ハンドレッド

体幹を含むお腹全体の筋肉を鍛えるエクササイズで、動きは小さくシンプルですが効果は絶大。少し行うだけでも体がポカポカするほど全身の血行を促す効果もあります。

（１）仰向けに寝て両脚を揃えて両腕を手のひらを上にして体の横に置き、一旦息を吸ってお腹を薄くして、息を吐きながら骨盤をやや後ろに倒してお腹に力を入れてさらに凹ませる

（２）お腹を凹ませた状態のまま両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープしつつ両腕を天井方向に上げて前ならえの状態になる

（３）頭を持ち上げ、腕を上下に細かくバウンドさせる（息を吸いながら５回バウンドした後、息を吐きながら５回とバウンドする）

これを“１日あたり５セットを目標”に繰り返し実践します。なお、腕をバウンドさせている最中は「腰が反ってくる」、「膝が開いてくる」などが起きてしまいがちですが、「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。「骨盤を安定させ、正しい姿勢を行うことを優先」を心がけましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

“止まっているとき”より“動いているとき”の方が見られている

鏡で見る自分は、静止した状態がほとんど。しかし実生活においては、周りから見られているのは日常の“動き”の中での姿です。

歩き方や座り方、立ち上がるときの動作など、何気ない動きの積み重ねがそのまま印象に。この動きがどこかぎこちなかったり、力が入りすぎていると、それだけで全体が重たく見えやすくなります。

“力の入り方”が野暮ったさをつくる

動きの印象を左右するのは、スピードやシルエットよりも“力の入り方”です。

肩や首に力が入りやすい状態では、動きが硬くなり、しなやかさが失われます。また、体を必要以上に固定してしまうことで、自然な流れが途切れやすくもなるでしょう。その結果、どこかぎこちない印象になり、“アカ抜けない”と感じる原因となるのです。

印象を変えたいなら“力を抜く動き”を意識する

印象を変えるために必要なのは、新しい動きを覚えることではなく“余計な力を抜くこと”です。

歩くときに肩の力を軽く抜く、立ち上がるときに体をスムーズに動かすといった意識を持つだけでも、動きは自然に見えやすくなります。日頃から、こまめに体を動かして固まりをほぐすことを意識しましょう。

なんとなくアカ抜けないと感じる原因は、外見ではなく“動きの印象”にあることも少なくありません。体の使い方を少し見直すだけで、見え方は自然と変わっていきますし、アカ抜けへの近道になるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※記事内容は姿勢・身体動作・筋肉の使い方に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼お腹だけ落ちないなら…。40代以降に効かせたい“お腹をねじる動き”の重要性

本命相手ほど「絶対」と言えない

転職、住む場所、家族の事情。未来には、自分ひとりでは決められないことがたくさんあります。大切な相手だからこそ、守れるかわからない「絶対大丈夫」でその場を安心させることに、男性は慎重になるのです。軽々しく未来を語らないのは、未来を考えていないからではありません。

「わからない」で終わらせないのが本気のサイン

ただし、「先のことなんてわからないよ」と突き放すのとは別物。「まだ約束はできないけど、俺はこうしたい」「状況が見えたら必ず話す」。未来は保証できなくても、今の気持ちまでは曖昧にしない。ここが見極めのポイントです。

大きな約束より、目の前の約束を守る

「ずっと一緒にいる」と語るより、次に会う約束を守る。連絡すると言った日に、ちゃんと連絡する。本命相手にこそ、男性は言葉ではなく行動で信頼を積み重ねようとします。

耳ざわりのいい「絶対」と、責任を持てる「今できる約束」。あなたの彼は、どちらを選んでいますか？約束できないことを正直に「約束できない」と言える男性こそ、実は誰よりもあなたを大切にしているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気だから言動が変わらない。男性が本命女性にだけ貫く“誠実サイン”

ずっと待ち望んでいた言葉のはずなのに、彼から家庭の状況を聞くほど胸が苦しくなる。そんな自分に戸惑う不倫中の女性は意外といるものです。

遠い存在だった彼の妻が、急に生身の人になる

不倫の最中、妻は顔の見えない存在。だからこそ「夫婦はもう終わっている」という彼の言葉を、疑わずに信じていられたのかもしれません。でも「妻が泣いている」「離婚したくないと言っている」と聞いた途端、話は変わります。遠くにいたはずの妻が、実際に傷ついている一人の人として見えてくる。罪悪感が芽生えるのは、この瞬間です。

彼の子どもの人生まで変わると知ってしまう

子どもが転校するかもしれない。子どもと暮らせなくなるかもしれない。彼からそんな話を聞けば、「離婚すれば２人は自由」という未来が、それほど単純ではないことに気づくはずです。直接決めたのは自分ではなくても、「この変化に私も関わっている」という事実からは、目を逸らせ無くなります。

あなたが欲しかった未来は、誰かが失う未来でもある

「離婚してくれたら一緒になれる」と夢見ていた頃、その先にあったのは彼との新しい生活だけでした。でも現実の離婚には、誰かの涙と喪失が伴います。その両方が見えた今、「本当にこれを望んでいたの？」と心が揺れるのは、むしろ自然なことです。

彼の離婚が近づくほど苦しいのは、気持ちが冷めたわけではありません。２人だけの恋愛の先に、彼の妻や子どもの人生まで見えてしまったからでしょう。「彼と一緒になりたい」という願いだけでなく、その未来に伴う現実まで引き受けて、自分は何を選ぶのか。そこまで向き合えたとき、憧れていた未来と本当に望む未来の違いが、初めて見えてくるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼嬉しいのに、先が見えない。不倫相手との未来が苦しくなる瞬間

朝食の量が“少なすぎ”ない？

忙しい朝は、ヨーグルトだけ、果物だけ、パン１枚だけなど、軽く済ませる日もあるでしょう。朝はそれで十分に感じても、昼食まで数時間ある場合は、途中で空腹を感じやすくなることがあります。

チェックしたいのは、「朝食を食べたかどうか」だけではありません。朝食後２〜３時間で強い空腹を感じる日が続くなら、朝の食事量が少なすぎなかったか、一度振り返ってみましょう。特に、朝食をかなり軽く済ませた日に限って昼前の間食が増えるなら、量を少し見直してみてもよさそうです。

“主食だけ”になっていない？

パンやおにぎりだけなど、主食中心の朝食になっているなら、卵やヨーグルト、大豆製品などを１品加えてみるのもひとつです。ここで大切なのは、「朝からたくさん食べなければ」と考えすぎないこと。まずは、いつもの朝食に何をひとつ足せそうか、という視点で考えると続けやすいでしょう。

例えば、トーストだけなら卵やヨーグルトを添える。おにぎりだけなら、味噌汁や大豆製品を合わせる。そんな小さな調整でも、朝食の内容は変わります。

朝食から昼食まで時間が空きすぎてない？

起床時間が早く、朝食を６時台に食べている場合、昼食まで５〜６時間空くこともあります。そんな日は、「朝食を食べたのにお腹が空く」のではなく、単純に次の食事までの時間が長い可能性も。

そういう時は、無理に我慢し続けるより、必要に応じてヨーグルトや果物、ナッツなどを少量取り入れる方法も。ただし、毎日のように昼前の強い空腹が気になるなら、間食だけで調整するのではなく、朝食の量や内容も一度見直してみましょう。

朝食を食べても昼前にお腹が空くからといって、必ずしも食べすぎにつながっているとは限りません。まず見直したいのは、朝食の量、組み合わせ、そして昼食までの間隔の３つ。「朝食は食べたから大丈夫」で終わらせず、「昼まで無理なく過ごせる朝食だった？」まで振り返ってみると、自分に合う朝食の形を見つけやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は一般的な健康管理、栄養学および食行動に関する知見をもとに、編集部が構成しています

🌼ダイエット中の朝食は「パン or ごはん」。満足感が続きやすいのはどっち？

そんな風に、あとから反応を気にしてくる男性っていませんか？男性は本命相手に対して、“自分がどう思われたか”を自然と気にするようになります。

後から“反応”を気にする

男性は本命相手には、会話した後に「変な言い方してないかな」と気になってしまうもの。だからこそ、「嫌じゃなかった？」「大丈夫だった？」と確認しようとするのです。ここには、“関係性を崩したくない”気持ちが強く出ています。興味が薄い相手には、ここまで気を回しません。

“誤解されたまま”を嫌がる

男性は本命相手には「別にいいか」で終わらせません。もし空気が少しでもズレた、ちょっと誤解されているかもと感じると、「そういう意味じゃなくて」と説明し直そうとします。これは、“ちゃんと理解されたい”意識が強い証拠。誤解された状態を放置できないのでしょう。

“嫌われたかも”に敏感になる

男性は本命相手には、少し反応が薄いだけでも気になってしまいます。相手の返信のテンションや表情の変化を見て、「なんかあった？」と自然に探ることも。これは“失いたくない”という不安が前面に出ているということです。

男性の本命サインは、“どう思われたか”をどれだけ気にしているかにも表れます。気にせず流すのか、いちいち確認してくるのか。その違いを見れば、男性の本心はかなりわかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼信用してはダメ…。男性が都合の良い女性にも見せる「優しさ」とは

あなたもそうならないように、今回は４つのポイントをご紹介します。
彼氏がいる方は、ぜひ覚えておいてください。

｜歯を当てないようにする

キスといえば、軽くするだけではなくディープキスもすると思います。
上手にキスをしている女性は、相手と歯が当たらないように意識しているのが特徴です。

歯が当たるだけで一気に気持ちが冷めてしまうので、これはあなたも注意しなければいけません。
なおポイントは、ディープキスの際に口を大きく開けるようにすること。

あまり開けずにディープキスを始めてしまうと、歯が当たりやすくなってしまいます。

｜いきなりディープキスはしない

上手なキスに大事なことは、いきなりディープキスをしないことです。
最初はフレンチキスからスタートし、そこから徐々にディープキスに移っていくようにしましょう。

この流れをしっかり頭に入れておけば、誰でもそれなりに上手なキスができるようになります。

｜力みすぎないようにする

あまり彼氏とのキスに慣れていない方に多いのが、思わず力んでしまうこと。
これはあなたも、無意識にそうなっている可能性があるでしょう。

実は力が入ることによって、唇も舌も硬くなってしまいます。
すると相手と接触した際の感触が悪くなってしまうので、気持ちいいキスができなくなるのです。

｜手先も同時に動かしていく

初心者はどうしてもキスの際、唇に意識が集中しがちになると思います。
本当にうまい人は、唇だけではなく全身を使って相手と絡み合うことが多いです。

例えばキスをしながら相手の体を手でいじってあげると、間違いなく大興奮してくれるでしょう。

今回は上手なキスをするのに、必要なことを４つお伝えしました。
できればすべてできるようになってみてください。

そうすれば、あなたも彼氏を100％満足させるキスが実現できるはずです。

🌼それは反則でしょ…♡男が思わず悶絶してしまう「キスのおねだり」とは

タートルネックの日は「首元の余白」をつくる

首を覆うタートルネックは、顔まわりから首元にボリュームが集まりやすいアイテム。そこに髪まで重なると、上半身が詰まって見えることがあります。そんな日は、髪型そのものを変えるより、首まわりに少し余白をつくることを意識してみましょう。

ショートやボブなら片側を耳にかける。ミディアムやロングなら、髪の一部を肩の後ろへ流したり、低めにまとめたりするのも方法のひとつです。ポイントは、「タートルにはまとめ髪」と決めつけるのではなく、髪で首元を覆いすぎないこと。耳まわりや襟足に少し抜けをつくるだけでも、首元がすっきり見えやすくなります。

クルーネックの日は「顔まわりに少し動き」を足す

ベーシックなクルーネックニットは、シンプルだからこそ、髪まできっちり整えすぎると全体が平坦に見えることがあります。そんな日は、前髪や顔まわり、毛先のどこか一か所に、ほんの少し動きを加えるのがおすすめ。

ショートなら前髪を軽く流す。ボブなら毛先に自然なニュアンスをつける。ミディアムやロングなら、顔まわりのレイヤーだけを軽く動かすなど、レングスに合わせて調整できます。大きく巻いたり、ボリュームを出したりする必要はありません。ニットの丸い首元に対して、髪にわずかな動きが加わることで、顔まわりに軽さが出て、シンプルな着こなしにもメリハリがつきやすくなります。

ボリュームニットの日は「髪まで盛りすぎない」

ざっくり編みやオーバーサイズなど、上半身に存在感が出るニットの日は、髪まで大きく広げると全体のボリュームが集中しやすくなります。トップを高くしすぎない、サイドをふくらませすぎない、毛先を広げすぎない。髪の“面積”をほんの少し抑える意識を持つと、バランスが取りやすくなります。

低めにまとめるのはもちろん、髪を下ろす場合も、表面を整えたり片側を耳にかけたりするだけで十分。服に存在感がある日は、髪の広がりを少し引く程度の調整でも全身のシルエットは軽やかに見えやすくなります。

「このにっとにはこの髪型」とセットで考える必要はありません。変えるべきは、ヘアスタイルそのものではなく“見せ方のバランス”です。いつもの髪を生かしながら、その日のニットに合わせて首元・顔まわり・髪の広がりを少し見直す。それだけでも、秋冬コーデ全体のバランスが軽やかに整いやすくなります。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、美容師・ヘアスタイリストの一般的な知見やヘアデザインの考え方に基づき、編集部が構成しています　※ヘアスタイルの見え方や仕上がりには、髪質・毛量・長さ・スタイリング方法などによって個人差があります　※ニットとの相性はデザインや素材、着こなし、顔立ちなどによって印象が異なります

🌼ジャケットに似合うショートヘアって？2026秋、大人に似合う「３つのスタイル」

いつもの湯温を確かめ、温度を少し下げる

まずは給湯器の設定温度を確認します。熱い湯が習慣になっているなら、次回は少しぬるめにして、入浴中と出たあとの体調を比べてみましょう。「しっかり温まるには熱い湯が必要」と考える必要はありません。

湯に入った瞬間に熱さを我慢する、短時間で顔がほてるといった場合は、その日の体調に合わせて温度を下げてください。なお、快適に感じる湯温には個人差があります。

湯船につかる時間を確認し、次回は短くしてみる

「十分温まるまで」と何となくつかり続けているなら、まず普段の入浴時間を確認します。次回は湯船にいる時間を短くし、出たあとにぐったりするかを見てみましょう。長く入ることを目標にする必要はありません。

水分は入浴前にもとり、出たあとに飲めるよう用意しておきます。入浴中に気分が悪くなった場合は、予定した時間を待たずに切り上げ、急に立ち上がらず安全を優先してください。疲れが強い日は、湯船に入らずシャワーで済ませる選択もあります。

湯温や時間を変えて楽に過ごせるなら、その日の体調に合う入り方を探す手がかりになります。一方、めまいや動悸を繰り返す、入浴後の不調が続く場合は、入浴だけが原因と決めつけず医療機関へ相談を。失神や強い胸の痛みがある場合は、速やかに救急相談・受診をしてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています。※本記事は入浴と体調に関する公的機関の一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※適した湯温や入浴時間には個人差があります。心臓や血圧の病気がある方、服薬中の方、水分摂取に制限がある方は、主治医の指示を優先してください

🌼「疲れが残りやすくなった」と感じたら。40代以降が見直したい”お風呂の入り方”

🌼【今週の12星座占い】2026年10月5日〜10月11日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では色々と落ち着かせられるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

自信がないことでも、強がったり平気なフリをしておかないといけないでしょう。様々な人に色々と弱みなどを握られないようにします。仕事や公の場では得意なことを頑張ることで周囲の人を臆病にさせてしまうようです。傷付け過ぎないように程々に手加減はしましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

愛情をきちんと見せているので、周囲も意中の人もいつもよりは騒がしくないようです。今の内に身辺整理をしたり自分の悪い部分を直したりしておきましょう。シングルの方は、自分の欲望を抑え込む人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が過去にあなたにされたことをまだ恨んでいそうです。

｜時期｜

10月13日　金運アップ　／　10月18日　疲労感

｜ラッキーアイテム｜

料理グッズ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

器具は洗わないと清潔にならない

生肉をつかんだ箸やトングで加熱後の肉に触れると、器具に付いた菌が再び食品へ移るおそれがあります。フライパンの上で使っていても、肉に触れた先端が十分に加熱されたとは限りません。肉は中心までしっかり加熱し、焼き上がった後は清潔な器具で扱いましょう。生肉をのせていた皿へ、加熱後の肉を戻さないことも大切です。

調理前に２組出しておくと迷いにくい

調理を始める前に、生肉用と加熱後用の菜箸やトングを１組ずつ用意します。色や形の違うものを選び、生肉用は専用の小皿やトレーへ置くと、途中で混同しにくくなります。焼肉やすき焼きなど食卓で加熱する料理でも、生肉をつかむ器具と食べる箸は分けましょう。器具を１組しか用意できない場合は、生肉に触れた後に十分洗浄し、材質に適した方法で清潔にしてから使います。

肉を中心まで加熱したら、盛り付けに使う器具にも気を配りましょう。最初に２組準備する小さな習慣で、加熱後の食品への二次汚染を防ぎやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、生肉を扱う調理器具の使い分けと家庭での二次汚染防止に関する公的機関の食品安全情報をもとに、編集部が構成しています　※肉は種類や厚さに応じて中心まで十分に加熱し、器具の洗浄・消毒は材質と製品の取扱表示に従ってください

フライパンへ肉を並べた菜箸やトングを、そのまま焼き上がった肉の盛り付けにも使っていませんか？肉には火が通っていても、生肉に触れた器具には食中毒菌が付着している可能性があります。加熱前と加熱後で、器具を使い分けましょう。

器具は洗わないと清潔にならない

生肉をつかんだ箸やトングで加熱後の肉に触れると、器具に付いた菌が再び食品へ移るおそれがあります。フライパンの上で使っていても、肉に触れた先端が十分に加熱されたとは限りません。肉は中心までしっかり加熱し、焼き上がった後は清潔な器具で扱いましょう。生肉をのせていた皿へ、加熱後の肉を戻さないことも大切です。

調理前に２組出しておくと迷いにくい

調理を始める前に、生肉用と加熱後用の菜箸やトングを１組ずつ用意します。色や形の違うものを選び、生肉用は専用の小皿やトレーへ置くと、途中で混同しにくくなります。焼肉やすき焼きなど食卓で加熱する料理でも、生肉をつかむ器具と食べる箸は分けましょう。器具を１組しか用意できない場合は、生肉に触れた後に十分洗浄し、材質に適した方法で清潔にしてから使います。

肉を中心まで加熱したら、盛り付けに使う器具にも気を配りましょう。最初に２組準備する小さな習慣で、加熱後の食品への二次汚染を防ぎやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、生肉を扱う調理器具の使い分けと家庭での二次汚染防止に関する公的機関の食品安全情報をもとに、編集部が構成しています　※肉は種類や厚さに応じて中心まで十分に加熱し、器具の洗浄・消毒は材質と製品の取扱表示に従ってください

🌼まな板、肉から先に切ってない？一枚で調理するなら“野菜を先”にが基本

股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ

（１）左ひざを立て、右ひざを床につける

（２）右ひじを床につける

（３）左ひじも床につけて10秒間キープする

反対側も同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腰をしっかり入れて、股関節と太もも裏の筋肉が伸びているのを感じること」がポイント。腰がひけてしまっていると、きちんと股関節とももの裏が伸びないので注意しましょうね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch　酒井彩（MGA講師）＞

🌼“太もも前側”を伸ばすだけ。１日３セット【すんなり脚痩せが叶う】簡単ストレッチ

しかし、保険の役割は、支払った保険料をそのまま受け取ることだけではありません。起きるか分からないものの、起きたら家計への影響が大きい出来事に備えるものです。「戻る金額」だけで比べず、保障と家計の両面から考えてみましょう。

保険料は「保障を持つためのお金」でもある

掛け捨て型と呼ばれる保険は、満期保険金や解約返戻金がない、または少ない代わりに、保険期間中は契約した範囲で保障を受けられます。死亡保険金の支払いがなかったのは、保障の対象となる出来事が起きなかったから。支払った保険料は、結果に応じて戻る積立金というより、その期間の保障を持つための費用と考えると役割を整理しやすくなります。

もちろん、必要性の低い保障に保険料を払い続ければ、家計の負担になり得ます。何も受け取らなかったことだけで損得を決めるのではなく、自分にその保障が必要だったか、保険料に無理がなかったかを確認することが大切です。

掛け捨て型は、必要な期間に保障を厚くしやすい

定期保険は、終身保険や養老保険に比べ、一般に少ない保険料で大きな死亡保障を準備しやすい商品。子どもが独立するまでなど、遺される家族に生活費や教育費が必要な期間に保障を持ちたい場合に選択肢になります。

一方、保障期間が終われば保障も終了します。更新型では、更新時の年齢や保険料率で保険料が再計算され、通常は更新前より高くなる点にも注意が必要です。

「安いから」と保障額を増やしすぎるのではなく、万一の際に必要な生活費や教育費から、遺族年金、預貯金、勤務先の保障などを差し引いて不足額を考えましょう。住宅ローンがある人は、団体信用生命保険の加入状況と保障内容も確認してから、追加の死亡保障が必要か判断します。

貯蓄型も「払った分が必ず戻る」とは限らない

終身保険や養老保険など、解約返戻金や満期保険金がある商品は、保障に貯蓄機能を組み合わせられる一方、同程度の保障を持つ掛け捨て型より保険料が高くなる傾向があります。

また、解約返戻金は保険の種類や契約年齢、経過年数などによって異なり、通常は払込保険料の総額より少なくなります。特に契約から短期間で解約すると、ほとんど戻らない場合があります。

比べるときは、保険料だけでなく、保障額と期間、更新条件、解約返戻金や満期保険金の有無・金額、受取条件まで確認しましょう。貯蓄は預金などで分けて準備し、保険には必要な保障だけを求める方法もあります。

掛け捨て型の保険は、何も起きなければお金が戻らないことがあります。ただし、それだけで「払い損」とは決められません。保険期間中に必要な保障を持てたことも、保険料で得た役割のひとつです。選ぶ前に、「何に備えるか」「いくら必要か」「いつまで必要か」を整理し、その保障を無理なく続けられる方法を比較しましょう。すでに加入している保険は、返戻金の有無だけで急いで解約せず、現在の保障と解約後の備えを確かめてから判断することが大切です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融庁および公益財団法人生命保険文化センターの公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※保障内容、保険料、更新条件、解約返戻金、満期保険金、給付条件、免責事項、解約方法は商品・契約によって異なります。契約前または見直し前に最新の契約概要・注意喚起情報・約款等を確認してください

🌼「貯金があれば医療保険はいらない？」加入・解約の前に分けて考えたい３つのお金

【ソフィーナiP】目元や口元の乾燥をメイクの上からピンポイント保湿

夕方になると気になりやすい目元や口元のカサつき。そんな部分乾燥のケアに便利なのが、SOFINA iP（ソフィーナ iP）の「うるおい高密着ショット」です。

▲ソフィーナ　iP　うるおい高密着ショット　1,980円（税込）※価格は編集部調べ

伸びのよい美容液がカサつく部分になじみ、うるおいを与えてくれるのが特徴。ベタつきにくく、メイクの上からも使えるため、日中のお直しにも重宝します。リップほどのコンパクトなチューブタイプで、ポーチに入れて持ち歩きやすいのもポイントです。

【ロアリブ】乾燥唇に。うるおい・ツヤ・発色を１本で叶えるリップ美容液

気温が下がり始める10月は、唇の乾燥も気になりやすくなる時期。カサついて口紅がきれいにのらないと、顔全体までくすんだ印象に見えてしまうこともあります。そんなときに頼りたいのが、ROAliv（ロアリブ）の「ハニーラスターネオ」です。

▲ロアリブ　ハニーラスターネオ（リップカラー美容液）　5g　各3,740円（税込）※価格は編集部調べ　/　（左から）コンフュージョン、テンダーミー、カヌレ

北海道産アカシアはちみつ（※保湿成分）やローヤルゼリー、植物エキスなどの美容成分（※整肌成分）を配合したリップカラー美容液。ぷるんとしたツヤとうるおいを与えながら、ヌードカラーで自然な血色感を演出します。リップクリームと口紅を別々に持ち歩く手間を減らせるのも、大人のポーチにはうれしいポイントです。

【uka】乾燥しやすい指先をサッとケア。香りで気分転換にも

秋が深まるにつれて見落としやすいのが、爪まわりの乾燥。ハンドクリームを塗っていても、爪の根元や指先だけカサついていることもあります。そこで取り入れたいのが、uka（ウカ）の「ネイルオイル」です。

▲uka　ネイルオイル　5mL　3,630円（税込）※価格は編集部調べ　/　13：00（レモンとミントの香り）

ロールオンタイプなので量を調整しやすく、手を汚しにくいのが魅力。爪まわりになじませるほか、首や肩まわりにつけて香りを楽しむ使い方もできます。“13：00”は、レモンとミントの爽やかな香り。仕事の合間など、気分を切り替えたいときにも取り入れやすいアイテムです。

秋本番の乾燥対策は、スキンケアを一式変えるだけが方法ではありません。でも今回紹介したような携帯しやすいレスキューアイテムをポーチに入れておけば、目元、唇、指先など気になる場所をその場でケアできます。大がかりにコスメを入れ替える前に、まずは“気になった瞬間に使える１本”をポーチに。目元、唇、指先など、“今気になる場所”から秋の乾燥対策を始めてみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼肌が揺らぎやすい季節の変わり目。今すぐ始めたい“大人のスキンケア衣替え”３ステップ

そのため「え、これが愛情表現なの？」と思うような行動をしていることもあるので、ぜひ見逃したくないところ。

そこで今回は、男性が愛する女性だけにする「愛情表現」を紹介します。

｜約束を必ず守る

男性は愛する女性との約束を必ず守ります。

なぜなら、約束を破ることで愛する女性からの信用が下がる可能性があるから。

あなたとの約束を守るために、多少無理な行動さえするでしょう。

｜真剣にアドバイスをする

愛する女性からの相談に真剣にアドバイスをするのも男性の愛情表現の１つです。

男性は愛する女性にとって頼りになる存在でありたいと日頃から思っているもの。

それだけ愛する女性のことを本気で考えています。

｜ぼーっとしていることがある

あなたの前で男性がぼーっとすることがある場合も愛情表現と考えましょう。

なぜなら、無心になってリラックスできるほどあなたに気を許している証拠だから。

男性は愛する女性には仕事中や友達の前では見せない姿を見せるものです。

男性は言葉ではなく行動で愛情表現することがほとんど。

些細な言動であっても男性にとっては愛情表現ということもあるので、ぜひ見逃さないでくださいね。

🌼意外とわかりづらいかも。男性が本当に好きな女性に見せる「愛情サイン」

大切になるほど、失うものも大きくなる

関係が浅いうちは「ダメなら仕方ない」と割り切れたのに、本気になった途端、別れの痛みまでリアルに想像してしまう。「こんなに好きになって大丈夫かな？」と、幸せが膨らむほど失う恐怖も膨らみ、無意識にブレーキを踏む男性は少なくありません。

幸せになるほど、“責任”まで見えてくる

本気の恋は楽しいだけでは終わりません。結婚、仕事、お金、家族。関係が深まるほど、「彼女の人生を背負えるのか」という現実が迫ってきます。気持ちが冷めたのではなく、本気だからこそ将来を軽く考えられない。それが彼の沈黙の正体かもしれません。

怖さから“壊れる前に逃げる”男もいる

厄介なのは、失う怖さが先に立ち、自分から距離を取ってしまうタイプの男性がいるということ。「いつか終わるなら深入りしない」という防衛本能です。とはいえ、本気ゆえの怖さと、あなたを不安なまま放置することは別問題。そこを混同させてはいけません。

彼の不安表明は、不満のサインとは限りません。大切だから怖い、責任が見えたから迷うといった心理が隠れていることもあります。ただし男性の本気度は、“不安を抱えてもあなたを選び続けられるか”に表れるもの。逃げ腰の彼をどう見極めるかは、あなた次第です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼は私に本気？」男性が本命女性には“しないこと”３選

ひざ上の輪郭は「脂肪だけ」で作られているわけではない

ひざ上の見た目には、皮膚や皮下脂肪だけでなく、太ももの筋肉やひざ周辺の組織なども関係しています。これらが重なって、太ももからひざへ続くラインが作られているということ。そのため、「もたついて見える＝脂肪が増えた」とは限らないのです。

40代以降は「輪郭の見え方」が変わることも

年齢を重ねる中で、皮膚のハリや太もも周辺の筋肉、皮下組織などが変化し、輪郭の見え方にも違いが出ることがあります。その結果、以前よりひざ上の境目がぼんやりしたり、脚全体が重く見えたりすることも。体重だけで判断せず、太ももからひざにかけてのラインが以前とどう変わったかを見ることも大切です。

「見た目だけの変化」なのかを見る

ひざ上のもたつきが気になる時は、左右差が強くないか、腫れや痛み、熱感などを伴っていないかも確認してみましょう。日常の中で、歩く・立つなど脚を使う機会を保つこともひとつです。

一方で、片側だけ急に腫れた、強い痛みや熱感がある、歩きにくさを伴うといった場合は、単なる見た目の変化とは別に考える必要があります。気になる症状が続く場合は、医療機関へ相談しましょう。

「最近、ひざ上が以前よりもたついて見える」という変化は、単に脂肪が増えたからとは限りません。「太ったから」と決めつけず、脚全体の輪郭やほかの症状まで見ることが、今の体の状態を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※見た目の変化には個人差があります。片側だけの急な腫れや強い痛み、熱感、歩きにくさなどがある場合は医療機関へご相談ください

🌼老化を早めるかも？40代以降が避けたい“座りっぱなし”習慣

ここで問題です。

Q. 紙パック上部にある、この小さなくぼみの主な目的はどれでしょう？

A：注ぎ口を大きく開きやすくする　B：牛乳と開け口を触って判別しやすくする　C：冷蔵中の内圧を外へ逃がしやすくする　D：内容量を触って判別しやすくする

少し考えてみてください。

正解は……

Bの「牛乳と開け口を触って判別しやすくする」です。

このくぼみは「切欠き」と呼ばれ、目の不自由な人が触って、牛乳とほかの紙パック飲料を区別しやすくするための工夫です。切欠きの反対側が開け口になっているため、開ける方向も確認できます。

切欠きの対象は、生乳100％の「種類別 牛乳」。500ml以上の家庭用屋根型紙パックに、扇形の切欠きを１つ設ける基準があります。ただし、付けるかどうかは任意で、対象となる紙パックのすべてに切欠きがあるわけではありません。いつも手に取る容器にも、触って中身や開け口を確かめやすくする工夫が隠れています。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、牛乳の食品表示とバリアフリー対応容器に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【生活雑学テスト】横長の封筒、切手はどこに貼るのが正解？迷いやすい４択問題

口紅は中央から薄く広げ、足りない部分だけ重ねる

塗る前に、唇に残ったリップクリームの油分をティッシュで軽く押さえます。口紅を中央へ少量のせ、左右へ薄く広げましょう。最初から内側まで厚く塗らず、唇を合わせて色のつき方を確認します。輪郭や色の薄い部分が気になれば、そこだけに少量を追加。ローズやブラウンなどの秋色も、一度に濃く仕上げるより重ね方を調整しやすくなります。

ティッシュを唇の間に浅く挟み、歯への色移りを確認

清潔なティッシュを小さく折り、その端を唇の中央に浅く挟みます。唇を一度だけそっと閉じてから引き抜き、内側の余分な色を取ります。輪郭を横にこすると仕上がりがぼやけるため、外側には触れすぎないようにしましょう。

最後に軽く笑って前歯を確認し、色がついていれば拭き取ります。唇の色が薄くなった場合は、外側の必要な部分だけを直してください。

ポイントは口紅を落としすぎることではなく、色を残す場所を整えること。使用する製品の塗り方も確認しながら、秋色リップを楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、　リップの塗り方に関する一般的知見をもとに編集部が構成しています

🌼ブルベ・イエベに縛られすぎてない？2026秋、大人世代が楽しみたい“逆ベメイク”

中も外も“ボリューム満点”にしない

厚手ニットにボリュームコート。その組み合わせ、上半身だけ膨らんで見えていませんか。外が大きい日は、中を薄手や落ち感のあるトップスに。たったそれだけで、全身は驚くほどすっきり見えます。

“丈の終わり”を増やしすぎない

長めトップスにミドル丈アウター、さらにロングスカート。丈の切り替えが何段もあると、体は分断されて見えてしまいます。裾を出しすぎない、軽くタックインする。「どこで服が終わって見えるか」を整理すれば、縦のラインは自然とつながります。

首元まで“全部詰め”ない

タートルにマフラー、さらに高襟アウター。暖かいけれど、顔まわりが重たく見える原因はここかもしれません。マフラーをゆるく巻く、前を少し開ける。首元に小さな余白をつくるだけで、印象はぐっと軽くなります。

アウターを着てもすっきり見える人は、薄着で我慢しているわけではありません。ボリュームに強弱を。丈に整理を。首元に余白を。重ねたあとにどう見えるかという視点を持つことで、秋冬のおしゃれは見違えます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼同じ服なのに、なぜあの人は垢抜けて見える？大人が見直したい３つの“サイズ感”