下半身が急に太って見える原因。40代から始めたい“お尻の筋肉を目覚めさせる”簡単エクササイズ 体重は大きく変わっていないのに、下半身だけ急に太って見える原因のひとつが、お尻の筋肉の衰えとこわばりです。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】。お尻をやさしく動かしながら体幹まで同 ... 下半身が急に太って見える原因。40代から始めたい“お尻の筋肉を目覚めさせる”簡単エクササイズ
ウエストにくびれを取り戻す。１日左右各５回【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足という方は少なくないと思います。でも、そのまま何もしないでいると腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、腰周りに贅肉がつきやすくなってしまうもの。そんな悪循環を断ち切るべく習慣に採り入れたいのが、腰周り（特 ... ウエストにくびれを取り戻す。１日左右各５回【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣
太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り入れて「損はなし！」の ... 太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】
動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ お腹の贅肉を引き締めたい方に断然おすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上げるだけという手軽さで、動きは小さいのに効果は絶大です。 【ショートプ ... 動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ
脚のラインを変えたいなら実践。１日１セットで整う【股関節リセット】簡単ポーズ 脚のラインがすっきり見える人は、股関節の動きがなめらか。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】です。体幹を安定させながら股関節まわりを整えることで、脚全体のバランスが整いやすくなります。 ... 脚のラインを変えたいなら実践。１日１セットで整う【股関節リセット】簡単ポーズ
忙しい主婦でも続けられる。３ヶ月で５kg減量に成功した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットといえば「これを食べない」「あれだけ食べる」など、多くのルールに縛られがち。でも実は、シンプルな習慣こそが長続きの秘訣かもしれません。そこで今回は、３ヶ月で5kg減量を達成した30代主婦のサトコさんが実践して【 ... 忙しい主婦でも続けられる。３ヶ月で５kg減量に成功した【簡単ダイエットルール】３つ
ウエストのくびれ効果も。１日１セット【お腹を中心に上半身の引き締めが叶う】簡単習慣 出会いの季節はどうしても第一印象の決め手となるお腹周りや腕肩周りなど上半身の見た目に課題を感じる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹を中心に上半身全体の引き締めが叶う簡単エクササイズ【リバース ... ウエストのくびれ効果も。１日１セット【お腹を中心に上半身の引き締めが叶う】簡単習慣
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
大人世代の“垂れ尻見え”への対策に。１日１セット【お尻の位置を引き上げる】簡単ポーズ 後ろ姿に年齢が出やすいと言われる理由のひとつが、お尻の位置の変化。体重は変わらないのにシルエットが崩れて見えるのは、骨盤まわりの筋力低下が関係している場合があるのです。そこで取り入れたいのが、骨盤底筋とヒップを同時に刺激 ... 大人世代の“垂れ尻見え”への対策に。１日１セット【お尻の位置を引き上げる】簡単ポーズ
続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 徐々に薄着になっていく時期を迎え、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてお腹ぽっこりを解消したいと考えている方が少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、自重を負荷にして行う【ダブルニーアップ】です ... 続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
“ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ 「ぽっこりお腹が気になる」「くびれを取り戻したい」そんなお悩みを抱えている方におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド（軽減法）】です。たった１日５セットで、腰まわりをグッと引き締める効果を期待でき ... “ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ
ねじるだけでお腹の印象アップ。１日１分【腰まわりの崩れ・もたつきを整える】簡単ポーズ 年齢とともに気になりやすい腰まわりの崩れや下腹のもたつき。でも、激しい運動は続かないという人に試してほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・アーサナ】です。体幹を安定させながらお腹まわりをしっかり使う ... ねじるだけでお腹の印象アップ。１日１分【腰まわりの崩れ・もたつきを整える】簡単ポーズ
ヒップラインが下がると全身太って見える？40代からの「下半身バランス問題」 40代に入ってから「体重はそこまで増えていないのに、全身が重たく見える」と感じることはありませんか？その原因の一つとして見落とされがちなのが、ヒップラインの変化です。お尻の位置が下がると、下半身全体のバランスが崩れ、実際 ... ヒップラインが下がると全身太って見える？40代からの「下半身バランス問題」
「痩せたね」と言われる身体へ。１日１セット【下半身＆腕周りを引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を作るために重点的に着手したいのが、太見え感を強調する下半身や腕周りの引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りからひざ裏、ふくらはぎ、足裏までの脚全体、さらには二の腕周りの引き締めに ... 「痩せたね」と言われる身体へ。１日１セット【下半身＆腕周りを引き締める】簡単習慣
腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ お腹の贅肉を落としたい時、床に寝て上半身を起こす腹筋運動（クランチ）に取り組む方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませるクランチよりも、腹筋を伸ばす方がお腹の引き締めには効率が良いのです。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... 腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ
３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットに取り組む際、色々とルールを決めてしまいがち。でも、自分で決めたルールがストレスになってダイエットに挫折という結果を招いてしまった経験はありませんか？ そこで参考にしたいのが、３ヶ月で10kg減量成功したレナさ ... ３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
下半身太りの解消に効く。１日15回【太ももとヒップの境目が変わる】簡単エクササイズ 下半身太り、中でも太ももとヒップの境目がぼやけて見えることに悩む大人世代は少なくありません。そんな方こそ取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】です。太もも裏とヒップを同時に刺激し、 ... 下半身太りの解消に効く。１日15回【太ももとヒップの境目が変わる】簡単エクササイズ
お腹にくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣 若々しい見た目印象をキープしていく上で欠かせまないことの１つがお腹のくびれをキープすること。そこで「くびれが失われてきた…」と感じているなら習慣化したいのが、くびれ作りにおいて重要な「腹斜筋」を集中強化し、脇腹の贅肉落と ... お腹にくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣
ぐんぐん太ももが引き締まる。１日10回【太もも内側にスキマを作る】簡単習慣 適度に引き締まった理想的なほっそり下半身を手に入れる上で欠かせない要素がスキマのある太もも。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか引き締めが叶わないパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内 ... ぐんぐん太ももが引き締まる。１日10回【太もも内側にスキマを作る】簡単習慣
いつの間にか10kg痩せていた。40代主婦が実践した【簡単ダイエット習慣】とは 今週（2025年1月19日～1月25日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg痩せた40代主婦が実践した簡単ダイエット習慣』を週末のひとときチェックして ... いつの間にか10kg痩せていた。40代主婦が実践した【簡単ダイエット習慣】とは
体が重い人ほど“体幹リセット”を。１日５回【腰まわり・脇腹を鍛える】簡単エクササイズ 運動不足が続いて、体が重く感じたり、腰まわりや脇腹に余分な力が抜けたような感覚になることありませんか？実はその違和感、「体幹がうまく使われていない」というサインかもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エク ... 体が重い人ほど“体幹リセット”を。１日５回【腰まわり・脇腹を鍛える】簡単エクササイズ
痩せ体質に近づける。１日１セット【姿勢を整えつつ体幹を強化する】簡単習慣 何もしないでいると年齢を重ねるごとに筋肉量は減っていくので、当然ながら代謝も低下していってしまうもの。そんな状況を改善するためのアプローチの１つが「体幹を強化すること」です。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ ... 痩せ体質に近づける。１日１セット【姿勢を整えつつ体幹を強化する】簡単習慣
体幹から整えて細見えする体へ。１日５セット【下腹と腰の境目が変わる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい、下腹から腰にかけての“ぼんやりしたライン”。そんな風にスタイルの崩れを感じるようになるのは、体幹がうまく使えていないサインかもしれません。そこで取り入れたいのが、腸腰筋を中心に腹筋と体幹を同時 ... 体幹から整えて細見えする体へ。１日５セット【下腹と腰の境目が変わる】簡単エクササイズ
薄くてくびれた腰周りへ。１日10回【効率良くウエストを引き締める】簡単習慣 薄くてくびれた腰周りを理想としていても、忙しさに追われてなかなか運動できないという方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を短時間で強化でき、効率良くウエストを引き締める簡単エクササイズ【ニ ... 薄くてくびれた腰周りへ。１日10回【効率良くウエストを引き締める】簡単習慣
続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ ぽっこりお腹や太ももやお尻などのおデブ感“に悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その要因は“骨盤の開きや歪み”。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの悩みまでも引き起こすこともあります。そこで ... 続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ
「痩せた？」と聞かれるように。体幹から整えて【腰まわりのもたつき印象を手放す】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい腰まわりの贅肉。「体重は大きく変わっていないのに、シルエットだけが重く見える…」と感じる人も多いのではないでしょうか。そんな悩みに取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト ... 「痩せた？」と聞かれるように。体幹から整えて【腰まわりのもたつき印象を手放す】簡単エクササイズ
寝転んだままできて“下腹”にじわっと効く！１日１分【贅肉をスッキリ落とす】簡単ポーズ いつの間にかぽっこりしてきた下腹…。年齢とともに落ちにくくなるお腹まわりの脂肪に、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、寝転んだまま無理なくできる簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ ... 寝転んだままできて“下腹”にじわっと効く！１日１分【贅肉をスッキリ落とす】簡単ポーズ
腰・お尻のもたつきを解消。１日１セット【全身を動かして下半身をリセットする】簡単ポーズ 腰やお尻のラインが、以前よりも重たく感じているなら、体を「正しく動かす習慣」を見直すタイミングかもしれません。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】。肩から背中、お腹、ヒップまでを一度に使う動きで、腰や ... 腰・お尻のもたつきを解消。１日１セット【全身を動かして下半身をリセットする】簡単ポーズ
忙しい毎日の中で「体質改善」。眠っている間に脂肪燃焼する身体に導く【簡単ダイエット習慣】 ダイエットに必要な「バランスの良い食事」と「適度な運動」。でも、忙しい毎日を送る中で両方を完璧にこなすのは至難の業です。特に運動が苦手で、お菓子も大好きなら、よりハードルが高く感じられるでしょう。そこで今回は、日々の小さ ... 忙しい毎日の中で「体質改善」。眠っている間に脂肪燃焼する身体に導く【簡単ダイエット習慣】
頑張ってるのに体型が変わらないなら１日１セット。腰・お腹・脚を同時に使う【下半身リセット】簡単ポーズ 食事にも気をつけて、運動もしている。それなのに、体型だけがなかなか変わらない。そんな停滞感を抱えている人にこそ知ってほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく使いながら体 ... 頑張ってるのに体型が変わらないなら１日１セット。腰・お腹・脚を同時に使う【下半身リセット】簡単ポーズ
