シェア

（１）床に仰向けになり、左脚の上に右脚をのせて両手でひざを抱え、お尻の「大臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

（２）脚を右方向に倒して体をねじり、左腕を背中へ回して「中臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

脚の置き方とひねる方向を逆に変えて、反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが、続けるほどにお尻周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。ぜひ習慣化して、脱下半身デブを叶えていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞