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（１）四つん這いの姿勢になる

（２）右腕を手のひらを上にして左の脇の下に通して、できるだけ腕を遠くに伸ばすして10秒間キープする

反対側も同様に行って１セット、“１日あたり３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「できる限り腕を遠くに伸ばすこと」がポイント。肩が床についてしまうと、腕を遠くに伸ばすことができないので、肩を床につけないように心がけて実践してくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch　酒井彩＞