ニーレイズワンレッグ

実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用してください。

（１）背筋をまっすぐ伸ばして椅子に浅く腰かけ、片脚を前方に伸ばす

（２）背筋をまっすぐ伸ばしたまま、伸ばした脚のひざを曲げながら胸に近づけていく

（１）～（２）の脚の曲げ伸ばしを１回とカウントし、“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋をまっすぐ伸ばしたまま行うこと」、「脚をひざから胸に近づける（胸からひざに近づけない）こと」の２つがポイントです。ぜひ習慣化して、下腹ぽっこりとおさらばしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣

会話が“必要最低限”に減る

以前はLINEでたわいもないやり取りをしていたのに、最近は返信が一言だけ。恋が盛り上がっているときは「相手をもっと知りたい」欲求が強くなるのが普通ですが、その熱が冷めると情報共有すら面倒になることも。会話の頻度やテンションの変化は、気持ちの温度差を測るバロメーターです。

デート中、“義務感”が垣間見える

「次はどこ行こう？」と楽しそうに提案していた彼が、最近は「どこでもいいよ」と投げやりに。デートに対するワクワク感がなくなるのは、気持ちが離れ始めているサインでしょう。時間・お金・労力への労力の減少は愛情度の低下と比例します。

スキンシップの温度が下がる

手をつなぐ回数が減った、キスが淡白になった…。スキンシップは言葉以上に気持ちを伝えるもの。親密さの象徴である“触れる行為”が急に減るのは、相手の心理的距離が広がっている可能性が高いです。

男性の言動の変化は、あなたへの心のサインかも。大切なのは冷静に気づきを共有して対話すること。違和感を放置せず、関係を見直すきっかけにしてみてくださいね。

🌼限りなくクロ。男性が「浮気している時」に出すサイン

「本当はどう思ってる？」が気になってしまう

本命の相手には、建前だけでは物足りなくなります。つい、「本当にそれでいいの？」「無理してない？」と確かめようとするでしょう。本音が見えないままだと、それだけで何となく不安になってしまうからです。

遠慮されると、ちょっと寂しい

男性は本命の相手には、「気を使われたくない」とも感じます。「なんで言ってくれなかったの？」「頼ってくれたら良かったのに」などの言葉を口にするのは、まだ安心して本音を預けられる相手だと思われていない気がするから。好きな相手ほど、本音を共有してほしくなるものです。

本音を話してくれると、関係が一段深くなる

男性は本命の相手が、嬉しかったこと、悩んでいること、少し言いにくい本音などを素直にこぼしてくれたとき、「話してくれてありがとう」と安心します。これは２人の関係が“取り繕わなくて良くなった”ことに手応えを感じているからでしょう。

男性の本命サインは、「どこまで本音を知りたがるか」に表れます。表面的な会話で満足するのか。本当の気持ちまで理解したいと思うのかの違いを観察すると、男性のあなたへの想いや愛情の深さは意外とわかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気になった瞬間“違い”が出る。男性が「本命の女性だけ」に見せる言動

実際、同棲したって浮気する男性は少なくありません。

そこで今回は、同棲中の彼の「浮気を疑うべき事象」を紹介します。

｜帰宅後にすぐシャワーを浴びる

普段は帰宅して食事をしたりしてからお風呂に入るのがルーチンの彼。

なのに、なぜかシャワーに直行する日があるのは、きっと浮気の痕跡を確実に消したいからでしょう。

｜スマホや郵便物を見ようとすると怒る

いつもスマホや郵便物を放ったらかしにしているくせに、それでいて彼女がスマホや郵便物などを片づけついでに見ようとすると怒る男性も。

浮気中の男性は、特にLINEの履歴やクレジットカードの請求明細を見られるのを嫌がるものです。

｜辻褄が合わない行動が増える

残業と言っていたのに誰かと飲みに行っていた形跡がある、ジムに行くって言っていたくせにスポーツウェアを洗濯に出さないなど、明らかな嘘が浮気サインということも。

浮気中の男性は、とにかく辻褄の合わない行動が自然と増えていきます。

｜本当に残業している証拠がない

残業で帰宅時間が遅くなるのは仕方のないこと。

でも、その残業が決まった曜日だけだったり、残業してくる割に残業代をあまり貰っていなかったりすることがあるなら、浮気のサインの可能性があります。

もし今回紹介した行動が同棲中の彼氏に当てはまるようなら、浮気していることが考えられるので、確実に彼氏を問い詰められるように証拠集めに取り掛かってみてくださいね。

🌼人間不信になりそう…。私がショックを受けた「彼の浮気相手」

自由なのは自分の方なのに…

家庭がある。自由に会えるわけでもない。それなのに、「他に気になる人はいないの？」と聞いてきたり、他の男性の存在をやたらと気にしたりする。自由なのは、本来あちら側のはずです。これは理屈ではなく、“自分の居場所を失いたくない”という心理が働いているのかもしれません。

話した後だけ、連絡が増える

他の男性の話をした日から、なぜか連絡が増える。連絡がマメになったり、予定を聞いてきたり。それまで余裕があったのに、急に変わる。そこにあるのは優しさなのか、焦りなのかは、男性本人にもたぶん分かっていません。

嫉妬と覚悟は、別物

嫉妬されると、「それだけ想われている」と感じるもの。でも、独占欲の強さと、将来に責任を持つ姿勢はまったく別の話です。他の男性のことは気にするのに、自分の立場は変えようとしない。そんな一方通行な独占欲も少なくありません。

不倫相手の男性が見せる独占欲に、特別扱いされている感覚を覚えることもあるでしょう。でも、本当に見るべきは嫉妬しているかどうかではなく、その人がどんな行動を選んでいるか。感情に揺さぶられそうになったときほど、一度立ち止まって、行動だけを見てみる冷静さが、後悔しない関係を選ぶための、確かな手がかりになるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「終わりが近い気がする…」それでも別れ話ができない不倫カップルの心理

そこで見直したのが、“寝る前のルーティン”。結果的に４ヶ月で−３kgの減量につながったと言います。

イヤホンをしたまま寝落ち…。眠りも浅かった

ベッドに入ると、まず動画を流す。それが毎晩のルーティンだったTさん。最初は10分だけのつもりでも、気づけば関連動画を見続け、そのまま寝落ちしてしまうことも少なくなかったそうです。

就寝中に外れたイヤホンに気づいて目が覚めることも多く、そのまま眠りが浅くなり、朝スッキリ起きられない日も少なくなかったといいます。そこでTさんは、スマホの充電場所をリビングへ移動。ベッドへ持ち込まないようにしたことで、動画を見る時間そのものが減っていったそうです。

朝食は飲み物だけの日、抜く日も多かった

動画視聴して夜更かしが続くことで、朝食は食べたり食べなかったり。飲み物だけで家を出ることも多く、昼前には強い空腹を感じていてランチでは「朝の分も」と食べすぎることも。さらには午後になるとチョコレートやクッキーなど甘いものに手が伸びて…と、そんな食事のリズムが続いていたそうです。

でも、就寝前の動画視聴をやめると睡眠の質も安定。するときちんと朝食を摂るようになったとのことです。そんな風に空腹のタイミングが整ったことで、ランチで食べ過ぎることも日中の間食も少しずつ減っていったといいます。

動画を見ていた時間は“翌日の準備時間”に

動画視聴していた時間は、翌日の準備に使うようになったというTさん。翌日に着る服を決めることが新しい習慣となったと言います。

毎晩同じように翌日の準備をしてから寝るようになったことで、「そろそろ寝る時間だ」と気持ちを切り替えやすくもなったそう。すると朝の身支度もスムーズになって、「朝食を食べる余裕がない」こともなくなったとのことです。

ダイエットというと食事管理ばかりに目が向きがちですが、Tさんのように夜の過ごし方を見直すことも大事な一手と言えるでしょう。ぜひ無理なく続けられるダイエット習慣づくりの参考にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および睡眠・生活習慣・栄養に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

🌼即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

でも、男性の心を鷲掴みにするには、少々やり過ぎくらいの方が良かったりすることも。

そこで今回は、男性を夢中にさせる「スキンシップ」について紹介します。

｜男性の体に触れる

気になる男性には会話の流れから体に触れてみましょう。

２人で笑い合った流れからで腕や肩に軽く触れたり、男性についた糸クズなどを取るフリをして、頭や背中に触れるのは簡単にできておすすめ。

ただし、際どいパーツに触れたり、触り方がぎこちないと男性が警戒してしまうことがあるので、あくまで自然な流れで体に触れた感じになるように心がけましょう。

｜手の大きさを比べる

手の大きさを比べる流れで気になる男性の手に優しく触れてみるのもおすすめです。

手はとても敏感なパーツなので、女性のソフトタッチなスキンシップにドキドキしない男性はいないはず。

この流れで男性の手をギュッと握りしめれば、ますます男性の心をキュンキュンさせることができます。

｜マッサージしてあげる

ある程度親しくなってきたら、男性にマッサージしてあげましょう。

気になる女性から優しく癒されると、男性は幸せを噛み締めるはずです。

きっと、男性もお返しにあなたをマッサージしようとしてくれたりなど、ますます親密度を高めることができます。

基本的に男性は日常生活の中で女性に触れられることは少ないので、少々やり過ぎかなと思う程度のスキンシップはとても効果的。ぜひ実践してみてくださいね。

🌼それ好きって意味だよね？ 男性の心を翻弄する「小悪魔なモテテク」

実はその原因は、黒そのものではなく、素材や合わせ方にあることが少なくありません。黒が人気の今だからこそ、大人世代は“軽やかに見せる工夫”を取り入れることが、おしゃれに見える近道になります。

黒が重たく見える原因は“素材”

同じ黒でも、素材によって印象は大きく変わります。厚手のコットンやハリ感の強い生地は、黒の存在感を強調しやすく、夏は重たい印象につながることがあります。一方で、リネン混や軽さのある素材は、黒でも空気を含んだような抜け感を作りやすくなります。

実際に同じ黒シャツでも、素材が変わるだけで見え方は大きく変化します。軽さのある素材は光をやわらかく受け止めるため、黒特有の重たさを感じにくくなるのです。この夏、黒を選ぶ時は色だけでなく、生地の質感にも目を向けてみましょう。

2026夏は“抜け感のある肌見せ”が正解

黒コーデを軽く見せたいからといって、露出を増やせばいいわけではありません。大切なのは、肌を見せる量ではなく“抜け感”です。

例えば、首元に少し余白を作る。手首を見せる。足元に軽さを出す。そんな小さな工夫だけでも、黒の印象は大きく変わります。ノースリーブやフレンチスリーブも人気ですが、ただ肌を見せるのではなく、全体のバランスを軽やかに整えることがポイントです。特に40代・50代は、首・手首・足首の“３首”を見せることを意識すると、上品な抜け感が生まれやすくなります。

黒×シルバーで夏らしい軽さを作る

黒コーデを軽やかに見せたい時に活躍するのが、シルバー小物です。シルバーアクセサリーは、黒の持つシャープな印象と相性が良く、重たさを和らげながら今っぽい雰囲気を作ってくれます。ネックレスやバングルを一点加えるだけでも、コーデ全体に光が生まれ、軽やかな印象に見えやすくなります。

また、バッグやサンダルなどの小物でシルバーを取り入れるのもおすすめ。さらに、サックスブルーやペールイエローなどの淡い色を添えると、黒の存在感を残しながら季節感も演出できます。黒一色でまとめるのではなく、光や色を少し足してあげることが、夏らしい着こなしへの近道です。

黒アイテムが似合わなく感じるのは、夏らしい見せ方をしてないからだけかもしれません。素材感を見直す。首元や手首に抜け感を作る。シルバーや淡い色を添える。そんな小さな工夫だけでも、黒コーデはぐっと軽やかに見えます。今年の夏は、“黒を涼しげに着る”ことを意識してみてください。＜取材・文／beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※記事は大人世代のファッション理論や2026年春夏・夏の一般的なトレンド傾向を参考に編集部で構成しています

🌼黒を着ると重たく見える？40代・50代が知っておきたい“抜け感”の作り方

あなたの予定を自然に聞いてくる

「この前の週末、何してたの？」など、何気なく予定を聞くようになったら脈アリのサイン。男性は気になる女性の“プライベートの時間”を知りたがる傾向があります。あなたに恋愛対象としての興味が出てきた証拠かも。軽い会話の中で、会うきっかけを探していることもあります。

短いやり取りでも反応が早い

LINEの返信が早くなったり、スタンプでリアクションが増えたりなど、男性は「気になる女性とのやり取り」を無意識に優先します。用事がなくても話を続けようとするのは、すでに心が動いているから。返信のテンポや頻度の変化は、恋心が芽生えているサインのひとつです。

あなたの“ちょっとした変化”に気づく

髪を切った、ネイルを変えた、服の雰囲気が違う。そんな小さな変化に気づくのは、本気モードの証。恋をしている男性は、視線も意識も自然とあなたに向かっています。言葉にしなくても、「気になる存在」として無意識に観察しているんです。

恋は「告白」よりも前に始まっています。気になる男性のちょっとした行動の変化に気づけたら、今度はあなたからも少し距離を縮めるアクションを起こしてみてくださいね。

🌼また会いたいと思わせたい。好きな男性と会う時に「心がけたいこと」

🌼【今週の12星座占い】2026年6月22日〜6月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『周囲から上手くいっているように見られます』

｜総合運｜　★★★★☆

アピール力がアップします。状況がどうであれ、「自分は凄い人」感を周囲にアピールできるでしょう。営業の人などは収入にも繋がりやすいです。仕事や公の場では周囲の人達に大変な変化が起きるので、自分の取るべき行動がわからなくなりそうです。縁も薄くなっていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

中身がどうであれ、周囲の人達からは幸せそうに見えたり愛されているように見られたりします。それを励みに、ないものねだりをしてしまわないように気をつけると良いでしょう。シングルの方は、人生をガラリと変えていこうとしている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が不安や不満を訴えてくれるようになります。

｜時期｜

6月29日　自分を変化させる　／　6月30日　未来への希望が湧く

｜ラッキーアイテム｜

魚料理

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣

プランクウォーク

（１）腰を浮かせた状態で前屈のポーズをとる

（２）床を手で歩くようなイメージで、腕を左右交互に前に出していく

（３）４回（４歩目）で肩から脚が一直線になるようにする

（４）来た道を戻るように腕を左右交互に足の方向に後退させ、４回（４歩目）で元の位置に戻す

これを“１日あたり３回を目標”に実践します。ぜひ習慣化して、憧れのぺたんこお腹のキープにつなげていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

実は、肌の不調は紫外線そのものだけでなく、対策の仕方によって起こることも。特に40代・50代は乾燥やバリア機能の変化の影響を受けやすいため、紫外線対策とあわせて見直したい習慣があります。

保湿を後回しにしている

紫外線対策というと、日焼け止めに意識が向きがち。しかし、紫外線を浴びた肌は乾燥しやすい状態になっています。特に初夏は汗や皮脂でうるおっているように見えても、内側は乾燥していることがあります。

日焼け止めで「防ぐ」だけでなく、保湿で「守る」ことも意識しましょう。

落としすぎる

紫外線対策を頑張るほど、クレンジングや洗顔も念入りになりがちです。しかし、洗浄力の強いアイテムを使い続けたり、こすり洗いをしたりすると、肌に必要なうるおいまで奪ってしまうことがあります。

肌の調子が不安定な時ほど、「しっかり落とす」より「やさしく落とす」を意識しましょう。

洗った後を軽視している

クレンジングや洗顔の後、そのまま時間が空いてしまうことはありませんか？洗顔後の肌は水分が蒸発しやすく、紫外線を浴びた日は特に乾燥しやすい状態です。

洗顔後はできるだけ早く保湿を行い、うるおいを逃がさない習慣をつくりましょう。

紫外線対策というと、日焼け止めや日傘に意識が向きがちですが、それだけでは十分とは言えません。乾燥を防ぐこと、洗いすぎないこと、うるおいを保つこと。こうした習慣も肌のコンディションを左右します。40代・50代の紫外線対策は、「防ぐ」だけでなく「整える」ことも重要。日焼け止めだけに頼らず、保湿や洗顔習慣まで見直してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※記事は一般的な紫外線対策に関する情報をもとに編集部で構成しています　※紫外線対策には日焼け止めだけでなく、日傘や帽子などとの併用も有効です

🌼その日傘、ちゃんと紫外線対策になってる？40代・50代が見直したい“正しい選び方”

「君と一緒だと楽しい」

もし男性と２人きりでいるときに、このセリフを言われた場合はかなり本命度が高いと言えます。「楽しい」とか「幸せ」のような言葉は、本当に好きな女性にしか使わないものです。

「付き合っている人いる？」

好きな女性に他の男の影がないかどうかは、男性なら誰しも気になるところ。だからこそ、付き合っている人の有無を聞いてくる男性は、あなたのことが好きな可能性大です。ここで彼氏がいないことを伝えれば、相手からのアプローチがますますエスカレートしていくでしょう。

「なんでも相談してね」

仕事のことはもちろん、プライベートなことまで「なんでも相談して」と言ってくる男性はいませんか？　ここまで優しくしてくれる男性は、きっとあなたを女性として意識していること間違いありません。もちろん興味ない女性にも、男性はある程度優しくしますが、本当に好きな女性にだけは「え、そこまでしてくれるの？」ってくらいに優しくしてくれます。

「無理しちゃダメだよ」

どんな男性も、好きな女性のことが一番大事。そのため、どんなときでも心配する傾向があります。例えば「あまり頑張りすぎないようにね」や「今日もお仕事おつかれさま」などと頻繁に言ってくるようであれば、かなり本気度が高いと言えるでしょう。

どれも普通のセリフに聞こえるかもしれませんが、本当に好きだからこそ口にする特別なセリフなんです。なので、好きな男性からこんな言葉を言われたら、思い切ってあなたからも本命サインを出してくださいね。

🌼浮気中で確定です。男が無意識に言う「適当すぎるセリフ」

相づちだけで終わらせない

本命の相手には、ただの相づちだけで終わりません。行きたい場所、気になるイベント、やってみたいこと。そんな話を聞くと、「それ俺も気になる」「面白そうだね」と、自然に食いついてくるのです。これは「相手が見ているものを自分も知りたい」という気持ちの表れ。興味が薄い相手の話には、ここまで反応しないものです。

聞くだけじゃ物足りなくなる

男性は本命の相手には、話を聞くだけでは満足できなくなります。「今度一緒に行こうよ」「それ俺もやってみたいな」などの言葉が、ふと口からこぼれてしまうもの。これは、場所やイベントそのものが目的なのではなく、一緒に過ごす時間に価値を感じているから。好きな相手とは、体験そのものを共有したくなるのです。

楽しみにしていたことを、覚えている

男性は本命の相手には、一度聞いた話をしっかり記憶しています。「そういえばあれ行った?」「楽しみにしてたやつ、どうだった?」のように、後日そんな風に聞いてくることもあるでしょう。これは、相手の楽しみがその場だけのものではなく、心に残り続けているということ。本気の相手だからこそ、会話がその場限りで終わらないのです。

男性の本命サインは、「どこまで楽しみを共有したがるか」に表れます。話を聞いて終わるのか、それとも一緒に体験したいと思うのか。その差を見れば、男性の本心は案外わかりやすいものです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼信用してはダメ…。男性が都合の良い女性にも見せる「優しさ」とは

40代以降は、女性ホルモンの変化や加齢に伴う体の変化によって、排尿に関する悩みを感じる人も増えてきます。もちろん原因はひとつではありません。しかし、体の変化を知ることは、不安を減らすための助けになるはず。今回は、40代・50代が知っておきたい“トイレが近くなったと感じる変化”について解説します。

「水を飲みすぎた」だけではないこともある

トイレが近くなると、「水分を取りすぎたのかな」と考える人もいます。もちろん水分量が影響することはありますが、それだけとは限りません。

40代以降は、骨盤まわりの変化や女性ホルモンの変化によって、以前より尿意を感じやすくなる人も。まずは、「年齢のせい」と決めつけるのではなく、体の変化として知っておくことが大切です。

夜中に目が覚める原因になっていることも

トイレが近くなる悩みは、日中だけに現れるとは限りません。夜中に何度もトイレへ行くことで、睡眠が妨げられてしまう人も。その結果、「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」と感じることもあります。

睡眠不足だと思っていた原因が、実は夜間の排尿に関係している場合もあるのです。

我慢しすぎないことも大切

トイレの悩みは、人に相談しにくいと感じる人も少なくありません。しかし、日常生活に影響が出ている場合は、我慢しすぎないことも大切です。

頻繁にトイレへ行きたくなったり、急な尿意が不安になったり。外出をためらうようになる場合もあります。そんな状態が続いている場合は、一度医療機関へ相談することも選択肢のひとつです。

40代以降の「トイレが近くなった」という変化は、女性ホルモンの変化や体の変化が関係している場合もあります。大切なのは、「年齢のせい」と我慢し続けないこと。自分の体に起きている変化を知り、必要に応じて対処すること、毎日を快適に過ごすための助けになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼「なぜ40代から変わる？」大人世代の体に起きている変化をシンプルに理解する

実は、その差を生んでいるのは“ちょっとした習慣”であることが少なくありません。今回は、その違いを生む３つの習慣を紹介します。

“落とすケア”を軽視しない

肌が明るい人は、スキンケアの前に“落とすこと”を大切にしています。メイクや日焼け止めをきちんと落とすのはもちろん、ゴシゴシこすらないことも意識しているのです。

洗いすぎや摩擦が増えると、肌は乾燥し、くすみやすくなるもの。高価な美容液を足す前に、まずは毎日のクレンジングや洗顔を見直してみましょう。

保湿を後回しにしない

洗顔後、ついスマホを見たり家事に手をつけたりして、保湿が数分後になってしまう。そんな経験はありませんか？肌が明るい人は、この“数分の差”を見逃しません。洗顔後はできるだけ早く保湿をして、乾燥が進む前に肌にうるおいを閉じ込めています。

乾燥はツヤを奪い、顔全体をくすんだ印象に変えてしまう一番の原因。大人世代の肌は“うるおい感”ひとつで見え方が大きく変わります。

厚塗りで隠そうとしない

気になる部分があると、つい手が伸びてしまうのがファンデーション。けれど、肌が明るい人ほどベースメイクを重ねすぎません。整えるべきところは整えながらも、肌本来のツヤや質感はしっかり活かす。それが共通点です。

厚塗りで隠そうとすると、肌が重たく見えるだけでなく、時間が経つと崩れやすくなるという落とし穴も。最近のメイクトレンドも、“カバーすること”より“自然なツヤを残すこと”へと移り変わってきています。

肌が明るく見える人は、特別な美容法をしているわけではありません。まずは今日、洗顔後の保湿を１分だけ早めてみる。その小さな一歩が、大人世代の肌印象を変えるきっかけになるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼頑張っているのに老け見えする人と、自然体で若見えする人。その差は“ツヤの残し方”です

【マッシュショート】やわらかく上品な女性らしさが叶う

丸みのあるフォルムが特徴の「マッシュショート」は、柔らかい雰囲気と大人の余裕を兼ね備えたスタイル。シルエットに丸みを持たせつつ、毛先に軽さを出すことで重たく見えず快適。前髪ありで可愛らしさを、前髪なしでモードな印象にも調整可能です。

面長やベース型など、骨格問わずフィットしやすいため、「ショートに挑戦してみたいけど似合うか不安…」という人にもぴったりの万能スタイルです。

【くびれショート】うなじすっきり、華奢見え＆小顔効果も

首元をすっきりとタイトに仕上げ、トップにふんわりとしたボリュームを持たせることで、自然なくびれが生まれる「くびれショート」。今シーズンの本命スタイルとして、美容師からも支持が厚いトレンドヘアです。

シルエットに高低差があることで、横顔や後ろ姿まで美しく見えるのがポイント。軽やかさと色気を両立できるため、大人の女性らしい魅力を引き出してくれます。朝のスタイリングも簡単で、セットが苦手な方にもおすすめです。

【耳かけショート】“抜け感”と“品のよさ”を両立できる

顔まわりをすっきり見せてくれる「耳かけショート」は、抜け感と知的な雰囲気を同時に演出できる優秀スタイル。サイドの髪を耳にかけるだけで、簡単にこなれ感が出せるのが魅力です。

また、顔に自然な光が入りやすくなり、肌が明るく見えるのも嬉しいポイント。ピアスやイヤーカフなどのアクセサリーが映えやすく、おしゃれ感もグッとアップします。マスク生活でももたつかず快適です。

どのスタイルも共通しているのは、「似合わせ力」＋「今っぽさ」＋「扱いやすさ」を兼ね備えていること。忙しい毎日でも無理なくキマる、でも手抜きには見えない。それが今、大人女性が求める理想のショートヘアです。そろそろ髪型を変えたいな…と思っているなら、人気美容師が本気で推すトレンドヘアを取り入れてみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼スッキリ小顔と若見えが同時に叶う！大人世代に似合う【くびれショート】３つの魅力

誤解されたくない

大切に思う相手ほど、「ちゃんと伝わってほしい」という気持ちが強くなります。普段なら一言で済ませる話も、つい背景まで説明してしまう。理由を付け加えたくなる。それは、”適当に済ませたくない”という気持ちの裏返しです。長文の裏にあるのは、雑に流したくないという思い。そう考えると、見え方が変わってきませんか？

自分を知ってほしい

人は気になる相手には、自分の考え方や価値観まで伝えたくなるものです。仕事への向き合い方。将来の話。大切にしていること。話題が自然とそちらに向かうのも、その表れです。返信が長いのではなく、自分を見せようとしている。そう捉えると、印象がぐっと変わってきます。

会話を終わらせたくない

男性は本気で関わりたい相手とは、自然と会話を続けたくなります。質問を返す。話題を広げる。次の話のきっかけを作る。短いやり取りで終わらせない工夫が増えるのは、関係を続けたいという気持ちのサインです。

男性の返信が長くなる裏には、「ちゃんと伝えたい」「もっと知ってほしい」という気持ちが隠れています。次に長文が届いたら、その奥にある気持ちに目を向けてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「正直でいるだけが愛じゃない」男性が本命女性にだけつく“優しい嘘”

“自分らしさ”を大切にしている

周りにどう思われるかよりも、自分がどう感じるかを優先できる女性は魅力的。周囲の意見に流されず、自分の好きを大切にしている姿勢に、男性は「芯がある」「ブレない」と惹かれます。自分を信じる姿勢が自然と男性を惹きつけるのです。

男性の話を“ちゃんと聞ける”

会話上手よりも、聞き上手の方が男性の心を動かします。男性の話をさえぎらず、「うん」「そうなんだ」と穏やかに受け止める女性には、自然と男性の心の中で“安心感”が生まれるもの。共感やリアクションを無理に作らなくても、素直な関心を向けるだけで、居心地のよさは伝わりるのです。

恋愛を“人生のすべて”にしていない

恋愛だけに依存せず、仕事や趣味、友人関係など、自分の世界を持っている女性は心に余裕があります。会えない日も楽しそうに過ごしてる姿を見ると、男性は無性に“追いたくなる”ものです。恋愛中心の女性より、自分の時間を大切にできる女性こそ、長く愛されるでしょう。

愛されるために頑張るのではなく、自分のペースで心地よく生きる。そんな女性が、結果的に“愛され続ける人”になっていくので、決して無理しないことが大切なのですよ。

🌼媚なんて絶対売らない。本当にモテる女性に「共通すること」

だからこそ、美白ケアは単にシミを防ぐだけでなく、肌全体のコンディションを整える視点も大切。今回は、大人肌の透明感ケアにおすすめしたい実力派の美白ケアアイテムを3つ紹介します。

シミ・シワ・肌荒れに。複合的な肌悩みに向き合う美容液

透明感が失われて見える原因はひとつではありません。シミだけでなく、乾燥によるキメの乱れや小じわ、肌荒れによる色ムラなどが重なることで、肌全体が暗く見えることがあります。そんな複合的な悩みに着目したのが、ダーマエイドの「トリプルアクティブショットセラム」です。

▲ダーマエイド「トリプルアクティブショットセラム」　20g　￥2,310（税込）　※医薬部外品

美白有効成分のトラネキサム酸、シワ改善と美白の有効成分ナイアシンアミド、肌荒れ防止有効成分パンテノールを配合。さらに保湿成分も含まれており、乾燥しやすい肌をサポートします。「シミだけではなく、肌全体の印象を整えたい」という人に取り入れやすいアイテムです。

シミが増える前に始めたい。“予防型”美白ケア

透明感を守るためには、今ある悩みへの対策だけでなく、これから起こる変化に備えることも重要です。そこで注目したいのが、トランシーノの「メラノシグナルエッセンス」。

▲トランシーノ「メラノシグナルエッセンス」　30g　￥4,950（税込）

美白有効成分トラネキサム酸と、肌荒れ防止有効成分グリチルリチン酸2Kを配合。紫外線や乾燥などの外的刺激を受けやすい季節の肌を整えながらケアできます。べたつきにくいミルクタイプで朝晩使いやすいのも魅力。毎日のスキンケアの中で無理なく続けやすく、美白ケアを習慣化したい人にもおすすめです。

夜の保湿不足が気になる人に。寝ている間の集中ケア

日中の紫外線対策を頑張っていても、夜の保湿ケアが不足すると乾燥によるくすみやハリ不足につながることがあります。そんな人に注目してほしいのが、2026年7月21日に発売されるHAKUの「薬用 美白ナイトクリームマスク」です。

▲HAKU「薬用 美白ナイトクリームマスク（医薬部外品）」　75g　￥9,350（税込）

スキンケアの最後に使う夜用クリームマスクで、美白有効成分アクティブ4MSKやグルタチオンGLなどを配合。濃密なクリームが肌を包み込み、眠っている間のうるおいケアをサポートします。乾燥によるくすみやごわつきが気になる人にとって、夜のスキンケアを見直すきっかけになりそうなアイテムです。

大人肌の透明感低下は、シミだけでなく乾燥や肌荒れ、ハリ不足など複数の要因が重なって起こります。そのため、美白ケアを選ぶ際は「シミ対策だけ」に目を向けるのではなく、自分が感じている肌悩みに合わせて選ぶことが大切。今回紹介した３つのコスメは、それぞれ異なる角度から透明感ケアをサポートしてくれるアイテム。紫外線量が本格的に増える夏は、肌印象にも差が出やすい季節です。夏の終わりに後悔しないためにも、今のうちから透明感を意識したスキンケアを始めてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Chami＞

🌼くすみ・シミ対策は“成分で選ぶ”が鍵。大人肌の透明感を底上げする美白スキンケア３選