一時期はぽっちゃりしていたものの、最近はすっかり細くなり、しかもセクシーになっているセレーナ・ゴメス。そんな彼女のボディから、ライフスタイルまでを変えたのが、トレーナーであるAmy Rosoff Davis氏。週３〜5日、セレーナの運動を手伝っている彼女が、セレーナが痩せるためにやった８つのことを公開しました。

 

出典：instagram

 

 

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（１）体重は計らない

 

一度も体重は計っていないというセレーナ。その理由はきちんと運動して、食事をとって、健康になれば見た目が必ず変わってくるから！　だから体重計ではなく「鏡を見て変化を感じること」を大事にしたそう。

 

 

 

（２）ダイエットというダイエットはしない

 

Selena Gomezさん(@selenagomez)が投稿した写真 – 2016 5月 19 7:01午後 PDT

 

「あれもこれもダメ」と言う食事制限は長続きしないもの。だから甘いものなどは“やめる”ではなく“量を少なくする”ことを優先したそう。

 

 

 

（３）ファーストフードは極力避ける

 

ファーストフード好きなセレーナですが、やめなければやっぱり太ってしまうもの。Amy氏によれば「バスの中にファーストフードがあった時は、それを捨てて代わりに人参とフムスを彼女に渡したわ」とのこと。

 

 

 

（４）エクササイズはいろんなものを！

 

Selena Gomezさん(@selenagomez)が投稿した写真 – 2016 5月 17 4:19午後 PDT

 

ダンスやハイキングといった有酸素運動にピラティス、ヨガ、と様々なエクササイズを行って、いろんな筋肉を動かすことを心がけたそう。

 

 

 

（５）実はストレッチもダイエットに大切

 

Amy Rosoff Davisさん(@amyrosoffdavis)が投稿した写真 – 2016 5月 10 2:12午後 PDT

 

体を柔軟にほぐすと、新陳代謝が高まってダイエット効果がアップ。セレーナは時にはボーカルトレーニングをしながら、ストレッチも同時に行うそう。

 

 

 

（６）お水、お水、お水！

保湿だけでなく新陳代謝も促すお水。セレーナは「とにかくお水をよく飲むわ。お風呂場やベッドルームにも置いて、いつでも飲めるようにして保湿するの」というほどのお水ラヴァー♡

 

 

 

（７）イベント前はとにかく汗を絞り出す！

 

Amy氏がセレーナに紹介したというのが「Shape House」というスパ。ここは遠赤外線で体を温めることで汗を促すというもの。55分間で800〜1000キロカロリーの燃焼ができるというから、イベント直前のダイエットにはもってこい！

 

 

 

（８）自分の体に良いイメージを持つ

 

Selena Gomezさん(@selenagomez)が投稿した写真 – 2015 4月 16 5:39午後 PDT

 

自分の気分がよければ、自然に自信が出て、健康的になるもの。だからこそ、セレーナは「デブ」と言われた時も「私は自分の体が大好き」とポジティブに返答。とにかく自分を愛してあげることが大切なんです。

 

 

 

このような８つのことを実践し続けたおかげで、セレーナは誰もが憧れるセクシーボディを手に入れたのです。ぜひ彼女が実践し続けたことをヒントに、日々のダイエットを頑張っていきましょう！

 

 

text：ピーリング麻里子　top image出典：instagram

 

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