下半身の引き締めに効果。1日1セット【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ 贅肉が付きやすく、なかなか痩せにくい下半身は小まめなケアで代謝を促進させることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが。ひねる動きでお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。下半身の引き締め効果はもちろん、続ける ... 下半身の引き締めに効果。1日1セット【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ
太もものサイズダウンに効果。1日3セット【太もも裏を強化する】簡単習慣 下半身をほっそり引き締めるためには、おデブ感を与える原因となる太もものサイズダウンが鍵となります。だからこそ、引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏を強化するピラティ ... 太もものサイズダウンに効果。1日3セット【太もも裏を強化する】簡単習慣
いつの間にか全身のたるみを一掃。1日5セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」「お腹周りに贅肉が…」など体型の崩れに悩まされてませんか? そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることで全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単 ... いつの間にか全身のたるみを一掃。1日5セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣
すっきりとした印象の細腕へ。1日1分【二の腕の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣 贅肉でタプタプの二の腕を「引き締めたい」と感じているなら、二の腕の引き締めに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】を習慣に採り入れましょう。ひじで体を支えながら、腕だけでなく、胸やお腹、 ... すっきりとした印象の細腕へ。1日1分【二の腕の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
8kg減量成功!ベスト体重を取り戻した秘訣、股関節の柔軟性を高める簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週(2024年4月1日~4月7日)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『8kg減量成功!ベスト体重を取り戻した秘訣』、『股関節の柔軟性グッとUP簡単ストレッチ ... 8kg減量成功!ベスト体重を取り戻した秘訣、股関節の柔軟性を高める簡単ストレッチなど今週注目の話題
太ももがみるみる痩せやすく。1日3分【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ 下半身に贅肉がついてしまって、「昨年履いていたパンツがキツくなった」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな下半身太りの予防と脚全体の引き締めのために習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチ ... 太ももがみるみる痩せやすく。1日3分【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ
ながらで実践できるから続けやすい。1日20回【ふくらはぎ&足首を引き締める】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でいることが多いと、ふくらはぎや足首のむくみに悩まされてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化&血行促進が叶う簡単エクササイズ【ヒールレイズ】です。椅子に座ったま ... ながらで実践できるから続けやすい。1日20回【ふくらはぎ&足首を引き締める】簡単習慣
みるみる【下半身をサイズダウン】。脚太の原因“前もも”に効く簡単ストレッチ 1日を通して立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢でいる時間が長いと、特に“太もも前側(前もも)”にハリが出てしまいます。その前もものハリこそ脚太の原因の1つ。そこで柔軟性を取り戻しつつ下半身サイズダウンを叶えるべく習慣 ... みるみる【下半身をサイズダウン】。脚太の原因“前もも”に効く簡単ストレッチ
むくみ解消で脂肪燃焼効果UP。1日3セット【脚痩せを促進する】簡単習慣 なかなか下半身が痩せない原因の1つが“むくみ”。むくみを放置したままにしてしまうと体全体の脂肪燃焼効果を下げてしまうことになります。そこで習慣に採り入れたいのが、“第2の心臓”とも呼ばれるふくらはぎの血行促進に効果的な簡 ... むくみ解消で脂肪燃焼効果UP。1日3セット【脚痩せを促進する】簡単習慣
効率良く柔らか股関節へ。1日1セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「太りやすくなってきた」「疲れやすい」など体の不調は“股関節の硬さ”が原因になっていることがあります。もし運動不足を自覚しているなら、効率良く股関節の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を習慣にして“ ... 効率良く柔らか股関節へ。1日1セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
続けるほど腰周りが引き締まる。“腸腰筋”を強化【効率良くお腹が痩せる】簡単習慣 すっきりとした印象の腰周りをキープしていきたいと思っていても、年齢とともに余分なお肉が付いてきたという方は少なくないと思います。この原因の1つが「腸腰筋」をはじめ腰周りの筋肉の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、スタイル ... 続けるほど腰周りが引き締まる。“腸腰筋”を強化【効率良くお腹が痩せる】簡単習慣
動きは地味でも引き締め効果大。1日1セット【太ももが引き締まる】簡単習慣 「太ももを引き締めたい」と感じているなら、鍛えるべきは太ももダイエットの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。動きが地味ですが、股関節周りはもちろ ... 動きは地味でも引き締め効果大。1日1セット【太ももが引き締まる】簡単習慣
手軽にできて脚痩せにつながる。1日1分【ほっそり下半身を育む】簡単習慣 ほっそりとした下半身に整えるには、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、1日1分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと下半身全体の引き締めに効くヨ ... 手軽にできて脚痩せにつながる。1日1分【ほっそり下半身を育む】簡単習慣
一気にお腹&下半身を引き締め。1日3セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 お腹や下半身の引き締めを目的としたエクササイズは色々あります。その中でも初心者でも採り入れやすく、全身の引き締めを一気にめざせるエクササイズが【バードアンドドッグ】です。このバードアンドドッグの効果をさらに高める方法の1 ... 一気にお腹&下半身を引き締め。1日3セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
むくみ解消&痩せ体質へ。ふくらはぎスッキリ【下腿三頭筋に効く】簡単ストレッチ 慌ただしい日常の中にストレスを解放する簡単ストレッチを加えてみませんか? コツコツ続けることで日々の疲れが和らぎますし、スタイルアップにもつながります。 |下腿三頭筋に効く簡単ストレッチ むくみ解消&痩せ体質へ。ふくらはぎスッキリ【下腿三頭筋に効く】簡単ストレッチ
続けるほど痩せやすい下半身へ。じわじわ効く【股関節の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ 体のラインをキレイに見せるためにもメリハリ感ありつつもスッキリとした印象の下半身を手に入れたいもの。そのためには贅肉の付きにくい状態を作っていくことは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵と言われる“ ... 続けるほど痩せやすい下半身へ。じわじわ効く【股関節の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ
続けるほどウエストほっそり。1日15回【パンツの上に乗っかる贅肉を引き締める】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、体が年齢とともに衰えていき、スタイルも崩れていってしまうだけ。そこで習慣にしたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。そこでおすすめの簡単エクササイズが“ほっそりウエスト”作りに効果大の【ヒ ... 続けるほどウエストほっそり。1日15回【パンツの上に乗っかる贅肉を引き締める】簡単習慣
「股関節が硬い」と自覚しているなら。 1日1セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣 上半身と下半身をつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなって体型の崩れにつながったり、冷えやむくみ、身体のコリなどの症状が出てきたりするもの。そこで、体型の崩れや体の不調を予防するべく習慣に採り入れたいのが、股関節を ... 「股関節が硬い」と自覚しているなら。 1日1セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣
猫背&反り腰の予防に◎ 1日3分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 「猫背」で悩んでいるという方は少なくありません。猫背は見た目が美しくないだけでなく、肩こりや腰の痛み、お腹ぽっこりなど美容や健康にも悪影響…。そんな猫背の方に共通するのが、骨盤が前に出て「反り腰」となり、太ももの前側の筋 ... 猫背&反り腰の予防に◎ 1日3分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
めざすは太ももマイナス3cm。1日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣 太もものサイズ感は下半身の見た目印象を決めるので、贅肉をスッキリ引き締めていきたいところです。そこで太ももマイナス3cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」を同時に鍛えること ... めざすは太ももマイナス3cm。1日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣
代謝UP&引き締めを一気に。1日1セット【贅肉がつきにくい下半身へ導く】簡単習慣 「普通に生活しているだけで下半身が痩せていったら…」という願いを叶えるには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の1つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの筋肉のストレッチ効果の高いヨガの簡単ポーズ【プラ ... 代謝UP&引き締めを一気に。1日1セット【贅肉がつきにくい下半身へ導く】簡単習慣
「お腹痩せた?」と聞かれるはず。1日1分【くびれウエストに導く】簡単習慣 「お腹が太ってきた…」と感じているなら、効率の良いエクササイズを習慣に採り入れてウエスト周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこでおすすめが、ウエストのくびれ作りや全身のスタイルアップに効くヨガの簡単ポーズ【ハ ... 「お腹痩せた?」と聞かれるはず。1日1分【くびれウエストに導く】簡単習慣
腰周りがみるみる細く。1日10回【腹筋&体幹を一気に強化する】簡単習慣 いつの間にか「腰周りに贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、すっきりとしたボディラインをキープすべく、無理なく続けられるエクササイズを習慣にして細い腰周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹を強化す ... 腰周りがみるみる細く。1日10回【腹筋&体幹を一気に強化する】簡単習慣
腰周りまで細くなる。【太もも&お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣 シルエットが気にならない引き締まった下半身を日頃からキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻、さらには腰周りの引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【逆プランク】です。体幹トレーニングの定番“プランク” ... 腰周りまで細くなる。【太もも&お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣
お腹の凹ませ&くびれ作りに。1日10回【細くてくびれたウエストへ導く】簡単習慣 理想とする“細くてくびれたウエスト”を手に入れるためにはお腹周り全体に適度に筋肉をつけることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、1日1分程度で腹筋全体と体幹を強化できる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。お腹のサイ ... お腹の凹ませ&くびれ作りに。1日10回【細くてくびれたウエストへ導く】簡単習慣
運動不足解消に1日1分。続けるほど【余分なお肉が引き締まる】簡単習慣 「最近、運動する機会が減った」という方は少なくないと思います。そんな状態に甘んじていると体に余分なお肉が付いていくだけでなく、メンタル面にも悪い影響が出てくるもの。そこで運動不足な状態を解消すべく習慣に採り入れたいのが、 ... 運動不足解消に1日1分。続けるほど【余分なお肉が引き締まる】簡単習慣
「痩せた?」と聞かれる下半身へ。【下腹&太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 見た目印象に磨きをかけていくなら下半身のスタイルアップは欠かせない要素の1つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。効率良く下腹&太ももが引き ... 「痩せた?」と聞かれる下半身へ。【下腹&太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
続けるほど痩せやすいお腹へ。1日5セット【お腹の贅肉の撃退に効く】簡単習慣 お腹周りの贅肉に悩まされてませんか? そんな時こそ実践したいのが、腹筋と体幹を強化し、正しい姿勢に整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。お腹の贅肉を撃退しつつ、痩せやすいお腹へと近 ... 続けるほど痩せやすいお腹へ。1日5セット【お腹の贅肉の撃退に効く】簡単習慣
太もも引き締めに1日3セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも引き締めに1日3セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣
むくみによる脚の太見えを予防。1日3セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ むくみによる脚の太見えに悩んでいる方に共通することの1つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、おすすめなのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。続けるほど脚の ... むくみによる脚の太見えを予防。1日3セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ