「なぜかウエストが太い…」を卒業。１日10回で腹筋×背筋を同時に整える簡単ピラティス 体重は増えていないのに、なぜかウエストだけが太く見える。その違和感は、脂肪よりも“体幹のゆるみ”が原因かもしれません。今回紹介するのは、ピラティスの簡単エクササイズ【ニーロッキング】。仰向けのまま膝を左右に倒すシンプルな ... 「なぜかウエストが太い…」を卒業。１日10回で腹筋×背筋を同時に整える簡単ピラティス
「体重は落ちたのに見た目が変わらない…」ときに試したい！“見た目痩せ”につながる簡単習慣 「体重は減ったのに、鏡を見ると全然変わらない…」そんな“ダイエットあるある”に、心が折れそうになったことはありませんか？実は、周囲が「痩せたね」と気づくのは“数字”より“見た目の変化”。そこで今回は、体重よりもライン重視 ... 「体重は落ちたのに見た目が変わらない…」ときに試したい！“見た目痩せ”につながる簡単習慣
どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
「腸内環境を整えれば痩せる」と信じた結果…。40代女性がハマった“腸活ダイエット”の誤算 「腸を整えれば、自然に痩せると思っていました」と話すのは、都内在住のNさん（49歳・事務職）。40代に入り、体重は大きく増えていないのに、ウエストまわりの変化が気になり始めました。そこで取り組んだのが“腸活ダイエット”で ... 「腸内環境を整えれば痩せる」と信じた結果…。40代女性がハマった“腸活ダイエット”の誤算
明るくすれば若く見える？40代・50代が陥りやすい“黄み強すぎヘアカラー”問題 髪色を明るくすれば若く見える。そんなイメージからトーンを上げている40代・50代は少なくないはず。確かに暗すぎるカラーは重く見えがちですが、明るくしても黄みが強く出すぎると、かえって顔色がくすんで見えることがあります。若 ... 明るくすれば若く見える？40代・50代が陥りやすい“黄み強すぎヘアカラー”問題
背中のハミ肉も猫背もまとめて解消！寝たまま１分【背中が引き締まる】簡単ポーズ 年齢を重ねるにつれて特に背中や脇まわりに“ハミ肉”が目立ちやすくなるもの。そのため、「後ろ姿に自信が持てなくなった…」と悩む方は少なくありません。そこで今回は、寝たままできる【シャラバーサナ（バッタのポーズ）】を紹介。肩 ... 背中のハミ肉も猫背もまとめて解消！寝たまま１分【背中が引き締まる】簡単ポーズ
若見えする人はやらない。40代・50代の顔を重くする“下重心メイク” 丁寧にメイクしているはずなのに、なぜか疲れて見える。顔全体が少し下がったように感じる。そんな違和感の原因は、色や濃さではなく“重心”がどこにあるのかが原因かもしれません。40代・50代のメイクで起こりやすいのが、視線が下 ... 若見えする人はやらない。40代・50代の顔を重くする“下重心メイク”
太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにもスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムス ... 太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ
昔より集中できない？40代から“思考力の揺らぎ”を感じやすくなる理由 人の名前がすぐに出てこない。さっき何を取りに来たのか忘れる。以前より集中が続かない。そんな変化に戸惑っていませんか？40代以降「思考が鈍った気がする」と感じる瞬間は増えていくもの。ただし、それは能力が低下したというより、 ... 昔より集中できない？40代から“思考力の揺らぎ”を感じやすくなる理由
無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 年末年始は生活習慣が不規則になりやすく、しかも普段よりも食べる量が増えてしまったり、運動しなくなったりするもの。「気が付けばお腹がぽっこり」という事態を招きかねません。でも、お腹の贅肉はとても落としにくいのが現実なので、 ... 無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
毎日メイクをきちんと落とす人 vs たまにそのまま寝てしまう人、肌に差は出る？ 「今日は本当に無理…」と、メイクを落とさずに寝てしまったことがある人は少なくないはず。もちろん理想は毎日きちんと落とすことですが、現実は忙しさや疲れに左右されます。では、たまにそのまま寝てしまうことが続くと、肌に差は出る ... 毎日メイクをきちんと落とす人 vs たまにそのまま寝てしまう人、肌に差は出る？
両腕を前後に振るだけ。１日１セット【二の腕・肩まわりのもたつきを解消する】簡単ピラティス習慣 二の腕を引き締めたいのに、きつい筋トレは続かない。そんな大人世代にこそ取り入れてほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。両腕を前後に振るシンプルな動きながら、体幹を安定 ... 両腕を前後に振るだけ。１日１セット【二の腕・肩まわりのもたつきを解消する】簡単ピラティス習慣
お腹のくびれが目覚める！１日１分【細ウエストに近づく】簡単エクササイズ ぽっこりお腹や腰まわりのもたつきが気になってきた…そんな時に試してほしいのが、１日たった１分の簡単エクササイズ【バイシクルキープ】。寝たままでもできて、無理なく続けられるから運動が苦手な人にもぴったりです。ポイントは“ひ ... お腹のくびれが目覚める！１日１分【細ウエストに近づく】簡単エクササイズ
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
「汗をかかなきゃ」「代謝を上げなきゃ」と頑張ったのに…。40代女性がハマったダイエットの誤算 「とにかく汗をかけば、脂肪は燃えると思っていました」と振り返るのは、都内在住のMさん（48歳・パート勤務）。40代に入り、体重よりも“なんとなく丸くなった体型”が気になり始め、ダイエットを決意したそうです。 ... 「汗をかかなきゃ」「代謝を上げなきゃ」と頑張ったのに…。40代女性がハマったダイエットの誤算
その眉、老けて見えてない？2026年3月発売【セザンヌ新色】で更新する簡単アイブロウ術 眉は顔の印象を大きく左右するパーツ。それなのに「なんとなく濃い」「のっぺりしている」「うまく描けない」と苦手意識を持つ人が多いのも事実です。実は老け見えの原因は“描き方”よりも“色と質感”。2026年3月上旬に登場するセ ... その眉、老けて見えてない？2026年3月発売【セザンヌ新色】で更新する簡単アイブロウ術
厚み知らずの細ウエストへ。１日１分【猫背改善×お腹痩せに効く】簡単ポーズ 「お腹をへこませたいけど、ハードな運動は続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、たった１分でできる“美姿勢×引き締め”の簡単ヨガ習慣。 そこで今回は、姿勢を整えながらインナーマッスルを優しく刺激し、自然 ... 厚み知らずの細ウエストへ。１日１分【猫背改善×お腹痩せに効く】簡単ポーズ
かかとがガサガサになる…。40代以降で角質が厚くなりやすい理由 ストッキングが引っかかる。素足になるのをためらう。クリームを塗っているのに、なぜか追いつかないなど、かかとの変化にここ数年悩んでいるという人は少なくありません。40代以降は、実は足裏の角質が厚くなりやすい時期でもあります ... かかとがガサガサになる…。40代以降で角質が厚くなりやすい理由
見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 見た目印象により磨きをかける時、下腹や下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 【 ... 見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
以前よりイライラしやすい？40代から“感情の波”が大きくなる理由 ちょっとしたことで気持ちが揺れる。前なら受け流せた一言に強く反応してしまう。そんな自分に戸惑うことはありませんか？40代以降、感情の振れ幅が大きくなったと感じる女性は少なくありません。それは性格の変化ではなく、体の調整機 ... 以前よりイライラしやすい？40代から“感情の波”が大きくなる理由
脚太の原因“内もも”の引き締めに◎ １日左右各10回【太ももを細くする】簡単習慣 「脚が太くなってきたかも…」「なかなか太ももが痩せない…」などと感じていませんか？ そんな方こそ注力して強化したいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイ ... 脚太の原因“内もも”の引き締めに◎ １日左右各10回【太ももを細くする】簡単習慣
朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？ 朝にシャワーを浴びて一日をスタートさせる人もいれば、夜にしっかり入浴して整える人もいます。どちらも気持ちよさはありますが、肌の調子という視点で見るとどうなのでしょうか？乾燥やゆらぎが気になる世代にとって、入浴のタイミング ... 朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？
腰まわりがスッキリとした印象に。１回10秒キープでOK「体幹を強化する」簡単ピラティス習慣 体重は増えていないのに、なぜか腰まわりだけ重たい。その違和感の原因は、脂肪よりも“体幹のゆるみ”かもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】。横から体を支えるシンプルな動きで腹斜 ... 腰まわりがスッキリとした印象に。１回10秒キープでOK「体幹を強化する」簡単ピラティス習慣
運動も食事制限も“ガチ”じゃなくてOK！40代からはじめる「ラクして痩せる」簡単習慣 「最近なんだか太りやすくなった」「昔より痩せにくい…」——そんな悩みを感じやすくなる40代。無理なダイエットはストレスも多く、続けるのが難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？でも、日常の中に“ちょっとした工夫” ... 運動も食事制限も“ガチ”じゃなくてOK！40代からはじめる「ラクして痩せる」簡単習慣
一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣 気づくといつの間にかお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあるはず。そんな時こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】。一気に腹筋と体幹を強化でき ... 一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣
【２ヶ月で−３cm】“姿勢を正す時間”を１日５分作るだけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣 「体重は若い頃と大きく変わっていないのに、下腹だけが出てきた気がしたんです」と振り返るのはYさん（43歳・事務職）。デスクワーク中心の生活で、気づけば座っている時間がほとんど。体重も食事量も増えていないのに、年齢とともに ... 【２ヶ月で−３cm】“姿勢を正す時間”を１日５分作るだけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣
重さを残しすぎていない？2026春ショートボブの更新ポイント【毛先ライン編】 ショートボブがなんとなく重たく見える。シルエットは整っているはずなのに、どこか抜けきらないし今っぽくない。そんなとき、見直したいのは“毛先ライン”です。ショートボブは丸みで印象を整えるスタイルですが、実は仕上がりの鮮度を ... 重さを残しすぎていない？2026春ショートボブの更新ポイント【毛先ライン編】
「間食は絶対NG」と決めた結果…。40代女性がハマった“間食ゼロダイエット”の誤算 「間食さえやめれば痩せるはず」と信じていた都内在住のKさん（50歳・パート勤務）。子育てが落ち着き、自分の体型と向き合おうと決意。まず取り組んだのは“間食ゼロ”でした。それまで習慣になっていた午後のクッキーやチョコレート ... 「間食は絶対NG」と決めた結果…。40代女性がハマった“間食ゼロダイエット”の誤算
運動不足解消につながる。１日１分【効率良く全身の筋肉を強化できる】簡単習慣 運動不足であることを自覚している方は少なくないと思います。そんな状態に甘んじていると体型の崩れにもつながっていくもの。そこで習慣化したいのが、運動不足解消を叶えつつ効率良く全身の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【チャトラ ... 運動不足解消につながる。１日１分【効率良く全身の筋肉を強化できる】簡単習慣
なんとなく老けて見える？若見えと老け見えの差は「姿勢と所作」に出る メイクも服も整えている。髪も更新した。それなのに、全体の印象が重たい。そんなとき、原因は「姿勢」と「所作」にあるかもしれません。大人世代の若見えは“動き”で決まります。 ｜背中が丸まっていないか ... なんとなく老けて見える？若見えと老け見えの差は「姿勢と所作」に出る
