ウォーキング。体にいいし、「続けよう」と思っていながら、仕事が忙しくなると、「今日はいいや」が続いて、気がつくとやらなくなくなってしまうという方もいるのでは。

 

三日坊主を卒業したいのに、なかなかできない！
もしかしたら、それは目標が高すぎたり、必要以上に自分を追い込んだりしているからかもしれませんよ。

 

そこで今回は、三日坊主もこれで卒業！ウォーキングを楽しく続けるコツについてご紹介いたします。

 

 

 

■SNSに宣言する

 

 

一人でコツコツと積み重ねていくことが好きな人もいれば、苦手な人もいるでしょう。飽きっぽい人は、SNSをうまく活用しながら、ウォーキングを続けてみては。

 

SNSに書き込めば、どんなに面倒臭くなっても「周りに宣言した以上はやらなきゃ！」と思うはず。友人と会ったときに「ウォーキング続けているの？」といわれたときに「もう、やめちゃったんだよね……。」と返すわけにはいきませんよね。

 

ウォーキングを始める前と終わった後に、それぞれSNSを投稿し、みんなに応援してもらいながら、ウォーキングを継続させていきましょう！SNSを有効活用すれば、ゲーム感覚でウォーキングを楽しめるようになりますよ。

 

 

 

■ウェアやシューズを一式揃える

 

 

普段の服装のまま、ウォーキングをしようとしても、あまり気合いが入りませんよね。この際、ウォーキングを習慣づけるためにも、自分好みのウェアやシューズを探して、ウォーキンググッズを一式購入しちゃいましょう！ウェアやシューズはそれなりに費用もかかりますが、強制的にやらざるを得なくなります。

 

オシャレなウェアを着れば、やる気スイッチもON！あとはお気に入りの音楽を聞きながら、ゆったりと歩きだしてみましょう♪

 

 

 

■たまにはご褒美にCDレンタルショップへ

 

 

一定期間、ウォーキングを続けられるようになったら、たまには帰り道にCDレンタルショップに寄って、ウォーキング中に聴きたい音楽を借りてみてはいかが？CDを買おうとすると、1,000円以上かかってしまいますが、レンタルであれば数枚借りることができます。

 

自分へのご褒美に、そしてさらにウォーキングを楽しめるように、新しい音楽を追加するのも一つの方法ですよ♪

 

 

 

いかがでしたか？

 

ウォーキングはランニングと違って、誰でも簡単に取り組める運動です。わざわざ長い距離を歩かなくても、仕事からの帰り道に数駅手前で降りて、自宅まで帰るのもウォーキングなのです。スキマ時間をつかってウォーキングを続けていくうちに、表情も活き活きとしてくるはずですよ。ぜひ、実践してみてくださいね！

 

text：GODMake Press編集部