<![CDATA[きれいのニュース|beauty news tokyo]]> https://www.beautynewstokyo.jp Thu, 26 Mar 2026 19:50:56 +0900 ja (c) BeautyNewsTokyo 1 <![CDATA[しっかりメイクなのにアカ抜けない人、シンプルなのに洗練された人。その差って何?]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/bnt12118/ 325174 Thu, 26 Mar 2026 19:50:56 +0900 しっかりメイクしているのに、なぜかアカ抜けて見えない人がいる一方で、シンプルなのに洗練された印象に見える人もいるでしょう。この違いはテクニックの差ではなく、“引き算の考え方”にあります。

すべてをしっかり仕上げている

アイメイクもリップもベースも、すべてを丁寧に仕上げるほど、完成度は上がるように感じがしませんか?でも、要素が多くなるほど印象は重たくなってしまうもの。洗練されて見える人は、あえて力を入れるポイントを一つに絞っています。

色のトーンがそろっていない

アイシャドウ、チーク、リップの色がバラバラだと、顔全体の統一感が崩れます。洗練されて見える人は、同じトーンや系統でまとめているもの。それだけでも、メイク全体が自然に整って見えるんです。

“ツヤとマット”のバランスが崩れている

すべてツヤ、またはすべてマットに寄せると、単調で重たい印象に。洗練されて見える人は、ツヤとマットをポイントで使い分けているものです。このメリハリが、立体感や表情の豊かさにつながります。

メイクの印象は、足し算ではなく整え方で変わります。ポイントを絞り、色をそろえ、質感にメリハリをつける。そのシンプルな心がけが、自然と洗練された印象を作っていきます。 ※画像は生成AIで作成しています

🌼地味でも派手でもないのに“おば見え”する?大人メイク「質感選び」見直しのコツ

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<![CDATA[絶対に信じちゃいけない。不倫目的の男性が口にしがちな「セリフ」]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/bnt06785-9/ 269807 Thu, 26 Mar 2026 19:35:36 +0900 妻や子供がいながらも、不倫目的で女性に近づく男性っているもの。

当然、そういう男性の言動すべてを絶対に信じてはいけません。

そこで今回は、不倫目的の男性が口にしがちな「セリフ」を紹介します。

「君は誰よりも心地いい存在」

不倫目的の男性はターゲットの女性に対して既婚者であることを負い目に感じているもの。

そのため、「君は誰よりも心地いい存在」などと女性に伝えることで、自分にとって妻以上の存在であることを仄めかして、ターゲットの女性に優越感を抱かせようとするのです。

「出会う順番が違っていたら」

不倫目的の男性がターゲットの女性によく言うセリフに「出会う順番が違っていたら」というものがありますが、これも絶対に信じてはいけないセリフの1つ。

自分の妻よりも君に先に出会えていたら「2人の運命が変わった」と言いたいのでしょうが、それは男性にとって都合の良い妄想でしょう。

「子どもがいなければ…」

不倫目的の男性は「子どもさえいなければ…」というセリフをよく口にしますが、この意味は「子どもがいるから離婚はできない」と言っているだけに過ぎません。

一見するとすぐにでも女性と「本音では新たな家庭を持ちたい」と言っている印象ですが、「離婚はできないけど、君と別れるたくない」というかなり身勝手な意味が込められているので、“真っ赤な嘘”と捉えるべきセリフです。

不倫目的の男性はターゲットの女性を落とすためにあの手この手で罠を仕掛けてくるもの。

特に今回紹介したセリフは絶対に信じないようにしてくださいね。

🌼不幸への入口です…。既婚男性が仕掛ける「不倫の罠」とは

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<![CDATA[【40代・50代】今っぽくて若々しい人は“髪が重すぎない”。2026春「大人ヘア」の正解]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/%e4%bb%8a%e3%81%a3%e3%81%bd%e3%81%8f%e3%81%a6%e8%8b%a5%e3%80%85%e3%81%97%e3%81%842026%e6%98%a5%e3%81%ae%e5%a4%a7%e4%ba%ba%e3%83%98%e3%82%a2%e3%81%ae%e6%ad%a3%e8%a7%a3/ 325199 Thu, 26 Mar 2026 19:20:35 +0900 髪型は変えていないのに、なぜか印象が重たく見えるようになってきたと感じていませんか?実はその原因、長さではなく“髪の重さ”にあることも少なくありません。毛先まで厚みが残りすぎていると、顔まわりの印象が沈み、どこか落ち着きすぎて見えてしまうことがあります。2026年春のヘアトレンドは、軽やかに動く“抜け感のある質感”。重さを少し見直すだけで、今っぽさと若々しさは自然に引き出せます。

2026春ヘアは「重さを残しすぎない」が鍵

ここ数年は重めのスタイルが主流でしたが、2026年春はそこから一歩進み、“軽さを感じる質感”へとシフトしています。毛先まで厚みを残したスタイルよりも、動きが出る軽やかなラインのほうが今の空気感に合います。

ただし、大人世代の場合は軽くしすぎるとパサついて見えることも。ベースの形は整えながら、毛先や表面に少しだけ動きをつけることで、まとまりと軽さのバランスが取れた仕上がりになります。「軽くしすぎない軽さ」が、今っぽさのポイントです。

「表面の動き」が若々しさを左右する

今っぽく見えるヘアスタイルに共通しているのが、髪の表面にある自然な動き。トップがぺたっとしていたり、髪が均一に重く見えると、どうしても印象が落ち着きすぎてしまいます。

そこで意識したいのが、トップや顔まわりの軽さ。レイヤーをほんの少し入れて、髪をふんわり動きやすくしましょう。また、スタイリングの際にトップを軽く立ち上げるだけでも、印象は大きく変わります。

「重さの残し方」で大人ヘアは変わる

2026年春のヘアは、「軽くする」だけでなく「どこに重さを残すか」も重要ポイント。全体を軽くしすぎるのではなく、毛先には少し重さを残しつつ、表面に動きを出すことで、大人らしいバランスに整います。

例えば、毛先をワンカールさせるだけでも束感と柔らかい動きが加わり軽やかな印象に。スタイリング剤も重たいオイルより、軽めのバームやミルクを選ぶと、質感が今っぽく仕上がります。

2026年春の大人ヘアは“重さを整える”ことがポイント。髪型を大きく変えなくても、質感を少し見直すだけで印象はぐっと軽やかに変わります。<取材・文:beauty news tokyo編集部> ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼どっちがラク?ショートヘアvsショートボブ、朝のスタイリングの「リアルな差」

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<![CDATA[下半身が重く見える原因は“太もも裏”だった?1日5セットで整う簡単ストレッチ習慣]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/%e4%b8%8b%e5%8d%8a%e8%ba%ab%e3%81%8c%e9%87%8d%e3%81%8f%e8%a6%8b%e3%81%88%e3%82%8b%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e5%a4%aa%e3%82%82%e3%82%82%e8%a3%8f%e3%81%8c%e6%95%b4%e3%81%86%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%82%b9%e3%83%88/ 325222 Thu, 26 Mar 2026 18:50:18 +0900 体重は変わっていないのに、なぜか下半身だけ太く見える…。そんな悩みを感じていませんか?その原因は脂肪だけでなく、“太もも裏の硬さ”にある可能性があります。ハムストリングスが縮こまると骨盤の位置が崩れ、ヒップや太ももまわりに余計なボリューム感が出やすくなるためです。そこで取り入れたいのが、寝たままできる脚の引き寄せストレッチ。下半身のバランスを整え、すっきり見えるラインづくりをサポートします。

【STEP1】姿勢を整える

仰向けになり、片方の脚のひざを立てます。反対の脚は自然に伸ばし、骨盤が傾かない位置で安定させましょう。腰が反らないよう意識するのがポイントです。

【STEP2】ひざ裏を抱える

立てた脚のひざ裏に両手を回して抱えます。肩の力を抜き、上半身は床に預けたままキープ。腰や骨盤が浮かないように注意します。

【STEP3】引き寄せる

息を吐きながら太ももを胸に近づけるようにゆっくり引き寄せます。心地よく伸びる位置で10秒キープ。反対側も同様に行い、これを1セットとして1日5セットを目安に続けます。

▶︎効かせるコツ

“強く引く”よりも、“太もも裏がじんわり伸びる感覚”を優先。骨盤が浮いたり腰が丸まりすぎると、下半身へのアプローチが弱くなります。上半身は脱力し、脚だけを動かす意識がポイントです。

下半身の印象は“整える”ことでも変わります。太もも裏がゆるむと、ヒップや腰まわりのラインも自然とすっきり。まずは1日5セット、無理のない範囲で続けてみてください。<取材・文:beauty news tokyo編集部> ※本記事は一般的なトレーニング知見を参考に編集部にて構成しています

🌼太もものラインが変わる。内もも&外ももを“一気に”鍛える簡単エクササイズ

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<![CDATA[【天秤座】週間タロット占い《来週:2026年3月30日〜4月5日》の総合運&恋愛運]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/%e3%80%90%e5%a4%a9%e7%a7%a4%e5%ba%a7%e3%80%912026%e5%b9%b43%e6%9c%8830%e6%97%a5%e3%80%9c4%e6%9c%885%e6%97%a5%e9%81%8b%e5%8b%a2/ 325250 Thu, 26 Mar 2026 17:50:03 +0900 来週(2026年3月30日〜4月5日)の【天秤座】の方の総合運&恋愛運をデビュー以来1万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良(さら)さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年3月23日〜3月29日|総合運&恋愛運TOP3

『学んでいく途中です』

|総合運| ★★☆☆☆

これまで解けなかったパズルが解けるなど、人生の法則みたいなものが掴んでいけそうです。もちろんまだ完璧ではなく、まだまだ学んでいく途中なのも充実感があります。仕事や公の場では飛躍より現状の中身を充実させたくなります。そうすることで、他の人が目を付けていないことなどに携われたりするでしょう。

|恋愛運| ★★★★★

自分中心に思える行動が、意外に相手の心に響いたり相手を助けてあげることになるようです。変に気を遣いすぎたりしないで、自分の想いを活かしていきましょう。シングルの方は、他の人に流されやすい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が情熱などの熱さを出したくない時です。

|時期|

3月30日 戦う / 4月1日 様子見

|ラッキーアイテム|

土鍋

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。<占い:咲良(さら)>

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<![CDATA[姿勢も代謝も変わる!1日たった5回【肩甲骨まわりをゆるめる】簡単ストレッチ]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%82%82%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%82%e5%a4%89%e3%82%8f%e3%82%8b%ef%bc%81%e8%82%a9%e7%94%b2%e9%aa%a8%e3%81%be%e3%82%8f%e3%82%8a%e3%82%92%e3%82%86%e3%82%8b%e3%82%81%e3%82%8b%e7%b0%a1-1/ 302616 Thu, 26 Mar 2026 16:50:12 +0900 猫背や肩こりが気になる、痩せにくくなってきた…そんな悩みにアプローチするのが1日たった5回でできる肩甲骨まわりをゆるめる簡単ストレッチ。実は肩甲骨をほぐすことで姿勢が整い、代謝もぐんとアップしやすくなるんです。手軽で運動が苦手な人でもOK。スキマ時間に取り入れて、美姿勢と痩せ体質のどちらもめざしましょう。

🌼ダイエット&エイジングケアに。見た目印象−5歳【肩甲骨の可動域を広げる】メリット

肩甲骨まわりをゆるめる簡単ストレッチ

(1)片方の脚のひざを床につき、もう片方の脚のひざを立てて、両手を体の後ろで組む

▲ひざはそれぞれ直角に曲げ、肩を下げておきます

(2)肩甲骨を寄せるようにして両手を上げていき、上げるとこまで上げたところで3秒間キープする

▲手を上げた時に胸が伸びていることを感じましょう

終わったら(1)の姿勢に戻って“1日あたり5回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両手を上げる時に、きちんと肩甲骨を使うこと」「背筋を真っ直ぐな状態をキープすること」の2つがポイント。肩甲骨を寄せつつ胸を伸ばすことを意識して行いましょう。ただし、手を上げた時に肩が上がってしまうと十分なストレッチ効果を得られないので注意してくださいね。<ストレッチ監修:川人将裕>

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<![CDATA[フェイスパウダーって使った方がいい?使う・使わないで“肌の仕上がり”はどう変わる?]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/%e3%83%95%e3%82%a7%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%83%91%e3%82%a6%e3%83%80%e3%83%bc%e4%bd%bf%e3%81%86%e3%83%bb%e4%bd%bf%e3%82%8f%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%a7%e8%82%8c%e3%81%ae%e4%bb%95%e4%b8%8a%e3%81%8c%e3%82%8a/ 325197 Thu, 26 Mar 2026 15:20:27 +0900 ベースメイクの仕上げにフェイスパウダーを使うべきか、迷ったことはありませんか。なんとなく使っている人もいれば、あえて使わずツヤ感を活かす人もいます。どちらもメイクとして成立しますが、仕上がりの印象や持ちには違いが出るもの。そこで今回は、フェイスパウダーの有無による肌印象の変化を整理してみます。

パウダーを使うと“仕上がりが安定しやすい”

ファンデーションの上から重ねることで肌表面の油分を抑え、メイクのヨレやテカリを防ぎやすくするフェイスパウダー。特にTゾーンなど皮脂が出やすい部分では、時間が経ったときの崩れ方に差が出やすい傾向があります。

また、肌表面を軽く整えることで質感が均一に見えやすく、全体の印象がまとまりやすくなると感じる人もいます。

使わない場合は“ツヤ感”が活きる

一方でフェイスパウダーを使わない場合は、ファンデーションや下地のツヤ感がそのまま残りやすくなります。軽やかでナチュラルな印象を好む人だと「この方が自分に合う」と感じることでしょう。

ただし皮脂の出方によっては、ツヤではなくテカリに見えてしまったり、時間とともにメイクが崩れやすく感じることもあるようです。

最近は“部分使い”で仕上げる方法も

最近は、顔全体にパウダーをのせるのではなく、テカリやすい部分だけに使う“部分使い”を取り入れる人も増えつつあります。Tゾーンや小鼻まわりだけ軽くおさえ、頬などはツヤを残すことで、バランスの良い仕上がりを作りやすいのが魅力です。

また、薄づきでツヤを残すタイプもあり、質感をコントロールする選択肢も広がっているので、その日の肌状態や仕上がりの好みに合わせて使い分けるましょう。

フェイスパウダーを使う方法にも、使わない方法にもそれぞれの良さがあります。ただ、仕上がりの安定感やツヤの出方には違いが出るため、“どのような肌印象に仕上げたいか”で選ぶようにしてくださいね。<取材・文:beauty news tokyo編集部> ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はベースメイクに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼メイク下地を使う人、使わない人、肌の仕上がりはどう変わる?

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<![CDATA[「疲れてるんじゃない?」男性があなたの変化に気づくのは本命行動]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/bnt12117/ 325175 Thu, 26 Mar 2026 14:20:48 +0900 「疲れてるんじゃない?」とふと声をかけてくる男性。その一言は、ただの気遣いではありません。本命相手ほど男性は、表情や雰囲気のわずかな変化に気づきやすくなります。

普段との違いをちゃんと見ている

あなたの疲れに気づけるのは、男性が普段のあなたを知っているからこそ。本命相手には、会話の内容だけでなく、表情や声のトーンまで自然と目が向きます。「なんとなく違う」と感じたときに出るのが、この一言です。

無理をさせたくないと思っている

好きな相手には、男性は頑張りすぎてほしくないものです。「大丈夫」と言っていても、本当に大丈夫なのかを気にします。この気遣いは、自分の都合ではなく、あなたの状態を優先している証拠と言えるでしょう。

気持ちまで含めて見ている

男性は本命相手には、体調だけでなく心の状態にも関心を向けます。「疲れてるんじゃない?」という言葉には、体だけでなく気持ちも気にかけているニュアンスも含まれているものです。

「疲れてるんじゃない?」と自然に言える男性は、あなたを日常の延長で見ている証拠。その視線に、本気度は表れます。 ※画像は生成AIで作成しています

🌼きちんと「ごめんね」を言ってくれる。些細な場面に出る男性の本命サイン

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<![CDATA[「なんだか太ももが張りやすい…」40代から“脚の使い方”が変わる理由]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/40%e4%bb%a3%e3%81%8b%e3%82%89%e8%84%9a%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9%e3%81%8c%e5%a4%89%e3%82%8f%e3%82%8b%e7%90%86%e7%94%b1/ 325253 Thu, 26 Mar 2026 13:50:46 +0900 普段よりも運動したわけではないのに、太ももが張る。歩いただけで前ももに疲れを感じる。そんな変化に気づいていませんか?40代以降、脚のラインや疲れ方は“筋肉の量”だけでなく、“使い方”の変化によっても左右されます。気づかないうちに体のバランスが変わっているのかもしれません。

前ももに頼る動きが増えている

姿勢や骨盤の傾きが変わると、歩くときに前ももの筋肉を使いやすくなります。本来はお尻や裏もももバランスよく使われるべきところ、前ももに負担が集中すると、張りやすく疲れやすい状態になるのです。

股関節周りの動きが変わってきた

40代以降は股関節まわりの柔軟性もゆるやかに変化。股関節が硬くなってしまうと脚全体が使われにくくなってしまい、一部の筋肉に頼る動きになりやすくなります。これが脚の張りやすさとして表れているのでしょう。

動き方を見直すことで症状改善へ

太ももの張りを感じやすいときは、脚の使い方を見直すことが大切。お尻や裏ももを意識した動き、股関節をしっかり動かす習慣を取り入れることで、負担は分散されやすくなります。

脚が張りやすくなったのは、体の使い方が変わってきたサイン。動きを見直してバランスを整えることで、脚の負担を少しずつ軽くしていきましょう。<取材・文:beauty news tokyo編集部> ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は運動生理学や身体の使い方に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【2ヶ月でウエスト−3cm】“体幹を意識して歩く”だけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣

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<![CDATA[脚がスーッと軽くなる!全身で“伸び”をするだけ【脚痩せに効く】簡単エクササイズ]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/%e8%84%9a%e3%81%8c%e3%82%b9%e3%83%bc%e3%83%83%e3%81%a8%e8%bb%bd%e3%81%8f%ef%bc%81%e5%85%a8%e8%ba%ab%e3%81%a7%e4%bc%b8%e3%81%b3%e3%82%92%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%a0%e3%81%91%e8%84%9a%e7%97%a9%e3%81%9b-1/ 301590 Thu, 26 Mar 2026 11:35:36 +0900 「最近、脚がなんだか重だるい…」「運動は苦手だけど脚を引き締めたい!」そんな人にこそ試してほしいのが、全身で“伸び”をするだけのピラティスの動きをベースにした簡単エクササイズ。朝・昼・夜の1日3回を目安にスキマ時間に取り入れるだけで、脚がスーッと軽くなるのを実感できます。

🌼かかとを上下させるだけ。1日10回【効率良く脚全体が引き締まる】簡単エクササイズ

全身で伸びをするだけ!脚痩せに効く簡単エクササイズ

(1)腰幅に脚を開いて直立し、手を体の横に降ろす

(2)息を吸いながら足のかかとをゆっくり持ち上げつつ、両腕をゆっくり前から上に伸ばして耳の横まで持ち上げる

(3)息を吐きながら(2)と逆の動きでゆっくり元の姿勢に戻す

なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤を真っ直ぐ立てた状態を常にキープすること」がポイント。全身を伸ばした時に骨盤が前傾したり後傾したりしないように注意しましょうね。<ピラティス監修:SHIERI(インストラクター歴5年)>

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<![CDATA[「なぜか忘れられない」男性の記憶に残り続ける女性の特徴]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/bnt12116/ 325176 Thu, 26 Mar 2026 11:20:44 +0900 恋愛は終わっても、なぜか長く心に残り続ける相手がいます。では、男性にとって“忘れられない女性”とはどんな女性なのでしょうか?今回は、そんな男性の記憶に残り続ける女性の特徴を紹介します。

一緒にいて自分らしくいられた

無理をせず、自然体でいられた女性は男性の記憶に残りやすいものです。飾らない自分を受け入れてもらえた経験は、他では代わりがきかないものとして残ります。

感情を動かされた経験がある

嬉しかったことだけでなく、悩んだり葛藤したりした時間も含めて、感情が大きく動いた恋は印象に残ります。楽しいだけではない“深さ”があるほど、男性の記憶に残るでしょう。

自分を変えるきっかけになった

出会ったことで考え方や価値観が変わった場合、男性の中で特別な存在になります。人生の節目に関わった女性は、男性にとって時間が経っても忘れられない存在です。

男性が女性のことを忘れられなくなるのは、「自分にとって意味のある存在」だったから。日常の中で積み重ねた時間が、その人を特別な記憶として残していきます。 ※画像は生成AIで作成しています

🌼癒されたい…。男性が欲する「心の隙間を埋めてくれる女性」とは

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<![CDATA[人として信用できる。付き合えたら「幸せにしてくれる男性」の見極め方]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/bnt09627-1/ 297977 Thu, 26 Mar 2026 10:50:55 +0900 本当に幸せな恋愛とは長く安心して愛される関係性を育むことが鍵に。そのためには人として信用できる男性とお付き合いするのが近道でしょう。そこで今回は、付き合えたら「幸せにしてくれる男性」の見極め方を紹介します。

大小関係なく、約束をきちんと守る

誠実な男性は人との約束を大小関係なくきちんと守ります。もし約束を果たせないことがあっても、事前に連絡を入れたり、理由を正直に説明したりするでしょう。「忘れてた」「気づかなかった」といった言い訳をしないので、信頼関係を築くのも容易です。

あなたの成長を心から喜んでくれる

誠実な男性はあなたの成長を応援してくれるもの。そして、あなたが新しい趣味を始めたとき、仕事で成功したとき、スキルアップしたときなど、あなたの「成長」や「変化」を心から喜んでくれるでしょう。また、あなたの話に真剣に耳を傾け、時にはアドバイスをくれたり、時には黙って見守ったりする姿勢を貫いてくれます。

困難な状況で支えになってくれる

本当の誠実さは、むしろ困難な状況にこそ現れます。例えば、あなたが体調を崩した時、仕事で大きな失敗をした時、家族との問題を抱えた時などに男性がどう行動するかを見てみましょう。誠実な男性は、あなたが弱っている時にこそ、より一層力になろうとしてくれるはずで、言葉で心配するだけでなく、具体的な手助けをしたり、そっと寄り添ってくれたりします。

恋愛において「誠実さ」は地味な要素かもしれませんが、長く続く幸せな関係を築くためには欠かせない要素。ぜひ気になる男性の言動を観察して、あなたにとっての「本物の愛」を見つけてくださいね。

🌼不幸な恋愛をしたくないなら。交際を避けるべき「男性の性格」

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<![CDATA[若見えする人は“食事量を減らしすぎない”。40代・50代ダイエットで見直したい食習慣]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/40%e4%bb%a3%e3%83%bb50%e4%bb%a3%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a7%e8%a6%8b%e7%9b%b4%e3%81%97%e3%81%9f%e3%81%84%e9%a3%9f%e7%bf%92%e6%85%a3/ 325198 Thu, 26 Mar 2026 10:20:31 +0900 体重を減らしたいと思ったとき、まず食事量を減らすという選択をする人は多いもの。特に40代・50代になると、以前より痩せにくくなったと感じて、さらに食事を控えがちになることもあります。ただ、その“減らしすぎ”が、体型や印象に影響してしまうことも。一方で、自然と若く見える人の食習慣は、少し考え方が違います。

食事を減らしすぎると体の“ハリ”が落ちやすい

例えば、朝食を抜く、夜はサラダだけにする、炭水化物を極端に減らす。こうした食事が続くと、体に必要なエネルギーやタンパク質が不足しやすくなります。

タンパク質が不足すると筋肉量が落ちやすくなり、体重は減っても、どこか元気がない印象になってしまうことさえあるのです。

若見えする人は「食べ方」を整えている

自然と若く見える人は、食事量を減らすよりも“食べ方”を整えています。例えば、1日3食を大きく崩さず、毎食でタンパク質(肉・魚・卵・大豆)を意識的に摂り、空腹の時間を長くしすぎません。

こうした基本的な食べ方を習慣化することで、体の状態は安定しやすくなります。

減らすより「バランスを整える」ことを意識する

食事量を極端に減らすのではなく、まずは内容を見直してみましょう。例えば、主食を抜くのではなく量を調整する、間食を完全にやめるのではなく内容を変える、野菜だけで済ませずタンパク質を加えるなど、小さな調整を加えることで無理なく続けやすい食習慣につながります。

40代・50代のダイエットは、食べないことではなく「食事のバランスを整える」ことが大切です。その積み重ねが体型と印象を自然にアップデートしてくれるのです。<取材・文:beauty news tokyo編集部> ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は栄養学およびダイエットに関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています

🌼若見えする人は“急激に痩せようとしない”。40代・50代のダイエットで大切なこと

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<![CDATA[嫌われたくないんだ!本命彼女に対して男性が「絶対しない」3つの行動]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/bnt09638-1/ 298133 Thu, 26 Mar 2026 07:50:04 +0900 本命彼女に「嫌われたくない」と考える男性は少なくありません。だからこそ、男性の本心を読み解くには、「私に対して何をしないか?」という視点を持つことも大事。そこで今回は、本命彼女に対して男性が「絶対しない」3つの行動を紹介します。

自分の都合を押し付けない

男性が本命の女性に対して決して自己中心的な態度を取りません。デートの予定を立てる時も、食事の場所を決める時も、本命の女性の希望や都合を最優先に考えます。また、たとえ仕事や友人との約束があっても、本命の女性の要望には可能な限り応えようともするでしょう。

会話を蔑ろにしない

男性は本命の女性の話を適当に聞き流すことはありません。むしろ、本命の女性の話には前のめりで真剣に耳を傾け、目を見て相槌を打ち、適切な質問で話を深めようとします。これは「彼女のことをもっと知りたい」という強い好奇心の表れです。

上から目線の言動をしない

男性は本命の女性に対して上から目線で接すること絶対にしないもの。なぜなら、本命の女性とは対等なパートナーシップを築きたいと思っているからです。「俺の方が正しい」「お前にはわからない」といった態度ではなく、本命の女性の意見を尊重し、時には自分の考えを変えることも厭わないでしょう。

男性の愛情は「何をしないか」でより明確に表れます。男性に今回紹介した言動が見られないなら、あなたは男性の心の中で特別な位置にいるということですよ。

🌼好きじゃないとできない。男性が本命の女性だけにしか「しないこと」

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<![CDATA[察してほしい女 vs 言葉にする女、男性が向き合いたくなるのはどっち?]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/bnt12115/ 325177 Thu, 26 Mar 2026 07:20:41 +0900 恋愛をしていると、「言わなくてもわかってほしい」と感じるもの。それに長く一緒にいれば、自然と理解し合えると思うでしょう。ただ、その期待がすれ違いを生むこともあります。

察してほしい気持ちは、すれ違いを生みやすい

「どうして気づいてくれないの?」「普通わかるでしょ?」。そう感じる瞬間は誰にでもあります。ただ、男性は言葉にされない感情を読み取るのが得意とは限りません。期待が伝わらないまま積み重なると、不満だけが残りやすくなります。

言葉にできる女性は、関係がスムーズ

一方で、自分の気持ちや要望をシンプルに伝えられる女性は、関係が安定しやすくなります。「こうしてくれると嬉しい」と言葉にできると、男性もどう向き合えばいいかが分かります。結果として、お互いのストレスも減ります。

向き合いたくなるのは“わかり合える関係”

男性が関係を続けたいと感じるのは、努力すれば理解できる相手です。言葉で気持ちを共有できる女性は、その関係を築きやすくなります。

察してほしい気持ちは自然なもの。ただ、伝えなければ伝わらないことも多いのが現実です。つまり、言葉にできる女性ほど、男性にとって向き合いやすい存在になれるでしょう。 ※画像は生成AIで作成しています

🌼恋愛のチャンスが激減。男性が「重い」と感じる女性の特徴

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<![CDATA[もう告白されているようなもの。男性が無意識にする「大好きアピール」]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/bnt04738-9/ 249099 Thu, 26 Mar 2026 07:05:40 +0900 男性は好きな女性ができると、大好きな気持ちが溢れてしまって、それが行動や仕草として表れることがあります。

そこで今回は、男性が無意識にしてしまう代表的な「大好きアピール」をチェックしてみましょう。

|会話時の距離が近い

好きな女性のことが常に頭の中にある男性ほど、物理的な距離がそのまま心の距離となって表れてしまうもの。

そのため、好きという気持ちに比例するように、自然と会話時の距離が近くなるでしょう。

また、会話時の表情もチェックすべきポイントで、好きな女性と会話できていること自体が嬉しいので、自然とニコニコと表情がゆるんでいるはずです。

|自分の過去や家族について話題にする

好きな女性のことを知りたいのはもちろんですが、それ以上に男性は好きな女性に「自分のことをもっと知ってほしい」と考えるもの。

そのため、自分の過去や家族について積極的に話題にするでしょう。

ただ楽しく過ごすためだけならしない話題でもあるので、それだけ相手の女性への本気度が高いことがわかります。

|好きな女性の都合を最優先にする

男性とデートの日程を決めようとするとき、なかなかお互いの都合が合わないことってあるはず。

そんな時、男性が「予定入っているけど調整してみる」などと女性の都合を最優先にしようという姿勢を見せてくれるのは、間違いなく大好きアピールです。

男性からすると自分さえ都合をつければ好きな女性と会えるわけで、「チャンスを逃すまい」と行動します。

もし気になる男性が今回紹介した行動をあなたに見せているなら、もう告白されているようなもの。

関係がさらに前進するように、ぜひ男性への好意を上手にアピールしていきましょうね。

🌼ベタ惚れの証なんです。男性が愛する女性だけにする「愛情表現」

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<![CDATA[後ろ姿に差がつく。丸まり背中を整えて“スッキリ細見えボディ”に導く簡単ストレッチ]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/%e4%b8%b8%e3%81%be%e3%82%8a%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%82%92%e6%95%b4%e3%81%88%e3%81%a6%e7%b4%b0%e8%a6%8b%e3%81%88%e3%83%9c%e3%83%87%e3%82%a3%e3%81%ab%e5%b0%8e%e3%81%8f%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%82%b9%e3%83%88/ 325221 Thu, 26 Mar 2026 06:50:14 +0900 「後ろ姿、なんだか重たく見えるかも」と感じたことはありませんか?ただ、この変化は自分では気づきにくく、写真やふとした瞬間に違和感として現れることがほとんど。その原因は脂肪だけでなく、“背中のこわばり”にある可能性もあります。特に肩甲骨まわりの動きが鈍くなると、姿勢が崩れ、シルエット全体がぼんやりした印象に。そこで取り入れたいのが、菱形筋にアプローチする簡単ストレッチです。

【STEP1】姿勢を整え、上半身をねじる

四つん這いになり、肩の真下に手、股関節の真下に膝を置きます。背中は反らせず丸めすぎず、フラットな状態に。首の力を抜き、視線は床へ落とします。右腕を体の下に通し、左側へスライド。肩と頭を床に近づけながら、背中の内側がじんわり伸びる位置までゆっくり動かします。

【STEP2】胸を大きく広げる

左腕を後方へ広げ、胸を開く方向にねじって呼吸を止めず30秒キープ。背中の奥が動く感覚を意識しましょう。反対側も同様に行います。

▶︎効かせるコツ

“深くねじる”より、“背中がほどける感覚”を優先。肩甲骨の内側に空間をつくるイメージで呼吸を続けると、菱形筋まで無理なくアプローチできます。

背中が整うと、後ろ姿の印象は自然と変わります。まずは1日1セットから、無理のない範囲で習慣に。軽やかなシルエットは、積み重ねでしっかり整っていきます。<取材・文:beauty news tokyo編集部> ※本記事はピラティストレーナー・パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

🌼「後ろ姿が変わったね」と言われたい。1日1セット【背中・お尻・脚に効く】簡単エクササイズ

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<![CDATA[【乙女座】週間タロット占い《来週:2026年3月30日〜4月5日》の総合運&恋愛運]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/%e3%80%90%e4%b9%99%e5%a5%b3%e5%ba%a7%e3%80%912026%e5%b9%b43%e6%9c%8830%e6%97%a5%e3%80%9c4%e6%9c%885%e6%97%a5%e9%81%8b%e5%8b%a2/ 325246 Thu, 26 Mar 2026 05:50:58 +0900 来週(2026年3月30日〜4月5日)の【乙女座】の方の総合運&恋愛運をデビュー以来1万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良(さら)さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年3月23日〜3月29日|総合運&恋愛運TOP3

『恋愛面では安全を重視します』

|総合運| ★★☆☆☆

自分ではどうにもできずに流されていくだけの時があるでしょう。変に自分の良さを見せようとか好印象を残そうとせず、自分の気持ちのケアなどをしておくと良いです。仕事や公の場では周囲の人達が自分の変化や進化についてきてくれないです。言葉などで宥めてあげながら関係を維持していくしかないでしょう。

|恋愛運| ★★★☆☆

とびっきり好きな人を選んで孤独やスリルを味わうより、周りの人との関係が上手くいったり日々安心して過ごせる人を選んでいくでしょう。自分も安全な人になると良いです。シングルの方は、思い出や繋がりを大事にする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が妙に素直で逆にやましいことがないか疑ってしまいます。

|時期|

4月2日 褒められる / 4月5日 秘密がバレてしまう

|ラッキーアイテム|

ヒール靴

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。<占い:咲良(さら)>

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<![CDATA[理想的な細い腰周りへ。1日たった3回【腹筋&体幹を一気に強化する】簡単習慣]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/%e7%90%86%e6%83%b3%e7%9a%84%e3%81%aa%e7%b4%b0%e3%81%84%e8%85%b0%e5%91%a8%e3%82%8a%e3%81%b8%e3%80%82%ef%bc%91%e6%97%a5%e3%81%9f%e3%81%a3%e3%81%9f%ef%bc%93%e5%9b%9e%e3%80%90%e8%85%b9%e7%ad%8b%ef%bc%86-7/ 216808 Thu, 26 Mar 2026 05:20:45 +0900 メリハリ感のあるボディラインを手に入れるために欠かせないポイントが、キュッと引き締まった細い腰周りです。そんな理想の腰周りを手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。お辞儀をするような簡単な動きで、腹筋と体幹を一気に強化できます。

ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ

(1)両脚を揃えて直立し、胸の前で合掌する

(2)合掌した手を頭上に真っ直ぐ持ち上げて手のひらを前に向け、上半身を骨盤から折るイメージで背中を真っ直ぐにしたままお辞儀をしていき、床と上半身が水平になった位置でゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

(3)骨盤を引き上げて(1)の位置に戻る

これを“1日あたり3回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐした状態で行うこと」がポイント。お辞儀をした時に背中が丸まった状態にならないように注意しましょう。

このポーズの効果を高める最大のポイントは“できるだけ毎日実践すること”です。ぜひ習慣化して、理想的な細い腰周りに着実に近づいていきましょうね。<ヨガ監修:YUKIE(インストラクター歴4年)>

🌼ぽっこりお腹の凹ませに効果大。1日1セット【腹筋&体幹を一気に強化する】簡単習慣

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<![CDATA[急に人が変わった?本気で好きな女性ができた男性に起こる「行動変化」]]> https://www.beautynewstokyo.jp/2026/03/bnt09462-1/ 296317 Wed, 25 Mar 2026 22:05:32 +0900 本気で好きな女性ができると、男性によっては見違えるほど変化することも。つまり、周りが驚くほどの行動変化は、その男性の心に特別な女性が現れた証拠の可能性があるのです。そこで今回は、本気で好きな女性ができた男性に起こる「行動変化」を紹介します。

身だしなみの清潔感が急上昇

本命女性ができた男性は、今まで無頓着だった服装がおしゃれになったり、髪型にこだわり始めたりなど、まず外見から変わり始めます。特に注目したいのは「細部」への配慮。爪のケア、香りへの気遣い、小物の選び方まで、今までになく気を配るようになるのは「彼女に好印象を与えたい」という本能的な欲求の表れです。

金銭感覚、お金の使い方が変わる

本命女性ができると、お金への姿勢が劇的に変わる男性は少なくありません。デートのために貯金を始めたり、節約モードに入ったり、「将来のために」と副業を始めたり、キャリアアップを真剣に考え始めたりするでしょう。これは単なる偶然ではなく、「大切な女性と幸せな未来を築きたい」という願望の表れです。

本命女性の前だけ“まるで別人”に

最も顕著な変化は本命女性の前での言動。周囲が「えっ、あの人がそんなことするの?」と驚くほどの変貌を遂げることも珍しくありません。普段は無愛想なのに優しい笑顔を見せたり、粗野な話し方が丁寧になったり、気が利かない人が細やかな心配りをしたりなど、“まるで別人”な一面を見せるようになります。

もし周りの男性に今回紹介した変化が見られたら、その男性の心には既に特別な女性が存在しているのかも。あなた自身がその「本命の女性」なら、これらのサインを見逃さず、彼の気持ちに気づいてあげてくださいね。

🌼大好きすぎるあまり…。男性が本命だけにする「特別な愛情表現」

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