交際する男性を選ぶ時、性格を重視する女性が少なくないでしょう。

でも、どういうポイントをチェックすれば、性格イケメン化がわかるのでしょうか？

そこで今回は、そんな「性格イケメンな男性」に見られる特徴を紹介します。

｜人の気持ちに寄り添える

人の気持ちに優しく寄り添えるのは性格イケメンな男性の最大の特徴と言えるでしょう。

女性の「〇〇してほしいな」といった希望をいち早く察知できるだけでなく、気の利いた対応をしてくれます。

｜愛情表現を欠かさない

性格イケメンな男性ほど、交際する女性への愛情表現を欠かしません。

自分の想いをこまめに届けようとするのは、愛を共有したいという気持ちの表れ。

「大好きだよ」「幸せだね」といったセリフをたくさん言ってくれる男性は大当たりです。

｜他人の目を気にしない

他人の目を気にしたり、他の誰かと比べるような行動をしたりしないのも、性格イケメンな男性の特徴。

周囲になんと言われようと、「自分たちが幸せならそれでいい」、「彼女の笑顔があれば十分」といった気持ちを持ち続けてくれるので、順調に愛を育めるでしょう。

性格イケメンな男性と交際すれば幸せになれる可能性が一気に上がります。

ぜひ今回紹介した特徴を備えた素敵な男性を見つけてくださいね。

🌼付き合えたら幸せになれるかも。優良物件な男性が「よく使う言葉」３つ

気になる男性といい感じだったのに、突然そっけなくなる…。そんな経験、ありませんか？実は“急に冷めた”のではなく、じわじわと見限られていた可能性も。そこで今回は、男性が「急に冷める」女性の残念な会話パターンを紹介します。

「なんでも否定から入る」は聞いててつらい

男性は、ポジティブな雰囲気や前向きな姿勢に惹かれる傾向があります。たとえば、彼が「この映画好きなんだ」と話したときに「でもあれってちょっと微妙じゃない？」と否定的な反応をされると、テンションは一気に下がるもの。「何かと批判的だな」と感じられてしまうと、一緒にいても気が休まらない印象を与えてしまうでしょう。

「話を聞いてない」or「自分の話ばかり」もNG

男性が地味に傷つくのが、会話が噛み合わないとき。たとえば、真剣に話しているのに返ってくるのは関係ない話だったり、自分のことばかり話されたり…。その瞬間、「あ、彼女は俺に興味ないんだな」と感じてしまいます。会話は“聞く姿勢”があるだけで、好印象に変わるものです。

テンポや空気感が合わないと「一緒にいる未来」が見えにくい

恋愛関係を深めていくには、テンポや空気感の相性も大切です。会話のリズムが噛み合わなかったり、リアクションが極端に薄かったりすると、男性は「一緒にいるイメージが湧かない」と判断してしまいがち。男性の会話のテンポに少し歩み寄るだけでも、印象は大きく変わります。

男性が「急に冷たくなった…」と感じるときは、実は小さな違和感の積み重ねがあったサイン。気になる彼との距離感に違和感を覚えたら、一度“自分の会話時のリアクション”に目を向けてみてくださいね。

🌼心底ガッカリ…。男性がチェックしている「意外なポイント」

「結婚を前提に考えられる男性と出会いたい」と願っているのに、なぜか好印象の男性ほど恋が進展しない…。
そんな“空回り”を感じたことありませんか？
実は、結婚に向いている誠実な男性ほど、相手を慎重に選ぶ傾向があるんです。
そこで今回は、なぜか“結婚向き男性”に選ばれない女性の「共通点」を紹介します。

わかりやすい“安心感”がない

誠実で落ち着いた男性が求めるのは、一緒にいて心が安定する相手。
ところが、返信が極端に早すぎたり遅すぎたり、感情の起伏が激しかったりすると、
「長期的な関係は不安かも…」と感じられることがあります。
魅力があっても“安心できる女性かどうか”は、結婚向き男性との交際において重要なポイントです。

未来の話をするとき、どこか“他人任せ”に聞こえる

「いつか結婚したい」「家庭を持ちたい」などの願望は誰にでもあるでしょう。
でも、男性側にばかり理想を求めすぎてしまうと、「頼りきりになりそう」と受け取られることも。
大切なのは、未来を“一緒に作る姿勢”が感じられるかどうか。
少しの自立心が、結婚向き男性にとっての安心材料になります。

愛情表現が“受け身”になりすぎている

誠実な男性ほど、好意を示しても反応が薄いと「脈なし？」と判断しがち。
もちろん無理に好意をアピールする必要はありませんが、
嬉しいときに笑顔を返したり、小さな感謝を言葉にしたりするだけで、
男性は「彼女となら未来に進める」と確信を持ちやすくなります。

結婚向きの男性が離れていくのは、あなたに魅力がないからではありません。
ほんの少しの“伝え方”や“向き合い方”を変えるだけで、
きっとそういう男性はあなたを特別な存在として見てくれるようになるはずです。

🌼彼女とならやっていけそう。男性が「結婚したい」と考える女性とは

恋愛では「言葉」よりも「行動」に本気が表れます。
特に、誠実な男性は“時間の使い方”に嘘をつきません。
彼の予定、連絡、態度“すべてが丁寧”なら、それはあなたを「本命」と感じている証拠です。

連絡を後回しにしないのは“つながりを大切にしているから”

本命女性への連絡は、仕事の合間でも最優先。
「後で返そう」と思っても、結局すぐに返信してしまう。
それは“返信しなきゃ”ではなく、“声を聞きたい”“気持ちを届けたい”という自然な想いによるものです。

約束を軽んじないのは“期待を裏切りたくないから”

誠実な男性は、約束を守ることで愛を伝えます。
「少し遅れるかも」と連絡を入れるのも、あなたを不安にさせたくないから。
彼にとって約束を守ることは“信用の証”なのです。

どんな時間も“当たり前”にしないのは“関係を育てたいから”

デートの帰り際や、なんてことない会話の中でも、
彼が「楽しかった」「また会いたい」と素直に伝えてくれるなら、それは“特別扱い”のサイン。
忙しい日々の中でもあなたと過ごす時間を“当たり前”にしない丁寧さこそ、
本気であなたに恋をしている証拠と言えます。

誠実な男性は、行動の一つひとつで「君が本命だ」と伝えています。
もし彼の言動が“すべて丁寧”と感じるなら、それはまぎれもなく本命サインです。

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

結婚したからといって、男性が一途にあなたを愛し続けてくれるというわけではありません。

妻を悲しませることを承知で不倫に走ってしまう男性もいるのです。

そこで今回は、そんな不倫に走る男性の「心理状態」を紹介します。

とにかくかまってもらいたい

承認欲求が強い男性は自己中な一面があり、不倫に走りやすい傾向があります。

とにかく女性からかまってもらいたくて、そう感じたときに妻に満たしてもらえないことがわかると不倫に走ってしまうのでしょう。

もし夫がそういうタイプなあ、お互いに忙しくてすれ違いが多かったり、妻が家事や子育てに追われて夫のことを相手にしてくれなかったりするタイミングは要注意です。

女性からモテることがアイデンティティ

女性からモテるということがアイデンティティとなっている男性も不倫に走りやすいです。

美意識や身だしなみを整える意識が高く、体型キープのために運動を頑張ったりなど、とにかく色々な女性からモテることに執着する傾向がある男性は、結婚しても根っこの部分が変わらないので、妻がいたとしても自分から女性にアプローチをかけることさえするでしょう。

不倫を悪いことだと思っていない

男友達が不倫していたり、「浮気くらい男なら仕方ない」といった周りの考え方に感化され、不倫を悪いことだと思っていない男性も中にはいます。

そういう男性は恋愛面に限らず、日常生活や仕事面でも何かと周りに流される傾向があるので、もし夫がそういう性格なら十分に注意しておく必要があるでしょう。

不倫願望を持ったり、実際に不倫してしまったりする男性は大抵今回紹介した心理を持っているものなので、ぜひ頭に入れておきましょうね。

🌼不幸への入口です…。既婚男性が仕掛ける「不倫の罠」とは

最初から“恋愛”ではなく“不倫”を狙って近づく男性がいるのを知っていますか？
彼らは自分が既婚者であることを巧みに隠したり、あえて匂わせて関心を引いたりと、女性の心を揺さぶる術に長けています。
そこで今回は、そんな不倫目的の男性がよく使う「巧妙アプローチ」を紹介します。

「家庭では居場所がない」と同情を誘う

最初に出してくるのは“弱さ”という名のエサ。
「妻とは冷めている」「家では会話がない」など、哀れな自分を演出して女性の母性に訴えます。
「支えてあげたい」と思わせた瞬間、彼の計画は成功。
実際には家庭が円満なケースも多く、同情を利用して距離を縮めようとするのが典型的なパターンです。

「君だけは特別」と特別扱いで距離を詰める

「他の人には言えない話を君にはできる」「こんな気持ちは初めて」といったセリフも要注意。
一見ロマンチックですが、これは“秘密の共有”で関係を曖昧にする心理テクニック。
あなたを特別扱いすることで、罪悪感を麻痺させる狙いがあります。

「無理のない関係でいよう」と逃げ道を確保する

アプローチの最終段階では、「お互いの生活を壊さないように」「割り切った関係で」などと、逃げ道を先に作ります。
これは万が一バレたときに責任を回避するための伏線。
“無理のない関係”を受け入れた瞬間、あなたの感情は軽く扱われる可能性が高くなります。

本気の恋は、隠す理由も、言い訳もいりません。
男性が見せる一瞬の優しさに惑わされず、その恋を“始まる前に終わらせてしまう”のが大正解です。

🌼どれだけ愛しても報われない。不倫に“幸せな結末”がない理由

「昔よりウエストが丸くなった」「パンツの上にお肉がのる」──そんな変化を感じていませんか？その原因は、年齢による代謝低下だけでなく、姿勢の崩れで“体幹が眠っている”せいかも。そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】を初心者向けの軽減法で紹介します。気になる腰まわりを引き締めて“くびれ復活”をめざしましょう。

腰まわりの“くびれ消失”の原因は、体幹の筋力低下にあった

年齢を重ねると、腹筋や脇腹など「体幹まわりの筋肉」が自然と弱っていきます。特にデスクワークやスマホ姿勢が多い人は、骨盤が後ろに傾いて腹斜筋が使われず、腰まわりに脂肪がつきやすくなる傾向に。つまり、“くびれが消えた”のは、脂肪が増えたというより「筋肉が休んでいる」状態なんです。

この眠った筋肉をピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】で目覚めさせましょう。体を横に伸ばすことで、脇腹のインナーマッスルを刺激し、ウエストラインを立体的に整えることができます。

サイドベンド　※軽減法

（１）横向きで寝て肩の真下にひじを置き、もう片方の手を体側に置く

▲床側の手は握りこぶしを作り、小指側で床を押して脇を引き上げます。その後、一度息を吐ききってお腹を薄くして準備しましょう

（２）息を吸いながら、体側に置いた手と骨盤を同時に持ち上げていく

（３）息を吐きながら、手を頭の方に下ろして体側を伸ばす

▲首につらさを感じる方は目線を下に落としてください

（４）息を吸って手を上げて、息を吐きながらゆっくり骨盤を下ろして（１）の体勢に戻す

これを５回繰り返し、終わったら反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹とお尻の位置を動かさないこと」がポイント。お腹から力が抜けて脇腹が落ちてしまったり、お尻の位置が落ちてしまったりしないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

🌼デスクワークでお腹ぽっこり…半年でウエスト−10cm！１日５分の【簡単姿勢リセット習慣】

「彼とこのまま結婚できるのかな…？」と不安を感じたことはありませんか？
恋愛と結婚を“同じもの”と考える女性に対し、男性は意外と現実的。
恋を楽しむ段階と、結婚を意識する段階では、行動や言葉に明確な違いが出ます。
そこで今回は、男性が出す「結婚に本気」のサインを紹介します。

将来の話を具体的にしてくる

結婚を意識していない男性は、未来の話を曖昧にしがち。
しかし、本気モードに入った男性は「もし結婚したら」「家はどんな場所がいい？」など、
具体的な将来像を話題に出すようになります。
これは結婚を“想像”ではなく“計画”として考え始めたサインです。

あなたの生活リズムに合わせようとする

恋愛中は「会いたいときに会う」が優先ですが、結婚を意識し始めた男性は“相手の生活”を尊重し始めます。
仕事の都合を気遣ったり、疲れていそうなら無理に誘わなかったり──
その思いやりは、長く一緒に過ごす前提での行動。
恋人というより「パートナー」としてあなたを見始めた証拠です。

自分の弱みを隠さなくなる

恋愛初期、男性はカッコつけたい気持ちが強く、弱音や不安を見せません。
でも結婚を本気で考えるようになると、等身大の自分を見せたくなるもの。
仕事の悩みや家族の話を打ち明けるようになったら、それは“信頼”と“覚悟”の表れです。

恋愛の延長に結婚があるとは限りません。
でも、彼の言葉や行動の端々に“未来”を感じたら、
それはもう「恋愛」ではなく「人生を共にしたい」という本気のサインですよ。

🌼交際前に確かめたい。男性との「価値観の違い」が出やすいポイント

男性の交際前の態度から、あなたへの本気度って実は見抜けるんです。

そこで今回は、男性が好きな女性に「しないこと」を紹介します。

｜急な呼び出し＆ドタキャン

男性は好きな女性に対しては常に誠実であろうとします。

そのために、会うにしてもかなり前もって約束をするもので、自分の都合で当然女性を呼び出すようなことはしません。

また、好きな女性と会う時間に他の予定が入らないようにもするので、ドタキャンをすることもないでしょう。

｜会う時間を作ろうとしない

好きな女性と会うためには、男性はどれだけ忙しくても時間の都合をつけるもの。

そのため、「仕事で疲れた」と言って約束を反故したり、男友達との予定を優先させたりなんてことは絶対にしません。

むしろ忙しい時ほど好きな女性と会うことで癒されたいと考えますし、仕事のモチベーションを高めるきっかけにしようともします。

｜女性からのお誘いを断る

好きな女性にお誘いされたら、どんなに予定が詰まっていても男性は断ることをまず考えることはありません。

好きな女性からデートに誘われること自体が嬉しいことなので、どんなに忙しくても予定を調整します。

もし、どうしても外せない用事と重なっている場合も、別の日を提案してこようとするはずです。

正式に交際をスタートする前に男性の本気度を確かめておきたいなら、ぜひ今回紹介した行動を一切しないかを確認してみてくださいね。

🌼間違いなく愛されています。本気度100％な男性の「行動パターン」

「ショートは手入れが大変そう」と思っている人ほど、実は“勘違い”かも。今どきのショートヘアは、乾かすだけで自然にまとまる“計算されたカット設計”が主流です。忙しい朝でも、ドライヤーを軽く通すだけで形になる。その手軽さと清潔感から、大人世代の人気が急上昇しています。そこで今回は、ラクちんなのに美しく仕上がる【大人ショートヘア】の選び方を紹介します。

髪質に頼らず“形でキマる”ショートを選ぶ

クセ毛や広がりが気になる人ほど、頼るべきは“カットラインの設計力”。ポイントは、後頭部の丸みと顔まわりの“抜け感”です。

トップに自然なボリュームをつけ、サイドを軽く内に入れるだけで、ハンドブローでも立体的なフォルムに。実はこの“形でキマる”設計こそが、乾かすだけで整うショートの秘密。余計なレイヤーを入れず、ベースを美しく整えることが重要です。

後ろ姿で差がつく。“襟足”のまとまりがカギ

ショートの印象を大きく左右するのが後ろ姿。襟足に“くびれ”を作りすぎるとスタイリングが難しくなるため、今シーズンは首に沿うようなやわらかい丸みが主流です。

このデザインなら寝ぐせもつきにくく、朝のブローも数分で完了。後ろ姿に自然な流れが生まれ、全方位から見ても美しいバランスに。忙しい大人の味方です。

仕上げに頼らず、乾かすだけでツヤと軽さを

「スタイリング剤なしでもツヤが出る」のも、最新のショートヘアならではの特徴の１つ。

根元の立ち上がりと前髪の量感が絶妙に計算されているから、乾かすだけで毛先が軽やかに動き、顔まわりをやさしく包みます。自然光に映えるツヤと透明感で、メイクや服まで引き立つ印象に。ナチュラルなのに上品に見えるのは、カットの段階から美が仕込まれているからこそです。

ショートは“似合う・似合わない”ではなく、“設計とメンテナンスのしやすさ”で選ぶ時代。自分の髪質やライフスタイルに合わせてオーダーすれば、朝の支度がもっとラクに、そして鏡を見るたびに気分が上がるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼若作りじゃなく“若見え”が叶う！40代に似合う【シースルーバング×ショートヘア】の正解バランス

夕方になると、鏡の中の自分に「朝のツヤ、どこ行った？」とため息をついたことはありませんか？40代以降の肌は、乾燥や皮脂バランスの変化でメイク崩れが起きやすくなります。でも実は、使うアイテムよりも“仕込み方”が大事。そこで今回は、冬でも美しいツヤ肌を長時間キープするための、40代が見直すべき【崩れないベースメイク】のポイントを紹介します。

朝のスキンケアは“塗りすぎない”。保湿バランスがカギ

「乾燥が気になるから」と、朝のスキンケアを重ねすぎていませんか？実はこれ、メイク崩れの原因に。肌の上に油分が多いと、ファンデーションが密着せずヨレやすくなります。

保湿は化粧水と乳液で“みずみずしさと油分のバランス”を整えるのがコツ。特に冬は、肌表面をサラッと整える「下地前ティッシュオフ」も忘れずに。

下地は“トーン補正×密着”タイプをセレクト

40代以降の肌は、くすみ・赤み・毛穴と悩みが複合的。だからこそ、ベースメイクの土台となる下地は“トーン補正力＋密着力”を両立したものを選びましょう。

パールやピンクベージュの下地で血色感を仕込み、毛穴の開きや小ジワには部分用プライマーでカバー。「光で整える」発想に切り替えると、厚塗り感なく自然なツヤが出ます。

ファンデは“薄く・広く・動かす”。厚塗りは老け見えのもと

崩れないためにと、つい重ねすぎると逆効果。ファンデーションは「顔の中心から外へ」薄く広げるのが鉄則です。

ツヤを残したい頬はブラシやスポンジで“動かしながら密着”。さらに、鼻まわりやあごなど崩れやすい部分は、フェイスパウダーで軽く押さえましょう。仕上げにミストをひと吹きすれば、自然なツヤと密着感が一日中続きます。

肌を“隠す”より“整える”発想へ

40代からのベースメイクは、「隠す」よりも「整える」ことが大切。丁寧なスキンケアと軽やかなベースづくりで、肌そのもののツヤを引き出せば、冬でもくすまず崩れない“大人のツヤ肌”が完成します。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIを利用して作成しています

🌼やりすぎ注意！“おば見え”を招くNGメイクと【大人のアカ抜け顔】をつくるメイクルール

「最初は彼の方が積極的だったのに、気づいたら私ばかり連絡してる…。」
そんな風に“立場逆転”を経験したことはありませんか？
恋は、最初に追われていた側が、いつの間にか追う側になる瞬間があります。
そこで今回は、そんな恋の主導権を失いやすい女性の「特徴」を紹介します。

優しすぎて、いつの間にか男性のペースに合わせている

「彼が忙しいなら、私が我慢しよう」と思うその優しさ。
けれど、彼にとっては“何をしても受け入れてくれる人”に見えてしまうこともあります。
最初は思いやりでも、だんだん「自分を後回しにするクセ」になってしまうのは、
主導権が男性に移るターニングポイントです。

男性の反応を基準に動いてしまう

LINEの返信が遅い、デートの誘いが減った…。
そんな小さな変化に一喜一憂していませんか？
男性の態度で感情が揺さぶられると、恋の主導権は一気に男性の手の中に。
大切なのは、男性の反応よりも「自分がどうしたいか」。
自分軸で動ける人ほど、不思議と追われる側をキープできます。

“嫌われたくない”が最優先になっている

つい本音を飲み込んで「うん、いいよ」と言ってしまう。
そんな“嫌われたくない思考”も、追う恋に変わる原因のひとつです。
意見を言わない女性は、彼にとって「楽だけど刺激がない存在」になりがち。
“好きだからこそ正直に言う”勇気が、恋のバランスを保つ鍵になります。

追われる恋をキープしていくには自分を大切にする姿勢が何より大事。
それが男性にとって最も魅力的で、“追いたくなる女性”の条件です。

🌼地雷の可能性大。信用してはいけない男性の「特徴」

彼氏が自分のことを心から愛してくれているのかどうか、女性なら誰しも気になるところ。

そこで今回は、男性が「愛する女性だけ」にする愛情表現を紹介します。

｜外出時も堂々と手をつないでくれる

彼氏と外出する際に、いつもきちんと手をつないでくれますか？

手をつなぐことは周囲に対しても本気をアピールする行動でもあるので、本気で彼女のことを愛しているのであれば、どこであろう手をつないでくれるはずです。

逆に外出時に手をつなぐことを拒否する男性の場合、女性のことを「本気」とは考えていない可能性が高いので要注意でしょう。

｜目を見て「愛してる」と口にしてくれる

「愛してる」という言葉を目を見て口にしてくれるのも、男性が愛する女性だけにする愛情表現の１つ。

なので、ぜひ彼氏に「愛してるって言ってみて」と迫ってみてください。

たとえ言ってくれたとしても、目を合わせてくれなかったり、視線を逸らしてしまったりするなら、嘘をついている可能性もあります。

｜あなたを心配させないように行動する

彼氏があなたのことを本気で愛しているなら、あなたを心配させないように行動してくれるはずです。

連絡を無視したり、会えない状況を続けたりすることはほとんどないでしょう。

もし彼氏と連絡が取れなくなりがち、最近会う頻度が極端に減ってきていたりするなら、少し注意が必要です。

今回紹介したように、ちょっとした男性の行動からあなたへの本気度や愛情度を確かめることができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼心から愛されている証拠です。男性が本命女性だけにする「本気アピール」

来週（2025年11月24日〜11月30日）の【獅子座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2025年11月17日〜11月23日｜総合運＆恋愛運TOP３

『距離をとるものがあるでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

面倒なものに縛られたくない想いが強くなります。事前にある程度厄介なものかどうかを確かめてから、受け入れるかどうかを決めるでしょう。仕事や公の場ではただ利用してこようとする人に良い顔をすることをやめます。ちょっとくらいなら嫌われても良いと思える勇気が持てるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

想いを相手に伝わるような行動に移していきます。言葉にしていくこともあるようです。曝け出してしまうことで、嫌われていないか不安になってしまうでしょう。シングルの方は、捨て身で愛を注いでくれるような人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手側の味方が結構増えるでしょう。

｜時期｜

11月25日　不満が増える　／　11月30日　束縛する

｜ラッキーアイテム｜

卓上調理器

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

忙しい毎日で「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が年々衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。それでは細ウエスト作りに効果大の簡単エクササイズ【ヒップヒンジ】をチェックしてみましょう。

ヒップヒンジ

ドアの開閉に使う“ヒンジ（蝶番）”のように、股関節を前傾→後傾の順に動かすことでお腹痩せの鍵となるウエストから股関節にかけての「腸腰筋」を強化するエクササイズで、ウエスト周りとお腹の引き締めの他、ヒップアップ効果も期待できます。

（１）左右にひざを軽く開いた状態で床にひざ立ちをして足のつま先を立て、お尻とかかとをつけて股関節付近に手を置く

▲このポーズは骨盤を後傾させている状態になります

（２）股関節を前に引き出すイメージで、骨盤を起こすようにして骨盤を前傾させる

▲手を当てている股関節をヒンジ（蝶番）のように動かすイメージです

これを“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためにも「背中を丸めたり、腰や背中を反らせたりするのはNG」です。実践時は常に「背筋を真っ直ぐキープ」してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼ジャンプするだけでOK◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣

「好みのタイプだし…」と、男性の内面を知らずに交際を始めて後悔した経験のある女性は少なくないでしょう。

そこで今回は、「付き合ってはいけない男性」の特徴を紹介。

こういう男性は黒が目に見えているので、分かった時点で恋愛対象から外すべきです。

｜よく嘘をつく

都合が悪いことがあると、すぐに口から出まかせを言ったり、嘘で誤魔化そうとする男性とは絶対に交際をしてはいけません。

なぜなら、信頼関係が築けないのは当然ながら、２人の関係に何か問題が生じた時に、嘘でその場を切り抜けようとするから。

そうなれば、後々になって辻褄が合わなくなっていき、簡単に恋愛関係が拗れるのは目に見えています。

｜女性関係でトラブりやすい

女性関係で問題を抱えてばかりの男性も避けるべき。

そういう男性にかかると、「きっと変わってくれる」という期待は一瞬にして打ち砕かれると言っても過言ではありません。

また、下手をすると本気なのは自分だけで、男性にとっては結局遊びだったということもあり得ます。

｜飽きっぽい性格

仕事にしても趣味にしても、何をやっても続かない飽きっぽい性格の男性も交際を避けるべきでしょう。

そういう男性は忍耐力がなく、努力することも苦手なため、ちょっとしたことで気持ちがキレやすいのが特徴。

それは恋愛面でも如実に表れる可能性は高く、少しぶつかっただけで「別れる」と言い出したり、まともな話し合いができなかったりなど、トラブル続きになることは目に見えています。

幸せな恋愛をしていきたいなら、今回紹介した特徴を持つ男性は絶対に避けるべき。

ぜひ彼氏を探す際は、きちんと男性の内面まで観察してくださいね。

🌼ダメンズの可能性大。交際を避けるべき男性がしがちな「NG行動」

いい感じだと思ってた男性から、急に距離を置かれた経験、ありませんか？
実は男性は恋が盛り上がる直前ほど、女性の“ちょっとした言動”に敏感になるんです。
悪気のないひと言や態度が、男性に「やっぱりやめておこうかな」とブレーキを踏ませてしまうことも。
そこで今回は、瞬間的に男性の恋の温度を下げてしまう「女性の言動」を紹介します。

男性の言動を“深読み”しすぎる

彼の行動や言葉を必要以上に深読みして、「本当はこう思ってるんでしょ？」と探ろうとするのはNG。
男性はシンプルに言葉を受け取ってほしい生き物。
深読みが続くと「めんどくさい」「何を言っても否定される」と感じ、気持ちが一気に冷めてしまいます。

“不安の共有”が多すぎる

仲良くなるほど不安を共有したくなるものですが、序盤からそれが続くと男性は重さを感じます。
「仕事が不安」「本当に好かれてるかわからない」など、ネガティブの頻度が多くなると、
男性は「自分では支えきれない」と感じてしまうことも。
弱さを見せるのは悪いことではありませんが、最初から抱え込ませようとするのは逆効果です。

リアクションが薄く、嬉しさが伝わらない

男性は“自分との時間を楽しんでくれているか”をとても大切にします。
誘いに対する反応が薄い、メッセージの喜びが見えない、デートでも表情が硬い…。
そんな態度が積み重なっていくと、「きっと脈なしだよね」と自己判断して距離を置いてしまうでしょう。
ポジティブな感情表現は少しオーバーなくらいがちょうどいい、と思っておくべきです。

男性が恋のブレーキを踏む理由は、日常のさりげない女性の言動の積み重ねによるもの。
気になる男性との距離を縮めたいなら、まずは“無意識のクセ”を見直すことから始めてみてください。

🌼こんな彼女は絶対にイヤだな…。男が嫌がる「彼女の幻滅行動」

寒くなると血色が失われ、顔全体がどんより見えがち。そんなときこそ頼りたいのが、ツヤと血色感をプラスしてくれるリップです。実は、リップの色味や質感次第で印象は大きく変わり、間違えると一気に“おば見え”してしまうことも。ポイントは、縦ジワが目立たず肌になじむ色を選ぶこと。そこで今回は、大人世代の唇を美しく見せる冬限定リップを【KATE】【オペラ】【muice】から厳選して紹介します。

【KATE】大人の余裕をまとう“熱感ベージュ”。ホリデー限定２色で血色をさりげなく仕込む

落ちにくさと発色の良さで人気のKATE「リップモンスター」から、ホリデー限定カラー２色が登場。“EX-11 紅煙宿る贈り物”は、赤みを帯びたボルドーベージュで、品よく血色感を添える大人の温もりカラー。そして、“EX-12 盗まれた1224mの星光”は、キャメルベージュ系で抜け感と上品さを両立。どちらも肌なじみが良く、唇のトーンを自然に底上げしてくれます。

▲【数量限定】ケイト リップモンスター 新２色（左：EX-11 紅煙宿る贈り物、右：EX-12 盗まれた1224mの星光） 各￥1,540（税込）※編集部調べ

キャップは“モンスターマルシェ”をモチーフにした限定デザインで、持っているだけで気分が上がる1本。乾燥しがちな冬でもツヤをキープし、表情を柔らかく見せてくれるのも嬉しいポイントです。

【オペラ】水光ツヤ×繊細ラメで“ふっくら若見え”。月の光をイメージした限定色に注目

“グロスいらずの水光ツヤ”で人気のオペラ「グロウリップティント」から、冬限定の２色が登場。“408 ルミナスレッド”は、深みレッドに月のかけらのようなゴールドラメを散りばめた、抜け感のある赤。そして、“409 ムーンリットベージュ”は、月光のような多色ラメがきらめくヌードベージュ。どちらも血色を自然に引き出しながら、唇をふっくら見せてくれる優秀カラーです。

▲オペラ グロウリップティント 限定２色（上：408 ルミナスレッド、下：409 ムーンリットベージュ） 各￥1,980（税込） ※価格は編集部調べ

ツヤと輝きのバランスが絶妙で、ひと塗りで顔全体が明るくなります。さらに、ゴールドチャーム付きの限定ボックスセットも数量限定で登場。

▲オペラ「グロウリップティント」クリスマスボックス ￥3,960（税込）　※イミュ公式オンラインストアで数量限定販売 ※価格は編集部調べ

ギフトにも、自分へのご褒美にもぴったりなコレクションです。

【muice】柏木由紀監修カラーも登場。ぷっくり唇を叶える限定プランパー

「高保湿×高密着×プランプ効果」で話題のmuice「ちゅるリップランパー」から、マツキヨココカラ限定カラーが登場。注目は「upink」とのコラボによる柏木由紀監修カラー“MC00 ピンクバレリーナ”。ほんのり甘いピンクベージュにブルー＆シルバーラメが配合され、清潔感のある上品な唇に仕上がります。

▲左からMC00 ピンクバレリーナ、MC01 キャンディーベージュ、MC02 いちごミルキーラテ、MC03 ベリーベリーシャワー

そのほか、“MC01 キャンディーベージュ”はヌード感のある自然な血色ベージュ、“MC02 いちごミルキーラテ”は透け発色の万能ピンク、“MC03 ベリーベリーシャワー”は深みローズに多色ラメをプラス。どれも縦ジワをカバーして、うるおいとハリを与えてくれる頼れる１本です。トウガラシエキス配合で唇に心地よいプランプ感を与え、うるツヤ唇に導いてくれます。

血色×ツヤ×保湿が“老け見え回避”の３大キーワード

リップひとつで印象は驚くほど変わります。血色をプラスすることで顔色が明るく見え、ツヤ感が加わると表情まで柔らかく。さらに乾燥による縦ジワを防ぐことで、若々しい印象をキープできます。この冬は、ただ色を乗せるだけでなく「保湿」「血色」「ツヤ」の３要素を意識して。お気に入りの１本で“おば見え回避”と“若見え”を同時に叶えてみてくださいね。＜text：Hiromi Anzai　問（ケイト）：カネボウ化粧品 0120-518-520　問（オペラ）：0120-371367　問（ミュアイス）：0120-500-353＞

🌼マットもツヤも洒落見え。塗るだけで“2025秋冬の旬顔”になれる「トレンドリップ」３選

「好きって言ってくれない」「態度が読めない」――
そんな不安を抱くときこそ、彼の“空気”に注目してみて。
男性は、本命の女性ほど言葉より行動で想いを伝える傾向があります。
派手なアプローチではなく、何気ない瞬間にこそ“本気のサイン”が隠れているんです。

連絡を雑にしないのは、“信頼を壊したくない”から

本命女性への連絡は「義務」ではなく「つながりを大切にする行為」。
忙しくても短文で返したり、絵文字ひとつに優しさを込めたり。
返信の速さよりも、丁寧さを重視するのが彼の誠実な証拠です。

弱音をこぼさないのは、“不安にさせたくない”から

彼があまり愚痴を言わないとき、それは強がりではなく本気のサイン。
本命女性の前では「頼れる男でいたい」という気持ちが働きます。
心の中では助けを求めていても、それを言葉にしないのは、
「あなたを不安にさせたくない」という優しさの裏返しなんです。

無理に笑わせようとしないのは、“素の自分でいられる”から

本命女性の前では、頑張って面白い話をしたり、盛り上げたりしなくてもいい。
ただ一緒に過ごす時間が心地よいだけで、男性には十分なのです。
彼にとっての幸せは、“笑わせる関係”より“笑い合える関係”。
沈黙すら心地よさそうにしているのは、あなたを特別に想っている証と言えます。

男性の本気は、言葉よりも“空気”で伝わってくるもの。
その自然体で向き合ってくれる優しさこそ、男性なりの「本命サイン」なんです。

🌼愛情が強い証拠。男性が「本気で恋した時」にしてくれること

男性が女性に惚れるポイントは何も容姿だけに限りません。

容姿以外の魅力を発見して「惚れる」と思うこともあるそう。

そこで今回は、男性が「容姿以上に重視していること」を紹介します。

｜がんばり屋さんか？

仕事や趣味に対して直向きに臨むがんばり屋の女性に魅力を感じる男性は少なくありません。

真剣に物事に取り組む際の視線や仕草にグッときてしまうのでしょう。

また、男性はそんな女性の姿に「自分も頑張らないと」といつの間にか元気をもらっています。

｜自分の話をきちんと聞いてくれるか？

口数が少ない男性の場合、女性と会話していると聞き役になってしまうことが少なくありません。

でも、そういう男性も本当は話したいことがあるので、自分の話をきちんと聞こうという姿勢を見せてくれる女性に惹かれてしまいます。

特に女性が聞き上手だと、どんなに口数の少ない男性も話しやすく感じるようで、意外と饒舌な一面を見せてくれるかも知れません。

｜困っている人に優しくできるか？

困っている人に対して優しい対応のできる女性は男性に好印象を与えること間違いなし。

なので、もし困っている人を見かけたら、積極的に助けてあげるようにしましょう。

また、周囲のことをよく観察しているという印象を与えるので、男性は「性格がいい」「気配り上手」とも感じます。

このように内面の魅力を意外と重視する男性は少なくありません。

ぜひ参考に自分磨きをして、容姿以上に魅力的な部分を上手にアピールしていきましょうね。

🌼第一印象が格段にアップします。男性が「一番最初に惚れるポイント」とは

いい感じでお付き合いが続いている男性がいても、「好き」「愛してる」といったセリフを言ってもらえないと、このまま関係を続けていて良いのか判断に悩むところです。

そこで今回は、男性が本命の女性にしか「しないこと」を紹介。もし当てはまるなら、あなたは絶対に本命でしょう。

｜いつも優しくて、いつも気遣ってくれる

あなたがどんな態度をしても、どんなムチャなお願いしても、イラッとせずにすべて優しく受け止めてくれるなら、きっとその男性なりの本命サイン。

普通ならイラッとくるような女性の言動に対しても「自分に心を開いているから」「自分だけに甘えてくれている」と好意的に捉えてくらえているのでしょう。

また、男性は本命の女性のことがいつも気がかり。 女性の表情や態度がいつもと少し違うだけで「疲れているのかな？」「嫌なことがあったのかな？」と心配してしまいます。 そして、何か気分転換になるようなことを提案してきたり、「何か自分にできることがない？」と気遣ってくれるはずです。

このように男性は本命女性に対して「支えてあげたい」「喜ばせてあげたい」ど、女性の気持ちを満足させられるよう大きな包容力を持って接してくれるでしょう。一方、キープの女性に対して男性は自己中な接し方がほとんどなので、ぜひ男性の優しさや気遣いに注目して判断してみてくださいね。

🌼本音を言えば「君はキープ」。決定的証拠となる男の行動とは

「好きになっても、いつも付き合う前に終わる」「なぜか本命になれない」――
そんな恋のループに陥っていませんか？
実は、見た目や性格よりも、“恋愛中の無意識な行動”が原因になっているケースも多いんです。
そこで今回は、男性が恋人候補から外す女性の「共通点」を紹介します。

自分を下げて男性を上げすぎる

「私なんて」「あなたの方がすごい」など、つい謙遜しすぎてしまう女性も要注意。
男性は最初こそ気分が良くても、長く続くと“尊敬されすぎて恋愛対象から外れる”ことがあります。
恋は対等な関係でこそ育つもの。
相手を立てるより、自分も魅力を持っていると伝えることが大切です。

「察してほしい」と言葉を飲み込む

本音を隠したまま、相手の反応を待つ“察してモード”は、恋の距離を遠ざける原因に。
男性は、女性の感情を言葉で理解するタイプが多いもの。
思っていることを伝えずに拗ねたり、試すような態度を取ってしまうと、「面倒そう」と思われてしまうことも。
素直に気持ちを表現する勇気が、関係を深める第一歩です。

都合のいい存在になってしまう

「呼ばれたら行く」「連絡がなくても待つ」など、相手に合わせすぎる行動も本命から遠ざかる要因。
男性は「追う恋」で惹かれる傾向があるため、尽くしすぎると“安心しすぎて飽きられる”こともあります。
自分の予定や気持ちを優先できる女性こそ、長く大切にされる存在です。

恋愛がうまくいかないとき、「自分に魅力がないから」と落ち込みがち。
ですが、実は行動を少し変えるだけで結果は変わります。
“好きだから我慢する”より、“好きだからこそ素直でいる”――
その姿勢が、あなたを本命に変える鍵になるはずです。

🌼ぜってー性格悪いよな…。男性から「避けられる女性」の共通点

楽しかったデートの帰り際、ふと感じる彼のぎこちなさ──。実はその瞬間こそ、彼の“本音”がにじみ出るタイミング。男性は、本命女性との別れ際になると「もっと一緒にいたい」という気持ちを隠しきれなくなることが多いもの。そこで今回は、そんな本気度が滲み出た男性の行動を紹介します。

「あと少しだけ…」と別れを引き延ばす

「駅まで送るよ」「もうちょっとだけ話そうか？」など、別れ際に時間を引き延ばすような発言が増えたら、それはあなたとの時間が心から楽しかった証拠。一緒にいること自体に幸せを感じているからこそ、別れが名残惜しくなるのです。

“寂しさ”を隠そうと明るく振る舞う

帰り際、なぜかテンション高めで冗談を言ったり、笑顔を振りまいたり。実はそれ、寂しさをごまかそうとする“照れ隠し”かもしれません。「寂しいなんて思われたくない」という不器用な感情が、明るい態度として表れることはよくあります。

帰宅後すぐにLINEが届く

「今日はありがとう」「また会いたいな」など、帰宅後すぐにメッセージをくれる男性は、あなたとの時間が余韻として残っている状態。本命女性への対応は、別れた後にも続くのが特徴です。

言葉ではなく行動で想いを伝える男性にとって、別れ際は本心が滲むタイミング。ぜひ男性の“名残惜しさ”の表れた言動に注目してみてくださいね。

🌼順調に恋が進展している証。男性の本気度が表れる「無意識行動」

「運動が続かない」「ジムに行く時間がない」という大人世代こそ試してほしいのが、寝る前10分の【簡単ダイエット習慣】。実は、寝る直前のわずかな時間に体を“整える”だけで、脂肪が燃えやすい“痩せ体質”へと変わっていくんです。そこで今回は、運動が苦手な人でも無理なく続けられる、寝る前にできる３つの簡単習慣を紹介します。

最初は“背伸び”で姿勢リセット！　代謝スイッチをオンに

まずは１日の疲れで縮こまった筋肉をリセット。座ったまま、両手を頭上に伸ばして背筋をスーッと伸ばします。そのまま左右にゆっくり体を倒し、脇腹と腰まわりを気持ちよく伸ばしましょう（左右３回ずつ）。

呼吸を止めずに行うことで胸が開き、姿勢が整って血流アップ。代謝スイッチが入り、“痩せやすい体”への準備が整います。

腹式呼吸×脚ストレッチでインナーマッスルを活性化

次に、仰向けになってお腹に手を置き、鼻からゆっくり息を吸って口から吐き出す腹式呼吸を。このとき、片脚ずつまっすぐ伸ばす動きを加えると、太もも・お腹・骨盤まわりが連動します。

呼吸に合わせて５回繰り返すだけで、インナーマッスルが自然と刺激され体幹が安定。ベッドの上でできるから、運動が苦手でも続けやすいのがポイントです。

深呼吸で“整える”。寝ている間に脂肪が燃える体へ

最後は、照明を落として深呼吸を３回。息を吸うときは新しい空気を取り込み、吐くときは“疲れを外に出す”イメージで。体がゆるむと副交感神経が働き、寝ている間に脂肪を燃やしやすい状態に整います。

寝る前10分、ストレッチと深呼吸で体を整えるだけで、翌朝のむくみもだるさもスッキリ。“気づいたら体が変わってた”を叶えるのが、この寝る前10分のルーティンです。＜取材＆文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼頑張りすぎなくて“大丈夫”！−10kgを叶えた40代女性が「やめたこと」＆「始めたこと」

気になる男性がいるけど、どうすれば好意を男性に持ってもらえるのかわからず困っていませんか？

そこで今回は、男性がコロッと落ちちゃう「女性のセリフ」を紹介。

上手に使いこなせば、あなたも好きな男性とうまくいくようになるかも知れません。

「一緒だと時間があっという間」

好きな男性と一緒にいるときは、このセリフをポロッと言ってみてください。

どんな男性も間違いなくドキッとするはず。

一緒だと居心地がいいというアピールになるので、男性は「もしかして脈あり？」と思うようになる可能性が高いです。

「誰よりも頑張っているよね」

同じ職場に好きな男性がいる場合は、ぜひこのセリフを言ってみてください。

なぜなら、「頑張っている自分をきちんと見てくれている女性がいる」と男性に思わせることができるから。

そんな女性が身近にいるとなると男性の自信にもなりますし、同時に言ってくれた女性のことを意識し始めます。

「カッコいい」「モテそう」

男性は誰しも女性からストレートに褒められるのが好き。

単純に「カッコいい」「モテそう」と女性から言われただけでもテンションが爆上がるするでしょう。

また、そのセリフを口にした女性のことを自然と意識するようになります。

「本当に優しいよね」

このセリフも「カッコいい」「モテそう」と同様に、男性が言われるて嬉しい褒め言葉。

どんな男性も、今以上に優しいところをあなたにアピールするようになるでしょう。

今回紹介したセリフを要所要所で使えば、気になる男性の方が逆にあなたのことを意識するようになるでしょう。

ぜひ試してみてくださいね。

🌼人見知りすぎて…。「ガードの固い男性」を落とすためにできること

「“好き”って言ってくれるけど、本気かどうか確信が持てない…」

恋をしていると、そんな風に不安に心がざわつく瞬間ってあるはず。でも、彼の本気度を知りたいなら、“言葉”よりも“行動”に注目するのが正解です。そこで今回は、男性が“本命女性だけ”に見せる行動を紹介します。

未来の話を“当たり前”のようにする

「来月どこ行く？」「来年も一緒に行けたらいいね」など、未来を前提にした話が男性の口から“当たり前”のように出るのは、本命の証。将来も一緒に過ごす気があるからこそ、さりげない会話にも“続き”が見えてくるのです。

あなたの“周囲”まで気を遣ってくれる

「お母さん元気？」「この前のプレゼンうまくいった？」など、あなたの家族や仕事、友達のことまで気にかけてくれるなら、それはあなたの世界ごと大切にしたいという気持ちの表れ。本命だからこそ、背景まで気になって仕方ないのです。

自分の弱さや欠点を見せてくれる

「最近、ちょっと落ち込んでてさ…」「プレッシャーに弱いんだよね」など、彼が自分の弱さや欠点を打ち明けてきたら、それはあなたを信頼している証拠。本命相手にだけは“強がらずにいられる”のが男性心理です。

「言葉」は簡単に口にできても、「行動」は嘘をつきません。不安に飲まれそうな時こそ、冷静な目で彼の本気度を確かめてみてくださいね。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

付き合う前はまるで王子様みたいに優しかったのに、交際が始まった瞬間に態度が一変──。
そんな“最初だけ優しい男性”に振り回された経験はありませんか？
恋心がすぐ冷めてしまう男性には、いくつか共通するサインがあります。
今回は、そんな男性に共通する「特徴」を紹介します。

「追う恋」が好きだから、手に入った瞬間に興味を失う

恋を“狩り”のように楽しむタイプ。
追いかけている間は情熱的でも、手に入った途端に冷めてしまう傾向があります。
目的が「恋をすること」ではなく「相手を落とすこと」になっているため、
関係が安定すると刺激を感じなくなるのです。

「完璧に見せたい」承認欲求タイプ

恋愛初期は相手によく見られたくて、気配りや優しさをフル稼働。
でも、自分の評価が安定した途端に努力をやめてしまう男性もいます。
このタイプは「好きな人を喜ばせたい」より「良い男だと思われたい」という気持ちが強め。
交際後、急に素っ気なくなるのは、頑張る目的がなくなったからです。

感情の起伏が激しく、“気分”で恋をする

一緒にいるときは優しくても、機嫌が悪い日は急に冷たくなる──
そんな男性は、恋愛でも気分屋な傾向。
一時的な高揚や寂しさから恋に落ちやすく、相手を深く理解する前に恋愛モードに入ります。
そのため、熱しやすく冷めやすい恋愛を繰り返しがちです。

恋の始まりは誰だって優しくできるもの。
でも、本当の愛情は“時間が経っても変わらない優しさ”で見えてきます。
最初の優しさだけで判断せず、「日常的にどう接してくれるか」にも目を向けてくださいね。

🌼外部に協力者がいることも。男性がやりがちな「浮気の裏工作」

男性は好きな女性ができると、大好きな気持ちが溢れてしまって、それが行動や仕草として表れることがあります。

そこで今回は、男性が無意識にしてしまう代表的な「大好きアピール」をチェックしてみましょう。

｜会話時の距離が近い

好きな女性のことが常に頭の中にある男性ほど、物理的な距離がそのまま心の距離となって表れてしまうもの。

そのため、好きという気持ちに比例するように、自然と会話時の距離が近くなるでしょう。

また、会話時の表情もチェックすべきポイントで、好きな女性と会話できていること自体が嬉しいので、自然とニコニコと表情がゆるんでいるはずです。

｜自分の過去や家族について話題にする

好きな女性のことを知りたいのはもちろんですが、それ以上に男性は好きな女性に「自分のことをもっと知ってほしい」と考えるもの。

そのため、自分の過去や家族について積極的に話題にするでしょう。

ただ楽しく過ごすためだけならしない話題でもあるので、それだけ相手の女性への本気度が高いことがわかります。

｜好きな女性の都合を最優先にする

男性とデートの日程を決めようとするとき、なかなかお互いの都合が合わないことってあるはず。

そんな時、男性が「予定入っているけど調整してみる」などと女性の都合を最優先にしようという姿勢を見せてくれるのは、間違いなく大好きアピールです。

男性からすると自分さえ都合をつければ好きな女性と会えるわけで、「チャンスを逃すまい」と行動します。

もし気になる男性が今回紹介した行動をあなたに見せているなら、もう告白されているようなもの。

関係がさらに前進するように、ぜひ男性への好意を上手にアピールしていきましょうね。

🌼ベタ惚れの証なんです。男性が愛する女性だけにする「愛情表現」

「最近、痩せにくくなった」「姿勢が崩れてきた気がする」と感じているなら、背中まわりが硬くなっているサインかも。パソコンやスマホを長時間使うことで肩甲骨周りや胸椎、腰椎に負担がかかり、血流が滞ると代謝がダウン。放っておくと背中が丸まり、見た目年齢まで上がってしまうことも。そこで今回は、代謝を高めて“若返り×細見え”を叶える簡単ストレッチを紹介します。

背中の硬さが「老け見え・太り見え」の原因

肩甲骨まわりの筋肉が動かなくなると、姿勢が崩れて呼吸が浅くなり、代謝が低下。その結果、二の腕や背中に脂肪がつきやすくなり、「太った？」と感じやすくなります。

また、丸まった背中は首を短く見せ、フェイスラインまでぼやける原因に。つまり背中をほぐすことは、ボディラインだけでなく“見た目の若返り”にもつながります。

若返り×細見えが叶う！「背中を開く」簡単ストレッチ

（１）片方の脚のひざを床につき、もう片方の脚のひざを立てて、両手を体の後ろで組む

▲ひざはそれぞれ直角に曲げ、肩を下げておきます

（２）肩甲骨を寄せるようにして両手を上げていき、上げるとこまで上げたところで３秒間キープする

▲手を上げた時に胸が伸びていることを感じましょう

終わったら（１）の姿勢に戻って１回とし、“１日あたり５回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両手を上げる時に、きちんと肩甲骨を使うこと」、「背筋を真っ直ぐな状態をキープすること」の２つがポイント。肩甲骨を寄せつつ胸を伸ばすことを意識して行いましょう。特に手を上げた時に肩が上がらないように注意してくださいね。＜ストレッチ監修：川人将裕＞

🌼なぜか太って見える原因は“背中の厚み”。１日１分【後ろ姿が若返る】簡単ストレッチ

「なんであの子ばかりモテるの？」
そう思ったこと、ありませんか？
モテる男性が惹かれる女性は、必ずしも美人や完璧な人ではありません。
彼らが夢中になるのは、“外見以外の魅力”を自然に持つ女性。
そこで今回は、モテ男が夢中になる女性の「共通点」を紹介します。

自分の世界を持っている

モテ男は日常的に多くの女性から好意を向けられています。
その中で特別に映るのは、「彼がいなくても楽しそうにしている女性」。
仕事や趣味、友人との時間を大切にしている姿は、“自立した大人の余裕”を感じさせます。

聞き上手でリアクションが心地いい

モテる男性ほど、話し上手で自己表現も得意。
そんな彼が惹かれるのは、自然に“会話のテンポ”を合わせてくれる人です。
笑うタイミングが合う、ちょっとした冗談を受け止めてくれる、
そんな女性には「一緒にいると楽しい」と感じる瞬間が増えます。

“スキ”と“余裕”のバランスが絶妙

完璧で近寄りがたい女性より、少し天然だったり、笑い上戸だったり。
そんな“人間らしさ”がモテ男の心をくすぐります。
ただし、“スキ”とはだらしなさではなく、完璧を求めすぎない余裕のこと。
小さな失敗を笑いに変えられる人ほど、彼が「一緒にいたい」と思うのです。

モテ男が本気で惹かれるのは、女性が醸す“自然体の心地よさ”。
外見を磨くよりも、自分の時間を楽しむこと、会話を丁寧に楽しむこと、そして肩の力を抜くこと。
そんな余裕こそが、モテ男を落とすいちばんの魔法です。

🌼モテてモテて仕方がない。ハイスペ男子が「夢中になる女性」とは

来週（2025年11月24日〜11月30日）の【蟹座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2025年11月17日〜11月23日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では気分は良いようです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

精神的に自立した目線でいることが増えます。成長できている自覚も湧きます。あまりそれを周囲の人達にひけらかすと、承認欲求だと思われるので気をつけましょう。仕事や公の場では、ナチュラルなキャラクターを見せていきます。そのおかげでギクシャクしている場を和ませることができるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

周囲の人達のマウントを横目で見ながらでも、自分のペースで大事な人や大事な関係を勝ち取れている感覚があるようです。たとえゆっくりでも気持ち的には爽快なことが多いでしょう。シングルの方は、一般的なものとの相性があまり良くない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、あなたと一緒にいたいがために不満を抑えています。

｜時期｜

11月27日　ハッピー　／　11月30日　自分のオーラを見せつける

｜ラッキーアイテム｜

ストロー

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

おデブな下半身がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくい下半身は、日頃からのケアの積み重ねが肝心。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに蓄積した老廃物をごっそり流す【筋膜張筋ストレッチ】になります。

筋膜張筋ストレッチ

太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」は“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい筋肉です。ストレッチを習慣にすることで蓄積した疲労感や老廃物を緩和するとともに、むくみにくく痩せやすい太ももへ導きます。

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げず、真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対側も同様に行います。シンプルな動きのストレッチ法ですが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなることを実感できるようになります。ぜひ軽やかな細脚を手に入れるべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼下半身の巡りUP。目安は１日５セット【むくみ＆冷えを予防する】簡単ストレッチ

好きな男性から嫉妬されるシチュエーションに憧れていませんか？

そこで今回は、男性が「嫉妬深くなる瞬間」を紹介。

こうした瞬間を意図的に作って、好きな男性の独占欲を刺激してみてください。

｜人から自分が知らない好きな女性の話を聞いた時

男性は、自分が知らない彼女の話をされると嫉妬することがあります。

例えば、女性の友達が「彼女は昔こんな感じだった」と話題にした時、「聞いてない…」「俺の知らない姿を知ってる！」と嫉妬することも。

他の男性から言われると間違いなく嫉妬しますし、たとえ彼女の知らない一面を話してくるのが女性であっても、男性によっては嫉妬するでしょう。

｜好きな女性となかなか連絡が取れない時

好きな女性となかなか連絡が取れない時にも男性は嫉妬することがあります。

連絡が取れない間、「もしかして男と遊んでいるんじゃ…」とネガティブなことを考えてしまって、その不安が嫉妬心へと変わるのです。

そして女性から連絡した時に「何してたのか」「誰といたのか」と、根掘り葉掘り聞かれるでしょう。

｜好きな女性に自分以外のことを優先された時

好きな女性が自分以外のことを優先した時、嫉妬する男性もいます。

例えばデートの約束をしていた日に、女性から「仕事で急用ができた…」とデートを断られた時など。

自分よりも仕事を優先したということに、仕方ないことと思いつつも嫉妬してしまうわけです。

このように、男性が嫉妬する対象は「人」とは限らなきことを頭に入れておきましょう。

🌼俺には君しかいないんだ。男性が「独占欲を爆発させる瞬間」とは

最近、彼の態度がどこかよそよそしいと感じているなら、それは彼が別れを考え始めているサインかも。そこで今回は、男性が“別れを決意した時”の行動を紹介します。

目を合わせようとしない

会話中に目を合わせなくなったり、視線をそらすことが増えたなら要注意。彼女に対する関心が薄れ、心が離れかけているサインでしょう。視線には無意識に“距離を取りたい”という気持ちが顕著に表れます。

イライラをそのままぶつけてくる

些細なことで不機嫌になったり、以前は流していたことに対して苛立ちを見せるようになったら、関係の限界を感じているのかも。「もう嫌われても構わない」と感じているからこそ、感情にブレーキをかけなくなるのです。

一緒にいても楽しそうじゃない

無言が増えたり、笑顔が減ったりと、ふたりの時間が重苦しく感じるようになったら、それは“別れの予兆”。一緒にいる意味を見失いかけている可能性が高いので、関係を見直すタイミングということでしょう。

今回紹介した行動が彼にもし当てはまるなら、早めに気持ちを確かめてみるのが大切。違和感に気づいた瞬間こそ、関係を修復するチャンスですよ。

🌼別れた方がいいのかな？彼氏との関係を見直すべき「タイミング」

好き同士のはずなのに、気づけばいつも同じパターンで終わってしまう…。
そんな“長続きしない恋”の原因の多くは「相性の悪さ」にあるんです。
しかもこの相性、交際前のほんの小さな違和感にすでに表れているもの。
そこで今回は、交際前に気づくべき「相性NGサイン」を紹介します。

会話が盛り上がっているのに“疲れる”

相性の悪さは、沈黙よりも“盛り上がっているのに疲れる”ときに出ます。
その相手といるときだけ、なぜか話題を探し続けてしまう、返事のタイミングを気にしてしまう…。
それはテンポが合っていない証拠で、最終的には「一緒にいるとしんどい」に繋がります。
会話の“スムーズさ”は、相性を図る最も確かな基準です。

沈黙の時間が“落ち着かない”

沈黙が気まずい相手とは、長く続けるのが難しくなりがち。
言葉が途切れた瞬間に「何か話さなきゃ」と焦ったり、無意識に相手の顔色を読み取ろうとしてしまうなら、
まだ安心感を得られない証拠でしょう。
相性の良い相手との沈黙は不思議と心地よく、同じ空間にいるだけで安心できるものです。

デート後に“くたびれる”

デート中は楽しいはずなのに、帰り道でどっと疲れる…。
その感覚は、自分が思っている以上に相性NGの強いサインです。
相手に気を遣ったり、期待に応えようと頑張りすぎたりすると、恋は“努力”で維持している状態に。
相性の良い相手とは長時間一緒にいても疲れが残らず、むしろ「また会いたい」と気持ちが生まれます。

交際前だからこそ、“小さな違和感”にごまかさずに向き合うことが大切。
今回挙げたテンポ、沈黙、疲れの３つに違和感がある相手は、
あなたにとって無理のある関係になりやすい可能性大ですよ。

🌼彼氏とのすれ違いは克服できる？別れの原因を作らない「方法」とは

「なんか、私にだけ態度が違う気がする」——。
と感じたなら、それは気のせいではないかも。
男性は“好きな人”にだけ、無意識に特別な態度をとるんです。
そこで今回は、男性の「本気モード」が発動する瞬間を紹介します。

あなたの話にだけ丁寧にリアクションする

他の人には「へぇ」「そうなんだ」と軽い返事なのに、
あなたの話には「それで？」「大丈夫だった？」と深く聞いてくる。
それは、あなたを“もっと知りたい”という気持ちの表れです。
興味のない相手に、わざわざ感情を乗せたリアクションはしません。

困っているとき、誰より先に動く

重い荷物を持つ、席を譲る、段取りを整える——。
気づけばいつも、あなたをさりげなく助けてくれる。
それは“守りたい人”にだけ出る反射的な行動です。
男性は本命の前では、自然と“ヒーロー気質”になります。

他の人には見せない“柔らかい表情”を向ける

普段はクールな彼が、あなたの前ではふっと優しい顔をする。
その瞬間、彼の心のガードは下がり、安心感が表情に滲み出ています。
人は好きな人の前でだけ、無意識に“笑顔の温度”が変わるもの。
言葉よりも、表情の変化にこそ彼の本音が隠れています。

「特別扱い」は、本命にしか出ません。
もしあなたにだけ優しさや視線の温度が違うなら、
彼の中ではすでに、静かに恋が始まっているのかもしれません。

🌼愛情表現は苦手だけど…。男性が「本命の女性だけ」に見せる言動

「私の彼に限って浮気なんてしないだろう」と思っていても、実際は浮気されてしまうことも。

そこで今回は、男性が浮気する心理について紹介します。

実は彼女との関係にストレスを感じていて…

男性が常に彼女の言うことを聞いてくれて、一見すると平和そうな状態はかえって危険ということも。

普段からお互いに自分の意見や考えを言い合える関係なら浮気には発展しづらいですが、言いたいことを我慢して抱え込むタイプの男性は浮気に走る傾向があります。

実は彼女との関係にストレスを感じていて、そのストレスを他の女性で発散することで心のバランスを取ろうとしてしまうのです。

優しすぎるがゆえに…

彼はとても自分に優しいから、「きっと一途に愛してくれているだろう」と思い込むのも早計です。

そういう男性は多くの場合、誰に対しても優しくて、その対象はあなた以外の女性も当然含まれます。

なので、他の女性に対して「嫌われたくない」「傷つけたくない」という気持ちが先に立って、他の女性からのアプローチをそのまま受け入れてしまうこともあるでしょう。

周りの雰囲気に飲まれて…

周りに流されやすいタイプの男性も浮気する可能性が高いでしょう。

あなたの彼氏が周りの雰囲気に飲まれると、自分の意見や考えを通せなくなるタイプなら要注意。

そういう男性は浮気できるチャンスが目の前にあると、自分の意見や考えを通すことよりも雰囲気を壊さないことを優先することがあり、そのまま浮気という流れにまんまとハマってしまうことはあります。

自分の彼女には見せない一面を持っている男性は少なくないので、ぜひ今回紹介した男性心理を心に留めておいてくださいね。

🌼「浮気してもいいよ」浮気に寛容な姿勢の方が“浮気されにくい”理由

「優しい彼が好きなはずなのに、なぜか彼といると心がしんどい」——。
怒らないし、いつも穏やか。だけどその“優しさ”が、あなたの自由を奪っているのかもしれません。
そこで今回は、支配欲が強すぎる男性の「隠れた特徴」を紹介します。

「君のため」と言いながら、行動をコントロールする

「心配だから」「君のためを思って」と言いながら、服装や予定、友人関係にまで口を出してくるタイプ。
最初は愛情深く見えるけれど、実は“自分の理想通りにしたい”だけの支配欲の表れです。
本当に優しい人は、相手を信じて自由にさせられる人。
「君のため」という言葉が増えてきたら、少し距離を置いて観察すべきでしょう。

あなたの意見を“やんわり否定”してくる

「そういう考えもあるけど、俺は違うな」——そんな一言を繰り返す男性も要注意。
優しく見せかけて、徐々に「自分が間違ってるのかも」と思わせてくる、
実はあなたの自己肯定感を削っていくタイプかもしれません。

“罪悪感”を植えつけようとしてくる

「怒ってないよ、でも少し悲しい…」と、感情で相手をコントロールする男性もいます。
彼が落ち込むたびに「私が悪いのかも」と感じ、気づけば彼中心の恋になっているなら、それは“無言の支配”。
恋愛は、罪悪感でつながるものではありません。

優しさの中に、あなたを縛る何かを感じたら要注意。
本当の優しさは、あなたを自由に笑顔にしてくれるものです。

🌼いいカモを見つけた。モラハラ男性に「狙われやすい女性」とは

「最近、前より痩せにくい」「下腹だけなぜか出て見える」。そんな“体型の変化”を感じ始めた大人世代におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【テーブルトップ】です。体幹の奥がしっかり目覚め、姿勢改善効果とともにお腹まわりがスッと引き締まります。

痩せにくさ”の正体は、体幹が眠っているから

年齢とともに「体型が崩れやすい」「下腹が出やすい」と感じるのは、脂肪が増えたからだけではありません。実は、お腹の奥にあるインナーマッスルが働きにくくなり、内臓が前に落ちて姿勢が崩れることが原因です。

だからこそ、激しいトレーニングよりも、まずは体幹をやさしく目覚めさせるケアが大切です。【テーブルトップ】は、まさにその第一歩にぴったりのエクササイズです。

テーブルトップ

（１）床に体育座りして、お尻から手のひら１つ分の間隔を空けて逆手をつく

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながらひざが直角になるまでお尻を持ち上げ、お尻を上げきったところでゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

キープが終わったら（１）の位置に戻り、これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るには「常に背中をまっすぐ、お腹を薄くした状態をキープすること」、「動きと呼吸を合わせること」の２つがポイント。また、肩が上がったり、お尻を上げた時にひじが曲がってお尻が落ちたりしないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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「最初はあんなに好きだったのに、気づけば気持ちが冷めてる…」
そんな恋愛を繰り返していませんか？

恋のドキドキは時間とともに落ち着くもの。
でも、そこで関係が終わってしまうか、“愛に変わる関係”に育つかは日々の習慣次第です。

そこで今回は、恋を長続きさせたい人が身につけたい「習慣」を紹介します。

相手に「求める」ではなく「寄り添う」

恋の初期は「好きな自分を見てほしい」と思いがち。
でも、長続きする人は“自分がどう支えるか”を大切にしています。

彼の言葉にリアクションを返す。小さな変化に気づく。
そんなちょっとした寄り添いが、信頼を積み重ねていくんです。

“完璧な恋”を目指さない

どんなに相性が良くても、ずっと100点満点の関係は存在しません。
ケンカも、すれ違いも“成長のチャンス”と受け止めてみましょう。

「冷めたのかも」と思ったときこそ、少し距離を置いて気持ちを整えるのもアリ。
完璧を求めるほど恋は息苦しくなります。

“好き”を伝えることをサボらない

長く一緒にいると、改まって「好き」と言うのが照れくさくなるもの。
でも言葉にしなければ、相手には伝わりません。

「今日の服、似合ってるね」「一緒にいると落ち着く」
そんな日常の一言が、関係をやさしく繋いでくれます。

恋が冷めていくのは、悪いことではありません。

焦らず、求めすぎず、言葉で想いを伝えること。
その積み重ねこそが、恋を長持ちさせる一番の秘訣です。

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