体の冷えは冬だけと思われがちですが、実は夏の方が体の中が冷えやすいのです。
一日中冷房の効いた部屋に居たり、冷たい飲み物や食べ物を摂っていると、体の中が冷えて様々なトラブルが起こります。冷えは万病の元！夏でも体を冷やさないよう気をつけましょうね。

 

 

暑いからといって、氷の入った飲み物をごくごく飲んでいませんか？冷房を付けっぱなしにして寝てしまっていませんか？

 

 

 

冷える原因
・冷たい物の摂りすぎ
・偏った食事
・喫煙
・運動不足
・体を締め付ける服装や下半身を冷やす服装

 

 

 

対策
・夏でも氷の入った飲み物ではなく、常温か温かい飲み物にしましょう。
また、体を温める食材を多めに摂りましょう。
・規則正しい生活習慣を心がけましょう。
・運動不足や体を締め付ける服装は、血行が悪くなり冷えの原因に。
・ストレスをためると自律神経が乱れ血液循環が悪くなります。
ゆっくりと入浴をし、リラックスした時間を過ごしましょう。
・冷房の効いた部屋に長時間居ないようにしましょう。

 

 

 

体を温める食べ物
・ねぎ、にら、生姜、たまねぎ、かぼちゃ、にんじん、にんにく、納豆、玄米、さといも、れんこん、ごぼう、いわし、あじ、肉類　など
タンパク質や鉄分、ビタミンを多く摂るようにしましょう 。

 

なすやきゅうり、とまと、すいかなどの夏野菜は体を冷やす作用があります。冷えやすい方は火を通して食べるか少し控えましょう。

 

また、白砂糖やウーロン茶、緑茶も冷えやすいので紅茶やほうじ茶にしましょうね。

 

 

 

夏でも体の中を温めることを意識して、暑い夏を乗り切りましょう！

 

 

text：GODMake Press編集部