女性ホルモンの活性化に。骨盤底筋を強化【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

生理時のだるさの緩和に。肺機能を高めつつ【腰周りを軽やかな状態に導く】簡単習慣

生理時のストレス&だるさの緩和に。1日1セット【心身をリフレッシュさせる】簡単習慣

生理時の症状が和らぐ効果も。1日1セット【お尻周りの筋肉をほぐす】簡単習慣

生理痛を緩和する効果も。1日1セット【股関節周りを緩めて血行を促進させる】簡単習慣

生理痛を和らげる効果も。1日1セット【腰周りの引き締め&血行促進に効く】簡単習慣

効率良く代謝が高まる。1日10回【下半身をぐんぐん引き締める】簡単習慣

続けるほど痩せやすい体へ。1日20回【お腹&下半身を効率良く引き締める】簡単習慣

贅肉の付きにくい腰周りへ。1日5セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣

小さな動きでお腹がぐんぐん引き締まる。1日5回【お腹の凹ませ効果大】の簡単習慣

脚を大きく旋回させるだけ。左右各5回【股関節の柔軟性UP&脚痩せを叶える】簡単習慣

ぎゅぎゅっと腰周り&太ももを引き締め。1日1セット【ほっそり下半身に導く】簡単習慣

省エネに見えて腹筋&体幹にかなり効く。1日5回【ペタンコお腹に導く】簡単習慣

腰周りの贅肉を落とすなら。1日3セット【くびれ作り&腹筋強化に効く】簡単習慣

自分から見えない「後ろ姿」を美しく。1日1分【背中&お尻が一気に引き締まる】簡単習慣

背中の開いた服をキレイに着こなしたい。見過ごしがちな【背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

細見えする後ろ姿&疲れにくい体へ。1日5回【柔軟な背中を取り戻す】簡単習慣

股関節周りの筋肉の柔軟性UP。1日3セット【お腹ぽっこり&むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ

夏の“隠れ冷え対策”に効果大。1日3セット【ふくらはぎの血行を促進する】簡単ストレッチ

ぽっこりお腹&大きなお尻に悩む方に最適。1日3セット【反り腰を予防する】簡単ストレッチ

続けるほど全身引き締まる。1日5回【美姿勢かつ痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ

美姿勢な細見えボディへ。1日3セット【猫背を予防しつつ美胸に整える】簡単ストレッチ

“太もも前側”を伸ばすだけ。1日3セット【すんなり脚痩せが叶う】簡単ストレッチ

ガチコチな肩をスッキリ軽く。1日3セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

猫背&肩こりの予防効果も。1日3セット【細腕キープに役立つ】簡単ストレッチ

「胸鎖乳頭筋」をほぐすのが鍵。1日1セット【首肩スッキリ小顔に導く】簡単ストレッチ

三角筋を伸ばすのがポイント。1日1セット【頑固な肩のコリを和らげる】簡単ストレッチ

1日1セットで体の不調を緩和【首肩のこり&腰の痛みの予防に効く】簡単ストレッチ

うれしい小顔効果も。1日3セット【ストレートネックの予防に効く】簡単ストレッチ

冷え性&むくみの予防効果も◎ 1日5セット【腰の痛みを予防する】簡単ストレッチ

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