「真ん中が一番温まる」とは限らない

電子レンジは、マイクロ波が食品に含まれる水分などに作用することで熱を生み出します。ただし、庫内のどこでも同じように加熱されるとは限りません。食品を中央に置くだけでは、温めムラが生じることがあります。特にターンテーブル式では、食品を中央から少し外側に置くと、回転によって庫内のさまざまな位置を通るため、ムラを抑えやすくなる場合があります。一方、フラットテーブル式は機種によって加熱方式や推奨される置き方が異なります。基本は取扱説明書を確認し、その機種に合った位置に置きましょう。

途中で一度「混ぜる・向きを変える」

カレーやスープ、煮物など、混ぜられる料理は途中で一度取り出して混ぜるのもコツ。一部だけ先に熱くなっている場合でも、途中で混ぜれば熱い部分と冷たい部分が入れ替わり、全体の温度差を小さくしやすくなります。混ぜにくい食品なら、途中で向きを変えたり、位置を入れ替えたりする方法も。一度に最後まで温め切ろうとせず、途中で状態を確認しながら加熱すると、温めムラや加熱しすぎを防ぎやすくなるでしょう。

厚みをそろえて、できるだけ平らに広げる

ご飯やおかずを山のように盛ると、厚みのある部分が温まりにくく、外側との温度差が生じやすくなります。温めるときは、できる範囲で厚みをそろえ、平らに広げておくのがコツ。また、加熱が終わった直後に冷たい部分があるからと、すぐ追加加熱する必要がない場合もあります。少し時間を置くことで食品内部の熱が移動し、温度差が小さくなることがあるためです。

電子レンジは、「真ん中に置けば一番よく温まる」とは限りません。機種に合った置き方を確認し、途中で混ぜる・向きを変える、厚みをそろえて広げる。こうしたひと手間を加えることで「温めムラ」を減らしやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は電子レンジの加熱特性および一般的な使用方法に関する知見をもとに編集部が構成しています

🌼食品へのラップは熱いうち？冷めてから？意外と知らない保存の正解

ネイビー×ボルドーで、柔らかく端正に

きれいめに着るなら、ニットを深いネイビーのセミワイドパンツへ軽くフロントイン。センタープレスの硬いパンツではなく、柔らかく落ちる素材を選ぶことで、端正さを保ちながら仕事着に寄りすぎない表情になります。曲線型のボルドーバッグで秋らしい色を小さく効かせ、足元はピューターシルバーの低ヒールへ。定番色を軸にしても、質感と小物で都会的な奥行きをつくれます。

濃紺ワイドデニムで、縦ラインを軽快に見せる

休日は、濃紺のトラウザーワイドデニムを合わせます。腰まわりはすっきり、裾まで幅を変えすぎずに落ちるシルエットなら、リラックス感がありながら脚のラインを縦に見せやすいのが魅力。ニットは前だけごく浅くインし、ラズベリーレッドのバッグを高めに掛けましょう。足元をシルバーグレーの薄底スニーカーで軽くすれば、デニムでもラフに傾きすぎず、街歩きになじむ装いに仕上がります。

半袖ボートネックニットは、合わせるボトムの素材とシルエットによって、端正にもカジュアルにも着回せます。残暑の時期は厚着を急がず、配色や小物から少しずつ秋へつなげてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、最新のファッション動向と一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

🌼Tシャツより端正、長袖より涼しい。晩夏の「半袖ポロニット」はこう着る！大人の正解コーデ

“安さ”だけでは選ばない

買い物満足度が高い人は、「安いから」という理由だけでは買いません。価格の安さだけを基準にするのではなく、「長く使えるか」「本当に出番があるか」までしっかり見極めています。

反対に、安さだけで選んでしまうと、結局あまり使わないまま終わってしまうことも少なくありません。買うときの価格はもちろん、“ちゃんと使い切れるかどうか”まで考えること。それが、買い物満足度の高さにつながります。

お金の使いどころが明確に決まっている

買い物満足度が高い人は、自分が何にお金を使いたいのかをはっきりと持っているもの。「旅行には惜しみなく使いたい」「本や学びにはお金をかけたい」「服は本当に気に入ったものだけ選ぶ」など、自分なりの優先順位ができているのです。

それに優先順位がはっきりしていると、不要な出費は自然と減っていくはず。すべてを我慢するのではなく、“自分が大切にしたいもの”を先に決めることが、買い物満足度を上げる第一歩です。

衝動買いをしない

意外と差が出るのが、買うまでにかける時間。買い物満足度が高い人は、欲しいと思った瞬間にすぐ決めません。例えば、ネットショップのカートに入れたまま一晩寝かせてみる。数日たっても欲しい気持ちが変わらないか、確かめてみる。そんな風に一呼吸を置くことで、衝動買いを自然と減らしているのです。

「欲しい」と「必要」を切り分けて考える時間こそが、後悔しない買い物につながります。

買い物満足度が高い人は、決して特別に買い物上手というわけではありません。お金は“納得して使うこと”が何より大事。それが、買い物満足度を底上げする大切なポイントなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼無駄遣いしない人はここが違う。お金が貯まりやすい人の３つの習慣

“たまたま”で何度も済ませてしまう

デートの遅刻やドタキャンが続いても、「今回はたまたまだよね」と流していませんか？一度なら本当に偶然かもしれません。でも、同じことが何度も続くなら、それはもう偶然ではなく、その人の行動パターン。見るべきは一回の失敗そのものではなく、そのあと謝る、埋め合わせをするといった誠意ある行動が伴っているかどうかです。

“言葉”で行動を上書きしてしまう

「大切に思ってるよ」「今度ちゃんと会おう」。そんな一言で、それまでのモヤモヤが消えてしまうことはありませんか？うれしい言葉に心が動くのは自然なことです。ただ、会う約束は決まらない、連絡すると言ってしてこない…と、言葉と行動がかみ合わない状態が続くなら要注意。恋愛で見るべきは“何を言ったか”よりも“実際に何をしたか”です。

“好きだから”と自分の基準を下げてしまう

友人の恋愛なら「それ、嫌じゃない？」と言えることを、自分の恋では許していませんか？好きになると、関係を失いたくない気持ちから、つい我慢が増えてしまうもの。でも、出会った頃に嫌だと感じたことが、付き合ううちに平気になるとは限りません。むしろ我慢を積み重ねるより、“自分が大切にしたい基準”を手放さないことが、長く心地よい関係への近道です。

“たまたま”を繰り返し許し、言葉で行動を上書きし、好きだからと自分の基準まで下げてしまうと恋愛で損をするのは目に見えています。相手を信じることと、違和感に目をつぶることは別物。好きな人の実際の行動を冷静に見ることが、結果的に自分を大切にすることにつながります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「なんであの子ばかり？」モテる女とモテない女を分ける“たった１つのこと”

そこで今回は、男性にとって「都合の良い女」の特徴を紹介します。

なんでも言うことを聞いてくれる

なんでも言うことを聞いてくれると言う印象を男性に与えてしまうと、都合の良い女としてしか見られなくなるので要注意です。

例えば男性からの急に呼び出しに応じて、自分の予定を先送りして、男性から指定した場所にすぐ駆け付けてしまっていませんか？

好きな人からの誘いは断りにくい、断ることで嫌われたくないという気持ちもわかりますが、それを続けていれば徐々に男性の要求はエスカレートしていくことも考えられます。

押しに弱いところがある

押しに弱いところがあるなら、男性から都合の良い女扱いされやすくなるので要注意です。

特に気になる男性の意見と自分の意見とが異なる時、遠慮して自分の意見を言うのをやめたり、たとえ反対したとしても男性から押されると受け入れてしまったりしていませんか？

そういう断れない、拒否できない態度ばかりを見せていると、悪い意味で男性にとって手放せない女性となってしまう可能性もあります。

今回紹介した特徴が自分にあるかもと感じているなら、都合良く扱われるだけ損なので、男性への対応をきちんと改善していきましょうね。

🌼仕掛けられたら警戒すべき。下心だけで近づく男性の「口説きテク」

【STEP１】仰向けになり、両膝を立てる

ヨガマットやラグの上で仰向けになり、両膝を立てます。足は腰幅程度に開き、腕は体の横へ自然に置きましょう。肩の力を抜き、腰と床の間には自然な隙間を残します。お腹へ軽く力を入れ、骨盤が左右へ傾かないように一呼吸して姿勢を整えましょう。

【STEP２】片脚ずつゆっくり持ち上げて戻す

STEP１の姿勢を保ったまま、息を吐きながら右足を床からゆっくり浮かせ、右膝が股関節の真上に近づく程度まで持ち上げます。骨盤が左右へ揺れない位置で止めたら、息を吸いながら右足をゆっくり床へ戻しましょう。続けて左脚も同じように動かします。左右交互に５〜６回、30秒を目安に繰り返しましょう。

▶︎効かせるコツ

脚を高く持ち上げることよりも、腰を反らしたり骨盤を左右へ揺らしたりせず、お腹で姿勢を支えることがポイント。腰が反る場合は、脚を上げる高さを小さくしましょう。肩や首の力を抜き、自然な呼吸を続けながら行います。なお、腰や股関節に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

下腹が前に出て見えると感じることが多いなら、骨盤を安定させながらお腹を使う感覚を意識してみましょう。まずは仰向けで30秒。片脚ずつゆっくり動かし、お腹で姿勢を支える初心者向けピラティス習慣を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼【お腹が気づけばぽっこり…】四つんばいで30秒。体幹の支え力をつける初心者向けピラティス習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年8月31日〜9月6日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では気持ちを疑われます』

｜総合運｜　★★★★☆

学んでいくことなどの新たな刺激が楽しいです。変に自分を通さない方が吸収が早いこともあるでしょう。仕事や公の場では周りの人達がやってくれることに乗っかっていくことが多いです。結果がどうこうより、自分のために色々考えてくれる人がいることが嬉しいでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

真っ直ぐぶつかっていかずに、駆け引きが多くなるようです。そのため相手からは熱意が無いように思われます。自分の中でのバランスにこだわらないようにしましょう。シングルの方は、自分のペースを絶対大切にする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の凄さやレベルの高さを知ります。

｜時期｜

9月9日　スタート　／　9月10日　目的を一貫させる

｜ラッキーアイテム｜

朝日

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ながらスクワット＝“短時間×高効率”の運動

「スクワットはキツそう」というイメージを持っていたAさん。でも、“テレビを見ながら”“ドライヤーをかけながら”など、“ながらでできる”と気づいた瞬間、一気にハードルが下がったそうです。

Aさんが取り入れたのは、１セット10回×１日３セット。１回にかかる時間はわずか１〜２分。スクワットは太もも・お尻・体幹を同時に使う全身運動なので、代謝アップ＆脂肪燃焼効果が高いのが特徴です。「“筋トレ”というより“体を動かす習慣”と思ったら、自然と続けられました」と語ります。

スキマ時間に小分けにすれば無理なく続く

継続できた理由について、「完璧をめざさないこと、これが一番のポイントだったと思います」とAさん。朝の身支度中に10回、昼休みに10回、夜の入浴前に10回と、１日の中で無理なく分散して行っていたそうです。

「まとめてやるとキツいけれど、分けるとあっという間。翌朝の脚のむくみも軽くなりました」とのこと。しかもスクワットは下半身の大きな筋肉を使うため、“血流促進→冷え改善→代謝アップ”という好循環を生みやすいのも魅力です。

４ヶ月で−５kg！お尻と太ももが引き締まっていく実感が継続のモチベーションに

毎日30回、小分けにしながらコツコツ続けたAさん。４ヶ月後には体重−５kg、ウエスト−６cm、体脂肪率−４％を達成しました。「続けているうちに、お尻と太ももが引き締まっていく実感があって、それが継続のモチベーションになりました。結果が出るとうれしいですよね」と笑顔を見せます。

特に40代以降は、下半身の筋肉量を維持することが代謝キープの鍵。“ながらスクワット”は、無理せず続けながら体型も整う、まさに一石二鳥の習慣と言えるのです。

運動は「やらなきゃ」ではなく「ついでにやる」が継続のコツ。スキマ時間にできる“ながらスクワット”なら、きっと運動が苦手でも続けられます。たった１日30回の積み重ねが、数ヶ月後の自信に。あなたも今日から始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像（top）は生成AIを利用して作成しています

🌼１日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」

股関節の柔軟性を高める簡単“太もも痩せ”ストレッチ

（１）床に四つん這いになり、片方の脚を体の外側に大きく前に出してつま先を体の外側に向ける

▲前に出した脚のひざは直角に曲げた状態で垂直に床に着きます

（２）（１）の姿勢をキープしたまま両ひじを床に着き、上半身を倒した状態でゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

▲キープ時は後ろ脚の太もも（前側）が伸びていることを意識します

脚を変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「前に出した脚が体の外側に倒れないようにする（脚を垂直に床に着いた状態をキープする）こと」がポイント。実践時に前脚が体の外側に倒れてしまうと筋肉を十分に伸ばすことができないので、「前脚のひざを倒さない」ように心がけましょう。また、姿勢をキープすることが難しい方は（１）の時に「前脚のつま先を体に対して真っ直ぐにする」と姿勢をキープしやすくなります（ただし、筋肉へのストレッチ効果は小さくなります）。

シンプルなストレッチですが、続けるほど太ももの引き締め効果だけでなく、股関節周りの動きが良くなることを実感できます。ほっそりとした太もも＆下半身に整えていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

🌼減量効果にも期待大。１日15回で股関節周りを集中強化【太もも痩せに効く】簡単習慣

「怠けているわけではない」こともある

何もしたくない日が続くと、「自分が怠けているのでは」と不安になることも。しかし、無気力感の背景には、疲労や睡眠不足、ストレスなどが隠れている場合もあります。

特に40代以降は、仕事や家事に加えて親の介護や子どもの進学など、見えない負担を抱えている人も少なくありません。まずは、「頑張りが足りない」のではなく、「疲れがたまっているのかもしれない」という視点を持つことも大切です。

女性ホルモンの変化が関係している場合も

40代以降は、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが大きく変化しやすい時期。その影響で、気分の波が大きくなったり、以前より意欲がわきにくくなったりする人もいます。

もちろん、すべてをホルモンのせいにすることはできません。ただ、「以前の自分と同じように動けない」と感じたときは、体の変化が関係している可能性もあると知っておくことが大切です。

「休みたい」のサインを見逃さない

無気力感を感じると、「もっと頑張らなければ」と考えてしまうでしょう。しかし、心や体が疲れているときは、休息が必要なサインである場合もあります。

朝から疲れていたり、休日も回復した感じがしなかったり。好きだったことまで楽しめなくなっているなら、一度立ち止まって自分の状態を振り返ってみることも大切です。

40代以降の無気力感は、意志の弱さだけで説明できるものではありません。疲労や睡眠不足、女性ホルモンの変化など、さまざまな要因が関係している場合もあります。大切なのは、自分を責めるのではなく、自分の状態を知ること。何もしたくない日があるときこそ、心と体の声に耳を傾ける機会にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼忙しい日でも気力が落ちない人の共通点。40代・50代こそ習慣化したい“心のメンテナンス習慣”

「気まずいままでも平気」にはなれない

男性は本命相手と空気が悪くなると、普段通りに過ごしているつもりでも、どこか落ち着きません。「まだ怒ってるかな」「あの言い方、まずかったかな」「このままで大丈夫かな」という風に、頭の片隅にずっと残り続けるのです。興味の薄い相手なら、「まあいいか」とそのまま距離が空いてしまうこともあるでしょう。けれど好きな相手ほど、“関係が少しズレたままの状態”そのものが、耐えられなくなるのです。

勝ち負けよりも、“普通に話せる関係”に戻りたい

すれ違いの原因は、必ずしもどちらか一方だけにあるとは限りません。だからこそ本命相手には、「どっちが悪いかは置いといて、話さない？」「俺も言い方よくなかったかも」と、まず会話を再開しようとすることがあります。男性にとって大切なのは、また普通に話せる関係に戻ること。本気の相手ほど、男性は２人の関係を守ることを優先します。

仲直りした後も、原因をなかったことにしない

男性は本命相手との仲直りで、笑って終わり、とはならないものです。「さっきのことなんだけど」「次からはこうしようか」と、落ち着いてから改めて向き合おうとすることがあります。これは同じすれ違いを、もう繰り返したくないからこそ。その場の気まずさを解消するだけでなく、“これからも一緒にいるためにどうすればいいか”まで考えているのでしょう。

どんなに大切な相手とでも、意見がぶつかったり、誤解が生まれたりすることはあるもの。注目したいのは、その後です。気まずさをそのまま放置するのか、それとも「このまま気まずいの嫌なんだけど」と、男性の方から関係を戻そうとするのか。男性も本当に大切な相手とは、“すれ違っても、また戻ってこられる関係”を築こうとしてくれます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

そこで今回は、男性が「彼女はムリ」と判断する瞬間するので、気になる男性の前でしないように意識してみてください。

｜わがまますぎる言動

女性のわがまますぎる言動を見て、男性の恋心が冷めることは少なくありません。

なぜなら、男性はその女性に対して「性格が悪そう」「自分勝手」といったネガティブなイメージを持つからです。

女性のわがままを「本気で可愛い」と思ってくれる男性はごく少数ですし、付き合いたてなどの関係が浅いうちだけと言うことを心に留めておきましょう。

｜下品な言葉遣いや態度

女性の言葉遣いや態度を「下品」と感じた時も、男性の恋心は一気に冷めていきます。

なぜなら、男性はその女性に対して「育ちが悪そう」「女っぽさが感じられない」といったネガティブなイメージを持つからです。

男性は意外と気になる女性の言動を見ているものですから、いつどこで見られていられるかわからないという気持ちを持って、普段から言葉遣いや態度が下品にならないように注意しましょう。

｜会話が続かない

女性との会話が続かない時も、男性は「相性合わない」と感じて恋心が冷めてしまうこともあります。

特に注意したいのが、否定的な発言をしてしまうこと。

会話する際、男性の多くは前向きに話を広げていきたいと考えているので、女性に否定的な発言ばかりされると、「俺とは話をしたくないんだな」と感じてしまいます。

女性からするとちょっとしたことであっても、一瞬にして男性の恋心を冷めさせてしまうということを頭に入れて、ぜひ普段の言動を見直してみてくださね。

🌼いい友達で終わってしまう理由。男性が「恋愛対象にしづらい女性」の特徴

苦しさより“幸せだった瞬間”が記憶に残る

返信を何時間も待った夜。急なキャンセルに傷ついた日。一人きりで過ごした休日。関係が終わって時間が経つほど、そんな苦しさは薄れ、「会えた日は幸せだった」「あの人は優しかった」という記憶ばかりが浮かんでくるようになります。つらかった記憶が色あせていくほど、恋のいい部分だけが強調されてしまうのです。

“叶わなかった未来”までもが美しく見える

「出会う順番が違っていたら」「いつか一緒になれていたかもしれない」などと、関係が終わると実際には訪れなかった未来まで想像してしまうもの。現実にならなかった未来には、生活の苦労もケンカもありません。だからこそ頭の中で、理想のまま輝き続けてしまうのです。

“もう会えない”という事実が、彼の価値を大きくする

関係が続いていた頃は、「もっと会いたいのに」と不満を感じていたはず。それなのに完全に会えなくなると、当たり前だったLINEや短いデートまで、かけがえのないものだったように思えてきます。“もう手に入らない”という現実が、彼への気持ちを実際以上に大きく見せているのかもしれません。

別れた後も男性のことを忘れられないからといって、「別れた選択が間違っていた」とは限りません。思い出しているのは関係のすべてではなく、幸せだった場面だけかもしれないからです。「彼が恋しい」と感じたときこそ、楽しかった時間だけでなく、なぜ別れようと決めたのかも一緒に思い出しましょう。それが不倫という叶わない恋を本当の意味で手放していく第一歩になるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「最近なんだか冷たい…」不倫中の男性が妻に見せる態度の変化

体力が落ちると、“動く機会”が減りやすい

体力が落ちてくると、これまで気にならなかった日常の動作でも疲れを感じやすくなります。駅では階段よりエスカレーターを選ぶ、近い場所への移動でも車を使うなどの選択が積み重なると、１日の活動量が少しずつ減っていくもの。ダイエットにあたっては、以前と比べて日常で動く機会そのものが減っていないかを振り返ってみましょう。

“疲れるから動かない”の繰り返しに注意

体力が落ちると、「今日は疲れているからやめておこう」と、体を動かすことを後回しにしがち。もちろん、疲れているときに無理をする必要はありません。ただ、動く機会が少ない状態が続けば、体力を保つために必要な活動まで減ってしまうことがあります。大切なのは、疲れすぎない範囲で“動く習慣”を残すことです。

まずは“５〜10分歩く”くらいから始めてみる

体力を戻したいからといって、いきなり長時間歩いたり、ハードな運動を始めたりする必要はありません。まずは５〜10分歩くようにする、駅や商業施設では１〜２フロアだけ階段を使うなど、普段の生活に小さな動きを足してみましょう。「運動する時間をつくらなければ」と構えるより、いつもの行動を少しだけ“動く方”へ変える方が取り入れやすいはずです。

ただし、息切れが強い、以前より急に運動機能が低下したなど気になる変化がある場合は、単なる体力不足と決めつけず、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

ダイエットでは、どうしても体重の数字に目が向きがちですが、「前より階段が楽になった」「長く歩いても疲れにくくなった」と感じられるなら、それも見逃したくない変化。体重を減らすことだけをゴールにせず、日常の活動量を保ちながら、“楽に動ける体”をめざすことも意識してみましょう。この積み重ねが、40代以降のダイエットを無理なく続ける土台につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、一般的な健康管理、運動生理学および加齢に伴う身体変化に関する知見をもとに、編集部が再構成しています

🌼痩せたら疲れやすくなった…。40代以降のダイエットで注意したい“体力の落ち方”

そんな「いい人」、あなたの周りにもいませんか？不倫・浮気をするかどうかは、あくまで個人の選択。ただ、そうした行動に発展しやすい男性には、共通した傾向が見られることがあります。

自然と女性との距離が縮まってしまう

話を聞くのが上手で、共感力も高い。そういった男性は、相手に「この人は分かってくれる」と感じさせるのが得意です。強い下心がなくても、気づけば特別な距離感になっていた、というケースは少なくありません。コミュニケーション能力の高さが、思わぬ形で作用してしまっています。

「嫌われたくない」という気持ちが強い

はっきり断れない。相手を傷つけたくない。こうした性格は、やさしさにも映りますが、それが態度の曖昧さにつながることも。関係をきちんと終わらせる決断よりも、「今のまま」を選び続けてしまう男性も少なくありません。

今この瞬間の感情を優先してしまう

将来のリスクより、今の居心地の良さを優先する傾向もあります。「この関係はよくない」とわかっていても、目の前の感情に流されてしまう。欲求にブレーキをかけられない性格が、関係を長引かせてしまう原因かもしれません。

「いい人」だから、不倫・浮気とは無縁だろうと思いたくなる気持ちは自然。ただ、誠実そうに見える人ほど、気づきにくいこともあります。だからこそ重要なのは、言葉や雰囲気ではなく、その人がどんな選択を繰り返してきたかを見ること。その積み重ねの中にこそ、その人の本質が表れているはずです。　※画像は生成AIで作成しています

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｜ちょっぴりボディタッチが多めになる

ちょっぴり彼からのボディタッチが多めになるときは「かまってほしい」と思っているとき。肩を組んだり、歩いているときにちょっかいを出してきたなら、そのサインでしょう。

洋服や髪の毛が崩れるからやめてほしいという気持ちもわかります。しかし、そんな時こそ彼とスキンシップをとるべきタイミングです。

｜「疲れたー！」と言ってねぎらいを待つ

デート中に「疲れたー！」と言ってくるとき、彼はあなたにヨシヨシしてほしいだけかもしれません。ついつい愚痴っぽくなっている彼に対して冷たくなってしまうこともあります。

しかし、そうしてしまうと逆効果！　彼はあなたの優しい笑顔と「お疲れ様」という言葉を待っているのです。

｜デート終わり前にもじもじしている

デート終わりにもじもじしていたら、彼は本当は誘いたかったのに誘えなかったのだと察して上げましょう。

構ってほしくて人肌恋しくてどうしようもないときでも、シャイで誘えない男性も多くいます。なのて、自分の彼氏がそういったタイプだったとしたら、あえて自分から誘ってあげるのも手です。

｜一緒にいるのにLINEを送ってくる

一緒にいるのにLINEを送って何かメッセージなどを送信している場合は「かまちょサイン」の可能性大！彼はあなたにダイレクトに何かを伝えたかったのかもしれませんが、LINEを使って様子を見ているのでしょう。

でも、結局言いたいことは伝えられずにスタンプだけ送るという状況になっているかも！そうだったとしたら、今すぐ「どうしたの？」といって応じてあげてくださいね。

あなたの彼は今回紹介したような「かまちょサイン」を出していませんか？　もしそれをスルーしていたら、彼はだんだんご機嫌斜めになっちゃうかもしれません。ぜひ今度からこのようなサインに気付いたら、積極的に彼にかまってあげてくださいね。

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正面だけでなく「横・後ろ」の写真も用意する

正面から見た髪型が気に入っていても、その１枚だけでは横からのシルエットや後ろ姿までは分かりません。特にショートやボブは、後頭部の丸みや襟足の長さ、サイドから見たボリュームの位置によって印象が変わります。できれば正面だけでなく、横や後ろから見た写真も用意しておきましょう。前から見た印象だけでなく、横や後ろまで含めてイメージを共有することがポイントです。

「全部好き」ではなく、好きな部分ごとに写真を選ぶ

理想の髪型が１枚の写真にすべて詰まっているとは限りません。「前髪はこの写真」「毛先の動きはこれ」「長さはこのくらい」というように、好きなポイントごとに違う写真を選んでもOKです。そのとき美容師さんに「この写真の前髪が好き」「この毛先の軽さにしたい」と伝えると、希望しているイメージがより明確になります。写真の枚数以上に大切なのが、“その写真のどこが好きなのか”を伝えることです。

自分と髪質や毛量が近い写真も１枚入れる

憧れのヘアスタイルだけでなく、自分と髪質や毛量が近そうな人の写真も用意しておくと、相談の材料になります。同じように見える髪型でも、髪の太さやクセ、毛量などによって、シルエットや日々の扱いやすさは変わります。自分とまったく同じ髪質の人を探す必要はありません。「自分の髪でも近づけそう」と思える写真を１枚加えておくと、理想の見た目と日々の扱いやすさの両方を相談しやすくなります。

美容室に持っていく参考写真は、無理に１枚に絞る必要はありません。横や後ろから見た写真、好きな部分が伝わる写真、自分の髪質や毛量に近い写真。いくつかの視点から選んでおくと、自分が求めているスタイルを伝えやすくなります。参考写真は、その髪型をそのまま真似するための“正解”ではなく、美容師さんと理想をすり合わせるための材料であることを意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼「ちゃんとセットしないと決まらない髪」になってない？美容室でのオーダー時に注意したい３つのこと

🌼【今週の12星座占い】2026年8月31日〜9月6日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分のやり方にこだわると困りそうです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

成功する方法が見えていますが、どうしても自分のやり方にこだわってしまいます。意地を張っている内はどんどん他の人に差を付けられてしまうようです。仕事や公の場では、自分が達成させたい目標やタスクが周囲の人達からあまり喜ばれないです。自分だけの時間に済ませておくようにしましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

本音を見せないようにして、相手にとって良い所だけを見せていきます。それで他の人との差を付けたいのですが、相手からは気取っているだけに見られることもあるでしょう。シングルの方は、自分の世界観を大事にする個性的な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が他の人に気を持たせないようにしています。

｜時期｜

9月7日　不満なことがある　／　9月13日　主導権を握られる

｜ラッキーアイテム｜

キラキラしているデザート

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ヒップヒンジ

ドアの開閉に使う“ヒンジ（蝶番）”のように、股関節を前傾→後傾の順に動かすことでお腹痩せの鍵となるウエストから股関節にかけての「腸腰筋」を強化するエクササイズで、ウエスト周りとお腹の引き締めの他、ヒップアップ効果も期待できます。

（１）左右にひざを軽く開いた状態で床にひざ立ちをして足のつま先を立て、お尻とかかとをつけて股関節付近に手を置く

▲このポーズは骨盤を後傾させている状態になります

（２）股関節を前に引き出すイメージで、骨盤を起こすようにして骨盤を前傾させる

▲手を当てている股関節をヒンジ（蝶番）のように動かすイメージです

これを“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためにも「背中を丸めたり、腰や背中を反らせたりするのはNG」です。実践時は常に「背筋を真っ直ぐキープ」してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼ジャンプするだけでOK◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣

切れ長アイも狙える「目幅拡張ジェルライナー」

目元のフレームがぼやけて見えるときに試したいのが、新作「エアリーエクステンションライナー」。落ちにくさに配慮しながら、ふわっとパウダリーに発色するジェルライナーです。

▲キャンメイク「エアリーエクステンションライナー」　全2色　￥792（税込）

下まぶたのラインに沿うように、目尻から外側へまっすぐラインを描くのがポイント。目尻の三角ゾーンを塗りつぶさず、空間を残して平行にラインを入れることで、目幅をさりげなく拡張して見せられます。アイシャドウで描いたようなやわらかな発色なので、くっきりしたラインが浮きやすい大人の目元にもなじみやすい印象。描く前にパウダーで余分な油分を抑えておくと、よりきれいに仕上がります。

人気の極細マスカラに、やわらかな黒の新色

もう１品は、極細ブラシが特徴の「カールスナイパーマスカラ」の新色“03 スウィートブラック”。黒ならではの目ヂカラを残しながら、やわらかな印象に見せてくれる絶妙なカラーです。

▲キャンメイク「カールスナイパーマスカラ」　新色03 スウィートブラック　￥792（税込）

まぶたの形にフィットしやすい極細ブラシで、目頭や目尻などの細かなまつげも狙いやすいのが特徴。繊維なしながら、なめらかに伸びるマスカラ液で、すっきりとセパレートしたロングまつげに仕上がります。さらに、ウォータープルーフ・皮脂プルーフ処方なのもポイント。真っ黒なマスカラでは強く見えすぎるという人にも使いやすく、抜け感と目ヂカラを両立したいときに活躍しそうです。

大人の目元は、盛るより“自然に引き立てる”

今回の２品に共通しているのは、目元を強く囲んだり、まつげを必要以上に盛ったりせず、足りない部分をさりげなく補いやすいこと。「エアリーエクステンションライナー」で横幅をプラスし、「カールスナイパーマスカラ 03 スウィートブラック」でまつげを繊細に際立たせれば、今っぽい抜け感を残しながら印象的な目元を狙えます。どちらも792円（税込）と試しやすい価格なのもうれしいところ。最近メイクがしっくりこないと感じている人は、ぜひチェックしてみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼きちんとアイメイクしたのに、なぜか目が小さく見える…。大人世代が見直したい３つのポイント