食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ

一緒に食事をしていると、「え、そんなに食べるの？」と驚くほど食欲旺盛なのに、全然太っていない人っていませんか？年齢を重ねるごとに代謝が落ち、ちょっと食べただけで体型に出やすくなる人にとっては、まさに憧れの存在ですよね。で ...


食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ

【２ヶ月で−２kg】寝る前５分で体が軽くなっていく。“ゆるストレッチ”で巡りが変わる理由

忙しい日が続くと、座りっぱなしの時間が増えて体がガチガチになり、夕方には全身の重さを感じやすいもの。Hさん（42歳・営業事務）もその１人でした。特に仕事の終わり頃には背中や腰の張りが気になり、気持ちまでどんよりしていたそ ...


【２ヶ月で−２kg】寝る前５分で体が軽くなっていく。“ゆるストレッチ”で巡りが変わる理由

「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】

「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ...


「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】

【２ヶ月で−２kg】毎朝10分の“ゆる散歩”で気分が整う！無理なく続く「簡単ダイエット」

忙しい毎日が続くと、運動する余裕がなくなり、「気づけば体が重く、気持ちまでどんより…」という悩みを抱えやすいもの。今回取材したGさん（41歳・経理）もその１人でした。そんなGさんが取り入れたのが、朝に10分だけ外を歩く“ ...


【２ヶ月で−２kg】毎朝10分の“ゆる散歩”で気分が整う！無理なく続く「簡単ダイエット」

いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ

「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、日常生活の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバーミナが実践した【簡単痩せルーティン】です。実際ミナは３つの痩せ習慣を実践 ...


いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ

“夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】

「仕事が終わってからの夜ごはん、つい遅くなってしまう…」「気づけば寝る直前に甘いものを食べてしまう」——そんな日常を見直しただけで、たった半年で８kgの減量に成功した会社員のTさん（40歳）。今回は、そんな彼女の“夜９時 ...


“夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】

リバウンドしやすい40代こそ実践。急に太らない人だけが続けている「体重キープの３習慣」

40代を超えると、「少し食べただけで体重が戻る」「痩せたはずなのに数日で増える」といった悩みが増えていくもの。代謝の低下や生活リズムの変化が重なり、“太りやすさ”が優位になりやすい時期だからです。そこで今回は、体重を安定 ...


リバウンドしやすい40代こそ実践。急に太らない人だけが続けている「体重キープの３習慣」

半年で−９kg＆ウエスト−10cm。階段を選ぶだけ【生活改善ダイエット】成功の秘訣

「運動は苦手。でも毎日の移動を工夫するなら続けられるかも」という発想からMさん（30代・営業職）が始めたのが“エスカレーター禁止ルール”。半年間エスカレーターを極力使わず、階段だけで移動する生活を続けた結果、体重−９kg ...


半年で−９kg＆ウエスト−10cm。階段を選ぶだけ【生活改善ダイエット】成功の秘訣

いつの間にか10kg痩せていた。40代主婦が実践した【簡単ダイエット習慣】とは

今週（2025年1月19日～1月25日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg痩せた40代主婦が実践した簡単ダイエット習慣』を週末のひとときチェックして ...


いつの間にか10kg痩せていた。40代主婦が実践した【簡単ダイエット習慣】とは

無理しなくたって体は変わっていく。忙しい大人世代でも続く【簡単ダイエットルール】の作り方

「ダイエットは頑張らないと結果が出ない」。そう思い込んで、何度も挫折してきた経験はありませんか？仕事や家事、人付き合いで毎日が忙しい大人世代にとって、食事管理も運動も完璧をめざすのは現実的ではありません。そこで今回は、年 ...


無理しなくたって体は変わっていく。忙しい大人世代でも続く【簡単ダイエットルール】の作り方

我慢するほど食べたくなる！ダイエット中の“甘い物欲”をコントロールする方法

「ダイエット中だから甘い物は絶対禁止！」と決めたのに、我慢すればするほどお菓子への欲求が強くなった経験はありませんか？ 実はこれ、意志の弱さではなく、脳と体の仕組みによるもの。そこで今回は、その体のメカニズムと、ストレス ...


我慢するほど食べたくなる！ダイエット中の“甘い物欲”をコントロールする方法

１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”

「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ...


１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”

３ヶ月で−９kg！自炊ほぼ無し【外食・コンビニ中心】で痩せられたダイエットのポイント

「外食ばかりだけど、痩せられるの？」「コンビニ食でダイエットって本当にできるの？」——そんな疑問に答えを出してくれたのが、会社員のUさん（34歳）。自炊が苦手で、平日は毎日外食orコンビニという生活だったにもかかわらず、 ...


３ヶ月で−９kg！自炊ほぼ無し【外食・コンビニ中心】で痩せられたダイエットのポイント

外食する予定が多い人ほど必読。「年末太り」を最小限に抑える“ダイエットの基本ルール”

忘年会や会食、家族との外食など、年末はどうしても「食べる予定」が増える時期。「この時期は仕方ない」と割り切りつつも、年明けに体重計に乗って後悔する…という人は少なくありません。ただ実は、年末に太る人とほとんど体型を崩さな ...


外食する予定が多い人ほど必読。「年末太り」を最小限に抑える“ダイエットの基本ルール”

【３ヶ月で−２kg】夕食前に“温かいスープを１杯”を飲むだけ。食べすぎ防止に効く「簡単ダイエット習慣」

「夕方になると一気にお腹が空いて、つい食べすぎてしまう」。そんな悩みを抱えていたFさん（43歳・一般事務）が取り入れたのは、夕食前に“温かいスープを１杯飲むだけ”というシンプルな習慣でした。食事量を無理に減らすことなく、 ...


【３ヶ月で−２kg】夕食前に“温かいスープを１杯”を飲むだけ。食べすぎ防止に効く「簡単ダイエット習慣」

３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】

誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ...


３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】

『サラダ＝ヘルシー』は大間違い？ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意

「ダイエット中はサラダを中心に食べておけば安心」と思い込んでいませんか？確かに野菜中心の食事はヘルシーな印象ですが、実は“ドレッシング”のせいで想像以上に高カロリーになっていることも少なくありません。油分や糖分を多く含む ...


『サラダ＝ヘルシー』は大間違い？ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意

２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣

「40代に入ってから何をしても痩せない…」——そんな悩みを抱えていた会社員・Kさん（42歳）が試したのは、ジム通いでも食事制限でもなく、“宅トレ動画でのピラティス＆ストレッチ”。週３ペースで２ヶ月間続けただけで、体重−７ ...


２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣

なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」

ダイエット中、「摂取カロリーは抑えているはずなのに、なぜか痩せない…」と悩む人は少なくありません。その裏には“早食い習慣”が潜んでいるのかも。実は、食べるスピードが速いと満腹感を得る前に必要以上に食べてしまい、結果的にカ ...


なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」

開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント

「毎日の食事管理」と「定期的な運動」はダイエットに欠かせませんが、忙しい毎日を送っているときちんと実践していくことはなかなか困難なものです。そんな中で参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして活躍しているジェ ...


開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント

【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」

「水は飲んでいるつもりなのに、なんだか体が重い」「夕方になると脚がパンパンになる」。そんな小さな不調を感じていたEさん（40歳・営業事務）が見直したのは、運動や食事ではなく“水分のとり方”でした。意識したのは、朝と夕方の ...


【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」

“最初の５分”で食べすぎを防ぐ。早食いはNG【満腹感を得る】簡単ダイエットテク

食事のたびに「気づいたら食べすぎてた」「お腹いっぱいなのに手が止まらない」と感じていませんか？実は、脳が“満腹”を感じるまでには約15〜20分のタイムラグがあるのです。つまり、食事の仕方次第で食べすぎを防げるということ。 ...


“最初の５分”で食べすぎを防ぐ。早食いはNG【満腹感を得る】簡単ダイエットテク

食べてないのに痩せない…。40代以降のダイエットが成功しにくい“本当の理由”

「若い頃と同じように食事量を減らしているのに、思うように体重が落ちない」「少し気を抜いただけで戻ってしまう」。40代以降、ダイエットの手応えが以前と違うと感じる人は少なくありません。それは意志の弱さや努力不足ではなく、体 ...


食べてないのに痩せない…。40代以降のダイエットが成功しにくい“本当の理由”

【３ヶ月で−３kg】毎日３分のストレッチでむくみが減る！忙しい日でも続く「簡単ダイエット習慣」

「最近、脚がずっと重い」「朝から体がスッキリしない…」。そんな悩みを抱えていたDさん（39歳・コールセンター勤務）が始めたのは、毎日３分だけストレッチをすること。朝でも夜でも、できるタイミングに３分だけ体を動かす。それだ ...


【３ヶ月で−３kg】毎日３分のストレッチでむくみが減る！忙しい日でも続く「簡単ダイエット習慣」

その“なんとなく間食”が太る原因に。冬太りを防ぐための【簡単ダイエット習慣】とは

寒い季節になると、なんとなく口寂しくなって間食が増えていませんか？ 実は冬は、気温の低下でエネルギーを消費しやすい一方で、室内にいる時間が増えることで“なんとなく食べ”がクセになりやすい季節。気づかないうちにカロリーオー ...


その“なんとなく間食”が太る原因に。冬太りを防ぐための【簡単ダイエット習慣】とは

なぜ彼女たちは憧れ体型をキープできる？プロが続ける【体幹強化×夜の食べ方】がカギのダイエット習慣

ステージの上でしなやかに動くアーティストを見ると、「どうやってあの体型を保っているの？」と気になるもの。体質の違いもありますが、実は“体幹の使い方”と“夜の食べ方”という基本が丁寧に整えられていることが多いのです。そこで ...


なぜ彼女たちは憧れ体型をキープできる？プロが続ける【体幹強化×夜の食べ方】がカギのダイエット習慣

運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌

「激しい運動は無理」「短期間で痩せようとするといつも失敗する」――そんな悩みを抱えていた会社員のEさん（41歳）。今回取材したのは、筋トレも有酸素運動もゼロ。なのに１年で−15kgを達成したという、驚きの【ゆるダイエット ...


運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌

【４ヶ月で−３kg】無理なく続けられる！毎朝の白湯で巡りを改善“ゆるくて簡単なダイエット習慣”

忙しい毎日が続くと、「これ以上ダイエットに時間を割けない…」と感じてしまうもの。Aさん（38歳・事務パート）も、仕事と家事の両立に追われ、特別な運動や食事制限を続ける余裕はありませんでした。そんな中で始めたのが、「朝に白 ...


【４ヶ月で−３kg】無理なく続けられる！毎朝の白湯で巡りを改善“ゆるくて簡単なダイエット習慣”

“ながら食べ”をやめるだけ！無意識の一口を防いでスッキリ変わる【簡単ダイエット習慣】

「そんなに食べてないのに、なぜか体重が落ちない…」。そう感じている人ほど、食事中の“無意識の一口”がクセになっていることがあります。スマホを見ながら、考えごとをしながら、気づけば手元のパンやおかずをつまんでしまう――。こ ...


“ながら食べ”をやめるだけ！無意識の一口を防いでスッキリ変わる【簡単ダイエット習慣】

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