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モデルや女優が飲んでいる「白湯（さゆ）」。美容や健康に良いんだろうな、と漠然と思っている人も多いのではないでしょうか。実は白湯を飲むことで様々な恩恵が受けられるんですよ。今回は「白湯習慣」の美容に良い点を改めてご紹介します。

■白湯の効果
「白湯」は簡単に言えば、お湯です。ただのお湯なのですが、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」に基づくもので、実は奥が深いのです。

白湯にはこんな効果があります。
（1）       内臓が温まり代謝がUPする
（2）       血液循環を良くする
（3）       老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果がある
（4）       冷え症改善
（5）       便秘解消
（6）       むくみ解消
（7）       ダイエット効果

補う美容法ではなく、体の中から体質改善を導くといえますね。

■白湯の効果的な飲み方
まずは50℃前後の白湯を用意しましょう。飲んでみて温かいと感じるくらいですが、自分の体温より高ければOKともいわれています。
10分間沸騰させたものが推奨されていますが、やかんで軽く沸かしたり、電子レンジでも大丈夫。何より続けることが大切なので、やりやすい方法で作りましょう。ただし、水道水の場合はカルキ臭が抜けるので、5分以上沸騰させた方が飲みやすいかもしれません。

■朝・昼・晩に白湯を飲むと得られる効果
●起床時
朝起きてすぐに、100～150ccほどの白湯をゆっくり飲みましょう。
睡眠中に失った水分の補給、体の中から温め代謝UP、腸を刺激して便秘解消の効果があります。
●食事中
食事中に100～150ccの白湯を飲むことで、消化を助ける効果があります。
●就寝前
眠る前にも100～150ccの白湯を。副交感神経が優位になりリラックスできるので、質の良い睡眠が得られます。

良い事づくしの白湯。自宅で沸かして保温ポットに入れて持ち歩けば、いつでも手軽にとれ、経済的にもお薦めです。0円でできて、美容にも効果絶大！　是非取り入れてみてくださいね。

text：GODMake Press編集部