下半身全体に効く！１日５回【太もも＆腰まわりを一気に引き締める】簡単エクササイズ 下半身のたるみが気になる、脚や腰まわりが重たく見えるといった悩みを解消したい人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。体幹を安定させながら脚を引き上げる動きで、太ももや脇腹、腰まわりの贅肉を ... 下半身全体に効く！１日５回【太もも＆腰まわりを一気に引き締める】簡単エクササイズ
下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
ストレートもくせ毛もOK！若見えを叶える大人世代の【最旬こなれボブ】で脱・マンネリ 季節が変わるたびに「なんだか髪型が決まらない」と感じたら“こなれボブ”の出番かも。ストレートでもくせ毛でも、髪質を活かしながらグッとアカ抜けるのがこのスタイルの魅力です。そこで今回は、“大人世代”にぴったりな若見えを叶え ... ストレートもくせ毛もOK！若見えを叶える大人世代の【最旬こなれボブ】で脱・マンネリ
体幹も内臓も目覚める！１日１セット【お腹のたるみ解消＆くびれ作りに効く】簡単ポーズ 「お腹まわりがゆるんできた」「姿勢が悪くなった気がする」という方におすすめしたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ナヴァーサナ】です。体幹をしっかり使いながらお腹をねじることで、たるみを引き締め、くびれ作りをサポート ... 体幹も内臓も目覚める！１日１セット【お腹のたるみ解消＆くびれ作りに効く】簡単ポーズ
40代以降の肌に差が出る！今日からできる“シワ予防ケア”＆“老け見え防止テク” 鏡を見るたびに「なんだか疲れて見える」と感じるようになったら、それは“シワの始まり”のサイン。40代以降は、肌の水分量やハリ成分が急激に減少し、小ジワが定着しやすくなる時期です。でも、毎日のスキンケアを少し見直すだけで、 ... 40代以降の肌に差が出る！今日からできる“シワ予防ケア”＆“老け見え防止テク”
朝食を食べないと代謝ダウン＆太りやすくなる!?知らないと損する【ダイエットの常識】 「朝は食欲がない」「時間がないから」といった理由で朝食を抜いていませんか？一見カロリーを抑えられて痩せそうに思えますが、実は逆効果。朝食を抜くことで代謝が下がり、太りやすい体をつくってしまうこともあるんです。そこで今回は ... 朝食を食べないと代謝ダウン＆太りやすくなる!?知らないと損する【ダイエットの常識】
かかとの上下運動を１日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 脚痩せを狙って太ももばかり鍛えていませんか？ もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”。鍛えることで脂肪燃焼効果アップと同時に冷えやむくみの対策とな ... かかとの上下運動を１日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
“マンネリブラウン”から卒業！旬の色と質感で洗練見えを叶える「秋のおすすめコスメ」３選 毎日のメイクで使うことの多いブラウン。肌なじみが良く、どんなシーンにも合う万能カラーですが、同じ色を使い続けていると印象が変わりにくく、地味に見えることも。そんなときは、質感やトーンを少し変えて、グッと今っぽい印象に更新 ... “マンネリブラウン”から卒業！旬の色と質感で洗練見えを叶える「秋のおすすめコスメ」３選
顔が大きく見える原因は“あご下”に。１日１セット【胸骨舌骨筋をゆるめる】小顔ストレッチ 「以前と比べてより顔が大きく見える気がする…」という悩みの原因、実は“あご下”にあるかもしれません。あご下にある「胸骨舌骨筋（きょうこつぜっこつきん）」が硬くなると、舌骨が下に引っ張られてフェイスラインがたるみ、顔全体が ... 顔が大きく見える原因は“あご下”に。１日１セット【胸骨舌骨筋をゆるめる】小顔ストレッチ
重髪や丸すぎシルエットは老け見えに直結！大人を美しく見せる【最旬ショートヘア】の条件 「ショートヘアは若々しく見える」と思って挑戦したのに、なぜかアカ抜けない…そんな経験はありませんか？ 実はその原因、カットやスタイリングのちょっとした“やりがちミス”にあることが多いんです。特に重たい髪や丸すぎるシルエッ ... 重髪や丸すぎシルエットは老け見えに直結！大人を美しく見せる【最旬ショートヘア】の条件
間食を“ナッツ＋チーズ”に変えるだけ！４ヶ月で−５kgを叶えた【簡単ダイエット】 「間食を我慢すると、空腹感でイライラしてしまう」という悩みを抱えていたHさん（30代・会社員）。彼女が実践したのは、甘いお菓子を完全にやめるのではなく、“ナッツとチーズ”に置き換えるだけという方法でした。たったそれだけで ... 間食を“ナッツ＋チーズ”に変えるだけ！４ヶ月で−５kgを叶えた【簡単ダイエット】
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
寝たまま簡単！１日５セット【腹筋全体の強化＆くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ 「お腹まわりを引き締めたいけれど、腹筋運動は苦手…」という人にぴったりなのが、寝たまま行えるピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。上体を軽く持ち上げるだけの動きで、「腹直筋」から「腹斜筋」、さらにインナーマッ ... 寝たまま簡単！１日５セット【腹筋全体の強化＆くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ
お疲れ顔が一瞬で“光をまとう肌”に！30代から差がつく【ツヤ肌ベースメイク】の極意 「最近、肌が元気なく見える…」と感じていませんか？それ、実は肌の“くすみ”が原因かもしれません。年齢とともに血色やハリが落ち、ツヤが失われると、一気に老け見え印象に。でも大丈夫。ちょっとした工夫で、肌は“光をまとうような ... お疲れ顔が一瞬で“光をまとう肌”に！30代から差がつく【ツヤ肌ベースメイク】の極意
『サラダ＝ヘルシー』は大間違い？ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意 「ダイエット中はサラダを中心に食べておけば安心」と思い込んでいませんか？確かに野菜中心の食事はヘルシーな印象ですが、実は“ドレッシング”のせいで想像以上に高カロリーになっていることも少なくありません。油分や糖分を多く含む ... 『サラダ＝ヘルシー』は大間違い？ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
【前髪・レイヤー・長さ】丸顔さん必見！小顔に見せる「黄金バランスヘア」完全ガイド 「丸顔だから似合う髪型がない」と思い込んでいませんか？実は丸顔さん、“バランスの取り方”で印象がガラリと変わります。大切なのは、顔の丸みをぼかしつつ“縦のライン”を作ること。そこで今回は、誰でも真似しやすい【前髪・レイヤ ... 【前髪・レイヤー・長さ】丸顔さん必見！小顔に見せる「黄金バランスヘア」完全ガイド
朝の「もう無理…」を救う！５分でまとまる【イライラ解消ヘアスタイリング】３選 寝ぐせ、広がり、うねり。鏡の前で「もう無理…」とため息をついた朝、ありますよね。今回は、そんなバタバタの時間を少しでもラクに乗り切るために、“５分でまとまる”をキーワードに忙しい朝を助ける【イライラ解消ヘアスタイリング】 ... 朝の「もう無理…」を救う！５分でまとまる【イライラ解消ヘアスタイリング】３選
肩甲骨を動かして代謝アップ！１日10回【菱形筋を鍛えて脂肪を燃やす】簡単エクササイズ デスクワーク続きで「姿勢が崩れてきた」「背中が凝り固まっている」という方におすすめなのが、「菱形筋」にアプローチして肩甲骨の動きを取り戻す簡単エクササイズ【ローイング】。菱形筋は肩甲骨の内側にある筋肉で、背中の引き締めだ ... 肩甲骨を動かして代謝アップ！１日10回【菱形筋を鍛えて脂肪を燃やす】簡単エクササイズ
“重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方 大人世代の髪色は、明るくしすぎると浮いてしまうし、落ち着かせすぎると重たく見える…。そのバランスに悩む方は少なくないでしょう。そこでおすすめが、今シーズントレンドの【透け感ヘアカラー】。自然なツヤと軽やかさ、そして“洒落 ... “重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方
夜９時以降は食べないだけ！半年で−７kg【時間を味方につける】超シンプルダイエット 「食べすぎているわけじゃないのに、なぜか体重が増えていく」と悩んでいたRさん（40代・会社員）。そんな彼女が実践したのが、“夜９時以降は何も食べない”という超シンプルなダイエットです。その結果、半年で体重−７kg、ウエス ... 夜９時以降は食べないだけ！半年で−７kg【時間を味方につける】超シンプルダイエット
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
甘党でも３kg減量＆ウエスト−4cm！お菓子をフルーツに【置き換えダイエット】成功の秘訣 「チョコやスナック菓子をやめられず、ダイエットが続かない」という悩みを抱えていたKさん（40代・主婦）が実践したのは、間食を果物に置き換えるというシンプルなダイエット法。それを３か月続けた結果、体重は−３kg、ウエストは ... 甘党でも３kg減量＆ウエスト−4cm！お菓子をフルーツに【置き換えダイエット】成功の秘訣
おば見えor若見えは“髪型”が決め手に！大人世代が避けたいショートヘアの「NGポイント」 軽やかでおしゃれに見えるはずのショートヘアも、スタイル選びを間違えると一気に老け見え一直線…。実際、同じショートでも若々しく見える人とおばさんっぽく見えてしまう人がいるのは、「髪型のポイント」を押さえているかどうかの違い ... おば見えor若見えは“髪型”が決め手に！大人世代が避けたいショートヘアの「NGポイント」
ダイエット効果抜群！１日１セット【お腹も下半身も一気に引き締まる】簡単ポーズ 「お腹を引き締めたい」「下半身をすっきりさせたい」という願いを同時に叶えてくれるのが、ヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、腰をねじるだけのシンプルな動きで体幹を刺激。お腹 ... ダイエット効果抜群！１日１セット【お腹も下半身も一気に引き締まる】簡単ポーズ
体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
白髪は“染めて隠す”ではなく“ぼかす”が旬。おしゃれ感UP【白髪を活かすヘアカラー】のコツ 年齢を重ねるにつれ、白髪に悩まされるようになっていくもの。そして、いざ白髪を見つけたら“染めて隠す”が一般的ですが、近頃では“ぼかす”がトレンドになりつつあります。そこで今回は、おしゃれ感をさり気なく高める【白髪を活かす ... 白髪は“染めて隠す”ではなく“ぼかす”が旬。おしゃれ感UP【白髪を活かすヘアカラー】のコツ
ノイズを消して光をまとう。大人っぽい“透明美肌”に導く【ルナソル】新作ベースメイク 光を操り、影を仕込む。そんな緻密な肌づくりを叶えるのが、【ルナソル】の2025秋新作ベースメイクシリーズ。くすみや色ムラなど“大人の肌ノイズ”をなめらかにぼかし、素肌の延長線上にあるような透明感を引き出してくれるのが特徴 ... ノイズを消して光をまとう。大人っぽい“透明美肌”に導く【ルナソル】新作ベースメイク
高すぎる目標設定は失敗の原因！無理なくダイエット継続につながる【運動習慣】の作り方 「毎日１時間走ろう」「筋トレは絶対休まない」など、高すぎる目標を掲げて挫折した経験はありませんか？ ダイエットに必要なのは“ストイックさ”ではなく“継続できる習慣”。過度な努力は心身を疲弊させ、むしろ失敗の原因になりがち ... 高すぎる目標設定は失敗の原因！無理なくダイエット継続につながる【運動習慣】の作り方
スマホ姿勢で悪化する“反り腰”を改善！腰痛予防＆スタイルアップに効く「簡単ストレッチ」 スマホやパソコンを長時間使っていると、知らず知らずのうちに悪化する「反り腰」。放置すると腰痛や骨盤の歪みを引き起こすだけでなく、下腹が出やすくなったり腰まわりのラインが崩れる原因にもなるのです。そこで今回は、そんな反り腰 ... スマホ姿勢で悪化する“反り腰”を改善！腰痛予防＆スタイルアップに効く「簡単ストレッチ」
