｜ちょっぴりボディタッチが多めになる

ちょっぴり彼からのボディタッチが多めになるときは「かまってほしい」と思っているとき。肩を組んだり、歩いているときにちょっかいを出してきたなら、そのサインでしょう。

洋服や髪の毛が崩れるからやめてほしいという気持ちもわかります。しかし、そんな時こそ彼とスキンシップをとるべきタイミングです。

｜「疲れたー！」と言ってねぎらいを待つ

デート中に「疲れたー！」と言ってくるとき、彼はあなたにヨシヨシしてほしいだけかもしれません。ついつい愚痴っぽくなっている彼に対して冷たくなってしまうこともあります。

しかし、そうしてしまうと逆効果！　彼はあなたの優しい笑顔と「お疲れ様」という言葉を待っているのです。

｜デート終わり前にもじもじしている

デート終わりにもじもじしていたら、彼は本当は誘いたかったのに誘えなかったのだと察して上げましょう。

構ってほしくて人肌恋しくてどうしようもないときでも、シャイで誘えない男性も多くいます。なのて、自分の彼氏がそういったタイプだったとしたら、あえて自分から誘ってあげるのも手です。

｜一緒にいるのにLINEを送ってくる

一緒にいるのにLINEを送って何かメッセージなどを送信している場合は「かまちょサイン」の可能性大！彼はあなたにダイレクトに何かを伝えたかったのかもしれませんが、LINEを使って様子を見ているのでしょう。

でも、結局言いたいことは伝えられずにスタンプだけ送るという状況になっているかも！そうだったとしたら、今すぐ「どうしたの？」といって応じてあげてくださいね。

あなたの彼は今回紹介したような「かまちょサイン」を出していませんか？　もしそれをスルーしていたら、彼はだんだんご機嫌斜めになっちゃうかもしれません。ぜひ今度からこのようなサインに気付いたら、積極的に彼にかまってあげてくださいね。

🌼ずっと一緒にいたいな。男性が思う「心落ち着く女性」の特徴

目を合わせようとしない

会話中に目を合わせなくなったり、視線をそらすことが増えたなら要注意。彼女に対する関心が薄れ、心が離れかけているサインでしょう。視線には無意識に“距離を取りたい”という気持ちが顕著に表れます。

イライラをそのままぶつけてくる

些細なことで不機嫌になったり、以前は流していたことに対して苛立ちを見せるようになったら、関係の限界を感じているのかも。「もう嫌われても構わない」と感じているからこそ、感情にブレーキをかけなくなるのです。

一緒にいても楽しそうじゃない

無言が増えたり、笑顔が減ったりと、ふたりの時間が重苦しく感じるようになったら、それは“別れの予兆”。一緒にいる意味を見失いかけている可能性が高いので、関係を見直すタイミングということでしょう。

今回紹介した行動が彼にもし当てはまるなら、早めに気持ちを確かめてみるのが大切。違和感に気づいた瞬間こそ、関係を修復するチャンスですよ。

🌼別れた方がいいのかな？彼氏との関係を見直すべき「タイミング」

当然「もっと愛されたい」と感じることもあるでしょう。

そこで今回は、男性が「もっと好き」と恋心を強める「シーン」を紹介します。

新たな共感ポイントを発見した時

すでに交際に至っている状況なので、２人の間で価値観や考え方、趣味、好き嫌いなど、色々と共感ポイントが多いのは事実。

でも、それにも関わらず新たに共感ポイントを発見した時、男性の「好き」という気持ちはますます高まるものです。

例えば、新たに彼氏が興味を持ち始めたことに興味を示したり、悩んでいる彼氏に思わず彼氏が感動するようなアドバイスを送ったりなどできれば、彼氏の中での彼女の存在価値は一気に高まります。

ただし、何でも彼氏に無理して合わせようとすると逆効果になることもあるので、過剰な対応にならないようにも注意しましょう。

困難な状況を一緒に乗り越えようとしてくれた時

交際期間において、誰しもいい時もあれば悪い時もあるはず。

特に、その悪い時に、一緒に乗り越えてあげようという姿勢を見せることはとても大切なことです。

誰しも自分が辛い時にそばに寄り添ってくれる人のことをかけがえのない存在として認識するようになりますし、「好き」という感情も一気に高まります。

特に、彼氏が自分の弱点や欠点が原因で困難な状況を招いてしまった時、どのように寄り添ってあげられるかで２人の今後の関係性は大きく変わっていくでしょう。

彼氏との関係性をもっと強固にしたい、彼氏からの愛情をさらに感じたいと思っているなら、ぜひ今回紹介したシーンをチャンスにしてみてくださいね。

🌼彼氏から大切にされる。愛され力の高い女性に「共通すること」

理想の高さが“見る目のなさ”に繋がることも

「高収入でイケメンで優しくて…」と、理想のハードルが高すぎると、どうしても外見や条件だけで相手を判断しがちに。結果として、内面に問題のある“ダメ男”を選んでしまうリスクが上がります。大事なのは、自分にとって本当に心地よい相手かどうかを見極める目を養うことです。

「自信のなさ」が軽く扱われる原因に

「嫌われたくない」と思うあまり、自分の意見が言えなかったり、男性に尽くしすぎたりしていませんか？自己肯定感が低いと、それを察した男性に“都合よく扱える存在”として見られてしまうことも。自分を大切にする姿勢が、恋愛でも良い関係を引き寄せます。

ネガティブ思考が“ダメ男ホイホイ”になる！？

「どうせ私なんて…」という思考は、恋愛を遠ざけるだけでなく、弱みに付け込んでくるタイプの男性を引き寄せる原因に。完璧なポジティブでなくてもOKなので、まずは「私にも幸せな恋愛をする価値がある」と信じることから始めてみましょう。

ダメ男との恋に疲れてしまったなら、まずは自分自身の思考や選ぶ基準を見直すことが第一歩。「男運が悪い」ではなく、「幸せな恋を選ぶ力」を、少しずつ育てていきましょうね。

🌼うまくいかない原因は自分？恋愛下手な女性が“無意識にやりがち”な言動

どれだけ多忙でも時間を作る＝本気であなたを優先してる証

仕事が立て込んでいても、「少しでも会えたら嬉しい」と予定を調整してくれる彼。これは、本命女性にしか見せない本気の姿勢です。時間は誰にとっても有限だからこそ、そこに優先順位が出ます。

予定を早めに押さえたがる＝他の誰にも譲りたくない気持ちの表れ

「来週のこの日空いてる？」「この日はキープしておいて」など、男性がこんな風に早めに約束を取ろうとするのは、本命女性と過ごす時間を確保したい心理の表れ。あなたを“誰かに取られたくない”という想いが、行動として出ています。

デート終わりに「もう少し一緒にいたい」も本命サイン

「このあと時間ある？」「ちょっと寄り道しようか」など、男性からの予定外の“延長リクエスト”は、一緒にいたい気持ちがあふれている証拠。名残惜しさが自然と行動に出るのが、恋する男性の本心です。

男性の“本気”は時間の使い方にも出ます。忙しい中でもあなたを最優先にしようとするなら、それは間違いなく本命サインですよ。

🌼絶対に他に本命がいる！男性がしがちな「脈なし行動」

そこで今回は、彼氏とケンカした時に「やらない方がいいこと」を紹介します。

自分の言い分をゴリ押しする

ケンカした時は、最後まで自分の言い分をゴリ押ししないように注意しましょう。

たしかに「彼氏に間違いを認めてほしい」「彼氏に謝ってほしい」という気持ちになることもありますが、だからと言って彼氏の言い分に耳を貸さないでいると、彼氏には「仲直りする気がないんだ」と思われてしまいます。

感情的になると、なかなか彼氏の言い分さえ言い訳にしか聞こえなくなるもので、話を聞く気にはなれないもの。

でも、少し心を落ち着けるようにして、きちんと彼氏の言い分に耳を傾けて、理解しようとしている姿勢を見せることが大切です。

勝ち負け、白黒をつけようとする

ケンカした時に、勝ち負けや白黒をつけようとする姿勢をあまり見せない方がいいでしょう。

要は「絶対に私の方が正しい」ということを主張するだけになり、彼氏も妥協したり自分の非を認めたりしにくくなるもの。

また、彼を負かしたり、彼が悪いということになれば、彼氏だけに一方的に責任を負わせることになるので、彼氏の中にはわだかまりが残ってしまいます。

なので、ある程度自分の言いたいことを主張できた段階で、落ち着いて２人で今後どうするかという方針同じケンカをしないための改善策を話し合うようにした方が建設的です。

ケンカの際に今回紹介した行動を繰り返していると、いずれ本当に仲直りできなくなる可能性があるので、ぜひしないように意識していきましょうね。

🌼大好きな彼とケンカ…。上手に「仲直り」するために必要なこと

スマホを手放さなくなった＝見られたくないものがある

以前は無頓着だった彼が、スマホをトイレやお風呂にまで持ち込むようになったら要注意。通知や履歴を見られたくないという意識が強くなっている証拠です。画面を下向きに置く、急にロックをかけ始めた…そんな小さな変化にも敏感になってみてください。

LINEの文体やスタンプに“誰かの影”が見える

言葉遣いや絵文字のチョイスがガラッと変わったら、それは浮気相手の影響を受けているサインかも。「急にかわいいスタンプを使い始めた」「語尾に♡をつけるようになった」など、以前の彼とは違うトーンになっていないかはチェックポイントです。

会う予定がない日に「今日って何してる？」と聞いてくる

会う予定はないのに、やけにあなたの予定を確認したがるようになったら、それは“鉢合わせ回避”のためかも。浮気中の男性は、彼女と遭遇しないように慎重に行動するもの。「なんでそんなに気にするの？」と軽く探りを入れてみるのも手です。

浮気中の男性は、隠しているつもりでもどこかに“ボロ”が出るもの。信頼を大切にしつつも、小さな違和感を見逃さないことが、自分を守る第一歩ですよ。

🌼悩みは尽きません。「浮気を繰り返す男」に見られる特徴４つ

🌼くびれ復活！１日２セット【お腹周りがキュッと引き締まる】簡単エクササイズ

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）

（１）ひざ立ちをして脚を腰幅くらいに開いてつま先を立てる

（２）そのまま手で足首を持って体を後ろに反る

（３）胸を開けるところまで開き、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープして元の姿勢に戻す

期待する効果をきちんと得るためには、体を倒し切った時に「胸を開き、リラックスした状態で首の位置をキープすること」がポイント。首に力が入りすぎた状態にならないように注意して実践しましょう。また、特に腰に大きく負荷のかかるポーズなので「腰を痛めている時は行わない」ようにしてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

彼の“好き”に興味を示す

モテる男性に好印象を持ってもらいたいなら、まずは彼の趣味やこだわりに関心を持つことがカギ。「それ、どういうところが面白いの？」「私もやってみようかな」といった会話ができると、彼の中で“特別枠”に昇格するチャンスが出てくるでしょう。さらに、彼が語ったことに対して少しだけ深掘りして反応する姿勢を見せれば、「他の女性とはちょっと違うな」と印象に残りやすくなります。

遠回りしない。あえての“直球勝負”を

「恥ずかしいから共通の友人経由で…」という遠回りは、モテ男子には通用しにくいかも。彼らは女性からのアプローチにも慣れている分、まわりくどい接触には鈍感なことも多いのです。少し勇気を出して「〇〇くんともっと話してみたいな」「今度おすすめ教えて！」と、軽めの一言から入るダイレクトなアプローチが効果的。あくまで自然体で伝えることで、警戒心を持たれずに距離を縮められます。

モテ男子は「他と違う女性」に心を動かされる

誰にでも優しいモテ男子ですが、女性が“自分にだけ見せる顔”に気づいたとき、恋は一気に進展します。大切なのは、「どう思われるか」ではなく「どう伝えるか」。自分らしいアプローチで、気になる彼の心を揺さぶってみてくださいね。

🌼モテそうなのになぜ？「彼女はいらない」と公言する男性の心理

「ずっと一緒にいたい」

男性が「ずっと一緒にいたい」と言うのは、今の関係に止まらずにこれからも一緒にいたいと思っている証拠。それだけ自分にとって必要な存在だと思ってくれているのです。

「今のままが一番可愛い」

男性は本当に大切にしたい女性には、飾り気のないありのままの姿を求めます。すっぴんに近いようなナチュラルメイクや普段着と同じような服を着ている時に男性に「今のままが一番可愛い」と言われたら、ガチ惚れされている証拠です。

「あんまり無理しないで」

好きな女性の頑張りすぎている姿に男性は心配な気持ちになることも。努力している姿を魅力に感じるものの、彼女をねぎらって「無理しないで」という言葉をかけてしまうのです。また、「何か手助けしたい」という気持ちの表れでもあるので、そんな時は素直に好意に甘えましょう。

「君の手料理を食べてみたい」

男性が、好きな女性をずっと手放したくなと思う理由の１つに「食べ物の好みが合う」ということが挙げられます。料理上手な彼女ならインスタに載せている手料理を「美味しそう」と感じることもあるでしょう。お料理上手はモテる上で大きな武器です。

ぜひ４つのセリフを参考に自分磨きに精を出していきましょうね。

🌼言葉よりも行動です。本命の男の「本気度をチェック」する方法

🌼盛ってないのに“盛れる”。大人世代の「ヌーディメイク」に最適な最新コスメ

１つで“盛らずに盛れる”。自然な立体感を叶えるマットシャドウ

ケイトの「ザ アイカラー」シリーズから、肌なじみのいいマット質感の新色が登場。シェーディングやハイライトなどマルチに使える優秀アイテムです。

▲ケイト「ザ アイカラー」　新色６色（写真は117、121）　各¥770（税込、編集部調べ）

頬にふんわり入れると、自然にボリュームアップしたような仕上がりに。涙袋の影やノーズシャドウにも使いやすいニュアンスカラーなので、ナチュラルな陰影が簡単に作れます。あえて“ツヤなし”を選ぶことで、凹凸が目立ちにくく、毛穴カバーや立体感演出にも一役買ってくれるのが嬉しいポイントです。

ロムアンド×シピシピの最旬ピンクで、ふっくら幸せ顔に

話題のコラボ「ロムシピ」は、肌なじみの良さと今っぽさを兼ね備えたピンク系リップ。シピシピの可愛らしさとロムアンドのトレンド感が合わさったカラー展開で、メイクの印象をガラッと変えてくれます。

▲ロムシピ「レシピグロス」　全３色　各¥1,320（税込）

重すぎないのに厚みを感じるもっちりテクスチャーは、縦じわを埋めてふっくらとした仕上がりに。１度塗りで自然な血色感、重ね塗りでぷるんとした存在感が出せるので、シーンに応じて印象をコントロールできます。

ベースメイクの仕上げに。肌も気分も整える美容パウダー

化粧もちを高めてくれるだけでなく、紫外線対策・ブルーライトカット・お直しにも活躍する万能パウダー。軽やかな仕上がりなのに肌の水分はしっかりキープしてくれるので、乾燥が気になる大人肌にも安心です。

▲サナ 舞子はん「化粧もち美容パウダー」　SPF50+・PA+++　¥2,310（税込）

美容成分を贅沢に配合し、桜の香りで心まで整うこのパウダー。マスクをしていてもベタつかず、メイクしたてのようなサラサラ肌が続きます。色付きがほとんどないクリアベージュなので、どんなメイクにも合わせやすいのも魅力です。

手軽に印象チェンジ！“質感”を変えるだけでメイクが見違える

垢抜けたいときや、ちょっと雰囲気を変えたいときは、“色”よりも“質感”に注目するのが今のトレンド。今回紹介したプチプラコスメは、いずれも手に取りやすく、気軽に印象チェンジを楽しめるアイテムばかり。ぜひいつものメイクにひと工夫を加えて、こなれ感をアップさせてみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞

｜肩に寄りかかる

疲れた時や甘えたい時に、つい隣にいる男性の肩に寄りかかることはないですか？　もちろん、相手が好きな男性であれば問題ないですが、気をつけなければいけないのが場所や状況。人目が多い場所ですると「男慣れしている」と思われることがあります。なので、このスキンシップは好きな男性と２人きりの時にするのが好ましいでしょう。

｜手を繋ぐ

あなたは男友達でも平気で手を繋ぐタイプでしょうか？　でも、その光景を見た男性は、あなたの「手を繋ぐ」という行為に特別な意味はないと感じるでしょう。なので、これも好きな男性以外には避けた方がよいスキンシップと言えます。

｜ほっぺにキス

正式に交際が始まってない段階でも、好意を見せるために男性の頬へキスするのも要注意。例えば、デートの別れ際に「またね！」と言いながらほっぺにキスしてしまうと、大半の男性が「誰にでもしていそう」「軽い」と感じてしまうでしょう。

｜口元についているものを取って舐める

食事をした後など、男性の口元についているものを親切心から指で取ってあげる女性もいますよね。ただ、その指を舐めるのは少し行き過ぎたスキンシップです。相手が好きな男性なら構いませんが、なんとも思っていない男性にすればかなり誤解を与えてしまいます。

今回紹介したスキンシップを、恥ずかしがる素振りもなく、好きでもない男性にしていたら、軽い女のイメージがついてしまうことも…。なので、なんとも思っていない男性には今回紹介したスキンシップを絶対しないよう気を付けてくださいね。

🌼一転して恋愛対象外に…。男ウケしない「意外な行動」４つ

“受け身すぎない”関わり方が、恋を前進させる

好きな人ができたとき、「待っていればそのうち振り向いてくれるはず」と思っていませんか？でも実際は、自分から軽くアプローチする方が、相手の関心が高まるケースが多いのです。例えば「〇〇くんって△△が得意なんだね」と関心を寄せたり、連絡を少しだけ増やしたりなど、“好意の片鱗”を見せていきましょう。小さな積み重ねが、逆に「彼女をもっと知りたい」というきっかけになります。

「私なんて…」という思考を捨てる

追われる恋が苦手な女性には、「私には価値がない」「どうせ選ばれない」という自己否定が根底にあることも。これを抜け出すためには、自分を満たすことが第一歩です。美容・キャリア・趣味など、まずは“自分のため”に時間を使うようにしましょう。自然と自信がつき、オーラにも変化が。そんな変化こそが男性を惹きつけ、無理なく“追われる恋”へとつながっていくのです。

“追われる恋”は、自らつくり出すもの

恋は待つだけでは動きません。追われる恋が苦手だと感じているなら、自分の行動や心のクセを見直すチャンス。小さなアクションと自分磨きが、やがて“選ばれる私”へとつながっていきますよ。

🌼私は恋愛向きじゃない…。「恋愛が苦手」を克服するために実践したいこと

最新スマホで驚きのフォト力アップ

撮影に使った「Samsung Galaxy S25 Ultra」は、「生成AI編集」で不要な写り込みを削除したり、自撮りに便利な「手のひらシャッター」や、最大100倍ズームなど推し活にも役立ちます。いらない音を消せる「オーディオ消しゴム機能」もあるなど、とにかく高性能で驚きました。

▲撮影に使った「Samsung Galaxy S25 Ultra」

▲フォトスポットとしても人気のホテル「ニューアカオ」

まずはレトロブームで人気の「ニューアカオ」。眺望抜群の露天風呂や、ランチは日帰りでも楽しめて、熱海駅からは送迎もあるので電車旅にもオススメ。有名なホテルのロゴを海と一緒に撮れるオーシャン・ウイングの17階テラス。撮影した写真は、画像の加工を楽しめるフィルターの中から「シバー」を使い、ちょっとクールに雰囲気を変えてみました。

▲館内のゴージャスさに驚きました

豪華客船をイメージして建てられたホテルは、今もロビー周辺に螺旋階段や煌びやかなシャンデリアなど素敵なフォトスポットが点在しています。タイムスリップしたような昭和レトロな装飾も多く、スローな時間が流れるゴージャスな空間です。

▲メインダイニング錦

まるで劇場を思わせる上質で巨大なレストラン。驚くことにほとんど創業当時のままの内装なのだとか。目の前に広がる海を眺めながらの食事も特別感いっぱい。こういう片方が明るい空間を撮影するときは、明暗のコントラストが激しすぎて、室内が真っ暗になったり、外が白く飛んだりして写りがち。そんなときはスマホ画面の室内側をタッチすれば簡単に明るさを補正。海も素敵なレストランも、両方見える写真が撮れました。

▲ランチ撮影でも威力を発揮

ダイニングでは和洋５種類からメイン料理を選べるハーフビュッフェをいただけます。選んだのは「ニューアカオ特製ハンバーグ」。肉の旨味もたっぷりで、肉汁が口の中であふれます。料理を撮影するときは「食事モード」に設定を変更。まわりの背景をぼかしてくれるので、料理がよりひきたちます。

▲ポートレートも雰囲気アップ

人物をメインにして、背景をぼかした撮影もできます。露出やフィルターなどをうまく選べば、よりレトロ感をアップすることも可能です。

▲「AIスケッチ」を使うと自分だけの絵作りができます

何もない広い海の上に、「AIスケッチ」を使って船を浮かべることも可能。画面に簡単なイラストを描くと……

▲船が登場！これは凄すぎです

もしも思いどおりの画像ではなかったら、スケッチ画面に戻って再編集したり、別のスケッチスタイルを選んで画像を再生成することもできます。

ホテルニューアカオ　静岡県熱海市熱海1993-250　JR熱海駅とホテル間の無料送迎バスを運行（予約不要）

イングリッシュガーデンはドラマチックに撮影

園内に映えスポットが点在する「ACAO FOREST（アカオフォレスト）」。20万坪の広さに13のガーデンやカフェ、曽我浅間神社などが点在していて、四季折々の花や植物を楽しめます。広い園内には無料のシャトルバスも運行しています。

▲バラが咲く「イングリッシュローズガーデン」

バラに囲まれた華やかな庭園で、ポートレート撮影を楽しみました。レンガ造りのゲートの前では、ポートレートモード＋広角で撮影。庭園の奥行きを生かした写真が完成。

▲海を活かした絶景スポットも

「コレクションガーデン」には階段を登った先にドアのような枠があって、フォトジェニックな写真が撮れちゃいます。このほか空を飛んでいるような写真が撮れるブランコもありました。

▲ズーム機能でアップ撮影に挑戦

動いているものを撮影するのは大変。ちょうど花の間を飛んでいるミツバチを発見。ピントがしっかり合っていて驚きました。

ACAO FOREST　住所：静岡県熱海市上多賀1027-8　営業時間：9時から17時　入館料：大人 ￥2,500～(季節により変動)

人が多い観光地もキレイに撮影

人気の観光地を撮影する時、他の観光客が写真に写り込んでしまうことは避けられませんよね。そこでいつも賑わっている熱海駅近くの平和通り名店街では「生成AI編集」で不要な写り込みの削除に挑戦しました。

▲商店街の入口で写り込んだ人は……

通行人が写り込んだら「ギャラリー」アプリにある「Galaxy AI」マークをタップ。するとAIが自動的に不要な部分を選んで消してくれます。もちろん自分で選んだものも消せる優れモノです。

▲人がキレイに消えました

可愛いスイーツはさらにフォトジェニックに！

旅写真の醍醐味と言えば、地元ならではのスイーツが欠かせません。静岡県産のいちごをたっぷり使ったいちごスイーツの専門店「いちごBonBonBERRY ATAMI HOUSE.」は、熱海駅から徒歩約２分。

▲「いちごBonBonBERRY ATAMI HOUSE.」

１階ではスイーツやお土産を販売。３階と４階はフォトスポットがいっぱいのイートインスペースになっている人気のお店です。

▲スイーツ写真は加工して雰囲気アップ

撮影した画像は様々用意されたフィルターで雰囲気を簡単に変えられます。色合いやコントラストなど細かな調整も出来ちゃいます。

▲「温泉まんじゅういちご串」

熱海といえば温泉ということで、老舗「櫻井商店」の温泉まんじゅうとコラボしたスイーツもラインアップ。フレッシュイチゴの甘酸っぱさといちごバームクーヘン、そしてお饅頭の餡子の甘さがベストマッチ。古くからある温泉街のイメージに合わせて、写真をちょっぴりレトロな雰囲気に加工してみました。

いちごBonBonBERRY ATAMI HOUSE.　住所：静岡県熱海市田原本町3-16　営業時間：10時〜18時

東京から気軽に行ける熱海は昭和レトロの宝庫。日帰りでも楽しめるニューアカオならフォトジェニックな撮影を楽しめます。最新のカメラ機能で撮影の楽しさも広がります。ぜひ今度の休日は最新スマホを片手に、熱海を楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子＞

🌼【今週の12星座占い】2025年7月7日〜7月13日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では手放すこともしていきましょう』

｜総合運｜　★★★★☆

気を引き締めて過ごすことが増えます。追いつきたい人や認めてほしい人がいることで、手を抜かずにいられるでしょう。仕事や公の場では特定の人に優しくしてもらえるようです。色んな人にそれを自慢したくなりますが、相手を傷付けるような圧はかけないでいましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

手放さないといけない縁や距離を取らないといけない人がいます。無理矢理繋ごうとしても、自分の立場が悪くなるだけなので、人生経験だと思って割り切ると良いでしょう。シングルの方は、恋愛観が合わない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、こちらが不安になるたびに相手が思いを見せてくれます。

｜時期｜

7月16日　愛を注がれる　／　7月17日　わがままをぶつける

｜ラッキーアイテム｜

温泉

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

“腹式呼吸”で意識的に深い呼吸を行う

知らず知らずの内に呼吸が浅くなっている方は少なくありません。そんな呼吸の浅い状態は体を緊張させることになってしまい、体や脳に酸素がきちんと送り込まれていないため、代謝低下につながってしまいます。そこで意識して実践したいのが、深い呼吸で体内にしっかりと酸素を送り込み、代謝と体温を上げると同時にリラックス効果をもたらしてくれる“腹式呼吸”です。基本のやり方は、

（１）背筋を伸ばして胸を開き、お腹を膨らますイメージで鼻から10秒かけてゆっくり息を吸う

（２）10秒かけて口からゆっくり息を吐ききる

とこれだけ。なお、姿勢は立っていても座っていてもOKですが、慣れないうちは仰向けに寝そべって行うのがおすすめです。また、お腹に手を当てて、お腹の動きを感じながら行うと腹式呼吸のコツがつかみやすくなります。呼吸法が変わるとあまり使われていなかった筋肉を使用することにもつながるので、ぜひ意識的に実践してみましょう。

立ち姿勢＆座り姿勢を改善する

次に見直したいポイントが“立ち姿勢”＆“座り姿勢”。実は姿勢が変わるだけで筋肉が効率良く使われるようになり、自然と痩せ体質になれます。そこで採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢となる「ニュートラル・ポジション」です。

・立ち姿勢

▲真横から見ると背骨が自然なS字カーブを描く「ニュートラル・ポジション」

後頭部、みぞおちの後ろの骨、尾てい骨が一直線に揃った姿勢（上写真）のことで、この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹を鍛えることができます。そんな“痩せる立ち姿勢”の作り方がこちら。

（１）両脚を骨盤と同じ幅に開き、軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める

（２）恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床（真下）に向かって照らす

（３）みぞおちをゆるめて肋骨を自然に閉じて鎖骨を横に開き、頭のてっぺんが天井方向にひっぱられるようなイメージで立つ

・座り姿勢（椅子）

（１）椅子に腰掛けて少し背中を曲げる

（２）座骨をまっすぐに立てる

（３）仙骨をまっすぐにする

（４）みぞおちをまっすぐにする

一見すると簡単そうに思えますが、正しくニュートラル・ポジションの姿勢を作るには筋肉の細やかな動きを意識する必要があり、少々難しく感じるかもしれません。でも、身に付けるだけで何気なく立っているだけ＆座っているだけのときでもダイエットにつながっていくという安心感も得られるので、ぜひ取り組んでみましょう。

今回紹介した方法は何かをしながらできるのはもちろん、いつもの習慣を少し見直すだけでできるので、ぜひ肥満予防＆体型キープを叶えるためにも意識的に実践していきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼いつの間にか６kg痩せていた。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】とは

自分を知ってほしいからこそ、語り出す

趣味や過去の経験、仕事のことなど、話題が自分中心になるのは、「あなたに理解してほしい」という気持ちの表れ。特に、自分の価値観やこだわりを語る時は、“相性を確かめたい”という意図も含まれている可能性があります。

さりげない自己アピールは「好き」の裏返し

「意外とマメなんだよね」「これだけは負けたくない」など、さりげなく“魅せる言葉”が混ざっていたら、好意度は高め。
本命相手には、どうしても「かっこよく見られたい」という心理が働きます。

話が止まらないのは、あなたに安心感を覚えている証拠

つい時間を忘れて話し込んでしまうのは、あなたと一緒にいると居心地がいいから。安心感を覚え、自然体でいられる相手にこそ、自分をさらけ出したくなるのが男性心理です。

「また彼の話をたくさん聞いちゃった」と感じることが多いなら、本命サインと受け取っていいかも。ぜひ真剣に耳を傾けて好印象を与えてくださいね。

🌼好きな子にしかできない。男性が「本気で惚れた女性」にすること

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

食生活を変えただけ。ダイエット成功に導いた“たった１つ”のルール

70kgから59kgまで体重を落としたことを自身のインスタグラムで報告したパク・ボム。あまりの写真映りにショックを受けたことをきっかけにダイエットをスタートしたと言います。普段服用している薬の影響で体重が増減しやすく、ダイエットが難しい状況だったそうですが、本人も「痩せてからは薬の量も減って健康になっている」とコメントしているので、このダイエット成功は彼女の心身にいい影響を及ぼしている様子です。

・ルールは唯一「朝昼晩、毎日同じ時間に同じ食事を摂る」

そして、その気になるそのダイエットの方法は「朝昼晩と毎日同じ時間に、同じ食事を摂ること」でした。朝は8:30、昼は12:00、夜は17:00というのが毎日の食事時間で、そして毎回の食事内容も同じ。その内容は「小さいおにぎり：５個、レタス：100g、コールラビ（カブのような見た目のアブラナ科の野菜）：100g」とかなりストイックなものだったそう。でも、同じ食事内容を毎日毎食続けるというのは、かなりハードと言えるでしょう。

また、おにぎりを食べる時は「１個につき必ず100回噛む」ということを意識したとのこと。でも、「あの姿には２度と戻りません」と語っている通り、相当の覚悟を持ってダイエットを敢行したというわけです。

単純に体重で美しさを計ることができませんが、ダイエット成功後の表情から自信を取り戻したのは一目瞭然。もちろんストイックすぎる食事内容まで真似する必要はありませんが、「規則正しく栄養バランスの取れた食事を摂ること」はダイエットの基本中の基本と言えるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

そこで今回は「男性の意外な４つの本音」をご紹介いたします。

｜追いかける恋愛が好き

好きな人ができると、つい追いかけたくなる女性も多いのではないでしょうか。
しかし男性には狩猟本能があるので、女性に追いかけられるよりも追いかけたいのが本音。

「手に入りそうで入らない」という状況にテンションが上がり「なんとしても手に入れたい」と燃えるのです。
男性を惚れさせたいなら、追いかけさせること！

｜女性の外見が変化しても気づかない

多くの男性は、女性のファッションや外見の変化にあまり興味がなく、ほとんど見ていないといっても過言ではありません。
ただし本気で好きな女性にだけは非常に敏感で、ちょっとした変化にも気づくことができるのです。

つまり、あなたがネイルや髪型を変えたことに気づいてくれる男性は、本命として見られている可能性大♡

｜仕事を優先したいときがある

女性はわりと複数のことを同時にこなせてしまうものですが、男性はどちらかというと１つのことに集中する方が向いています。
大事な仕事を抱えているときには、大好きな彼女よりも「仕事を優先したい」「今はこれに集中したい」と思う場面もあるのです。

会えなくて寂しいからと彼に気持ちをぶつけたくても、控えておくのがベスト。

｜露出度の高い女性をつい見てしまう

「本能なので仕方ない」と理解しておきたいのが、露出の多い女性がいると無意識に目で追ってしまう行動。
何か深い意味があるわけではなく、狩猟本能が働いてしまっているからなのです。

このような男性心理があるからこそ別の男性の目を気にして、本命の彼女には露出を控えてほしいと願っています。

今回は「男性の意外な４つの本音」をご紹介いたしました。
「なんでわかってくれないの？」と悩むより、男性心理を知る方がスムーズに解決することもあるのです。

できることなら男性にも、女心を理解してほしいものですよね。

🌼【男性心理】好きすぎて取ってしまう男性の逆張り行動４選

目は口ほどに物を言う。視線は“優しさ”がカギ

「上目遣い＝モテ」と思っていませんか？実は不自然すぎると逆効果。「なんか裏がありそう」「わざとらしい」と警戒されてしまいます。本命の彼には、優しく見守るような視線を意識しましょう。強すぎる目線や“にらみ見え”にも要注意です。

話し方は“聞き取りやすさ×落ち着き”が好印象のカギ

声が高すぎたり早口だったりすると、「テンションが高すぎて疲れる」と思われることがあります。甘えた口調も好みが分かれるため、本命の彼には聞き取りやすいトーンと落ち着き感を意識して、大人っぽくまとめるのが吉。自然体が一番です。

“自分らしさ”を忘れずに。媚びすぎない姿勢が好感を呼ぶ

相手の好みに合わせようとするあまり、キャラがブレてしまうのもNG。気遣いと迎合は別物。素の自分で接する姿勢のほうが、誠実さが伝わります。特別なことをしようとするより、丁寧な言動で“信頼感”を育てるのが最短ルートです。

本命の彼へのアプローチは慎重＆丁寧に。視線や話し方、そして態度に少し気を配るだけで、あなたの魅力はきっと伝わりますよ。

🌼いい子がモテるとは限らない。男性から大事にされる「コツ」