🌼【今週の12星座占い】2026年7月13日〜7月19日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面ではアピールが楽しくなっていきます』

｜総合運｜　★★☆☆☆

進めている気持ちと焦る気持ちが交互に押し寄せてくるでしょう。それは自分を成長させるための訓練でもあると思うと良い時です。仕事や公の場では周囲の人達の巧みな言葉や勢いある行動に気持ちが落ち着かないことがあります。それでは罠にはまってしまっているので、気にとめず負けないでいましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手がどう思うとか関係がどうなるかより、自分がどれだけ素敵な行動を取っていけるかに意識が向きます。濃いめのアピールをしていくでしょう。シングルの方は、自分の欲に忠実な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより色々と頼ってきてくれるます。

｜時期｜

7月21日　気取ってしまう　／　7月25日　自分の癖を抑える

｜ラッキーアイテム｜

大葉

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼30秒間前屈するだけ。毎日１セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体の横に置いて手のひらを下につく

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒間キープして元の姿勢に戻す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「両ひざをピタッと胸につけてキープしないこと」がポイント。脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープしましょう。とても簡単にできるエクササイズながら、続けるほど腹筋が強くなっていき、ウエスト周りが引き締まっていくのを実感できます。ぜひ注意点を心がけながら習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

ずっと眠い・だるいのは“自律神経が休めていない”サイン

自律神経が弱っている人の多くに共通するのが、「寝ても疲れが取れない」「午前中から異様に眠い」という感覚です。本来、夜は副交感神経が優位になり、体が休息モードに切り替わるはず。しかし、大人世代は日中の情報量やストレスが増えやすく、夜になっても脳が興奮したままになりがちです。

その状態で眠りにつくと、深い睡眠に入りづらく、翌朝に“回復した感じ”が得られません。また、気圧の変化や天候の悪い日に強い眠気が出る場合も、自律神経の調整がうまくいっていないサインといえます。

大人世代に多い“自律神経を弱らせる生活習慣”

自律神経が乱れやすくなる背景には、無意識の生活習慣が潜んでいます。寝る直前のスマホや夜型生活、朝食を抜く習慣、デスクワークによる姿勢の悪さ…。こうした日常のクセは、交感神経と副交感神経のバランスを崩しやすく、体のオン・オフが切り替わらなくなる原因になります。

特に大人世代は、家事・育児・仕事のタスクが多く、休むときでも頭が動き続ける傾向が。脳が休めない状態が続くほど、眠っても疲れが取れず、翌日もだるさを引きずるという悪循環に陥りやすくなります。

今日からできる“自律神経が整いやすい習慣”とは

自律神経の弱りを感じたら、まずは生活のリズムを少し整えることが大切です。朝はカーテンを開けて太陽光を浴び、体内時計をリセット。夜はスマホを見る時間を控え、照明を少し落として過ごすだけでも、副交感神経が働きやすくなります。また、意外と効果的なのが“深い呼吸”です。

ゆっくり息を吸い、倍の時間をかけて吐くだけで、体の緊張がゆるみやすくなります。さらに、1日５〜10分程度の軽いストレッチや散歩も、自律神経のバランスを整える助けに。小さな積み重ねが、朝の目覚めと日中のすっきり感につながります。

なんとなく続く眠気やだるさは、年齢のせいではなく“自律神経の弱り”が背景にあることも。生活のリズムを少し整えるだけでも体はゆっくり回復していくので、今日できることから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼夜ぐっすり眠れない…。大人世代ほど無意識にやっている「睡眠を妨げるNG習慣」

「わざわざ話すこと」に意味がある

仕事帰りに見つけた新しいお店。ランチで食べた美味しい定食。街で見かけたちょっと面白い出来事。本命相手には、そんな「わざわざ話さなくてもいいこと」まで、男性は自然と口にしたくなるものです。これは話題がないからではありません。“あなたと共有したい”という気持ちがあるからと言えます。

出来事より“気持ち”を届けたい

「今日ちょっと笑っちゃうことがあって」「これ見て、真っ先に思い出した」という感じで、男性は本命相手には出来事そのものだけでなく、その瞬間の気持ちまで伝えたくなります。こうした言葉が増えるのは、あなたが“最初に思い浮かぶ存在”になっているから。好きな相手ほど、人は出来事を事実報告だけで完結させられなくなるのです。

あなたの反応が一番のごほうび

「それ面白いね」「よかったじゃん」と、あなたからそんな一言が返ってくるだけで嬉しそうな表情をする。それは男性にとってあなたへの報告は、気持ちを分かち合うためのものだからです。本気になるほど、「何を話すか」より「誰に話すか」とともに「どんな反応を見せてくれるか」が大切になっていきます。

男性の本命サインは、“誰に最初に話したくなるか”にはっきりと表れるもの。あなたのことが本当に大切だからこそ、「真っ先に伝えたくて」という何気ない一言が、男性にとっていちばん自然な愛情表現になっているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本命サインの可能性大。本気で恋する男性が見せる「無意識の仕草」

「足元を見ていなかっただけ」とは限らない

つまずいたとき、「注意力が落ちただけかな」と流してしまう人もいるかもしれません。けれど、歩くという動作には、脚の筋力だけでなく、股関節や足首の柔軟性、体幹の安定性、バランス能力など、さまざまな要素が関わっています。そのため、以前と同じように歩いているつもりでも、歩幅が少し狭くなっていたり、思ったほど足が上がっていなかったりして、つまずきやすくなることがあるのです。まずは「不注意だったから」と決めつけず、体そのものの変化に目を向けてみることが大切です。

歩き方が変わる背景はひとつではない

40代以降は、加齢に加えて、体を動かす機会の減少や生活習慣の変化などが重なり、筋力やバランス能力が少しずつ変化していく人も。女性の場合は、更年期の時期と重なることも少なくありません。また、長時間座って過ごす生活が続くと、股関節や足首まわりが硬くなり、歩き方に影響が出る場合もあります。「原因はこれ」とひとつに絞り込むのではなく、日々の体の使い方や過ごし方を振り返ってみることも、変化に気づくきっかけになります。

“転ばない体”は小さな意識改革から

つまずくことが増えたと感じたら、歩幅を少し意識して歩いてみる、股関節や足首を無理のない範囲で動かしてみる。そんな小さなことから始めてみましょう。筋力やバランス能力を維持することは、将来の転倒予防にもつながります。一方で、急につまずきやすくなった場合や、手足のしびれ・強い痛みを伴う場合は、神経や整形外科の病気が隠れていることもあります。気になる症状が続くときは、早めに医療機関へ相談してください。

40代以降に感じる「つまずきやすくなった」という変化には、加齢や生活習慣、更年期に伴う体の変化など、さまざまな要因が関わっている場合があります。大切なのは、「年齢のせい」とあきらめてしまわず、いま自分の体に起きている変化を知ること。小さなサインに早めに気づき、今の自分に合った体づくりを続けていくことが、これからも安心して歩ける毎日につながっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼「なんだか動きが鈍くなった…？」40代から“体の動き”に表れる老化サイン

自分が住む町の人口と面積が基準になり、旅先で、この数字を思い出すことが増えました。

「この町の人口は安八町の２倍。でも、面積は４倍。ということは人口密度が低いのかぁ…、

いや、その割には市街地に住宅が多いように感じるなぁ」

などのように。

その後、スマホの地図で確認しながら、レンタカーを走らせる、

またはバスなどで車窓から景色を眺めます。

近年では自治体の予算規模を調べることもあるのです。

私が地方議員の職に就いているからかもしれませんが、

そのおかげで旅先での視点は明らかに広がりました。

ちなみに安八町の自治体予算規模は、いろいろな見方はあるけれど、私は70億円ほどを基準としています。

「あれ？この自治体は、やけに歩道が手入れされているなぁ」

と自治体の予算や主要産業を調べ始め、

時にはふるさと納税返礼品まで調べることも。

安八町の人口と同じくらいの規模でも、ふるさと納税返礼品だけで自治体予算規模を超えているところもあるんだよなぁ。

こうして数値の基準を持つことで、旅先での思考が広がり、見える景色が変わることがあります。

もちろん大都市に住んでいると、数値が巨大すぎて比較にならないこともあり、

また、数値にしばられて見えなくなることもあるけどね。＜text：イシコ＞　※画像は生成AIで作成しています

そんな経験はありませんか？一方で、収入が大きく変わらないのに、毎月少しずつ貯蓄を増やしている人もいます。その差を生んでいるのは、我慢の量ではなく、お金との付き合い方。お金が自然と残る人は、節約を頑張る前に、お金が出ていきにくい仕組みを暮らしの中につくっています。

先に貯めて、残りで暮らす

貯まる人は「余ったら貯金しよう」とは考えません。給料日に一定額を貯蓄口座へ移す、積立預金や積立投資を利用するなど、先に貯めてから使う流れをつくっています。手元にあるお金が“使っていいお金”だけになるため、意識しなくても使いすぎを防げるのです。貯蓄を長く続けている人ほど、意志の力ではなく、仕組みの力に頼っています。

固定費は定期的に点検する

家計に静かに効いてくるのが、毎月自動的に出ていくお金です。使っていないサブスク、契約したままのオプション、足が遠のいた会員サービス…。一つひとつは少額でも、積み重なれば決して小さくない負担になります。貯まる人は、こうした固定費を定期的に見直す習慣を持っています。一度削れば、その効果は翌月からずっと続く。節約の中でも、もっとも効率のいい見直しといえます。

「安いから」では買わない

お金が残る人は「安いから」という理由だけでは買い物しません。本当に使うか、今の暮らしに必要かを一度立ち止まって考えてから選びます。セールや期間限定という言葉に背中を押されて買った物ほど、結局使わないまま……ということも少なくないはず。価格ではなく“本当に使うか”を基準にする。それが、無駄を減らし、満足度の高い買い物につながります。

お金が貯まる人は、特別に収入が多いわけではありませんし、節約を頑張り続けているわけでもありません。まずは貯まる仕組みを整える。それが、大人世代の家計を無理なく支えるいちばんの近道と言えるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼お金の使い方が上手な人は、ここが違う。買い物満足度が高い人の３つの習慣

🌼腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣

ショートプランク

（１）四つん這いになって手のひらを肩の真下に置き、両脚を腰幅に開いてつま先を立てる

（２）一旦息を大きく吸い、ゆっくりと息を吐きながら両ひざを床から少し浮かす

▲腹筋を意識しつつ、手と足のつま先で身体を支えます

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひざを持ち上げる際に腰を反らさないこと」がポイント。腰が反ってしまうと腹筋に十分に力が入らなくなってしまって効果が落ちてしまうので注意してくださいね。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

興味があるほど、目で追ってしまう

気になる女性がいると、男性は「今日はどんな様子かな」「誰と話しているんだろう」と、自然に視線を向けてしまいます。これは”見よう”と意識しているわけではなく、興味があるからこそ勝手に目で追ってしまう状態。同じ空間で何度も目が合うのは、その積み重ねの結果であることが多いのです。

目が合った瞬間にそらすのは照れ隠し

ずっと見ていたはずなのに、目が合った途端にパッと視線を外す男性もいます。これは「見ていたことを知られて恥ずかしい」「意識しているとバレたくない」という気持ちの表れ。恋愛に慎重なタイプほど、この反応はわかりやすく出やすい傾向があります。

会話中の視線は本気度のバロメーター

本気で気になる相手と話すとき、男性は言葉以上に表情や反応をよく見ています。笑ってくれているか、楽しそうか、自分の話をどう受け止めているか。表情からも気持ちを読み取ろうとするため、自然と視線を向ける時間が長くなるのです。

男性が何度も目を向けてくるのは、単なる偶然とは限りません。その背景には「もっと知りたい」「反応が気になる」という関心が隠れているはず。もちろん視線だけで好意を断定することはできませんが、会話や連絡の頻度など他の行動にも変化が見られるなら、男性の本心を読み解くヒントのひとつになるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼浮気されたのはなぜ？ 浮気されやすい女性の「特徴」とは

彼の“家庭の存在”を強く意識したとき

普段は見えないからこそ、彼の家庭の話題が出た瞬間に心が冷たく締め付けられることがあります。
「自分はその輪に入れない」と思い知らされ、孤独と劣等感が一気に押し寄せる。
このギャップこそが、不倫関係で心が傷つきやすい最大のポイントです。

連絡の波に一喜一憂してしまうとき

不倫関係は、連絡の頻度やタイミングが不安を増幅させやすい環境です。
彼からメッセージが来ないだけで「嫌われたのかな」と焦り、返信が早いだけで安心する。
感情が彼のスマホに握られるようになった瞬間、心のバランスは崩れやすくなります。

未来を想像したときに“答えが出ない”瞬間

ふと将来を考えたとき、「この関係の先に何があるんだろう？」と不安が大きくなる瞬間があります。
彼が家庭を手放す気配がない、話題を避ける、曖昧な返事しか返さない…。
そのすべてが“自分は選ばれないのでは？”という恐怖につながっていくのです。

不倫の苦しさが日常を覆い始めたら、一度立ち止まって考える必要があります。
心を守るための選択をできるのは、他の誰でもなくあなた自身。
自分の感情を大切にしながら、これからの道を選んでください。

🌼現実は容赦なし！不倫相手の妻に訴えられた女性たちが語る「後悔と代償」

だからこそ夏は、皮脂だけをケアするのではなく、「落とす」「うるおす」「守る」の３ステップを意識したスキンケアが大切。今回は、夏本番のゆらぎ肌をサポートするおすすめアイテムを３つ紹介します。

夏の毛穴ケアは“落としすぎない”クレンジングから

汗や皮脂が増える夏は、日焼け止めやベースメイクを重ねる機会も多く、毛穴に汚れや皮脂がたまりやすくなります。一方で、洗浄力だけを重視すると必要なうるおいまで奪われ、乾燥や肌荒れを招くこともあります。そこでおすすめなのが、なめらか本舗の「薬用WRクレンジングクリーム ホワイト」です。

▲なめらか本舗「薬用ＷＲクレンジングクリーム ホワイト」　130g　￥1,320（税込）

クリームが素早くオイル状へ変化し、濃いメイクや毛穴汚れにもスムーズになじんですっきりオフ。それでいて洗い上がりはつっぱりにくく、しっとりとした肌に整えてくれます。さらに、肌荒れ防止有効成分のグリチルリチン酸ステアリルやピュアレチノールを配合。毛穴ケアと乾燥対策を同時に叶えたい人にも取り入れやすいクレンジングです。

夏でも保湿は必須。インナードライを防ぐ

夏は汗をかくため保湿を控えがちですが、冷房や紫外線の影響で肌の水分は想像以上に失われています。皮脂が出ているからといって保湿を怠ると、インナードライが進み、肌荒れやニキビにつながることもあります。そんな時に取り入れたいのが、トワニー＆ミーの「トリートメントハグ モイスト」です。

▲トワニー＆ミー「トリートメントハグ モイスト」　120ml　￥3,520（税込）　※医薬部外品

ニキビや肌荒れを防ぐ有効成分を配合した薬用化粧液で、シリーズの中でも保湿力が高いタイプ。とろみのあるテクスチャーが肌への摩擦を抑えながら角層までうるおいを届け、乾燥しやすい夏の肌をやさしく整えます。アンバーとグレープフルーツを基調とした天然精油のやさしい香りも心地よく、毎日のスキンケア時間をリラックスタイムにしてくれるでしょう。

軽いクリームでうるおいを閉じ込める

化粧水で与えたうるおいは、クリームで閉じ込めることも大切。「夏はクリームが重たい」と感じる人もいますが、軽やかな使い心地のものを選べば、ベタつきを抑えながら保湿できます。おすすめはトワニー＆ミーの「アクアジュレハグ」です。

▲トワニー＆ミー「アクアジュレハグ」　40g　￥4,180（税込）※医薬部外品

みずみずしいジュレ状の薬用クリームが肌の上でウォーターテクスチャーへ変化し、ベタつきを感じにくい軽やかな使い心地を実現。３種のオイルコンプレックスがうるおいを抱え込み、肌荒れや周期ニキビを防ぎながら、しっとりとした肌を保ちます。保湿はしっかり続けたいけれど、重たいクリームは苦手という人にも取り入れやすいアイテムです。

汗や皮脂が気になる夏は、「皮脂を落とすこと」ばかりに意識が向きがち。しかし、洗いすぎや保湿不足は、かえって肌のバランスを崩し、乾燥や肌荒れを招く原因になることもあります。だからこそ、「落とす」「うるおす」「守る」の基本ケアを丁寧に続けたいところ。この夏のスキンケアを見直したいと考えている人は、ぜひアイテム選びの参考にしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼毛穴パックしているのに毛穴が目立つ…。この夏こそ見直したい“毛穴ケア”の基本

実は2026年夏、ワンピースコーデのトレンドは少し変化しています。以前のようにシルエットだけを重視するのではなく、素材・首元・小物使いまで含めて軽やかに見せることが今の主流。ほんの少し選び方を変えるだけで、同じワンピースでも印象は大きく変わります。

▲厚みのある素材や少し前に流行した首元、きれいめ小物だけでまとめた着こなしは、今見ると少し重たく見えることがあります。

“素材感”が夏らしさを左右する

デザインだけを見てワンピースを選んでいませんか？真夏は、生地の質感がコーデ全体の印象を大きく左右します。厚みのある生地やハリが強い素材は、見た目にも重く、一枚で着ても抜け感が出にくくなることも。

一方で、2026年夏はドライタッチ素材や落ち感のある軽やかな生地が人気。風を含むように自然に揺れる素材を選ぶことで、一枚でも軽やかで洗練された印象に仕上がります。今はデザインだけでなく、「素材で涼しさを演出する」ことが今っぽさにつながります。

“首元のデザイン”が印象を左右する

ワンピースは首元のデザインでも見え方が変わるもの。深いVネックや装飾の多い襟元は一時期の定番でしたが、今はやや重たく見えたり、少し前の印象につながったりすることがあります。

2026年夏はスクエアネックやクルーネック、アメリカンスリーブなど、首元をすっきり見せるデザインが主流。顔まわりに自然な余白が生まれ、軽やかな印象に仕上がります。シンプルなのに洗練されて見えるのが、今季らしいワンピースコーデのポイントです。

“軽スポーティMIX”で今っぽさをプラス

ワンピースにパンプス、レザーバッグと、きれいめなアイテムだけでまとめていませんか？もちろん上品ですが、今はその“整えすぎた印象”が少し古く見えることもあります。

2026年夏は、ナイロン素材を取り入れたバッグやスポーツサンダル、シルバーアクセサリーなどを組み合わせた軽スポーティMIXが人気。ワンピースの女性らしさはそのままに、ほどよくスポーティな要素を加えることで、抜け感のある今年らしいバランスに仕上がります。

▲軽やかな素材に、ナイロンバッグやスポーツサンダルを組み合わせるだけで、ワンピースコーデはぐっと2026年らしい印象へアップデートできます。

ワンピースコーデは、一枚で完成するからこそ、素材や首元、小物選びの違いが印象に表れやすいスタイル。素材、首元、小物使い。この３つを少し見直すだけで、同じワンピースでもぐっと今っぽい雰囲気へアップデートできます。すべてを買い替える必要はありません。まずはバッグやサンダルなど、小物をひとつ見直すことから始めてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年夏ファッショントレンドおよび一般的なスタイリング知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026夏、時代遅れに見られやすい「デニムコーデ」

笑顔は、名刺より先に伝わる

第一印象は、最初の数秒で大きく決まることも少なくありません。名刺を差し出す前に相手の目を見て、「本日はよろしくお願いいたします」と笑顔であいさつをする。それだけでも、落ち着いた雰囲気や話しかけやすい空気が生まれます。

名刺を渡すことだけに意識が向くと、表情や声のトーンがおろそかになってしまうことも。名刺交換は手続きではなく、会話のスタートです。まずは相手に敬意を伝える気持ちを大切にしましょう。

名刺の扱い方にも気配りは表れる

名刺交換が終わった後の振る舞いも、相手は意外と見ています。打ち合わせ中は、相手の名刺を名刺入れの上に置き、机の上で丁寧に扱うのが一般的なビジネスマナーです。

また、名刺の上にスマートフォンや資料を重ねたり、その場でメモを書き込んだりするのは避けた方が安心。一つひとつは小さな所作でも、「相手を大切にしている」という姿勢は自然と伝わり、誠実さや信頼につながります。

名前を覚えようとする姿勢が伝わる

好印象を残す人は、名刺交換を「渡して終わり」にしません。例えば、「○○様ですね。本日はよろしくお願いいたします」と名前を復唱するだけでも、「きちんと覚えようとしてくれている」という気持ちは相手に伝わりやすくなります。

オンラインでのやり取りが増えた今だからこそ、対面で交わすこうした小さな気配りは、話しやすい雰囲気をつくり、信頼関係を築くきっかけになるのです。

名刺交換は、連絡先を交換する場であると同時に、相手との距離を縮める最初の一歩。難しいマナーを完璧に覚えることよりも、笑顔であいさつをすること、名刺を丁寧に扱うこと、そして相手の名前を覚えようとする姿勢を意識してみてください。その何気ない心配りの積み重ねが、「感じのいい人」という印象を育み、その後の会話や仕事をよりスムーズにつないでくれるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はビジネスマナー・コミュニケーション・第一印象に関する一般的な知見をもとに編集部で構成しています

🌼「“了解です”は失礼？」大人世代が知っておきたいLINE敬語の基本

無理に連絡を続けようとしない

誠実な男性は、連絡頻度より“信頼”を大事にします。毎日LINEをしなくても、関係が揺るがないと信じているから。「返信が遅くても大丈夫」「無理に会話をつなげない」という余裕こそ、あなたを信頼している証拠なんです。

あなたを思いやった“優先順位”で動いてくれる

あなたが多忙な時に「無理しなくていいよ」と言えるのは、本命だからこそ。自分の都合に縛りつけず、あなたの仕事や夢を尊重できるのです。本気の男性ほど、相手の人生ごと大切にしようとします。

会えた時間を何よりも大切にする

数より質。誠実な男性は、会えた瞬間に全力を注ぎます。スマホを見ずに目を合わせて話す、さりげなく気遣うなど、些細な行動の積み重ねで、「あなたを大切にしたい」という想いを表現します。

あなたを追いかけすぎない、あなたを束縛しない、あなたと真摯に関わろうとする。それは紛れもなく本命サイン。誠実な男性は、恋愛を信頼で積み重ねていくものです。

🌼頭の中は君でいっぱい。男性が無意識に出す「本命サイン」

自分らしさを手放さない

恋愛が始まると、つい相手に合わせることばかり考えてしまう…。そんな経験はありませんか？選ばれる女性は、相手を思いやりながらも、自分の予定や考え方をきちんと大切にしています。何でも合わせてくれる人ではなく、一緒にいて心地よい人だからこそ、時間が経っても飽きられず、長く愛されるのです。

気持ちを言葉にして伝える

うれしかったこと、悲しかったこと、感謝していること。あなたは、きちんと言葉にして伝えているでしょうか？選ばれる女性は、「ありがとう」「うれしかった」「少し寂しかった」と、自分の気持ちを素直に口にしているもの。我慢したり、”察してほしい”と期待したりしないからこそ、すれ違いが起こりにくく、ふたりの間に信頼が積み重なっていきます。

恋愛だけを人生の中心にしない

恋人ができた途端、趣味や友人との時間を後回しにしていませんか？恋愛以外にも大切にしている時間がある女性は、相手に依存しすぎることがありません。そのほどよい距離感が、お互いに無理のない関係を育て、「この人とずっと一緒にいたい」と思われる理由になるのです。

選ばれる女性は、駆け引き上手な人でも、完璧な人でもありません。自分らしさを持ち、気持ちを言葉で伝え、恋愛だけに偏らない。そんな小さな積み重ねが、安心感と信頼につながっています。自分らしさを大切にしながら、お互いを尊重し合える関係を育てていくこと。その先にこそ、長く愛される恋愛が待っているはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「心が広い」「俺のことわかってくれる」思考が柔軟な女性がモテる理由

“テーパードスラックス頼り”が、少し古く見える理由

すっきり見えるテーパードシルエットですが、今の感覚で合わせると、どこか真面目で窮屈な印象になりがちです。

今季の主流は、自然に広がるワイド寄りのシルエット。タック入りのデザインや落ち感のある素材を選ぶことで、縦のラインをきれいに見せることができます。

▲裾に向かって細くなるシルエットは、合わせ方によっては少し真面目な印象になることも

“きれいめ一辺倒”の着こなしが、時代遅れ感につながる

シャツやパンプスで整えすぎた着こなしは、今の空気感とズレてしまうことも。

今季のキーワードは“軽スポーティMIX”。白スニーカーやアイスブルーのシャツを合わせるだけで、印象はぐっと軽やかに変わります。

“重たい素材と色”は初夏の空気感とズレやすい

黒や濃紺ばかりだと、初夏らしい軽やかさが出にくくなります。

ライトグレーやモカブラウンなどやわらかな色と、ドライタッチで落ち感のある素材を選ぶことで、ぐっと今っぽい雰囲気に。色だけでなく、素材感にも目を向けることが大切です。

▲色・素材・合わせ方を少し見直すだけで、印象は大きく変わります

シルエット、素材、合わせ方。この３つを少し見直すだけで、いつものスラックスはぐっと今っぽく生まれ変わります。頑張りすぎず、でもラフすぎない。その絶妙なさじ加減が、大人のスラックススタイルを更新する近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年初夏ファッショントレンドおよび一般的なスタイリング知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼その配色、少し重たく見えてない？2026夏、40代・50代が見直したい“色の組み合わせ”

そこで取り入れたいのが、座ったままでできる簡単エクササイズ【ヒールレイズ】。仕事や家事の合間にも続けやすく、夕方まで脚を軽やかに保つ習慣づくりに役立ちます。

【STEP１】姿勢を整える

安定した椅子に浅く腰掛け、脚は肩幅程度に開きます。背筋を自然に伸ばし、足裏全体を床につけましょう。ひざとつま先は正面へ向け、肩の力を抜いてリラックスした姿勢をつくります。

【STEP２】かかとをゆっくり上げ下げする

つま先は床につけたまま、かかとをできるだけ高く持ち上げます。ふくらはぎが縮む感覚を意識しながら、ゆっくり下ろしましょう。この上下運動を20回繰り返します。反動を使わず、一定のリズムで丁寧に動かすことがポイントです。

▶効かせるコツ

回数を急ぐよりも、かかとを高く持ち上げて、ゆっくり下ろすことを意識しましょう。また、足裏が自然につく高さの椅子を使うと、ふくらはぎへしっかり負荷をかけられます。勢いをつけず、一回一回を丁寧に動かすほど、ふくらはぎをしっかり使えます。

長時間座りっぱなしの日でも、ふくらはぎをこまめに動かすことで、脚は軽やかさを保ちやすくなります。「脚が重たいな」と感じたら、まずは20回。毎日のすき間時間に続けて、夕方でも軽やかに過ごせる脚をめざしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼「脚が太く見える…」を変えたい。１日１分“太もも・ふくらはぎをまとめて引き締める”簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年7月13日〜7月19日｜総合運＆恋愛運TOP３

『めざしているものがあるようです』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

めざしていくものがあるようです。追いつきたいものや掴みたいものもあるでしょう。でも、それに見合う行動を取っていくことが難しいようです。仕事や公の場では感じの良いキャラクターで周囲の人達に接していきます。けれど、求めている反応は返ってこないようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

良くも悪くも自分目線を貫く時です。無理な相手を繋ぎ止めようとするより、今の自分を好きでいてくれる人を掴む方が良いです。その方が自分の世界観を活かせます。シングルの方は、言葉の嘘が上手な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が人生を意欲的に進めていきます。

｜時期｜

7月20日　手応えあり　／　7月24日　修復を頑張る

｜ラッキーアイテム｜

クレープ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

湯船につかると体がリラックスしやすい

湯船につかると体全体が温まり、血流が促されやすくなるとされています。体温がゆっくり上がることで筋肉の緊張がほぐれやすく、体がリラックスした状態になりやすいと考えられています。

また、ぬるめのお湯に入ることで副交感神経が働きやすくなり、体が休息モードに切り替わりやすくなることも。そのため入浴後に自然な眠気を感じる人も少なくありません。

シャワーはスッキリ感を得られる

一方でシャワーは短時間で済ませやすく、忙しい日でも取り入れやすい入浴方法。体をさっと流すだけでも気分が切り替わり、リフレッシュした感覚を得られるでしょう。

ただし体を温める時間が短いため、湯船に入る場合と比べると体温の変化は小さく、眠気につながるリラックス感は感じにくいこともあります。

眠りやすさを左右するのは“体温の変化”

眠りに影響するのは、湯船かシャワーかという違いよりも、入浴後の体温の変化。湯船に入ると体温が一度上がり、その後ゆっくり下がる過程で眠気が出やすくなるとされています。そのため、眠りを意識する場合には就寝の１〜２時間前にぬるめのお湯に入る方法が勧められることもあります。

湯船につかる方法にも、シャワーだけで済ませる方法にもそれぞれメリットがあります。眠りやすさという点では体をゆっくり温める入浴を取り入れる人も多いようですが、大切なのは自分の生活リズムに合った入浴習慣を見つけること。心地よい入浴時間が、穏やかな眠りにつながるきっかけになるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は、入浴習慣や睡眠に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼寝ても疲れが抜けない…。40代以降、“睡眠の質”が変わっていく理由

🌼座ったまま毎日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣

カーフレイズ

（１）両脚を肩幅に開き、両手をぴったりと壁につけ、やや前傾姿勢になる

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、かかとをゆっくりと上げていき、上げきったところでつま先立ちのまま２秒間キープ

（３）かかとをゆっくり下ろす

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「かかとを下げる際はできるだけゆっくりと行うこと」、「つま先を真っ直ぐ前に向けていること」の２つがポイント。体幹の強化にもつながるので、気づいた時に小まめに実践してみてくださいね。＜エクササイズ監修：齋藤涼太＞