お腹まわりが重たく見えるのは“背中の丸まり”が原因かも。すっきりシルエットをめざす簡単習慣 座り姿勢が続いたあと、鏡を見るとお腹まわりが重たく見える。そんな時は、脂肪だけでなく“背中の丸まり”にも目を向けたいところです。胸が閉じて上半身が縮こまると、呼吸が浅くなり、横から見たシルエットもゆるんだ印象に。ヨガの基 ... お腹まわりが重たく見えるのは“背中の丸まり”が原因かも。すっきりシルエットをめざす簡単習慣
【４ヶ月で−４kg】“夕食後も食卓に座り続ける”のをやめたら体が変わった話 「夕食が終わっても、そのまま食卓で過ごすのが当たり前でした」と話すのはXさん（42歳・会社員）。夕食を食べ終えた後も、家族と話したりテレビを見たりしながら、そのまま食卓に座り続けるのが毎日の習慣だったそうです。すると、残 ... 【４ヶ月で−４kg】“夕食後も食卓に座り続ける”のをやめたら体が変わった話
「ヘルシーだから大丈夫」は落とし穴かも。夏に食べ過ぎやすい“要注意な食べもの”とは 暑くなると、「体に良さそうだから」「ヘルシーなものなら安心」と、朝食にグラノーラやフルーツ、野菜ジュースを選ぶことはありませんか？実は、夏に体重が増えやすい人ほど、高カロリーな食品ではなく、“ヘルシーそう”というイメージ ... 「ヘルシーだから大丈夫」は落とし穴かも。夏に食べ過ぎやすい“要注意な食べもの”とは
続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣 いつまでも太ももの贅肉を放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズになります。むくみ予防と血行促進につながるのも魅力です。 ... 続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】 体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みがあるなら、ベストな体重や体型を取り戻す方法を知っておきたいところ。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる女優のユン・ウネが「確実に１週間で３k ... 「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】
猫背を直そうとして腰が反ってない？40代以降が見直したい“背中の上部”を伸ばす簡単習慣 「猫背を直したい」と思って、胸を張ったり、背中を反らせたりしていませんか？でも、その動きで腰ばかり反ってしまうと、姿勢を整えるつもりが、かえって上半身のバランスを崩してしまうことに。そこで取り入れたいのが、背中の上部をゆ ... 猫背を直そうとして腰が反ってない？40代以降が見直したい“背中の上部”を伸ばす簡単習慣
腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ お腹の贅肉を落としたい時、床に寝て上半身を起こす腹筋運動（クランチ）に取り組む方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませるクランチよりも、腹筋を伸ばす方がお腹の引き締めには効率が良いのです。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... 腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ
ダイエット中、外食は我慢するべき？40代以降が知っておきたい“外食メニューの選び方” 「せっかくの外食だから好きなものを食べたい。でも、ダイエット中だから我慢した方がいいのかな…？」と迷うことありませんか？友人とのランチや仕事帰りの食事など、外食を完全に避けるのは現実的ではありません。実は、体重に影響しや ... ダイエット中、外食は我慢するべき？40代以降が知っておきたい“外食メニューの選び方”
寝転んだままできて“下腹”にじわっと効く！１日１分【贅肉をスッキリ落とす】簡単ポーズ いつの間にかぽっこりしてきた下腹…。年齢とともに落ちにくくなるお腹まわりの脂肪に、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、寝転んだまま無理なくできる簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ ... 寝転んだままできて“下腹”にじわっと効く！１日１分【贅肉をスッキリ落とす】簡単ポーズ
増えちゃった体重は“３日以内”に戻す！忙しくても実践できる【プチ痩せルール】３つ 週末の外食や、ちょっとした食べすぎで「体重が増えてる…！」と焦った経験、ありませんか？でも、増えたばかりの体重は“早めに対応”すれば、スッと元に戻せるんです。そこで今回は、忙しい毎日でもできて、極端な食事制限やハードな運 ... 増えちゃった体重は“３日以内”に戻す！忙しくても実践できる【プチ痩せルール】３つ
太ももの外側、張って見えてない？40代以降が始めたい“脚の付け根ほぐし”習慣 体重は大きく変わっていないのに、太ももの外側が張って見える。パンツをはいた時に、下半身だけ重たく感じる。そんな時は、脂肪だけでなく“脚の付け根のこわばり”が影響していることも。そこで取り入れたいのが、太ももの外側から股関 ... 太ももの外側、張って見えてない？40代以降が始めたい“脚の付け根ほぐし”習慣
無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】 ダイエットに取り組むなら「効率良く痩せられる方法が知りたい」という方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、Apinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。ルールは“たった１つ”のみで「18時以降は食べない！ ... 無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】
毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ 普段から猫背気味で、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いていませんか？ そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するた ... 毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ
暑い季節の方が体重が増えちゃう…。そんな人がやりがちな３つのNG習慣 「夏は汗をかくから痩せやすい」というイメージがあるのに、決まって体重が増えてしまうという人は少なくありません。実は、夏に体重が増えやすい人は、暑さによって変わる“毎日の選択の間違い”が少しずつ積み重なっているもの。食事や ... 暑い季節の方が体重が増えちゃう…。そんな人がやりがちな３つのNG習慣
立っているだけでお腹も脚も引き締まる！痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方 「立っているだけなのに、なぜかスタイルがよく見える人」っていますよね。実はその秘密は“立ち方”にあるんです。姿勢が整うと筋肉のバランスが改善され、体幹も自然と働き、痩せやすい状態がつくられます。そこで今回は、ピラティスの ... 立っているだけでお腹も脚も引き締まる！痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方
続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 細見えする体を手に入れるために特に重視して引き締めたいポイントが下半身。メリハリ感ありつつもスッキリとした印象をキープしていきたいものです。そのためには贅肉の付きにくい状態に整えておくことは欠かせません。そこで習慣に採り ... 続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
脚の重見えの原因は“ふくらはぎ”かも。40代以降が取り組みたい「下半身すっきり習慣」 スカートの裾から見える脚がなんとなく重たく感じる。夕方になると、ふくらはぎは張るし、靴がきつく感じる。そんな変化が気になるなら、ふくらはぎの筋肉が硬くなっているのかもしれません。 長時間のデスクワークや立ち ... 脚の重見えの原因は“ふくらはぎ”かも。40代以降が取り組みたい「下半身すっきり習慣」
２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力 ダイエット中の方こそ要チェックなのが、簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】です。音楽に合わせて踊るだけなのにダイエット効果が高く、「２週間で10kg痩せられる?!」と人気を呼んでいます。そこで今回は、注目すべき３つ ... ２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力
ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣 ダイエットには贅肉を落とす有酸素運動が不可欠。でも、贅肉を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が必要になります。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできるのが理想的。そこで習慣 ... ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？夏に体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。 2026年初夏は“ ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？夏に体を重くしないダイエット習慣３選
【４ヶ月で−３kg】“デザートは別腹”という考え方をやめたら体が変わった話 「食事が終わると、デザートをオーダーするのが当たり前でした」と振り返るのはWさん（43歳・会社員）。友人とのランチや仕事帰りの外食では、お腹がいっぱいでもデザートを追加するのが習慣になっていたそうです。ただ、振り返ると「 ... 【４ヶ月で−３kg】“デザートは別腹”という考え方をやめたら体が変わった話
ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 痩せやすい下半身をキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをラクラクできるようにな ... ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
１日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣 今まさに「本気でお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようにお腹の贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡 ... １日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣
下半身の重見えは太ったからじゃない？40代以降が整えたい“股関節まわり”の簡単ストレッチ 脚そのものが急に太くなったわけではないのに、下半身がもたついて見える。そんなときは、股関節まわりの硬さが関係しているかもしれません。股関節の動きが悪くなると、骨盤まわりがこわばり、立ち姿や脚のラインまで重たく見えがち。そ ... 下半身の重見えは太ったからじゃない？40代以降が整えたい“股関節まわり”の簡単ストレッチ
食生活を変えただけで体重10kg以上減。ダイエット成功に導いた【たった１つのルール】 いざダイエットに取り組んでも、なかなか成果を得られないのも事実。そこで参考にしたいのが2NE1のメンバーとして、高い歌唱力と美脚で憧れの的だったパク・ボム。食生活を変えただけで10kg以上もの減量に成功したことで話題を呼 ... 食生活を変えただけで体重10kg以上減。ダイエット成功に導いた【たった１つのルール】
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
「昨日より体重が増えた…」で一喜一憂しない。40代以降が知っておきたい“体重の見方” 「昨日より500g増えている」「頑張っているのに体重が減っていない」 体重計に乗るたび、気持ちまで落ち込んでしまうことはありませんか？40代以降は脂肪だけでなく、水分量や食事内容、塩分の摂りすぎ、睡眠不足な ... 「昨日より体重が増えた…」で一喜一憂しない。40代以降が知っておきたい“体重の見方”
運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは 「痩せたいけど、運動は嫌いだし、ストイックなことは続かない…」そんな“ズボラ代表”の声に共感する人、少なくないのでは？忙しい毎日の中で、がんばりすぎるダイエットは続かなくて当たり前。でも、実はそんな人こそ続けやすい【簡単 ... 運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは
膝まわりのたるみ肉が気になる…。スッキリ脚ラインへ導く“太もも前側”を伸ばす簡単習慣 膝まわりのもたつきが気になり始めたら、見直したいのが太ももの前側です。ここが縮こまると、脚のラインが重たく見えやすく、姿勢の崩れにもつながります。ピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】は、ひざ立ちの姿勢で太もも前 ... 膝まわりのたるみ肉が気になる…。スッキリ脚ラインへ導く“太もも前側”を伸ばす簡単習慣
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
