デートプランを具体的に提示してくる

本気で好きな女性とのデートなら、男性は事前にしっかりとプランを立てるもの。「どこか行こうよ」と当日になって考え始めるのではなく、「〇〇のレストランが評判いいらしいけど行ってみない？」「この映画見たいって言ってたよね？」など、女性の好みや興味を考慮した具体的な提案をしてくるでしょう。こうした計画性は、「女性を喜ばせたい」「特別な時間を過ごしたい」という気持ちの表れです。

身だしなみに気を遣うようになる

本気で心惹かれている女性に会う日、男性は普段よりも身だしなみに気を遣うもの。清潔感のあるシャツやお気に入りの服を選んだり、髪型を整えたり、香水をつけたり…。いつもと違う姿で、きっとあなたに良く思われたいのでしょう。会うたびに「いつもより気合い入ってる？」と感じるなら、それは彼の心があなたに向いている証拠と言えます。

デート中から次回のデートの話題をする

本気で関係を発展させたいと思っている男性は、デート中から「次はいつ会える？」と自然に次回のデートの約束を取り付けようとします。これは単なる思いつきではなく、「この関係を続けたい」「もっと知りたい」という気持ちの表れ。特に具体的な日程や「〇〇がオープンするから一緒に行こう」など、少し先の計画まで提案してくるなら、その関係に未来を見据えている証拠です。

今回紹介した行動が多ければ多いほど、その男性はあなたに真剣な気持ちを抱いている可能性が高いでしょう。ただし、人それぞれ気持ちの表現方法は異なるので、１つのポイントだけで判断せず、総合的に判断するようにしてくださいね。

🌼「軽い」と思われては損。初デートで「注意すべきポイント」

股関節の柔軟性を上げる簡単ストレッチ

股関節の柔軟性を上げることは代謝UPや骨盤の歪みを正常に戻していくことにもつながるので、下半身のダイエットやO脚予防など嬉しい効果を期待できます。

（１）体育座りの姿勢から脚を広めに開く

（２）背筋をまっすぐ伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばして指を絡める

（３）足裏の位置をキープしながら右方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（４）一旦（２）の姿勢に戻り、足の裏の位置はそのままにしながら今度は左方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（３）〜（４）を１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身や足裏の位置をしっかりとホールドしておくこと」がポイント。そのため、「両腕をまっすぐ前に伸ばていること」、「背筋と体幹がまっすぐ伸びていること」、「股関節だけを動かすイメージで行うこと」の３つを意識しましょう。特に股関節を動かしている最中に背中が曲がってしまうことがないように注意してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（Dr.ストレッチグランドトレーナー／トレーナー歴６年）＞

🌼いつの間にか６kg痩せていた。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】

あなたのことを“決めつける”発言をする

男性は本当に好きな女性に対して「君はこういう人だよね」と安易に決めつけるような発言を絶対にしません。なぜなら、間違った判断をして「私のことを分かっていない」と思われることを恐れるからです。逆に言えば、「君って絶対〇〇なタイプだよね」と決めつけてくるような男性は、残念ながらあなたに特別な感情を抱いていない可能性が高いでしょう。

２人きりになることを避ける

男性が本当に好きな女性とは、誰にも邪魔されない２人だけの時間を過ごしたいと考えるもの。いざ一緒に出かけることになると、「本当に２人きり？」と確認してくることさえあるでしょう。逆に、「映画に行かない？」と誘った時に「他に誰か誘っていい？」と返されたり、食事に誘っても「〇〇も呼ぼうよ」と言われたりするなら、それは明らかな脈なしサインです。

あなたの話に深く踏み込まない

男性は好きな女性のことをもっと知りたいと思うもの。そのため「それでどうなったの？」「詳しく聞かせて」と、あなたの話に興味を持って深掘りする質問をするはずです。逆に、あなたが話しても表面的な相づちだけで終わらせたり、すぐに話題を変えたりなど「聞き流している」様子が見られるなら、、残念ながらあなたへの興味が薄いと考えられます。

気になる男性から今回紹介した行動を受けているなら、残念ながら現時点では恋愛対象として見られていない可能性が高いです。しかし、人の気持ちは変わるものですから、ただ諦めるのではなく、自分自身の魅力を高めることで新しい関係性を築いていくチャンスを切り拓いていきましょうね。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

あなたの状態に合わせた言葉になる

ただ「大丈夫？」と聞くのではなく、「無理してない？最近忙しそうだったよね」と、状況に合わせた言葉をかけてきます。表面的ではない気遣い。ちゃんと見た上での“具体的な優しさ”。ここが分かれ目です。

無理をさせない選択をする

男性は本命女性に対しては、予定を詰め込むだけではなく、「今日はやめておこうか」と引く判断ができることもあります。会うことよりも、女性の状態を優先する姿勢。自己都合ではない“相手基準の優しさ”こそ本気の特徴です。

継続して優しさが続く

男性は本命女性に対して一時的に優しいだけでなく、日常の中で自然に気遣いが続きます。気分ではなく、スタンスとしての優しさ。ブレない“関わり方の一貫性”。ここに本音が表れています。

本気の恋は、優しさの出し方に表れます。状況に合わせ、無理をさせず、継続して向き合う。その姿勢があるなら、あなたに本気と見て間違いないでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼口にせずとも態度でわかる。男性が出してる「大好きサイン」

そこで今回は、そんな風に男性の態度が「急変してしまう理由」について解説します。

｜女性からの好意が感じられないから

好きな女性であっても「自分にまったく好意を持っていない」と感じた瞬間に男性の気持ちが冷めることがあります。

女性側からすると好意を感じ取れない男性に問題があると思いますが、それを避けるためには男性にわかりやすく好意のサインを出し続けることを意識しましょう。

また、男性の好意のサインに良いリアクションをしてあげることも大切です。

｜恋愛感情が本当に冷めてしまった

女性と仲良くしていく中で「理想と違った」と男性が感じることもありますし、男性が他の女性に心惹かれ始める可能性もあります。

どちらにせよ、あなたからの連絡をスルーするようになったり、デートするのをためらうようになったりしたら、恋愛感情が冷めてきたサイン。

男性としても関係を続けると後々面倒なことになるし、女性に変に期待をさせてはいけないとも感じているのでしょう。

｜好き避けをし始めている

女性のことを本気で好きなことに気づいた男性の中には、女性のことを必要以上に意識してしまって、平常心では接することができなくなって好き避けをし始めているという可能性も。

男性の方から食事などに誘ってくることはなくなったけど、女性から誘われると喜んで応じるようなら、まさにこのパターン。

このまま女性の方からアプローチを続けてあげることで、男性の方も「好き」という気持ちを伝えやすくなっていくでしょう。

今回紹介したように時間が経つにつれて人の気持ちが変わっていくものですが、相手の男性と恋愛関係になりたいのなら、少し積極的に行動して、関係の進展に努めていきましょうね。

🌼本心とは裏腹なんです。男性が好きな女性に「冷たい態度をする理由」

行ったことのないはずの場所に詳しい

「その店、夜のほうがいいよ」「週末は混むから平日がいい」など、自分は行ったことがないはずなのに、妙に具体的な情報を知っていることがあります。もしかしたら調べただけかもしれませんが、こうした発言が重なると違和感として残るでしょう。

女性の好みにやけに詳しくなる

急にコスメやスイーツ、話題の店など女性の好みに詳しくなる。しかも情報がピンポイントで、実用的だったりすると、違和感を覚えるはず。たまたま興味を持ったのかもしれなませんが、“誰かとの会話を前提にした知識”のように感じられることもあります。

説明が“できすぎている”

あなたの質問に対して、迷いなくスムーズに答える。でもその内容が、少しだけ整いすぎている。自然に回答しているというより、“準備された解答”のように感じるとき、違和感は強くなります。

知識そのものが問題になるわけではありませんが、その増え方やタイミングにズレがあると、引っかかりとして残るもの。その違和感にどう向き合うかで、夫の見え方は変わっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「本当に心から反省してる？」不倫発覚後に見える男性の“行動変化”

物足りなさを即解決。定番コーデを更新する“レースアイテム”

今春は、レースのバリエーションが豊富。とはいえ主役で取り入れるよりも、“仕込み”として使うのが大人世代にはちょうどいいバランスです。

ジャケット×デニムの王道コーデも、インナーにレースキャミを重ねるだけで一気に印象が変わります。異なるテイストのアイテム同士をやわらかくつなぎ、抜け感と女性らしさを自然にプラス。また、トップスの裾からレースをほんの少しのぞかせるだけでも、シンプルな装いに奥行きが生まれます。視線が分散されることで、腰回りのカバーにもつながるのが嬉しいポイントです。

品よく体型カバーも。今季は“大判スカーフ”が使える

今春は大判スカーフが豊作。アレンジの自由度が高く、１点でコーデの印象を大きく変えられるのが魅力です。

たとえばオールホワイトコーデ。洗練される一方で、単調に見えたり顔色がぼやけたりしやすいですが、スカーフを肩にラフに掛けるだけで立体感が生まれます。また、腰に巻くアレンジも有効。巻きスカート風に重ねることで、シンプルな装いに動きが出て、ヒップや腰回りも自然にカバーできます。柄を取り入れるハードルが高いと感じる人ほど、スカーフは取り入れやすい選択です。

“足すだけ”で変わる。春コーデは小物で更新するのが正解

春は軽さが出る分、コーデの完成度もシビアに見えやすい季節。だからこそ、シンプルな服に頼るほど“ひと手間”が印象を左右します。レースでさりげない女性らしさを、スカーフで動きと華やぎをプラス。この２つを押さえるだけで、手持ち服の鮮度はぐっと高まります。無理にトレンド服を増やす必要はありません。まずは「足し方」を変えることから春のおしゃれをアップデートしてみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼「なんか老けた？」の原因は“服の色選び”かも。大人がアカ抜けるカラーチョイスの新ルール

空腹を我慢しすぎないようにした

Kさんが意識したのは、「お腹が空ききる前に少し食べる」ことでした。取り入れたのは、ヨーグルトやナッツ、チーズなど、手軽につまめるものを少量だけ。

以前は「間食は控えた方がいい」と考え、空腹を我慢することが多かったそうですが、あえて少し食べるようにしたことで、気持ちにも体にも余裕ができたといいます。

空腹が強すぎると食べすぎにつながりやすい

空腹が強くなりすぎると、食事のスピードが上がりやすく、満腹を感じる前に食べすぎてしまうことがあります。さらに、「早く食べたい」という気持ちが強くなることで、必要以上の量を口にしやすくなることも。

そこで、夕方前にほんの少し間食することで食欲の波がゆるやかになり、その後の食事量も整いやすくなります。Kさんも、少し食べておくだけで夕食時の食べ方が変わってきたそうです。

３ヶ月で−２kg。無理なく続けやすかった

こうした習慣を続けた結果、Kさんは３ヶ月で−２kg。特別な食事制限をしたわけではありませんが、空腹を溜め込みすぎないようにしたことで、食べ方が自然と落ち着いていきました。

ダイエットというと「食べる量を減らすこと」ばかりに意識が向きがちですが、食欲を爆発させない工夫も大切です。お腹が空ききる前に少し食べる。そんな小さな見直しをドカ食いを防ぐきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼【３ヶ月で−２kg】“食事の最初にスープを飲む”だけ。食べ過ぎが減った簡単ダイエット習慣

成果を一人で抱え込んでいない

応援される人は、自分の頑張りだけで成し遂げたとは考えていません。周囲への感謝や共有を自然に行っています。その姿勢が「彼女を応援したい」という気持ちにつながるのでしょう。

周囲の成功も喜んでいる

自分のことだけに集中していると、関係は広がりにくくなります。応援される人は、他の人の成果も素直に喜んでいるもの。その積み重ねが信頼関係を深め、巡り巡って自分への応援につながるのです。

無理をしていない

頑張りすぎて余裕がなくなると、周囲も声をかけづらくなります。応援される人は、自然体でいられる範囲で努力しているものです。その無理のない姿勢が、周囲との距離を近づけるのでしょう。

応援されるかどうかは、特別な才能ではなく日々の姿勢で決まります。共有すること、喜び合うこと、無理をしすぎないこと。その積み重ねが、自然と応援される関係を作っていくのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼人間関係で疲れやすい人と、常に心が安定している人。その差は“物事の受け止め方”にアリ

｜程良く肉感がある

男性はどちらかというと柔らかい触り心地も求めがち。そのため、ガリガリに痩せているよりは、太っているわけではなく痩せすぎてもいない、いわゆる女らしい肉感を感じる体型の方が男性に好まれます。バランスの良い食事、適度に運動することを心がけましょう。

｜ウエストのくびれ

パッと全身をみたときに「ウエストにくびれがある体型」は男性が理想とするところ。なので、ウエストに特化した筋トレをするなど、くびれを作るための努力をして損はありません。くびれがあることで、より他のパーツをより女性らしく見せることもできます。

｜形の良いバスト

男性はどうしても女性のバストを見てしまいます。ですが、何もケアしていないと形が崩れてしまうこともあるので、マッサージをしたり、胸筋を鍛えたりなど、形が崩れないための努力をすることは大切。また、ウエストにくびれがあるとより美しくバストの形が際立ち、より男性の目に魅力的に映ります。

｜プリッとしたお尻

プリっとしたお尻を好む男性は少なくありません。そのためには適度に筋肉をつけることが大切。お尻に特化したトレーニング方法をチェックして、実践することを心がけましょう。また、お尻の形がきれいになると脚長効果も期待できます。

男性は女性が憧れる細い体型ではなく、程良く肉感のある健康的な体型を好みます。なので、食事をガマンして痩せることよりも、運動をしてメリハリのある体をめざしていきましょうね。

髪が柔らかい・細い人はショートヘアがなじみやすい

髪が細く柔らかい人は、重さを残しすぎると全体がペタッと見えやすくなります。特にショートボブで丸みを強く出そうとすると、思ったより軽さが出ず、少し重たく見えることも。

その点、ショートヘアはトップに高さを出しやすく、表面に動きをつくりやすいのが魅力。レイヤーで空気感を出し、毛先に軽さを残すことで、髪の柔らかさを活かしながら立体感のある印象に整えやすくなります。

髪がしっかりしている人はショートボブがまとまりやすい

髪にハリやコシがある人は、軽くしすぎると広がりやすくなったり、毛先が落ち着かなく見えたりすることがあります。そんな髪質は、丸みとラインで整えるショートボブのほうが相性のよい場合も。

毛先にほどよく重さを残しながらシルエットをコンパクトにまとめることで、広がりを抑えつつ、扱いやすい印象に仕上がります。軽さを足すより、収まりのよさを優先したほうがきれいに見えやすいタイプです。

▲髪質によって似合う設計は変わる。軽さと立体感を活かすショートヘア、丸みと収まりを整えるショートボブ

くせ毛は“どこに出るか”で選ぶのが正解

くせ毛の場合は、くせがあるかどうかだけでなく、どこに出やすいかを見ることが大切。トップに自然な動きが出やすいなら、ショートヘアでその質感を活かすのもひとつの方法。一方で、サイドや毛先に広がりが出やすいなら、ショートボブで丸みを整えたほうが扱いやすいこともあります。くせを活かすのか、整えて見せるのかによっても、似合うスタイルは変わってきます。

ショートヘアは軽さと動きで整えるスタイル。ショートボブは丸みと収まりで整えるスタイル。どちらが優れているかではなく、自分の髪質に合った設計を選ぶことが、似合わせの極意です。髪質との相性が合うと、仕上がりだけでなく毎日のスタイリングのしやすさも変わってきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼どっちがラク？ショートヘアvsショートボブ、朝のスタイリングの「リアルな差」

疲れているときに食べたくなるのは自然なこと

疲れを感じているとき、「何か食べたい」と思うのは、体がエネルギーを補おうとする自然な反応。実際に、軽く食事をとることで気持ちが落ち着いたり、回復しやすくなると感じる人も少なくありません。

ただ、このタイミングでは甘いものや脂質の多いものなど、満足感を得やすい食品を選びやすくなる傾向も。無意識のうちに“少し重い食事内容”になってしまうと、結果的に体への負担につながる場合があります。

食べない状態が続くと、あとから崩れやすくなる

一方で、疲れているときに食事を控えると一時的に摂取エネルギーは抑えられますが、食べない状態が続くと体の回復に必要な栄養が不足しやすくなります。

その結果、疲れが抜けにくくなったり、次の食事で強い空腹を感じて食べ過ぎてしまうことも。無理に我慢することで、かえって食事のリズムが崩れてしまうケースも少なくありません。

体型に影響するのは“選び方と整え方”

実際には、疲れているときに「食べるか食べないか」という二択よりも、「どう整えるか」が重要です。例えば、同じ食事でも量を少し調整したり、消化の良いものを選んだりするだけで、体への負担は変わってきます。

▲同じ食事でも“選び方”で変わる。無意識に足すか、きちんと整えるか？その違いが体型に影響していく

また、「つい一品足してしまう」か、「きちんと整えるか」といった小さな違いも、積み重なると体の状態に影響してくるもの。無理に制限するのではなく、そのときの体調に合わせて整えることが、結果的にバランスを保つことにつながるでしょう。

疲れているときに食べることも、食べないことも、どちらも間違いではありません。ただ、その中でどのように選び、どう整えるかによって、その後の体のリズムは変わっていきます。無理のない範囲で“少し整える意識”を持つことで、体と心を安定させていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は食行動および栄養学に関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています

🌼【３ヶ月で−2.5kg】“よく噛む”を徹底しただけ。食事量は同じなのに痩せた簡単ダイエット習慣

｜高輪ならではの「ラウンジホッピング」を楽しむ

無料で楽しめるラウンジホッピングは、ザ・プリンス さくらタワー東京のエグゼクティブフロアの宿泊ゲストやMarriott Bonvoyアンバサダーエリート・チタンエリート・プラチナエリートメンバーの宿泊ゲストなどが利用できます。10時から17時まではティータイム、17時から19時まではカクテルタイム、19時から21時（金・土・祝前日は22時まで）はナイトキャップとなります。

▲お得なラウンジホッピングで滞在を満喫

利用できるラウンジは、ザ・プリンス さくらタワー東京「エグゼクティブラウンジ」、グランドプリンスホテル高輪「クラブラウンジ 花雅」とグランドプリンスホテル新高輪の「クラブラウンジ」です。それぞれ雰囲気とメニュー、ドリンクも異なるので、３棟を結ぶ日本庭園を移動しながら、お気に入りのラウンジで過ごせます。

｜ザ・プリンス さくらタワー東京の「エグゼクティブラウンジ」

ザ・プリンス さくらタワー東京の「エグゼクティブラウンジ」は、1階ロビーと客室へ向かうエレベーターホールの間にあって、ルームキーを使って入室します。カジュアルなカウンター席や落ち着いたテーブル席、寛いだ雰囲気のソファー席などをそろえます。

▲上質な雰囲気の「エグゼクティブラウンジ」

ラウンジのティータイムは10時から17時です。数種類のケーキやドーナツなどのスイーツのほか、終日コーヒー、紅茶、ソフトドリンクに加え、２種類の生ビールを用意。2026年3月からはさくらタワーにのみ赤と白のワインがティータイムに提供されるようになりました。

▲スイーツやワインが用意されるティータイム

ラウンジホッピングができる３カ所のラウンジには、それぞれ異なるビールを２種類ずつそろえます。ザ・プリンス さくらタワー東京は「ザ・プレミアム・モルツ マスターズドリーム」とイタリアの「ペローニ」です。

▲初体験に心が躍る。喉越しがいい「ペローニ」

17時から19時まではカクテルタイム。エグゼクティブラウンジにはシャンパンや複数のリキュール、ウイスキーをそろえ、さらに「獺祭 純米大吟醸 磨き三割九分」もこちらのラウンジでのみ提供され、飲み放題は嬉しすぎです。おつまみはイタリアの伝統的な前菜「グリル野菜のブルスケッタ」や、濃厚なコクがあるスイスのチーズ「テット・ド・モワンヌ」をセルフで削り取るなど、本格派の味が並びます。

▲嬉しい気分にさせてくれるメニューの数々

カクテルタイムはピンクのスパークリングワインと白ワインでアペリティフを愉しみました。ブルスケッタとチーズは驚くほど味がよく、夕食前だったためお代わりを我慢するのにちょっとした努力が必要なほどでした。

▲夕食前のアペリティフにぴったり

｜グランドプリンスホテル高輪の「クラブラウンジ 花雅」

シックで落ち着いた雰囲気の「クラブラウンジ 花雅」は、広い窓から日本庭園を眺められる席があり、夜はライトアップも楽しめます。景色を見ながらラウンジを楽しみたい人には特におすすめです。

▲日本庭園が見える窓辺の席とシックなバーエリアを備えます

「クラブラウンジ 花雅」は和風の甘味やおつまみを中心にそろえます。ティータイムは最中にお好みの餡を詰めたり、おはぎや雷おこしなども並びます。

▲和菓子が並ぶティータイム

カクテルタイムのおつまみは、稲荷寿司や筍と蕗の土佐煮などの日本食。ウイスキーやジン、ウォッカなどの洋酒に加え、生ビールは「ザ・プレミアム・モルツ」と「アサヒ プレミアム生ビール 熟撰」の2種類です。この日の日本酒は盛岡の「あさ開」、青森県奥入瀬町の「桃川」とともに、青梅市に蔵を構える「澤乃井」が並び、地元東京の味を楽しめるとともに、それぞれの地域で人気の味が選ばれています。

▲「クラブラウンジ 花雅」のカクテルタイム

｜グランドプリンスホテル新高輪「クラブラウンジ」

それぞれ雰囲気や家具調度の異なる小部屋が連なるグランドプリンスホテル新高輪の「クラブラウンジ」。窓の外にはテラス席もありました。日中は大きな窓から自然光が入り、夜になると控え目に灯る照明で落ち着いた雰囲気を演出しています。

▲個性の異なる小部屋が連なるラウンジ

ティータイムには、マカロンやミニケーキ、ナッツ類などを用意。ビールは「アサヒ生ビール マルエフ」と「サントリー 東京クラフト」の２種類をそろえます。それぞれのラウンジに用意されるケーキやスイーツも違うので、全て巡ってみたくなります。

▲「クラブラウンジ」のティータイム

カクテルタイムのおつまみは「豚タンスモークペッパー」や「海老のマヨネーズソース」など、お酒のすすむメニューをそろえます。

▲カクテルタイムのおつまみは魅力たっぷり

｜ゆったり過ごせるラウンジ朝食

ザ・プリンス さくらタワー東京の朝食は、イタリアンレストラン「リストランテ カフェ チリエージョ」のブッフェもありますが、ここではオールインクルーシブになる「エグゼクティブラウンジ」での朝食を紹介します。

▲朝食は窓際席がおすすめです

種類をそろえたサラダやフルーツのほか、サーモンマリネやキノコマリネ、卵料理などもありました。数種類用意されたパンはグランドプリンスホテル新高輪のホテルメイドで、デニッシュとプティルージュはこのラウンジ専用です。小瓶に入ったミニジャムは英国王室御用達の「チップトリー」で、朝からテンションが上がります。

▲サラダやパンも種類豊富

近ごろ外国人観光客に人気のおにぎりを２種類用意。さらに宇治抹茶の茶葉をしば漬け風味にした佃煮もあるので、おにぎりのトッピングにセルフアレンジ。ドリンクはヘルシーなビタミンスムージーやデトックスウォーターに加え、フランスのスパークリングジュース「シャイメ」のアップルスパークリングもありました。

▲和食もあります

ブッフェ朝食にくらべると、どこか落ち着いた雰囲気のラウンジモーニング。ゆったりとくつろぎながら、朝のひと時を過ごすことができました。

▲朝のラウンジでくつろぎのモーニングを満喫

３カ所の個性が異なるラウンジを巡ることができる【ザ・プリンス さくらタワー東京、オートグラフ コレクション】のエグゼクティブフロア泊。他のホテルでは体験できない贅沢なひと時です。チェックインは15時、チェックアウトは12時なので、高輪での休日をゆったりとすごしてみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問：ザ・プリンス さくらタワー東京、オートグラフ コレクション　https://www.princehotels.co.jp/sakuratower＞

🌼【今週の12星座占い】2026年3月30日〜4月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『アピールを続けていきます』

｜総合運｜　★★★☆☆

良くも悪くもあまり深く悩まないようにします。ただひたすら好きなものや手に入れたいものに対してのアピールを続けていくでしょう。仕事や公の場では現実的なことだけを進めていくでしょう。周囲の人達の夢物語には足を引っ張られないようにします。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自尊心をくすぐられるようなことがあります。それと進展できるかできないかは、また別のことです。好きな度合いより空気感が良い人を選んでいくと良いでしょう。シングルの方は、自分から行動する勇気がない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の人生を進めていくのに忙しそうです。

｜時期｜

4月8日　納得いかないことが起きる　／　4月10日　焦ってしまう

｜ラッキーアイテム｜

筆記用具

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

体調のゆらぎは「自律神経の乱れ」から

季節の変わり目は、寒暖差や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい時期。その結果、だるさや頭痛、眠気、気分の落ち込みといった不調が現れやすくなります。

特に40代以降はホルモンバランスの変化も重なり、疲れやすさやむくみ、代謝の低下を感じる人も多いでしょう。こうした不調を整えるには、呼吸を深め、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】のような血流を促す「ゆるやかな全身運動」が効果的なんです。

ウォーリア２

（１）直立の姿勢から左脚を思いきり後ろに開き、後ろ脚で体を支えるようにかかとを横にして、そのまま上半身を左に90度ひねる

（２）両腕を肩の位置まで上げ、右ひざが90度になるまで右側に体重移動をしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

（３）キープが終わったら脚の位置はそのままで一旦両腕を下ろし、再び両腕を肩の位置まであげ、左ひざが90度になるまで左側に体重移動をしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を後ろに突き出さないように姿勢をキープすること」がポイント。また、実践時はひざが前に出過ぎて体の軸が傾かないように、「体の軸は床に垂直をキープすること」も意識してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

🌼年齢とともに気になる下腹に！１日１分【自律神経の整え×お腹痩せに効く】簡単ポーズ

▲整えているのに、どこか今っぽく見えない。その原因は“アクセの重さ”にあることも

大ぶり一辺倒 → “軽さのある存在感”へ

数年前は、コーデのアクセントとしてしっかり主張するアクセサリーが主流でした。パールも、存在感のあるサイズをきれいに揃えてつけるスタイルが多く見られました。

一方で今は、同じパールでも“少しだけ抜けた見え方”がポイント。粒の大きさを少し抑えたり、均一すぎないものを選ぶことで、自然と軽さが出ます。目立たせるというより、“なじませながら効かせる”。このバランスが、今の空気感です。

パール中心 → “異素材を少しだけ”混ぜる

パールは大人世代にとって定番ですが、単体で整えすぎると、ややフォーマルに見えやすい側面もあります。

最近は、細いチェーンや小さなパーツをさりげなく組み合わせることで、ぐっと日常に馴染む印象に。あえて少しだけ異素材を混ぜることで、全体に動きが出ます。きれいに揃えるのではなく、ほんの少し崩す。この“余裕”が今っぽさにつながります。

シンプル一辺倒 → “一点だけ”意識する

ここ数年は、控えめでミニマルなアクセサリーが主流でした。ただ、すべてをシンプルにまとめすぎると、どこか印象がぼやけて見えることも。

今季は、ベースはシンプルに保ちつつ、どこか一ヶ所だけにさりげないアクセントを。ネックレスなら、重ねすぎず１〜２本にとどめるくらいがちょうどいいバランスです。“足す”というより、“どこを活かすか”の視点が大切になります。

▲少しの違いで印象は変わる。整えすぎから“軽さと抜け感”へ

アクセサリーは小さなアイテムですが、コーデ全体の印象を左右する重要なパーツ。今シーズンは軽やかさや自然な抜け感、そしてほんの少しの変化がポイントになります。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼整って見える人ほど“足してない”。40代・50代の春コーデは「引き算」でアカ抜ける

「軽い気持ち」が責任を問われる事態に

ある女性は、既婚男性との関係を「遊びの延長」だと思っていました。
しかし、妻側がLINE履歴やホテル出入りの証拠を集め、200万円の慰謝料請求。
「まさか本気で訴えられるとは思わなかった」と語る彼女。
“不倫は犯罪ではない”――そう思っていた常識が、一瞬で崩れ去った瞬間でした。
法律上、不倫は「家庭を壊した行為」として責任を問われるのです。

「彼が守ってくれる」なんてことはない

訴えられた女性の多くが共通して語るのは、「彼は助けてくれなかった」という現実。
最初は「一緒に乗り越えよう」と言っていた彼も、
離婚・親権・財産問題が迫ると、ほとんどが家庭へと戻っていきます。
結果、妻と不倫相手の女性だけが傷つく――それが現実です。

失うのは“お金だけ”じゃない

慰謝料を支払っても、心の傷は消えません。
職場に噂が広がり、友人との関係も気まずくなり、家族には失望される。
「好きだった気持ちより、後悔のほうが重かった」と語る女性も少なくありません。
お金よりも大きい代償――それは“信用”と“平穏な日常”を失うことなのです。

恋愛に罪悪感があるなら、それはもう“警告”かもしれません。
「彼を愛しているか」ではなく、「この恋の先に幸せがあるか」。
現実は容赦ないからこそ、その問いを自分にしてみてください。

🌼彼の奥さんに不倫がバレた…？修羅場を避けるために“冷静”に考えるべきポイント

文字だけでは足りないと感じている

本命相手には、LINEだけでは物足りなくなります。声を聞きたい、リアルな反応を感じたいという気持ちが強くなり、「電話していい？」という言葉につながります。

時間を使って向き合おうとしている

電話は、ある程度まとまった時間を使うコミュニケーションです。それでも提案するのは、あなたとの時間を優先している証拠です。

関係を深めたいと思っている

本命相手には、表面的なやり取りではなく、もう一歩踏み込んだ関係を築こうとします。電話はそのための自然な手段です。

男性の本命サインは距離の詰め方に出るもの。「電話していい？」という一言には、あなたとの関係をより深めたいという気持ちがはっきり表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「あれ？雰囲気変わった？」男性が女性の変化に“すぐ気づく”のは本命行動

重心の位置が下がる

立ち姿でまず見られているのが“重心の位置”。体の軸が安定していないと、腰が落ちたり、お腹が前に出たりして見えやすくなります。これが全体のシルエットを崩し、年齢を感じさせる要因になるのです。

“力の抜け方”が変わる

若い頃は、無意識でも自然に力が分散されているもの。しかし40代以降は、必要以上に力が抜けすぎたり、逆に一部に力が入りすぎたりと、バランスが崩れやすくなってしまうのです。その結果、だらっとした印象や、硬い印象につながります。

首・肩の位置で印象が決まる

立ち姿の印象は、首と肩の位置に大きく左右されます。首が前に出る、肩が内側に入るだけで、疲れた印象や老けた印象が強くなってしまうのです。

整えるコツは“体を引き上げる意識”を持つこと

立ち姿を整えるには、体を引き上げる意識が効果的です。頭の位置を少し上に引き上げる、背筋を伸ばす、骨盤を立てる。これだけで立ち姿は大きく変わります。

立ち姿は、何もしていないときの“素の状態”がそのまま出るもの。だからこそ少し意識を向けて、印象を自然にアップデートしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は姿勢や身体バランスに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼おば見えの原因は服より“姿勢”。自然と若く見える人の立ち方・歩き方

🌼スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣

壁を使うバックキック

（１）壁に手をつき、脚を腰幅程度に開いて片脚を後ろに引く

▲後ろ脚は脚の付け根から引きます

（２）後ろ脚のひざを曲げる

（３）太もも裏だけを使ってかかとをお尻に近づける

▲（２）、（３）の変化が一見わからないほど、とても小さな動きになります

その後、かかとを（２）の位置に戻して20回繰り返し、その後反対の脚も同様に実践します。なお、実践中に前脚のひざが曲がった状態（下写真左）、上げている脚のひざの位置が下がった状態（下写真中）、腰が反った状態（下写真右）になると期待する効果を得られないので、姿勢には十分に注意して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

▲NG３例。前脚のひざをまっすぐ、後ろ脚のひざの位置をキープ、腰をまっすぐにキープすることが大切です