ウォーリア３

（１）直立して両腕をまっすぐ上げる

（２）ゆっくり片脚を後ろに上げると同時にゆっくり両腕を前方に下げていき、上半身と後ろ脚が一直線になったところで3〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲後ろに上げた脚につられて骨盤が傾いてしまいやすいので、骨盤を体の真下へ向ける意識で行いましょう

キープが終わったら（１）に戻り、脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「きちんとお腹に力を入れて体のバランスを保ちながら行うこと」がポイント。また、骨盤を正しく使うことを意識して、「骨盤が傾くことがないようにゆっくりと行うこと」を心がけてください。続けるほどに体幹が安定し、立ち姿や歩き姿にも変化が出やすくなります。毎日の習慣として取り入れ、背中から若々しい印象づくりにつなげていきましょう。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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ヒップの位置が下がると「下半身が長く」見える

ヒップラインが下がると、ウエストから太ももにかけての境目が曖昧になり、下半身が間延びした印象になります。すると脚が短く、重たく見えやすくなるのです。原因の多くは、座り時間の長さや骨盤まわりの筋力低下。特にお尻と腹部の筋肉がうまく使われない状態が続くと、体は自然と支えを失い、ラインが下方向へ流れていきます。

「体重」より「支える力」が見た目を左右する

40代以降の体型変化は、脂肪の増減だけでは説明できません。お尻まわりの筋肉が弱くなると、姿勢を安定させる力も低下し、立ち姿そのものが崩れやすくなります。その結果、同じ体重でも締まりのないシルエットに見えてしまうのです。見た目を立て直す鍵は、減量よりも「支える力」を取り戻すことにあります。

日常動作がヒップラインをつくっている

特別な運動だけが解決策ではありません。歩くときにかかとから着地する、椅子から立ち上がるときにお尻を意識するなど、日常の動きがヒップラインに直結しています。体を正しく使う習慣を重ねることで、下半身のバランスは少しずつ整っていきます。

ヒップラインは、全身の印象を左右する“要”。もし最近、全体が下に落ちたように感じるなら、それはバランスの問題かもしれません。まずは体を支える力を取り戻す視点から、下半身のシルエットを見直してみましょう。＜取材＆文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています

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体型を隠すほど“シルエットが曖昧”になる

体型をカバーしようとして、オーバーサイズのトップスやゆったりしたボトムばかり選んでいませんか？もちろん安心感はありますが、上下ともにゆるいシルエットになると、全体の輪郭まで曖昧になってしまうもの。その結果、体型を隠しているつもりでも、コーデ全体が重たく見えたり、実際以上に大きく見えたりすることがあります。

大人世代の体型カバーで大切なのは、服のサイズを大きくすることではなく、全体のバランスを整えること。シルエットがぼやけるほど、かえって老け見えにつながる場合もあります。

若見えする人は“どこかにメリハリ”を作る

自然と若々しく見える人は、体型の悩みがないわけではありません。ただ、すべてを隠そうとするのではなく、見せる部分と隠す部分のバランスを取っています。

例えば、オーバーサイズシャツを着る日はウエスト位置を意識する。ワイドパンツを履く日は首元や手首に抜け感を作る。そんな小さな工夫だけでも、コーデ全体の印象は大きく変わります。今季も、前だけタックインした着こなしや、手首を見せるスタイリングは人気。体型カバーと軽やかさを両立しやすいテクニックです。

2026春夏は“落ち感”が味方になる

今季は、体に張り付く服でも極端なオーバーサイズでもなく、“落ち感”のあるシルエットに注目しましょう。ストンと落ちるワイドデニムや柔らかな素材のシャツは、体型を自然にカバーしながらも軽やかな印象を演出してくれます。

今っぽいコーデは、隠すことよりも視線を分散させることがポイント。縦ラインや素材の動きを活かすことで、無理なくすっきり見せることができます。体型をカバーしながらも重たく見せない。そのバランスが、今の大人カジュアルに欠かせない考え方です。

体型カバーというと、気になる部分を見せないことに意識が向きがち。しかし、首元や手首、足元まで隠してしまうと、コーデ全体が重たく見えやすくなります。つまり40代・50代の服選びは、「どれだけ隠すか」ではなく「どう整えるか」。メリハリや抜け感を意識することで、体型カバーと今っぽさは十分に両立できます。これが、今の大人世代に必要な体型カバーの正解といえるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、ファッションに関する一般的な知見やトレンドをもとに編集部が構成しています

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襟足をタイトに締めすぎると、首が短く見えてしまう

襟足をピタッと締めたショートは、一見コンパクトで清潔感があるように見えますが、首との境目が強調されやすく、結果として首が詰まって見えがち。

特に丸みが後頭部の下に集中していると、横から見たシルエットが重たくなり、後ろ姿に“古さ”が出やすくなります。今は、襟足に少しゆとりを残し、首元に抜けを作るのが軽やかに仕上げるポイントです。

丸みの位置が低いと、全体の重心が下がる

ショートヘアは丸みの位置が印象を左右します。後頭部の低い位置に丸みがあると、重心が下がって見え、どっしりとした印象に。逆に今っぽいショートは、丸みをやや高めに設定し、襟足は流す程度に留める設計が基本。締めすぎず、流れを残すことで、同じ長さでも一気に今の空気感に寄せることができます。

ショートヘアが老けて見えるのは、襟足を締めすぎていることが原因のひとつ。首元に少しゆとりを作ることを意識して、丸みの位置を上げるだけで、後ろ姿はぐっと軽やかに仕上がります。もし今のショートヘアに違和感があるなら、襟足と丸みの位置を見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

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“好きな理由”まで知りたがる

男性は本命相手には、「へぇ」で終わりません。「どこが好きなの？」「いつからハマったの？」と好きになった理由を聞いてくるでしょう。これは趣味そのものに興味があるというより、“あなたが何に惹かれているのか”を知りたいから。興味が薄い相手には、ここまで質問は続きません。

話した内容を覚えている

男性は本命相手には、好きなものの情報が自然と記憶に残ります。「前に好きって言ってたよね」「新しいの出たらしいね」といった感じで、後日その話題が出てくるものです。ここに“あなたの価値観を理解したい”気持ちが表れます。

一緒に楽しもうとする

男性は本命相手には、話を聞くだけで終わりません。「今度行ってみたい」「それ俺も見てみようかな」などと、自分も参加しよう・やってみようとする動きが増えます。男性は本気の相手ほど、相手の好きなものを一緒に楽しみたくなるのです。

男性の本命サインは、“どんな風に興味を示すか”に表れるもの。会話中、ただ話を聞いているのか、好きなものごと理解しようとしているのかという姿勢を見れば、男性のあなたへの想いはかなりわかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

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昼食後に座りっぱなしになっていない？

デスクワーク中心の生活では、昼食後もそのまま座り続けることが少なくありません。しかし最近は、“長時間座り続けること”自体が健康習慣の見直しポイントとして注目されています。

昼食後に少し歩く、席を立って体を動かす。そんな小さな行動でも、気分転換や体のリフレッシュにつながります。

甘いものだけで乗り切ろうとしていない？

夕方に疲れを感じると、甘いお菓子や飲み物に手が伸びることもあります。もちろん楽しみとして取り入れるのは問題ありません。

ただ、甘いものだけで空腹をしのごうとすると、その後に強い空腹感を感じる場合も。最近は、ナッツやヨーグルトなど、満足感のある間食を取り入れる考え方も広がっています。

“休憩しないまま頑張る”が当たり前になっていない？

忙しい日は、休憩を取ることすら後回しになりがち。しかし最近は、短時間でも意識的に休憩を取ることの大切さが注目されています。

窓の外を見る、温かい飲み物を飲む、軽く伸びをする。そんな短いリセット時間でも、気持ちの切り替えにつながります。40代以降は、疲れてから休むより、疲れる前に整える意識が大切です。

40代以降は、夕方の疲れを年齢のせいだけにしないことも大切。午後の過ごし方や休憩の取り方を少し見直すだけでも、その後の過ごしやすさは変わりやすくなります。頑張り続けるではなく、こまめに整える意識の積み重ねで、疲れをため込みにくい毎日につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

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“楽しみ”を予定に入れている

日常が充実している人は、「時間ができたら楽しもう」と考えません。例えば、気になるカフェへ行く日を決める、映画を見る時間を確保する、好きな店へ行く予定を入れる。小さな楽しみでも、先に予定に入れています。

逆に、仕事や家事を優先し続けると、“楽しみは後回し”になってしまうもの。充実している人ほど、“楽しみも予定のひとつ”として扱っているのです。

“新しい刺激”を少しだけ取り入れる

毎日が同じ流れになると、時間は早く過ぎる一方で、記憶には残りにくくなるもの。日常が充実している人は、新しい店へ行ってみる、本を読む、習い事を始めるなど、小さな変化を取り入れています。

大きく生活を変える必要はありません。いつもと違う選択を少し増やすだけでも、日常の印象は変わっていくでしょう。

“終わったこと”より“できたこと”を見る

意外と差が出るのが、一日の振り返り方。物足りなさを感じやすい人は、「まだできていないこと」に意識が向きやすくなります。

一方で、充実している人は、「今日はここまでできた」「これが楽しかった」と、できたことに目を向けています。同じ一日でも、どこを見るかで満足感は変わるものなのです。

日常が充実している人は、小さな楽しみでも前もって予定に入れること、小さな変化を取り入れること、できたことに目を向けることを積み重ね寝ることで、“満たされやすい日常”をつくっています。何かを大きく変えるより、“毎日の感じ方”を少し変えること。それが、日常を豊かにする第一歩なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

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間食は「悪者」じゃない。むしろダイエットの味方にできる

「間食＝太る」と思っていませんか？でも実際は、間食を上手に取り入れることで空腹をコントロールしやすくなり、次の食事のドカ食いを防ぐ効果があります。ポイントは、“血糖値を急上昇させない”食べ物を選ぶこと。

たとえば、素焼きナッツ、チーズや無糖ヨーグルト、高カカオチョコレートなど、低GI食品やたんぱく質や脂質を適度に含むものを選ぶと、満足感がありつつ太りにくい間食になります。

時間と量を“ゆるく”決めるのが続くコツ

太らない人は、間食にも“マイルール”があります。たとえば、「午後3時に食べる」「量は小皿1杯まで」など、無理のない範囲でルールを決めているのが特徴。厳しく制限するよりも、「これくらいならOK」と気楽に続けられる設定がポイントです。こうすることで罪悪感も減り、習慣として根づきやすくなります。

食べすぎても大丈夫。“調整力”が体型を決める

太らない人でも、もちろん食べすぎてしまうことはあります。でも大切なのは「食べすぎた後どうするか」ということ。たとえば、翌日は軽めに食事を済ませたり、野菜を多めにとってバランスを整えたりと、“リカバリーぐせ”を付けましょう。１日単位で考えすぎず、１週間全体のバランスで調整する視点を持てば、たまのお菓子も上手に楽しめるようになります。

＼我慢より、工夫。間食とうまく付き合おう／

食べることを我慢するのではなく、“どう食べるか”を工夫すること。太らない人の習慣は、意外とシンプルで心地よいものばかり。間食も楽しみながら、自分らしいリズムで続けられる「食べ方習慣」を、ぜひ今日から始めてみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

あなたとの相性を確かめている

男性は、本気で関係を考え始めると、“好き”だけではなく“合うかどうか”も気になり始めます。価値観や働き方、人付き合いの考え方などを知ろうとするのは、そのため。将来の話が増えるのは、あなたをより深く理解したい気持ちの表れでしょう。

自分の未来にあなたを重ねている

本気度が高まると、男性は「自分の将来」にあなたの存在を自然と重ねるようになります。そのため、「結婚したら」「引っ越すなら」といった仮定の話が増えることも。無意識のうちに、“一緒にいる未来”を想像している状態です。

あなたとの関係を前に進めたいと思っている

将来の話題は、単なる雑談ではありません。男性は、関係を深めたい相手にほど、価値観や人生観を知ろうとします。「どんな考え方をする人なのか」を確認することで、あなたとの関係を前に進める判断材料にしていることも少なくありません。

将来の話を聞いてくる背景には、“もっと知りたい”“真剣に向き合いたい”という気持ちが隠れていることも。男性の本音は、未来についてどれだけ話そうとするかに自然と表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼君は遊びなんだよね…。少し警戒すべき「男性のセリフ」とは

LINEの返信が安定して早い

本命の女性には「待たせたくない」という気持ちが働くもの。仕事中や外出中でも、できるだけ早く返信しようとするでしょう。逆にどうでもいい相手には既読スルーが増えたり、後回しにしがち。本命女性には“優先順位の高さ”が返信スピードに表れます。

会話をつなげようと質問が多い

「今日はどうだった？」「週末は何してるの？」など、質問を投げかけて会話を広げようとするのも本命女性限定の行動。距離を縮めたいからこそ、無意識に女性の予定や気持ちを知ろうとするんです。質問が続くLINEは、彼の「もっとあなたに関わりたい」という気持ちの現れです。

実際に会ったときの距離が自然と近い

実際に会ったとき、無意識に隣や正面を選ぶ、歩くときに歩幅を合わせてくれる…。こうした“物理的な距離感”も、心の距離の表れです。本命女性とは「一緒にいる安心感」を求めるため、自然と距離を縮めようとするんです。

LINEのテンポや会話のつなげ方、そしてリアルな距離感。これらは男性が無意識に出してしまう“本命サイン”。「なんだか距離が近いな」と感じたら、きっと彼の気持ちはあなただけに向いているはずですよ。

🌼大好きすぎるあまり…。男性が本命だけにする「特別な愛情表現」

ツヤと血色感を叶える大人向けグロス

唇の乾燥や縦ジワが気になる人におすすめなのが、「リフレクション リキッド バーム グロス」。

▲プラダ ビューティー「リフレクション リキッド バーム グロス」　全10色　￥5,940（税込）

みずみずしい潤いとツヤ感を与えながら、自然な血色感もプラスしてくれるため、顔全体が明るい印象に仕上がります。中でも「ユニバーサル」は手持ちリップに重ねる使い方もおすすめ。今季らしい透け感のある唇を楽しめます。

ケアもメイクも楽しめる話題のリップバーム

「リップ バーム ブラッシング ケア U001」は、自然な血色感を演出したい日にぴったり。「リップ バーム オプティマイジング ケア U000」は、リップ下地や仕上げとして活躍する万能タイプです。

▲プラダ ビューティー（左）「リップバーム フロスティング ケア」 U002（バナナイエロー）／（中央）「リップ バーム ブラッシング ケア」 U001（アストラルピンク）／（右）「リップ バーム オプティマイジング ケア」 U000（ユニバーサル）　各￥7,260（税込）

さらに話題の「リップバーム フロスティング ケア U002」は、リップだけでなくチークやアイメイクのニュアンスチェンジにも使える優秀アイテム。メイクを楽しみながら唇のケアも叶います。

ツヤ・カバー・UV対策を１つで叶えるクッションファンデ

毛穴や色ムラはカバーしたいけれど、厚塗りには見せたくない。そんな大人肌におすすめなのが「メッシュ クッション」です。

▲プラダ ビューティー「メッシュ クッション」　全4色（写真はLN10）　SPF50+ PA++++　￥11,330（税込）

軽やかなつけ心地ながら、毛穴や小ジワを自然にカバー。素肌感を残しながら、内側から発光するようなツヤ肌を演出します。ナイアシンアミドなどのスキンケア成分を配合し、SPF50+・PA++++の高いUVカット効果も搭載。紫外線やメイク崩れが気になるこれからの季節にも頼れる存在です。

40代・50代のメイクは、隠すことよりもツヤや血色感を味方につけることが大切。今回紹介したプラダ ビューティーのアイテムは、大人世代の悩みに寄り添いながら、今っぽい抜け感や洗練された印象を叶えてくれるものばかり。夏のコスメ選びの参考にしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼40代・50代の夏ファンデ選び。シミを自然にカバーして崩れにくい“大人のツヤ肌ファンデ”３選

最近のバスルーム収納は、「たくさん収納すること」よりも、「掃除しやすく、すっきり見えること」が重視されています。そこで注目されているのが“浮かせる収納”。今回は、お風呂場をすっきり見せる収納のコツを紹介します。

（１）ボトル類の“床置き”を減らす

お風呂場が雑然として見える原因のひとつが、シャンプーやボディソープなどのボトル類。床や棚にたくさん並んでいると視界に入る情報量が増え、空間が狭く見えやすくなります。

最近はマグネット式のラックやホルダーを活用し、壁面へ浮かせて収納するスタイルが定番になりつつあります。床が見える面積が増えることで空間全体に抜け感が生まれ、見た目もすっきり。さらに、ぬめりや水アカがたまりにくくなるため、掃除の手間を減らしやすいのもメリットです。

（２）“置く物”を増やしすぎない

便利だからといって、お風呂場にアイテムを増やしすぎると、どうしても生活感が強くなります。使いかけのヘアケア用品、試供品、複数の洗顔料などが並んでいると、それだけで雑然とした印象に見えてしまうことも。

収納を見直す際は、「毎日使う物だけを出しておく」という考え方がおすすめ。ストック類は洗面所や収納スペースへ移し、浴室には必要最低限の物だけを残す。これだけでも空間の印象は大きく変わります。

（３）“ボトルの見え方”を見直す

お風呂場の印象は、物の数だけでなく“見え方”にも左右されます。色やデザインが異なるボトルが並ぶと、それだけで視線が分散し、生活感の原因になってしまうのです。

無理にすべて詰め替える必要はありませんが、まずはボトルの数を厳選したり、見える範囲を整理したりしましょう。収納グッズを増やす前に、「本当に必要な物だけが並んでいるか」を見直してみるのもひとつの方法です。

お風呂場収納は、収納量を増やすことよりも、「掃除しやすさ」と「見え方」を整えることがポイント。まずは床置きを減らし、必要以上に物を増やさないことから始めてみましょう。少し見直すだけでも、毎日使うバスルームがぐっと快適に感じられるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は整理収納アドバイザー・インテリアコーディネートに関する知見を参考に編集部が構成しています

🌼おしゃれな家ほどやっている。生活感を減らす「見せる収納のコツ」

短時間でも会おうとする

「30分だけでも顔見たい」と言ってくれるのは、本命であるあなたが心の支えだから。男性が疲れているときに無理をしてまで会いたくのはのは、本命女性に限られます。会う時間の長さではなく「会いたい」という気持ちの強さが本気度の証です。

予定を調整して会う時間を確保する

スケジュールがパンパンでも、会うために工夫して会う時間を作るのは、あなたが本命だからこそ。昼休みや移動の合間を使ってでも会おうとする行動は、あなたを特別に思っている証拠です。「疲れていたって会いたい」という気持ちは、どうでもいい女性には向けません。

会えなくても連絡は欠かさない

どうしても会えないときでも、「今日は会えなくてごめん」「来週は必ず時間作るね」とフォローの連絡をしてくれるのも本命サイン。会えない状況でも関係を大切にしたいからこそ、連絡を欠かさないことで安心させようとするのです。

忙しいときほど、男性の本気度は行動に表れるもの。彼の「何とかして会いたい」という気持ちを感じ取れたら、まさに“本気の恋”が動いているサインかもしれませんよ。

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“相手の気分”を優先しすぎている

何かを決める時、まず相手の都合を考えていませんか？もちろん相手への気遣いは大切。ただ、いつも相手優先だと、自分の希望は後回しになります。恋愛で疲れやすい女性は、無意識に相手の機嫌や予定を優先しがちです。

“頼るより頑張る”を選んでいる

不満があっても、自分でなんとかしようとしていませんか？本当は話したいことがあっても我慢する。困っていても助けを求めない。その状態が続くと、負担は自分だけに積み重なります。

“与えること”で愛情を証明しようとしている

尽くすことが愛情だと思っていませんか？相手のために動き続ける恋愛は、一見うまくいっているように見えます。ただ、与えることばかりが増えると、関係のバランスは崩れやすいでしょう。

恋愛がしんどくなる女性は、相手を優先する、我慢する、与え続けるの積み重ねで自分自信を消耗させいるもの。恋愛は一人で頑張るものではありません。“頑張ること”より、“頼ること”を覚える方が、関係は長続きします。　※画像は生成AIで作成しています

🌼軽い女に見られたくない。意中の男性とのデート時に「注意すべきこと」

「似合わない」を避けると印象は止まりやすい

無難な服を選ぶ人は、「浮かない」「失敗しない」を最優先にしがち。その結果、色やシルエットがいつも同じになり、印象が更新されにくくなります。自然におしゃれに見える人は、「今の自分に合っているか」を基準に選び、少しだけ変化を取り入れています。

全部ベーシックだと、メリハリがなくなる

トップスもボトムも靴も無難だと、全体がぼやけやすくなります。おしゃれに見える人は、どこか一か所だけポイントを作っています。色、素材、シルエットのどれか一つに変化があるだけで、服装は見違えます。

年齢に合わせて“選び直している”

若い頃にしっくりきていた服が、今も同じように似合うとは限りません。自然におしゃれに見える人は、年齢や生活の変化に合わせて、服選びの基準を更新しています。買い替えるというより、選び直す感覚に近いのです。

無難なコーデが悪いわけではありません。ただ、それでは印象は昔のまま止まってしまいます。おしゃれな自分であり続けたいなら、今の自分に合う一つの変化を選ぶことを意識していきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「若作り」と「若見え」の違いとは？“品よく若く”見せるための【大人の３大ルール】

そこで取り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【ウォーリア３】。片脚でバランスを取ることで体幹やお尻、脚まわりを自然に使いながら、姿勢改善とスタイルアップを同時にめざせるエクササイズです。

【STEP１】まっすぐ立って準備する

足を腰幅程度に開いて立ち、背筋を伸ばします。両腕を耳の横まで持ち上げ、天井方向へ伸ばしましょう。このとき胸を反らせるのではなく、お腹を軽く引き締めながら頭頂部を上へ引き上げるイメージを持つのがポイント。まずは「まっすぐ立つ」感覚を意識し、体の軸を整えます。

。

【STEP２】片脚を後ろへ伸ばしてキープ

上半身をゆっくり前へ倒しながら、片脚を後方へ持ち上げます。頭から背中、上げた脚までが一直線になる位置を目指しましょう。視線は少し前方の床へ。その姿勢で３〜５呼吸（約30秒）キープします。終わったらゆっくり元の姿勢へ戻り、反対側も同様に行いましょう。

▶効かせるコツ

脚を高く上げることよりも、“体を一直線に保つこと”を優先しましょう。特に骨盤が横に開かないよう意識するのがポイント。お腹に軽く力を入れ続けることで体幹が働きやすくなり、お尻や脚まわりの筋肉も自然に使われます。姿勢を支える筋肉にアプローチしやすくなるため、姿勢改善やお腹まわりの引き締め効果も期待できるのも魅力です。

姿勢が整うと、首が長く見えたり、お腹まわりがスッキリ見えたりと、見た目の印象は想像以上に変わるもの。１日30秒からでも十分。無理なく続けながら、スッキリとした後ろ姿と軽やかな体づくりをめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

🌼太ももの前ばかり張る人へ。１日10回「下半身とお腹を同時に引き締める」簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『周りの人に引っ張られないようにします』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分の世界観やペースを大切にしていきます。優しさを見せることでつけ込まれたりしないように気をつけていくでしょう。仕事や公の場では仲良くなろうとしてくる人がいるのですが、こちらの本質や良さをちゃんと理解してくれているかが不明です。

｜恋愛運｜　★★★★☆

自分の理想をなんとか貫こうとします。それが叶うかは、もちろん選んでいる相手によるでしょう。時間を浪費し続けるより、合わせてくれる相手を選ぶと良いです。シングルの方は、簡単には他者のことを信用しない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの真剣さを理解してくれています。

｜時期｜

6月16日　弱気になる　／　6月17日　環境を変える

｜ラッキーアイテム｜

好きな色の家具

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

再生回数４億以上！最強のお腹痩せエクササイズ

公開以来、再生回数はなんと４億回以上と多くの人が実践するエクササイズプログラムがこちらです。

内容は21種類のエクササイズを各30秒（合計10分間）実践していくもので、仰向けになって両脚を下から持ち上げる「リバースクランチ」、プランクの姿勢から片脚を胸の横に近づけていく「スパイダーマンプランク」、くびれ作りに高い効果を発揮する「ロシアンツイスト」、仰向けになって膝を立て手を足首にタッチしていく「ヒールタップ」、仰向けで両脚を天井に向け、手を足に近づけて腹筋する「ストレートレッグクランチ」など、シンプルなものばかり。それでもきちんと動画に合わせて行なっていくと、かなりハード。でも終わった後は、かなり達成感を得られるでしょう。

とにかく「３kg減量×ウエスト−５cm」、「５kg以上減量×ウエスト−10cm」などの成果ばかりに目がいってしまいますが、即効性が高く、１日10分と短時間で完了するのも嬉しいポイント。やっている最中はかなりツラいけれど、とにかく２週間毎日実践すれば見た目の変化を実感できるはずなので、ぜひトライしてみてくださいね。

🌼お腹ぽっこり問題を解決へ。腹筋運動が苦手な方に最適な【お腹凹ませ】簡単習慣

骨盤の歪みを整える簡単ストレッチ

（１）壁に片手をつけて立ち、壁側の脚を体の後ろ側にクロスさせて足首を床につける

（２）反対側の手で腰を支えながらお尻を落としていき、クロスした後ろの脚を伸ばすところまで伸ばした状態で15秒間キープする

▲クロスしている脚のひざは真っ直ぐの状態をキープします

脚を変えて同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、お尻を落としていく際に「骨盤を正面に向けたままお尻を真横に伸ばすイメージで行うこと」がポイント。骨盤が正面ではなく壁側に向いた状態にならないように注意しましょう。また、「床につけている足首の外くるぶしを地面につけること」も大事なポイントです。

特に女性の場合、筋力が弱い上に骨盤の幅が広いため、脚を組んで座ったり、いつも同じ側の肩にバッグをかけたり、ヒールを履いたりなど普段の生活習慣によって骨盤が開いたり歪んだりしやすいと言えます。なので、下半身太り、O脚やX脚、冷えなどに悩んでいる方は、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（Dr.ストレッチ グランドトレーナー／トレーナー歴６年）＞

🌼下半身のおデブ感とおさらば。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣

会話が続かず、沈黙が増える

以前は何時間でも話せたのに、最近は「ふーん」「そうなんだ」で終わってしまう。こんな状態になっていたら要注意です。相手への関心が薄れると、自然と会話も盛り上がらなくなります。その延長で、LINEでも既読スルーや事務的なやり取りが増えていくでしょう。

相手からの連絡がなくても気にならなくなる

「今日は彼から連絡ないな」と思っても、特に寂しくない…。むしろ自分から連絡するのも面倒に感じる。そんな状態はかなり危険です。以前なら「何かあったのかな」と気にかけていた気持ちがなくなるのは、無意識に相手の優先度が下がっている証拠でしょう。

記念日や特別な日をスルーするようになる

カップルにとって誕生日や記念日は大切なイベント。なのに「準備が面倒」「祝ってもらえなくても平気」と感じ始めたら、愛情が薄れているサインかもしれません。お互いに「相手を喜ばせたい」という気持ちがなくなると、関係は一気に冷え込んでしまいます。

今回紹介したサインに心当たりがあるなら、そのまま放置するのは危険。大事なのは「なぜそうなったのか」を２人で話し合うことです。コミュニケーションを取り直すことで、まだ関係を立て直せる可能性は十分ありますよ。

🌼短命な恋に終わる可能性大。うまくいかないカップルの「特徴」とは