太ももほっそり◎ 運動前に実践【ダイエット効果が上がる】簡単ストレッチ 憧れのほっそりした太ももを手に入れるために重要なのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節」の柔軟性を高めること。太ももの引き締め効果だけでなく、骨盤の安定、O脚の改善と美脚作りに嬉しい効果を得られます。そこで習慣に採 ... 太ももほっそり◎ 運動前に実践【ダイエット効果が上がる】簡単ストレッチ
むくみで二の腕プヨプヨ…意外と多い【上半身デブを解決】する簡単習慣 薄着になっていくこれからの季節は今まで隠してきた上半身のむくみやプヨプヨの二の腕が気になってくるもの。そんな悩みを一気に解消するべく習慣に採り入れたいのが、「上腕三頭筋」の引き締めに効果的な【ヨガムドラーのポーズ】になり ... むくみで二の腕プヨプヨ…意外と多い【上半身デブを解決】する簡単習慣
お腹の凹ませに◎ 背中を気持ち良く伸ばすだけ【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 スマホやPCのやり過ぎで徐々に姿勢が悪くなって背中や肩周りが凝り固まってしまうと、お腹がぽっこりとした状態になるだけでなく、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招いてしまって痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな状態を回避 ... お腹の凹ませに◎ 背中を気持ち良く伸ばすだけ【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
肩のコリ＆不調も緩和◎ 好印象な【ほっそりボディ】に導く簡単ストレッチ 長時間のデスクワークや運動不足によって筋肉は凝り固まってしまうものですが、中でも肩周りのコリや不調に悩まされている方は少なくないと思います。それを放置してしまうと自然と首をすくめたような姿勢になってしまい、重見えにもつな ... 肩のコリ＆不調も緩和◎ 好印象な【ほっそりボディ】に導く簡単ストレッチ
重見えの原因“むくみ”の緩和に◎ デトックス効果大【下半身太りの予防】に効く簡単習慣 運動する時間や機会が減ってくると代謝や血行が滞るため、下半身太りの原因にもなる“むくみ”を感じることが増えてきます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎなどのむくみの出やすいパーツのストレッチ＆デトックスに効 ... 重見えの原因“むくみ”の緩和に◎ デトックス効果大【下半身太りの予防】に効く簡単習慣
たるみ＆むくみ対策に◎ 顔痩せ効果大【カチコチ首周りをほぐす】簡単ストレッチ スマホを見たり、デスクワークをしたりなど前屈みの姿勢が続くと、首が肩より前に出た“スマホ首”と呼ばれる姿勢が慢性化してしまいます。そのままにしておくと、首を前後に曲げたり回転させたりする際に使われる首の横側の筋肉「胸鎖乳 ... たるみ＆むくみ対策に◎ 顔痩せ効果大【カチコチ首周りをほぐす】簡単ストレッチ
むくみ脚が一気にスッキリ。ただ“押すだけ”でOK【ほっそり脚】に導く簡単習慣 常なる脚の悩みといえばむくみ。歩く機会や時間が減ってしまって血行不良が進み、むくみがより悪化して脚がパンパンな状態が続いているという方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、「ふくらはぎを押すだけ！」と超簡 ... むくみ脚が一気にスッキリ。ただ“押すだけ”でOK【ほっそり脚】に導く簡単習慣
みるみる開脚できるように。股関節をほぐしつつ【ほっそり太もも】に導く簡単ストレッチ 股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝もUPすることから、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”が話題になっています。でも、そんなに体が硬くない方でも、よほど股関節が柔らかくない限り180度開脚するのは困難。そ ... みるみる開脚できるように。股関節をほぐしつつ【ほっそり太もも】に導く簡単ストレッチ
腰の痛みの予防に◎ 就寝前に３分【くびれウエスト】に導く簡単ストレッチ パンツやスカートの上に乗るお腹のお肉。どんなにダイエットを頑張ってもなかなか解消できないものですが、これからますます薄着になっていくことを考えるときちんとケアしてウエストにくびれを育んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れ ... 腰の痛みの予防に◎ 就寝前に３分【くびれウエスト】に導く簡単ストレッチ
痩せにくさの原因“冷え”対策に◎ 体ポカポカ【下半身ダイエット】に効く簡単ストレッチ いつも同じ姿勢でスマホやパソコンを使用していると、首や背中はもちろんですが、下半身も凝り固まってしまうもの。しかもお尻の筋肉の下には体の中で最も太くて長い“坐骨神経”が通っているので、下半身の筋肉が凝り固まることで圧迫さ ... 痩せにくさの原因“冷え”対策に◎ 体ポカポカ【下半身ダイエット】に効く簡単ストレッチ
痩せにくい原因“首のコリ”に効く。姿勢を整えつつ【代謝の良い体】に導く簡単ストレッチ 「姿勢が悪いと痩せにくい」とよく耳にしますが、姿勢が悪いと聞くと背中や骨盤の歪みをイメージしてしまいがち。でも、実は“首”が大きく関係しています。首の姿勢が悪いと、首周りの筋肉が緊張状態となって神経を圧迫し、他の部位がバ ... 痩せにくい原因“首のコリ”に効く。姿勢を整えつつ【代謝の良い体】に導く簡単ストレッチ
【鎖骨ほぐし】スッキリ小顔をGET。むくみ対策＆肩こり緩和に効く簡単ストレッチ 新しい出会いの増える春は“どんな第一印象を与えるか？”にこだわりたいところ。好感度を高めるためにも特にスッキリと小顔に見せることが大切です。そこで注力したいのが顔や首周りの“むくみ対策”。そこで習慣に採り入れたいのが、最 ... 【鎖骨ほぐし】スッキリ小顔をGET。むくみ対策＆肩こり緩和に効く簡単ストレッチ
おデブ体型の原因“スマホ首”を予防。【痩せやすい体作り】に効く簡単ストレッチ 現在“スマホ首”にお悩みの方は少なくないと思います。この“スマホ首”とはスマートフォンやパソコンを見続けることで前かがみの状態がクセ付いてしまった状態のことで、首、肩、背中が凝り固まることで身体のたるみや胸の下垂、代謝の ... おデブ体型の原因“スマホ首”を予防。【痩せやすい体作り】に効く簡単ストレッチ
顔のたるみの予防に◎ 猫背も疲労感も一掃【スッキリ小顔】に導く簡単ストレッチ 「最近顔がたるんできたかも…」と感じることはありませんか？ その症状は姿勢の悪さや疲労感の蓄積が原因の１つ。なぜなら、長時間のデスクワークやスマートフォンを見る時の前屈み（猫背）の姿勢は肩甲骨の動きを制限し、背中の筋肉 ... 顔のたるみの予防に◎ 猫背も疲労感も一掃【スッキリ小顔】に導く簡単ストレッチ
みるみる肩こりがラクになる。スキマ時間にできる【肩甲骨はがし】簡単ストレッチ 慢性的な悩みとして挙げる方の多い“肩こり”。そのままにしてしまうと、姿勢や血流の悪化、さらにむくみや頭痛、骨盤の歪みなど代謝が低下する事態に陥りかねません。肩こりは多くの場合、肩甲骨がカチコチに固まり動きが悪くなっている ... みるみる肩こりがラクになる。スキマ時間にできる【肩甲骨はがし】簡単ストレッチ
みるみる開脚できるように！下半身痩せの鍵【股関節の柔軟性UP】が叶う簡単ストレッチ 下半身のダイエットに繋がるとして、股関節の柔軟性を高める“開脚ストレッチ”の人気が高まっています。でも、「元々体が硬い」という方にとってはなかなかハードルが高いもの。そこで今回は、そんな開脚をスムーズにできるようになるた ... みるみる開脚できるように！下半身痩せの鍵【股関節の柔軟性UP】が叶う簡単ストレッチ
１日１回〜“寝ながら”できる。むくみ＆疲労感を緩和【スッキリ脚】に導く簡単ストレッチ 立ちっぱなしや歩きっぱなしなど脚は常に酷使されるからこそ、むくみや疲労感に悩まされている方は少なくないはず。そんな悩みを克服すべく習慣に採り入れたいのが、寝ながら行える手軽さも魅力の脚全体の血流促進と柔軟性キープに役立つ ... １日１回〜“寝ながら”できる。むくみ＆疲労感を緩和【スッキリ脚】に導く簡単ストレッチ
美姿勢かつ痩せやすい体に。基礎代謝UPの鍵【背中の柔軟性】を取り戻す簡単ストレッチ 長時間のスマートフォンやPCの使用によって姿勢が歪みがちという方は少なくないと思いますが、歪んだ姿勢をそのまま放っておくと身体のラインがますます崩れるとともに痩せにくい体になっていき、さらには肩こりや腰の痛みにもつながっ ... 美姿勢かつ痩せやすい体に。基礎代謝UPの鍵【背中の柔軟性】を取り戻す簡単ストレッチ
運動前に行うだけでダイエット効果UP。全身の柔軟性を高める簡単ストレッチ いまダイエット真っ最中で、運動に奮闘している方も少なくないはず。そんな運動のダイエット効果を高めてくれると言われているのが運動前に行うストレッチです。運動前に身体の柔軟性を高めることは、身体の可動域を広げるだけでなく、怪 ... 運動前に行うだけでダイエット効果UP。全身の柔軟性を高める簡単ストレッチ
美脚メイク＆むくみ予防に効く。憧れの【細いふくらはぎ】を作る簡単習慣 美容の大敵の１つ“むくみ”。特にふくらはぎはむくみが溜まりやすいパーツですが、意外とケアを怠ってしまう方は少なくないはず。しかし放っておくと、セルライトや脂肪の原因になってしまうおそれもあります、だからこそ、日々の習慣に ... 美脚メイク＆むくみ予防に効く。憧れの【細いふくらはぎ】を作る簡単習慣
脂肪がつきにくい下半身作りに◎ 代謝を高めつつ【ほっそり脚】を目指す簡単習慣 「日常生活を送るだけで痩せることができたら……」。そんな代謝の良い体を手に入れたいと願う方は少なくないと思いますが、それを叶えるためには体の柔軟性をキープして脂肪がつきにくい体作りは欠かせません。そこで習慣に摂り入れたい ... 脂肪がつきにくい下半身作りに◎ 代謝を高めつつ【ほっそり脚】を目指す簡単習慣
脇腹をキュッと引き締め。“伸ばす×ねじる”のW効果で【くびれウエスト】に導く簡単習慣 「最近ウエストにくびれがなくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな脇腹のたるみに気づいたら、すぐ習慣にとりれて欲しいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を伸ばし、ねじる動きを加える ... 脇腹をキュッと引き締め。“伸ばす×ねじる”のW効果で【くびれウエスト】に導く簡単習慣
お腹痩せも二の腕痩せも一気に。華奢感引き立つ【ほっそり上半身】に導く簡単習慣 お正月太りを実感するとともに「ココもアソコも引き締めないと…」と焦りを感じている方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを一気に叶えてくれるピラティスの簡単エクササイズです。それではお腹周り ... お腹痩せも二の腕痩せも一気に。華奢感引き立つ【ほっそり上半身】に導く簡単習慣
脇腹をじっくり伸ばすだけ。お腹をみるみる細く【くびれウエスト】を目指す簡単習慣 日常生活では、ほとんど動かすことのないウエスト周りはストレッチをするだけでも大きな刺激となり、ウエスト部分に乗っかった余分なお肉を引き締める効果を期待できます。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りのストレッチ簡単に ... 脇腹をじっくり伸ばすだけ。お腹をみるみる細く【くびれウエスト】を目指す簡単習慣
下半身のスタイルアップに◎ 一気に太もも痩せ＆ヒップリフトが叶う簡単習慣 下半身がムチっとしていると全体のシルエットのバランスも崩れてしまい、せっかくのお洒落も映えなくなってしまうもの。スタイルをより良く見せるためにも、お洒落の幅を広げるためにも、スッキリとした印象の下半身をキープすることはマ ... 下半身のスタイルアップに◎ 一気に太もも痩せ＆ヒップリフトが叶う簡単習慣
【ほっそり下半身】を目指すならマスト。リンパの流れをドンドン促す簡単習慣 ほっそりとした下半身を作るために大切なことの１つがリンパが滞りなくきちんと流れていること。リンパの流れが悪いままだと、むくみやすかったり、脂肪が付きやすかったりとほっそり下半身とはかけ離れた状態になってしまいます。だから ... 【ほっそり下半身】を目指すならマスト。リンパの流れをドンドン促す簡単習慣
太もも内側に“▽のすき間”を。痩せやすい体と【ほっそり太もも】を作る簡単習慣 冬はアウターなどで隠しやすいこともあり、下半身のスタイルアップへの意識が薄れがち、でも、下半身のたるみやムチっと感はすぐに解消できるものではないので、習慣的なケアでスッキリとしたラインをキープしていきたいところです。そこ ... 太もも内側に“▽のすき間”を。痩せやすい体と【ほっそり太もも】を作る簡単習慣
むくみ緩和＆脚の引き締めを一気に。【下半身太りを予防】簡単“股関節ほぐし”習慣 下半身のむくみに対処していくためには、エクササイズやマッサージなど日々のケアが大切。でも、忙しさのあまり放置してしまいがちな方も少なくないと思います。むくみは贅肉の原因になるため、放っておくと下半身太りにつながってしまう ... むくみ緩和＆脚の引き締めを一気に。【下半身太りを予防】簡単“股関節ほぐし”習慣
お腹＆背中の引き締めを一挙に。ムチッと感のない【細見えボディ】を作る簡単習慣 常に軽やかな印象を周りに与えたいものですが、重要になるのが正面からの見た目だけでなく“横姿”や“後ろ姿”。実は余分なお肉はお腹周りだけでなく背中周りにもついています。そこで効率良くお腹も背中も一挙に引き締めるためにも習慣 ... お腹＆背中の引き締めを一挙に。ムチッと感のない【細見えボディ】を作る簡単習慣
むっちり太ももの引き締めに。【セルライト＆むくみ予防】も叶う簡単習慣 痩せにくいパーツとして“太もも”を真っ先に挙げる方は少なくないと思いますが、太ももがムチっとしてしまう原因には加齢による筋力の低下、そして日々の疲れからくるむくみなどがあります。そこで習慣に採り入れたいのが太もも全体を効 ... むっちり太ももの引き締めに。【セルライト＆むくみ予防】も叶う簡単習慣
