股関節の柔軟性を上げる簡単ストレッチ

股関節の柔軟性を上げることは代謝UPや骨盤の歪みを正常に戻していくことにもつながるので、下半身のダイエットやO脚予防など嬉しい効果を期待できます。

（１）体育座りの姿勢から脚を広めに開く

（２）背筋をまっすぐ伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばして指を絡める

（３）足裏の位置をキープしながら右方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（４）一旦（２）の姿勢に戻り、足の裏の位置はそのままにしながら今度は左方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（３）〜（４）を１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身や足裏の位置をしっかりとホールドしておくこと」がポイント。そのため、「両腕をまっすぐ前に伸ばていること」、「背筋と体幹がまっすぐ伸びていること」、「股関節だけを動かすイメージで行うこと」の３つを意識しましょう。特に股関節を動かしている最中に背中が曲がってしまうことがないように注意してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（Dr.ストレッチグランドトレーナー／トレーナー歴６年）＞

🌼いつの間にか６kg痩せていた。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】

“いつでも会える状態”になっている

男性から誘われたら毎回予定を合わせていませんか？もちろん悪いことではありません。ただ、「いつでも会える」が続くと、特別感は薄れます。追いかけたくなる女性は、自分の予定や時間も大切にしているものです。

リアクションが“常に一定”すぎる

何を言われても同じテンションでリアクションしていませんか？居心地は良くても、感情の動きが見えないと印象は平坦になってしまうもの。追われる女性は、嬉しい時はちゃんと喜び、気になる時はいつもよりリアクションが大きくなります。

“関係を進める余地”を見せていない

LINEも会話も、全部その場で完結していませんか？安心されすぎる女性は“続きを作る動き”が少ない傾向あり。「今度その話もっと聞きたいです」と少し余白を残すことで、“また会いたい”につながります。

追われる女性は、駆け引きがうまいわけではありません。会える状態を作りすぎない、反応をちゃんと返す、少し余白を残す。この違いが、“気になる存在”につながるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼恋人関係は無理。男性から「友達のままでいい」と見切られる理由

それだけで何日も楽しみにしていたのに、友人に話した瞬間、少しだけ気持ちが揺れました。

「ひとりでライブ？　寂しくない？」

「一緒に行く人、いなかったの？」

悪気はなさそうでした。

でも、そのひと言が妙に残りました。

楽しみだったはずなのに

ライブ当日。

会場へ向かう途中、周りには友人同士やカップルで歩く人たちがたくさんいました。

楽しそうに話す姿を見るうちに、急に自分だけが浮いているような気がしてきます。

チケットを握りながら、友人の言葉を思い出しました。

やっぱり、ひとりって寂しく見えるのかな。

少しだけ気持ちが重くなったまま、私は会場に入りました。

好きな曲が始まった瞬間

でも、ライブが始まると、そんなことはすぐにどうでもよくなりました。

好きな曲が流れた瞬間、思わず笑ってしまったんです。

周りのことも、ひとりで来たことも、いつの間にか気にならなくなっていました。

気づけば夢中でステージを見ていて、終演のアナウンスが流れたときには「もう終わり？」と思ったほどでした。

帰り道で思ったこと

終演後、駅へ向かう人の流れの中をひとりで歩きました。

寂しいどころか、まだ余韻に浸っていたくて、しばらく誰とも話したくないくらいでした。

帰り道、ふと思いました。

「誰と来たか」より、「自分が来たかったか」の方が大事なのかもしれない。

次にまたチケットが取れたら、私はきっと、ひとりでも迷わず行くと思います。　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・構成しています

🌼「それ、ちょっと若すぎない？」お気に入りの服を笑われた私→帰り際、別の友人が言ったひと言

連絡先も消した。もう会わない。

「これで少しずつ元に戻れるのかな」

私はそう思っていました。

でも、しばらくして気づいたんです。

夫は前より口数が減り、家にいてもどこか上の空でした。

「もう終わったんだよね？」

ある夜、思い切って聞きました。

「もう終わったんだよね？」

夫は少し黙ってから、

「終わったよ」

とだけ答えました。

その言葉を聞いても、なぜか安心できませんでした。

以前ならくだらない話でも笑っていたのに、今は食事中もほとんど会話がない。

私を見ると、気まずそうに目をそらすこともありました。

「前みたいには、すぐ戻れない」

数日後、夫の方から話してきました。

「終わらせたら全部元通りになると思ってた」

そして、

「でも、自分がしたことを考えると、前みたいに普通に話すのが難しい」

と続けました。

私は何も言えませんでした。

「別れた」で終わりじゃなかった

私はずっと、不倫相手と別れれば一区切りつくと思っていました。

でも、実際に大変だったのはそこからでした。

一度変わってしまった夫婦の空気は、「もう会っていない」という言葉だけでは元に戻りません。

それでも最近、ようやく夫が少しずつ話そうとするようになって、私も以前よりは言葉を返せるようになりました。

「もう会っていない」

その言葉だけで安心できるほど、私たちの関係は拗れてしまっていたんだと思います。　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・構成しています

🌼実は簡単にやめられる？不倫関係をキッパリ断ち切れる男性の特徴

ダイエット中、そんな風に考えることはありませんか？果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維などを摂れる食品です。一方で、「健康的な食品だから量はあまり気にしなくていい」と考えていると、気づかないうちに1日の摂取量が増えてしまうこともあります。ダイエット中に見直したいのは、果物を食べることそのものではなく、“どれくらい食べているか”です。

食後に“追加”する量が増えていない？

夕食をしっかり食べたあと、ぶどうや梨、柿、りんごなどをデザートとして楽しむこともあるでしょう。もちろん、食後に果物を食べること自体が問題なのではありません。

ただ、「果物なら大丈夫」と毎日のように追加していると、食事だけで満足していたはずなのに、結果的に一食全体の量が増えてしまうことがあります。食後に果物を食べたくなったら、「今、本当に食べたいのか」「すでに満腹なのに習慣で手を伸ばしていないか」を一度振り返ってみましょう。

“少しだけ”のつもりが増えていない？

果物は、お菓子のように一回分ずつ個包装されていないことも多く、食べた量を意識しにくい食品。ぶどうを何粒もつまんだり、梨やりんごを大きめに切ったりすると、「少しだけ」のつもりでも、いつの間にか量が増えていることがあります。

そこで意識したいのが、食べ始める前に一回分を取り分けておくこと。大皿や保存容器からそのまま食べ続けるより、小皿に食べる分だけ出しておけば、自分がどれくらい食べているのか把握しやすくなります。

果物のあとに、さらにお菓子を足していない？

甘いものが欲しいとき、お菓子の代わりに果物を選ぶこともあるでしょう。ただ、果物を食べたあとに「やっぱり何か物足りない」と感じ、さらにチョコレートや焼き菓子へ手が伸びることもあります。

この場合、果物だけを見て「ヘルシーなものを選べた」と考えるのではなく、その後に食べたものまで含めて間食全体を見ることが大切。果物を食べたかどうかより、結果としてどのくらい食べたのか。そこまで振り返ると、自分の間食パターンにも気づきやすくなります。

果物は、ダイエット中に避けるべき食品ではありません。ただし、「ヘルシーだから」「お菓子より良さそうだから」という安心感から、食後に追加する量や一回に食べる量、その後の間食まで増えてしまうことがあります。意識したいのは、果物も含めて１日の中でどれくらい食べているかということ。「ヘルシーそう」というイメージだけで量を決めず、食事や間食全体とのバランスを見ながら意識してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼１日３食で７kg減量に成功。人気女優が続けた【ヘルシーなダイエットメニュー】

“言葉選び”が変わっていく

男性は本命相手には、言葉を雑に使わなくなります。冗談でも傷つけないように気をつけたり、「どう伝わるかな」を自然に考えるようになるでしょう。これは“嫌われたくない”“大事にしたい”気持ちがかなり強くなっている証拠。興味が薄い相手には、ここまで慎重になりません。

“あなたの気分の変化”に敏感になる

男性は本命相手には、ちょっとした違和感でも気になります。返信のテンション、表情、会話の空気など、「なんか変だったかな？」と自然に考えるようになるでしょう。これは、“関係を崩したくない”意識が強いからこその反応です。

“雑に終わらせなくなる”

男性は本命相手には、気まずい空気やすれ違いを放置しません。ちゃんと説明したり、フォローを入れたりと、“関係を戻す動き”が自然に増えていくようになります。ここに“ちゃんと関係を続けたい”という意志が表れているのです。

男性の本命サインは、“どれだけ慎重に接してくれるか”に表れているもの。接し方が丁寧になってきたかを確認すれば、男性の本心はかなりわかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼君と分かり合いたい！男性が価値観の違いに向き合うのは「本命行動」

１日に２〜３リットルの水を飲む

ユン・ウネによれば、ダイエットにおいてとても重要なことは「水を飲むこと」。実際「飲めば飲むほど痩せる」と発言するほどで、少なくとも１日に２〜３リットルは飲むようにしているそうです。

その理由は水を飲むことで血液の循環が良くなったり新陳代謝が良くなることを促してくれるから。水をたくさん飲むことはすぐにでもできることなので、ぜひ真似したい習慣です。なお、体を冷やさないように常温やぬるま湯を飲むことも心がけましょう。

断続的断食「８時間ダイエット」を実践

自身のYouTubeチャンネルでユン・ウネが明かしたダイエット法のひとつが断続的断食（プチ断食）。彼女は１日24時間のうち16時間は断食して、残りの８時間で食事２〜３回とるという「８時間ダイエット」を実践（例えば10時に朝食、14時に昼食、18時に夕食といったタイムスケジュールで、食べる時間を８時間以内にする）していると言います。

また、ダイエット期間中に食べる食材は鶏の胸肉、りんご、バナナ、卵、きのこ、野菜、プチトマトが基本。そして、りんご、ビーツ、にんじんを使った「ABCジュース」でビタミンを補給しているそうです。

毎日最低10分は運動する

ユン・ウネはダイエット期間中は毎日運動しているそう。「毎日運動する」と聞くと、真似できないかもと尻込みしてしまいますが、「１日に10分でもいい」と彼女は言います。「食事管理と運動、両方をきちんと行うことで痩せられる」と語る彼女は、ストレッチと全身運動の有酸素運動で１日10〜30分は運動するようにしているそうです。

このユン・ウネが明かした３つの簡単ダイエットルールを実践すれば、容易に体重も体型もキープできそうだと思いませんか？　その内容もダイエットの王道と呼べるものなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

いつものシャツコーデが少し無難に見える時は、アイテムを買い足す前に“着方”を見直してみるのもひとつ。今回は、大人の秋コーデに自然な抜けをつくる着こなしを紹介します。

前を詰めすぎず、インナーとの“縦ライン”を見せる

Tシャツやタンクトップの上にシャツを羽織るなら、前を閉じすぎず、インナーが縦に見えるくらい開けるのがポイントです。

シャツの前身頃が左右に分かれることで中央に縦のラインが生まれ、コーデ全体もすっきりとした印象に。白Tにストライプシャツ、無地のインナーに落ち着いた色のシャツなど、インナーをシンプルにすると取り入れやすくなります。ボタンの留め方だけでなく、“どのくらい開けるか”も意識しましょう。

袖はきっちり折らず、ラフにたくし上げる

シャツを着る時、袖口まできれいに折り返すと、着こなしによっては少しかしこまって見えることがあります。そんな時は、袖を２〜３回ほどざっくり折ったり、肘より少し下までラフにたくし上げたりして、手首を見せてみましょう。

腕まわりに軽さが出るので、ワイドパンツやロングスカートなど、ボリュームのあるボトムともバランスを取りやすくなります。袖の扱いを少し変えるだけでも、“きちんと感”を残しながら、ほどよく力の抜けた印象にまとまるのです。

暑くなったら、腰巻きでコーデの一部にする

日中に気温が上がってシャツを脱ぎたくなったら、そのままバッグにしまわず、腰に軽く巻いて着こなしの一部にするのもひとつ。スウェットやロンT、Tシャツにチェックシャツを腰巻きすると、シンプルなコーデに柄や色が加わり、秋らしい奥行きが生まれます。

この時、結び目を真正面に置くより、腰骨あたりへ少しずらすのがポイント。きっちり結びすぎず、シャツの裾にも自然な動きを残すと、力みすぎない印象にまとまります。気温調整のために持ち歩くシャツを、そのままスタイリングに生かせるのも、この時期ならではの楽しみ方です。

シャツは、前の開け方や袖の扱い、脱いだ後の見せ方を少し変えるだけでも印象が変わります。着方を少し変えるだけで印象を更新できるので、手持ちのシャツを生かしながら秋コーデに今っぽい軽さを取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドや一般的なスタイリング理論を参考に編集部で構成しています

🌼「秋服を買っても出番が少ない…」短い秋に選びたい！今から冬まで着回せる“大人服”３選

張り始めた日と、おさまった日を記録する

スマートフォンのカレンダーなどに、張り始めた日、月経の開始日、症状がおさまった日を残します。左右両方か片側だけか、胸全体が重いのか一部分が痛むのかも、一言添えておくと変化に気づきやすくなります。

月経に伴う胸の痛みは、月経前に始まり、月経が終わるころにおさまることがあります。毎回似た時期に起こるかを振り返ると、受診時にも症状を説明しやすくなります。ただし、新たなしこりなど気になる変化があれば、記録を続けるために受診を先延ばしにしないでください。

張る日は、下着の「支え」と「圧迫」を確かめる

まず、アンダー部分が食い込んでいないか、カップが胸を押しつぶしていないかを確認します。締めつけが気になる日は、無理にいつもの下着を着け続けず、体に合い、やわらかく支えられるものを選びましょう。ワイヤーの有無だけで決めず、着けて動いたときに痛みが増さないかも確かめます。

毎回ほぼ同じ時期に張り、月経後におさまり、ほかに変化がない場合は、まず記録と下着の調整を試してみましょう。一方、月経が終わっても痛みが続く、痛みが強く生活に響く場合は乳腺外科などへ相談を。しこり、乳房の皮膚のひきつれ、血の混じった分泌物、赤みや熱を伴う腫れに気づいた場合は、次の検診を待たずに受診するようにしましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています。※本記事は乳房の痛みと受診の目安に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※症状の現れ方には個人差があります。妊娠の可能性がある方や服薬中の方も、気になる症状を自己判断せず医療機関へ相談してください

🌼生理前の“太りやすい時期”も味方に！ホルモンリズムに寄り添う【賢いダイエット習慣】

🌼【今週の12星座占い】2026年10月5日〜10月11日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では変に駆け引きをしないでいましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

安堵できる状況や出来事があるでしょう。大事なものに繋がれていたり周りの人に胸を張れることがあります。仕事や公の場ではライバルの方が未来を先に進めてしまっています。追いついていない感じになってしまいそうですが、考え過ぎないようにしましょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

意中の人やパートナーの特別な存在でいられていると実感できるようです。変な駆け引きで距離を取ったりせずに、素直に関係を深めたり気持ちを表したりすると良いでしょう。シングルの方は、自分の気持ちが定まりにくい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつも細かいことを心配しています。

｜時期｜

10月14日　カッコ良い所を見せる　／　10月16日　手の平の上で転がされる

｜ラッキーアイテム｜

ファーストフード

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

カバーを外したら、仕上がりを確認

帰宅後はビニールカバーを外し、衣類を広げて見てみましょう。気になっていた汚れの落ち具合に加え、シミや傷み、付属品の有無も確認します。気になる点があれば、時間を置かずにクリーニング店へ相談しましょう。ビニール越しでは見落としやすい裾や袖口、裏側にも目を向けて。保管前に確認しておくと、次に着るときも慌てずに済みます。

風を通してから、ゆとりを持ってしまう

カバーを外した衣類は、直射日光の当たらない風通しのよい場所で、しばらく陰干しします。その後、衣類の形に合うハンガーなどを使い、クローゼットへ。服を詰め込みすぎず、空気が通る余裕をつくりましょう。保管中のほこりが気になる場合は、通気性のある衣類用カバーを選ぶ方法もあります。クリーニング店のビニールを、そのまま保管用に使わないことがポイントです。

「受け取ったらそのまま収納」を、カバーを外して状態を見て、風を通してからしまう流れへ。お気に入りの服を気持ちよく着るための、小さな習慣です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、クリーニング後の衣類確認と保管に関する業界団体・消費生活センターの公開情報をもとに、編集部が構成しています　※陰干しや収納の方法は衣類の素材・形状や住環境に合わせ、異臭や仕上がりの異常があれば着用前にクリーニング店へご相談ください

🌼久しぶりに出したニットやジャケット、そのまま着て大丈夫？秋冬服を着る前に確認したい３つのこと

内転筋は、日常生活では意識しないと使う機会が少ない筋肉のひとつ。 だからこそ、小さな動きでも意識して使う時間を作ることが大切です。そこで取り入れたいのが、今回紹介する立ったままできる簡単エクササイズです。

【STEP１】脚を腰幅に開き、姿勢を整える

壁や椅子の背へ軽く手を添え、足を腰幅に開いて立ちます。背筋を自然に伸ばし、お腹へ軽く力を入れましょう。両足へ均等に体重をのせ、つま先と膝を正面へ向けたら、一呼吸して姿勢を整えます。

【STEP２】片脚を内側へ寄せて戻す

STEP１の姿勢を保ったまま、右脚を床から数cmだけ浮かせます。つま先を正面へ向けたまま、右脚を左脚へゆっくり近づけ、左右の膝が軽く近づく位置で一度止めます。その後、同じ軌道を通って元の位置へ戻しましょう。骨盤が左右へ傾かないよう意識しながら、反対側も同じように行います。左右交互に30秒を目安に５回ほど繰り返しましょう。

▶︎効かせるコツ

脚を大きく動かすことよりも、太ももの内側へ軽く力が入る感覚を意識することが大切。上半身が左右へ揺れたり、つま先が外側へ向いたりすると、狙った筋肉を使いにくくなります。息を吐きながら脚を内側へ寄せ、吸いながら戻すと、動きをコントロールしやすいでしょう。なお、ふらつく場合は、壁や椅子へ両手を添え、脚を浮かせる高さを小さくしてください。

脚の内側は、立ち姿勢や歩くときの安定感を支える大切な筋肉。「最近、太ももの内側が使えていない」と感じたら、立ったまま30秒。脚の内側を少しずつ意識して動かし、内転筋を使う習慣を始めてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼【最近、椅子から立つのがつらい…】座ったまま30秒。太ももを目覚めさせる簡単エクササイズ

一般的な円定期預金は、元本と利息を分けて考える

円建ての一般的な定期預金は、預けた元本が保証される商品です。満期前に解約する場合も、「約束した期間より早く引き出すから、元本から違約金が差し引かれる」と考える必要は通常ありません。

一方、預入時に示された金利は、原則として満期まで預けることを前提としたもの。途中で解約すると、当初の金利ではなく、その商品で定められた中途解約時の利率で利息が計算されます。つまり、一般的な円定期預金でまず変わるのは、元本よりも受け取る利息です。解約を決める前に、実際に受け取れる金額を銀行へ確認しましょう。

「半年預けたから利息も半分」とは限らない

中途解約時の利率は、預けていた期間や商品によって異なります。短期間で解約すると、普通預金の利率が適用される商品もあります。満期までの利息を日数で単純に割れば、受取額が分かるわけではありません。

金利優遇キャンペーンを利用して預けた場合も、途中解約によって優遇金利が適用されなくなることも。「利息がどのくらい減るか」は、商品の説明書や契約内容を見て確認する必要があります。まとまったお金を預けるときは、近いうちに使う予定のある分まで定期預金に入れないことも大切です。急な支出に備えるお金は、引き出しやすい口座に残しておきましょう。

「仕組預金」などを同じ定期預金と考えない

商品名に「預金」と付いていても、一般的な円定期預金と同じ条件とは限りません。たとえば仕組預金は、通常の定期預金とは異なる仕組みがあり、原則として中途解約できない商品があります。例外的に解約できても、受取額が元本を下回る可能性があります。

高い金利だけを見て選ばず、商品名、元本の扱い、満期日を誰が決めるか、途中解約の可否と条件を確かめましょう。外貨建ての商品なら、円に換算したときの為替変動にも注意が必要です。

一般的な円定期預金を途中で解約する場合、通常は元本ではなく、受け取る利息が満期時の予定より少なくなります。ただし、仕組預金などは別の条件やリスクがあります。「定期預金だから大丈夫」と商品名だけで判断せず、預けている商品の中途解約利率と受取額を確認すること。これから預けるなら、使う時期が決まっているお金と急な出費に備えるお金を分けておくと、解約を急がずに済みます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般社団法人全国銀行協会の預金商品・中途解約に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※中途解約の可否、適用利率、元本の扱いは商品や契約によって異なります。利用する金融機関の商品説明書と最新の条件を確認してください

🌼貯金は普通預金に置いたままでいい？安心のために見直したい「現金の持ち方」３つの視点

乾燥＆ハリ不足が気になるなら。SK-IIで濃密なうるおいケア

目元の乾燥やハリ不足が気になる人にチェックしてほしいのが、SK-IIの「スキンパワー アイ クリーム」。ピテラ™をはじめとする整肌・保湿成分を配合し、デリケートな目元にうるおいを与えて、ふっくらとしたハリのある印象へ導くアイクリームです。

▲SK-II「スキンパワー アイクリーム」　15g　￥15,400（税込）

濃密感のあるクリームでありながら、なめらかに広がるのも特徴。乾燥によって目元のハリ感が物足りなく感じる時の保湿ケアとして取り入れやすい１品。朝のメイク前にも使えるため、日々のアイケアを習慣化したい人にも向いています。

目元のクマ感・くすんだ印象に。ラ ロッシュ ポゼの新作

目元のクマ感や暗い印象が気になる人には、ラ ロッシュ ポゼの新作「メラ B3 アイクリーム」を。ブランド独自のブライトニング成分メラジル（整肌成分）をはじめ、ナイアシンアミドやカフェイン、ペプチド複合体などを配合しています。

▲ラ ロッシュ ポゼ「メラ B3アイクリーム」　15g　￥6,380（税込）

特徴的なのが、ひんやりとした使い心地のクーリングアプリケーター。目元への摩擦に配慮しながら塗布でき、なめらかなクリームがうるおいを与えてキメを整えます。乾燥などによって目元全体の印象が冴えないと感じる時にも、取り入れやすいアイテムです。

ハリ不足が気になる人へ。レヴェイエは“ペプチド”に着目

目元の乾燥やハリ不足を集中的にケアしたい人にチェックしてほしいのが、レヴェイエの「ジ アイ」。ボツリヌストキシン由来成分や複数の機能性ペプチドを配合した、目元用の美容クリームです。

▲レヴェイエ「ジ アイ」　15g　￥19,800（税込）

さらに、ナイアシンアミドやヒアルロン酸などの美容成分も配合。なめらかなクリームが乾燥しやすい目元をうるおいで包み、ハリのある印象をサポートします。浸透をサポートする独自技術にも着目して設計されており、朝晩のスキンケアに取り入れられるのもポイントです。

目元は乾燥やハリ不足など、年齢とともに変化を感じやすいパーツ。保湿、ハリ、明るい印象など、自分が重視したいポイントに合わせて、毎日のケアに取り入れやすい1品を選んでみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼整って見える人、若見えする人が手放している。40代からの“やめたい習慣”３つ

そこで今回は、ほとんどの女性が共感する「男性のNG行為」について紹介します。

｜自分の話ばかりしてくる

会話中、男性によっては自分の話しかしてこないケースがあります。お互いに興味ある内容ならまだしも、こちらがついていけないレベルの話をされることほど苦痛な時間はありません。

そういう男性とは、きっと深い仲にはなれないでしょう。

｜お店の人に対して態度が悪い

自分には普通に接してくれるのに、他人にはやたらと厳しく接してしまう男性と一緒に出かけると、きっと何度も不快な思いをするでしょう。

それまで男性に惹かれていても、反動で一気に冷めてしまうことがあります。

｜目の前でスマホを何度も触る

２人きりのシチュエーションで自分をそっちのけでスマホを触り続ける男性も不快なもの。一緒にいる相手に対して非常に失礼な行為というモラルを持ち合わせていないのでしょう。

そんなことをしてしまう男性は、きっとあなたを大切な女性とは思っていないとも言えます。

｜細かい金額まできっちり割り勘

男性のなかには、とてもケチくさい方も当然います。例えば一緒に食事に出かけても、１円単位まできっちり計算して割り勘しようとしてくることもあるでしょう。

ここまでされると、どんな女性もきっとドン引きするはずです。

どれだけカッコよくても、人間性がダメな男性とは今後のお付き合いを考えたほうが良いでしょう。もちろん、あなた自身も男性に同じようなことをしないように注意していきましょうね。

🌼幸せ逃げていきます…付き合うと後悔する「ダメンズ」の特徴

補充して席に戻れば、会議室には前日の紙コップ。

担当のない片づけという小さな仕事が、私の朝の日課になっていました。

お礼はあっても、誰も片づけてくれない

「いつもありがとう」

そう言われると、悪い気はしません。

ところが、資料作りで忙しい日に片づけを後回しにすると、「今日はまだなんだ」と声をかけられました。

頼まれた覚えはないのに、遅れているように扱われる。

そのひと言から、お礼を言われても素直に喜べなくなりました。

「そんなにやってた？」という反応

打ち合わせで分担を提案すると、「気づいた人がやればよくない？」と同僚。

私はうなずきかけてから、「今はほぼ私がやっています」と答えました。

「そんなにやってた？」

その反応に、思わず黙ってしまいました。

見えていなかったんだ。

朝の補充や会議室の片づけを具体的に伝えると、別の人が「自分も、誰かがやってくれると思ってた」と言いました。

決めても、すぐには変わらない

基本的に片付けは週替わり、会議室は使った人が片づけることに。

でも翌朝、また紙コップが残っていました。

一瞬、拾ってしまおうかと迷いましたが、利用したチームに声をかけました。

「あ、忘れてた」

そう言った同僚は電話中で、すぐには動きません。私はそのまま自分の席に戻り、資料を開きました。

昼前に通ると、紙コップはなくなっていました。

誰が片づけたかは分かりません。でも、私が仕事を止めて拾わなくても済んだ。

それだけのことが、少し新鮮でした。

決めた分担が続くか、しばらく様子を見ようと思います。　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・構成しています

🌼職場の空気が一気に壊れる！「社内不倫」が周囲に与える深刻な悪影響

予定変更には「頭の中の組み替え」が必要

予定が変わる時は、単に新しい予定を覚えればいいわけではありません。元の計画をいったん止め、新しい情報を取り込み、優先順位を組み替え、次に何をするかを考える必要があります。こうした状況に合わせて考え方や行動を変える力は、「認知的柔軟性」と呼ばれます。つまり、予定変更への対応には、記憶だけでなく“考え方を切り替える力”も使われているのです。

40代以降は「予定の組み直し」に負荷を感じることも

年齢を重ねる中では、情報処理の速さや注意の切り替え方などに変化を感じる人も。特に、すでに頭の中で予定を組み立てている時に急な変更が入ると、いったん元の計画をほどいて、新しい予定へ組み直す必要があります。そのため、「少し考える時間がほしい」「すぐには次へ移れない」と感じるのです。予定変更への戸惑いは、必ずしも“頑固になった”という性格の問題だけではありません。

「少し考えれば切り替えられる」のかを見る

予定変更が苦手になったと感じた時は、少し時間を置けば対応できるのか、日常生活に支障が出るほど混乱するのかを見てみましょう。予定を一度書き出す、次にすることを１つずつ整理するなど、頭の中だけで処理しない工夫も役立ちます。一方で、急に判断力が大きく落ちた、普段できていたことが分からなくなった、会話や行動に明らかな変化が出たといった場合は、単なる加齢変化とは別に考える必要があります。気になる変化が続く場合は、医療機関へ相談しましょう。

「最近、予定変更があると頭を切り替えにくい」という変化は、単に融通が利かなくなったからとは限りません。「性格が変わった」と決めつけず、どんな場面で切り替えにくさを感じるのかを見ることが、今の思考の状態を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※認知機能の変化には個人差があります。急な判断力低下や会話・行動の明らかな変化などがある場合は、医療機関へご相談ください

🌼昔よりひとつの物事に集中できない？40代から“思考力の揺らぎ”を感じやすくなる理由

ここで問題です。

Q. 月が満ち欠けして見える主な理由は、次のうちどれでしょう？

A：月そのものの形が変わる　B：地球の影が月を隠す　C：光る面の見え方が変わる　D：月と地球の距離が変わる

少し考えてみてください。

正解は……

Cの「光る面の見え方が変わる」です。

月は太陽の光を受けて輝いています。月が地球の周りを回るにつれて月と太陽の位置関係が変わり、地球から見える月の面のうち、光が当たっている部分も変わります。これが満ち欠けの理由です。

Bのように地球の影が月にかかるのは、月食のとき。Dの距離の変化も、月の明るい部分が欠けて見える理由ではありません。次に月を見かけたら、光っている部分の形に目を向けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、月の満ち欠けに関する一般的な天文学の知見をもとに編集部が構成しています

🌼【自然科学テスト】夕焼けはなぜ赤い？知っているようで説明しにくい「空の色」の４択問題

頬の中央から広げ、色ムラが気になる部分だけ重ねる

スキンケアと下地がなじんだら、リキッドファンデーションを少量スポンジに取り、頬の中央へ軽く押し当てます。そこから外側へ広げ、輪郭に近づくほど薄くしましょう。最初から頬全体を同じ厚さで覆わず、左右を薄く仕上げてから、色ムラが気になる部分だけごく少量を重ねます。粉っぽく見える日は量を足し続ける前に、保湿や下地のなじみ具合も確かめてください。

フェイスラインはスポンジに残った分でなじませる

ファンデーションを取り直さず、スポンジに残った分を頬の外側からフェイスラインへ薄くつなげます。よく動く目元と口元にも厚く重ねず、必要な箇所だけ整えましょう。最後に自然光で生え際や顎の下を見て、色の境目がないか確認します。乾燥が続く場合は、保湿力のある下地やファンデーションを選ぶことも一案です。

頬の中央に必要な分を置き、輪郭へ向かって薄くする。いつものファンデーションでも、塗る場所と順番を変えながら、その日の肌に合う仕上がりを探してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、ファンデーションの塗り方と秋の乾燥に関する知見をもとに編集部が構成しています

🌼ブルベ・イエベに縛られすぎてない？2026秋、大人世代が楽しみたい“逆ベメイク”

お菓子を見える場所に置かない

デスクの上にお菓子があれば、目に入るたびに食べたくなるのは当然のこと。間食が増えにくい人は、我慢する前に視界から外しています。戸棚や引き出しにしまい、食べると決めたときだけ取り出す。目に入る回数を減らすだけで、無意識の一口はぐっと防ぎやすくなります。

「休憩」と「食べる」をセットにしない

仕事がひと区切りつくたびにコーヒーとお菓子。これが習慣になると、空腹と関係なく「休むなら食べる」が当たり前になってしまいます。お茶を飲む、少し歩く、音楽を聴く。”食べない休憩”の選択肢を増やすことが、抜け出す近道です。

「食べるならここまで」を先に決める

袋のまま食べると、量の感覚はあっという間に迷子に。小皿に出す、個包装を１つだけ選ぶ。先に終わりを決めておけば、「もう少しだけ」を繰り返すだらだら食べを自然と断ち切れます。

間食が増えにくい人は、我慢しているのではなく、食べるきっかけを増やしすぎないだけ。本当に食べたいときは思いきり楽しみ、それ以外を少し減らす。そのメリハリこそが、無理なく続く食習慣への第一歩です。　※画像は生成AIで作成しています

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