lifestyleライフスタイル

スーパーフード「チアシード」を贅沢に♡ mai_smoothieさんのスムージーレシピ【33】

Twitter
LINEで送る

とってもおいしそう&かわいらしい手づくりスムージーをレシピとともに“毎日”instagram(インスタグラム)にアップしている『mai_smoothie』さんのスムージーの中から、今回はスーパーフード「チアシード」を使用したスムージーのレシピをご紹介します♪

 

チアシードはシソ科の植物の種子で、オメガ3脂肪酸を豊富に含み、体内で生成できない必須脂肪酸のα-リノレン酸などが含まれているスーパーフード。また、水に浸すと10倍近く膨らむので、ぷるぷる・プチプチとした食感も楽しめます♪

 

日常的に摂取するのがなかなか難しいという声も多いチアシード。ぜひレシピを参考に、上手に食生活に摂り入れてみてはいかが??

 

 


 

 

|チアシード&ベリー&ブドウのミルクスムージー

 

ms_150629_01

 

<材料>

 

上の層:ブドウ(冷凍) 80g  牛乳 50ml  蜂蜜 適量

 

中の層:mixベリー(冷凍) 80g  牛乳 50ml  蜂蜜 適量

 

下の層:チアシード 小さじ1〜2  ココナッツミルクまたは豆乳 大さじ2  豆乳 大さじ2  蜂蜜 適量

 

トッピング:ブルーベリー

 

ms_150629_01_1

 

 

 

<つくりかた>

 

1.下の層の材料を混ぜて数分おいてトロトロの状態にする

 

2.中の層、上の層の材料をそれぞれミキサーにかけ、滑らかになったら順番にコップに注ぐ。

 

3.ブルーベリーをトッピングしてできあがり。

 

 


 

cooperation:mai_smoothie

野菜や果物を手軽に取ることができる、味も見た目にもこだわった朝のスムージー習慣をinstagramに毎日アップ。初のレシピブック『it’s MAI SMOOTHIE イッツマイスムージー 日常にひとときの贅沢をくれる、101のスムージー』が現在発売中。
instagram:@mai_smoothie
http://www.maismoothie.com/blog


border