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体重3kg減、ウエスト−3cm…etc. 痩せ効果の高い【短期集中ダイエット】2つ

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キム・カーダシアンが実践して3kg減量と効果をあげた短期ダイエットが「10日間クレンズダイエット」。そのテーマは“カフェインと糖分を極力カットする”ことで、朝昼夜の3食と間食の3食と計6食でデトックスと代謝UPを狙うものになります。ダイエット中のキムの食事メニューが下記です。

 

 

1日目

朝:クレンズスムージー、間食:チキンとキヌアを詰めたスクウォッシュ(かぼちゃ)、昼:ターキーシチュー、間食:クレンズスムージー、夜:チキン&野菜のパッタイ、間食:お茶とベリーで煮詰めた洋梨

 

2日目

朝:オートミール、間食&昼:クレンズスムージー、間食:ブロッコリーとクワの実のサラダ、夕食:イタリアン豆とサーモンボウル、間食:クレンズスムージー

 

3日目

朝:クレンズスムージー、間食:スパイシーマスタードのサーモンサラダ、昼&間食:クレンズスムージー、チキンのプリマベーラ、間食:クレンズスムージー

 

4〜6日目

朝から夜までクレンズスムージー、間食:ハーブティー

 

7日目

朝:クレンズスムージー、間食:グアカモーレとベジーチップス、昼&間食:クレンズスムージー、夜:バターナッツスクウォッシュのスープとサラダ、間食:クレンズスムージー

 

8日目

朝:クレンズスムージー、間食:スモークサーモンの巻き寿司、昼:チキンと野菜ライス、間食:クレンズスムージー、夜:タラとアスパラガスのリゾット、間食:クレンズスムージー

 

9日目

朝:クリームを添えたテフ、間食:クレンズスムージー、昼:ペストソース焼きチキンのサラダ、間食:クレンズスムージー、夜:サーモンのハーブ焼きと雑穀ピラフ、間食:ハーブティー

 

10日目

朝:クレンズスムージー、間食:チキンのレタスカップ、昼:北極イワナ、間食:シトラス&ケールとバターナッツスクウォッシュ、夜:鹿肉のミートボール、夜:クレンズスムージー

 

サーモン、ミートボール、スープ&サラダ、パッタイ、リゾットとなどの食事や、サラダやベジーチップスといった間食があるものの、メニューの中心となったのはクレンズスムージー。特に4〜6日目は食事すべてがクレンズスムージーという徹底ぶりで、さらに間食はハーブティーのみという厳しい内容です。

 

その結果、キムによれば「最初の4日間で2kg落ちた」そうで、最終的には3kgの減量が叶っただけでなく、見た目印象も変化してよりメリハリのあるオンナらしいボディラインに変化したのだそう。集中的なクレンズダイエットにトライしてみたい方は、ぜひ食事内容を参考にしてみたいところです。

 

 

 

痩せ効果の高い短期集中ダイエット(2)10日間でウエスト−3cm。ジェニファー・ロペスが実践「10daysチャレンジダイエット」


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