おしゃれなレストランやカフェでのデート♡　秋でもアウターを脱いだらセクシーにノースリーブというのも男性の心を鷲掴みにするはず。華奢な印象で女性らしさを強調したいところです。そこでポイントになるのが“ほっそり二の腕”。

 

 

そこで今回は、二の腕のたるみの撃退に効果的な即効エクサを紹介します♪

 

 

 

｜まずはリンパをマッサージ

 

（１）脇の中央を中心に指で押したり擦ったりして揉み込む

 

（２）もみほぐした側の腕を手の甲を上にして水平に持ち上げ、反対の手の親指で円を描きながら指先から脇の下の方向にすべらせる（3〜5回繰り返す）

 

 

 

｜続いてダンベル（ペットボトル）上げ下げエクササイズ

 

（１）１～２kgのダンベル（１～２リットルの水が入ったペットボトルでも可）を両手で頭の上に持つ

 

（２）（１）の状態から、そのまま後ろに肘を曲げ、再び頭の上に戻す（30回繰り返す）

 

 

 

これならTVを観ながらでもできそうですよね?!　ポイントは「二の腕に一番近いリンパをほぐしてあげること」と「肩甲骨の動きを意識してダンベル（ペットボトル）のエクササイズをすること」です。

 

たとえ太ってなくても二の腕が太いだけで、ふくよかな印象を与えたり、実際より老け見えしたりとマイナスなことばかり。ぜひ実践して“ほっそりと引き締まった二の腕”で女性らしさをより格上げしていきましょう！

 

 

text：kanacasper（カナキャスパ）

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