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（１）壁に両手をつき背中を丸め、肩甲骨を思い切り開く

▲肩甲骨を後ろに引っ張るイメージを持ちつつ、おへそを覗き込むように背中を丸めます

（２）ひじを曲げて壁に近づくイメージで肩甲骨を思い切り寄せる

▲手と肩の位置が動かないように注意してください

（２）の姿勢の後（１）の姿勢に戻って１回とカウントし、まずは“１日あたり10回を目標”に実践します。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞