｜常に女性の希望を優先してくれる

男性が常に女性の希望を優先してくれるのは、あなたのことを大切に思っているからこそ。そんな男性に対して「決断力がない」と不満を抱くのはNGです。

男性としてはあなたの喜ぶ顔が見たいだけな。そんな気遣い十分な男性こそ大切にしましょう。

｜早めの時間に解散を提案する

２人きりで会っていると、当然のように「もっと一緒にいたい」と思いますが、男性から早めの解散を提案されてしまうと「私のこと、あまり好きじゃないのかな？」と女性としては不安になるもの。

でも、男性は大切な女性と見ているからこそ、「自分の気持ちだけで長時間付き合わせてはいけない」と考えるものです。

｜お別れする場所まできちんと送ってくれる

別れ際にきちんと送ってくれることも女性を大切にする男性である証拠。それは女性への気遣いだけでなく、「少しでも長く一緒にいたい」という男性の思いが行動として表れているのでしょう。

「迷惑かけるから…」と遠慮するよりも、素直に「送ってくれてありがとう」とお礼を伝えて、一緒にいる時間を作ってあげると、ますます関係が密になっていきます。

｜気分や体調を気遣ってくれる

忙しい日が続くと「１人でゆっくりしたい」ということもあります。そんな時は無理をせず、男性にきちんと相談してみましょう。

男性があなたのことを大切に思ってくれているなら、必ず女性の体調を優先。またはゆっくり過ごせるプランを提案してくれるかも知れません。

すべて当てはまるのであれば、男性は“手放し厳禁”の優良物件と言えます。そんな男性のことをぜひあなたも大切にしてあげてくださいね。

🌼本心とは裏腹なんです。男性が好きな女性に「冷たい態度をする理由」

長時間のデスクワークや立ちっぱなしが続くとふくらはぎの筋肉はこわばりやすくなり、脚の重だるさやすっきりしない印象につながることも。そこで今回は、自宅で手軽にできる【壁押しカーフストレッチ】を紹介します。壁を使って心地よくふくらはぎを伸ばし、軽やかな脚をめざしましょう。

【STEP１】壁に手をつき、片足を大きく後ろへ引く

壁に両手を肩幅程度に開いてつきます。左足を大きく一歩後ろへ引き、右足は軽く膝を曲げましょう。後ろの左脚はつま先を正面へ向け、かかとが自然に床につく位置でセットします。背筋を長く保ち、肩に力を入れすぎないよう意識してください。

【STEP２】かかとを床につけたまま体重を前へ移動する

左足のかかとを床につけたまま、ゆっくり体重を前へ移します。左膝は伸ばしたまま、ふくらはぎの奥が心地よく伸びる位置で15〜20秒キープしましょう。息を吐くたびに少しずつ体重を前へ預けるイメージで行うと、無理なく伸びを深められます。終わったら左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行いましょう。

▶効かせるコツ

伸ばしている脚のつま先が外側へ開くと、ふくらはぎ全体に負荷が伝わりにくくなります。つま先と膝は正面へ向けたまま行いましょう。また、背中を丸めたり腰を反らせたりせず、頭からかかとまでが長く伸びるイメージを持つのもポイント。痛みを我慢して強く伸ばす必要はありません。「気持ちよく伸びている」と感じる強さで、呼吸を止めずに行うことが大切です。

毎日の生活で硬くなりやすいふくらはぎをやさしくほぐすだけでも、歩きやすさや脚の軽さを感じやすくなります。仕事の合間や入浴後など、体が温まっているタイミングに取り入れて、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼脚の印象がみるみる変わっていく。１日１分【太もも・ふくらはぎの引き締めに効く】簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年6月29日〜7月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『身動きが取れないことが多いです』

｜総合運｜　★★★☆☆

手が回らないことが増えていきそうです。けれど色々な人に必要とされている責任感で身動きが取れないでしょう。仕事や公の場では周囲の人達に忙しいイメージを持たれます。その影響で新しい話が入ってきづらいようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

状況や相手の気持ちを掴めないことが多く、どこへ向かっているのかも見えないです。とりあえずしがみついて、関係を壊さないようにして行いくでしょう。シングルの方は、過去を丸ごと捨てる傾向にある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が繋がりを深めるためにあえて素で過ごしていきます。

｜時期｜

7月7日　不完全燃焼　／　7月9日　雑に扱われる

｜ラッキーアイテム｜

UFOキャッチャー

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

簡単なのにカロリー＆脂肪の燃焼効果の高さが最大の魅力

まず最初に紹介するのが、韓国のYouTuber「Josh＆Bamui」がアップした『HandClap』のダンス動画。難しい動きは一切なく、見て真似するだけで踊れる簡単さが魅力です。

全身を使った有酸素運動でカロリー消費の効果が高いと言われるダンスはインナーマッスルをメインに筋肉を鍛えることができ、血行も促進。自然と代謝も上がるので本当にダイエットに最適。しかも踊ることでドーパミンやセロトニンが分泌され、幸せな気分が上がるなど心の健康にも良い効果を期待できます。

ダイエットに効くと話題のダンス動画はいろいろ

初心者におすすめが、YouTubeチャンネル「RYO Dance＆Training」で配信されているダンス動画。ダンスインストラクター・振付師のRYOさんのダンスは種類豊富でわかりやすく、TWICEやBTSといったK-POPからJ—POPまで、様々な動画のダイエットダンスが配信されています。

中でもNiziU 『Make you happy』のダンス動画は、サビの縄跳びダンスを取り入れつつ、簡単で可愛い動きが満載なのでぜひ実践してみましょう。

そして、「もっと難度の高いダンスに挑戦したい」、「ダンサーっぽく踊りたい」という方には、韓国のダンススタジオのチャンネル「MYLEE Dance」がおすすめ。

POPSやK-POPなど世界の人気曲に合わせたダンスは初心者には難易度高めですが、「あんな風に踊りたい！」と思わせるような素敵なダンスなので、何度も練習していけば、マスターしながらダイエット効果も得られるはずです。

暑い夏は涼しい部屋でついダラダラ過ごしてしまって、体重もストレスも増えがち。ぜひ日常に採り入れて、楽しくダイエットに励んでみてくださいね。

🌼ジャンプするだけでOK◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣

タックジャンプ

（１）両脚を腰幅に開いてスクワットのポジションをつくり、両腕を後方に上げる

（２）両腕を前に振り、思い切りジャンプする

これを10〜15回を目標に行います。なお、両ひざを前に降った腕のひじにくっつけるようなイメージで、脚を抱え込むようにジャンプすることがポイントです。

スクワットジャンプ

（１）両脚を肩幅より広めに開き、腰を下ろしてスクワットの姿勢をとる　※背中が真っ直ぐであること、ひざがつま先より前に出ていないことに注意します

（２）ゆっくり腰を上げたら、その姿勢のままジャンプする

このスクワットとジャンプのセットを１回として、10〜15回を目標に行います。

いずれも手軽に実践できる上、有酸素運動と筋トレを両立できるからダイエット効果も抜群なのが魅力。ぜひ習慣化して、下半身の引き締めに役立ててみてくださいね。

🌼前屈するだけでOK。１日２セット【痩せやすい下半身に導く】簡単ストレッチ

男性がそんな風に感じたとき、恋は一気に“長続きモード”に入ります。恋愛を短命で終わらせる女性と、何年経っても大切にされる女性。その差は、男性に“理解されている”という感覚を与えられるかどうか。そこで今回は、男性に「手放せない」と思わせる秘訣を紹介します。

男性の“頑張り”をちゃんと見ている

仕事や趣味など、彼が力を注いでいるものに「理解」を示すことは大きな安心感につながります。「私より仕事を優先しないで！」と責めるより、「お疲れさま。今日も頑張ったね」と声をかけるだけで彼の心はふっと軽くなるはず。小さな労いが「支えてくれる存在」だと感じさせるのです。

考えや価値観に“共感”する

男性は自分の意見や価値観を肯定してもらえると、相手に強い信頼を抱きます。たとえ賛成できない部分があっても「そういう考え方もあるね」と一度受け止める姿勢が大切。否定せずに耳を傾けるだけで「彼女は自分の味方だ」と思わせるのです。

“ひとりの時間”を尊重できる

男性が友人と過ごしたり、趣味に没頭したりする時間を心よく見送れる女性は、恋愛を長続きさせるタイプ。四六時中一緒にいる関係よりも、適度な距離感があるほうが恋はうまくいきます。自分もその時間を活用して、趣味やスキルアップに励めば、お互いにもっと魅力的になれるでしょう。

結局のところ、男性が本当に求めているのは「自分をわかってくれる人」。理解・共感・尊重の３つで、男性にとって“唯一無二の存在”をめざしていきましょうね、

🌼ここが違い！彼氏から「大事にされる女性」と「雑に扱われる女性」の差とは

特別なことを話したわけでもないのに、男性からそう言われてハッとした経験はありませんか？本命の相手に対して、男性は“小さな違和感”に驚くほど敏感になるもの。表情だけでなく、声のトーンや話すペース、ちょっとした空気感の変化まで、無意識のうちに拾い上げてしまうのです。

声のクセまで、いつの間にか記憶している

声の明るさ。話すテンポ。笑うときのタイミング。好きな相手の話し方は、意識しなくても自然と男性の頭に残っていくものです。だからこそ、「あ、今日は少し元気がないな」という微妙な変化にも気づけてしまうのでしょう。これは意識して観察しているわけではなく、普段からその人に意識が向いているからこそ起きる反応です。

「気のせい」で終わらせられない

本命相手に覚えた違和感を、男性は「まあ気のせいか」で片づけません。自然と「なんかあった？」「今日、疲れてる？」などの一言が口から出てしまうのです。そこには、“相手の変化を見過ごしたくない”という気持ちが、よく表れています。

気づいたら、行動そのものが変わっていく

男性は本命相手の場合、違和感に気づくだけでは終わりません。いつもより少し早めに「今日は解散しようか」と提案したり、「無理しないで、ゆっくり休んでね」と声をかけたりなど、相手の状態に合わせて、接し方そのものを変えようとします。そこには、“少しでも負担を減らしたい”という想いが表れているのです。

男性の本命サインは、相手の“どれだけ小さな変化に気づけるか”にもしっかりと表れるもの。あなたの声や話し方の違いまで感じ取っているのかを観察すると、案外わかりやすく男性の本心が見えてくるかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

中でも、こんな女性と浮気したれ「絶対許せない」という気持ちになるのは当然です。

｜元カノ

男性と交際する上で、どうしても元カノの存在って気になるものですし、男性の身近にいる存在であれば、なおさらでしょう。

彼氏が元カノとコソコソと連絡を取り合っていたこと自体もショックですが、元カノの目的は彼氏とあなたの幸せを壊すことというのは明らか。

きっと、あなたにバレたら別れるのが目に見えているので、元カノの方は彼氏と関係を持った後でほくそ笑んでいるかも知れません。

｜自分の職場の同僚や後輩

自分の職場の信頼している同僚や可愛がっていた後輩と彼氏が浮気というのもなかなか衝撃的です。

彼氏を職場の人に紹介する機会ってありますが、いつの間にか彼氏と連絡をとるようになっていて、しかも浮気に発展していたということ。

明らかに彼氏からも自分の同僚や後輩からも「あいつチョロい」と思われていたということになりますし、場合によっては自分が職場に居づらくなる状況に追い込まれてしまいます。

｜マッチングアプリで知り合った人

マッチングアプリで知り合った女性と浮気しているのもなかなかショック。

彼女がいながらも「不特定多数の女性と関係を持ちたい」「誰とでもいい」という彼氏の願望は女性としては生理的に受け付けられないものです。

また、必死にマッチングアプリ内で女性にアプローチする彼氏の姿も容易に想像できて、恋心は一気に冷めてしまうでしょう。

今回紹介した女性が浮気相手となると人間不信になりますし、おそらく関係修復はもう不可能なので、まずはなる早で彼氏に見切りをつけるようにしてくださいね。

🌼あなたは当てはまっていませんか？ 「浮気されやすい女性」の特徴

男性からそんな風に言われたとき、「彼は忙しいだけ」と自分に言い聞かせたことはありませんか？不倫や浮気に気づきにくいのは、相手の言い訳が巧妙だからというより、こちら側が“納得できる理由”を探してしまう心理が働いているからとも言えます。

「仕事」は疑いを止める便利な言葉

会う約束が変わっても、連絡が遅れても、理由が「仕事」なら追及しにくいもの。仕事は誰にとっても身近で納得しやすい理由だからこそ、それ以上深く聞かずに済んでしまいます。一度きりなら気にならなくても、「いつも仕事」が続くときは、心のどこかで小さな違和感が積み重なっているはずです。

具体性を追求しないのは、納得したいだけなのかも

「今日はバタバタしてた」「急な仕事が入った」など、男性の言い訳を聞けても、内容を詳しく尋ねることはしない。そんな自分に気づいたことはありませんか？男性の説明が曖昧なままでも、「これ以上追求できない」という気持ちが追及をためらわせることがあります。

「今度」という言葉に安心している

具体的な日程が決まらなくても、「今度ゆっくり会おう」「落ち着いたら時間を作るから」といった男性の言葉だけで気持ちが落ち着いてしまうことありませんか？“この日なら会える”という期待にすがることで、今の違和感から目をそらしているだけかもしれません。

男性の言い訳が「仕事」であること自体は珍しくもありません。ただ、額面通りに受け止めて自分を無理に納得させていると、「会えない」「予定が決まらない」という事実そのものから目をそらしてしまいがち。大切なのは、“考えすぎ”という言葉で自分が何を見ないようにしているかに気付くことなのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「最近なんだか冷たい…」不倫中の男性が妻に見せる態度の変化

そこで見直したのが、“食後のデザート習慣”。結果的に４ヶ月で−３kgにつながったそうです。

食後はデザートのPOPを見るのが当たり前になっていた

食事を終えると自然にデザートのPOPやメニューを見ることが決まった流れになっていたというWさん。季節限定やおすすめを見ると、「せっかくだから」と追加で注文。デザートまで食べて一つの食事という感覚が、いつの間にか当たり前になっていたそうです。

そこで始めたのが、食事を終えてすぐにデザートを決めないこと。まずは会話を楽しみ、本当に食べたいのかを考える時間をつくるようにしました。「今、本当にデザートを食べたいのか」と一度立ち止まるだけで、デザートを頼まず店を出る日が少しずつ増えていったそうです。

「せっかくだから」で注文していたことに気づいた

また、Wさんは一緒に食事をした人がデザートを注文すると、自分も自然と追加していたとのこと。本当はそこまで食べたかったわけではなくても、「せっかくだから」「みんな頼むし」という気持ちで注文することが多かったといいます。

そこで、誰かが頼んでも一度立ち止まり、「今の自分も本当に食べたいのか」を考えるように変更。すると、その場の雰囲気で注文していたことが多かったことに気づいたそうで、少しずつデザートを追加する回数も減っていったそうです。

「今日はここで終わり」と切り替えるようにした

以前は、食事が終わってもデザートのPOPやメニューを眺めながら会話を続けていたというWさん。そこで、食事が終わったらメニューを閉じ、伝票をテーブルへ置いて、「今日はここで食事は終わり」と切り替えるようにしたそうです。

そうやって食事に一区切りつけるようになると、デザートを追加するかどうかで迷う時間も自然と減っていったとのこと。デザートを注文しないことも自然な選択になっていったと言います。

デザートのPOPやメニューを見続ける、周りにつられて「別腹だから」と注文する。そんな無意識の流れを少し変えただけというWさん。ダイエットは、やみくもに我慢するだけで続くものではありません。まずはデザートをオーダーしなくていい流れに自分で調整してみること。その積み重ねが、無理なく続けられるダイエットにつながっていくのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

🌼【５ヶ月で−４kg】無意識の“ご褒美スイーツ習慣”をやめたら体が変わった話

ポジティブさで空気を明るくできる

一緒にいると自然と笑顔になれる女性は男性にとって魅力的。男性の冗談にクスッと笑ったり、落ち込む男性に「大丈夫だよ」と軽く声をかけられる明るさは、男性にとって大きな癒しです。笑顔でポジティブな感情を与えてくれる女性に、男性は自然と好意を抱くようになります。

共感力で「この子は味方」と思わせる

男性だって本当は弱音を吐きたいときがあります。そんなときに「わかるよ」と気持ちに寄り添える女性は、一気に“必要な存在”へ。会話の中で相手の話を遮らず、うなずきながら受け止めるだけで安心感が生まれます。「彼女は俺の味方」と思わせられる共感力こそ、内面モテ女子の大きな武器です。

自分らしい世界観を楽しんでいる

「推し活」「旅行」「習い事」など、自分の好きなことを全力で楽しんでいる女性は、男性から見てもキラキラ輝いて見えるもの。趣味や夢を語る姿は、自立した大人の魅力そのものなのです。「一緒に新しいことに挑戦できそう」と感じさせると、恋愛対象として一気にランクインします。

恋愛は顔だけで決まるものじゃありません。今回挙げた３つのポイントを磨いて、男性を本気で恋に落とす力にしていきましょうね。

🌼容姿の良し悪しよりも重要なことって？モテない女性に見られる「傾向」

自然体でいられる“安心感”を持っている

モテる女性に共通しているのは、無理をしない自然体の姿。飾らず、自分らしくいる姿勢が、男性にとって「一緒にいて落ち着ける」と感じさせる要因になります。完璧さより、ちょっとした抜け感や親しみやすさにこそ、男性は安心感を覚えるもの。「頑張りすぎていない感じ」が、長く愛されるポイントです。

会話上手で“わかってくれる人”になれる

モテる女性はコミュニケーション上手。相手の話をきちんと聞き、共感やリアクションが的確です。そのため、男性は「彼女となら話しやすい」「なんか自分のことをわかってくれている気がする」などと感じやすくなります。そんなやり取りの中で、自然と男性の中に好意が芽生えていくのでしょう。

周りを明るくするポジティブな雰囲気

「彼女といると元気になれる」という印象を与えることのできる女性は、間違いなくモテます。いつも笑顔で前向きな言葉をかけられると、男性は癒され、もっと一緒にいたくなるもの。愚痴ばかりより、小さなことにも感謝できる前向きな姿勢が、男性の心を軽やかにし、「手放したくない」と思わせる存在となっていくのです。

外見の魅力ももちろん大切ですが、男性が本当に惹かれるのは“心地よさ”と“人としての魅力”。これらの要素は、意識次第で誰でも手に入れられるので、今日から少しずつ、自分の中の「本当のモテ要素」を育ててみませんか？

🌼媚なんて絶対売らない。本当にモテる女性に「共通すること」

2026夏は、小物まで含めてスタイリングするのがポイント。そこで今回は、手持ちの１枚を生かすために見直したいポイントを紹介します。

バッグは“色”より“素材”で季節感をプラス

ワンピースコーデで印象を変えやすいのがバッグ。レザーの大きめバッグは頼れる存在ですが、夏の軽やかなワンピースに合わせると、全体が少し重たく見えることがあります。

2026夏は、ラフィアやメッシュ、キャンバスなど、素材そのものを楽しめるバッグが人気。異素材を取り入れるだけで、コーデ全体が軽やかに見えます。まずは色よりも、素材を見直してみましょう。同じワンピースでも、ぐっと季節感のある着こなしへアップデートできます。

▲夏らしい印象を作るなら、バッグは色よりも素材選びがポイント。①ラフィアバッグなら軽やかで季節感のある雰囲気に、②メッシュバッグなら抜け感のある今っぽい印象に、③生成りのキャンバストートなら大人らしいカジュアル感を保ちながら上品にまとまります

足元は“軽さ”を感じるデザインが正解

ワンピースコーデでは、足元の印象も重要。ロング丈のワンピースにボリュームのあるシューズを合わせると、全体が重たく見えやすくなります。

2026夏は、細ストラップサンダルやトングサンダルなど、軽さを感じるデザインが主流。足元に余白を作ることで、ワンピースの揺れ感も引き立ち、自然な抜け感が生まれます。

アクセサリーは“盛る”より“質感を添える”

シンプルなワンピースほど、アクセサリー選びが印象を左右します。2026夏は、シルバーなど控えめな輝きのアクセサリーが引き続き人気。重ねづけで華やかにするより、ひとつを主役にするミニマルなスタイリングが旬です。

細チェーンネックレスや小ぶりのピアス、シルバーバングルなど、一か所にさりげない輝きを添えるだけで、ワンピースコーデはぐっと洗練された印象になります。

▲シンプルなワンピースほど、アクセサリーは控えめなくらいがちょうどいいもの。①細チェーンネックレスで縦のラインをさりげなく強調し、②小ぶりのピアスで顔まわりに上品な輝きを添え、③シルバーバングルで手元にほどよい存在感を加えると、盛りすぎず洗練された印象に仕上がります

ワンピースが部屋着っぽく見えてしまうのは、服そのものではなく、小物とのバランスが原因かも。バッグは素材、足元は軽さ、アクセサリーは質感を意識するだけで、同じワンピースでも印象はぐっと変わるものです。ワンピースを着るときは、まず合わせる小物を見直してみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のファッション理論や2026年春夏・夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼おしゃれな人はこう着ている。2026夏、大人世代が真似したい「白シャツ」の正解コーデ３選

🌼【タロット占い】今夏の恋の運命は？ 《2026夏の恋愛運》12星座ランキング

１位　牡牛座　

自分の中では理想に届いていないことが続いていたとしても、結果的に掴めることが多いでしょう。周囲の反応にも自分の存在を受け入れえもらえていることを実感します。楽さも感じるのですが、せっかくなのでいつもは勇気が出なくて取りにいけないものにチャレンジしていくのもオススメの時。社会の場にツキありです。

２位　水瓶座　

自分の考えや気持ちをあまり表に出さないのですが、その姿勢が喜ばれることが増えます。新しい人との繋がりも増えていくでしょう。でもそれが自分としては、偽っているみたいでストレスに感じてしまうようです。上手くわがままを言える環境を作っていくと良いでしょう。異性との会話にツキありです。

３位　蠍座　

自分が心惹かれるものを掴んでいけそうです。でもそれが多くの人に理解してもらえるとは限らないです。周囲の目は気にしないでいましょう。そしてそれを仕事や趣味などにも反映していくと、充実感がアップします。でもこれも他者の賛同は求めないでいると良いです。コミュニティの場にツキありです。

４位　天秤座　

自分の考えをしっかり持って、他の人に染められにくくなります。逆に周囲の人達の生き方に疑問を抱くことが増えるようです。お節介をやいても伝わるわけではないので、自分の人生を過ごす方が仕事などの人生にプラスが生まれやすいでしょう。労働にツキありです。

５位　射手座　

これまで培ってきた物を活かせる場面が多いです。ある程度の数の人には認めてもらえるでしょう。さらにもっととなると、情勢のリサーチが足りていないようです。得意なことをもっと極むための勉強や修行をしていくと、運気とのバランスも取れて行くでしょう。異業種の人との繋がりにツキありです。

６位　牡羊座　

過ごし方の工夫次第で、日々の充実度がかなり変わります。沢山の人からの人気を得るより、当たり前の事をいかに素晴らしいものにしていくかのチャンスの時でしょう。そのままの自分が自分で宝物に思えるかがとても大事な時です。体のことやスキンケアのことに凝ると、誰かのことを助けてあげるきっかけになるでしょう。お友達との美容トークにツキありです。

７位　乙女座　

心の繋がりや居心地の良さを重視していきます。名誉や地位よりも対人面に重きを置いていくでしょう。時には自分だけが損をしてしまうことも受け入れていくでしょう。けれど過去に繋がった人達とは感覚が合わずに、ギクシャクしてしまうこともありそうです。無理にわかりあうより丁度いい距離感を見つけると良いでしょう。お家での時間にツキありです。

８位　蟹座　

物事の進みを遅く感じてしまいそうです。自分の中では自分を誇れる行動を沢山とっていっているのですが、これまでと同じような成果が得られなくて不安になるでしょう。けれど金運だけは、比較的頑張りに対しての見返りがありそうです。必要の無い縁は手放して、余力を自分の運気補充に充てていきましょう。一人の時間にツキありです。

９位　魚座　

自分を楽にしていくことが課題になります。辛いことを努力し続けないようにするなど、その都度の判断力が必要になってくるでしょう。自分の存在が小さく思えてしまう時は、それだけ自由が与えられていると考えていくと良いです。束縛してこない集団の場にツキありです。

10位　山羊座

自分の考えや理想にこだわってしまって、周囲の人達と噛み合わないことが起きそうです。自分の成果をアピールしていては、仲間が増やせないでしょう。本音はどうであれ、相手を立ててあげるスキルがあると乗り切れることも多そうです。逆に持ち上げたくない人にはそもそも近づかない方が良いでしょう。童心に帰れる場所にツキありです。

11位　獅子座

気持ちだけ大きくなってしまって、行動や選択を間違えてしまうことが多いです。感情を抑えられず暴走してしまうことも多いでしょう。対人面や仕事などでも他の人が良いポジションをもらえたりしそうです。自分の悪いところを全部変えていくと環境も変わっていくようです。自分との対話にツキありです。

12位　双子座

納得いかないことや頑張りが報われていないと感じることが多いです。自分を大きく見せてしまうと、どうしても成り立たないことが増えてしまうでしょう。言葉のチョイスなども自分の意図とは反して、よく無い方に誤解をされてしまうこともが多いようです。幼さを上手くアピールしていきましょう。お友達との何気ない会話にツキありです。

運勢というものは必ずしも決まったものではなく、自分の意識や行動などで変えていくことだってできるもの。ぜひ参考にしてポジティブに行動していきましょうね。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼【今週の12星座占い】2026年6月29日〜7月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自由を増やしていきます』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分のやりたいことを充実させていきたいでしょう。義務的にやらないといけないことのペースを緩めていきます。仕事や公の場では言葉での説明などで周囲に自分のフォローを入れていきます。そうすることで行動の自由を増やしていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分を押し付けないように気をつけて、相手の意見なども受け入れていきます。ただし、聞くだけじゃなく自分の悪い所を変えていくと良いでしょう。シングルの方は、小さなことで思い悩んでしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が密かに一緒にやりたいことを思い描いています。

｜時期｜

7月8日　甘え上手になる　／　7月12日　ご褒美がある

｜ラッキーアイテム｜

ガトーショコラ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

股関節の可動域を広げる簡単ストレッチ

（１）体育座りの姿勢から脚を広めに開く

（２）背筋をまっすぐ伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばして指を絡める

（３）足裏の位置をキープしながら右方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（４）一旦（２）の姿勢に戻り、足の裏の位置はそのままにしながら今度は左方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（３）〜（４）を１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身や足裏の位置をしっかりとホールドしておくこと」がポイント。そのため、「両腕をまっすぐ前に伸ばていること」、「背筋と体幹がまっすぐ伸びていること」、「股関節だけを動かすイメージで行うこと」の３つを意識しましょう。特に股関節を動かしている最中に背中が曲がってしまわないように注意して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞

🌼太見えの原因“むくみ”を予防。股関節の柔軟性UP【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣

2026年夏メイクは、“足す”よりも“引く”という考え方がキーワード。どこを引き、どこを残し、どこにだけ足すか。そのバランスを整えるだけで、顔全体の印象はぐっと軽やかで洗練されたものになります。今回は、大人世代が今日から取り入れやすい「引き算メイク」のポイントを３つ紹介します。

「今日はどこを主役にするか」を決める

眉もしっかり、アイラインもしっかり、リップもしっかり。すべてのパーツを同じ強さで仕上げると、それぞれが主張し合い、顔全体が重たく見えやすくなります。そこで意識したいのが、「今日はどこを主役にするか」という考え方。

例えば、リップを主役にする日は眉を少し軽めに。アイメイクを楽しみたい日は、リップをシアーな質感にするなど、一つを引くだけでも自然と視線が集まり、抜け感のある印象に仕上がります。全部を頑張るより、１か所を際立たせる。その引き算こそが、大人の夏メイクを洗練して見せるポイントです。

光を残したい場所だけを決める

引き算メイクだからといって、すべてを控えめにする必要はありません。むしろ大切なのは、「どこに光を残すか」を決めることです。

頬の高い位置、まぶたの中央、唇など、顔の中でも視線を集めたい場所だけに自然なツヤを添えると、立体感を保ちながら軽やかな印象に。顔全体を均一にツヤで仕上げるよりも、「ここだけ」と決めることで、メイクにメリハリが生まれ、上品な抜け感につながります。

最後に足すなら“一点だけ”

メイクを仕上げたあと、「もう少し何か足したい」と感じることは少なくありません。そんなときこそ、何かを重ねる前に立ち止まることが大切です。

本当に必要だと感じた一点だけを加えましょう。例えば、リップの中央にだけツヤを重ねる、頬の高い位置だけにハイライトをのせる。それだけでも印象は十分変わります。「ここで止める」という判断も洗練につながるポイントなのです。

何を足すかより、何を引くか。どこに光を残すか。そして最後に何をひとつだけ足すか。そのバランスを意識するだけで、いつものメイクはぐっと軽やかで今っぽい印象へ変わります。明日はまず、「今日は何を引こう」と考えることから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼【40代・50代】今っぽい顔を作るカギは“仕上げのひと手間”。夏メイクを格上げする３つのポイント

そこで今回は、旦那を生涯一途にさせる「妻になる秘訣」を４つご紹介いたします。

｜女性らしさをキープする努力

一緒に生活するようになるとメイクをしたままでいるわけにはいかず、常に完璧でいるのは難しくなります。
しかし、だらしなさばかりが目立ってしまうと、女性としての魅力が半減…

仕事で外に出ている男性は美しい女性を目にする機会が多く、帰ってきて「自分の妻にガッカリ」しないよう女性らしさと清潔感のキープを心がけましょう。

｜リラックスできる距離感でいる

家が疲れる場所になってしまうと、帰りたくない気持ちが浮気のきっかけになるケースがあります。
そうならないためには、リラックスできて居心地のよい空間を作りたいもの。

「一人になりたい時間」「イライラして機嫌が悪くなる」ことは誰にでもありますよね。
そんなときに怒ったり根に持ったりせずに、サラッと流してくれる妻の存在は最高の理解者として裏切らないはず！

｜スキンシップを欠かさない

夫婦の間に距離を感じてしまうときには、スキンシップが足りていない可能性が高いでしょう。
体に触れる機会が多い夫婦はいつまでも仲良くいられる傾向があります。

スキンシップにもさまざまな方法があるので「いってきますのキス」や「手を繋いでデート」など、簡単にできることだけでも効果的。
疲れた旦那さんをマッセージしてあげるのもよいですね♪

｜日常的に感謝の気持ちを伝える

一緒にいることに慣れてくると、感謝を言葉にする回数が減ってしまいがち。
日常生活の「片付けてくれてありがとう」「迎えにきてくれてありがとう」など、小さな場面でもお礼の言葉を伝えましょう。

妻に感謝されることで、夫でいる意味を実感するのは浮気防止になるのです。
年に１回の記念日には「私と結婚してくれてありがとう」と改めて伝えて、夫婦の絆を深めてくださいね♡

今回は、旦那を生涯一途にさせる「妻になる秘訣」を４つご紹介いたしました。
「妻に愛されている」ことが実感できていたら、ストレスや不満で浮気に走ることもありません。

旦那さんを思いやり、努力し続けることであなたも大切にされるはずです。

🌼結婚してさらに惚れました！夫が「俺の嫁かわいすぎ…」と思う瞬間

そんな風に、あなたが安心できる方法を自然と考えてくれる男性はいませんか？男性は本命相手に対して、“自分が何をしてあげたいか”よりも、“相手が安心できるかどうか”を優先するようになります。

不安の“原因”まで気にかけてしまう

男性は本命相手には、困っている状況だけでなく、その原因まで気になってしまうもの。帰り道が遅い。慣れない場所へ行く。仕事が立て込んでいる。そんな話を聞くと、「どうしたら安心できるだろう」と自然に考え始めます。そこには、“相手を守りたい”という気持ちが表れているのでしょう。

「できること」を自分から提案する

本命相手には、「何かあったら言ってね」で終わらせません。「送っていこうか」「迎えに行こうか」「電話しようか」といった感じで、自分から具体的な提案をすることが増えていきます。これは頼られたいからではなく、“少しでも安心してほしい”という気持ちの表れです。

断られても、気持ちは途切れない

男性は本命相手には、「大丈夫」と断られても、そのまま引き下がりません。「気をつけて帰ってね」「着いたら教えて」と、別の形で気遣いを続けようとします。本気の相手への優しさは、一度断られたくらいでは途切れないものなのです。

男性の本命サインは、本命相手の“不安をどう減らそうとするか”に表れるもの。ただ、心配するだけなのか。それとも、安心できる方法まで考えて具体的に行動を起こすのか。そこを見れば、男性の本心は案外わかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

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耳鳴りは更年期世代にもみられる症状のひとつ

耳鳴りとは、実際には音が鳴っていないのに、音が聞こえるように感じる状態のこと。更年期世代では、女性ホルモンの変化が関係している場合もあるといわれていますが、まだ十分に解明されていない部分もあります。

一方で、加齢による聴力の変化や、耳の病気が関係しているケースも。「年齢のせい」と決めつけてしまう前に、まずは体に起きている変化として捉えてみることが大切です。

疲れや睡眠不足で強く感じることも

耳鳴りは、疲れやストレスが続いているときに、強く感じやすくなる人もいます。

忙しい日々が続いたり、睡眠不足が重なったりすると、「以前より音が響く」と感じることもあるでしょう。そんなときは、睡眠や休息が十分に取れているか、生活全体を見直してみるのもひとつの方法です。

「我慢」で済ませないことも大切

耳鳴りは一時的なものである場合もありますが、症状が続いたり、聞こえにくさやめまいを伴ったりするときは注意が必要です。そうした症状の背景には、治療が必要な病気が隠れていることもあります。つらい症状が続くときは、我慢せずに耳鼻咽喉科へ相談してみてください。

40代以降の耳鳴りには、女性ホルモンの変化だけでなく、ストレスや睡眠不足など、さまざまな要因が関係していることがあります。大切なのは、「気のせい」と我慢したり、「年齢だから仕方ない」と諦めたりしないこと。体に起きている変化を知り、必要なときは医療機関に相談するようにしてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

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