“砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」 「甘い物を控えたいのに、つい手が伸びてしまう」──そんな悩み、ありませんか？実は砂糖には脳を“依存状態”にする作用があり、意思の強さだけではコントロールが難しいのです。そこで今回は、我慢せずに“砂糖依存”から抜け出し、自 ... “砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」
ウエストのくびれが目立たなくなってきたら…横向き30秒。脇腹を鍛える簡単エクササイズ 鏡で全身を見たとき、「以前よりウエストのくびれが目立たない」「体の横のラインがなんとなく寸胴に見える」と感じることはありませんか？すっきりとしたウエストラインをめざすなら、脇腹の筋肉を意識して使うことも大切。体の側面にあ ... ウエストのくびれが目立たなくなってきたら…横向き30秒。脇腹を鍛える簡単エクササイズ
朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？ 朝にシャワーを浴びて一日をスタートさせる人もいれば、夜にしっかり入浴して整える人もいます。どちらも気持ちよさはありますが、肌の調子という視点で見るとどうなのでしょうか？乾燥やゆらぎが気になる世代にとって、入浴のタイミング ... 朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
「体重よりウエストを測るべき？」ダイエット中に見落としたくない“体型の変化”と成果の確かめ方 「体重は減っていないのに、パンツが少しゆるくなった」「体重は落ちているのに、お腹まわりはあまり変わらない」 ダイエット中、そんな風に感じたことありませんか？体重計の数字は、ダイエットの経過を確認するためのわかりやすい目安 ... 「体重よりウエストを測るべき？」ダイエット中に見落としたくない“体型の変化”と成果の確かめ方
「靴擦れの水ぶくれ、つぶしていい？」絆創膏を貼る前に知りたい“かかとの守り方” 靴を脱いだら、靴擦れしてかかとに水ぶくれができていた。「つぶして平らにした方が、靴を履きやすいかも」と思うことはありませんか。靴の摩擦でできた小さな水ぶくれは、基本的につぶさず、表面の皮膚を残して保護します。絆創膏を貼る ... 「靴擦れの水ぶくれ、つぶしていい？」絆創膏を貼る前に知りたい“かかとの守り方”
ニンニクの中の芽、なぜ取るの？調理前に知っておきたい“焦げやすさ”の話 ニンニクを切ったとき、中心にある細い芽。「レシピに書いてあるから」と、理由を知らずに取り除いていませんか？ この下ごしらえは、料理の風味を整えるためのもの。いつものひと手間にも理由があります。 芽を取る理由 ... ニンニクの中の芽、なぜ取るの？調理前に知っておきたい“焦げやすさ”の話
動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ お腹の贅肉を引き締めたい方に断然おすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上げるだけという手軽さで、動きは小さいのに効果は絶大です。 【ショートプ ... 動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ
「保湿しているのに肌がカサつく…」40代・50代の乾燥悩みに。秋冬のうるおいケアに取り入れたい乳液＆クリーム３選 「毎日しっかり保湿しているのに、肌がカサつく」「秋冬になると、頬や口元の乾燥が気になる」といった肌悩みを感じていませんか？年齢とともに肌のうるおいを保つ力は低下しやすく、空気が乾燥する秋冬は、いつものスキンケアでは物足り ... 「保湿しているのに肌がカサつく…」40代・50代の乾燥悩みに。秋冬のうるおいケアに取り入れたい乳液＆クリーム３選
「最近、まぶたが下がって目が小さく見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見ると、以前より目が小さくなった気がする。上まぶたが重く感じたり、目をしっかり開けようとして眉を上げたりすることはありませんか？つい「皮膚がたるんだから」と思いがちですが、実はまぶたの下がり方には、皮膚だけでなく、目 ... 「最近、まぶたが下がって目が小さく見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
ヘアブラシ、水洗いして大丈夫？ 洗う前に確認したいお手入れの基本 朝、髪を整えたあと、ブラシに絡んだ髪だけ取って戻していませんか？お手入れでは、ピンの根元と持ち手も見ておきたいところ。ただし、水洗いできるか、拭いて手入れするかは製品によって異なります。まず髪を取り除き、汚れが気になった ... ヘアブラシ、水洗いして大丈夫？ 洗う前に確認したいお手入れの基本
２週間で体重５kg減。引き締め効果大【ウエスト−５cmを叶える】注目エクササイズ 「ウエストをサイズダウンさせたい！」と感じている方におすすめの話題の「お腹痩せエクササイズ」を紹介。それがYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』です。実践者からは「３kg減量 ... ２週間で体重５kg減。引き締め効果大【ウエスト−５cmを叶える】注目エクササイズ
フェイスパウダーを使うと、なぜか老けて見える…。40代・50代が見直したい“粉の使い方” 「メイク崩れを防ぎたくてパウダーを使っているのに、なんだか肌が老けて見える」「時間がたつと、頬や目元の乾燥が気になる」 そんな経験はありませんか？フェイスパウダーは、テカリやベタつきを抑え、ベースメイクを整 ... フェイスパウダーを使うと、なぜか老けて見える…。40代・50代が見直したい“粉の使い方”
【ブラの下にはみ出す背中の贅肉が気になる…】うつ伏せ30秒。背中の引き締めをめざす簡単エクササイズ 鏡で後ろ姿を見たとき、「ブラの下にお肉が乗って見える」「背中のラインが以前よりもたついてきた」と感じることはありませんか？背中の贅肉が気になるなら、日々の運動習慣を見直しながら、背中の筋肉を意識して使うことも大切です。肩 ... 【ブラの下にはみ出す背中の贅肉が気になる…】うつ伏せ30秒。背中の引き締めをめざす簡単エクササイズ
何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】 年齢を重ねるにつれて、なかなか痩せにくくなった…そんな悩みを抱えていませんか？特に30代以降の女性は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若いころと同じ生活をしていても体重が落ちにくくなります。そこで今回は、日 ... 何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】
見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 見た目印象により磨きをかける時、下腹や下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 【 ... 見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】“疲れた日は料理しない”と決めた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣 仕事を終えて帰宅すると、夕食を作る気力が残っていない。献立を考えるのも面倒で、つい手軽なもので済ませたり、食事の時間が遅くなったりする。そんな日が多かったといAさん（43歳・会社員）。ダイエットに際して食生活を見直す中で ... 【４ヶ月で−３kg】“疲れた日は料理しない”と決めた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣
秋の髪色、暗くしすぎなくていい。2026秋、大人に似合う“透け感ヘアカラー”３選 「秋だから、そろそろ髪色を落ち着かせたい」「でも、暗くすると顔まわりまで重たく見えそう」 そんな風にヘアカラー選びに迷っていませんか？大人世代になると、髪の赤みや白髪が気になり、明るさと落ち着きのバランスに ... 秋の髪色、暗くしすぎなくていい。2026秋、大人に似合う“透け感ヘアカラー”３選
「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件” ダイエット用のサプリを見て、「これを飲めば体重が落ちるかも」と期待することはありませんか？今回は、機能性表示食品のサプリを選ぶ際の確認点を紹介。まず確かめたいのは、誰に対して、どんな働きが示されているのかです。「脂肪に関 ... 「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件”
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》 過ごしやすい気候になってきて、これからますますデートやお出かけの楽しい季節になっていきます。そこで来たる10月に向けて、デビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2026年11月 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》
お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス 「体重は変わっていないのに、お腹や二の腕だけ太って見える」「写真に写ると、上半身がなんだか重たい…」。そんな悩みは、脂肪だけでなく“姿勢の崩れ”が関係しているかもしれません。猫背で胸が閉じた姿勢が続くと、背中や体幹の筋肉 ... お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス
【５ヶ月で−４kg】休日も食べ過ぎなくなった。ダイエット成功者が“休みの日”に始めた３つの習慣 平日は食事の時間や量を意識できても、休日になると生活リズムが崩れ、つい食べ過ぎてしまうという悩みを抱えていたMさん（41歳・会社員）。休日となると朝寝坊をして、朝食と昼食をまとめて食べることもしばしば。午後に出かけると、 ... 【５ヶ月で−４kg】休日も食べ過ぎなくなった。ダイエット成功者が“休みの日”に始めた３つの習慣
髪の分け目が以前より目立つようになった…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見ると、以前より髪の分け目が広くなった気がする。抜け毛が急に増えたわけではないのに、「地肌が目立つようになったかも」と感じることはありませんか？実は、分け目の見え方は、抜け毛の本数だけでなく、髪の密度や一本一本の太さ ... 髪の分け目が以前より目立つようになった…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
メイク中にポロポロしたカスが出る？こすり続ける前に見直したい化粧品の重ね方 秋の朝、保湿をして下地を塗ったら、頬にポロポロしたカスが出てきた。なじませようと触るほど増えて、困ったことはありませんか。化粧品は、塗る量が多すぎたり、強くこすったりすると、成分の一部がよれてカスのようになる場合がありま ... メイク中にポロポロしたカスが出る？こすり続ける前に見直したい化粧品の重ね方
ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ 大人世代に人気のボブですが、マンネリを感じて印象を変えたいなら、思い切ってショートボブへのスタイルチェンジがおすすめ。軽やかで上品な雰囲気を醸しやすく、しかも毎日のスタイリングもきっとラクちんになるはず。そこで今回は、ボ ... ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「前髪」の共通点 「前髪を薄くしているのに、なんだか垢抜けない」「きれいに整えているはずなのに、少し古く見える」などの違和感を覚えたことはありませんか？顔の印象を大きく左右する前髪は、長さや形が同じでも、ちょっとした仕上げ方の違いで雰囲気 ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「前髪」の共通点
【お尻から太ももにかけて贅肉が気になる…】立ったまま30秒。下半身の脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ 「お尻から太ももにかけてお肉が気になる」「下半身のラインが重たく見える」と感じることはありませんか？下半身の贅肉を減らしたいなら、食事を整えながら、脚やお尻を動かして日々の消費エネルギーを増やすことも大切。まずは無理なく ... 【お尻から太ももにかけて贅肉が気になる…】立ったまま30秒。下半身の脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ
１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果” 「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ... １週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”
スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 下半身の引き締めは見た目印象をアップデートさせる上で欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”はキツいイメージがあるはずです。そこで今回は、そんなスクワットよりも手軽にできる簡単エクササイ ... スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣 「体に良さそうな物を選んでいるのに、なかなか体重が変わらない」悩んでいたMさん（42歳・会社員）。ダイエットする際は低カロリーの商品や健康的なイメージのある食品を積極的に選んでいましたが、思うような結果が出なかったそうで ... 【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣
