スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 見た目印象をアップデートさせるために下半身の引き締めは欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”は「キツすぎる！」と敬遠してしまう方は少なくないでしょう。そこで今回は、そんな方こそ習慣に採 ... スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
「ダイエット中に焼き芋は食べてもいい？」知っておきたい適量と上手な取り入れ方 「焼き芋は甘いから、ダイエット中は控えた方がいい？」「お菓子よりヘルシーそうだけど、食べすぎは気になる」 秋冬になると、そんなふうに迷うことはありませんか。焼き芋は自然な甘さを楽しめるうえ、食物繊維やカリウ ... 「ダイエット中に焼き芋は食べてもいい？」知っておきたい適量と上手な取り入れ方
ロングヘアは“重すぎない上品さ”が今の気分。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル 「ロングヘアは好きだけれど、なんとなく重たく見えそう」「秋冬らしい落ち着きは欲しいけれど、地味な印象になるのは避けたい」 そんな大人世代におすすめしたいのが、長さを生かしながら、ほどよい抜け感を加えたロング ... ロングヘアは“重すぎない上品さ”が今の気分。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル
忙しい朝、便意を我慢していない？トイレを後回しにしがちな人が見直したい習慣 朝は何かと慌ただしく、便意があっても「出かける準備が先」と我慢してしまうことがありませんか？便意を繰り返し見送ることは、便秘につながる場合も。まずは、行きたくなった時にトイレへ行けるよう、朝の予定に少し余白をつくってみま ... 忙しい朝、便意を我慢していない？トイレを後回しにしがちな人が見直したい習慣
座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの予防に効く】簡単習慣 軽やかな夏の装いを思い切り楽しむために、“着こなしでぽっこり下腹をカバーする”なんてことのないように、きちんとお腹周りを引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉 ... 座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの予防に効く】簡単習慣
「最近、メイクしても疲れて見える…」大人の秋メイクは“仕込み”が重要。目元の影や唇の乾燥に応える優秀コスメ３選 秋が深まると、気になり始める肌の乾燥やくすみ感。40代を過ぎると、目元の影やまぶたの変化、唇のカサつきなど、これまでとは違うメイクの悩みを感じることもあります。「しっかり隠すと厚塗りになる」「薄く仕上げると疲れて見える」 ... 「最近、メイクしても疲れて見える…」大人の秋メイクは“仕込み”が重要。目元の影や唇の乾燥に応える優秀コスメ３選
１分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣 二の腕の想像以上のたくましさに驚いた経験を持つ方は少なくないと思います。そんなたくましい二の腕に悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、“腕をパタパタ”動かすだけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・ ... １分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣
「40代・50代、食事は野菜から食べた方がいい？」女性が知っておきたい食べ方の基本 健康のために、食事は必ず野菜から食べるようにしている。「野菜から食べれば血糖値が上がりにくい」「食べる順番を守れば安心」と考えていませんか？実は、野菜から食べることは食後の血糖値の上昇を緩やかにする工夫のひとつですが、そ ... 「40代・50代、食事は野菜から食べた方がいい？」女性が知っておきたい食べ方の基本
マスクを外したら頬に跡が…。ベースメイクを自然にお直しするコツ 外出先でマスクを外すと、頬にファンデーションのよれや境目が。そんなときは、すぐに上から重ねるより、まず崩れた部分を整え、必要なところだけ薄く補うのがおすすめです。乾燥が気になる季節も、頬全体を塗り直さず、気になる部分に絞 ... マスクを外したら頬に跡が…。ベースメイクを自然にお直しするコツ
人気美容師に聞きました！今シーズン、大人世代に似合う【アカ抜けショートヘア】３選 大人世代にとって髪型は、“似合うかどうか”だけでなく、“扱いやすさ”や“今っぽさ”も大切なポイント。特にショートヘアは印象がガラリと変わるからこそ、慎重に選びたいところです。そこで今回は、人気美容師が実際におすすめしてく ... 人気美容師に聞きました！今シーズン、大人世代に似合う【アカ抜けショートヘア】３選
朝はしっとりしていたのに夕方にはカサカサ…。大人世代が見直したい「日中の乾燥対策」３つ 朝は化粧水や乳液でしっかり保湿したはずなのに、夕方になると頬や口元がカサカサ。ファンデーションが粉っぽく見えたり、肌につっぱりを感じたりすることはありませんか？空気が乾燥しやすい秋冬は、暖房の効いた室内で過ごす時間も増え ... 朝はしっとりしていたのに夕方にはカサカサ…。大人世代が見直したい「日中の乾燥対策」３つ
お腹まわりを鍛えたい方に。１日30秒「仰向けで片膝をゆっくり開く」簡単エクササイズ お腹まわりを鍛えたいけれど、上体を起こす腹筋運動はちょっと苦手…。そんな人におすすめの簡単エクササイズが、仰向けで片膝をゆっくり開く「ベントニー・フォールアウト」です。お腹に軽く力を入れ、骨盤を安定させながら脚を動かすエ ... お腹まわりを鍛えたい方に。１日30秒「仰向けで片膝をゆっくり開く」簡単エクササイズ
体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ ヘルシーな食生活と適度な運動で、ある程度の期間をかけて痩せるのがダダイエットの常識。でも、痩せたい気持ちが強いほど、偏った食生活に陥りがちです。そこで積極的に採り入れたいのが64kg→48kgの減量に成功した韓国アイドル ... 体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ
毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ 普段から猫背気味で、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いていませんか？ そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するた ... 毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ
ダイエット中の運動は「20分以上」続けないと意味がない？知っておきたい“短時間運動”の考え方 「運動は20分以上続けないと脂肪が燃えない？」「10分しか歩けないなら、やっても意味がない？」 そんな風に考えたことはありませんか？ダイエット中は、まとまった運動時間を確保しようとしがちですが、運動は20分 ... ダイエット中の運動は「20分以上」続けないと意味がない？知っておきたい“短時間運動”の考え方
朝、声がかすれて出しにくい…。水を飲むほかに見直したい「声のケア」 朝の「おはよう」がかすれたり、話し始めに声が出しにくかったり。そんな日は、まず水分をとり、無理に声を張らずに過ごしてみましょう。前日に長く話していなかったか、部屋が乾燥していないかも、振り返るヒントになります。 &nbs ... 朝、声がかすれて出しにくい…。水を飲むほかに見直したい「声のケア」
「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた？」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
「最近、肌のくすみや乾燥が気になる…」大人のクレンジング選びはここがポイント。注目の実力派３選 スキンケアを頑張っているのに、なんとなく肌がパッとしない。そんなときは、毎日のクレンジングを見直してみませんか？メイクや皮脂汚れをきちんと落とすことは、健やかな肌を保つための基本。ただし、洗浄力だけでなく、うるおいや使い ... 「最近、肌のくすみや乾燥が気になる…」大人のクレンジング選びはここがポイント。注目の実力派３選
「健康診断で血圧が正常なら安心？」40代・50代の女性が知っておきたい血圧の基本 健康診断で血圧を測ったら、結果は正常範囲。「今年も問題なさそう」と安心していませんか？実は、健康診断で測った血圧が正常でも、普段の血圧まで問題ないとは限りません。今回は、40代・50代の女性が知っておきたい、血圧の変化と ... 「健康診断で血圧が正常なら安心？」40代・50代の女性が知っておきたい血圧の基本
眉マスカラを塗ると濃く見える？大人が試したい、軽やかに仕上げるコツ 眉の印象をやわらげたくて眉マスカラを使ったのに、かえって濃く見えたり、毛が固まったり。「思った仕上がりと違う」と感じることはありませんか？そんなときは、色を明るくする前に、ブラシにつく液の量と塗る順番を見直してみましょう ... 眉マスカラを塗ると濃く見える？大人が試したい、軽やかに仕上げるコツ
ショートヘアの“長さ”問題。あなたに似合う【ショートヘアの最適解】は？ 一口にショートヘアと言っても、長さ、ヘアカラー、スタイリングなどさまざまな要素の掛け合わせでのスタイル作りとなります。中でも特に悩みどころとなるのが“長さ”でしょう。そこで今回は、自分に似合う【ショートヘアの最適解】の見 ... ショートヘアの“長さ”問題。あなたに似合う【ショートヘアの最適解】は？
2026秋冬は“スモーキーアイ”が再び新鮮。濃く囲まず軽やかに仕上げる大人の目元メイク3つのコツ 2026年秋冬、目元に深みを添える“スモーキーアイ”が再び新鮮に映ります。スモーキーアイと聞くと、黒いアイシャドウで目元を濃く囲むメイクを思い浮かべるかもしれません。しかし、今季は柔らかな陰影やラフにぼかしたラインで、抜 ... 2026秋冬は“スモーキーアイ”が再び新鮮。濃く囲まず軽やかに仕上げる大人の目元メイク3つのコツ
太ももとお尻をまとめて引き締め！１日30秒「椅子から立ってゆっくり座るだけ」の簡単エクササイズ】 座って過ごす時間が長く、下半身を動かす機会が少ないと感じていませんか？そんなときに取り入れたい簡単エクササイズが、椅子からゆっくり立ち上がって、ゆっくり座る「チェアスタンド」です。普段の立ち座りを少し丁寧に行うだけで、太 ... 太ももとお尻をまとめて引き締め！１日30秒「椅子から立ってゆっくり座るだけ」の簡単エクササイズ】
「太りやすい人」と「痩せやすい人」の差はここだった？今日から変えたい“朝の習慣” 「昔より太りやすくなった気がする」「何をしても痩せにくくなってきた」と感じることはありませんか？もちろん、年齢や体質の変化も関係していることでしょう。でも、太りやすい人と痩せやすい人の違いは、それだけではありません。毎朝 ... 「太りやすい人」と「痩せやすい人」の差はここだった？今日から変えたい“朝の習慣”
きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
【３ヶ月で−３kg】“汗をかかないと意味がない”という考え方をやめた。42歳女性が見直した３つの運動習慣 「ダイエットのために運動するなら、汗をかいて疲れるくらい頑張らないと意味がない」。以前はそう考え、毎回の運動に力を入れすぎていたというFさん（42歳・会社員）。ところが、頑張った翌日は疲れが残り、運動を休んでしまうことも ... 【３ヶ月で−３kg】“汗をかかないと意味がない”という考え方をやめた。42歳女性が見直した３つの運動習慣
ボブは“クラシカルなのに今っぽい”が気分。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル 「ボブは好きだけれど、いつも似たような髪型になってしまう」「秋冬は少し落ち着いた雰囲気を楽しみたい」 そんな大人世代におすすめしたいのが、クラシカルな魅力を生かしたボブヘアです。毛先の厚みや丸み、毛流れを変 ... ボブは“クラシカルなのに今っぽい”が気分。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル
サラダにかける量、なんとなく決めてない？ダイエット中に見直したいドレッシングの使い方 食事にサラダを取り入れているけれど、ドレッシングは目分量でかけている。そんな人は、いつも使う量を一度確認してみませんか？好きな味を楽しみながら、食事全体を見直すきっかけにできます。 いつもの量を一度、小皿に ... サラダにかける量、なんとなく決めてない？ダイエット中に見直したいドレッシングの使い方
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。“体を重くしない生活”がキーワード ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選
