脚を引き締めようと運動を始めるとき、どうしても効果の表れやすい太ももに注力してしまいがちですが、理想的なしなやかな細脚を手に入れるためには、キュッと引き締まった足首を手に入れることも大切なポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、足首の引き締めに効く３つの簡単ながらエクササイズになります。

 

 

 

｜足首の引き締めに効く簡単ながらエクササイズ３つ

 

いずれのエクササイズも椅子に座った状態でできるので、オフィスや学校、通勤や通学中、さらには自宅でTVなどを観ながらなど無理なく実践できます。

 

 

（１）足首シーソー運動

 

姿勢を正して座った状態で「かかとを上げる（つま先を床につけたまま）→つま先を上げる（かかとを床につけたまま）」という上下運動を繰り返します。

 

 

（２）足首振り子運動

 

姿勢を正して座った状態で「かかとを上げる（つま先を床につけたまま）→つま先を軸にかかとを左右に振る」という動きを繰り返します。

 

 

（３）足踏み運動

 

姿勢を正して座った状態で「つま先を床につけたまま、左右のかかと互い違いに上下させる」と足踏みを繰り返します。

 

 

いずれのエクササイズも“１日あたり１セット10回×３セット”の実践が目安となりますが、ひざ下はむくみが溜まりやすく痩せにくいパーツと言われていますので、小まめな実践がオススメ。ぜひ習慣化して、より見映えするスラリとした美脚へと近づいていきましょうね。