今回はデスクワークの合間に実践にできる、美しいバストラインへ導く“簡単”ローテーターカフストレッチを紹介します。

 

 

 

｜美しいバストライン導く“簡単”ローテーターカフストレッチ

 

年末年始の寒さは今年も厳しい模様。冷たい風に吹かれ寒くて肩がすくむと知らず知らずに猫背の状態となり、肩が内側に入ってしまうため、バストも垂れた印象になってしまいます。そんな丸まりがちな姿勢を改善するためにオススメのストレッチです。

 

 

（１）椅子に浅めに座り、足を軽く開く

 

（２）両肘を90度に曲げて脇をしめ、手のひらを上にし、握り拳を作る

 

（３）肘が体から離れないようしながら、握り拳を外側へと開いていく

 

一連の動きを30～40秒ほどかけてゆっくり行ってください。その間、深く呼吸をしながら行うと効果的です。

 

 

ただし下の写真のように両肘が身体から離れた状態で行ってもストレッチの効果が得られないので注意してください。

 

 

 

 

肩甲骨周りの筋肉が硬直していると肩甲骨は本来の位置におさまらず、バストが垂れた印象になるだけでなく、肩や首の不快感に繋がることもしばしば。 冬場は特に硬直しやすいこの箇所ですが、椅子に座りながら簡単に実践できるのでデスクワークの合間にも実践してみましょう。

 

 

 

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