「毎日完璧にやる」をやめるだけ。この秋始めたい“７割ダイエット”のポイント

「朝食も整える、間食もしない、毎日運動する」「一度崩れたら、その日はもうダメ」   ダイエット中、そんなふうに毎日“100点”をめざしていませんか？でも、最初は頑張れても、仕事が忙しい日や外食の予定が入れば、す ...


「毎日完璧にやる」をやめるだけ。この秋始めたい“７割ダイエット”のポイント

−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】

「朝、なんとなく体が重い」「目覚めてもスッキリしない」という人におすすめなのが、“白湯とストレッチ”を組み合わせた【朝の簡単ダイエット習慣】。Hさん（40代・看護師）は、このシンプルなルーティンを４ヶ月間続け、体重−５k ...


−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】

「夕方になると靴がきつい…」大人世代の“脚のむくみ”はどう整える？帰宅後に見直したい２つの習慣

朝は余裕があった靴が、夕方になるときつく感じる。そんな脚のむくみは、長時間同じ姿勢で過ごした日などに起こりやすくなります。帰宅後は、まず脚を動かしてから少し高くして休ませる。この順番を意識してみましょう。   ...


「夕方になると靴がきつい…」大人世代の“脚のむくみ”はどう整える？帰宅後に見直したい２つの習慣

毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」

「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワッ ...


毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」

「野菜から食べれば痩せやすい」は本当？意外と注意が必要な“食べる順番”ダイエットのポイント

「ダイエット中だから、まずは野菜から」「最初にサラダを食べれば、その後は少しくらい多くても大丈夫」   そんな風に、“食べる順番”を意識してダイエットに取り組む人は少なくないでしょう。野菜から食べ始めること自体 ...


「野菜から食べれば痩せやすい」は本当？意外と注意が必要な“食べる順番”ダイエットのポイント

最近、下腹だけぽっこり見えない？40代以降が意識したい“お腹まわりの変化”への対策とは

「体重はそれほど増えていないのに、下腹だけ前より気になる」「パンツをはくと、お腹まわりがもたついて見える」   最近そんな変化を感じていませんか？40代以降は、体脂肪だけでなく、姿勢やお腹まわりの筋肉の変化、便 ...


最近、下腹だけぽっこり見えない？40代以降が意識したい“お腹まわりの変化”への対策とは

ダイエット中に選ぶなら、うどんorパスタ？太りやすさを左右する”本当のポイント”

ダイエット中に麺類を食べるとき、うどんとパスタのどちらを選んでいますか？「うどんのほうが太りにくそう」「パスタはなんとなく避けてしまう」とイメージする方も少なくないはず。   でも実は、うどんとパスタそのものに ...


ダイエット中に選ぶなら、うどんorパスタ？太りやすさを左右する”本当のポイント”

毎日同じものを食べる方がラクに痩せられる？ダイエット中の“メニューの固定化”で気をつけたいこと

「朝は毎日ヨーグルトとシリアル」「昼は鶏むね肉とサラダ」「間食はゆで卵」のように、ダイエット中は食べるものを決めておくと、迷いが減って続けやすいと感じることがあります。確かに、固定メニューは食事選びをシンプルにする便利な ...


毎日同じものを食べる方がラクに痩せられる？ダイエット中の“メニューの固定化”で気をつけたいこと

最近、夕方になると脚が重だるくない？40代以降が見直したい“下半身のむくみ対策”

「朝は気にならないのに、夕方になると脚が重い」「朝より靴やパンツが少しきつく感じる」など、最近そんな変化を感じていませんか？下半身のむくみには、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし、水分や塩分の摂り方などが関係することがあ ...


最近、夕方になると脚が重だるくない？40代以降が見直したい“下半身のむくみ対策”

“砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」

「甘い物を控えたいのに、つい手が伸びてしまう」──そんな悩み、ありませんか？実は砂糖には脳を“依存状態”にする作用があり、意思の強さだけではコントロールが難しいのです。そこで今回は、我慢せずに“砂糖依存”から抜け出し、自 ...


“砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」

20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ

ダイエットに取り組んでみたものの途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国の人気YouTuber、ジェシが実践した【簡単ダイエット】。体重70kg→50kgと20kgの ...


20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ

「最近、食べ物が喉につかえる感じがする…」40代以降が知っておきたい体の変化

パンやお肉を食べた時、以前より飲み込みにくい。急いで食べると、喉につかえたような感覚がある。そんな変化に、ふと気づいたことはありませんか？食べ物を飲み込む動作は、普段ほとんど意識することがないもの。しかし実は、“飲み込む ...


「最近、食べ物が喉につかえる感じがする…」40代以降が知っておきたい体の変化

ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】

ダイエットしていても「思うように体重が減らない…」とお悩み方は少なくないと思いますが、理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。そこで参考にしたいのが、ダイエット成功で体 ...


ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】

【４ヶ月で−３kg】夜の食欲に振り回されにくくなった。ダイエット成功者が始めた「夜の３つの習慣」

仕事を終えて帰宅すると何かをつまみ、夕食後もついお菓子へ手が伸びる。そんな夜の食習慣に悩んでいたというNさん（41歳・会社員）が、４ヶ月で−３kgの減量に成功。結果につながったのは、夕食を極端に減らしたり、食べたい気持ち ...


【４ヶ月で−３kg】夜の食欲に振り回されにくくなった。ダイエット成功者が始めた「夜の３つの習慣」

「食欲が戻ったら食べ過ぎやすい？」夏の食欲不振の後こそ“反動食べ”に要注意

「少し前までは食欲がなかったのに、最近は急にお腹が空く」「食べられるようになったら、つい量も増えてきた」   夏の終わり、そんな変化を感じることはありませんか？暑さで食欲が落ちていた時期を抜けると、「やっと普通 ...


「食欲が戻ったら食べ過ぎやすい？」夏の食欲不振の後こそ“反動食べ”に要注意

ダイエット中、そうめんorそば。選ぶならどっち？太りやすさを分ける“２つのポイント”

暑くなってくると、そうめんやそばが食卓に並ぶ機会も増えてきます。「ダイエット中ならそばの方がいい？」「そうめんは太りやすい？」というイメージを持っている人も多いかもしれません。   もちろん栄養面には違いがあり ...


ダイエット中、そうめんorそば。選ぶならどっち？太りやすさを分ける“２つのポイント”

“満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった

食事を終えたはずなのに、なんとなくコーヒーを飲みながら、もう一口だけ。気づけば、焼き菓子やお菓子に手が伸びている。そんな状況に心当たりはありませんか？「満腹になるまでしっかり食べる」という人もいれば、「少し余裕を残して終 ...


“満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった

【５ヶ月で−４kg】外食でも食べ過ぎなくなった。42歳女性が始めた「３つの習慣」

友人との食事や仕事の会食があると、「今日は外食だから」と、その前後の食事まで崩れてしまう。そんな経験はありませんか？Sさん（42歳・会社員）も、以前は外食の予定が入るたびに食事のリズムが乱れがちだったといいます。そんなS ...


【５ヶ月で−４kg】外食でも食べ過ぎなくなった。42歳女性が始めた「３つの習慣」

「最近、食事をすると急に眠くなる…」40代以降が知っておきたい体の変化

昼食を終えて席に戻ったとたん、まぶたがずっしり重くなる。「午後の予定があるのに」と思いながらも、なかなか集中できない。そんな変化を感じることはありませんか？食後の眠気というと、”血糖値が上がったせい̶ ...


「最近、食事をすると急に眠くなる…」40代以降が知っておきたい体の変化

「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】

「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ...


「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】

最近、お腹まわりだけ太りやすくなった？40代以降が意識したい“体の変化”に合わせるダイエットのコツ

最近「体重はそれほど増えていないのに、お腹まわりが太った気がする」「若い頃より、ウエストに脂肪がつきやすくなったかも」といった変化を感じていませんか？40代以降は、年齢とともに筋肉量や日常の活動量が変化しやすく、更年期前 ...


最近、お腹まわりだけ太りやすくなった？40代以降が意識したい“体の変化”に合わせるダイエットのコツ

体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは

ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ...


体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは

「体重が減らない日」ほど要注意。ダイエット中にやらない方がいい“３つの焦り行動”

ダイエット中、「昨日より体重が減っていない」「こんなに頑張っているのに、数字が動かない」と体重計の数字を見て焦ってしまうことありませんか？そんなときほど、「今日は食べる量を減らそう」「もっと運動しよう」「汗をかけば少しは ...


「体重が減らない日」ほど要注意。ダイエット中にやらない方がいい“３つの焦り行動”

体重は変わらないのに、ウエストがゆるくなった？ダイエット中に見逃したくない“体型変化のサイン”

「体重がほとんど変わらない」「頑張っているのに数字が動かない」   ダイエット中、そんな停滞を感じることはありませんか？でも、数字が変わっていなくても、別のところに変化が表れていることがあります。いつものデニム ...


体重は変わらないのに、ウエストがゆるくなった？ダイエット中に見逃したくない“体型変化のサイン”

太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】

体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り入れて「損はなし！」の ...


太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】

１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”

「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ...


１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”

【４ヶ月で−３kg】ダイエットが生活の一部になった。成功者が“朝”に始めた３つの新習慣

「ダイエットを始めても、最初だけ頑張って終わってしまう」ということを繰り返していたというKさん（39歳・会社員）。そんなKさんが４ヶ月で−３kgに成功したのは、厳しい食事制限や長時間の運動ではありませんでした。変えたのは ...


【４ヶ月で−３kg】ダイエットが生活の一部になった。成功者が“朝”に始めた３つの新習慣

なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策

「ちゃんと寝ているのにずっと眠い」「朝からだるさが抜けない」。そんな不調が続く大人世代は少なくありません。体力の衰えや忙しさが原因だと思いがちですが、実は“自律神経の弱り”が関係していることも。自律神経は体のオン・オフを ...


なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策

体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも

体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ...


体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも

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