実は、男性は好意を持つ相手に対して“歩幅やスピード”まで無意識に合わせてしまうものなのです。なので、歩き方ひとつで彼の恋心が透けて見えるかも。そこで今回は、男性の“歩き方”に出る「本命サイン」について紹介します。

歩幅やスピードを合わせてくれる

男性は基本的に女性より歩くスピードが速いもの。でも本命女性と一緒のときは、自然と歩幅を小さくしてペースを落とします。これは「隣で一緒に過ごしたい」「心地良さを演出したい」という気持ちの表れ。無意識にでも歩調やスピードを合わせてくれるなら、彼の本気度は高いでしょう。

後ろじゃなく“横並び”を意識する

あなたの後ろを歩くのではなく、いつも横に並ぼうとするのも本命サインの１つ。隣に立つことで「対等なパートナーとして大事にしたい」という気持ちを伝えたいのです。また、横に並んだときにさりげなく肩や手が触れる距離感をキープするのも、彼なりの「もっと近づきたい」というアピールでしょう。

混雑時にリードしてくれるのは“守りたい”心理

人混みや狭い道では、先に歩いて進路を作ったり、後ろからさりげなくガードしたりする男性も。これも本命女性だからこその行動です。「守ってあげたい」という気持ちが、言葉より先に行動に出てしまっているのでしょう。

歩き方は男性心理を映す意外なポイントの１つ。今回挙げた行動が常に見られるなら、きっとあなたを大切に思っている証拠ですよ。

🌼一見脈なしかと思いきや…。男性が無意識にする「意外な本命行動」

相手の“返信の温度”を気にしすぎている

相手からの返信が少し短いだけで、「何かあった？」と考えていませんか？恋愛で苦しくなりやすい女性は、一つの反応で相手の気持ちを判断しがち。返信の速さや文量だけを見続けるほど、不安は大きくなります。

“相手中心”で予定を動かしている

相手から誘われたら最優先で予定を合わせていませんか？自分の時間を後回しにするほど、恋愛中心の状態になってしまうもの。結果として、相手の反応ひとつで気持ちが大きく揺れやすくなります。

“不安な時ほどLINE”している

モヤモヤした時に、そのままLINEを送っていませんか？夜の長文LINEや確認メッセージが増えるほど、相手は関係を重く感じてしまうでしょう。空回りしやすい女性は、“不安を落ち着かせるためのLINE”が増えがちです。

恋愛で苦しくなる原因は、相手の反応を気にしすぎる、相手中心になる、不安をそのまま送ってしまうから。この積み重ねが、自分を追い込んでいきます。好きだからこそ不安を覚える瞬間もありますが、だからと言って“すぐ動きすぎないこと”が大切なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼女といると幸せ」。男性がそう感じる“アゲマン彼女”の特徴

そこで今回はほぼ浮気確定と言うべき、浮気中の男性が無自覚に出してしまう「サイン」を紹介します。

スマホを放置しなくなる

彼氏と２人で部屋にいる時、彼氏がスマホをどこに置いているか把握していますか？

浮気中の場合、かなりの確率で彼女の前でスマホを放置しなくなるもの。

普段はテーブルや机の上に置きっぱなしにしていたのに置きっぱなしにしなくなったり、ポケットに入れていることが多くなったり、風呂やトイレにもスマホを持ち込むようになったら、少し怪しむべきでしょう。

彼女のスケジュールを細かく確認する

彼氏からスケジュールを聞かれるケースがあると思いますが、頻度が多くなったり、何度も繰り返し確認してきたりなど、細かく確認するようになってきたら要注意でしょう。

彼女のスケジュールの詳細を把握しておくことで、浮気相手と会う時間の確保や、会う場所の選定のための材料にしている可能性があります。

「怪しい」と感じるなら、少し嘘をませて答えておくのも浮気対策として有効でしょう。

「忙しい」というアピールが増える

浮気中の男性は浮気相手との時間を確保したいと常々考えるように。

そのため、彼女の前では「忙しい」というアピールが増えるでしょう。

「忙しい」から残業、休日出勤、出張などと、仕事を隠れ蓑にして浮気相手と会う時間を確保しやすくするための策略というわけです。

今回紹介したサインが見られるなら、いきなり問い詰めたところでごまかされる可能性もあるので、まずは証拠集めに取り組んでみてくださいね。

🌼彼氏に当てはまってませんか？浮気しやすい男性の「特徴」

そこでおすすめなのが、内ももと体幹を意識するピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】。強く鍛えるより、“整える感覚”を意識することが、大人世代の脚ラインづくりには大切です。

【STEP１】脚を開いて姿勢を整える

床に座り、脚を無理のない範囲で左右に開きます。骨盤を立て、背骨を上へ伸ばすイメージで座りましょう。両腕は肩の高さで軽く重ね、お腹を軽く引き上げます。

【STEP２】左右へゆっくりツイスト

息を吐きながら、上半身を片側へゆっくりツイスト。腰から無理にひねるのではなく、“背骨を長く保つ”意識がポイントです。正面へ戻ったら、反対側も同様に行います。左右１往復で１セット、まずは１日５セットを目安に続けてみてください。

▶︎効かせるコツ

深くひねるより、“骨盤を立てたまま動く”ことを優先。背中が丸まると、内ももに効きづらくなります。脚を広げすぎず、呼吸を止めずに行いましょう。

太ももの外張り感は、“鍛え不足”だけでなく“使い方の偏り”が関係していることも。まずは無理なく続けながら、下半身を整える感覚を意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼スッと細見え＆脚ラインが変わる。40代以降の“太もも裏の硬さ”をゆるめる簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年5月25日〜5月31日｜総合運＆恋愛運TOP３

『騒がしくしないようにしていきます』

｜総合運｜　★★☆☆☆

なるべく静かに波を立てずに過ごして、集団でのぶつかりを避けていきます。周りの人達は、厄介なことをしない人と思ってくれるでしょう。仕事や公の場では、難しいことや苦労が沢山必要なことを避けていきます。他の人が担ってくれれば良いと考えるようです。

｜恋愛運｜　★★★★★

初心に戻って向き合っていきます。相手に愛情を注ぎすぎてしまうこともあるようです。出し惜しみするよりも相手が自惚れてしまうくらいで良い時でしょう。シングルの方は、ちゃんと言葉や行動で気持ちを伝えてくれる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の密かな不安な気持ちが減っていきます。

｜時期｜

6月1日　ハッピー　／　6月6日　答えを出す

｜ラッキーアイテム｜

マウスウォッシュ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

平均３〜５kg減量成功！食べることで脂肪燃焼を促進する簡単ダイエット

楽やせが叶うと様々なダイエットが話題になりますが、中でも注目の簡単ダイエット法が「サートフードダイエット」なるもの。食べることで脂肪燃焼を促進するダイエット法で、リバウンドリスクが低いのが魅力とされています。そんな注目ダイエット法の気になる内容をチェックしていきましょう。

・「サートフードダイエット」とは？

イギリスの栄養医学の研究者であるエイダン・ゴギンス氏とグレン・マッテン氏が提唱する「サートフードダイエット」。このダイエット法は“サーチュイン遺伝子”を含む食品“サートフード”を摂取することによって、体内の“痩せる遺伝子”を活性化し、脂肪燃焼を促進するというものになります。

このサーチュイン遺伝子とは人の体内に本来備わっていて代謝に大きく関係のある遺伝子で、このサーチュイン遺伝子が体の中で増えると抗酸化作用も強化されるので、エイジングケアにも効果を期待できるのです。

・サートフードに該当する食品とは？

となると気になるのが、「サートフードに該当する食品は何か？」ということ。

ゴギンス氏とマッテン氏によれば、「ケール、セロリ、パセリ、玉ねぎ、ルッコラ、いちご、りんご、ブルーベリー、デーツ、ウコン、大豆、ウォールナッツ、くるみ」などが該当するそうです。その他、穀物では「そば粉」、油では「エクストラヴァージンオリーブオイル」、スパイスでは「ターメリック、チリペッパー」が該当し、その他にも「コーヒー」や「抹茶」、「赤ワイン」や「ダークチョコレート（85%以上）」も該当すると明かしています。

・実践にあたっての注意ポイントは？

やり方はこのサートフードを中心に食事するだけでOK。ただし、特定の食材に偏ることなく様々なサートフードの食材を幅広く摂ることが推奨されています。

そして、「最初の１週間（１〜７日目）」と「次の２週間（８〜21日目）」に分けた２段階の食事ルールもポイントに。

まず「最初の１週間（１〜７日目）」のうち最初の３日間は１日の摂取カロリーを1,000kcal以内にして、サートフードをメインにした食事を１日１回、サートフードを使ったグリーンジュースを１日３回に摂取。その後の４〜７日目は１日の摂取カロリーを1,500kcal以内にして、サートフードをメインにした食事を１日２回、サートフードを使ったグリーンジュースを１日２回摂取します。

次の段階となる「次の２週間（８〜21日目）」は、サートフードを使ったグリーンジュースを１日に１回、サートフードをメインにした食事を１日３回摂るのがルール。なお、間食してもOKですが、間食もサートフードを摂ることが必須です。

ゴギンス氏とマッテン氏によれば、このダイエット法を40人に実施してもらったところ「１週間で平均３〜５kgの減量効果が見られた」とのこと。摂取できる食材が限られるという点がありますが、「満腹感を感じることができる」、「他のダイエットではNGとされるコーヒーやワイン、チョコレートなどもOK」ということもあり、続けやすいのが魅力と言えるでしょう。過度な食事制限をせずに、ヘルシーな食生活を通して減量を成功させしたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。

湯船に浸かると“深いリセット感”を得られる

湯船に浸かると、体がじんわり温まり、緊張がほどける感覚を得やすいと言われています。特に冷えやむくみを感じやすい人にとっては、リセットの時間になりやすいでしょう。ただし、長時間入りすぎたり、遅い時間に熱いお湯に浸かったりすると、逆に寝つき悪くなるタイプの方もいるのも事実です。

シャワーは“手軽さ”が一番の魅力

シャワーは時間を取られにくく、忙しい日でもサッと浴びられるのが魅力。体を清潔に保つという目的で考えれば、十分な選択です。ただし、体が冷えたままになりやすく、疲労感が残ると感じる人もいます。

疲れの抜けやすい人は“温度と時間を整えている”

疲れが抜けやすい人は、湯船かシャワーかよりも、「どう整えるか」を意識しているもの。ぬるめのお湯に短時間浸かる、寝る直前は避ける、入浴後に軽くストレッチをする。こうした小さな工夫が、疲労感の残り方を変えていきます。

湯船に浸かることも、シャワーで済ませることも、どちらが絶対に正解というわけではありません。大切なのは、今の自分の疲れ方に合った整え方を選ぶこと。時間に余裕がある日は湯船を、忙しい日はシャワーを。無理なく続けられる方法が、結果的に疲れを溜めにくくします。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は、入浴習慣や疲労回復に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼朝に運動する vs 夜に体を動かす、続けていきやすいのはどっち？

結婚や家庭を軽く見ている

「結婚は形だけ」「家庭に縛られるのは嫌」なんて言葉を口にする男性、あなたの周りにもいませんか？ 結婚や家庭に対する価値観が曖昧な人ほど、不倫に対するハードルも低いもの。過去の家庭環境や恋愛観からも考え方が透けて見えるので、日常会話の中で彼の“結婚観”をさりげなく探っておきましょう。

自分の行動を正当化しがち

「だって誘われたから」「酔ってたから仕方ない」と言った言い訳をよくする男性は要注意。自分の行動を正当化しがちなタイプは、不倫のような重大なことでも「悪いのは俺じゃない」と平気で責任転嫁してしまうんです。日常の小さなトラブルへの対応を観察して、責任転嫁するタイプかどうかを確認しておきましょう。

常に“刺激”を求めている

安定した関係よりも、スリルや非日常を優先する男性は危険度高め。例えば「普通の恋愛は退屈」と言ったり、わざわざリスクを選ぶような発言が多いなら要注意です。仕事や遊びでも冒険的な選択を好むタイプは、その勢いのまま「禁断の恋」に足を踏み入れやすい傾向があります。

もちろん、今回の特徴に当てはまるからといって、必ず不倫するとは限りません。でも「彼のこの発言、ちょっと危ないかも…」と感じたなら、早めに心の準備をしておきましょうね。

🌼なぜ夫は不倫に走った？心の内に隠された“３つの本音”とは

“反応の薄さ”に敏感になる

男性は本命相手には、返信のテンションや反応の違いをかなり気にします。「なんか冷たい？」「忙しいだけかな？」と、小さな変化でも気になってしまうのです。これは、“失いたくない相手”だからこそ起こる反応でしょう。

距離を埋めようと“動きが増える”

男性は本命相手との距離を感じると、自然と接点を増やそうとするもの。急にLINEが増えたり、「今度いつ会える？」と予定を聞く頻度が上がったりするのは、“関係を戻したい”気持ちがかなり表れた行動と言えます。好きな相手ほど、人は“距離が空くこと”に敏感になるものです。

“いつも通り”を確認したがる

男性は本命相手との距離が空きそうになると、「自分達の関係は大丈夫かな？」と焦るもの。距離が空いた時に軽い雑談を送ったり、いつも通りの空気感を必死に出そうとするのは不安があるからです。

男性の本命サインは、“距離が空いた時の反応”にかなり表れます。その距離を埋めようと動くのかを見れば、男性の本心はかなりわかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

そこで今回は、そんな彼氏に「尽くしすぎてしまう女性」の特徴を紹介するので、自分に当てはまることがないかを確認してみてください。

｜自分のお金や時間を犠牲にしがち

尽くしすぎてしまう女性は、自分のお金や時間を犠牲にしがちなところがあります。

例えば、彼氏のことを最優先にするあまり、自分の趣味や勉強を後回しにしたり、友達との約束をドタキャンしたり、男性のためにとプレゼントをしたりなどしてしていませんか？

そういうことをしていると、男性から「自分に自信のない女性」と認識され、「本命彼女としてふさわしいのか？」とまで考えてしまうかも知れません。

｜頼まれていないことまでしてしまう

尽くしすぎてしまう女性のほとんどが、彼氏から頼まれていないことまでしてしまう傾向があります。

例えば、勝手に彼氏の部屋の掃除をしたり、彼氏の部屋に押しかけて料理してあげたりなどしていると、中にはプライバシーを侵されているように捉えられてしまうことも。

また、頼んでいないのに尽くしてもらっていると、尽くされることが「当たり前のこと」として彼氏に認識されるため、より存在を軽く見られる可能性もあるでしょう。

｜彼氏が悪くても怒れない

尽くしすぎてしまう女性は彼氏が悪くても怒れないという特徴も。

尽くされて当然という考えになった男性の中には、彼女を突然呼び出したり、彼女に借金をお願いしたりなど平気でするようになる人もいますが、それでも男性に怒れずに言いなりになってしまうのです。

もちろん、このケースで悪いのは明らかに男性側ですが、男性にそれをさせてしまうのは尽くしすぎてしまっていることが原因とも言えるので、必要な時は怒るべきですし、イヤなことは「イヤ！」とはっきり伝えるようにしましょう。

好きな人に尽くすことは決して悪いことではありませんが、それが過ぎると、都合良く扱われるようになったり、大切にされなくなったりなどすることもあるので、いい塩梅のバランスを見つけてみてくださいね。

🌼なんで本命になれないの？ 男性から「都合良く扱われてしまう女性」の特徴

“人目”を必要以上に気にする

知り合いが来そうな場所を避ける。街中を一緒に歩きたがらない。最初は「慎重な人なんだな」と感じても、その配慮が極端になるほど、“隠された関係”である現実も強くなっていきます。

LINEや写真を残したがらない

やり取りは短文中心。写真を撮ることや、履歴が残る話題を避ける。これは単なる性格というより、“痕跡を残したくない意識”から来ている場合も少なくありません。

“会うこと”自体が最優先になる

長時間ゆっくり過ごすより、「少しでも会えればいい」という形が増えていく。その背景には、“リスクを増やしたくない”心理が見え隠れすることがあります。結果として、女性側だけが物足りなさを感じやすくなるケースもあります。

男性が慎重になること自体は、不自然ではありません。ただ、その慎重さが強くなるほど、“普通の恋愛との違い”もはっきり見えてくるもの。その関係の中で、自分はどんな扱われ方をしているのかを冷静に見ることも必要なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼ただの不倫が本気モードに。男性の気持ちが大きく変わる「瞬間」

“帰宅途中の注文”が毎日の流れだった

「会社を出た瞬間に、アプリを開いていました」

電車の中でメニューを見ながら、そのまま帰宅時間に合わせて注文。疲れている日は、“何を食べるか考えたくない”状態だったそうです。そこで始めたのが、“帰宅中に注文モードへ入らない”工夫。サブスク動画を観ながら、音楽を聴きながら帰る。先にコンビニやスーパーで軽く食べられるものを買っておく。そんな小さな変更です。

▲「帰宅前に“もう食べるものがある”だけで、頼む回数がかなり減りました」とJさん

頑張って自炊を増やしたというより、“崩れやすい流れ”を変えた感覚だったといいます。

“座りっぱなし残業”を減らした

忙しい日は、ほぼ一日座りっぱなし。締切前になると、昼食以外ほとんど立たない日もあったそう。そこでJさんが意識したのが、“強制的に立つタイミング”を作ることでした。

通話中は立つ。給湯室へ行く回数を増やす。コピーを取りに行く時は少し遠回りする。そんな小さな工夫です。運動を増やしたというより、“動かなさすぎる時間”を減らしたことが大きかったと言います。

“深夜までスマホ”も見直した

以前は、デリバリーを食べながら動画を見るのが当たり前。そのままスマホを触り続け、気づけば深夜になっていたそうです。そこで、寝室へスマホを持ち込まないように変更。充電場所もリビング側へ移したといいます。

▲「最初は落ち着かなかったですが、朝のだるさが減りました」とJさん

睡眠不足は、食欲や活動量にも影響すると言われています。生活リズムが整ったことで、食事や行動の流れも少しずつ変わっていったそうです。

ダイエットは、“食べ過ぎ”だけではなく、“崩れやすい生活導線”を見直すことも大切。仕事終わりのデリバリー習慣、座りっぱなしの毎日、深夜まで続くスマホ時間。そんな無意識の流れを少し整えるだけでも、食事や行動は変わりやすくなります。頑張りすぎるより、“崩れにくい帰宅後の流れ”を作ること。それが、無理なく続く体づくりにつながるきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および生活習慣や体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています

🌼【３ヶ月で−３kg】毎日やっていた“帰宅後コンビニ習慣”をやめた結果

そこで今回は、男性が愛する女性だけに言う「何気ない一言」を紹介するので、ぜひ覚えておきましょう。

「僕たち価値観が合うよね」

会話をしている中で「僕たち価値観合うよね」と男性に相性の良さをアピールしてされてことありませんか？

そのセリフは、あなたに本気で惚れているからこその言葉。

本当に合うと思っている場合もあれば「合うと思いたい」「合っていてほしい」と願いが込められている場合もあります。

「この前言ってた◯◯って…」

以前に話していた内容を覚えてくれていたら、あなたのことを真剣に想っている証。

本当に好きな人との会話は「どんなものが好きなのか」「行きたいところはどこだろう」などの情報収集も兼ねています。

次の誘いのきっかけにしたくて、細かいこともしっかり覚えているのです。

「大丈夫？無理しないでね」

「好きな人のことはなんでも気になってしまう」のは男性も同じ。

ほんの些細なことにも「大丈夫？」と本命女性のことを心配してしまいます。

例えばお酒をオーダーするとき、本気で好きな女性には「無理しなくていいからね」と気遣いの言葉をかけるでしょう。

「少し真面目な話してもいい？」

男性は本命の女性とは楽しい話だけにしたいと思っていても、仕事の状況や悩みを抱えていることだってもちろんあります。

本命の女性にはそういう悩みなども話したいという気持ちになるのです。

でも、自分の話をするのが申し訳ないという思いもあるので、「少し真面目な話してもいい？」と前置きが入るのも特徴です。

いずれのセリフも気遣いが感じられるため、すぐにキャッチできるはず。

男性からこんなセリフを言われたら、ぜひ優しく応えてあげてくださいね。

🌼もう彼女以外は愛せない。男性を夢中にさせる「鉄板のモテテク」

外ハネのみは古く見えやすい

ここ数年人気だった外ハネスタイルですが、2026年初夏は“毛先だけ外へ跳ねている状態”が少し古く見えやすくなっています。特に、ストンとしたベースに毛先だけ外ハネを加えたスタイルは、動きが毛先で止まりやすく、平面的な印象につながることも。頑張って巻いているのに、どこか今っぽく見えない感覚につながりやすいポイントです。

今季の外ハネで重要なのは、“顔まわり〜あごラインにくびれを作る流れ”。フェイスラインに沿って自然に前へ落ちる動きを加えることで、抜け感と立体感を演出しましょう。毛先だけで見せるのではなく、“中間に空気を入れる”イメージで動きをつなげることが、2026初夏らしい軽さにつながります。

▲毛先だけで動きを作るより、“顔まわりから前へ流れる設計”が今っぽさの鍵

内巻きは“丸めすぎ”に注意

一方、内巻きスタイルは、ツヤやまとまりを出しやすく、大人世代とも好相性。ただし、全体をきれいに巻き込みすぎると、重さがたまり、少し古い印象につながることもあります。特に毛先を均一に内側へ入れすぎると、“整いすぎた感”が出やすく、今季の軽やかな空気感とズレて見えることも。

2026年初夏は、“丸める”より“流れの中で収める”ことが重要。くびれをつぶさず、自然に内側へ流れるように整えることで、柔らかさと抜け感を出しましょう。また、表面だけをツヤっと整え、中間には少し動きを残すことで、“作り込みすぎない大人ヘア”に近づきます。

2026年初夏の正解は“くびれと流れのあるヘア”

今季のトレンドは、「外ハネ」「内巻き」の二択ではなく、“自然なくびれと流れをつくるスタイル”。表面はツヤで整えながら、顔まわり〜中間に動きをつくり、毛先で自然に逃がすことで、今っぽい抜け感が完成します。特に重要なのが、“前に落ちる顔まわりの流れ”。フェイスラインに沿って自然に動かすことで、立体感とやわらかさを演出することです。

また、髪が止まって見えないことも大切なポイント。風で少し動くような軽さや、耳にかけたときに自然につながる毛流れがあることで、大人世代でも頑張りすぎない今っぽさを演出できます。つまり2026年初夏は外ハネか内巻きかではなく、“くびれと自然な流れ”をどう作るかが鍵なのです。

▲“巻きました感”より、“自然に流れる空気感”が2026初夏ヘアの正解

なんとなく今っぽく見えないと感じたときは、外ハネか内巻きかではなく、髪の“流れ”を見直すことが、若見えヘアへの近道になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインやスタイリングに関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼前髪あり vs 前髪なし、大人世代に似合うのはどっち？2026初夏ヘアの正解

首・肩まわりのこわばりが顔印象に影響する

長時間のデスクワークやスマートフォン操作が続くと、首や肩まわりは想像以上に固まりやすくなります。すると、顔まわりの巡りも滞りやすくなり、むくみや重たい印象につながることも。特に40代以降は、“疲れが顔に出やすくなった”と感じる人も少なくありません。

また、肩が内側へ入りやすくなることで、首まわりが縮こまり、表情まで重たく見えやすくなるケースもあります。

“顔まわりの動き”が少なくなることも

会話や表情の動きが減ると、顔まわりの筋肉も自然と使われにくくなります。その結果、口角が下がって見えたり、顔全体がぼんやりした印象につながることも。

これは年齢だけでなく、“動かし方のクセ”も関係しています。最近は、“しっかりメイクで隠す”よりも、表情や巡りを整えて“自然に明るく見せる”考え方がトレンドになっています。

顔まわりを整えるシンプル習慣２つ

忙しい日は、短時間でも“巡り”と“動き”を意識するだけで顔の印象が変わりやすくなります。

（１）肩回し習慣

肩を後ろへ大きく回します。肩甲骨をゆっくり動かすイメージで行いましょう。呼吸を止めずに10回を目安に行うことで、首・肩まわりがゆるみやすくなり、顔まわりの重たい印象対策につながります。

（２）口角ストレッチ

口角を少し上げるイメージで５秒程度キープしましょう。数回繰り返します。“笑顔を作る”というより、顔まわりをやわらかく動かす感覚で力を入れすぎず、自然な範囲で行うのがポイントです。

40代以降は“疲れて見えない印象づくり”が大切

最近は“元気そうに見える”“軽やかに見える”印象を重視する人が増えつつまります。顔まわりの巡りや姿勢を整えることは、自然な明るさや抜け感にもつながるので、ぜひ毎日の中で少しずつ“整える習慣”を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼「顔の印象がぼやける…」原因は“輪郭の見え方”。大人世代が見直したい整え方

自由を奪う「無意識の束縛」

恋人とはいえ、男性も１人の人間として自分の時間や交友関係を大切にしています。仕事終わりの飲み会を禁止したり、返信時間を厳しく決めたりすると、「信じてもらえていない」と感じ、息苦しさにつながります。人は自由を奪われると反発したくなる傾向（リアクタンス理論）があり、束縛は逆効果です。

会話がすれ違う「聞き方」

多くの男性は、自分の彼女に「話をちゃんと聞いてほしい」という欲求を持っています。ところが、話を途中で遮ったり、スマホを見ながら相槌を打つなどの態度を見せていると、「話を聞いてくれない」「俺に本当は興味がないのでは？」といった印象を与えてしまうでしょう。

彼の意見に対して“否定”から入る

男性が意見を言ってくれた時、「でも…」「それ無理じゃない？」などと否定から入っていると、男性のモチベーションを奪います。特に恋愛初期は我慢できても、長期的にはストレスに感じる一方。男性の意見を一度受け止め、たとえ否定したくても、まずは「そういう考えもあるね」と肯定的に返すことが大事です。

恋人関係は、小さな積み重ねが信頼を育むと同時に、関係を崩すきっかけにもなります。ぜひ意識を変えて、彼の「やっぱり一緒にいたい」という気持ちを引き出せる言動を心がけていきましょうね。

🌼別れた方がいいのかな？彼氏との関係を見直すべき「タイミング」

🌼【今週の12星座占い】2026年5月25日〜5月31日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では常識を変えていきましょう』

｜総合運｜　★★★★★

自分をアピールする技がどんどん上達していきます。ブランディングが上手いでしょう。関わる相手によってはそれがプレッシャーに感じてしまうこともあるようです。仕事や公の場では、サクサク未来に進んでいく強さを見せることができます。周囲の人達との差を付けることもできるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

意外な行動や意外な発言が相手の心に届くようです。それは一般的には、自分のイメージを下げてしまうようなことかも知れません。新しい感覚を身につけて行くと良いでしょう。シングルの方は、最近慣れ親しんだことを手放している人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が他の物事よりも恋愛に意識が向いています。

｜時期｜

6月4日　冷静さがなくなる　／　6月5日　自由に振る舞う

｜ラッキーアイテム｜

ファーストフード

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

肩甲骨をはがす簡単ストレッチ

仰向けに寝たままの姿勢で上半身を持ち上げるだけと簡単にできるストレッチです。肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、「大胸筋」を気持ち良く伸ばしていきましょう。

（１）床に仰向けに寝てお尻の下に両手を置き、両ひじが背中の下に来るように両腕を体の下に入れる

（２）肩甲骨を内側に寄せるイメージで腕の力を使って上半身を持ち上げ、持ち上げきったところでゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

これを“１日あたり３回を目標”に実践します。（２）のキープ時に胸がしっかり開いていることを意識しましょう。なお、実践時に注意したいのが「体の下に入れる腕の位置」です。両ひじが体の外側に出ている状態では上半身が十分に持ち上がらずにストレッチ効果が落ちるので、「必ずひじを体の下に入れること」を心がけてください。

シンプルなストレッチですが、続けるほど肩甲骨周りやバスト周りの筋肉の柔軟性が高まり、内巻き肩や姿勢が改善されていきます。ぜひ習慣化して、老け胸予防とキレイな姿勢づくりを一気に叶えてくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

🌼１日１分の“肩甲骨はがし”が決め手【美胸キープを叶える】簡単ストレッチ

“そのまま重ねる”が崩れの原因になることも

汗や皮脂が残ったままUVを重ねると、ファンデーションや下地が浮きやすくなります。特に初夏は、気づかないうちにTゾーンへ皮脂が集まりやすく、そこへ重ねるほど“厚塗り感”が出やすくなるでしょう。

塗り直す前は、まずティッシュで小鼻やTゾーンを軽く押さえること。こすらず、軽く触れるくらいでも、ベースメイクの崩れ方は変わるものです。最近は、“きれいに戻す”より、“崩れを増やさない”くらいの感覚の方が、自然に見えやすくなっています。

“朝と同じ塗り方”をやめる

朝と同じ日焼け止めを、そのまま重ねていないでしょうか？大人世代のUVケアは、日中ほど“軽さ”を意識する方が、メイク全体が自然に見えやすくなります。特にUVパウダーやクッションタイプなど、“メイクの上から整えやすいもの”を使い分けると、重たさが出にくくなるはずです。

また、顔全体を均一に塗り直すよりも、頬や鼻筋など、紫外線が当たりやすい部分だけを整える方が、今っぽい抜け感につながります。

“全部直す”より“崩れを整える”

以前は、崩れたメイクをしっかり直すことが正解とされていました。しかし最近は、“少し崩れていても清潔感がある”仕上がりの方が、大人世代にはなじみやすくなっています。UVケアも同じで、何度も重ねるより、“必要なところだけ軽く整える”くらいの方が、肌も重たく見えにくいもの。初夏のベースメイクは、“崩さず守る”くらいの軽さが、今の大人世代にはちょうど良さそうです。

UVケアは“量”だけではなく、“重ね方”でも印象が変わります。ほんの少し整え方を見直すだけでも、ベタつきや厚塗り感はかなり軽減されるでしょう。“ちゃんと守りながら、重たく見せない”という意識が、今の大人世代のUVケアでは重要になっています。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを用いて制作しています　※本記事は皮膚科医、ヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼日焼け止めをこまめに塗る人、外出時だけ塗る人、肌への影響は違う？

男性が「本気で惚れた女性だけ」にすることを見逃さずに、自分に対する本当の気持ちをチェックしてみましょう。

早い時間からのデート

本気で惚れた女性とは昼間から堂々と仲の良い自分たちをみんなに見せたいという気持ちが自然と働くので、男性は早い時間からのデートを提案してくるでしょう。

男性には少しでも一緒に長い時間を過ごしたいという気持ちもあるはず。

逆に昼間のデートを避けたり、人目に触れない場所でのデートを好む男性は遊び目的かも知れません。

きちんとデートプランを用意

男性は本気で惚れた女性にはきちんとデートプランを立ててくるもの。

思い出に残るようなデートをしたいと女性が行ってみたい場所、女性を連れていきたい場所などに足を運ぶなど、いろいろと提案してくれるはずです。

男性が交際に真剣なのかかでもデートプランの質は変わってくるので、そこからも男性の本心を測ることができます。

紳士的な振る舞い

男性は本気で惚れた女性と一緒にいるときは本能的に紳士的な振る舞いをするもの。

道を歩いている時は車道側を歩いたり、人や車ぶぶつからないように女性を引き寄せたりと、ちょっとした気遣いを見せます。

また、レディファーストな対応も忘れることがないでしょう。

ボディタッチは少なめ

男性は本気で惚れた女性に軽い男とは思われたくないもの。

そのため、ボディタッチは少なめですし、自宅やホテルなどに誘うこともなかなかしてこないでしょう。

このような男性ほど、本命として真剣に交際したいと考えているものです。

自分に対してどのような思いを持っているかは、男性の行動を観察するだけで簡単に判断できるので、ぜひ今回紹介した行動が意中の男性に見られるかを確認してみてくださいね。

🌼彼って本当に優しいんだ…。会話中に「男性の本性」を確認するコツ