そこで今回は、男性が「浮気性」かがわかるポイントを紹介します。

先々の予定を教えてくれるか？

浮気性な男性は先々の予定を自分から明かさない傾向があります。

なぜなら、他の女性との予定を入れていたり、もしくは他の女性との予定が入る可能性があるから。

また、その時の気分で女性と会うかどうかを決めようとするため、デートの予定もすぐには決めたがらないでしょう。

さらに一方で女性の予定は先々まで詳細に把握しようとするものです。

電話をかけてくるタイプか？

LINEやメールなどの、連絡なこまめな男性は浮気性の可能性があります。

そして、もし電話をかけてくることが滅多になく、電話をかけても出ないことがほとんどならほぼ浮気性で確定です。

なぜなら、電話に出てしまうことで、自分の居場所やその時に何をしているのかが女性に伝わってしまうから。

逆にマメに電話をかけてきたり、電話をかけたらほぼ必ず出てくれる男性は誠実で一途と見て良いでしょう。

快く友達や家族を紹介してくれるか？

恋愛に対して誠実で一途な男性ほど、友達や家族などを快く紹介してくれますし、交際を周りにオープンにしようとするもの。

なので、男性に「友達や家族に紹介してほしい」と頼んでみると、男性が浮気性かがわかるでしょう。

もし男性が浮気性なら、「紹介する」と言いつつもなかなか紹介してくれなかったり、そもそもそのお願いを聞き流そうとするものです。

好きな男性、気になる男性ができたら、まずは本当に恋をしていいものか、今回紹介したポイントをチェックしてみてくださいね。

🌼実は浮気中。男性が「他の女性と遊んでいる時」にする行動

心が“回復モード”に入っている

過去の恋愛や仕事、人間関係でのストレス。
さまざまな要因で心が疲れていると、新しい恋に向かうエネルギーが不足します。
わくわくよりも「ちょっと休みたい」が優先されるのは自然なこと。
恋が始まらないのは、心が自分を守っているサインです。

自己肯定感が揺らいでいるときは恋に踏み出しにくい

自分に自信が持てない時期は、相手の好意も素直に受け取りにくくなります。
好きになるよりも先に、無意識に「恋していいのかな？」と構えてしまうのでしょう。
恋の始まりには、少しの余裕と安心感が必要です。

“理想の恋”でハードルが上がっていることもある

無意識のうちに「この条件が揃わないと…」と自分の中で基準が上がり、
誰を見てもピンとこない状態になっていることも。
恋の基準が上がっている時期は、なかなかときめかないのも当然です。

恋が始まらない時期は、単に心が立ち止まっているだけ。
その時間があるからこそ、次に出会う恋を大切にできる準備が整うのです。
焦らず自分のペースで、心が再び誰かに向く日を待ってみてください。

🌼いいカモを見つけた。モラハラ男性に「狙われやすい女性」とは

でも、男性の心を鷲掴みにするには、少々やり過ぎくらいの方が良かったりすることも。

そこで今回は、男性を夢中にさせる「スキンシップ」について紹介します。

｜男性の体に触れる

気になる男性には会話の流れから体に触れてみましょう。

２人で笑い合った流れからで腕や肩に軽く触れたり、男性についた糸クズなどを取るフリをして、頭や背中に触れるのは簡単にできておすすめ。

ただし、際どいパーツに触れたり、触り方がぎこちないと男性が警戒してしまうことがあるので、あくまで自然な流れで体に触れた感じになるように心がけましょう。

｜手の大きさを比べる

手の大きさを比べる流れで気になる男性の手に優しく触れてみるのもおすすめです。

手はとても敏感なパーツなので、女性のソフトタッチなスキンシップにドキドキしない男性はいないはず。

この流れで男性の手をギュッと握りしめれば、ますます男性の心をキュンキュンさせることができます。

｜マッサージしてあげる

ある程度親しくなってきたら、男性にマッサージしてあげましょう。

気になる女性から優しく癒されると、男性は幸せを噛み締めるはずです。

きっと、男性もお返しにあなたをマッサージしようとしてくれたりなど、ますます親密度を高めることができます。

基本的に男性は日常生活の中で女性に触れられることは少ないので、少々やり過ぎかなと思う程度のスキンシップはとても効果的。ぜひ実践してみてくださいね。

🌼それ好きって意味だよね？ 男性の心を翻弄する「小悪魔なモテテク」

｜LINEの返信が早い

男性とLINEをしている時、その男性が既読後どれくらいで返信してくれるかチェックしてみましょう。あなたのことを好きすぎる男性なら、とにかくすぐ返信してきます。既読がついても返信までしばらくかかる場合は、男性の状況によりますが、おそらく後回し。まだ彼のあなたに対する気持ちは膨らんでいないでしょう。

｜「彼女が欲しい」と言ってくる

男性がやたらと「彼女が欲しい」と言ってくるのであれば、それはあなたへの求愛アピール。「私が彼女になってあげようか？」と女性から言われるのを期待しているのでしょう。自信のない男性や受け身の男性に見られがちな言動です。

｜あなたとの接点を作ろうとする

男性はベタ惚れになった女性とどうにかして接点を持とうとします。例えば「うっかり伝え忘れてしまった」と、わざわざ連絡が来たことありませんか？　好きな女性と無理矢理にでも理由を作って関わろうとするのです。

｜しれっと自慢する

大好きな女性には、「かっこいい」「すごい」と男性は思われたいので、不自然な感じにならないようにしれっと自慢してくることがあります。中には、話を盛ったり、嘘をついたりすることも。それほどまでに「あなたに好きになってもらいたい」という想いが前面に出てしまうのです。

言葉にはしていないものの「愛してる」と言っているのも同然の男性の言動。もし意中の男性が今回紹介した言動を見せてくるなら、あなたからも関係を進展させるべく行動を起こしてみてくださいね。

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ウエストマークがもたらす“細見え”と“今っぽさ”

ウエストマークによってウエストに視線が集まると、自然と縦ラインが強調されて全身がすっきりとした印象に。特に冬のアウターは厚みが出やすいため、どこかにメリハリをつくるだけで着膨れを回避しやすくなります。

また、最近のトレンドは「シンプルで上品なバランス」。ウエストを軽く締めることで滑らかな“今っぽシルエット”が実現します。華やかさを足したい日にも、さりげなく効くテクニックです。

こんなウエストマークはNG。かえって野暮ったく見える理由

ウエストマークは便利な反面、やり方次第で“おば見え”につながる落とし穴もあります。代表的なのが ウエスト位置が低すぎるケース。腰骨付近でベルトを締めると重心が下がって見え、胴が長く、脚が短く感じられることがあります。

また、ベルトが太すぎるのも注意したいポイント。存在感が強すぎてコーデ全体から浮いてしまい、クラシックというより“古い印象”を与えてしまいます。特に冬コートは素材にボリュームがあるため、ほんの少しの違いでも結果が大きく変わるのが難しいところ。大人世代こそ、細部の調整で美しさを引き出しましょう。

今っぽいウエストマークは“軽さ”と“ほどよい抜け感”が鍵

旬のバランスをつくるなら、まずはウエスト位置を高めに設定 。おへその少し上あたりにマークすると自然に脚長効果が生まれ、全体の重心がスッと上がります。

次に細身のベルトを選んで、シルエットを邪魔せず女性らしいニュアンスを加えましょう。キャメルやアイボリー、グレーなど柔らかい色味のアウターを選ぶと、都会的で洗練された印象に。さらに、トップスやバッグでトーンをそろえると、より軽やかで今季らしいスタイルに仕上がります。

ウエストマークは、ほんの少しの位置や太さの違いで“若見え”にも“おば見え”にも転びやすい、簡単そうで難しいテクニック。でも、コツさえつかめばいつものコーデの印象を一気に更新できます。ぜひ参考に2025冬の着こなしをもっと自分らしく楽しんでください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼昔のままだと“おば見え”。この冬の「セットアップ」は【抜け感×ゆるシルエット】が正解です

人は“いい思い出だけ”が残りやすい

時間が経つほど、別れの痛みや嫌だったことは薄れ、
楽しかった思い出だけが鮮明に残りやすくなります。
実際の彼というより、“記憶の中で美化された彼”に惹かれてしまうことも。
これは誰にでも起きる、ごく自然な心の働きです。

あの頃の“安心感”を求めているだけ

元カレを思い出す理由の中には、
彼そのものというより、「あの時の自分が持っていた安心感」を求めているケースも。
恋人がいることで感じられた“居場所”や“承認”が恋しくなり、
それを提供してくれた相手として、元カレの姿が浮かんでしまうのです。

新しい恋に踏み出すのが少し怖い

未来が見えない相手より、過去を知っている元カレのほうが心の負担が少ない場合もあります。
“知らない男性に心を開く”ことは、意外とエネルギーがいるもの。
元カレへの未練というより、“次の恋への不安”が強いのでしょう。

元カレを引きずってしまうのは、恋にしがみついているからではなく、心がまだ整理中ということ。
気持ちが整えば、過去は自然と静かに思い出へと戻っていきますよ。

🌼これが原因かも。うまくいかないカップルが「やりがちなこと」

そこで今回は、そんな男性が欲する「心の隙間を埋めてくれる女性」の特徴を紹介します。

思いやりの溢れる優しい女性

思いやりの溢れる優しい女性に癒されたいと感じる男性は少なくありません。

そういう女性ほど、人の気持ちを敏感に察知して、適切な心配りをしてくれるもの。

そんな痒い所に手が届くような対応を見せてくれる女性に、男性は思わず惚れてしまうでしょう。

笑顔が素敵な女性

男性は笑顔の素敵な女性を見ているだけで、気持ちが癒されていくのを実感します。

そんな男性を癒す笑顔は、作られた印象のものではなく、心から素直に喜びや楽しさを表したものな。

そんな幸せオーラを纏った笑顔に自然と男性の心は浮き立ち、「癒されたい」という気持ちを忘れて、心からの笑顔を見せることもあるでしょう。

抜群の包容力で安心感を与えてくれる女性

包容力のある女性に安心感や居心地の良さを感じる男性は少なくありません。

そんな長所も短所もすべて受け止めてくれるような器量の大きさを感じさせる女性は、男性にとって女神のような存在。

きっと「彼女と話しているだけで気持ちが前向きになる」と感じてくれるでしょう。

男性の心の隙間をさり気なく埋めてあげられるようになれば、男性の間で「癒し系」と評判になること間違いなしなので、ぜひ今回紹介した特徴を身につけていきましょうね。

🌼どうにか本命彼女に！男性が追いかけたくなる「いい女」の条件

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分の存在が薄くならないようにしていましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

行動的にならないと周囲に馴染まないことが増えます。関わる人達の状況がどうであれ、自分の存在を引っ込ませておかない方が良いでしょう。仕事や公の場では周囲の人達を元気つけるために自分を下げて見せるっことがあります。キャラクターも変えてあげるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

大きく関係を進展させるより、リスクを避けることを重視するようです。自分の存在を目立たせるようにしても、相手に喜ばれるわけではないと自信がないでしょう。シングルの方は、裏表のない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の自分の自信があまりない時です。

｜時期｜

12月24日　去る人がいる　／　12月27日　視野が狭くなってしまう

｜ラッキーアイテム｜

ヘアピン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼下腹ペタンコ＆くびれ復活！１日１分【お腹がキュッと引き締まる】簡単エクササイズ

マーメイドストレッチ

（１）両ひざを立てて座り、右脚をかかとをお尻につけるように倒す

（２）左脚を倒してかかとを体の中心に置き、右の手指を床に置く

（３）左腕を天井方向に伸ばす

（４）一旦息を吸い、息を吐きながら右ひじを曲げて左の体側を気持ちよく伸ばしてゆっくり５呼吸（約１分間）キープする

▲みぞおちから上を伸ばすイメージです

終わったら脚と腕を変えて反対側も同様に行います。なお、実践時は体を骨盤から曲げてしまう、肩の位置が上がってしまうといった姿勢になると効果を得られないので、注意してくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

女性ホルモンのゆらぎが“眠りのスイッチ”に影響する

年齢を重ねると、女性ホルモンの分泌が少しずつ変化し、体の中で眠りのリズムを整える働きに影響が出ることがあります。特に、寝つけない・途中で目が覚めるといった悩みは、プレ更年期の段階から現れることも。

さらに、ホルモンの変化によって体温調節がスムーズにいかず、寝る前に体がほてったり、夜中に急に暑く感じて目が覚めてしまう場合も。これらが“最近ぐっすり眠れない”理由につながっている可能性があります。

スマホ習慣が眠りを浅くする“追い打ち”になることも

忙しい日ほど、布団に入ってからスマホを触ってしまいがちですが、画面の光は脳に「まだ起きていて」とサインを送り、睡眠ホルモンの働きを妨げてしまいます。

さらに、SNSやニュースをチェックすることで気持ちが冴えてしまい、眠りに向かう準備が整わないまま時間だけが過ぎていくことも。ホルモン変化で眠りが浅くなりやすい時期には、このスマホ習慣がより強く影響し、睡眠の質をさらに下げてしまうことがあります。

小さな生活調整で“眠れる体”は取り戻せる

睡眠の質を整えるには、緊張をつかさどる交感神経を静めることが大切。寝る１時間前にはスマホを手放し、照明を少し落として過ごすだけでも、眠りに向かうスイッチが入りやすくなります。また、軽いストレッチや深呼吸を取り入れると体温と心拍がゆるやかになり、寝つきがスムーズになるでしょう。

眠りの悩みが続くのは、年齢のせいだけではなく、体が次のステージに向かう合図。ホルモンのゆらぎは誰にでも訪れる変化ですが、生活の整え方しだいで負担を軽くできます。まずは焦らず、自分の体を丁寧に整える習慣を少しずつ取り入れてみてください。明日の目覚めが、今日より軽く感じられるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞

🌼なんだかイライラが止まらない日こそ大事。40代以降のメンタルを整える「神経ケア習慣」

メイク前の土台づくりにも。化粧ノリが変わるプリマヴィスタのジェル洗顔

まず注目したいのは、ベースメイクの仕上がりを左右する“朝の洗顔”に特化したプリマヴィスタのジェル洗顔「プレメイクアップ ジェルウォッシュ」。寝ている間に蓄積した皮脂や角栓を穏やかにオフし、肌のうるおいはしっかりキープ。インナーケアのように、肌表面をなめらかに整えてくれるため、メイク前の準備洗顔としてぴったりです。

▲プリマヴィスタ「プレメイクアップ ジェルウォッシュ」 110g ￥2,420（税込）

ジェルが密着しながら不要な皮脂を取り除くため、洗いすぎによる乾燥感が出にくく、洗いあがりはもっちり。朝だけの使用なら約1.5カ月持つため、コスパも優秀です。角質が整うことで小鼻のザラつきもやわらぎ、メイクノリの変化を実感しやすいアイテムでした。

乾燥くすみ対策にも心強い。美容家支持のラゴムの“水分キープ洗顔”

次に紹介するのは、多くの美容家からも支持されているラゴムのジェル洗顔「ジェントルウォータークレンザー」。寝ている間に浮き上がった皮脂や古い角質を負担なく取り去り、軽いメイクなら落とせるほどの洗浄力がありながら、仕上がりはしっとり。泡立て不要なので、忙しい朝でも取り入れやすいのも魅力です。

▲ラゴム「ジェントルウォータークレンザー」 220mL ￥2,310（税込）

“アクアリシア”という保湿成分が配合されており、洗顔後のつっぱり感を抑えながらうるおいを支える処方。乾燥によるくすみが気になる人や、刺激を極力減らしたい大人世代にも使いやすく、美容液成分が85％配合されている点も嬉しいポイントです。

角栓ケアも時短も叶う。アクアレーベルの“毛穴丸洗い”ジェル洗顔

最後に紹介するのは、メイク落とし・洗顔・くすみケアまで１本で完了するアクアレーベルの多機能ジェル洗顔「エステ洗顔ジェル」。温泉のPhに着目した処方で、ジェルが角栓の脂質をゆっくり溶かし、毛穴汚れをすっきりオフ。ダブル洗顔が不要なため、肌への負担を抑えながら時短ケアもできます。

▲アクアレーベル「エステ洗顔ジェル」 130g ￥1,430（税込）

とろみのあるジェルが摩擦を軽減し、なめらかに伸びるので敏感に傾きやすい肌にも使いやすい感触。うるおいを守るアミノ酸系洗浄成分“酵素AMT”や浸透美容アミノ酸が配合されており、洗顔しながら肌が整う感覚が続きます。毛穴やくすみ、時短ケアのすべてを求めたい大人に向く１本です。

肌がゆらぎやすい季節こそ、毎日使う洗顔を見直してみませんか？泡立て不要のジェル洗顔なら、摩擦を抑えながらうるおいと透明感を両立しやすく、忙しい大人世代にも続けやすいはず。ぜひ、今の肌状態に合わせて心地よく使える１本を選んでみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞

🌼なぜ“冬の大人肌”は突然ゆらぐ？ストレスが肌に出る理由＆今日からできる「整えスキンケア」

いつもより口調がゆっくりになる

恋に本気になると、男性は急に落ち着きがなくなります。普段はサラッと話すタイプでも、あなたの前だと少しゆっくり話したり、言葉を選んだり…。これは、「変に思われたくない」「大切に受け取ってほしい」という気持ちが働いている証拠。ぎこちない空気が流れ出したら、むしろ男性の好意が高まっているということです。

視線が“行ったり来たり”している

目を合わせられないのに、気づくとずっと見てくる。そんな視線の揺れは、本命女性にだけ起こりがちです。興味があるからつい見てしまうけど、恋心がバレるのは恥ずかしい。そんな葛藤が“見る→そらす→また見る”という不器用な動きになって表れます。

声のかけ方や誘い方が慎重になる

恋に本気の男性は、意外と慎重。ガンガン誘うより「もし都合よかったら…」と控えめになるのは、押しすぎて引かれたくないからでしょう。女性のテンションや返事の温度を見ながら、一歩踏み出すタイミングを探していることが多いです。

態度や対応の急な変化は不安になるけれど、それはまさに男性が真剣になっている証拠。そんな「なんか前と違うな」と感じる対応を優しく受け止めてあげると、男性の“本気モード”をさらに引き出せますよ。

🌼一生愛し続けるよ。男性に「絶対に手放さない」と思ってもらうには？

｜LINEの返信がとにかく早い

LINEの返信が早いのは。もう「好き」の感情が溢れている証拠。あなたとできる限り連絡を取り合いたいために、すぐ返信したくなっている状態です。また、そういう男性は返信できないタイミングでも、メッセージの内容を必ず確認します。

｜彼女のスケジュールを管理していたくなる

男性は大好きな彼女がいつどこで何をしているのかを、常に知っておきたくなることも。別の男性と会ったりしてないかを心配しているわけです。女性からすると束縛されている感覚が出ちゃうかもしれませんが、そのぶん強く愛されている証拠でしょう。

｜いつも元気いっぱいな状態

大好きな彼女の前ではどんな男性でもテンション上がるもの。なので些細なことで怒ったり落ち込んだりすることは、ほとんどなくなります。いつどんなときに話しかけても、誰と喋っているときでも、常に元気な姿を見せているはずです。

｜必要以上にスキンシップを取る

一緒に長くいたがるのはもちろんですが、それだけでは感情の昂りが収まらなくて、必要以上にスキンシップしてくることも。テレビを見ているとき、料理をしているとき、家事をしているときなど、いつでもあなたにくっついてくるでしょう。普段クールでも、そんな甘え仕草をする男性は少なくありません。

彼女のことで頭いっぱいの男性は、交際前と全然違う素の姿を見せてくるもの。あなたも本気で愛しているなら、そんな彼氏に引いたり嫌がったりせず、できる限り受け止めてあげてくださいね。

🌼されたら100％本命。男が「本気で好きな女性だけ」にするスキンシップ

そこで今回は、男性が「結婚を決める理由」を紹介します。

素の自分をさらけ出せる

男性は「彼女の前なら素の自分をさらけ出せる」と感じた時、結婚を意識するようになるもの。

欠点や弱点、弱気になった姿など、他人には見せられないところも彼女ならきちんと受け止めてもらえるという安心感を与えることはとても大事なことです。

自分の仕事に理解を示してくれる

男性はずっと仕事に従事していくことを前提に将来設計をするもの。

だからこそ、男性の仕事に理解を示してあげること、時には男性の仕事の支えになってあげることがとても大事なことで、好きな女性がそんな姿を見せてくれると、男性は結婚を現実的に考えるようになるでしょう。

共通の楽しみがある

男性が結婚を現実的に考えやすいのが、趣味や興味があることが一致している女性です。

楽しめることが一緒だと会話に困ることはありませんし、自然と一緒に出かける機会も増えたりなど、自然と絆が強固になっていくものなので、男性は「彼女こそ人生の最高のパートナー」と意識するようになります。

男性は末長く心地良い関係を育める女性と実感した時に結婚を強く意識するものなので、結婚したいと思っているなら、ぜひ今回紹介した理由を頭に入れた上で男性と接していきましょうね。

🌼結婚したい！好きな男性に「家庭的な一面」をアピールするコツ

日頃から男性の話にきちんと耳を傾けている

男性は、自分の話を「ちゃんと聞いてくれてる」と感じる相手に心を許しやすいもの。ただ静かにうなずくだけでなく、柔らかい表情や短い相づちがあるだけで、“彼女といると落ち着く”という安心感が生まれます。そして、同じように安心感を「自分も彼女に与えたい」という気持ちになるのです。

自分の世界を持っていて、男性に依存しすぎない

趣味や仕事など、自分の時間を大切にしている女性は、ほどよい距離感が魅力に。依存されるよりも、“支えたい”“役に立ちたい”と思わせる心地よい関係が作れます。男性は“追いかける余地”がある女性に尽くす傾向があるのです。

些細なことでも“ありがとう”が自然と言える

特別なことをしなくても、大切にされる女性は「ありがとう」の言い方が上手。大げさではなくても、少し嬉しそうに伝えるだけで、男性は「また力になりたい」と思います。感謝を素直に表現できる女性は、男性の恋のモチベーションを上げているのです。

男性にとって“自然体で心地よい存在”であることが、結果的に大切にされる恋につながっています。がんばりすぎず、自分らしさを大切にすることで、尽くし尽くされる関係を育んでいきましょう。

🌼もしかしてメンヘラ？ 男性の「恋心が萎える瞬間」とは

男性に対してそんな疑問を持ったことはありませんか？実はそれ、本命女性だからこそ見せる行動かも。そこで今回は、そんな夜遅くまで一緒にいようとする男性の行動に隠された「本命サイン」を解説します。

翌日の予定より“今”の方が大事

「もうちょっとだけ一緒にいたい」と終電ギリギリまで付き合ってくれるのは、まさに本命サイン。次の日のことを考えつつも、それよりも“あなたと過ごす時間”を優先しているからこそです。本気でもない女性のために、わざわざ睡眠時間を削ってまで会おうとは男性も思わないでしょう。

夜遅い時間だと“深い話”がしやすい

夜の落ち着いた空気は、普段よりも心を開きやすい時間帯。きっと、男性は素直な気持ちや将来の話など、普段は出てこない“深い話”をしてくれるはずです。真剣だからこそ、夜遅くまで一緒にいて心の距離を縮めようとします。

帰宅手段や安全をしっかり気づかってくれる

遅い時間になると、「帰り道大丈夫？」「送っていこうか？」などとあなたの安全を気にしてくれるのも本命サイン。自己満足で一緒にいるのではなく、本気で大切に思っているからこそ自然に出る気配りです。

遅くまで一緒にいるのは、ただの気まぐれやノリではなく「あなたとだからこそ」の選択。時間よりも大切にしたい存在だと伝えている証拠です。そんな彼の気持ちをしっかり感じ取ってくださいね。

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

ぽっこりお腹の原因は“使えていない筋肉”と巡りの低下にあった

ぽっこりお腹の原因は、脂肪だけではありません。長時間座っていると、下腹の深い筋肉が休んだままになり、姿勢を支える力が弱まりやすくなります。すると骨盤が後ろに傾き、お腹が前へ押し出されるような姿勢に。これが“下っ腹だけぽこっと出る”状態をつくります。

さらに、腰まわりにも余計な負担がかかり、慢性的な重だるさにつながることも。こうした悪循環を断ち切るには、お腹と腰が一緒に働く状態を取り戻すことが大切。ナヴァーサナの軽減法は、まさにその“連動”を引き出しやすいポーズです。

ナヴァーサナ　※軽減法

（１）体育座りして、両手をそれぞれふくらはぎに添える

（２）ゆっくりと脚を上げ、脚が床と平行になったら３〜５呼吸（約30秒間）キープする

その後ゆっくりと（１）に戻ります。お腹に力を入れつつ、背中を真っ直ぐにして行うことで、続けるほどお腹の引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼座ったままでお腹痩せ！１日５セット【腹筋全体を引き締める】簡単エクササイズ

短時間でも会おうとする

「30分だけでも顔見たい」と言ってくれるのは、本命であるあなたが心の支えだから。男性が疲れているときに無理をしてまで会いたくのはのは、本命女性に限られます。会う時間の長さではなく「会いたい」という気持ちの強さが本気度の証です。

予定を調整して会う時間を確保する

スケジュールがパンパンでも、会うために工夫して会う時間を作るのは、あなたが本命だからこそ。昼休みや移動の合間を使ってでも会おうとする行動は、あなたを特別に思っている証拠です。「疲れていたって会いたい」という気持ちは、どうでもいい女性には向けません。

会えなくても連絡は欠かさない

どうしても会えないときでも、「今日は会えなくてごめん」「来週は必ず時間作るね」とフォローの連絡をしてくれるのも本命サイン。会えない状況でも関係を大切にしたいからこそ、連絡を欠かさないことで安心させようとするのです。

忙しいときほど、男性の本気度は行動に表れるもの。彼の「何とかして会いたい」という気持ちを感じ取れたら、まさに“本気の恋”が動いているサインかもしれませんよ。

🌼告白も同然です。男性が無意識にする「大好きアピール」

一緒にいても“心が動かなくなる”

以前なら嬉しかった言葉やメッセージに、ときめきが湧かなくなる。
会っても「楽しいけど、なんか違う」と感じてしまう。
嫌いになったわけじゃないのに“ときめきのスイッチ”が入らないのは、
恋がゆっくりと落ち着きはじめているサインです。

話したいことや共有したいことが減っていく

「これわざわざ言うほどでもないよね」と思い、会話が少しずつ減っていく。
そんな“話したい気持ちが湧かない”ことも恋が終わりかけているサインです。
心の距離がじわじわ広がっていると、会話にも自然と影響が出てきます。

“自分の時間”を優先したくなる

以前は嬉しかった誘いにも、「今日はひとりで過ごしたいな」と感じることが増えたり、
予定を合わせるより、自分のペースを大事にしたくなるのは、
恋よりも“自分の心地よさ”のほうが強くなってきているサイン。
無理をして合わせなくなるのは、気持ちがゆるやかに離れはじめている証拠です。

ドキドキしなくなるのは、ただ心が“次のステージに進もうとしている”だけ。
関係を見直すのか、距離を置くのか。
どんな選択をしても、自分の気持ちに正直でいることが大切ですよ。

🌼彼女より“いい女”はいない。男性から「本命に選ばれる条件」とは

そこで今回は、男性が「他の女性と関係している時」にしがちなことを紹介します。

｜スマホを隠そうとする

話しかけた瞬間や姿を見せた瞬間、彼氏がスマホを隠そうとする仕草をしたことありませんか？

もししているなら、何かやましいことがあると思って間違いないでしょう。

あなたにスマホを覗かれては困る、何かまずいものが入っているのかも知れません。

｜機嫌が良さそうな仕草を見せる

彼氏が妙に機嫌のいい時ってありませんか？

あなたに心当たりがないなら、違和感しかないものですし、「怪しい」と感じるなら、そのカンはあながち間違っていないでしょう。

もしかしたら他の女性との間で良いことがあったのかも知れません。

｜洋服や体型に気遣い始める

男性が洋服や体型など、急に見た目のことを気にし始めたら、他の女性の存在を疑っていいかも。

意外と男性も恋をするとお洒落に気を遣い始めたり、ダイエットを始めたりするものです。

これもまた、他の女性に恋している可能性が高い行動と言えるでしょう。

今回紹介した内容に彼氏が当てはまるようだったら、ぜひしっかり彼氏の行動を見張っていきましょうね。

🌼根回しに余念なし。男性が浮気を隠すために「しがちなこと」