ワイドシルエットのボトムスの流行も継続しそうですが、今年の春夏はスキニータイプのボトムスが再注目されそうですし、可憐なミニスカートも楽しみたいですよね?!　ぜひ春までには、どんなコーデも楽しめる“スッキリ下半身”を叶えておきたいもの。そこで“スッキリ下半身”を叶える「エクササイズ」を紹介します。

 

 

｜代謝UP＆カロリー消費も一挙に実現する超簡単エクササイズ

 

スッキリ下半身の実現には運動も必要です。そして、ダイエットにおいて「有酸素運動」と「筋トレ」は欠かせません。「筋トレ」でしっかり基礎代謝を上げた後に、「有酸素運動」でカロリー消費するというサイクルが理想的です。

 

そこで「筋トレ」と「有酸素運動」の両方を効果を一挙に得られ、“スッキリ下半身”に導く『エレファント・カウント』というエクササイズを紹介します。

 

 

 

■自分の脚をゾウの鼻に見立てた下半身エクササイズ『エレファント・カウント』

 

 

Step 1　背中が曲がらないように気をつけて姿勢よく立ち、左足を半歩前に出す

 

 

 

 

Step 2　前に出した足の足首から直角に曲げる

 

 

 

 

Step 3　姿勢と直角に曲げた足首をキープしつつ「１～９」までかかとで数字を宙に描いていく

 

 

脚を伸ばして、付け根から動かすのがポイント。「１～９」までのカウントアップに慣れてきたら、続けて「９〜１」のカウントダウンにも挑戦してみてください♪

 

 

 

いかがですか？　ぜひ参考にして、絶対春までに“スッキリ下半身”を実現させましょう！！