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「腰周りを細くしたい」と決意した時、どうしても正面に見えるお腹の引き締めに意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中で床を転がるシンプルな動きが特徴のピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】です。

【ローリング・ライク・ア・ボール】