お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいのをご存知でしょうか？　そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】です。一般的には立って行うポーズですが、体のバランスをキープするのが難しいので、今回は座ったまま行う簡単なアレンジバージョンをチェックしてみましょう。

 

 

（１）床にあぐらで座り、両手を太ももの上に置く

 

 

 

（２）背筋を真っ直ぐにしたまま、両腕を上げる

 

 

 

（３）頭の上で両手の甲を合わせて、ゆっくり呼吸しながら３呼吸（約30秒間）キープする

 

▲手の甲を合わせるのが難しい場合は、手の平を合わせる形でOKです

 

 

 

期待する効果をきちんと得るためには「お腹、体幹、背骨をしっかり伸ばすこと」がポイント。実践中は天井方向に伸び上がる感じを十分に感じましょう。ただし、頑張って体を伸ばすあまり、肩が上に上がって顔が埋もれてしまうと効果を得られません。肩や首は力を抜いて、リラックスしながら実践することを心がけてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞

 

 

 

【占い】2021年5月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》

 

風水の観点から見ると、身に着けるタイミングと相性は想像以上に大切な要素。少しだけ意識を向けることで運気UPに役立ちます。それでは生年月日から導かれる2021年5月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》をチェックしてみましょう。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞

 

▶︎あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

 

▶︎【生年月日占い】2021年5月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》

 

 

---

 

 

beauty news tokyo編集部の最新情報は公式instagramでもチェックできます。ぜひフォローしておいてくださいね！