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（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げず、真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もものむくみ予防や太もも周りの筋肉の柔軟性UPを実感できるでしょう。ぜひ習慣化して、太ももの引き締めを叶えていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞