【５ヶ月で−４kg】休日も食べ過ぎなくなった。ダイエット成功者が“休みの日”に始めた３つの習慣 平日は食事の時間や量を意識できても、休日になると生活リズムが崩れ、つい食べ過ぎてしまうという悩みを抱えていたMさん（41歳・会社員）。休日となると朝寝坊をして、朝食と昼食をまとめて食べることもしばしば。午後に出かけると、 ... 【５ヶ月で−４kg】休日も食べ過ぎなくなった。ダイエット成功者が“休みの日”に始めた３つの習慣
１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果” 「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ... １週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”
【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣 「体に良さそうな物を選んでいるのに、なかなか体重が変わらない」悩んでいたMさん（42歳・会社員）。ダイエットする際は低カロリーの商品や健康的なイメージのある食品を積極的に選んでいましたが、思うような結果が出なかったそうで ... 【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣
「食後、大皿の残りをつい一口？」ダイエット時は見直し。片づけ中の“ながら食べ” 食事を終えたのに、大皿に残ったおかずを片づけながら、つい一口。「もったいないから」と口に運ぶことはありませんか？ダイエット中は、食べるなら自分の皿に取り、満腹なら保存する、と区切るようにしましょう。主食やおかずの量を調整 ... 「食後、大皿の残りをつい一口？」ダイエット時は見直し。片づけ中の“ながら食べ”
いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ 「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、日常生活の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバーミナが実践した【簡単痩せルーティン】です。実際ミナは３つの痩せ習慣を実践 ... いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ
【４ヶ月で−４kg】間食が自然と減った。最初に見直した「帰宅後」のルーティン 帰宅すると、夕食まであと少しなのに、つい何かを食べてしまう…。そんな習慣が当たり前になっていたというAさん（41歳・会社員）でしたが、ダイエットを始めるにあたり、最初に見直したのは「帰宅後」の過ごし方。帰宅したらすぐ何か ... 【４ヶ月で−４kg】間食が自然と減った。最初に見直した「帰宅後」のルーティン
体重は変わらないのに筋肉が落ちた気がする…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 体重は以前とほとんど変わらないのに、なんとなく体のラインが変わってきた。階段を上る時や重い荷物を持つ時にも、以前ほど力が出ない気がする。そんな変化を感じていませんか？実は、体重が変わらなくても、筋肉と脂肪の割合など、体の ... 体重は変わらないのに筋肉が落ちた気がする…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由 以前と同じ量を食べているだけなのに、ウエストや背中がなんとなくゆるんできた。体重は大きく変わっていないのに、シルエットが変わってきた。そんな違和感を覚えていませんか？40代以降、体の代謝のリズムは確実に変化していきます。 ... 食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由
食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ 一緒に食事をしていると、「え、そんなに食べるの？」と驚くほど食欲旺盛なのに、全然太っていない人っていませんか？年齢を重ねるごとに代謝が落ち、ちょっと食べただけで体型に出やすくなる人にとっては、まさに憧れの存在ですよね。で ... 食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ
【３ヶ月で−４kg】“食べ過ぎの繰り返し”が減った理由。ダイエット成功者が始めた３つの振り返り習慣 食べ過ぎたあとに「またやってしまった」と反省しても、数日後には同じことを繰り返してしまうことありませんか？都内在住のKさん（42歳・会社員）も、以前は食べ過ぎるたびに、翌日の食事量を減らそうとしていたそうです。そんなKさ ... 【３ヶ月で−４kg】“食べ過ぎの繰り返し”が減った理由。ダイエット成功者が始めた３つの振り返り習慣
朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？ ダイエットを始めると、まず悩むのが「食べる時間帯」のこと。朝はきちんと食べたほうがいいとも聞くし、夜を軽くすれば太りにくいとも耳にします。どちらも一理ありそうで、「結局どっちが正解なの？」と迷ったまま、自己流になってしま ... 朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？
「腹八分目でやめる」が逆効果になることも？ダイエット中は注意“食後の物足りなさ”と満足できる食べ方 「お腹いっぱいになる前に食べるのをやめよう」「まだ少し食べたいけれど、ここで我慢しなきゃ」 ダイエット中、そんな風に“腹八分目”を意識して食事を終えていませんか？食べ過ぎを防ぐため、満腹になる前に箸を置くこ ... 「腹八分目でやめる」が逆効果になることも？ダイエット中は注意“食後の物足りなさ”と満足できる食べ方
体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ... 体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも
体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ ヘルシーな食生活と適度な運動で、ある程度の期間をかけて痩せるのがダダイエットの常識。でも、痩せたい気持ちが強いほど、偏った食生活に陥りがちです。そこで積極的に採り入れたいのが64kg→48kgの減量に成功した韓国アイドル ... 体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ
最近、夕食を食べても満足できない？ダイエット中、見直したい“夜ごはんの組み立て方” 「夕食を食べたのに、まだ何か食べたい」「食後になると甘いものまで欲しくなる」 そんな風になることありませんか？夕食後の物足りなさには、単純な食事量だけでなく、主食や主菜の量・組み合わせなどが関係することも。 ... 最近、夕食を食べても満足できない？ダイエット中、見直したい“夜ごはんの組み立て方”
「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】 「昨日ちょっと食べすぎたかも…」。そんな“後悔の朝”は誰にでもあるもの。特に冬はイベントや外食が増え、むくみやだるさが翌朝まで残りやすくなります。でも実は、朝のたった１分で体をリセットできる【簡単デトックス習慣】がありま ... 「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】
朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣” 「朝食を抜けば、その分カロリーを減らせるのでは？」「朝は食欲がないからコーヒーだけでいいよね」と考えたことありませんか？朝食についてはさまざまな考え方がありますが、40代以降は“食べる・食べない”だけでなく、その後の食欲 ... 朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”
【５ヶ月で−４kg】“食べたのに物足りない”が減った。ダイエット成功者が食事で始めた３つの習慣 ダイエット中だからと食事を軽く済ませても、食後になると「何かもう少し食べたい」と冷蔵庫を開けてしまうことが多かったというNさん（41歳・会社員）。そんなNさんが５ヶ月で−４kgに成功したのは、さらに食べる量を減らしたこと ... 【５ヶ月で−４kg】“食べたのに物足りない”が減った。ダイエット成功者が食事で始めた３つの習慣
「昨日より体重が増えた？」ダイエット中こそ“１回の数字”で食事を削らない 体重計に乗ったら昨日より数字が増えていた。そんな朝も、すぐに食事を減らす必要はありません。体重は体内の水分量などによって日々変わるため、１回の測定だけで「増えた分はすべて体脂肪」とは判断できないからです。まずは測る条件を ... 「昨日より体重が増えた？」ダイエット中こそ“１回の数字”で食事を削らない
何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い 「朝ごはん、ちゃんと食べているのに痩せない…」——そんな人は、“朝食の中身”を見直してみる必要があるかも。実は、朝に何を食べるかで、その日１日の代謝が大きく変わります。そこで今回は、「太る朝食」と「痩せる朝食」の“違い” ... 何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い
「食事、いつの間にか終わってない？」ダイエット中に見直したい“食べるスピード” 食事をさっと済ませ、気づけばもう皿が空。そんな日が多いなら、食べる量を減らす前に、普段のペースを確かめてみませんか。食べるのが速い人ほど肥満が多いという報告はあります。ただし、ゆっくり食べるだけで体重が減ると決まっている ... 「食事、いつの間にか終わってない？」ダイエット中に見直したい“食べるスピード”
「太りやすい人」と「痩せやすい人」の差はここだった？今日から変えたい“朝の習慣” 「昔より太りやすくなった気がする」「何をしても痩せにくくなってきた」と感じることはありませんか？もちろん、年齢や体質の変化も関係していることでしょう。でも、太りやすい人と痩せやすい人の違いは、それだけではありません。毎朝 ... 「太りやすい人」と「痩せやすい人」の差はここだった？今日から変えたい“朝の習慣”
【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方 仕事を頑張った日や疲れた日、「今日はご褒美」と甘い物を買う。嫌なことがあった夜は、お菓子を開ける——。そんな食べ方が、いつの間にか毎日の流れになっていたというAさん（41歳・会社員）。そんなAさんが４ヶ月で-３kgに成功 ... 【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方
「夕食が遅い日、空腹のまま帰ってない？」ダイエット中に試したい“夕食を分ける”食べ方 仕事などで夕食が遅くなる日、空腹のまま帰宅して、一度にたくさん食べていませんか。そんな日は、夕食の一部を夕方に食べ、残りを帰宅後に食べる方法があります。ポイントは、食べる総量を増やすのではなく、夕食の一部を夕方に回すこと ... 「夕食が遅い日、空腹のまま帰ってない？」ダイエット中に試したい“夕食を分ける”食べ方
夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】 「激しい運動は無理」「細かな食事制限は続かない」と、ダイエットを諦めていませんか？ 実は“夜の過ごし方”を少し変えるだけで、驚くほど体は変わります。実際にFさん（40代女性・事務職）は、飲酒を週１に・睡眠を７時間に・夜の ... 夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】
「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方” 「お菓子より果物の方がヘルシーそう」「フルーツなら、少しくらい多めでも大丈夫かな」 ダイエット中、そんな風に考えることはありませんか？果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維などを摂れる食品です。一方で、「健康 ... 「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方”
「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】 体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みがあるなら、ベストな体重や体型を取り戻す方法を知っておきたいところ。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる女優のユン・ウネが「確実に１週間で３k ... 「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】
「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング” 「朝ごはんは食べているのに、10時や11時になるともうお腹が空く」「昼前になると、ついお菓子へ手が伸びてしまう」という日が続いていませんか？朝食を食べても昼前に空腹を感じる理由は、朝食そのものの量が少なかったり、主食中心 ... 「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング”
体重56kg→48kgに減量成功。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】 理想の体型を手にするためにダイエットに勤しむ方は少なくないと思いますが、目標とすべきはヘルシーに無理なく痩せること、そしてダイエット後も体型をキープしていくことになります。そこで参考にしたいのが、体重56kg→48kgと ... 体重56kg→48kgに減量成功。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】
【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと 買い物や用事、友人との予定が入っている日は、食事の時間がずれ、帰宅後に一気に食べてしまう—。そんな日が多かったというPさん（40歳・会社員）。そんなPさんが４ヶ月で−３kgにつながったのは、予定がある日に食事を我慢するこ ... 【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと
