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首や背中に疲労感が蓄積されてデコルテ周りが縮こまってしまうと、重見えするだけでなく、バストを実際より小さく見せてしまいます。デコルテ周りのインナーマッスルの柔軟性を高めることで、軽やかでオンナっぽい見た目印象を取り戻しましょう。

（１）椅子に浅く座って、両脚を軽く開く

（２）両手を頭の後ろで組み、姿勢を正して頭だけを前に倒して20〜30秒キープ

（３）太ももを見るようにして、頭だけを斜めに倒して20〜30秒キープ　※左右行います

深く呼吸しながらゆっくり“１日あたり正面＆左右各５回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中を真っ直ぐキープしたまま頭だけ倒すこと」がポイント。腕の動きとともに背中が丸まってしまわないように注意してください。

シンプルなストレッチにもかかわらず、首や肩、背中のコリや痛みや疲労感を緩和したり、自律神経を整えたりなど様々な効果を期待できます。ぜひ習慣化して自然と色気を醸す“鎖骨美人”をめざしていきましょうね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞