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太もも内側に“すき間”出現◎ 1日10回【ほっそり美脚】に導く簡単習慣

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ほっそりとした印象の適度に引き締まった理想的な美脚を手に入れるために欠かせないポイントが“太もも内側のすき間”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側にある「内転筋」を効率良く鍛える簡単エクササイズになります。

 

 

 

【内もも引き締めエクササイズ】

 

ひざの間で厚手のタオルをギュっと力を入れて挟むだけというシンプルなエクササイズです。

 

 

(1)ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる

 

 

 

(2)ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて2秒間キープして脱力する

 

 

 

これを“1日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。とてもシンプルなエクササイズですが、しっかり太もも内側の「内転筋」に負荷がかかるので、日を追うごとに引き締め効果を実感できること間違いなし。ぜひ習慣にして、ほっそり美脚の要となる“すき間のある太もも”を育んでいきましょうね。<photo:カトウキギ エクササイズ監修:コシバフウタ(ミスワールドJAPANサポートトレーナー/トレーナー歴3年。いつでもどこでも好きな場所にコーチを呼べるアプリ「セレクトコーチ」認定コーチ)>


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