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脇腹の贅肉問題を解決へ。1日1分【お腹のくびれを取り戻す】簡単ストレッチ

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脇腹の贅肉によってお腹のラインの崩れに悩んでいる方は少なくないと思います。その原因の1つが体の左右のバランスが崩れ。そこで習慣に採り入れたいのが、左右の体バランスを整えつつ“体側”の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチ法です。お腹にくびれを取り戻す効果を期待できるだけでなく、血行促進や代謝UPも狙えます。

 

 

 

【体側伸ばしストレッチ】

 

(1)あぐら座りをして両脚を前後に組む

 

 

 

(2)内側の脚と反対側の手のひじを床に着き、体に近い方の脚が支点になるよう固定する

 

 

 

(3)床に着いてない方の腕を真っ直ぐ伸ばし、ゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする

 

▲余裕のある方は天井を見るとより効果的です

 

 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るには「脚を床につけた状態をキープすること」がポイント。腕を伸ばした時にひざが浮いてしまう(下写真)と体側を充分に伸ばすことができないので注意しましょう。

 

▲体側を伸ばすときに膝が浮いてしまうと効果を十分に得られません

 

日々の活動がルーティーン化していると体の特定の部分しか使わずに1日が終わってしまい、気づけば体のラインの崩れにつながってしまうこともあります。ぜひ簡単なストレッチを習慣化して、体バランスを整えつつすっきりとしたお腹のラインをキープしていきましょうね。<photo:カトウキギ ストレッチ監修:コシバフウタ(ミスワールドJAPANサポートトレーナー/トレーナー歴3年。トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ)>


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