効率良くペタンコお腹へ。1日5回【お腹のインナーマッスルを集中強化する】簡単習慣

猫背&反り腰の予防に◎ 1日3分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

股関節周りの筋肉の柔軟性UP。1日3セット【お腹ぽっこり&むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ

足先の血行促進で痩せやすい下半身へ。1日2セットが目安【足の指を鍛える】簡単習慣

ぽっこりお腹&大きなお尻に悩む方に最適。1日3セット【反り腰を予防する】簡単ストレッチ

続けるほどお尻が小さくなる。腰痛予防にも効果【大臀筋に効く】簡単ストレッチ

腰痛&反り腰の改善に。腰周りスッキリ【腸腰筋&大腿四頭筋に効く】簡単ストレッチ

むくみ解消&痩せ体質へ。ふくらはぎスッキリ【下腿三頭筋に効く】簡単ストレッチ

続けるほど若見えする体&痩せ体質へ。1日3セット【肩甲骨周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ

続けるほど痩せ体質へ。若見え効果も【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単エクササイズ

姿勢改善&痩せ体質へ。細見えする上半身づくりに【大胸筋に効く】簡単ストレッチ

抜群のヒップアップ効果。姿勢を改善しつつ【太もも&お尻の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣

お尻&太もも裏の筋肉を集中強化。1日1セット【細見えする下半身に導く】簡単習慣

太もも、ヒップ、お腹が一気に細く。1日10回【下半身美人をめざす】簡単習慣

太もも痩せに効果。骨盤周りの血流を改善【ハムストリングス&内転筋を一気にゆるめる】簡単ストレッチ

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。1日1セット【下半身ダイエットにつながる】簡単習慣

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。1日1セット【ふくらはぎを引き締める】簡単習慣

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。1日1セット【骨盤周りの引き締めに効く】簡単習慣

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。1日1セット【股関節の動きをスムーズにする】簡単習慣

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。1日1セット【下半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。1日1セット【腰周りを中心に全身を引き締める】簡単習慣

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。腰周りの柔軟性UP【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。腰周りの筋肉を強化【下腹の凹ませに効く】簡単習慣

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。腸腰筋を強化【下腹の凹ませに効く】簡単習慣

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【体幹強化でほっそりウエストに導く】簡単習慣

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【背中の引き締め&姿勢改善に効く】簡単習慣

後ろ姿のエイジングケアに最適。1日10回【腕肩周り&背中を強化する】簡単エクササイズ

太もも痩せ&骨盤の矯正につながります。1日3セット【内転筋群をほぐす】簡単ストレッチ

border