寒さや乾燥の厳しい今のシーズンは、体調を崩しやすいだけでなく肌状態も悪くなりがち。メイクのりを悪くする原因にもなるので、とっても憂鬱ですよね。

 

そんなときは、栄養素の吸収率が良いスムージーでツヤ肌成分を補給しましょう！
今回は「化粧のり抜群のツヤ肌なる！スムージーのレシピ」を３つご紹介したいと思います。

 

★「甘麹＆いちご豆乳」スムージー

 

甘麹はアミノ酸が豊富なので乾燥肌を改善してくれます。腸内環境を整え免疫力をアップする効果も。さらに、ビタミンＣの宝庫のいちご、血行を促進してくれるビタミンEが豊富な豆乳を加えます。寒い時期におすすめスムージーですよ。

 

 

麹はエステサロンでパックとしてつかわれることも！

 

【材料】（１人分）
甘麹……大さじ３
いちご…8個程度
豆乳……60ml
はちみつ……お好みで

 

【作り方】

 

いちごのへたをとり、甘麹、豆乳、はちみつを加えミキサーにかけます。
★「オレンジ＆アーモンド」スムージー

 

ツヤ美肌つくりにかかせないビタミンEをアーモンドでたっぷり補給。抗酸化力も高いのでアンチエイジングにも。ビタミンCやポリフェノールが豊富なオレンジを加えて美肌効果を倍増させましょう。

 

 

アーモンドは女性に嬉しい効果がたくさん

 

【材料】（１人分）
アーモンド……13粒
オレンジ……１／２個
水……100cc

 

【作り方】
①　アーモンドは沸騰した湯に浸し、冷めてから薄皮をむいておきます。オレンジは皮をむき、種を取り除いておきましょう。
②　アーモンドと水をミキサーにかけ、アーモンドがなめらかになったところでオレンジを加えます。

 

★「トマト＆ピーマン＆カッテージチーズ」スムージー

 

トマトとピーマンはビタミンＣが豊富な低カロリー野菜。女性はカルシウムが不足しがちなので、低カロリーかつカルシウムが豊富なカッテージチーズもプラス。味を締めてくれるタバスコは代謝も上げてダイエット効果も。

 

 

美肌だけでなく脂肪燃焼効果もGET！

 

【材料】（１人分）
トマト……２／３個（100g程度）
ピーマン……１個（40g程度）
カッテージチーズ……30g
水……50ml
タバスコ……お好みで

 

【作り方】

 

①　トマトとピーマンのへたを取り、ひと口大に切っておきます。（ピーマンは種も取り除いておく）
②　①とカッテージチーズと水、タバスコをミキサーにかけます。

 

■おわりに

 

手作りスムージーは空腹状態で吸収率が最も高まる朝に飲むのがおすすめ。習慣にすることでツヤ美肌効果もどんどん高まります。是非つくってみてくださいね。

 

 

text：GODMake Press編集部