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ひざ上&ふくらはぎの“たるみ解消”◎ 続けるほどに【ヘルシー美脚】に近づく簡単習慣

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今回紹介したポーズは下記3つのポイントを心がけて実践することで、より効果が高まります。

 

(1)鼻呼吸(最小限にエネルギー消費を抑え、外部からの細菌を取り込まない、リラックス呼吸法)で行う

 

(2)筋肉や内臓、神経レベルに効かせるために3呼吸(約30秒間)はポーズをキープする

 

(3)食後すぐには行わず、2時間ほど経ってから行う

 

美容やダイエット面での効果だけでなく、ストレス軽減、疲労回復にもヨガは効果的。今回紹介した2つのポーズは基本中の基本なので、ぜひほっそりとしたヘルシー美脚を手に入れるためにも取り組んでみてくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>


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