１分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣 二の腕の想像以上のたくましさに驚いた経験を持つ方は少なくないと思います。そんなたくましい二の腕に悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、“腕をパタパタ”動かすだけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・ ... １分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】わざわざ“運動の時間”をつくらなくてOK。ダイエット成功者が移動時間に取り入れた３つの習慣 「運動する時間をつくらなきゃ」と思っても、仕事や家事に追われていると、つい後回しになってしまうもの。Mさん（40歳・会社員）もそんな１人だったといいます。４ヶ月で−３kgという変化があったMさんが見直したのは、運動の時間 ... 【４ヶ月で−３kg】わざわざ“運動の時間”をつくらなくてOK。ダイエット成功者が移動時間に取り入れた３つの習慣
秋ヘア、“きちんと見せる”ほど古く見える？大人が意識したい「抜け感」の作り方 「きれいに整えたはずなのに、なんだか少し古く見える」「ツヤもまとまりもあるのに、今っぽく見えない」。 ヘアスタイルにそんな違和感を覚えることありませんか？髪の表面から毛先まできっちり整えすぎると、仕上がりは ... 秋ヘア、“きちんと見せる”ほど古く見える？大人が意識したい「抜け感」の作り方
「休日ランチ、麺や丼だけで済ませてない？」外食で見直したい“足し方と量” 休日のランチは、手軽な麺や丼だけで済ませがちという人は少なくないでしょう。でも、栄養バランスの偏りが気になることも。そういう時は、単品メニューを避けるのではなく、使われている食材を確認し、不足が目立つ栄養を一品補うように ... 「休日ランチ、麺や丼だけで済ませてない？」外食で見直したい“足し方と量”
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
去年はおしゃれだったのに…。2026秋、そのままだと少し古く見える「要注意メイク」３選 「去年はしっくりきていたメイクなのに、今年はなんだか顔が重たく見える」と感じていませんか？メイクのトレンドは、使っている色やコスメが突然古くなるというより、「どこを強調するか」「どこに抜けをつくるか」というバランスが少し ... 去年はおしゃれだったのに…。2026秋、そのままだと少し古く見える「要注意メイク」３選
全身のスタイルアップに。１日５セット【お腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣 お腹や背中、二の腕などの贅肉は洋服や着こなしでカバーしているつもりでも、意外と周りにはバレバレだったりしてしまうもの。だからこそ、きちんと全身の贅肉対策に取り組んでいきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、お腹・ ... 全身のスタイルアップに。１日５セット【お腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣
「最近、朝起きるとあごが疲れている…」40代以降が知っておきたい体の変化 朝起きた時、あごが重い。こめかみまで疲れているように感じる。「寝ていただけなのに、どうして？」と思うことはありませんか？実は、眠っている間も、あごの筋肉がずっと休んでいるとは限りません。今回は、40代・50代が知っておき ... 「最近、朝起きるとあごが疲れている…」40代以降が知っておきたい体の変化
帽子を脱いだら前髪がぺたんこ…？つぶれた前髪は“毛先より根元から戻す”が正解 日差しが残る9月の外出に便利な帽子ですが、脱いだ後に前髪がつぶれたり、額へ張りついたりすることがあります。毛先だけを巻き直しても、根元に帽子の跡や湿気が残っていると形を整えにくいもの。かぶる前は前髪を押さえつけず、脱いだ ... 帽子を脱いだら前髪がぺたんこ…？つぶれた前髪は“毛先より根元から戻す”が正解
髪型が“おば見え”の原因に？大人世代がやりがちな「NGヘア」と「若見え正解例」 「おばさんっぽく見えてない？」と感じたとき、原因は髪型にあるかもしれません。服やメイクをアップデートしていても、ヘアスタイルが昔のままだと一気に“おば見え”に直結してしまうのです。そこで今回は、大人世代がついやりがちな「 ... 髪型が“おば見え”の原因に？大人世代がやりがちな「NGヘア」と「若見え正解例」
朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選 「朝は忙しいし、つい手抜きに…」そんな何気ない習慣が、実は“太りやすい体”をつくっているのかもしれません。朝の過ごし方は、その日の代謝や食欲、メンタルにまで影響する重要なスイッチ。ダイエットが続かない人ほど、実は“朝の行 ... 朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選
【立ち上がった時、足首が曲がりにくい…】壁を使って30秒。足首を動かす簡単ストレッチ 椅子から立ち上がったときや、しゃがもうとしたとき、「足首が曲がりにくい」「かかとが浮きそうになる」と感じることはありませんか？足首は、歩く・しゃがむ・立ち上がるといった日常動作で前後に動く部位。動かしにくさを感じるときは ... 【立ち上がった時、足首が曲がりにくい…】壁を使って30秒。足首を動かす簡単ストレッチ
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
オンナ度高め、理想の「くびれボディ」へ。１日３回でOK【骨盤周りを整える】簡単習慣 とにかく細い華奢な体をダイエットの目標にしがちですが、やはりオンナたるもの、きっちり出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている【くびれボディ】をゴールにするのが理想的。そんなオンナ度高めの体を手に入れるために ... オンナ度高め、理想の「くびれボディ」へ。１日３回でOK【骨盤周りを整える】簡単習慣
【３ヶ月で−４kg】“夜更かし食い”が減った。ダイエット成功者が寝る前にやめた３つの習慣 夕食をしっかり食べたはずなのに、寝る前になると「何か少し食べたい」と、お菓子やアイスへ手が伸びる。そんな夜が続いていたというKさん（40歳・会社員）。そんなKさんが３ヶ月で−４kgに成功したきっかけは、夜食を無理に我慢し ... 【３ヶ月で−４kg】“夜更かし食い”が減った。ダイエット成功者が寝る前にやめた３つの習慣
長さは変えなくていい。2026秋、大人のボブは“毛先”で変わる！今っぽく見せる３つの収め方 「ボブは気に入っているのに、なんだか今っぽく見えない」「長さは変えたくないけれど、少し雰囲気を変えたい」 そんなときは、カットの長さではなく“毛先の収まり方”を見直してみるのもひとつの手。同じボブでも、毛先 ... 長さは変えなくていい。2026秋、大人のボブは“毛先”で変わる！今っぽく見せる３つの収め方
「休日、気づけばほとんど歩いていない…」運動時間をつくらず“ついでに動く”２つのコツ 平日は通勤や買い物で歩いているのに、予定のない休日は家から出ず、座っている時間が長くなることも。運動の予定を新たに立てるのが難しい日は、普段の用事と休憩に短い動きを組み込んでみましょう。 近所の用事を１つ徒 ... 「休日、気づけばほとんど歩いていない…」運動時間をつくらず“ついでに動く”２つのコツ
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年10月の恋愛運UPヘア》 過ごしやすい気候になってきて、これからますますデートやお出かけの楽しい季節になっていきます。そこで来たる10月に向けて、デビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2026年10月 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年10月の恋愛運UPヘア》
とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 とにかく「お腹が痩せたい」と感じている方は少なくないはず。そこでウエスト−５cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めは ... とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法 毎日１時間もウォーキングする時間を確保するのって、実は大変なこと。でも、ウォーキング１時間分（約250〜300kcal）のカロリー効果は、他の方法でも叶えられるんです。そこで今回は「消費する」と「減らす」両方の視点から、 ... ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法
「最近、暗い場所で足元がおぼつかない…」40代以降が知っておきたい体の変化 明るい場所では気にならないのに、夜中に暗い部屋を歩いた時や、照明の少ない場所で移動した時に「なんとなく足元が不安定」と感じることはありませんか？「暗くて見えにくいから」と思いがちですが、実は暗い場所でおぼつかなくなる理由 ... 「最近、暗い場所で足元がおぼつかない…」40代以降が知っておきたい体の変化
ラフな服装の日、髪もメイクも崩しすぎてない？大人は「眉かリップ」を一つ整える ラフな服装の日、ヘアメイクまで力を抜くと、全体の輪郭がぼやけて見えることがあります。反対に、髪も眉も目元もリップも整えすぎると、服との温度差が出ることも。すべてを盛るのではなく、髪型や顔まわりの見え方に合わせ、眉かリップ ... ラフな服装の日、髪もメイクも崩しすぎてない？大人は「眉かリップ」を一つ整える
７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは 人気ドラマ「宮 -Love in Palace-」「コーヒープリンス１号店」などへの出演で知られる韓国の女優、ユン・ウネ。そんな彼女は10日間で７kgものダイエットに成功し、そのダイエットレシピを公開したことで話題を呼び ... ７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは
【最近、上半身が縮こまって見える…】立ったまま30秒。胸・背中を動かす簡単エクササイズ 「なんとなく上半身が丸く見える」「肩が内側に入っている気がする」と感じることはありませんか？スマホやパソコンを見る時間が長いと、腕を体の前で使う姿勢が続きやすくなるもの。そんなときは、無理に胸を張るのではなく、呼吸に合わ ... 【最近、上半身が縮こまって見える…】立ったまま30秒。胸・背中を動かす簡単エクササイズ
１ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】 体重を落としたい、体を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか１ヶ月で54kg→47kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践した ... １ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】
見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 見た目印象により磨きをかける時、下腹や下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 【 ... 見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】“適当に食べる”が減った。ダイエット成功者が変えた「冷蔵庫の中身」とは 仕事で疲れて帰ると、「今日はもう何でもいい」と菓子パンや総菜だけで済ませる。そんな食べ方が続いていたというMさん（41歳・会社員）。そんなMさんが４ヶ月で−３kgにつながったのは、特別なダイエット食品を増やしたことではあ ... 【４ヶ月で−３kg】“適当に食べる”が減った。ダイエット成功者が変えた「冷蔵庫の中身」とは
ショートヘア、この秋は“前髪長め”が正解。大人っぽく見える旬スタイル３選 「秋は少し落ち着いた雰囲気にしたい」という気分に似合うのが、長め前髪を生かしたショートヘア。前髪を短く切り込まず、目元や頬にかかるくらいの長さを残して、分け方や流し方を変えるだけでも印象は大きく変わります。顔まわりに自然 ... ショートヘア、この秋は“前髪長め”が正解。大人っぽく見える旬スタイル３選
「休日の朝、体重が増えてショック…」食事を減らす前に見直したい“測り方と記録方法” 休日の朝、体重計の数字が前回より増えていると、その日の食事を減らしたくなることもあるでしょう。けれど、体重は日によって変動し、測定時刻や服装が違えば比較する条件も変わります。１回の数字だけで判断せず、まず測り方をそろえ、 ... 「休日の朝、体重が増えてショック…」食事を減らす前に見直したい“測り方と記録方法”
太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣 ほっそりとした印象の太ももを手に入れるために重要になるのが、太ももの内側の「内転筋群の強化」と「股関節周りの柔軟性UP」の２つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、この２つのポイントを一気に叶えるピラティスの簡単エク ... 太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣
