背中が丸く見えるのは“使えていない筋肉”が原因

年齢とともに後ろ姿が崩れて見える背景には、背中の筋肉が十分に働いていないことがあります。特に大人世代は、長時間のデスクワークやスマホ姿勢が習慣化し、肩甲骨が広がりっぱなしに。胸まわりが縮まり、背中側は動かないまま固まってしまうことで、丸まり姿勢や背中のハリが生まれやすくなります。

その点、ブジャンガアーサナは背中の下部から肩甲骨まわりまで、普段使いにくい筋肉に穏やかに刺激を届けられるポーズ。胸が自然に開き、深い呼吸が入ることで、固まった背面がゆるみやすくなり、姿勢そのものが軽やかに整っていきます。

ブジャンガアーサナ

（１）うつ伏せに寝て、両手を体の横に置く

（２）背中の力で上半身だけを持ち上げていく

▲腕の力を使わず、肩甲骨を引いていくようなイメージで背中の筋肉で上半身を持ち上げます

（３）上がるところまで上半身を持ち上げたら、腕を床から離して３〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲脚で床を押すイメージで体を支えます

これを“１日あたり３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中の筋肉をしっかり使うこと」がポイント。また、肩やあご、脚が上がってしまうと、正しく背中の筋肉が使われていないことになるので注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼上半身の“もたつき”を解消。１日１セット【背中から一気に細見えが叶う】簡単エクササイズ

必要以上に自分を良く見せようとしない

初デートで嫌われたくないと頑張りすぎるほど、男性には“必死さ”が伝わってしまいます。
一方で、好かれる女性ほど自分を等身大に保つもの。
「背伸びしなくても大丈夫」という自然体が、男性にとって一緒にいて心地よい理由になるのです。

沈黙を埋めようとして焦らない

会話が途切れた瞬間に焦って話題を探そうとすると、男性に“気を遣わせている感”を与えます。
逆に、モテる女性は沈黙を怖がらず、男性に「彼女と一緒だと落ち着く」と感じさせる空気感を作るもの。
そんな沈黙を共有できる関係性を演出することで、次のステップに進むきっかけにするのです。

男性の意見や考えすべてに同調しない

デート中、すべて男性に合わせようとすると、男性側は「本音が見えない」と感じがち。
でも、好印象を残す女性は、男性の意見を尊重しつつも、さりげない意思表示をします。
主張しすぎない“軽い自己開示”が、距離を適度に縮めてくれるからです。

次のデートにつながるかどうかは、気に入られようと頑張るよりも自分らしさを出せるかがカギ。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼常に男性からアプローチされている。モテモテの女性に共通する「特徴」

🌼【占い】あなたの生年月日から導かれる《2025年12月の運勢》

第３位　蟹座

『行動力が増します』

｜総合運｜　★★★★☆

掴み取っていくことの大切さがわっていて、その実感もあるでしょう。良いがむしゃらさがあります。仕事や公の場ではいつもより念入りに準備やリサーチをしていくでしょう。トラブルを防ぐために、見切り発車では行動を取らないようにしていきます。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

安全重視で関係を進めていきます。相手の気持ちを引っ張るために、あえてトラブルを起こすなんてもってのほかだと思うようです。相手の行動をよく観察していると良いでしょう。シングルの方は、独特なコミュニティに存在する人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたに愛されていないのかも知れないと不安になっています。

｜時期｜

12月9日　素直になれない　／　12月14日　しがみつく

｜ラッキーアイテム｜

ベンチ

第２位　魚座

『楽しめる日が多いでしょう』

｜総合運｜　★★★★★

楽しいものに携わることが多いでしょう。それは他の人には理解できないものかも知れません。仕事や公の場では身近なことに力を入れていきます。そうすることで周囲の人達も安心してくれるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分に嘘をつかないようにしていきます。同時に相手の意外な本音や本質に気付くことになりそうです。距離を近く感じるでしょう。シングルの方は、万人受けしないこだわりがある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が陰湿なことを嫌う時です。

｜時期｜

12月9日　現状に不満を感じる　／　12月14日　一旦ストップさせる

｜ラッキーアイテム｜

夜空

第１位　蠍座

『恋愛面では無理をしてしまいそうです』

｜総合運｜　★★★★★

自分の良い所を周囲に自慢できるようです。少し威圧的になってしまうこともあるでしょう。周囲の人達に対してしつこいアピールにならないように気をつけると良いです。仕事や公の場では、今の自分のポジションを他の人に取られないようにすることが楽しくなるようです。生き生きとした気持ちになるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

強がってしまうことが多くなります。辛い状況でも何とか踏ん張ろうとして、上手くいっていない状況でも充実しているように見せていくでしょう。シングルの方は、恋愛へのこだわりが強い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたに対して隠し持っている不満があります。

｜時期｜

12月8日　恋愛運UP　／　12月13日　ないものねだりをする

｜ラッキーアイテム｜

駅構内の飲食店

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」

食事ルールは「食べすぎない」ことだけ

Kさんは以前、糖質制限や１日１食ダイエットなど、厳しいダイエット法にチャレンジして挫折した経験があるそう。そこで今回は、「食べることを控えるけど、我慢しすぎない」という“ゆるい”ルールを実践。

具体的には、揚げ物やお菓子を「完全に禁止」ではなく「週１〜２回ならOK」。ご飯の量を３割程度減らして、その分、ヘルシーなおかずをしっかり摂ることを意識したそうです。ある程度、食事の満足感を得られたおかげで「ストレスなく続けられた」と振り返ります。

運動は“ながら”を基本に。たまに“しっかり”行う

ダイエット成功には「運動」もカギになりますが、Kさんはジムに通うのではなく、日常に“ながら運動”を取り入れる方法を選択。通勤時に歩く距離を増やす、できるだけ階段を使う、自宅で５分程度の簡単な筋トレやストレッチを行うことを基本にしたと言います。また、休日は１回だけ宅トレ動画を見ながら約30分のエクササイズをするように。ゆるくても体を動かす習慣を続けたそうです。

“見た目”など体重以外の「変化」でモチベーションをキープ

過去の挫折経験から、体重計に乗って「想像以上に体重が減っていない」ということがダイエットへのモチベーションを下げることを実感していたKさんが指標にしたのは“見た目”や“気持ち”の「変化」。お気に入りのパンツがゆるくなった、お腹のぽっこり感が減った、肌の調子が良くなったなど、小さな成功を実感していくことがモチベーションをキープにつながり、結果的にダイエットを続ける原動力になったそうです。

“ちゃんとしすぎない”から、ちゃんと続いた

「完璧じゃなくていい。ダイエットは続けられる方が大事」。そう話すKさんが実践した【ゆるダイエット】は“習慣化しやすい工夫”が詰まっていました。ダイエットに取り組んでは、挫折やリバウンドを繰り返しているなら、ぜひKさんのように、“無理なく続けられる習慣”を見つけてみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

今回は、LINEでわかる「遊び男の見分け方」を４つご紹介！
もし彼が遊び男なら、その恋は諦めた方がよいかもしれません。

｜自分のタイミングでしかLINEしない

自分のタイミングでしかLINEしない人は遊び男の可能性大。
例えばあなたからLINEを送った時、男性がスルーする場合は注意が必要ですね。

遊び男は、自分から送った場合はLINEするのに、女性から送られてきた時は無視する傾向にあります。
自分が送ったタイミングで返信が来ないと「まだ？」「早くして」と、催促してくることも遊び男の特徴です。

｜深い話はしない

遊び男は、LINEで深い話をしません。
例えば「どんな仕事をしているか」や「毎日何をしているのか」といったことも、LINEでは話さないのです。

そうして謎を作り、女性に「会いたい」と思わせています。
それが遊び男の狙い。

「今から会おうよ」と言った時、女性に応じてもらえるよう謎を多く残すのです。

｜誤字脱字が多い

遊び男は、女性に送るLINEが適当。
何かをしながらLINEを送っていたりするので、誤字脱字が多いです。

遊び男でも、本気で好きな女性ができれば「誤解されたくない」「しっかり思いを伝えたい」と思うもの。
送る前に文章を確認したり、内容をよく考えたりするためその頻度は少なくなります。

ですから、誤字脱字が目立つようであれば、まだ本気で想われてはいないと言えるでしょう。

｜強引な言い回しになる

彼から「〇〇も会いたいよな？」とか「〇〇ならしてくれるよな？」など、強引な言い回しをされている場合は遊ばれている可能性が高いです。

遊び男はこのようにして、断りにくい状況を作るのが得意！
そのやり方に、まんまと引っかかってしまう女性は少なくないようです。

男性の強引さにキュンとする女性は多いですが、相手は遊び男かもしれません。
そこで「わかった」と応じてしまえば男性の思うつぼですから、時に断ることも大事ですよ！

このようなLINEが送られてきているなら、警戒心を高めてください。
このままだと遊び相手として利用される恐れがあるため、距離を置いたり誘いを断ったりすることも必要です。

🌼本命限定でやってます。本気の女性だけにする【ささいな気遣い】

自分らしさを大切にしている

愛され体質の女性は、男性に合わせすぎないもの。そして、自分の考えや趣味をちゃんと持っています。流されずに自分の世界を大切にしているからこそ、彼は「一緒にいて刺激がある」「尊敬できる」と感じやすいんです。

さりげなく優しさや思いやりを示す

ベタ惚れされる女性ほど、包容力が高いもの。男性の小さな失敗を笑って受け止めたり、「おつかれさま」と一言かけたりなど、さりげない優しさや思いやりで、男性の心をじんわり満たします。「彼女といるとホッとする」と感じられる瞬間こそ、男性の愛情が深まるスイッチになるのです。

男性の“甘えたい気持ち”を汲み取る

普段は頼もしくても、男性にも甘えたい時があります。そのサインをキャッチして汲み取れる女性は、男性にとって唯一無二の存在に。時には自分が甘えることも大切ですが、バランスよく“甘える・甘えさせる”ができるようになると、男性をますます虜にできるでしょう。

愛され体質は、生まれつきではなく“日常習慣”で作られるもの。今回挙げた３つを習慣化するだけで、男性から「ずっとそばにいてほしい」と思われる存在になれますよ。

🌼ずっと愛され続けたい。彼氏に「もっと夢中になってもらうコツ」

孤独と不安が“甘い未来”を信じさせてしまう

不倫の恋は、基本的に誰にも相談できず、ひとりで抱え込む時間が長くなりがち。
その孤独が、不倫相手のちょっとした優しい一言に過剰な意味を持たせてしまいます。
「私だけ特別なのかも」と思ってしまうのは、言葉に力があるのではなく、心が欲しがっているから。
満たされていないと、人は甘い言葉に弱くなるんです。

信じたい気持ちが、都合の悪い矛盾を見えなくする

恋がしんどいほど、人は“信じたいほうだけ”を選んでしまいます。
「妻とうまくいってない」「タイミングが合えば一緒になれる」なんて嘘かもしれないけど、
それを疑ってしまえば終わるかもしれない不安から、見ないふりをしてしまう。
行動が伴っていなくても、「彼にも事情があるし…」と理由づけしてしまうのも、この心理のせいです。

秘密の関係だからこそ、特別に感じやすい

不倫は表では語れない関係だからこそ、短い時間や少ない連絡でも濃く感じてしまいます。
「奥さんに言えないことを私には話してくれる」
そんな状況が、相手との絆を深く見せてしまうんです。
でも実際は、秘密が生むドキドキが冷静さを奪っているだけで、特別感＝本気とは限りません。

男性の甘い言葉が心に残るのは、恋をしているなら当然の反応。
でも、未来を変えるのは言葉ではなく“行動”だけです。
約束の具体性や、状況を動かす意志が見えないなら、その言葉はどれだけ優しくても現実にはつながりません。

🌼その男性、浮気性です。略奪愛が「幸せになれない理由」

都合よく扱わないのは“対等な距離を守りたいから”

本気の男性は、あなたに暇な時だけ誘う、都合の良いタイミングで連絡するといった扱いを決してしません。
その男性にとってあなたは“気分次第で扱う相手”ではなく、ひとりの人として向き合いたい存在。
言葉以上に、予定の立て方や連絡の仕方にその想いが表れます。

嫉妬させようとしないのは“不安を増やしたくないから”

気を引くために他の女性の存在をちらつかせるようなことを本命相手にする男性はいません。
嫉妬で繋ぐ恋より、安心して続く関係を選ぶのが大人の男性の本音です。
あなたの心をわざと揺らすのではなく、落ち着ける場所として寄り添いたいという気持ちが根っこにあります。

気持ちを曖昧にしないのは“関係を前に進めたいから”

態度を濁したり、言葉をぼかしたり。曖昧さでごまかす恋は長く続きません。
本気の男性は決して逃げず、「一緒にいたい」「大切に思っている」といった言葉を女性に伝えます。
このような態度を見せるのも、本命女性との未来をまっすぐ見ている証拠です。

本気で恋する男性の一途さは、あなたを大切に思う気持ちの表れ。
男性が今回挙げた行動を一貫して見せてくれるなら、安心して関係を深めていきましょう。

🌼好きって言ってくれないけど…。奥手な男性が密かに出してる「本命サイン」

そこで今回は男性を困惑させる「女性の行動」を紹介するので、特に意中の男性の前ではしないように注意してみてください。

「甘え」ではなく「わがまま」な態度

女性としては甘えているつもりでも、男性には単なるわがままに見えてしまうことがあります。

「重いから持ってほしい」「もう少しだけ一緒にいたい」など、すぐに叶えてあげられるような内容だと男性は「その甘えてくるところが可愛い」と思ってくれるもの。

でも、無理めなお願いを押し通そうとしたり、男性の意見に一切聞く耳を持たなかったり、露骨に不機嫌な態度をして男性の行動をコントロールしようとしたりといった行動は、「わがままが過ぎる」と男性はイライラを募らせるでしょう。

嫉妬心を煽ろうとする

男性の関心を惹こうと男性の嫉妬心を煽るような行動もおすすめできません。

他の男性の存在を匂わせたり、他の男性の話を持ち出したところで、それだけでは男性の気持ちや関心を自分に向けることはできないことを頭に入れておきましょう。

意中の男性からは「その男性でいいんじゃないの？」と思われるのがオチです。

過剰すぎるスキンシップ

女性からスキンシップされてキュンとしない男性はいませんが、男性によっては内容が過剰だと引かれてしまうことも。

歩いているときに手をつないだり、会話中に腕や肩を触ったりするくらいならまだしも、周囲に人がいる中でキスしたりなどは恥ずかしがり屋で人の視線を気にするタイプの男性だと「やめてくれ」と思ってしまいます。

男性の性格や好みなどをきちんと把握した上で、適度なスキンシップを心がけるべきです。

このように男性は「自分の気持ちを考えてくれていない」と感じると一気に気持ちが引いてしまうので、男性の性格や考え方にマッチした接し方をしていきましょうね。

🌼早く別れたいな…。男性が鬱陶しく感じる「彼女の行動」

「言葉が減る＝気持ちが離れたかも？」と受け取る男性心理

男性は、女性の口数が少なくなると「気持ちが沈んでいるのかな」「自分のせい？」と考える傾向が。
特に恋愛中は、会話や反応のテンポで安心感を得ているため、ちょっとした変化にも敏感になります。
女性が無意識に黙ってしまっただけでも、男性の中では“小さな異変”として捉えてしまうのです。

考え事をしているだけでも「怒ってる」と読み違えられやすい

女性が黙る理由は、集中している、ぼーっとしている、心を休めているなど、ネガティブとは限りません。
でも男性は、沈黙の背景を読み解くのが苦手。
特にデート中やLINEの返信が減ったとき、「何かしたかな？」と男性の中では不安が膨らんでしまうことがあります。

ほんの一言で、誤解は一瞬で解ける

男性は、沈黙そのものよりも“理由がわからないこと”に不安を抱きます。
「ちょっと考えてただけだよ」「今日は少し疲れてるだけ」そんな短い一言でも、男性の心はぐっと軽くなるもの。
ただ、状況を共有するひと言があるだけで、２人の間に漂う不安はすぐに解消できるでしょう。

沈黙は悪いサインではありませんが、男性はその沈黙に敏感で誤解しやすいところがあります。
なので、無理のない範囲で“今の気分”を共有するようにしてくださいね。

🌼恋愛体質じゃないのがいい。男性が「本気で交際したいと思う女性」の特徴

乾燥でパサつく…。冬の髪が一気に疲れて見える理由

冬は、髪にとってダメージが蓄積しやすい季節。空気が乾燥すると、髪表面のキューティクルが開きやすくなり、水分がどんどん抜けてしまいます。朝のうちはまとまっているのに、外出すると毛先が広がるのはそのサイン。また、暖房による室内外の急激な湿度差も髪の水分バランスを乱し、ツヤのない“くすみ髪”に見える原因になります。

さらに大人世代は、日々の摩擦やカラーリングによってキューティクルが薄くなりやすく、水分保持力が低下しがち。毛先を触ってわかるレベルの“パサつき感”が出ている場合、乾燥ダメージが静かに積み重なっている証拠です。

ツヤ不足を救うには“保湿の重ね方”がカギ

乾燥ダメージを補うには、スキンケアと同じく“保湿の重ね方”が決め手です。シャンプー後は、水気が残った状態でヘアトリートメントを丁寧にもみ込み、髪内部に保湿成分を届けてから洗い流します。その後、毛先を中心に少量のヘアオイルをプラスすると、表面に薄い膜ができ、潤いが逃げにくくなります。

朝のスタイリングでは、いきなりオイルやバームで仕上げるのではなく、軽めのミルクタイプを薄く仕込むと、水分と油分のバランスが整い、夕方までうるおいのある質感が続きます。“重ねる順番”を意識するだけで、乾燥しやすい冬でもまとまりやすくなります。

仕上げは“光を味方に”。自然なツヤを引き出すスタイリング

ツヤをきれいに見せたいときこそ、“光の当たり方”を意識したスタイリングが効果的。髪を乾かす際は、根元から毛先にむけて風を一定方向に当てるとキューティクルが整い、自然なツヤが出やすくなります。最後に冷風を当てて引き締めると、うるおいのある仕上がりに。

また、毛流れがひとつにつながるよう軽く内側に巻くと、光が均一に反射して“ツヤ髪”印象がいっそう高まります。仕上げのオイルは毛先だけにほんの少量。やりすぎない“控えめなツヤ”が冬のファッションとも好相性です。

乾燥でパサつきやすい冬の髪も、毎日の積み重ねでツヤは十分取り戻せます。保湿の重ね方やスタイリングの小さな工夫が、印象を大きく変えるもの。忙しい日でも取り入れやすいケアばかりなので、ぜひ今日から試してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼冬の“老け見え”は髪が原因？ツヤ・まとまりがよみがえる【乾燥期の本格ヘアケア】３選

背中をほぐしながら体幹にスイッチ。大人世代におすすめの理由

ぽっこりお腹が気になる時、多くの人が「腹筋をもっと鍛えなきゃ」と考えがち。でも実は、硬くなった背中や浅くなった呼吸が、お腹まわりの厚みを生みやすくしているケースもあります。そこでおすすめが【ヘッドロールアップ】。背骨をひとつずつ丸めながら起き上がる動作で、背中全体がじわっとほぐれるのが特徴です。寝た姿勢からスタートできるため腰への負担が小さく、運動が得意でなくても取り入れやすいところも無力です。

ヘッドロールアップ

（１）仰向けになって両脚を拳１個分のスペースを開けてひざを立て、両手を太ももの上に置く

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くして、お腹を薄くしたまま息を吐きながら頭、肩、背骨の上部分の順に上半身を丸めながら持ち上げ、両手がひざまでスライドしたらお腹を薄くしたまま息を吸いながら、背骨の上部分、肩、頭の順番で（１）に戻る

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「頭から背中の上部にかけて、１つ１つの動きを意識しながら行うこと」、「常にお腹を薄くした状態で行うこと」の２つがポイント。ただ上半身を起こそうとするだけだと、肩に余計な力が入ったり、首だけが起き上がった状態になったりしやすいので、きちんと背中とお腹に意識を向けながら実践してくださいね。＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼お腹スッキリ！１日３分の“腸もみ”で便秘＆むくみ改善【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣

そこで今回は、男性に「恋愛は無理」と感じさせる女性の特徴を紹介します。

会話中に目を合わせない

会話中に自分の目を見てくれない女性とは交際できないと感じる男性は少なくありません。

「つまらないのだろうな」「自分に興味がないのだろうな」などと考えてしまうからでしょう。

当然ながら、男性もあまりコンタクトしてこなくなってしまいます。

人に対して批判的な態度が多い

日頃から批判的な態度を多く見せる女性に対して、男性は一緒にいること自体を避けたくなるもの。

前向きな気持ちになれないだけでなく、交際すると「彼女からきっと批判の対象にされるのだろうな」と警戒してしまうでしょう。

何も考えていない雰囲気がある

何も考えていない雰囲気の女性も男性は恋愛対象から外されやすいでしょう。

常に「適当でいいよ」「あなたに合わせる」では、男性は自然と「彼女と一緒にいてもつまらない」という気持ちになっていくものです。

機嫌を損ねると手が付けられない

機嫌を損ねると手がつけられなくなる女性も、男性は恋愛関係は無理と感じます。

男性としては女性の機嫌が治るまで苦痛やストレスを感じますし、あまりに態度が悪いようだと人間性まで疑うようになるでしょう。

男性から前向きに恋愛関係を望んでもらいたいなら、ぜひ今回紹介した行動をしないように注意していきましょうね。

🌼こんな女性とは付き合えない…。男性の恋心が冷める「女性の発言」

男性の気持ちを“先読みしすぎる”

好かれたい気持ちが強い女性ほど、相手の表情や言葉を深読みしがち。
「今日元気なさそう」「返事が短い」など小さな変化に敏感になりすぎると、
必要以上に不安が大きくなり、相手のペースを乱す要因にもなります。
男性からすると、まだ何も起きていない段階で気持ちを察しようとされるのは負担に感じるものです。

頑張りを“与えすぎ”で表現してしまう

「喜んでほしい」という気持ちは素敵ですが、男性が望む以上に与え続けてしまうと、
逆に“重さ”として受け取られることがあります。
まだ関係が浅い段階であれば、好意は少しずつ、心地よい範囲で伝わる方が自然です。

不安を埋めようと“確認行動が多すぎる”

「嫌われてないよね？」と感じるときほど、返信のスピードや会う頻度で安心を求めてしまいがち。
でも、その“確認行動”が続くと、男性にとってはプレッシャーになることもあります。
本来は楽しいはずのやりとりが、いつの間にか“義務感”に変わってしまうのです。

好かれたい気持ちは誰にでもあります。
でも、本当に恋が動き出すのは、自分のペースを大切にしながら“心の余白”を持てたとき。
無理に頑張らなくても、あなたの魅力はきちんと伝わるので、自然体で向き合っていきましょう。

🌼恋が叶わない原因に。好きな人ができたら「やめた方がいいこと」

そこで今回は、ほとんどの女性が共感する「男性のNG行為」について紹介します。

｜自分の話ばかりしてくる

会話中、男性によっては自分の話しかしてこないケースがあります。お互いに興味ある内容ならまだしも、こちらがついていけないレベルの話をされることほど苦痛な時間はありません。

そういう男性とは、きっと深い仲にはなれないでしょう。

｜お店の人に対して態度が悪い

自分には普通に接してくれるのに、他人にはやたらと厳しく接してしまう男性と一緒に出かけると、きっと何度も不快な思いをするでしょう。

それまで男性に惹かれていても、反動で一気に冷めてしまうことがあります。

｜目の前でスマホを何度も触る

２人きりのシチュエーションで自分をそっちのけでスマホを触り続ける男性も不快なもの。一緒にいる相手に対して非常に失礼な行為というモラルを持ち合わせていないのでしょう。

そんなことをしてしまう男性は、きっとあなたを大切な女性とは思っていないとも言えます。

｜細かい金額まできっちり割り勘

男性のなかには、とてもケチくさい方も当然います。例えば一緒に食事に出かけても、１円単位まできっちり計算して割り勘しようとしてくることもあるでしょう。

ここまでされると、どんな女性もきっとドン引きするはずです。

どれだけカッコよくても、人間性がダメな男性とは今後のお付き合いを考えたほうが良いでしょう。もちろん、あなた自身も男性に同じようなことをしないように注意していきましょうね。

🌼幸せ逃げていきます…付き合うと後悔する「ダメンズ」の特徴

アイテム自体はお気に入りなのに、どこか古い印象に見えてしまうのは、合わせ方や重ね方がアップデートされていないだけかも。そんなとき強い味方になってくれるのが、大人世代にこそ効く“レイヤード術”。そこで今回は、難しく見えて、実はすぐに実践でき、体型カバーまで叶えてくれる簡単レイヤード術を紹介します。

“ニットの肩掛け”で華やぎUP。物足りない朝の即席テク

時間がない朝、「コーデがなんとなく決まらない…」という日は、ニットを肩掛けするだけでOK。

袖をそのまま垂らせば抜け感を演出でき、巻けば立体感と華やかさがプラスされます。シャツやカットソーなど、襟元がシンプルな装いには特に効果的。同系色ニットを使えば、全体に奥行きが出て“頑張ってないのにおしゃれに見える”絶妙なバランスが完成します。忙しい日こそ、こうした簡単テクが頼れる味方に。

体型カバーも今っぽさも。大人にちょうど良い“レースのチラ見せ”

手持ち服の印象をほんの少し変えたいとき、レースアイテムを忍ばせるだけでぐっと品が増します。

今季はランジェリーライクなレースがトレンド。しかし大人世代は“盛りすぎ”に見えないよう、控えめなレイヤードがちょうど良いバランスです。ニットの裾からレースを少し覗かせるだけで、表情のある陰影が生まれ、シンプルなニット×デニムの組み合わせも今年らしいムードに。さらに、お腹や腰まわりを自然にカバーできるのも嬉しいポイント。着慣れた定番服こそ、こうした小さなひと手間で新鮮さが出ます。

暖かくておしゃれ見え。“三角ストール巻き”でこなれ感をプラス

寒い時期のマフラーやストールは、巻き方ひとつで印象が大きく変わります。今年おすすめなのが“三角ストール”。

グレーのワントーンコーデのようなシンプルな装いも、異素材でまとめて三角ストールをゆるっと巻くだけで一気に洗練されたムードに。明るめのグレーを選べば顔まわりに柔らかい光が集まり、冬特有のくすみ感を払いながら軽やかさを演出してくれます。コーデ全体にメリハリが生まれ、「いつもの服なのになんだか素敵」と思える仕上がりに。

12月は人と会う機会が増え、何かとバタつきがちな季節。だからこそ、手持ち服を活かしながら、時短で今っぽく見えるレイヤード術が強く効きます。ぜひ今日から取り入れて、冬のおしゃれをもっと軽やかに楽しんでいきましょう。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼手持ち服が一気に今っぽく。大人が失敗しない【レイヤードの正解アイテム】３選

そこで今回は、男性が本気で好きな女性にだけ贈るプレゼントを４つご紹介します！

｜花束

ロマンチックなプレゼントといえば、花束でしょう。
女性に花束を渡すことに憧れを抱いている男性は意外と多いですが、実際渡すとなると恥じらいを感じてしまうようです。

そのため、大抵の男性は本当に好きな人にしか花束を渡しません。

しかし、女性経験が豊富な人やカッコつけたい人はプレゼントに花束を選ぶことがあるので、彼の性格を見て本命かどうか判断しましょう。

｜旅行チケット

本気で好きな女性へのプレゼントに旅行チケットを渡す男性もいます。

これは女性と一緒に出かけたい、一緒に思い出を作りたいという気持ちが隠されています。
そのため、「一緒に行こう？」などと言って渡してくるでしょう。

体験型のプレゼントは一緒に楽しめるので、好きな人からもらったら嬉しいですね。

｜ブランド品や高級品

男性からブランド品や高級品をプレゼントされたら、本命な可能性が高いと思ってよいでしょう。

自分で稼いだお金をどうでもいい人のために使いたくありませんよね。
つまり、それだけお金を使いたくなるほど、その女性のことが好きということです。

安価なものだから本気じゃないとは言いませんが、プレゼントにかける金額でも男性の本気度は確かめられます。

｜指輪

定番のプレゼントといえば、指輪。
男女ともに「指輪は特別なプレゼント」という認識を持っていますよね。

男性からペアリングをプレゼントされた場合は、女性のことが大好きなサイン。
お揃いのものを身に付けたいと思うほど、女性のことが好きでたまらないみたい。

また、他の男が寄ってこないようにという意味で指輪を贈る男性もいるようです。

今回は、男性が本気で好きな女性にだけ贈るプレゼントをご紹介しました。

どれも定番なプレゼントではありますが、だからこそ男性は本気で惚れている女性にしかこのようなプレゼントは渡しません。
男性がどんな気持ちでプレゼントを選んだのか考えると、より嬉しい気持ちになりますね。

🌼これされたら本命確定。男性が本気の時にすること

恋愛は“今の楽しさ”、結婚は“未来の責任”として分けて考えている

恋愛では感情が主体。好きかどうか、楽しいかどうかが判断基準になります。
一方、結婚となると、生活・お金・相性といった“続けるための現実”が中心に。
男性は「好き」と「結婚に向いている」は別物として考える傾向があるのです。

価値観のズレや不安が“小さな違和感”として残り続けている

付き合う中で感じた違和感は、恋愛ではスルーできても、結婚を考える段階では大きな判断材料に。
金銭感覚、生活リズム、家事のスタンス、家族観など、恋愛中は「なんとかなる」と飲み込めます。
でも、結婚を想像した瞬間、その小さなズレが“将来の不安”として浮き上がるのです。

“結婚したいと思える決定打”が欠けている

男性の結婚は勢いではなく、納得感が決定打になることが多いもの。
安心感、価値観の相性、将来イメージの描きやすさなど、いずれかが不足すると「結婚は違う」と判断してしまいます。
これは愛情が足りないというより、“自分の人生を預けられるか”という基準の違いです。

「好きなのに結婚は違う」という言葉は“未来への不安”の表れ。
なので、男性の中で“恋愛”と“結婚”の線は自然と一本につながよう、感情と現実を両立できる関係を育んでいきましょう。

🌼結婚したい！好きな男性に「家庭的な一面」をアピールするコツ

忙しい大人ほどついやりがちな習慣ですが、実はカフェインに頼りすぎると、かえって代謝の乱れを招くことがあります。一時的に空腹をごまかせても、体の内部では“太りやすい条件”が静かに積み上がっていることも。そこで今回は、カフェイン頼りが「ダイエットの妨げ」になる理由を解説します。

カフェインで食欲を抑えると、血糖値の波が乱れやすい

カフェインには一時的に空腹感を鈍らせる作用があります。しかも眠気覚ましや気分転換にもなり、つい頼りたくなるものです。しかし、空腹状態が長く続いたままカフェインだけを摂取すると、血糖値が安定しづらくなります。

本来、食事で糖質やタンパク質が入ることで血糖値は緩やかに上昇し、エネルギーとして利用されます。ところが、栄養が入らないままカフェインだけが体に入ると、交感神経が刺激され、体は“エネルギー不足のストレス状態”に。こうした乱れが続くほど、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなり、脂肪をため込みやすい体質につながっていくのです。

コルチゾール上昇で代謝が下がりやすくなる

カフェインを空腹時に繰り返し摂ると、体内ではストレスホルモンの「コルチゾール」が増えやすくなるとも言われています。コルチゾールは本来、活動のスイッチを入れるために必要なホルモンですが、過剰になると筋肉の分解を促し、基礎代謝の低下につながる原因に。

さらに、コルチゾールが高い状態が続くと、睡眠の質が下がり、翌日の疲労感が抜けにくくなることも。疲れがとれない体はエネルギーを消費しづらく、ダイエットにとって不利なコンディションになってしまいます。

“空腹をごまかす”より“軽く食べる”方が痩せやすい

カフェインを完全に避ける必要はありませんが、空腹しのぎとして使うのは逆効果。実は、代謝を安定させるには、空腹を無視するよりも“軽く食べて体にエネルギーを入れる”方が合理的です。

例えば、ゆで卵やナッツ、チーズ、無糖ヨーグルトなど、血糖値の波をつくりにくい食品なら、次の食事までのエネルギー補給として十分。適量の間食は、むしろ代謝維持に役立つことが分かっています。また、カフェインを飲むなら「何かを食べてから」に変えるだけでも、血糖値の乱れを抑えられます。

空腹をごまかすためのコーヒーは、即効性があるように見えて、体の内部では代謝の乱れを招く原因になることも。ぜひ今日から「カフェインで乗り切る」習慣を少し見直して、代謝の整ったコンディションを育てていきましょうね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

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｜12時までと長い朝食時間

イタリアンレストラン「GINZA CASITA（銀座カシータ）」の朝食は、３種類から選べるセットメニュー。「アメリカンブレックファスト」、「ジャパニーズブレックファスト（和定食）」、「カシータ・フレンチトースト」を用意します。

▲朝食会場「GINZA CASITA（銀座カシータ）」

朝の営業時間は7時から12時（L.0.11時）までと長いので、ゆっくり寝ていても間に合います。ビジターも利用できるので、都会の景色を楽しみながらの朝食におすすめです。

▲東京タワーが見えました

今回利用したテーブルからは、東京タワーにくわえ麻布台ヒルズにある日本一高い高層ビル「森JPタワー」（325m）や新幹線、7時過ぎに東京駅に到着する寝台特急「サンライズ瀬戸・出雲」も見えました。

▲新橋側の眺望

向きによっては国会議事堂の見えるカウンター席もあり、毎回お気に入りの場所を指定するゲストもいるのだとか。リピーターが多いのもレストランの特色です。

｜厳選素材で楽しむ和定食

今回は「ジャパニーズブレックファスト（和定食）」と「アメリカンブレックファスト」をいただきました。ちなみにとってもカラフルな「カシータ・フレンチトースト」は、ちょと軽めの量になっています。

ふっくらと焼き上げたお魚や色どり豊かなお惣菜など、厳選した食材を使って丁寧に作られた料理が並びます。ご飯は北海道産の「ゆめぴりか」で、お味噌汁と共にお代わり自由です。

▲「ジャパニーズブレックファスト（和定食）」￥3,630

紅鮭は明治39年創業の「辻野」から仕入れた豊洲市場の品で、とっても肉厚。そのまま食べると塩味がやや強めですが、ご飯とともにほお張ると絶妙の塩加減。ふっくらと焼き上げた食感と相まって、ご飯が止まらなくなる一品です。

▲ご飯が進む「鮭の塩焼き」

数々の受賞歴を誇る東村山市の「保谷納豆」は、七輪で炭火をおこし納豆菌の発酵活動を高める「炭火造り」で特許を取得。旨味が際立つこだわりの味です。お豆腐や出汁の効いたかぼちゃの煮物なども並びます。

▲東京の納豆は特別な味

梅の生産量日本一を誇る紀州みなべ町で、大正10年（1921年）に創業した梅農家「寺谷農園」の梅干しは、はちみつ漬けの優しい酸味。明太子やお漬物も用意され、ご飯を食べ過ぎてしまいます。

▲ご飯のお供もそろえます

サニーレタスや紅芯大根などフレッシュなサラダもたっぷり。和風の柚子ドレッシングは爽やかな味わいです。

▲和食にもサラダがついています

ミシュランガイド東京の３つ星鮨店なども利用する安政元年（1854年）創業の「丸山海苔店」の海苔。しっかり味わっておきたいですね。

▲築地場外市場にお店を構える老舗「丸山海苔店」の海苔

▲大きなはまぐりが入ったお味噌汁はゴージャスな気分

こだわりの食材を集めた「ジャパニーズブレックファスト（和定食）」。一品ずつじっくり味わいました。

｜個性派スクランブルエッグとメゾンカイザーのパンが美味

人気の「アメリカンブレックファスト」には、メゾンカイザーの焼きたてパン３種類や、こだわり玉子を使ったスクランブルエッグ、サラダがセットなっています。ジュースやコーヒー、紅茶のお代わりも自由です。

▲「アメリカンブレックファスト」￥3,630

黄身の色が濃いスクランブルエッグは形も独特。玉子は愛知県岡崎市にある三栄鶏卵の「まんげつ濃厚卵」を使い、フワトロの半熟で、濃厚なコクと旨味を感じられる逸品です。付け合わせにはソーセージもしくはベーコンをチョイス。黄金豚のソーセージは、しっかりとした肉の味ともに燻製の風味が食欲をそそります。

▲クランブルエッグとソーセージのコンビプレート

メゾンカイザーのパンは３種類。メゾンカイザーの看板商品で発酵バターの風味が広がる「クロワッサン」と、蜂蜜とオリーブオイルを練りこんだモチモチ食感の「エクメック」、そして小麦の味をダイレクトに感じる「角食パン」。お代わりもできて、その都度温かい状態で運ばれます。

▲メゾンカイザーのパン３種類

アスパラやベビーコーン、パプリカなど、季節に合わせたサラダをたっぷり食べられるのも嬉しいですね。こちらは胡麻ドレッシングがかかります。

▲フレッシュサラダとフルーツ

今回は和食と洋食を試しましたが、どちらも甲乙つけがたい味わいです。老舗や名店の食材を使い、こだわりが詰まった朝食を用意する【ホテル ザ セレスティン銀座】のレストラン「GINZA CASITA（銀座カシータ）」。14階から都会の眺望を見渡しながら、いつもと違う朝のひと時を楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：ホテル ザ セレスティン銀座　https://www.celestinehotels.jp/ginza/＞