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（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして椅子に浅く腰掛け、片脚を前方に伸ばす

（２）背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま、伸ばした脚のひざを曲げながら胸に近づける

脚の曲げ伸ばしで１回とカウントし、“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「背筋を真っ直ぐ伸ばして、ひざから胸に近づける（胸からひざに近づけない）」ことがポイントです。

シンプルなエクササイズですが、しっかり下腹部の筋肉に負荷がかかる運動なので、続けるほど下腹の凹ませ効果を実感できます。ぜひ習慣化してお腹痩せを叶えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞