ダイエット中、カフェラテorブラックコーヒー。選ぶならどっち？“その後の食欲”に差が出る理由

朝の通勤中や仕事の合間、何気なく買っているコーヒー。ダイエット中だと、「カフェラテは太りそう」「やっぱりブラックコーヒーの方がいいのかな」と迷うこともあるでしょう。   確かにブラックコーヒーとカフェラテではカ ...


ダイエット中、カフェラテorブラックコーヒー。選ぶならどっち？“その後の食欲”に差が出る理由

３ヶ月かけて約10kg減量成功。生活習慣を改善して健康的に痩せる【簡単ダイエットテク】

ダイエットに取り組むなら、自分の望む成果を出したいもの。それに、ダイエット成功後も体型キープしていくためには“生活習慣を改善して健康的に痩せるのが近道”と言えるでしょう。そこで参考にしたいのが、３ヶ月かけて約10kg減量 ...


３ヶ月かけて約10kg減量成功。生活習慣を改善して健康的に痩せる【簡単ダイエットテク】

朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”

「朝食を抜けば、その分カロリーを減らせるのでは？」「朝は食欲がないからコーヒーだけでいいよね」と考えたことありませんか？朝食についてはさまざまな考え方がありますが、40代以降は“食べる・食べない”だけでなく、その後の食欲 ...


朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”

「最近、夕方になるとぐったりする…」40代以降が見直したい“午後の過ごし方”

午前中は元気だったのに、夕方になると急に疲れを感じること、最近増えていませんか？40代以降は、仕事や家事、睡眠不足だけでなく、日中の過ごし方によっても疲れの感じ方が変わりやすくなるもの。そこで今回は、40代・50代が見直 ...


「最近、夕方になるとぐったりする…」40代以降が見直したい“午後の過ごし方”

なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」

「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ...


なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」

【４ヶ月で−３kg】机の引き出しの“お菓子ストック”をやめたら体が変わった話

「ダイエット中なのに、なぜか間食がやめられませんでした」と振り返ってくれたのは、都内在住の39歳・営業事務のMさん。食事量はそれほど多くないはずなのに、体重は少しずつ増加したそうです。そして原因を振り返る中で見えてきたの ...


【４ヶ月で−３kg】机の引き出しの“お菓子ストック”をやめたら体が変わった話

食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由

以前と同じ量を食べているだけなのに、ウエストや背中がなんとなくゆるんできた。体重は大きく変わっていないのに、シルエットが変わってきた。そんな違和感を覚えていませんか？40代以降、体の代謝のリズムは確実に変化していきます。 ...


食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由

ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？

ダイエット中の水分補給について、「水は喉が渇いたら飲めば十分では？」と考えたことはありませんか？水分補給は健康維持やコンディション管理に欠かせませんが、「たくさん飲めば痩せる」というほど単純なものでもありません。大切なの ...


ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？

食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ

一緒に食事をしていると、「え、そんなに食べるの？」と驚くほど食欲旺盛なのに、全然太っていない人っていませんか？年齢を重ねるごとに代謝が落ち、ちょっと食べただけで体型に出やすくなる人にとっては、まさに憧れの存在ですよね。で ...


食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ

午後になると甘いものが欲しくなる…。40代以降が知っておきたい“血糖値と太りやすさ”の関係

「午後３時くらいになるとお菓子が食べたくなる」「チョコレートや甘い飲み物が頭から離れなくなる」   そんなことありませんか？ダイエット中なのに甘いものがやめられないと、「意志が弱いのかも」と落ち込んでしまう人も ...


午後になると甘いものが欲しくなる…。40代以降が知っておきたい“血糖値と太りやすさ”の関係

朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？

ダイエットを始めると、まず悩むのが「食べる時間帯」のこと。朝はきちんと食べたほうがいいとも聞くし、夜を軽くすれば太りにくいとも耳にします。どちらも一理ありそうで、「結局どっちが正解なの？」と迷ったまま、自己流になってしま ...


朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？

【５ヶ月で−４kg】無意識の“ご褒美スイーツ習慣”をやめたら体が変わった話

「頑張った日は、自分へのご褒美が必要だと思っていました」と話すのは、都内在住・42歳の営業職・Lさん。外回りや移動が多く、忙しい日ほどスイーツを買って帰るのが習慣になっていたそうです。１回の量は多くなくても、「今日は頑張 ...


【５ヶ月で−４kg】無意識の“ご褒美スイーツ習慣”をやめたら体が変わった話

ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？

ダイエット中、小腹が空いたときに何を選ぶか迷うことはありませんか？低カロリーゼリーやヘルシー系スナックを選んでいるのに、なぜかその後も何か食べたくなってしまう。そんな経験がある人も多いはずです。   実は、間食 ...


ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？

【６ヶ月で−７kg】晩酌はやめなかった。“おつまみ習慣”をやめたら体が変わった話

「太る原因はお酒だと思っていました」と話すのは、都内在住・47歳の事務職・Kさん。仕事と家事を終えた後の晩酌は長年の楽しみでしたが、体重は少しずつ増加。ダイエットを意識しながらも、お酒だけはなかなかやめられなかったといい ...


【６ヶ月で−７kg】晩酌はやめなかった。“おつまみ習慣”をやめたら体が変わった話

ダイエット中なのに食べたくなる…。40代以降が知っておきたい“空腹との付き合い方”

「ダイエット中なのに、なぜか食べることばかり考えてしまう」「お腹が空くと我慢できず、つい食べ過ぎてしまう」という経験はありませんか？40代以降は意志の強さだけでなく、体の反応や生活習慣によって空腹感が強くなってしまうこと ...


ダイエット中なのに食べたくなる…。40代以降が知っておきたい“空腹との付き合い方”

体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも

体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ...


体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも

半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」

「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ...


半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」

「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】

「昨日ちょっと食べすぎたかも…」。そんな“後悔の朝”は誰にでもあるもの。特に冬はイベントや外食が増え、むくみやだるさが翌朝まで残りやすくなります。でも実は、朝のたった１分で体をリセットできる【簡単デトックス習慣】がありま ...


「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】

食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？

食事の前に水を飲む習慣がある人もいれば、特に意識せずそのまま食べ始める人もいるでしょう。どちらも日常的な行動ですが、この違いが食べる量やダイエットに影響することはあるのでしょうか？今回は、食前の水分補給と食事量やダイエッ ...


食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？

【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果

「食べ過ぎているつもりはなかったんです」と話すのは、都内在住・38歳のWebデザイナー・Lさん。在宅勤務になってから、昼食もおやつもパソコンの前で済ませることが増えたそうです。仕事をしながら、動画を見ながら、お菓子をつま ...


【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果

「最近、夜中に目が覚める…」40代以降が見直したい“夜の過ごし方”

「以前は朝までぐっすり眠れていたのに…」と感じること増えていませんか？40代以降は、夜中に目が覚めることが増えたり、眠ったはずなのに疲れが残ったりと、睡眠の変化を感じやすくなる世代。最近の健康トレンドでは、長く眠ることだ ...


「最近、夜中に目が覚める…」40代以降が見直したい“夜の過ごし方”

【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣

朝や昼は気をつけているのに、夕方になると甘いものが欲しくなる。夜になるとつい食べすぎてしまうことありませんか？気温や湿度が上がる初夏は、疲れやだるさを感じやすく、食欲のコントロールも乱れやすい時期。しかしながら最近のダイ ...


【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣

ダイエット中、ジュースは我慢すべき？大人世代が知っておきたい“飲み方”の話

「ダイエット中だから、ジュースはやめた方がいいのかな？」と迷ったこと、誰しも一度はあるはず。甘い飲み物は“太りやすい”イメージを持たれがちですが、一方で、完全に我慢し続けることにストレスを感じる人も少なくありません。実際 ...


ダイエット中、ジュースは我慢すべき？大人世代が知っておきたい“飲み方”の話

日を決めて１時間運動する人 vs 毎日15分運動する人、体型が変わりやすいのは？

運動習慣には、大きく分けて２つのタイプがあります。週に数回まとめてしっかり運動する人と、短時間でも毎日体を動かす人。どちらも体に良さそうに思えますが、体型の変化という視点ではどちらが効果的なのでしょうか？   ...


日を決めて１時間運動する人 vs 毎日15分運動する人、体型が変わりやすいのは？

いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ

「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、日常生活の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバーミナが実践した【簡単痩せルーティン】です。実際ミナは３つの痩せ習慣を実践 ...


いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ

【３ヶ月で−２kg】毎晩の“ソファ寝落ち→深夜つまみ食い”をやめた結果

「夜になると、毎日同じ流れを繰り返していました」と振り返るのは、都内在住・41歳の医療事務・Kさん。夕食後にソファへ座り、スマホを見ながら寝落ち。深夜に目が覚めると、そのままアイスやお菓子を食べてしまう。そんな生活が習慣 ...


【３ヶ月で−２kg】毎晩の“ソファ寝落ち→深夜つまみ食い”をやめた結果

「顔がぼやけてない…？」40代以降が見直したい“フェイスライン印象”の整え方

「最近顔が重たく見える」と変化を感じる40代・50代は少なくありません。実は、大人世代のフェイスライン印象は、“姿勢”“首肩の緊張”“むくみ感”なども影響しやすくなります。最近は、無理に引き上げるより、“軽く見せる”方向 ...


「顔がぼやけてない…？」40代以降が見直したい“フェイスライン印象”の整え方

「体重は増えてないのに太って見える…」40代以降で変わりやすい“体型印象”とは

「最近なんとなく太った気がする」と体重計に乗ってみたけど、数字はそこまで変わっていなかったことありませんか？40代以降は、“体重”より“見え方”が変わりやすい世代。だからこそ、“何kg減ったか”だけではなく、“姿勢”や“ ...


「体重は増えてないのに太って見える…」40代以降で変わりやすい“体型印象”とは

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