今回は、自称“運動嫌い＆三日坊主”の30代会社員・Kさん（仮名・33歳）が、ゆる〜い習慣だけで３ヶ月−４kgを達成した実例を紹介。中身は驚くほどシンプルで、今日からでも真似できる内容ばかりです。

🌼１日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」

頑張らない。だけど痩せた「ゆる痩せ習慣」５つ

仕事柄、座りっぱなしの生活で体が重くなったKさん。運動も食事制限も苦手だった彼女が選んだのは、“頑張らなくていいことを続ける”というアプローチ。下記５つの習慣が、自然と体を変えてくれたそうです。

・朝起きてすぐ白湯を１杯飲む　胃腸が目覚めて、自然と食欲も落ち着くように

・移動は階段に切り替え　エスカレーターをやめて、代謝をじわっと刺激

・ながら運動　歯磨き中にかかと上げ、ドライヤー中に肩回しなどの“ついで運動”

・空腹じゃなければ食べない　無理に３食きっちり食べず、“体の声”を優先

・週末は湯船に15分浸かる　むくみ＆冷え対策。気分もリセットできて一石二鳥

「白湯すら面倒だった日もあったけど（笑）、できなかった日があっても自分を責めないようにしていた」とKさん。そんなストイックになりすぎない姿勢も、続けられる秘訣だったと言います。

「顔まわりスッキリした？」が一番うれしい変化

体重は−４kgでしたが、Kさんが一番うれしかったのは見た目の変化。「久々に会った友人に“顔まわりスッキリした？”って言われたのがうれしくて…」と振り返ります。むくみが解消され、姿勢が整うだけでも印象は激変。毎日コツコツやらなくても、自然と“軽やかな体”に近づけるんです。

ダイエット成功に必要なのは“仕組みづくり”

「完璧にやらなきゃ」より「できるときに、できることを」。そう思えると、ダイエットのハードルはぐっと下がります。Kさんのように、自分の性格に合った“ゆるい仕組み”をつくることが、意外といちばん賢い選択なのかもしれませんね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

強がりの裏にある「かわいげ」が見えるから

ツンデレ女子は、プライドが高そうに見えて実は繊細。そんな“強がりの裏のかわいさ”に男性はギャップ萌えします。例えば、文句を言いながらも結局手伝ってくれたり、素直になれず照れる姿にドキッとする。男性は「本当は優しいんだな」と感じた瞬間に、心をつかまれてしまうのです。

手の届かない感じが、追いたくなる

ツンデレ女子は、感情をすぐに見せないからこそ“ミステリアス”な魅力があります。簡単に距離を縮められない相手ほど、男性は「もっと知りたい」「振り向かせたい」と思うもの。ツンの中にデレをちらりと見せる、その“計算されていないようで計算された距離感”が、恋愛の駆け引きを自然に生んでいるんです。

デレの瞬間に特別感を覚える

普段はそっけないのに、ふいに「ありがとう」「頼りになるね」と言われたら、男性は一瞬でノックアウト。ツンデレ女子の“デレ”は滅多に出ない分、特別感が際立ちます。その瞬間に男性は「自分だけに心を許してくれた」と感じ、ますますかまってあげたくなるのです。

ツンデレ女子の冷たすぎず、甘すぎず、その絶妙なバランスが“男心をつかむ黄金比”。無理に素直になるより、ちょっと照れながら甘えるくらいが、モテる秘訣かもしれません。

🌼媚なんて絶対売らない。本当にモテる女性に「共通すること」

交際当初は「いつか結婚したいね」と話していたのに、結婚の話をするたび先送りにされてきました。

ところが先日、改めて将来の話を切り出すと、思いがけない言葉が返ってきたんです。

「料理がもっと上手になったらね」

「そろそろ結婚のこと、考えない？」

そう聞くと、彼は少し考えてから、

「料理がもっと上手になったらかな」

……えっ？

共働きで家事は分担中。彼だってほとんど料理をしないのに、なぜ私だけ？

そう聞いても、彼は曖昧に笑うだけでした。

「貯金ももう少し頑張ってよ」

さらに彼は「貯金も頑張ってほしい」と追加の条件を口にします。

「じゃあ、あなたは何を準備してるの？」

思い切って尋ねると、

「俺は今のままで問題ないでしょ？」

と、あっさり。

どうして私だけが条件を満たさなきゃいけないの？

「結婚したいのは君でしょ？」

「結婚って、２人で準備するものじゃないの？」

そう伝えると、彼は面倒そうにため息をつき、

「結婚したいのは君でしょ？ だったらもっと頑張ってよ」

その瞬間、ようやく気づきました。

彼は結婚を一緒に考えるのではなく、私にだけ努力を求めていたのだと。

「私だけが頑張る結婚なら、今後について考え直したい」

そう伝えると、彼は驚いた顔をしていました。

結婚を先送りにしていた本当の理由は、彼に向き合う気持ちがなかったからなのでしょう。

今は、彼との交際を続けるべきかと真剣に悩んでいます。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「失敗した人の話も聞いたら？」結婚間近のいとこの前で、母が持ち出したのは“私の離婚”でした

夫自身に見せてもらい、話し合いの中で残したものです。

「それ、まだ残してたの？」

発覚からしばらくたった休日。

今後のことを話していて、以前聞いた内容を確かめようとスマホを開くと、画面を見た夫が眉を寄せました。

「それ、まだ残してたの？」

「うん。話したことを、ちゃんと確認したいから」

夫は相手と別れたと言います。でも私は、夫婦としてやり直すかどうか、まだ決められずにいました。

「終わったことなんだから」

「もう消してよ。見るたびに、また最初から話になるじゃん」

夫はテーブルに身を乗り出します。

「終わったことなんだから、残しておく必要ある？」

私はスマホを閉じ、手元に置きました。

「あなたにとっては終わったことでも、私はまだ整理できてない。消すかどうかは自分で決めたい」

「それを持ってたら、ずっと先に進めないよ」

「先に進むかどうかも、まだ決めてないよ」

夫は黙って椅子にもたれました。

消すかどうかを決めるのは私

確かめたかった日付は、自分のメモに書き写しました。夫に聞きたいことも、まだ残っています。

何を確かめ、いつ消すのか。

それを決めるのは夫ではなく、私自身だと思っています。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「書かない方がいいんじゃない？」夫の不倫発覚後の気持ちをノートに残す私のことを、夫が責めてきた夜

そんな経験はありませんか？実は、筋トレを始めたあと、一時的に体重が増えることがあります。しかし、それがそのまま体脂肪の増加を意味するわけではありません。体重計の数字を見て焦る前に、運動後の体に起こる変化を知っておきましょう。

筋トレ後は“水分の変化”で体重が増えることも

筋トレでは筋肉に負荷がかかり、特に慣れない運動をしたあとは、筋肉の回復過程で一時的に水分がたまりやすくなることがあります。また、筋肉に蓄えられるエネルギー源のグリコーゲンは、水分とともに保持される性質があります。そのため、グリコーゲンの蓄積量が変わることも、体重の増減に影響するというわけ。つまり、筋トレを始めて数日で体重が増えても、すぐに「脂肪が増えた」と判断する必要はありません。

体重が増えた＝“筋肉がついた”とも限らない

体重が増えたとき、「筋肉がついたから大丈夫」と考える人もいるかもしれません。しかし、筋肉量が目に見えて増えるには、ある程度の時間が必要です。筋トレを始めて数日で増えた体重を、筋肉の増加だけで説明することはできません。体重には、食事の内容や量、体内の水分、消化管の内容物など、さまざまな要因が関係しています。短期間の数字だけで脂肪や筋肉の増減を決めつけず、少し長い目で変化を確認することが大切です。

体重は“同じ条件で測り、数週間単位で見る”

ダイエット中は、昨日より体重が増えただけでも気になってしまうもの。そんなときは、起床後にトイレを済ませてから測るなど、なるべく同じ条件で記録してみましょう。大切なのは、１日ごとの増減に一喜一憂するのではなく、数週間単位で体重の傾向を見ること。さらに、ウエストのサイズや服の着心地も一緒に確認すると、体重だけではわからない体の変化にも気づきやすくなります。

筋トレを始めたあとの体重増加には、水分や食事など、さまざまな要因が関わっています。少し体重が増えたからといって、すぐに食事を減らしたり、運動量を増やしたりする必要はありません。まずは無理のない範囲で運動を続けながら、体重の変化を見守ってみましょう。「体重が増えた＝ダイエット失敗＝運動をやめる」とならないことが、健康的な体づくりを続けるポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、一般的な運動生理学、栄養学および身体組成に関する知見をもとに、編集部が構成しています　※体重の変化には個人差があります。急激な体重増加や強いむくみ、体調不良がある場合は、医療機関に相談してください

🌼「毎日歩いていれば大丈夫」は本当？40代以降の体力維持に“筋トレ”も必要な理由

気づかないうちに「察して」という態度を取っている

「言わなくてもわかってほしい」は、優しい性格の男性を最も疲れさせる行動です。そういう男性はあなたを大切に思うほど、どう振る舞えばいいか悩みます。そういう男性には「なんでもないよ」「別に平気」といった曖昧な言葉を繰り返すより、素直に気持ちを伝える方が絆が深くなっていくものです。

「彼なら受け止めてくれる」とネガティブな感情をぶつけすぎる

優しい性格の男性は、あなたの感情にとても敏感。できるだけ、対立や衝突を避けようとしてくれます。だからこそ、怒りや不安などネガティブな感情をぶつけすぎると、彼は自分の中で静かにシャッターを下ろしてしまうことも。大切なのは「怒る」ではなく「伝える」こと。落ち着いて「私はこう感じた」と話せば、男性も本音を出しやすくなります。

「彼の優しさ＝愛情」と思い込んでしまう

優しい性格だからといって、男性がいつもあなたの望みを叶えてくれるとは限りません。彼の優しさは“思いやり”であって、“服従”ではないのです。わがままばかり、頼りきりになってしまうと、男性は「自分ばかり我慢してる」と感じて、徐々にあなたとの関係を清算したいと考えるようになります。

優しい性格の男性の優しさに甘えすぎず、男性の心のペースを尊重することで、長く続く関係を育んでいきましょうね。

🌼鬱陶しい…。男性がストレスにしか感じない「彼女の行動」とは

そう考える女性は少なくないかもしれませんが、実情は違うかも知れません。

そこで今回は、男性が「最後に選ぶ女性」の特徴を紹介します。

｜明るくて笑顔が素敵

男性は毎日一緒に過ごすことを考えると、明るくて笑顔が素敵な女性を選ぶ男性は少なくありません。

お互いに堅苦しい関係よりも、親しくて仲良しの関係を望むなら、２人が笑顔で毎日を過ごせるのが一番。

それに、ちょっとしたぶつかり合いや困難があっても、そういう関係だと後々まで引き摺ることなく、前向きに解決をしていけるでしょう。

｜素直な性格

なんとなく結婚まで見据えると、謙虚な態度で男性を立てれる女性の方がいいイメージがあるはず。

でも、結局その謙虚さも女性の素の姿でなければ、いずれは無理が効かなくなってしまうでしょう。

それよりも、素直に言いたいことを臆さず言ってくれる、そんな女性を男性は求めていて、お互い必要以上に気を遣わない、そんな頑張りすぎない関係を作りたいと考えているものです。

｜柔軟性がある

自分の考えや意見、価値観を持っていることは大事なことですが、それに固執してばかりの女性と対峙すると、男性はストレスを感じるもの。

恋人、夫婦になっても所詮は違う環境で育ってきた人間同士なので、意見や価値観など合わなくて当然で、どういう考えや価値観を選ぶかは一緒に話し合って決めていくことになるでしょう。

そこで出た結論が自分の意見や価値観と180度違っても、その結論に従える、そんな柔軟性のある女性を男性は求めています。

一緒に生活していくことを前提に、お互いが無理をしない関係を築けるイメージを描ける女性を男性は最終的に選ぶので、ぜひ今回紹介した内容を参考に、自分に足りない部分があるなら改善してみてくださいね。

🌼あなたを妻にして正解でした。男性が「結婚の幸せを感じる瞬間」

実は、ジップニットは襟の立ち上がり方や裾の収まり、ボトムスとの組み合わせによって印象が変わるもの。今回は、大人が気をつけたい“イタ見え”ポイントを紹介します。

襟元を詰めすぎて、顔まわりが窮屈に見える

ジップニットは、ファスナーを上まで閉めてハイネック風に着るのもおしゃれ。ただし、厚手の襟があごの近くまで立ち上がり、首元を覆いすぎると、顔まわりが窮屈に見えることがあります。特に、襟に厚みがあるデザインで髪を下ろしていると、襟と毛先のボリュームが重なり、顔まわりに重さが集中する場合も。立体感のある襟が、かえって上半身を詰まった印象にしてしまうことがあります。

すっきり着こなすなら、襟の形を生かしながら、首元に適度な余白をつくることがポイント。例えば、ファスナーを少し下げて襟を自然に開いたり、薄手のインナーをのぞかせたり。髪を耳にかけて首元を見せるだけでも、印象は変わります。襟の厚みや髪の長さに合わせて、開き具合を調整してみましょう。

長い着丈と厚手素材が重なり、全身がもたついて見える

ゆったりしたジップニットは、リラックス感のある着こなしを楽しめるアイテム。ただし、身幅が広く着丈も長いデザインでは、裾が腰まわりにたまり、全身のシルエットが曖昧になることがあります。特に、厚手のジップニットにボリュームのあるワイドパンツを合わせると、上半身から足元まで重さが続く印象に。ニットの裾が腰まわりで広がったり、パンツとの境界が分かりにくくなったりすると、着こなしにメリハリがなくなる場合もあります。

大切なのは、ゆったりしたシルエットを避けるのではなく、裾の位置と上下のボリュームを整えることです。例えば、裾が自然に収まる着丈を選んだり、厚手のジップニットにすっきりしたストレートパンツを合わせたり。ワイドパンツと合わせるなら、ニットの裾が広がりすぎないデザインを選び、足元をすっきりまとめるのもおすすめです。リラックス感を残しながら、全身のバランスを整えやすくなります。

ジップニットは、襟の開き具合や着丈、合わせるボトムスによってさまざまな表情を楽しめるアイテム。首元の余白と裾の収まりを意識しながら、自分にしっくりくる秋冬の着こなしを見つけてみましょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事で紹介する着こなしは、コーディネートのバランスを考える際の一例です。服装の印象には個人差があります

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「ニット」の着こなし

指輪がきつい朝は、手指の状態を確認する

指輪がきつく感じる日は、指に押し込まず、着けるのを見送って。すでに着けている場合は、腫れが強くなる前に、無理なく外せるか確認しましょう。外れず指が痛む、色が変わるなどの場合は、無理に引っ張らず医療機関に相談してください。

次に、両手を見比べ、指や手のどの部分が腫れているか、痛みや赤みがないかをチェック。いつから気になり、時間とともに変化するかも見ておきます。むくみにはさまざまな原因があり、指輪のきつさだけで理由を決めつけることはできません。

軽い腫れがある時は、締めつけを避けて手を休める

原因が分かっていて軽い腫れの場合は、指輪などによる締めつけを避け、手を休めましょう。

例えば、座っている時にクッションに手をのせ、楽な姿勢で支えるのも一案。痛みがなければ、指をゆっくり曲げ伸ばししてみてもよいでしょう。強く握ったり、腫れた部分をもんだりせず、違和感が増す時は中止してください。

軽い一時的な変化なら、締めつけを避けて手を休めながら様子を見ましょう。原因の分からない腫れがある場合や、繰り返す・改善しない場合は医療機関に相談を。また、急に強く腫れた時や、痛み、赤み、熱感を伴う時は特に早めに相談してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています。むくみの原因や適した対応は人によって異なります

🌼朝、指先がしびれる…。寝方のせいと決めつけず確認したいこと

🌼【今週の12星座占い】2026年11月9日〜11月15日｜総合運＆恋愛運TOP３

『ダメなものは手放しましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

八方塞がりになってしまうことがありそうです。改善の仕方がわからないものは、いつか好転するとは思わずに捨てていくと良いでしょう。仕事や公の場では周囲の人達に自分のダメな部分を意外な形で知られてしまうことになりそうです。強がらないでいましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分のプライドやこだわりをどう活かしていくかが、大事なポイントになっていくでしょう。負けず嫌いで、縁のないものを無理に追いかけることはやめましょう。シングルの方は、典型的に性格が悪い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の宥め方や視点の変えてあげ方が見えてきます。

｜時期｜

11月17日　準備不足　／　11月21日　仲間が減る

｜ラッキーアイテム｜

白ネギ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

淡い色も柔らかな手触りも好みで、「大事に使うね」と伝えた私。

うれしいのに、サイズが大きすぎる

ところが翌朝着けてみると、指先が余り、手首もゆるめ。

自転車の鍵をつかもうとして、するりとずれてしまいました。

彼がくれたものだから、このまま使いたい。

でも、なくしてしまっては元も子もありません。

箱の控えには、サイズ交換の案内がありました。

気に入らなかったと思われたらどうしよう…。

迷った末、手袋を着けた手を彼に見せました。

「サイズを交換できるか、お店に聞いてみてもいい？」

一気に彼の表情が曇った

すると、一気に彼の表情が曇ります。

「気に入らなかった？　君に似合うと思って、時間をかけて選んだんだけど」

一瞬、私も黙ってしまいました。

でも、ここで引いたら、すれ違ったままです。

「色も形も大好きだよ。同じ手袋で合うサイズがあれば、長く使えると思って」

指先の余りを見せると、彼も「交換かぁ。気に入らなかったのかと…」と納得してくれました。

後日ふたりでお店へ

後日ふたりでお店へ。

同じ色の小さいサイズに交換でき、帰り道には鍵もすんなりつかめました。

「これなら使いやすそう」と笑う私に、彼も「よかった」とひと言。

贈り物をずっと大切にしていきたい気持ちを、ちゃんと彼に伝えてよかったです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「半分は出してね」誕生日に彼がくれたペアの腕時計。プレゼントだと喜んでいたのに…

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

食物繊維とタンパク質のダイエット＆美容効果

食物繊維は水分を吸収して膨らむため、少量でも満腹感が得られるので、過食を防ぎ、カロリー摂取を抑えることができるでしょう。また、糖質の吸収をゆっくりにする効果があり、血糖値の急激な上昇を抑えることになりますし、善玉菌の餌となるので、腸内環境の改善する効果も。さらには体内の余分な脂肪や毒素を吸着して排出を促進します。

そしてタンパク質は筋肉を作る主成分ですから、基礎代謝の向上に役立つ栄養素と言えるでしょう。また、タンパク質は消化に時間がかかるため、長時間満腹感が持続しますし、何より消化に多くのエネルギーを必要とするため、食事誘発性熱産生（TEF）を高める効果も期待できるのです。

それでは、ご飯にのっけるだけでタンパク質と食物繊維を効率良く摂取できる【簡単レシピ】を紹介します。

納豆とアボカドのネバネバ丼

納豆はタンパク質と食物繊維が豊富で、ビタミンK2や酵素も含まれています。また、アボカドは良質な脂肪と食物繊維が豊富で、ビタミンE、ビタミンK、葉酸なども含まれているので、美容やダイエットのためにも積極的に摂りたい食材の代表格です。

｜材料｜　１人前

ご飯 150g、納豆 １パック、アボカド 1/2個、刻みネギ 大さじ１　※ご飯は玄米や雑穀米などにすると、よりヘルシーに

｜作り方｜

（１）納豆を添付のタレや醤油、からしなどと一緒に混ぜる

（２）（１）をお茶碗に盛ったご飯の上にのせる

（３）１cm角に切ったアボカドを納豆の上に散らし、 刻みネギを上からかけて完成　※お好みで刻みのり、七味唐辛子などをかけたり、キムチなどを添えるのもおすすめ

食物繊維とタンパク質を適切に摂取することは、体重キープや体脂肪率の低下、むくみの軽減、便秘の改善などの効果が期待できるので、ぜひ積極的に摂取することを意識していきましょうね。

通院のためだということは、隣の席の同僚にしか話していませんでした。

打ち合わせで、まさかの暴露

朝の打ち合わせで、その同僚が突然言いました。

「その日は休みだよね。病院に行くんでしょ？」

会議室の視線が、一斉に私へ。

「どこか悪いの？」と別の人にも聞かれ、言葉に詰まりました。

心配はありがたいですが、誰かれに詳しく話したいわけではありません。

「定期的な用事です」と答えるのが精いっぱいでした。

話す相手は、自分で決めたい

打ち合わせの後、私は同僚に声をかけました。

「休みの日は共有してくれて大丈夫。でも、病院のことは皆の前で言わないでほしかったな」

同僚は「深い意味はなかったよ。もう話してもいいことだと思ってた」と戸惑った様子。

あなたに話したことと、チーム全員に話したいことは違う。

質問されて答え方に困ったことも、正直に伝えました。

「ごめん」のあとで

「ごめん。休む理由については口にしないようにするね」

そう言ってくれた同僚に、私も「ありがとう」と返しました。

休む理由を隠したかったわけではありません。

ただ、誰にどこまで話すかは、自分で決めたかったのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「代わってくれるって伝えといたよ」と休日当番を勝手に押しつけてきた同僚。もちろん、同意した覚えはなく…

そんな悩みを感じることはありませんか？大人のメイクで意識したいのが、ツヤと血色感のバランス。肌のくすみを厚塗りで隠そうとするよりも、光を集めたい部分に輝きを添えることで、自然な明るさや立体感を演出できます。そこで今回は、ハイライト、アイライナー、リップの３つに注目。いつものメイクに取り入れやすく、大人の顔立ちを華やかに見せる優秀コスメを紹介します。

｜セザンヌ｜光を味方につけて自然なツヤと立体感を

肌のくすみ印象をカバーしたいときに取り入れたいのが、セザンヌの「パールグロウハイライトN」。高輝度パールが光を反射し、肌に明るさと立体感をプラスするハイライトです。

▲セザンヌ「パールグロウハイライトN」　全2色（写真は05ムーンベージュ）　￥748（税込）

「05 ムーンベージュ」は、肌なじみのよいベージュ系カラー。白浮きを抑えながら、上品なツヤ感を演出できるのが特徴です。ヒアルロン酸Naやラベンダー花エキスなど８種の美容保湿成分も配合。頬骨の高い位置や鼻筋に少量のせれば、光が集まり、顔全体にメリハリが生まれます。塗りすぎず、必要な部分にだけ仕込むことが大人っぽく仕上げるポイントです。

｜セルヴォーク｜目尻に輝きを添えて目元を華やかに

いつものアイメイクを少し変えたいなら、セルヴォークの「ステルス ダズルライナー」に注目。繊細なラインが描ける極細筆のラメライナーで、目元に華やかな輝きを添えられます。

▲セルヴォーク「ステルス ダズルライナー」　限定全2色（メイクに使用したのはEX04エピックライト）　￥2,750（税込）

「EX04 エピックライト」は、ゴールドやグリーンなどのパールを配合した限定カラー。光の当たり方によって異なるきらめきを楽しめます。おすすめは、下まぶたの目尻側に短くラインを入れる使い方。目元にさりげなく光を集めることで、落ち着いたメイクにも軽やかな華やかさが加わります。ラメの存在感が気になる場合は、細く少量をのせると自然になじむでしょう。

｜マキアージュ｜ツヤと血色感で顔色を明るい印象に

唇の色が控えめすぎると、顔全体が寂しい印象に見えることも。そんなときに役立つのが、マキアージュの「リップグロウボム」です。

▲マキアージュ「リップグロウボム」　全7色（写真はあずきボム）　￥3,080（税込）

資生堂独自の「グロウブーストテクノロジー」を採用し、ツヤ感と色持ちを両立。うるおい感のある仕上がりも魅力です。「RS515 あずきボム」は、深みのあるボルドー系カラー。秋冬のファッションにも合わせやすく、唇に血色感とほどよい存在感をプラスできます。ティントタイプなので、こまめなメイク直しが難しい日にも取り入れやすい１本です。

大人のくすみ印象をカバーするには、明るい色を重ねるだけでなく、光と血色感をどこに加えるかが大切。まずは気になるパーツからひとつ取り入れてみるのもおすすめです。いつものメイクを少し見直して、秋冬らしい上品なツヤと華やかさを楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞

🌼アイシャドウは１色でもいい？ 2026秋冬、大人の目元を洗練させる「単色アイメイク」のコツ

意外とそうした女性こそ、男慣れしている場合があります。

中でも、これから紹介する特徴を備えている女性は男慣れしているもの。
イメージとは違って経験豊富かもしれません。

｜モテ仕草を熟知している

可愛く首を傾げたり頬を膨らませたりと、モテ仕草さを熟知している女性は、清楚に見えても男慣れしています。
むしろ、そうした仕草で男性を落としている可能性が高いです。

とくに、男性がいるところでしかやらないという女性は計算しています。
そんなあざとい女性は、清楚っぽく見えるファッションやメイクをあえて選んでいるはずです。

｜褒め上手

男性は、女性から褒められると「脈ありかも…」と思うもの。
それがきっかけで、女性に言い寄る男性も少なくありません。

なので、褒め上手な女性も意外と男慣れしていることが多いですね。
ためらいなく「かっこいい！」「さすが〇〇くん！」と言えるその女性は、完全に男慣れしているでしょう。

｜呼び名を変える

オリジナルな呼び方で男性に声をかける女性を見たことはありませんか？
皆が「〇〇くん」と名前で呼んでいるのに対し、一人だけ個性的なあだ名で呼んでいる女性ですね。

呼ばれた男性は、親近感を覚えるだけでなく「特別扱いされている」と思うため、その女性が気になり始めます。
そうなることを分かっていて、呼び名を変えているはずです。

｜男っぽい趣味がある

男っぽい趣味を持っている女性も、男慣れしているでしょう。
あまり女性には需要がない趣味を持っているなら、男性の影響を受けている可能性が高いです。

そうした女性は好きな男性の色に染まることが多いため、好きな人が変われば趣味も変わります。
なのでコロコロと趣味が変わる女性も、この手のタイプかもしれません。

人は見かけによらず、意外な一面を持っているもの。
純粋で無垢に見える子が、男慣れしている場合もあるものです。

しかも、そうした女性にこそ男性が落ちる傾向に…。
だとしたら、見習うべき特徴でもあるかもしれませんね。

🌼モテ女は毎日言われてる！男性が「ガチ惚れ」の時に言うセリフ

その日の午後、私は自宅に遊びに来ていた義母とお茶を飲んでいました。

帰り際、玄関先での質問

帰り際、義母が玄関で言いました。

「今日は息子がそちらのご実家へ行っているのよね」

「はい。棚の組み立てを手伝ってもらっています」

すると義母は、こう尋ねたのです。

「手土産は持たせたの？」

夫に何か持たせたのか、という意味でした。

「夫が手伝うわけですし、何も持たせていません」と答えると、義母は少し驚いた顔をしました。

「手ぶらで行かせたの？」

「手ぶらで行かせたの？　お昼もごちそうになるんでしょう？」

でも、夫は父から直接頼まれて、自分で引き受けたこと。

昼食を一緒に食べるのも、作業のついでです。

「今日は父の頼みで手伝いに行ってもらっただけなので」

「でも、気を回した方が良かったんじゃない？息子が失礼と思われないかしら…」

と言い残して、義母は少々不満げに帰っていきました。

夫からの連絡

夕方、夫から「棚、できたよ」と連絡が。

父と一緒に昼食を食べた話も聞き、私はお礼を伝えました。

夫婦の間では何の問題もなかったことなのに—。

暗に“実家への手土産まで用意するのが妻の役目”という風に言われたことが心に引っかかりました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼母の誕生日で帰省することを報告。義母の口から「お嫁に来たんだから実家はほどほどにね」とまさかの一言が…

「体重が減る＝健康的」とは限らない

体重は、体脂肪だけでなく、筋肉や水分などの変化によっても増減します。そのため、体重が減ったからといって、必ずしも体脂肪が減ったとは限りません。特に、食事制限や運動をしていないのに体重が減り続ける場合は、体の状態に目を向けたいところです。意図しない体重減少は、健康状態の変化を知らせるサインになることもあります。

食事以外の原因が関係することも

体重が減る理由には、食欲の低下や食事量の変化、活動量の増加などがあります。一方で、糖尿病や甲状腺の病気、消化器の病気などが関係する場合も。例えば、甲状腺ホルモンが過剰になる病気では、食欲があっても体重が減ることがあります。ただし、体重が減ったからといって、特定の病気があると決まるわけではありません。食欲や疲れやすさ、のどの渇きなど、ほかの症状がないかも確認しましょう。

「どのくらい減ったか」を確認する

体重は日によって変動するため、１回の測定だけで判断せず、数週間から数か月の変化を振り返ってみましょう。特に、６〜12か月で体重の５％以上が意図せず減った場合は、医療機関へ相談する目安とされています。例えば、体重60kgの人なら約３kgの減少です。ただし、この目安に達していなくても、体重減少が続く、食欲不振や強い疲労感などを伴う場合は、早めに内科などで相談しましょう。

「食事を減らしていないのに体重が減った」という変化は、単に年齢を重ねたからとは限りません。意図しない体重減少を見過ごさず、必要に応じて医療機関へ相談することが、これからの健康管理につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※体重の変化には個人差があります。意図しない体重減少が続く場合や、ほかの気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください

🌼体重は減ったけど、なんだか老けたように感じる…。40代以降が見直したい“痩せ方のバランス”

宛名を見ると、お隣さんの荷物でした。

玄関をふさぐ謎の箱

その箱をどかさないと、ドアも開きません。

配達ミスだと思い、隣のインターホンを押すと、出てきた隣人は「ああ、届いたんですね」とひと言。

え、知ってたの……？

聞けば、配送先は自分の部屋のまま、置き場所だけを私の玄関前に指定したのだそうです。

「少しの間なら」の言い分

「今日は修理の人が来るから、うちの前を空けたくて。終わったらすぐ移すつもりだったんです」

ところが作業が長引き、箱はそのまま。

私が留守の間に、玄関前が勝手に使われていたのです。

「聞いていなかったので驚きました。ドアも開けづらくて」

そう伝えると、隣人は「少しの間なら大丈夫かと思って」。

事情は分かりますが、ひと言の相談もなかったことが、どうしても引っかかりました。

次からは、先にひと言ほしい

「勝手に指定してすみません」と、隣人は箱を自分の部屋へ。

私は「次に困った時は、先に相談してくださいね」と伝えました。

言いづらいのかもしれません。

でも、これからも顔を合わせる相手だからこそ、困っているときはきちんと相談してほしいのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「帰ってくるの早くない？」私の駐車場を勝手に使った隣人が、帰宅時間にまでダメ出ししてきた

ブラシを通す前に髪の表面を整える

乾いた髪にブラシを繰り返し通すと、摩擦で静電気が気になることも。まずは、乾いた髪に使えるヘアミストなどを、製品の使用方法を確認してから髪の内側や毛先に少量なじませます。

髪を手で軽くまとめたら、絡まりやすい毛先から少しずつブラシを通しましょう。引っかかりが取れたら、中間、根元に近い部分へと順に範囲を広げます。一気に引っ張らず、通りにくいところは毛束を分けて整えるのがコツです。

表面の浮き毛は気になる部分だけ整える

外出先で分け目や髪の表面の浮き毛が気になるときは、乾いた髪に使えるヘアケア剤を少量、手のひらによく広げます。浮いている部分に手を軽く添え、毛流れに沿ってやさしく押さえましょう。

髪全体につけ直さず、気になる部分から少しずつ整えます。特に髪が細く、ぺたんとしやすい人は、つけすぎに注意。足りないと感じたら少しずつ足し、使う量や方法は製品の表示に従ってください。

髪が広がる日は、力をかけてとかす前に、表面を整える準備から。髪の状態に合わせたひと手間を、秋冬の身支度に取り入れてみましょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼おしゃれな前髪は“薄め”だけじゃない。2026秋冬、大人に似合う「厚みを残した前髪」３スタイル

冬になると、そんなモヤモヤを感じるもの。寒い季節はどうしても「部屋を暖めること」ばかりに意識が向きがちです。でも実は、室温を上げるだけでは部屋は快適になりません。一方で、特別な暖房器具を使っているわけでもないのに、冬でも心地いい部屋で過ごしている人がいます。その違いは、温度・湿度・空気の流れをバランスよく整えているかどうか。ポイントは３つの習慣にあります。

暖房の設定温度だけで判断しない

寒いと感じると、つい暖房の設定温度を上げたくなるもの。でも、部屋の快適さを決めるのは室温だけではありません。見落とされがちなのが湿度。暖房で室温が上がると、空気中の水分量は変わらなくても相対湿度は下がるため、同じ部屋でも乾燥を感じやすくなります。暖房を強めるほど喉や肌がつらくなるのは、このためです。

冬でも快適に過ごしている人は、温湿度計を置いて、実際の室温と湿度をチェックしています。乾燥していれば加湿する。逆に湿度が高すぎるなら、結露やカビを警戒して控えめにする。これこそが快適な部屋づくりの土台になります。

寒くても定期的に換気する

冷たい外気を入れたくなくて、窓を閉め切ったまま過ごしていませんか？人が長く過ごす部屋では、換気が不足すると二酸化炭素や室内で発生する汚染物質が少しずつ蓄積していきます。空気がこもって頭がぼんやりする、なんとなく不快感がある原因は、換気不足かもしれません。

室内環境を整えるのが上手な人は、寒い季節こそ換気を意識しています。24時間換気設備のある住まいなら、寒くても止めずに運転を続ける。窓を開けるなら、外気の状態を見ながら短時間で効率よく。そして燃焼式の暖房器具を使う場合は、説明書どおりの換気が欠かせません。暖かさを守ることと、空気を入れ替えること。両立させてこそ、冬の部屋は快適になります。

窓の結露を放置しない

寒い朝、窓ガラスにびっしりついた水滴。「いつものこと」と見て見ぬふりをしていませんか？結露は、室内の湿った空気が冷たい窓に触れることで発生します。そのままにしておくと窓枠やカーテンが湿り続け、気づいたときにはカビの温床に——ということにもなりかねません。

冬の住まいを快適に保つ人は、結露に気づいたら早めに拭き取り、発生しやすい場所を把握しています。さらに、加湿のしすぎを避ける、家具と外壁側の壁の間に隙間をつくって空気の通り道を確保する、断熱シートなどの対策を取り入れるなど、原因から断つ工夫も忘れません。水滴を拭くだけで終わらせず、結露が起こりにくい環境をつくることが、冬の住まいの清潔さを守ってくれます。

冬でも部屋が心地いい人はがやっていることは、室温と湿度を確認する、寒くても空気を入れ替える、結露を放置しないの３つです。まずは温湿度計をひとつ、いつも過ごす部屋に置いてみましょう。部屋の状態が数字でわかれば、加湿すべきか、換気や結露対策を見直すべきかも判断しやすくなるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なぜかホッとする空間には理由がある。居心地のいい部屋をつくる３つのコツ