食生活が乱れて栄養バランスが偏ってしまうと「すぐに体重が増えてしまう」とお悩みの方は少なくないはと思います。そんな方こそぜひチェックしてきたいのが「１週間実践するだけで高い効果が得られる！」と話題を呼ぶダイエットプログラム「GMダイエット」。実際に３kg減量、ウエスト３cm減など多数の成功例が報告されています。

 

 

 

｜食事量の制限なし“１週間集中”の食事管理プログラム

 

「GMダイエット」はアメリカのGeneral Moters社で社員の健康維持のために考案されたダイエットプログラム。１週間集中して食事を管理することで体のデトックスを促進するのがテーマとなっていて、実際に多くの人がダイエットに成功したことで有名になりました。その１週間の食事内容のルールは下記の通りです。

 

 

１日目：フルーツのみ

フルーツのみ摂取します（ただしバナナはNG）。

 

２日目：野菜のみ

油を使わない調理法で、とにかく野菜を摂取します。

 

３日目：フルーツと野菜

フルーツと野菜のみ摂取します（ただしバナナとじゃがいもはNG）。

 

４日目：牛乳とバナナ

バナナ８本と牛乳３カップのみ摂取します（ミキサーでバナナと牛乳をシェイクして飲んでもOK）。

 

５日目：肉とトマト

牛肉のステーキ（もしくは鶏のささみ）とトマトのみ摂取します。ただし、水分をしっかり摂るように意識します。

 

６日目：肉と野菜

牛肉or鶏のささみと野菜のみ摂取します（ただしじゃがいもはNG）。

 

７日目：玄米、野菜、フルーツ

玄米、野菜、フルーツのみ摂取します（ただし空腹時は野菜を摂取する）。

 

食べることが好きな方にとって“食事量に制限がない”のが魅力に思えますが、「食事内容の厳しいルールを徹底的に守ること」がこのダイエット法において最も重要なポイント。また、「実践するのは月１回が目安」、「１週間以上立て続けに行わないこと」を心に留めておきましょう。

 

また、実践中は水分が体から排出されやすい状態をキープするために「アルコールを飲まない」、「１日あたり水をコップ10杯以上飲むようにする」ことも大切。なお、水分補給には水以外にも無糖の炭酸水やコーヒー、紅茶、ハーブティーなどがOKとされています。

 

 

特に１週間の前半はかなりストイックな食事内容になっていますが、食べる量に制限されていないのと、毎日食べるものに変化があることから「意外に続けやすい」という実践者の声も多い「GMダイエット」。代謝の低下や体重の変化を感じている方は、体バランスを整えるためにも、食生活の見直しの参考にしてみてくださいね。