シェア

くびれを備えたお腹周りと引き締まった二の腕の両方を一気に叶えてスリムな見た目印象をめざしましょう。

（１）右ひざを立てて左ひじをついて座って右手を首の後ろに添え、伸ばしている左脚を床から浮かせる

（２）浮かせた左脚を胸元に引き寄せ、同時に上半身を床に着いた左ひざに向かってひねる

▲上半身をひねる時はしっかり肩から床に向かっていくように心がけましょう

左右それぞれ行い“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。少しハードに感じるエクササイズですが、２〜３分程度で行える手軽さも魅力。ぜひ習慣化して、くびれを備えたほっそりボディへと見た目印象をアップデートしていきましょうね。＜photo：Akihiro Itagaki　エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞