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首痩せ&小顔感UPに効果大。老け見えを回避【肩位置を整える】簡単ストレッチ

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鏡やウィンドウに映る姿を見て「老けたような…」と感じることはありませんか? その原因の1つが日頃の疲労の蓄積によって知らぬ間に肩の位置が上がってしまっていること。この状態がクセ付いてしまうと、首が縮こまって見えたり、首回りにシワが表れていたり、フェイスラインが下垂して見えたりと、見た目年齢が実年齢を超えてしまう事態につながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、首周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチです。

 

 

 

【首のストレッチ】

 

(1)椅子やベッドなどに“斜め”に腰をかける

 

 

 

(2)斜めに向いている方の逆側の手で、椅子orベッドのヘリを持ち上げるようにしっかりつかむ

 

 

 

(3)もう片方の手で後頭部を軽く下に倒し、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

 

 

 

これを“1日あたり左右交互に各3回を目安”に行います。首周りには体に関する重要な組織が集まっているので、柔軟性が失われると血流が悪くなり、首周りや顔周りのたるみやむくみなどにもつながってきます。ぜひ首痩せ&小顔感UPを目指すべくスキマ時間に実践して、若々しい見た目印象をキープしていきましょうね。<photo:Akihiro Itagaki ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ トレーナー/ミスワールドJAPANサポートトレーナー)>


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