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ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、くびれ作り＆二の腕の引き締めに効果的、かつ内臓機能を高めてお腹の巡りを上げる簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介します。消化不良や便秘の予防に効果を期待できるのも魅力です。

【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】