体重は変わらないのに筋肉が落ちた気がする…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 体重は以前とほとんど変わらないのに、なんとなく体のラインが変わってきた。階段を上る時や重い荷物を持つ時にも、以前ほど力が出ない気がする。そんな変化を感じていませんか？実は、体重が変わらなくても、筋肉と脂肪の割合など、体の ... 体重は変わらないのに筋肉が落ちた気がする…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ 一緒に食事をしていると、「え、そんなに食べるの？」と驚くほど食欲旺盛なのに、全然太っていない人っていませんか？年齢を重ねるごとに代謝が落ち、ちょっと食べただけで体型に出やすくなる人にとっては、まさに憧れの存在ですよね。で ... 食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ
【３ヶ月で−４kg】“食べ過ぎの繰り返し”が減った理由。ダイエット成功者が始めた３つの振り返り習慣 食べ過ぎたあとに「またやってしまった」と反省しても、数日後には同じことを繰り返してしまうことありませんか？都内在住のKさん（42歳・会社員）も、以前は食べ過ぎるたびに、翌日の食事量を減らそうとしていたそうです。そんなKさ ... 【３ヶ月で−４kg】“食べ過ぎの繰り返し”が減った理由。ダイエット成功者が始めた３つの振り返り習慣
朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？ ダイエットを始めると、まず悩むのが「食べる時間帯」のこと。朝はきちんと食べたほうがいいとも聞くし、夜を軽くすれば太りにくいとも耳にします。どちらも一理ありそうで、「結局どっちが正解なの？」と迷ったまま、自己流になってしま ... 朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？
「腹八分目でやめる」が逆効果になることも？ダイエット中は注意“食後の物足りなさ”と満足できる食べ方 「お腹いっぱいになる前に食べるのをやめよう」「まだ少し食べたいけれど、ここで我慢しなきゃ」 ダイエット中、そんな風に“腹八分目”を意識して食事を終えていませんか？食べ過ぎを防ぐため、満腹になる前に箸を置くこ ... 「腹八分目でやめる」が逆効果になることも？ダイエット中は注意“食後の物足りなさ”と満足できる食べ方
体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ... 体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも
最近、夕食を食べても満足できない？ダイエット中、見直したい“夜ごはんの組み立て方” 「夕食を食べたのに、まだ何か食べたい」「食後になると甘いものまで欲しくなる」 そんな風になることありませんか？夕食後の物足りなさには、単純な食事量だけでなく、主食や主菜の量・組み合わせなどが関係することも。 ... 最近、夕食を食べても満足できない？ダイエット中、見直したい“夜ごはんの組み立て方”
朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣” 「朝食を抜けば、その分カロリーを減らせるのでは？」「朝は食欲がないからコーヒーだけでいいよね」と考えたことありませんか？朝食についてはさまざまな考え方がありますが、40代以降は“食べる・食べない”だけでなく、その後の食欲 ... 朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”
なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策 「ちゃんと寝ているのにずっと眠い」「朝からだるさが抜けない」。そんな不調が続く大人世代は少なくありません。体力の衰えや忙しさが原因だと思いがちですが、実は“自律神経の弱り”が関係していることも。自律神経は体のオン・オフを ... なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策
「食事、いつの間にか終わってない？」ダイエット中に見直したい“食べるスピード” 食事をさっと済ませ、気づけばもう皿が空。そんな日が多いなら、食べる量を減らす前に、普段のペースを確かめてみませんか。食べるのが速い人ほど肥満が多いという報告はあります。ただし、ゆっくり食べるだけで体重が減ると決まっている ... 「食事、いつの間にか終わってない？」ダイエット中に見直したい“食べるスピード”
【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方 仕事を頑張った日や疲れた日、「今日はご褒美」と甘い物を買う。嫌なことがあった夜は、お菓子を開ける——。そんな食べ方が、いつの間にか毎日の流れになっていたというAさん（41歳・会社員）。そんなAさんが４ヶ月で-３kgに成功 ... 【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方
「夕食が遅い日、空腹のまま帰ってない？」ダイエット中に試したい“夕食を分ける”食べ方 仕事などで夕食が遅くなる日、空腹のまま帰宅して、一度にたくさん食べていませんか。そんな日は、夕食の一部を夕方に食べ、残りを帰宅後に食べる方法があります。ポイントは、食べる総量を増やすのではなく、夕食の一部を夕方に回すこと ... 「夕食が遅い日、空腹のまま帰ってない？」ダイエット中に試したい“夕食を分ける”食べ方
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。“体を重くしない生活”がキーワード ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選
「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方” 「お菓子より果物の方がヘルシーそう」「フルーツなら、少しくらい多めでも大丈夫かな」 ダイエット中、そんな風に考えることはありませんか？果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維などを摂れる食品です。一方で、「健康 ... 「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方”
「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング” 「朝ごはんは食べているのに、10時や11時になるともうお腹が空く」「昼前になると、ついお菓子へ手が伸びてしまう」という日が続いていませんか？朝食を食べても昼前に空腹を感じる理由は、朝食そのものの量が少なかったり、主食中心 ... 「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング”
【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと 買い物や用事、友人との予定が入っている日は、食事の時間がずれ、帰宅後に一気に食べてしまう—。そんな日が多かったというPさん（40歳・会社員）。そんなPさんが４ヶ月で−３kgにつながったのは、予定がある日に食事を我慢するこ ... 【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
「温かい飲み物なら太りにくい」は思い込み？ダイエット中に見直したい秋の“飲むおやつ” 「涼しくなってきたから、カフェラテでも飲もうかな」「ココアなら、お菓子を食べるより軽そう」 秋になると、温かい飲み物を選ぶ機会が増えてきます。ただ、飲み物は食べ物ほど“間食した感覚”が残りにくいもの。カフェ ... 「温かい飲み物なら太りにくい」は思い込み？ダイエット中に見直したい秋の“飲むおやつ”
食べ始めると止まらなくなる？食べすぎが気になるなら見直し“最初の５分”の食べ方 「お腹が空いていたから、気づいたら一気に食べていた」「食べ始めると、そのまま勢いが止まらない」という傾向はありませんか？食べすぎが気になると、「何を食べるか」「どのくらい食べるか」に意識が向きがち。でも、見直したいのは食 ... 食べ始めると止まらなくなる？食べすぎが気になるなら見直し“最初の５分”の食べ方
【５ヶ月で−４kg】体重計の数字に振り回されなくなった。40代女性がやめた３つの習慣 体重が前日より増えているだけで落ち込み、その日の食事を減らしたり、急に運動量を増やしたりする。そんなダイエットを繰り返していたというSさん（42歳・会社員）。そんなSさんが５ヶ月で−４kgに成功した背景には、体重計との付 ... 【５ヶ月で−４kg】体重計の数字に振り回されなくなった。40代女性がやめた３つの習慣
ビュッフェで“元を取ろう”と盛りすぎてない？ダイエット中に意識したい“組み合わせと量” ホテルの朝食やランチ、会食などで利用する機会のあるビュッフェ。ダイエット中だからといって、避ける必要はありません。ただし、目についた料理を順番に取ると、食べたいものより「せっかくだから」が優先され、量を把握しにくくなりま ... ビュッフェで“元を取ろう”と盛りすぎてない？ダイエット中に意識したい“組み合わせと量”
“満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった 食事を終えたはずなのに、なんとなくコーヒーを飲みながら、もう一口だけ。気づけば、焼き菓子やお菓子に手が伸びている。そんな状況に心当たりはありませんか？「満腹になるまでしっかり食べる」という人もいれば、「少し余裕を残して終 ... “満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国の人気YouTuberジェシ（https://www.youtube.com/c/DanoTV）が実践した【簡単 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身
【４ヶ月で−３kg】“ながら食べ”が減った。ダイエット成功者が食事前に始めた３つの習慣 ダイエットを始め、食事内容を少しずつ見直していたというMさん（40歳・会社員）。それでも、スマートフォンを見ながら食べたり、テレビをつけたまま何となく口へ運んだりする習慣は残っていたそうです。そして、食事内容の見直しとあ ... 【４ヶ月で−３kg】“ながら食べ”が減った。ダイエット成功者が食事前に始めた３つの習慣
「スーパーで特売品を次々カゴへ入れてない？」ダイエット中は“献立と量を先に決める”が正解 ダイエット中は、食べるときだけでなく、食品を買う段階で量や頻度を考えておくことも大切。家に持ち帰った食品は、その後の食事や間食の選択肢になります。特売品を避けるのではなく、直近の献立と必要な量を決めてから売り場を回りまし ... 「スーパーで特売品を次々カゴへ入れてない？」ダイエット中は“献立と量を先に決める”が正解
毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」 「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワッ ... 毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」
運動した翌日、休んでも大丈夫？ダイエット中に知っておきたい“休養日の考え方” 「昨日しっかり運動したから、今日は休んだ方がいい？」「でも、１日休むと習慣が途切れそう……」 ダイエット中、そんな風に迷うことはありませんか？運動を続けることは大切ですが、毎日同じ強度で頑張ればいいわけでは ... 運動した翌日、休んでも大丈夫？ダイエット中に知っておきたい“休養日の考え方”
３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットに取り組む際、色々とルールを決めてしまいがち。でも、自分で決めたルールがストレスになってダイエットに挫折という結果を招いてしまった経験はありませんか？ そこで参考にしたいのが、３ヶ月で10kg減量成功したレナさ ... ３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り入れて「損はなし！」の ... 太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
