抜群のヒップアップ効果。1日1セット【お尻&太もも裏の筋肉を集中強化する】簡単エクササイズ

むくみ解消で痩せ体質に。脚痩せの鍵【ふくらはぎの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

太ももに“すき間”を取り戻すなら。1日1セット【内転筋を集中強化する】簡単エクササイズ

美姿勢&痩せ体質に。女っぽい魅せる背中へ【菱形筋をほぐす】簡単ストレッチ

下半身全体の引き締めに。1日10回【大臀筋&ハムストリングスを強化する】簡単習慣
ダブルレッグリフト・ピラティス
効率良くほっそり太ももへ。1日1セット【太ももが内と外から一気に引き締まる】簡単習慣
オブリークカールアップ・ピラティス
腹斜筋を効率良く強化。1日2セット【お腹の贅肉予防&くびれ作りに効く】簡単習慣

腰痛を改善する効果も。ヒップアップ効果抜群【中臀筋を強化する】簡単習慣

ほっそり見えする太ももへ。内転筋にアプローチ【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

ヘルシーな後ろ姿へ。広背筋にアプローチ【背中の贅肉をスッキリさせる】簡単ストレッチ

深い呼吸で痩せ体質化をめざす。腰痛や肩こりの予防も【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ

細見えする腰周りへ。痩せ体質&美姿勢の鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ

美姿勢かつ細見えする上半身へ。猫背を改善【背中&胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ

歩く姿まで美しく。腰周りのダイエットに効果【腸腰筋をゆるめる】簡単ストレッチ

ぽっこりお腹対策に有効です。1日3回でOK【腹直筋を強化する】簡単習慣

お腹の凹ませに効果。痩せ見えするお腹へ【腹直筋をゆるめる】簡単ストレッチ

二の腕痩せに効果。細見えする上半身へ【上腕三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ

腰痛を改善する効果も。太もも痩せに直結【ハムストリングスをゆるめる】簡単ストレッチ

深く呼吸ができる痩せやすい体へ。肩こりの改善も【大胸筋をゆるめる】簡単ストレッチ

猫背&巻き肩を改善。ほっそり上半身へ【菱形筋をゆるめる】簡単ストレッチ

フェイスラインのたるみを改善。首痩せ効果も【胸鎖乳突筋をゆるめる】簡単ストレッチ

ストレートネックを改善。睡眠の質を上げる【板状筋をゆるめる】簡単ストレッチ

あご下のたるみを改善。首周りほっそり【斜角筋をゆるめる】簡単ストレッチ

続けるほど下半身のむくみを改善。脚痩せ効果も【下腿三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ

立ちっぱなし座りっぱなしの方におすすめ。1日1セット【お尻をほぐす】簡単ストレッチ

続けるほど腰周りが軽くなっていきます。1日1セット【大臀筋をゆるめる】簡単ストレッチ

子宮機能の向上にも効果的。腰周りスッキリ【骨盤の歪みを調整する】簡単習慣

肩周りのだるさ&下半身の冷えの予防に。1日1セット【呼吸器系の機能を高める】簡単習慣

全身を使って運動不足の解消へ。呼吸を深めつつ【内臓機能を高める】簡単習慣

腰の痛みを和らげる効果も。1日1セット【深い呼吸とともにお腹を引き締める】簡単習慣

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