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フェイスタオルでサポートしながら実践するエクササイズです。

（１）右手にタオルの端を持って頭上からぶら下げ、左手を腰位置で背中に回してぶら下がったタオルを掴む

（２）左手の位置を固定するイメージで右ひじを上方に伸ばす

▲右ひじの位置も動かないように注意しましょう

この曲げ伸ばしの動作を10回を目標に行い、終わったら反対の腕も同様に行います。なお、ひじを伸ばす際は腕を上げきって伸ばしきるのが理想ですが、安全に行うためにも可能な範囲で伸ばすだけでOKです。

B. ペットボトルを使用する二の腕引き締めエクササイズ