連絡を途絶えさせないのは“常につながっていたい”から

忙しくても一言だけでも返す、返信が遅れても必ず返す。本気の男性は、あなたとの“連絡”を大切にします。それは義務感ではなく「ちゃんとつながっていたい」という気持ちの表れです。

小さな約束も守るのは“信頼を壊したくない”から

「次会おうね」「送るね」といった軽い言葉でも、しっかり実行する。本気の男性は、約束＝信用だと理解しています。どんなに小さなことでも破らないのは、あなたに誠実でいたいから。逆に、都合のいいときだけ優しい人は、本命ではない可能性が高いです。

他の女性にフラつかないのは“心を決めている”から

本命ができると、自然と他の女性が視界から消えていきます。SNSで余計な反応をしない、飲み会でも距離を取るなどは、我慢ではなく“意思”。「この人を大切にしたい」という気持ちが行動を制御しているんです。

今回挙げた行動が揃ったら、彼はもうあなたを手放したくないと真剣に考えているということ。気になる男性の言動を、ぜひ確認してみてくださいね。

🌼誠実そうに見えて危険人物？“浮気性な男性”に共通する「意外な特徴」

男性からの誘いで、自分の予定をすぐ動かしてしまう

男性から誘われると、先約があってもつい予定を入れ替えていませんか？予定が無理なく合うなら、それで何も問題はありません。ただ、毎回自分の予定を後回しにしていると、「誘えばいつでも合わせてくれる人」というポジションに固定されやすくなってしまいます。

モヤッとしたことを、つい飲み込んでしまう

男性が約束に遅れてきた、男性の返信がそっけない。気になっているのに、「言わない方が丸く収まるかな」と我慢していませんか？小さな違和感を伝えないまま重ねていくと、それがいつしか二人の”普通”になってしまうもの。心から愛される女性は、相手を責める言い方ではなく、自分の気持ちを素直な言葉にして伝えています。

心の支えを、恋愛だけに寄せすぎている

気づけば、休日の過ごし方も楽しみも、すべて相手の男性中心になっていませんか？恋愛だけが心の拠り所になると、男性のちょっとした言動ひとつで気持ちが大きく揺さぶられてしまうように。仕事や趣味、友人との時間もきちんと楽しめる女性は、恋愛においても自然な余裕を保ちやすいものです。

心から愛される女性は、わがままなわけではありません。自分の予定を守ること、自分の気持ちをきちんと伝えること、自分の時間を楽しむこと。その積み重ねが、結果として男性からの扱われ方に表れていきます。自分を後回しにしすぎない姿勢こそが、長く大切にされる関係への近道になるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼モテ期は自分で引き寄せる。男モテする女性が「無意識にしていること」

湯船に浸かると“深いリセット感”を得られる

湯船に浸かると、体がじんわり温まり、緊張がほどける感覚を得やすいと言われています。特に冷えやむくみを感じやすい人にとっては、リセットの時間になりやすいでしょう。ただし、長時間入りすぎたり、遅い時間に熱いお湯に浸かったりすると、逆に寝つき悪くなるタイプの方もいるのも事実です。

シャワーは“手軽さ”が一番の魅力

シャワーは時間を取られにくく、忙しい日でもサッと浴びられるのが魅力。体を清潔に保つという目的で考えれば、十分な選択です。ただし、体が冷えたままになりやすく、疲労感が残ると感じる人もいます。

疲れの抜けやすい人は“温度と時間を整えている”

疲れが抜けやすい人は、湯船かシャワーかよりも、「どう整えるか」を意識しているもの。ぬるめのお湯に短時間浸かる、寝る直前は避ける、入浴後に軽くストレッチをする。こうした小さな工夫が、疲労感の残り方を変えていきます。

湯船に浸かることも、シャワーで済ませることも、どちらが絶対に正解というわけではありません。大切なのは、今の自分の疲れ方に合った整え方を選ぶこと。時間に余裕がある日は湯船を、忙しい日はシャワーを。無理なく続けられる方法が、結果的に疲れを溜めにくくします。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は、入浴習慣や疲労回復に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼朝に運動する vs 夜に体を動かす、続けていきやすいのはどっち？

【STEP１】うつ伏せで姿勢を整える

床にうつ伏せになり、脚は腰幅程度に開きます。足の甲を床につけ、両手は胸の横へ。肩が耳に近づかないように力を抜き、首の後ろを長く保ちます。この時、お腹を床へ預けすぎないことがポイント。下腹を軽く引き込む意識を持つと、腰だけに負担がかかりにくくなります。まずは体の正面を床へ向け、左右に傾かない土台をつくりましょう。

【STEP２】胸を開きながら上半身を起こしてキープ

息を吸いながら、両手で床を軽く押し、上半身をゆっくり起こします。高く反ることを目指すのではなく、胸を前に広げるイメージで行いましょう。肩の力を抜き、目線は斜め前へ。お腹が落ちすぎないよう、下腹を軽く引き上げたまま、腹式呼吸をしながら３〜５呼吸、約30秒キープします。終わったら息を吐きながら、ゆっくりうつ伏せに戻ってください。１日３回を目安に、無理のない範囲で行いましょう。

▶効かせるコツ

大切なのは、“反る深さ”より“胸が気持ちよく開いているか”。腰だけで反ろうとすると負担がかかりやすく、狙いたい背中やお腹まわりへの刺激も逃げてしまいます。両手で床を強く押しすぎず、胸を前に引き上げる感覚を優先。肩がすくまない範囲で呼吸を続けると、背中・胸・お腹まわりが連動しやすくなります。

お腹まわりをすっきり見せたい時こそ、背中を伸ばして胸を開くことから。上半身の縮こまりがゆるむと、横から見たシルエットにも自然な抜け感が生まれます。ぜひ無理なく続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヨガインストラクター、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

🌼40代からのお腹のもたつきに。姿勢から整えて“ウエスト印象を変える”簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年6月29日〜7月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『心を寄せる場所が変わるでしょう』

｜総合運｜　★★★★★

信頼する人や居心地の良い場所が変わってきます。深く知ったり縁を縮めていくことで自分も安定するでしょう。仕事や公の場では自分の得意なことを披露する機会があります。周囲の人達を少し驚かせるでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

周囲の目より、恋愛相手との関係を基準に自分を作ります。時には相手のためにダメな自分を演じるようです。後で疲れない程度に調整すると良いでしょう。シングルの方は、対人面の繋がりが多い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が短気で起こりやすい時です。

｜時期｜

7月7日　甘えてこられる　／　7月8日　心労

｜ラッキーアイテム｜

お化け屋敷

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

“開襟シャツ頼み”は少し古く見えてしまうかも

半袖シャツというと、開襟シャツを思い浮かべる人も多いはず。もちろん開襟シャツそのものが古いわけではありません。ただ、「開襟だからおしゃれに見える」という考え方は少し前の感覚になりつつあります。

今季は襟のデザインよりも、生地感や全体の空気感が重視される傾向。とろみのある素材や軽やかなシアー感のある生地を選ぶことで、ぐっと洗練された印象になります。また、ベージュやエクリュ、淡いブルー、モカブラウンなどのやわらかな色味も人気。主張しすぎず、自然に馴染むカラーを選ぶことで大人らしい着こなしに仕上がります。

“大きすぎるサイズ感”がだらしなく見える

体型カバーを意識して、大きめサイズを好んで選んでいませんか？確かにラクに着られますが、肩が落ちすぎていたり、身幅が広すぎたりすると、全体が重たく見えてしまう原因になってしまいます。

2026初夏は、“整ったリラックス感”がキーワード。肩まわりは自然にフィットしつつ、身幅にはほどよくゆとりを持たせる。この絶妙なバランスで今っぽさにつなげましょう。隠すために大きくするのではなく、自然な余裕をつくる。そんな感覚で選ぶと、半袖シャツはぐっと洗練されて見えます。

“軽さのある素材感”が今っぽさの決め手

今季の半袖シャツで特に注目されているのが、見た目にも軽やかな素材。コットンだけでなく、ほんのり透け感のあるシアー素材や、とろみのある落ち感素材などが人気を集めています。

また、前ボタンをすべて閉じて着るよりも、タンクトップやキャミソールの上からさらっと羽織る着こなしが主流。風を受けて裾が揺れるような軽さが、今季らしい抜け感を生み出します。シャツを主役として見せるのではなく、コーデ全体の空気感を整える存在として使う。この感覚が、2026初夏の半袖シャツスタイルには欠かせません。

半袖シャツはシンプルなアイテムだからこそ、時代感が表れやすいもの。2026初夏は“軽やかさ”がキーワードなので、頑張りすぎず、でもラフすぎない絶妙なバランスを意識して、今っぽい大人カジュアルへとつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年初夏ファッショントレンドおよび一般的なスタイリング知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026初夏、時代遅れに見られやすい「半袖カットソー」の共通点

“俺中心”で相手の気持ちを想像できない

デートの予定もLINEの返信も、すべて自分の都合優先。しかも、平気でドタキャンする――。そんな“俺様タイプ”の男性は、付き合ってからも思いやりが欠けがちです。そういう男性は「彼女のことを大切にしたい」というより、「自分を好きでいてほしい」という承認欲求で恋愛しているのでしょう。

優しさが“条件つき”

一見やさしくても、見返りを求めるタイプの男性も恋愛対象外にすべき。例えば「これしてあげたのに…」「ありがとうくらい言ってよ」など、恩着せがましい発言が出るなら論外です。本当の優しさは“自己満足で終われる”もの。見返りありきの好意を見せる男性は、いずれあなたを縛るようになっていきます。

愚痴・悪口ばかりで前向きさゼロ

会うたびに誰かの悪口、仕事の不満や愚痴ばかり…。ネガティブな言葉を吐き続ける前向きさゼロの男性は、無意識にあなたのエネルギーを奪います。一緒にいても成長できないどころか、あなたの自己肯定感まで下がる可能性も。愚痴のはけ口にされる関係性は、絶対に幸せになれません。

恋愛対象にできない男については、「彼を変えよう」と頑張るより、潔く“論外”と切り捨てる勇気を持つことも大事。それが恋の幸せを引き寄せる近道ですよ。

🌼恋愛の対象じゃないな。男性が「性格に難あり」と感じる女性とは

喜びは、まず本命相手に届けたくなる

男性は本命の相手には、良い出来事があるとすぐに伝えたくなるもの。仕事で評価された、目標を達成した、ずっと欲しかったものが手に入った時など、頭に浮かぶのは「まず彼女に話したい」という気持ちなのです。この喜びを誰よりも先に分かち合おうとする行動は、まさに本命サインと言えます。

迷った時こそ、最初に意見を求めたくなる

男性が本命の相手に向ける気持ちは、嬉しい時だけではありません。転職を考えている、仕事の方向性に迷っている、将来について悩んでいるなど、大事な話ほど「まず彼女に聞いてほしい」と思うようになります。本命相手のことを信頼しているからこそ、迷いや悩みも分かち合いたくなるのです。

「まだ誰にも言ってない」は遠回しの本命サイン？

男性は本命の相手に対して「これ、まだ誰にも言ってないんだけど」という前置きが自然と増えていきます。これは単なる報告ではなく、“あなただけが知っている”という特別感を演出する行為なのでしょう。誰にでも話せることをあえてあなたに先に話すことで、本気度の高さを遠回しにアピールしているのです。

男性の本命サインは、“誰に一番最初に伝えるか”という選択にくっきりと表れるもの。嬉しい時も、迷った時も、ふと頭に浮かぶ相手は誰なのか。ここに目を向けるだけで、男性の本心が驚くほど見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼口にせずとも態度でわかる。男性が出してる「大好きサイン」

そこで今回は、「浮気されやすい女性」の特徴を紹介します。

｜彼氏中心の生活になってしまう

交際すると、彼氏中心の生活になってしまいがちな女性は浮気されやすい傾向があります。

「彼氏のために…」と尽くしすぎてしまったり、「彼氏に合わせないと…」と自分の予定までキャンセルして彼氏の都合に合わせて行動していると、結果として彼氏に依存しているような形に。

そうなると、途端に男性は彼女の存在を「重い」と感じてしまって、他の女性に目が向いてしまうのでしょう。

｜交際後も男友達との付き合い方が変わらない

彼氏ができても、男友達との付き合い方が変わらない女性も浮気されやすいでしょう。

男友達と２人きりで出かけたり、長電話をしたりするのは、彼氏から「愛情が足りない」と思われても仕方ありません。

「嫌なら言えばいい」と女性としては思うかもしれませんが、それは単に開き直っているだけ。

男性は彼女以上にわかりやすく自分に愛情を注いでくれる女性に惹かれてしまうものです。

｜彼氏に対してNOを言えない

元々穏やかな性格だったり、彼氏から嫌われたくない気持ちが強かったりして、彼氏に対してNOを言えない女性も浮気されやすいと言えます。

男性の中には「彼女が何も言わないし、まあいいか」と考えて、浮気に限らず女性ウケしない行動を平気でする人もいるでしょう。

嫌なものは嫌、許せないことは許さない、そんな強い姿勢を示すことも大切です。

大前提は浮気をする男性が悪いのですが、今回紹介したポイントを意識するだけでも男性の浮気の抑止力になるはずなので、ぜひ自分に足りない部分があると感じたら、ぜひ行動の改善に取り組んでみてくださいね。

🌼大好きな彼は大丈夫ですか？ 男性が「浮気性か？」を確認する方法

「失うこと」だけは避けたい

家庭は失いたくない。それでも、不倫相手との関係も終わらせたくない。そうした思いが重なると、「どちらも手放さない」という選択に傾きやすくなります。何かを決断するよりも、今の状態をそのまま保つことを優先してしまうからこそ、結論はいつまでも先送りにされてしまうのです。

「今がよければいい」と考えてしまう

これからどうするかよりも、「今日さえ穏やかに過ごせればいい」そという考えに陥ると、将来についての言葉はどんどん曖昧になっていきます。「今はまだ動けない」「もう少し待っていてほしい」など、その場しのぎの言葉を重ねるうちに関係だけがずるずると長引いてしまうのです。

相手の気持ちを過信してしまう

「彼女ならわかってくれる」「待っていてくれるはずだ」といった思い込みから、女性側の我慢を当然のように受け止めてしまう男性もいます。本人でも気づかないうちに、自分にとって都合のいい関係を作り上げてしまっていることも少なくありません。

不倫をする男性のすべてが、誰かを傷つけたいと思っているわけではないでしょう。それでも、「何も失いたくない」という気持ちを優先した結果、まわりの人を傷つけてしまうことがあります。大切なのは、相手が何を語るかではなく、どんな選択を重ねているか。その積み重ねられた行動こそが、本音を物語っているのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「家庭は大事」それでも不倫に踏み出す男性の“本音”とは

そこで見直したのが、“食後の過ごし方”。夕食後の「なんとなく食べ」をやめたことが、４ヶ月で−４kgにつながったといいます。

食卓に座っていると“あと一口”が増えていた

夕食は食べ終えているはずなのに、残っていたおかずをひと口つまむ。そんな「最後のひと口」が毎日のように続いていたそうです。「食事は終わった」と思っているため、おかわりをしている感覚はなく、罪悪感もほとんどありませんでした。

そこで始めたのが、食べ終えたら食器をすぐシンクへ運ぶことです。料理を食卓へ残したままにしないよう意識しただけで、“なんとなくあと一口”が自然と減っていったといいます。

食後の流れを決めたら、自然と食べ続けることがなくなった

以前は、食後もテレビを見たり家族と話したりしながら、そのまま食卓で過ごしていました。目の前に料理が残っているため、会話の途中で自然と箸が伸びることも少なくなかったそうです。そこで始めたのが、食器を片付けたらキッチンで温かいお茶を淹れ、そのままリビングへ移動すること。

「食後にやること」を決めておくと、食べることから意識を切り替えやすくなります。Xさんも、お茶を淹れることを毎日の流れにしたことで、「食事はここで終わり」と自然に気持ちを切り替えられるようになったそうです。また、食べる場所とくつろぐ場所を分けたことも、“なんとなく食べ続ける時間”を減らすきっかけになったと言います。

食事の終わりを“行動で決める”のが鍵

以前は、お腹いっぱいになるまで食べることが「食事の終わり」だったというXさん。しかし今は、食器を片付け、お茶を淹れて食卓を離れたら食事は終わり、と行動で区切るように変更しています。

人は目の前に食べ物があると、空腹ではなくても手を伸ばしやすいもの。また、食べ物が視界にあるだけで食欲が刺激されることもあるため、Xさんのように食後に環境を変えることは、食べ過ぎを防ぐ工夫として理にかなっています。しかも翌朝は自然な空腹を感じられる日が増えていったそうです。

ダイエットでは、何を食べるかだけでなく、「食事を終える習慣」を作ることも大切なこと。食器を片付ける、お茶を淹れる、食卓を離れるなどの小さな行動が、“なんとなく食べちゃう”を減らすきっかけになるかもしれません。まずは、自分なりの「食事終了の合図」を一つ決めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

🌼【４ヶ月で−３kg】“デザートは別腹”という考え方をやめたら体が変わった話

一緒にいると時間が不思議と早く過ぎる

運命の人と過ごす時間は不思議と早くすぎてしまうもの。何時間話していても飽きることなく、気づけば予定の時間を大幅に過ぎていた…なんて経験はありませんか？これは単なる楽しさだけでなく、お互いの存在が自然と溶け合い、時間の感覚さえ忘れさせる特別な関係性の証です。

沈黙の瞬間にも居心地の良さを感じる

一般的に初対面の人と沈黙が続くと気まずさを感じるものですが、運命の人との間では、言葉を交わさない時間も心地よく感じるもの。会話が途切れても焦らず、その空間を共有しているだけで安心感があるなら、すでに深いレベルでの繋がりが生まれているのでしょう。

自然と「素の自分」を出せている

運命の人の前では自然体でいられることが多いもの。無意識のうちに「良く見せようとする自分」から解放され、自分の弱さや恥ずかしい部分も含めて、素の自分でいられる感覚を覚えるものです。自然と「彼となら良い関係を絶対築ける」という確信が芽生えるでしょう。

日常の中で少しずつ気づく「特別な心地よさ」こそが、運命の人のサイン。ぜひ見落とさないでくださいね。

🌼好きにならずにいられない。男性が「本能的に惹かれる女性」とは

横顔美人をめざすなら「くびれショート」

横顔をきれいに見せたいなら、くびれショートがおすすめ。顔まわりから襟足へ自然につながるラインが首元をすっきり見せ、後頭部の丸みとのコントラストによって、立体感のある美しいシルエットを演出します。

2026年夏は、くびれを強調しすぎるよりも、自然な丸みと軽やかな毛流れを取り入れるのがポイント。やわらかな女性らしさと抜け感が加わり、大人世代でも挑戦しやすいショートヘアに仕上がります。

小顔見えを叶えるなら「顔まわりレイヤーショート」

フェイスラインをすっきり見せたいなら、顔まわりレイヤーショートがぴったり。前髪からサイドへ自然につながるレイヤーが頬まわりに軽やかな動きを生み、輪郭をやさしく包み込むことで、小顔見えと抜け感を同時に演出します。

2026年夏は、重たく見える前髪よりも、顔まわりへ自然に落ちる毛流れがトレンド。毛先に軽やかな動きを加えることで、ショートヘア全体が今っぽく洗練された印象になります。

大人っぽい洗練感を演出するなら「耳かけショート」

すっきりとした大人らしい印象を目指すなら、耳かけショートがおすすめ。耳まわりに自然な抜けが生まれることで横顔がシャープに映え、ショートヘアならではの軽やかさも引き立ちます。

ポイントは、髪をきっちり耳へ掛けるのではなく、顔まわりに細い毛束を少し残すこと。やわらかさとこなれ感が加わり、洗練された雰囲気に仕上がります。

今回紹介したスタイルにも共通しているのは、流れる顔まわり・自然な抜け感・軽やかなシルエットという、2026年夏らしい要素です。まずは「どんな印象になりたいか」を決めてみてください。それがアカ抜けへの近道となるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼2026夏、大人世代がアカ抜ける「正解ボブ」３選。今っぽさは“軽さの作り方”で決まる

もちろん、これから紹介する食品が悪いわけではありません。落とし穴は食品そのものではなく、「ヘルシーだから大丈夫」という安心感。その思い込みが、気づかないうちに量や食べ方の乱れにつながることがあります。

「ヘルシーだから」と量が増えていない？

グラノーラやシリアル、加糖タイプやフルーツ入りのヨーグルトは、「ヘルシーだからダイエット向き」と思われやすい食品です。しかし、商品によっては砂糖やシロップが加えられていたり、少量でもエネルギーが高めだったりするものも。また、「体にいいから」と安心することで、気づかないうちに一回の量が増えてしまうケースも少なくありません。

体型を整えている人ほど、「ヘルシーかどうか」だけではなく、「どれくらい食べるか」まで意識しているものです。

「ヘルシーなフルーツだから」と安心していない？

夏は桃やスイカ、ぶどうなど、みずみずしいフルーツがおいしい季節。水分やビタミンを補給しやすく、暑い日でも食べやすいことから、食卓や間食に取り入れる人も多いでしょう。

一方で、「体にいいから」と食後のデザートに加え、間食でも食べていると、糖質や摂取エネルギーは少しずつ積み重なっていきます。もちろん、フルーツを避ける必要はありません。大切なのは、「ヘルシーだから好きなだけ食べても大丈夫」と考えないこと。食べるタイミングや量まで意識することがポイントです。

「ヘルシーだから」と飲み物だけで食事を済ませていない？

暑くて食欲がない日は、「ヘルシーだから」と野菜ジュースなどの飲み物だけで１食を済ませてしまうこともあるかもしれません。野菜ジュースは手軽に野菜を取り入れられる便利な飲み物ですが、それだけではたんぱく質や食物繊維などが不足しやすく、１食としては栄養バランスが偏ることがあります。また、「野菜だから安心」と何本も飲めば、商品によっては糖質や摂取エネルギーが増える場合もあります。

大切なのは、「ヘルシーな食品を選んだか」ではなく、「１食として栄養バランスが整っているか」という視点で食事全体を見ることです。

ヘルシーな食品は、決して悪者ではありません。ただ、「ヘルシーだから大丈夫」という安心感は、量が増えたり、食事全体のバランスが崩れたりするきっかけになることも。本当に意識したいのは、「何を食べるか」だけではなく、「どれくらい食べるか」「どう組み合わせるか」という食べ方です。ヘルシーな朝食や軽めの食事も、食べ方次第では思わぬ落とし穴になることがあるということを心に留めておきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、栄養バランスと食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼ダイエット中、そうめんorそば。選ぶならどっち？太りやすさを分ける“２つのポイント”

🌼【今週の12星座占い】2026年6月29日〜7月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『周囲を探るのはやめておきましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分で自分のことを型にはめすぎてしまうようです。感情をどう行動に繋げて良いのかがわからなくなるでしょう。仕事や公の場では、自分がどれくらい必要とされているのかを知りたくなります。無理に探っても不和が起きるのでやめておきましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

気持ちが楽になるまとまり方をしていきます。相手の気持ちもいつもより見えやすく、不要な悩みも減っていくようです。早めのアクションを大事にしていくと良いでしょう。シングルの方は、難しい事をあまり考えられない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が恋愛の場では自分を偽らないようにします。

｜時期｜

7月8日　仲間が減る　／　7月9日　自分をアピールする

｜ラッキーアイテム｜

高層ビル

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

太もも内側の柔軟性を高める簡単ストレッチ

お尻と脚の裏側全体を壁につけた状態から脚を開脚し、開けるところまで開いたらゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

▲足首は自然な形でOKです

太もも内側の引き締めに効く簡単エクササイズ

（１）骨盤を床に対して垂直に立てるように真横に寝そべり、ひじを床に着いて頭を支え、上側の脚を腰前に置いて上側の手で足首を支える

（２）下側の脚を真っ直ぐ伸ばしたまま10回上下運動を行い、その後逆脚も同様に繰り返し行う

骨盤が前後に傾かないように「骨盤を床に対して垂直に立てること」を意識して実践しましょう。

いずれも“ながら”で実践しやすいのも嬉しいポイント。ただ細いだけではなく、程良く筋肉がついた細見えする太ももを手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね、＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼しなやかな細脚へ１日１セット。続けるほど【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣

とはいえ、選び方や合わせ方を間違えると、暑苦しく見えたり、無難にまとまりすぎたりすることも。そこで今回は、ユニクロとGUのブラウンパンツを使って、夏らしく軽やかに見せる着こなしのポイントを紹介します。

重く見えにくいブラウンパンツは“素材感”で選ぶ

夏のブラウンパンツ選びで大切なのは、涼しく快適にはけること、チープに見えない色味であること、そしてデイリーに取り入れやすい価格帯であること。その条件を満たしてくれるのが、ユニクロ（UNIQLO）とジーユー（GU）のブラウンパンツです。

▲（左）ウルトラストレッチアクティブワイドパンツ　￥2,990（税込）/　ユニクロ、（右）サテンイージーパンツ　￥1,990（税込）　/　GU

どちらもウエストゴム仕様で、脚にまとわりつきにくいサラリとした素材感が魅力。ユニクロの「ウルトラストレッチアクティブワイドパンツ」は、深みのある濃いめブラウンで、タック入りのためきれいめにはける１本です。さらに、ひんやりとした涼しい着心地とUVカット機能も備えており、真夏のデイリーコーデにも活躍してくれます。一方、GUの「サテンイージーパンツ」は、上品な光沢のあるサテン素材が着映えを叶える１本。歩くたびに生まれるドレープ感が、派手すぎないツヤと大人の品の良さを添えてくれます。

きちんと感を出すなら“透け感トップス”で軽やかに

オフィスカジュアルや、きちんと感のある着こなしに仕上げたい日は、ユニクロの「ウルトラストレッチアクティブワイドパンツ」が好相性。濃いめのブラウンでも、落ち感のあるシルエットを選ぶことで、重たさよりも上品さが際立ちます。

合わせるトップスは、シアーシャツやサマーニットなど、ほんのり透け感のある素材を選ぶのがポイント。ブラウンの落ち着きは残しつつ、肌が少し透けることで夏らしい軽さが生まれます。さらに、アクセサリーで小さな輝きを足したり、足元をサンダルにしたりすると、抜け感が加わってより洗練された印象に。全体を暗くまとめすぎず、“肌感”と“光沢感”を少し足すことが、ブラウンを涼しげに見せるコツです。

大人カジュアルは“縦ライン”を意識してすっきり見せる

リラクシーな大人カジュアルにまとめたい日は、GUの「サテンイージーパンツ」が活躍。サテン素材のツヤがあるため、Tシャツ合わせでもラフになりすぎず、ほどよく上品に見せられます。きれいめな光沢があることで、部屋着っぽく見えにくいのも魅力です。

夏の定番である白Tシャツを合わせるなら、Vネックを選ぶのがおすすめ。デコルテにシャープな縦ラインが生まれ、顔まわりや上半身をすっきり見せてくれます。また、シャツを腰巻きしてウエスト位置をさりげなく強調するのも、大人に使いやすいテクニック。トップスをインしなくても腰位置を高く見せやすく、お腹まわりやヒップラインを自然にカバーできます。ブラウンパンツの落ち着きに、縦ラインとウエストマークを加えることで、きれいめな印象にまとめましょう。

夏のブラウンパンツを軽やかに着こなすには、素材感で涼しさを選び、透け感のあるトップスやVネックで抜けをつくることがポイントです。ユニクロとGUの優秀パンツを味方につければ、落ち着きはありながら重く見えない、大人の夏コーデにアップデートできます。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼落ち感を意識するだけ。この夏、おしゃれな人が選んでる“イージーパンツ”の正解

デリケートゾーンのニオイが出やすいタイプって？

では、デリケートゾーンのニオイはどういうタイプの女性に出やすいのでしょう。デリケートゾーンのニオイが出やすい人の特徴を３つ挙げます。

（１）ムレやすい人

デリケートゾーンは尿、汗、おりもの、生理の血液やナプキンによって、常にムレやすい部位。尿や汗が付着した状態が続くと、ニオイの原因になります。また、ムレた状態が続くと雑菌が繁殖しやすくなり、これもニオイの原因になるのです。

（２）生活習慣が乱れがちな人

健康な女性の膣内は常在菌によって酸性に保たれており、外から雑菌や病原菌が入ってくるのを防いでいます。これを膣の自浄作用といいます。しかし、睡眠不足やストレスなどでホルモンバランスが乱れると、膣内の環境が乱れて自浄作用が低下。それにより、膣内に雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイの原因になるのです。

（３）洗いすぎの人

デリケートゾーンを清潔にすることは大切ですが、膣内まで洗いすぎてしまうと膣内の酸性環境が乱れてしまい、自浄作用が低下します。すると、雑菌などが繁殖しやすくなりニオイの原因になるのです。

ニオイの不安を吹き飛ばす３つの対策

デリケートゾーンのニオイの悩みはしっかり対策することで解消できます。手軽にできる３つの対策を紹介します。

（１）清潔にする

デリケートゾーンに尿、汗、おりもの、血液などが長時間付着している状態はニオイの原因になります。ナプキンを使用しているときはこまめに交換するようにしましょう。

また、入浴時にはデリケートゾーンをしっかり洗うことも大切。ただし、膣の中まで石けんでごしごし洗うのではなく、シャワーの流水でやさしく洗い流しましょう。また、デリケートゾーン用の洗浄剤を使うのもおすすめです。

さらに、下着や衣服は、締めつけすぎないものや通気性の良いものを選ぶと、ムレの予防につながります。

（２）生活習慣を整える

睡眠不足やストレスがたまった状態が続くと、ホルモンバランスが乱れて、膣内環境が悪化し、デリケートゾーンのニオイが気になりやすくなります。睡眠はできるだけ夜間に６時間以上はとるようにしましょう。

また、ストレスはためこみすぎずに、運動、趣味、休養の時間などを作ることで小まめに解消するように心がけてください。

（３）漢方で内側からケア

デリケートゾーンの肌トラブルに悩まない体質をめざしたい方には漢方薬がおすすめ。漢方薬は医薬品として効果と安全性が認められており、婦人科や皮膚科でも自然由来の治療薬として使われています。バランスの取れた食生活や運動習慣を継続するのは大変という方でも続けやすいのも魅力です。

おりもの（こしけ）のニオイが気になる場合には、体内の水分の循環を改善することで老廃物や毒素を排出したり、かゆみを抑える抗炎症作用のある生薬を含むもののなかから、適した漢方薬を選びましょう。また、血流を良くすることで、皮膚に栄養が行きわたり、デリケートゾーンの乾燥やかゆみを根本から改善することもできます。

なお、デリケートゾーンの肌トラブルの症状に悩む方におすすめの漢方薬が下記２つです。

・消風散（しょうふうさん）…かゆみが強く分泌物が多い慢性の皮膚病に用いられる漢方薬

熱を取り除いてかゆみを鎮めるとともに、湿を取り除いてジュクジュクした分泌物を取り去る効果があるので、分泌物が多く、かゆみもあるデリケートゾーンのトラブルに効果を期待できます。

・加味逍遙散（かみしょうようさん）…のぼせ、肩のこり、疲れやすさ、精神不安やいらだちなどの精神神経症状がある方の冷え性、月経不順、更年期症状、不眠症などに用いられる漢方薬

栄養を運び、熱を取り去って赤みを冷やすはたらきのある生薬を含んでおり、ホルモンバランスの乱れを整える効果を期待できます。

ただ、からだにやさしい漢方薬とはいえ、自分の体質に合っていなければ、良い効果が見込めないだけでなく、からだへのダメージを与える場合もあるので、できる限り漢方に詳しい医師、薬剤師に相談しましょう。お手頃価格で不調を改善したい、という方にはオンラインで気軽に薬剤師に相談できるサービスを利用して、AIと漢方のプロに効く漢方を見極めてもらうのもおすすめです。

デリケートゾーンのニオイには、ムレや膣内の自浄作用の低下が関与していることがあります。対策としては、清潔にすること、生活習慣を見直すこと、漢方薬を試してみることがおすすめ。ぜひ参考に、デリケートゾーンの不安を吹き飛ばしてくださいね。＜text：皮膚科医／薬剤師　金城 里美　東京大学薬学部、東京医科歯科大学医学部を卒業。現在、総合病院の皮膚科常勤医として勤務中＞

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目に入るものすべてが“あなた”に変換される

男性は本命相手がいると、日常の出来事が自然と本命相手につながっていきます。かわいい雑貨を見つけた時、好きそうなお店を見つけた時、季節限定の商品を見かけた時などに「これ好きそう」とふと感じるのは、日頃から本命の相手のことを思い浮かべる回数が多いからこそ。逆に、興味が薄い相手には、こうした連想はほとんど起こらないものです。

選ぶ基準に、自然と“あなた”が入り込んでくる

男性は本命相手ができると、自分の好みだけで判断することが少なくなります。食事のお店、旅行先、プレゼントなど「一緒に楽しめそうな場所や物」を自然と選ぶようになっていくでしょう。そこに、本命相手の“喜ぶ顔が見たい”という気持ちが表れるのです。

「見つけた」だけじゃ終わらない

男性は本命相手ができると、単に「見つけた」では終わりません。写真を送ったり、「今度一緒に行こうよ」と自然に共有したくなります。これは単に情報を伝えたいわけではなく、“彼女と同じものを見て、同じ気持ちになりたい”という気持ちの表れ。本気の相手ほど、「共有」そのものが愛情表現になっていくのです。

男性の本命サインは、“何を基準に物事を考えるか”にもしっかりと表れるもの。あなたのことが本当に大切なだからこそ、「これ好きそうだよね」という一言を自然と口にするのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

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更年期世代にみられることもある

更年期世代では、突然胸がドキドキしたり、安静にしていても鼓動が速く感じたりする人もいます。一方で、貧血や不整脈、甲状腺の病気、心臓の病気などが関係している場合も。そのため、「更年期だから」と決めつけるのではなく、まずは体に起きている変化として受け止めることが大切です。

ストレスや睡眠不足で気になりやすくなることも

忙しい日が続いたり、十分な睡眠が取れていなかったりすると、動悸が気になりやすくなる人も。また、精神的な緊張やストレスが続くことで、不調を自覚しやすくなる場合もあります。まずは、十分な休息や睡眠が取れているかを振り返ってみることも大切です。

強い症状が続くなら早めに受診を

動悸が一時的に治まることもありますが、繰り返し起こる場合や、胸の痛み、息苦しさ、失神、強いめまいなどを伴う場合は注意が必要です。こうした症状の背景には、早めの対応が必要な病気が隠れていることもあります。更年期と自己判断せず、気になる症状が続く場合は早めに医療機関へ相談しましょう。

40代以降の動悸は、更年期の時期にみられる体の変化のひとつである場合もあります。一方で、更年期以外の原因が隠れていることもあるため、「年齢のせい」と思い込まないことが大切です。体に起きている変化を知り、気になる症状を我慢せず、必要に応じて医療機関へ相談すること。それが、安心して毎日を過ごすための第一歩になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

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