３ヶ月で−５kg＆肌つや復活！“パン断ち”から始める【ゆる糖質オフダイエット】のコツ 「朝は菓子パン、昼はサンドイッチ」——そんなパン中心の生活から、“パン断ち”を始めた会社員Yさん（36歳）。糖質制限のようなストイックさはなく、主食を少し見直しただけ。それでも３ヶ月で−５kg、肌つやも明らかに変わったそ ... ３ヶ月で−５kg＆肌つや復活！“パン断ち”から始める【ゆる糖質オフダイエット】のコツ
平日ダイエット、週末リセットは逆効果？体が痩せにくくなっていく「NGダイエット習慣」 「平日はストイック、週末はご褒美で爆食」――そんなダイエットスタイルに心当たりはありませんか？実はその習慣こそが、“痩せにくい体質”をつくる原因になっている可能性が。そこで今回は、そんな「週末リセット型ダイエット」の落と ... 平日ダイエット、週末リセットは逆効果？体が痩せにくくなっていく「NGダイエット習慣」
食生活を改善して半年で10kgの減量に成功。40代主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント ダイエットを始めるにあたって高すぎる目標を決めてしまうと、その高すぎる目標がプレッシャーになってダイエットを断念する原因となってしまうもの。そこで今回は、40代の主婦・エリさんが実践した無理なく食生活を改善して半年で10 ... 食生活を改善して半年で10kgの減量に成功。40代主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント
朝食・時間・食べる順番を見直すだけ！不規則な食生活を改善する「簡単ダイエット習慣」 忙しい毎日を送る中で、つい後回しになりがちな食事。朝食を抜いたり、深夜に食べてしまったり、不規則な食生活は太りやすい体をつくる原因になりがちです。でも実は、ほんの少しの意識で、無理なく“太りにくい体”に近づける方法がある ... 朝食・時間・食べる順番を見直すだけ！不規則な食生活を改善する「簡単ダイエット習慣」
平均３〜５kg減量成功の研究報告も。食べることで脂肪燃焼を促進する【簡単ダイエット】 今週（2024年11月3日～11月9日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『平均３〜５kg減量成功！脂肪燃焼を促進する簡単ダイエット』を週末のひとときチェック ... 平均３〜５kg減量成功の研究報告も。食べることで脂肪燃焼を促進する【簡単ダイエット】
１日１食で調整することも。TWICEモモが実践する【ダイエット＆体型キープ】の簡単ルール 引き締まりつつ程よくカーヴィでセクシーな体型で一般人からだけでなく、同業アイドルたちにとっても憧れの的となっているTWICEのモモ。デビュー当時は体重が増えるのが怖くて「氷だけ食べていた」「（体重計測の前は）つばを飲み込 ... １日１食で調整することも。TWICEモモが実践する【ダイエット＆体型キープ】の簡単ルール
１年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは 中年と言うと大体40代・50代のことを指しますが、この年齢を迎えると多くの方が「若い頃よりも太りやすくなってきた」などと感じるものです。中には、「１〜２年前に比べて服がキツくなっている（特にお腹周り）」、「少し運動するだ ... １年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは
お腹まわり集中！食事と運動で【ウエスト−５cmをめざす】簡単ダイエット習慣 「最近、お腹まわりが気になる…」と感じたら、無理なダイエットよりも、まずは現実的に「ウエスト−５cmを」目標にしてみましょう。お腹にくびれができると印象もグッと変わり、服の着こなしも楽しくなるものです。そこで今回は、食事 ... お腹まわり集中！食事と運動で【ウエスト−５cmをめざす】簡単ダイエット習慣
体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ ヘルシーな食生活と適度な運動で、ある程度の期間をかけて痩せるのがダダイエットの常識。でも、痩せたい気持ちが強いほど、偏った食生活に陥りがちです。そこで積極的に採り入れたいのが64kg→48kgの減量に成功した韓国アイドル ... 体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ
１週間で平均３kg減量できる。食事と食事の間隔がポイントの【簡単ダイエット】 痩せ効果はもちろん健康面でも好影響と注目されているファスティング。そんなファスティングの中でも特に「安全で効果も高い」と言われているのが、食事と食事の間隔がポイントの「インターミッテント・ファスティング（断続的断食）」に ... １週間で平均３kg減量できる。食事と食事の間隔がポイントの【簡単ダイエット】
甘いものがやめられない人に！無理なく実践【ヨーグルト置き換えダイエット】の始め方 「食後に甘いものがないと落ち着かない」「我慢しようと思っても、ついケーキやアイスに手が伸びる…」そんな“甘いもの依存”を感じている方にこそ試してほしいのが【ヨーグルト置き換えダイエット】です。乳酸菌のチカラで腸内環境を整 ... 甘いものがやめられない人に！無理なく実践【ヨーグルト置き換えダイエット】の始め方
体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
朝の１杯の白湯で“冷え太り”を防ぐ！代謝アップにつながる【簡単温活習慣】 「朝に白湯を飲むと痩せやすくなる」――そんな言葉を聞いたことはありませんか？たかが“お湯”と侮るなかれ、白湯には体を内側から温めて代謝を整える力があると言われています。特に“冷え太り”に悩む人には、白湯を習慣にすることで ... 朝の１杯の白湯で“冷え太り”を防ぐ！代謝アップにつながる【簡単温活習慣】
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌 「激しい運動は無理」「短期間で痩せようとするといつも失敗する」――そんな悩みを抱えていた会社員のEさん（41歳）。今回取材したのは、筋トレも有酸素運動もゼロ。なのに１年で−15kgを達成したという、驚きの【ゆるダイエット ... 運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌
３ヶ月で−９kg！自炊ほぼ無し【外食・コンビニ中心】で痩せられたダイエットのポイント 「外食ばかりだけど、痩せられるの？」「コンビニ食でダイエットって本当にできるの？」——そんな疑問に答えを出してくれたのが、会社員のUさん（34歳）。自炊が苦手で、平日は毎日外食orコンビニという生活だったにもかかわらず、 ... ３ヶ月で−９kg！自炊ほぼ無し【外食・コンビニ中心】で痩せられたダイエットのポイント
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
罪悪感ゼロで麺で満腹に！低カロリー＆低糖質【こんにゃく麺置き換えダイエット】の魅力 ラーメンもパスタも大好き。でも「太りたくないから我慢…」とため息をついていませんか？炭水化物を控えたいけれど、麺類を完全に断つのはつらい…そんな悩みに応えてくれるのが“こんにゃく麺”。低カロリー・低糖質なのにしっかり満腹 ... 罪悪感ゼロで麺で満腹に！低カロリー＆低糖質【こんにゃく麺置き換えダイエット】の魅力
ダイエットのために『水を１日２リットル飲むべき』って本当？水分補給の“痩せ効果”を解説 美容やダイエットの話題でよく聞く「水を１日２リットル飲むと痩せる」というフレーズ。なんとなく信じて実践している人も多いのでは？でも、この「２リットル神話」はやや誇張気味。そこで今回は、“水とダイエット”の関係について、や ... ダイエットのために『水を１日２リットル飲むべき』って本当？水分補給の“痩せ効果”を解説
40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】 年齢を重ねるにつれて自然と筋肉量は落ちていきますから、何もしないでいれば当然太りやすくなっていくもの。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERS ... 40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】
減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント 「体重を◯kg減らしたい」「お腹や太ももを引き締めたい」とダイエットに取り組み始めても、忙しさやモチベーションの低下でなかなか習慣化できない方は少なくないでしょう。そんな方こそ参考にしたいのが、MAMAMOOのムンビョル ... 減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント
“食べるだけ”で平均３kg以上減量に成功。痩せ遺伝子を活性化する【話題のダイエット】 “食事だけ”で痩せられると海外を中心に話題を集めているダイエット法が【サートフードダイエット】です。ぽっちゃり体型で有名だった歌姫アデルがこのダイエット法で45kgの減量に成功したこともあって実践者は急増中。そんな話題の ... “食べるだけ”で平均３kg以上減量に成功。痩せ遺伝子を活性化する【話題のダイエット】
無理な制限なしで７kg減量成功。週２回のヨガで実現した“心と体を整える”ダイエット習慣 忙しさや疲れで心に余裕がなくなると、つい食べすぎたり生活リズムが乱れたりして、気づけば体重増という事態に。でも、そんな悪循環を無理なく断ち切ったのが、会社員のNさん（39歳）。週２回のヨガクラスに通っただけで、３ヶ月で体 ... 無理な制限なしで７kg減量成功。週２回のヨガで実現した“心と体を整える”ダイエット習慣
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
“夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】 「仕事が終わってからの夜ごはん、つい遅くなってしまう…」「気づけば寝る直前に甘いものを食べてしまう」——そんな日常を見直しただけで、たった半年で８kgの減量に成功した会社員のTさん（40歳）。今回は、そんな彼女の“夜９時 ... “夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】
８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント 普段通りに生活していたつもりなのに、久しぶりに体重計に乗ってみたら「体重が増えていた…」という事態に直面すると、一刻でも早く体重を元通りに落としたくなるもの。そんな時に参考にしたいのが、元2NE1のメンバーのサンダラ・パ ... ８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント
チョコやスナックの代わりに！痩せ体質へ【間食をナッツに置き換える】ダイエットテク おやつに「ついチョコやスナックを食べすぎて後悔…」そんな経験、ありませんか？でも、間食を完全にやめるのはストレスの元。そこでおすすめなのが、“ナッツ”に置き換えるシンプルなダイエットテク。栄養たっぷりで腹持ちも良く、大人 ... チョコやスナックの代わりに！痩せ体質へ【間食をナッツに置き換える】ダイエットテク
運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは 「痩せたいけど、運動は嫌いだし、ストイックなことは続かない…」そんな“ズボラ代表”の声に共感する人、少なくないのでは？忙しい毎日の中で、がんばりすぎるダイエットは続かなくて当たり前。でも、実はそんな人こそ続けやすい【簡単 ... 運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは
夜だけ“ゆる断食”でストレスゼロ！満腹感続く【具だくさんスープ】置き換えダイエット 「夜ごはんを減らせたら痩せるのはわかってるけど、空腹がつらくて続かない…」という声は少なくありません。そこで注目したいのが、夜ご飯を“具だくさんスープ”への置き換える方法。満足感を保ちつつ、夜のカロリーを自然にコントロー ... 夜だけ“ゆる断食”でストレスゼロ！満腹感続く【具だくさんスープ】置き換えダイエット
６kg減量＆ウエスト−６cmを達成。１日１万歩【散歩ダイエット】成功のリアル＆続けるコツ 「運動が続かない」「ジムに行く時間もお金もない」——そんな悩みを抱えていたのは、在宅ワーク中心になってから体重が増えてしまった会社員・Aさん（36歳）。今回取材したのは、“ただ歩くだけ”というシンプルな習慣で、６kg減量 ... ６kg減量＆ウエスト−６cmを達成。１日１万歩【散歩ダイエット】成功のリアル＆続けるコツ
