【４ヶ月で−３kg】“仕事中ずっと座りっぱなし”をやめた。41歳女性が取り入れた３つの習慣 仕事中はパソコンに向かいっぱなし。気づけば午前中から夕方まで、ほとんど席を立っていない。そんな毎日を送っていたというNさん（41歳・会社員）。運動した方がいいとわかっていても、仕事が終わる頃には疲れてしまうというNさんで ... 【４ヶ月で−３kg】“仕事中ずっと座りっぱなし”をやめた。41歳女性が取り入れた３つの習慣
「最近、涙袋が大きくなった？」実は“目袋”かも。40代から気になる目元の変化と、今日から始めたい簡単ケア ふと鏡を見たとき、「以前より涙袋が大きくなった？」と感じたことはありませんか？実はそのふくらみ、涙袋ではなく、加齢とともに目立ちやすくなる「目袋」かもしれません。 目の下のふくらみや影は、顔全体を疲れた印象 ... 「最近、涙袋が大きくなった？」実は“目袋”かも。40代から気になる目元の変化と、今日から始めたい簡単ケア
−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】 「朝、なんとなく体が重い」「目覚めてもスッキリしない」という人におすすめなのが、“白湯とストレッチ”を組み合わせた【朝の簡単ダイエット習慣】。Hさん（40代・看護師）は、このシンプルなルーティンを４ヶ月間続け、体重−５k ... −５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
「糖質オフなら安心」は勘違い？ダイエット中に確認したい“食品表示”３つのポイント 「糖質オフと書いてあるから、ダイエット向きのはず」「砂糖不使用なら、カロリーも低そう」 スーパーやコンビニで食品を選ぶとき、そんな風に考えることはありませんか？糖質を抑えた食品は、食生活に合わせて取り入れた ... 「糖質オフなら安心」は勘違い？ダイエット中に確認したい“食品表示”３つのポイント
“砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」 「甘い物を控えたいのに、つい手が伸びてしまう」──そんな悩み、ありませんか？実は砂糖には脳を“依存状態”にする作用があり、意思の強さだけではコントロールが難しいのです。そこで今回は、我慢せずに“砂糖依存”から抜け出し、自 ... “砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」
【４ヶ月で−３kg】“疲れた日は料理しない”と決めた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣 仕事を終えて帰宅すると、夕食を作る気力が残っていない。献立を考えるのも面倒で、つい手軽なもので済ませたり、食事の時間が遅くなったりする。そんな日が多かったといAさん（43歳・会社員）。ダイエットに際して食生活を見直す中で ... 【４ヶ月で−３kg】“疲れた日は料理しない”と決めた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣
「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件” ダイエット用のサプリを見て、「これを飲めば体重が落ちるかも」と期待することはありませんか？今回は、機能性表示食品のサプリを選ぶ際の確認点を紹介。まず確かめたいのは、誰に対して、どんな働きが示されているのかです。「脂肪に関 ... 「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件”
１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果” 「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ... １週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”
【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣 「体に良さそうな物を選んでいるのに、なかなか体重が変わらない」悩んでいたMさん（42歳・会社員）。ダイエットする際は低カロリーの商品や健康的なイメージのある食品を積極的に選んでいましたが、思うような結果が出なかったそうで ... 【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣
「食後、大皿の残りをつい一口？」ダイエット時は見直し。片づけ中の“ながら食べ” 食事を終えたのに、大皿に残ったおかずを片づけながら、つい一口。「もったいないから」と口に運ぶことはありませんか？ダイエット中は、食べるなら自分の皿に取り、満腹なら保存する、と区切るようにしましょう。主食やおかずの量を調整 ... 「食後、大皿の残りをつい一口？」ダイエット時は見直し。片づけ中の“ながら食べ”
いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ 「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、日常生活の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバーミナが実践した【簡単痩せルーティン】です。実際ミナは３つの痩せ習慣を実践 ... いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ
【４ヶ月で−４kg】間食が自然と減った。最初に見直した「帰宅後」のルーティン 帰宅すると、夕食まであと少しなのに、つい何かを食べてしまう…。そんな習慣が当たり前になっていたというAさん（41歳・会社員）でしたが、ダイエットを始めるにあたり、最初に見直したのは「帰宅後」の過ごし方。帰宅したらすぐ何か ... 【４ヶ月で−４kg】間食が自然と減った。最初に見直した「帰宅後」のルーティン
体重は変わらないのに筋肉が落ちた気がする…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 体重は以前とほとんど変わらないのに、なんとなく体のラインが変わってきた。階段を上る時や重い荷物を持つ時にも、以前ほど力が出ない気がする。そんな変化を感じていませんか？実は、体重が変わらなくても、筋肉と脂肪の割合など、体の ... 体重は変わらないのに筋肉が落ちた気がする…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ 一緒に食事をしていると、「え、そんなに食べるの？」と驚くほど食欲旺盛なのに、全然太っていない人っていませんか？年齢を重ねるごとに代謝が落ち、ちょっと食べただけで体型に出やすくなる人にとっては、まさに憧れの存在ですよね。で ... 食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ
【３ヶ月で−４kg】“食べ過ぎの繰り返し”が減った理由。ダイエット成功者が始めた３つの振り返り習慣 食べ過ぎたあとに「またやってしまった」と反省しても、数日後には同じことを繰り返してしまうことありませんか？都内在住のKさん（42歳・会社員）も、以前は食べ過ぎるたびに、翌日の食事量を減らそうとしていたそうです。そんなKさ ... 【３ヶ月で−４kg】“食べ過ぎの繰り返し”が減った理由。ダイエット成功者が始めた３つの振り返り習慣
朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？ ダイエットを始めると、まず悩むのが「食べる時間帯」のこと。朝はきちんと食べたほうがいいとも聞くし、夜を軽くすれば太りにくいとも耳にします。どちらも一理ありそうで、「結局どっちが正解なの？」と迷ったまま、自己流になってしま ... 朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？
「腹八分目でやめる」が逆効果になることも？ダイエット中は注意“食後の物足りなさ”と満足できる食べ方 「お腹いっぱいになる前に食べるのをやめよう」「まだ少し食べたいけれど、ここで我慢しなきゃ」 ダイエット中、そんな風に“腹八分目”を意識して食事を終えていませんか？食べ過ぎを防ぐため、満腹になる前に箸を置くこ ... 「腹八分目でやめる」が逆効果になることも？ダイエット中は注意“食後の物足りなさ”と満足できる食べ方
体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ... 体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも
最近、夕食を食べても満足できない？ダイエット中、見直したい“夜ごはんの組み立て方” 「夕食を食べたのに、まだ何か食べたい」「食後になると甘いものまで欲しくなる」 そんな風になることありませんか？夕食後の物足りなさには、単純な食事量だけでなく、主食や主菜の量・組み合わせなどが関係することも。 ... 最近、夕食を食べても満足できない？ダイエット中、見直したい“夜ごはんの組み立て方”
朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣” 「朝食を抜けば、その分カロリーを減らせるのでは？」「朝は食欲がないからコーヒーだけでいいよね」と考えたことありませんか？朝食についてはさまざまな考え方がありますが、40代以降は“食べる・食べない”だけでなく、その後の食欲 ... 朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”
なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策 「ちゃんと寝ているのにずっと眠い」「朝からだるさが抜けない」。そんな不調が続く大人世代は少なくありません。体力の衰えや忙しさが原因だと思いがちですが、実は“自律神経の弱り”が関係していることも。自律神経は体のオン・オフを ... なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策
「食事、いつの間にか終わってない？」ダイエット中に見直したい“食べるスピード” 食事をさっと済ませ、気づけばもう皿が空。そんな日が多いなら、食べる量を減らす前に、普段のペースを確かめてみませんか。食べるのが速い人ほど肥満が多いという報告はあります。ただし、ゆっくり食べるだけで体重が減ると決まっている ... 「食事、いつの間にか終わってない？」ダイエット中に見直したい“食べるスピード”
【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方 仕事を頑張った日や疲れた日、「今日はご褒美」と甘い物を買う。嫌なことがあった夜は、お菓子を開ける——。そんな食べ方が、いつの間にか毎日の流れになっていたというAさん（41歳・会社員）。そんなAさんが４ヶ月で-３kgに成功 ... 【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方
「夕食が遅い日、空腹のまま帰ってない？」ダイエット中に試したい“夕食を分ける”食べ方 仕事などで夕食が遅くなる日、空腹のまま帰宅して、一度にたくさん食べていませんか。そんな日は、夕食の一部を夕方に食べ、残りを帰宅後に食べる方法があります。ポイントは、食べる総量を増やすのではなく、夕食の一部を夕方に回すこと ... 「夕食が遅い日、空腹のまま帰ってない？」ダイエット中に試したい“夕食を分ける”食べ方
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。“体を重くしない生活”がキーワード ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選
「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方” 「お菓子より果物の方がヘルシーそう」「フルーツなら、少しくらい多めでも大丈夫かな」 ダイエット中、そんな風に考えることはありませんか？果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維などを摂れる食品です。一方で、「健康 ... 「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方”
「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング” 「朝ごはんは食べているのに、10時や11時になるともうお腹が空く」「昼前になると、ついお菓子へ手が伸びてしまう」という日が続いていませんか？朝食を食べても昼前に空腹を感じる理由は、朝食そのものの量が少なかったり、主食中心 ... 「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング”
【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと 買い物や用事、友人との予定が入っている日は、食事の時間がずれ、帰宅後に一気に食べてしまう—。そんな日が多かったというPさん（40歳・会社員）。そんなPさんが４ヶ月で−３kgにつながったのは、予定がある日に食事を我慢するこ ... 【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
