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細見えする太ももへ。蓄積した老廃物をデトックス【太もも痩せ】簡単ストレッチ

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脚の付け根の外側にある「筋膜張筋」は“立ち仕事をしている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい筋肉。小まめなケアで柔軟性をキープすることで疲労感や老廃物を除去するとともに、むくみにくく痩せやすい下半身へと改善していきましょう。

 

 

(1)床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

 

 

 

(2)伸ばした脚をひざを曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地。そのままゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする

 

 

続けて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増し、引き締め効果や動きが良くなることを実感できます。細見えするをキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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