🌼あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

Lacmoi（ラックモア）

運気は動から静へと変化をし、現状維持のときです。無理はしないで、新しいことを始めるよりも今まで積み重ねてきたことを大切にしていきましょう。相手に対してだけではなく自分への期待も手放して過ごすとよいでしょう。

Slivenue（スリヴェニュー）

受け身の年運のため、自ら動くことは控えたほうがよいでしょう。自分のこだわりや主張を押し付けたりせず、周りに合わせて任せてみることを意識してみてください。自分の趣味の時間を充実させて楽しみましょう。

Salasvan（サラスヴァン）

金運・財運のあるとき。積極的に動くことで今後の豊作の元となる種まきをしっかりしておきましょう。今が種蒔きのチャンスのときです。豊作となる実りを作るのは他の誰でもなくあなた自身です。このタイミングを大切に。

Bloomie（ブルーミー）

再びのチャンスのとき。昔あきらめてしまったことや辞めてしまったことも、再チャレンジしてみるとうまく動き出しそうです。運気の後押しも強いときです。ぜひこの機会にポジティブ思考で進めてみてください。

Ganarbien（ガナービアン）

気持ちが浮つきがちなとき。自覚はなくとも運気は弱く判断の鈍るときのため、大事な決め事など控えたほうがよいでしょう。12月には運気は動くため、心配しないで大丈夫。すべては12月に決めたり動くようにしてください。

Palansophie（パランソフィー）

年運は弱いため、悪目立ちしやすいときです。嘘や誤魔化しは考えないほうがよいでしょう。今は自分の意見を通すときではありません。周りのアドバイスを素直に聞き入れてみましょう。自身が柔軟に変容するときです。

Aulavignon（オーラヴィニョン）

年運・月運ともに弱いため、現状維持に徹しましょう。トラブル回避のためにも自ら動かずじっとしているのが一番の方法です。自身を労わる時間として、心身ともに気になる部分は健康管理をしっかりしておいてください。

Parvie（パルヴィー）

現状維持の年運を意識して新しいことを始めたり環境を変えたりしないほうがよいでしょう。ただし、学ぶことに関しては別です。しばらく運気は停滞するため、自分の将来のために集中して勉強することを始めてください。

Surlouis（サールイ）

来年に向けて徐々に運気は弱まっているため、やるべきことは今のうちに済ませておきましょう。特に、環境を変えることや交渉事など、今もやもやしていることを引きずらないようにクリアにしておくことが重要です。

Devality（ディヴァリティ）

運気は動き出しました。ここから来年の7月までが勝負のときとなります。その後長い停滞期へと変化するため、やりたいことは今のうちに具体的な形にしておいてください。考えるよりもとにかく挑戦してみてください。

Deviage（デヴィアージュ）

月運はまだ停滞しているときです。12月には運気が動くため、今は現状維持を意識していきましょう。12月の始動に向けて整理整頓して気持ちもスペースもクリアにしておいてください。古いものは手放しておきましょう。

Hanuexy（ハヌークシィ）

一年の中でも特に運気が弱く停滞しているとき。年末に向けて構えすぎずに肩の力を抜いてがんばりすぎずにいきましょう。疲れがでやすいときなので、無理せず自分のことを労わることにフォーカスしてみてください。

あなたの運勢はいかがでしたか？　年運だけではなく、毎月のバイオリズムを意識することであなたらしく輝けます。人生は変化の連続。恐れずに勇気をもって変化を楽しみましょう。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞　※top画像は生成AIで作成しています

私は仕事で帰りが遅く、夫が先に義母を迎えていました。

帰宅すると、リビングがいつも以上にすっきり。

「少し片づけておいたわよ」

得意げな義母に感謝しかけた瞬間、棚を見て血の気が引きました。

あるはずのものが、ない——。

「ここにあった木箱、知りませんか？」

棚に飾っていた小さな木箱。

亡くなった祖母の形見で、昔の写真や手紙を大切にしまっていたものです。

恐る恐る尋ねると、義母はあっさりひと言。

「ああ、古い箱ね。いらないと思ったから捨てたわよ」

……えっ、捨てた？

「そんなに大事なら、しまっておけば？」

慌ててキッチンのごみ袋を確認すると、木箱を発見。

幸いまだ収集前で、中身も無事でした。

事情を説明しても、義母は悪びれる様子もなく、

「そんなに大事なら、ちゃんとしまっておけば？」

「片づけてあげたのに、怒られるなんてね」

いやいや、頼んでいないものまで捨てられたら困ります……。

親切でも、勝手に捨てていい理由にはならない

夫が「人のものを勝手に捨てちゃダメだよ」と注意しても、

義母は最後まで「よかれと思ってやってあげたのに」の一点張り。

片づけてくれた気持ちはありがたい。

でも、義母にはただの古い箱でも、私には祖母との大切な時間そのもの。

捨てる前に、せめて確認の一言がほしかったです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「うちは甘めが好きだから」味見もせずに、私が作った煮物へ砂糖を投入。義母の”善意”が重すぎる

ダイエットを「生活の一部にする」のが最大のポイント

ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンドです。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動からダイエットをスタートしたことで「ダイエットを生活の一部にすることから始めた」と明かしてます。

特に食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。また運動も「１日２時間運動する！」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「１日10分でもいい」と甘めに設定したことがダイエットを続けられたコツと明かしています。

好物はランチのタイミングで食べる

ダイエット中は「好物はランチのタイミングで食べるようにしていた」というジェシ。そのルールは、朝食は消化に良いものをチョイスして食べ過ぎないように注意すること、ランチは特に制約なく食べてOKだけれどタンパク質は必ず１種類取り入れること、そして夕食は１日の調整でなるべく軽めにすませるというのが基本でした。実際、ある日の彼女の食事内容がこちらです。

朝食：バナナ１本、豆乳コップ１杯、りんご１個　ランチ：魚＆海藻類、肉（脂身の少ない部位）、豆腐　夕食：ヘルシーバー、鶏のささみ100g

この食事量から想像すると、全体的には少々キツい内容です。また、「どうしても甘いものを食べたい」というときは、シリアルに牛乳を注いで冷凍フルーツを投入した低カロリーな簡単スイーツで満足感を得るようにしていたそう。そして、食事と同じくらい「とにかくこまめに水分を摂ることがとても大切」とも語っています。

短時間で良いので、家でできる簡単な運動を習慣にする

運動についても、ジェシは家の中でできるストレッチや簡単なエクササイズから気軽に始めることを推奨しています。

例えば、ジェシのYouTubeチャンネル（https://www.youtube.com/c/DanoTV）では10分間でできる簡単エクササイズを紹介する日本語字幕付の動画も配信されていますので、それを見ながら運動するのもおすすめ。しかも、ジェシが配信しているエクササイズは何か道具を用意する必要もなく、とても簡単な内容となっているので、ぜひトライしてみましょう。

20kg減量とまではいかなくても「３〜５kgくらい減量したい」と考えている方にとって、ジェシが実践したダイエットの内容はとても役立つはず。無理のないダイエットはリバウンドの可能性が低いことはもちろん、健康面でも悪影響を与えることは少ないので、ぜひダイエットのヒントにしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

私も財布は出します。それでも「今日は俺が出すよ」と言ってくれて、そのたびにきちんとお礼も伝えてきました。

そんな関係に、小さなヒビが入ったのは先日のこと。彼の友人たちとの食事の席でした。

「いつも俺が払ってるからさ」

友人のひとりが、何気なく聞いてきたんです。

「デート代って、どうしてるの？」

すると彼は笑いながらひと言。

「まあ、いつも俺が払ってるからさ」

……えっ？

私だって払っています。毎回ごちそうになっているわけでもありません。

でもその場の空気を壊したくなくて、私は笑ってやり過ごしました。

「感謝してるなら、それくらいいいじゃん」

帰り道、思い切って聞いてみました。

「いつも払ってるって言ってたけど、私も出してるよね？」

返ってきたのは、不満そうな顔とこの言葉。

「細かいなあ。俺の方が多く払ってるのは本当でしょ？」

さらに彼は続けます。

「感謝してるなら、それくらいいいじゃん」

感謝はしています。でも、事実と違う話をされるのは、まったく別の問題ではないでしょうか。

ごちそうは嬉しい。でも…

「多く払ってくれるのは感謝してる。でも、私が全然払ってないみたいに言われるのは嫌だ」

そう伝えると、彼は軽い調子でひと言。

「そんなつもりじゃなかったよ。冗談じゃん」

その“冗談”で、私の払った分はなかったことになるの？

ごちそうしてくれる気持ちは嬉しい。けれど、彼女を小さく見せてまで自分をよく見せる彼氏って、どうなんでしょうか。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「家庭があるんだから、お金ないの分かるでしょ？」割り勘デートの末に、不倫相手の彼が放ったひと言

薄さ約１mm。毎日使いやすい快適なインナー設計

「ReD バイタルテック ブラキャミソール」と「ReD バイタルテック ブラタンクトップ」は、どちらもノンワイヤーのカップ付きで、１枚で着用できる設計です。

▲（上画像）左からブラタンクトップ、ブラキャミソール　各S～LL、各2,970円（税込）、（下画像）一体型カップでノンワイヤーでもバストをホールド。背面は薄く通気性の高いメッシュ素材。

特徴は、薄さ約1mmの生地を使用した、軽やかな着用感を意識した設計。ストレッチ性があり、体の動きに合わせてフィットするほか、吸水速乾性も備えています。カップ部分には柔らかな素材を使用し、背面には通気性の高いメッシュ素材を採用。トップスに響きにくい薄手の仕上がりも、普段使いしやすいポイントです。毎日使うインナーだからこそ、素材の機能性だけでなく、着心地や扱いやすさにも配慮されている点が特徴といえるでしょう。

血行促進に着目した独自素材「VITALTECH®」とは？

一般的にリカバリーウェアというと、就寝時に着るパジャマをイメージしがちですが、「ReD」は日中に着用するインナーも展開しています。

採用されているのは、８種類の天然鉱石を繊維に練り込んだ独自開発素材「VITALTECH®（バイタルテック）」。メーカーによると、体から放出される遠赤外線を吸収し、再び肌へ放出する仕組みによって、血行促進をサポートするというものです。薄手の生地にこの素材を取り入れることで、日常の服装と組み合わせやすいインナーに仕上げています。なお、今回紹介する２商品は一般医療機器ではなく、疲労回復などの医療機器としての効能を保証するものではありません。

キャミソールとタンクトップ、どちらを選ぶ？

２つのタイプは、肩まわりのデザインとフィット感に違いがあります。「ReD バイタルテック ブラキャミソール」は細めのストラップを採用し、肩紐の長さを調整できる仕様。首元が開いたトップスやブラウスにも合わせやすく、すっきりと着こなしたい方に向いています。一方、「ReD バイタルテック ブラタンクトップ」は肩部分に幅があり、安定感のある着用感を求める方に適したデザイン。肩や脇まわりのカバー力を重視する場合にも選択肢になります。

どちらもサイズはS～LL、価格は各2,970円（税込）。それぞれ全７色が用意されているため、普段の服装や好みに合わせて選べます。

新しい美容習慣を増やすのが難しいときは、毎日使うアイテムを見直してみるのもひとつの方法。「ReD」の新ブラトップは、独自素材の特徴と日常での使いやすさを組み合わせたインナー。着心地やデザインも含めて、自分に合う１枚を選ぶ際の参考にしてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞　※商品情報・価格は2026年10月時点のメーカー公表情報に基づきます

🌼目覚めた瞬間から疲労感がある…。40代から“回復力の低下”が顕著になる理由

預金保険制度では、すべての預金が無条件に全額守られるわけではありません。ただし、判断の基準となるのは口座数ではなく、「ひとつの金融機関に、ひとりの預金者がいくら預けているか」です。制度の範囲を正しく確認しておきましょう。

1,000万円は「１口座」ではなく「１金融機関」ごと

定期預金や利息の付く普通預金などは、金融機関が破綻した場合、預金者ひとりにつき1金融機関ごとに元本1,000万円までと、その利息が保護されます。例えば、同じ銀行に普通預金700万円と定期預金500万円を持っている場合、対象となる預金の合計は1,200万円です。口座を複数に分けても、同じ金融機関であれば合算されます。

支店が違っていても同様です。A支店に600万円、B支店に500万円を預けていれば、同じ銀行への預金として合計1,100万円と扱われます。まずは口座ごとではなく、金融機関ごとの残高を確認しましょう。

1,000万円を超えた部分が、すぐに失われるわけではない

保護される上限を超えた部分は、金融機関が破綻したからといって、ただちに全額が失われるわけではありません。破綻した金融機関の財産状況などに応じて、支払われる可能性があります。ただし、一部が戻らないこともあるため、全額が保証されるとは限りません。また、当座預金や利息の付かない普通預金など、決済サービスを提供でき、預金者がいつでも払い戻しを請求できるといった要件を満たす「決済用預金」は、全額保護されます。

一方、外貨預金などは預金保険制度の対象外です。同じ銀行にある預金でも、商品によって保護の扱いが異なる点に注意しましょう。

金融機関別・預金種類別に残高を整理する

預金が1,000万円に近づいたら、金融機関ごとに、普通預金、定期預金、外貨預金などの残高を書き出してみましょう。家族名義の預金は原則として名義人ごとに扱われますが、名義を借りただけの預金などは実質的な預金者にまとめられる場合があります。

預金先を複数の金融機関に分けることも選択肢ですが、口座を増やしすぎると、残高や登録情報を管理しにくくなります。預金額だけでなく、近く使う予定、金利や手数料、入出金のしやすさも踏まえて考えましょう。また、決済用預金へ変更する場合も、対象となる条件や手続きは金融機関によって異なります。商品名だけで判断せず、利息の有無や利用条件を確認することが大切です。

預金保険制度で保護される一般預金等は、預金者ひとりにつき１金融機関ごとに、元本1,000万円までとその利息です。複数の口座や支店に分けても、同じ金融機関の対象預金は合算されます。まずは金額や使う目的、管理のしやすさを踏まえ、必要に応じて預け方を見直しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融庁および預金保険機構の預金保険制度に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※預金保険の対象となる金融機関・預金商品、保護の範囲、金利、手数料、決済用預金の条件などは商品や金融機関によって異なります。最新情報を確認し、判断に迷う場合は利用している金融機関へ確認してください

🌼「貯金用口座、生活費と分けるべき？」“残ったら貯める”を変える３つの考え方

お茶を袖にこぼしてしまい、私は替えの服を持って脱衣所へ。

「着替えてきますね」

そう伝えて、ドアを閉めました。

突然開いたドア

濡れた服を脱いだ、まさにそのとき。ドアが開きました。

タオルを抱えた義母が立っています。

「今、着替えているので待ってください」

とっさに服を胸元に当てる私。

それでも義母は立ち去らず、棚の方へ視線を向けました。

「女同士なんだから、いいじゃない」

いいわけがありません。

「よくないです。いったん閉めてください」

義母は「あら、そう」とドアを閉めましたが、

私はまた開くのではと、最後までドアから目を離せませんでした。

「置くだけ」でも、まず声をかけて

着替えを終えて出ると、義母がひと言。

「洗濯物を置くだけなのに、大げさね」

「畳んでくださったのは、ありがとうございます。でも、着替え中に開けられるのは嫌です」

「何も見てないわよ」

そういう問題ではないのです。見えたかどうかで、嫌な気持ちが消えるわけではありません。

「入る前に声をかけて、返事を待ってください」

そう伝えると、義母は「はいはい」と居間へ戻っていきました。

閉めたドアの意味

居間に戻ると「着替え、済んだ？」と義母。

私は「はい」とだけ答えました。

着替えは済んでも、モヤモヤは済んでいません。

閉めたドアは「入らないで」のサイン。

たとえ家族でも、悪気がなくても、守ってほしい線があるのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「うちは甘めが好きだから」味見もせずに、私が作った煮物へ砂糖を投入。義母の”善意”が重すぎる

骨に必要なのは「カルシウムだけ」ではない

カルシウムは骨をつくる大切な材料ですが、それだけを意識すればよいわけではありません。例えば、ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、ビタミンKも骨の形成に関わっています。カルシウムを含む乳製品や小魚に加え、ビタミンDを含む魚類、ビタミンKを含む納豆や緑黄色野菜などを組み合わせることが大切です。

さらに、骨の健康にはタンパク質や十分なエネルギーの摂取も関係しているので、特定の栄養素だけに頼らず、食事全体のバランスを意識することを意識しましょう。

閉経前後は「骨量の変化」にも目を向けたい

骨は、古い部分が壊され、新しくつくられることを繰り返しています。この働きには女性ホルモンの一種であるエストロゲンも関わっており、閉経前後にその分泌が低下すると、骨量が減少しやすくなる傾向も。ただし、骨量が減少しても、それだけで痛みなどの自覚症状が現れるとは限りません。

つまり、不調がないからといって、骨の状態も変わっていないとは限らないということ。骨折歴や家族歴などによってもリスクは異なるため、必要に応じて骨密度検査について医療機関で相談しましょう。

骨の健康には「体を動かすこと」も大切

骨の健康を保つには、食事だけでなく、適度な運動も大切。ウォーキングなどの体重がかかる運動は、骨の健康維持に役立ちます。また、筋力やバランス能力を保つ運動は、転倒による骨折の予防につながるでしょう。骨への適度な刺激と、転びにくい体づくりの両方を意識することが大切です。ただし、骨粗しょう症と診断されている場合や骨折リスクが高い場合は、運動内容に注意が必要。医師などに相談しながら取り組みましょう。

骨の健康を守るために、カルシウムを意識することは大切です。ただし、それだけで十分とは限りません。閉経前後の骨量変化にも目を向けながら、毎日の食事と運動を見直すことが、これからの骨の健康を支える習慣につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※骨密度や骨折リスクには個人差があります。骨折歴がある場合や骨の健康が気になる場合は、医療機関へご相談ください

🌼「更年期になると、関節が痛くなりやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化

ある日、40代くらいの女性のお客様が来店されました。

「いらっしゃいませ。何かお探しですか？」

そう声をかけると、返ってきたのは少し面倒そうなひと言。

「ゆっくり見たいので、声をかけないでもらえます？」

かしこまりました、と私は少し離れた場所で見守ることにしました。

ご希望どおり、そっとしておいたら…

お客様は店内をゆっくり回り、何着か洋服を手に取っていました。

目が合えば軽く会釈をして、いつでも呼んでいただける距離はキープ。

でも、お客様から声がかかることはありませんでした。

やがて商品を棚に戻し、そのまま出口へ。

……と思ったら、突然こちらを振り返ったのです。

「困ってるのを察するのが店員でしょ？」

「ここの店員さん、全然接客しないのね」

「えっ？」

「サイズを探してたのに、誰も来てくれなかったんだけど」

慌てて「声をかけないでと伺ったので……」と説明すると、

「だからって、ずっと放っておくことないでしょ？」

「困ってるのを察するのが店員でしょ？」

あきれ顔でそう言い残し、お客様は帰っていきました。

いや、声をかけないでって言いましたよね……？

「察して」の難易度、高すぎませんか？

ご希望を尊重すれば「放置された」と怒られ、声をかければ「しつこい」と嫌がられるのが接客です。

でも、「声をかけないで」から「察してほしい」への心変わりまで読み取るのは、

さすがに無理があるのではないでしょうか。

あなたなら、このお客様の気持ち、察せられますか？

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「店員には、ずいぶん愛想いいね」カフェでお礼を言っただけなのに…いちいち嫉妬する彼氏にモヤモヤ

耳の高さを目安に、上の髪をクリップで留める

まずは根元から毛先まで乾かし、ブラシで絡まりと毛流れを整えます。その後、髪を左右に分け、それぞれ耳の高さを目安に上下へ分けましょう。画像のように上の髪をクリップで留め、下の髪から取り分けます。

毛量が多い人は、上下２段にこだわらず、さらに細かく分けても大丈夫。表面の髪をよけると、内側のどこを整えたかも確かめやすくなります。寝ぐせ直しで濡らした部分も、乾かしてからアイロンを使ってください。

毛束の幅だけでなく厚みも確認し、下から順に整える

下ろした髪は、一度にまとめて挟まず、少量ずつ取ります。幅を狭くしても束が厚ければ、さらに分けましょう。毛束の量は、使うアイロンの説明書を目安に調整してください。

取り分けた髪を挟んだら、同じ場所で止めず、毛先へ一定の速さで滑らせます。下の段が終わったら上の髪を下ろし、同じように少量ずつ。整わないからと温度を上げる前に、毛束を取りすぎていないか確認してみましょう。

仕上げは表面だけでなく、内側の髪もそっと見て確認を。「アイロンを何度も通す」より先に、「分けて順に整える」を意識して、いつもの身支度を見直してみてください。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※一般的な美容・ヘアスタイリングに関する知見に基づいてに編集部が構成しています

🌼ニットの日、髪がふわっと広がる？ とかし直す前に見直したい静電気ケア

道具をわざわざ“取りに行かない”

洗面台の水滴に気づいても、道具が別の部屋にあれば「あとでやろう」になりがち。掃除が面倒にならない人は、洗面所にクロス、キッチンに台拭き、リビングにハンディモップと、よく汚れる場所の近くに道具を置いています。始めるまでの動作を減らすだけで、後回しグセは驚くほど減るものです。

汚れが“育ちきる前”に手を打つ

油汚れも水あかも、時間が経つほど頑固になります。調理後にコンロまわりをひと拭き、洗面台を使ったら水滴をサッとオフ（熱い調理器具やコンロは冷めてから）。毎回完璧に磨く必要はありません。大切なのは、“落としにくい汚れになる前に整える”という考え方。これこそ、大掃除いらずの近道です。

“掃除の前の片づけ”をなくす

掃除機をかけようとしたら、床にバッグや洋服が…。まず片づけから、では気力も削がれてしまいます。バッグや洋服は定位置へ、テーブルに小物を広げすぎない。物を動かす手間がなければ、「よし、やろう」までの距離はぐっと縮まります。

きれいな家を保つ秘訣は、掃除の時間を増やすことではなく、始めるまでの負担を小さくすること。まずは気になる場所をひとつ選び、道具の置き場所から見直してみてください。頑張って一気に磨くより、気づいたときに無理なく整えられる仕組みをつくること。それが、何よりのきれいな家を作るコツなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼生活感が出ない人はここが違う。部屋がスッキリ見える人の３つの習慣

🌼即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

「主食をさつまいもに置き換える」というシンプルなダイエット法

彼女が実践したダイエット法は「主食をさつまいもに置き換える」というとてもシンプルな内容でした。さつまいもには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、腹持ちが良い上に腸の動きを活発にしてくれる効果を期待でき、さらにカリウムも多く含んでいるのでむくみ解消にも効果を期待できるダイエット向きの食材の１つとされています。そして、さつまいもは糖質を多く含むので、お米やパンといった主食と完全に置き換えることがポイントでした。

また、並行してエクササイズやストレッチも積極的に実践し、見事に目標だったを６kgの減量を達成したと言います。つまり“さつまいも”を主食にするだけでなく、きちんと運動も合わせて行うことも減量につなげる上で大切と言えるでしょう。

糖質制限ダイエットの基本ルールとは

とは言え、彼女の食事内容を見ると、そのダイエット法は「糖質制限ダイエット」なのは明らか。リバウンドしていないのも、ダイエット後の彼女自身の徹底した体型管理によるところが少なからずあると考えられます。そこで、管理栄養士・道江美貴子さん（株式会社asken執行役員）が教えてくれた「糖質制限ダイエット」４つのルールをチェックしてみましょう。

（１）必要な糖質の量を知る

「まず大事なのは、１日に必要な糖質の量を知ること」と道江さん。糖質は脳を働かすために重要な栄養素なので、脳のエネルギーとして使うためには最低でも100〜130gは摂取する必要があります。例えば白米の糖質量は小さいお茶碗１杯で40〜50gとなるので、白米の場合は１日あたり小さいお茶碗２杯分程度食べる必要があるのです。

（２）避けるべき食材を知っておく

「芋類は糖質を多く含むため、芋類を食べたい場合は主食を芋類にしてお米やパンを控えるようにしましょう」と道江さん。また、トウモロコシやカボチャなども糖質が多いので控えた方がベターとのことです。さらに気をつけたいのが飲み物やケチャップやソースなどの調味料。「一見ヘルシーに見えても糖質を多く含むものが意外と多いので、できれば飲み物は水かお茶を飲むようにして、調味料も成分表示を見て糖質量を確認すること」を心がけましょう。

（３）糖質は朝昼に積極的に摂って、夜は控えめに

糖質は脳を働かすために大切な栄養素なので、「朝は果物またはお米（小さめのお茶碗１杯）、お昼はお米（小さめのお茶碗１杯）というように朝昼は糖質を積極的に摂るようにしましょう」と道江さん。ただし、その分夜は主食を控えめにして野菜メインの献立にすることが上手な糖質制限の鍵となります。

（４）タンパク質を多めに摂るようにする

糖質の量をきちんと守っても空腹に勝てず結局暴飲暴食をしてしまっては意味ありません。道江さんによれば「満足感をキープしてくれるタンパク質を含む食材を多く摂ることが大切」と言います。空腹感を防ぐためにも、肉、魚、大豆食品などタンパク質を多く含む食材を積極的に摂取することを心がけましょう。

このように糖質の摂取を制限するダイエットは、ただ糖質を全カットするわけでも、どんな食材で糖質を補っても良いというわけではありません。糖質を適切な食材で適量摂取することでダイエット後もリバウンドしにくい体へとつなげていくのが大切なのです。ですから、カン・ミンギョンの実践したダイエットの内容を単に真似するのではなく、４つの基本ルールに沿ったダイエットで減量＆体型キープにつなげていきましょうね。＜監修：道江美貴子（管理栄養士・株式会社 asken執行役員）＞

誘ったとき、彼は「たまには美術館もいいね」と乗り気な様子。

私もこの日を楽しみにしていたんです。

ところが会場に入ると、彼は絵の前を次々と素通りしていきます。

まだ最初の部屋なのに

最初の部屋で、私は大きな絵の前に立ち止まりました。

近くで見る筆跡と、離れて見たときの印象がまるで違う。

そんな発見に心が躍ったのも束の間——。

「もう見たじゃん。次、行こうよ」

振り返った彼の言葉に、思わず耳を疑いました。

「もう少し見たいな。先に行っててもらっていい？」

そう返すと、彼はちらりと腕時計に目を落としたのです。

同じ速さで進まなくても

次の部屋でも、彼は入口のそばで待ちかまえていました。

「そんなに読むことある？」

「説明も読みたいし、戻って見たい絵もあるの」

すると彼は小声でひと言。

「１枚ずつそんなに見てたら、終わらないよ」

会場はまだ半分も回っていません。私は意を決して伝えました。

「一緒に進まなくても大丈夫。見終わったら連絡するね」

絵の前に戻っても

「じゃあ、出口で待ってる」と彼は先へ。

私はさっきの絵に戻りました。誰かに急かされながら歩くのは、もうやめたかったから。

じっくり見上げると、奥に描かれた小さな人影に気づきました。

「ねえ、これ見て」——そう言いかけて隣を見ても、そこに彼はいません。

彼の急かす声は消えたのに、静かに絵を楽しめる状態ではなくなってしまいました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「半分は出してね」誕生日に彼がくれたペアの腕時計。プレゼントだと喜んでいたのに…

細い髪を逆に生かす！軽やかさを演出するレイヤー効果

大人世代の髪は、どうしてものっぺり感やボリューム不足が気になりやすいもの。そこで取り入れたいのがレイヤーです。

トップや顔周りに段差を入れることで自然な動きが出て、髪全体がふんわり軽やかに見える効果が。さらに首元やフェイスラインまでスッキリと見えるので、実は細い髪の人にこそ最も映えるスタイルなんです。まさに“ペタ髪対策”の正解ヘアと言えるでしょう。

顔周りレイヤーで小顔見え。大人世代の若返りポイント

レイヤーの魅力は、動きだけでなく印象補正にもあります。特に顔周りに入れる“顔周りレイヤー”は小顔効果が抜群。

顎ラインから流れる毛先がフェイスラインを自然にぼかし、立体感をプラスしてくれるので、年齢とともに気になりがちな“たるみ”や“もたつき”をカバーしてくれます。大人世代の若見え＆アカ抜けは、この顔周りレイヤーが決め手です。

今っぽさを出すなら“ツヤと束感”。オイル仕上げが正解

レイヤーヘアはスタイリング次第で古くも新しくも見えるもの。旬に見せたい大人世代は、毛先にツヤ感を出すオイルをなじませ、“ツヤと束感”を意識するのが鉄則です。ドライヤーでラフに乾かしたあと、毛先を外に流すだけで抜け感のある今っぽい仕上がりに。ワックスで固めるより軽やかで、洗練度をグッと引き立ててくれます。

軽やかさ・小顔効果・ツヤ感を味方につければ、年齢を感じさせない華やかな印象と“若見え効果”が手に入ります。次の美容室ではぜひ「レイヤーで」とオーダーしてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼髪型が“おば見え”の原因に？大人世代がやりがちな「NGヘア」と「若見え正解例」

そんな感覚で、毎年同じようなタートルネックの着こなしになっていませんか？ニットから薄手のカットソーまで、秋冬の定番として頼れるタートルネック。ただ、襟の高さや素材のフィット感、合わせ方によっては、少し重たく見えたり、無難な印象にまとまったりすることもあります。2026年秋冬は、首元のデザインを生かしながら、着方や組み合わせを見直してみたいところ。いつもの一枚にも、違った魅力が見えてきます。

▲襟元の詰まりやフィット感、重ね着のバランスによっては、定番のタートルネックも重たい印象に

「首元をしっかり覆うほど上品」と思っている

首を包み込むタートルネックは、落ち着いた雰囲気を作りやすく、秋冬らしい着こなしに欠かせないアイテムです。ただ、襟を高く立ち上げ、折り返しまできっちり整えると、素材の厚みや首の長さ、顔まわりの髪型によっては窮屈に見えることも。特にダークカラーで全身をまとめると、重たい印象につながる場合があります。

そんなときは、襟元の厚みや立ち上がり方を見直すとともに、合わせる服で軽さを出すのもひとつ。例えば、白のタートルネックにチェック柄のジャケットとデニムを合わせれば、首元のボリュームを生かしながら、軽やかな大人カジュアルに仕上がります。大切なのは、襟の高さや厚み、全身のバランスまで意識することです。

「体にフィットするほどすっきり見える」と思っている

薄手のリブニットやカットソーなど、体に沿うタートルネックは、一枚でも重ね着でも使いやすい定番です。ただ、首元はすっきりしていても、肩や胸元まで生地がぴったり張りつくと、思った以上に体のラインが目立つことも。特に薄手で伸縮性のあるカットソーは、生地の厚みや下着のラインによっても見え方が変わります。

そんなときは、肩まわりに少しゆとりのあるものや、体のラインを拾いにくい生地を選ぶのもひとつ。一方、フィット感のあるタイプは、シャツやジャケット、短丈ブルゾンなどのインナーとして使うことで、そのすっきりした形を生かせます。首から肩、胸元へのつながりと、どんな着方をしたいか。その両方で選ぶことが、自然なバランスにつながります。

「タートルネックは重ね着の脇役」と思っている

ジャケットやカーディガンの下に着るタートルネックは、秋冬の定番スタイル。薄手のカットソーなら重ねてもかさばりにくく、着回しにも便利です。ただ、いつもインナーとして使うだけでは、着こなしが似た印象になりがち。この秋冬は、一枚でさらりと着たり、重ね着の中で存在感を持たせたりと、タートルネックの役割を変えるのも選択肢です。

例えば、深みのあるバーガンディのタートルネックにブラウンのワイドパンツを合わせ、明るい色のコートを羽織ってみる。落ち着いた色同士でも、タートルネックを配色の主役にすることで、メリハリのある着こなしに仕上がります。

▲襟元の見せ方やシルエット、色合わせを工夫することで、タートルネックの着こなしが軽やかに

タートルネックが少し古く見えてしまうのは、アイテムそのものではなく、「首元を覆えば安心」「フィットするほどすっきり」「重ね着の脇役にするもの」といった思い込みが影響しているのかもしれません。2026年秋冬は、防寒のためだけでなく、着こなしの印象を変える一枚としてタートルネックを楽しんでみたいところ。その柔軟さが、大人の秋冬スタイルを更新するヒントになりそうです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋冬のファッショントレンドおよび一般的なスタイリングの傾向を参考に、編集部にて構成しています

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毛玉を引っ張ると、周囲の繊維まで傷めることがある

毛玉は、着用中の摩擦などで生地の表面に出てきた繊維が、互いに絡み合ってできたもの。袖口や脇、バッグが当たる部分などにできやすいのも、摩擦を受ける機会が多いためです。毛玉は生地の繊維とつながっているため、指で無理に引っ張ると、周囲の繊維まで一緒に引き出してしまうことがあります。

その結果、毛羽立ちが増えたり、繰り返すうちに生地が薄くなったりする場合も。毛玉は「引きちぎる」のではなく、生地に負担をかけない方法で丁寧に取り除くことが大切です。

毛玉取り器やハサミを使って丁寧に取り除く

広い範囲に毛玉ができている場合は、ニットに対応した毛玉取り器を使う方法があります。衣類を平らに広げてシワを伸ばし、製品の説明書に従って使用しましょう。強く押しつけたり、生地を巻き込んだりすると、編み地を傷めるおそれがあります。

毛玉が少数なら、小さなハサミで慎重に切り取る方法も。生地を平らに置き、周囲の編み目を切らないよう、盛り上がった毛玉だけを取り除くのがポイントです。ただし、毛足の長いニットや繊細な編み地は、道具によって傷むことも。素材の特性や使用する道具の注意事項を確認し、無理に処理しないようにしましょう。

毛玉を増やさないためには、普段から摩擦を減らす

毛玉は一度取り除いても、着用中の摩擦によって再びできることがあります。特にバッグのストラップが当たる肩や脇など、同じ部分が繰り返しこすれる場所は注意したいところ。バッグの持ち方を変えるなど、摩擦が集中しない工夫も役立ちます。

また、洗濯時にも衣類同士の摩擦が起こります。家庭で洗えるニットは、洗濯表示に従い、必要に応じて裏返してサイズの合った洗濯ネットに入れるなど、生地への負担を抑えましょう。毛玉を防ぐには、できてから取り除くだけでなく、日頃から摩擦をできるだけ減らすことも大切です。

ニットの毛玉は、無理に引っ張ると周囲の繊維まで傷めてしまうことがあります。素材に合った方法で丁寧に取り除き、着用時や洗濯時の摩擦を減らすことが、お気に入りのニットの風合いを長く保つポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な衣類のお手入れ方法に関する知見をもとに編集部が構成しています

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柔らかなニットとサテンスカートで、上品に

薄手のニットに、広がりを抑えたサテンスカートを合わせます。ブルゾンのなめらかな表面に、ニットの柔らかさとサテンの控えめなツヤが重なり、奥行きのある着こなしに。前を開け、ニットの裾はウエストに収めて少し引き出します。スカートは腰やヒップにゆとりがあり、すとんと落ちる形を選ぶと、力の抜けた上品さが生まれます。筒の細いショートブーツで足元をすっきり整え、小さなメタリックバッグで華やぎを添えて。

長袖カットソーとチノパンツで、軽快に

街歩きには、長袖カットソーとチノパンツを。パンツは太ももに適度な余裕があり、裾へ緩やかに細くなる形を選びます。カットソーの裾を収め、ブルゾンの前を開けると、腰位置が見えてバランスよくまとまります。薄底スニーカーを合わせ、パンツの裾は靴の甲に軽く触れる丈に。腰まわりや裾に生地がたまりすぎないよう整えると、ゆとりを残しながらもすっきり見えます。色のあるナイロンバッグを肩に掛けて、気楽さと遊び心を加えましょう。

柔らかなスカートで上品に、チノパンツで軽やかに。同じブルゾンでも、合わせる素材やシルエットで印象が変わります。まずは手持ちの服に前を開けて羽織り、自分になじむバランスを探してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

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一緒にいて“心地よさ”がある

男性は遊びの相手は一時的なドキドキ感を求めるもの。一方で本命の女性には「一緒にいて落ち着く」「安心できる」という心地よさを求めます。無理に気を使わず、自然体で過ごせる時間があるからこそ、男性は「彼女だけは特別」と感じるのです。

自分の価値を高めてくれる

本命の女性は、男性をただ楽しませるだけでなく「もっと頑張ろう」と思わせる存在で“自分を高めてくれる刺激”があります。なので、尊敬できる部分がある、自分の夢や努力を応援してくれる女性に、自然と男性は「手放せない」と感じるようになるのです。

“唯一無二の特別感”を与えてくれる

男性は本命にだけ、「君だけに話せる」「君とだから行きたい」といった特別感を抱きます。遊び相手は代わりがきいても、本命には代わりがいないということ。そんな唯一無二の存在だからこそ、男性はその関係を守りたいと強く思うのです。

男性は女性の存在が心の深い部分に響くかどうかで“本命と遊び”を明確に分けようとするもの。なので、本命に選ばれたいなら、テクニックよりも自分らしい魅力を育てることを意識していきましょうね。

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「同じ店に行くから乗せてほしい」と。

このあと美容院の予約があったので、「行きだけなら」と念を押して乗せたんです。

駐車場で、まさかのひと言

店に着くと、隣人は車を降りながらこう言いました。

「帰りも乗せてね。買い終わったら電話するから」

いやいや、聞いてました…？

「さっきお伝えした通り、この後予約があるので帰りは乗せられないんです」

「じゃあ、私が買い終わるまで待っててよ」

断ったら、なぜか私が悪者に

「予約に間に合わなくなるので、待てません」

「近いんだから、送ってからでも大丈夫でしょ」

隣人を送れば、来た道を戻ることになります。

「帰りは別に考えてもらえますか」

そう伝えると、返ってきたのはこの言葉。

「車があるのに、不親切ね」

行きだけ、と約束して乗せたのに。

なぜ断った私が責められるのでしょうか。

私は、自分の予定へ

「では、ここで」と店に入り、必要な物だけ買って車へ戻りました。

隣人がどう帰ったのかは、少し気になります。

でも、帰りに送る約束はしていません。

美容院には予約時間どおりに到着。

受付で名前を伝えながらも、「不親切ね」の一言が耳に残り、じわじわと腹が立ってくるのでした。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

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噛む時、舌や頬も働いている

食べ物を噛む時、舌は口の中で食べ物を動かして歯の上へ運ぶ役割を担っていますし、頬も外側から食べ物を支えて歯の間から外へ逃げすぎないようにしています。そこへ、あごの開閉や歯の動きが組み合わさることで、食べ物を咀嚼しているのです。つまり、「噛む」という動作は、歯・あご・舌・頬の連携で成り立っています。

40代以降は「口の中の変化」にも目を向ける

年齢を重ねる中では、歯の状態や噛み合わせなどが変わり、以前とは口の中の動き方が少し違って感じることがあります。また、歯の治療後などに噛み合わせが変化すると、食べ物の動かし方にも違いが出ることがあります。「最近よく噛む」と感じた時は、単なる不注意だけでなく、口の中で何か変わっていないかにも目を向けてみましょう。

「同じ場所を繰り返し噛む」のかを見る

頬や舌を噛む時は、いつも同じ場所なのか、食べにくさやあごの違和感を伴っていないかを確認してみましょう。急いで食べる時だけなのか、普段の食事でも繰り返すのかを見ることも大切です。

一方で、同じ場所を何度も噛む、傷がなかなか治らない、腫れや強い痛みがある、噛みにくさが続くといった場合は、歯や噛み合わせ、口の中の状態が関係していることもあります。気になる場合は、歯科や口腔外科などへ相談しましょう。

「最近、食事の途中で頬の内側や舌を噛むことが増えた」という変化は、単なるうっかりだけとは限りません。いつ、どこを噛みやすいのかまで確認することが、今の口の状態を知るヒントになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※口の状態には個人差があります。同じ場所を繰り返し噛む、傷が治りにくい、強い痛みや腫れなどがある場合は歯科・口腔外科などの医療機関へご相談ください

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