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薄着の季節がやってきた！　タイトなトップスも、ショートパンツも、夏ならではの水着スタイルも、ポッコリお腹の体型では格好良く着こなせません。ポチャポチャ二の腕や太もも、本格的に夏を楽しむ季節の前に、どうにか退治したくありませんか？　ショーウィンドウに映る自分を見て、納得行かないのならダイエットを始めましょう。とは言いつつも、夏に片足を突っ込んでいる今の季節。手っ取り早く痩せるためには、運動やちょっとの食事制限ではNG。だからと言って、偏食ダイエットや絶食は美容と健康の大敵です。そこで、オススメしたいのが食物繊維ダイエット！

■美肌を叶えてお腹をペッタンコにするダイエット

第六の栄養素と言われている「食物繊維」。実は普段の食生活の中で足りていないケースが多分です。この食物繊維を積極的に摂ることで、腸内環境が整い、体の中のデトックスが叶うというわけ。「最近トイレの回数が少ないな……」「毎日1回は出ていないかも」そんなあなたは便をお腹にため込んで、毒素体質を作っています。毒素がたまっている体は自然と太りやすかったり、汚肌になりがち。だからこそ、食物繊維をガッツリ摂って、痩せやすい体質を作ることが遠回りなようで、実はダイエットに近道だったりするのです。

■昆布とワカメの味噌汁ダイエット

食物繊維の中でもオススメなのは、海藻由来の水溶性食物繊維。昆布やワカメが代表的です。サラダにしても良いけれど、お腹を冷やしてしまったり、ドレッシングでカロリーを沢山とってしまいがちなので、お腹にたまりやすい味噌汁にするのがGOOD。夕食を海藻の味噌汁大サイズにしてみて！　量は食べてもOKなので、お腹が空きそうだなと思ったら、ワカメなどをプラスして満腹になるまで食べましょう。空腹感を感じることなく、しかも食物繊維のおかげで肌のコンディションも整ってきます。1週間も続けたら「あれ？化粧品変えた？」なんて友達に聞かれちゃうかも？　一食を置き換えることで、摂取カロリーも抑えられて、一石二鳥です！

手っ取り早くお腹をペッタンコにしたかったり、足細を叶えたかったら、今日から夜は海藻味噌汁（またはスープでも可）に変えてみませんか？

text：GODMake Press編集部