腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っても、なかなか簡単にはお腹周りは細くなっていかないものですが、そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋運動よりも手軽にできて、腹筋も体幹も一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアッ ... 腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣
ぽっこりお腹が凹んでいく。１日３回【効率良く腹直筋を強化する】簡単習慣 慢性的にぽっこりお腹が悩みとなっているなら、腹筋が弱まっていることが原因と考えられるでしょう。そこで今回は、ぽっこりお腹対策に有効な「腹直筋」を効率良く強化する簡単エクササイズを紹介します。 ｜効率良く「腹 ... ぽっこりお腹が凹んでいく。１日３回【効率良く腹直筋を強化する】簡単習慣
「朝の５分で変わる？」40代以降に差がつく“顔と体の整え習慣” しっかりケアしているつもりなのに、なんとなく顔がぼんやりしている。朝の時点で疲れた印象が出てしまうといった感覚はありませんか？40代以降は、夜のケアだけでなく“朝の整え方”がその日の印象を左右するもの。短い時間でも、ポイ ... 「朝の５分で変わる？」40代以降に差がつく“顔と体の整え習慣”
体幹バランスを整えて背中から若返る。１日１セット【猫背＆腰まわりの印象を改善する】簡単ポーズ 年齢とともに目立ちやすくなる猫背や腰まわりのもたつきは、筋力の低下だけでなく体幹バランスの乱れが関係していることも。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。体を一直線に保ちながらバランスを取ることで ... 体幹バランスを整えて背中から若返る。１日１セット【猫背＆腰まわりの印象を改善する】簡単ポーズ
自分で“太りやすい状態”に導いてる？大人世代が見直したい「休日の過ごし方」 平日は食事や生活リズムに気をつけているのに、休みの日になるとなんとなく気がゆるんでしまうことありませんか？起きる時間が遅くなったり、食事のタイミングが乱れたり、気づけば動く時間が減っていたり。無意識のうちに、いつもと違う ... 自分で“太りやすい状態”に導いてる？大人世代が見直したい「休日の過ごし方」
太ももに「すき間」。寝たまま“内ももを目覚めさせる”だけ脚のラインが変わる簡単習慣 太ももだけがなんとなく重たい感覚があるのなら、“内もも（内転筋）がうまく使えていない状態”にあるのかもしれません。内ももが働かないと脚は外側に広がり、ラインはぼやけがちに。そこで取り入れたいのが、寝たままで行うピラティス ... 太ももに「すき間」。寝たまま“内ももを目覚めさせる”だけ脚のラインが変わる簡単習慣
運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌 「激しい運動は無理」「短期間で痩せようとするといつも失敗する」――そんな悩みを抱えていた会社員のEさん（41歳）。今回取材したのは、筋トレも有酸素運動もゼロ。なのに１年で−15kgを達成したという、驚きの【ゆるダイエット ... 運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌
やせやすいのはどっち？朝食を抜くvs夜を控える。大人世代の“食事タイミング”の選び方 食事量には気をつけているのに、なかなか体型が変わらない。そんなとき見直したいのが、「何を食べるか」ではなく「いつ食べるか」という視点です。朝食を抜く方法と、夜の食事を控える方法。どちらもよくダイエット習慣として一般的です ... やせやすいのはどっち？朝食を抜くvs夜を控える。大人世代の“食事タイミング”の選び方
【40代以降】お腹がぼやける原因は“骨盤の使い方”。１日30秒で整う簡単ポーズ お腹まわりだけなんとなくぼやけて見える原因は、“骨盤の使い方”にあるかもしれません。特に背中から丸めて前に倒れるクセがつくと、腹まわりに効かず、シルエットも平坦に。そこで取り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パスチモッターナ ... 【40代以降】お腹がぼやける原因は“骨盤の使い方”。１日30秒で整う簡単ポーズ
股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ ダイエットを頑張っても思うように下半身が痩せていかないことありませんか？その原因の１つが、太ももの「内転筋」や「ハムストリング」が凝り固まって股関節の動きが悪くなり、下半身の運動量が気付かぬうちに低下していること。そこで ... 股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ
【40代・50代】その疲れ見え、原因は髪。若見え印象を底上げするシャントリ３選 鏡を見たとき、「なんだか疲れて見える」「どこかアカ抜けない」と感じることはありませんか？その原因、実は肌ではなく“髪の質感”にあるかもしれません。 顔まわりを囲む髪は、いわば印象を決めるフレーム。ツヤがない ... 【40代・50代】その疲れ見え、原因は髪。若見え印象を底上げするシャントリ３選
後ろ姿が一気に老ける？40代・50代のショートヘアが重たく見える“襟足タイトすぎ”問題 すっきりとした印象に見せたい、首を細く見せたい。その気持ちから、襟足をタイトに仕上げたショートを選ぶ40代・50代は少なくありません。ところが実際は、締めすぎた襟足が原因で、かえって後ろ姿が重たく見えたり、年齢感が強調さ ... 後ろ姿が一気に老ける？40代・50代のショートヘアが重たく見える“襟足タイトすぎ”問題
「頑張ってるのに逆効果？」“若作りに見える人”と“自然に若く見える人”の決定的な差 若く見せようと意識しているのに、なぜかしっくりこない。頑張っているつもりが、逆に違和感につながってしまうと感じたことはありませんか？40代以降は、“若く見せること”よりも“どう見えるか”のバランスが重要。若作りに見える人 ... 「頑張ってるのに逆効果？」“若作りに見える人”と“自然に若く見える人”の決定的な差
同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか太って見える」という違和感を覚え始めるのが40代・50代です。この変化は単純な体重増加ではなく、脂肪のつき方そのものが変わってきているサイン。年齢とともに体のバランス ... 同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化
【40代・50代】派手色じゃないのにアカ抜ける。“ニュートラルヌード”リップの正解 ベージュやブラウン系のリップを選んでいるのに、どこか地味に見えると感じていませんか？落ち着いた色は大人に似合う一方で、選び方や質感を間違えると、顔全体がぼやけて見えることも。2026春のリップは、“派手ではないのに垢抜け ... 【40代・50代】派手色じゃないのにアカ抜ける。“ニュートラルヌード”リップの正解
【40代以降】下半身が変わらない原因は“使い方ズレ”。寝たまま整えるヒップアップ習慣 体重は大きく変わっていないのに、下半身だけ重たく見えると感じていませんか？その原因は“使い方のズレ”にあるケースが少なくありません。特にお尻は、日常動作でうまく使えていないと働きが鈍りやすいパーツなのです。そこで取り入れ ... 【40代以降】下半身が変わらない原因は“使い方ズレ”。寝たまま整えるヒップアップ習慣
座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【下腹ぽっこりを予防する】簡単習慣 「お腹ぽっこりを解消できない」という方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、一気にお腹周りの複数の筋肉にアプローチできる簡単エクササイズです。中でもおすすめが【ニーレイズダブルレッグ】。椅子に座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ ... 座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【下腹ぽっこりを予防する】簡単習慣
湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？ 仕事や家事で一日が終わったあと、「とにかく早く済ませたい」とシャワーだけで済ませる日もあれば、「今日はしっかり湯船に浸かろう」と思う日もあります。どちらも間違いではありませんが、疲れが抜けやすいと感じるのはどちらなのでし ... 湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？
【３週間で−1.5kg】我慢せずダイエットが続いた。“80％ゆるヘルシー”食事ルールの正解 「ちゃんとやろう」と思うほど続かない。そんなダイエットの壁を感じていたというEさん（43歳・会社員）。これまで糖質制限や置き換えなどを試しても長続きせず、結果的にリバウンドを繰り返していたそうです。そこで取り入れたのが“ ... 【３週間で−1.5kg】我慢せずダイエットが続いた。“80％ゆるヘルシー”食事ルールの正解
【2026春】マイナス５歳見えが叶う。今っぽく若々しく見える「大人ロングヘア」３選 ロングヘアは女性らしさを引き立てる一方で、「重たく見える」「少し古く感じる」といった悩みにつながりやすいスタイル。長さがある分、ほんの少しの違いで印象が大きく変わるのが特徴です。今っぽく、そして若々しく見せるために大切な ... 【2026春】マイナス５歳見えが叶う。今っぽく若々しく見える「大人ロングヘア」３選
お尻が垂れてきた…？40代以降に見直したい“ヒップの使い方”と簡単習慣 ふと横から見たとき、「なんとなくヒップラインが下がってきたかも」と感じたことありませんか？体重が大きく変わったわけではないのに、パンツスタイルがしっくりこなくなるのは、筋力だけでなく“使い方のクセ”が影響している可能性が ... お尻が垂れてきた…？40代以降に見直したい“ヒップの使い方”と簡単習慣
紫外線はもう始まってる？今から差がつく“大人のUVケア”本命３選 4月は気温よりも先に紫外線量が上がるタイミング。紫外線はすでにしっかり降り注いでいます。ここで対策を始めるかどうかで、夏の肌状態に大きな差がつくでしょう。だからこそ、きちんと「UVケアアイテム」を取り入れたいところ。そこ ... 紫外線はもう始まってる？今から差がつく“大人のUVケア”本命３選
加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１分【笑顔を美しくする】簡単ストレッチ 最近ふと鏡を見て「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と感じてはいませんか？ 顔に老けのサインが現れているのは“姿勢の悪さによる表情筋の衰え”が原因の１つかもしれません。そこで、少しでも老けのサインを感 ... 加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１分【笑顔を美しくする】簡単ストレッチ
「写真で自分だけ老けて見える…？」鏡との違いでわかる“印象のズレ”の正体 鏡で見るとそこまで気にならないのに、写真で見た自分に違和感を覚える。周りと並んだときに、なぜか自分だけ疲れて見える。そんな経験はありませんか？実はこの違和感、“見え方のズレ”が原因になっていることがほとんど。鏡と写真の違 ... 「写真で自分だけ老けて見える…？」鏡との違いでわかる“印象のズレ”の正体
【40代・50代】フェイスパウダー、つけすぎてない？今っぽい「ベースメイク」の正解 テカリを抑えたい、メイクを崩したくないといった理由でフェイスパウダーをしっかりのせている大人世代は少なくないでしょう。でも、時間が経つとどこか乾いて見えることありませんか？フェイスパウダーは便利なアイテムですが、使い方に ... 【40代・50代】フェイスパウダー、つけすぎてない？今っぽい「ベースメイク」の正解
お腹は鍛えてるのに痩せない？“下腹ぽっこり”を変える大人向け簡単エクササイズ お腹まわりを引き締めたいのに、なぜか下腹だけ残るような感じありませんか？実はその原因、回数や強度ではなく「お腹の使い方」にあることも。ピラティスの基本エクササイズ【シングルレッグストレッチ】は、腹筋をバランスよく使いなが ... お腹は鍛えてるのに痩せない？“下腹ぽっこり”を変える大人向け簡単エクササイズ
食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由 以前と同じ量を食べているだけなのに、ウエストや背中がなんとなくゆるんできた。体重は大きく変わっていないのに、シルエットが変わってきた。そんな違和感を覚えていませんか？40代以降、体の代謝のリズムは確実に変化していきます。 ... 食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由
“食事制限”と“食べ方改善”、やせやすいのはどっち？大人世代の“食習慣の分かれ目” 食べる量を減らしているのに、思うように体重が落ちない。そんな経験はありませんか？一方で、しっかり食べているように見えるのに、体型をキープしている人もいます。その違いを分けているのは、“どれだけ食べるか”ではなく“どう食べ ... “食事制限”と“食べ方改善”、やせやすいのはどっち？大人世代の“食習慣の分かれ目”
くびれが出ない原因は“体側の硬さ”かも？続けるほど“腰まわりが軽くなる”簡単習慣 なぜか腰まわりだけ重たく見える。腰のくびれがなくなってきた。その原因は“体側の硬さ”かもしれません。脇腹が縮こまると、くびれは埋もれ、横から見たシルエットも平坦に。そこで取り入れたいのは、体側をゆるめながら整える【サイド ... くびれが出ない原因は“体側の硬さ”かも？続けるほど“腰まわりが軽くなる”簡単習慣
「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた？」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
