仕事で褒められた時、つい「いえいえ、全然です」「そんなことないです」と否定してしまうことはありませんか？謙遜のつもりでも、強く否定すると、相手が伝えてくれた評価まで打ち消してしまうことがあります。大切なのは、自慢することでも、必要以上にへりくだることでもありません。まず感謝を伝え、そのうえで場面に合ったひと言を添えることです。

まずは「ありがとうございます」と受け取る

上司や同僚から仕事を褒められた時は、まず「ありがとうございます」と素直に受け取るのが自然。例えば、「資料、見やすかったよ」と言われたら、「ありがとうございます。そう言っていただけてうれしいです」と返すだけでも十分です。「いやいや、たいしたことないです」とすぐ否定するよりも、一度相手の言葉を受け止める方が、自然で感じのよいやり取りにつながります。

「そんなことないです」だけで終わらせない

日本の職場では、褒められた時に少し謙遜を添えることもあります。ただ、「全然できていません」「たまたまです」と否定しすぎると、相手の評価まで否定しているように聞こえることも。「ありがとうございます。まだ改善したいところもありますが、そう言っていただけて励みになります」のように、感謝を先に伝えてから控えめに補足すると自然です。

取引先には「感謝＋次につながるひと言」

取引先やお客様から褒められた時も、基本は同じ。例えば、「対応が早くて助かりました」と言われたら、「ありがとうございます。そう言っていただけて安心しました」と返せば、十分丁寧です。必要に応じて、「今後もスムーズに対応できるよう心がけます」など、次につながるひと言を添えてもよいでしょう。大げさにへりくだるよりも、相手の言葉を受け止めたうえで自然に返すことが、好印象につながります。

仕事で褒められた時に返し方を迷ったら、まずは「ありがとうございます」と受け取り、相手や場面に合わせてひと言を添えてみましょう。必要以上に否定しない自然な受け止め方が、気持ちのよい職場コミュニケーションにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※記事はビジネスマナー・職場コミュニケーション・日本語表現に関する一般的な知見を参考に編集部で構成しています

🌼「車に乗せてもらったら、どこまでお礼する？」近距離・遠出で変わる“気遣いの目安”

柔らかなブラウスで、デニムのハリを上品に

きれいめに着るなら、細かなギャザーを寄せたブラウスを合わせましょう。袖や胸元の柔らかな表情がデニムのハリを和らげ、シンプルな上下にも奥行きが生まれます。裾の前側だけを浅く収め、身頃を少したるませると、ウエストを強調しすぎない自然なバランスに。小ぶりな横長バッグで端正さを加え、甲が見えるパンプスを選べば、長いスカートもすっきりまとまります。

薄手のパーカーで、気負わない休日スタイルに

休日は、Tシャツに薄手のジップパーカーを羽織ってみてください。肩に余裕があり、裾がまっすぐ落ちるボックス型なら、上半身を締めつけず、スカートの広がりもきれいに見せられます。前を開けて縦の線をつくり、袖を軽く上げて手首を見せると、重ね着にもほどよい抜けが。腰骨にかかる丈を選び、コンパクトな肩掛けバッグと薄底スニーカーを添えれば、ラフに傾きすぎない休日スタイルに仕上がります。

長めのデニムスカートは、トップスの質感と着丈で印象が変わります。柔らかなブラウスで上品に整えたり、軽い羽織りで力を抜いたり。足首を少し見せて重心を下げすぎないことが、大人っぽく着回すポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、最新のファッション動向と一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

🌼買ったのに着ない…を防ぐ。大人が慎重に選びたい「要注意の秋アイテム」３選

常にあなたのことを考えている

男性は本命相手には、目の前にいない時間も関心が向いています。帰り道のことまで気にするのは、常にあなたのことを考えている証拠です。

守ろうとする心理が自然と働く

男性は本命相手に対して自然と守る意識が生まれます。「気をつけて帰ってね」という言葉は、その心理の表れです。

安心してほしいと思っている

「気をつけて帰ってね」という言葉には、無事に帰ってほしいという気持ちだけでなく、安心してほしいという思いも含まれているものです。男性は本命相手には、どんな場面でも優しさを向けます。

本命サインは、別れ際の言葉に出るもの。ぜひ愛情や本気度を確認する絶好の機会にしてくださいね。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「これ食べてみて」が本気の証拠？食事シーンに隠れた男性の“本命サイン”

デート直後の“脈あり確認”は封印する

帰り道のLINEで「今日どうだった？」と聞いていませんか？気になるのは当然。ただ、相手はまだ気持ちを整理している最中かもしれません。「今日は楽しかった、また話したいな」と自分の気持ちだけ伝えて、答えは求めない。その余白が、次につながります。

その場で“次の予定”まで詰めない

「来週は？再来週なら？」と予定を確定させようとしていませんか？会いたい気持ちを伝えるのは素敵なこと。でも、相手にも誘う楽しみや考える時間があります。「また行こうね」と言ったら、あとは相手の動きを待つ勇気も必要です。

一度のデートで“関係の名前”を決めない

「これって付き合う流れだよね？」と急いでいませんか？大人になるほど、曖昧な時間を無駄にしたくないもの。それでも、人を知るには回数が要ります。違和感がないなら、“もう少し知る期間”を楽しむ気持ちを持ちましょう。

答えを急ぐのは、真剣だからこそ。早く安心したいだけなのです。でも、好意の確認も、次の約束も、関係の定義も、一度に進めれば相手には重すぎます。想いは伝えても、答えは急がせない。その余白こそが、相手の「もう一度会いたい」を自然に引き出すのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼女といると幸せ」。男性がそう感じる“アゲマン彼女”の特徴

そこで今回は、旦那を生涯一途にさせる「妻になる秘訣」を４つご紹介いたします。

｜女性らしさをキープする努力

一緒に生活するようになるとメイクをしたままでいるわけにはいかず、常に完璧でいるのは難しくなります。
しかし、だらしなさばかりが目立ってしまうと、女性としての魅力が半減…

仕事で外に出ている男性は美しい女性を目にする機会が多く、帰ってきて「自分の妻にガッカリ」しないよう女性らしさと清潔感のキープを心がけましょう。

｜リラックスできる距離感でいる

家が疲れる場所になってしまうと、帰りたくない気持ちが浮気のきっかけになるケースがあります。
そうならないためには、リラックスできて居心地のよい空間を作りたいもの。

「一人になりたい時間」「イライラして機嫌が悪くなる」ことは誰にでもありますよね。
そんなときに怒ったり根に持ったりせずに、サラッと流してくれる妻の存在は最高の理解者として裏切らないはず！

｜スキンシップを欠かさない

夫婦の間に距離を感じてしまうときには、スキンシップが足りていない可能性が高いでしょう。
体に触れる機会が多い夫婦はいつまでも仲良くいられる傾向があります。

スキンシップにもさまざまな方法があるので「いってきますのキス」や「手を繋いでデート」など、簡単にできることだけでも効果的。
疲れた旦那さんをマッセージしてあげるのもよいですね♪

｜日常的に感謝の気持ちを伝える

一緒にいることに慣れてくると、感謝を言葉にする回数が減ってしまいがち。
日常生活の「片付けてくれてありがとう」「迎えにきてくれてありがとう」など、小さな場面でもお礼の言葉を伝えましょう。

妻に感謝されることで、夫でいる意味を実感するのは浮気防止になるのです。
年に１回の記念日には「私と結婚してくれてありがとう」と改めて伝えて、夫婦の絆を深めてくださいね♡

今回は、旦那を生涯一途にさせる「妻になる秘訣」を４つご紹介いたしました。
「妻に愛されている」ことが実感できていたら、ストレスや不満で浮気に走ることもありません。

旦那さんを思いやり、努力し続けることであなたも大切にされるはずです。

🌼結婚してさらに惚れました！夫が「俺の嫁かわいすぎ…」と思う瞬間

そこで取り入れたいのが、椅子に座ったままできる簡単エクササイズ「ショルダーシュラッグ」。呼吸に合わせて肩を上げて下ろすシンプルさが魅力です。

【STEP１】椅子に座り、姿勢を整える

椅子に浅めに座り、両足の裏を床につけます。背すじを自然に伸ばし、両腕は体の横へ下ろしましょう。あごを上げたり下げたりせず、目線は正面へ向けます。肩に余計な力を入れず、一呼吸して姿勢を整えましょう。

【STEP２】肩をゆっくり上げて、力を抜いて下ろす

息を吸いながら、両肩を耳へ近づけるようにゆっくり持ち上げます。無理に高く上げる必要はありません。一度止めたら、息を吐きながら肩の力を抜き、ゆっくり元の位置へ戻しましょう。この動きを５〜６回、30秒を目安に繰り返します。

▶︎心地よく行うコツ

肩を大きく動かすことよりも、上げるときと下ろすときの力の変化を意識することがポイントです。首をすくめたまま固めたり、肩を勢いよく落としたりせず、呼吸に合わせてゆっくり行いましょう。左右で動きやすさに差があっても、無理にそろえる必要はありません。なお、首や肩、腕に痛みやしびれ、強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

バッグを持ったあとに「片側の肩だけ重く感じる」「肩が上がったままかも」と感じたら、まずは座ったまま30秒。強く伸ばすのではなく、呼吸に合わせて肩まわりをゆっくり動かしてリセットしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※首や肩、腕に痛みやしびれがある場合や、症状が続く場合は無理に運動せず、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼【肩から背中がガチガチ…】座ったまま30秒。肩甲骨まわりをゆったり伸ばす簡単ヨガポーズ

2026年9月28日（月）は、金運・財運に縁起がよいとされる巳の日。一方で、物事が成就しにくいとされる不成就日と、幅広い物事を慎む日とされる十死日も重なります。吉凶の捉え方はさまざまで、暦を理由に必要な買い物を見送る必要はありません。気になる場合は、新しいものを選ぶ前に、今あるものへ目を向ける日にしてみましょう。

靴は、手入れで変わる部分を確かめる

履き慣れた靴が古びて見えるときは、表面の汚れが気になるのか、履き心地まで変わっているのかを分けて考えてみましょう。素材に合った手入れ方法を調べ、落とせる汚れを取り除く。それだけで、もう一度履きたいと思えることもあります。

ただし、靴底の大きなすり減りや剥がれ、歩くときの痛みは見た目とは別の問題。無理に履き続けず、修理店へ相談するなど、安全性と履き心地を優先してください。

服は「着なくなった理由」をひとつ探す

気に入って買ったのに、出番が減った服。よく見ると、ボタンの緩みや裾のほつれなど、直せる部分が気になっているのかもしれません。今日は一着だけ取り出し、「ここが直ればまた着たい」と思う箇所を確かめてみましょう。修理したい服を普段着る服と分けておけば、後回しにもなりにくくなります。

一方、サイズや着心地が合わなくなった服まで、無理に残す必要はありません。持ち続けることより、今の自分が気持ちよく着られるかを基準にしてみてください。

修理と買い替えは、費用だけで比べない

直して使いたいものが見つかったら、修理を依頼する前に料金や仕上がりの見込み、受け取りまでの日数を確認しましょう。

金額だけでなく、「直したあとも使いたいと思えるか」「必要な日に間に合うか」も大切な判断材料。愛着のあるものを直すのも、役目を終えたものを買い替えるのも、どちらも自然な選択です。節約のためだけに我慢せず、自分が納得できる方法を選んでください。

暦は、その日の結果を決めるものではありません。9月28日は、買うか買わないかを縁起だけで判断するのではなく、手持ちのものを少しだけ丁寧に見る日に。直す、手放す、買い替える。それぞれを落ち着いて選ぶきっかけにしてみてはいかがでしょうか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※2026年9月28日は、巳の日・大明日・神吉日と、不成就日・十死日が重なり、天一天上の期間にも当たるとされています。吉日・凶日の優先関係や暦注の意味・捉え方には諸説があり、結果や出来事を保証・予告するものではありません

🌼【タロット占い】最も“太りやすい”星座は？《2026秋太り注意》12星座ランキング

🌼【タロット占い】最も“太りやすい”星座は？《2026秋太り注意》12星座ランキング

第３位　牡牛座

『恋愛面では関係の答えを先延ばしにします』

｜総合運｜　★★★☆☆

忍耐強くいないといけないことがおくつかあります。でもそれは何も進んでいないとかではなく、自分の今手にしているものを守るためだったりするでしょう。仕事や公の場では他の人達が出せていない華やかさや勢いみたいなものをアピールすることができます。その分関わる人達と気持ちが通い合わなくなることも増えそうです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

不満なことがあっても今側にいる人の条件や状況が良くて、離れたくないと思うようです。少しのことなら目を瞑ることにしていきます。答えをズルズル先延ばしにするでしょう。シングルの方は、自制力が弱い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がしっかりと義務やルールを守ってくれようとします。

｜時期｜

10月1日　愛ゆえ怒られる　／　10日2日　注目される

｜ラッキーアイテム｜

メロン

第２位　天秤座

『関わる人を制限していくでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

不特定多数の人を寄せ付けにくくなっています。自分が認めている人や好きな人を周囲に存在するようにしているでしょう。仕事や公の場では、他の人の嘘や誘導に気付きます。乗らないようにしていきますが、その方法や表現はいつも課題となるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

相手の心を掴めたり周囲の人達をコントロールすることが、いつもより不意にできそうです。とても恋愛スキルが高いように意図せず見られてしまうこともあるでしょう。シングルの方は、仕事や人生を形にできている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらにどっぷりと依存してくるようです。

｜時期｜

10月2日　ないものねだりをする　／　10月3日　意外な流れになる

｜ラッキーアイテム｜

糸こんにゃく

第１位　乙女座

『恋愛面では相手に釣り合わないと思ってしまいます』

｜総合運｜　★★★★☆

良い意味で考え過ぎることをやめます。探ったり試したりしないで、自分をアピールするべき時には勇気を出して前に出るようにするでしょう。仕事や公の場では自分のカラーを活かせる流れが進んでいきます。関わる人もその流れで増えていくので、自分のそのままを受け入れてもらえるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手のちゃんとしている感じや持っている長所に、自分が追いつけていない気持ちになってしまいます。気をつけておかないと自信がどんどんなくなってしまうでしょう。シングルの方は、何かにつけて個性的な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらの駆け引きには一切乗ってくれないです。

｜時期｜

9月28日　ヒステリックになる　／　10月2日　一途な行動を取る

｜ラッキーアイテム｜

カーペット

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

昼食の時間を大きくずらさないようにした

以前のTさんは、仕事が立て込むと昼食を後回しにし、14時近くになってから食べる日もあったそう。そこで、忙しい日でも12時30分〜13時頃に昼食をとることを基本にしました。食事の時間を大きくずらさないようにしたことで、強い空腹のままランチを迎える日が減ったとのこと。また、予定以上に食べたり、食後すぐに甘い物を追加したりすることも、少しずつ減っていったといいます。

「午後に重くならない量」を意識した

次に見直したのが、昼食の量。以前は「夕方までお腹が空かないように」と、しっかり満腹になるまで食べることが多かったというTさんでしたが、主食や主菜、野菜などはとりつつ、食後に苦しくならず、午後も動きやすいと感じる量を意識するようにしたそうです。すると、昼食後の重さが気になる日が減り、午後の眠気も以前ほど意識しなくなったといいます。

食後に５〜10分だけ歩くようにした

もう一つTさんが取り入れたのが、昼食後に5〜10分ほど歩くことでした。食べ終えたらすぐデスクへ戻るのではなく、建物の周りを歩いたり、少し遠回りして戻ったりするように。一度体を動かすことで午後の仕事へ気持ちを切り替えやすくなり、「おやつに甘い物を買っておこう」と考えることも減っていったといいます。

Tさんが始めた３つの習慣に共通しているのは、昼食前後の流れまで整えたこと。午後の眠気や間食が気になっているなら、昼食の時間、量、食後の過ごし方のうち、まず一つだけ見直してみるのも一案です。無理なく続けられるところから整えていくことが、食生活を見直すきっかけになるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があります

🌼【４ヶ月で−３kg】夜の食欲に振り回されにくくなった。ダイエット成功者が始めた「夜の３つの習慣」

腰まわりが落ちにくいのは“腹筋のサボり癖”が原因だった

腰まわりの贅肉は、食事だけではなかなか落ちないことがあります。大人世代に多いのが、腹筋が弱まり、お腹の奥の筋肉（インナー）がうまく働かなくなることで、腰まわりに脂肪がつきやすい状態になっているケース。

特に座り時間が長い生活では、姿勢を支える筋肉が使われず、下腹が前に出やすくなり、脇腹にも厚みがつきやすくなります。シングルレッグストレッチ・ピラティスは、「腹直筋」「腹斜筋」「腸腰筋」といった複数の筋肉を同時に使うため、“使えていない部分”が自然に目覚めるのがポイント。まずは腹筋のサボり癖をリセットすることが大切です。

シングルレッグストレッチ・ピラティス

（１）床に仰向けになって両ひざを立てる

（２）息を吸って、息を吐きながら両脚を浮かせて頭を持ち上げる　※このとき意識をお腹に集中させます

（３）息を吸って、息を吐きながら片脚を伸ばし、同時に逆脚の膝を曲げる　※曲げた脚に手を添えます

（４）息を吸いながら両脚を元の位置に戻し、息を吐きながら脚をスイッチして（３）を行う

（３）、（４）で１セットとし、“１日あたり10セットを目標”にお腹に意識を集中させつつリズム良く実践しましょう。なお、体勢がキツい場合は、伸ばす側の脚を上方に上げる形で行うと比較的楽に行えます。ぜひ習慣化して、理想とするほっそりとした腰まわりに近づいていきましょう。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞

🌼とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣

変化を受け入れている

年齢とともに、体型や肌、環境は少しずつ変わります。魅力が増していく人は、その変化を否定せず、今の自分に合う方法を見つけています。無理に昔と同じでいようとしないことが、自然な魅力につながります。

自分の軸を持っている

周囲の評価ばかりを気にしていると、自信は揺らいでしまもの。でも、魅力が増していく人は、自分の価値観や大切にしたいことを持っています。そうした自分軸で物事を捉える姿勢が存在感を作るのです。

日常を整えている

魅力は特別な場面だけで作られるものではありません。姿勢、言葉遣い、生活習慣など、日常の整え方が印象を形づくります。その小さな積み重ねが、年齢とともに差になって顕在化するのです。

年齢は誰にでも平等に重なっていきますが、その中で魅力が増していく人は何か特別なことをしているわけではありません。変化を受け入れ、自分の軸を持ち、日常を整える。その姿勢で自分の魅力を育てていきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼若作りにしか見えない人と、自然に若見えする人。その差は“更新の仕方”です

本命には「合わせて」と言わない

仕事の繁忙期、資格試験、家族の事情。会えなくなる時、遊びの相手なら放置で済ませ、キープしたい相手には「俺の都合に合わせてよ」と縛る男性もいます。でも本命に対しては違います。「友達と遊んできて」「予定は普通に入れていいからね」と、自分の都合であなたのことを縛ろうとしません。

あなたが楽しんでいても拗ねない

会えない間に友達と旅行した、新しい趣味を始めた。そんな報告に「俺は忙しいのに楽しそうだね」と嫌味を言わず、「いいじゃん」「楽しめてよかった」と返してくれる。“自分がいない間は寂しくしていてほしい”と縛らないのは、あなたを大切に思っている証拠です。

そして、自分から戻ってくる

見極めのポイントはここ。「自由にしてていいよ」と言ったまま消えるのではなく、忙しさが落ち着いたら「やっと一段落した。今度会える？」と連絡してくる。あなたを待たせて関係を保つのではなく、自分から戻って関係をつなぐ。これが本命の行動です。

忙しい時に「俺に合わせなくていい」「自由に楽しんで」と言えるかどうか。そして余裕が戻ったら自分から会いに来るかどうか。その一言の裏には、離れている時間もあなたらしく過ごしてほしいという想いが隠れているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

仲のいい友人からの幸せな報告。本当なら心から祝いたいのに、スマホを閉じた瞬間、なぜか胸がざわつく。不倫中の恋に夢中な間は気にならなかったのに、周囲の人生が動き出した途端、自分だけが取り残されたような焦りに襲われることがあります。

友人の幸せが「自分の現在地」を突きつけてくる

同棲、婚約、結婚式の準備。友人の近況を聞くたび、「私は何をしているんだろう」と考えてしまう。彼との関係が嫌になったわけではありません。ただ、比べた瞬間に、これまで見ないふりをしてきた未来の不確かさが、急に輪郭を持ち始めるのです。

「いつまで待つの？」が現実味を帯びる

「もう少し待って」と彼に言われたときは、待てる気がしていた。けれど友人が家庭を築いていく姿を見ると、その“もう少し”が急に長く感じられるものです。半年後なのか、３年後なのか、それとも何も変わらないのか。期限のない約束に自分の時間を預けている現実が、じわじわと重くなっていきます。

祝えない自分に、また落ち込む

「おめでとう」と言いながら、心のどこかで羨んでしまう。そんな自分を「最低だ」と責めてしまう。でも、苦しいのは友人が幸せだからではありません。その幸せを目にしたことで、自分が本当に望んでいた未来に気づいてしまったから、かもしれないのです。

友達の結婚報告がつらいとき、それは単なる嫉妬ではないのかもしれません。結婚したい。堂々と隣を歩きたい。自分の未来も前に進めたいという本音に、あらためて気づかされたのでしょう。だからこそ問いかけたいのは、「私は本当は、どんな未来を望んでいたのか」ということ。心が揺れたその瞬間こそ、自分のこれからを見つめ直すチャンスなのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「離婚するつもり」は本当？既婚男性がやりがちな“期待を持たせるだけ”の言動

休んだ翌日に“取り返そう”としない

以前のMさんは、運動できない日があると「昨日の分もやらなきゃ」と、翌日にいつもより長く運動しようとしていたそうです。ところが、予定以上に頑張ろうとすると負担が大きくなり、その翌日は疲れてまた休んでしまうことも。

そこで決めたのが、休んだ分を翌日に上乗せしないこと。運動できなかった日があっても、次に動く日はいつもの内容、いつもの時間に戻す。それだけにしたことで、１回休んでも流れを立て直しやすくなったといいます。

“10分できればOK”にした

もう一つ見直したのが、運動時間に対する考え方。以前は「30分以上できないなら意味がない」と考え、まとまった時間が取れない日は、最初から諦めてしまうことが多かったそうです。

そこで、「10分できればOK」というルールに変更。余裕のある日はいつもの運動をし、忙しい日は軽いストレッチや自重トレーニングを10分ほど。疲れが強い日は、無理に動かず休むこともありました。その日の状態に合わせて「短く動く」「休む」を選べるようになったことで、運動へのハードルが下がったそうです。

１日ではなく“１週間”で振り返る

Mさんが最後に決めたのは、その日に運動できたかだけで判断しないことでした。毎日の達成or未達成を見るのではなく、「今週は２〜３回ほど体を動かせたか」と１週間単位で振り返るようにしたそうです。

仕事が忙しくて動けない日があっても、「今週はあと１回できればいい」と考えられるようになり、できなかった日の焦りも減っていったそう。また、「今日はできなかった」という気持ちを引きずりにくくなったといいます。

Mさんが決めた３つのルールに共通していたのは、運動できない日を“失敗にしない”ということ。ダイエットを無理なく続けていくには、完璧をめざすよりも、できない日があったあとに戻れる仕組みを作っておくことが大切です。Mさんのように運動が続かないことが課題と感じているなら、まずは「できなかった日の次の日をどうするか」を決めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、運動や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて再構成しています　※体重の変化には個人差があります

🌼夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】

「好き」と言う女性は、素直な魅力がある

「好きだよ」と言葉にできる女性は、気持ちを隠しません。男性にとっても分かりやすく、関係が進みやすいという良さがあるでしょう。ただ、気持ちを出しすぎると、恋のバランスが一方に傾いてしまうこともあります。

「好き」と言わせる女性は、恋の空気感を作るのが上手い

一方で、男性の気持ちを引き出す女性は、恋の空気を上手に作ります。無理に言わせるわけではなく、自然と「好き」と言いたくなる関係を築いていくのです。男性は、自分の気持ちを言葉にした時、恋をより強く意識します。

恋を長続きさせるのは“お互いが伝えたくなる関係”

恋が続くカップルは、どちらか一方が頑張るのではなく、お互いが自然に気持ちを伝える関係性。言わせることが目的ではなく、言いたくなる空気を作れる女性は、恋のバランスを保てます。

「好き」という言葉は恋を温めます。ただ、大切なのは言葉の数よりも関係の空気。お互いが自然に気持ちを伝えたくなる関係こそ、長く続く恋を作るのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「完璧な女」をめざしてもモテない。男性に愛される“素で魅せる女”の特徴

そこで今回は、男性が愛する女性だけに言う「何気ない一言」を紹介するので、ぜひ覚えておきましょう。

「僕たち価値観が合うよね」

会話をしている中で「僕たち価値観合うよね」と男性に相性の良さをアピールしてされてことありませんか？

そのセリフは、あなたに本気で惚れているからこその言葉。

本当に合うと思っている場合もあれば「合うと思いたい」「合っていてほしい」と願いが込められている場合もあります。

「この前言ってた◯◯って…」

以前に話していた内容を覚えてくれていたら、あなたのことを真剣に想っている証。

本当に好きな人との会話は「どんなものが好きなのか」「行きたいところはどこだろう」などの情報収集も兼ねています。

次の誘いのきっかけにしたくて、細かいこともしっかり覚えているのです。

「大丈夫？無理しないでね」

「好きな人のことはなんでも気になってしまう」のは男性も同じ。

ほんの些細なことにも「大丈夫？」と本命女性のことを心配してしまいます。

例えばお酒をオーダーするとき、本気で好きな女性には「無理しなくていいからね」と気遣いの言葉をかけるでしょう。

「少し真面目な話してもいい？」

男性は本命の女性とは楽しい話だけにしたいと思っていても、仕事の状況や悩みを抱えていることだってもちろんあります。

本命の女性にはそういう悩みなども話したいという気持ちになるのです。

でも、自分の話をするのが申し訳ないという思いもあるので、「少し真面目な話してもいい？」と前置きが入るのも特徴です。

いずれのセリフも気遣いが感じられるため、すぐにキャッチできるはず。

男性からこんなセリフを言われたら、ぜひ優しく応えてあげてくださいね。

🌼もう彼女以外は愛せない。男性を夢中にさせる「鉄板のモテテク」

ヘアスタイルは大きく変えなくても、少し整えるだけで印象が変わることも。今回は、大人ヘアで見直したい３つの“ズレ”を紹介します。

「前髪だけ今っぽい」状態になっていない？

前髪は軽く今っぽく整えているのに、サイドや顔まわりの毛流れがつながっていない。そんな状態では、パーツごとは悪くなくても、全体を見るとどこかちぐはぐに感じることがあります。意識したいのは、前髪だけを単独で仕上げないこと。サイドバングや頬まわりまで自然につながるように少し毛流れを整えると、顔まわりにやわらかな流れが生まれます。

髪型と服の雰囲気がズレていない？

きれいめな服が増えたのに、髪だけラフすぎる。反対に、カジュアルな装いなのに、髪だけきっちり作り込んでいる。こうした小さなズレも、全身で見たときの違和感につながります。服がきれいめなら、髪にも少しツヤやまとまりを。カジュアルな日は、毛先や顔まわりに自然な動きを残すなど、服の雰囲気に合わせて仕上げ方を調整してみましょう。服まで含めてバランスを見ることが、大人の垢抜けには大切です。

髪質とスタイリングがズレていない？

直毛なのに毎日強く巻いたり、くせ毛を完全なストレートにしようとしたり。髪質に逆らうスタイリングは、手間がかかるだけでなく、仕上がりが作り込まれて見えることもあります。直毛なら自然なツヤやラインを生かす。くせがあるなら、やわらかな動きとして取り入れる。自分の髪質をの特徴を生かした方が、無理なくまとまりやすいヘアに仕上がります。

▲髪型そのものを変えなくても、顔まわりや毛流れ、服とのバランスを整えるだけで、全体の印象はすっきりまとまります

なんだか垢抜けないと感じても、髪型そのものを大きく変える必要があるとは限りません。前髪と顔まわり、髪と服、髪質とスタイリングの３つのバランスを少し見直すだけでも、いつものヘアは今の自分になじみやすくなります。無理に作り込まず、自分の髪質やファッションに合う仕上げ方を選ぶことで、自然な洗練につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、ヘアスタイリングや髪質に合わせた見せ方に関する一般的な知見に基づき、編集部が構成しています　※ヘアスタイルの見え方や仕上がりには、髪質・毛量・長さ・スタイリング方法などによって個人差があります

🌼去年はおしゃれだったのに…。2026秋、そのままだと少し古く見える「要注意ヘア」３選

栄養成分表示は「飲む量」に換算して見る

容器の栄養成分表示を見るときは、エネルギーの数字だけでなく、「100ml当たり」「１本当たり」などの単位も確認します。例えば、100ml当たり40kcalの飲み物なら、500ml飲むと200kcalです。

同じ飲み物でも、選ぶ容量によって摂取するエネルギーは変わります。「１本だから」と考えず、実際に飲む量で確かめるのがポイント。また、カフェで栄養情報が公開されている場合も、注文するサイズに合った数字を確認しましょう。

のどの渇きには水や無糖のお茶を選ぶ

日常の水分補給には、水や無糖のお茶などを選びましょう。外出時に持参しておくと、のどが渇くたびに甘い飲み物を買う習慣を見直すきっかけになります。

また、甘い飲み物を楽しみたいときは、小さいサイズにする、追加のシロップを控えるなど、変えやすいところから。果汁100％のジュースにも糖分やエネルギーがあるため、水と同じ感覚で何杯も飲むことは避けましょう。

好きな飲み物をすべてやめる必要はありません。まずは、のどの渇きを潤すために買っていた１回を水や無糖のお茶へ替えてみる。水分補給と、好きな１杯を楽しむ時間を分けて考えると、見直ししやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、飲み物の選び方と栄養成分表示に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※必要な水分・エネルギー量には個人差があります。糖尿病の治療中や、水分摂取量の指示を受けている方は、主治医や管理栄養士の指導を優先してください

🌼フラペチーノ１杯＝食事１回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴

そんなアントワネット熱が高まる今、王妃の世界観を”食”で味わえる期間限定コースが、ホテル インターコンチネンタル 東京ベイのファインダイニング「ラ・プロヴァンス」に登場しました。その名も「Salon de Marie Antoinette」。王妃が客人を招いた宮廷サロンをテーマに、優雅な社交文化を現代フレンチで表現したコースを、実際に体験してきました。

薔薇のカクテルで、宮廷サロンの扉が開く

コースの幕開けは、王妃を象徴する薔薇をモチーフにした乾杯酒「王妃の薔薇 ～La Rose de la Reine～」。ほんのり色づけたりんごを薔薇の花びらに見立てた、うっとりするほど華やかな一杯です。

バラの中央にストローをさしていただくのですが、りんごの花びらは飾りとして美しいだけでなく、崩して食べても美味しいのが嬉しいところ。

続く始まりの一皿は、「ラ・プロヴァンス」のシグネチャーメニューでもある「パレット・アート・オードブル ～ヴェルサイユの夜明け～」。

ヴェルサイユの朝靄を表現した演出が面白く、テーブルの上に幻想的な情景が広がります。上品な味わいのラタトゥイユをのせたタルト「La Ratatouille」や、キャラメリゼしたトマトのパリパリとした食感も楽しめる「La Camargue」など、南仏の５つの味覚をひと皿で堪能できる、遊び心あふれる構成です。

王妃のライバル、デュ・バリー夫人まで登場。物語を味わう皿の数々

冷前菜は「サーモンのミ・キュイとキャヴィア ～宮殿へのオマージュ～」。宮廷では貴重な食材とされていたサーモンをじっくりと低温調理し、その上にキャビアをのせた贅沢な一品です。

甘みのある絶品ソースと、キャビア＆サーモンの塩味の調和が素晴らしく、思わずため息がこぼれるほど。

温前菜の「帆立貝のアン・クルート ブイヤベースソース」は、パイ生地で包んだ帆立をブイヤベースとディルのソースでいただく、食べ応えも彩りも豊かな一皿でした。

お魚料理は「旬鮮魚のポシェ デュ・バリー風 ～純白の輝き～」。この日はスズキが使われており、魚の出汁とカリフラワーを合わせた濃厚なソースが特徴です。美味しいだけでなく、すべてが真っ白なその見た目にも驚かされます。

実はこちら、マリー・アントワネット最大のライバルと言われたデュ・バリー夫人の真っ白なお肌をイメージしたものなのだとか。物語を知ってから口に運ぶと、インパクトも倍増です。

お肉料理は、王妃が唯一口にしていたとされる鶏肉を使った「信州信玄鶏とトリュフ香るムース ～アントワネット妃の陶酔～」。

宮廷ではダイヤモンドに値すると言われていた貴重なトリュフのソースが添えられ、まさに王妃の食卓にふさわしい気品ある味わいです。

王妃が育てた苺、締めくくりは優雅なアフタヌーンティー

マリー・アントワネットは、イチゴやハーブを自分の手で育て、人に振る舞うのが好きだったそう。そんなエピソードから着想を得た苺のグラニテでお口直し。

そして最後は季節のスイーツをアフタヌーンティースタイルで楽しむ、優雅なデザートタイム（内容は季節替わりで、取材時はピーチのデザート）へ。

最初から最後まで、王妃の物語に彩られたコースでした。さらに、１日４組限定で高貴な紫を基調とした特別装飾席も用意されており、記念日や女子会など、特別な日の演出にもぴったりです。

横浜で王妃のスタイルに触れ、東京ベイで王妃の食卓を味わう。この秋は、そんな“アントワネット巡り”で非日常のひとときに浸ってみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　予約・問：ホテル インターコンチネンタル 東京ベイ　03-5404-2222（代表）　https://www.interconti-tokyo.com/laprovence/plan/lp-salon-antoinette_2026.html＞

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第１位　山羊座

自分の存在を沢山の人に知って欲しいし、認めて欲しい気持ちが強くなります。その欲が過食的にさせたり、写真映えするものを多く摂取したりの原因になりそうです。そのまま体重も増えやすいでしょう。

第２位　水瓶座

好奇心旺盛です。行きたい所もやりたいことも食べたいものも多いでしょう。その全てを実行していくと圧倒的に運動やスポーツの方が少なくなるので、自然と太りやすくもなります。

第３位　獅子座

周囲に対して虚勢を張りやすい時。そのために、色々な所に色々な人を連れていったり華やかな集まりを作ったりしやすいです。交流関係の中で太る原因が幾つか生まれやすいでしょう。

第４位　双子座

どんな自分でも自分の良さだと捉えることができます。そのおかげで多少太ってしまっても自分の魅力がなくならないと思うので、油断して摂取カロリーなどもオーバーしそうです。

第５位　蟹座

日頃のストレスや不満が溜まりやすく、そのためコンディションが整いにくい時。他の人に対して負けず嫌いを発揮すると、そのまま贅肉が増えてしまうこともあります。

第６位　牡羊座

計算間違いが起きやすいです。カロリーの計算もそうですが、運動の予定などを入れていてもそれが崩れたりもしやすいでしょう。食べた分を計画的に落とすなどでは、理想とズレて結果的に太ってしまうことになるようです。

第７位　魚座

周囲の人達に流されやすいです。そのためどんな人達と普段一緒にいるかで、太っていくかが決まっていきます。太りたくないなら、スリムな人達と一緒に過ごすと良いでしょう。

第８位　蠍座

いつもの癖やルールが抜けきらず、良くも悪くもいつも通りの体型を維持していくことになるでしょう。他の人の太ってしまったなどの悩みが、逆に羨ましく感じるかも知れません。

第９位　射手座

誰かの監視の目があります。そのため、不摂生もカロリー摂取オーバーも好き勝手にすることが難しく、あまり自分で自由自在に太ることも難しいです。変化しにくい時でしょう。

第10位　牡牛座

想いが形になりやすい時なので、太ることを願わない限りは太らずに済みそうです。食事なども自然と、自分の体の循環を良くするものを選んでいくでしょう。

第11位　天秤座

沢山遊びに行く余裕も沢山暴飲暴食する余裕もない時です。常に気を引き締めていないといけないことがあるでしょう。周囲からどう見られるかはさておき、太りやすくはないです。

第12位　乙女座

気付きが良い時。食べすぎても自分で気付いてその後の食べる量を調整したり、体が怠けてしまったらそろそろ運動が必要だという風に気付いたりするでしょう。

ダイエットには自分の意識の持ち方や行動が大きく影響するもの。いくら食べ物が美味しい季節だからと言って食べ過ぎ飲み過ぎに陥らないよう常にヘルシー志向で過ごしましょうね。＜占い：咲良（さら）＞　※画像は生成AIで作成しています