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座ったまま1日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ&足首が引き締まる】簡単習慣

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座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢で過ごすことが続くと脚にむくみが生じてしまうものですが、そのまま放置してしまうと疲労感が蓄積されていくだけでなく、より痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎや足首などひざ下を引き締めつつ血行を促進する簡単エクササイズ【ヒールレイズ】です。

 

 

 

【ヒールレイズ】


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