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夏コーデも気になる季節柄ということもあり、鏡を見るたびに“お腹周り”が気になる方は少なくないと思います。やはり、華奢見えする“薄いお腹”を手に入れるためには、ウエスト周りも背中も同時に引き締めていくことが重要。そこで夏本番に向けて習慣に取り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。

【ラクダのポーズ】

上半身を大きく伸ばすポーズなので、ウエスト周りや背中だけでなく太ももの引き締めにも効果を期待できます。また、続けることで全身の柔軟性もUPするので、オンナらしさが引き立つしなやかなボディラインへと導いてくれます。

（１）床の上に膝立ちになって両脚を腰幅に開き、両足のつま先を立てる

（２）肩甲骨を寄せながらゆっくり上半身を後屈させていき、両手で両足のかかとを掴んで３呼吸キープする

その後、（１）の姿勢に戻って、もう１回繰り返します。なお、期待する効果をしっかり得るためにも「キープ時に肩や背中に力が入って首がすくんだ状態にならないようにする」ことを心がけてください。また、特に背中側のたるみが気になる方は【バッタのポーズ】も合わせて行うとより効果的です。

【ラクダのポーズ】を実践し続けることで上半身を中心に柔軟性も増していきますし、血行が促進されむくみ予防まで叶います。しなやかボディラインをキープしつつ、さらに華奢見えするスタイルへと磨きをかけていくためにも、ぜひ日々の習慣にしてみてくださいね。＜photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴２年）＞