間食を“ナッツ+チーズ”に変えるだけ!4ヶ月で−5kgを叶えた【簡単ダイエット】 「間食を我慢すると、空腹感でイライラしてしまう」という悩みを抱えていたHさん(30代・会社員)。彼女が実践したのは、甘いお菓子を完全にやめるのではなく、“ナッツとチーズ”に置き換えるだけという方法でした。たったそれだけで ... 間食を“ナッツ+チーズ”に変えるだけ!4ヶ月で−5kgを叶えた【簡単ダイエット】
3ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、3ヶ月で63kg ... 3ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
『サラダ=ヘルシー』は大間違い?ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意 「ダイエット中はサラダを中心に食べておけば安心」と思い込んでいませんか?確かに野菜中心の食事はヘルシーな印象ですが、実は“ドレッシング”のせいで想像以上に高カロリーになっていることも少なくありません。油分や糖分を多く含む ... 『サラダ=ヘルシー』は大間違い?ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意
半年続けたら5kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした3つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に3つのルールをプラスしたことで半年で5kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら5kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした3つの「簡単ルール」
夜9時以降は食べないだけ!半年で−7kg【時間を味方につける】超シンプルダイエット 「食べすぎているわけじゃないのに、なぜか体重が増えていく」と悩んでいたRさん(40代・会社員)。そんな彼女が実践したのが、“夜9時以降は何も食べない”という超シンプルなダイエットです。その結果、半年で体重−7kg、ウエス ... 夜9時以降は食べないだけ!半年で−7kg【時間を味方につける】超シンプルダイエット
甘党でも3kg減量&ウエスト−4cm!お菓子をフルーツに【置き換えダイエット】成功の秘訣 「チョコやスナック菓子をやめられず、ダイエットが続かない」という悩みを抱えていたKさん(40代・主婦)が実践したのは、間食を果物に置き換えるというシンプルなダイエット法。それを3か月続けた結果、体重は−3kg、ウエストは ... 甘党でも3kg減量&ウエスト−4cm!お菓子をフルーツに【置き換えダイエット】成功の秘訣
体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、1ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
手軽だけど逆効果に!「単品ダイエット」が失敗に終わる理由と“正しい痩せ方” 「朝も昼も夜もバナナだけ」「キャベツスープだけで1週間過ごす」──そんな“単品ダイエット”を試したことがある人は少なくないでしょう。手軽で痩せられそうに見えても、実際には栄養バランスが崩れ、代謝が落ちたりリバウンドを招い ... 手軽だけど逆効果に!「単品ダイエット」が失敗に終わる理由と“正しい痩せ方”
毛穴レス肌は夢じゃない!続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】 「毛穴は一度開いたら戻らない」…そんな思い込みをしていませんか?実は毛穴悩みは、毎日のスキンケアと生活習慣を見直すことで確実に変化が表れるんです。洗顔から保湿、さらには睡眠や食事まで。ちょっとした意識で、肌印象はぐんと若 ... 毛穴レス肌は夢じゃない!続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】
体重64kg→48kgに!減量成功の鍵となった【お助け食材】2つ ヘルシーな食生活と適度な運動で、ある程度の期間をかけて痩せるのがダダイエットの常識。でも、痩せたい気持ちが強いほど、偏った食生活に陥りがちです。そこで積極的に採り入れたいのが64kg→48kgの減量に成功した韓国アイドル ... 体重64kg→48kgに!減量成功の鍵となった【お助け食材】2つ
2週間で体重3kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】 ダイエットというと「毎日の食事管理」と「定期的な運動」が必須。でも、地道に実践していくことはなかなか困難なものです。そこで参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして大活躍しているジェシー・ジェームズ・デッカー ... 2週間で体重3kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】
フラペチーノ1杯=食事1回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴 「食事は控えているのに全然痩せない…」その原因、実は“飲み物”かもしれません。カフェのフラペチーノやホイップ入りのラテ、フルーツジュースは、一見ご褒美感覚でも実は食事1回分に匹敵する高カロリー。しかも満腹感が得にくいため ... フラペチーノ1杯=食事1回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴
自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】3つ ほっそりとした印象ながらも凹凸のあるオンナらしい体は誰しも理想とするところ。そんな憧れスタイルの持ち主たちも目に見えないところで努力を重ねているものです。それでは日々のダイエットの参考とするべく、彼女たちが実践する【簡単 ... 自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】3つ
何を食べるかで1日の代謝が決まる!「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い 「朝ごはん、ちゃんと食べているのに痩せない…」——そんな人は、“朝食の中身”を見直してみる必要があるかも。実は、朝に何を食べるかで、その日1日の代謝が大きく変わります。そこで今回は、「太る朝食」と「痩せる朝食」の“違い” ... 何を食べるかで1日の代謝が決まる!「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い
「昨日より増えてる…」に捉われすぎないで!正しいダイエット習慣を作る【体重管理】のポイント 「昨日より増えてる…」と体重計の数字に落ち込んだことありませんか? 実は体重は水分や食事内容で1日に1〜2kg変動するのが普通。それを知らずに一喜一憂してしまうと、ストレスで逆に太りやすくなることもあります。大切なのは、 ... 「昨日より増えてる…」に捉われすぎないで!正しいダイエット習慣を作る【体重管理】のポイント
夜のお菓子を“ナッツ+炭酸水”に置き換え!5ヶ月で−6kgを叶えた【簡単ダイエット】 「夜のお菓子がやめられない…」そんな悩みを抱えていたSさん(40代・事務職)が、あるダイエット法で5ヶ月後に−6kgを達成しました。その内容は、夜のお菓子を「ナッツ+炭酸水」置き換えるだけというシンプルなもの。そこで今回 ... 夜のお菓子を“ナッツ+炭酸水”に置き換え!5ヶ月で−6kgを叶えた【簡単ダイエット】
ジム通いも筋トレもナシで−5kgに成功!夜だけ“糖質オフ”生活を3ヶ月続けた結果は…? 「糖質制限はキツそう」「仕事終わりに運動なんて無理」——そんな人にこそ試してほしいのが、“夜だけ”に絞った糖質オフ習慣。今回取材したのは、会社員・Sさん(35歳)。ジム通いも筋トレもせず、3ヶ月で−5kgを実現したその秘 ... ジム通いも筋トレもナシで−5kgに成功!夜だけ“糖質オフ”生活を3ヶ月続けた結果は…?
毎日の体重測定がダイエット成功の近道!リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果 「最近ちょっと体が重い気がする…」「久しぶりに体重を測ったら増えていた!」そんな経験はありませんか?体重は1日の中で1〜2kgも変動するため、測らない日が続けば小さな増加を見逃し、気づけばリバウンドしてしまうことも。実は ... 毎日の体重測定がダイエット成功の近道!リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果
3ヶ月で-8kgに成功。40代からのダイエット「実践したこと」&「やめたこと」 年齢を重ねるにつれて「体重が落ちにくくなった」と感じる方は多いはず。ホルモンバランスや基礎代謝の変化により、若い頃と同じダイエット法ではなかなか結果が出にくいのが現実です。そこで今回は、3ヶ月で8kgの減量を実現した40 ... 3ヶ月で-8kgに成功。40代からのダイエット「実践したこと」&「やめたこと」
半年で−9kg&ウエスト−10cm。階段を選ぶだけ【生活改善ダイエット】成功の秘訣 「運動は苦手。でも毎日の移動を工夫するなら続けられるかも」という発想からMさん(30代・営業職)が始めたのが“エスカレーター禁止ルール”。半年間エスカレーターを極力使わず、階段だけで移動する生活を続けた結果、体重−9kg ... 半年で−9kg&ウエスト−10cm。階段を選ぶだけ【生活改善ダイエット】成功の秘訣
睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレはダイエットに「逆効果」なワケ 「痩せたい!」という思いから寝る前の筋トレを習慣にしている人は少なくないでしょう。でも実は、寝る直前の筋トレは睡眠を妨げることにもなり、寝つきが悪くなって疲労回復が遅れることで代謝が低下。そして食欲やホルモンバランスに悪 ... 睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレはダイエットに「逆効果」なワケ
1ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】 体重を落としたい、体を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか1ヶ月で54kg→47kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践した ... 1ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】
1週間で平均3kg減量できる。食事と食事の間隔がポイントの【簡単ダイエット】 痩せ効果はもちろん健康面でも好影響と注目されているファスティング。そんなファスティングの中でも特に「安全で効果も高い」と言われているのが、食事と食事の間隔がポイントの「インターミッテント・ファスティング(断続的断食)」に ... 1週間で平均3kg減量できる。食事と食事の間隔がポイントの【簡単ダイエット】
太らない体づくりは習慣づくりから!年齢を重ねても体型キープ【ダイエット習慣6カ条】 「最近、痩せにくくなった…」と感じていませんか?年齢を重ねるにつれて基礎代謝やホルモンバランスは変化していくもの。当然ながら若い頃と同じ方法では結果が出にくくなるのが現実です。だからこそ必要なのは“無理なく続けられる習慣 ... 太らない体づくりは習慣づくりから!年齢を重ねても体型キープ【ダイエット習慣6カ条】
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは2つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは2つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】3つ 「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、日常生活の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバーミナが実践した【簡単痩せルーティン】です。実際ミナは3つの痩せ習慣を実践 ... いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】3つ
「サプリで補えば…」はダイエットの落とし穴!痩せにくい体&リバウンドしやすい体になる理由 「サプリを飲んでおけば安心」「栄養は補助食品で十分」といった考えでダイエットを続けていませんか?確かにサプリメントは効率的ですが、頼りすぎると栄養バランスが崩れ、代謝が落ちて痩せにくい体を作ってしまう原因になりかねません ... 「サプリで補えば…」はダイエットの落とし穴!痩せにくい体&リバウンドしやすい体になる理由
糖質の完全カットは逆効果?イライラ&リバウンドを招く“糖質抜きダイエット”の落とし穴 「糖質を完全にカットすれば痩せられる」と信じてご飯やパンを我慢したものの、イライラが止まらず、集中力も落ちて結局リバウンド…。そんな失敗経験をした人は少なくありません。糖質は体と脳に欠かせない栄養素。不足すると体重は減っ ... 糖質の完全カットは逆効果?イライラ&リバウンドを招く“糖質抜きダイエット”の落とし穴
1ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか1ヶ月で体重54kg→47kgと7kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... 1ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
夜のスイーツ断ちで−5kg&ウエスト−6cm!コンビニ習慣を見直すだけ【簡単ダイエット】 「仕事帰りにコンビニスイーツを買うのが当たり前になっていた」——そんな習慣を見直しただけで、30代会社員のOさん(仮名)は4ヶ月で体重−5kg・ウエスト−6cmを達成しました。特別な食事制限や運動は一切なし。ルールはシン ... 夜のスイーツ断ちで−5kg&ウエスト−6cm!コンビニ習慣を見直すだけ【簡単ダイエット】