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ねじる動きをプラスして痩せ効果UP。毎日1セット【軽やか下半身】に導く簡単ストレッチ

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下半身がムッチリと重見えすることが目下の悩みという方は少なくないと思います。そんな重見えする下半身をスッキリ軽やかな見た目印象にアップデートするためには“お尻のトップ位置を引き上げる”ことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻を中心に下半身の筋肉の柔軟性UPに効く簡単ストレッチです。

 

 

 

|ポイントはねじる動きをプラスすること!軽やか下半身に導く簡単ストレッチ

 

ねじる動きをプラスすることで満遍なくお尻の筋肉の柔軟性を高めるストレッチです。お尻のトップ位置の引き上げ効果で脚長&小尻な印象に導きます。

 

 

(1)床に仰向けになり、左脚の上に右脚をのせて両手でひざを抱え、「大臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

 

 

 

(2)続いて脚を右方向に倒してウエストをねじり、左腕を背中へ回して「中臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

 

 

 

その後、脚の置き方とひねる方向を逆に変えて同様に実践します。このようにシンプルなストレッチ法ですが、習慣化することでお尻周りの引き締め効果と動きの軽さを実感できるようになります。ぜひ実践して、重見え下半身に悩まされることのないスッキリ軽やかな見た目印象をキープしていきましょうね。<photo:カトウキギ ストレッチ監修:コシバフウタ(ミスワールドJAPANサポートトレーナー/トレーナー歴3年。いつでもどこでも好きな場所にコーチを呼べるアプリ「セレクトコーチ」認定コーチ)>


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