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意外と腕や肩周りって意識していないと動かしていないものです。そして、腕や首肩周りの活動量が減ると、代謝も下がってより贅肉がつきやすくなる悪循環に。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕＆肩周りの運動不足を解消する簡単ヨガポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。

腕立て伏せの動きをするポーズで、本来は両手足の４点で体を支えますが、今回は初心者でも実践しやすい両ひざで体を支える“軽減法”をチェックしてみましょう。

【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】 ※軽減法