見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 見た目印象により磨きをかける時、下腹や下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 【 ... 見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
もしかして“似合う髪型”が変わってきた？2026夏、ヘアスタイルを更新する３つのサイン 年齢を重ねると、顔立ちだけでなく、髪質やファッション、ライフスタイルも少しずつ変化していくもの。最近、「髪型は気に入っているけど、なんとなく垢抜けない気がする」「美容室へ行っても、以前ほど印象が変わらない」などと感じてい ... もしかして“似合う髪型”が変わってきた？2026夏、ヘアスタイルを更新する３つのサイン
「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】 「昨日ちょっと食べすぎたかも…」。そんな“後悔の朝”は誰にでもあるもの。特に冬はイベントや外食が増え、むくみやだるさが翌朝まで残りやすくなります。でも実は、朝のたった１分で体をリセットできる【簡単デトックス習慣】がありま ... 「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】
「ペットボトルのふたが開かない…」40代からの握力の変化、そのままにしていませんか？ ペットボトルのふたが、なかなか開かない。買い物袋を持つと、すぐに手が疲れてしまう。以前より、物を落とすことが増えた気がする。 そんな小さな変化に、心当たりはありませんか？40代以降は、体重に大きな変化がなく ... 「ペットボトルのふたが開かない…」40代からの握力の変化、そのままにしていませんか？
“重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方 大人世代の髪色は、明るくしすぎると浮いてしまうし、落ち着かせすぎると重たく見える…。そのバランスに悩む方は少なくないでしょう。そこでおすすめが、今シーズントレンドの【透け感ヘアカラー】。自然なツヤと軽やかさ、そして“洒落 ... “重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方
夏のシートマスク選びで迷ったら。毛穴・乾燥・肌荒れにおすすめの実力派３選 夏は紫外線やエアコン、汗や皮脂の影響で、肌のコンディションが乱れやすい季節。「毛穴が目立つ」「乾燥してメイクのりが悪い」「肌荒れを繰り返す」など、いつも以上に肌悩みが増えると感じる人も多いのではないでしょうか？そんなとき ... 夏のシートマスク選びで迷ったら。毛穴・乾燥・肌荒れにおすすめの実力派３選
「あったはずなのに…」「買ってあったじゃん…」。食品ストックで起こりがちな３つの失敗 スーパーで特売だった食品を買って帰宅したら、パントリーの奥から同じものが出てきたことはありませんか？食品ストックは毎日の暮らしを支えてくれる便利な存在ですが、管理方法によっては二重買いや食品ロスの原因になることも。最近の ... 「あったはずなのに…」「買ってあったじゃん…」。食品ストックで起こりがちな３つの失敗
朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？ ダイエットを始めると、まず悩むのが「食べる時間帯」のこと。朝はきちんと食べたほうがいいとも聞くし、夜を軽くすれば太りにくいとも耳にします。どちらも一理ありそうで、「結局どっちが正解なの？」と迷ったまま、自己流になってしま ... 朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？
お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス 「体重は変わっていないのに、お腹や二の腕だけ太って見える」「写真に写ると、上半身がなんだか重たい…」。そんな悩みは、脂肪だけでなく“姿勢の崩れ”が関係しているかもしれません。猫背で胸が閉じた姿勢が続くと、背中や体幹の筋肉 ... お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス
食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？ 食事の前に水を飲む習慣がある人もいれば、特に意識せずそのまま食べ始める人もいるでしょう。どちらも日常的な行動ですが、この違いが食べる量やダイエットに影響することはあるのでしょうか？今回は、食前の水分補給と食事量やダイエッ ... 食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？
体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ... 体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも
【５ヶ月で−４kg】食器を“小さめ”に変えただけ。自然と食べ過ぎが減った新習慣 「たくさん食べているつもりはないのに、なかなか体重が減りませんでした」と振り返るSさん（43歳・会社員）。家では少し大きめの茶碗やプレートを使うのが当たり前で、ご飯もおかずも普段と同じように盛り付けているつもりでも、気づ ... 【５ヶ月で−４kg】食器を“小さめ”に変えただけ。自然と食べ過ぎが減った新習慣
スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 見た目印象をアップデートさせるために下半身の引き締めは欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”は「キツすぎる！」と敬遠してしまう方は少なくないでしょう。そこで今回は、そんな方こそ習慣に採 ... スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
ファンデーションは合っているのに老けて見える？大人世代が見直したい“コンシーラーの使い方” ファンデーションは変えていないのに、なんとなく老けて見える。室内では気にならなかったのに、外へ出てガラスに映った自分を見て「今日は肌が重たく見えるかも」と感じる。そんなとき、ファンデーションが合わなくなったと思って買い替 ... ファンデーションは合っているのに老けて見える？大人世代が見直したい“コンシーラーの使い方”
なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」 誰でも取り組みやすいダイエット法の１つが【ウォーキングダイエット】。でも、ただ歩くだけでなぜダイエットに効果的なのでしょうか？そこで今回は、歩くことがダイエットに効果的な理由および減量成功につなげるための「３つの鉄則」を ... なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」
“日焼け跡が戻らない…”は年齢肌のサイン？40代からの肌に起きる変化とケアの見直し方 “日焼け跡がなかなか消えなくなってきた”“夏が終わっても肌の色が戻らない気がする”といった肌の変化に心当たりはありませんか？40代以降になると、紫外線を浴びた後の肌の様子が以前とは違うと感じる人は少なくありません。日焼け ... “日焼け跡が戻らない…”は年齢肌のサイン？40代からの肌に起きる変化とケアの見直し方
軽やかで小顔感たっぷり。大人の魅力を引き出しつつ若返りを叶える【最旬ショートヘア】 年齢を重ねて気になり始めた白髪や髪のボリューム低下。でも、ショートヘアなら、その悩みを解決しながら旬な雰囲気を手に入れることができます。そこで今回は、おしゃれに敏感な大人の女性に向けて若返り効果抜群の【最旬ショートヘア】 ... 軽やかで小顔感たっぷり。大人の魅力を引き出しつつ若返りを叶える【最旬ショートヘア】
「最近、毛穴が目立つ…」その原因は？毛穴が目立ちにくい肌印象へ導く実力派スキンケア３選 毛穴が目立つ、ファンデーションがきれいにのらない、肌がなんとなくくすんで見えるといった悩みを感じていませんか？夏は皮脂の分泌が増える一方で、紫外線やエアコンによる乾燥の影響も受けやすい季節。皮脂とうるおい不足が同時に起こ ... 「最近、毛穴が目立つ…」その原因は？毛穴が目立ちにくい肌印象へ導く実力派スキンケア３選
「痩せたのにお腹だけ残る…」寝たままで下腹を引き締める簡単エクササイズ 体重が減っても、「お腹だけなかなかスッキリしない」と悩む人は少なくありません。実は、ぽっこりお腹は脂肪だけが原因とは限りません。腹筋がうまく使えていないと、お腹を支える力が弱くなり、下腹が気になりやすくなることもあります ... 「痩せたのにお腹だけ残る…」寝たままで下腹を引き締める簡単エクササイズ
なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」 「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ... なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
ダイエット中、涼しい部屋で動かなくなってない？40代以降が見直したい“夏の活動量” 「暑いから今日は家にいよう」「エアコンの効いた部屋から出たくない」 そんな感じで、夏は暑さの影響で外へ出る機会が減り、冷房の効いた室内で過ごす時間が自然と長くなります。ダイエット中で運動を意識していても、気 ... ダイエット中、涼しい部屋で動かなくなってない？40代以降が見直したい“夏の活動量”
５分で今っぽく見違える。2026夏、大人世代が垢抜ける「簡単ヘアアレンジ」３選 「朝は時間がない」「暑い日は髪をまとめたいけれど、いつも同じ印象になってしまう」と悩んでいませんか？2026年夏は、新しいヘアアレンジを覚えるよりも、いつものまとめ髪をどう仕上げるかが今っぽさを左右する重要な鍵に。ひとつ ... ５分で今っぽく見違える。2026夏、大人世代が垢抜ける「簡単ヘアアレンジ」３選
パンツスタイルに差が出る理由はこれ。40代からのヒップラインを整える簡単ストレッチ ヒップの位置が少し下がって見えたり、太ももとの境目がぼやけたりなど、パンツスタイルが決まらない原因は、筋力不足よりも“お尻まわりのこわばり”にあるかもしれません。そこで取り入れたいのが、大臀筋と中臀筋にアプローチする簡単 ... パンツスタイルに差が出る理由はこれ。40代からのヒップラインを整える簡単ストレッチ
今っぽい人は“色を増やさない”。真夏メイクを洗練させる３つの正解 アイシャドウもリップも気に入っているのに、顔全体を見るとどこかちぐはぐ。メイクそのものは失敗していないはずなのに、なぜか今っぽく見えない日ってありませんか？ 2026年夏メイクで意識したいのは、新しい色を増 ... 今っぽい人は“色を増やさない”。真夏メイクを洗練させる３つの正解
“くっきり分け目”が老け見えの原因に。今っぽく映える大人ヘアの整え方 髪型は変えていないのに、どこか古く見える原因として見直したいポイントの１つが“分け目”。いつも同じ位置でくっきり分けていると、トップがつぶれやすくなり、全体が重たく見える原因になることがあります。2026年春は、“分け目 ... “くっきり分け目”が老け見えの原因に。今っぽく映える大人ヘアの整え方
「急に肩が上がりにくくなった…」40代以降に知っておきたい体のサイン 洗濯物を干そうとしたら、腕がすっと上がらない。髪を結ぶ動作がなんだかつらい。上着に袖を通すだけで、肩に違和感がある。そんな変化に、ふと気づいたことはありませんか？40代を過ぎると、肩の動きに変化を感じる人は少なくありませ ... 「急に肩が上がりにくくなった…」40代以降に知っておきたい体のサイン
【１日30秒】下半身だけ重たく見える…。脚のラインすっきり、立ち姿から整える簡単ヨガ習慣 「体重は増えていないのに、脚だけ重たく見える」「パンツスタイルがなんとなく決まらない」といった悩みはありませんか？実は、脚の印象は細さだけでなく、片脚で安定して立てるかどうかにも左右されるもの。片脚で立つとふらつきやすい ... 【１日30秒】下半身だけ重たく見える…。脚のラインすっきり、立ち姿から整える簡単ヨガ習慣
１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果” 「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ... １週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”
太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 忙しい毎日で運動の時間を確保するのが難しい方は少なくないと思いますが、溜め込んでしまった下半身の贅肉をスッキリさせるためにも効率の良いエクササイズを習慣に採り入れていきたいところ。そこでおすすめが、太ももやお尻など下半身 ... 太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
