オイル＝油。
「太る〜！」
「健康によくなさそう……」
と嫌厭している人もまだまだ多いのではないでしょうか。
それ、すごくもったいない！
オイルは選び方次第で、女性の外見も内面も美しく健康にしてくれる効果があるんです。

 

 

 

■美人になるオイルって？

 

私たち人間に必要な栄養素は、たんぱく質、炭水化物、そしてオイルである脂質です。
脂質は動物性脂肪の太りやすい「飽和脂肪酸」と植物性脂肪でつくられた「不飽和脂肪酸」に分けることができます。
そして、美人効果が高いのは、「不飽和脂肪酸」。
不飽和脂肪酸は、オメガ３系、オメガ６系、オメガ９系にわけることができ、美人効果にも違いがあります。
それでは、女性を美しくする積極的に摂りたいオイルを厳選して3つご紹介します！

 

 

 

■オメガ3系オイル　おすすめは“亜麻仁油”

 

 

オメガ3系オイルは、肌を若々しく保つためのセラミドを生成したり、シミなどの原因であるメラニンを抑制する効果があります。
また、アトピーや花粉症、ぜんそくなどのアレルギー性疾患を予防、改善する働きもあります。
おすすめは自立神経を安定させメンタルケアもしてくれる“亜麻仁油”です。いつもニコニコのハッピー美人に！

 

【“亜麻仁油”の使い方】

熱や光に弱いので冷蔵庫で保存しましょう。加熱はせずに、サラダなどにかけて食べるのがおすすめです。

 

 

 

■オメガ6系オイル　おすすめは“ウォールナッツオイル”

 

 

オメガ6系オイルは、血圧、血糖値、コレステロールを下げる効果があるのでダイエットの強い味方になります。
なかでも、血行を促進してむくみをとる効果も期待出来る“ウォールナッツオイル”がおすすめ。全身スッキリ美ボディ美人に！

 

【“ウォールナッツオイル”の使い方】
冷蔵庫で保存しましょう。
くるみの種子からできる“ウォールナッツオイル”は、香りがとっても良いです。お菓子づくりもヘルシーに行うことができますよ〜。

 

 

 

■オメガ9系オイル　おすすめは “アボカドオイル”

 

 

オメガ9系オイルは、腸の運動を高め、便秘を予防、解消する効果があります。血管を丈夫にして、アンチエイジング効果も期待できます。
おすすめは美肌効果が非常に高いアボカドの果肉を絞ってつくる“アボカドオイル”。もちもちツヤツヤの美肌美人に！

 

【“アボカドオイル”の使い方】
直射日光をさけ常温で保存しましょう。酸化しにくいので加熱料理にも使えます！　炒め物などさまざまな料理に使いましょう。

 

 

 

オイルは種類が多くて選ぶの大変……。なんて方は是非参考に！
賢くオイルを使って美人度を高めてくださいね。

 

 

text：GODMake Press編集部