気づいたら“体重増”を回避！「座りっぱなし太り」を防ぐ簡単ダイエット習慣 仕事や家事に追われているうちに、「あれ？最近ちょっと太った？」と感じたことはありませんか？その原因、もしかしたら“座りっぱなし”の生活にあるかもしれません。そこで今回は、「座りっぱなし太り」を防ぐ簡単ダイエット習慣を紹介 ... 気づいたら“体重増”を回避！「座りっぱなし太り」を防ぐ簡単ダイエット習慣
「間食はダイエットの敵」は本当？我慢しすぎが招く“食習慣のズレ” ダイエットを始めると、「間食はやめた方がいい」と考える人は多いもの。お菓子を控えたり、食事以外では何も食べないようにしたりと、間食を“我慢するもの”として捉えている人も少なくありません。ただ、間食を完全に避けようとするほ ... 「間食はダイエットの敵」は本当？我慢しすぎが招く“食習慣のズレ”
【３ヶ月で−２kg】“朝５分ベランダに出る”だけ。体のリズムが整った簡単習慣 「食事量はそれほど変わっていないのに、体重が増えやすくなってきた」と感じていたのはYさん（40歳・事務）。忙しい日が続く中で、寝る時間や食事時間がバラバラになり、体調の波も大きくなっていたといいます。そこで始めたのが、朝 ... 【３ヶ月で−２kg】“朝５分ベランダに出る”だけ。体のリズムが整った簡単習慣
「食べ過ぎた翌日は食べない方がいい」は本当？ダイエット中の“リセット習慣”の誤解とは 外食やイベントのあと、「つい食べ過ぎてしまった」と感じる日ってありますよね。そんな翌日、「今日は何も食べない方がいいかも」と“リセット”を意識する人は少なくありません。特に体重計の数字が増えていると、そう考えてしまいがち ... 「食べ過ぎた翌日は食べない方がいい」は本当？ダイエット中の“リセット習慣”の誤解とは
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
早く食べる人vsゆっくり食べる人、体型に差は出る？ 食事の内容だけでなく、「食べるスピード」もダイエットに影響すると耳にしたことありませんか？でも、忙しい日常の中で、つい急いで食事を済ませてしまう人もいることでしょう。では、同じ食事量でも、食べるスピードによって体の反応は ... 早く食べる人vsゆっくり食べる人、体型に差は出る？
食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ 一緒に食事をしていると、「え、そんなに食べるの？」と驚くほど食欲旺盛なのに、全然太っていない人っていませんか？年齢を重ねるごとに代謝が落ち、ちょっと食べただけで体型に出やすくなる人にとっては、まさに憧れの存在ですよね。で ... 食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ
【ウエスト−３cm】“寝る前５分ストレッチ”を続けただけ。体のラインが変わった簡単習慣 「体重はそれほど増えていないのに、ウエストまわりだけがなんとなく重たい」。そんな変化を感じていたKさん（41歳・事務）。日中は座っている時間が長く、運動する習慣もほとんどなかったといいます。そこで始めたのが、「寝る前に５ ... 【ウエスト−３cm】“寝る前５分ストレッチ”を続けただけ。体のラインが変わった簡単習慣
《８kg減量成功》めんどくさがり女子必見！40代エディター流【ゆる痩せメソッド】３つ 「運動嫌い」「我慢が続かない」「料理も面倒くさい」と自称“ズボラ”の荒井さん（40代・エディター）ですが、それでも半年で８kgの減量に成功したとのこと。そこで今回は、荒井さんに実践したダイエットの内容をインタビューしまし ... 《８kg減量成功》めんどくさがり女子必見！40代エディター流【ゆる痩せメソッド】３つ
【２ヶ月でウエスト−３cm】“体幹を意識して歩く”だけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣 「体重はそれほど増えていないのに、なぜか下腹だけが出てきた」と体型の変化を感じていたRさん（40歳・営業職）。外回りの仕事で歩くことは多いものの、体型の変化はなかなか感じられなかったといいます。そこで見直したのが、歩き方 ... 【２ヶ月でウエスト−３cm】“体幹を意識して歩く”だけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣
「夜遅い食事＝太る」は本当？ダイエットで見落としがち“食事時間”の考え方 「夜遅く食べると太る」という言葉をよく耳にします。仕事や家事の都合で夕食の時間が遅くなりがちな人ほど、「この時間に食べるのはよくないのでは」と気にしてしまうこともあるでしょう。確かに、食べる時間が生活リズムに影響すること ... 「夜遅い食事＝太る」は本当？ダイエットで見落としがち“食事時間”の考え方
14kgのダイエット成功者が明かす。無理なく続く「私のリアル痩せルール」 「ダイエットは三日坊主…」「痩せたいけど続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエット成功のカギは特別なメソッドではなく、自分の生活に無理なく取り入れられるルール作りにあるんです。そこ ... 14kgのダイエット成功者が明かす。無理なく続く「私のリアル痩せルール」
即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】 ヘルシーな食事管理と定期的な運動を中長期で取り組むことがダイエットのポイントとは分かっていても、どうしても「即効で痩せたい！」と思う時があるもの。そこで参考にしたいのが、撮影やランウェイを控えたモデルが「絶対に太れない！ ... 即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】
若見えする人は“急激に痩せようとしない”。40代・50代ダイエットで大切なこと 体型が気になり始めると、できるだけ早く痩せたいと考える人は少なくないでしょう。食事量を大きく減らしたり、短期間で体重を落とそうとしたりする方法もあります。ただ40代・50代になると、急激なダイエットが体型の印象を変えてし ... 若見えする人は“急激に痩せようとしない”。40代・50代ダイエットで大切なこと
「汗をかけば痩せる」は本当？ダイエットで誤解されがちな“発汗”の正体 ダイエットを始めると、「とにかく汗をかけば脂肪が燃える」と考える人は少なくありません。ランニングやホットヨガ、サウナなど、汗をたくさんかく活動を取り入れている人も少なくないでしょう。確かに運動で汗をかくと「体が軽くなった ... 「汗をかけば痩せる」は本当？ダイエットで誤解されがちな“発汗”の正体
水分補給をこまめにする人、あまりしない人、体調にどう影響する？ 日常生活においては、水分補給を「こまめにする人」と「あまりしない人」に分かれるもの。健康のために水分補給が大切と言われることも多いですが、実際には体調の感じ方にどのような違いがあるのでしょうか？そこで今回は、水分補給の習 ... 水分補給をこまめにする人、あまりしない人、体調にどう影響する？
「運動すれば痩せる」は本当？ダイエットで誤解しがち“消費カロリーの現実”とは ダイエットを始めるとウォーキングを始めたり、ジムに通ったりと「運動を増やす」人は少なくないでしょう。でも、「運動さえすれば痩せる」と思ってしまうのは誤解。実は、運動だけで体重を大きく動かすのは簡単ではありません。ポイント ... 「運動すれば痩せる」は本当？ダイエットで誤解しがち“消費カロリーの現実”とは
【ストレッチ】毎日５分する人、週末にまとめてする人、体の軽さはどう変わる？ 体のこわばりを感じたとき、ストレッチを取り入れている人は少なくないでしょう。ただ、「毎日少しずつ続ける派」と「時間のある週末にまとめて行う派」に分かれるはず。どちらも体を動かす習慣ですが、体の軽さの感じ方には違いがあるの ... 【ストレッチ】毎日５分する人、週末にまとめてする人、体の軽さはどう変わる？
20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ ダイエットに取り組んでみたものの途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国の人気YouTuber、ジェシが実践した【簡単ダイエット】。体重70kg→50kgと20kgの ... 20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ
【３ヶ月で−２kg】“間食の時間”を決めただけ。夜のドカ食いが止まった簡単ダイエット習慣 「昼間はそれほど食べていないのに、夜になると急にお腹が空いてしまう」。そんな食欲の波に悩んでいたSさん（40歳・営業職）。夕方になると強い空腹を感じ、帰宅後の夕食でつい食べすぎてしまう日が続いていたといいます。そこで始め ... 【３ヶ月で−２kg】“間食の時間”を決めただけ。夜のドカ食いが止まった簡単ダイエット習慣
開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ 「忙しくても、食べるのが好きでも、私でも痩せられた！」と語ってくれたのは、都内で働く30代会社員の真央さん。在宅勤務と出社のハイブリッド生活を送りながら、開始１ヶ月で３kgの減量に成功したのだそう。そこで今回は、そんな真 ... 開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
【２ヶ月でウエスト−３cm】“骨盤を立てて座る”だけ。ぽっこり下腹が変わった簡単習慣 「体重はそこまで増えていないのに、なぜか下腹だけが出てきた」と感じていたAさん（41歳・事務職）。デスクワーク中心の生活で１日のほとんどを座って過ごすため、気づけば背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた姿勢になっていたといいま ... 【２ヶ月でウエスト−３cm】“骨盤を立てて座る”だけ。ぽっこり下腹が変わった簡単習慣
朝食をきちんと食べる人 vs 飲み物だけで済ませる人、体調が安定しやすいのは？ 朝の過ごし方は人それぞれですが、「朝食を食べる派」と「飲み物だけで済ませる派」に分かれることは少なくありません。忙しい朝は食事をとる時間がないという人もいますが、体調やエネルギーの安定という面では違いがあるのでしょうか？ ... 朝食をきちんと食べる人 vs 飲み物だけで済ませる人、体調が安定しやすいのは？
呼吸＆姿勢を見直すだけ。今すぐ実践【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣 高い目標を掲げてダイエットに取り組むのは難しいと感じていても、「これ以上太りたくない」のが現実。そこで今回は、呼吸＆姿勢を見直すだけでOKの【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣を紹介します。 ｜“腹式 ... 呼吸＆姿勢を見直すだけ。今すぐ実践【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣
「フルーツなら太らない」は本当？ダイエット中こそ見直したい“果物の食べ方” ダイエット中でも「フルーツなら安心」と感じている人は少なくありません。ビタミンや食物繊維が豊富で、自然な甘さがあるため、甘いものが欲しくなったときに果物を選ぶ人も多いでしょう。確かに果物は、体に役立つ栄養を含む食品です。 ... 「フルーツなら太らない」は本当？ダイエット中こそ見直したい“果物の食べ方”
有酸素運動しかしない人 vs 筋トレもやる人、体型が変わりやすいのは？ ダイエットを始めるとき、まずウォーキングやランニングなどの有酸素運動から始める人は少なくないでしょう。一方で最近は、筋トレも取り入れた方が体型が変わりやすいという考え方も広がっています。どちらも体を動かす習慣としては大切 ... 有酸素運動しかしない人 vs 筋トレもやる人、体型が変わりやすいのは？
「ナッツなら安心」と思ってない？40代・50代のダイエットでありがち“ヘルシー間食”の誤解 ダイエットを意識すると、間食の選び方にも気を配るようになるはず。その中でよく選ばれるのがナッツです。砂糖が少なく、ビタミンやミネラル、食物繊維も含まれているため、「お菓子よりはナッツの方が健康的」と考える人も多いでしょう ... 「ナッツなら安心」と思ってない？40代・50代のダイエットでありがち“ヘルシー間食”の誤解
【ダイエットの疑問】甘いものを我慢せずにダイエットする方法はある？ ダイエット中、「どうしても甘いものが食べたい…」という欲求が起きてしまうことありませんか？それに最新の栄養学では「甘いものを完全に断つダイエット」はむしろ逆効果だという研究結果が出ていたりもします。そこで今回は、甘いもの ... 【ダイエットの疑問】甘いものを我慢せずにダイエットする方法はある？
【３ヶ月で−２kg】エスカレーターをやめただけ。体型が変わり始めた簡単ダイエット習慣 「運動は苦手。でも体の重さはどうにかしたい」と感じていたSさん（42歳・販売職）。仕事柄よく歩くものの、体型の変化や下半身の重だるさが気になっていたといいます。そこで始めたのが、“できるだけ階段を使う”というシンプルな習 ... 【３ヶ月で−２kg】エスカレーターをやめただけ。体型が変わり始めた簡単ダイエット習慣
知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法 年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた…」「太りやすくなってきた…」と感じる方は少なくないでしょう。実際、久しぶりに体重を測ってみたら「体重が想像を超えて増えていた！」なんて事態も起こり得ることです。そこで今回は、加 ... 知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法
