男性は気になる女性、好きな女性ができると、言葉より先に体が反応しちゃうもの。

そこで今回は言葉よりも雄弁な、男性の体と行動が語る「あなたが本命」のサインを紹介します。

こっそり目で追いかける

好きな女性ができると、男性の視線は無意識にその女性に引き寄せられます。

誰と話してるか、今どんな表情をしてるかなど、女性のことが気になって気になって仕方なくなるんです。

特に複数人でいる時、あなたに視線が集中するなら超特大の本命サインです。

いつもより大げさなリアクション

男性は本命の女性の前では「自分を印象づけたい」「楽しい人だと思われたい」という気持ちから、無意識にテンションが上がるもの。

そのため、普段は冷静な男性であっても、本命の女性の前では明るくなったり、大きな声で笑ったりなどの変化が見られるでしょう。

SNSを“こっそり”チェック

本命の女性のSNSをチェックしては「いいね」をポチポチ…。これもまた立派な本命サインの可能性があります。

特に注目は「いいね」のタイミングで、投稿してすぐに反応があるなら更新を心待ちにしていた証拠。

また、投稿にコメントしたり、過去の投稿にまでさかのぼって「いいね」したりは、本命の女性への気持ちがどんどん高まっている表れです。

言葉では「好き」と言えなくても、体や行動は正直なので、あなたの身近に今回紹介した行動をしている男性がいないかチェックしてみてくださいね。

🌼ホント紛らわしい！男性がする「まさかの脈なし行動」とは

ダイエットを頑張っているのに「お腹がなかなか痩せない」という方は少なくないと思います。それは、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうことが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れてみましょう。

ヘッドロールアップ

腹筋運動よりも手軽にできるエクササイズです。お腹周りの筋肉をダイレクトに鍛えることができるだけでなく、背中周りの筋肉をほぐす効果も期待できます。

（１）仰向けになって両脚を拳１個分のスペースを開けてひざを立て、両手を太ももの上に置く

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くして、お腹を薄くしたまま息を吐きながら、頭、肩、背骨の上部分の順に上半身を丸めながら持ち上げる

（３）両手がひざまでスライドしたら、お腹を薄くしたまま息を吸いながら、背骨の上部分、肩、頭の順番で（１）に戻る

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「頭から背中の上部にかけて、１つ１つの動きを意識しながら行うこと」、「常にお腹を薄くした状態で行うこと」の２つがポイント。ただ上半身を起こそうとするだけだと、肩に余計な力が入ったり、首だけが起き上がった状態になったりしやすいので、きちんと背中とお腹に意識を向けながら実践しましょうね。＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣

お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】。一般的には立って行うポーズですが、体のバランスをキープするのが難しいので、今回は座ったまま行う軽減法を紹介します。

🌼１日30秒“前屈”するだけ◎ 贅肉スッキリ【お腹を凹ませる】簡単習慣

木のポーズ　※軽減法

腹筋だけでなく背筋や体幹を伸ばすことになるので、内臓の位置が適正な位置に戻り、よりお腹周りがスッキリしていく効果を期待できます。

（１）床にあぐらで座り、両手を太ももの上に置く

（２）背筋を真っ直ぐにしたまま、両腕を上げる

（３）頭の上で両手の甲を合わせて、ゆっくり呼吸しながら３〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲手の甲を合わせるのが難しい場合は、手の平を合わせる形でOK

期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背中をしっかり伸ばすこと」がポイント。実践中は天井方向に伸び上がる感じを十分に感じましょう。ただし、頑張って体を伸ばすあまり、肩が上に上がって顔が埋もれてしまうと効果を得られないので、肩や首は力を抜いて、リラックスしながら実践することも心がけてください。

腹筋をしっかり伸ばすことでお腹ぽっこりを予防しつつ、縮こまっていた姿勢までシャキっとします。ぜひ習慣化して、理想的なほっそりお腹に整えていきましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

親密だった男性から突然冷たくなると、「何か私が悪いことした？」と不安になるもの。そんな態度の変化には、心変わりというつらい真実が隠れているケースもあるでしょう。そこで今回は、他に好きな女ができた男が見せる「冷酷な言動」を紹介します。

会う時間を作ってくれない

あなたの「今度いつ会える？」という問いかけに、「そうだね…」「スケジュール確認するね」と返事の歯切れが悪くなってきているなら要注意。これは男性の心に変化が起きている可能性大です。特に「最近忙しいから」という返事が増えたのに、SNSでは活発に活動している様子なら、あなた以外の誰かに時間を使っているのかもしれません。

連絡しても無視される

連絡の頻度や質の変化は、心理的距離を如実に表します。以前は寝る前に必ず「おやすみ」メッセージをくれていたのに、それさえなくなった。休日の予定を共有してくれなくなった。あなたからの連絡を無視することが増えたなどは、男性の意識があなた以外に向いている証拠でしょう。

スキンシップがなくなる

以前は自然にハグや手をつなぐといったスキンシップがあったのに、なぜか避けられるようになったというのも、男性の心の中に別の大切にしたい存在ができた時によく見られる変化。男性のスキンシップに「義務的」な印象を受けたり、逆にあなたからスキンシップを嫌がったり避けたりする様子が見られるなら、危険信号です。

気になる変化に気づいたら、勇気を出して「最近、少し距離を感じるんだけど、何かあった？」と穏やかに切り出してみましょう。男性の反応を見れば、２人の関係性の現状がわかるはずですよ。

🌼本気で好きだったのに…。男性の気持ちを冷めさせる「女性の言動」

男性との恋愛中、男性からの連絡が多いか少ないかよりも、実は大事なのは“丁寧さ”。男性の本命サインは、メッセージの一つひとつに表れます。

会話を途中で切らない

男性が質問に答えるだけで終わらず、「どう思った？」などと質問を返してくるのは、あなたとの会話を大切にしているからです。本命相手には、やり取りを一方通行にしません。

抜けや曖昧さを残さない

男性が会う予定を決める際に「また連絡するね」と言ったままにせず、きちんと日程まで詰めようとしてくれるのは、関係を曖昧にしたくないからです。本命相手には曖昧なことをしません。

返信の“雑さ”を放置しない

男性が返信が遅れたときに一言「ごめん」と添えたり、誤解が生まれそうなときに補足して説明してくるのは、あなたへの配慮があるからこそ。男性は本命相手には、やり取りの質を保とうとします。

途中で切らず、曖昧にせず、雑にしない。そういう姿勢があるなら、その男性はあなたを大切に思っているはずです。本命サインは、“連絡の仕方”に表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

好きな男性と良好な関係を築いていきたくても、あなたが無意識にやっている言動によって男性の気持ちが離れてしまうことも。

そこで今回は、男性の「プライドを傷つける言動」を紹介します。

｜余計なアドバイスをしてしまう

男性に対して良かれと思って助言したつもりが、男性からすると余計なアドバイスとなることがあります。

どちらかと言うと男性は「自分のことは自分でやる」といった気持ちが強いので、好きな女性であっても余計な口出しをされてくないと思いがち。

また、男性は本当に誰かにアドバイスしてもらいたい時は自分から求めてくるものなので、求められていない時はそっと見守るようにしましょう。

｜他の男性と比較して男性を責める

男性が最もプライドを傷つけられると言っても過言ではないのが、他の男性と比較して責められること。

男性に対して何か不満がある時に、「元カレは〜」「友達の彼氏は〜」など他の男性を引き合いに出して不満をぶつけないようにしましょう。

これは単に「あなたは元カレ（友達の彼氏）より劣っている」と言っているようなものなので、男性の気持ちを逆撫でするだけの結果になります。

男性のプライドを傷つけていると、男性のあなたへの愛憎はどんどん冷めてしまうことになりかねないので、今回紹介した内容については特に注意していきましょうね。

🌼彼氏には禁句です。長く交際していきたいなら「言ってはいけないこと」

夫の様子に違和感を覚えたとき、不安や疑いの気持ちは自然に湧いてくるもの。ただ、その感情に引っ張られたまま行動してしまうと、状況を悪化させてしまうこともあります。疑いの段階だからこそ、行動は慎重に選びたいものです。

感情のまま問い詰める

不安や怒りの勢いで問い詰めてしまうと、夫は防御に走ることに。すると本音が見えにくくなり、事実を把握することが難しくなることもあります。まずは状況を整理する時間を持つことが大切です。

衝動的にスマホを確認する

真実を知りたい気持ちから、スマホを見たくなることもあるでしょう。ただ、衝動的な行動は後悔につながるケースがほとんど。関係性や自分自身への影響も含めて、慎重に判断することが必要です。

周囲に感情のまま話してしまう

不安やつらさを誰かに聞いてほしくなるのは自然なこと。ただ、状況がはっきりしていない段階で広く共有すると、後戻りしにくくなる場合もあります。話す相手や範囲を考えることも大切です。

疑いの段階では、行動よりも冷静さが大きな意味を持ちます。焦って動くより、一度立ち止まり、自分の気持ちと状況を整理すること。その時間が、これからの選択を落ち着いて考えるための支えになります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「答えたくないなぁ…」不倫中の男性が答えに詰まる“妻からの質問”

春コスメが豊富に揃うこの時期、何を選べば今っぽく見えるのか迷っていませんか？大人世代が意識したいのは、“頑張りすぎないのに洗練されて見える”バランス。2026年春は彩度を抑えた「ミュートメイク」が引き続きトレンドです。そこで今回は40代以上の肌にもなじみやすく、自然にアカ抜けた印象へ導く注目コスメと使い方のコツを紹介します。

唇だけ浮く…を防ぐ「hince ロウグロウジェルティント」で自然な血色感

リップだけが浮いて見えると、一気に古い印象に見えやすい大人メイク。そんな悩みにフィットするのが、hinceの「ロウグロウジェルティント（On Mute エディション）」です。彩度を抑えたミューテッドカラー設計で、肌に溶け込むようになじみながら自然な血色感をプラスできます。

▲hince「ロウグロウジェルティント（On Mute エディション）」　４ml　全３色　各￥1,760（税込）

みずみずしいツヤ感がありながらベタつきにくく、軽やかな仕上がりも魅力。多幸感を演出するなら「R032 ディム・アリュール」、少しモードに寄せたいなら「R033 デプス」など、シーンに合わせて選びやすいカラー展開もポイントです。

“やさしいのにぼやけない”を叶える「MiMC ビオモイスチュアシャドー」

ナチュラルに仕上げたつもりが、なんだかぼんやりして見える…。そんなときは、色と質感の選び方がカギです。MiMCの「ビオモイスチュアシャドー 39 インプレッション」は、サテンコーラルとコーラルレッドが溶け合い、やわらかさと立体感を両立。ほのかなゴールドパールが光を拾い、目元に自然な奥行きを与えます。

▲MiMC「ビオモイスチュアシャドー」　新色限定39 インプレッション（サテンコーラル／コーラルレッド）￥4,180（税込）　※限定発売

しっとりした粉質でまぶたにフィットしやすく、重ねても厚ぼったく見えにくいのも大人世代にはうれしいポイント。シンプルなメイクでも、さりげなく華やかさを底上げしてくれます。

リップラインで印象が変わる。「クリニーク クイック ライナー フォー リップ N」

唇の輪郭がぼやけてくると、顔全体が締まりなく見えてしまうことも。そこで取り入れたいのが、クリニークの「クイック ライナー フォー リップ N」。なめらかな描き心地で、自然にリップラインを補整できます。

▲クリニーク「クイック ライナー フォー リップ N」　全３色　￥3,630（税込）

透け感のあるブラウン「ヌードハニー」は大人っぽく洗練された印象に、血色感を引き出す「44 ピンク ハニー」はやわらかく華やかな印象に仕上がります。オーバーリップも不自然になりにくく、無理なくボリューム感をプラスできるのも魅力です。

トレンドを取り入れるといっても、無理に華やかにする必要はありません。色と質感を見直すだけで、大人のメイクはぐっと洗練された印象に変わります。今季は“なじませて引き立てる”ミュートメイクで、自然なアカ抜けをめざしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼セミマット肌×淡色シャドウ×洒落眉！トレンドの“ミュート顔”がつくれる【プチプラコスメ】３選

ダイエットを始めると、「できるだけ早く結果を出したい」と考える人は少なくありません。それに短期間で体重が大きく減ると「うまくいっている」と感じる一方で、思うように体重が減らないと「やり方が間違っているのでは？」と不安になることもあるでしょう。ただ、ダイエットでは“痩せ方のペース”だけで結果を判断してしまうと、思わぬ落とし穴にはまることがあります。

短期間の変化は“水分”の影響も大きい

ダイエットを始めた直後は、体内の水分量や食事内容の変化によって体重が大きく動くことがあります。

例えば、糖質や塩分の摂取量が変わると、体内の水分バランスも変化。体重が減ることもありますが、これは一時的な変化であるケースがほとんどで、体型はほとんど変わっていないことが多いでしょう。つまり、短期間での体重減少がすべて脂肪の減少とは限らないのです。

急激に生活習慣を変えると続かなくなることも

また、短期間で体重を大きく減らそうとすると、食事量を極端に減らしたり、無理な運動を取り入れたりするはず。ただ、こうした方法は一時的に体重が減ったとしても継続が難しく、元の生活に戻ったときに体重も戻りやすい傾向があります。

大切なのは“続けられるか？”という視点

短期間の体重変化よりも、日々の習慣をどれだけ無理なく続けられるかがダイエットの最重要ポイント。体重の変化がゆるやかでも、生活習慣が整っていれば、その積み重ねが後から効いてきます。また、体重だけでなく、体調や体のライン、日常の過ごしやすさなども観察すべきポイントです。

ダイエットは「どれだけ早く痩せるか」よりも、「どれだけ無理なく続けられるか」が大事。その視点で考えることで、結果との向き合い方も変わってくるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼「糖質オフ」の食品なら食べてもいい？40代・50代のダイエットにありがちな“見落としポイント”

しっかりメイクしているのに、なぜかアカ抜けて見えない人がいる一方で、シンプルなのに洗練された印象に見える人もいるでしょう。この違いはテクニックの差ではなく、“引き算の考え方”にあります。

すべてをしっかり仕上げている

アイメイクもリップもベースも、すべてを丁寧に仕上げるほど、完成度は上がるように感じがしませんか？でも、要素が多くなるほど印象は重たくなってしまうもの。洗練されて見える人は、あえて力を入れるポイントを一つに絞っています。

色のトーンがそろっていない

アイシャドウ、チーク、リップの色がバラバラだと、顔全体の統一感が崩れます。洗練されて見える人は、同じトーンや系統でまとめているもの。それだけでも、メイク全体が自然に整って見えるんです。

“ツヤとマット”のバランスが崩れている

すべてツヤ、またはすべてマットに寄せると、単調で重たい印象に。洗練されて見える人は、ツヤとマットをポイントで使い分けているものです。このメリハリが、立体感や表情の豊かさにつながります。

メイクの印象は、足し算ではなく整え方で変わります。ポイントを絞り、色をそろえ、質感にメリハリをつける。そのシンプルな心がけが、自然と洗練された印象を作っていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼地味でも派手でもないのに“おば見え”する？大人メイク「質感選び」見直しのコツ

妻や子供がいながらも、不倫目的で女性に近づく男性っているもの。

当然、そういう男性の言動すべてを絶対に信じてはいけません。

そこで今回は、不倫目的の男性が口にしがちな「セリフ」を紹介します。

「君は誰よりも心地いい存在」

不倫目的の男性はターゲットの女性に対して既婚者であることを負い目に感じているもの。

そのため、「君は誰よりも心地いい存在」などと女性に伝えることで、自分にとって妻以上の存在であることを仄めかして、ターゲットの女性に優越感を抱かせようとするのです。

「出会う順番が違っていたら」

不倫目的の男性がターゲットの女性によく言うセリフに「出会う順番が違っていたら」というものがありますが、これも絶対に信じてはいけないセリフの１つ。

自分の妻よりも君に先に出会えていたら「２人の運命が変わった」と言いたいのでしょうが、それは男性にとって都合の良い妄想でしょう。

「子どもがいなければ…」

不倫目的の男性は「子どもさえいなければ…」というセリフをよく口にしますが、この意味は「子どもがいるから離婚はできない」と言っているだけに過ぎません。

一見するとすぐにでも女性と「本音では新たな家庭を持ちたい」と言っている印象ですが、「離婚はできないけど、君と別れるたくない」というかなり身勝手な意味が込められているので、“真っ赤な嘘”と捉えるべきセリフです。

不倫目的の男性はターゲットの女性を落とすためにあの手この手で罠を仕掛けてくるもの。

特に今回紹介したセリフは絶対に信じないようにしてくださいね。

🌼不幸への入口です…。既婚男性が仕掛ける「不倫の罠」とは

髪型は変えていないのに、なぜか印象が重たく見えるようになってきたと感じていませんか？実はその原因、長さではなく“髪の重さ”にあることも少なくありません。毛先まで厚みが残りすぎていると、顔まわりの印象が沈み、どこか落ち着きすぎて見えてしまうことがあります。2026年春のヘアトレンドは、軽やかに動く“抜け感のある質感”。重さを少し見直すだけで、今っぽさと若々しさは自然に引き出せます。

2026春ヘアは「重さを残しすぎない」が鍵

ここ数年は重めのスタイルが主流でしたが、2026年春はそこから一歩進み、“軽さを感じる質感”へとシフトしています。毛先まで厚みを残したスタイルよりも、動きが出る軽やかなラインのほうが今の空気感に合います。

ただし、大人世代の場合は軽くしすぎるとパサついて見えることも。ベースの形は整えながら、毛先や表面に少しだけ動きをつけることで、まとまりと軽さのバランスが取れた仕上がりになります。「軽くしすぎない軽さ」が、今っぽさのポイントです。

「表面の動き」が若々しさを左右する

今っぽく見えるヘアスタイルに共通しているのが、髪の表面にある自然な動き。トップがぺたっとしていたり、髪が均一に重く見えると、どうしても印象が落ち着きすぎてしまいます。

そこで意識したいのが、トップや顔まわりの軽さ。レイヤーをほんの少し入れて、髪をふんわり動きやすくしましょう。また、スタイリングの際にトップを軽く立ち上げるだけでも、印象は大きく変わります。

「重さの残し方」で大人ヘアは変わる

2026年春のヘアは、「軽くする」だけでなく「どこに重さを残すか」も重要ポイント。全体を軽くしすぎるのではなく、毛先には少し重さを残しつつ、表面に動きを出すことで、大人らしいバランスに整います。

例えば、毛先をワンカールさせるだけでも束感と柔らかい動きが加わり軽やかな印象に。スタイリング剤も重たいオイルより、軽めのバームやミルクを選ぶと、質感が今っぽく仕上がります。

2026年春の大人ヘアは“重さを整える”ことがポイント。髪型を大きく変えなくても、質感を少し見直すだけで印象はぐっと軽やかに変わります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼どっちがラク？ショートヘアvsショートボブ、朝のスタイリングの「リアルな差」

体重は変わっていないのに、なぜか下半身だけ太く見える…。そんな悩みを感じていませんか？その原因は脂肪だけでなく、“太もも裏の硬さ”にある可能性があります。ハムストリングスが縮こまると骨盤の位置が崩れ、ヒップや太ももまわりに余計なボリューム感が出やすくなるためです。そこで取り入れたいのが、寝たままできる脚の引き寄せストレッチ。下半身のバランスを整え、すっきり見えるラインづくりをサポートします。

【STEP１】姿勢を整える

仰向けになり、片方の脚のひざを立てます。反対の脚は自然に伸ばし、骨盤が傾かない位置で安定させましょう。腰が反らないよう意識するのがポイントです。

【STEP２】ひざ裏を抱える

立てた脚のひざ裏に両手を回して抱えます。肩の力を抜き、上半身は床に預けたままキープ。腰や骨盤が浮かないように注意します。

【STEP３】引き寄せる

息を吐きながら太ももを胸に近づけるようにゆっくり引き寄せます。心地よく伸びる位置で10秒キープ。反対側も同様に行い、これを１セットとして１日５セットを目安に続けます。

▶︎効かせるコツ

“強く引く”よりも、“太もも裏がじんわり伸びる感覚”を優先。骨盤が浮いたり腰が丸まりすぎると、下半身へのアプローチが弱くなります。上半身は脱力し、脚だけを動かす意識がポイントです。

下半身の印象は“整える”ことでも変わります。太もも裏がゆるむと、ヒップや腰まわりのラインも自然とすっきり。まずは１日５セット、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事は一般的なトレーニング知見を参考に編集部にて構成しています

🌼太もものラインが変わる。内もも＆外ももを“一気に”鍛える簡単エクササイズ

来週（2026年3月30日〜4月5日）の【天秤座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３

『学んでいく途中です』

｜総合運｜　★★☆☆☆

これまで解けなかったパズルが解けるなど、人生の法則みたいなものが掴んでいけそうです。もちろんまだ完璧ではなく、まだまだ学んでいく途中なのも充実感があります。仕事や公の場では飛躍より現状の中身を充実させたくなります。そうすることで、他の人が目を付けていないことなどに携われたりするでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

自分中心に思える行動が、意外に相手の心に響いたり相手を助けてあげることになるようです。変に気を遣いすぎたりしないで、自分の想いを活かしていきましょう。シングルの方は、他の人に流されやすい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が情熱などの熱さを出したくない時です。

｜時期｜

3月30日　戦う　／　4月1日　様子見

｜ラッキーアイテム｜

土鍋

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

猫背や肩こりが気になる、痩せにくくなってきた…そんな悩みにアプローチするのが１日たった５回でできる肩甲骨まわりをゆるめる簡単ストレッチ。実は肩甲骨をほぐすことで姿勢が整い、代謝もぐんとアップしやすくなるんです。手軽で運動が苦手な人でもOK。スキマ時間に取り入れて、美姿勢と痩せ体質のどちらもめざしましょう。

🌼ダイエット＆エイジングケアに。見た目印象−５歳【肩甲骨の可動域を広げる】メリット

肩甲骨まわりをゆるめる簡単ストレッチ

（１）片方の脚のひざを床につき、もう片方の脚のひざを立てて、両手を体の後ろで組む

▲ひざはそれぞれ直角に曲げ、肩を下げておきます

（２）肩甲骨を寄せるようにして両手を上げていき、上げるとこまで上げたところで３秒間キープする

▲手を上げた時に胸が伸びていることを感じましょう

終わったら（１）の姿勢に戻って“１日あたり５回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両手を上げる時に、きちんと肩甲骨を使うこと」、「背筋を真っ直ぐな状態をキープすること」の２つがポイント。肩甲骨を寄せつつ胸を伸ばすことを意識して行いましょう。ただし、手を上げた時に肩が上がってしまうと十分なストレッチ効果を得られないので注意してくださいね。＜ストレッチ監修：川人将裕＞

ベースメイクの仕上げにフェイスパウダーを使うべきか、迷ったことはありませんか。なんとなく使っている人もいれば、あえて使わずツヤ感を活かす人もいます。どちらもメイクとして成立しますが、仕上がりの印象や持ちには違いが出るもの。そこで今回は、フェイスパウダーの有無による肌印象の変化を整理してみます。

パウダーを使うと“仕上がりが安定しやすい”

ファンデーションの上から重ねることで肌表面の油分を抑え、メイクのヨレやテカリを防ぎやすくするフェイスパウダー。特にTゾーンなど皮脂が出やすい部分では、時間が経ったときの崩れ方に差が出やすい傾向があります。

また、肌表面を軽く整えることで質感が均一に見えやすく、全体の印象がまとまりやすくなると感じる人もいます。

使わない場合は“ツヤ感”が活きる

一方でフェイスパウダーを使わない場合は、ファンデーションや下地のツヤ感がそのまま残りやすくなります。軽やかでナチュラルな印象を好む人だと「この方が自分に合う」と感じることでしょう。

ただし皮脂の出方によっては、ツヤではなくテカリに見えてしまったり、時間とともにメイクが崩れやすく感じることもあるようです。

最近は“部分使い”で仕上げる方法も

最近は、顔全体にパウダーをのせるのではなく、テカリやすい部分だけに使う“部分使い”を取り入れる人も増えつつあります。Tゾーンや小鼻まわりだけ軽くおさえ、頬などはツヤを残すことで、バランスの良い仕上がりを作りやすいのが魅力です。

また、薄づきでツヤを残すタイプもあり、質感をコントロールする選択肢も広がっているので、その日の肌状態や仕上がりの好みに合わせて使い分けるましょう。

フェイスパウダーを使う方法にも、使わない方法にもそれぞれの良さがあります。ただ、仕上がりの安定感やツヤの出方には違いが出るため、“どのような肌印象に仕上げたいか”で選ぶようにしてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はベースメイクに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼メイク下地を使う人、使わない人、肌の仕上がりはどう変わる？

「疲れてるんじゃない？」とふと声をかけてくる男性。その一言は、ただの気遣いではありません。本命相手ほど男性は、表情や雰囲気のわずかな変化に気づきやすくなります。

普段との違いをちゃんと見ている

あなたの疲れに気づけるのは、男性が普段のあなたを知っているからこそ。本命相手には、会話の内容だけでなく、表情や声のトーンまで自然と目が向きます。「なんとなく違う」と感じたときに出るのが、この一言です。

無理をさせたくないと思っている

好きな相手には、男性は頑張りすぎてほしくないものです。「大丈夫」と言っていても、本当に大丈夫なのかを気にします。この気遣いは、自分の都合ではなく、あなたの状態を優先している証拠と言えるでしょう。

気持ちまで含めて見ている

男性は本命相手には、体調だけでなく心の状態にも関心を向けます。「疲れてるんじゃない？」という言葉には、体だけでなく気持ちも気にかけているニュアンスも含まれているものです。

「疲れてるんじゃない？」と自然に言える男性は、あなたを日常の延長で見ている証拠。その視線に、本気度は表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼きちんと「ごめんね」を言ってくれる。些細な場面に出る男性の本命サイン

普段よりも運動したわけではないのに、太ももが張る。歩いただけで前ももに疲れを感じる。そんな変化に気づいていませんか？40代以降、脚のラインや疲れ方は“筋肉の量”だけでなく、“使い方”の変化によっても左右されます。気づかないうちに体のバランスが変わっているのかもしれません。

前ももに頼る動きが増えている

姿勢や骨盤の傾きが変わると、歩くときに前ももの筋肉を使いやすくなります。本来はお尻や裏もももバランスよく使われるべきところ、前ももに負担が集中すると、張りやすく疲れやすい状態になるのです。

股関節周りの動きが変わってきた

40代以降は股関節まわりの柔軟性もゆるやかに変化。股関節が硬くなってしまうと脚全体が使われにくくなってしまい、一部の筋肉に頼る動きになりやすくなります。これが脚の張りやすさとして表れているのでしょう。

動き方を見直すことで症状改善へ

太ももの張りを感じやすいときは、脚の使い方を見直すことが大切。お尻や裏ももを意識した動き、股関節をしっかり動かす習慣を取り入れることで、負担は分散されやすくなります。

脚が張りやすくなったのは、体の使い方が変わってきたサイン。動きを見直してバランスを整えることで、脚の負担を少しずつ軽くしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は運動生理学や身体の使い方に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【２ヶ月でウエスト−３cm】“体幹を意識して歩く”だけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣

「最近、脚がなんだか重だるい…」「運動は苦手だけど脚を引き締めたい！」そんな人にこそ試してほしいのが、全身で“伸び”をするだけのピラティスの動きをベースにした簡単エクササイズ。朝・昼・夜の１日３回を目安にスキマ時間に取り入れるだけで、脚がスーッと軽くなるのを実感できます。

🌼かかとを上下させるだけ。１日10回【効率良く脚全体が引き締まる】簡単エクササイズ

全身で伸びをするだけ！脚痩せに効く簡単エクササイズ

（１）腰幅に脚を開いて直立し、手を体の横に降ろす

（２）息を吸いながら足のかかとをゆっくり持ち上げつつ、両腕をゆっくり前から上に伸ばして耳の横まで持ち上げる

（３）息を吐きながら（２）と逆の動きでゆっくり元の姿勢に戻す

なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤を真っ直ぐ立てた状態を常にキープすること」がポイント。全身を伸ばした時に骨盤が前傾したり後傾したりしないように注意しましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

恋愛は終わっても、なぜか長く心に残り続ける相手がいます。では、男性にとって“忘れられない女性”とはどんな女性なのでしょうか？今回は、そんな男性の記憶に残り続ける女性の特徴を紹介します。

一緒にいて自分らしくいられた

無理をせず、自然体でいられた女性は男性の記憶に残りやすいものです。飾らない自分を受け入れてもらえた経験は、他では代わりがきかないものとして残ります。

感情を動かされた経験がある

嬉しかったことだけでなく、悩んだり葛藤したりした時間も含めて、感情が大きく動いた恋は印象に残ります。楽しいだけではない“深さ”があるほど、男性の記憶に残るでしょう。

自分を変えるきっかけになった

出会ったことで考え方や価値観が変わった場合、男性の中で特別な存在になります。人生の節目に関わった女性は、男性にとって時間が経っても忘れられない存在です。

男性が女性のことを忘れられなくなるのは、「自分にとって意味のある存在」だったから。日常の中で積み重ねた時間が、その人を特別な記憶として残していきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼癒されたい…。男性が欲する「心の隙間を埋めてくれる女性」とは

本当に幸せな恋愛とは長く安心して愛される関係性を育むことが鍵に。そのためには人として信用できる男性とお付き合いするのが近道でしょう。そこで今回は、付き合えたら「幸せにしてくれる男性」の見極め方を紹介します。

大小関係なく、約束をきちんと守る

誠実な男性は人との約束を大小関係なくきちんと守ります。もし約束を果たせないことがあっても、事前に連絡を入れたり、理由を正直に説明したりするでしょう。「忘れてた」「気づかなかった」といった言い訳をしないので、信頼関係を築くのも容易です。

あなたの成長を心から喜んでくれる

誠実な男性はあなたの成長を応援してくれるもの。そして、あなたが新しい趣味を始めたとき、仕事で成功したとき、スキルアップしたときなど、あなたの「成長」や「変化」を心から喜んでくれるでしょう。また、あなたの話に真剣に耳を傾け、時にはアドバイスをくれたり、時には黙って見守ったりする姿勢を貫いてくれます。

困難な状況で支えになってくれる

本当の誠実さは、むしろ困難な状況にこそ現れます。例えば、あなたが体調を崩した時、仕事で大きな失敗をした時、家族との問題を抱えた時などに男性がどう行動するかを見てみましょう。誠実な男性は、あなたが弱っている時にこそ、より一層力になろうとしてくれるはずで、言葉で心配するだけでなく、具体的な手助けをしたり、そっと寄り添ってくれたりします。

恋愛において「誠実さ」は地味な要素かもしれませんが、長く続く幸せな関係を築くためには欠かせない要素。ぜひ気になる男性の言動を観察して、あなたにとっての「本物の愛」を見つけてくださいね。

🌼不幸な恋愛をしたくないなら。交際を避けるべき「男性の性格」

体重を減らしたいと思ったとき、まず食事量を減らすという選択をする人は多いもの。特に40代・50代になると、以前より痩せにくくなったと感じて、さらに食事を控えがちになることもあります。ただ、その“減らしすぎ”が、体型や印象に影響してしまうことも。一方で、自然と若く見える人の食習慣は、少し考え方が違います。

食事を減らしすぎると体の“ハリ”が落ちやすい

例えば、朝食を抜く、夜はサラダだけにする、炭水化物を極端に減らす。こうした食事が続くと、体に必要なエネルギーやタンパク質が不足しやすくなります。

タンパク質が不足すると筋肉量が落ちやすくなり、体重は減っても、どこか元気がない印象になってしまうことさえあるのです。

若見えする人は「食べ方」を整えている

自然と若く見える人は、食事量を減らすよりも“食べ方”を整えています。例えば、１日３食を大きく崩さず、毎食でタンパク質（肉・魚・卵・大豆）を意識的に摂り、空腹の時間を長くしすぎません。

こうした基本的な食べ方を習慣化することで、体の状態は安定しやすくなります。

減らすより「バランスを整える」ことを意識する

食事量を極端に減らすのではなく、まずは内容を見直してみましょう。例えば、主食を抜くのではなく量を調整する、間食を完全にやめるのではなく内容を変える、野菜だけで済ませずタンパク質を加えるなど、小さな調整を加えることで無理なく続けやすい食習慣につながります。

40代・50代のダイエットは、食べないことではなく「食事のバランスを整える」ことが大切です。その積み重ねが体型と印象を自然にアップデートしてくれるのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は栄養学およびダイエットに関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています

🌼若見えする人は“急激に痩せようとしない”。40代・50代のダイエットで大切なこと

本命彼女に「嫌われたくない」と考える男性は少なくありません。だからこそ、男性の本心を読み解くには、「私に対して何をしないか？」という視点を持つことも大事。そこで今回は、本命彼女に対して男性が「絶対しない」３つの行動を紹介します。

自分の都合を押し付けない

男性が本命の女性に対して決して自己中心的な態度を取りません。デートの予定を立てる時も、食事の場所を決める時も、本命の女性の希望や都合を最優先に考えます。また、たとえ仕事や友人との約束があっても、本命の女性の要望には可能な限り応えようともするでしょう。

会話を蔑ろにしない

男性は本命の女性の話を適当に聞き流すことはありません。むしろ、本命の女性の話には前のめりで真剣に耳を傾け、目を見て相槌を打ち、適切な質問で話を深めようとします。これは「彼女のことをもっと知りたい」という強い好奇心の表れです。

上から目線の言動をしない

男性は本命の女性に対して上から目線で接すること絶対にしないもの。なぜなら、本命の女性とは対等なパートナーシップを築きたいと思っているからです。「俺の方が正しい」「お前にはわからない」といった態度ではなく、本命の女性の意見を尊重し、時には自分の考えを変えることも厭わないでしょう。

男性の愛情は「何をしないか」でより明確に表れます。男性に今回紹介した言動が見られないなら、あなたは男性の心の中で特別な位置にいるということですよ。

🌼好きじゃないとできない。男性が本命の女性だけにしか「しないこと」

恋愛をしていると、「言わなくてもわかってほしい」と感じるもの。それに長く一緒にいれば、自然と理解し合えると思うでしょう。ただ、その期待がすれ違いを生むこともあります。

察してほしい気持ちは、すれ違いを生みやすい

「どうして気づいてくれないの？」「普通わかるでしょ？」。そう感じる瞬間は誰にでもあります。ただ、男性は言葉にされない感情を読み取るのが得意とは限りません。期待が伝わらないまま積み重なると、不満だけが残りやすくなります。

言葉にできる女性は、関係がスムーズ

一方で、自分の気持ちや要望をシンプルに伝えられる女性は、関係が安定しやすくなります。「こうしてくれると嬉しい」と言葉にできると、男性もどう向き合えばいいかが分かります。結果として、お互いのストレスも減ります。

向き合いたくなるのは“わかり合える関係”

男性が関係を続けたいと感じるのは、努力すれば理解できる相手です。言葉で気持ちを共有できる女性は、その関係を築きやすくなります。

察してほしい気持ちは自然なもの。ただ、伝えなければ伝わらないことも多いのが現実です。つまり、言葉にできる女性ほど、男性にとって向き合いやすい存在になれるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼恋愛のチャンスが激減。男性が「重い」と感じる女性の特徴

男性は好きな女性ができると、大好きな気持ちが溢れてしまって、それが行動や仕草として表れることがあります。

そこで今回は、男性が無意識にしてしまう代表的な「大好きアピール」をチェックしてみましょう。

｜会話時の距離が近い

好きな女性のことが常に頭の中にある男性ほど、物理的な距離がそのまま心の距離となって表れてしまうもの。

そのため、好きという気持ちに比例するように、自然と会話時の距離が近くなるでしょう。

また、会話時の表情もチェックすべきポイントで、好きな女性と会話できていること自体が嬉しいので、自然とニコニコと表情がゆるんでいるはずです。

｜自分の過去や家族について話題にする

好きな女性のことを知りたいのはもちろんですが、それ以上に男性は好きな女性に「自分のことをもっと知ってほしい」と考えるもの。

そのため、自分の過去や家族について積極的に話題にするでしょう。

ただ楽しく過ごすためだけならしない話題でもあるので、それだけ相手の女性への本気度が高いことがわかります。

｜好きな女性の都合を最優先にする

男性とデートの日程を決めようとするとき、なかなかお互いの都合が合わないことってあるはず。

そんな時、男性が「予定入っているけど調整してみる」などと女性の都合を最優先にしようという姿勢を見せてくれるのは、間違いなく大好きアピールです。

男性からすると自分さえ都合をつければ好きな女性と会えるわけで、「チャンスを逃すまい」と行動します。

もし気になる男性が今回紹介した行動をあなたに見せているなら、もう告白されているようなもの。

関係がさらに前進するように、ぜひ男性への好意を上手にアピールしていきましょうね。

🌼ベタ惚れの証なんです。男性が愛する女性だけにする「愛情表現」

「後ろ姿、なんだか重たく見えるかも」と感じたことはありませんか？ただ、この変化は自分では気づきにくく、写真やふとした瞬間に違和感として現れることがほとんど。その原因は脂肪だけでなく、“背中のこわばり”にある可能性もあります。特に肩甲骨まわりの動きが鈍くなると、姿勢が崩れ、シルエット全体がぼんやりした印象に。そこで取り入れたいのが、菱形筋にアプローチする簡単ストレッチです。

【STEP１】姿勢を整え、上半身をねじる

四つん這いになり、肩の真下に手、股関節の真下に膝を置きます。背中は反らせず丸めすぎず、フラットな状態に。首の力を抜き、視線は床へ落とします。右腕を体の下に通し、左側へスライド。肩と頭を床に近づけながら、背中の内側がじんわり伸びる位置までゆっくり動かします。

【STEP２】胸を大きく広げる

左腕を後方へ広げ、胸を開く方向にねじって呼吸を止めず30秒キープ。背中の奥が動く感覚を意識しましょう。反対側も同様に行います。

▶︎効かせるコツ

“深くねじる”より、“背中がほどける感覚”を優先。肩甲骨の内側に空間をつくるイメージで呼吸を続けると、菱形筋まで無理なくアプローチできます。

背中が整うと、後ろ姿の印象は自然と変わります。まずは１日１セットから、無理のない範囲で習慣に。軽やかなシルエットは、積み重ねでしっかり整っていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事はピラティストレーナー・パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

🌼「後ろ姿が変わったね」と言われたい。１日１セット【背中・お尻・脚に効く】簡単エクササイズ

来週（2026年3月30日〜4月5日）の【乙女座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では安全を重視します』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分ではどうにもできずに流されていくだけの時があるでしょう。変に自分の良さを見せようとか好印象を残そうとせず、自分の気持ちのケアなどをしておくと良いです。仕事や公の場では周囲の人達が自分の変化や進化についてきてくれないです。言葉などで宥めてあげながら関係を維持していくしかないでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

とびっきり好きな人を選んで孤独やスリルを味わうより、周りの人との関係が上手くいったり日々安心して過ごせる人を選んでいくでしょう。自分も安全な人になると良いです。シングルの方は、思い出や繋がりを大事にする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が妙に素直で逆にやましいことがないか疑ってしまいます。

｜時期｜

4月2日　褒められる　／　4月5日　秘密がバレてしまう

｜ラッキーアイテム｜

ヒール靴

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

メリハリ感のあるボディラインを手に入れるために欠かせないポイントが、キュッと引き締まった細い腰周りです。そんな理想の腰周りを手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。お辞儀をするような簡単な動きで、腹筋と体幹を一気に強化できます。

ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ

（１）両脚を揃えて直立し、胸の前で合掌する

（２）合掌した手を頭上に真っ直ぐ持ち上げて手のひらを前に向け、上半身を骨盤から折るイメージで背中を真っ直ぐにしたままお辞儀をしていき、床と上半身が水平になった位置でゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

（３）骨盤を引き上げて（１）の位置に戻る

これを“１日あたり３回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐした状態で行うこと」がポイント。お辞儀をした時に背中が丸まった状態にならないように注意しましょう。

このポーズの効果を高める最大のポイントは“できるだけ毎日実践すること”です。ぜひ習慣化して、理想的な細い腰周りに着実に近づいていきましょうね。＜ヨガ監修：YUKIE（インストラクター歴４年）＞

🌼ぽっこりお腹の凹ませに効果大。１日１セット【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣

本気で好きな女性ができると、男性によっては見違えるほど変化することも。つまり、周りが驚くほどの行動変化は、その男性の心に特別な女性が現れた証拠の可能性があるのです。そこで今回は、本気で好きな女性ができた男性に起こる「行動変化」を紹介します。

身だしなみの清潔感が急上昇

本命女性ができた男性は、今まで無頓着だった服装がおしゃれになったり、髪型にこだわり始めたりなど、まず外見から変わり始めます。特に注目したいのは「細部」への配慮。爪のケア、香りへの気遣い、小物の選び方まで、今までになく気を配るようになるのは「彼女に好印象を与えたい」という本能的な欲求の表れです。

金銭感覚、お金の使い方が変わる

本命女性ができると、お金への姿勢が劇的に変わる男性は少なくありません。デートのために貯金を始めたり、節約モードに入ったり、「将来のために」と副業を始めたり、キャリアアップを真剣に考え始めたりするでしょう。これは単なる偶然ではなく、「大切な女性と幸せな未来を築きたい」という願望の表れです。

本命女性の前だけ“まるで別人”に

最も顕著な変化は本命女性の前での言動。周囲が「えっ、あの人がそんなことするの？」と驚くほどの変貌を遂げることも珍しくありません。普段は無愛想なのに優しい笑顔を見せたり、粗野な話し方が丁寧になったり、気が利かない人が細やかな心配りをしたりなど、“まるで別人”な一面を見せるようになります。

もし周りの男性に今回紹介した変化が見られたら、その男性の心には既に特別な女性が存在しているのかも。あなた自身がその「本命の女性」なら、これらのサインを見逃さず、彼の気持ちに気づいてあげてくださいね。

🌼大好きすぎるあまり…。男性が本命だけにする「特別な愛情表現」

薄着の季節ぽっこりとした下腹をスッキリ凹ませて、軽やかな細い腰周りで乗り切りたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませ効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させることで、腹筋の深く部分まで強化します。

レッグレイズ

（１）ひざを立てて仰向けになり、両脚を揃えてひざを胸の方向に持ち上げる

（２）両脚を同時に床に着くギリギリまで下ろす

▲脚を下ろす際は床に着けず、常にお尻を持ち上げるようなイメージで行います

（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻して１回とカウント。“１日あたり10回×２セットを目標”に実践します。一見すると手軽にこなせそうな印象のエクササイズですが、実践してみるとなかなかハード。ですが、続けるほどお腹や脚の筋力が高まり、１分程度でこなせるようになっていきます。自信が高まる細い腰周りを手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼腹筋と体幹を一気に強化。１日わずか３回【ウエストのくびれが復活する】簡単習慣

決して目立つ存在でもないのに、いつも男性からの注目を集めている女性っていますよね。そんな女性を見ると「私との違いって何だろう？」と気になってしまうもの。そこで今回は、そんなモテてモテて仕方のない女性の共通点を紹介します。

自分の時間や趣味を大切にしている

常に男性に尽くすタイプよりも、自分の時間や趣味を大切にする女性の方がモテる傾向にあります。彼と一緒にいる時間も大切にしつつ、「今日は友達と約束があるの」「この週末は自分の趣味の時間にしたいな」と自分の生活も大切にしている女性に、男性は特別感を抱くのです。

気遣いや気配りができる

モテる女性は常に思いやりのある行動ができる優しさがあるもの。例えば、男性の好きな飲み物を覚えていたり、男性が調子悪そうなときに「大丈夫？」と一言かけたり。見返りを求めない自然な気遣いを見せて男心を掴むのです。また、男性は周りの人（友達や店員さんなど）への接し方をよく見ているもので、周囲の人に対して思いやりを持って接している女性に性格や人柄の良さを感じるようになります。

自己肯定感が高い

自己肯定感が高いのもモテる女性の共通点。例えば、少し変わった趣味があっても隠さずオープンにしたり、失敗談も笑って話せる余裕があったりなどは、自分に自信があるからこそ。こうした姿勢が男性を惹きつける大きな要因になっているのです。

モテ度を高めるには外見を磨くことを意識しがちですが、実は内面からにじみ出る魅力こそが男性を惹きつける要因ということ。ぜひ今回紹介した共通点を意識して、あなたらしい魅力を自然な形でアピールしてみてくださいね。

🌼男性から「追われる女」に。根っからのモテ体質な女性になるコツ

「忙しいから」は、恋愛では理由にも言い訳にもなるもの。同じ忙しさでも、会える人と会えない人がいるのはなぜなのでしょうか？実は男性の本命サインは、そんな“優先順位のつけ方”に表れます。

忙しくても時間をつくる

本来はこなすべき仕事や予定があっても、「少しだけでも会おう」と動くのは、本命女性との関係構築の方が優先順位が高いからです。男性は本命相手には、自然と“空いた時間”ではなく“時間をつくる”発想になります。

既に入っている予定を調整する

既に予定が入っていても、本命女性と会えるのであれば、男性は「その日は無理」で終わらず、既に入っていた予定を調整しようとすることも。また、予定を動かせなかったとしても、「この日ならどう？」と代替案を出してくるでしょう。

会う時間を何よりも大切にする

男性が短い時間でも会おうとしたり、会っている時間にスマホを触らないのは、本命女性と過ごす時間を何よりも大切にしているからです。まさに本命サインという行動と言えます。

恋愛では、優先順位の付け方に男性の本音が出ます。忙しくても時間をつくり、既に入っていた予定を調整しようとし、会っている時間を何より大切にする。男性にそんな姿勢があるか、ぜひ確認してみてくださいね。　※画像は生成AIで作成しています

🌼言葉だけじゃないから信用できる。男性が「本命女性だけ」にする行動

好きな男性と交際したいと思っても、そもそも恋愛対象として見られないと話は始まりません。

そこで今回は、男性が「恋愛対象にしない女性」の特徴を紹介します。

｜下品な言動が多い

下品な印象の女性より上品な印象の女性の方が男性から好印象なのは当然。

だからこそ、気になる男性の前では下品な言動をしないように意識しましょう。

下品な印象の女性に対して男性は「一緒にいるのが恥ずかしい」と思うものです。

｜機嫌が悪くなると手をつけられない

機嫌が悪くなると手をつけられなくなる女性も男性は避けようとするもの。

男性の目には、そういう女性は「自己中心的」「幼い」などとネガティブな評価をされてしまいます。

誰しも嫌なこと、気に入らないことがあるとは思いますが、単に機嫌の悪い態度を取り続けるのではなく、上手に気持ちを切り替えられるようになりましょう。

｜人を批判することが多い

人を批判することは決して悪いことではありませんが、口を開けば人に対しての不平不満や愚痴、悪口ばかりの女性も男性から避けられてしまうもの。

「人を下に見ている」「いつも上から目線」など、当然のごとく男性からの印象は悪くなっていってしまいます。

もし他人のことを口にする際は、褒めたり、持ち上げたりなど、ポジティブな内容を心がけましょう。

今回紹介した特徴のある女性は男性から恋愛対象として見られない可能性が高いので、自分に当てはまると感じる部分がなら改善していきましょうね。

🌼許さないし、許せない。男性が毛嫌いする「女性の行動」とは

夫の不倫が発覚したあと、すぐに前を向ける人は多くありません。怒りや悲しみ、戸惑いが入り混じり、日常の感覚さえ揺らぐこともあります。それでも時間の中で、少しずつ自分の感情と向き合い、立ち直っていくプロセスがあります。

感情が大きく揺れる

最初に訪れるのは、怒りや悲しみ、不安といった強い感情です。何度も考えてしまう、眠れない、気持ちが落ち着かない。こうした状態は自然な反応であり、無理に抑え込もうとするとかえって長引くこともあります。

事実と向き合う時期

少し時間が経つと、「これからどうするか」を考え始める段階に。再構築するのか、距離を取るのか。感情だけでなく、現実的な選択と向き合う時間が必要になります。ここで焦らず整理することが、その後の方向を左右するのです。

自分の生活を取り戻す時期

徐々に意識が自分の生活に戻っていきます。仕事や日常、人との関わりの中で、自分の軸を取り戻していく。相手ではなく“自分がどう生きたいか”に視点が移ることが、立ち直りの大きな一歩となるでしょう。

立ち直りには時間がかかりますが、その過程は決して無駄ではありません。感情と現実の両方に向き合いながら、ゆっくりでも自分の足で立てる感覚を取り戻すこと。それが次の一歩につながっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「もう耐えられない…」夫の不倫が確信に変わる前、妻が取る行動

ファンデを塗っても、なんだか毛穴やくすみが目立つ…。そんな感覚を覚えていませんか？カバーしようと重ねるほど厚塗り感が出てしまうのも悩みどころ。そこで注目したいのが、セザンヌの新作ベースメイク。今回は、薄膜で自然に整う「セラムクッションファンデーション」と、さらっと毛穴をぼかす「毛穴レスフィックスパウダー」を紹介します。

テカリと毛穴を自然にぼかす「毛穴レスフィックスパウダー」

テカリや毛穴が気になる部分に重ねても厚ぼったくなりにくいのが、セザンヌの「毛穴レスフィックスパウダー」の魅力。プレストタイプで持ち運びしやすく、日中のメイク直しにも使いやすい設計です。

▲セザンヌ「毛穴レスフィックスパウダー」　全２色　各￥858（税込）

仕上がりは空気をまとったように軽く、さらっとした質感なのに肌が乾いて見えにくいのがポイント。過剰にマットにならず、透明感を残したまま整うため、大人肌にもなじみやすい印象です。Ｔゾーンなど皮脂が出やすい部分に使うと、時間が経っても清潔感のある仕上がりをキープしやすくなります。20種の美容保湿成分を配合し、乾燥による粉っぽさを感じにくい設計も魅力。フィルターをかけたような、なめらかな肌印象へと導いてくれます。

“隠す”より“整う”仕上がりの「セラムクッションファンデーション」

毛穴や色ムラをしっかり覆い隠すのではなく、自然に整える方向に寄せたのが、セザンヌの「セラムクッションファンデーション」。軽やかな薄膜仕上げで、塗った感を出さずに均一な肌印象へ導きます。

▲セザンヌ「セラムクッションファンデーション」　全２色　SPF50 PA++++　￥1,155（税込）

しずく型のパフは小鼻や目元など細かい部分にもフィットしやすく、ムラになりにくいのもポイント。忙しい朝や外出先でのお直しでも、手早く整えやすい設計です。11種の美容保湿成分と２種の保湿オイルを配合し、しっとりとしたツヤ感をキープ。乾燥が気になる季節でも、つるんとしたなめらかな肌に仕上がりやすい印象です。

２つを組み合わせて“厚塗り見え”を回避するのが正解

大人肌にとって難しいのが、“カバーしたいのに厚塗りに見える”問題。セザンヌの「セラムクッションファンデーション」で全体の色ムラを整え、「毛穴レスフィックスパウダー」を気になる部分に重ねることで、軽やかさを保ったまま肌印象を底上げできます。重ねても重く見えにくい薄膜設計だからこそ、この２アイテムの組み合わせは相性良好。作り込みすぎない仕上がりが、今っぽい抜け感にもつながります。

カバー力に頼るだけでなく、“整える”発想に切り替えることで大人肌の見え方は変わります。今回紹介したセザンヌのコスメは、手軽さと仕上がりのバランスが取りやすいのも魅力。ベースメイクに迷いを感じているなら、一度チェックしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼きちんと感メイクが逆効果に？今シーズン40代・50代が見直したい「ベースメイクの質感」

「食べ過ぎているつもりはないのに、なぜか体重が増えやすい」。そんな違和感を抱えていたのはMさん（39歳・事務）。食事内容には気をつけているつもりでも、体型の変化は止まらなかったといいます。見直したのは、特別な食事制限でも運動でもなく、“なんとなく食べている時間”でした。

気づかないうちに増えていた「無意識のひと口」

振り返ってみると、デスクでのちょっとしたお菓子、帰宅後に何気なくつまむ一口、料理中の味見など、意識していない“ひと口”が積み重なっていたといいます。

そこでMさんが決めたのは、「食べるならきちんと座って食べる」というシンプルなルール。立ったままや、何かをしながら口にする習慣をやめただけで、１日の食事量は自然と整っていきました。

“食べる理由”を意識するだけで変わる

空腹ではないのに食べてしまう行動は、習慣や環境に左右されやすいもの。手元に食べ物がある、なんとなく口寂しい、そんな理由で食べてしまうことも少なくありません。

Mさんも「本当に食べたいのか？」を意識するようになってから、間食の回数が無理なく減っていったそう。しかも我慢している感覚はなく、自然と食べる頻度が整っていったといいます。

３ヶ月で−２kg。体重が“安定する感覚”へ

こうして“なんとなく食べ”をやめた結果、Mさんは３ヶ月で−２kg。体重が大きく減ったというよりも、「増えにくくなった」という感覚の方が近かったそうです。

ダイエットというと「何を食べるか」に意識が向きがちですが、「どう食べているか」を見直すことも大切です。まずは日常の中にある“なんとなく食べ”に気づいたらやめること。それだけでも、体の変化は少しずつ現れ始めるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】

特別に華やかというわけではないのに、「なんとなく素敵」と印象に残る人がいる一方で、整っているはずなのに印象に残らない人もいるでしょう。この違いは顔立ちやスタイルではなく、“雰囲気の作り方”にあります。

“自分に合うバランス”を知っている

素敵で印象に残る人は、流行をそのまま取り入れるのではなく、自分に合う形に調整しています。似合う色やシルエット、メイクの強さを理解しているため、全体に無理がありません。

すべてを主張しすぎていない

印象に残らない原因は、意外にも“足りない”ではなく“散らかり”です。色・質感・シルエットがバラバラだと、視線が分散してしまうもの。逆に素敵で印象に残る人は、どこか一つにポイントを置いて印象を整えています。

動きや所作に違和感がない

印象は見た目だけでなく、動きでも作られます。姿勢や歩き方、話し方が整っている人は、それだけで人の目に素敵な印象に写るものです。日常の所作が自然で無理がないのも、差が分かれるポイントです。

印象に残るかどうかは、特別な要素ではなく“整い方”の差。自分に合うバランスを知り、主張を絞り、所作を整えるという日々の積み重ねが、自然と「素敵な人」という印象を作っていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なぜか若く見られる人と、年相応以上に見られてしまう人。その差って何？

好きな男性から嫉妬されるシチュエーションに憧れていませんか？

そこで今回は、男性が「嫉妬深くなる瞬間」を紹介。

こうした瞬間を意図的に作って、好きな男性の独占欲を刺激してみてください。

｜人から自分が知らない好きな女性の話を聞いた時

男性は、自分が知らない彼女の話をされると嫉妬することがあります。

例えば、女性の友達が「彼女は昔こんな感じだった」と話題にした時、「聞いてない…」「俺の知らない姿を知ってる！」と嫉妬することも。

他の男性から言われると間違いなく嫉妬しますし、たとえ彼女の知らない一面を話してくるのが女性であっても、男性によっては嫉妬するでしょう。

｜好きな女性となかなか連絡が取れない時

好きな女性となかなか連絡が取れない時にも男性は嫉妬することがあります。

連絡が取れない間、「もしかして男と遊んでいるんじゃ…」とネガティブなことを考えてしまって、その不安が嫉妬心へと変わるのです。

そして女性から連絡した時に「何してたのか」「誰といたのか」と、根掘り葉掘り聞かれるでしょう。

｜好きな女性に自分以外のことを優先された時

好きな女性が自分以外のことを優先した時、嫉妬する男性もいます。

例えばデートの約束をしていた日に、女性から「仕事で急用ができた…」とデートを断られた時など。

自分よりも仕事を優先したということに、仕方ないことと思いつつも嫉妬してしまうわけです。

このように、男性が嫉妬する対象は「人」とは限らなきことを頭に入れておきましょう。

🌼俺には君しかいないんだ。男性が「独占欲を爆発させる瞬間」とは

トレンドを意識して服を選んでいるのに、「なぜか少し古く見える」と感じていませんか？その原因は、アイテム選びではなく「シルエット設計」にあるかもしれません。大人世代の若見えは、何を着るかよりも“シルエットをどう見せるか”が重要。ほんの少しのバランスの違いで、印象は大きく変わります。

“Iライン寄せ”で全体を整える

まず意識したいのが、縦のライン。いわゆるIラインをベースにすると、全体はすっきりと見えやすくなります。

ロング丈の羽織りやストレートパンツなど、縦に落ちるシルエットを取り入れるだけで、バランスは自然と整うものです。ただし、全身をストンとまとめすぎると単調に見えることもあるため、あくまで“ベースとして寄せる程度”がちょうどいいでしょう。

“少しの崩し”が今っぽさをつくる

きちんと整えすぎたシルエットは、どこか硬い印象になりがち。今っぽく見せるには、ほんの少しの抜け感が必要です。

トップスを軽くインする、袖をまくる、素材に落ち感を取り入れる。こうした小さな変化が、シルエットに動きを生みます。整えた上で少しだけ崩す。このバランス感が、自然な若々しさにつながるポイントです。

“中途半端”が一番もったいない

タイトすぎるわけでもなく、ゆるすぎるわけでもない。どちらにも振り切れていないシルエットは、全体がぼやけて見えやすくなります。

若見えする人はどこかに軸があります。スッキリ見せたいのか、やわらかく見せたいのか。その方向性が決まっているだけで、着こなしはまとまりやすくなります。

若見えとの分かれ目は、服選びではなく「シルエット設計」。ほんの少しバランスを見直すだけで、同じアイテムでも雰囲気は大きく変わります。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼若作りに見られてない？40代・50代が気をつけたい「メイクと服のズレ」問題

ダイエットをしても、なぜか脚だけすっきり見えない。そんなときは、脂肪ではなく“ふくらはぎの硬さ”が影響している可能性があります。ふくらはぎは巡りに関わる重要な部位で、こわばるとむくみやすくなり、脚全体が重たい印象に見えがちに。そこで取り入れたいのが、ふくらはぎをじんわりゆるめるシンプルなストレッチ。下半身の軽さを引き出す習慣です。

【STEP１】姿勢を整える

四つん這いの姿勢から、ゆっくりと腰を持ち上げます。手は肩の真下、膝は腰の真下にセット。かかとを床へ近づけるようにして、脚の後ろ側全体をやさしく伸ばします。背中は丸めすぎず、なめらかなラインを意識しましょう。

【STEP２】ふくらはぎに圧をかける

片足をもう片方の足に重ね、下の脚のふくらはぎに軽く圧をかけます。無理に押し込まず、呼吸を続けながら30秒ほどキープ。じんわりとゆるむ感覚を探します。

【STEP３】反対側も同様に

脚を入れ替えて同様に行います。１日３セットを目安に左右の違いを感じながら整えていくことで、下半身全体のバランスが取りやすくなります。

▶︎効かせるコツ

“ほぐそうと頑張る”より、“力を抜いてゆるめる”ことが大切。ふくらはぎは巡りに関わる部位のため、リラックスした状態で圧をかける方が変化を感じやすくなります。呼吸を止めず、心地よさを優先して行いましょう。

脚の印象は、鍛えるだけでなく“整えること”でも変わります。ふくらはぎがゆるむと、下半身全体の軽さやすっきり感につながりやすくなるのは。ぜひ無理のない範囲で習慣化してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的なトレーニング理論を参考に編集部にて再構成しています

🌼脚のラインが軽くなる。１日３分【ひざ下のむくみ・もたつきを整える】簡単ストレッチ