円の買い物を「食費1,300円」と記録しても、目的が毎月の大まかな支出傾向を知ることなら十分役立ちます。スーパーで食品と日用品を一緒に買った場合も、毎回分けるのが負担なら、金額の大きい方へまとめるなど自分なりのルールを決めておきましょう。一方、残高を正確に照合したい場合や、家族との精算に使う場合は１円単位までの記録が必要です。目的に合わせて記録方法を変えることがポイントです。

入力より「週１回の振り返り」に時間を使う

家計簿は、記録しただけでは家計改善につながりません。週に１回、合計額を見て「予定より増えた支出は何か」「来週使える金額はいくらか」を確認してみましょう。

すべての費目を見るのが大変なら、最初は食費、日用品、自由に使うお金など、変動しやすい２〜３項目だけでも構いません。見直した結果、翌週の買い方をひとつ変えられれば、記録を続ける意味が生まれます。入力の正確さに力を使い切らず、支出の理由や優先順位を考える時間を残す。その方が、家計簿を暮らしに活かしやすくなるでしょう。

家計簿は、必ずしも１円単位でつける必要はありません。大切なのは、自分が知りたいことを確認でき、無理なく続けられる方法を選ぶことです。細かく記録するほど負担になるなら、まずは大まかな金額と少数の費目から。完璧な記録より、定期的に振り返って次の使い方を整えることを意識してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融経済教育推進機構（J-FLEC）および金融広報中央委員会「知るぽると」の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※記録に必要な細かさは家計簿の目的や決済方法によって異なります　※本記事は家庭の支出管理を想定しており、事業所得や税務申告に必要な帳簿の記帳方法とは異なります

🌼【お金のセルフチェック】臨時収入１万円、最初に何へ使う？使い道に表れる“今の優先順位”

皮脂を抑えながらうるおい感も。みずみずしいUV下地

秋口も紫外線対策は続けたいもの。ただ、暑さが残る時期は日焼け止めや下地のベタつきが気になることもあります。そんな時に使いやすいのが「マーメイドスキンジェルUV（オイルブロック）」です。SPF50＋・PA＋＋＋＋で紫外線を防ぎながら、皮脂吸着成分によってテカリやメイク崩れを防ぐ設計。水感ジェルのみずみずしい使い心地で、保湿下地としても使えます。

▲キャンメイク「マーメイドスキンジェルUV（オイルブロック）」　01クリアホワイト　SPF50＋PA＋＋＋＋　￥770（税込）

８種の美容保湿成分を配合しているのもポイント。色は白浮きしにくいクリアホワイトで、その後に重ねるファンデーションの色を邪魔しにくいのも魅力です。顔だけでなく全身にも使用できます。

厚塗り感を抑えてツヤ肌へ。薄膜クッションファンデ

シミや毛穴を隠そうとしてファンデーションを重ねるほど、かえって厚塗り感が目立ってしまうことも。そこで取り入れたいのが「フィットグロウクッション」です。薄膜ながら肌にフィットし、みずみずしいツヤ感を演出。水・汗・皮脂に強い処方なので、まだ気温の高い秋口にも使いやすいアイテムです。

▲キャンメイク「フィットグロウクッション」　全4色（写真は02ナチュラル）　￥1,650（税込）

６種のヒアルロン酸やナイアシンアミドなど11種の美容保湿成分を配合。まず頬の三角ゾーンなどカバーしたい部分にのせ、残った量を顔の外側へ薄く広げると、厚塗り感を抑えながらメリハリのあるベースを作りやすくなります。

ツヤを消しすぎずサラサラ。極薄ヴェールの透明パウダー

仕上げに使いたいのが「クリアヴェールセッティングパウダー」。微細なパウダーによる軽いつけ心地で、皮脂や汗によるベタつきを抑えながら、サラサラとした肌に整えてくれます。

▲キャンメイク「クリアヴェールセッティングパウダー」　01ミスティッククリア　￥1,078（税込）

特徴はノンパールながら程よい光沢感を残せること。重ねても白っぽくなりにくく、ファンデーションで作ったツヤ感を消しすぎないため、粉っぽさを避けたい大人の肌にも取り入れやすいでしょう。８種の保湿成分も配合されています。

汗や皮脂はまだ気になるのに、少しずつ乾燥も始まる秋口。そんな季節こそ、皮脂を抑えるだけでなく、うるおい感やツヤを残すベースメイクを意識したいところです。UV下地で土台を整え、薄膜ファンデでツヤを仕込み、パウダーで必要な部分をサラッと仕上げる。キャンメイクの優秀プチプラを上手に取り入れて、秋口も軽やかなベースメイクを楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞

🌼ファンデを全顔同じ厚さで塗ってない？大人の9月肌は「顔の中心だけ」重ねる

そこで今回は、男性が思わず惹かれる「ベッド上での女性の仕草」を紹介します。

｜伸びをする

女性の伸びをする姿って、女性が思う以上に男性がキュンとなる仕草。

ベッドの中で伸びをしつつ、彼の方に体を向けてそのまま彼を見つめてみましょう。

リラックスしているあなたの姿に彼はきっと「心を開いてくれている」と感じてくれるはずです。

｜少し眠そうな目で上目遣い

彼とベッドに入ったら、安心感から眠くなってしまうもの。

でも、そのまま寝落ちするのではなく、最後の力を振り絞って、少し眠そうな目で上目遣いをしましょう。

とろんとしたあなたの目が魅惑的に映り、彼は思わずキュンとするはずです。

｜手をつないで彼を自分の方に引き寄せる

寝る時に彼と手をつなぐのもおすすめですが、さらに彼の手を自分の方に引き寄せてみましょう。

自分の顔や胸元の辺りに彼の手を引き寄せて、幸せな気持ちを仕草で表現するだけ。

それだけで男性はキュンとなってしまいます。

寝る前まで彼のことをキュンとさせれば、ますます彼の愛情度も上がること間違いなしです。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼本気で可愛いなぁ…。男性がキュンとなる「女性の表情」とは

今では気の置けない彼から、突然そんな告白をされたことはありませんか。男性は好きな相手の前ほど、余裕があるフリをしたがるもの。でも本命との関係に安心できた途端、“カッコつけていたこと”を笑って白状し始めるのです。

「本当は緊張してた」と認められる

初デート、初めての長電話、告白の直前。平然として見えた彼も、内心はドキドキだったのかもしれません。「何を話すかずっと考えてた」「実は手汗すごかった」と明かせるようになるのは、もう格好つけなくても大丈夫だと思えている証拠。本命相手ほど、“あの時のダサい自分”さえ良い思い出にできるのです。

こっそり頑張っていたことまで話す

「お店、かなり調べた」「前日に服で迷いまくった」なんて裏話が出てきたら、脈あり確定級。当時は「必死だと思われたくない」と隠していた努力も、関係が深まれば笑い話に変わります。“あなたに良く思われたかった自分”を知られても、もう恥ずかしくないのです。

男性の本命サインは余裕たっぷりな態度ではなく、むしろ「実は余裕なんてなかった」と明かせることにも表れます。緊張していた、こっそり準備していた、格好つけていた。そんな話を笑ってしてくれるなら、きっと“あなたは特別な存在”という本音が裏に隠れているでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「これ食べてみて」が本気の証拠？食事シーンに隠れた男性の“本命サイン”

声は「声帯だけ」で作られているわけではない

声を出す時は、肺から送り出された息によって声帯が振動し、その音を喉や口、舌などで整えています。つまり声は、呼吸と声帯、周囲の筋肉などが連携して生まれるもの。そのため、緊張によって呼吸や筋肉の使い方が変わると、声の出方にも変化が現れることがあります。

緊張すると「声の出し方」が変わることも

緊張や不安を感じると、呼吸が速くなったり、首や喉まわりの筋肉に力が入ったりすることがあります。すると、息の出し方や喉まわりの動きが普段と変わり、声が震えたり、いつもより高く感じたりすることがあります。つまり、緊張した時の声の変化には、喉だけでなく呼吸や筋肉の緊張も関係しているのです。

「緊張した時だけ」なのかを見る

声の震えが気になる時は、人前で話す時だけなのか、普段の会話でも起こるのか、かすれや出しにくさなど別の変化を伴っていないかを振り返ってみましょう。話す前にゆっくり息を吐く、肩や首の力を抜くなど、体の緊張をゆるめることが声を出しやすくするきっかけになる場合もあります。

一方で、声の震えやかすれが長く続く、飲み込みにくさや息苦しさを伴う、普段の会話でも声が出しにくいといった場合は、耳鼻咽喉科などへ相談しましょう。

「最近、緊張すると声が震えることがある」という変化は、声帯だけの問題とは限りません。「喉が弱くなった」と決めつけず、どんな場面で声が震えるのかにも目を向けることが、今の体とストレスの関係を知るヒントになるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※症状には個人差があります。声の変化が長く続く場合や、飲み込みにくさ・息苦しさなどを伴う場合は医療機関へご相談ください

🌼「最近、しゃっくりが出ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化

ここで問題です。

予報された地域・時間帯の「降水確率30％」が表しているのは、次のうちどれでしょう？

A：地域の30％　B：時間の30％　C：１mm以上の雨の確率　D：雨量が30％

少し考えてみてください。

正解は……

Cの「１mm以上の雨の確率」です。

降水確率とは、予報された地域の各地点で、指定された時間帯に合計１mm以上の雨や雪が降る確率のこと。「降水確率30％」という予報が100回発表されたとすれば、そのうち約30回で１mm以上の降水がある、という意味です。

Aのように「予報地域の30％の範囲で雨が降る」という意味ではありません。また、Bのように「予報時間の30％だけ雨が降る」、Dのように「予想される最大雨量の30％が降る」という意味でもありません。

注意したいのは、降水確率だけでは雨の強さや降り続く時間までは分からないこと。同じ30％でも、短時間でやむ場合もあれば、まとまった雨になる可能性もあります。傘が必要か判断するときは、降水確率の数字だけでなく、時間帯ごとの予報や予想降水量、雨雲の動きもあわせて確認してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、天気予報および降水確率に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています　※外出時は最新の気象情報をご確認ください

🌼【生活テスト】救急車を呼ぶか迷ったら何番？覚えておきたい４つの相談番号

肌のツヤを主役にする日は、ヘアオイルを髪の内側からつける

ベースメイクは薄く広げ、フェイスパウダーを額、鼻、小鼻まわりへ先にのせます。ブラシに残った量を頬へ軽くなじませ、頬骨の高い位置に自然な光を残しましょう。髪は完全に乾かしてから、ヘアオイルを手のひら全体へ広げます。最初に中間から毛先の内側へ通し、表面と前髪は手に残った量で触れる程度に。根元から塗ると、肌のツヤと髪の束感が重なりやすくなります。

髪のツヤを主役にする日は、顔の光を頬の外側だけに残す

髪を主役にする日は、オイルを一度に足さず、中間から毛先へ少量ずつなじませます。表面は手ぐしで一度整え、根元の軽さを残しましょう。肌は額、鼻、頬の内側をパウダーで押さえ、光を広い面に残しすぎないようにします。ハイライトを使う場合も、頬骨の外側へ細く一度なじませる程度に。毛穴や凹凸が気になる日は、大粒のパールを重ねない方が穏やかに仕上がります。

ツヤは、多いほど洗練して見えるとは限りません。肌を光らせる日は髪を軽く、髪を艶やかにする日は肌の光を絞る。主役を一つ決め、初秋らしい柔らかな質感を楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、ヘアオイルとフェイスパウダーの使い方に関する一般的知見をもとに編集部が構成しています

🌼髪も唇もツヤツヤ、は少し重い？秋口は「光らせる場所」を１つに