「食べすぎた翌日は食べない」はNG！代謝低下＆ドカ食いを招く【間違ったダイエット習慣】 「昨日は食べすぎたから今日は何も食べないでリセットしよう」 その習慣、実は“逆効果”なんです！一見すると“問題なさそう”に見えますが、実はダイエット面で言うと逆効果。代謝を下げて痩せにくい体をつくり、さらに ... 「食べすぎた翌日は食べない」はNG！代謝低下＆ドカ食いを招く【間違ったダイエット習慣】
「何もしてないのに太った…」を予防する。年末年始に代謝が落ちる“無意識の生活習慣”とは 「特別食べすぎたわけでもないのに体重が増えた」「運動量は変わっていないのに、なんだか体が重い…」。そんな“理由がはっきりしない体の変化”を感じる人が増える年末年始。その原因は、意外にも“何かをしているから”ではなく、“無 ... 「何もしてないのに太った…」を予防する。年末年始に代謝が落ちる“無意識の生活習慣”とは
「やっと痩せた！」直後が一番危険？ダイエット成功後にリバウンドを招く“落とし穴” 「やっと◯kg痩せた！」と喜んだその瞬間。実はここにこそ、リバウンドの大きな落とし穴が潜んでいます。これまでの努力を労う気持ちから“ご褒美”を解禁し、一気に体重が戻ってしまうケースは少なくありません。そこで今回は、ダイエ ... 「やっと痩せた！」直後が一番危険？ダイエット成功後にリバウンドを招く“落とし穴”
【３ヶ月で−２kg】夕食前に“温かいスープを１杯”を飲むだけ。食べすぎ防止に効く「簡単ダイエット習慣」 「夕方になると一気にお腹が空いて、つい食べすぎてしまう」。そんな悩みを抱えていたFさん（43歳・一般事務）が取り入れたのは、夕食前に“温かいスープを１杯飲むだけ”というシンプルな習慣でした。食事量を無理に減らすことなく、 ... 【３ヶ月で−２kg】夕食前に“温かいスープを１杯”を飲むだけ。食べすぎ防止に効く「簡単ダイエット習慣」
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
『サラダ＝ヘルシー』は大間違い？ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意 「ダイエット中はサラダを中心に食べておけば安心」と思い込んでいませんか？確かに野菜中心の食事はヘルシーな印象ですが、実は“ドレッシング”のせいで想像以上に高カロリーになっていることも少なくありません。油分や糖分を多く含む ... 『サラダ＝ヘルシー』は大間違い？ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意
２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣 「40代に入ってから何をしても痩せない…」——そんな悩みを抱えていた会社員・Kさん（42歳）が試したのは、ジム通いでも食事制限でもなく、“宅トレ動画でのピラティス＆ストレッチ”。週３ペースで２ヶ月間続けただけで、体重−７ ... ２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣
年末年始こそ差がつく。“太る人と太らない人”を分ける冬の生活習慣の「決定的な違い」 年末年始は、気温の低下や生活リズムの変化によって、１年の中でも体重変動が起こりやすい時期。でも同じように食べているつもりでも、体重が増える人とほとんど変わらない人がいるのは、体質よりも“日々の生活習慣”の違いが積み重なっ ... 年末年始こそ差がつく。“太る人と太らない人”を分ける冬の生活習慣の「決定的な違い」
なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」 ダイエット中、「摂取カロリーは抑えているはずなのに、なぜか痩せない…」と悩む人は少なくありません。その裏には“早食い習慣”が潜んでいるのかも。実は、食べるスピードが速いと満腹感を得る前に必要以上に食べてしまい、結果的にカ ... なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」
開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント 「毎日の食事管理」と「定期的な運動」はダイエットに欠かせませんが、忙しい毎日を送っているときちんと実践していくことはなかなか困難なものです。そんな中で参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして活躍しているジェ ... 開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント
【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」 「水は飲んでいるつもりなのに、なんだか体が重い」「夕方になると脚がパンパンになる」。そんな小さな不調を感じていたEさん（40歳・営業事務）が見直したのは、運動や食事ではなく“水分のとり方”でした。意識したのは、朝と夕方の ... 【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」
“最初の５分”で食べすぎを防ぐ。早食いはNG【満腹感を得る】簡単ダイエットテク 食事のたびに「気づいたら食べすぎてた」「お腹いっぱいなのに手が止まらない」と感じていませんか？実は、脳が“満腹”を感じるまでには約15〜20分のタイムラグがあるのです。つまり、食事の仕方次第で食べすぎを防げるということ。 ... “最初の５分”で食べすぎを防ぐ。早食いはNG【満腹感を得る】簡単ダイエットテク
夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】 「激しい運動は無理」「細かな食事制限は続かない」と、ダイエットを諦めていませんか？ 実は“夜の過ごし方”を少し変えるだけで、驚くほど体は変わります。実際にFさん（40代女性・事務職）は、飲酒を週１に・睡眠を７時間に・夜の ... 夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】
食べてないのに痩せない…。40代以降のダイエットが成功しにくい“本当の理由” 「若い頃と同じように食事量を減らしているのに、思うように体重が落ちない」「少し気を抜いただけで戻ってしまう」。40代以降、ダイエットの手応えが以前と違うと感じる人は少なくありません。それは意志の弱さや努力不足ではなく、体 ... 食べてないのに痩せない…。40代以降のダイエットが成功しにくい“本当の理由”
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国の人気YouTuberジェシ（https://www.youtube.com/c/DanoTV）が実践した【簡単 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身
その“なんとなく間食”が太る原因に。冬太りを防ぐための【簡単ダイエット習慣】とは 寒い季節になると、なんとなく口寂しくなって間食が増えていませんか？ 実は冬は、気温の低下でエネルギーを消費しやすい一方で、室内にいる時間が増えることで“なんとなく食べ”がクセになりやすい季節。気づかないうちにカロリーオー ... その“なんとなく間食”が太る原因に。冬太りを防ぐための【簡単ダイエット習慣】とは
寒い季節ほど痩せやすいって本当？冬に代謝が上がる理由と「やせスイッチ」の入れ方 「冬って太りやすい気がする…」という声をよく聞きますが、実は冬は“代謝が上がりやすい季節”。なぜなら、気温が下がるほど、体は体温を保とうとしてエネルギーを多く使うから。問題は、その代謝アップの流れに乗れず、冷えや運動不足 ... 寒い季節ほど痩せやすいって本当？冬に代謝が上がる理由と「やせスイッチ」の入れ方
食べたら即太る…は誤解？ダイエット中は“NG”とされる食べ物を上手に楽しむ「正解テク」 ダイエット中は、脂っこいものや甘いもの、塩分の多い加工食品など、気になる食品が次々と目に入るもの。でも“食べたら即太る”というイメージには、実は少し誤解があります。大切なのは、食品を完全に避けることではなく、タイミングや ... 食べたら即太る…は誤解？ダイエット中は“NG”とされる食べ物を上手に楽しむ「正解テク」
なぜ彼女たちは憧れ体型をキープできる？プロが続ける【体幹強化×夜の食べ方】がカギのダイエット習慣 ステージの上でしなやかに動くアーティストを見ると、「どうやってあの体型を保っているの？」と気になるもの。体質の違いもありますが、実は“体幹の使い方”と“夜の食べ方”という基本が丁寧に整えられていることが多いのです。そこで ... なぜ彼女たちは憧れ体型をキープできる？プロが続ける【体幹強化×夜の食べ方】がカギのダイエット習慣
生理前に増える体重は“落とすタイミング”が鍵。無理なく体重を戻す「簡単ダイエット」のコツ 生理前になると、顔がむくんだりお腹まわりが急に重く感じたりして、「また太った…」と落ち込む瞬間があるはず。実際には脂肪が増えたわけではないのに、体重が増えることで焦りが生まれ、無理な食事制限に走ってしまう人も少なくありま ... 生理前に増える体重は“落とすタイミング”が鍵。無理なく体重を戻す「簡単ダイエット」のコツ
運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌 「激しい運動は無理」「短期間で痩せようとするといつも失敗する」――そんな悩みを抱えていた会社員のEさん（41歳）。今回取材したのは、筋トレも有酸素運動もゼロ。なのに１年で−15kgを達成したという、驚きの【ゆるダイエット ... 運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌
【４ヶ月で−３kg】無理なく続けられる！毎朝の白湯で巡りを改善“ゆるくて簡単なダイエット習慣” 忙しい毎日が続くと、「これ以上ダイエットに時間を割けない…」と感じてしまうもの。Aさん（38歳・事務パート）も、仕事と家事の両立に追われ、特別な運動や食事制限を続ける余裕はありませんでした。そんな中で始めたのが、「朝に白 ... 【４ヶ月で−３kg】無理なく続けられる！毎朝の白湯で巡りを改善“ゆるくて簡単なダイエット習慣”
“ながら食べ”をやめるだけ！無意識の一口を防いでスッキリ変わる【簡単ダイエット習慣】 「そんなに食べてないのに、なぜか体重が落ちない…」。そう感じている人ほど、食事中の“無意識の一口”がクセになっていることがあります。スマホを見ながら、考えごとをしながら、気づけば手元のパンやおかずをつまんでしまう――。こ ... “ながら食べ”をやめるだけ！無意識の一口を防いでスッキリ変わる【簡単ダイエット習慣】
４ヶ月で−６kg＆ウエスト−７cm！ブランシリアル×ヨーグルト×卵で始める【簡単朝食ダイエット】 「朝は忙しくて菓子パンやスナックで済ませてしまう…」そんな習慣を続けていたTさん（30代女性）ですが、朝食を“ブランシリアル×ヨーグルト×卵”に固定しただけで、わずか４ヶ月で体重−６kg・ウエスト−７cmを達成したとのこ ... ４ヶ月で−６kg＆ウエスト−７cm！ブランシリアル×ヨーグルト×卵で始める【簡単朝食ダイエット】
食べることで代謝を上げる！冬に太らない人が続けている「簡単朝ごはんダイエット」 冬になると「食べていないのに太る」「体が重い」と感じてしまうことはありませんか？実は“朝ごはんの選び方”がその原因になっている場合もあります。特に大人世代は代謝が下がりやすく、朝の食事で１日の燃焼スイッチをうまく入れられ ... 食べることで代謝を上げる！冬に太らない人が続けている「簡単朝ごはんダイエット」
大人のダイエットは“朝ごはん”で決まる。１日を軽やかに始める【代謝を上げる朝食習慣】 年齢を重ねて、「昔と同じように食べているのに太りやすくなった」と感じる人は少なくないはず。その変化には、朝の過ごし方が影響していると言われています。特に“朝食で何をどう食べるか”は、１日の代謝やエネルギーの使われ方を左右 ... 大人のダイエットは“朝ごはん”で決まる。１日を軽やかに始める【代謝を上げる朝食習慣】
食べる量は同じなのに下腹だけ出る…40代女性に増える「内臓脂肪太り」の原因とは 「体重はそこまで増えていないのに、下腹だけぽっこりしてきた…」。40代以降の女性からよく聞く悩みですが、実は食べ過ぎよりも“体の中の変化”が大きく関わっています。年齢を重ねると脂肪のつく場所や代謝の仕組みが変わり、知らな ... 食べる量は同じなのに下腹だけ出る…40代女性に増える「内臓脂肪太り」の原因とは
白米→雑穀米＋プロテインで「体脂肪率25％→19％」！無理せず痩せる【朝食ルーティン】 ダイエットというと「食事を全部変えないと…」と身構えてしまいがちですが、30代会社員のCさん（仮名）は朝食だけを見直す方法で、３ヶ月後に「体脂肪率25％→19％」という大きな変化を達成しました。取り入れたのは、プロテイン ... 白米→雑穀米＋プロテインで「体脂肪率25％→19％」！無理せず痩せる【朝食ルーティン】
毎日きちんとやらなくても体重57kg→52kgに。30代女性が実践した【ゆるダイエット】の極意 「痩せるには毎日ストイックに頑張らなきゃダメ」——そう思っていた30代の美容部員・Kさん（当時57kg）。毎日の忙しさに追われてダイエットの継続に苦戦していました。そんなKさんが３ヶ月で−５kg（57kg→52kg）を叶 ... 毎日きちんとやらなくても体重57kg→52kgに。30代女性が実践した【ゆるダイエット】の極意
“空腹はコーヒーでごまかす”はNG。カフェイン頼りが「ダイエットの妨げ」になる理由 「お腹が空いたけど食べたくないから、とりあえずコーヒーで乗り切る」 忙しい大人ほどついやりがちな習慣ですが、実はカフェインに頼りすぎると、かえって代謝の乱れを招くことがあります。一時的に空腹をごまかせても、 ... “空腹はコーヒーでごまかす”はNG。カフェイン頼りが「ダイエットの妨げ」になる理由
