アイシャドウは“広く塗りすぎない

目元を大きく見せようとして、アイホール全体にしっかり色を広げていませんか？アイシャドウを広範囲に重ねると、まぶたの余白がなくなり、目元が重たい印象につながることがあります。汗や皮脂が気になる季節は、時間がたつことで発色が強く感じられる場合も。二重幅や目のキワなど、見せたい部分を中心に薄く色をのせ、何も塗らない部分を少し残してみましょう。まぶたを色で埋めず、素肌を透けさせる。その“余白”が、目元を軽やかに見せるポイントです。

締め色は“全部に入れない”

濃いブラウンなどの締め色を、目頭から目尻まで均一に入れていませんか？目元を引き締めたいときほど濃い色を足したくなりますが、広く入れると目の輪郭が強くなりすぎることもあります。締め色は、目尻側1/3やまつ毛のキワなど、引き締めたい場所へ少量だけ。大切なのは、濃さを足すことよりも“使う範囲を絞る”ことです。目元全体を囲まず、必要な場所にだけ影をつくることで、自然な立体感を残しやすくなります。

ラメは“全面”ではなく“光を置く”

夏のアイメイクに、きらめきを少し足したい日もありますよね。ただし、まぶた全体へラメを広げると、汗や皮脂によるツヤと重なり、時間がたったときにテカりのように見えることがあります。黒目の上や目頭など、明るく見せたい場所へごく少量だけのせてみましょう。

▲黒目の上など、光を集めたい場所にだけごく少量。まぶた全体へ広げず、素肌感を残すのがポイント

“ラメを塗る”というより、“光を置く”くらいの感覚で。キラキラを目立たせるのではなく、顔を動かしたときにふっと光を感じる程度に留めると、夏らしい軽やかさを演出できます。

色より“透ける質感”を選ぶ

塗り方だけでなく、アイシャドウそのものの質感も仕上がりを左右します。同じブラウンやベージュでも、色がしっかりのる高発色タイプと、素肌がほんのり透けて見えるタイプでは、目元の印象が変わります。夏後半は、色そのものを主張させるより、もともとのまぶたがきれいに見えるくらいの発色を目安にしてみましょう。締め色やラメも含め、すべてをしっかり見せようとしないことが、抜け感のある目元につながります。

アイシャドウは、色を重ねるほど目元がきれいに見えるとは限りません。色を広げすぎない。締め色を入れすぎない。ラメをのせすぎない。その代わりに意識したいのが、まぶたの素肌や余白を“残す”ことです。夏後半のアイメイクは、色を足して完成させるのではなく、まぶたそのものをきれいに見せる感覚で。いつものアイシャドウが少し重たく感じた日は、色を重ねる前に、“塗る範囲と質感”を見直してみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼【40代・50代】アイシャドウ“色選びより大切なこと”って？今っぽい夏メイクの見直しポイント

思いやりの心がある

男性が恋に落ちるきっかけ、それは思いやりの心。誰に対しても分け隔てなく優しさを示せる女性は、男性からの好感度が断然高いんです。なぜなら、男性は「自分の気持ちをわかってくれる」「性格や人柄がいい」という印象を持つから。小さな気遣いや心配りを日常的に示すことで、自然と彼の中で株が上がっていくでしょう。

前向きなエネルギーを感じる

「付き合ったら毎日が楽しそう！」と男性に思わせる前向きさも強力な武器となります。どんな時も明るい表情でいること、人の意見を頭ごなしに否定しないことを心がけましょう。そうしていると、自然と男性は「彼女となら前向きに未来を描ける」と感じるようになっていくはずです。

精神的に自立している

精神的に自立している女性に惹かれる男性は少なくありません。周りに流されず、自分の考えをしっかり持っている女性は、男性から見るとキラキラと輝いて見えるんです。自己肯定感を高め、自分らしさを大切にする姿勢が、「一緒に高め合える関係が築けそう」という期待感を彼に抱かせます。

いつの間にか男性から本命視される素敵な女性になるために、今回紹介した特徴を少しずつ身につけてアピールしてみてくださいね。

🌼無意識にできたら完璧。狙った男性をメロメロにする「コツ」

そんな前置きとともに、ちょっと恥ずかしい思い出を打ち明けてくる男性はいませんか？実は男性は、本命の相手にだけ、格好いい自分だけでなく「できれば隠しておきたかった過去」まで自然と話せるようになるもの。好きな人ほど、良く見せ続けることよりも“そのままの自分を知ってほしい”という気持ちが勝つのです。

笑われそうな話ほど隠さなくなる

男性は本命の相手には、少し照れくさい話も自然と口にするようになります。学生時代の失敗談。勘違いして赤面した出来事。思い出すだけで逃げ出したくなるような経験。そんな話を笑いながらできるのは、「彼女なら受け止めてくれる」という安心感があるからでしょう。つまり“格好悪い話”は、心を許しているサインでもあるのです。

過去の失敗を一緒に笑ってほしい

男性は本命の相手には、「ねえ、聞いてよ」と自分から失敗談を話し始めることも。「今思うと恥ずかしいんだけど」「当時は本気だったんだよね」といった感じで打ち明けてくるのは、失敗談さえ共有できる関係を心地よく感じているからです。男性は好きな相手ほど、成功談で自分を大きく見せるよりも、“ありのままの自分”を知ってほしいと思うようになります。

素顔を見せても関係は変わらないと信じている

本命の相手になら、少し格好悪い一面を見せても男性は不安になりません。笑われてもいい。ちょっと驚かれてもいい。それでも二人の関係は変わらない。そう思えるからこそ、安心して打ち明けるのです。男性は本気で好きな相手ほど、自分を飾ることよりも自然体でいられることを大切にします。

男性の本命サインは、“どこまで照れくさい話ができるか”に表れます。本当に大切な相手だからこそ、隠しておきたかった思い出さえ「今なら話せる」と思えるのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「これ食べてみて」が本気の証拠？食事シーンに隠れた男性の“本命サイン”

実は、匂いの感じ方は鼻だけで決まるものではありません。鼻から入った情報を脳が受け取り、記憶や感情と結び付けて認識する。そんな仕組みが関わっています。さらに40代以降は、女性ホルモンの変化に、体調や睡眠、ストレスといった要素が重なり、匂いの感じ方に揺らぎが生まれることもあるのです。

匂いは“鼻だけ”で感じているわけではない

私たちは、鼻で匂いの成分をキャッチすると、その情報を脳へ送り、「これは食べ物の匂い」「これは香水の香り」と認識しています。そして嗅覚は、記憶や感情をつかさどる脳の領域とも深く結び付いています。だからこそ、同じ匂いでも「心地いい」と感じる日もあれば、「今日はちょっときつい」と感じる日もあるのです。

つまり、「匂いに敏感になった」と感じたとしても、単純に鼻の性能が上がったとは限りません。匂いの感じ方には、脳の働きやその日の体調も関わっていることを知っておきましょう。

匂いの感じ方は“その日のコンディション”で変わる

40代以降は、更年期に向けてエストロゲンをはじめとする女性ホルモンが大きく変動する時期。この時期は、睡眠や気分、自律神経にも変化が現れやすく、そこへストレスや疲労が重なると、普段なら気にならない匂いを強く意識してしまう日もあります。

だからこそ、「女性ホルモンが変化したから嗅覚が鋭くなった」とひとつの原因に結び付けるのではなく、その日の体調や睡眠、ストレスも含めて捉えることが大切。「昨日は平気だったのに、今日は気になる」という違いには、その日のコンディションが表れているのかもしれません。

つらい日は“匂いから離れる時間”をつくる

匂いがつらく感じる日に、無理に我慢する必要はありません。香りの強い柔軟剤や芳香剤を控えたり、部屋をこまめに換気したり。できる範囲で刺激を減らしてみましょう。あわせて睡眠や休養をしっかり取り、自分が「どんな日に、どんな匂いを強く感じるのか」を把握しておくと、上手な付き合い方を見つけるヒントになります。

一方で、匂いの感じ方が急に大きく変わった、実際にはない匂いを感じる、嗅覚が著しく低下したなどの場合は、鼻や神経の病気が関係していることも。気になる症状が続くときは、医療機関へ相談しましょう。

40代以降の「最近、匂いに敏感になった気がする」という変化には、鼻だけでなく、脳がにおいを認識する働きや、その日の体調、睡眠、ストレス、女性ホルモンの変動など、さまざまな要因が関わっている場合があります。大切なのは、「神経質になった」と決めつけず、自分の感じ方がどう変化しているのかに目を向けること。「今日は少し匂いに敏感かも」と感じたら、体調や過ごし方を振り返るきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください

🌼本当に“おばさん臭く”なっていない？40代から始めるべき「ニオイ対策」の新常識

急な仕事に家族の用事、思いがけないトラブル。毎日は、予定どおりに進まないことのほうが多いもの。そんなとき、予定が一つ崩れただけで一日中焦ってしまう人がいる一方で、状況に合わせて淡々と立て直せる人もいます。その差は、性格のおおらかさだけではありません。柔軟に動ける人は、最初から“予定が変わる余地”を残しているのです。

予定を“100％埋めない”

柔軟に動ける人は、一日の予定を隙間なく詰め込みません。移動や家事の時間に少し余裕を持たせたり、「できれば今日」「明日でも大丈夫」と優先度を分けたり。最初から余白をつくっています。そうしておくとで急な用事が入っても予定を丸ごと組み直す必要をなくしているのです。

“全部取り戻そう”としない

予定が崩れた日にやりがちなのが、「遅れた分を今日中に全部取り戻そう」とすること。けれど、そこで無理をすると、慌ただしさはその後まで尾を引いてしまいます。柔軟な人は、「今日はここまで」「これは明日に回す」と、その時点で予定を引き直します。元の計画に戻すことよりも、“今の状況で無理なくできること”を選び直すという切り替えが、一日の後半を立て直してくれるのです。

“代わりの選択肢”を持っている

予定変更に強い人は、一つの方法にこだわりすぎません。夕食を作る時間がなくなったら簡単なメニューに変える。外出できなくなったら、自宅でできる用事を片づける。その場その場で、別の選択肢に切り替えています。「できなかった」で終わらせず、「代わりに何ができるか」を考える。それだけで、一日そのものを無駄にせずに済みます。

予定が崩れても慌てない人は、すべてを予定どおりに進めているわけではありません。毎日をスムーズに回すために必要なのは、完璧な予定表よりも、変化に合わせて組み直せる柔軟さ。「予定が変わった＝失敗」と考えず、その日の状況に合わせて選び直す。その小さな習慣の積み重ねが、慌ただしい毎日に余裕を生んでくれるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼仕事で消耗しにくい人はここが違う。働き方を整える３つの習慣

🌼お腹を伸ばすことがポイント。１日５セット【お腹マイナス５cmをめざす】簡単習慣

サイド・ベンド

（１）横座りして手で体を支える

▲手首とかかとが一直線になるように座ります

（２）息を吸いながら腕を天井方向に真っ直ぐ上げ、息を吐きながら体側に置いた手と骨盤を同時に持ち上げていき、腕を斜め上に伸ばして体側を伸ばす

▲床に近い方の体側を引き上げるイメージです。床に近い方の「腹斜筋」を伸ばすと同時に、反対側の「腹斜筋」を引き締めます

（３）一旦息を吸って、息を吐きながらゆっくり腕と骨盤を下ろして（１）に戻る

終わったら反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脇腹をしっかり引き上げること」、「頭を肩で支えないこと」の２つがポイントです。腰周りのくびれを取り戻すためにもぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

リアクションを見ながら話す

冗談を言ったあと、あなたの表情をさりげなくうかがっていたり、「今の、面白かった？」と反応を気にしてきたり。そんな男性の様子に心当たりはないでしょうか？これは単にウケを狙っているわけではありません。「楽しんでくれているかな」という気持ちがあるからこそ、あなたの反応を自然と確かめたくなるのです。

あなたにウケた話を繰り返す

以前あなたにウケた話題や話し方を、また会話の中で持ち出してくる男性もいます。人は、良い反応が返ってきた相手には同じ行動を取りやすいもの。好きな相手だからこそ、あなたが笑った瞬間をちゃんと覚えているのです。

自分より、あなたの笑顔を優先する

食事やデートの行き先も、“自分が行きたい場所”より“あなたが楽しめそうな場所”を選ぶようになった。そんな変化も見られることがあります。その場を盛り上げようとしたり、少し照れながらも笑わせようとしたり。これは「一緒にいる時間を、楽しい思い出にしたい」という男性の気持ちの表れです。

男性が笑わせようとしてくるのは、サービス精神だけが理由ではありません。その裏には、「あなたに笑っていてほしい」「一緒の時間を楽しいものにしたい」という気持ちが隠れているもの。つまり、“あなたの笑顔を見ようとする行動”そのものが本命サインなのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼溝が深まります。彼と連絡が取れない時に「やってはいけないこと」

男性は“否定と論点ずらし”に走りやすい

男性の場合、「誤解だ」「何もない」「証拠は？」とまず否定に入るのが典型的な行動パターン。いざ追及されると、「スマホを見る方が問題だろ」と話題を変えることもあります。場を乗り切ることが最優先になるのです。

女性は“切り離しと遮断”が早い

一方で女性の場合、「もう終わっている」「関係ない」と関係自体を過去のものにしようとします。不倫相手を即ブロック、履歴削除など、痕跡を消す行動が早いのも特徴です。論戦よりも、被害を最小限に抑える動きに出るでしょう。

男性は継続的に取り繕う、女性は急停止しやすい

不倫がバレた男性は家庭モードを強め、優しくなったり帰宅を早めたりと“挽回行動”を継続します。一方、女性は一度スイッチが切れると、不倫相手との関係を急停止させるもの。守りたいものの優先順位の違いが、行動の差を生みます。

不倫がバレた後の行動は守る対象の違いが如実に表れるもの。男性は生活基盤を守ろうと動き、女性はダメージを断ち切ろうと動くでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼そろそろ潮時かな…。男性が「別れを考える瞬間」とは

紫外線を浴びる機会が増え、冷房による乾燥にもさらされる真夏は、大人肌にとって気になる要素が重なる季節。そこで見直したいのが、毎日使うローション。保湿だけでなく、シワ改善やシミ予防など、肌悩みに合わせた機能を備えたアイテムもあります。今回は、夏のスキンケアに取り入れたい高機能ローションを３つピックアップしました。

シワ・シミ・肌荒れが気になる。３つの有効成分を１本に

気になる肌悩みがひとつではないなら、配合されている有効成分にも注目。ダーマエイドの「トリプルアクティブローション」は、トラネキサム酸、ナイアシンアミド、パンテノールの３つの有効成分を配合。シワ改善、美白、肌荒れ防止と、複数の肌悩みにアプローチします。

▲ダーマエイド「トリプルアクティブローション」　150ml　￥2,200（税込）※医薬部外品

さらに、ビオチンをはじめとする３種の保湿成分も配合。さらっとしたベタつきにくいテクスチャーながら、肌にのせるとしっとりとしたうるおいを感じられ、ふっくらとしたハリ感のある肌印象へ整えます。毎日続けやすい価格も魅力です。

紫外線を浴びる夏こそ。シミ予防とシワ改善を１本で

紫外線を浴びる機会が増える夏は、シミ予防とともに乾燥によるくすみも意識したいところ。そんな肌に取り入れたいのが、化粧水と美容液の機能を兼ね備えたインプレアの「クリスタルチューナー」です。有効成分ナイアシンアミドがメラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐとともに、シワを改善。さらに、ハイビスカス花発酵エキスがうるおいを与え、乾燥によるくすみにもアプローチします。

▲インプレア「クリスタルチューナー」　200ml　￥6,600（税込）

とろみのあるテクスチャーで肌をなめらかに整えながら、明るく透明感のある肌印象へ。シミ予防とシワ改善を同時に取り入れたい人にも選択肢になりそうです。

化粧水＋乳液を１本に。乾燥する大人肌をしっとりハリ肌へ

暑い日はスキンケアを何層も重ねるのが億劫になることも。そんな人に便利なのが、化粧水と乳液の機能を１本にしたピュア ナチュラル プレミアムの「リフティング エッセンスローション」です。有効成分ナイアシンアミドを配合し、シワを改善するとともに、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぎます。

▲ピュア ナチュラル プレミアム「リフティング エッセンスローション」　150ml　￥1,540（税込）※医薬部外品

さらに、ピュアレチノール、レチノール誘導体、４種のヒト型セラミドなどを配合。乾燥しやすい肌にうるおいを与え、ふっくらとしたハリ感のある肌へ整えます。乳白色のしっとりしたテクスチャーで肌なじみがよく、手軽さと保湿力のどちらも欲しい人に取り入れやすいアイテムです。

シミやシワ、乾燥、ハリ不足など、夏に気になる肌悩みは人それぞれ。毎日使うものだからこそ、ローションも使用感だけでなく、配合成分や機能までチェックして選びたいところです。今の肌に物足りなさを感じたら、いつもの１本を見直してみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Chami＞

🌼「保湿しているのに乾く…」そんな年齢肌に。ハリ・小ジワ対策も“成分で選ぶ”スキンケア３選

?確実に体重を３〜５kg落とすなら◎ ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

１日に２〜３リットルの水を飲む

ユン・ウネはダイエットにおいてとても重要なこととして「水を飲むこと」を挙げています。少なくとも１日に２〜３リットルは飲むようにしているらしく、「飲めば飲むほど痩せる」と発言するほど、水を飲むことの効果を実感している様子です。

これは水を飲むことで血液の循環が良くなったり新陳代謝が良くなることを促してくれるため。水をたくさん飲むことは誰でも始めやすいことなので、常温やぬるま湯を飲むようにして体を冷やさないようにして真似したい習慣です。

プチ断食＆“食べるもの”に気をつける

自身のYouTubeチャンネルでユン・ウネが明かしたダイエット法のひとつが「プチ断食」です。彼女が実施しているのは、「８時間ダイエット」と言われるもので、１日24時間のうち16時間は断食して、残りの８時間で食事２〜３回とるというダイエット法。例えば、10時に朝食を取り、14時に昼食、18時に夕食といったタイムスケジュールで、食べる時間を８時間以内に設定します。

また、ダイエット中に食べる食材はほぼ決まっているそうで、鶏の胸肉、りんご、バナナ、卵、きのこ、野菜、プチトマトが基本。これらの食材が「ダイエットの鍵を握っている」と本人も語っているほどです。そして、りんご、ビーツ、にんじんを使った「ABCジュース」でビタミンを補給しているそうです。

「１日に10分でもいい」から毎日運動する

ユン・ウネがダイエットにおいて、もうひとつとても重要視しているのが毎日の運動。「毎日運動する」と聞くと、真似できないかもと尻込みしてしまいますが、「１日に10分でもいい」と彼女は言います。

「食事管理と運動、両方をきちんと行うことで痩せられる」と語る彼女は、ストレッチと全身運動の有酸素運動で１日10〜30分は運動するようにしているそう。やしかに１日10分程度の運動であれば、自宅でも取り組めそうです。

つまり、３kg以上太る前にこの【簡単ダイエットのコツ】を実践すれば、体重も体型もキープできるということ。食べないダイエットではなく健康的なダイエットなので、ぜひユン・ウネのダイエットのコツを日常に採り入れてみてくださいね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞

お盆に家族でお墓参りへ行く予定があっても、いざ準備を始めると迷うことは意外と多いものです。お墓参りの作法は、地域や宗派、墓地・霊園によってさまざま。まずは基本的な持ち物と、夏のお墓参りで押さえておきたいポイントを確認してみましょう。

まず用意したいのは「お参り」と「掃除」の道具

基本となるのは、お花や線香などのお参り用品。数珠を使う習慣がある場合は持参しましょう。ろうそくやライターなどを用意する場合は、火気を使用できるか墓地や霊園のルールを確認しておくことも大切です。

お墓を掃除するなら、タオルや雑巾、ゴミ袋があると便利。水桶や柄杓、掃除用具を借りられる場所もあるため、設備を事前に調べておけば荷物を減らせます。

そして、お盆のお墓参りで忘れたくないのが暑さ対策です。飲み物や帽子、日傘なども用意し、暑い時間帯を避けるなど無理のない予定を立てましょう。

お供え物は「持ち帰る」ことまで考えて

故人が好きだったお菓子や果物、飲み物などをお供えする家庭もあります。ただし、食べ物を墓前に残しておくと、動物や虫が寄ったり、墓地を汚したりする原因になることも。食べ物や飲み物は、お参り後に持ち帰ることまで考えて準備しておくとよいでしょう。

お花やお供え物の扱いについては、墓地・霊園ごとに決まりが設けられている場合もあります。普段利用していない場所を訪れるときは、その場所のルールを優先しましょう。

普段のお墓参りなら喪服でなくてもOK？

法要を伴わない通常のお墓参りなら、一般的には喪服である必要はありません。清潔感があり、派手すぎない普段着を選べばよいでしょう。一方、お寺での法要に参加する場合や、親族の間で服装について決まりがある場合は、その場に合わせることが大切です。

真夏なら、通気性のよい服を選び、帽子や日傘などで暑さへの備えも。墓地は砂利道や段差など足元が不安定な場所もあるため、歩きやすい靴を選ぶこともポイントです。

お墓参りの準備は、お花や線香だけでなく、掃除道具や暑さ対策までセットで考えるとスムーズ。火気やお供え物などのルールも墓地によって異なるため、必要なことだけ事前に確認をしてください。基本を押さえたうえで、その土地や家族の習慣を大切にしながらお参りしましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はお盆・墓参り・仏事マナーに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼突然の訃報に慌てない。大人が身につけておきたい、お葬式の服装マナー

優先順位が変わる

男性は本気で恋すると、物事の優先順位が大きく変わります。急な予定変更に合わせる、忙しくても時間を作る、連絡を止めないなど、本命女性の気持ちや都合を最優先に考えるでしょう。決して“後回し”にはしません。

未来の話が具体化する

男性が将来の働き方、家族像、住まい、結婚など未来の話を具体的にするようになるのも本命行動の１つ。「こうなったらいいな」というレベルではなく、「一緒にこうしよう」と具体的に語り始めます。

どんどん誠実さが増す

男性は本命女性に対して、常に誠実であろうとします。たとえケンカになっても逃げずに向き合いますし、困難な状況でも逃げずに立ち向かうでしょう、また、自分の弱さや失敗を打ち明けるなど、都合の悪いことでも打ち明けるようになるものです。

あなたを最優先にする、一緒にいること前提の未来を語る、誠実であろうとする。この３つが揃ったとき、男性は本気です。言葉よりも行動に注目すると、自然と本命サインは見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なんでバレないんだろww 男性が“どうでもいい女”にする「紳士対応」

小さな楽しみを見つけるのが上手

「今日は何もなかったね」で一日を終えていませんか？愛される女性は、新しくできたカフェに立ち寄ったり、季節の移ろいに目を留めたり、日常のささやかな出来事を楽しむのが上手。その前向きな視点が、「この人といると毎日が面白い」という印象につながっていきます。

ハプニングを“笑える思い出”に変えている

予定どおりにいかなかった日を、「失敗した」で終わらせていませんか？電車を乗り間違えても、目当てのお店が休みでも、「そんな日もあるね」と笑い合える。そんな女性となら、うまくいかなかった時間さえ思い出に変わります。完璧な一日より、笑い合えた一日の方がずっと心に残るものです。

別れ際に“明るい余韻”を残している

デートの最後を、「また明日から仕事かぁ」と現実の話だけで締めていませんか？「今日は本当に楽しかった」「次は〇〇を見に行きたいね」と、少し先の楽しみを自然に口にできる女性には、「また会いたい」という気持ちが育ちます。会った後まで心が軽くなる——それが、長く愛される理由になるのです。

男性が「彼女といると毎日が楽しい」と感じる女性は、小さな楽しみを見つけること、ハプニングまで笑い合うこと、明るい余韻を残すことを積み重ねているもの。それが男性の「好き」を「この先もずっと一緒にいたい」へと変えていくのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼好きになったのは必然。男性が女性に「運命を強く感じる瞬間」

ではどんな男性がストーカーになりやすいのか？ここで４つの特徴をピックアップします。

｜すぐに嫉妬してしまう

どちらかというと、彼氏には嫉妬してほしいと思う方が多いでしょう。
そのほうが愛情の強さを、あなたも感じると思います。

しかし、嫉妬しやすい男性ほど実はストーカーになりやすい傾向があるのです。
なぜならあなたとの関係を、ずるずると引きずってしまうため。

たとえ別れることができても、こっそりあなたの様子をそばで観察されるかもしれません。

｜しょっちゅう連絡をしてくる

いつもどれくらいの頻度で、彼氏から連絡が来ますか？
人によっては、頻繁に電話やLINEをしてくることもあるでしょう。

それだけあなたのことが好きだという証拠にもなりますが、あまりにも多い男性はストーカーになりやすいです。
こういう男性は、こちらの反応がちょっと遅くなっただけでも「なんで返事しないの？」「もしかして浮気してる？」のような指摘をしてきます。

｜自分に自信を持っていない

あまり恋愛経験がない男性は、自分に自信がない人も多いです。
つまり、いざ女性との恋愛に成功すると一生その女性といたい気持ちが強くなるでしょう。

なので別れ話をしてもなかなか受け止めてくれませんし、無理やり別れても永遠につきまとわれてしまう可能性があります。

｜行動を束縛してくる

男性から束縛された経験は、誰しもあるかもしれません。
ただ同じ束縛でも、相手のあらゆる行動を縛りつけようとしてくる男性もいます。

そんな男性は、いざ彼女から嫌われたり裏切られてしまうと許せない気持ちが強く出てきてしまうでしょう。
その結果ストーカーになったり、それ以上にひどい仕返しをあなたにしたりすることがあります。

もしあなたの彼氏もこのようなところがある場合は、すぐにでも距離を置いたほうがいいと断言します。

単純にストーカーをされるだけではなく、身の危険を感じるようなこともされてしまうかもしれません。
まだ彼氏がいない場合は、ぜひ参考にしながら慎重に相手を選んでほしいと思います。

▶【男性心理】好きすぎて取ってしまう男性の逆張り行動４選

そこで取り入れたいのが、初心者向けピラティスの「ニー・フォールド」。骨盤を安定させたまま片脚ずつ動かし、股関節を丁寧に使う感覚を身につけていきます。

【STEP１】仰向けになり、骨盤の位置を整える

床に敷いたヨガマットやラグの上で仰向けになり、両膝を立てます。足は腰幅に開き、足裏全体を床へつけましょう。腰を強く床へ押しつけたり、大きく反らせたりせず、骨盤を自然な位置に保ちます。両腕は体の横へ置き、お腹へ軽く力を入れたら一呼吸しましょう。

【STEP２】骨盤を動かさず、片脚をゆっくり持ち上げる

STEP１で整えた骨盤の位置を保ったまま、息を吐きながら右脚をゆっくり持ち上げます。膝は曲げたまま、膝が股関節の上に近づく位置を目安にしましょう。腰が浮いたり、骨盤が左右へ傾いたりしないところで一度止めます。息を吸いながら足をゆっくり床へ戻し、反対側も同じように行います。左右交互に30秒を目安に５回ほど繰り返してください。

▶︎効かせるコツ

脚を高く上げることよりも、骨盤を安定させたまま股関節から動かすことが大切です。膝を胸へ強く引き寄せたり、腰を丸めたりする必要はありません。お腹へ軽く力を入れ、脚だけを股関節から持ち上げるイメージでゆっくり動かしましょう。なお、腰や股関節に痛みがある場合は、脚を持ち上げる高さを小さくするか、無理をせず中止してください。

股関節まわりは、立つ・歩くといった毎日の動きを支える大切な部分です。「最近、立ち上がると脚の付け根がつっぱる」と感じたら、まずは仰向けで30秒。初心者向けのニー・フォールドで、長く座ったあとの股関節をこまめに動かす習慣を取り入れてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

🌼【今週の12星座占い】2026年8月10日〜8月16日｜総合運＆恋愛運TOP３

『周囲と感覚がズレそうです』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

自分が思う親切と、周りの人が感じる気持ちにズレがあるようです。してあげたいことより、喜んでもらえそうな時とを重視していくと良いでしょう。仕事や公の場ではいつもより優柔不断さが出てしまうかもしれません。嫌われたくなくても、自主性を出していかないと浮いてしまうようです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

これまでわからなかったことがわかるようになってきます。自分の中での正しいことや間違っていることの基準が変わってくるようなので、実戦で沢山活用していけると良いでしょう。シングルの方は、なんでもかんでも欲しがってしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が一生懸命自分の感情をコントロールすることを頑張っています。

｜時期｜

8月18日　プランが沢山　／　8月23日　気力が足りない

｜ラッキーアイテム｜

マグカップ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

「主食をさつまいもに置き換える」というシンプルなダイエット法

彼女が実践したダイエット法は「主食をさつまいもに置き換える」というとてもシンプルな内容でした。さつまいもには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、腹持ちが良い上に腸の動きを活発にしてくれる効果を期待でき、さらにカリウムも多く含んでいるのでむくみ解消にも効果を期待できるダイエット向きの食材の１つとされています。そして、さつまいもは糖質を多く含むので、お米やパンといった主食と完全に置き換えることがポイントでした。

また、並行してエクササイズやストレッチも積極的に実践し、見事に目標だったを６kgの減量を達成したと言います。つまり“さつまいも”を主食にするだけでなく、きちんと運動も合わせて行うことも減量につなげる上で大切と言えるでしょう。

糖質制限ダイエットの基本ルールとは

とは言え、彼女の食事内容を見ると、そのダイエット法は「糖質制限ダイエット」なのは明らか。リバウンドしていないのも、ダイエット後の彼女自身の徹底した体型管理によるところが少なからずあると考えられます。そこで、管理栄養士・道江美貴子さん（株式会社asken執行役員）が教えてくれた「糖質制限ダイエット」４つのルールをチェックしてみましょう。

（１）必要な糖質の量を知る

「まず大事なのは、１日に必要な糖質の量を知ること」と道江さん。糖質は脳を働かすために重要な栄養素なので、脳のエネルギーとして使うためには最低でも100〜130gは摂取する必要があります。例えば白米の糖質量は小さいお茶碗１杯で40〜50gとなるので、白米の場合は１日あたり小さいお茶碗２杯分程度食べる必要があるのです。

（２）避けるべき食材を知っておく

「芋類は糖質を多く含むため、芋類を食べたい場合は主食を芋類にしてお米やパンを控えるようにしましょう」と道江さん。また、トウモロコシやカボチャなども糖質が多いので控えた方がベターとのことです。さらに気をつけたいのが飲み物やケチャップやソースなどの調味料。「一見ヘルシーに見えても糖質を多く含むものが意外と多いので、できれば飲み物は水かお茶を飲むようにして、調味料も成分表示を見て糖質量を確認すること」を心がけましょう。

（３）糖質は朝昼に積極的に摂って、夜は控えめに

糖質は脳を働かすために大切な栄養素なので、「朝は果物またはお米（小さめのお茶碗１杯）、お昼はお米（小さめのお茶碗１杯）というように朝昼は糖質を積極的に摂るようにしましょう」と道江さん。ただし、その分夜は主食を控えめにして野菜メインの献立にすることが上手な糖質制限の鍵となります。

（４）タンパク質を多めに摂るようにする

糖質の量をきちんと守っても空腹に勝てず結局暴飲暴食をしてしまっては意味ありません。道江さんによれば「満足感をキープしてくれるタンパク質を含む食材を多く摂ることが大切」と言います。空腹感を防ぐためにも、肉、魚、大豆食品などタンパク質を多く含む食材を積極的に摂取することを心がけましょう。

このように糖質の摂取を制限するダイエットは、ただ糖質を全カットするわけでも、どんな食材で糖質を補っても良いというわけではありません。糖質を適切な食材で適量摂取することでダイエット後もリバウンドしにくい体へとつなげていくのが大切なのです。ですから、カン・ミンギョンの実践したダイエットの内容を単に真似するのではなく、４つの基本ルールに沿ったダイエットで減量＆体型キープにつなげていきましょうね。＜監修：道江美貴子（管理栄養士・株式会社 asken執行役員）＞

股関節の柔軟性UP＆太もものサイズダウンが叶う簡単ストレッチ

（１）床に四つん這いになって片脚をひざを曲げたまま前に出し、後ろ側の脚はひざを真っ直ぐ伸ばす

（２）上半身を前に倒して床にひじを着き、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

▲ひざを曲げている側の太もも裏側とお尻の筋肉が伸びていることを意識しましょう

脚を変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体勢をキープするときは骨盤を床にできるだけ近づけること」がポイント。骨盤が上がってしまった状態で実践しても、太もも裏やお尻の筋肉を十分に伸ばすことができません。なので、常に「骨盤を床に着ける」ことを強く意識して実践しましょう。

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも裏やお尻の筋肉が伸びて股関節の柔軟性が高まるので、脚さばきまで良くなるのを実感できるようになります。ぜひ習慣化して、痩せやすい下半身へ整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（Dr.ストレッチ錦糸町店トレーナー／トレーナー歴６年）＞

🌼細脚をめざして１日１セット。脚痩せの鍵【柔らか股関節に導く】簡単習慣

感情の衝突を極端に避けたがる

感情的な話し合いが苦手な男性は少なくありません。女性の気持ちを受け止めきれない、言葉で説明する自信がないと感じると、問題そのものから離れようとします。関係を切ることで衝突を回避し、精神的な消耗を防ごうとするのです。

自分が悪者になるのが怖い

関係を終わらせるときに理由を伝えれば、女性を傷つける可能性があります。その罪悪感から逃れるため、あえて曖昧に距離を置く選択をする男性も。向き合う勇気よりも、気まずさから逃げる選択をしてしまうのです。

心に余裕がなくなると選択肢が狭まる

仕事や家庭の問題、将来への不安などで心の余裕を失うと、人は複雑な関係を抱えられなくなります。考える余地を残すより、「切る」という単純な選択のほうが楽に感じてしまうのです。急な決断に見えても、心の中ではすでに限界が近づいていたのでしょう。

男性が関係を一方的に断つときのは不安の表れ。向き合う力が足りないとき、人は距離で問題を消そうとします。突然の終わり方に振り回されすぎず、その行動自体が男性の限界だったと理解することで気持ちを立て直しましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なんか期待はずれ。男性が女性に対して「失望する瞬間」

“ないこと”に気づく

男性は本命の相手には、“いつもあるものがないこと”にも目が向きます。いつものLINEが来ない。絵文字が少ない。リアクションがどこか薄い。そんな小さな違いにも、「今日は何か違うな」と敏感に感じ取るでしょう。それは、普段から本命相手のことをよく見ていて、よく知っているからこその反応です。

安易に理由を決めつけない

本命の相手に対しては、男性は「機嫌が悪いんだな」と安易に決めつけたりしません。「忙しいのかな」「疲れているのかも」「何かあったのかな」といった感じで、まず相手の状況を想像しようとします。そこにあるのは心配の心。好きな相手ほど、不安よりも先に思いやりが動くのです。

心配の一言をかけてくる

男性は本命相手に違和感を覚えたら、そのままにはしておけません。「大丈夫？」「無理してない？」「何かあった？」といった一言がすっと出てくるのは、気にかけることが当たり前になっている証拠。本気の相手ほど、男性はいつも通りではない事実を放っておけなくなります。

あなたの小さな変化に気づいて、「今日どうしたの？」と自然に声をかけてくれる。これは、あなたがその男性にとって大切な存在なっていること、すでに男性の日常の一部になっている証なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼遊びじゃない証拠。男性の「次はあそこ行こう！」は決定的な本命サイン