太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ おデブな下半身がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくい下半身は、日頃からのケアの積み重ねが肝心。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに蓄積 ... 太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
「腹八分目でやめる」が逆効果になることも？ダイエット中は注意“食後の物足りなさ”と満足できる食べ方 「お腹いっぱいになる前に食べるのをやめよう」「まだ少し食べたいけれど、ここで我慢しなきゃ」 ダイエット中、そんな風に“腹八分目”を意識して食事を終えていませんか？食べ過ぎを防ぐため、満腹になる前に箸を置くこ ... 「腹八分目でやめる」が逆効果になることも？ダイエット中は注意“食後の物足りなさ”と満足できる食べ方
会議後、声がかすれることが増えてきた…。話し続けた日の“声の休ませ方”を見直して 午前は会議、午後は電話。夕方になると声がかすれ、話すのが少しつらい。そんな日は、次の会話までに“声を使わない時間を挟む”ことから始めましょう。長く話したり、周囲の音に負けないよう声を張ったりすると、一時的に声がかすれるこ ... 会議後、声がかすれることが増えてきた…。話し続けた日の“声の休ませ方”を見直して
太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣 ほっそりとした印象の太ももを手に入れるために重要になるのが、太ももの内側の「内転筋群の強化」と「股関節周りの柔軟性UP」の２つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、この２つのポイントを一気に叶えるピラティスの簡単エク ... 太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣
「秋になると肌がカサつく…」乾燥・インナードライが気になる大人に。秋冬に備えたい「高保湿化粧水」３選 秋が深まり、気温や湿度が下がり始めると、気になってくるのが肌の乾燥。「きちんと化粧水をつけているのにカサつく」「夕方になると肌がつっぱる」という人もいるのではないでしょうか？そんな季節の変わり目こそ、毎日の化粧水を見直す ... 「秋になると肌がカサつく…」乾燥・インナードライが気になる大人に。秋冬に備えたい「高保湿化粧水」３選
長く歩いたあと、姿勢が崩れやすくなった…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 歩き始めは普通なのに、しばらく歩いていると背中が丸まり、歩幅も小さくなる。「以前と比べて、長く歩いたあとの姿勢が崩れやすくなった気がする」と感じることはありませんか？これ「姿勢が悪くなったから」と思いがちですが、実は姿勢 ... 長く歩いたあと、姿勢が崩れやすくなった…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
髪を下ろすと顔まわりが重い？片耳を見せ、口元に色を添える“秋らしい”整え方 髪を下ろすと顔の両側が隠れ、秋の服と合わせたときに少し重く感じることはありませんか？そんな時は、まず片側の耳を見せ、顔まわりをすっきり整えてみましょう。その後、服を着た状態で顔全体を見て、口元が淡く感じる場合だけリップを ... 髪を下ろすと顔まわりが重い？片耳を見せ、口元に色を添える“秋らしい”整え方
“重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方 大人世代の髪色は、明るくしすぎると浮いてしまうし、落ち着かせすぎると重たく見える…。そのバランスに悩む方は少なくないでしょう。そこでおすすめが、今シーズントレンドの【透け感ヘアカラー】。自然なツヤと軽やかさ、そして“洒落 ... “重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方
秋らしくしたつもりが重たい印象に…。大人をイタ見えさせる「盛りすぎメイク」の共通点 秋になると取り入れたくなる、深みのあるブラウンのアイシャドウやこっくりとしたリップカラー。季節感を意識してメイクを変えたはずなのに、「なんだか顔が重たい」「頑張ってメイクしているように見える」と感じることはありませんか？ ... 秋らしくしたつもりが重たい印象に…。大人をイタ見えさせる「盛りすぎメイク」の共通点
体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ... 体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも
【二の腕のたぷたぷ感が気になる人へ】壁を使って30秒。腕まわりの引き締めをめざす簡単エクササイズ 最近、「二の腕のたぷたぷ感が気になる」「腕まわりをもう少しすっきり見せたい」と感じることはありませんか？二の腕をすっきり見せたいときは、腕だけでなく、胸や肩まわりまで一緒に動かすことも大切です。そこで取り入れたいのが、壁 ... 【二の腕のたぷたぷ感が気になる人へ】壁を使って30秒。腕まわりの引き締めをめざす簡単エクササイズ
体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ ヘルシーな食生活と適度な運動で、ある程度の期間をかけて痩せるのがダダイエットの常識。でも、痩せたい気持ちが強いほど、偏った食生活に陥りがちです。そこで積極的に採り入れたいのが64kg→48kgの減量に成功した韓国アイドル ... 体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ
セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 なかなか痩せにくいパーツとして“太もも”を真っ先にイメージする方は少なくないと思います。そんな太ももが痩せにくい原因が筋力や代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ、太ももの筋肉を効率良く強化できるピラテ ... セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
最近、夕食を食べても満足できない？ダイエット中、見直したい“夜ごはんの組み立て方” 「夕食を食べたのに、まだ何か食べたい」「食後になると甘いものまで欲しくなる」 そんな風になることありませんか？夕食後の物足りなさには、単純な食事量だけでなく、主食や主菜の量・組み合わせなどが関係することも。 ... 最近、夕食を食べても満足できない？ダイエット中、見直したい“夜ごはんの組み立て方”
若々しい印象の人は話し方が違う。40代・50代が意識したい３つのポイント 「実年齢を聞いて驚いた」 そんな人に共通しているのは、見た目だけではありません。実は、話し方も印象に大きく影響しています。40代・50代になると、メイクやファッションには気を配っていても、話し方までは意識し ... 若々しい印象の人は話し方が違う。40代・50代が意識したい３つのポイント
前髪を変えるだけで秋ヘアが見違える。大人に似合う「流しバング」のつくり方 「髪型は変えていないのに、なんとなく今っぽく見えない」「前髪を下ろすと幼く見えるけれど、全部上げるのもしっくりこない」 そんな時に試したいのが、前髪を横へ流す「流しバング」です。今の流しバングは、きっちり固 ... 前髪を変えるだけで秋ヘアが見違える。大人に似合う「流しバング」のつくり方
立ち上がった時、ふわっとすることない？ まずは「動作を区切る」ことを意識して 椅子から立ち上がった瞬間に、ふわっとする。そんなときは、そのまま歩き出さず、いったん座って落ち着くことを優先しましょう。立ち上がったときの血圧の変化が関わる場合もありますが、めまいの原因は一つではありません。「いつ、どん ... 立ち上がった時、ふわっとすることない？ まずは「動作を区切る」ことを意識して
ヨーグルトの上に出た水分、捨ててない？“ホエイ”も一緒に食べてみよう ヨーグルトのふたを開けると、表面に透明がかった水分がたまっていることがあります。「水っぽくなったから」と流してしまう前に、少し待って。その水分は、ヨーグルトから分かれた「ホエイ（乳清）」です。 上澄みは、ヨーグルトから分 ... ヨーグルトの上に出た水分、捨ててない？“ホエイ”も一緒に食べてみよう
「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】 「昨日ちょっと食べすぎたかも…」。そんな“後悔の朝”は誰にでもあるもの。特に冬はイベントや外食が増え、むくみやだるさが翌朝まで残りやすくなります。でも実は、朝のたった１分で体をリセットできる【簡単デトックス習慣】がありま ... 「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】
大人の目元が今っぽく変わる！【KATE】眉・ライン・シャドウの「秋の新作コスメ」３選 「いつものアイメイクなのに、なんとなく目元が決まらない」「眉やアイラインをしっかり描くと、かえって重たく見える」。そんな目元の悩みを感じる大人世代もいるのではないでしょうか。 そんな目元を今っぽく更新したい ... 大人の目元が今っぽく変わる！【KATE】眉・ライン・シャドウの「秋の新作コスメ」３選
急かされるとミスすることが増えてきた…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは 時間に追われている時ほど、入力ミスをする。急いで出かけようとすると、忘れ物が増えるなど、以前はもう少し落ち着いて対応できたのに、「最近、急かされると失敗しやすい」と感じることはありませんか？「注意力が落ちたのかな」と思い ... 急かされるとミスすることが増えてきた…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
コンシーラーで目の下が白く浮く？見直しポイントは「塗る範囲」と「ぼかす境目」の２つ 目の下を明るくしたくてコンシーラーを広げたら、そこだけ白っぽく見えたことはありませんか？そんな時、まず確かめたいのは色と塗る範囲です。肌に近い色を薄く置き、塗った部分の中央ではなく、周囲との境目をなじませると、元の肌につ ... コンシーラーで目の下が白く浮く？見直しポイントは「塗る範囲」と「ぼかす境目」の２つ
老けの原因は“髪色”だった？大人世代がアカ抜ける【白髪ぼかし×最旬ヘアカラー】の取り入れ方 鏡を見るたび「なんか老けたかも…？」と感じるなら、その原因は“髪色”かもしれません。年齢を重ねると、暗すぎる色は重たく、明るすぎる色はチープに見えることも。そこで注目なのが、白髪を生かしながらアカ抜けを叶える【白髪ぼかし ... 老けの原因は“髪色”だった？大人世代がアカ抜ける【白髪ぼかし×最旬ヘアカラー】の取り入れ方
保湿しているのに、なぜか肌がカサつく…。大人が見直したい“秋の乾燥対策”３つの盲点 「化粧水も乳液も使っているのに、最近なんだか肌がカサつく。」 秋になると、そんな変化を感じることはありませんか？空気が乾き始めると、化粧水を重ねたり、高保湿タイプのクリームを取り入れたりと、「保湿を足す」こ ... 保湿しているのに、なぜか肌がカサつく…。大人が見直したい“秋の乾燥対策”３つの盲点
朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣” 「朝食を抜けば、その分カロリーを減らせるのでは？」「朝は食欲がないからコーヒーだけでいいよね」と考えたことありませんか？朝食についてはさまざまな考え方がありますが、40代以降は“食べる・食べない”だけでなく、その後の食欲 ... 朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”
【一日動いたあと、肩甲骨の下までガチガチ…】四つんばい30秒。背中をゆるめる初心者向け簡単ヨガ 仕事や外出を終えたあと、「肩甲骨の下あたりまでガチガチ」「背中から脇にかけてつっぱる」と感じることはありませんか？同じ姿勢が続いたり、腕を前で使う時間が長かったりすると、背中から脇まわりを大きく伸ばす機会が少なくなりがち ... 【一日動いたあと、肩甲骨の下までガチガチ…】四つんばい30秒。背中をゆるめる初心者向け簡単ヨガ
無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】 ダイエットに取り組むなら「効率良く痩せられる方法が知りたい」という方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、Apinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。ルールは“たった１つ”のみで「18時以降は食べない！ ... 無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】
【パンツをはくと下腹だけぽっこり目立つ…】立ったまま30秒。お腹を使う簡単エクササイズ パンツをはいて鏡を見たとき、「下腹だけぽっこり目立つ」「立っているとお腹の力が抜けやすい」と感じることはありませんか？立っているとき、お腹の力が抜けたままでは、腰が反ったり上半身が傾いたりして、姿勢を保ちにくくなることも ... 【パンツをはくと下腹だけぽっこり目立つ…】立ったまま30秒。お腹を使う簡単エクササイズ
【５ヶ月で−４kg】“食べたのに物足りない”が減った。ダイエット成功者が食事で始めた３つの習慣 ダイエット中だからと食事を軽く済ませても、食後になると「何かもう少し食べたい」と冷蔵庫を開けてしまうことが多かったというNさん（41歳・会社員）。そんなNさんが５ヶ月で−４kgに成功したのは、さらに食べる量を減らしたこと ... 【５ヶ月で−４kg】“食べたのに物足りない”が減った。ダイエット成功者が食事で始めた３つの習慣
なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策 「ちゃんと寝ているのにずっと眠い」「朝からだるさが抜けない」。そんな不調が続く大人世代は少なくありません。体力の衰えや忙しさが原因だと思いがちですが、実は“自律神経の弱り”が関係していることも。自律神経は体のオン・オフを ... なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策
