beautyビューティー

全身の贅肉&むくみの予防に。1日3回【ダイエット効果の出やすい体に導く】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

(1)床の上でうつ伏せになり両腕を体側に置く

 

 

 

(2)両脚を閉じた状態で、両脚を床から上げていく

 

 

 

(3)両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、ゆっくり呼吸しながら3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

これを“1日あたり3回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためにも「キープ時に肩や背中に力が入って首がすくんだ状態にならない」ように注意しましょう。このポーズを習慣化することで全身の柔軟性も増していきますし、血行促進、むくみ予防、代謝UP効果と嬉しい効果を期待できます。今よりもっと細見えする体を手に入れるためにもぜひ習慣化して、ダイエット効果の出やすい体をキープしていきましょうね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


前のページへ

1 2

border