🌼８kg減量＆太もも痩せを実現。美脚アイドルが取り入れる【野球ボールダイエット】

きれいに太もも痩せ。大腿四頭筋をほぐす簡単ストレッチ

（１）片方の脚を前に出し、後ろ側の脚はひざを着く

（２）前側の脚に重心を乗せ、後ろ側の足の甲を持って、かかとをお尻に引き寄せてゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

脚を変えて逆側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「きちんと脚を前後に開いて行うこと」がポイント。後ろ側の脚を置く位置が身体に近すぎる状態にならないように注意しましょうね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞

コミュニケーションが誠実

連絡が遅れても理由をちゃんと説明してくれる、疑問に素直に答えてくれるなど、こうしたコミュニケーションの誠実さは安心感に直結します。説明責任を果たそうとする男性ほど信頼感を覚えるのは事実。ただし、そういう男性は相手の女性にも誠実なコミュニケーションを求めているので、注意しましょう。

共感力が高く、気持ちに寄り添ってくれる

嬉しいときに一緒に喜び、落ち込んだときには静かに寄り添ってくれる。そんな男性は大当たりです。共感力が高く、あなたの気持ちに共鳴できる男性こそ、長く愛し合えるパートナーとしての必須条件と言えるでしょう。

バランス感覚に優れていて、自分も相手も尊重できる

あなたの意見が自分と異なっていても、まずは「そういう考えもあるよね」と受け入れてくれる柔軟性のある男性も大当たり。そういう男性は日頃から人を思いのままコントロールしようとしないので、対等に尊重し合える関係を築きやすいでしょう。

恋愛にはドキドキも大事ですが、幸せな関係を続けたいなら「安心感をくれる男性」を選ぶのが正解。ぜひ今回挙げた特徴をチェックポイントにして、“心を満たしてくれる最愛の男性”を見つけてくださいね。

🌼どんなに好みでも交際NG。「付き合ってはいけない男性」の見分け方

“特別じゃない話”ほど聞きたくなる

男性は本命相手には、特別な出来事の話を聞くだけでは足りなくなっていくもの。仕事帰りに寄ったお店、ランチで食べたもの、休日に見たドラマなど些細な話まで知りたくなってしまうでしょう。これは情報が欲しいのではなく、“好きな人の日常に触れていたい”気持ちがあるからこそ。興味が薄い相手には、ここまで関心を向けません。

“その日の気分”まで知りたくなる

男性は本命相手の感情にも興味が向きます。「楽しかった？」「疲れてない？」といった感じて、どんな気持ちでいるのかを自然と気にするようになるでしょう。ここに“あなたの気持ちを理解したい”という意識がかなり表れます。

聞いた話を“次につなげる”

男性は本命相手には、その場限りの会話にしないように努めます。「この前言ってたお店どうだった？」「最近忙しいって言ってたけど落ち着いた？」などと、以前交わした話題を自然につなげようとしてくれうでしょう。本気の相手ほど、日常会話が関係の土台になっていくのです。

男性の本命サインは、“どこまで日常に興味を持つか”に表れるもの。特別な出来事だけを知りたいのか。それとも、何気ない毎日まで気になるのか。その違いを見れば、男性の本音はかなりわかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気になった瞬間“変わる”。男性が「本命の女性だけ」に見せる言動

そこで今回は、女性としては注意したい、男性がしがちな「好きを匂わせる行動」を紹介します。

｜何でもオープンに話してくれる

何でもオープンに男性が話してくれると、女性としては「自分に心を開いてくれているかも」と思いがち。

でも、男性からすると「嫌われたって別にいい」と思っているからこそ、何でもオープンに話している可能性があることも頭に入れておきましょう。

特に男性は好きな女性に対して、最初から自分の弱点や欠点を打ち明けたり、下品な内容の話をしてこないものです。

｜話をきちんと聞いてくれる

女性としては自分の話をきちんと聞いてくれる男性に惹かれるもの。

ですが、観察すべきは話を聞いているときの男性の態度で、相づちが適当だったり、スマホを気にしてたりするなら、実はきちんと話を聞いていないでしょう。

男性は好きな女性の話なら、しっかり顔と体を向けて前のめりで耳を傾け、質問を投げかけてきたりするでしょう。

｜小まめに連絡してくる

小まめに連絡してくる男性がいると、「私のことが好きなのかな？」と思ってしまうでしょう。

でも、男性は本気で好きな女性が相手なら連絡をする時間を考え、女性にとって迷惑になりそうな時間帯は避けるもの。

なので、特に夜遅い時間帯ばかりに連絡をしてくる男性には注意すべきです。

男性の好きを匂わせる行動に振り回されてしまうと、単に男性にとって都合のいい存在になってしまうもの。

ぜひ今回紹介した内容を参考に、しっかり男性の本心を見極めて、関係を続けるべきか判断していきましょうね。

🌼思わせぶりなだけです。男性が「恋愛対象外の女性」にしがちなこと

“好き”と“離婚する”は同じではない

相手に気持ちがあることと、家庭を手放すことは別の問題です。離婚には生活、お金、子ども、人間関係など、多くの現実が関わってきます。そのため、「好きだから離婚する」「好きだから離婚しない」と単純には結びつかないことも少なくありません。

現状を変えない選択をしている場合もある

今の家庭を維持しながら、不倫関係も続ける。結果として、その状態が男性にとって最も都合のいい形になっているケースもあります。その場合、言葉では未来を語っていても、行動は現状維持に向かいやすくなります。

女性は“気持ち”で考え、男性は“現実”で考えることがある

もちろん個人差はありますが、不倫関係では女性側が「好きなら一緒になりたい」と考える一方で、男性側は「好きだけど離婚は別問題」と考えていることがあります。この認識の差が、大きな温度差につながることも少なくありません。

「なぜ離婚に向けて動かないの？」と考えてしまうのは自然なことですが、本当に見るべきなのは言葉ではなく行動。男性が何を言っているかより、どんな選択を続けているのか。そこに目を向けたとき、見えてくる現実があるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なぜ温度差が生まれる？不倫中の男女の“考え方”の違い

飲み物だけのつもりが、毎回お菓子も買っていた

「最初は本当に飲み物だけを買うつもりだったんです」とOさん。ところがレジ前に並ぶチョコレートや新商品のお菓子が目に入るうちに、毎回何かを手に取るようになっていたそうです。「１個だけなら大丈夫」と思っていたせいか、それが１日１回、時には２回。積み重なると、無視できない量になっていました。

そこで始めたのが”レジへ向かう前に買うものを決める”ということ。店に入る前から「今日はお茶だけ」と決め、それ以外は買わないようにしたのです。コンビニでの衝動買いを抑える、シンプルながら効果的なきっかけになったといいます。

“コンビニへ入る回数”そのものを減らす

飲み物を買う、休憩する、時間をつぶすなど、「気づけば１日に何度もコンビニへ入っていました」というOさん。しかも立ち寄るたびに何かを買う流れができていたそうです。そんなOさんが実践したのは、外回りの日は飲み物を持参すること。休憩時間もコンビニへ寄る代わりに、少し歩くよう切り替えました。

「コンビニへ入る回数が減ると、お菓子を買う回数も自然と減りました」とOさん。環境を変えたことで、無意識の購入行動も少しずつ変わっていったそうです。

“帰宅前のコンビニ寄り道”をやめた

「忙しい日ほど、帰り道にコンビニへ寄っていました」というOさん。疲れた日は甘いものが欲しくなり、スイーツやお菓子を買って帰ることが多かったそうです。でも振り返ってみると、それは空腹からではなく、”疲れた自分へのご褒美”立ったとのこと。

そこで、移動の多い日はできるだけ早く帰宅し、入浴と睡眠を優先するようにしたそうです。さらに、寝る前のスマホ時間を減らし、毎日できるだけ同じ時間に就寝するように。睡眠不足は食欲や活動量に影響することが知られており、生活リズムを整えることは体重管理にもつながると考えられています。

Oさんはコンビニのレジ前のお菓子のついで買い、帰宅前の寄り道など無意識の行動パターンを少しずつ変えていった結果、間食が減り、生活リズムも自然と整っていったといいます。ダイエットというと、つい新しい方法を探したくなるものですが、まずは毎日の何気ない習慣を見直すことで無理なく続けられるダイエットへの第一歩にしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣”

｜手を移動させながら優しく触る

ハグのとき彼の腰や肩に手を回したら、手の位置を少し動かしてみましょう。彼の全身を優しくゆっくり触れるように、肩から腰に、腰から太ももにと移動させるだけでOKです。

｜頭を撫でる

彼の頭を撫でて、あなたの包容力をアピールしましょう。思わず彼もあなたに甘えたくなっちゃうかも。また、頭を撫でながら彼の目を見つめるとより効果的です。

｜彼のポケットに手を入れる

彼のポケットに手を入れるという少し大胆なアプローチも刺激的。より肌に近い場所で彼を刺激することができます。ただし、ガツガツと激しい動きはNG。ゆっくりと色っぽく手を動かすのがポイントです。

｜脚を絡める

彼と立ったままハグしている時、彼の脚に自分の脚を絡めてみましょう。体の密着度が一気に高まります。それと同時に、他のボディタッチを加えれば、彼にハグ以上のことを求められちゃうかもしれません。

最愛の彼からハグされると安心感を得られますが、だからといっていつも彼任せにならないように注意が必要。時にはあなたから積極的にボディタッチをして彼を刺激してあげましょうね。

🌼もう愛情を抑えきれない…。男の心をかき乱す「ハグ中のセリフ」

ただ、2026初夏は“白髪ぼかしか、ワンカラーか”を選ぶ時代ではなく、“白髪との境界をどう見せるか”が鍵。そこで今回は、それぞれの特徴を比較しながら、今っぽくアカ抜けて見える大人ショートヘアの正解を解説します。

白髪ぼかしショートは“立体感”が魅力

白髪ぼかしショートは、白髪と地毛の境界を自然になじませながら立体感を演出しやすいスタイルです。

2026初夏は、コントラストを強く出すよりも、光を含むようなやわらかな白髪ぼかしが人気。細かな色の変化によって、ショートヘアに軽やかな動きが生まれます。白髪は“自然になじませる”発想で。頑張って染めている印象よりも、さりげない透明感が今っぽさにつながるのです。

ワンカラーショートは“ツヤ感”が魅力

一方、ワンカラーショートは髪全体のツヤ感やまとまりを演出しやすく、上品な印象を作りやすいのが魅力。ダークブラウンやシアーブラウンなど、光をやわらかく反射する色味を選ぶことで、ワンカラーでも重たく見えにくくなります。

大切なのは、白髪が伸びても境界が目立ちにくい色設計にすること。自然なツヤ感のあるカラーは、ショートヘアをより洗練された印象に見せてくれます。

2026初夏の正解は“光を含みながらなじむカラー設計”

今季のトレンドは、「白髪ぼかし」「ワンカラー」の二択ではありません。重要なのは、“白髪との境界を感じさせず、自然に光を含んで見えるかどうか”。白髪ぼかしなら自然な立体感と透け感、ワンカラーならやわらかなツヤ感と、“髪が伸びても違和感が出にくいこと”をめざしましょう。

このように髪の明るさだけでなく、“白髪との境界の見え方”にも目を向けることが、ショートヘアを今っぽくアカ抜けて見せる近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼丸みショート or ハンサムショート、今っぽく見えるのはどっち？大人ショートヘアの正解

梅雨は“運動不足”より“活動量不足”が起こりやすい

雨の日が続くと、ウォーキングや外出の機会が減りやすくなります。ただ、見落としやすいのは運動だけではありません。通勤や買い物、移動など、普段は意識していない日常の活動量まで減ってしまうことがあります。

数日雨が続いただけで急に太るわけではありませんが、「動かない状態」が続くと、消費するエネルギーも少なくなりやすくなります。

運動できない日こそ“ゼロにしない”がポイント

雨の日は、「今日は運動できないから仕方ない」と考えてしまいがち。もちろん毎日しっかり運動する必要はありません。

しかし、肩まわりを伸ばすストレッチをする、家の中を少し歩く、階段を使うなど、小さな動きを積み重ねるだけでも活動量の低下は防ぎやすくなります。大切なのは、体を動かす習慣を途切れさせないことです。

体型を整えている人ほど“食事を極端に変えない”

活動量が減ると、「その分食事を減らさなきゃ」と考える人もいるでしょう。ただし、数日活動量が減ったからといって、すぐに体脂肪が増えるわけではありません。

また、慌てて食事量を減らすと、空腹感やストレスから食欲が乱れる原因になることも。体型を整えている人ほど、運動できない日があっても極端な食事制限はせず、普段の食事リズムを大きく崩さないことを意識しています。

梅雨になると太りやすいと言われることがありますが、原因になりやすいのは雨そのものではなく、活動量や生活リズムの変化です。体の活動量を大きく落とさないことと、体を動かす習慣を途切れさせないこと。その積み重ねが、梅雨時期の体型管理につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで制作しています

🌼毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」

｜リゾート感たっぷりのレストラン

朝食ビュッフェの会場は、広い施設の南西部に位置する「Beach House Restaurant KISSHO（ビーチハウスレストラン キッショウ）」です。窓辺のテーブルでは、リゾート感たっぷりのプールを見ながら朝食を楽しめます。

▲朝食会場のBeach House Restaurant KISSHO

朝食会場は、1棟貸しのビラハウスの一部やホテル棟「首里ハウス」から距離があるため、送迎サービスが利用できます。「首里ハウス」からは1時間に2便の定期便があるほか、それ以外の時間もスタッフが運転する無料の電動カートを利用できます。

▲和洋の料理が並ぶビュッフェ台

｜沖縄ならではのメニューが並びます

洋食や和食はもちろん、沖縄グルメのほかに、橋でつながる宮古島の郷土料理や地元野菜などを使ったメニューなど、地域性豊かな味をそろえます。

レシピに「沖縄巻き」と書かれているのは、玉子焼きと沖縄のポピュラーなランチョンミート “スパム” をご飯で包んだポークたまごのおにぎり。さらに「ゴーヤのお浸し」や、コリコリとした食感の沖縄料理「ミミガー（豚の耳）」、豆腐料理が盛んな沖縄の「島豆腐」、さらに近海もののお刺身など、ザ・沖縄の味を楽しめます。

▲個性豊かな沖縄グルメ

栄養豊富な南国野菜として、暑い季節に欠かせないゴーヤ。「ゴーヤチャンプル」は、今では日本全国の一般家庭にまで広まった沖縄を代表する郷土料理。さらに地元野菜を使った「島焼きそば」も並びます。

▲「島焼きそば」と「ゴーヤチャンプル」

▲セルフで麺を茹でる「宮古そば」コーナーもありました

宮古島産の栗いもや蒸したジャガイモなど、本土とは違う味も並びます。さらに沖縄のお惣菜屋さんと言えば、揚げ物が付き物。野菜の串揚げやフライドポテトのほか、ニューヨーク州バッファロー発祥の鶏の手羽先「バッファローウイング」などアメリカの食文化を感じる揚げ物もありました。

▲地元野菜を使った料理や沖縄ならではの揚げ物も

フレッシュな野菜サラダも並びます。特に宮古島産のトマトはフルーツのような甘さでした。

▲サラダコーナーにも地元野菜が

パンの種類も豊富で、一部のパンはホテルでイチから作ったものを提供。塩パンや紅芋パンはモチモチでとても美味しかったです。

▲完全ホテルメイドのパンもありました

シークヮーサージュースやパイナップルジュース、さんぴん茶など沖縄ドリンクも用意するほか、グレープフルーツの果肉を直接搾ったジュースも南国感たっぷりです。

▲沖縄ドリンクも並びます

｜沖縄グルメや宮古島の味を満喫

沖縄の味はもちろん、宮古島の郷土料理や食材が使われる朝食。宮古そばや宮古島産もずく酢、島豆腐、ミミガー、ホテル手作りのパンや自慢のカレーライスをいただきました。

▲沖縄グルメをチョイス

宮古島発祥の宮古そばも、食べておきたい一品です。沖縄そばと同じく蕎麦粉を使わない麺で、特に宮古そばは平打ち麺にあっさりした鰹出汁の風味豊かなスープは朝にピッタリの味でした。

▲セルフで作る「宮古そば」

沖縄風の炊き込みご飯の「ジューシー」や、地元で醸造された “宮古みそ” を使ったあっさり味のお味噌汁も忘れず試しておきたいメニューです。

▲ジューシーとお味噌汁

スタッフのオススメが朝カレー。総料理長の秘伝のレシピで作られている「きのこカレー」と、関西万博でも人気を博した「スパイシートマトビーフカレーバター」とが日替わりで提供されます。どちらもよく煮込まれた野菜のコクと甘味に、ヒリッとしたスパイシーさが加わる南国らしい味でした。

▲忘れずに試しておきたい南国の朝カレー

旅先で地元の味を楽しむのならホテルの朝食ビュッフェはまさにおすすめ。【宮古島来間リゾート シーウッドホテル】の朝食ビュッフェには、沖縄を代表するローカルグルメや宮古島産の野菜などが並びます。レストランのすぐ横の小道を抜けると、人影の少ない白砂のビーチが広がっているので、朝の散歩とともにぜひその味を試してみてくださいね。＜text＆photo：みなみ じゅん　予約・問：宮古島来間リゾート シーウッドホテル　https://www.seawoodhotel.com/＞

そんな風に男性の態度に戸惑った経験はありませんか？実はそれ、不器用な男性が“本命女性にだけ”見せる特別なサインかも。そこで今回は、男性が“本命の女性”にだけ見せる「からかい行動」について解説します。

目を引きたい気持ちの裏返し

子どもの頃、好きな子にわざとちょっかいを出している男子っていたと思います。男性は大人になってもその心理は変わらず、「どうにか気を引きたい」という気持ちが“からかい”として表れることがあるのです。直球で「好き」と言えない代わりに、冗談や軽い突っ込みで存在をアピールしているのでしょう。

距離を縮めたいからこその“いじり”

素直に好意を示すのが苦手な男性ほど、いじりや冗談を「接点を作る手段」として使います。その男性にとっては、本命女性との特別な関わり方。だからこそ「からかわれる＝意識されているサイン」と受け取ってOKでしょう。ただし、からかいの中に必ず優しさやフォローがあるかをしっかり見極めることも大切です。

周囲の女性との差が見極めのヒント

一番わかりやすいのは、他の女性と比べたときの態度。周囲には普通に接しているのに、自分にだけやたらからかいが多いなら、それは明らかに「特別扱い」されている証拠です。男性は意識していなくても、好意を持つ女性には無意識に対応に差をつけてしまうところがあります。

からかい行動は、ちょっと不器用な愛情表現。ですが、優しさや誠実さが伴っているか、男性の心の内をしっかり読み取ってあげましょうね。

🌼他の男性とは一味違う。付き合ったら「最高な男性」の特徴

🌼あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

Lacmoi（ラックモア）

6月は運気が特に強いとき。あなたの願いが叶いやすいときのため、思いや希望をストレートに伝えてみてください。一転、7月は運気が停滞するため現状維持となります。6月のチャンスを掴んで夢を実現してください。

Slivenue（スリヴェニュー）

6月は特に運気の弱いとき。自己主張は控えてトラブルを回避してください。思うことがあっても今は関係を変えたりするときではありません。7月も同様、現状維持の年運のため、受け身の姿勢を意識していきましょう。

Salasvan（サラスヴァン）

6月は決断するタイミングとして良いとき。ここで決めたことは長続きしやすいエネルギーのため、この機会に入籍・結婚・新居など決めてしまいましょう。一転、7月は運気が弱く停滞するため現状維持となります。

Bloomie（ブルーミー）

6月・7月ともに運気のサポートがありスムーズに事が運びやすいとき。躊躇せずにあなたの希望通りに物事を進めていきましょう。7月は決断のときを迎えるため段取りをして7月には決められるように動いていきましょう。

Ganarbien（ガナービアン）

長期に渡り停滞していた運気は6月に完全にあけて動き出しました。今まで我慢してきたことは手放して自分らしくある為の選択をしていきましょう。7月も同様、運気は上々です。新しい出会いも期待できそうです。

Palansophie（パランソフィー）

6月は特に運気が弱いとき。自己主張は控えて現状維持に徹しましょう。7月も弱いねんうんを考慮すると同様です。今は環境や関係を変えずにしばしの忍耐です。言いたいこともグッと飲み込むことであなたを守ってください。

Aulavignon（オーラヴィニョン）

６月・７月ともに運気は弱く停滞するとき。特に６月は弱いときのためこちらから何かを提案したり希望を伝えても通りにくいときです。今は自我を出さずに相手に合わせていくことで穏やかに過ごしていきましょう。

Parvie（パルヴィー）

６月・７月ともに運気は弱く受け身のとき。運気の流れは動から静に変化しました。今までの調子で自分の意見を主張したりせずに相手の意見を尊重することを意識してみてください。運気の変化を敏感にキャッチしてください。

Surlouis（サールイ）

６月は運気は強く願いの叶いやすいとき。一転、７月からはしばらく運気が停滞するため６月中に自分の望む形にしておくことが今後のあなたにとってかなり重要なことです。交渉事も強い運気の６月中に済ませておきましょう。

Devality（ディヴァリティ）

６月・７月ともに順調なとき。婚活も積極的に動いていきましょう。パートナーと今後の長期的なプランをしてみるのもよいでしょう。お金に関することもこれから先どのようにしていくか、具体的に話し合っておいてください。

Deviage（デヴィアージュ）

６月・７月ともに運気は強く順調なとき。特に６月は再会運に恵まれるときのため復活愛も期待できそう。未練があるなら今がチャンス。出会いを求めている人は新しい出会いよりも、知り合いや友達から関係が発展する可能性大。

Hanuexy（ハヌークシィ）

６月・７月ともに気持ちが浮つきがちな年運を考慮して今のままを維持するのが一番良い選択でしょう。特に、６月は運気が弱いため、一時の感情で決めたり動いたりするのは控えてください。後悔しないためにも現状維持です。

あなたの恋模様はいかがでしたか？　バイオリズムや物事の相性を意識することでよりあなたらしく輝けます。運を味方に幸せを掴んでくださいね。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞　※画像は生成AIで作成しています

シザーズのバリエーション

（１）仰向けに寝て、両脚を上げてひざを直角に曲げ、両腕を真っ直ぐ天井に伸ばしたら、一旦息を吸って、息を吐きながら上半身を起こす

▲テーブルトップポジションの姿勢になります

（２）両脚を天井方向に垂直に伸ばす

（３）一旦息を吸い、息を吐きながら右脚を床と水平になるまでゆっくり倒す

（４）ゆっくりと右脚を戻して一旦息を吸い、息を吐きながら左脚を床と水平になるまでゆっくり倒す

（５）ゆっくりと（１）のテーブルトップポジションに戻る

一連を１セットとし、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を上下させる時にひざを曲げないこと」、「両脚や股関節を開かないこと」の２つがポイント。脚の動きに集中するあまり、ひざや股関節への意識が薄れてしまいやすいので、注意しましょう。続けた分だけ下腹の軽さや姿勢の安定感が実感できるので、無理のない範囲で習慣にしてみてください。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

🌼腰まわりのもたつきが変わる。１日５セット【下腹＆体幹に効かせる】簡単エクササイズ

年齢を重ねると、乾燥による縦ジワやボリューム不足、くすみなど、唇悩みは増えがち。だからこそ、大人世代のリップ選びは「色」だけでなく「ケア力」も重要なポイントになります。今回は、リラックスして過ごしたい日にも使いやすい、血色感とうるおいを両立できる注目のリップアイテムを３つ紹介します。

包み込むようなうるおいで荒れにくい唇へ導くリップ美容液

乾燥や荒れが気になるときに注目したいのが、ロアリヴの「ハニーラスター」です。北海道産アカシアはちみつを配合した濃厚なテクスチャーが特徴で、唇を包み込むように密着。ふっくらとうるおいを与え、なめらかな印象の口元へ整えてくれます。

▲ロアリヴ「ハニーラスター」　唇美容液：ハニー　5g　￥3,740（税込）

同シリーズのカラータイプと比較して、酵母エキスや発酵イチジクエキス、ビオチンをより多く配合。唇のコンディションが気になるときの集中ケアにも適しています。はちみつのやさしい香りがふんわり広がり、リラックスタイムにもぴったり。しっかりうるおうのにベタつきにくく、デイリーケアとして取り入れやすい１本です。

血色感とふっくら感を演出する美容液発想グロス

年齢とともに気になりやすい唇のボリューム不足。そんな悩みに寄り添うアイテムとして注目したいのが、エクセルの「パンプフルドロップ」です。手持ちのリップに重ねても、そのまま使っても楽しめる美容液発想の高保湿グロスで、自然な血色感とツヤ感を演出してくれます。

▲エクセル「パンプフルドロップ」　全4色（写真はFD01 アプリコットジュレ）　￥1,760（税込）

ヒアルロン酸Naやペプチドなどの保湿成分を配合し、厚みのあるジェル膜が唇をしっとりとコーティング。ケアしながら、ふっくらとした印象の口元へ導いてくれます。また、メントール配合による爽やかな使用感も魅力。リップケアとメイクを両立したい人におすすめのアイテムです。

乾燥やくすみに向き合う高機能リップバーム

朝のメイク前から夜の集中ケアまで幅広く活躍するのが、ジョエリンの「バランシングリップバーム」です。人気ヘアメイクアップアーティスト・ジョージ氏がプロデュースしたアイテムで、乾燥による縦ジワやくすみが気になる大人世代からも注目を集めています。

▲ジョエリン「バランシングリップバーム」　7g　￥4,070（税込）

高麗人参やザクロ、いちごなどの植物由来成分に加え、４種の植物オイルを配合。ベタつきにくい使用感ながら、しっとりとしたうるおいをキープします。メイク前のベースとして仕込むのはもちろん、仕上げに重ねれば自然なツヤ感と立体感をプラス。乾燥が気になる季節にも心強い存在です。

フルメイクをしない日でも、唇にうるおいと血色感があるだけで顔全体の印象は明るく見えます。今回紹介したアイテムは、いずれもケアとメイクを両立したい大人世代にぴったり。乾燥や縦ジワ、血色不足が気になる人は、ぜひチェックしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼カジュアルコーデに赤リップは浮く？大人世代が見直したい「口元バランス」

🌼体幹まで深くお腹をねじるだけ。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単ストレッチ

サイドベンド（軽減法）

（１）横向きで寝て肩の真下にひじを置き、もう片方の手を体側に置く

▲床側の手は握りこぶしを作り、小指側で床を押して脇を引き上げます。その後、一度息を吐ききってお腹を薄くして準備しましょう

（２）息を吸いながら、体側に置いた手と骨盤を同時に持ち上げていく

（３）息を吐きながら、手を頭の方に下ろして体側を伸ばす

▲首につらさを感じる方は目線を下に落としてください

（４）息を吸って手を上げて、息を吐きながらゆっくり骨盤を下ろして（１）の体勢に戻す

終わったら反対側も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹とお尻の位置を動かさないこと」がポイント。お腹から力が抜けて脇腹が落ちてしまったり、お尻の位置が落ちてしまったりしないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

そんな風に、男性の方から予定について聞かれることありませんか？男性は本命相手に対して、“相手の予定”が気になってしまうものなのです。

“何をするか”より“誰といるか”が気になる

男性は本命相手には予定そのものだけでなく、その予定で誰と一緒にいるのかが気になってしまうもの。友達と会う、食事に行く、旅行へ行くなどの話になると、「誰と？」と尋ねてくることもあるでしょう。これは束縛したいのではなく、“あなたの世界を知りたい”気持ちがある証拠。興味が薄い相手には、ここまで関心が向きません。

予定を聞く理由は“接点を探しているから”

本命相手に予定を聞くのは、「空いてる日ある？」と確認する意味合いも。週末の予定、来月のイベント、仕事の予定などを聞きながら、「会えるタイミングあるかな」と考えていることも少なくありません。人は好きな相手ほど、自然と予定を把握したくなるものです。

予定を聞いたあと“反応”が変わる

男性は本命相手には、「楽しそうだね」と喜んだり、少し寂しそうになったりと予定の内容によって反応も変わります。特に長期間会えなくなる予定があると、連絡を増やしたり会う約束を入れたがったりすることもあるでしょう。きっと“あなたとの距離が空くことを気にしてしまっているのです。

男性の本命サインは、“どれだけあなたの予定を気にするか”にも表れます。そして本当に大切な相手だからこそ、「誰と？」が気になってしまうのは仕方のないことなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「これ食べてみて」が本気の証拠？食事シーンに隠れた男性の“本命サイン”

最近の健康トレンドでは、“何を食べるか”だけでなく、“どう食べるか”“食後をどう過ごすか”も重視されています。そこで今回は、40代・50代が見直したい昼食習慣についてチェックしてみましょう。

炭水化物だけの昼食になっていない？

忙しい日は、おにぎりやパン、麺類だけで昼食を済ませることもあるかもしれません。もちろん手軽さは魅力ですが、炭水化物中心の食事が続くと、食後に強い眠気や空腹を感じやすくなる人もいます。

最近は、タンパク質や野菜も一緒に取り入れる考え方が一般的。卵や魚、肉類、豆製品などを組み合わせることで、満足感のある昼食になりやすくなります。

早食いが当たり前になっていない？

昼休みの時間が短く、急いで食事を済ませている人も少なくありません。しかし、食べるスピードが速いと、食事の満足感を得にくくなることがあります。

最近は、昼食の内容だけでなく、“食べ方”も見直されるようになっています。よく噛みながら食べることを意識するだけでも、食後のコンディションは変わりやすくなります。

食後すぐ座りっぱなしになっていない？

昼食後は、そのまま仕事へ戻る人も多いでしょう。ただ、最近は食後に少し体を動かすことも注目されています。

無理に運動をする必要はありません。少し歩く、階段を使う、席を立って体を伸ばすなど小さな行動でも気分転換になり、午後を過ごしやすくするきっかけになります。

食後の眠気は、年齢だけが原因とは限りません。昼食の内容や食べ方、食後の過ごし方を見直すだけでも、午後の過ごしやすさは変わりやすくなります。午後も元気に過ごしたいなら、まずは昼食習慣を少し見直してみること。その積み重ねが、毎日のコンディション管理につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分をもっと目立たせたくなります』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

自分の存在をもう少し強く見せたくなります。他の人達に目立つポジションにいられるのが嫌でしょう。仕事や公の場ではライバルに勝っていきたいと思います。戦うことで自分のレベルを上げていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

いつもとは違った行動をとります。相手のために変わってあげることや試してあげることもあるようです。ただ、相手にはそれを上から目線に感じられてしまうこともあるでしょう。シングルの方は、未来に対しての不安がある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の感情をあまり隠せない時です。

｜時期｜

6月15日　仲間が増える　／　6月19日　勢いがある

｜ラッキーアイテム｜

パン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分を辛くさせてしまいそうです』

｜総合運｜　★★★☆☆

金運や収入運は確保できそうです。稼ぐ意欲みたいなものもあるでしょう。でも、それを周囲の人達が認めてくれないことには不満を抱きそうです。仕事や公の場では間違った方向に進んでいる人達に対して、どうしてあげれば良いのかわからずに悲しい気持ちになるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

見返りを求めず相手と繋がることを増やします。相手の理想になれたり喜んでもらえるようです。その分、反動で自分の心は辛くなっていくでしょう。シングルの方は、自分の意思を曲げない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が２人の状況の変化に気付きにくいです。

｜時期｜

6月18日　悩みごとが減る　／　6月20日　一区切りつく

｜ラッキーアイテム｜

雨の日の散歩

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分をもっと大事にしたいでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲の人達に邪魔されたくない気持ちが強くなるでしょう。自分の良い所を伸ばしたり、残している課題を終わらせたりしていきたい時です。仕事や公の場では自分だけで学びたいことがあります。他の人と一緒にとかの流れが嫌で、周囲の人達をいかに遠ざけるかを考えるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手に変化を求めないようにします。自分の立ち回り方を変えて相手を逃さないようにしていくようです。その影響で相手が調子に乗ってしまうこともあるでしょう。シングルの方は、想いを胸の内に秘めてしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の機嫌の良し悪しがかなりわかりやすくなります。

｜時期｜

6月18日　失敗してしまうことがある　／　6月21日　地位がUPする

｜ラッキーアイテム｜

足漕ぎボート

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞