「きれいに着すぎる」と少し重たく見える

カーディガンは、ボタンを全部留めたり、体にぴったり沿うサイズ感で着ると、どうしてもコーデ全体がかっちり見えやすくなります。

もちろん清潔感はありますが、春夏の軽やかな空気感とは少しズレて見えることも。特に、コンパクトすぎるシルエットや整いすぎた着こなしは、今っぽい抜け感が出にくくなります。

2026春夏は「軽く羽織る」が正解

今季は、“羽織る感覚”でカーディガンを取り入れる着こなしが主流。ボタンを閉めず、肩を少し落とすようにラフに羽織るだけで、コーデ全体に軽さが生まれます。

また、体に沿いすぎないサイズ感を選ぶことで、空気を含むような柔らかなシルエットに。オーバーサイズすぎる必要はありませんが、“少しゆとりがある”くらいが今っぽく見えるポイントです。

「素材」と「インナー」で軽さを作る

今シーズンはシアー感のある素材や薄手ニット系のカーディガンも豊富。こうした軽やかな素材を選ぶことで、コーデ全体が自然と今っぽく整います。

さらに、ロゴTやタンクトップを少し見せる着こなしも今季らしいポイント。インナーを完全に隠さず、レイヤード感を作ることで、頑張りすぎない軽さが生まれます。きれいに整えすぎるより、“少しラフ”くらいが今の大人世代にはちょうどいいのです。

2026年春夏のカーディガンは、“きれいに着る”より“軽く羽織る”がキーワード。サイズ感や着方を少し見直すだけで、印象は自然と軽やかに変わります。まずは「整えすぎていないか」を意識することから、今っぽいコーデにアップデートしていきましょう。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼去年はおしゃれだったのに…。2026春夏はNG？大人が見直したい３つの着こなしポイント

🌼【今週の12星座占い】2026年5月11日〜5月17日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では素直に好きを見せましょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

挫けない気持ちがある時です。いつもより上手くいかないことがあっても自分をレベルアップさせていく気持ちを持ち続けるでしょう。仕事や公の場では自分にないものを持っている人を目にすることになります。相手の凄さに打たれるものがあるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

天邪鬼になってしまうと辛い流れにしかならないです。相手とちゃんと繋がろうとしたり相手を安心させてあげたりなどの工夫が常に必要でしょう。シングルの方は、恋愛であまりベタベタしたくない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が他の異性に自分をアピールしないでいてくれます。

｜時期｜

5月18日　理想を曲げられない　／　5月19日　ハッピー

｜ラッキーアイテム｜

テレビ番組

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣

ショートプランク

（１）四つん這いになって手のひらを肩の真下に置き、両脚を腰幅に開いてつま先を立てる

（２）一旦息を大きく吸い、ゆっくりと息を吐きながら両ひざを床から少し浮かす

▲腹筋を意識しつつ、手と足のつま先で身体を支えます

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひざを持ち上げる際に腰を反らさないこと」がポイント。腰が反ってしまうと腹筋に十分に力が入らなくなってしまって効果が落ちてしまうので注意してくださいね。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

そんな違和感を覚えることはありませんか？40代・50代になると、“きれいに整える”ことを意識する一方で、頑張りすぎた印象が出てしまうことも。2026年春夏は、そんな“大人の整えすぎ”を少しだけ抜くような、軽やかなバランス感がトレンドです。自然と素敵に見える人ほど、どこか肩の力が抜けています。

きれいに“まとめすぎる”と重たく見えやすい

シャツにパンツ、きれいめバッグ。大人世代の定番コーデは、きちんと感が出しやすい反面、全部を整えすぎると少し緊張感が出ることがあります。特に、バッグも靴もかっちり揃えたり、髪まで完璧に整えたりすると、コーデ全体が少し“頑張っている”印象に見えやすくなることも。

2026年春夏は、抜け感や軽さがキーワード。全部を整えるより、「少し余裕を残す」くらいの方が、今の空気感には自然になじみます。

若く見える人は“日常感”の演出がうまい

自然と素敵に見える人ほど、どこかに日常感があります。例えば、チノパンや薄色デニムにスニーカーを合わせたり、シャツに少しシワ感を残したり。そんな小さなラフさが、今っぽい抜け感につながります。

きれいめアイテムをベースにしながらも、“頑張りすぎない”。このバランスが、大人世代を自然に軽やかに見せてくれます。

抜け感は「ラフ」ではなく“余裕”

抜け感というと、カジュアルに崩すことだと思われがちですが、実際は少し違います。大切なのは、だらしなく見せることではなく、“余裕があるように見える”こと。

シャツの袖を少しまくる。バッグを肩にラフに掛ける。スニーカーで少し力を抜く。そんな小さな調整だけでも、全体の印象は自然に変わります。

40代・50代のファッションは「自然に見える」くらいがちょうどいい。頑張りすぎず、少し肩の力を抜く。その余裕が、今っぽくて若々しい“抜け感ファッション”につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事はファッションスタイリストの一般的な知見を参考に編集部が構成しています

🌼若見えする人はやらない。40代・50代の印象を止める“無難アイテム頼み”コーデ

【マッシュショート】やわらかく上品な女性らしさが叶う

丸みのあるフォルムが特徴の「マッシュショート」は、柔らかい雰囲気と大人の余裕を兼ね備えたスタイル。シルエットに丸みを持たせつつ、毛先に軽さを出すことで重たく見えず快適。前髪ありで可愛らしさを、前髪なしでモードな印象にも調整可能です。

面長やベース型など、骨格問わずフィットしやすいため、「ショートに挑戦してみたいけど似合うか不安…」という人にもぴったりの万能スタイルです。

【くびれショート】うなじすっきり、華奢見え＆小顔効果も

首元をすっきりとタイトに仕上げ、トップにふんわりとしたボリュームを持たせることで、自然なくびれが生まれる「くびれショート」。今シーズンの本命スタイルとして、美容師からも支持が厚いトレンドヘアです。

シルエットに高低差があることで、横顔や後ろ姿まで美しく見えるのがポイント。軽やかさと色気を両立できるため、大人の女性らしい魅力を引き出してくれます。朝のスタイリングも簡単で、セットが苦手な方にもおすすめです。

【耳かけショート】“抜け感”と“品のよさ”を両立できる

顔まわりをすっきり見せてくれる「耳かけショート」は、抜け感と知的な雰囲気を同時に演出できる優秀スタイル。サイドの髪を耳にかけるだけで、簡単にこなれ感が出せるのが魅力です。

また、顔に自然な光が入りやすくなり、肌が明るく見えるのも嬉しいポイント。ピアスやイヤーカフなどのアクセサリーが映えやすく、おしゃれ感もグッとアップします。マスク生活でももたつかず快適です。

どのスタイルも共通しているのは、「似合わせ力」＋「今っぽさ」＋「扱いやすさ」を兼ね備えていること。忙しい毎日でも無理なくキマる、でも手抜きには見えない。それが今、大人女性が求める理想のショートヘアです。そろそろ髪型を変えたいな…と思っているなら、人気美容師が本気で推すトレンドヘアを取り入れてみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼スッキリ小顔と若見えが同時に叶う！大人世代に似合う【くびれショート】３つの魅力

完璧に振る舞えなくなる

男性は本命相手の前では完璧に立ち回ろうとするもの、でも、うまくやろうとするほど言葉が詰まったり、行動がぎこちなくなったりと普段の余裕が崩れることがあります。この“感情コントロールの乱れ”こそ、本気サインなのです。

予定が乱れると“焦りが出る”

男性は本命相手との予定が崩れたとき、すぐに代案を出したり、何とか調整しようとするなど、少し焦ったような動きを見せるでしょう。そんなリアクションの“崩れ方”も、本気度の裏返しです。

距離が空くと“気にしすぎる”

男性は本命相手との連絡のやり取りが減ったり会えない時間が続くと、反応を探るような態度を見せたり、様子うかがいをしてきたりと、心落ち着かない様子を行動に出してしまうことも。これもまた“彼女を失いたくない”という意識の表れなのでしょう。

あなたの前でだけ男性の余裕が崩れるのは、あなたを大切にしたいからこそかも。そんな完璧ではいられなくなる瞬間こそ、男性の本命サインだったりするのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

“同じ姿勢”が続くだけでも体はこわばりやすい

体をこわばらせる原因は、激しい負担だけではありません。長時間座りっぱなしでいる、スマートフォンを見る時間が長い、家でも同じ姿勢で過ごすことが多い。こうした状態が続くだけでも、筋肉や関節まわりの動きは少なくなります。

特に首・肩・股関節まわりは動きが小さくなりやすく、こわばりを感じやすい部分。姿勢やシルエットにも影響が出てしまうでしょう。

“力が入りっぱなし”が疲れやすさにつながる

無意識に体へ力を入れ続けていることも、こわばりにつながります。パソコン作業中に肩が上がる、歩くときに奥歯を噛みしめる、緊張すると首に力が入るなどのクセがありませんか？それだけで筋肉が常に緊張した状態になってしまうことも。

その結果、動きにしなやかさが出にくくなり、疲れやすさや重たい印象につながることがあります。

“小さく動かす習慣”が体を整える

体を整えるために必要なのは、ハードな運動ではありません。長時間同じ姿勢が続いたら一度立ち上がる、肩や股関節を軽く動かす、歩幅を少し広げて歩くなど、小さな動きだけで、動きが少ない状態は変わりやすくなります。大切なのは、“動かない時間を長く続けないこと”です。

体のこわばりや動きづらさは日常の積み重ねで起こることが少なくありません。だからこそ“動かない状態を続けないこと”を意識していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は姿勢・筋肉・身体活動に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼「なんだか動きが鈍くなった…？」40代から“体の動き”に表れる老化サイン

🌼生理前の“太りやすい時期”も味方に！ホルモンリズムに寄り添う【賢いダイエット習慣】

間食は「悪者」じゃない。むしろダイエットの味方にできる

「間食＝太る」と思っていませんか？でも実際は、間食を上手に取り入れることで空腹をコントロールしやすくなり、次の食事のドカ食いを防ぐ効果があります。ポイントは、“血糖値を急上昇させない”食べ物を選ぶこと。

たとえば、素焼きナッツ、チーズや無糖ヨーグルト、高カカオチョコレートなど、低GI食品やたんぱく質や脂質を適度に含むものを選ぶと、満足感がありつつ太りにくい間食になります。

時間と量を“ゆるく”決めるのが続くコツ

太らない人は、間食にも“マイルール”があります。たとえば、「午後3時に食べる」「量は小皿1杯まで」など、無理のない範囲でルールを決めているのが特徴。厳しく制限するよりも、「これくらいならOK」と気楽に続けられる設定がポイントです。こうすることで罪悪感も減り、習慣として根づきやすくなります。

食べすぎても大丈夫。“調整力”が体型を決める

太らない人でも、もちろん食べすぎてしまうことはあります。でも大切なのは「食べすぎた後どうするか」ということ。たとえば、翌日は軽めに食事を済ませたり、野菜を多めにとってバランスを整えたりと、“リカバリーぐせ”を付けましょう。１日単位で考えすぎず、１週間全体のバランスで調整する視点を持てば、たまのお菓子も上手に楽しめるようになります。

＼我慢より、工夫。間食とうまく付き合おう／

食べることを我慢するのではなく、“どう食べるか”を工夫すること。太らない人の習慣は、意外とシンプルで心地よいものばかり。間食も楽しみながら、自分らしいリズムで続けられる「食べ方習慣」を、ぜひ今日から始めてみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

会う優先順位が上がっていない

男性は、本気で会いたい相手には時間を作ろうとします。忙しくても調整したり、別の予定を動かしたりするものです。それが見られない場合、「会うこと」が上位に来ていない状態。単純にあなたの優先順位が低いのでしょう。

関係を進める意思が弱い

会う頻度が増えるほど、関係は自然と進んでいきます。そのため、あえて会う機会を増やさないことで、今の距離を保とうとしているのかもしれません。これは関係を壊したくないというより、“進める意欲がない状態”と言えます。

連絡だけで満足している

連絡のやり取りが続いていると、「関係は続いている」と感じやすいもの。その結果、実際に会う必要性を男性があまり感じていないケースもあります。でも、本命相手には、連絡だけでなく“直接会う時間”を重視するものなので、まだ本命視されてる段階ではないのでしょう。

男性が会おうとしてくれない理由は、言葉では説明されにくいものです。ただし、“時間をどう使っているか”を見れば、本音ははっきりします。大切なのは、あなたに会うために動いているかどうか。その行動に男性の本気度は表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼君は遊びなんだよね…。少し警戒すべき「男性のセリフ」とは

外デートがなく、自宅ばかりに誘ってくる

「うちでゆっくりしよう」と言われると、特別な存在に思えて嬉しいもの。でも、カフェや食事など“人前で会う”デートがまったくない場合は要注意。本命なら「外で堂々と過ごしたい」と思うのが自然なので、あなたとの関係を「隠したい」と思っているかもしれません。

「会いたい」と言うだけで行動が伴わない

「会いたい」「好きだよ」と言ってくれるのに、予定は曖昧、約束はドタキャン。そんな言動が続くなら、それはあなたの気持ちを“つなぎ止めておきたいだけ”の可能性が高いでしょう。本気の男性は、言葉と行動が伴っているものです。

あなたの都合に配慮してくれない

連絡のタイミングも会う予定もすべて“彼発信”の場合も要注意。あなたを本命視しているなら、あならの都合や気持ちを気遣ってくれるはずです。予定や行き先などを勝手に決められている感覚があるなら、あなたは“都合のいい存在”になっているかもしれません。

男性と接していて、「私ってキープ？」と思った瞬間は、関係を見つめ直すタイミング。表面的な優しさに惑わされず、あなたを“本気で大切にしてくれるか”をしっかり見極めてくださいね。

🌼遊ばれている証拠。遊び人の男性がしがちな「不遜な言動」とは

トラネキサム酸配合でシミ発生にアプローチ「トランシーノ」

シミの原因となるメラニン生成の初期段階に働きかける成分として知られるトラネキサム酸を配合したのが、トランシーノの「ブライトニングクリアローション」と「薬用ブライトニングクリアミルク」です。継続使用を前提とした日常ケア向けの設計が特徴です。

▲トランシーノ「ブライトニングクリアローション」　150ml　￥3,630（税込）※医薬部外品

保湿成分を含んだとろみのあるテクスチャーで、角質層までうるおいを届けながら肌を整えます。

▲トランシーノ「薬用ブライトニングクリアミルク」　100ml　￥3,630（税込）※医薬部外品

乳液はなめらかな質感で、肌の水分保持をサポートし、乾燥による印象変化を防ぐ役割を担います。

乾燥くすみに対応する角層ケア「ソフィーナip」

くすみの一因とされる角層の乾燥に着目したのがソフィーナipの「薬用 角層トーニングセラム」です。角層までうるおいを届ける設計により、肌表面をなめらかに整えます。

▲ソフィーナip「薬用 角層トーニングセラム」　30ml　￥6,600（税込）※医薬部外品

ナイアシンアミド（美白有効成分）とグリチルリチン酸2K（肌荒れ防止成分）を配合し、複合的な肌悩みに対応する処方となっています。

有効成分で選ぶことが大人肌ケアの基本

40代以降の肌は、乾燥・くすみ・シミなど複数の要因が重なりやすくなります。そのため、スキンケア選びでは感覚的な使用感だけでなく、目的に応じた有効成分の有無を確認することが重要。トラネキサム酸やナイアシンアミドといった成分は、それぞれ異なるアプローチで肌に働きかけるため、目的に応じて組み合わせることで、より効率的なケアが可能になります。また、紫外線対策と併用しながら継続することも基本です。

美白ケアは短期的な変化を求めるよりも、日々の積み重ねが重要。成分設計に着目したスキンケアを取り入れ、紫外線対策とあわせて継続的にケアに取り組んでいきましょう。＜text＆photo：Chami＞

🌼紫外線が気になる季節こそ“足すケア”を。大人肌の透明感を底上げ“美白美容液”おすすめ３選

目が合った瞬間に“照れ隠し”

あなたと目が合った時、急に視線をそらす、頭をかく、笑ってごまかすなどの仕草が見られたら、彼の心はあなたに向いている可能性大。本気で恋する男性ほど「目で追いたいのに、気づかれたくない」という矛盾を抱えており、照れ隠しという無意識の反応が出やすいのです。

話しかけるのは“あなただけ”

周囲に女性がいても、なぜか話しかけてくるのは自分ばかり…そんな状況、ありませんか？これは「もっと知ってほしい」「気に入られたい」という男性の本能的なアピール。自然体を装っていても、会話の矢印は本命にしか向きません。

“共感力MAX”は、心を開いてる証拠

好きな女性の話には、なんでも「うんうん」「それ、わかる」と共感しすぎてしまうのが男性です。少しでも「居心地のいい存在」になってもらいたくて、つい女性の話に合わせるのは、男性なりの一生懸命な求愛行動と言えます。

あなたを目で追っていたり、やけに反応がやさしかったり…そんな“ちょっとした違和感”こそが「本命サイン」かも。ぜひ、気になる男性の行動をじっくり観察してみてくださいね。

🌼何気なく口にするはず。男性が無意識で言ってしまう「本命セリフ」

“感情の動き”を出していない

落ち着いている分、リアクションが控えめになっていませんか？会話が安定しすぎると、印象に残りにくくなります。笑うところ、驚くところで反応に差がないと、関係はフラットなままです。

“関係を進める一言”を口にしない

会話が盛り上がっても、そのまま終わっていませんか？「また話したいです」「今度行ってみたいです」といった一言がないと、次につながりません。居心地がいいだけでは、流れは生まれないのです。

男性に“委ねすぎている”

誘いや流れを、すべて男性に任せていませんか？これが続くと、関係は男性次第に。自分から動く要素が少ないほど、恋愛としては進みにくくなります。

「一緒にいてラク」は強みですが、それだけで恋愛には進みません。感情の出し方、言葉の一歩、関わり方を今一度見直してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼軽い女に見られたくない。意中の男性とのデート時に「注意すべきこと」

そこで今回は、恋する男性が無意識に「言ってしまうこと」を紹介します。

「きれいだね」

男性は意外と「可愛いね」はどんな女性に対しても言えてしまうもの。

むしろ「きれいだね」は、本気で恋した女性でない限り、男性にとってなかなか口にできる言葉ではありません。

ちょっとした褒め言葉であっても、男性の想いが本物なのかを確認できるのです。

「次はいつ会えそう？」

男性なら誰しも好きな女性の予定をできるだけ先々まで押さえたいと考えます。

なので、デートの最中なのに「次はいつ会えそう？」と聞かれるのは、それだけ女性に本気という証拠。

特に独占欲が強い男性ほど、他の男性に取られたくない気持ちも強いので、会う機会をできるだけ増やそうと先々までデートの約束をしようとするでしょう。

「いつでも相談してね」

男性は好きな女性に頼られたい生き物で、好きな女性のためなら「なんでもしてあげたい」と思います。

なので、好きな女性には無意識のうちに「いつでも相談してね」とアピールを繰り返すでしょう。

また、実際に好きな女性から相談されたり頼られたりすることで、男性は承認欲求を満たされて女性への愛情度がますます高まるはず。

なので、時には気になる男性に頼って「なんでもしてあげよう」と男性に思わせることが恋愛成就の近道ということです。

今回紹介したように、些細なセリフの中に男性の愛情が詰まっているので、ぜひ聞き逃さないでくださいね。

🌼付き合えたら幸せになれるかも。優良物件な男性が「よく使う言葉」３つ

【STEP１】姿勢をつくる

直立し、胸の前で軽く合掌します。骨盤を立て、背筋を上に引き上げる意識で全身をまっすぐに整えます。ここで軸を安定させておくことが重要です。

【STEP２】腕を引き上げる

両腕を天井方向へまっすぐ伸ばします。肩がすくまないよう注意しながら、脇から体を引き上げるイメージで。お腹は軽く引き締めておきます。

【STEP３】体側を伸ばす

上半身を真横に倒すように、ゆっくり左側へ傾けます。下側のウエストを潰さず、体側全体が伸びる感覚を意識して３〜５呼吸（30秒間）キープ。元に戻し、反対側も同様に行います。

▶効かせるコツ

ポイントは「真横に伸ばす」こと。体が前に倒れたり、背中が丸まったりすると体側に効きません。背筋を伸ばしたまま、お腹を軽く引き上げて行うことで、柔軟性アップと巡りの改善につながります。

体の重さを感じるときこそ、無理に動くより“整える”ことが近道。体側がゆるむと、動きやすさも自然と変わっていきます。まずは１日１セット、できる範囲から習慣にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的なトレーニング知見をもとに編集部にて構成しています

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第３位　魚座

『恋愛面では目線が変わってきます』

｜総合運｜　★★★☆☆

気持ちが通じ合うような仲良くできる人や味方がいて、一緒にいると楽な時間が過ごせたりするでしょう。仕事や公の場では目立つポジジョンを他の人が担うようです。今の内に、普段できない趣味のことなどをしておくと良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手の気持ちや起きてる事実がいつもより見えてきます。これまでの自分の気持ちや行動ではいられなくなるでしょう。シングルの方は、自分からリードしていきたい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がどんな状況でも一途さをアピールしてきます。

｜時期｜

5月14日　現実逃避をしてしまう　／　5月15日　元に戻すことがある

｜ラッキーアイテム｜

アヒルボート

第２位　牡牛座

『恋愛面では制限されます』

｜総合運｜　★★★★☆

周囲の人達のゴタゴタはできるだけ見ないようにしていきます。冷静に距離をとっているのですが、表向きは自由奔放なキャラクターを装うでしょう。仕事や公の場では自分の存在を興味を持ってもらえることが多いです。でも価値観が合わないので、離れたい気分になるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

束縛や監視をされてよそ見ができないです。人気がアップしても掴めないままになるようなので、結論を焦らない方が良いでしょう。シングルの方は、こちらの良い所を沢山知ってくれている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がどんどんこちらの色に染まっていきます。

｜時期｜

5月13日　アプローチされる　／　5日15日　ハッピー

｜ラッキーアイテム｜

枝豆

第１位　蠍座

『恋愛面以外ではみんなのために頑張ります』

｜総合運｜　★★★★★

誰かを守ったりみんなのために一肌脱いだり、正義感が強いでしょう。困っている人がいたり問題が起きると、じっとはしていられないです。仕事や公の場では自分のどんな所が周囲の人達に求められているのかがわかっています。素直に応えていってあげるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

真面目な行動を心掛けるのですが、相手のことをもっとよく理解している人が他にもいそうです。自分のリサーチ不足を気にしていくと良いでしょう。シングルの方は、他者とぶつかることを嫌う人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらの悪い癖を受け入れてくれない時です。

｜時期｜

5月12日　我慢しないといけない　／　5月14日　仲間が増える

｜ラッキーアイテム｜

レインコート

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼お腹を伸ばして腹筋をじんわり刺激！１日５セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単ポーズ

ひざ曲げニータッチ

（１）床に仰向けに寝そべってひざを軽く曲げ、両腕を斜め上方向に伸ばす

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにキープしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープしてから（１）の姿勢に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOK。ただし、この場合も「お腹の筋肉を意識しながら上半身を起こすこと」を心がけてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

モテ欲が高い上に寂しがり屋

SNSの投稿や人前でのアピールが多く、「かまってほしい」欲が強い男性は要注意。モテたい気持ちが強く、寂しさに弱い傾向があり、関係に物足りなさを感じたとき、別の女性で心を埋めようとするケースが少なくありません。放っておくと、自ら女性に近づいてしまうリスクがあります。

“飽きっぽい”性格で短命な恋が多い

過去の恋愛が短命で終わっていることが多い男性も、実は飽き性で関係を長続きさせるのが苦手なタイプかもしれません。別れた理由を聞きにくい場合でも、短命な恋が多いなら確認すべき。「慣れてきたら冷める」傾向がある男性は、刺激を求めて他の女性に目を向けるようになる可能性があります。

理想が高く、女性に“完璧さ”を求めすぎる

女性に多くを求めがちで、「もっといい女がいるかも」と常に探している男性も危険信号。そういう男性はパートナーに小さな不満があると、それを我慢せずに“別の選択肢”を探す傾向があります。交際初期の言動や理想のタイプの話から、その傾向が垣間見えるはずです。

一見誠実そうでも、実は不安定な一面を隠し持っている男性もいます。もし気になる男性が今回紹介した特徴に当てはまる場合は、焦らずにじっくりと本性を見極めるようにしてくださいね。

🌼幸せな結婚生活は望めません。不倫願望を持っている男性の「特徴」

🌼30秒間前屈するだけ。毎日１セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体の横に置いて手のひらを下につく

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒間キープして元の姿勢に戻す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「両ひざをピタッと胸につけてキープしないこと」がポイント。脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープしましょう。とても簡単にできるエクササイズながら、続けるほど腹筋が強くなっていき、ウエスト周りが引き締まっていくのを実感できます。ぜひ注意点を心がけながら習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

「完璧な条件」を追い求めすぎている

年収・見た目・性格・家族構成…すべて理想通りの男性なんて、そうそういません。条件ばかりに目を向けていると、目の前の“結婚相性の良い相手”を見逃してしまうことも。大事なのは「一緒にいて心地いいかどうか」です。

「独りでも生きていける」と強がってしまう

自立しているのは素敵なこと。でも、強さを前面に出しすぎると、「俺は必要ないのかも」と男性が距離を感じてしまうこともあります。たまには弱さや素直な気持ちを見せることで、結婚がぐっと近づくこともあるのです。

「恋愛＝結婚」と男性にプレッシャーをかけている

付き合ったばかりで「いつ結婚したい？」「親に紹介してもいい？」など、早い段階で“結婚モード全開”になるのは要注意。タイミングや関係の深まりを見極めずに焦ってしまうと、逆に結婚が遠のくこともあります。

大切なのは、“結婚できるかどうか”ではなく、“どんな人とどんな関係を築きたいか”。一度、理想や固定観念を手放してみると、意外と近くに素敵な縁があるかもしれませんよ。

🌼恋愛だとモテるのに…。婚活がうまくいかない女性に見られる「傾向」