むくみが原因でぼやけたフェイスラインは自分自身のテンションをグッと下げてしまうのはもちろん、第一印象も悪くなってしまうもの。シュッとした小顔な印象をキープしていくことは好感度UPのためにも欠かせません。そこで今回は、お風呂タイムや朝のメイク前の習慣にしたい【簡単リンパマッサージ】を紹介します。

 

 

 

｜最初にデコルテ周辺のリンパを流すのがポイント

 

顔をマッサージする前に老廃物を排出しやすい状態に整えておくのは必須。そのためにはデコルテ周辺のリンパを流しておくのが肝心です。マッサージ用のクリームまたはオイルを手に取り、体温で温めてから顔と首に広げてマッサージをスタートします。

 

 

（１） 両手を首の後ろで組み、指先に力を入れて首筋にそって手をなでおろす

 

（２）耳の下の押すと痛い部分を両手中指で軽く押し、押していた部分から指全体を使って首から鎖骨へ向けてなでおろす

 

（３）鎖骨上のくぼみに親指以外の４本指を入れて、肩先に向かって老廃物を流すように動かす

 

（４）鎖骨から脇の下へと老廃物を流すように指を動かす

 

（５）脇の下を痛気持ち良い強さで押す

 

※各工程10回を目安に繰り返し行います

 

 

 

｜フェイスマッサージの手順

 

フェイスラインとアゴまわり、額、口の周り、頬、目の周りとパーツに分けてマッサージしていきます。目の周りはデリケートなので優しく、その他のパーツは指先でしっかり圧をかけていきます。

 

 

 

・アゴまわり

 

右手で右アゴ、左手で左アゴをマッサージしていきます。左右交互に５回ずつ繰り返しましょう。

 

（１）右手の中指と薬指でアゴを挟むようにして、そのまま耳の下まで引き上げる

 

※動きに合わせて肘を上げ、薬指に力を入れることを意識します

 

 

・額

 

繰り返し５回行います。

 

（１） 両手の人差し指、中指、薬指で額の中央を強めに押す

 

（２）額の中央からこめかみまで、額を押しながら指を移動させ、最後にこめかみ部分を最後に弱めに押す

 

 

・口の周り

 

繰り返し５回行います。

 

（１）両手の中指と薬指でアゴの下→口角の横→鼻の下と順々に強めに押していく

 

 

・頬

 

まずは（１）＆（２）を繰り返し各５回行います。

 

（１）両手の人差し指、中指、薬指の腹を使って、目の下→こめかみ→頬の外側を通ってアゴ先へと指を滑らせる

 

（２）アゴ先から目の下に向かって一気に筋肉を強く持ち上げる

 

その後（３）を繰り返し各５回行います。

 

（３） 両手の人差し指、中指、薬指の腹を使って、小鼻の横からこめかみに向かって、頬を持ち上げるように指を動かす

 

 

・目の周り

 

５回繰り返し行います。なお、力を入れすぎず優しく行うよう心がけましょう。

 

（１）両手の中指の腹を使って、目尻からスタートして目の周りを１回優しく撫でる

 

（２）両手の中指と薬指を使って、眉間の上を軽く押し、そのまま指をこめかみに移動させる

 

（３）こめかみを軽く押し、指を耳の前まで滑らせ、フェイスラインに沿うように耳の後ろまで指を動かす

 

 

お出かけ前の忙しい時間帯にすべてを行うのは難しいですが、むくみの気になるパーツだけでも行うと速攻でフェイスラインがスッキリします。ぜひ実践してみてくださいね。