腰まわりの贅肉が落ちにくい40代へ。１日５セット【体幹が目覚める】簡単ポーズ 年齢を重ねるほど落ちにくくなる、腰まわりのもたつき。食事や運動を意識しても変化を感じにくいのは、“体幹が眠ったまま”になっているサインかもしれません。そんなときに取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマン ... 腰まわりの贅肉が落ちにくい40代へ。１日５セット【体幹が目覚める】簡単ポーズ
午後の“お疲れ顔”に流されない。 職場でサッと整う「ベースメイクお直しテク」 小鼻まわりのテカリや、頬の色ムラ、Tゾーンのヨレ…。午後になると、鏡に映る顔がなんとなく疲れて見える。午前中のままというわけにはいかないけれど、休憩時間にフルリセットする余裕はない日こそ、短時間で“見える部分だけ”立て直 ... 午後の“お疲れ顔”に流されない。 職場でサッと整う「ベースメイクお直しテク」
“体側ほぐし”で体バランスが整う。１日１分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単ストレッチ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりのもたつき。実は“脂肪の量”だけでなく、左右の体バランスの崩れが影響している場合もあります。そこで取り入れたいのが、座ったまま体側を大きく伸ばす簡単ストレッチ。ウエストの可動域や巡りに ... “体側ほぐし”で体バランスが整う。１日１分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単ストレッチ
【天秤座】週間タロット占い《来週：2026年1月12日〜1月18日》の総合運＆恋愛運 来週（2026年1月12日〜1月18日）の【天秤座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 🌼【今 ... 【天秤座】週間タロット占い《来週：2026年1月12日〜1月18日》の総合運＆恋愛運
お腹の“たるみ”が消えていく！１日３セット【くびれと体幹を強化する】簡単エクササイズ 「お腹のたるみが気になる」「くびれがなくなってきた」などと感じている方におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】。体の側面にある“腹斜筋”を刺激しながら、体幹をバランスよく鍛えることで、たるみを引き ... お腹の“たるみ”が消えていく！１日３セット【くびれと体幹を強化する】簡単エクササイズ
なんとなく不安、が続く朝に。更年期の心の揺らぎを軽くする「セルフモニタリング習慣」 理由ははっきりしないのに、気分が落ち着かない。イライラするほどではないけれど、どこか不安定。更年期世代に入ると、そんな“説明しづらい不調”を感じる日が増えてきます。実はその不安、無理に前向きになろうとするより、「気づいて ... なんとなく不安、が続く朝に。更年期の心の揺らぎを軽くする「セルフモニタリング習慣」
お風呂上がり10分が勝負。濡れた肌にサッと塗るだけで“過酷乾燥”を防ぐ時短インバスケア２選 冬は、顔以上にボディの乾燥が深刻化しやすい季節。特にお風呂上がりに何もケアせずバスルームを出ると、蒸発した水分とともに肌のうるおいも逃げてしまい、入浴前より“過酷乾燥”に傾くことも…。そこで鍵になるのが「入浴後10分以内 ... お風呂上がり10分が勝負。濡れた肌にサッと塗るだけで“過酷乾燥”を防ぐ時短インバスケア２選
ほっそりとした腕肩周りへ。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 腕や肩周りを露わにする季節を前に「二の腕の贅肉を早急に引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの引き締めに絶大な効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ ... ほっそりとした腕肩周りへ。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
正月明けのぽっこりお腹は“腸の冬バテ”かも。 食生活から改善「冷えた胃腸を温める」コツ 正月が明けて、なんとなくお腹が張る、冷えて重たいなど“内側の違和感”が続くなら、“腸の冬バテ”かもしれません。気温の低さや生活リズムの乱れで内臓の温度が下がると、動きが鈍くなり、代謝も連動して低下しやすくなります。そんな ... 正月明けのぽっこりお腹は“腸の冬バテ”かも。 食生活から改善「冷えた胃腸を温める」コツ
猫背と腰の重だるさに。１日５回【姿勢リセット＆背中の印象が変わる】簡単ポーズ 猫背や腰の重だるさが続くと、後ろ姿まで疲れて見えてしまうことも。そんな時に取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。呼吸に合わせて背骨を動かし、こわばった背中をやさしくほぐしながら姿勢を整えます。続け ... 猫背と腰の重だるさに。１日５回【姿勢リセット＆背中の印象が変わる】簡単ポーズ
