一緒にいて気が楽

男性が結婚相手に求めるのは、ドキドキよりも「ホッとする時間」。無理にテンションを上げなくても自然体で過ごせる女性は、男性にとってかけがえのない存在です。沈黙も気まずくならない関係なら、「結婚しても居心地がいいだろうな」とイメージしやすいのです。

感謝を素直に伝えてくれる

「ありがとう」を日常的に口にできる女性は、男性にとって特別な存在。小さな気遣いや何気ないサポートにも感謝の言葉を伝えられると、男性は「彼女と一緒にいれば幸せを感じ続けられる」と思うようになります。逆に当たり前だと思われると、結婚への気持ちは遠のいてしまうので注意が必要です。

将来のことを前向きに語り合える

「どんな家に住みたい？」「子どもは欲しい？」など、将来のことを自然に語り合える女性は、結婚相手として大きな安心感を与えます。結婚はライフプランの共有そのもの。無理に具体的な計画を迫らなくても、価値観を前向きにすり合わせられる姿勢が「彼女となら大丈夫」と思わせる決め手になるのです。

男性が「結婚したい」と感じるのは、安心感・感謝・将来の共有の積み重ね。彼の心を自然と“結婚モード”にシフトさせていきたいなら、即意識してみてくださいね。

🌼一気に気持ちが離れていく。彼氏に「言ってはいけないこと」

先回りしすぎている

彼が困る前に動いたり、頼まれる前に準備したりしていませんか？気遣いは大切ですが、何でも先回りしてしまうと、男性が行動する余地まで奪ってしまいます。また、「何かしてあげたい」と男性から思ってもらえる空白を、自分で埋めてしまうことにも。愛される女性は、必要なときだけ手を差し伸べています。

我慢を”やさしさ”だと思っている

本当は乗り気じゃない誘いにも、「いいよ」と笑顔で応じていませんか？その場はうまく収まっても、小さな我慢は少しずつ積み重なっていきます。空回りしやすい女性は、自分の気持ちを伝える前に我慢を選んでしまいがち。でも、本音を隠し続けることは、それがいつかすれ違いのもとになることもあるのです。

与えることばかりが増えている

プレゼントを選ぶ、こまめに連絡する、予定を相手に合わせる。気づいたら、頑張っているのは自分ばかりになっていませんか？恋愛は、一方が頑張り続けるだけでは長続きしません。愛される女性は、与えるだけでなく、相手からの優しさも素直に受け取っているもの。”もらう”ことを許すのも、関係を育てる大切なことのひとつです。

恋愛で空回りしてしまうのは、先回りする、我慢する、与え続けることで関係のバランスを崩してしまうから。大切なのは、１人で頑張り続けることではなく、二人で一緒に関係を育てること。少し肩の力を抜くことが、心地よい恋愛への第一歩になります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼どうにか彼女にしたい。男性が「いい女」と感じる女性の特徴

そこで今回は、男性の「不倫願望」を刺激する女性の特徴を紹介します。

男心をよくわかってくれる

何をして欲しいのか、何を言ってもらいたいのかなど、男心をよくわかってくれる女性に沼る男性は少なくありません。

そういう女性は男性の女性に甘えたい心理や必要とされたい心理をうまく刺激できるので、家庭での立場が弱い男性ほどそういう女性にのめり込んでしまうのです。

見た目に反したギャップがある

男性はギャップのある女性に惹かれるところがあり、見た目に反したギャップを上手に見せる女性に沼る男性も少なくありません。

おしとやかな印象なのに存在感があったり、年齢差を感じさせないくらい落ち着いた雰囲気があったりなどのギャップに、男性はもっとその女性のことと親密になりたいという欲に駆られてしまうのです。

心から自分を愛してくれる

男性は自分のことを心から愛してくれる女性のことを遠ざけることができないもの。

女性から妻以上と思えるくらいの愛情を注がれると、どんな男性も好感を持ってしまうもので、特に好みのタイプの女性からそんなアプローチされたら不倫に沼ってしまうのは仕方のないことなのかも知れません。

男性が不倫にのめり込んでしまう女性の特徴を押さえておくと、どんな男性からもモテやすくなること間違いなし。

ぜひ今回紹介した内容を気になる男性へのアプローチの参考にしてみてくださいね。

🌼離婚はしたくないけど…。不倫する男性が持つ「身勝手な考え方」

【STEP１】骨盤を立てて座る

床に両脚を伸ばして座ります。左右のお尻を均等に床へつけ、骨盤をまっすぐ立てましょう。背中を丸めず、頭頂を天井へ引き上げるように意識します。お腹を軽く引き上げ、腰から背中までを長く保ちます。

【STEP２】片脚を曲げて体をセット

右脚を曲げ、左腕で右ひざを抱えます。右手は体の後ろの床へ軽く置き、背骨を支えるように添えましょう。肩に力が入ったり、骨盤が後ろへ倒れたりしないよう注意。ねじる前に、まずは“縦に伸びる姿勢”を整えます。

【STEP３】お腹からゆっくりねじる

息を吐きながら、上半身を右方向へゆっくりねじります。首だけを後ろへ向けるのではなく、みぞおち、胸、肩、最後に目線の順で回していくイメージです。ねじりきったところで３〜５呼吸、約30秒キープ。お尻は床につけたまま、腰やお腹の位置が落ちないように意識しましょう。終わったら、反対側も同様に行います。

▶効かせるコツ

深くねじることより、背骨を長く保ったまま体幹をねじることを優先します。骨盤が後ろに倒れると、腰や首に負担がかかりやすくなるため注意。お腹を細く長く引き上げ、呼吸を止めずに行うのがポイントです。

座りっぱなしが続くなら、運動不足だけでなく“姿勢の縮こまり”にも注意したいもの。強く鍛える前に、まずは体幹をゆるめて整えることから。１日１セット、呼吸を深めながら続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヨガインストラクター、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼【１日30秒】薄着になるとお腹が出て見える…。くびれウエストを取り戻す簡単習慣

🌼タロット占い《2026下半期の総合運》12星座ランキング

第３位　牡牛座

『恋愛面では戦っていくでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

我慢をする場面が減ってきます。環境が良くなるのもありますが、足を引っ張ってくる人に流されにくくなることもあるようです。仕事や公の場では自分の正義を貫いていきます。嘘や偽りだらけなのに振る舞いだけ派手な人達にも並ぶくらいの箔や存在感があるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

とても広い意味で戦っていくことになります。単に邪魔してくる人に立ち向かうだけでなく、自分達が充実している所を周囲に広めて正義を証明するという戦いもあるでしょう。シングルの方は、他のことより恋愛を優先できる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が我慢をやめて自分の想いを見せてきます。

｜時期｜

7月7日　大物に守られる　／　7日12日　学ぶことがある

｜ラッキーアイテム｜

メッセージカード

第２位　魚座

『心を寄せる場所が変わるでしょう』

｜総合運｜　★★★★★

信頼する人や居心地の良い場所が変わってきます。深く知ったり縁を縮めていくことで自分も安定するでしょう。仕事や公の場では自分の得意なことを披露する機会があります。周囲の人達を少し驚かせるでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

周囲の目より、恋愛相手との関係を基準に自分を作ります。時には相手のためにダメな自分を演じるようです。後で疲れない程度に調整すると良いでしょう。シングルの方は、対人面の繋がりが多い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が短気で起こりやすい時です。

｜時期｜

7月7日　甘えてこられる　／　7月8日　心労

｜ラッキーアイテム｜

お化け屋敷

第１位　射手座

『恋愛面では独特の圧力をかけるでしょう』

｜総合運｜　★★★★★

取るべき行動に迷うことがないでしょう。自分の行動がまだまだ足りないと思うほど、解決しないといけないことも山積みのようです。仕事や公の場では、楽しさや好き度みたいなものがアップします。その嬉しそうな様子が周囲の人達には自慢に映るようです。

｜恋愛運｜　★★★★★

相手への甘え方が圧力強めです。でもそのおかげで、自分だけを見てもらえたりするようです。世間一般的なアプローチなどに感化されない方が良いでしょう。シングルの方は、自分からは何も行動したくない人との縁や出会いがありそです。パートナーのいる方は、相手が穏やかな平和な日々を求めています。

｜時期｜

7月7日　気持ちが溢れる　／　7月8日　怒られてしまう

｜ラッキーアイテム｜

焼き鳥

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

「主食をさつまいもに置き換える」というシンプルなダイエット法

彼女が実践したダイエット法は「主食をさつまいもに置き換える」というとてもシンプルな内容でした。さつまいもには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、腹持ちが良い上に腸の動きを活発にしてくれる効果を期待でき、さらにカリウムも多く含んでいるのでむくみ解消にも効果を期待できるダイエット向きの食材の１つとされています。そして、さつまいもは糖質を多く含むので、お米やパンといった主食と完全に置き換えることがポイントでした。

また、並行してエクササイズやストレッチも積極的に実践し、見事に目標だったを６kgの減量を達成したと言います。つまり“さつまいも”を主食にするだけでなく、きちんと運動も合わせて行うことも減量につなげる上で大切と言えるでしょう。

糖質制限ダイエットの基本ルールとは

とは言え、彼女の食事内容を見ると、そのダイエット法は「糖質制限ダイエット」なのは明らか。リバウンドしていないのも、ダイエット後の彼女自身の徹底した体型管理によるところが少なからずあると考えられます。そこで、管理栄養士・道江美貴子さん（株式会社asken執行役員）が教えてくれた「糖質制限ダイエット」４つのルールをチェックしてみましょう。

（１）必要な糖質の量を知る

「まず大事なのは、１日に必要な糖質の量を知ること」と道江さん。糖質は脳を働かすために重要な栄養素なので、脳のエネルギーとして使うためには最低でも100〜130gは摂取する必要があります。例えば白米の糖質量は小さいお茶碗１杯で40〜50gとなるので、白米の場合は１日あたり小さいお茶碗２杯分程度食べる必要があるのです。

（２）避けるべき食材を知っておく

「芋類は糖質を多く含むため、芋類を食べたい場合は主食を芋類にしてお米やパンを控えるようにしましょう」と道江さん。また、トウモロコシやカボチャなども糖質が多いので控えた方がベターとのことです。さらに気をつけたいのが飲み物やケチャップやソースなどの調味料。「一見ヘルシーに見えても糖質を多く含むものが意外と多いので、できれば飲み物は水かお茶を飲むようにして、調味料も成分表示を見て糖質量を確認すること」を心がけましょう。

（３）糖質は朝昼に積極的に摂って、夜は控えめに

糖質は脳を働かすために大切な栄養素なので、「朝は果物またはお米（小さめのお茶碗１杯）、お昼はお米（小さめのお茶碗１杯）というように朝昼は糖質を積極的に摂るようにしましょう」と道江さん。ただし、その分夜は主食を控えめにして野菜メインの献立にすることが上手な糖質制限の鍵となります。

（４）タンパク質を多めに摂るようにする

糖質の量をきちんと守っても空腹に勝てず結局暴飲暴食をしてしまっては意味ありません。道江さんによれば「満足感をキープしてくれるタンパク質を含む食材を多く摂ることが大切」と言います。空腹感を防ぐためにも、肉、魚、大豆食品などタンパク質を多く含む食材を積極的に摂取することを心がけましょう。

このように糖質の摂取を制限するダイエットは、ただ糖質を全カットするわけでも、どんな食材で糖質を補っても良いというわけではありません。糖質を適切な食材で適量摂取することでダイエット後もリバウンドしにくい体へとつなげていくのが大切なのです。ですから、カン・ミンギョンの実践したダイエットの内容を単に真似するのではなく、４つの基本ルールに沿ったダイエットで減量＆体型キープにつなげていきましょうね。＜監修：道江美貴子（管理栄養士・株式会社 asken執行役員）＞

運動なしで大幅な減量を成功させたダイエット法とは？

ジェシーが行ったダイエット法は心臓内科医のアーサー・アガツトン氏が運動が困難な慢性肥満の心臓病患者のために考案したもので、まずは体に良くないとされる炭水化物と脂肪の摂取をやめ、続いて体に良いとされる炭水化物と脂肪を摂取するという２段階の工程で行う内容となります。

第１段階（開始２週間）：体に良くないとされる炭水化物と脂肪を一切摂らない

体に良くない炭水化物＆脂肪とは、穀類、ジャガイモ、精製砂糖で作られた食品、バター、乳製品など。これらを制限することで、血糖値やインスリン値を下げ、糖質に頼らない体を作り上げていきます。メインは、タンパク質を多く含む魚、大豆類、脂肪の少ない牛肉、鶏肉など。この食事法を２週間続け、体を糖質依存から脱却させます。

第２段階：体に良い炭水化物と脂肪を解禁

続いて炭水化物と脂肪を解禁。ただし、玄米や全粒粉パンといった茶色系の炭水化物、不飽和脂肪酸といった脂肪分など体に良いとされる食品を摂るのがポイントです。

特に最初の２週間は炭水化物を制限されるので少しキツいダイエット法ですが、１ヶ月平均で３～６kg程度減量できると言われています。また、食事ルールを守れば食事の量はそんなに気にしなくてもOK（もちろん爆食いはNG）なので「空腹感が我慢できない！」ということもないそう。また、使用する食材さえ気をつければ、ラザニアやパンケーキ、ブラウニーといった普通のダイエットではNGなものだって摂ることもできます。さらに運動が困難な慢性肥満の心臓病患者のために考案されたダイエット法なので、特別に運動をしなくてもダイエット効果を望めるというのも嬉しいポイントです。

少しの食事制限で痩せやすい体作りをめざす方におすすめのダイエット法なので、興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。

🌼３週間で体重７kg減。 その後も2.5kg痩せた「キム・カーダシアン」のダイエットの秘密

意見の食い違いを“話し合えない”

どんなに相性が良くても、意見が合わない瞬間は必ずあります。問題は、そのときに「話し合えるかどうか」。感情的になって相手の意見をシャットアウトしたり、逆に黙り込むような男性は要注意。話し合いを避ける関係性ほど“破綻リスクは高い”のです。

価値観のズレを「仕方ない」で済ませている

お金・仕事・家族との関わり方など、結婚後のリアルは“価値観”で決まると言っても過言ではありません。付き合っているうちは「まぁいいか」で流せても、毎日の生活では小さなズレが積もっていくもの。「仕方ない」と思った瞬間こそ、冷静に見直すタイミングです。

自分らしくいられない瞬間が増えている

「嫌われたくないから我慢する」「つい相手に合わせちゃう」といった状態が続いていませんか？自分を抑える恋ほどストレスが蓄積し、幸福度が下がる傾向があります。素の自分でいられる関係性であることこそ、長続きするパートナーシップの必須条件です。

違和感を見て見ぬふりをせず、しっかり向き合うことで、円満な結婚生活を送れる男性なのかが自ずと見えてきます。自分の直感を信じて、行動を起こしてみてくださいね。

🌼結婚後は不倫する可能性大。間違いなく「浮気性」な男性とは

男性からそんな何気ない誘いが増える瞬間ってありませんか？男性は本命の相手に対して、特別なイベントよりも、何気ない”日常”を一緒に過ごしたいという気持ちが強くなっていきます。一緒にいる時間そのものに、価値を感じるようになるのです。

特別な予定がなくても会いたくなる

男性は本命の相手には、記念日やイベントだけが会う理由になるわけではありません。ランチに行く。仕事帰りにお茶をする。少しだけ顔を合わせる。そんな短い時間でも、「会いたい」という気持ちが自然とわいてきます。これは、予定そのものが目的なのではなく、一緒にいる時間こそが目的になっているからでしょう。

自分の日常に招き入れたくなる

男性は本命の相手には、自分が普段から通っている場所へ、ふと誘ってしまうことも。お気に入りのカフェ。よく行く定食屋や散歩コース。そんな飾らない場所を一緒に歩きたくなるのは、「素の自分を知ってほしい」という気持ちの表れです。好きな相手だからこそ、ありのままの時間を共有したくなるのかもしれません。

何もしない時間さえ心地よくなる

男性は恋をすると「どこへ行くか」よりも「誰と一緒にいるか」のほうが大切になっていくもの。買い物帰りに少し休憩する。コンビニへ一緒に行く。ただ食事をする。そんな何気ない時間でも、好きな人と一緒なら十分満たされる。本気の相手だからこそ、日常そのものがデートになっていくのです。

男性の本命サインは、「どんな時間を誰と共有したいと思うか」にも表れるもの。あなたのことが本当に大切な相手だからこそ、「今度デートしよう」だけでなく、「一緒に食べようよ」という自然な誘いが、少しずつ増えていくのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

そこで今回は、好きな男性の前で「してはいけないこと」をチェックしてみましょう。

｜自分の長所を過度にアピールする

好きな男性に自分の長所を知ってもらいたいと思っても、それをアピールしすぎるのはNGです。

特に家庭的な部分を強調しすぎると、もしかしたら「つまらない女かも」と思われてしまうことも。

意外と自分でアピールしなくても、自分のいいところには気付いてもらえるという余裕を持ちましょう。

｜おとなしすぎる態度

控えめな女性に好意を持つ男性は多いですが、あまり口数が少なすぎてもよくありません。

ただ黙って相手の話を聞くだけでは、男性からすると「何を考えているかわからない」と警戒されることも。

謙遜で穏やかな印象を与えることも大事ですが、きちんと自分の考えや意見を主張する術を身につけましょう。

｜肌やボディラインを露出しすぎる

好きな男性の前で自分の女らしさや色気をアピールしたいと考える女性は少なくありません。

でも、胸元が広く開いていたり、短すぎるスカートを履いていたりなど、肌やボディラインの露出度が高い服を着ることも実はあまりウケがよくないのも事実。

「軽い女」という印象を与えてしまうと、本命として考えるよりも遊び目的になる男性は一定数存在します。

意外と自然体でいる女性に惹かれる男性は少なくないので、ぜひ今回紹介したポイントに当てはまると感じるなら、ぜひ改善に努めてみてくださいね。

🌼こんな彼女は絶対にイヤだな…。男が嫌がる「彼女の幻滅行動」

盛り上がれるのは“会っている時間だけ”

デート中は、まるで本物の恋人同士。手をつなぎ、将来の話をして、特別な時間を分かち合います。でも、別れたあとは、それぞれ元の日常へ戻るしかありません。恋愛と現実がくっきり切り替わるからこそ、その落差に苦しさを感じやすくなるのです。

２人だけの世界になりやすい

周囲には話せない。友人にも相談しにくい。だからこそ、２人だけの価値観で関係を続けることになります。その状態が長引くほど、客観的に関係を見つめる機会が減り、「このままでいいのかな」という疑問も抱え込みやすくなっていくでしょう。

時間が経つほど現実とのズレに苦しめられる

最初は、会えるだけで十分だった。でも、関係が長くなるにつれて、「もっと一緒にいたい」「普通の恋人のように過ごしたい」という気持ちが強くなっていきます。一方で、現実はそう簡単には変わりません。そのズレが積み重なることで、幸せだったはずの関係が、少しずつ苦しさへと変わっていくことがあります。

不倫カップルが抱えやすい苦しさは、「恋人として過ごせる時間」と「現実に戻る時間」の落差が大きいから。だからこそ大切なのは、会っている時間の盛り上がりだけでなく、その関係が日常の自分に何をもたらしているのかに目を向けるべきでしょう。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼なぜ温度差が生まれる？不倫中の男女の“考え方”の違い

帰宅すると、まず何か食べていた

Aさんは帰宅すると、そのままキッチンへ向かい、お菓子やパンを食べたり、冷蔵庫を開けて作り置きのおかずをつまんだりするのが毎日の流れでした。

振り返ると、本当に空腹だったというより、「ようやく一息つきたい」という気持ちから手が伸びていたことが多かったそう。そこで最初にやめたのが、「帰宅したらすぐ何かを口にする」という習慣でした。

最初の一杯を“温かいお茶”に変えた

間食を我慢する代わりに始めたのが、帰宅したら最初に温かいお茶を飲むことでした。お湯を沸かし、一杯のお茶をゆっくり飲んでから夕食の準備を始める。それでも空腹を感じた時だけ何かを食べるようにしたそうです。

湯気の立つマグカップを手に一息つく時間を作ることで、「帰宅したらまず食べる」が、「帰宅したらまずお茶を飲む」へ少しずつ置き換わっていったそう。そして気持ちが落ち着くと、不思議とそのまま夕食まで待てる日が増えていったといいます。「空腹だと思っていたものが、実は疲れや気分転換だった」と気づけたことも、大きな変化だったとのことです。

帰宅後の順番を決めた

新しい習慣を続けるために、Aさんは帰宅後のルーティンを大まかに決めました。家に着いたらバッグを置く。着替える。温かいお茶を飲む。飲み終えたら夕食の準備を始める。

こうやって毎日同じ順番で動くようにしたことで、「何か食べようかな」と考える前に次の行動へ移れるようになり、間食するかどうかを迷う場面そのものが減っていったといいます。

温かいお茶を飲み、行動の順番をあらかじめ決めた順番で行動するだけと、Aさんが変えたのは「帰宅後」のルーティンのみ。ダイエットは、我慢を増やすことだけが近道ではありません。Aさんのように帰宅後の数分間の過ごし方を少し変えるだけでも、その後の食行動は変わることがあります。ぜひ参考にしてみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら。ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

2026年夏は、作り込みすぎるよりも、自然な動きと軽やかさを活かすスタイルが主流。髪を切り直す前に、まずは“見え方”を見直してみましょう。

前髪だけでなく“顔まわり全体”の毛流れを整える

前髪だけが整って見えると、サイドとの毛流れが途切れ、顔まわりだけが浮いた印象になりやすくなります。その小さな違和感が、ショートヘアを古く見せる原因になることも。

2026年夏は、前髪から耳まわりまで自然につながる毛流れがポイント。前髪だけを直すのではなく、サイドの毛束まで指先で軽く整えることで抜け感が生まれます。外出先でも、横顔をさりげなく確認しながら顔まわり全体を整える習慣をつけると、自然な軽やかさを保ちやすくなるはずです。

横顔のシルエットこそショートヘアの決め手

正面では気づきにくくても、横から見るとショートヘアの印象は大きく変わります。特に後頭部の丸みは、自分では意外と気づきにくいポイント。後頭部のフォルムや襟足の収まり、耳まわりのラインが整っていると、横顔に自然な立体感が生まれ、洗練された印象につながるのです。

なので、鏡を見る時は正面だけでなく、横顔まで確認することを習慣にしましょう。

ツヤは残して、“空気感”を失わない

オイルやバームをつけすぎると、ショートヘア本来の軽やかさが隠れ、全体が重たい印象になりやすいもの。重たい質感が実年齢以上に見せてしまう原因になることもあります。

2026年夏は毛先がふわりと動くような軽い仕上がりが鍵。表面には自然なツヤを残しながら、空気感のあるシルエットづくりを意識しましょう。スタイリング剤は少量ずつなじませ、最後にトップや顔まわり、毛先を軽くほぐすひと手間を加えるだけでも、重たい印象を防ぎ、ショートヘアらしい抜け感が生まれます。

ショートヘアがアカ抜けない原因は、髪型そのものではなく、毎日のスタイリングで生まれる“見え方”にあるかも。前髪から顔まわりへの毛流れ、横顔のシルエット、そしてツヤを残した軽やかな質感の３つを見直してみることが、2026年夏らしい軽やかで洗練された印象づくりの近道となるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼2026夏、大人世代がアカ抜ける「正解ショートヘア」３選。“なりたい印象”で選ぶが似合わせの鍵

会ったときの態度に誠実さは表れる

LINEでは淡白でも、実際に会ったときにあなたのことを気遣ってくれたり、真剣に話を聞いてくれるなら本命の可能性大。言葉より態度で思いやりを示すのは、誠実な男性ならではの愛情表現です。

忙しくても会う時間を作ろうとする

どんなに仕事や勉強で忙しくても、男性は本気の相手には会う時間をなんとか確保するものです。連絡は少なくても「この日なら会えそう」と具体的に提案してくれる男性は、優先順位の高さを証明しています。

メッセージの内容に一貫性がある

返信が遅れても、送られてくる内容に誠実さや優しさがあるなら安心してください。男性は本命の女性にやいして適当な返事はせず、一貫した対応をしてくれます。連絡は頻度よりも“どういう内容か”をチェックするのがポイントです。

「連絡が少ない＝脈なし」と決めつけるのは早計。男性が本気かどうかは、頻度よりも誠実さや行動の質に表れすので、不安なときこそ男性の態度や時間の使い方に目を向けてみてくださいね。

🌼本命サインの可能性アリ。男性の質問の裏にある「本音」とは

｜体臭

男性が内心いやだけど女性に言えないことの１つに体臭があります。恋愛において匂いは意外と重要なポイント。体や口、足などの匂いが「自分には合わない」と感じると男性は一気に気持ちが引いてしまいます。好きな男性と会う際は、匂いを必ずチェックをしてから出かけましょう。

｜見た目

見た目に対する不満も、男性がなかなか言えないことの１つ。特に自信のない女性は、外見のコンプレックスを抱えている可能性が高いので、ストレートに指摘すると、喧嘩の火種になりかねません。でも、男性が言えないままでいるとストレスを溜めていくだけなので、たまには男性の本音を聞く機会を設定してあげましょう。

｜１人の時間が欲しい

男性は女性が想像する以上に１人の時間を欲するもの。「いつも一緒じゃないといやだ！」という女性は、男性から「そういうところがイヤだ」と思われている可能性があります。なので、女性側も何か趣味を見つけて、自分の時間を持つことが大事。女性の充実している姿に惚れ直す男性は少なくありません。

｜他の男性との交流

男性は好きな女性を自分だけのものにしたいという独占欲があります。そのため、他の男性と交流しているのを見るだけで、表向きは平然としていても、内心は嫉妬で狂いそうになっているかもしれません。特に男性が多い職場で働いていたり、男性の友達が多いなら、好きな男性の前では他の男性の話を控えるようにしましょう。

男性は女性のイヤな部分を意外と口にしないもの。ぜひ今回挙げたポイントを参考に改善を図ってみてくださいね。

🌼口にしたら嫌われるかも。本命の男に「言ってはいけないこと」って？

中でも見直したいのが“食べるスピード”。同じ食事でも、ゆっくり味わって食べることで満足感を得やすくなり、無理なく続けられる食習慣につながります。

早食いだと“食事の満足感”を得にくくなる

早食いをすると、同じ量を食べても「しっかり食べた」という満足感を得にくくなることがあります。食事の満腹感に関わる体の反応は、少し時間をかけて表れるもの。そのため、短時間で食べ終えてしまうと、十分な満足感を得る前に食事が終わり、「まだ食べたい」と感じやすくなるのです。

つまり、問題は食欲の強さではなく、「満足する前に食べ終えてしまうこと」。食べるスピードを整えることは、食事の満足度を高めるためにも大切です。

食後に甘いものが欲しくなる原因になることも

食事を急いで済ませると、「食べた」という実感が残りにくくなるため、食後に甘いものやお菓子へ手が伸びたり、「もう少しだけ食べたい」と感じたりすることもあります。

40代以降は、極端に食事量を減らすよりも、一食ごとに満足して食べ終えられることがダイエットを続けるポイント。食べるスピードを少し意識するだけでも、結果として間食の機会を減らすことにつながることがあります。

“最初の５分”だけ意識すれば十分

食べるスピードを変えるために、特別なことを始める必要はありません。まずは食事の最初の５分だけでも、少しゆっくり食べることを意識してみましょう。一口ごとによく噛む、途中で箸を置く、お茶や汁物をはさみながら食べるなど、小さな工夫でも食事全体のペースは整いやすくなります。

大切なのは、「ゆっくり食べなければ」と頑張ることではありません。自分が心地よく満足して食べ終えられるペースを見つけることが、長く続けられる習慣につながります。

ダイエットは「食べる量」だけで決まるものではありません。特に40代以降は、一食ごとの満足感を大切にすることが大事。毎日の食事を「急いで済ませる時間」ではなく、「味わって満足できる時間」に変えることでダイエット効率アップにつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事の内容は、栄養学および一般的な医学的知見をもとに編集部が構成しています

🌼「そんなに食べてないのに太る…」太りやすい人が無意識にやっている３つの行動

🌼あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

Lacmoi（ラックモア）　サーモンピンク

運気は弱く気持ちが浮つきがちなとき。一時の感情で決めることは控えたほうがよいでしょう。運気のクリアになる8月を待ちましょう。あなたの集中力を高めるサーモンピンクのトップスは特におすすめです。

Slivenue（スリヴェニュー）　オレンジ

良くも悪くも目立つとき。受け身の年運を考慮して今は自己主張は控えるほうがよいでしょう。相手の意見や価値観を尊重してみてください。あなたの身を守るオレンジカラーの日傘は特におすすめです。

Salasvan（サラスヴァン）　ラベンダー

小休止のとき。運気は停滞するため現状維持のときです。無理はしないで今後のためにエネルギーチャージに集中してください。あなたの身を守るラベンダーカラーの肌着は特におすすめです。

Bloomie（ブルーミー）　ブラック

決断のとき。ここで決めることに大きなサポートのあるときです。スムーズに事が運びやすいこのタイミングにスタートするのがよいでしょう。あなたを後押しする黒のスカートは特におすすめです。

Ganarbien（ガナービアン）　レッド

サポート運があるとき。具体的に動いていくことで、自然といろんな人や出来事に助けられ達成への道がどんどん加速することでしょう。あなたを後押しする赤い靴やサンダルは特におすすめです。

Palansophie（パランソフィー）　ベージュ

現状維持の年運のため環境を変えたり新しいことを始めるのは控えましょう。準備として学ぶことはOKです。注力してみてください。あなたをサポートするベージュカラーの麦わら帽子は特におすすめです。

Aulavignon（オーラヴィニョン）　レッド

月運・年運ともに弱く現状維持のとき。あなたの身を守る赤色のスカートは特におすすめです。不要なものは手放して断捨離・整理整頓してみましょう。切り捨てるのではなく感謝の気持ちを忘れずに。

Parvie（パルヴィー）　フューシャピンク

一年の中でも特に運気が弱いとき。現状維持に徹しましょう。受け身のときです。考えすぎずに流れに任せてみましょう。あなたの身を守るフューシャピンクカラーのスカートは特におすすめです。

Surlouis（サールイ）　ゴールド

運気は弱く現状維持のとき。見間違いをしやすいときのため、あなたのこだわりは手放して焦らずにただ流れに身を任せてみてください。あなたの身を守るゴールドカラーのリングは特におすすめです。

Devality（ディヴァリティ）　サーモンピンク

運気は強く願いが叶いやすいとき。物事が有利に進みやすいため交渉事をするなら今がチャンス。運を掴んでください。あなたをサポートするサーモンピンクカラーのトップスは特におすすめです。

Deviage（デヴィアージュ）　フューシャピンク

財運のあるとき。お金に関する長期的なプランをしっかりしてみましょう。金運アップのアイテムを身に着けたいとき。あなたの財運カラーの赤フューシャピンクカラーのお財布は特におすすめです。

Hanuexy（ハヌークシィ）　カーキ

再びのご縁が強まるとき。昔お世話になった人に連絡をしてみたり改めてご挨拶してみてください。再び繋がりができそうです。あなたをサポートするカーキカラーのトップスは特におすすめです。

特におすすめのアイテムを紹介していますが、それ以外でもラッキーカラーを積極的に身に着けることで、さらなる良運を引き寄せることができます。ぜひ今月のコーデの参考にしてみてくださいね。＜監修：「YUKI’s風水」野口由起子＞　※TOP画像は生成AIで作成しています

🌼みるみる腰周りがサイズダウン。１日５回でOK【下腹の凹ませに効く】簡単習慣

ハンドレッド

お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの基本エクササイズで。動きは小さくシンプルですがお腹痩せ効果は絶大。ちょっと行うだけで体がポカポカするほど血行を促進してくれます。

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両脚を揃え、一旦息を吸って、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

（２）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる

▲お腹は薄くしたままをキープします

（３）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる

▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます

これを“１日あたり５セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。腕をバウンドさせている最中に腰が反ってきたり、ひざが開いてきたりしてしまいがちなので、注意して実践しましょう。また、慣れないうちは目標回数を行うことよりも「骨盤を安定させ、正しい姿勢を行うこと」が大切です。最初はハードに感じるかもしれませんが、その分効果も大きいので、ぜひ習慣化してペタンコお腹に近づいていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

そんな40代の夏コーデに頼れるのが、セレクトモカ（select MOCA）の「パッチワークエンブロイダリーハーフシャツジャケット」。刺繍の華やかさとハーフ袖の軽さを兼ね備えた、夏の羽織に使いやすい１枚です。

５千円台には見えない。刺繍デザインで大人の夏コーデが華やぐ

無地のシャツジャケットは便利ですが、シンプルすぎると少し物足りなく見えることも。そこで取り入れたいのが、刺繍デザインで表情を出せるハーフスリーブタイプです。

▲パッチワークエンブロイダリーハーフシャツジャケット　￥5,940（税込）

セレクトモカ（select MOCA）の「パッチワークエンブロイダリーハーフシャツジャケット」は、ほどよい透け感と繊細な刺繍が魅力。５千円台とは思えない高見え感があり、カジュアルになりがちな夏の装いに品を足してくれます。コットン混の軽やかな素材感で、見た目にも涼しげ。ブラウンを選べば、黒ほど重くならず、白ほど汚れを気にせず着られるのも大人にうれしいポイントです。

ブラウン×ブラウンで、セットアップ風のきれいめコーデに

まず試したいのが、ブラウン系のパンツを合わせたワントーンコーデ。上下を同系色でつなぐだけで、簡単にセットアップ風のまとまりが出ます。

ブラウンのワントーンは秋冬っぽく見えそうですが、透け感のあるシャツジャケットなら夏でも軽やか。刺繍の立体感があるため、同系色でまとめても単調になりにくく、奥行きのある着こなしに仕上がります。きちんと感を出したい日や、ラフすぎる服装を避けたい日にもぴったり。大人の肌になじみやすく、落ち着いた洒落感を出せる配色です。

デニムにも白パンツにも合う。体型カバーしながら今っぽく

Tシャツ×デニムは夏の定番ですが、40代がそのまま着ると、ご近所感が出てしまうことも。そんなときにブラウンのシャツジャケットを羽織るだけで、カジュアル感がほどよく引き締まります。

ハーフ袖は、二の腕まわりを拾いにくく、ノースリーブや半袖Tより安心感があります。ワイドデニムと合わせれば脚のラインも目立ちにくく、リラクシーでありながら大人っぽい着こなしに。ただし、全体がゆるく見えすぎないよう、フロントの裾を片側だけインすると、ウエスト位置が高く見えてすっきりまとまります。

さらに、白のバレルパンツを合わせれば、ブラウン×ホワイトの爽やかな夏コーデに。

膨張して見えやすい白パンツも、上半身にビターなブラウンを重ねることで全体が引き締まります。バレルパンツの立体シルエットは、ヒップや太ももまわりをカバーしつつ、今っぽい抜け感を出せるのも魅力です。

夏のコーデは、涼しさを優先するほど手抜き感が出やすいもの。セレクトモカの「パッチワークエンブロイダリーハーフシャツジャケット」なら、羽織るだけで着こなしに奥行きが生まれ、気になる腕まわりも自然にカバーできます。ブラウンを味方につけて、大人らしい夏のアースカラーコーデを楽しんでみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

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ブレストストローク・ピラティス

平泳ぎのような動きで行うエクササイズで、「脊柱起立筋」や「広背筋」といった背中の筋肉をはじめ、腹筋。体幹、腕の「上腕三頭筋」と様々な筋肉をまとめて強化できます。

（１）床にうつ伏せになって両腕を体に添える

（２）息を吸いながらお腹を薄くして、両腕を頭の方へ伸ばす　※お腹は薄くしたままをキープします

（３）息を吐きながら、両手を円を描くように大きく回して（１）の姿勢に戻る　※お腹は薄くしたままをキープし、吐いたときにお腹を絞るイメージです。その際、あごを引いて頭頂部を斜め上に引き上げます

（２）、（３）の動きを10回繰り返します。なお、（２）と（３）の動作時にあごが上がって身体が反ってしまうと首や腰を痛めてしまいます。身体が反らないように「常に顎を引くことを意識」して実践してください。また、慣れてきたら（２）〜（３）の手の動作の回数を増やしていきましょうね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞

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