最初はあんなに優しかったのに、「LINEの返信が雑」「会話が続かない」など、最近なんだか温度差を感じるのは、気のせいではないかも。恋の熱が冷めた男性は、無意識のうちに“特別扱い”をやめてしまうものです。そこで今回は、そんな男性が見せる「無関心サイン」を紹介します。

会話が“聞き流しモード”になる

前は楽しそうに話してくれたのに、最近は「ふーん」「そうなんだ」ばかり。これは、あなたとの会話に“感情のエネルギー”を使わなくなっている証拠です。男性は関心のある相手には自然とリアクションが大きくなり、ツッコミや共感の言葉も多くなるもの。反応が薄いのは、「もう努力する必要がない」と心のどこかで思っているからかもしれません。

スキンシップがなくなる

手をつなぐ、ハグをするなど、当たり前のスキンシップが減っていくのも、冷めたサインのひとつ。男性にとって“触れたい”という気持ちは、愛情のバロメーターでもあります。あなたへの関心が薄れると、自然と距離を取るようになり、身体的な接触を避けるようになっていくのです。

予定から“あなた”を消していく

「今度の休みは？」と聞いても「特にない」「１人でゆっくりしたい」と返されるようなら、あなたを中心に考えていた頃の彼とは違う段階に。男性は本気の女性には、予定がいっぱいでも会う時間を作ろうとします。あなたとの予定を入れようとしなくなったら、それは“優先順位の低下”している証拠です。

今回挙げた無関心サインを感じたときは、焦って縋るより、一歩引いて冷静に自分の幸せを見つめ直すタイミングかもしれません。

🌼もう隠すのはやめた！男性が気付くと見せてる「好きバレ行動」

最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿勢で腹筋と体幹を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ナーヴァアーサナ】です。

アルダ・ナーヴァアーサナ

（１）床に体育座りをして、両手をそれぞれふくらはぎに置く

（２）ゆっくり両脚を上げていく

▲脚を上げる際はお腹に意識を向け、お腹から引き上げるイメージです

（３）ひざ下が床と平行になるまで上げたらゆっくりと両腕を前に伸ばし、この状態でゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背中をまっすぐ伸ばした状態で行うこと」がポイント。両脚を上げるときに勢いをつけてしまうと重心がお尻側にいってしまって体勢が崩れてしまうので、両脚はゆっくり上げるようにしましょう。

身体の軸となる腹筋と体幹が強化されれば、脂肪燃焼効果UPや姿勢が良くなるなど嬉しい効果を得られます。ぜひ習慣化して、理想のぺたんこお腹を手に入れてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼体重３kg減も夢じゃない。続けるほど【腹筋＆体幹を強化につながる】簡単習慣

「これ、きっと役に立つと思って」「前に気にしてたよね」
そんな風に実用品を男性から渡されたとき、ただの気まぐれなのか、それとも特別な意味があるのか迷うもの。でも実は、男性からのプレゼントが“実用的”になった瞬間こそ、本命サインなのです。そこで今回は、その理由を分かりやすく解説します。

あなたの“日常”を想像して選んでいるから

実用的なアイテムは、相手の生活リズムや普段の悩みを理解していないと選べません。仕事で使えそうな文具、乾燥が気になると言ったときのハンドクリーム、負担を軽くする便利グッズ—などのプレゼントには、「普段どんなふうに過ごしているんだろう」という関心が前提にあります。これは本命相手にだけ向けられる、丁寧さの表れです。

“喜ばせたい”より“支えたい”に気持ちが変化している

恋が深まるほど、男性の愛情は派手な演出より“実益”に寄りがち。「役に立ったらいいな」「これで少し楽になるかな」と考えるのは、あなたの日常に寄り添いたい気持ちが強くなった証拠です。実用的なプレゼントは、本命の女性の生活の中に自分の存在をそっと置いておく行動と言い換えることもできます。

長く続く関係を自然とイメージしているサイン

実用品は、使うたびに贈り主を思い出す“生活のリンク”を生みます。短期的な関係を想定している男性なら、あえて生活に入り込むようなものは選びません。毎日使うもの、長く残るものを贈るのは、あなたの未来に自分がいることを前提にしているということ。その選択自体が、本命行動なのです。

男性が実用的なプレゼントを選び始めたら、それは恋心が“日常に寄り添う愛情”へと変化しているサイン。派手さはなくても、そこには深い思いやりが込められています。　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼誠実？ それとも浮気性？ 気になる男性の「本性を確かめる方法」

身近に常に彼氏が途切れないモテる女性っていませんか？

そこで今回は、モテる女性ほど実践してる「モテテク」を紹介します。

気になる男性を目で追う

気になる男性ができたら、さり気なくその男性の動きを目で追ってみましょう。

男性と目が合う機会も必然的に増えるため、自然と男性に好意が伝わり、逆に男性からも意識してもらえるようになる可能性が上がります。

わかりやすいリアクションで好意を匂わせる

気になる男性との会話は恋愛の大きな決め手となります。

素直にわかりやすくリアクションすることで、「あなたが大好き」という気持ちが笑顔や表情を通して好きな男性に伝わるでしょう。

２人だけの秘密を作るようにする

気になる男性と親密度が増してきたら、「２人だけの秘密ね！」と秘密の共有するのも効果的。

この特別感に喜ばない男性はいませんし、確実に恋愛対象として意識してもらえるようになるでしょう。

親密になってきたらスキンシップ

気になる男性とさらに親密度が高まってきたら、積極的にスキンシップしましょう。

女性からのスキンシップに恋心を刺激されない男性はいないですし、スキンシップをきっかけに男性からのアプローチも強くなっていくものです。

ぜひモテる女性ほど実践している「モテテク」を真似して、気になる男性の恋のスイッチを入れてみてくださいね。

🌼逆にモテないでしょ…。男をドン引きさせる「あざとすぎる行動」

男性からの別れ話は突然のようで、実はその前に“態度の変化”に表れているもの。男性は気持ちの整理に時間がかかる分、決意する前段階で態度や行動が静かに変わっていくのです。それは心の中で何度も別れのシーンをシミュレーションしているサインでもあります。

会話のトーンが落ち着きすぎる

以前より会話が短くなったり、返事が丁寧なのにどこか距離を感じたり。男性が別れを意識すると、“無駄に期待を持たせないように”と言葉選びが慎重になります。その結果、感情が見えにくいトーンになることが多いのです。

先の予定を避けるようになる

「来月どうする？」「またどこか行こうよ」など未来の話に乗ってこないのは、気持ちが冷めたというより、期待を持たせたくない気持ちの表れであることも。男性は先を曖昧にしたまま続けるのを“誠実ではない”と感じやすいので、距離を取る方向に自然とシフトしていきます。

優しくなる＆気を遣いすぎる

別れを決める直前、逆に優しくなる男性もいます。怒らないし、反論しないし、急に褒めたり、丁寧になったり。これは、「最後に傷つけたくない」という心理からくる行動。気持ちは離れているのに、人としての関係は壊したくないという矛盾が態度に出るのです。

別れ話の前兆となる態度や行動の多くは、女性にどう伝えるべきか悩んでいる証拠。静かになる、丁寧になる、距離が少し空くのはすべて、男性自身が感情を整理しようとしている証拠なのです。　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼別れ話のきっかけに。男性が「終わりにしたい」と感じる彼女の“残念行動”

年齢とともに気になり始める腰まわりのもたつき。実は“くびれ”をつくるために重要なのは、“体幹の使い方”だと言われているのです。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】。身体を一直線に保つ動きで、お腹・腰・わき腹まで一度に刺激でき、くびれの土台づくりに役立ちます。

バシスタアーサナ

（１）プランクの姿勢になる

（２）身体を横に向けて、上の手を腰におく

（３）お腹に力を入れ、上の手を手先を目で追いながらまっすぐ上げていき、手を上げきったところで３〜５呼吸（約30秒間）キープする

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に頭からつま先まで一直線にキープしておくこと」がポイント。下の手で床を押すような感覚で身体を支え、腹筋に力をきちんと入れて、お腹の位置が下がってこないように注意しましょう。無理なく続けられて、シルエットの変化を実感しやすいポーズだからこそ、大人世代の体型ケアにぴったり。まずは“姿勢を保つ力”を育てるつもりで、日々の習慣に取り入れてみてください。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼「年齢とともにくびれが消えた…」を救う！１日５セット【腰まわりに効く】簡単エクササイズ

些細な会話のすれ違いや、反応の温度差。女性が気にしていない場面でも、男性は「今の言い方まずかった？」「嫌われた…？」と一瞬で不安に傾くことがあります。その不安は、態度の変化として表れやすいものです。

急に静かになる＆距離を置く

男性は不安を抱えると、まず“状況を整理するモード”に入りやすくなります。そのため、急に黙ったり、距離を取るように見えたりするのは、「どう修正すべきか」を考えている時間であることが多いのです。

必要以上に優しくなる

嫌われた不安が強いと、意識的・無意識的に“挽回行動”が出ます。急に丁寧になったり、褒める回数が増えたり、連絡が少しだけマメになったり。これは、彼女の気持ちを確かめたい、彼女との関係を元の温度感に戻したいという動きであり、根本には「安心したい」という願望があるんです。

女性の反応を過剰に気にする

メッセージの返事に一喜一憂し、いつもより返答スピードや絵文字の量を気にすることも。「冷たくなってない？」「嫌われてない？」と、女性の小さな変化を過度に読み取ろうとしているのでしょう。男性は“原因探し”をして状況を理解しようとするため、「女性の反応＝自分への評価」と感じる傾向があります。

男性が「嫌われたかも」と不安になるのは、どうでもいい相手では起きません。好意・信頼・繋がりたい気持ちがあるからこそ。男性とすれ違ったときに態度の変化を見ると、あなたへの気持ちが分かりやすく浮かび上がりますよ。　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼誠実さをアピールするために。男性が本命の女性の前で「心がけていること」

「顔立ち的に似合わないかも」「子どもっぽく見えそうで不安」などの声が多い一方で、今シーズンも大人気のショートヘア。ただし選び方を間違えると“昔っぽい”“おば見え”するリスクがあるのが現実です。でも裏を返せば、ちょっとした工夫で一気に“今っぽアカ抜け”を叶えられるのもショートの強み。そこで今回は、大人世代におすすめの【最旬ショートヘア】を解説します。失敗しがちなポイントも合わせてチェックして、後悔しないヘアスタイルを手に入れましょう。

🌼頑張ってないのに若見え効果大！大人世代を一瞬でアカ抜けさせる【最旬ショートヘア】

目元強調するなら“流し前髪”で！厚めすぎるのは一気に“昭和見え”に

前髪はショートの印象を大きく左右する部分。昔流行った重めor厚めの前髪は今だと野暮ったく見えがち。代わりにおすすめなのが“流し前髪”。眉をほんのり隠すくらいの長さに設定すると、自然に目元の印象が引き立ちます。

ポイントは軽やかさ。レイヤーを仕込んで重軽バランスを整えることで、大人らしい抜け感を演出しましょう。アイメイクを引き立てつつ、全体のメイクは引き算するのが今っぽさの秘訣です。

立体感の演出で洗練度UP！ボリューム位置を間違えると“おば見えショート”に直結

首元やフェイスラインをすっきり見せるには、立体感と奥行きの演出が不可欠。ただし全体を膨らませすぎると、昔のマッシュ風ショートのように丸く重たくなり、かえって老け見えの原因になるので注意が必要です。

おすすめは「トップにほんのりボリューム＋襟足をタイトに」とシルエットにメリハリを出すこと。小顔見えと洗練度を同時に叶えられます。さらにハイライトを仕込むと動きが出て、立体感が一層際立つでしょう。

丸みショートは“長め前髪”で！短すぎると子ども顔＆昔感でイタくなる

丸みシルエットのショートはフェミニンで人気ですが、前髪を短くしすぎると一気に子どもっぽさや昔感が出てしまうので注意。おすすめは「目にかかる程度の長め前髪」を合わせること。

全体はラフにスタイリングして頭の形に沿わせつつ、輪郭や首元をスッキリ見せると大人っぽさをキープできます。重さを残すより“軽やか×長め前髪”のバランスが今どきに見せるコツです。

ショートヘアは、前髪の厚み・長さ・ボリュームの位置を少し工夫するだけで、“昔っぽいショート”から“洗練ショート”へ大変身できます。ぜひ次回のカットやスタイリングの参考にして、後悔ゼロの最旬ショートを楽しんでくださいね。＜image出典：instagram（@zakioka_shorthair）＞

冬は気温も湿度も下がり、目元だけ急にくずれやすくなる時期。朝はきれいでも、夕方になるとまぶたがくすんだり、ラインがにじんで疲れた印象になったり。そんな変化に戸惑うことありませんか？でも、崩れ方の傾向がわかると、実は大掛かりなテクニックがなくても整いやすくなるんです。そこで今回は、乾燥と皮脂が入り混じる冬の目元を、朝から夜まで軽やかにキープする大人向けの「アイメイク設計」を解説します。

土台が変わると仕上がりが変わる。まぶたの“乾燥ぐすみ”を整える

冬のまぶたは乾燥しやすく、粉っぽさや色ムラが目立ちやすい状態。影が入りやすくなると、アイシャドウがきれいに密着しにくく、仕上がりの鮮度も落ちがちです。

朝のケアでは、保湿クリームを薄く均一に広げて、肌表面をなめらかに整えるのがポイント。そのあと、アイシャドウベースを仕込むと密着力が高まり、夕方のくすみやヨレを防ぎやすくなります。冬の透明感は“最初のひと手間”で決まる、と意識しておくと仕上がりが安定します。

太く描くほど崩れやすい。にじみにくいのは“最小限のキワ締め”

大人世代の目元は、涙の量や皮脂の出方が変わり、ラインがにじみやすくなる傾向も。太くくっきり描くほど、崩れたときに目立ちやすく、疲れた印象が強まりがちです。そこで意識したいのが、“キワを点で埋めるだけ”の最小限設計。

まつげの間に極細ライナーを少しずつ置くだけで、自然な立体感が出て、にじんでも影が広がりにくくなります。さらに、シャドウの締め色を細く重ねれば、ラインの存在感がやわらぎ、メリハリだけが残ります。

外出先では“引き算リセット”。ティッシュ１枚でくすみを整える

冬の外出時は、乾燥と皮脂が混ざってまぶたがにごりやすくなることも。そんなときは上から重ねるより、まず余分な油分だけをティッシュで軽く押さえてオフすると、シャドウの発色が自然に戻りやすくなります。こすらず、そっと当てるのがコツ。そのうえで、ほんの少しだけシャドウを足すと、厚塗り感が出ずに明るさが復活します。

冬の目元は、乾燥・くすみ・にじみが重なりやすいパーツ。でも、今回挙げた３つのポイントを押さえておけば、忙しい一日でもすっきりとした印象が続きます。崩れ方に合わせて工程を選ぶだけで“大人の目元は格段にきれいに見える”はずです。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼アイラインは“引かない”方が盛れる？若見え＆目ヂカラUPを叶える「最旬アイメイクテク」

ケンカをすると「もうヤダ…」と思う瞬間があります。でも、そこから関係が深まっていくカップルもいれば、逆に溝が深まってしまうカップルも。その差は“ケンカの激しさ”ではなく、ケンカ後の向き合い方にあるんです。

“自分の感情だけ”で判断しない

衝突した直後は、自分の気持ちが大きく揺らぎがち。関係の深まるカップルは、その揺れをそのまま相手にぶつけず、いったん落ち着いてから「何が嫌だったのか」「どうして傷ついたのか」を整理します。感情の勢いで言いすぎたり距離を置きすぎたりしないため、すれ違いが最小限で済むのです。

相手を責めるより“関係を整える”方向で考える

溝が深まるカップルほど、「あなたが悪い」「そっちが変わってよ」という姿勢になりがち。一方、関係が深まるカップルは、負担をどちらか一方に寄せず、「どうしたらお互いが楽になるか」という視点を重視します。問題を“ふたりの課題”として扱えるかどうかが、大きな分岐点です。

小さな歩み寄りを早めに作る

ケンカの後に関係が温かく戻るカップルは、“どちらが先に折れるか”ではなく、“早めに空気を和らげる一言”を大事にしているのが特徴。「さっきは言いすぎたかも」「話せるとき言ってね」など、ほんの一言が関係修復のきっかけになります。

恋愛中にケンカは、避けられないもの。そこで大事なのは、ケンカをきっかけに“ふたりの距離がどう変わるか”です。ケンカを“終わらせるための出来事”ではなく、“関係を育てるひとつのプロセス”に変えていきましょう。　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼交際前に確かめておくべき。男性との「価値観の違い」が出やすいポイント

【リッチモンドホテル浅草】が2025年12月1日（月）にリニューアルオープン。「Minimal Luxury（ミニマルラグジュアリー）静寂と調和」をコンセプトに、和を感じるアートや北欧のモダンな家具を置いた客室も加え、単に泊まるだけでなく、ロビーの設えや客室の眺望、そして今回は各部屋に置かれた個性的な椅子など、魅力のあるホテルに生まれ変わりました。新しくなった朝食もおすすめです。

｜浅草を満喫するための拠点

ホテルがあるのは浅草寺のすぐ西側。浅草花やしきやホッピー通り、大型店の「ユニクロ 浅草店」やグローバル旗艦店の「くら寿司 浅草ROX店」にも近く、名店・老舗が多い “裏浅草” も巡りやすい場所。観光とショッピング、飲食にもおすすめのエリアです。

▲つくばエクスプレスの浅草駅より徒歩約3分

浅草は歌舞伎と縁の深い街。天保12年（1841年）に幕府の命により歌舞伎小屋が浅草に移されたほか、今も正月には新春歌舞伎が催されています。ホテルのある「奥山おまいりまち商店街」は歌舞伎をテーマに通りを装飾しているため、建物の壁面にはファッションデザイナーの故山本寛斎がデザインした隈取が飾られます。

▲浅草らしさを表現したロビー

日本独自の感性を描く絵師「OZ-尾頭-山口佳祐」氏の絵が飾られるロビーはインパクトたっぷり。ホテルの立つ場所から見た浅草寺や、かって浅草にあった12階の塔「凌雲閣」が描かれ、江戸時代の人々と現代人が混在するなど昔と今の浅草が融合しています。ベンチの石は神奈川県真鶴町に産出する「小松石」で、江戸城の石垣や浅草寺境内、徳川家代々の墓石にも使われた名石です。座面は黒皮風に仕上げた鋼材のマットで重厚な仕上がりになっています。

▲フロントにも小松石が使われます

フロントの前面には、ゴツゴツとした風合い豊かな小松石が使われ、背後の障子の純白と美しい対比を成しています。頭上には球形の照明を格子で囲った “提灯格子” が設けられ、浅草寺界隈の華やいだ風情を演出しています。

▲エレベーターホールのジャポニズム

エレベーターホールには盆栽が飾られます。フロア数字やルームナンバーには小松石を使い、1階ロビーからのつながりを表現。数字の上下を青とオレンジで滲ませているのは、“一文字（いちもんじ）ぼかし” という浮世絵の技法で、空の色を塗りつぶさずに白を残し、版木の上部だけ晴天の青や曇天のオレンジに、横一文字にぼかす手法です。床には石畳を思わせるカーペットが敷かれ、お寺の参道をイメージしています。

▲2階のコインランドリー

洗濯乾燥機が３台設置され、洗剤も自動投入されます

｜浅草寺とスカイツリーが並ぶ眺望

客室は9タイプ128室で、18平米から36平米の広さがあり、１名から3名まで利用できる部屋をそろえます。改装した客室はオーク材を基調に、北欧テイストの家具や和紙アートの壁紙が飾られ、椅子やクッション、枕元のスイッチパネルなどに黒を使用。客室によっては、アート作品としても通用する個性的な椅子やソファが置かれるなど、和と北欧、伝統とモダンさを備えたワンランク上の滞在を楽しめます。

▲「プレシャスコーナーモデレート」

7階から11階の、それぞれ一番浅草寺寄りにある角部屋で、18平米とコンパクトですが最も景色のいい客室です。シモンズ社製のベッドは幅150cm × 長さ195cm。この客室のみベッド下を収納スペースにしているので、室内を広く使えます。

▲東京の今を象徴する眺め

浅草寺の五重塔と東京スカイツリーⓇが並び立つ光景は圧倒的。伝統と最先端が融合する、まさに東京らしい眺望です。

▲こだわりの椅子が置かれます

デンマークのハンス・J・ウェグナーがデザインしたカール・ハンセン＆サンのCH24（Y チェア）が窓辺に置かれ、日本のインダストリアルデザイナー柳宗理の名作と言われるバタフライスツールがベッドサイドを飾ります。座り心地を確かめたり、窓からの景色をゆったりと眺めたりと、普段のホテルステイとは異なる滞在を楽しめます。

▲備品はコンパクトに収納

ベッドサイドの黒くて丸いスイッチパネルも印象的。照明の操作に加えコンセントも備えます。

▲ダブルルームの水回りはユニットバスです

歯ブラシやスキンケアなどのアメニティーは客室に用意されていないので、一階のアメニティーバーから必要なものをピックアップ。シャンプー類は2024年に新登場したポーラの「IUGEN（イウゲン）」で、しっとり系の洗い心地です。

｜もっとも広い客室はデザイン性と眺望重視

「プレシャスコンフォートツイン」は、ダブルルーム２室をつなげてリノベーションした客室です。7階から11階に各１部屋ずつ用意され、エキストラベッドを追加して3名でも宿泊可能です。

▲36平米の「プレシャスコンフォートツイン」

この客室は入口で靴を脱ぐシューズオフスタイルです。ヘッドボードには障子風のデザインを採用するほか、和紙を使った照明など、北欧テイストの家具と和の雰囲気を融合しています。

▲こちらの客室も抜群の眺望

浅草寺と東京スカイツリーなど東京を代表する眺望を楽しめます

▲浅草寺のライトアップは23時まで

▲ゆったりと座れるブランドソファ

デンマークの老舗メーカー「eilersen（アイラーセン）」のソファが置かれるのも「プレシャスコンフォートツイン」のみ。利用しやすい大きなテーブルとそろえます。

▲窓際のビスラウンジチェア

2006年にデンマークで創業したファニチャーブランドMuuto（ムート）の「VISU LOUNGE CHAIR（ビスラウンジチェア）」が置かれます。ベニヤ板をプレスして滑らかな曲面をかたちづくり座面を広くとったシートは座り心地も上々。東京の眺望を楽しむために選ばれたデザイナーズチェアです。

▲特別な食器類も

「プレシャスコンフォートツイン」にのみ南部鉄器風のケトルやお茶菓子などを用意。

▲壁掛けフックも和の形

客室に入ってすぐの壁にあるコートやバッグ等のフックも個性的。黒で統一した梅と富士山、松の形をしていました。

▲この客室タイプのみ、バス・洗面・トイレが独立タイプ

洗い場のあるゆったりしたバスルームも「プレシャスコンフォートツイン」のみ。家族やグループでの利用におすすめです。

｜家族旅行に合わせたゆとりある客室

「プレシャスコーナーモデレート」は29平米とゆとりがあって、水回りはトイレが独立しています。ベッドは幅110cm × 長さ203cmが2台、シモンズ社製のベッドマットレスを設置。最大3名まで利用できるので、家族旅行にもおすすめです。

▲7階から11階にある「プレシャスツイン」

▲縁側を思わせるワイドベンチ

木製のワイドベンチにはオレンジ色のクッションが敷かれた優しい雰囲気。カリモクニュースタンダードの「キャストロールローチェア」は、低い座面とラウンドした背もたれが特徴。花形の天板のあるテーブルも置かれ、どちらも黒で統一しています。ワイドベンチの下は収納スペースになっているので、スーツケースや靴などを入れられます。

▲ちょっとした遊び心

よーく見るとハンガーの取り付け部が釘隠しを思わせるデザインで、テーブルと同じ花形になっています。

連日のようにテレビで紹介されている浅草界隈の人混みですが、朝や夜の浅草寺は人影もグッと減り、ゆっくりと散策を楽しめます。特にライトアップされた浅草寺は、漆黒の夜空に真っ赤な本堂や五重塔が映える東京屈指の夜景スポット。【リッチモンドホテル浅草】に泊るからこそ体験できる光景です。座り心地を試したい椅子のある客室を、ぜひ選んでみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：リッチモンドホテル浅草　 https://richmondhotel.jp/asakusa/＞

年末に近づくほど、ウエストまわりのもたつきが気になりやすくなる大人世代。寒さや忙しさで体を動かす時間が減り、気づけば下腹だけが残ってしまうこともあります。そこで取り入れたいのが、腹筋と腸腰筋を同時に刺激できる簡単エクササイズ【ひざ曲げニータッチ】。腰に負担をかけにくく無理なく続けられるため、年末太りの予防にも役立ちます。

ひざ曲げニータッチ

（１）床に仰向けに寝そべってひざを軽く曲げ、両腕を斜め上方向に伸ばす

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにキープしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープしてから（１）の姿勢に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOK。ただし、この場合も「お腹の筋肉を意識しながら上半身を起こすこと」を心がけましょう。忙しい時期でも取り入れやすいので、年明けをスッキリ迎えてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼お腹凹ませ＆姿勢改善！１日10セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単エクササイズ

来週（2025年12月29日〜2026年1月4日）の【射手座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2025年12月22日〜12月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分をしっかりさせていきます』

｜総合運｜　★★☆☆☆

思いが通じなくてモヤモヤすることもありますが、気丈に振る舞っていきます。そのおかげで収入を確保しやすいです。仕事や公の場では自分の普段の近況をあまり漏らしたくないです。いつもより秘密主義で過ごしていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手のことをいつも以上に尊重してあげます。そのため自由にさせてあげることも多いようです。逆に相手からの駆け引きが増えますが、惑わされないでいましょう。シングルの方は、地位や名誉がある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の言動が定まらない時です。

｜時期｜

1月2日　楽になることがある　／　1月4日　一途さを見せる

｜ラッキーアイテム｜

燻製

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

「仕事が終わってからの夜ごはん、つい遅くなってしまう…」「気づけば寝る直前に甘いものを食べてしまう」——そんな日常を見直しただけで、たった半年で８kgの減量に成功した会社員のTさん（40歳）。今回は、そんな彼女の“夜９時以降に食べないルール”を徹底する【食習慣見直しダイエット】のポイントを紹介します。

🌼３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】

見直しポイントは「夜９時を過ぎたら食べない」ということだけ

Tさんのダイエットは、極端な食事制限や運動ではなく、「夜９時以降は何も食べない」という極めてシンプルな内容。それだけを徹底し、あとは今まで通りの食事スタイルをキープしたと言います。最初の１〜２週間は「小腹がすいてつらい」と感じる場面もあったそうですが、慣れてくると「夜に食べないほうが翌朝の体の調子がいい」と実感するように。

もちろん時には、夜９時を過ぎての食事になってしまった日も。そんな日は、翌朝に温かい白湯を飲む・朝食を軽めにする・できれば朝の散歩やストレッチを取り入れるようにしていたそう。その結果、半年後には「体重８kg減、ウエスト７cm減」という大きな成果を得られたそうです。

脂肪が蓄積しにくい体に変化。内臓脂肪への効果も実感

夜遅い食事は、消化活動が十分に行われず、脂肪として蓄積されやすい時間帯。Tさんは、食事の“量”ではなく“時間”を整えることで、自然と脂肪が落ちやすい体質へと変わっていったと話します。

特に実感したのは、お腹まわりの変化。開始１ヶ月で「下腹が柔らかくなってきた」と感じ始め、３ヶ月後にはパンツのウエストが明らかにゆるくなったと言います。実際、ダイエット後に受けた健康診断でも、内臓脂肪レベルが“やや高め”から“標準”に改善されていたそうです。

寝る前の「なんとなく食べ」をやめたら、睡眠の質も向上

Tさんが効果を感じたのは体重だけではありません。「寝つきがよくなり、翌朝のだるさが減った」という睡眠の変化も大きなメリットだったそう。夜遅くまで食べると、内臓が休めず睡眠の質が下がりやすいと言われていますが、それが整ったことで自然と日中の活動量もアップ。

さらに、寝る前に「なんとなく甘いものを食べること」をやめたことで間食への欲求も落ち着き、結果として食べ過ぎ全体が抑えられる好循環が生まれたと言います。

どうしてもお腹が空いたら“飲みもので紛らわす”

とは言え、Tさんも「寝る前なのにお腹がすいて眠れない…」時もあったそう。そんなときには、ノンカフェインのハーブティーや白湯をゆっくり飲むようにして、お腹を温めることで空腹感を紛らわせていたと言います。特にカモミールティーやルイボスティーはリラックス効果もあり、睡眠の質を高めてくれる効果もあるので、一石二鳥でしょう。

食べる時間を整えると体は自然に変わっていく

年齢とともに代謝が落ちてきたと感じる方こそ、“何を食べるか”ではなく“いつ食べるか”を見直すことがポイントに。Tさんのように、夜の時間を区切るだけでも、体のリズムが整い、脂肪は自然と落ちていきます。忙しい日々の中でも始めやすい、シンプルで続けやすいルールなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

忙しくしていたわけでもないのに、朝起きると体が重い。そんな“理由のないだるさ”に悩む人は少なくありません。実はこれ、自律神経のバランスが揺らいでいるサインかもしれません。気温差やストレス、寝る前のうっかり習慣などが積み重なると、体がうまくオンモードに切り替わらず、寝ても疲れが抜けにくくなります。まずは、この状態が“異常”ではなく、体が発しているメッセージだと知ることが大切です。

大人世代は、朝の切り替えスイッチが入りにくい

年齢とともに自律神経の反応はゆっくりになり、朝の立ち上がりが重く感じられやすくなります。特に気温差が大きい日や、忙しさが続いた翌朝は、身体がオンに切り替わるまで時間がかかることも。「ぼーっとする」「起き上がるのがつらい」という感覚も、自律神経のゆらぎの一種です。

体が“ずっとオンのまま”だから疲れが抜けない

寝ているはずなのに回復しない背景には、体が休息モードに切り替わりきれていない可能性があります。小さなストレスや緊張が積み重なると、体が常にオンモードに近い状態になり、睡眠中も十分に休めません。その結果、朝になっても倦怠感が残ってしまうのです。

数分のセルフケアが“朝のだるさ”を軽くする

深呼吸や軽いストレッチ、カーテンを開けて太陽光を浴びるなど、ほんの数分の習慣でも自律神経の切り替えを助けます。完璧に整えようとせず、「とりあえず体を起こして光を浴びる」だけでも十分。小さなスイッチが積み重なるほど、朝のだるさが和らいでいきます。

特に疲れる理由がないのに体が重い日は、自律神経バランスが揺らいでいる合図です。責めるより、まず休ませる。そんな小さな気遣いが、また動ける明日をつくります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞

🌼眠れているのに疲れが抜けない…。大人世代に増える「女性ホルモンのゆらぎ」の影響

年末年始は、帰省・集まり・外出が続き、いつも以上に“人に会うシーン”が増える時期。毎回コーデを考える余裕もなく、ついワンパターン化してしまいがちです。そんな忙しい大人世代にこそ頼ってほしいのが、着るだけでレイヤードして見える「デザインニット」。手持ちボトムスに合わせるだけで鮮度が上がり、冬コーデを一瞬で今っぽく整えてくれます。

年末のバタつく時期もサッと決まる【hellam】のレイヤード配色ニット

帰省や忘年会など予定が重なる12月後半は、朝の支度を短時間で済ませたいもの。そんなときに使えるのが、hellam（へラム）の“レイヤード配色ニットカーディガン”。２層仕立ての配色デザインで、難しい重ね方を考えなくても自然と立体感が生まれます。

▲レイヤード配色ニットカーディガン　¥5,940 / hellam

小さめボタンや程よい身幅など、大人世代にちょうど良い“きれいめカジュアル”が叶うのも魅力。手持ちのパンツやスカートに合わせるだけでまとまりが出るため、荷物が増える帰省や、連日の外出でも頼りになる１枚です。

ワンツーコーデを格上げ。鍵は“ボタンの開け方”

忙しい時期ほど、トップスとボトムスだけのワンツーコーデになりがち。そこで活躍するのが、ボタンの開け方で表情が変わるこのニットです。

上側のブラックボタンを２〜３個開けると、内側のグレーがのぞき、抜け感のあるこなれた印象に。シンプルでも立体的に見えるため、ボリュームのあるワイドパンツとも好相性です。腰まわりをすっきり見せたい日は、下のグレーボタンを１つ開けて軽さをプラスすると全体のバランスが整います。

白インナーを足すだけで“軽さと清潔感”が生まれる

冷え込みが深まる年末年始は、防寒も見た目も両立したいもの。そんなときは、白インナーを１枚足すレイヤード術が簡単で効果的です。

白のシアーカットソーを少しのぞかせるだけで、顔まわりに明るさと軽さが生まれ、冬特有の重さを回避。デザイン性のある配色ニットと組み合わせることで、デニムコーデでも大人らしい品の良さが残ります。年始に向けて“清潔感のある装い”を作りたい人にもぴったりのバランスです。

コーデを考える時間がない年末年始こそ、１枚で洒落見えするレイヤード見えニットが味方になります。ボタンの開け方やインナーの足し方を少し変えるだけで手持ち服が新鮮に。慌ただしい時期でも、おしゃれをキープしていきましょう。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼ニットを着ると“太って見える”問題。40代から見直すべき「ほっそりシルエット」の作り方

物理的な距離や会えない期間があると、不安になる女性は少なくありません。でも一方で、男性の中には距離があっても気持ちを安定させ、関係を丁寧に続けていくタイプもいるのです。そこで今回は、そんな距離があっても安定した関係を築ける男性の「愛情行動」をひも解きます。

離れていても“繋がり”を意識してくれる

本命の女性に対して男性は、会えない時間をむやみに不安視しません。それは、女性とのつながりに確信があるから。こまめな連絡がなくても、要所要所で「元気？」「今日はどうだった？」と繋ぎ続けるのは、距離より関係そのものを大切にしている証拠です。

焦らず“長期的な関係”を前提にしている

距離がある状況で焦りが出ない男性は、関係を短期戦ではなく“長く続ける前提”で見ています。女性を信じる姿勢があるため、多少会えない時期があっても気持ちが大きく揺らぎません。男性が「次に会ったとき」を軸に考えるのは、本命の女性にしか向けられない愛情です。

会えた瞬間の時間を丁寧に扱う

距離があるほど、男性は本命の女性と“実際に会える時間”を大切にするようになります。短い時間でも向き合って話す、気持ちを確認する、疲れていないか気遣うなど、久しぶりの再会を雑に扱いません。会えない期間があるからこそ、自然と会えた時の温度感が高まるのです。

距離があっても安定して関係を続ける男性の“関係を続けようとする姿勢”に本気度は表れているのです。そんな揺らがない態度が続いているなら、確かな愛情行動と見て間違いありません。　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼思わず口にしている。絶賛恋愛中の男性が漏らす「定番のセリフ」

徐々に薄着になっていく時期を迎え、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてお腹ぽっこりを解消したいと考えている方が少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、自重を負荷にして行う【ダブルニーアップ】です。30秒程度でできて、腹筋を奥深くまで強化することができます。

🌼３ヶ月でウエスト−５cmを達成。30代美容ライターが実践した【お腹ダイエット】

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体の横に置いて手のひらを下につく

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけきったところで２秒間キープして元の姿勢に戻す

これを“１日10回を目標”に繰り返し実践します。なお、両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「両ひざを胸にくっつけた状態でキープしないこと」がポイント。脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に負荷のかかるポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープすることを意識して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

脚痩せを狙って太ももばかり鍛えていませんか？　もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”。鍛えることで脂肪燃焼効果アップと同時に冷えやむくみの対策となるので、見落とせないポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎの筋肉に効く簡単エクササイズ【カーフレイズ】になります。

カーフレイズ

（１）両脚を肩幅に開き、両手をぴったりと壁につけ、やや前傾姿勢になる

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、かかとをゆっくりと上げていき、上げきったところでつま先立ちのまま２秒間キープ

（３）かかとをゆっくり下ろす

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「かかとを下げる際はできるだけゆっくりと行うこと」、「つま先を真っ直ぐ前に向けていること」の２つがポイント。きちんとふくらはぎの筋肉を使っていることを意識しながら行ってくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太＞

🌼座ったままひざ下美人へ。１日20回【ふくらはぎ＆足首がぐんぐん引き締まる】簡単習慣

「後から振り返ると“あれってチャンスだったのかも…”」
という経験をしたことがある女性は少なくありません。事実、恋のチャンスは大げさな出来事より、“ほんの小さなサイン”として現れることが多いもの。ただ、それに気づけるかどうかで恋の流れは大きく変わるのです。そこで今回は、恋のきっかけをつかむために押さえておきたい行動をまとめます。

相手の“微妙な変化”を感じ取れる心の余裕を持つ

恋のチャンスは、相手の態度や言葉のちょっとした変化に隠れているもの。話しかける頻度が増えた、距離が少し近くなった、連絡がふと丁寧になったなどの小さな男性の変化に気づくには、“男性を観察する心の余裕”が必要です。忙しさや不安で頭がいっぱいだと、せっかくの恋のサインを見落としてしまうでしょう。

「興味がある」という姿勢をほんの少しだけ見せる

恋は、相手の反応次第で前進したり止まったりします。まったく相手への興味が伝わらない状態だと、相手の方も動きづらく、チャンスが流れてしまうことも。なので、気になる男性がいるなら、笑顔を見せる、短い質問を添える、連絡のトーンを少し柔らかくするなど、自然な形での“好意の匂わせ”を意識すべきです。

迷う前に「一歩踏み出せるか？」が分かれ目

男性からの誘い、嬉しい言葉、優しい行動。そんな心が動く瞬間に「どうしよう」と迷い続けてしまうと、タイミングを逸してしまうことになるでしょう。興味があるなら軽い一歩で十分。短い返信や軽い提案でいいので、その小さな前進が恋のチャンスを広げます。

恋のチャンスは突然ではなく“日常の小さな変化”としてそっと現れるので、そのサインに気づけるよう心にゆとりを持ち、相手への好意を少しずつ示してみましょう。すると、いつの間にか恋の入り口に立っているはずですよ。　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼恋愛成就が見えてくる。男性が「またデートしたい」と思う女性とは

「彼氏はできるけど、なぜかいつも短命で終わってしまう…」と悩む女性は意外と多いもの。でも、恋愛の長さは運だけでなく、自分の言動や関係の築き方が大きく影響するのです。そこで今回は、恋が長続きする女性と、すぐに別れてしまう女性の決定的な“違い”を紹介します。

「尽くす」より「対等」でいられるか

彼のために何かしてあげたい気持ちは素敵ですが、やりすぎると“お母さん化”しがち。男性は彼女に「支配」ではなく「対等なパートナー」を求めています。長続きする女性は、与えるだけでなく受け取ることも上手。お互いに支え合える関係を築けるのです。

弱みを見せられるかどうか

「嫌われたくない」と完璧さを演じる女性ほど、恋が短命になりやすい傾向があります。男性は意外にも、弱みや欠点をさらけ出してくれる女性に信頼を覚えるもの。むしろ「頼られている」と思うことで、守りたい気持ちが強まるのです。小さな相談や甘えからでOK。無理に強がらないことが大事です。

自分の時間を持てているか

恋に夢中になりすぎて「彼中心の生活」になると、重たく感じられてしまいます。逆に、自分の趣味や友人との時間を大切にしている女性は、より魅力的に男性の目に映ります。「彼がいてもいなくても楽しそう」なオーラが、男性を安心させ、結果的に関係が安定するのです。

恋が長続きする女性は、無理に頑張らず「素の自分」を出せている人。弱さも含めて素を見せられる勇気が、２人の関係を強固にする最大のポイントです。

🌼自分から恋を遠ざけている。恋愛下手な女性に共通する「特徴」

朝起きた瞬間、顔がぼんやり膨張したままスッキリしない。年末が近づくと、この“朝のむくみ問題”が加速するという声は少なくありません。でも、むくみの原因は塩分や冷えだけではなく、実は前日の夜の過ごし方が大きく関わっているのです。そこで今回は、気づかないうちに繰り返しがちな「夜のNG習慣」と、翌朝を軽やかに迎えるための正しいルーティンを紹介します。

無意識に続けてしまう「夜のNG行動」

一日中働いた後は、ついソファやベッドで長時間同じ姿勢になりがち。でも、この“動かない時間”こそむくみの大きな原因です。脚の筋ポンプが働かないまま休んでしまうと、下半身に滞った水分がそのまま残り、翌朝の顔や足の重さにつながります。

さらに、夜遅くの食事や間食も、消化に負担がかかり巡りを乱す原因に。何気ない習慣が積み重なることで、翌朝のむくみがいつもより取れにくくなってしまうのです。

“夜こそ温める”で巡りが整いやすくなる

むくみ対策は、夜の過ごし方を少し変えるだけでも変化が出やすいもの。特に大人世代は筋力が落ちやすく冷えやすい傾向があるため、寝る前に体を温めておくことが大切です。

湯船につかる、温かい飲み物で内側から温める、ふくらはぎを軽くさするなどを習慣にすることで、巡りが整い、水分代謝がスムーズになりやすくなります。冷えが和らぐだけで、翌朝のフェイスラインや脚の軽さが変わる実感を持てるはずです。

朝スッキリ起きたいなら“習慣の積み重ね”がカギ

むくみは、一度のケアよりも日々の積み重ねが結果を左右します。夜の疲れや冷えを翌日に持ち越さない工夫ができている人ほど、朝のコンディションが安定しやすくなるのです。

「寝る１〜２時間前にスマホを手放す」「数分だけストレッチをする」「塩分の高い夜食を控える」など、無理なく続けられる選択こそが翌日のスッキリ感につながります。

朝のむくみが取れないのは、前日の“なんとなく”が積み重なって巡りを滞らせているだけ。今日の夜から、できる範囲で習慣をひとつ変えてみてください。翌朝の顔と脚の軽さが変わると、その日がグッと過ごしやすくなりますよ。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼【３ヶ月で−３kg】毎日３分のストレッチでむくみが減る！忙しい日でも続く「簡単ダイエット習慣」

「なんであの子ばっかりモテるんだろう？」と感じたこと、ありませんか？実は“追われる女性”は、もともと特別な存在だったわけではありません。そこで今回は、男性が最終的に本命として選ぶ女性の条件を紹介します。

感情に振り回されない

男性が一番苦手なのは、感情のアップダウンが激しい女性。ちょっとしたことで怒ったり、疑ったりすると、「一緒にいると疲れる」と感じてしまいます。本命に選ばれる女性は、たとえ不安な時でも冷静。自分の感情を上手に整えられる人ほど、「彼女となら落ち着いた関係を築ける」と男性から信頼されます。

自分の時間を楽しめる

恋愛中心の生活にならず、趣味や仕事も大切にしている女性は、自然と魅力的に映ります。「会えない時間も充実してるんだろうな」と思える心の余裕が、男性の“追いたくなる本能”を刺激するのです。依存ではなく“並走できる関係”をめざしましょう。

一緒にいるとポジティブになれる

男性に本命として選ばれるのは、癒しと前向きさをくれる女性。愚痴や不安ばかりより、「大丈夫」「なんとかなるよ」と笑える明るさがあるだけで、空気が変わります。男性はそんな女性に“帰りたくなる場所”と感じるようになのです。

本命に選ばれたいなら、男性のことを一心に追いかけるより、まずは自分の世界を大切にすることが大事。そうすれば、気づくとあなたが“追われる側”になっているはずですよ。

🌼可愛いのにモテない理由。男性が「恋愛対象として見ない女性」とは

男性から「今は恋愛したくない」と言われた瞬間、“脈なし”と受け取って落ち込んでしまう女性は少なくないはず。でも、男性にとってこの言葉は恋愛感情を否定するものではなく、“今の自分の状態”を表現しているケースが少なくないのです。そこで今回は、男性が「今は恋愛したくない」と言う本当の理由について解説します。

自分の余裕のなさを正直に伝えている

仕事、ストレス、生活の変化。男性は、自分の心身の余裕がないときに「恋愛で誰かを大切にする力がない」と感じやすいところがあります。だからこそ、期待を持たせるよりもあえて線を引くような言い方になることがあるのです。逃げではなく、誠実さの表れと言えるでしょう。

好きだから“中途半端な態度”を避けたい

男性は、曖昧な関係を続けて女性を振り回してしまうことを強く嫌う傾向があります。そのため、「気になるけれど今のままでは向き合えない」という状態だと、早めに距離を取ろうとすることも。「好きだからこそ曖昧にしたくない」が本音というケースも少なくありません。

恋に本気になると“慎重になるタイプ”かも

恋愛に対して慎重な男性は、本命相手ほど時間をかけて見極めるもの。自分の気持ちが動いているからこそ、安易に関係を前に進めるのが怖いのです。その結果、「今は恋愛したくない」という言葉でペースを整えようとすることがあります。

男性の「恋愛したくない」は、必ずしも“あなたに興味がない”とは限りません。その背景には、さまざまな想いが重なっていることがあるので、言葉の表面だけではなく、態度や距離の取り方から本音を読み解いてくださいね。　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼彼女との関係が続かなかった理由は？ 男性が挙げる「別れの原因」

厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK、下腹の凹ませ効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。

ヘッド・ロールアップ

腹筋運動に似たシンプルなエクササイズで、お腹周りの筋肉にダイレクトにアプローチできます。

（１）仰向けになって背骨は真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がっている状態にならないように、お腹を支点に上半身を起こしてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼腰周りの贅肉問題をスッキリ解決。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣

年末は座り時間が増え、腰まわりがいつも以上に重く感じやすくなるはず。そんな時に役立つのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】です。下半身・体幹・上半身を同時に使うことで、滞りがちな巡りを整え、全身の引き締めをサポートします。難しい動きに見えて、ポイントを押さえれば初心者でも無理なく取り組めるのも魅力です。

パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ

（１）四つん這いの姿勢になる

▲両手を肩幅に開いて手の平を肩の真下に置き、両脚を腰幅に開いてつま先を立てます

（２）右脚を右手より前に出し、左ひざを真っ直ぐ持ち上げる

（３）左手を右脚の外側に置いて、右手を腰に置く

▲難しい場合は左手を右側の内側に置いてもOKです

（４）上半身を右側にひねる

（５）左手を体側に沿うように斜め上に伸ばし２〜３呼吸（約20秒間）キープ。終わったら手順を逆戻りにして（１）に戻る

▲キープ時はしっかりと地面を踏んで、後ろ足が浮かないように注意しましょう

キープが終わったら、反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身をしっかりねじること」、「キープ時に後ろ足を浮かさないこと」がポイントです。忙しい年末こそ、短時間でできる簡単ヨガポーズを味方に。無理のない範囲で取り入れて、巡りのよい体で新しい年を迎えてみてください。＜ヨガ監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

🌼ぽっこりお腹の原因は“腹筋の硬さ”。１日１セット【腰まわりが巡り出す】簡単ポーズ

理想と現実の間で揺れながら恋愛を考えると、「これって私、妥協してるのかな…？」と不安になる瞬間があります。でも、“妥協”と“現実的な選択”は似ているようで、実は全く別物。必要なのは、理想を捨てることではなく、自分にとっての“心地よい選択軸”をはっきりさせることです。そこで今回は、妥協と現実的な選択の境界線について整理します。

“やりたい恋”ではなく“続けたい恋”になっているか

妥協に感じるときは、「こういう恋がしたい」という理想とのギャップに意識が向いていることが多いもの。一方、現実的な選択は、“この関係は長く続けられそうか”という視点で判断しています。自分の感情が楽でいられる、安心できるなら、それは妥協ではなく“自分を大切にした判断”です。

相手ではなく“自分の基準”で考えているか

妥協の正体は、相手に合わせすぎることで起こりがち。「相手がこう言うから」「周りがこう言うから」で選ぶと違和感が残りやすく、後悔につながることもあります。一方、現実的な選択は、“自分がどう感じているか”を基準にしているはず。だからこそ、他人の意見ではなく、自分の価値観に沿っているかどうかが判断基準です。

減らしているのが“理想”なのか“ストレス”なのか

妥協は、自分の理想を削って関係を成立させようとする状態。でも、現実的な選択は、“不要なストレスを減らすために条件を見直している状態”です。これは理想を下げているのではなく、自分にとって本当に必要なものだけを残していくプロセスと言えます。

妥協か現実的な選択かを分けるカギは、結局のところ「自分が心地よいかどうか」に尽きます。迷ったときは、理想よりも“自分の心が楽になる方向”を優先してみてください。　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼関係を解消するのが賢明。別れたい男性が口にする「ズル賢いセリフ」

来週（2025年12月29日〜2026年1月4日）の【蠍座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2025年12月22日〜12月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面ではいつもとは違う自分も見せます』

｜総合運｜　★★★☆☆

様々なことを納得位かなくても穏便に済ませようと行動していきます。解決するとかより物事を荒立てたくないでしょう。仕事や公の場では周囲の人達が結構雑な働き方をします。自分の細かさが間違っているのかと不安になるようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分のダメな所や弱い所も見せていきます。本当は望んでいないアプローチだけど、それすら武器にしていくしかない状況です。焦ってしまうことが多いでしょう。シングルの方は、好きな人への気持ちは隠してしまう人との縁が出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の他の人への不信感が強いです。

｜時期｜

1月2日 勘が当たる　／　1月4日　チーム力がアップする

｜ラッキーアイテム｜

パステルカラーのグッズ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

簡単に痩せられると話題になる様々なダイエット法の中でも、取り組みやすくて効果が出やすいと言われているのが「サートフードダイエット」です。１週間で平均３kg減量可能と言われるそのダイエット法のポイントを紹介します。

・「サートフードダイエット」はどんなダイエット法？

「サートフードダイエット」は“サーチュイン遺伝子”を含む食品“サートフード”を摂取することで、体内の“痩せる遺伝子”が活性化されて脂肪燃焼を促進するというもの。このサーチュイン遺伝子とは人の体内に本来備わっていて代謝に大きく関係のある遺伝子になります。

となると気になるのが、「どんな食品がサートフードなのか？」ということ。ゴギンス氏とマッテン氏によれば、「ケール、セロリ、パセリ、玉ねぎ、ルッコラ、いちご、りんご、ブルーベリー、デーツ、ウコン、大豆、ウォールナッツ、くるみなど」が該当します。その他、穀物ではそば粉、油ではエクストラヴァージンオリーブオイル、スパイスではターメリック、チリペッパーが該当し、コーヒーや抹茶、さらにポリフェノールを含む赤ワインや85%以上のダークチョコレートも摂取してOKです。

・実践にあたっての注意ポイントは？

ダイエットのやり方そのものはこのサートフードをメインに食べるだけでOKですが、特定の食材に偏ることなく様々なサートフードの食材を幅広く摂ることが推奨されています。そして、「最初の１週間（１〜７日目）」と「次の２週間（８〜21日目）」に分けた２段階の食事ルールの実践もポイントです。

まず「最初の１週間（１〜７日目）」のうち最初の３日間は１日の摂取カロリーを1,000kcal以内にして、サートフードをメインにした食事を１日１回、サートフードを使ったグリーンジュースを１日３回に摂取し、その後の４〜７日目は１日の摂取カロリーを1,500kcal以内にして、サートフードをメインにした食事を１日２回、サートフードを使ったグリーンジュースを１日２回摂取します。

次の段階となる「次の２週間（８〜21日目）」は、サートフードを使ったグリーンジュースを１日に１回、サートフードをメインにした食事を１日３回摂るのがルール。なお、間食してもOKですが、間食もサートフードを摂ることが必須です。

ちなみにこのダイエット法の提唱者で、イギリスの栄養医学の研究者エイダン・ゴギンス氏とグレン・マッテン氏はこのダイエット法を40人に実施してもらったところ「１週間で平均３kgの減量効果が見られた」と報告しています。

摂取できる食材が限られるという点がありますが、「満腹感を感じることができる」、「他のダイエットではNGとされるコーヒーやワイン、チョコレートなどもOK」というのサートフードダイエットの魅力。きちんと食べながらダイエットをしたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】

「ショートヘアは若々しく見える」と思って挑戦したのに、なぜかアカ抜けない…そんな経験はありませんか？ 実はその原因、カットやスタイリングのちょっとした“やりがちミス”にあることが多いんです。特に重たい髪や丸すぎるシルエット は、顔まわりをぼんやり見せてしまい、かえって老け見えにつながる落とし穴。そこで今回は、大人世代を美しく見せる【最旬ショートヘア】の条件を紹介します。

🌼昔っぽヘアは即NG！大人世代がやりがちな“おば見えショート”を回避する３つのルール

透け感のある前髪で軽やかに。厚め前髪はNG！

ショートヘアで顔の印象を大きく左右するのが前髪。昔流行った厚め・重めの前髪は、今では野暮ったく見えてしまう典型例です。特に目元を覆うような厚前髪は「老け見えリスク大」。

特におすすめなのが、軽やかな“流し前髪”。眉が少し隠れる程度の長さに設定し、サイドに自然に流すと抜け感が出て、目元の印象がぐっと際立ちます。レイヤーを仕込んで重軽バランスを調整して、ナチュラルで大人っぽい表情に仕上げましょう。

ボリュームの位置を間違えると一気に昔っぽく！

「ふんわりシルエットにしたい」と思って全体を膨らませすぎるのもNG。丸すぎるフォルムは、かえって顔が大きく見せることになり、老け見えに直結します。

正解は「トップにほどよくボリュームを残し、襟足をタイトにするシルエット」。縦のラインを意識することで小顔効果が生まれ、メリハリのある洗練された雰囲気に仕上がります。さらにハイライトを忍ばせると、立体感と動きが出て一層今っぽく見せられます。

丸みショートは“長め前髪”で子どもっぽさを回避

丸みシルエットのショートはフェミニンで人気ですが、前髪を短くしすぎると一気に子どもっぽさや昔感が出てしまいます。

おすすめは「目にかかる程度の長め前髪」×「軽やかな毛先」 の組み合わせ。全体をラフにスタイリングし、首元や輪郭をすっきり見せると、大人っぽさとやわらかさを両立できます。重さを残すより「軽やか×長め前髪」でバランスを取るのが、今どきの美人ショートの秘訣です。

NGポイントを避ければ一気にアカ抜ける！

ショートヘアは少しの違いで「今っぽさ」と「老け見え」が大きく分かれるスタイル。

・厚め前髪 → 軽やかな流し前髪に

・丸すぎシルエット → トップふんわり＆襟足タイトに

・短すぎ前髪 → 目にかかる長め前髪で大人感を

上記３つを必ず押さえて、“最旬ショート”にアップデートしてみてくださいね。＜image出典：instagram（@hatori0307）＞

恋をしても、「外見はタイプだけど、なんか無理」となる瞬間ってありますよね。どんなに見た目やノリが良くても、恋愛対象にできない男性には共通する“地雷ポイント”があるものです。そこで今回は、そんな恋愛対象にできなくて“当然”の男の「特徴」を紹介します。

“俺中心”で相手の気持ちを想像できない

デートの予定もLINEの返信も、すべて自分の都合優先。しかも、平気でドタキャンする――。そんな“俺様タイプ”の男性は、付き合ってからも思いやりが欠けがちです。そういう男性は「彼女のことを大切にしたい」というより、「自分を好きでいてほしい」という承認欲求で恋愛しているのでしょう。

優しさが“条件つき”

一見やさしくても、見返りを求めるタイプの男性も恋愛対象外にすべき。例えば「これしてあげたのに…」「ありがとうくらい言ってよ」など、恩着せがましい発言が出るなら論外です。本当の優しさは“自己満足で終われる”もの。見返りありきの好意を見せる男性は、いずれあなたを縛るようになっていきます。

愚痴・悪口ばかりで前向きさゼロ

会うたびに誰かの悪口、仕事の不満や愚痴ばかり…。ネガティブな言葉を吐き続ける前向きさゼロの男性は、無意識にあなたのエネルギーを奪います。一緒にいても成長できないどころか、あなたの自己肯定感まで下がる可能性も。愚痴のはけ口にされる関係性は、絶対に幸せになれません。

恋愛対象にできない男については、「彼を変えよう」と頑張るより、潔く“論外”と切り捨てる勇気を持つことも大事。それが恋の幸せを引き寄せる近道ですよ。

🌼恋愛の対象じゃないな。男性が「性格に難あり」と感じる女性とは

「最近眠れてる？」「無理してない？」
そんな風に、体調や生活リズムを気にかけてくれる男性。特に、普段あまり細かいタイプではない男性ほど、その変化にドキッとすることがあります。実はあなたの体調を気遣う行動は、好意が深まったときにだけ表れる“本命サイン”なのです。

あなたを「大切な存在」として扱い始めた証拠

本命の女性に対して男性は“自分の時間”より“相手の状態”に意識が向き始めます。風邪気味、疲れている、寝不足——ちょっとした変化に気づくのは、あなたを大切に思っているから。普段は気づかないような細かなサインを拾えるのは、関心が高い証拠です。

無理をしてほしくないという深い配慮

本気になった男性ほど、相手に無理をさせたくありません。「ちゃんと食べてる？」「休めてる？」と聞くのは、あなたがしんどい思いをしていないかを確認したいから。過度に踏み込むわけではなく、自然な会話の中で気遣うのは、本命だからこそ“そっと寄り添う”のです。

長く関わる前提だからこそ“生活リズム”が気になり始める

生活リズムへの興味は、短期間だけの関係ではまず生まれません。「睡眠時間」「仕事の忙しさ」「週の疲れの溜まり方」などを気にかけてくるのは、あなたの日常に寄り添う意識が高まっているから。これは、関係を長く続けたい相手に向ける視点です。

体調や生活リズムを気にするようになった男性は、あなたを特別な存在として見ています。過度な心配ではなく、“自然な気遣い”が続いているなら、それは本命行動の可能性が高め。何気ない言葉の中に本命サインは隠れているものですよ。

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

男性にLINEを送った後、既読になったのに返事が来ないという状態になることってあるはず。

女性としてはもどかしいところですが、どうすればいいのでしょうか？

そこで今回は、そんな既読スルーされた時に「やらない方がいいこと」を紹介します。

執拗に返信を催促する

返信が来ないと「嫌われた？」「私は本命じゃないの？」といった気持ちが募るあまり執拗に返信を催促しないようにしましょう。

単純に男性は忙しくて返信できるタイミングではない可能性が高く、執拗に催促すると、男性のプレッシャーになるだけでなく、男性に「面倒な女」という印象を与えてしまうことがあります。

立て続けにメッセージを送る

既読スルーをされた状態で立て続けにメッセージを何通も送るのも控えるべき。

男性は「俺が返事してないからだな」と思う一方で、だんだんと煩わしさを感じてきて「返信する気にならない」という事態になることもあり得ます。

感情的になって行動しないことが大切

既読スルーされると焦りの感情が出てしまうのは仕方ないのですが、感情的になって怒りや悲しみといったネカティブな感情をぶつける形になってしまうと、男性はどんどん引いてしまうでしょう。

ぜひ既読スルーされたからと言って感情的になって行動しないようにして、気長に返事を待つくらいの心の余裕を持つようにしていきましょうね。

🌼なぜ既読無視…？ 男性とのLINEのやり取りが「捗らない理由」

「もう終わりにしよう」と何度も話し合ったはずなのに、気づけば関係が続いている。不倫が長期化するカップルには、偶然ではない共通点があるんです。愛情だけでは説明できない“終われなさ”の裏には、心理的な依存や現実的な事情が複雑に絡み合っています。

“今すぐ決断しなくていい”空気が関係を固定化する

不倫関係では、「いずれ考えよう」「今はタイミングが悪い」と結論を先延ばしにしがち。別れを決めないまま時間が流れることで、関係は曖昧な状態で固定化されていきます。はっきり終わらせないことが、結果的に“続ける選択”になっているケースは少なくありません。

お互いの孤独を埋め合う“共依存”の構図

家庭や仕事で満たされない思いを不倫相手との関係で補っている場合、関係は切りにくくなります。「彼（彼女）がいないと耐えられない」という感覚が強まるほど、別れは恐怖に変わります。愛情というより、孤独を避けるための支え合いが、不倫を長引かせる要因になります。

失うものの大きさが“現状維持”を選ばせる

別れを選べば、心の支えや居場所を同時に失うかもしれない。そうした不安が、関係を終わらせる決断を鈍らせます。変化よりも、苦しくても慣れた関係を選んでしまう心理が、長期化を後押しすることもあるのです。

不倫関係が終わらないのは、意志が弱いからではありません。終わらせることで失うものと、続けることで失っているもの。その両方を冷静に見つめ直すことで、関係を見直すきっかけにしてくださいね。

🌼彼の甘い言葉に酔っていただけなんだ…。不倫関係で“現実”に気づく瞬間

40代を超えると、「少し食べただけで体重が戻る」「痩せたはずなのに数日で増える」といった悩みが増えていくもの。代謝の低下や生活リズムの変化が重なり、“太りやすさ”が優位になりやすい時期だからです。そこで今回は、体重を安定させている人が実践している「体重キープ習慣」３つを紹介します。いずれも無理のない範囲で続けられる、小さなコツばかりなので忙しい日でも取り入れやすいはずです。

朝と夜に“胃腸をリセットする一杯”を取り入れる

急に太らない人は、胃腸が重くなる“前のケア”を欠かしません。その代表が、朝・空腹時・夜に取り入れる内臓をいたわる温かい一杯。白湯、生姜入りのお茶、軽く煮た野菜スープなど、特別なドリンクでなくても十分です。

大人世代は、食べすぎやむくみが翌日に響きやすいもの。温かい一杯を習慣にすると内側が軽く整い、結果として食べすぎの予防にもつながります。内臓の動きがスムーズになるだけで、“戻りにくい体”へとゆるやかにシフトしていきます。

体重より“体のラインの変化”に注目する

リバウンドは、“気付かないまま戻っていく”ことで起こりがちです。そこで急に太らない人が続けているのが、毎日のボディラインチェック。

ウエストの段差、下腹の張り、脚のむくみなど、鏡に映る細かな変化を１分で確認するだけでOK。「少し重いかも」と感じた段階で、食事や行動を軽く調整するだけでも体型は安定しやすくなります。40代以降は、数日の油断が体に反映されやすい時期。だからこそ“変化が小さいうちに戻す”ことが、リバウンド予防の最大の武器になります。

完璧主義より“小さく調整できる習慣”のほうが続く

急に太らない人が避けているのは、極端な我慢や過度な制限。大切なのは「100点ではなく、70点を続ける」ことです。

外食が続いたら翌日は間食を控える、夜だけ炭水化物を少し減らす、移動中に10分歩く距離を増やす——その程度の軽い調整で十分です。負担が少ないほど翌日に響かず、気負わず続けられます。こうした“ゆるい調整の積み重ね”こそ、長期的な体重キープにいちばん向いています。

体重キープができている人ほど、日常の中で無理なく整える仕組みを持っているもの。年末は体型が揺らぎやすい時期ですが、今日からできる小さな１つを続ければ、翌月の体は自然と軽く整っていきます。できるところからゆるく始めていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」

夫婦の関係を深めるために特別なことをする必要はありません。実は、毎日のほんの短い雑談こそが、ふたりの距離を心地よく近づける大切な時間になります。予定の確認や家事の話だけで終わりがちな日常に、少しの“たわいもない会話”が加わるだけで、関係全体の空気が穏やかに整っていくものです。そこで今回は、夫婦の関係をふんわりと温める“雑談の力”についてチェックしてみましょう。。

雑談は「気持ちを共有する小さな窓口」になる

雑談は、結論を求めず気軽に話せる時間。その日の出来事や感じたことを軽く共有することで、お互いの近況や気持ちが自然に伝わり、安心感が生まれす。
深い話がなくても、ちょっとしたやり取りが続くことで、「話すだけで心地いい」という感覚が育っていくのです。

深い話の前に“話しやすい空気”を整えてくれる

大事な話をしようとすると、つい構えてしまうもの。でも、普段から雑談ができている関係性なら、空気が和らいでいるため、自然と本音を伝えやすくなります。深い話を支えるのは、実は日々の雑談の積み重ねです。

小さな変化に気づける“夫婦ならではのメリット”

雑談には、相手の変化をキャッチしやすくなる効果もあります。口調や反応、ふとした言葉の選び方など、雑談を重ねていると相手のコンディションに気づきやすいもの。早い段階でフォローし合えるはずです。

夫婦の関係をよくするのは、大きな出来事ではなく、日常の中にある小さな会話の積み重ね。「今日こんなことがあったよ」と話す、「それでどうだった？」と聞く。そんなシンプルなやり取りこそが、夫婦関係をじんわり温める力になります。

🌼違いわかりますか？「気持ちいいハグ」と「ダメハグ」を徹底比較

ダイエット中の方こそ要チェックなのが、簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】です。音楽に合わせて踊るだけなのにダイエット効果が高く、「２週間で10kg痩せられる?!」と人気を呼んでいます。そこで今回は、注目すべき３つのYouTubeチャンネルを紹介します。

簡単なのにカロリー＆脂肪の燃焼効果の高さが最大の魅力

まず最初に紹介するのが、韓国のYouTuber「Josh＆Bamui」がアップした『HandClap』のダンス動画。難しい動きは一切なく、見て真似するだけで踊れる簡単さが魅力です。

全身を使った有酸素運動でカロリー消費の効果が高いと言われるダンスはインナーマッスルをメインに筋肉を鍛えることができ、血行も促進。自然と代謝も上がるので本当にダイエットに最適。しかも踊ることでドーパミンやセロトニンが分泌され、幸せな気分が上がるなど心の健康にも良い効果を期待できます。

ダイエットに効くと話題のダンス動画はいろいろ

初心者におすすめが、YouTubeチャンネル「RYO Dance＆Training」で配信されているダンス動画。ダンスインストラクター・振付師のRYOさんのダンスは種類豊富でわかりやすく、TWICEやBTSといったK-POPからJ—POPまで、様々な動画のダイエットダンスが配信されています。

中でもNiziU 『Make you happy』のダンス動画は、サビの縄跳びダンスを取り入れつつ、簡単で可愛い動きが満載なのでぜひ実践してみましょう。

そして、「もっと難度の高いダンスに挑戦したい」、「ダンサーっぽく踊りたい」という方には、韓国のダンススタジオのチャンネル「MYLEE Dance」がおすすめ。

POPSやK-POPなど世界の人気曲に合わせたダンスは初心者には難易度高めですが、「あんな風に踊りたい！」と思わせるような素敵なダンスなので、何度も練習していけば、マスターしながらダイエット効果も得られるはずです。

暑い夏は涼しい部屋でついダラダラ過ごしてしまって、体重もストレスも増えがち。ぜひ日常に採り入れて、楽しくダイエットに励んでみてくださいね。

🌼ジャンプするだけでOK◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣

年末年始は、いつもより外出や集まりが増え、メイクをしている時間も長くなりがち。ところが大人世代の冬肌は、乾燥や血行不良が重なって“くすみ”や“ヨレ”が起きやすく、時間が経つほど老け見えしやすいのが悩みどころです。そこで大切なのは、崩れないのに厚塗りに見えない“長時間メイク設計”。肌を軽く整え、血色と立体感を仕込んでおくことで、長い１日でもきれいな印象をキープできます。

時間が経っても老けないための“仕込み”が最重要

長時間メイクで一番差がつくのが、最初の「仕込み」。冬は乾燥でキメが乱れやすいため、凹凸や色ムラがそのまま崩れにつながります。まずは下地で、肌表面を軽く均一に整えるのがポイント。ここで厚塗りするとヨレの原因になるため、必要な部分だけを薄く補正する“引き算ベース”が正解です。

下地で土台を整えておくと、ファンデーションを重ねても密着しやすく、時間が経ってもくすみにくい肌に。結果的に、長時間でも“老けない”印象を保ちやすくなります。

長時間メイクの山場は“血色と立体感の仕込み”

時間が経つと顔が疲れて見えるのは、血色が落ち、立体感がなくなっていくから。冬の大人肌にとって、ここを補うのは必須ポイント。チークを軽く内側からにじませる感覚で仕込むと、メイクが長時間でも沈みにくく、明るさをキープしやすくなります。

血色があると、ファンデーションの厚塗りに頼らなくても、自然な若見え効果が続くのも大きなメリット。年末年始のイベントシーンでも顔が平面的に見えず、ほどよい華やかさを保てます。

外出先での“直しすぎない直し”が長時間のきれいを支える

夕方になると、どうしても目元や口元がヨレやすいもの。長時間メイクの後半戦は、外出先での“直し方”が印象を左右します。油分が浮いた部分をティッシュで軽く押さえ、余分を取り除くだけでベースは十分復活。ここでファンデーションを重ねると厚塗りになり、かえって老け見えにつながることもあるので注意が必要です。

“崩れた部分だけ整える”ことが、長時間メイクをきれいに保つ鉄則。直しすぎない方が、むしろ清潔感と若見えが続きます。

冬の大人肌で“長時間メイク”を成功させるカギは、厚塗りではなく、仕込み・血色・微調整のバランスです。年末年始は写真を撮る機会や人と会う場面も多いからこそ、崩れないのに老けないベースメイクで、１日中きれいな印象をキープしていきましょう。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼くすみがちな冬の大人肌が一気に明るく。今すぐ試したい“多幸感メイク”を叶える「名品コスメ」３選

楽しく話していたはずなのに、送ったメッセージや言葉をあとから思い返してしまう。「さっきの、重いと思われたかも」そんな不安を感じるのは、女性だけではありません。男性もまた、好意がある相手ほど、距離感を強く意識するものです。

男性は「踏み込みすぎ」を強く警戒する

男性は、恋愛において「相手のペースを乱していないか」を気にしやすい傾向が。特に、好意がある相手ほど、一歩踏み込みすぎて嫌われることを恐れるのです。そのため、少し深い話をした後や、感情を見せた後に「今のは早すぎたかも」と不安が膨らみやすくなります。

好意を出した＝立場が弱くなったと感じる

男性の中には、「気持ちを見せたほうが負け」という感覚をどこかで持っている人もいます。本音を出した直後に不安になるのは、関係の主導権を失った気がするから。これは駆け引きというより、拒否されるリスクへの自己防衛反応に近いものです。

「重い＝面倒」と思われることへの恐れ

男性が恐れているのは、好意そのものよりも「扱いづらい人」だと思われること。依存的、感情的、面倒などと誤解されるくらいなら、一度引いたほうが安全だと判断します。その結果、女性の目には急に距離を取るように見えることがあるのです。

「重いと思われた？」と不安になるのは、好きな女性のことを大切に思っている証拠でもあります。自分の気持ちを押し付けたくない、関係を壊したくない。その慎重さが、不安として表に出ているだけなのですよ。

🌼もう確実にヤってます…男が「浮気を隠す時にする対応策」３つ

年齢とともに気になりやすい、下腹のぽっこりや腰まわりのもたつき。実はその原因のひとつが、体幹と腸腰筋がうまく働かず、姿勢が崩れやすくなっていること。そこで今回は、お腹・腰・体幹を同時に目覚めさせるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】を紹介します。下腹ラインの引き締めにもつながるのも魅力です。

シザーズ

（１）仰向けに寝て、両脚を上げてひざを直角に曲げ、両腕を真っ直ぐ天井に伸ばします。

▲テーブルトップポジションの姿勢になります

（２）一旦息を吸って、息を吐きながら上半身を起こす

（３）右脚を前に伸ばして元に戻す

（４）左脚を前に伸ばして元に戻す

（５）ゆっくり（１）に戻る

一連を１セットとし、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を伸ばしたときに反対脚のひざの位置を下げないこと」、「両ひざを上半身に近づけすぎないこと」の２つがポイント。脚の動きに集中するあまり、反対脚のひざの位置への意識が薄れてしまいやすいので注意しましょう。下腹や腰まわりは少しの意識で変化を感じやすいパーツなので、無理のない範囲で続けてみてください。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

🌼座ったままで下腹スッキリ！１日１分【腹直筋×腸腰筋を同時に鍛える】簡単エクササイズ