beautyビューティー

体幹まで効かせるのがポイント。横腹スッキリ【くびれウエスト】を作る簡単ストレッチ

Twitter
LINEで送る

ボトムにトップスをインしてみたら「横腹が目立つ」、「ウエスト横にお肉がのっていた」なんて事態は気分を下げてしまうもの。そんな薄着の季節の大敵“横腹のたるみ肉”にお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで体幹まで効かせる簡単ストレッチになります。くびれを強化したいという方にもオススメです。

 

 

 

【体幹ねじりストレッチ】

 

(1)床に仰向けに寝て両腕を脇を締めて体の横に置き、左膝を曲げて胸に寄せて右手を添える

 

 

 

(2)上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

 

 

 

続けて反対側も同様に行います。脚を上げて行うことで骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」に特にオススメ。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。

 

 

シンプルなストレッチ法ですが、継続して実践していくとウエスト周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。横腹のたるみをスッキリさせるためにもぜひ習慣にして、くびれウエストを目指していきましょうね。<photo:カトウキギ ストレッチ監修:コシバフウタ(ミスワールドJAPANサポートトレーナー/トレーナー歴3年。いつでもどこでも好きな場所にコーチを呼べるアプリ「セレクトコーチ」認定コーチ)>


border