【STEP１】姿勢を整える

足をこぶしひとつ分ほど開いて立ち、背筋をすっと伸ばします。首・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるイメージで体の軸を安定させましょう。手は腰に添え、重心は中央に。

【STEP２】脚を大きく踏み出す

片脚を一歩前に踏み出し、前脚のひざが約90度になるまでゆっくり体を下ろします。上半身は起こしたまま、腰が反らない位置をキープ。後ろ脚は自然に伸ばします。

【STEP３】脚を戻して繰り返す

踏み出した脚で床を押すようにして元の姿勢に戻り、脚を変えて同様に。左右交互に繰り返し、１日５セットを目安に行いましょう。

▶︎効かせるコツ

“深くしゃがむ”ことよりも“軸を保つ”ことを優先。背中が丸まったり、腰が反ったりすると負荷が分散してしまうので要注意です。お腹を軽く引き上げ、体幹を安定させたまま動くことで、ヒップや太もも裏までしっかり使われ、下半身の引き締まり感につながります。

大人世代の体づくりは、強く鍛えるだけでなく「整えながら使う」ことが鍵。まずは１日５セットから、無理のない範囲で続けてみてください。ヒップと脚の印象は、少しずつ変わっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はパーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」

🌼【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年4月の恋愛運UPヘア》

第３位　牡羊座

『恋愛面では満たされることが多いでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

していいこととやってはいけないことが分かれてきます。駄々をこねるように抗ってしまうと失うものも出てくるでしょう。仕事や公の場では、今の自分の立ち位置に魅力を感じてくれる人が多いです。寄ってきてくれる人も少なくありません。

｜恋愛運｜　★★★★★

繋がりを武器にしていきます。相手の気持ちも見えやすく満たされることも多いようです。あまり同性の人達の意見は鵜呑みにしないでいると良いでしょう。シングルの方は、大物との繋がりがある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が良くも悪くも細かい所に気付きます。

｜時期｜

3月26日　難しい状況を丸く収める　／　3月28日　楽になっていく

｜ラッキーアイテム｜

クッション

第２位　双子座

『気持ちと行動を一致させていきます』

｜総合運｜　★★★★★

自分の情熱を行動に繋げることができるでしょう。目的もブレずに一貫しています。周囲に自分の意思を伝えることもできるようです。仕事や公の場では、リスクがある勇気のいることも頑張っていきます。そんな自分を誇らしく思うでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

協力者がいるかどうかで事態は変わりそうです。仲間が多ければ自分の正義を貫けるようです。閉鎖的でいてしまうと相手がいつも有利に立とうとするでしょう。シングルの方は、恋愛相手に一途な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がコツコツ努力することを避ける時です。

｜時期｜

3月26日　嬉しい発見　／　3月29日　キャラクターを変える

｜ラッキーアイテム｜

ガラスの食器

第１位　獅子座

『習得していきます』

｜総合運｜　★★★★★

これまでには経験していない、新しいやり方で物事の掴み方を習得します。自分では良くないと思うスタイルや行動が条件だったりするでしょう。仕事や公の場では他の人が自分のことをコントロールできない中、自分だけはそれができるので、良い結果も出やすいです。

｜恋愛運｜　★★★★☆

印象アップの方法の引き出しが増えていきます。やりやすいものから恥ずかしくなるものまであるでしょう。あまり頑張りすぎると相手のコンプレックスを刺激してしまいます。シングルの方は、多種多様な人との繋がりがある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は相手が人生での悩みを減らしていくので、恋愛に依存しなくて良くなります。

｜時期｜

3月24日　自分を変えるための困難　／　3月27日　流されてみる

｜ラッキーアイテム｜

美容院

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

今回は、自称“運動嫌い＆三日坊主”の30代会社員・Kさん（仮名・33歳）が、ゆる〜い習慣だけで３ヶ月−４kgを達成した実例を紹介。中身は驚くほどシンプルで、今日からでも真似できる内容ばかりです。

🌼１日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」

頑張らない。だけど痩せた「ゆる痩せ習慣」５つ

仕事柄、座りっぱなしの生活で体が重くなったKさん。運動も食事制限も苦手だった彼女が選んだのは、“頑張らなくていいことを続ける”というアプローチ。下記５つの習慣が、自然と体を変えてくれたそうです。

・朝起きてすぐ白湯を１杯飲む　胃腸が目覚めて、自然と食欲も落ち着くように

・移動は階段に切り替え　エスカレーターをやめて、代謝をじわっと刺激

・ながら運動　歯磨き中にかかと上げ、ドライヤー中に肩回しなどの“ついで運動”

・空腹じゃなければ食べない　無理に３食きっちり食べず、“体の声”を優先

・週末は湯船に15分浸かる　むくみ＆冷え対策。気分もリセットできて一石二鳥

「白湯すら面倒だった日もあったけど（笑）、できなかった日があっても自分を責めないようにしていた」とKさん。そんなストイックになりすぎない姿勢も、続けられる秘訣だったと言います。

「顔まわりスッキリした？」が一番うれしい変化

体重は−４kgでしたが、Kさんが一番うれしかったのは見た目の変化。「久々に会った友人に“顔まわりスッキリした？”って言われたのがうれしくて…」と振り返ります。むくみが解消され、姿勢が整うだけでも印象は激変。毎日コツコツやらなくても、自然と“軽やかな体”に近づけるんです。

ダイエット成功に必要なのは“仕組みづくり”

「完璧にやらなきゃ」より「できるときに、できることを」。そう思えると、ダイエットのハードルはぐっと下がります。Kさんのように、自分の性格に合った“ゆるい仕組み”をつくることが、意外といちばん賢い選択なのかもしれませんね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

敏感に「あなたの変化」に反応してくれる

「髪切った？似合ってるね」「その口紅の色、いつもと違うね」など、あなたの小さな変化に気づいてくれる男性は要チェック！遊びの関係ならば、そこまで相手の細かな変化に注目することはありません。本命だからこそ、いつも以上にあなたのことを見つめ、わずかな違いにも気づくのです。また、「最近疲れてない？」と体調を気遣ってくれるのも、本気度が高い証拠と言えるでしょう。

会話中に「将来の話」を織り交ぜてくる

「来年の夏休みどこか行こうよ」「いつか○○に住みたいね」など、数か月先や数年先の計画をさりげなく話題にする男性は、あなたとの長い未来を考えている可能性が高いでしょう。特に注目したいのは、「僕たち」「私たち」「一緒に」という言葉をよく使うかどうか。遊びの関係なら、わざわざ将来の二人の姿を想像したり、共通の目標について語ったりすることはないからです。

困った時に「真っ先に」あなたを頼ってくる

男性が弱みや悩みを見せるのは、強い信頼の証。仕事の悩みを打ち明けたり、体調が悪い時に看病を頼んだり、失敗談を恥ずかしげもなく話したりなど、困った時に真っ先にあなたを頼ってくる男性は、あなたを特別な存在と見なしています。特に「家族や友達には相談できない」といった内容をあなただけに打ち明けるなら、間違いなく本命サインです。

恋愛において「本当の気持ち」を見極めるのは難しいものですが、言葉よりも日常のさりげない行動に真実が隠れてるもの。今回紹介したサインが少しでも見られるなら、男性のあなたへの気持ちは本物である可能性が高いと言えますよ。

🌼そんなこと絶対できない。男性が本命女性には「しないこと」

ハンドレッド

目に見える筋肉だけでなく身体の深部にあるインナーマッスルも同時に強化できるので、姿勢が改善され、見映えする体へと導いてくれます。

（１）仰向けで寝て両ひざを立てて脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながら骨盤を後傾させてお腹を凹ませ、骨盤を床にピタッとくっつける

（２）両ひざを持ち上げ、ひざを直角に曲げる

（３）両腕を天井方向に真っ直ぐ上げる

（４）頭を上げ、ひざを真っ直ぐ伸ばす

（５）両脚を少し床に近づけ、お腹を凹ませたまま呼吸に合わせて腕を上下に動かす

▲足のかかとはつけたままにして、つま先を少し開きます。また、呼吸は「フッ、フッ…」と息を５回吸い、その後「フッ、フッ…」と息を５回吐きます

これを“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を凹ませておくこと」がポイント。お腹に意識を向けるのはもちろんのこと、背骨を伸ばすと自然にお腹に力が入って凹むので、背骨にも意識を置いてみましょう。また、腕を動かすことにばかり意識を向けてしまうと、お腹や背中がだらけてしまいやすいので注意。腕は「上下に動かそう」「上げよう」というよりも、「下げよう」という意識で行ってくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹＆背中の贅肉を引き締める効果も。１日５回【おデブ化を予防する】簡単習慣

自分を飾らず素の姿を見せてくれる

飾らない自然体の女性に安心感を覚える男性は多く、自ずと「自分も彼女になら素を見せられる」という気持ちになるでしょう。お互いに偽りのない関係は、対等で深い信頼関係をすぐに築くことができるため、男性も自然と「彼女との将来」を真剣に考え始めます。

真面目で努力家な一面がある

何事にも真面目で努力家な女性に心惹かれ、「彼女とならきっと素敵な未来が築ける」と感じる男性は少なくありません。意外かもしれませんが、男性は「仕事や趣味などに一生懸命取り組んでいるか？」「周囲に気遣える人か？」といった視点で、密かに女性を観察しているところがあります。

自立しつつも思いやりを忘れない

男性は「自立している」けれど「思いやりを忘れない」というバランス感覚に優れた女性に惹かれます。自分の意見や生活をしっかり持ちながらも、パートナーの気持ちや状況を理解できる女性は、「人生のパートナー」として強く意識されるでしょう。また、そういう女性は男性に依存しすぎないので、男性としても安心感を覚えるものです。

意中の男性から本命視されたいなら、ぜひ今回紹介した特徴を意識してみてください。ただし、無理に演じるのではなく、あなた自身の良さを活かした自然体の姿で男性の心を掴むということを忘れないでくださいね。

🌼いつまでも大切にするよ。無意識の内に男性が「本命視してしまう女性」

男性は距離が縮まると呼び方が変わる

苗字から名前へ、名前から少し柔らかい呼び方へと変わるのは、心理的な距離が近づいているサイン。男性は本命相手には無理なく呼び方を変化させていきます。

名前で呼びかけてくる回数が増える

「ねえ」「ちょっと」ではなく、名前で呼びかけてくる回数が増えるのは、あなたに意識を向けているからです。男性のほとんどは、本命相手ほどしっかりと名前を呼びかけます。

呼び方に迷いがなくなる

最初は遠慮がちだったとしても、関係が深まると自然な呼び方に落ち着いていきます。呼び方に迷いがなくなってきたら、男性の気持ちは最大限に高まっているかもしれません。

恋愛では、言葉の選び方に気持ちが表れるもの。あなたの名前の呼び方が変わり、呼びかける回数が増え、迷いさえなくなる。そんな変化を感じるなら、本命サインの可能性大です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼会話していればわかる。あなただけに「優しい男性」の見分け方

そこで今回は、男性が「浮気をしてしまう理由」について解説します。

｜心の寂しさを埋めたいから

心の寂しさを埋めるたいからと浮気をする男性は少なくありません。

彼女と一緒に過ごす時間が減ったり、彼女とのスキンシップが減ったりなどで寂しさを感じてしまうと、それが浮気の引き金になることがあります。

｜彼女への不満やストレスを解消したいから

男性が浮気をしてしまう理由としてよく挙げられるのが、不満やストレスを解消したいからというもの。

彼女との会話が不足したり、彼女に束縛されているのが窮屈だったりなど、彼女に対する不満やストレスを解消する術として、浮気を選択してしまうのです。

｜男としての自信を取り戻したいから

男としての自信を取り戻したいからという理由で浮気をする男性もいます。

男性としては他の女性からモテるという事実にでもすがりたいほど自信を喪失しているということなので、普段から１人の男性として承認欲求やプライドを満たしてあげることがとても大切です。

今回紹介したように心の弱さが男性が浮気をしてしまう大きな理由となるので、彼氏ときちんとコミュニケーションをとって日頃から心の隙間を埋めてあげることを意識していきましょうね。

🌼仕事で…、寝てた…。浮気確定の「男の言動」３つ

久しぶりの連絡

「元気？」という何気ないメッセージ。特別な意味はないはずの一言でも、過去の関係があった相手から届くと気持ちが揺れることがあります。久しぶりの連絡は、関係が再び動き出すきっかけになりやすいものです。

弱っているタイミング

仕事や家庭で悩みがあるとき、人は誰かに話を聞いてほしくなるもの。そんな時に過去に自分を理解してくれた相手を思い出し、連絡を取ってしまうこともあるでしょう。弱っているタイミングは、関係が再燃しやすい瞬間でもあります。

懐かしさに引き戻される

以前よく行った場所や思い出の出来事がきっかけで、過去の感情がよみがえることも。時間が経つほど、楽しかった記憶が蘇りやすいものです。そうした懐かしさが、もう一度会ってみようという気持ちにつながることがあります。

人の気持ちは簡単に整理ものではありません。ただ、過去の感情と今の現実は別のもの。再び関係が動きそうなときこそ、自分が今どこに立っているのかを見つめ直す時間が必要でしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「やめるつもりだった」は本当？不倫を結局やめられない男の特徴

カバーしすぎていないか

シミやくすみを隠そうとして、ファンデーションやコンシーラーを重ねていませんか？カバーを重ねるほど、肌は均一になりますが、その分だけ質感が失われやすくなります。

結果として、顔全体がのっぺりと見え、重たい印象につながることも。大人世代のベースメイクは、すべてを隠すのではなく、気になる部分だけを整える意識がポイントです。

ツヤの出し方が偏っていないか

ツヤ肌がトレンドとはいえ、顔全体に強くツヤを出すと、かえってメイク感が際立つことがあります。

自然に見せるには、頬の高い位置や目元など、光が当たりやすい部分にだけさりげなく明るさを残すことが鍵。ツヤを足すというより、“光を残す”感覚で仕上げるとバランスが整いやすくなります。

ベースメイクは“整える方向”に切り替える

ベースメイクは、作り込むほどきれいに見えるとは限りません。きちんと感を出そうとするほど厚くなりがちなベースも、色ムラを整え、肌本来の質感を少し残すことで、軽やかな印象につながります。

大人世代のメイクは、隠すことよりも整えること。その視点が、自然な若々しさを引き出します。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています　※ 本記事の内容はヘアメイクアップアーティストによるメイク技術や化粧品使用に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼2026春メイクは“作り込みすぎない肌”。大人世代のベースメイク更新ポイント

起きたら５分だけ外の光を浴びる

Yさんが意識したのは、起きたあとにカーテンを開け、できればベランダや窓辺で５分ほど外の光を浴びること。コーヒーを飲みながら外の空気を吸うだけでもいいので、朝の光を感じる時間を作るようにしたそうです。

それまでは起きてすぐスマートフォンを見たり、室内のまま準備をすることが多かったそうですが、朝の光を浴びる習慣を作ることで１日の始まりが少し変わったといいます。

朝の光は体内時計を整えるきっかけに

人の体には「体内時計」があり、睡眠や食欲、体温などのリズムを調整しています。朝の光を浴びることは、この体内時計をリセットするきっかけになるといわれているのです。Yさんも続けるうちに、夜に自然と眠くなるタイミングが安定し、睡眠のリズムが整ってきた感覚があったと振り返ります。

体のリズムが整うと食欲も安定

睡眠や生活リズムが整うと、日中の食欲や体調にも変化が出やすくなるもの。Yさんも以前より食欲の波が穏やかになり、夜の食べ過ぎが減っていきました。その結果、３ヶ月ほどで体重は−２kg。特別なダイエットをしたわけではありませんが、体のリズムが整ったことで自然と体重も変化していったといいます。

忙しい毎日の中でも、朝の光を少し浴びる時間を作るだけなら取り入れやすいもの。体のリズムを整える小さな習慣として、試してみてもいいかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼忙しい毎日の中で「体質改善」。眠っている間に脂肪燃焼する身体に導く【簡単ダイエット習慣】

お金の流れを把握している？

やりくり上手な人は、毎月どれくらい使っているのかを大まかに把握しています。細かい家計簿をつけていなくても、「どこにお金が出ていくか」を理解しているのです。逆にお金の流れが見えていない人は、知らないうちに支出が増えてしまう傾向があるでしょう。

なんとなくの買い物を減らしている

コンビニやネットでの小さな買い物は、気づかないうちに積み重なっていくもの。やりくり上手な人は、「本当に必要か」を少しだけ考えています。その小さな意識が支出の差になって表れるのです。

使うところを決めている

やりくり上手な人は、すべてを我慢しているわけではありません。自分にとって大切なことには、きちんとお金を使っています。使うところと抑えるところのバランスが、満足感のあるお金の使い方につながっているというわけです。

やりくり上手な人は、特別な節約術を持っているわけではありません。お金の流れを知り、なんとなくの出費を減らし、使うところを決める。その習慣が、少しずつ余裕を作っていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼お金に細かい女 vs お金の価値観が合う女、男性が将来を考えるのはどっち？

｜声をかけるタイミングで男性に触れる

「ねぇねぇ〇〇くん！」と男性を呼ぶ時、男性の手を握ったり太ももに触れたりするとドキッとさせられるでしょう。同時に男性の目を見つめるとなお良し。甘えている雰囲気を自然に醸せて、男性をメロメロにできます。

｜体を密着させる

歩いている時、一緒に座っている時、男性に体を密着させるだけでもあなたのことを強く意識させることができます。密着された男性の方は「触れたい」「イチャイチャしたい」という欲がムクムクと出てくるはず。自然と「俺は彼女のことが大好きなんだ」と思うでしょう。

｜大胆に求めた後、少し恥ずかしがる

男性に抱きついたりキスを求めたりすることは勇気がいること。でも男性は大胆なスキンシップを求めてきた後に少し恥ずかしがる仕草を見て、思わず「キュン」となります。

｜ドキドキ体験を一緒にする

「思い切ったスキンシップはまだできない…」のであれば、お化け屋敷やジェットコースターなどを男性と一緒に体験し、ドキドキしてみてください。「つり橋効果」と言われ、人はスリルによって抱いたドキドキ感でも、「相手にときめいてドキドキしている」と思い込んでしまいます。

ぜひ今回紹介したスキンシップで、本命の男性をあなたの虜にしてくださいね。

🌼好きな男以外にしちゃダメです。男の「誤解を招く」NGスキンシップ

動きを整えるショートヘア

トップの立ち上がりや毛先の動きをつくることでシルエットが完成するショートヘア。レイヤーが入っているため、乾かすだけでもある程度の形は出やすい一方、仕上げで動きを整えるひと手間が必要になることが多いスタイルです。

トップがつぶれたり、毛流れが崩れたりすると印象が変わりやすいため、軽くワックスやオイルをなじませて整える工程がポイントに。短時間で仕上げられる反面、“何もしない”と決まりにくい側面もあります。

形が決まりやすいショートボブ

丸みのあるシルエットがベースになっているため、乾かすだけでも全体の形が整いやすいショートボブ。毛先のラインが収まりやすく、大きく崩れにくいのが特徴です。

そのため、スタイリングは質感を整える程度で済むことも多く、忙しい朝でも扱いやすいと感じやすい傾向があります。ただし、重さが出やすい分、寝ぐせがついた場合はリセットが必要になることもあります。

“ラクさ”は何を優先するかで変わる

ショートヘアは動きを整えるスタイル、ショートボブは形を保つスタイル。どちらも手間のかかり方が異なります。軽く整えるだけで動きを出したいならショートヘア。乾かすだけで形を整えたいならショートボブ。朝の時間の使い方や髪質に合わせて選ぶことで、日々のスタイリングはぐっとラクになります。

ショートは“仕上げで完成するスタイル”。ショートボブは“乾かしで形が決まるスタイル”。リアルな違いを知ることが、自分に合う髪型選びにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています

🌼若見えするのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“重心バランス”の違い

増えた体重＝脂肪の量ではない

食べ過ぎた翌日に体重が増えていると、「脂肪がついてしまった」と感じてしまうかもしれません。しかし、短期間での体重の増減の多くは、水分や消化中の食事の影響によるものです。

例えば、塩分の多い食事をとった翌日は体内に水分をため込みやすくなりますし、食べた量が多ければその分だけ体重に反映されます。ただ、こうした変化は一時的なものであることがほとんどです。

“食べない”ではなく“整える”を意識する

食べ過ぎた翌日に食事を抜くと、強い空腹の反動で次の食事量が増えてしまうことも。また、食事のタイミングが乱れることで、生活リズム全体にも影響が出やすくなります。

ダイエットでは、極端に食事を減らすよりも、いつも通りの食事に戻すことが大切。例えば、朝は水分をしっかりとりつつ、消化にやさしいものを取り入れたり、野菜やタンパク質を意識した食事に整えたりするだけでも、体は落ち着きを取り戻しやすくなります。

リセットは“数日単位”で考える

ダイエットは１日単位で調整するものではなく、数日から１週間単位でバランスを見ていくことが現実的。１日食べ過ぎたからといって、その翌日に極端な行動を取る必要はありません。

むしろ、「普段の食事に戻す」というシンプルな行動の方が、結果として体のリズムを整えやすくなります。食べ過ぎた翌日こそ、無理にリセットしようとせず、落ち着いて食事を整えること。それが長く続くダイエットにつながるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼「夜遅い食事＝太る」は本当？ダイエットで見落としがち“食事時間”の考え方

🌼【今週の12星座占い】2026年3月16日〜3月22日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では満たされることが多いでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

していいこととやってはいけないことが分かれてきます。駄々をこねるように抗ってしまうと失うものも出てくるでしょう。仕事や公の場では、今の自分の立ち位置に魅力を感じてくれる人が多いです。寄ってきてくれる人も少なくありません。

｜恋愛運｜　★★★★★

繋がりを武器にしていきます。相手の気持ちも見えやすく満たされることも多いようです。あまり同性の人達の意見は鵜呑みにしないでいると良いでしょう。シングルの方は、大物との繋がりがある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が良くも悪くも細かい所に気付きます。

｜時期｜

3月26日　難しい状況を丸く収める　／　3月28日　楽になっていく

｜ラッキーアイテム｜

クッション

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2026年3月～4月の恋模様》

牡羊座

密かな変化をつけると魅力がアップする時。インナーカラー×外ハネボブのスタイルにするのがオススメです。

牡牛座

バランス良い態度を見せていると、運気のバックアップがつきやすい時。ハーフアップ×ゆるふわカールのスタイルにするのがオススメです。

双子座

相手を引っ張るくらいの前向きさがあると印象アップの時。ポニーテール×おくれ毛カールのスタイルにするのがオススメです。

蟹座

戦う姿勢がいつも必要な時。オレンジカラー×ウエーブのスタイルがオススメです。

獅子座

自分の気持ちをコントロールすることが大事な鍵になる時。片寄せ×大きめカールのスタイルにするのがオススメです。

乙女座

相手に任せきりにしないことが大切な時。ベリーショート×黒髪のスタイルにするのがオススメです。

天秤座

目的をぶらさないことがトラブルを減らせる時。高い位置でのお団子×おくれ毛のスタイルにするのがオススメです。

蠍座

身なりをきちんとしておくと印象がアップする時。編み込み×ベージュブラウンのスタイルにするのがオススメです。

射手座

一途さを見せることが関係を上手くいかせるコツ。ショートボブ×黒髪のスタイルにするのがオススメです。

山羊座

八方美人にならなければトラブルも減らせる時。レイヤー×ローポニーテールのスタイルにするのがオススメです。

水瓶座

真面目さをアピールできれば人気もアップする時。ツインテール×三つ編みのスタイルがオススメです。

魚座

文句を言わないことが関係を良好にする時。切りっぱなしボブ×前髪斜め流しのスタイルにするのがオススメです。

恋の行く末は自分自身で作るスタイルでも変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき恋愛面をさらに充実させていきましょうね。＜占い：咲良（さら）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼腰まわりを重点引き締め！１日たった30秒【細くて薄いお腹を作る】簡単エクササイズ

ニーレイズワンレッグ

（１）背筋をまっすぐ伸ばして椅子に浅く腰掛け、片脚を前方に伸ばす

（２）背筋をまっすぐ伸ばしたまま、伸ばした脚のひざを曲げながら胸に近づけていく

（１）～（２）の脚の曲げ伸ばしを１回とカウントし、“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざから胸に近づける（胸からひざに近づけない）こと」がポイント。続けるほどに下腹の凹ませ効果を実感できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

▲丸いつま先のリボンパンプス、ボリュームのある太ヒールパンプス、厚底ソールのチェーンローファーは足元の重さや甘さが強く、大人のきれいめコーデでは少し古い印象に見えやすい

丸すぎるトゥのフラットシューズ

フラットシューズは履きやすく人気のあるアイテムですが、トゥ（つま先）が丸すぎるデザインは、コーデによっては少し昔の印象に見えてしまうことがあります。特に装飾の少ないシンプルなタイプの場合、全体がぼんやりした印象になることも。

春コーデでは、ポインテッドトゥやアーモンドトゥなど、つま先が少しシャープなデザインを選ぶと、足元がすっきり見えやすく。靴のトゥの形だけでも、コーデの印象は大きく変わります。

厚すぎるヒールパンプス

以前は定番だった太めで高さのあるヒールパンプスも、コーデによっては少し重たい印象に見えるもの。特に春の軽いコーデでは、足元だけが重く見えてしまうこともあるでしょう。

最近は、低めヒールやフラットに近いパンプス、または細めヒールなど、軽やかなシルエットの靴が取り入れやすくなっています。春コーデでは、足元にも軽さを意識することがポイントです。

装飾が多いローファー

ローファーは大人のコーデに取り入れやすいアイテムですが、装飾が多すぎるデザインは少し古い印象に見えることがあります。特に大きな金具や厚みのあるソールなど、存在感が強いタイプは、コーデ全体のバランスが取りにくくなることも。

シンプルなデザインや、すっきりしたシルエットのローファーを選ぶことで、春コーデにも自然になじみやすくなります。

▲ポインテッドトゥのバックストラップパンプス、すっきりしたブラックパンプス、ミニマルなローファーは足元を軽やかに見せ、今っぽいきれいめコーデに馴染みやすい

靴はコーデの面積としては小さいアイテムですが、印象を大きく左右する重要ポイント。まずは足元を見直して靴のバランスを整えることで、春コーデをグッと洗練させてみてください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。今すぐ見直したい「時代遅れになりやすい春スニーカー」３選

｜男性のことを常に立てる

男性は一緒にいて居心地よく感じる女性に独占欲を持ちます。中でも、自分を常に立ててくれる女性は一緒にいるだけで自信も持てるため、「独り占めしたい」と思うようになるでしょう。

｜明るくてポジティブな性格

明るくてポジティブな性格の女性はその場の雰囲気を一段と明るくしてくれますし、常に前向きな言動をするため、周りまでポジティブにしてくれます。そうした太陽のような女性も、男性は独り占めしたくなるものです。

｜一途に見せつつ、他の男性の存在を匂わす

一途に想ってくれる女性に、男性はずっとそばにいてもらいたいと願います。でも、その女性が他の男性に意識を向ければ独占欲がくすぐられるでしょう。なので、「ちょっとだけ他の男性の存在を匂わす」ことができれば、いつまでも夢中にさせられるはずです。

｜家庭的な一面をアピール

「料理をするのが得意」「掃除が好き」といった家庭的な一面をアピールできる女性も男性の独占欲をかき立てます。なぜなら、男性はその女性との将来を連想するため。「この女性と結婚したら幸せになれそう」というイメージを膨らませることがポイントです。

束縛するよりも、「他の男には渡せない！」と思わせる方が男性を夢中にさせることができます。ぜひ上手に男性の独占欲をかき立てていきましょうね。

🌼愛しているのは君だけ…。男をゾッコンにさせる「必勝テク」